第一篇：《做情緒的主人》課堂實(shí)錄

《做情緒的主人》教學(xué)實(shí)錄

師：首先做個(gè)小游戲，需要大家的參與，這個(gè)游戲叫《雨中變奏曲》。大家看到這幅圖畫是在下雨，下雨通常是有聲音的，但是咱這個(gè)下雨沒有聲音。所以呢，一會兒我們要讓這個(gè)下雨出現(xiàn)聲音。怎么來出現(xiàn)聲音呢？通過誰呀？ 生：我們！

師：對，通過大家的配合。而且咱們集體的力量越強(qiáng)大，一會兒聲音會越形象。那么咱們同學(xué)可能還是有點(diǎn)發(fā)蒙，到底是怎么形象??？通過什么呀？通過你的肢體語言。能想到嗎？是什么？ 生：用手。

師：有同學(xué)好像想到了。那咱們就來試驗(yàn)一下，《雨中變奏曲》，我先來說一下規(guī)則：一會兒下雨會從小到大，但下雨一般都是先會起風(fēng)，一會兒我說起風(fēng)了，你們就用雙手摩擦，發(fā)出風(fēng)聲的感覺，用手心互相摩擦，不要用手背啊。這是手心摩擦產(chǎn)生風(fēng)聲，風(fēng)聲過后要下小雨，下小雨的時(shí)候我們要用上你的兩個(gè)手指，你的中指和食指，左右手中指和食指互相敲擊，當(dāng)然我自己肯定是實(shí)現(xiàn)不了的，所以需要大家共同配合，這是小雨。然后小雨下著下著變成中雨，那么中雨得用幾個(gè)手指啊？ 生：三個(gè)。

師：四個(gè)。我們用四個(gè)來表示中雨，中雨還不夠，再讓它大點(diǎn)，說下大雨，大雨用幾個(gè)手指??？ 生：五個(gè)。

師：對，五個(gè)手指。然后大雨過后，我覺得還不夠，用什么？ 生：用腳。

師：對，暴雨我們要用到腳。同時(shí)加上我們的手，大家能想到用腳怎么發(fā)出聲音吧？ 生：跺地。

師：對，跺腳。這是暴雨。說暴雨還不夠，那還有什么呀？ 生：暴風(fēng)雨。

師：對，狂風(fēng)暴雨，所謂的“暴風(fēng)雨”?？耧L(fēng)暴雨怎么來呀？這時(shí)候你要加上你的嘴發(fā)出的聲音，你邊鼓掌，邊跺腳，邊發(fā)出“嗚——”的聲音。看看咱們的聲音像不像。好，聽明白了嗎？ 生：聽明白了。

師：好，那下面我們來感受一下我們這個(gè)“雨中變奏曲”演奏得怎么樣。好，準(zhǔn)備好了嗎？ 生：準(zhǔn)備好了。

師：那我們準(zhǔn)備開始。起風(fēng)了，你閉上眼睛，看看能不能聽到“沙沙沙”的風(fēng)聲。

（學(xué)生用雙手手心摩擦，發(fā)出聲音。）現(xiàn)在我聽到了。好，下小雨了。

（學(xué)生用雙手中指和食指互相敲擊，發(fā)生聲音。）好，非常好！中雨。

（學(xué)生分別用兩個(gè)手的四個(gè)手指互相敲擊，發(fā)出聲音。）比剛才的聲音大了。大雨。（學(xué)生用雙手鼓掌，發(fā)出聲音。）暴雨。

（學(xué)生邊鼓掌邊跺腳。）這雨越下越大?？耧L(fēng)暴雨。

（學(xué)生邊鼓掌邊跺腳邊用嘴發(fā)出“嗚——”的聲音。）雨停了。

（學(xué)生動作及聲音嘎然而止。）

看這雨停的，非常的迅速。好，感謝各位同學(xué)的配合！咱們同學(xué)配合得非常非常的默契，效果非常好。那么在生活中，我們經(jīng)常有這樣的經(jīng)驗(yàn)，下雨來得很快，走得也很快。所以有時(shí)我們會形容說“你的臉咋跟天氣似的呢，說變就變”。什么意思??？ 生：臉變化快。

師：對，這說的是情緒變化非常快。說來就來，說變就變。剛才還好好的，怎么突然之間就變臉了呢？所以，生活中我們看到，我們的情緒變化非?？?。而且有些時(shí)候，我們對自己情緒的控制也有些力不從心。是不是這樣??？所以當(dāng)我們對自己的情緒控制力不從心的時(shí)候，我們就變成了情緒的什么??？ 生：奴隸。

師：對，奴隸。就被情緒控制了，而不是我們控制情緒。但生活當(dāng)中我們都在極力地控制情緒，就像現(xiàn)在，正如我們自己的心里都有自己的感受，但是我們并沒有直白地表達(dá)或表現(xiàn)出來。那么在平常生活中我們也會這樣，我們會考慮怎么來控制自己的情緒，來應(yīng)對外界的環(huán)境。作為一個(gè)人，是需要控制情緒的，否則生活起來會很難，我們交流起來也會很難。所以控制自己的情緒，做情緒的主人是必須的。否則會有很多我們無法承擔(dān)的后果。因此，我們今天要共同交流的主題就是《做情緒的主人》。

（屏幕上呈現(xiàn)主題，并出現(xiàn)一個(gè)在忘我跳舞的沒穿衣服的小男孩兒。學(xué)生笑。）我們不加控制地笑了。因?yàn)槲覀兇藭r(shí)此刻的情緒是開心的、愉悅的、放松的。這樣的情緒我們喜歡，就像這個(gè)小孩兒一樣，很開心，很投入，很自然，很放松。所以我們看著他的時(shí)候，有什么感覺呀？ 生：可愛。

師：可愛，有沒有同學(xué)覺得他咋這么羞呢？有沒有??？ 生：沒有。

師：那有同學(xué)說，那好，那我這樣吧。可不可以呀？ 生：不可以。師：為什么不可以呀？ 生：得穿衣服。

師：（笑）因?yàn)榈么┮路呛?，穿衣服這樣應(yīng)該沒問題。但是在大街上，穿衣服要這樣也有問題，是不是？當(dāng)然，可能不會有人阻止你，但你自己就在阻止你自己。你得控制你自己，正常點(diǎn)，是吧？在生活中我們需要自然地去感受自己的情緒，盡量自然的同時(shí)，要做好自己情緒的主人。

要說絕對地控制自己的情緒也不是可行的，也是不可能的，得相對來講。如果你能夠絕對地控制自己的情緒，你就不是人了，你有兩個(gè)極端，一個(gè)可能就是你可能是沒有感情的物體，另一個(gè)你就是神了。這兩個(gè)我都不是，所以允許自己情緒的變化，但是要有意調(diào)整自己的情緒。所以這里有一個(gè)問題，就是各位同學(xué)，每個(gè)同學(xué)都有自己常常出現(xiàn)的情緒，這里邊有一部分情緒是我們不太喜歡的，是不是？ 生：是。

師：但是每個(gè)同學(xué)又不太一樣，而且我們每個(gè)同學(xué)都希望讓自己這樣的情緒少一些。是不是這樣？（同學(xué)點(diǎn)頭。）所以，下面我們就來分享一下，同學(xué)們經(jīng)常有的自己又不太喜歡的情緒是什么，然后這個(gè)情緒經(jīng)常是會因?yàn)槭裁炊a(chǎn)生，我們再看一下怎么來處理。

好，下面我會給大家每一個(gè)人發(fā)一張紙，題目是《我的不良情緒》，需要寫上你的姓名。（下發(fā)活動用紙。）現(xiàn)在大家就盡快地思考，不要想得太多，想得太完美，我非要想出一個(gè)最想寫的。自然一點(diǎn)，你首先突然之間映入你腦海的你的哪個(gè)情緒不太好，把它寫出來，然后再回憶一下最近一段時(shí)間是什么樣的事讓你產(chǎn)生了這樣的情緒。

（學(xué)生動筆完成自我表達(dá)材料，播放背景輕音樂，烘托氛圍。老師在學(xué)生中間走動，留意學(xué)生完成情況。）

師：有部分學(xué)生已經(jīng)寫完了，沒寫完別著急，再給你兩分鐘。（過兩分鐘）。好，沒寫完的盡快把它收尾?，F(xiàn)在我們寫的內(nèi)容是我們不希望不自己有的，是不是？ 生：是。

師：在生活中我們不希望自己有的，或者自己有的想扔掉的東西我們叫它什么？ 生：垃圾。

師：對，垃圾。垃圾經(jīng)常我們要把它扔掉，通常扔到哪兒啊？ 生：垃圾筒里。

師：那今天我給大家?guī)砹死?，把大家心理上的、不想要的這種垃圾，我們要把它扔掉。但是扔掉之前我們共同完成一個(gè)動作，就是把你寫完的這張紙揉成團(tuán)，但別揉碎了??！我看到了同學(xué)臉上的笑容，我要把它扔掉了。那下面我就給大家滿足這個(gè)愿望，我用垃圾筒收集你們每個(gè)人這樣的心理上的垃圾，就像我們要把它拋開一樣，把它扔到這個(gè)垃圾筒里，但是一定要等我到你跟前的時(shí)候，不然我會不住的變腰，不住的往起撿，是吧？好，現(xiàn)在我先從前邊這排開始。（學(xué)生陸續(xù)把紙團(tuán)扔到垃圾筒里。）

好，真的要感謝各位同學(xué)的配合，我們幾乎每個(gè)同學(xué)想要扔掉的心理垃圾全在這兒了。很多同學(xué)看著這些，心理就是舒服，因?yàn)槎既拥嚼怖锶チ?。但是回過頭來我想問大家，你把它扔到垃圾筒里頭，你真的就把它扔掉了嗎？ 生：沒有。

師：對，沒有。所以有時(shí)我們經(jīng)常聽到有人跟你說，別去想了，想也沒用，你覺得這樣的安慰對你有意義嗎？ 生：沒有。

師：對，是沒有的。因?yàn)檫@些是你扔不掉的。還有，有同學(xué)說，你把它忘掉吧。能忘掉嗎？ 生：不能。

師：是啊，能忘掉用你說嗎？所以，有很多東西，你越想忘掉還真越忘不掉。就像有同學(xué)說，我要不緊張，我一定別緊張，結(jié)果越這樣越緊張。為什么會這樣啊？因?yàn)槲覀冊趶?qiáng)化。所以我們不必把它忘掉，也不用把它拋掉，我們要的是什么？ 生：戰(zhàn)勝它。

師：戰(zhàn)勝它之前我們必須得面對它。我們必須要面對它，因?yàn)樗俏疑畹囊徊糠?。所以下面我們就共同來面對它。（指垃圾筒）這里面有我們很多同學(xué)期望不想要的情緒，而且里面還有是什么樣的事情會產(chǎn)生這樣的情緒。僅靠我們一個(gè)同學(xué)的力量是不能夠完成的，所以要集中一下我們所有同學(xué)的力量，那用什么樣的形式呢？

一會兒我先找一位同學(xué)到前面來，隨機(jī)的從里面抽取，看誰特別幸運(yùn)，因?yàn)樵郯嗤瑢W(xué)太多，所以不能一個(gè)一個(gè)地來分享，要進(jìn)行抽取，抽到一個(gè)后，我們首先要看看是誰的，但是先不讀內(nèi)容，在當(dāng)事人允許的情況下，然后我們再去跟大家分享他（她）的內(nèi)容，然后回過頭來，我們進(jìn)行抽取的同學(xué)把內(nèi)容讀完，然后再把它扔到咱們同學(xué)當(dāng)中去，扔到誰那兒誰來面對這個(gè)問題，當(dāng)然如果扔到你自己那兒，有沒有這個(gè)可能?。?生：有。

師：你也可以發(fā)表一下你的感想，感受，或者是你指定另外一個(gè)來幫助你，這是可以的。那么下面有誰愿意到前面來，試試你的手氣?。浚ê芏嗤瑢W(xué)舉手。）好，最后的那個(gè)同學(xué)，先舉手的。好，謝謝你的踴躍。

（學(xué)生A抽一個(gè)）好，先由我來看，雖然你的好奇心很強(qiáng)——也許他（她）不讓你看。

這個(gè)是石同學(xué)，（面向石同學(xué)）可以嗎？（石同學(xué)點(diǎn)頭）可以。

（對同學(xué)A）由你來讀，讓我們來看看他的不良情緒是什么。生A：過于急躁。

師：過于急躁，這是他的不想要的情緒。那是什么樣的事會讓他有這樣的情緒呢？

生A：做題有時(shí)候不會，題太難。

師：噢，首先有一個(gè)事件，而且這個(gè)事件很客觀，做題不會，太難，導(dǎo)致的是過于急躁，著急了，（對石同學(xué)）因?yàn)槟闾貏e想把它解決出來，是不是？ 石同學(xué)：是。

師：好，那下面我們就找同學(xué)來幫幫他。（對生A）你有沒有什么想說的？ 生A：問老師。

師：（對石同學(xué)）問老師，接受嗎？

石同學(xué)：不太接受，不可能每道題都去問老師啊。

生：（對石同學(xué)）但是不可能每道題對你來說都難?。。ㄉΓ┚褪钦f你難的那些題不可能都去問老師，是吧？ 石同學(xué)：是的。

師：（對生A）這是他的回答，是你的方法，但是方法起碼他接受了一部分，他說可以問，但不能每道都問，剩下的怎么辦呢？轉(zhuǎn)過身來，把它扔到另外一個(gè)同學(xué)那里。（生A扔，生B主動接住）主動的接住了啊，謝謝你！看來你很想來幫著解決這個(gè)問題。

生B：先由自己來解決問題，實(shí)在解不開了再去問老師。

師：實(shí)在解不開了再去問老師，這是你的方式，然后你的感覺是什么？ 生B：就是身邊要面對的困難不可能逃避。師：非常好！生B：首先要接受。師：那你怎么看這個(gè)問題？ 生B：很平常。師：還有嗎？

生B：我覺得沒必要在意。

師：沒必要在意。（對石同學(xué)）告訴你了，沒必要在意。為什么說沒必要在意呢？

生B：因?yàn)槊總€(gè)人或多或少的都會有不會做的題。師：所以這是常見的事，（對石同學(xué)）不光是你，他也有。

心里邊是不是有點(diǎn)安慰了？（生笑）哎，大家都有，所以它是個(gè)常見的事，就像說他長頭發(fā)了，你也長頭發(fā)一樣。所以，不要去擔(dān)心，這是很正常的事。

這是你的看法，謝謝！我聽著感覺很不錯(cuò)。那么其他同學(xué)針對他這個(gè)問題有沒有什么想補(bǔ)充的？

就是遇到難題解不開，就會很著急，很急躁，這樣的問題，你還會有什么樣的想法？

生C：我認(rèn)為同學(xué)間的交流很重要。一個(gè)人的力量不是很大的時(shí)候，大家齊心協(xié)力就會很強(qiáng)。

師：（對石同學(xué)）所以你要是再有難題可以先找他了，不用先找老師了，他會很高興地接受。（對生C）可以嗎？ 生C：可以。

師：好，那你就得準(zhǔn)備好了，他會總找你的。（生笑）好，請坐！那下一個(gè)，誰到前邊來抽??？（多人舉手，邀請的手勢指向生D）好，這位同學(xué)。（生D到前邊，從垃圾筒里撿出一個(gè)紙飛機(jī)，生笑）他就喜歡這飛機(jī)，知道這飛機(jī)是誰疊的嗎？ 生D：知道。

師：好，那我明白了。你把它展開吧。但不能看。生D：那還是你展開吧。

師：（展開）叢同學(xué)。（叢同學(xué)站起）可以讓他讀嗎？ 叢同學(xué)：可以。

生D：她的情緒呢，是不夠自信，對自己感到失望。讓她產(chǎn)生這一種情緒的事情是考試失敗，語文課上讀課文十分緊張，覺得同學(xué)都在嘲笑自己。師：這是她的情況，（對生D）你有什么想說的沒有？

生D：我感覺吧，這種情緒是很正常的，作為高中生，在回答問題時(shí)候很有可能感到緊張。感到緊張需要對這種情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，不斷地鍛煉之后就可以使自己的信心變強(qiáng)一點(diǎn)兒，在以后回答問題的時(shí)候就不會感到緊張。師：

（對叢同學(xué)）他告訴你的是，你沒事就多回答問題。只要老師說，誰會？不會你也起來。告訴老師，我不會。（生笑）就是鍛煉自己，是吧？這樣你就可以很開朗，很自信了——你看這樣的情境我都可以應(yīng)對，還有什么不能應(yīng)對的呢？

（對生D）好，謝謝你！你再找一個(gè)同學(xué)。你來扔，看看會扔到誰那兒。也看看另外的同學(xué)怎么說。

（生D扔到生E處）

生E：我覺得上課有些問題回答不上來是正常的，因?yàn)楹竺婺氵€沒有理解，只是個(gè)預(yù)習(xí)的過程，有不會的問題可以在課上認(rèn)真地聽講，老師講的時(shí)候把自己不會的問題弄懂，如果不懂的話，下課還可以去找老師去問問。師：所以首先得接受自己回答不好或讀得不好這樣的狀況，然后再去想辦法去解決這個(gè)問題。因?yàn)檫@是很正常的，所以首先要先去接受，和剛才同學(xué)的意思差不多。

好，謝謝你！關(guān)于這個(gè)問題還有補(bǔ)充嗎？沒有的話把機(jī)會留給下一個(gè)。（多人舉手，指定生F到前面來抽?。煟海醇埳系拿郑┧瓮瑢W(xué)?？梢詥?？ 宋同學(xué)：可以。

師：我發(fā)現(xiàn)咱班同學(xué)都非常的大方。

生F：他的不良情緒是鬧心、煩躁。最近一次是作業(yè)多讓他有這種情緒了。師：（對生F）你怎么看這個(gè)問題？

生F：我覺得作業(yè)多的話就盡量去做。（生笑）師：盡量去做，內(nèi)涵是什么意思？ 生F：就是盡量去克服這種困難。師：再進(jìn)一步怎么說？我要窮追猛打。生F：這是老師要求的。師：你再說說你是怎么處理這個(gè)問題的。生F：我就盡量去做。（生笑）

師：你做得還行啊。（對宋同學(xué)）你就盡量去做啊。

（對生F）轉(zhuǎn)過身去，再扔一下。（生F轉(zhuǎn)身扔到生G處）（對生G）你會盡量嗎？

生G：首先他不能不做。同時(shí)他做題不是為了做題，而是對以往的知道進(jìn)行一下鞏固，進(jìn)一步理解，為下一步解決問題做好基礎(chǔ)。所以要換個(gè)角度看問題。

師：所以，換個(gè)角度來看問題，就是說就作業(yè)而言，你的目的是完成，但實(shí)質(zhì)上作業(yè)的宗旨不是完成，而是一種鞏固。那要從這個(gè)意義來看的話，作業(yè)盡量去做就可以了。因?yàn)槟芰τ邢?，精力有限?/p>

好，謝謝！關(guān)于這個(gè)問題，還有同學(xué)想補(bǔ)充嗎？好，沒有的話，下一個(gè)誰來抽取。（多人舉手，指定生H抽取，生H抽出兩張）他想多抽點(diǎn)。（生笑）李同學(xué)，可以嗎？ 李同學(xué)：可以。

生H：她的不良情緒是焦躁不安，最近一次事情是剛來高中不久，各科成績都很不如意。心理很壓抑。尤其是在做題時(shí)，無論如何也做不出來。就變得很煩躁不安，情緒波動很大，像一個(gè)無頭蒼蠅，四處亂撞。師：（對生H）那么你怎么告訴她，讓她能感覺好一些？

生H：我認(rèn)為高中生活和初中生活肯定是不一樣的，在初中時(shí)候會有很多課余時(shí)間，作業(yè)也寫得很快。但是在高中，就沒有那么多的時(shí)間。剛開始你會很不適應(yīng)，但是當(dāng)你逐漸熟悉之后，慢慢的就會適應(yīng)了。然后自己努力，適應(yīng)適應(yīng)就好了。

師：感謝！說得非常好?，F(xiàn)在不扔了，時(shí)間差不多了。剛才有幾個(gè)同學(xué)的內(nèi)容被抽取了，很多同學(xué)提出很多意見。這些意見給了我們很多啟發(fā)，問題不是問題，如何面對問題才是問題。

所以，我們說，任何問題都可以換個(gè)角度去看。

就像這樣一句話：兩個(gè)囚犯，住在同一間牢房，往同個(gè)窗外看，一個(gè)看到的是泥巴，另一個(gè)則看到的是星星。同一個(gè)事件，不同的人會有不同的感覺，所以就產(chǎn)生了不同的情緒。所以我們說，情緒是源于什么？ 生：心態(tài)。師：心態(tài)嗎？ 生：看法。

師：對，看法。因此，我們可以看到，決定情緒的并不是事件本身，而且我們對事件的看法。我希望我們每個(gè)同學(xué)都能理解它，接受它。所以當(dāng)我們遇到任何情緒事件的時(shí)候，我們都要換個(gè)角度看這個(gè)事件，我們就可能會換一種情緒。就像這幅圖一樣。（出示心理雙關(guān)圖《老人與少女》）你看到的是什么？ 生：少女。師：少女，漂亮不？ 生：漂亮。

師：少女的側(cè)影像天使一樣。那還能看到什么？ 生：老太太。

師：而且是一個(gè)看了讓人感覺怎么樣的老太太。生：嚇人。

師：（向?qū)W生示范怎么看）

這就是一個(gè)讓人感覺挺嚇人的老人。其實(shí)在我們每個(gè)人的內(nèi)心深處都有這樣的魔鬼和天使。我們每個(gè)人的心里面都有一個(gè)魔鬼和一個(gè)天使在做斗爭。當(dāng)這個(gè)天使斗爭勝利的時(shí)候，我們就開心，當(dāng)這個(gè)魔鬼勝利的時(shí)候，我們就鬧心。所以，你鬧心與否不在于你面對的事件是什么，而是你內(nèi)心的這種斗爭誰勝利了。

那么，下面就讓我們做個(gè)現(xiàn)場演示。也是從咱們同學(xué)的這些煩惱里拿出來。然后由另外兩名同學(xué)，一個(gè)做天使，一個(gè)做魔鬼。天使，你的目的只有一個(gè)，要奉勸這個(gè)主人，讓他（她）更樂觀，更開心，或者說更積極。那個(gè)魔鬼，你有一個(gè)目的，就是摧殘他（她）。看一看，誰的力度會更大。那么誰愿意再來抽呢？（指定一名舉手同學(xué)I上前抽?。┖茫榈降氖菍O同學(xué)，可以分享嗎？ 孫同學(xué)：可以。

師：（對生I）你愿意做天使還是魔鬼？ 生I：那我先看看是什么內(nèi)容。師：好，那就先讀一下吧。

生I：她會偷偷地默默地流淚，因?yàn)樗皫滋炜吹酵瑢W(xué)的照片，看到同學(xué)寫的同學(xué)錄，就會流淚，其實(shí)自己也不知道為什么會流淚。師：那誰愿意當(dāng)魔鬼？ 生J：我愿意。

師：誰來先表達(dá)你的想法。

生I：我認(rèn)為她是源于自己對初中生活的留戀?? 師：（對生I）你要告訴她怎么想。

生I：因?yàn)槟阍诔踔械臅r(shí)候生活得特別好，所以才特別想念初中的同學(xué)和初中的老師。但是你要面對現(xiàn)實(shí)，畢竟你已經(jīng)不再是初中生了。你已經(jīng)是一名高中生了，你應(yīng)該做的不是懷念過去，而是找到未來。你應(yīng)該用樂觀的很好的心態(tài)去生活，而不是懷念過去。

生J：我覺得你初中的時(shí)候表現(xiàn)的就非常不好，被老師天天罵，同學(xué)們也可能不愿意和你交往，所以你一想起來就會流淚。（生笑）

生I：魔鬼的觀點(diǎn)是片面的。你會流淚是因?yàn)樗寄畛踔?，懷念初中。但你?yīng)該面對高中生活，高中你會交到更好的朋友，在生活和學(xué)習(xí)中我們都會互相幫助。在三年之后，在畢業(yè)的時(shí)候，如果再次看到我們高中的照片，也許你還會流淚，但不是因?yàn)閯e的，只因?yàn)槭撬寄?，對我們大家的思念。所以現(xiàn)在你應(yīng)該做的是以最好的心情去面對，去面對未來，面對自己。（掌聲）

生J：你之所以流淚，是因?yàn)槟悴幌矚g你的初中，心理的有傷口。身體上的傷能愈合，但心理的傷難愈合?？粗@些照片，就像一顆針正好扎到你的痛處??我不適合當(dāng)魔鬼。師：（對孫同學(xué)）你更接受哪一個(gè)？

孫同學(xué)：我覺得魔鬼的看法不能理解我。生I說得挺好的。我相信慢慢的我會和新同學(xué)相處得很好的，會走出這段情緒低谷的 師：對，你也相信時(shí)間的力量。孫同學(xué)：是的。

師：所以生I對你的勸慰是挺合理的，是個(gè)稱職的天使。感謝你的天使！更要感謝你內(nèi)心世界的天使！

好，請坐！因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，我們就不再找同學(xué)來抽了。也不再找同學(xué)來當(dāng)魔鬼和天使了，但是這樣的任務(wù)卻在我們點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活里。我希望我們同學(xué)每時(shí)每刻，在遇到問題的時(shí)候，都要想一想，如果站在天使的角度，我會怎么來看這個(gè)問題，站在魔鬼的角度，那是我原來的看法，才導(dǎo)致了我現(xiàn)在的情緒。

所以我要找一找我的天使。每個(gè)人的內(nèi)心深處也都有自己的天使，只要你能更好地找到天使，你這個(gè)人就會更樂觀，更積極，更開心，成長得會更好。

所以，在最后，我也祝愿在坐的每一個(gè)同學(xué)，愿我們的天使常在，愿我們每天都有天使般的笑容！

第二篇：做情緒的主人[推薦]

做情緒的主人

［教學(xué)目標(biāo)］

1、了解情緒的各種表現(xiàn)。

2、認(rèn)識到主動調(diào)節(jié)與控制自己的情緒重要性。

3、初步學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

學(xué)生：剪紅綠蘋果；回憶自己快樂與不快樂的心情故事。

教師：多媒體課件、兩棵樹圖片、音樂、雙面膠、黑板磁、分組（6人一組，每組一名組長）。［活動過程］

一、游戲暖身，引入主題

1、做“搶凳子”游戲。

孩子們請看，這群孩子在干什么呢？看到同學(xué)們睜得大大的眼睛，老師已經(jīng)知道你們想玩了。請仔細(xì)聽游戲規(guī)則：每一組凳子比人數(shù)少一，請各組組長拿走一個(gè)凳子，當(dāng)聽到音樂響起時(shí)就圍著桌子轉(zhuǎn)，當(dāng)聽到音樂停止時(shí)馬上搶凳子坐下，沒搶到凳子的孩子被淘汰，拿起一個(gè)凳子到旁邊去，其它孩子繼續(xù)游戲，游戲中注意安全。第二次音樂停止時(shí)游戲結(jié)束。

2、教師采訪。孩子們，游戲結(jié)束了，我們有的孩子在游戲中沒有搶到凳子，有的搶到了凳子，你們的心情肯定是不一樣的。下面老師采訪一下，你們在游戲中哪些心情？

生1：緊張、高興。生2：難過、遺憾。生3：興奮、快樂?? 師：剛才大家說的心情，比如緊張、高興、難過、遺憾、快樂等，這些都叫做情緒。不同的情緒會帶給我們不同的感受，這節(jié)課老師就帶著大家一起去了解和感受更多的情緒，同時(shí)還會和大家共同探討怎樣保持良好的情緒，做情緒的主人。（出示幻燈片）板書課題。

二、情緒猜猜猜

1、猜情緒，認(rèn)識多種情緒。

過渡：下面請大家參與一個(gè)活動，活動的名稱叫情緒猜猜猜，我演你猜。我們班的小小表演家在哪兒呢？

請四個(gè)孩子上臺來表演，老師對他們要表演的內(nèi)容進(jìn)行耳語。請下邊的孩子們邊看邊想他們表演的是一種什么情緒？四個(gè)孩子表演完后再告訴老師。

生：高興、憤怒、傷心、悲哀、害怕、恐懼??

師：高興、憤怒、傷心（悲哀）、害怕是我們?nèi)祟惥哂械乃姆N基本情緒。同學(xué)們知道人還有哪些情緒呢？請看——（多媒體呈現(xiàn)各種表情圖片）瞧瞧，誰是火眼金睛，發(fā)現(xiàn)得最多最快！

孩子們，你發(fā)現(xiàn)了哪些情緒呢？ 生：憤怒、害怕、興奮??

2、情緒分類

孩子們，你們喜歡這里面的哪些情緒呢？（開心、快樂、興奮??）這些情緒老師也喜歡，像這種讓我們身心愉悅的情緒，我們通常把它叫做積極情緒（板書積極情緒），它可以給人帶來好心情；那剩下的這些情緒你們喜歡嗎？老師也不喜歡，這些情緒讓我們感覺不愉快，通常我們把它叫做消極情緒（板書消極情緒），它可以給人們帶來壞心情。

三、情緒故事我來說 過渡：可是，不管喜歡還是不喜歡，這些情緒常常會伴隨在我們的學(xué)習(xí)和生活中。

1、寫、講情緒故事。

下面老師給大學(xué)分享我的情緒故事。老師會因女兒給我捶捶背而感到高興，因你們不按時(shí)完成作業(yè)而感到難過。下面讓我們一起來分享我們的情緒故事，給你留下美好回憶的、讓你心情愉快的積極情緒，就寫到紅蘋果上；讓傷心、難過的消極情緒就寫到綠蘋果上，寫時(shí)可以參照這樣的句式：我因（）而感到（）。開始吧。

2、分享，把心情果掛到心情樹上去。

孩子們，把你的情緒故事內(nèi)容與大家分享分享吧。要求：傾聽是分享成功的好方法，你想成功就請認(rèn)真傾聽。（高興的和不高興的都交流）

生：??

師：把你的心情果掛到心情樹上去吧，孩子們，在掛的時(shí)候注意什么？（老師也為你感到高興（傷心）、說出了你的真心話??）

3、小結(jié)?，F(xiàn)在心情樹上結(jié)滿了心情果，積極情緒和消極情緒都很多，人的心情總是多種多樣的。

四、集思廣益調(diào)節(jié)情緒

過渡：每一位同學(xué)都體驗(yàn)過積極情緒和消極情緒。可見，無論是積極情緒還是消極情緒，都是我們生活中常見的情緒。但過多的消極情緒會影響我們的正常生活和學(xué)習(xí)。當(dāng)我們處于消極情緒的時(shí)候，我們可以通過一些方式讓消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒（板書轉(zhuǎn)化），如嘗試著找快樂或者適當(dāng)宣泄就可以化解我們的消極情緒?？?，心情樹上掛了那么多青蘋果，你們有什么方法把它們轉(zhuǎn)化成積極情緒呢？看看誰的點(diǎn)子多，辦法好！

（老師取下一個(gè)）讀出蘋果上的內(nèi)容，你們有什么方法化解呢？ 生：??

師：這是誰寫的？你接受他的方法嗎？

師：你真能干，你幫他解決了難題，孩子，你的消極情緒被化解了，哈哈，青蘋果變成紅蘋果了，開心吧！

師：請你（上去貼蘋果的那個(gè)學(xué)生）選一個(gè)來讀讀。師：哪個(gè)聰明的孩子幫幫他？

五、總結(jié)。

孩子們，每個(gè)人都有各種各樣的情緒，你呢，要學(xué)會做情緒的主人，當(dāng)你有了消極情緒時(shí)，要用同學(xué)們教給你的方法，去轉(zhuǎn)化消極情緒。孩子們，讓我們隨著音樂動起來吧，用微笑面對生活，快樂將伴隨你每一天！

第三篇：《做情緒的主人》說課稿

《做情緒的主人》說課稿

甘肅省酒泉市肅州區(qū)XX學(xué)校 XXX 學(xué)校心理健康教育是一門新型學(xué)科，需要不斷研究、創(chuàng)新。課堂的設(shè)計(jì)，要突出兒童心理的特點(diǎn)，以形式多樣的活動為載體，強(qiáng)化學(xué)生的參與意識。這節(jié)課我不是要給學(xué)生們講授知識，而是要帶著學(xué)生一起去傾聽、去感受、去探索、去參與。

我以小學(xué)生易變、沖動、不成熟、不協(xié)調(diào)、自我控制能力差等心理特點(diǎn)為基點(diǎn)，設(shè)計(jì)了四大活動環(huán)節(jié)。

在活動的第一環(huán)節(jié)，我用哲理小故事，引出“情緒”這個(gè)名詞，為了使抽象概念具體化，我將為學(xué)生們展示課件：人類“喜怒哀懼”四種常見表情，讓他們通過模仿來感受情緒的真實(shí)存在。接下來，我設(shè)計(jì)通過讓同學(xué)們欣賞由“歡樂喜慶—悲苦沉悶—緊張懼怕”三種音樂組成的音樂片段，和小組合作游戲”抓手指“讓同學(xué)們在落差極大地情緒體驗(yàn)中感受情緒無時(shí)無刻都在受環(huán)境、事件的影響，是多變的。

在活動的第二環(huán)節(jié)，我想引導(dǎo)同學(xué)們聯(lián)系生活實(shí)際，通過回憶一些記憶深刻的情緒體驗(yàn)，并用顏色來代表自己特定的情緒，然后填寫情緒大轉(zhuǎn)盤，設(shè)計(jì)這個(gè)活動的意圖是想讓同學(xué)們挖掘自己內(nèi)心深處各種各樣的情緒，讓他們明白，正是這多種多樣的情緒組成了我們五彩繽紛的現(xiàn)實(shí)生活，這就為下面的活動做好了鋪墊。教師可以更進(jìn)一步地引導(dǎo)學(xué)生明確情緒的基本分類即：積極情緒和不良情緒，什么是不良情緒？通過本班同學(xué)簡短有趣的小品表演，同學(xué)們更加明白了不良情緒如果不加以合理的調(diào)控，不但會給我們個(gè)人帶來很多麻煩，更加會傷害到他人。怎樣才能控制自己的不良情緒呢？通過交流總結(jié)，集思廣益，大家也初步了解到了一些控制不良情緒的好方法，突出了本節(jié)課的主題：做情緒的主人。

在活動的第三環(huán)節(jié)高潮部分，我充分遵循了心理健康教育的教育性、全體性、差異性、主體性、發(fā)展性和活動性原則，設(shè)計(jì)了請幾位本班同學(xué)說說自己在生活中遇到的問題與困惑，把他們內(nèi)心的不良情緒真誠地?cái)[出來，面向全班同學(xué)尋求幫助的活動。這個(gè)活動的目的是想讓同學(xué)們換個(gè)角度來思考，設(shè)身處地地為他人排憂解難。

這個(gè)環(huán)節(jié)與孩子們的生活實(shí)際非常貼近，每個(gè)人都會有自己獨(dú)特的排解煩憂的方法，小組討論后在全班交流，同學(xué)們各抒己見，說出的消除不良情緒的具體方法一定也是豐富多彩的。教師適時(shí)總結(jié)歸類，使得這些方法條理化，更加有助于這些信息的內(nèi)化，對孩子們?nèi)蘸蟮纳顜椭鷳?yīng)該是很大的。接下來的兩個(gè)活動為同學(xué)們宣泄不良情緒提供了很好的學(xué)習(xí)范例。一個(gè)活動讓同學(xué)們盡情唱《幸福拍手歌》，并且做做律動，相信歡快的音樂一定會感染大家，同學(xué)們已經(jīng)了解生活中的情緒不是單一的，如果你生氣的時(shí)候你會怎么做？如果你憤怒的時(shí)

候怎么做？教師的一句提示就會引發(fā)同學(xué)們極大地的創(chuàng)編欲望，開放的活動不僅對學(xué)生的綜合能力的提高提供了良好的機(jī)會，更是一種情緒的合理宣泄。

第二個(gè)活動我首先會把自己喜歡的格言展示出來，引出“微笑”是個(gè)體生活中很美好的狀態(tài)，在這個(gè)環(huán)節(jié)教師把自己的生活體驗(yàn)?zāi)贸鰜砗屯瑢W(xué)們交流，拉近了師生的心靈距離，體現(xiàn)出了和諧的師生關(guān)系，就為下一步引導(dǎo)同學(xué)們創(chuàng)作格言，創(chuàng)造了良好的感情氛圍，同學(xué)們展示和大聲的朗誦自己創(chuàng)作的格言，內(nèi)心為之振奮，格言的力量不言而喻。這兩個(gè)活動環(huán)節(jié)有學(xué)生的獨(dú)立行為，也有同桌合作和小組合作，生生互動，體現(xiàn)了新課改，新理念。

在活動的結(jié)束環(huán)節(jié)，我設(shè)計(jì)讓同學(xué)們展示微笑的魅力的活動，送給他們美好的祝愿，希望他們用微笑迎接生活的每一天。此外我還設(shè)計(jì)了幾項(xiàng)活動拓展，留給一些學(xué)猶未盡的學(xué)生，在課外選擇性地開展。本課到此結(jié)束。

本節(jié)課的設(shè)計(jì)也有一些不足之處，因課堂時(shí)間有限，對學(xué)生的情緒情感挖掘還不夠深，很多學(xué)生沒有表現(xiàn)的機(jī)會；限于空間，一些有趣有益的室外活動無法濃縮到室內(nèi)來開展，課堂的開放性受到了一定程度的限制；等等一些美中不足之處，希望在日常的教育教學(xué)活動中得以彌補(bǔ)。

第四篇：《做情緒的主人》教案

《做情緒的主人》教案

做情緒的主人學(xué)情分析

小學(xué)高年級的學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，而且能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀懼。但相對來講，情緒的表達(dá)能力還非常弱，尤其在碰到消極情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控，很容易跟同學(xué)起沖突，或者自己心里難受委屈。因此，引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識情緒，學(xué)會合理地調(diào)控情緒，對正處于個(gè)性形成時(shí)期的小學(xué)高年級學(xué)生尤為重要。

教學(xué)準(zhǔn)備

1.全班學(xué)生分成6組，有小組長。2.學(xué)生準(zhǔn)備好筆、感悟本 3.“腹式呼吸法”指導(dǎo)視頻。4.多媒體課件。

教學(xué)目標(biāo)

知識目標(biāo)：1.認(rèn)識情緒的多樣性，懂得情緒無好壞之分，只有積極情緒與消極情緒的區(qū)別。2.明白每一種情緒都有存在的意義，消極情緒也有積極作用，積極情緒也有消極作用。

能力目標(biāo)：通過游戲活動等方式，學(xué)生能夠?qū)W會覺察情緒，當(dāng)情緒（尤其是消極情緒）來臨時(shí)，嘗試擁抱、接納它。

情感目標(biāo)：感受不同的情緒，使自己經(jīng)常擁有積極的情緒，成為管理情緒的小主人。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 1.理解情緒本身無好壞之分，要學(xué)會接納自己的情緒。2.領(lǐng)悟到情緒的影響有好壞之分，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

教學(xué)過程

步驟一 心靈契約

積極參與，認(rèn)真傾聽，真誠表達(dá)

步驟二．熱身小游戲

1.國王說：每一個(gè)動作指令必須有“國王說”，此動作指令才是有效的，當(dāng)沒有出現(xiàn)“國王說”的動作指令，則不予理會。

2.談游戲過程中的身體變化以及心理感受。

步驟三．認(rèn)識情緒

1.情緒的四大基本類型。2.你喜歡哪一種情緒？

3.情緒的分類。

情緒分為積極情緒和消極情緒。情緒本身沒有好壞之分，只是感受上是積極與消極的區(qū)別，每一種情緒都有存在的意義，消極情緒會有積極作用，積極情緒也可能有消極作用，但是情緒的表達(dá)方式不當(dāng)或發(fā)生的強(qiáng)度太大會對人產(chǎn)生消極的影響，嚴(yán)重時(shí)會危害人的身體和心理健康。

4.觀看視頻踢貓效應(yīng)，感受消極情緒的傳播會給人的身心健康帶來危害。

步驟四.敞開心扉 1.我們平時(shí)會遇到許多不開心的事情。你是怎樣讓自己開心的呢？（說一說吧）2.學(xué)生分享、交流 步驟五．如何調(diào)節(jié)情緒？做自己情緒的主人

1，注意轉(zhuǎn)移法 2.換個(gè)角度看問題

3.合理發(fā)泄

4.放松訓(xùn)練法

5.把氣說出來

6.記錄美好

步驟六．在歌聲和詩歌中放松自己，忘掉煩惱，用微笑面對生活，用堅(jiān)強(qiáng)迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。

第五篇：做情緒的主人(教案設(shè)計(jì))

做情緒的主人

一、適用年級

五年級

二、設(shè)計(jì)理念

情緒影響著個(gè)人生活的方方面面，個(gè)人每天的生活都離不開它，情緒與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活息息相關(guān)。小學(xué)生五年級學(xué)生的生理和心理處于快速發(fā)展的階段，他們易沖動、情緒不穩(wěn)定等特點(diǎn)，使得不少學(xué)生成為不良情緒的俘虜，妨礙了正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)之間的友愛和合作，甚至違反校紀(jì)或國法等。設(shè)立本課，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，有助于學(xué)生健全人格的培養(yǎng)，保持健康的心態(tài)。情緒教育是心理健康教育的重要環(huán)節(jié)和重要內(nèi)容。引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)會、理解和感悟相關(guān)內(nèi)容，并用之于生活實(shí)際，會使學(xué)生終身受益。

三、輔導(dǎo)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識不同的情緒，情緒的重要性以及情緒對個(gè)人生活的影響，懂得情緒是可以調(diào)控的。

2.情感目標(biāo)：體會不良情緒對人的消極響，學(xué)會合理調(diào)控和宣泄不良情緒，使自己擁有積極向上、健康樂觀的心理和情緒狀態(tài)。

3.行為目標(biāo)：初步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

四、活動設(shè)計(jì)

1.情景導(dǎo)入

同學(xué)們，如果你遇到下列情況，你會有怎樣的感覺？（1）如果你考試取得了不錯(cuò)的成績。你會有怎樣的感覺呢？

高興或者激動

（2）如果你的同學(xué)無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會有怎樣的感覺呢？

難過、氣憤，憤怒

（3）如果老師讓你代表全校同學(xué)在大會上講話。你會有怎樣的感覺呢？緊張或者害怕

（4）如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會有怎樣的感覺呢？

驚恐、憤怒

同學(xué)們，剛才我們所說到的高興、難過、生氣、憤怒、恐懼等心理體驗(yàn)和感受，就是我們所說的“情緒”，情緒無處不在。不同的情境，就會產(chǎn)生各種不同的情緒。當(dāng)然，即使是面對同樣的情景，也會有不同的情緒。比如對待考試這件事情，相信每個(gè)同學(xué)都會有自己不同的感受。下面我們就看一看李陽、王帆兩位同學(xué)是如何應(yīng)對考試的。

2.案例分析

圖片展示：李陽和王帆是同桌。期中考試就要到了，一天，李陽對王凡說：“哎！馬上該考試了，我特別緊張，看書也看不進(jìn)去。上次就沒考好，這次再考不好怎么給父母交代??！” 王帆安慰李陽說：“放松心情，這不過只是一場考試。要相信自己，只要考前認(rèn)真復(fù)習(xí)，你一定可以取得好成績的！”

同學(xué)們，李陽、王帆二人對于考試的態(tài)度相同嗎？他們此時(shí)的情緒分別是什么？什么原因?qū)е露饲榫w不同呢？（態(tài)度不同，產(chǎn)生的情緒不同），帶著這樣的情緒他們最終會取得什么樣的成績呢？那么，如果你是李陽，你有什么好辦法調(diào)節(jié)自己緊張的情緒呢？

果然，情緒不同，結(jié)果也不同。不出同學(xué)們所料。李陽由于太過緊張，考試時(shí)發(fā)揮失常。而王帆由于心情放松和認(rèn)真的復(fù)習(xí)，取得了滿分的好成績。

3.總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法

其實(shí)調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，我們一起來總結(jié)一下。聽自己喜歡的音樂、看電影，這都是很好的方法，統(tǒng)稱為如轉(zhuǎn)移注意法。也就是將注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開。如：下棋、跳舞、畫畫等等。再比如說李陽可以去打打球、大聲喊一喊，這就是調(diào)節(jié)情緒另一種重要的方法，合理發(fā)泄法。發(fā)泄的方式也很多，比如：大哭一場，向朋友傾訴，放聲歌唱，進(jìn)行劇烈運(yùn)動等。相信自己，用意志調(diào)節(jié)情緒?？傊{(diào)節(jié)情緒的方法有很多，你還可以選擇適合自己的方法去做。

另外，要注意的是調(diào)控情緒不能隨心所欲，情緒不僅僅是個(gè)人的事。人的情感具有相通性和感染性，個(gè)人在表達(dá)情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會在合適在場合、用合理的方式宣泄自己的情緒，做自己情緒的主人。

4.寄語

同學(xué)們，生活就是一面鏡子，你對它笑，它就笑，你對它哭，它就哭。我們要學(xué)會笑對人生，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的主人，我們的生活會更加幸福。愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心！