第一篇：常吃六種食物可提高免疫力

常吃六種食物可提高免疫力

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力，介紹幾種增加免疫力的食物。本網(wǎng)小編為大家整理了常吃六種食物可提高免疫力，僅供參考。

多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的'物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

喝茶

美國科學(xué)家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力?？啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

吃一些動物肝臟

加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6.B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。

多喝水

缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

鐵質(zhì)

鐵質(zhì)也可以增強免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

第二篇：夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老.docx

夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（1）

夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（1）

作為女人有完美身材是幸福的，如何吃出苗條身材呢？

最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（2）

抗衰老食物：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（3）

降脂食物：洋蔥

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洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（4）

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄β殬I(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（5）

保持活力食物：高麗菜

高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（6）

養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。

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第三篇：可提高記憶力的食物與秘訣

吃什么可以幫助孩子提高記憶力，已經(jīng)成為現(xiàn)代家長中最關(guān)心的話題，眾所周知，提高記憶力可以從食物方面來解決，補充大腦營養(yǎng)，提高記憶力。從食物中攝取營養(yǎng)提高記憶力不僅可以提高大腦活躍度，而且可以調(diào)節(jié)胃口。

提高記憶力的食物之果蔬

藍莓：研究人員近日發(fā)表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。但是藍莓富含糖分較多，血糖過高的人適量即可。

蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。

卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。提高記憶力的食物之主食

小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用提高記憶力的食物之營養(yǎng) 多吃含有苯丙氨酸的食物，苯丙氨酸改善記憶力及提高思維的敏捷度；可以消除抑郁情緒。

也可以飲用潤峰金康氨學(xué)生型氨基酸乳酸菌固體果味飲料，其特點為：1.含有人體供能和調(diào)節(jié)機體精神、注意力集中、思維所 需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。2.含有八種必需氨基酸，提高免疫力，有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響。可以根據(jù)孩子不同的口味合理搭配膳食，通過吃這些富含高營養(yǎng)的食物和飲品幫助學(xué)生提高記憶力。

第四篇：重陽節(jié)都吃哪一些食物

重陽節(jié)是指每年的農(nóng)歷九月初九日，是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。那么你還知道那些重陽節(jié)相關(guān)知識嗎?下面是小編給大家整理的重陽節(jié)都吃哪一些食物，歡迎大家借鑒與參考，肯定對大家有所幫助。

重陽節(jié)都吃哪一些食物

1.菊花

飲酒賞菊可是古人在重陽節(jié)的保留項目，請注意，“就菊花”可不光是看，古人還將菊花泡酒暢飲。要說做這個菊花酒也不難，用菊花加糯米、酒曲，按一般的釀制方法就可以制得一壇清新的菊花酒了。其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、去痿痹、延緩衰老等功效。

2.重陽糕

重陽糕又叫“撐腰糕”、“花糕”、“發(fā)糕”或“菊糕”，是用發(fā)面做成的糕點，輔料有棗子、杏仁、松子、栗子，屬于甜品，也有加肉做成咸味的。老人吃了重陽糕就不會腰酸背痛了，所以每年要給老人吃重陽糕，讓老人腰桿硬朗精神好。在重陽習(xí)俗中，吃重陽糕是必不可少的一項，因為“糕”與“高”諧音，寓義生活水平步步升高，象征合家歡樂吉祥如意。

3.大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人冬季的補養(yǎng)佳品。

4.核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

重陽節(jié)的主要習(xí)俗

1、飲重陽酒、菊花酒

重陽節(jié)很早就有喝菊花酒的習(xí)俗，但其起源有很多種說法，一說是起于上古，由杜康創(chuàng)造，另一說是起于漢初，源自宮廷。但不論何種說法，將菊花和酒緊密聯(lián)系，并賦予文化內(nèi)涵、影響深遠的是晉代陶淵明。陶淵明一生酷愛菊花和酒，他在《九日閑居》詩序中寫到：“余閑居，愛重九之名，秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言”。魏晉之后唐代也盛行飲菊花酒。權(quán)德輿《嘉興九日寄丹陽親故》詩云：“草露荷衣冷，山風(fēng)菊酒香”。歷代文人雅士喜好菊花酒，這一方面和菊花酒的健身功益有關(guān)，另一方面也和士大夫?qū)栈ㄈ宋娘L(fēng)格的大力推崇有著緊密聯(lián)系。

當(dāng)然茱萸和菊花并不是完全分開的，茱萸也可以吃，菊花也可以插。如《夢梁錄》云：“今世之以菊花茱萸浮于酒飲之，蓋茱萸名辟邪翁，菊花為延壽客，姑假此兩物服之，以消陽九之厄?！倍拍猎凇毒湃正R山登高》詩：“塵世難逢開口笑，菊花須插滿頭歸”。可見除了飲菊花酒之外還有簪菊花的習(xí)俗，而茱萸除了可以插在頭上之外還可以吃，也可以佩帶于臂或用香袋把茱萸放在里面佩帶等。這種習(xí)俗后來發(fā)展成各種變俗，如重陽節(jié)在門窗上掛菊花枝葉或貼剪紙，或者把彩繒剪成茱萸、菊花形狀來相贈佩帶等。

2、登高嘯詠、群聚宴飲

登高是重陽節(jié)的典型習(xí)俗，無論是驅(qū)邪祈壽還是宴飲狂歡，古人過重陽節(jié)一般都將其和登高這一習(xí)俗緊密結(jié)合在一起。登高是一項古老的活動，它首要的是和先民的狩獵、采集等活動有關(guān)，后來慢慢地與人類關(guān)于祭祀、山神崇拜、登高避禍、登高升仙等認識或活動發(fā)生聯(lián)系，從而賦予登高一種特殊含義。

3、重陽騎射、重陽競射

先秦九月舉行大規(guī)模田獵和軍事操練的習(xí)俗，在漢代以后也得到流傳。據(jù)《南齊書》記載，南朝宋武帝劉裕規(guī)定九月九日為騎馬射箭、檢閱軍隊的日期——而這可能就是后世“沙場秋點兵”的起源。[12]而后世流行的重陽糕相傳就是當(dāng)年發(fā)給士兵干糧的遺制。到了唐代，“重陽騎射”發(fā)展成“重陽競射”，成為唐宋時期一項重要的重陽節(jié)競技習(xí)俗，據(jù)說當(dāng)時的王公貴族都樂此不疲。

現(xiàn)代重陽節(jié)介紹

隨著時代發(fā)展和社會進步，現(xiàn)代人們的生活方式已經(jīng)發(fā)生了根本變化，作為農(nóng)耕文化產(chǎn)物的重陽節(jié)已逐漸不能適應(yīng)時代的發(fā)展，它和其他傳統(tǒng)節(jié)日一樣面臨著諸多危機。今天，重陽節(jié)作為一個傳統(tǒng)節(jié)日雖然仍舊存在，但其核心的習(xí)俗已經(jīng)很少能見到。今天的人們很少為驅(qū)邪祈壽去“插茱萸”、“食蓬餌”、“飲菊花酒”，或者說自己釀酒;即使大家很喜歡的登高活動，也已經(jīng)不再是重陽節(jié)的專有名號。因此重陽節(jié)在現(xiàn)代社會中不斷被弱化和邊緣化是必然的。

第五篇：人常吃兩片

人常吃兩片“藥”

美國波士頓一家養(yǎng)老院里有位百歲老人，滿面紅光，精神矍鑠，每天都樂呵呵的，能吃能睡能活動。經(jīng)常有人向他請教長壽秘訣，他說：要說世界上真有什么長壽秘訣的話，我的秘訣是，每天都要吃兩片藥，早晨剛起床，我要吃一片“滿足”藥，晚上睡覺前，我要吃一片“感恩”藥，堅持數(shù)年，很有好處。

老人很幽默詼諧，但他說的也是實話，寶貴的經(jīng)驗之談。常吃這兩片“藥”，未必就能長命百歲，但肯定能給你個好心情，每天都很愉快，心滿意足，見到誰都很熱情，和周圍人和諧相處。常吃這兩片“藥”的人，生活條件、人生境遇可能一般，但卻很滿足，不去和那些大款、明星盲目攀比，有吃有喝有房子住有活干就行了，所以沒有“人比人氣死人”的苦惱。常吃這兩片“藥”的人，總是心存感激，感激那些幫助、支持過自己的人，有恩于自己的人，衷心地感謝同事、領(lǐng)導(dǎo)、鄰居、朋友，大度地原諒別人對自己的不敬，不去斤斤計較那些雞毛蒜皮的個人恩怨。

我們常?？吹?，社會上有一些各方面條件都不錯的人，卻活得很痛苦、很焦慮、很累，人事關(guān)系也很緊張，大概就是因為沒有吃這兩片“藥”的緣故。因而，他們不懂感恩為何物，受人恩惠覺得就該如此，理所當(dāng)然，很少說感謝二字；也不會知足常樂，不論錢掙再多，官當(dāng)再大，總覺得不滿意，似乎大家都對不起他，全社會都欠他的，有這樣的心態(tài)，就與人難以相處，情緒天天不佳，時間久了，就很容易精神抑郁甚至崩潰。如果你恰巧就是這樣的人，又沒什么好的辦法來醫(yī)治，那就不妨學(xué)學(xué)美國那位百歲老人，每天早晨堅持吃一片“滿足”藥，晚上吃一片“感恩”藥，試試看，很靈驗的。