第一篇：關(guān)愛乳房,關(guān)愛健康

關(guān)愛健康關(guān)愛乳房

擁有完美并且健康的乳房，是所有女性的夢想。每年的十月為乳腺癌防治的宣傳月，現(xiàn)在乳房的健康與預(yù)防已成為全球女性共同關(guān)心的話題。

先說說乳房的結(jié)構(gòu)，乳房主要由腺體、導(dǎo)管、脂肪組織和纖維組織等構(gòu)成。其內(nèi)部結(jié)構(gòu)有如一棵倒著生長的小樹。據(jù)世界衛(wèi)生統(tǒng)計女性乳房最容易患以下幾種疾病。

1、乳腺增生

2、乳腺炎

3、乳腺癌

乳腺增生是一種婦科常見的疾病。好發(fā)于25-39歲左右的中年婦女，這段時間是女性性機(jī)能最旺盛的時期。表現(xiàn)為乳房的不同部位單發(fā)或多發(fā)地生長一些腫塊，質(zhì)地柔軟，邊界不清，可活動，常伴有不同程度的疼痛。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣(中醫(yī)稱氣郁)等情緒波動時，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。疼痛一般是脹痛，很少有刺痛感。應(yīng)該提醒的是，乳腺增生有轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔┑目赡埽匀绻既橄儆性錾鷷r間較長者則應(yīng)去醫(yī)院檢查，以便及時診斷和治療。

乳腺炎是女性常見的疾病，是由化膿性細(xì)菌侵入乳腺而引起的，根據(jù)病因的不同可以分為急性化膿性乳腺炎、乳暈旁瘺管、漿細(xì)胞性乳腺炎等，急性化膿性乳腺炎常發(fā)生于哺乳期，特別是初產(chǎn)婦產(chǎn)后1～2個月內(nèi)，故又叫急性哺乳期或產(chǎn)褥期化膿性乳腺炎，中醫(yī)稱為“乳癰”。初產(chǎn)婦急性乳腺炎的發(fā)病率高達(dá)2%～4%，比經(jīng)產(chǎn)婦乳腺炎多1倍。乳汁淤積伴發(fā)細(xì)菌感染而發(fā)病，呈急性炎癥表現(xiàn)，紅腫熱痛，寒戰(zhàn)高熱，早期可以手法排乳，中藥治療，化膿以后則需要切開引流。發(fā)病后不僅產(chǎn)婦本人痛苦異常，而且不能繼續(xù)哺乳，影響嬰兒的健康，所以要從妊娠后期開始預(yù)防，做好產(chǎn)褥期保健，急性乳腺炎是可以預(yù)防的。

乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，1%發(fā)生在男性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌，列如遺傳因素，其他乳房疾病，雌激素過多，肥胖等。以下為乳腺癌的典型體征。1.乳腺腫塊2.乳頭溢液3.皮膚改變4.乳頭、乳暈異常5.腋窩淋巴結(jié)腫，如發(fā)現(xiàn)自己有上述情況請及時到醫(yī)院就診。乳腺病的五大誤區(qū)

1、乳房偶爾脹痛、疼痛、忍一忍就好，其實(shí)這可能就是患乳腺病的隱患,應(yīng)該去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

2、忽視乳房的定期檢查，定期的乳房檢查對預(yù)防乳腺疾病極其重要，不少女性卻自認(rèn)為年輕、身體好而忽視不做。

3、乳房不痛不癢就一定健康，不痛不癢并不代表一定健康。要定期對乳房進(jìn)行自我檢查或到醫(yī)院進(jìn)行檢測，以防患于未然。

4、忽視無痛性乳房腫塊，很多女性認(rèn)為無痛性腫塊不可怕，可等到出現(xiàn)腫塊引起了疼痛時，就有可能發(fā)展為嚴(yán)重的乳腺疾病，甚至是乳腺癌

5、只有中年女性才得乳腺疾病，現(xiàn)在很多年輕女性認(rèn)為只有30歲以上的女性才會得乳腺病，即使乳房偶爾腫脹疼痛也認(rèn)為正常。其實(shí)現(xiàn)在乳腺疾病的發(fā)生日趨年輕化，年輕女性更要學(xué)會愛護(hù)自己的乳房，定期進(jìn)行檢查。乳房保健的方法：

方法一：經(jīng)常按摩，胸部更緊實(shí)。方法二：為自己選擇合適的胸罩。

方法三：正確的食補(bǔ)不僅豐胸，還有利于胸部健康。方法四：養(yǎng)成良好的姿態(tài)。

方法五：做自己喜歡的健胸運(yùn)動。方法六：正常的作息十分必要。

“及早預(yù)防，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療關(guān)愛乳房，關(guān)愛健康”這是人們對健康和美麗的一種追求也是對自己人生的負(fù)責(zé)。

第二篇：關(guān)愛女性乳房健康

關(guān)愛女性乳房健康

健康是美麗的源泉，所以，愛美麗首先愛健康。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年新發(fā)乳腺癌病例高達(dá)120萬左右，死亡病例約達(dá)40萬例左右，在中國，乳腺癌已成為城市中死亡率增長最快的癌癥，1992年由美國發(fā)起的“粉紅絲帶”活動，是目前全球最有影響力的乳腺癌防治活動之一。乳腺癌是婦科最常見的惡性腫瘤之一，全世界每一分鐘就有1名女性死于乳腺癌，每26秒就有1名女性被診斷出犯有乳腺癌，乳腺癌已經(jīng)成為危險女性健康的第一殺手，因此，拯救乳房是當(dāng)下女性關(guān)注的話題。2008年4月10號感動2008粉紅絲帶乳房關(guān)愛活動，這也標(biāo)志著已經(jīng)有很多女性開始關(guān)注自己的健康。

據(jù)有關(guān)資料表明在我們周圍的人群中犯有乳腺疾病的女性是正常女性的2-4倍，因此，重視乳房疾病的普查和自我檢查是提早預(yù)防和提早發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的重要途徑

有1/3的癌癥跟日常飲食有關(guān)，如果可以合理的搭配不但可以起到預(yù)防的作用，同時還可以對已經(jīng)犯病的朋友還有一定的輔助治療作用。

合理飲食：

1、食用菌類：黑木耳、香菇、金針菇等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用；

2、食用魚類：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚章魚、海帶等，因?yàn)樗麄兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺抑制癌癥生長的作用；

3、食用水果類：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素而且含有抗癌防止致癌物質(zhì)，防止亞硝基氨基酸合成的物質(zhì)；

4、蔬菜：番茄、胡蘿卜、大蒜、采花、黃瓜，有利于身體健康；

5、牛奶及其制品，可以補(bǔ)充鈣有利于乳腺保健。

健康是女性美麗的基礎(chǔ)，本次活動是以關(guān)愛女性健康貫穿始終的，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療的信號，同時引導(dǎo)廣大女性開始關(guān)注身心的健康，來提倡由內(nèi)而外的健康美麗

直接跟文胸有關(guān)聯(lián)的乳房疾病有：乳腺增生、乳腺囊腫（腺管壓迫了一頭，不能流動，交流）、乳頭溢液（導(dǎo)管炎癥）、乳房皮膚?。ㄟ^緊的文胸壓迫到乳房，毛孔受到擠壓關(guān)閉，容易有細(xì)菌，細(xì)菌堆積，時間長了就容易過敏，如瘙癢、紅腫等癥狀）

“乳腺疾病發(fā)病人群分布也無比廣泛，以社會經(jīng)濟(jì)地位高、受教育程度高的婦女為高發(fā)人群，許多知識女性高熱量、高脂肪的飲食，心理壓力大，不重視訓(xùn)練與戶外活動等不幸條件，更增多了乳腺病魔對女人的威逼。而對于乳腺增生，若沒能采納及時有用的辦法，就有轉(zhuǎn)為乳腺癌的危害?！?/p>

第三篇：關(guān)愛乳房

關(guān)愛乳房，殘缺的不再是美麗的導(dǎo)讀：

近年來，乳腺癌一躍而位居女性腫瘤的第一位，且發(fā)病率呈年輕化趨勢……

近年來，隨著國人生活方式越發(fā)西化、精神壓力日益加重、生活節(jié)奏越來越快，乳腺癌一躍而位居女性腫瘤的第一位，且發(fā)病率呈年輕化趨勢。據(jù)全國腫瘤登記中心和衛(wèi)生部疾病控制局公布數(shù)據(jù)顯示，在北京、上海等一些大城市，乳腺癌甚至成為了威脅女性生命安全的“元兇”，已引起了政府和全社會的高度重視。

在2010年的第十六屆全國腫瘤防治宣傳周上,“關(guān)愛生命，科學(xué)防癌，讓生活更美好”成為這一宣傳周的主題。而對于女性第一殺手——乳腺癌，如何做到科學(xué)防治,這是乳腺醫(yī)療領(lǐng)域非常關(guān)注的一個話題。

“得了乳腺癌并不可怕，可怕的是耽誤不去治療”

在活動現(xiàn)場，到會的所有嘉賓都佩戴了粉紅絲帶，而許多專程前來咨詢的女性朋友也饒有興趣地佩戴了由主辦方提供的粉紅絲帶。活動由藝術(shù)天才倫勃朗創(chuàng)作的名畫——《沐浴的芭特葉巴》開場.在多年后，這位芭特葉巴女士左側(cè)腋窩部隆起的包塊兒也被醫(yī)學(xué)家懷疑患有乳腺癌。在活動現(xiàn)場，在座的專家和所來咨詢的患者觀看了由北京天宜乳腺醫(yī)院所發(fā)起的“關(guān)愛乳腺，科學(xué)防癌”公益宣傳片，片中女主人公患有乳腺癌，最后她痛苦地做了乳房切割手術(shù)，這也讓她無法面對殘缺的自己。視頻片的播放震撼了在場的每一位嘉賓，很多人表示要珍惜美好的生命，熱愛美好的生活，要關(guān)愛自己的乳房，進(jìn)行科學(xué)化的防癌。

原中國抗癌協(xié)會乳腺專業(yè)委員會主任委員，北京天宜乳腺醫(yī)院乳腺外科學(xué)科帶頭人方志沂教授，中華醫(yī)學(xué)會整形外科分會常委、北京協(xié)和醫(yī)院整形外科主任、北京天宜乳腺醫(yī)院乳房整形美容科學(xué)科帶頭人喬群教授、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院乳腺中心主任張保寧教授、北京軍區(qū)總醫(yī)院乳腺中心牛敏副主任等國內(nèi)醫(yī)學(xué)界著名專家出席了此次活動。

就如何預(yù)防和應(yīng)對乳腺疾病，如何進(jìn)行科學(xué)的早期發(fā)現(xiàn)和治療作了深入、細(xì)致的知識講座和現(xiàn)場咨詢，同時專家也特別提醒：對抗乳腺癌，關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療，因此，進(jìn)行定期的乳腺檢查必不可少。同時來自北京抗癌樂園的抗癌明星們，展示了精彩的文藝表演，她們都曾經(jīng)患過乳腺癌，最長有15年的乳癌史，她們積極治療并重塑自己的人生，從參與社會活動中重新找到了快樂.在現(xiàn)場藝術(shù)團(tuán)的抗癌明星們表演了琵琶樂舞，表達(dá)重塑自信的美麗，戰(zhàn)勝癌魔的信心。

藝術(shù)團(tuán)陳團(tuán)長說：得了乳腺癌并不可怕，可怕的是耽誤不去治療，尤其是女性要經(jīng)常去體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療，沒有可怕的。

保乳和乳房再造則將成為未來乳腺癌治療趨勢

本次科普和公益咨詢活動受到了公眾的廣泛好評和積極參與，大家紛紛表示，這樣一個能夠讓公眾與眾多專家親密交流，病患家屬互相傾訴抗癌體會的活動讓他們受益匪淺，相信隨著整個社會對乳腺癌關(guān)注度的增加，必將在全社會掀起一股關(guān)愛乳腺、科學(xué)防癌的良好風(fēng)氣。同時主辦方表示希望通過本次科普公益咨詢活動引導(dǎo)廣大婦女朋友樹立科學(xué)的乳腺健康概念，提高進(jìn)行乳腺定期醫(yī)學(xué)檢查的意識，讓更多的乳腺疾病患者能夠及時掌握疾病情況，以免耽誤最佳治療時機(jī)。

方志沂教授說，由于乳腺癌防治早發(fā)現(xiàn)、早診斷觀念在我國的認(rèn)知度還比較低，導(dǎo)致乳腺癌的保乳率也十分不理想，如果，乳腺癌防治早發(fā)現(xiàn)、早診斷觀念能夠普及開來，那么保乳和乳房再造則將成為未來乳腺癌治療趨勢。美國的女性70%以上每年參加一次乳腺專業(yè)檢查，使得90%的乳腺癌在早期就被診斷出，而僅僅通過自檢，往往早期的癌腫無法發(fā)現(xiàn)，摸到腫塊時往往有可能是是乳腺癌中晚期，錯過最佳保乳治療時期。

因此，對于不同人群的乳腺檢查建議：

1、35歲以下女性應(yīng)每年接受一次乳腺彩超檢查。

2、35歲以上的女性每年應(yīng)做一次乳腺B超，再加上一次鉬靶X線檢查。

對于乳腺癌高危人群，如有乳腺癌家族史，月經(jīng)初潮年齡小于12歲或絕經(jīng)年齡大于55歲者、第一胎生育年齡大于35歲或未生育、產(chǎn)后未哺乳者、有較長時間的乳腺增生等，建議在定期乳腺X線檢查的同時，可選擇乳腺專用磁共振進(jìn)行定期檢查。

年輕女性，乳房較大，乳腺腺體豐富致密者，最好也首選乳腺專用磁共振進(jìn)行乳房定期檢查。由此可見，“關(guān)愛乳腺，科學(xué)防癌”才是關(guān)鍵之中的關(guān)鍵！

第四篇：關(guān)愛健康

關(guān)愛健康，預(yù)防疾病

同學(xué)們，告別了氣候宜人的春季，我們步入酷暑見長的夏季。夏季，正是各種病源微生物易于生長繁殖和傳播的時候，我們很容易感染各種疾病。比如：流行性感冒、手足口病，流腦、麻診等。為了我們能夠健康快樂地成長，遠(yuǎn)離疾病。我認(rèn)為同學(xué)們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、校園是我們生活和學(xué)習(xí)的主要場所，校園環(huán)境衛(wèi)生的好壞與我們每個人的身體健康有著密不可分的關(guān)系。每天我們應(yīng)該積極主動的做好室內(nèi)外清潔，不放過任何一個衛(wèi)生死角；及時處理堆積的垃圾，并把垃圾倒入指定地點(diǎn)。這樣才能阻止細(xì)菌的滋生，從源頭上防止疾病發(fā)生。更重要的是我們每個人都應(yīng)該做好保潔工作。不亂丟紙屑、果殼,不隨地吐痰。此外，還要注意個人衛(wèi)生。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻孔以及上完藝術(shù)課等歸來時一定要將手洗干凈。而且要勤剪指甲、勤洗澡、勤換衣服、勤洗曬。只有我們每個人都管好自己的手和口，我們的身體健康才能有保證。

2、夏季天氣炎熱，有的同學(xué)，貪圖一時涼快,出汗后馬上吹空調(diào)或是洗涼水澡，這樣極易導(dǎo)致感冒。同學(xué)們應(yīng)避免在大汗淋漓情況下快速降溫，同時夏季出汗多，應(yīng)該多喝白開水，必要時可以喝點(diǎn)淡鹽開水,同時保證充足睡眠和必要的營養(yǎng)。

3、夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，且蚊蟲肆虐，易發(fā)腸道傳染病,如霍亂，痢疾，甲肝，食物中毒等。因此，夏天不要吃不潔的食物，受涼時間不要太長，尤其不要吃太多冷飲，否則易出現(xiàn)上吐下瀉胃腸炎癥狀。

3.在學(xué)習(xí)之余，還要多參加體育活動。通過運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，以增強(qiáng)自身的抵抗能力和免疫能力，增進(jìn)對自然環(huán)境的適應(yīng)性。身體強(qiáng)壯了，疾病就不能乘虛而入，我們也就能夠健康快樂的學(xué)習(xí)了。

4.疾病預(yù)防控制中心制定安排的各種預(yù)防接種一定要按時去做。因?yàn)楹芏囝A(yù)防接種，都是針對特定的季節(jié)、特定的疾病的。接種以后，可以起到很好的預(yù)防作用。

另外出現(xiàn)急性發(fā)熱、頭痛、咽喉痛等癥狀，請及時到醫(yī)院就診檢查治療，避免疾病的傳播。

希望同學(xué)們在學(xué)習(xí)之余，多多運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)健身體，快樂生活，努力學(xué)習(xí)。

我的演講結(jié)束，謝謝。

第五篇：關(guān)愛女性健康

關(guān)愛女性健康1-4

更年期婦女生活禁忌_中國食療網(wǎng)

忌精神緊張和情緒激動。

忌憂心忡忡。

忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發(fā)生陰道貌岸然的炎癥。因此，要注意外陰清潔，以預(yù)防感染，對保持身心健康也十分有益。

忌產(chǎn)乳過多：年輕時若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重，易于衰老。

藥物禁忌：絕經(jīng)前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應(yīng)慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經(jīng)的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應(yīng)當(dāng)忌用。

更年期婦女睡前六忌_中國食療網(wǎng)

對于步入更年期的婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。下面六點(diǎn)要注意。

一忌臨睡前進(jìn)食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。

二忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。

三忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

四忌睡前說話。人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

五忌仰面而睡。睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。

六忌對燈而睡。人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

絕經(jīng)后乳房的保健_中國食療網(wǎng)

隨著卵巢功能減退，絕經(jīng)后乳腺腺體迅速退化，幾乎完全被脂肪組織所代替。但是65歲以前的婦女乳腺癌的發(fā)病率還是相當(dāng)高的。除每月堅持乳房自我檢查外，還應(yīng)堅持至少每半年到醫(yī)院檢查一次，每年拍

一次鉬靶X線片。70歲以上的婦女應(yīng)堅持每年到醫(yī)院檢查一次。一般婦女45歲開始腺體出現(xiàn)退化，乳房內(nèi)脂肪組織增多，所以乳房體積反而增大。如果體檢中發(fā)現(xiàn)與周圍組織相比某一處腺體退化格外緩慢，孤立存在，盡管X線片上無典型的乳腺部征象，也以手術(shù)切除活檢為好。

更年期婦女雌激素分泌減少，常出現(xiàn)皮膚潮紅、出汗、煩燥、健忘、易骨折和合并心血管疾病等更年期綜合癥，宜采用激素替代療法，即補(bǔ)充極少量的雌激素能明顯減輕上述癥狀，大大提高生活質(zhì)量。但是，一部分病人補(bǔ)充雌激素后出現(xiàn)乳房脹痛，這是因?yàn)榇萍に卮碳と橄偕掀ぴ錾鸬?。那么，激素替代療法是否會增加乳腺部的發(fā)病率呢？各國婦產(chǎn)科醫(yī)生對此進(jìn)行了大量調(diào)查，一般認(rèn)為，只要定期補(bǔ)充適量的孕激素，激素替代療法對乳腺基本上是安全的。但是應(yīng)注意兩點(diǎn)：第一，補(bǔ)充雌激素要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下使用；第二，堅持每半年作一次乳房檢查。

更年期婦女為什么體形易改變_中國食療網(wǎng)

生活當(dāng)中經(jīng)常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進(jìn)入更年期后卻體態(tài)臃腫．這是什么原因呢？還有辦法挽回嗎？

有的婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個時期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個方面的原因。

(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多而引起肥胖。

(2)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高,加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。

此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。

一般超過正常體重15～20％者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利，可致機(jī)體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動脈粥樣硬化，糖尿病，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應(yīng)引起重視。

更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面：一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等；二是適當(dāng)運(yùn)動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運(yùn)動15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。

盲目減肥使更年期提前_中國食療網(wǎng)

上海市女性平均自然絕經(jīng)年齡為47.41歲。近20年來，女性更年期年齡提前了3.02歲。8月29日，由醫(yī)學(xué)會召開的女性健康學(xué)術(shù)研討會上衛(wèi)生部門公布了這一最新調(diào)查結(jié)果。

此次調(diào)查數(shù)據(jù)來自各區(qū)縣的4000多名平均年齡50歲的婦女。調(diào)查同時顯示，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外，還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關(guān)，哺乳時間越長的婦女，絕經(jīng)越晚。另外，絕經(jīng)年齡

與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)，無論是自己吸煙還是被動吸煙的婦女都絕經(jīng)早，魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量較多、愛喝牛奶、經(jīng)常鍛煉身體的女性絕經(jīng)年齡較晚。絕經(jīng)年齡還與體形有關(guān)，體形稍胖的女性比瘦女子絕經(jīng)晚。

南浦婦科醫(yī)院院長邱曙光告訴記者，女性絕經(jīng)對身心健康影響很大，會出現(xiàn)血脂異常、骨質(zhì)疏松、心血管病發(fā)病率明顯升高、抑郁癥等一系列更年期癥狀，一半以上的更年期婦女疲乏、失眠、骨關(guān)節(jié)痛、頭痛、易激動等癥狀明顯。但目前本市更年期前后的婦女對這一知識的知曉率僅為8％。

專家特別提醒愛美女士，為了自己的健康，不要盲目減肥，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求苗條而更年期提前的病例。

吸煙會使女性更年期提前_中國食療網(wǎng)

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代女性吸煙的人數(shù)增多。對此，美國伯明翰大學(xué)女子醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授克拉默與同事對波士頓郊區(qū)年齡在４５—５４歲的１００００名女性進(jìn)行調(diào)查，在４７歲前自然停經(jīng)的３４４名婦女中，發(fā)現(xiàn)吸煙的女性存在更年期提前的情況。更重要的是，吸煙的確對生殖功能有不利影響，包括乳癌、子宮頸癌等，吸煙女性的患病率高于不吸煙女性。美國醫(yī)學(xué)界指出，吸煙不僅會使女士皮膚老化，還會使身體器官老化，如更年期提前等。

六招安然度過女性更年期_中國食療網(wǎng)

大多數(shù)婦女在45歲至55歲之間絕經(jīng)。此時由于卵巢功能減退與消失，雌激素分泌減少，內(nèi)分泌發(fā)生暫時功能紊亂。由此導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、多夢、易怒、焦慮、煩悶、思想不集中、記憶力減退，以及心悸、氣短、多汗、腹脹、便秘等表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為絕經(jīng)期綜合征，俗稱更年期綜合征。婦女步入絕經(jīng)期后，做好自我保健非常重要。

第一招：心理平衡

不要背上心理包袱，更不要有恐懼心理，只要自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，待內(nèi)分泌重新建立平衡，一切不適之感就會自然消失。若心理障礙明顯，亦可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選用鎮(zhèn)靜劑、雌激素制劑治療。第二招：合理飲食

臨床實(shí)驗(yàn)證明，婦女動脈硬化的出現(xiàn)要比男性晚，但絕經(jīng)后發(fā)病率卻明顯升高。因此，步入更年期，應(yīng)特別注意合理膳食，限制脂肪尤其是動物脂肪的過多攝入，葷素搭配，多食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，同時禁煙限酒。

第三招：維持性愛

健康的性生活，不但可以調(diào)節(jié)心理平衡，而且可減少心臟病、高血壓、乳腺癌、婦女病等許多疾病的發(fā)生。絕經(jīng)期婦女不要忽視性愛對身體健康的保健作用，只要身體健康允許，應(yīng)終身維持和諧性愛。出現(xiàn)老年陰道干澀、性交疼痛者，可適量應(yīng)用潤滑劑或雌激素制劑。

第四招：及時取環(huán)

絕經(jīng)后由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少和消失，子宮體逐漸萎縮變小，子宮腔變窄，子宮內(nèi)膜變薄。此時，應(yīng)及時取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，以防環(huán)在宮內(nèi)異位。

第五招：注意衛(wèi)生

婦女絕經(jīng)期后，易患陰道炎、尿路感染，導(dǎo)致尿急、尿頻、尿痛、尿不暢或排尿困難、白帶異常。更年

期婦女應(yīng)注意經(jīng)常用清水洗會陰部，勤換內(nèi)褲，還應(yīng)經(jīng)常適量補(bǔ)水，借以沖洗尿路。

第六招：定期體檢

據(jù)統(tǒng)計，絕經(jīng)后婦科病以腫瘤占首位。因此絕經(jīng)后婦女應(yīng)定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤“苗頭”。

更年期后不忘婦科保健_中國食療網(wǎng)

有一種女性“臨床現(xiàn)象”令教授們頗為不解。“明明是卵巢功能衰退，雌激素水平下降贊成的抑郁、情緒波動、尿頻尿急、陰道炎癥以及骨質(zhì)疏松、血脂升高或 者動脈硬化，可這些中老年女性卻怎么也想不到來我們婦科就診，”問其理由，簡單又明了－－都停經(jīng)了，我們自然與婦科“拜拜”了。

上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院婦產(chǎn)科的林其午教授稱絕經(jīng)是一個女性自然的生理現(xiàn)象，但其發(fā)生的內(nèi)分泌變化則屬于病理變化。林教授說，生育年齡的婦女卵巢分泌的雌激素除在生育方面起重要作用外，還參與許多其他器官和系統(tǒng)的內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)，如腦、神經(jīng)、骨骼、皮膚、眼、血脂、心血管及結(jié)腸等。所以更年期卵巢功能衰退的結(jié)果不僅會出現(xiàn)失調(diào)直至生育功能結(jié)束，還會因雌激素缺乏導(dǎo)致全身多樣癥狀。比如雌激素的減少使增加冠心病危險的膽固醇及低密度脂蛋白明顯升高，有權(quán)威統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，女性中年以前的心血管疾病猝死發(fā)生率只有男性的三分之一，而六十歲以后，女性的這一情況達(dá)到甚至超過了男性。在越來越多的女同胞認(rèn)同大量吞服鈣片是一種自我保健良方的同時，她們對如何安然度過更年期后女性的“多事之秋”仍顯得一無所知。以骨質(zhì)疏松、髖骨骨折為例，事實(shí)上唯有接受“激素替代療法”，即適量地補(bǔ)充雌激素，才有可能“遏制”本來已大大加速的骨丟失。林其德教授最“年長”的一名女病人已年過九旬，長期難忍的骨痛曾使她有過輕生的念頭。在林醫(yī)生指導(dǎo)下服用一種天然結(jié)合型雌激素的幾年來，老太太的生活質(zhì)量大為改善。另一名每次門診都會無緣無故與醫(yī)生發(fā)生爭吵的中年女性，在堅持兩個月的激素“倍美力”治療后，她丈夫覺得自己太太的性情重又加以前一般和順了起來。

據(jù)全國的普查資料統(tǒng)計，我國有45至49歲的婦女3500萬，50歲以上的婦女約有1.9億，由體內(nèi)雌激素減少引發(fā)的全身性疾病已給廣大女性造成了危害。盡管近二十年來，世界各國有關(guān)雌激素與中老年女性疾病的研究取得長足的進(jìn)展，“激素替代療法”已為眾多的學(xué)者所公認(rèn)，但我國的臨床開展卻比較緩慢。作為一名婦科專家，林其德教授勸靠中老年女性朋友：請關(guān)心一下自己的健康狀況，也許您患的這種病那種病就與自己的激素分泌改變有關(guān)。不妨去醫(yī)院請婦科醫(yī)生給一個治療意見。當(dāng)然，服用雌激素與添加鈣制劑不同，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。延緩衰老，提高生活質(zhì)量，這不是婦女姐妹們所期望的嗎？

結(jié)束語

有關(guān)女性更年期的內(nèi)容至此告一段落，不知是否對大家有所幫助，有什么意見和建議希望大家提出來，以便今后做得更好。