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      高考后如何調(diào)整心態(tài)(5篇)

      時(shí)間:2019-05-14 05:01:42下載本文作者:會(huì)員上傳
      簡(jiǎn)介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《高考后如何調(diào)整心態(tài)》,但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《高考后如何調(diào)整心態(tài)》。

      第一篇:高考后如何調(diào)整心態(tài)

      高考后如何調(diào)整心態(tài)

      6月9日,高考已結(jié)束,對(duì)于大多數(shù)高三的孩子來說正是狂歡慶祝的時(shí)刻,但在烏魯木齊市西山西街南一巷雅山新天地小區(qū),一個(gè)19歲的生命卻悄然而逝。

      她叫小芳,也是一位高三的孩子,小芳曾在烏魯木齊市上高中,去年參加高考,成績(jī)還可以,但小芳覺得不滿意,想考一所理想的大學(xué),因此又在米東區(qū)一所高中復(fù)讀了一年。平日里,小芳學(xué)習(xí)很刻苦,就算是周末也不出去玩,待在家里一直學(xué)習(xí)到次日凌晨。

      這次高考后,小芳反復(fù)說自己沒考好,一直悶悶不樂,話也出奇得少,經(jīng)常一個(gè)人發(fā)呆,這讓一家人看在眼里急在心里,大家誰都不提考試,盡量說些讓小芳開心的事情。

      就在9號(hào)的下午小芳和往常一樣呆立窗前,她突然轉(zhuǎn)身說要出去買些東西,母親申女士不放心跟了出去。一出門,申女士被眼前的場(chǎng)景驚呆了,女兒站在5樓樓道的陽臺(tái)上準(zhǔn)備往下跳,她失聲哭喊著跑上前準(zhǔn)備抓住女兒,但一把只抓住了她的一只鞋子……

      又一個(gè)生命因?yàn)楦呖茧x我們而去,難道真的只有高考才能改變命運(yùn)?其實(shí)仔細(xì)想來,高考只不過是教育部為普通高校招生而組織的一次考試而已,它僅僅是就讀大學(xué)的一個(gè)門檻,而不應(yīng)成為決定考生命運(yùn)的審判庭。在一個(gè)階層流通機(jī)制健全的社會(huì)中,每位成員的成功之路應(yīng)該有千萬條,由此岸到達(dá)彼岸的通道有很多,爭(zhēng)先恐后地去擠某一座“獨(dú)木橋”完全沒有那個(gè)必要。

      “我是一名很普通的大專畢業(yè)生,現(xiàn)在在西安一家知名的網(wǎng)絡(luò)公司上班,公司的待遇非常好,同事之間相處也很融洽?!比螛淅谑且幻衲瓴艔年兾餍氯A電腦軟件學(xué)校畢業(yè)的學(xué)生,之前他學(xué)習(xí)的是學(xué)校里的王牌專業(yè)——電子商務(wù)高級(jí)工程師。和很多高考失意的學(xué)生一樣,曾經(jīng)的他,也因?yàn)楦呖嫉氖Ю员┳詶?,“但日子還是得好好過,人生還是得勇敢面對(duì)。”抱著這樣的心態(tài),任樹磊再一次鼓氣了勇氣,勇敢面對(duì)眼前的挫折。所幸的是,他從小就很喜歡電腦,因此,他想在電腦方面有所成就。就這樣,通過西安表哥的介紹,他來到了陜西新華電腦軟件學(xué)校,并選擇了電子商務(wù)專業(yè),學(xué)習(xí)網(wǎng)站建設(shè)、網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷等方面的專業(yè)知識(shí)。

      兩年過去了,經(jīng)過在陜西新華電腦軟件學(xué)校系統(tǒng)專業(yè)的學(xué)習(xí),任樹磊已經(jīng)成為電子商務(wù)班級(jí)的高材生,現(xiàn)如今,和他一起共事的同事都是西安知名大學(xué)的本科生。但在技術(shù)運(yùn)用方面,他可一點(diǎn)兒沒有輸給這些同事。

      第二篇:考后如何調(diào)整心態(tài)演講稿

      考后如何調(diào)整心態(tài)演講稿

      作者: 2017級(jí)8班 廖華蝶

      半期考試悄然而至,結(jié)果也是幾家歡樂幾家愁??嫉煤玫耐瑢W(xué),當(dāng)然是可喜可賀,但與此同時(shí),驕傲與浮躁就成了你的大敵。所以,戒驕戒躁,成為了你的首要任務(wù)。那么考得較差或沒有達(dá)到自己預(yù)期值的同學(xué),又應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài),準(zhǔn)備下一次沖刺呢?

      1.我們要正視壓力??纪暝囈院?,尤其是一些大考以后,每個(gè)同學(xué)總會(huì)面對(duì)來自各個(gè)方面的壓力,這些壓力可能來自老師,父母,同學(xué)。父母?jìng)兺映升埻渗P心切,也總是以孩子的成績(jī)作為談?wù)摰膶?duì)象。因此,如果你沒有達(dá)到父母的期望值,你需要想一想:我真的盡力了嗎?如果是,那就無需太過自責(zé),你不妨這么想:我盡力了,我的心是坦然的。

      2.我們要理智分析成績(jī),正確對(duì)待考試成績(jī)。無論成績(jī)?nèi)绾?,都要?duì)試卷進(jìn)行認(rèn)真的分析和思考。對(duì)于錯(cuò)題,要找出原因,以利于今后改正。要知道,我們每一次考試,都是為了下一次取得更好的成績(jī)。

      3.分析學(xué)習(xí)態(tài)度,學(xué)習(xí)方法。如果你并不是沒有復(fù)習(xí)卻沒有得到自己想要的成績(jī),你就應(yīng)該反思,是不是你的學(xué)習(xí)方法出了問題??荚嚭?,可以結(jié)合試卷,請(qǐng)教老師,總結(jié)一下你的學(xué)習(xí)方法是否需要改進(jìn),有則改之無則加勉。

      4.多角度看名次,敢于直面現(xiàn)實(shí)。每個(gè)人的成績(jī)和名次,都不是不變的,沒有進(jìn)步就是退步。但是考試后無論如何,成績(jī)已經(jīng)變成了現(xiàn)實(shí),再傷心再后悔也無法改變。因此,敢于正視現(xiàn)實(shí),多角度地看名次,去接受它,最重要的是從中獲得經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),下次努力。

      5.制定可行的計(jì)劃。在制定計(jì)劃時(shí),應(yīng)結(jié)合自己的具體情況,安排好自己的學(xué)習(xí)和生活,但不能急于求成一步登天。如果目標(biāo)計(jì)劃不切實(shí)際,就失去了它的意義。

      “人生在世,生一日當(dāng)盡一日之勤”沒有成功是一蹴而就,沒有哪顆神仙果是輕松摘得,說得再多,不如付諸于行動(dòng)。做了多少功就收獲多少能,物理的定律,在生活中也同樣適用。

      第三篇:2014高考 高考前心態(tài)調(diào)整[定稿]

      2014高考 高考前心態(tài)調(diào)整

      一年一度的高考又要來臨,這個(gè)時(shí)候高三學(xué)生都很緊張,那么,高考前學(xué)生心態(tài)如何調(diào)整,下面就來簡(jiǎn)單分析下,希望對(duì)廣大考生有一定幫助。

      趕走倦怠情緒

      當(dāng)你坐在書桌前心神不定,愛走神,產(chǎn)生倦怠情緒時(shí),可做一個(gè)“加速作業(yè)時(shí)間,提高緊迫感和注意力”的訓(xùn)練:看著表,規(guī)定自己在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成一小時(shí)的復(fù)習(xí)內(nèi)容。要做到快而不出錯(cuò),就必須高度集中注意力,堅(jiān)持一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn),緊迫感和注意力又回到了你的身邊。放棄各種誘惑

      想想你離升學(xué)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)?一發(fā)現(xiàn)距離,就能萌生危機(jī)感,逼得你隔絕一切干擾你的誘惑。要是感到自己實(shí)在“坐不住”時(shí),可大聲地說幾遍:“現(xiàn)在我要下決心干手上的事”、“我要集中精力干這件事”、“什么事情也擋不住我”。別忘了常常告訴自己:要夢(mèng)想成真,誰都不可能不付出“成本”和某些“犧牲”。

      每日自我檢查

      有個(gè)迷戀上網(wǎng)的考生,每天都非得到網(wǎng)上去“聊天”。媽媽好說歹說都不能收回他的心。其實(shí)他的心里也不好受,因?yàn)殡x高考的日子越來越近,但他不知怎樣擺脫誘惑。結(jié)果,在學(xué)校組織的一次考前心理訓(xùn)練活動(dòng)中,“每日自我檢查表”讓他擺脫了“上網(wǎng)”誘惑。

      檢查的內(nèi)容可根據(jù)需要改變的行為來設(shè)定,每天臨睡時(shí)自我評(píng)分:自己覺得做到了,給自己一顆星;沒有做到,就給自己一個(gè)叉。每周累計(jì)并與上周比。再根據(jù)檢查結(jié)果,即“星”“叉”的增減給自己鼓勵(lì)或懲罰。

      改變行為習(xí)慣

      行為心理學(xué)研究表明:21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣(注意有個(gè)別差異)。對(duì)自己設(shè)定的行為目標(biāo),從第1-7天,刻意地去做,可能會(huì)不舒服,但一定要堅(jiān)持。到第8-14天時(shí),雖感日漸自然,仍需時(shí)刻提醒自己。到了第15-21天時(shí),你就會(huì)有了不經(jīng)意、自然而然的感覺。??好,祝賀你!你已經(jīng)形成習(xí)慣,完成了改變自己的一個(gè)目標(biāo)。

      不過要注意的是:根據(jù)人的個(gè)別差異,訓(xùn)練的天數(shù)可有增減;此外,一旦出現(xiàn)“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭,你就該想一想:你是要成功還是要失敗?不

      改變,就意味著失敗;要成功,就別無選擇,立即改變!因?yàn)闆Q定命運(yùn)的還是你自己。

      做“地毯式”診斷

      臨近高考,有些同學(xué)總感到自己力不從心,怕復(fù)習(xí)不到位,感到焦急、恐懼。建議你不妨花點(diǎn)時(shí)間,靜下心來,對(duì)自己的知識(shí)與解題能力做一次“地毯式”的診斷,清楚自己的強(qiáng)項(xiàng)與不足。要確保強(qiáng)項(xiàng)不失分;弱項(xiàng)查出問題少失分。心里有了底,就能降低焦慮恐懼,找回自信。

      別忘適時(shí)放松

      有時(shí),同學(xué)正抓緊做著作業(yè),忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭,好像腦子也不靈了,眼睛也看不清了,很明顯,復(fù)習(xí)效率降低了。這時(shí),你可停下讓自己放松一下,做點(diǎn)自己感興趣的事,找到“樂”的感覺;哼哼小曲,眺望窗外,也可以躺在沙發(fā)上,閉上眼睛,放段舒緩的樂曲,時(shí)間不能超過10分鐘。

      最后祝愿2014年的高考學(xué)生一切順利、超常發(fā)揮,進(jìn)入自己理想的學(xué)府。如果,高考學(xué)生有意向吃高考營(yíng)養(yǎng)品,用以克服用腦過度、記憶力下降、注意力不集中、情緒煩躁的問題,可以試試長(zhǎng)城生物研制的α-亞麻酸生物制品--U-100慧靈,效果不錯(cuò)。

      第四篇:高三一模后心態(tài)調(diào)整

      把握自我 成就明天

      ——與高三學(xué)子談

      高三一模后:別忽視自己的心態(tài)調(diào)整

      一模是歷年高考前對(duì)考生最為重要的實(shí)戰(zhàn)演習(xí),考生、老師及家長(zhǎng)都極為看重,特別是考生,完全有親臨高考之感。也正是由此,考生的心態(tài)會(huì)變化多端,其中,大多是不良心態(tài)占據(jù)著主要的位置。比如說,對(duì)一模的心態(tài)不同,對(duì)一模的成績(jī)看法不同,這不僅直接影響一模的成績(jī),同時(shí)還會(huì)使考生一蹶不振,以至于影響到正式的高考。

      每年都有在一??荚囍衅x自己,發(fā)揮不理想的考生,由于心情郁悶,而悲觀失望、情緒浮躁、坐立不安。這些不良的心理因素都會(huì)不同程度地抑制大腦潛力的發(fā)揮,影響觀察力、記憶力、思維力的效應(yīng),從而降低學(xué)習(xí)質(zhì)量,影響學(xué)習(xí)效果??傮w感覺,這種不良情緒的影響是深刻、不容易消失和難以忘卻的??墒窃谶@時(shí),距離高考也就只有不到80天的時(shí)間了,有限的時(shí)間如何進(jìn)行有效地調(diào)整,恢復(fù)正常的狀態(tài)這是相當(dāng)關(guān)鍵和緊迫的事情。

      提供幾條思路,不知是否有可用之處。

      切,責(zé)怪、埋怨、著急等等,這就更加重了孩子的不良心態(tài)。如果,父母、老師都能夠多營(yíng)造一些輕松、平和的環(huán)境,我想,孩子在這時(shí)的逆返將是正向和積極的。

      一摸考試的工作已經(jīng)結(jié)束,但對(duì)于這次考試的意義與作用卻才剛剛進(jìn)行了一小部分,真正的工作是看我們考完試,如何地對(duì)待成績(jī),充分地利用好成績(jī),把這次考試的真正意義落實(shí)到具體的學(xué)習(xí)中去??吹阶约旱某煽?jī)后我們首先要從以下幾方面進(jìn)行分析。

      成績(jī)分析報(bào)告冊(cè)的目的就是把這次考試的得與失進(jìn)行全面的總結(jié),并找出最適合于自己的克服這些問題的措施與辦法,以備在以后的學(xué)習(xí)過程中時(shí)刻提醒、慢慢克服,更重要的是在下一次的考試之前要再一次溫習(xí)這次的考試總結(jié)與暴露的問題,一邊有針對(duì)性的在考試之前得到有效遏制,起到考前總結(jié),考后補(bǔ)充的作用,只有這樣在一次次的考試中不斷的總結(jié),不斷地提高,逐步完善,最終中達(dá)到我們的要達(dá)到理想狀況。

      成績(jī)分析報(bào)告冊(cè)中要寫好的內(nèi)容主要有:

      ① 本次考試的收獲有哪些?1、2、3...下一步如何進(jìn)一步完善與發(fā)揚(yáng)。

      ②本次考試暴露的知識(shí)、答題策略和技巧等方面的問題有哪些?1、2、3...下一步制訂了哪些措施和方法來克服這些問題的再次出現(xiàn)。

      ③本次考試的策略和心態(tài)還有哪些地方需要調(diào)整與改進(jìn),應(yīng)如何改進(jìn)?遇到突發(fā)性難題又如何對(duì)待?

      當(dāng)然還有其他的一些,如時(shí)間的安排,目標(biāo)的制定與完成,考試時(shí)所抱的信念(你可斷其一指,不可傷其十指),考試時(shí)給自己的做題原則與溫馨提示等等。

      高三 二看考卷。對(duì)于自己曾經(jīng)做過的題目,特別是做錯(cuò)的題,回想一下為什么會(huì)錯(cuò)、錯(cuò)在什么地方,以免解答高考同類問題時(shí)再次出錯(cuò),被“同一塊石頭絆倒”。查找以前做錯(cuò)的試題,分析病因,對(duì)癥下藥,這是后段學(xué)生復(fù)習(xí)的重點(diǎn)工作。

      三看專題。按知識(shí)方塊或能力方塊進(jìn)行有目的研究與記憶學(xué)習(xí),關(guān)鍵在看專題時(shí),經(jīng)過對(duì)比,對(duì)照等方法找出規(guī)律性的東西。

      四看例題。處理好各方面的模擬試、摸底試題,讓這些例題在復(fù)習(xí)中起互補(bǔ)的作用,通過看試題查缺補(bǔ)漏,對(duì)例題的使用最好能把其相同的考點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行橫向比較,分析相同點(diǎn)和不同點(diǎn),這樣有利于抓住問題的本質(zhì),掌握這一類問題的解決策略。做完題后老師要引導(dǎo)學(xué)生在反思上下功夫,對(duì)審題的反思;對(duì)解題思維過程的反思;對(duì)解法多樣性的反思;對(duì)題目本身及解法本身所存在的規(guī)律性的反思;對(duì)題目變化的反思。通過反思,做到做一道題,會(huì)一套題,解決一種題型,復(fù)習(xí)一系列知識(shí),掌握一兩個(gè)規(guī)律,因此要注意解題的質(zhì)量,而不是數(shù)量,解題后的思考不僅是一個(gè)知識(shí)的同化和順應(yīng)的過程,也是一個(gè)解題與復(fù)習(xí)的強(qiáng)化過程,升值過程。有效地進(jìn)行高考復(fù)習(xí),提高復(fù)習(xí)效率,提高解題的質(zhì)量,才能作到事半功倍。

      五看題型。既關(guān)注傳統(tǒng)題型又要特別注意命題方向的題型,特別是關(guān)注現(xiàn)在高考中出現(xiàn)的新題型,進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。通過解題來歸納和掌握解題技巧。

      強(qiáng)化練習(xí)??记?,要合理進(jìn)行一些強(qiáng)化性、針對(duì)性的練習(xí),要定時(shí)安排2-3套最新模擬試題,以適應(yīng)高考環(huán)境下的考試需要。

      二、重視應(yīng)試方法和技巧的積累

      實(shí)踐證明,并不是考前做好知識(shí)和相應(yīng)能力的訓(xùn)練就一定能考好高考。高考的取勝除了知識(shí)和相應(yīng)能力之外,心理因素、環(huán)境適應(yīng)和考試方法與技巧的發(fā)揮也十分重要。

      專家總結(jié)了歷年學(xué)生在考試中出錯(cuò)的各種原因,并歸納為三大類24項(xiàng)。

      高三開學(xué)后,大部分學(xué)校的備考都將進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)。在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,學(xué)生如果學(xué)法得當(dāng),總成績(jī)提高五十分以上是可以實(shí)現(xiàn)的。

      學(xué)生要學(xué)會(huì)復(fù)習(xí)

      復(fù)習(xí)密度大,作業(yè)多,難度不一,壓力大,擔(dān)憂多……這是高三學(xué)生普遍面臨的問題。

      進(jìn)入二輪復(fù)習(xí),時(shí)間緊,任務(wù)重,只能有限的時(shí)間內(nèi)要想使自己的成績(jī)得到一定程度的提高,就要學(xué)會(huì)如何復(fù)習(xí)了。

      1、學(xué)會(huì)取舍,明確自己各科的強(qiáng)弱,合理安排復(fù)習(xí)的輕重

      牢牢抓住自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科,使其鞏固中得到一定程度的提高,這是樹立信心的重要保證。對(duì)自己的弱勢(shì)學(xué)科要以基礎(chǔ)為重,做習(xí)題以中低檔題為主,放棄難題,把寶貴的時(shí)間不要浪費(fèi)中無用而低效的內(nèi)容上。

      2、高度重視自己的錯(cuò)題,及時(shí)反芻,增強(qiáng)有效性

      二輪復(fù)習(xí)中要做許多習(xí)題,進(jìn)行多次各種類型的考試。這是暴露總結(jié)自己錯(cuò)誤的最好機(jī)會(huì),所以要以良好的心態(tài)對(duì)待考試,避免對(duì)考試常常出現(xiàn)的逆反心理。

      對(duì)于錯(cuò)題,要做好整理統(tǒng)計(jì),定期進(jìn)行反芻,從而對(duì)這些錯(cuò)誤加深印象,減少再次出現(xiàn)錯(cuò)誤的概率。這是迅速提高成績(jī)的一個(gè)有效途徑。

      3、重視過程,看淡成績(jī)

      許多學(xué)生都對(duì)自己的成績(jī)和排名很重視,常常要和高考掛鉤,會(huì)聯(lián)想到自己的成敗。自己的情緒經(jīng)常會(huì)因?yàn)槌煽?jī)的起落而變化,干擾了自己的正常復(fù)習(xí),從而影響成績(jī)的提高。所以,要想擺脫這種不良情緒,要眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn),行動(dòng)重現(xiàn)實(shí),有效的辦法就是看重自己努力的過程,認(rèn)真對(duì)待每一次考試,重視錯(cuò)題的反芻??在這樣的積累中,為自己積攢實(shí)力,定會(huì)取得較好的成績(jī)的。

      很多中等程度的學(xué)生還不知道重點(diǎn)抓分點(diǎn)在哪,也就是容易獲的,分?jǐn)?shù)比例極大的部分在哪,那么現(xiàn)在給大家歸納下各科必須掌握的首要部分。

      語文

      考綱規(guī)定的、平時(shí)老師上課強(qiáng)調(diào)的課本內(nèi)必須記、背的部分,多出在選擇填

      空?,F(xiàn)代文閱讀部分:文章大意提煉、中心思想、段落表述。文言文部分:虛詞、文章大意(大概的翻譯)。詞句部分:成語理解、句型變換。作文部分:一開始不要追求詞藻,要能初步表達(dá)出自己對(duì)命題內(nèi)容的看法即可,既形成文章要有自己的思想和內(nèi)容,不必強(qiáng)行堆詞。這樣基本上能夠穩(wěn)在120分上下。

      數(shù)學(xué)

      根據(jù)自己的水平,拿下基礎(chǔ)題,學(xué)會(huì)分析理解題目,掌握式子變形,確保達(dá)到100~120分,因?yàn)檫@些分?jǐn)?shù)屬于基礎(chǔ)分+中難分。

      英語

      不要太花時(shí)間注重語法、句型、詞組。先去理解介詞(看之前發(fā)的課程視頻),注重于以往做過的試卷、試題中的一些用法,如大部分語法考察不同時(shí)態(tài)時(shí)的動(dòng)詞形式,那么我們直接拋開語法,抓住句子所描述的時(shí)態(tài)做題;如大部分被動(dòng)語態(tài)強(qiáng)調(diào)的是對(duì)象,我們就根據(jù)考題中句子所側(cè)重對(duì)象來答題,而不是

      第五篇:高考前如何調(diào)整好心態(tài)

      高考前如何調(diào)整好心態(tài)

      下面介紹有關(guān)心態(tài)調(diào)整的一些方法,獻(xiàn)給即將參加高考的考生們。希望你們志存高遠(yuǎn),金榜題名!

      第一,調(diào)整認(rèn)知狀態(tài),做好三個(gè)正確對(duì)待。

      二、要正確對(duì)待緊張。很多人一談到緊張,就覺得非常不好。實(shí)際上這是誤區(qū),在備考復(fù)習(xí)階段,和在考場(chǎng)上,保持適度的緊張,對(duì)考試發(fā)揮有利。因?yàn)檫m度的緊張,會(huì)激發(fā)學(xué)生潛能,有利于成績(jī)的發(fā)揮。我們反對(duì)的是過分的緊張,過分的緊張叫焦慮,那是不好的。所以稍微保持一點(diǎn)緊張是有好處的。

      三、正確對(duì)待即將到來的高考,不能妖魔化高考??忌鷮?duì)高考認(rèn)識(shí)的不同,直接影響了考生的成績(jī)。很多人認(rèn)為高考是決定命運(yùn)的考試,實(shí)際上高考只是一次重大的考試,作為廣大的學(xué)子來講,把高考看成人生的歷練過程,這樣會(huì)更好。人生的一種成長(zhǎng),一種歷練的過程,抱著這樣的心態(tài)去參加考試,不是說完全考上了我就贏了,沒考好我就是徹底不行了,還不是這么回事。實(shí)際上對(duì)于廣大中學(xué)生來講,在這個(gè)年齡段考上什么大學(xué),考多少分?jǐn)?shù),這肯定是重要的。但比它更重要的是,這個(gè)年齡段正是中學(xué)生人生觀、價(jià)值觀形成,這個(gè)階段養(yǎng)成積極向上的精神,這個(gè)更重要。一方面,要看到高考確實(shí)重要、確實(shí)關(guān)鍵,在高考中取得理想成績(jī),進(jìn)入大學(xué)深造是成才的一條重要出路。但又要看到,它并不是成才的唯一出路。今后的社會(huì)對(duì)人才的需要是多方面、全方位的。成長(zhǎng)成才之路有千萬條,許多人并沒有上過大學(xué),但通過自己的努力,也同樣獲得了成功,成為社會(huì)需要、對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)的人?,F(xiàn)在大學(xué)招生規(guī)模擴(kuò)大,絕大部分同學(xué)都可以進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí),因而考生理應(yīng)全力以赴,為高考全力拼搏。人生在于拼搏,在于不斷進(jìn)取,人生能有幾回搏,即使名落孫山,也不應(yīng)后悔,更不至于尋死覓活、自尋短見。

      正確對(duì)待高考,這是第一點(diǎn):調(diào)整認(rèn)知狀態(tài),做好三個(gè)正確對(duì)待。

      第二,增強(qiáng)自信心。

      自信心強(qiáng)的人,高考的時(shí)候就容易發(fā)揮得好。怎么樣培養(yǎng)自信心呢?有幾種辦法,考生們不妨一試。第一種辦法是非常自然的面帶微笑,同學(xué)之間,師生,家庭成員之間經(jīng)常面帶微笑,有助于培養(yǎng)自信。第二,走路的時(shí)候抬頭挺胸,雙肩平直,人的內(nèi)心體驗(yàn)和外部姿勢(shì)相關(guān)的。第三,不要橫著跟別人比,最后階段的時(shí)候,不要老橫著跟別人比,放大自己的弱點(diǎn)。有的考生越到最后關(guān)頭越放大自己的弱點(diǎn),最后階段多看自己的長(zhǎng)處,看強(qiáng)科要有自信。學(xué)會(huì)從點(diǎn)滴當(dāng)中賞識(shí)自己,約納自己,這樣才會(huì)更好一點(diǎn)。

      想對(duì)孩子家長(zhǎng)說幾句話:孩子對(duì)壓力其中很大一部分成分來自于家長(zhǎng)?,F(xiàn)在當(dāng)家長(zhǎng),特別當(dāng)媽媽普遍共性的問題,老拿自己的孩子和別人比。老愿意當(dāng)自己孩子面夸別人的孩子,這種非常不好。從考生來講,不要放大自己的弱點(diǎn),要多看自己強(qiáng)項(xiàng)的一面,這樣有助于培養(yǎng)自己自信心。這是談到調(diào)整心態(tài)第二個(gè)方面。相信自己,堅(jiān)定的信心一定可以給即將高考的你帶來從容,同時(shí)帶來力量。

      第三,排除不良情緒影響,追求陽光心態(tài)。

      在沖刺復(fù)習(xí)里面,成績(jī)的起伏,師生關(guān)系,同學(xué)之間關(guān)系,親子關(guān)系,那么這些關(guān)系有的時(shí)候孩子往往碰到一些不如人意的地方,這是很正常的,要學(xué)會(huì)正確對(duì)待。當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候,要學(xué)會(huì)及時(shí)的把它排除掉。特別是內(nèi)向型的小女孩,很用功,成績(jī)上不去,然后有了苦悶,最后很鬧心的時(shí)候還不愿意說,你壓抑自己,心不靜很難學(xué)習(xí)好,所以要學(xué)會(huì)把不良情緒及時(shí)排除掉。

      具體排除不良情緒的方法,有四種。

      第一就是傾訴,說出來告訴別人,告訴家長(zhǎng),告訴老師,告訴親朋好友。這里就是一個(gè)和諧的、平等的、民主的家庭,有利于孩子調(diào)整心態(tài),所以和諧師生關(guān)系都有利于調(diào)整孩子心態(tài),首先有話說出來,不要埋在心里。

      第二種方式就是宣泄,不壓抑自己,該哭就哭該笑就笑。

      第三種方式就是轉(zhuǎn)移,當(dāng)自己情緒實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候,鬧心的時(shí)候,打打球聽聽歌,做自己喜歡的事兒轉(zhuǎn)移一下。

      第四種方式就是休息,睡眠是最好的減壓良藥,很多考生出現(xiàn)這些問題,往往跟自己睡眠不足有關(guān)系,當(dāng)自己情緒不好情況,用熱水泡泡腳,可能對(duì)自己學(xué)習(xí)會(huì)更好一些。

      第四項(xiàng):遺忘緊張?jiān)?,多用肯定性的語言。調(diào)整心態(tài)一個(gè)很好的方式就是學(xué)會(huì)遺忘緊張?jiān)?,緊張和緊張?jiān)从嘘P(guān),但是緊張?jiān)床粫?huì)喚醒人是不緊張的,泰坦尼克號(hào)人們不知道之前該跳舞跳舞,我們自身的緊張有時(shí)候不懂得這里面的規(guī)律,自己無意中喚醒了緊張?jiān)淳途o張了。所以我們要學(xué)會(huì)說話多用正面語言,不用負(fù)面語言。比如進(jìn)考場(chǎng)了,家長(zhǎng)握著孩子手,好好考,這就是人為的制造的緊張?jiān)?。有的給孩子鼓勁,表面上是鼓勁,實(shí)際上副作用比較大。有一個(gè)家長(zhǎng)找老師咨詢:我給孩子說,好好考,考不好是我的,考得好是你的。孩子為什么還緊張呢?事實(shí)上你嘴上說的是讓孩子放松,但是實(shí)際用你的行動(dòng)給他造成非常緊張,這種情況、這種情緒,這種氛圍影響孩子。家長(zhǎng)送孩子上考場(chǎng)要注意。不要和孩子談考試的事,要么就談點(diǎn)輕松的話題,要么就不談,談考試不利于孩子考試信心的加強(qiáng),反而增加了考試的壓力。

      對(duì)此,老師應(yīng)當(dāng)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。有的老師告訴孩子,進(jìn)考場(chǎng)以后,先坐在那兒默念三遍:“我不緊張,我不緊張,我不緊張!”這實(shí)際上是在暗示考生心理緊張,產(chǎn)生的副作用很大。因此,敘述的時(shí)候多用正面語言,少用負(fù)面語言,不要把緊張?jiān)磫拘?。打個(gè)比方,你兜里有倆錢上街買東西,手按著兜里:小心小偷,小心小偷!你就會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍許多人都像小偷。走道的時(shí)候,反復(fù)強(qiáng)調(diào)說:別讓車撞了,別讓車給撞了!老這么念叨,就更容易被車撞了。所以,我們要遺忘緊張?jiān)础?/p>

      第五,要采用積極的心理暗示,少用消極的心理暗示。積極的心理暗示當(dāng)中,家長(zhǎng)與教師要學(xué)會(huì)積極的心理暗示,考生也要學(xué)會(huì)積極的心理暗示。比如碰到難題了,學(xué)會(huì)積極的心理暗示之后,可以有效緩解壓力。

      還有,要注意降低期望值,對(duì)于基礎(chǔ)比較差的考生而言,學(xué)會(huì)目標(biāo)分解是非常重要的。高考、中考,考前學(xué)生緊張,很大的一個(gè)壓力來自期望值過高。因此要學(xué)會(huì)降低期望值,對(duì)于基礎(chǔ)差的學(xué)生要學(xué)會(huì)目標(biāo)分解,第一步怎么做,第二步怎么做。

      心理學(xué)上有一個(gè)緩解緊張的萬能公式,這個(gè)公式的第一步是考生要根據(jù)緊張的原因找出自己所擔(dān)心的最壞結(jié)果;第二步,考生要接受這個(gè)結(jié)果;第三步,考生要盡力去改變這個(gè)結(jié)果。

      也就是說,考生要找出自己最壞的考試結(jié)果的優(yōu)點(diǎn)來,去接受它,這樣考生就會(huì)放松心態(tài),在考試中發(fā)揮出自己的最好水平,從而有可能獲得一個(gè)更好的考試結(jié)果。

      比如想考本科一批、二批的學(xué)生,老師告訴這學(xué)生說,你有50%可能上一批。對(duì)于這個(gè)考生來講,考上一批,他認(rèn)為就是贏了,就成功了;考不上一批,就失敗了。因?yàn)橹挥?0%可能性,就會(huì)緊張。正確的方式應(yīng)當(dāng)是:向一批努力,坦然的接受二批,能夠考到二批也不差,畢竟上大學(xué)了,要多想上二批的好處。這樣由于你接受了二批,心態(tài)好了,上一批可能性反而大了。同樣的,想考本科二批、三批學(xué)生也是如此,要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕档湍繕?biāo),學(xué)會(huì)目標(biāo)的分解,這樣的話可能要更好一些。

      考生最容易緊張的時(shí)候是剛進(jìn)考場(chǎng)。坐在座位上,老師要發(fā)卷,沒發(fā)卷之前這段時(shí)間緊張。最后備考復(fù)習(xí)階段,考生應(yīng)該把每一科剛開始考的部分內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)好。這樣的話,你就有一個(gè)好的心態(tài),有了一個(gè)好的心態(tài)往往就可以發(fā)揮得比較好。比如像語文第一題,第二題,數(shù)學(xué)第一題一般是幾何,像文綜合第一題是地理,理綜合第一題一般是生物選擇,生物前兩個(gè)選擇一般有時(shí)候是細(xì)胞,這一部分我重點(diǎn)分析它。像英語當(dāng)中有的省份有聽力,前面三十分聽力,把它變成自己的強(qiáng)項(xiàng)。

      同時(shí),通過運(yùn)用答題技巧也可以調(diào)整自己的心態(tài),答題的時(shí)候有一個(gè)策略。很多學(xué)生,答前面的題目,擔(dān)心后面的答不完;答后面的題目,又懷疑前面的對(duì)錯(cuò),這樣很容易緊張。應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己實(shí)際情況,制定個(gè)性化答題策略,哪是自己必須得的分,哪是自己應(yīng)當(dāng)放棄的,哪是自己努力能夠達(dá)到的,事先有一個(gè)預(yù)案,這樣心態(tài)就好多了,可以有效緩解緊張情緒。如前所述,孩子緊張很重要的因素是來自于家長(zhǎng)。對(duì)于家長(zhǎng)來講,首先應(yīng)當(dāng)正確看待孩子高考這件事,把高考看成孩子成長(zhǎng)當(dāng)中的一個(gè)過程。作為家長(zhǎng)來講,要找準(zhǔn)自己的位置,既要服務(wù)到位,但又不能越位。在孩子高考沖刺這段時(shí)間里,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)做好以下角色:

      第一,做好學(xué)生學(xué)習(xí)方法的總調(diào)度師,一定要讓學(xué)生學(xué)會(huì)制定個(gè)性化的分析方案。因?yàn)槲覀兝蠋熃虒W(xué)是分科教學(xué),教數(shù)學(xué)的很難關(guān)注到孩子語文成績(jī),教外語很難關(guān)注到語文成績(jī)。家長(zhǎng)要提醒孩子在教師的指導(dǎo)之下,孩子一方面緊跟教師,一方面制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)方案,這是家長(zhǎng)做學(xué)生學(xué)習(xí)方法調(diào)度師,當(dāng)然這個(gè)家長(zhǎng)要求比較高了。

      第二,要做好孩子的心理調(diào)節(jié)師,幫助孩子心理調(diào)整。首先家長(zhǎng)用自己輕松的心態(tài)影響孩子,把家庭當(dāng)做非常溫馨的港灣,當(dāng)孩子非常疲憊回來的時(shí)候,孩子有什么話能給你傾訴,能跟你說。這段時(shí)間家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)換位思考,要理解孩子。孩子這段時(shí)間他煩非常正常,他煩你不能跟他煩。我舉一個(gè)案例,我碰到這么一個(gè)家長(zhǎng),這也是一個(gè)真實(shí)的案例,有一個(gè)小女孩聽說媽媽最近很煩,媽媽說了一句話,煩也不解決問題,這個(gè)家長(zhǎng)就不太懂得溝通技巧。要是會(huì)溝通的話,家長(zhǎng)應(yīng)該這么說,媽媽能夠理解你很煩,我也曾經(jīng)煩過,我在煩的時(shí)候特別希望給你發(fā)作,后一種的溝通明顯比前一種好。

      另外,家長(zhǎng)跟孩子溝通的時(shí)候,要把握一個(gè)基本原則:少說多聽。當(dāng)孩子心情很煩的時(shí)候,跟你敘述的時(shí)候,要認(rèn)真的當(dāng)好聽眾就可以了。孩子知道跟你說了也不解決問題,但是跟你說了實(shí)際是一種情緒的宣泄,家長(zhǎng)要注意少說多聽,不要干涉過多。現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,家長(zhǎng)往往管得太多,干涉太多,怎么沒做物理題,怎么沒有背外語呢?家長(zhǎng)往往干涉太多,這種情況我覺得非常不好。實(shí)際上科學(xué)備考也是一個(gè)有一定技術(shù)含量,有它內(nèi)在的規(guī)律,家長(zhǎng)學(xué)會(huì)跟孩子溝通,牢牢把握溝通的基本原理,就是少說多聽。這一點(diǎn)很重要。

      再者,要做好孩子的后期保障,要搞好孩子的飲食衛(wèi)生?,F(xiàn)在生活條件也好了,考生吃平常的飯菜就可以了,不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),要搞好孩子的飲食衛(wèi)生,使考生體力充沛、精力充滿參加高考??荚嚻陂g要做好必要的督促檢查。對(duì)考生的考試用品,準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查,對(duì)去考場(chǎng)的路線,赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。還要為高考志愿做好準(zhǔn)備。考生忙于備考復(fù)習(xí),往往沒有時(shí)間了解院校。因此,家長(zhǎng)從現(xiàn)在開始,就要認(rèn)真做好準(zhǔn)備。為孩子填報(bào)志愿,做好參謀,準(zhǔn)備好材料,但是不能包辦代理,最后的時(shí)候把決定權(quán)交給孩子。家長(zhǎng)必須明白,你是參謀不是司令。所以,家長(zhǎng)在孩子備考問題上,包括填報(bào)志愿問題上,應(yīng)當(dāng)既要服務(wù)到位,但又不能越位。

      高考來臨家長(zhǎng)謹(jǐn)慎五忌:

      1、忌貪多求全

      有些家長(zhǎng)看到孩子的練習(xí)卷上有空白,就十分緊張,認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全,制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃,只能讓孩子變得焦慮和沮喪??记暗摹邦}海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無補(bǔ),應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題,找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

      2、忌督促過頭

      孩子迎考,家長(zhǎng)比孩子還著急。有些家長(zhǎng)沒有輔導(dǎo)能力,只能無休止地督促孩子,成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里,不準(zhǔn)出去玩,不準(zhǔn)看電視,甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反。考前復(fù)習(xí)更應(yīng)該有規(guī)律進(jìn)行,集中精力吃透“知識(shí)點(diǎn)”,適當(dāng)放松的方法,更容易收到事半功倍的效果。

      3、忌日夜顛倒

      孩子考前復(fù)習(xí),作息安排要相對(duì)比較自由。為求清靜,許多家長(zhǎng)采取疲勞戰(zhàn)術(shù),將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間拖延長(zhǎng)到深夜以至于凌晨,白天讓孩子適當(dāng)睡覺。這種做法非常錯(cuò)誤,容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏,讓興奮時(shí)段集中在白天,只有步調(diào)一致才能考得好。

      4、忌惡補(bǔ)家教

      眼下大勢(shì)基本已定,找經(jīng)驗(yàn)豐富的高中教師,對(duì)孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo),是可以的。通過家教的“大運(yùn)動(dòng)量”惡補(bǔ)練習(xí),未必會(huì)有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天,學(xué)些“實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”。這樣的“家教”時(shí)間不長(zhǎng),卻更有針對(duì)性,同時(shí)也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。

      5、忌攀比刺激。

      這時(shí)候千萬別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”,拿來“刺激”自己的孩子,會(huì)讓孩子精神崩潰的。高考前夕,孩子的壓力已經(jīng)夠重了,家長(zhǎng)再跟著攀比責(zé)罵埋怨,只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,用平常心對(duì)待就可以了,不用太緊張。

      每位考生一定要高度重視考前心態(tài)的調(diào)整,保證以樂觀自信,良好健康的心態(tài)進(jìn)行復(fù)習(xí)備考和走上高考考場(chǎng),實(shí)現(xiàn)正常發(fā)揮甚至超水平發(fā)揮,力爭(zhēng)取得優(yōu)異的高考成績(jī)。朋友,明天的高考你準(zhǔn)備好了嗎?不要害怕,放心的考吧,沒有人可以有100%的把握的,相信自己你就能成功!祝廣大學(xué)子高考考出滿意的成績(jī),實(shí)現(xiàn)自己的理想!

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