第一篇：軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案 科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過(guò)單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。時(shí)間： ****年**月**日至**月**日 地點(diǎn)：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場(chǎng)

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

其口令為：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽(tīng)到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。

其口令為：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

四、停止間轉(zhuǎn)法

向右（左）轉(zhuǎn)

1、其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。

半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后－－轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。

其口令為：齊步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約２５厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

其口令為：正步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約２５厘米）約７５厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約１０厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約１５厘米），離身體約１０厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１０－１１６步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。

其口令為：跑步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘１７０－１８０步。

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

4、立定

其口令為：立－－定。

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

5、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

其口令為：向右（左）轉(zhuǎn)－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

6、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后轉(zhuǎn)－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)

動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽(tīng)到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳。

要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無(wú)明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)。

小結(jié)：

1、做動(dòng)作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。

講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)手形練習(xí)

口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問(wèn)題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

① 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

② 對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)：(略)

(2)出、收腳練習(xí)

口令：“立正”、“稍息”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。

主要解決的問(wèn)題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(xí)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動(dòng)作要求：保持立正姿勢(shì)不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。

組織練習(xí)的方法：

通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)

(二)跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)

小結(jié)：(略)

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢(shì)；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過(guò)大或過(guò)小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。

②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)

三、教學(xué)講評(píng)

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案 教

學(xué)

提

要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對(duì)；75厘米步幅線訓(xùn)練場(chǎng)地。

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范(教員示范)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

本課重點(diǎn)：踢腿。

難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問(wèn)：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)

小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

’

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。

平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問(wèn)題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過(guò)褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對(duì)伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽(tīng)到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽(tīng)到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽(tīng)到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽(tīng)到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽(tīng)到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。

挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問(wèn)題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)

(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽(tīng)到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽(tīng)到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動(dòng)作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢(shì)保持不變。

主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢(shì)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)；

3、分類編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)

(四)一步一動(dòng)練習(xí)

口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地(臂不動(dòng))，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動(dòng)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1、臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；

2、動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(五)連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

主要解決的問(wèn)題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動(dòng)作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場(chǎng)打分等方法實(shí)施)。

第二篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作。

目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi) 容:立正、稍息 時(shí) 間:30分鐘。地 點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)。

方 法：講解示范，個(gè)人體會(huì)、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。要 求: 1.認(rèn)真聽(tīng),仔細(xì)看,反復(fù)練,苦練加巧練;2.互幫互學(xué),取長(zhǎng)補(bǔ)短,共同提高;3.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合均應(yīng)自行立正?？诹?“立正”（講解示范）

一、動(dòng)作要領(lǐng): 立正時(shí),兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動(dòng)作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無(wú)明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開(kāi)約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開(kāi)約60度時(shí)所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時(shí)兩腳跟沒(méi)有靠攏并齊,兩腳尖分開(kāi)的角度不準(zhǔn),方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開(kāi)約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯(cuò)誤動(dòng)作,用固定物件的方法進(jìn)行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個(gè)別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時(shí)間, 達(dá)到使其兩肩自然平的狀態(tài)。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),并注意微收下額。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個(gè)人體會(huì)練習(xí)；(2)二人對(duì)練,小組練習(xí)和分班(組)練。二人結(jié)對(duì)相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時(shí),可選用隊(duì)列動(dòng)作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長(zhǎng) 組織練習(xí)。班長(zhǎng)組織全班人員練習(xí)時(shí),可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。受訓(xùn)者 不出列時(shí),班長(zhǎng)可從排頭至排尾面向受訓(xùn)者,跨步依次檢查糾正。讓受訓(xùn)者出列 時(shí),被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列的動(dòng)作要領(lǐng)出列,班長(zhǎng)糾正動(dòng)作后,按入列的要領(lǐng)入 列。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評(píng)比競(jìng)賽。

小結(jié)講評(píng):在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)看，大部隊(duì)同志領(lǐng)會(huì)動(dòng)作快，練習(xí)到位。達(dá)到了教學(xué)目的。但也存在個(gè)別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動(dòng)作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績(jī)，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評(píng)完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動(dòng)作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢(shì),身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過(guò)久,可以自行換腳。為了給大家一個(gè)完整的印象,我再示范一遍。

二、動(dòng)作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn);腳收回的位置準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時(shí)身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢(shì)。

三.易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)稍息時(shí),出腳方向不正,距離不準(zhǔn)。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時(shí),注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過(guò)大,身體傾斜。糾正方法:稍息時(shí)身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時(shí),身體晃動(dòng),聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動(dòng)。

[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。(2)其它訓(xùn)練步驟和方法參考立正部分。[小結(jié)講評(píng)(略)]

第三篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動(dòng)作要領(lǐng)：

1、立正：當(dāng)聽(tīng)到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久可以自行換腳

3、跨立：當(dāng)聽(tīng)到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時(shí)要做到 兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)

二準(zhǔn)確:出腳位

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時(shí)要有力 組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競(jìng)賽。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。

一、齊步的行進(jìn)與停止

齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動(dòng)作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）

當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持良好的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。行進(jìn)時(shí)要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓(xùn)練：

在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡(jiǎn)到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)

用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí)：

體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

二、跑步的行進(jìn)與停止

跑步行進(jìn)的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.1二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓(xùn)練：

正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即： 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng) 第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

1、用途：通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。

2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽(tīng)到二的口令以后迅速換臂，聽(tīng)到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺(jué)，向后擺臂時(shí)利用手腕

3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒(méi)有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步、一步兩動(dòng)

1、用途：通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問(wèn)題。

2、口令：一步兩動(dòng)，正步－－走，一。二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng)，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽(tīng)到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。

第四步、一步一動(dòng)

1、用途：通過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問(wèn)題。

2、口令：一步一動(dòng)、正步－－走，一，二，停。

5第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開(kāi)始，齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽(tīng)到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽(tīng)到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

步法變換時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。組織練習(xí)：

1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后迅速?gòu)淖竽_換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽(tīng)到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。

2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)。

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令提臂慢。

糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽(tīng)到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。

7第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽(tīng)到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動(dòng)，動(dòng)作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動(dòng)作

口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽(tīng)到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽(tīng)到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽(tīng)到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽(tīng)到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽(tīng)到三的口令以后，將手放下成立正姿勢(shì)。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動(dòng)

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時(shí)手扶地。

糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

第四篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

齊步行進(jìn)與立定教案

作業(yè)提要：

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作——齊步行進(jìn)與立定

目的：通過(guò)訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：

1、齊步行進(jìn);

2、齊步立定。時(shí)間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評(píng)比驗(yàn)收。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。

2、認(rèn)真聽(tīng)講解、仔細(xì)看示范。

3、克服天氣帶來(lái)不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

作業(yè)進(jìn)程：

一、作業(yè)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向首長(zhǎng)報(bào)告。

2、宣布教學(xué)提要。

3、講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。

二、作業(yè)實(shí)施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面請(qǐng)看動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽(tīng)到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)兩臂揮開(kāi)，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

為了給大家一個(gè)完整的動(dòng)作，請(qǐng)?jiān)倏匆槐閯?dòng)作。下面進(jìn)行個(gè)人體會(huì)動(dòng)作。

為使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進(jìn)行：

（一）齊步擺臂練習(xí)；

（二）齊步立定練習(xí)；

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)。

（一）齊步擺臂練習(xí)

首先我們進(jìn)行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動(dòng)作，一、二、停。

邊講邊做：當(dāng)聽(tīng)到“齊步擺臂動(dòng)作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛?。?/p>

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定

位不準(zhǔn)。

組織練習(xí)方法：

1、兩人互助練習(xí)。

2、集體練習(xí)。

（二）齊步立定練習(xí)

下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動(dòng)作 1，2。邊講邊做：聽(tīng)到“齊步立定動(dòng)作 1”的口令，按齊步動(dòng)作要領(lǐng)向前；聽(tīng)到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛?。?/p>

1、立定時(shí)，身體后仰，彎膝。

2、立定時(shí)，靠腿無(wú)力。

3、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)

為了進(jìn)一步提高大家的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。在連貫練習(xí)中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。同時(shí)注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時(shí)，兩腿挺直，靠腳時(shí)要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進(jìn)中上體松，左右晃動(dòng)。

2、臂腿不協(xié)調(diào)。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進(jìn)中兩眼看地。

組織練習(xí)方法：

1、分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_(kāi)五步，每組第一名同志為小組長(zhǎng)。

2、評(píng)比競(jìng)賽：為檢驗(yàn)大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同志來(lái)表演，大家認(rèn)真觀看，然后做集體講評(píng)。

3、集體練習(xí)

三、作業(yè)講評(píng)

1、重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；

2、評(píng)估訓(xùn)練效果，表?yè)P(yáng)好的個(gè)人；

3、指出存在的問(wèn)題以及克服方法。

第五篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

作業(yè)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：學(xué)會(huì)和掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列的動(dòng)作要領(lǐng)和組織練習(xí)的方法，培養(yǎng)良好的軍人姿 態(tài)，為其他訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

訓(xùn)練問(wèn)題：

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、行進(jìn)與立定

四、步法變換

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

六、坐下、蹲下、起立

七、脫帽、夾帽、戴帽

八、敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)。

時(shí)間：××小時(shí)。

地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)。

要求：（略）。

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分鐘

１、帶隊(duì)上場(chǎng)，清點(diǎn)人數(shù)。

２、進(jìn)行作業(yè)編組，整理著裝（視情報(bào)告）。

３、宣布作業(yè)提要。

４、提示有關(guān)理論。

作業(yè)實(shí)施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小時(shí)

第一個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：立正、跨立、稍息

目的：學(xué)會(huì)立正和稍息的動(dòng)作要領(lǐng)。

內(nèi)容：

一、立正

二、稍息

方法：理論提示、講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：×小時(shí)。———— 講解示范：

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)自行立正。

口令：立正、稍息。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。

動(dòng)作要求：

１、立正時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：三挺、三收、一頂、一睜、一平、一正、八股勁。

三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；

一頂：頭部向上頂；

一睜：眼大有神，面部自然；

一平：兩肩要平；

一正：兩腳內(nèi)側(cè)中心點(diǎn)、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；

八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內(nèi)的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。

２、稍息時(shí)，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，左腿不彎曲，上體不變形。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。

兩快：出腳快、收腳快；

兩準(zhǔn)：左腳伸出的方向正、距離準(zhǔn)，腳收回的位置準(zhǔn)；

一穩(wěn)：出腳和收腳時(shí)身體要穩(wěn)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、練好立正姿勢(shì)的三個(gè)協(xié)調(diào)。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。三是松緊結(jié)合，求自然踏實(shí)。

２、掌握正確的呼吸方式。

３、選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)。

４、掌握好正確的手型。

５、稍息后，身體不能下坐，上體不放松。

易犯毛病及糾正方法：

１、立正時(shí)兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開(kāi)的角度不準(zhǔn)，方向不正。

糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開(kāi)３０度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

２、兩腿未夾緊、挺直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。

４、兩肩高低不平，或一前一后。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等或采用輔助器材進(jìn)行糾正。

５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。

糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。

６、稍息時(shí)，出腳方向下正，距離不準(zhǔn)。

糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

７、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時(shí)，注意腿挺直，腳跟上提不要過(guò)高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。

８、彎腿弓膝蓋。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

９、收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動(dòng)。

１０、身體重心右移過(guò)大，身體傾斜。

糾正方法：稍息時(shí)，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

————組織練習(xí)：

１、手型定位練習(xí)。

主要檢查手型是否正確。

口令：手型定位練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令，兩手前伸，掌心相對(duì)，拇指根部約與最方方衣扣同高；聽(tīng)到“二”的口令，放回原處，中指貼于褲縫。

２、稍息出腳定位練習(xí)。

立正站好后，沿左腳內(nèi)（外）側(cè)的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復(fù)練習(xí)出腳、收腳。３、立正、稍息互換練習(xí)。

按立正、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

４、持久練習(xí)。

按立正姿勢(shì)站好后，進(jìn)行耐力和“定型”訓(xùn)練，時(shí)間由短到長(zhǎng)，養(yǎng)成正確的姿勢(shì)。

————小結(jié)講評(píng)：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可與立正互換。

口令：跨立。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。（攜槍不背手）

動(dòng)作要求：

跨立時(shí)，保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸直；姿態(tài)端莊。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。

兩快：左腳向左跨出的速度要快，兩手后背的速度要快；

兩準(zhǔn)：左腳向左跨出一腳之長(zhǎng)的距離要準(zhǔn)，左手握右手腕的位置要準(zhǔn)；

一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時(shí)，上體要保持正直穩(wěn)固；

一協(xié)調(diào)：左腳向左跨出和兩手后北的動(dòng)作分協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、左腳跨出后，兩腳要在一平行線上。

２、左腳向左跨的同時(shí)，左腿挺直，身體重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要準(zhǔn)確。

４、左腳跨到位，同時(shí)兩手后背到位動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳向左跨的方向不正。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，要用腳腕力量平行左跨，或采用輔助方法進(jìn)行糾正。

２、左腳左跨時(shí)，腳掌距地面過(guò)高。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約１厘米，腳尖不要向上翹，左胯上提不要過(guò)高。

３、左腳左跨時(shí)，腿彎曲。

糾正方法：跨腳時(shí)，左腿膝蓋后挺，腿部肌肉繃緊，迅速左跨。

４、左腳左跨時(shí)，上體不穩(wěn)。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腰桿挺直，挺胸挺頸，頭向上頂。

５、左腳左跨時(shí)，身體重心未向左移。

糾正方法：左腳向左跨的同時(shí)，身體重心向左移，左腳跨到位，身體重心同時(shí)移到位。

６、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：左手握右手腕時(shí)，左手中指和拇指握于右手腕（關(guān)節(jié)），其余三指與中指并攏握于（關(guān)節(jié)）的兩側(cè)，反復(fù)練習(xí)。

７、跨立時(shí)，上體不能保持正直姿勢(shì)。

糾正方法：跨立時(shí)，要收腹、挺胸、挺頸、收下頜、腰桿挺直。

８、跨立后，兩肩不平。

糾正方法：跨立時(shí)，兩手后背，兩肩稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平。

————組織練習(xí)：

１、練習(xí)后背的手型以及放的位置。

２、練習(xí)跨步的距離。

３、練習(xí)跨步、背手的協(xié)調(diào)一致。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

第二個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：停止間轉(zhuǎn)法 目的：學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、向右（左）轉(zhuǎn)

二、向后轉(zhuǎn)

三、半面向右（左）轉(zhuǎn)

方法：理論提示、講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，動(dòng)作美觀、利落而有氣魄，分為向右（左）轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可以半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）──轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：聽(tīng)到向右（左）轉(zhuǎn)的口令,以右（左）腳跟為軸,右(左)腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落于右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

二、向后轉(zhuǎn)

口令：向后──轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“向后──轉(zhuǎn)”的口令后，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)體180度。

三、半面向右（左）轉(zhuǎn)

口令：半面向右（左）轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

動(dòng)作要求：

應(yīng)注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉(zhuǎn)動(dòng)；靠腳時(shí)，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏明顯。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)、一直。

兩快：轉(zhuǎn)體快、靠腳快；

兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)，靠腳的位置要準(zhǔn)；

一穩(wěn)：轉(zhuǎn)過(guò)后的身體穩(wěn)；

一直：正直的上體。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、要自始至終保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心轉(zhuǎn)移。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉(zhuǎn)體時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時(shí)以腳跟為軸，體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

２、兩腳和上體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。

糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)向新方向。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地。

３、轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。

糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體。

４、靠腳時(shí)，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時(shí)，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。

５、靠腳后，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復(fù)體會(huì)練習(xí)。————組織練習(xí)：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

主要體會(huì)轉(zhuǎn)的方向和角度是否準(zhǔn)確，如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)得快和靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)。

口令：分解動(dòng)作，向右（左、后）──轉(zhuǎn)，二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令轉(zhuǎn)向新的方向不靠腳；聽(tīng)到“二”的口令，后腳取捷徑向內(nèi)向下用力靠攏前腳，成立正姿勢(shì)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

第三個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：行進(jìn)與立定

目的：使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、齊步行進(jìn)與立定

二、正步行進(jìn)與立定

三、跑步行進(jìn)與立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、禮步

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)。

時(shí)間：××小時(shí)

一、齊步行進(jìn)與立定

————講解示范：

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。

口令：齊步──走、立定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116－122步。

動(dòng)作要求：

腳向正前方邁出，不走“八字”步，兩眼向前平視，步幅、步速要準(zhǔn)確，具有勇往直前的氣勢(shì)。做到：走直線，身體穩(wěn)，臂腿協(xié)調(diào)，動(dòng)作準(zhǔn)。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。

兩準(zhǔn)：步幅、步速準(zhǔn)，擺臂前后定位準(zhǔn)；

兩穩(wěn)：擺臂定位要穩(wěn)，上體要穩(wěn)；

一協(xié)調(diào)：腿、臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)自如。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握擺臂的著力點(diǎn)。

３、臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

４、兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。

易犯毛病及糾正方法：

１、全腳掌著地。

糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地，上體正直，微向著傾。按此要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

２、體重沒(méi)有隨腳著地的同時(shí)前移。

糾正方法：上體稍向前傾，使體重及時(shí)前移。

３、步幅不準(zhǔn)。

糾正方法：畫７５厘米步幅線，反復(fù)練習(xí)。

４、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：采取計(jì)時(shí)訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

５、上體松、左右晃，軍姿不正。

糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當(dāng)家。

６、手腕彎曲。

糾正方法：擺臂時(shí)手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不協(xié)調(diào)。

糾正方法：由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁腳同時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂到位。

８、立定時(shí)，身體后仰。糾正方法：身體稍向前傾，左腳向前大半步時(shí)，體重及時(shí)前移，重心落于左腳，爾后右腳靠攏左腳。

９、靠腳彎腿。

糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。

１０、立定時(shí)，跺腳右外掃。

糾正方法：兩腿挺直，取捷徑靠腳。

１１、靠腳后角度不準(zhǔn)。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向或分開(kāi)３０度，右腳靠攏左腳時(shí)，腳尖向右分開(kāi)約３０度。

１２、靠腳放臂不一致。

糾正方法：靠腳的同時(shí)放臂。

組織練習(xí)：

１、齊步擺臂練習(xí)

主要解決擺臂路線，前后定位的準(zhǔn)確性。

口令：齊步擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“齊步擺臂練習(xí)，一”的口令，按擺臂要領(lǐng)將擺出（不邁腳），右臂在前，左臂在后；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)交替進(jìn)行。聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩臂放下成立正姿勢(shì)。

２、立定練習(xí)

主要體會(huì)和檢查臂、腿結(jié)合是否協(xié)調(diào)。

口令：立定練習(xí)，×步一靠，齊步──走、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到×步一靠，“齊步──走”的口令向前行進(jìn)規(guī)定的步數(shù)。此時(shí)，左腳在前，不靠腳；聽(tīng)到“二”的口令靠腳放臂成立正姿勢(shì)。

３、步幅、步速練習(xí)

按75厘米打好格子，用秒表計(jì)算，練習(xí)步幅、步速的準(zhǔn)確性。

４、連貫動(dòng)作練習(xí)

按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

二、正步行進(jìn)與立定

————講解示范：

正步是一種禮節(jié)性步伐，一般用于分列式或其它禮節(jié)性場(chǎng)合。標(biāo)準(zhǔn)高，難度大，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

口令：正步──走、立定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

動(dòng)作要求：

行進(jìn)時(shí)，要警姿端正，神色從容，動(dòng)作自然大方，力感、節(jié)奏感要強(qiáng)。要領(lǐng)可歸納為：四快、四準(zhǔn)、兩直、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。

四快：踢腿快、擺臂快、腳著地快、跟體快；

四準(zhǔn)：腳踢出高度準(zhǔn)，擺臂路線和位置準(zhǔn)，步幅準(zhǔn)，步速準(zhǔn)；

兩直：腿要繃直，上體正直；

兩穩(wěn)：踢腿擺臂定位后要穩(wěn)，腳著地身體重心前移時(shí)，身體要穩(wěn)；

一協(xié)調(diào)：腿臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、行進(jìn)時(shí)，要挺胸、挺頸，頭要正直上頂，身體上拔，腰桿當(dāng)家。

２、踢腿與身體重心前移要協(xié)調(diào)。

３、跟進(jìn)、踢腿與壓腳尖動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

４、腿部運(yùn)動(dòng)與擺臂的用力大小要協(xié)調(diào)一致。

易犯毛病及糾正方法： １、踢腿擺臂不定位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在控制下多加練習(xí)，以形成定位。

２、弓、彈、掏腿。

糾正方法：踢腿時(shí)，襠部放松；支撐腿挺直，踢出的腿繃直，膝蓋下壓，以腳腕帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不協(xié)調(diào)，腳擦地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿擺臂，腳著地臂不動(dòng)。前腳著地身體重心前移時(shí)，后腳掌稍離地面向前踢出。

４、擺臂時(shí)劃弧。

糾正方法：兩臂按照擺臂要領(lǐng)，圍繞身體前后，自下而上端臂。

５、擺臂時(shí)聳肩。

糾正方法：擺臂進(jìn)肩關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)自如，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)。

６、步幅、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：采取用畫步幅線和計(jì)時(shí)的方法，反復(fù)練習(xí)。

————組織練習(xí)：

１、原地?cái)[臂練習(xí)

主要是解決擺臂的速度和定位性。

口令：正步擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步地?cái)[臂練習(xí)，一”的口令后，按正步擺臂要領(lǐng)向前擺出右臂，向后擺出左臂，聽(tīng)到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據(jù)口令反復(fù)交替練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹睿ㄒ话阌冶墼谇皶r(shí)下“?！钡目诹睿?，放臂恢復(fù)立正姿勢(shì)。

２、原地抱腹踢腿練習(xí)

主要練習(xí)踢腿的速度以及上體的穩(wěn)定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；換腿，一、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，兩手腹前交叉（左手抓右手），將小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的后三分之一處，蹬腳跟、蹺腳尖。體重落于右腳；聽(tīng)到“一”的口令，按正步踢腿要領(lǐng)向前踢出。聽(tīng)到“換腿”的口令（一般腿收回時(shí)下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動(dòng)作一樣。聽(tīng)到“?！钡目诹詈?，兩手放下同時(shí)靠腳成立正姿勢(shì)。

３、原地?cái)[臂踢腿練習(xí)

主要解決臂、腿的協(xié)調(diào)性。

口令：原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走、二；換腿，一、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領(lǐng)擺臂，右臂在前，左臂在后，聽(tīng)到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時(shí)換臂，爾后，按口令交替練習(xí)，聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

４、一步兩動(dòng)練習(xí)

主要解決身體正直前移問(wèn)題以及臂腿的協(xié)調(diào)性。

口令：一步兩動(dòng)，正步──走、二、一、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步兩動(dòng)，正步──走”的口令后，按要領(lǐng)踢出腿不著地，同時(shí)擺臂，聽(tīng)到“二”的口令身體前移，左腳于75厘米處正直落地，臂不動(dòng)。同時(shí)右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽(tīng)到“一”的口令，踢出右腳，同時(shí)擺臂，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹睿ㄒ话阆掠谟夷_著地時(shí)），左腳向前半步著地，腳尖外擺30度，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。

５、一步一動(dòng)練習(xí)：

主要解決落地臂不動(dòng)（踢腳同時(shí)擺臂），使臂腿更緊密結(jié)合，步伐有節(jié)奏感。

口令：一步一動(dòng)，正步──走、二、一、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步一動(dòng)，正步──走”的口令，左腳按正步要領(lǐng)踢出不著地，聽(tīng)到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽(tīng)到“一”的口令，左腳按右腳的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，爾后按“二”、“一”的口令交替進(jìn)行，聽(tīng)到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳的同時(shí)將臂放下，成立正姿勢(shì)。

６、快慢步練習(xí)：

主要解決踢腿、擺臂、落地、跟體的協(xié)調(diào)性?？诹睿嚎炻?，正步──走、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左腳的同時(shí)擺臂，于正前方約75厘米處用力著地，右腳跟至左腳跟約全腳的后三分之一處，臂不動(dòng)。聽(tīng)到“二”的口令，右腳照此法動(dòng)作，爾后交替練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹詈笸徊絻蓜?dòng)。７、斷續(xù)正步練習(xí)

主要解決步幅、步速以及初學(xué)者體力跟不上而引起的動(dòng)作變形問(wèn)題。

口令：斷續(xù)正步，正步──走，×步前進(jìn)，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“斷續(xù)正步，一個(gè)口令×個(gè)動(dòng)作，正步──走”的口令后，按正步要領(lǐng)前進(jìn)×步，前腳不著地。聽(tīng)到“?！钡目诹?，同一步兩動(dòng)。

８、連貫動(dòng)作練習(xí)

按正步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

三、跑步行進(jìn)與立定

————講解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行進(jìn)。

要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170─180步。

動(dòng)作要求：

行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得墊步或左右跨步。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：一快、一躍、一平、一合、兩不露。

一快：兩手迅速握拳提到腰際要快；

一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)；

一平：擺臂時(shí)，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

兩不露：向前擺時(shí)，不露肘；向后擺時(shí)，不露手。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、兩腿微彎，不下坐。

２、掌握擺臂的要領(lǐng)。

３、要注意掌握跑步立定時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)方法。

易犯毛病及糾正方法：

１、第一步躍不出去。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到口令應(yīng)先前傾上體，兩腿微曲，使身體重心前移，同時(shí)左腳利用右腳掌的彈力躍出。

２、擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，肘部稍向里合。

３、行進(jìn)時(shí)全腳掌著地，形成身體上竄下跳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直前傾，使重心前移、克服前移過(guò)慢。

４、立定時(shí)，墊步或跨步。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)按照要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————組織練習(xí)：

１、跑步擺臂練習(xí)：

主要解決擺臂的路線和定位準(zhǔn)的動(dòng)作。

口令：跑步、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到跑步的預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“一”的口令按跑步要領(lǐng)擺臂，右手在前，左手在后，聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)練習(xí)，聽(tīng)到“?！钡目诹?，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢(shì)。

２、一步躍出練習(xí)

主要解決第一步躍出的要領(lǐng)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步──走、二。要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步躍出練習(xí)，跑步──走”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的彈力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地。右腿向后稍彎曲，聽(tīng)到“二”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)，將手放下，成立正姿勢(shì)。爾后按口令反復(fù)練習(xí)。

３、立定練習(xí)

主要解決立定時(shí)的腿臂協(xié)調(diào)動(dòng)作。

口令：立定練習(xí)，×步一靠，跑步──走、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到立定練習(xí)×步一靠，跑步──走的口令，按要領(lǐng)向前跑規(guī)定的步數(shù)，此時(shí)左腳在前，不靠腳。聽(tīng)到“二”的口令，右腳靠攏左腳放臂成立正姿勢(shì)。

４、步幅、步速練習(xí)

５、連貫動(dòng)作練習(xí)

按跑步立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

四、便步

————講解示范：

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

口令：便步──走。

要領(lǐng)：用適當(dāng)步速、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。

動(dòng)作要求：

便步走時(shí)，要具有良好的軍姿和隊(duì)列紀(jì)律，保持步法穩(wěn)健、精神振作和相應(yīng)的隊(duì)形。

易犯毛病及糾正方法：

便步行進(jìn)中主要注意糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問(wèn)題。

————組織練習(xí)：（略）。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

五、踏步

————講解示范：

踏步用于調(diào)整步伐和整齊

停止間口令：踏步──走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。行進(jìn)間踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再按齊步或跑步行進(jìn)。（齊步換踏步，聽(tīng)到口令既換踏步，跑步換踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步）聽(tīng)到“立定”的口令后，齊步時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)；跑步時(shí)，繼續(xù)踏兩步，左腳踏1步，右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

踏步時(shí)，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動(dòng)，兩腳不得前后移動(dòng)；立定時(shí)，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及糾正方法：

１、腳尖不能下垂，腳尖離地面的高度不定。

糾正方法：踏步時(shí)兩肩放松，大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)應(yīng)做到按腳掌、腳跟的順序著地。立定時(shí)，最后一步不得跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳。

２、兩膝外張。

糾正方法：腳抬起時(shí)，兩膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

糾正方法：注意兩腳上下起落，在原地立定。

————組織練習(xí)：（略）。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

六、移步

————講解示范：

移步用于調(diào)整隊(duì)列位置 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨１步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前１步時(shí)用正步，不擺臂；向前３－５步時(shí)，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開(kāi)始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

動(dòng)作要求：

移步時(shí)，要注意軍姿端正，動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。

易犯毛病及糾正方法：

１、左（右）跨步時(shí)上體擺動(dòng)。

糾正方法：移步時(shí)，注意腰桿挺直，上體保持正直姿勢(shì)。

２、移步動(dòng)作沒(méi)節(jié)奏。

糾正方法：注意按動(dòng)、靜分明，節(jié)奏明顯的要求進(jìn)行糾正。

————組織練習(xí)：（略）。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

七、禮步

禮步用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)。

口令：禮步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方緩慢抬起（腿要繃直，腳尖上翹，與腿約成90度，腳后跟離地面約30厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。行進(jìn)速度每分鐘24－30步。

第四個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：步法變換

目的：學(xué)會(huì)步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、齊步、正步互換

二、齊步、跑步互換

方法：講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

一、齊步、正步互換

１、齊步換正步

口令：正步──走。

要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“正步──走”的口令后（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即按正步要領(lǐng)行進(jìn)（第一步一定要穩(wěn)，步速變換要明顯）。

２、正步換齊步

口令：齊步──走。

要領(lǐng)：在正步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“齊步──走”的口令后（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即換齊步行進(jìn)。

二、齊步、跑步互換

１、齊步換跑步

口令：跑步──走。

要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“跑步──走”的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令（落于右腳）左腳即按跑步行進(jìn)。

２、跑步換齊步 口令：齊步──走。

要領(lǐng)：在跑步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“齊步──走的口令（動(dòng)令落于右腳），繼續(xù)向前跑２步，然后換齊步行進(jìn)（換臂要明顯）。

動(dòng)作要求：

步法變換時(shí)要明顯，時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確，動(dòng)作要規(guī)范。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、齊步換正步時(shí)，左腳即換正步踢出的高度和擺臂的位置要準(zhǔn)確；

２、正步換齊步時(shí)，左腳即換齊步要及時(shí)，擺臂要自然；

３、齊步換跑步時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，兩手應(yīng)迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步。

易犯毛病及糾正方法：

１、步法變換時(shí)，動(dòng)作不明顯。

糾正方法：聽(tīng)到口令后，即從左腳開(kāi)始變換，按新步法行進(jìn)。變換時(shí)，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點(diǎn)。

２、步法變換時(shí)，不能保持原步速。

糾正方法：變換時(shí)，第一步的步幅要保持好，同時(shí)注意踢、邁、躍步要穩(wěn)健。

３、齊步換跑步時(shí)，握拳上提慢，擺臂不自然。

糾正方法：齊步行進(jìn)中，聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令，即按跑步要領(lǐng)行進(jìn)。

————組織練習(xí)：

１、分解練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，×步換×步，×步──走，二。

要領(lǐng)：在行進(jìn)中，聽(tīng)到“×步──走”的口令，變換第一步后停住，聽(tīng)到“二”的口令后再按變換的步法行進(jìn)。

２、連貫練習(xí)。

按齊步與正步互換、齊步與跑步互換的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

第五個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

目的：學(xué)會(huì)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走

二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走

方法：講解示范、組織練習(xí)。

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走 口令：向右（左）轉(zhuǎn)──走。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“向右（左）轉(zhuǎn)──走”的口令后，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)二步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳，按原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走

口令：向后轉(zhuǎn)──走。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“向后轉(zhuǎn)──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原來(lái)步法向新方向行進(jìn)。

動(dòng)作要求：

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體重心落于兩腳掌上。

２、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時(shí)，不要過(guò)大，左（右）腳尖到右（左）腿根約15厘米左右，腳尖向右（左）４５度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。３、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)。向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，在出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前半步時(shí)，腳尖向右（左）４５度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向前進(jìn)時(shí)，用上體力量轉(zhuǎn)向新方向，兩腳掌不得移動(dòng)。

２、轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)；注意腰桿挺直，挺胸、挺頸。

３、轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)體擺臂不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)隨身體轉(zhuǎn)向新方向的同時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，并與上體同時(shí)到位。

————組織練習(xí)：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)可分兩動(dòng)練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)──走、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令，按齊步、跑步轉(zhuǎn)法要領(lǐng)左（右）腳向右（左）內(nèi)扣45度，上體正直，面和身體向原方向，聽(tīng)到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。

齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走可分為三動(dòng)練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，向后轉(zhuǎn)──走、二、三。

要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令，左腳向前半步（跑步時(shí)繼續(xù)向前跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度。聽(tīng)到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新方向，聽(tīng)到“三”的口令，出左腳向新方向行進(jìn)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)。

按齊步、跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

第六個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：坐下、蹲下、起立

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)坐下、蹲下、起立的要領(lǐng)

內(nèi)容：坐下、蹲下、起立

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)；女軍人著裙服坐凳子時(shí)，兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2．?dāng)y槍坐下

口令：槍靠右肩——坐下。

要領(lǐng)：攜槍坐下時(shí)，兩腿按照徒手坐下的要領(lǐng)進(jìn)行，爾后槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護(hù)木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍、81式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，右手移握護(hù)木，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

攜95式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽(tīng)到“右手扶槍——坐下”的口令，兩腿按照徒手坐下的要領(lǐng)進(jìn)行，同時(shí)將槍置于右小腿前側(cè)，槍身與地面垂直，槍面向后；右手自然扶握上護(hù)蓋前端，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩槍坐下時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，右手移握下護(hù)手前端，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

3．?dāng)y便攜式折疊寫字椅坐下

要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“放凳子”的口令，左手將折疊寫字椅提至身前交于右手，右手反握支腳上橫杠，左手移握寫字板和座板上沿，兩手協(xié)力將支腳拉開(kāi)；爾后上體右轉(zhuǎn)，兩手將折疊寫字椅輕輕置于腳后，寫字板扣手朝前，恢復(fù)立正姿勢(shì)；當(dāng)聽(tīng)到“坐下”的口令，迅速坐在折疊寫字椅上。

使用折疊寫字椅的靠背或者寫字板時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照“打開(kāi)靠背”或者“打開(kāi)寫字板”的口令，調(diào)整折疊寫字椅和坐姿；組合使用寫字板時(shí)，根據(jù)需要確定組合方式和動(dòng)作要領(lǐng)。4．背背囊（背包）坐下

要領(lǐng)：聽(tīng)到“放背囊（放背包）”的口令，兩手協(xié)力解開(kāi)上、下扣環(huán)，握背帶；取下背囊（背包），上體右轉(zhuǎn)，右手將背囊（背包）橫放在腳后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。攜槍（筒）放背囊（背包）時(shí)，先置槍（架槍、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。

持槍時(shí)，右手移握護(hù)木（95式班用機(jī)槍，握上護(hù)蓋前端；沖鋒槍、自動(dòng)步槍和40火箭筒的攜帶方法不變），左手手指自然并攏，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)或者成持槍、肩槍（筒）立正姿勢(shì)。

攜背囊（背包）起立時(shí)，當(dāng)聽(tīng)到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反順序進(jìn)行。

攜便攜式折疊寫字椅起立時(shí)，當(dāng)聽(tīng)到“取凳子——起立”的口令后，按照放折疊寫字椅的相反順序進(jìn)行。

動(dòng)作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、坐下、蹲下后，上體要保持正直姿勢(shì)，注意挺胸、抬頭，兩眼注視前方；

２、坐下進(jìn)，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時(shí)，右腳后退半步要準(zhǔn)確。

易犯的毛病及糾正方法

１、坐下時(shí)，手扶地。

糾正方法：起立時(shí)，兩腳靠近臂部，上體微向前傾，全身用力迅速起立。

２、坐下時(shí)，兩腳交叉或大或小。

糾正方法：以右小腿后和左小腿前相貼為宜。

３、坐下時(shí)，上體后倒。

糾正方法：上體保持正直，坐下時(shí)稍前傾。

４、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法；腰桿挺直，挺胸、挺頸。

５、蹲下時(shí)，右腳后退過(guò)大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)后退“半步”。

————組織訓(xùn)練：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

（１）坐下、起立分解動(dòng)作練習(xí)

口令：“分解動(dòng)作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要領(lǐng)：聽(tīng)到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，聽(tīng)到“二”的口令迅速坐下。聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽(tīng)到“二”的口令，左腳靠攏右腳成立正姿勢(shì)。

（２）蹲下、起立分解動(dòng)作練習(xí)

口令：“分解動(dòng)作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳迅速后撤半步，聽(tīng)到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后腳跟上，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽(tīng)到“二”的口令，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按坐下、蹲下、起立的要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）

第七個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：脫帽、戴帽、夾帽

目的：學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、夾帽的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、脫帽

二、戴帽

三、夾帽

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

（一）脫帽

口令：脫帽。

要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。

戴貝雷帽脫帽不便放置時(shí)，將帽左右向內(nèi)折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

（三）夾冒

夾帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。

動(dòng)作要求：

脫帽、夾帽、戴帽，要迅速、準(zhǔn)確、熟練，節(jié)奏感強(qiáng)。動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：一快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)、兩正。

一快：脫帽、戴帽動(dòng)作要快；

一穩(wěn)：上體保持正直姿勢(shì)，動(dòng)作節(jié)奏要明顯；

兩準(zhǔn)：雙手捏帽檐位置準(zhǔn)；左手托握帽的動(dòng)作要準(zhǔn)；

兩正：將帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；雙手將帽迅速戴正。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、掌握脫、夾、戴帽的方法。脫、夾、戴帽時(shí)，注意上體保持正直，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)向上、前取下，不得歪頭、低頭。

２、把握好動(dòng)作的節(jié)奏。做脫、夾、戴帽時(shí)，要迅速、準(zhǔn)確地將帽脫、夾、戴好，并且在脫、夾、戴過(guò)程中，動(dòng)作要快，到位要穩(wěn)，使動(dòng)作節(jié)奏分明。

易犯的毛病及糾正的方法：

１、脫帽、戴帽時(shí)，歪頭、低頭。

糾正方法：脫、戴帽時(shí)，注意上體保持正直，兩手將帽脫出頭頂，再平行向前、向下；取帽時(shí)，挺頸、收下頜，保持頭不動(dòng)。

２、小臂不平，帽微不正。

糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下。

————組織訓(xùn)練：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

（１）脫帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三；戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“脫帽”的口令，兩手迅速捏帽檐；聽(tīng)到“二”的口令，將帽取下；聽(tīng)到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

戴帽可按脫帽的相反動(dòng)作實(shí)施。

（２）夾帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，夾帽、二、三；戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“夾帽”的口令，兩手迅速捏帽檐，聽(tīng)到“二”的口令，將帽取下；聽(tīng)到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

戴帽可按夾帽的相反動(dòng)作實(shí)施。２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）

第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮

目的：學(xué)會(huì)敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、敬禮、禮畢

二、單個(gè)軍人的敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范

為表示軍人之間團(tuán)結(jié)、友愛(ài)，體現(xiàn)部屬與首長(zhǎng)、下級(jí)與上級(jí)的相互尊重，軍人必須有禮節(jié)。

一、敬禮、禮畢

口令：敬禮，禮畢。

向右看──敬禮，禮畢。

㈠舉手禮

要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無(wú)檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

聽(tīng)到“禮畢”的口令，迅速將手放下。

㈡行注目禮

要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令，面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并且目迎送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。

聽(tīng)到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正。

動(dòng)作要求：

１、行舉手禮和注目禮時(shí)，上體正直，精神振奮，表情親切、自然，抬手迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。行舉手禮時(shí)，做到：“三個(gè)一條線”。即大臂與肩略成一線；手與小臂略成一線；從頭到腳上下一條線。要領(lǐng)可歸納為：身體正直抬手快；手心向內(nèi)稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平與肩齊。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、行舉手禮進(jìn)，右手取捷徑迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皺勁；中指接于帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張約２０度；大臂與肩成一線，挺胸、挺頸、頭要正。

２、行注目禮時(shí)，頸要挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，兩眼有神注視受禮者，向右、左轉(zhuǎn)尖角度不超過(guò)４５度。

（三）、舉槍禮

用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù)?？诹睿合蛴铱础炊Y。

要領(lǐng)：右手將槍提到胸前，槍身垂直并對(duì)正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動(dòng)步槍準(zhǔn)星護(hù)圈）與眼同高，大臂輕貼右脅；同時(shí)左手接握表尺上方（持半自動(dòng)動(dòng)步槍時(shí)虎口對(duì)準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時(shí)轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）

聽(tīng)到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵（半自動(dòng)步槍托底鈑）輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：

行舉槍禮時(shí)，身體保持立正姿勢(shì)，動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。做到： 一塊：右手用虎口、手腕、小臂的合力，將槍迅速提到胸前。

一準(zhǔn)：左手接握表尺處要準(zhǔn)，槍離身體約10厘米，槍口（或準(zhǔn)星護(hù)圈）與眼同高。一穩(wěn)：槍身要保持垂直、穩(wěn)固。

一協(xié)調(diào)：右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉(zhuǎn)頭向右動(dòng)作要同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作要點(diǎn)：

1、要把握好提槍的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速將槍提到胸前。

2、右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉(zhuǎn)頭向右動(dòng)作要同時(shí)完成。易犯毛病和糾正方法：

１、舉手禮

（１）右手抬起時(shí)未取捷徑。

糾正方法：身體保持正直，右手抬起進(jìn)，手腕用力，沿右胸前取捷徑迅速抬起。（２）手腕彎曲，手心外張過(guò)大。

糾正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外張約２０度。

（３）右大臂與兩肩不在一線。

糾正方法：右大臂抬起時(shí)，肘部稍向后張，使臂肘略與肩平，并在一條線上。

２、注目禮

（１）轉(zhuǎn)頭角度過(guò)大或過(guò)小。

糾正方法：右、左約４５度方向各定一目標(biāo)，爾后轉(zhuǎn)頭平視目標(biāo)，反復(fù)練習(xí)。

（２）仰頭、斜視。

糾正方法：頸部挺直，下頜微收，使瞳孔居中平視。

3、舉槍禮

提槍時(shí)，大臂上抬、聳肩

糾正方法：提槍時(shí)，大臂輕貼右脅，肩部放松。

————組織練習(xí)：

１、手型練習(xí)

主要用于檢查敬禮的手型。

口令：手型練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令，右手取捷徑迅速抬起，位于右胸前，五指并攏伸直，拇指上沿與口袋上沿平齊，聽(tīng)到“二”的口令將手放下。

２、分解動(dòng)作練習(xí)

舉手禮分解動(dòng)作

口令：分解動(dòng)作，敬禮，禮畢。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令，按動(dòng)作要領(lǐng)，右手取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米處。聽(tīng)到“禮畢”的口令迅速放臂成立正姿勢(shì)。

３、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評(píng)：（略）。

二、單個(gè)軍人的敬禮

————講解示范：

單個(gè)軍人在距受禮者５──７步處，行舉手禮或注目禮。

要領(lǐng)：徒手或背槍時(shí)，停止間，應(yīng)面向受禮者立正。行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動(dòng)）并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

攜武器（除背槍）等不便行舉手禮時(shí)，不論停止間或行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。行進(jìn)間，禮畢后繼續(xù)行進(jìn)。

動(dòng)作要求：

單個(gè)軍人敬禮，要精神振奮，姿態(tài)端莊，動(dòng)作準(zhǔn)確，時(shí)機(jī)得當(dāng)。行進(jìn)間敬禮時(shí)，手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂自然擺動(dòng)，保持行進(jìn)方向；禮畢時(shí)，右手要在右腳邁出的同時(shí)放下后擺，目迎目送受禮者，身體不轉(zhuǎn)動(dòng)。要領(lǐng)歸納為：三準(zhǔn)、二協(xié)調(diào)、一不變。

三準(zhǔn)：腳著地步幅準(zhǔn)；敬禮的位置準(zhǔn)；轉(zhuǎn)頭的角度準(zhǔn)；

二協(xié)調(diào)：敬禮時(shí)，右腳邁出、手抬起和轉(zhuǎn)頭要協(xié)調(diào)一致，禮畢時(shí)，右腳邁出、放手和將頭轉(zhuǎn)正協(xié)調(diào)一致；

一不變：保持步速不彎。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、掌握敬禮時(shí)機(jī)。

２、行進(jìn)間行舉手禮或禮畢時(shí)，擺臂要自然協(xié)調(diào)。

３、行進(jìn)間行舉手禮時(shí)，要注意右腳邁出與抬頭和轉(zhuǎn)頭要協(xié)調(diào)一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳著地與轉(zhuǎn)頭、抬手不一致。

糾正方法：右腳邁出同時(shí)轉(zhuǎn)頭到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、邁腳和擺臂不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行舉手禮后，保持步速不彎，左臂自然擺動(dòng)。

————組織練習(xí)： １、分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，敬禮、二。

分解動(dòng)作，禮畢、二。

要領(lǐng)：行進(jìn)時(shí)，聽(tīng)到“分解動(dòng)作，敬禮”的口令（動(dòng)令落在右腳），左腳各前一步，于右腳再向前一步的同時(shí)，轉(zhuǎn)頭行舉手禮；聽(tīng)到“二”的口令，按原步法行舉手禮前進(jìn)。

聽(tīng)到“禮畢”的口令（動(dòng)令落在右腳），左腳向前一步；聽(tīng)到“二”的口令，在右腳邁出的同時(shí)，將頭轉(zhuǎn)正，右手放下、向后擺，按原步法行進(jìn)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按行進(jìn)間敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

作業(yè)講評(píng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分鐘

１、重述課目、目的和訓(xùn)練內(nèi)容；

２、講評(píng)練習(xí)情況；

３、提出下一步訓(xùn)練應(yīng)該注意的問(wèn)題。