第一篇：芭蕾擦地、小踢腿、小掖腿教學（寫寫幫整理）

整理了擦地、小踢腿、小掖腿這三個基本舞步 Battement Tendu（巴特芒 唐迪）原意：擊打、伸出的 通俗用語： 擦地

這個動作術(shù)語是由Battement(伸出的)和Tendu(擊打)兩個單一術(shù)語合并組成的，是芭蕾

基訓入門的最基礎的動作之一。正因為它簡單易做，所以被列入基訓的最初幾個動作，但這個動作要認真地做起來，又并非像看這那么容易，它的內(nèi)涵貫穿“開、繃、直、立” 全部真諦。從這個動作開始，以后其它動作的訓練就開始走上規(guī)范。擦地的一個很重要 的價值在于起到符合規(guī)范的活動作用。踝關節(jié)負擔著舞蹈的很大重任，如果不踮起腳來，它就擔負全部人體重量，因此，踝關節(jié)的輕靈，有力對舞蹈有至關重要的作用。擦地

做得規(guī)范便有了根基，舞步就富有彈性、靈巧、輕盈、優(yōu)雅，同時旋轉(zhuǎn)時重心的垂直也

有了控制力，起跳有了強大的推力（反作用力），落地有了輕盈，貓著地似的控制。

做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做?？梢韵蚯啊⑴?、后方向進行。大體要

求各個方向角度基本相同，但具體細節(jié)上還是有所不同的，不能漫不經(jīng)心，隨心所欲。

下面具體介紹一下各個方向上的要求：

向前擦地。右腳用腳跟內(nèi)側(cè)的力量向前頂出。腳尖擦著地并漸漸把腳背繃直，使腳尖在

正前方點地，（腳尖是指二腳趾尖的外側(cè)著地）在不許出胯的限制下，盡量把擦出的腳

尖伸向最遠端并與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠腳尖先收的力量，擦著地倒著

擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。

向旁擦地。右腳用正腳背的力量向旁推出，腳尖擦著地面在不出胯的限制下，把腳尖伸

向最遠端，（腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）與支撐腿的腳保持一條水平橫線。收回

時靠內(nèi)收的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。

向后擦地。右腳用腳尖先想后漸漸繃起腳背，在不出胯不掀胯的限制下，把腳尖伸向最

遠端，（腳尖是指大腳趾尖的內(nèi)側(cè)）與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠腳跟先回 的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。

訓練目的：為腿的力度，伸直的習慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關節(jié)的力量等打下堅實基礎。

Tips: 1：身體重心必須始終落在支撐腿的腳掌上，不受動作腿任何干擾而晃動，尤其注 重雙胯的固定。

2.堅持收膝關節(jié)使腿始終保持伸直。

3.堅持在地面上“擦”，腳趾從來沒有離地的時候。

4.繃腳不是窩腳趾，用窩腳來代替繃腳是錯誤的，將造成腳趾沒有抓力和推力。

5.擦地的過程動作腳必須嚴格依照全腳一腳掌一腳尖的過程擦出，收回時按腳尖一 腳掌一全腳過程收腿。

6.雙肩雙胯始終對準正前方，尤其向后擦地不能帶動動作腿一側(cè)的肩和胯外掀。

7.收回時不僅僅是動作腿去靠支撐腿，而是支撐腿吸回動作腿，用兩腿相夾的力量 收腿。

8.“擦地停兩頭”是指在擦地過程中還是要輕快一些，而在擦出后的點地及收回后的站位 比較用力。這樣動作腿在張弛有序中得到了有松有緊適度的肌肉鍛煉。全過程都用勁是不

可取的，動作必定僵化，影響了訓練價值和優(yōu)美的自如性。有兩種方法可以檢查“擦地停兩頭”是否使勁或使勁的程度。擦出在外面停留時要用力繃

腳背，檢查的方法是去摸一下繃腳的腳后跟后面的大筋堅硬與否，硬了表示繃腳用力符

合要求。擦回收兩腿直立夾緊時，用手掌去插一下就知道了，手掌難以插進兩腿間就表

示是用力收夾緊了，反之都說明未達到要求。

組合示例 2/4音樂 準備：雙手扶把，站一位。準備音樂：不動，聽準節(jié)拍速度。1-2 右腳向旁擦出點地 3-4 保持在外點地不動 5-6 右腳夾收回一位 1-8 一位上直立不動 1-8同樣的動作、節(jié)拍向前做 1-8同樣的動作、節(jié)拍向旁做 1-8 同樣的動作、節(jié)拍向后做

上面的組合是8小節(jié)做一次擦地，屬于最慢的一種練習。待熟練后可一個8小節(jié)每個方向

做兩次擦地，或一個8小節(jié)每個方向做四次，成為一小節(jié)擦出，一小節(jié)擦回的中速練習。

最后達到較快的一小節(jié)一個擦地來回。

Jetｅ [瑞代]

原義：投擲、扔

通俗用語：小踢腿、踢腿小跳

Jetｅ在芭蕾基訓中是一種力度訓練的動作，幅度不大，只有25°高，但要求動作做得短

促而有力，是舞蹈基訓中必不可少的一個基本動作。Jetｅ對于訓練動作腿的力度和在2 5°上的空間停留，以及繃腳用力，胯的控制都是有相當價值的，同時對于支撐腿的直立

穩(wěn)定也是有作用的。一般來講動作腿越用力或幅度越大，對支撐腿來講，要求就更高了，支撐腿應該比動作腿更有勁，才能控制人體重心的穩(wěn)定。Jetｅ 同擦地有不少相同之處，可以說它就是從擦地這個動作發(fā)展而來的，尤其是前旁

后的三個方向的出去和收回，在規(guī)格要求上完全與擦地相同，腿的繃直、外開也都相一

致，所不同的是擦地是在地面上做停留，而小踢腿是經(jīng)過擦地后在空中25°的空間做停

留，另外在力度上也有區(qū)別小踢腿比擦地更用力，動作腿的踢出要像射箭般的迅速敏捷。

從通俗用語上看，Jetｅ在基訓中有兩種解釋，一種就是上面已講到的小踢腿，另一種是

踢腿小跳。在術(shù)語的運用上為了不出錯，都在Jetｅ前面加上另外的術(shù)語作注明，如扶把

上的小踢腿這個動作與擦地相同，那么小踢腿就應該叫做Battement tendu Jetｅ[巴特

芒 唐迪 瑞代]。而作為小跳動作出現(xiàn)時，因與擦地小跳[阿桑勃雷]相似，也可以講踢腿

小跳就是從擦地小跳發(fā)展而來的，那么它的全稱就應叫Assemble jetｅ[阿桑勃雷 瑞代]。

Battement Tendu Jetｅ 的具體做法：

左手扶把，右前五位，七位手準備。右腿先像擦地一樣的向前擦出，然后向上抬25°并

停留，收回時先落下25°腿成為前點地，再如擦地收回一樣收回五位，這樣的一個過程

必須迅速而有力，前面已提到小踢腿的性質(zhì)是短促而有力，只有如此才能收到訓練效果。

做好小踢腿請注意下面幾點要求：

1.因動作腿更用力了并且要求踢出的速度，這樣支撐腿和胯的穩(wěn)定也更重要了。

2.不是每次小踢腿都能準確地在25°上停止的，那就必須踢到什么高度就停在什么高度

上，當次不能馬上糾正，要糾正應放在下次踢腿時糾正。切忌來回晃。3.課堂上經(jīng)常出現(xiàn)的毛病是小踢腿收回時，不是經(jīng)擦地再收回，而且騰空地收回五位，這一點務必加重注意，因為騰空直接收回五位的都是勾腳的，不符合繃腳的原則。組合示例 2/4音樂

準備：左手扶把，又前五位，一位手 準備音樂：手經(jīng)二位打開到七位 1-2 小踢腿向前一次收回 3-4 反復1-2 5-向前踢出

6-7 前小踢腿點地兩次 8-收回前五位 1-8 向 旁動作相同，最后收回右后五位 1-8 向后動作相同

1-8 向旁動作相同，最后收回右前五位

Cou-de-Pied(庫德皮耶)原義：在腳踝上

通俗用語：小吸腿（前），小掖腿（后）

Cou-de-Pied動作十分簡單，就是指動作腿（就是指離開地面的腿），放在支撐腿（站在

地上起支撐作用的腿），的腳踝骨這個位置上，或在前或在后。這個看似簡單的動作，也有它很高的訓練價值，首先是位置判斷要準確，一般都容易偏高，特別容易拐腳，另

外是嚴格的外開性。這個動作做得扎實準確，對于以后的快板組合、各種舞步以及旋轉(zhuǎn) 等動作都極為有益。

TIPS：

小吸腿：動作腿繃腳，用小腳趾的外側(cè)，緊貼在支撐腿的踝骨內(nèi)側(cè)。記住腳 跟不能貼住支撐腿，相反，要離開支撐腿，而且越遠越好。同時，不能用動作腿繃腳的

外側(cè)全部貼在支撐腿上，只有這樣才能保證小吸腿的外開。

小掖腿：動作腿繃腳，用繃腳的后腳跟后面大筋的凹處，緊貼在支撐腿的小腿肚下面。

記住腳尖千萬別去貼支撐腿，相反，要離開支撐腿越遠越好。同時，不能用動作腿繃腳 的內(nèi)側(cè)全部貼在支撐腿上，這也是保證小掖腿的開所必須的。

另外，1）不管是前吸還是后掖，動作腿的膝關節(jié)要嚴格地外開，膝關節(jié)始終朝向正旁。

2）動作腿貼在支撐腿的踝關節(jié)上，要用力實實在在地貼住，不要虛設。因為這樣能使人

體作為一個整體而得到固定，便利以后在做各種小的旋轉(zhuǎn)時，可以獲得穩(wěn)定性和旋轉(zhuǎn)的

動力，并且不會因松散而使人體上下兩部分關節(jié)脫節(jié)形成不協(xié)調(diào)。3）支撐腿的胯和上身 的腰背要直立挺拔并穩(wěn)定。

Cou-de-Pied的規(guī)格與否，不僅對整個組合、舞段的完美統(tǒng)一有作用，而且對各種小的旋 轉(zhuǎn)、舞步、跳躍等都有至關重要的影響，在芭蕾基訓所有的單腿支撐的小轉(zhuǎn)，都是用到

Cou-de-Pied的，旋轉(zhuǎn)的數(shù)量和質(zhì)量也同Cou-de-Pied的規(guī)范程度有著直接的關系。

基訓中的小彈腿,插秧步是練習Cou-de-Pied最多的動作。一般來說，從腳位狀態(tài)上做Co u-de-Pied必須敏捷、快速有力。尤其是強調(diào)腳在啟動時的瞬間，動作腳的腳趾要在地上

有利抓地的力量。從其他姿態(tài)到Cou-de-Pied要有控制的感覺。在以后介紹到那些有關的 練習時，尤其要注意。

第二篇：把上擦地組合教學教案(芭蕾基礎教學)

把上擦地組合教學

教學目的：

通過掌握擦地的動作要領訓練腳下的基本功及腿、胯的外開控制能力及其穩(wěn)

定性。對身體控制力的基本訓練以及基本姿態(tài)的掌握。

教學重難點

⒈擦地時腳的完滿與控制。

⒉腿、胯要始終保持外開延伸。

⒊動作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態(tài)的優(yōu)美。

教學準備

服裝鋼琴伴奏。

教學過程

1、課前活動把上練習。

2、導入新課教師示范講解。

3、教授新內(nèi)容

㈠一位擦地

教學提示a.注意一位時的站姿和上身的控制。

b.注意姿態(tài)的極至伸展。 準備雙手扶把一位站立

步驟⑴ 右腳經(jīng)前擦至旁后收回。

⑵ 旁擦兩次

⑶ 旁擦出雙腳立右腳落左腳擦回。

⑷ 同上做左腳⑸ 同上 做反方向

⑴ 右腳擦出然后擦至前再擦至后收回。

⑵右腳擦出經(jīng)劃弧擦至前再劃一次收回。

⑶ 同上做反向。

⑷右腳

造型后轉(zhuǎn)做離弓之箭造型。

⑸ 手蹲至左腳上翻身收回一位。

㈡五位擦地

教學提示注意胯的固定與擦地的開度。

準備 單手扶把五位站立。

⑴ 前擦3次 ⑵ 后擦3次

⑶旁擦2次立腳踝出后擦1次

⑷ 后擦出劃2圈 收前五位。

⑸ 雙腳立收大四位單腳立轉(zhuǎn)一圈。

⑹ 同上反轉(zhuǎn)一圈 經(jīng)收回后做劃線造型。

同樣做反向

㈢踮腳提胯

教學提示注意膝蓋的夾緊 準備雙手扶把一位站立。

預備拍 5—8 雙腳立

⑵

左右交替慢落

⑵ 反復

⑶

左腳立右腳收至其小腿處落后五位。

(4)同上落前五位。

⑸—⑹ 同上做右腳。

第三篇：我?guī)蛬寢尣恋豙小編推薦]

我?guī)蛬寢尣恋?/p>

我喜歡幫媽媽做事情，最喜歡的是幫媽媽擦地。

一個風和日麗的下午，我看到了媽媽在擦地，我也跑過去擦地，我拿起手中白色的帕子在光滑的地上上下使勁地擦，不一會兒白白的帕子就像在鍋里烤糊了一樣，變成了黑帕子。媽媽笑哈哈地說：“快去洗一洗你那張黑糊糊的帕子。”我跑到洗手的地方把黑糊糊的帕子又洗成了白花花的帕子。我又高高興興地來擦地，我和媽媽好像兩只在尋找食物的小螞蟻。過了一會兒我和媽媽把我自己的房間打掃得干干凈凈，接著又去打掃媽媽的房間，我左手按著地，右手正在使勁地在擦地上的灰塵。媽媽瞇著眼睛笑著對我說：“孩子，你真棒?！甭牭竭@句話我的臉變紅了，好像一個紅蘋果似的，我的心里面很驕傲。今天我很累，可是我?guī)蛬寢尣亮说?，還懂得了做事情不能放棄。

德陽東電外國語小學三年級:475773916

第四篇：<<小英雄和芭蕾公主>>

讀完<<小英雄和芭蕾公主>>這本書,讓我知道了災區(qū)小朋友的生活困難,更讓我知道了要珍惜現(xiàn)在的美好生活,也要向書中的小英雄--馬天寶同學學習,他舍己救人的精神真讓人佩服.芭蕾公主在地震中失去了一條腿,以致她對跳芭蕾舞的興趣越來越?jīng)]有自信,認為自己再也不能跳舞了.后來,她認識了夏林果和馬小跳他們,讓她重新找回了自信,實現(xiàn)了自己和芭蕾王子---宋亞昆一起跳雙人舞的夢想!她那永不放棄的精神值得我們好好學習.

第五篇：芭蕾舞擦地練習圖文教學

扶把就是固定在芭蕾練舞房墻壁上的木質(zhì)支架，每堂芭蕾舞課都是從扶把練習開始?；景爬傥璨骄毩曅枰柚霭驯３稚眢w平衡。扶把練習是所有其他形式芭蕾訓練的基礎。練習時，手臂輕輕地搭在扶把上，身體平衡的同時，放松肘關節(jié)。

(三)擦地

腿部動作是一種動力腿張開和閉合的擺腿練習，在扶把的輔助下，會非常容易。擦地是芭蕾中幾種不同的腿部動作之一，一只腳沿地板向外伸直，以腳尖點地結(jié)束。擦地動作可用于腿部的熱身訓練，腿部肌肉塑造，外開動作改善。擦地動作分為前擦地、旁擦地和后擦地。

1.以腳位五開始，手臂輕輕地搭在扶把上。

2.腳跟外開，一只腳慢慢地滑向前方，身體重心落在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向前方伸展。

3.腳慢慢地滑向一側(cè)，身體重心始終在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向外側(cè)伸展。

4.腳慢慢地滑向身后，身體重心始終在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向外后伸展。

5.腳慢慢地撤回到腳位五的狀態(tài)，擦地動作完成。