第一篇：《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教案

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教案

一、教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒宣泄的方式。

2、情感目標(biāo)：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

二、重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：理解調(diào)控情緒重要性，如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。難點(diǎn)：如何掌握調(diào)控情緒的方法，合理宣泄情緒。

三、教學(xué)方法

1、情景導(dǎo)入式

通過小故事，將學(xué)生帶入場景中去思考，最后總結(jié)青少年心理特點(diǎn)。

說明不良情緒對身心健康的影響。

2、調(diào)控情緒的方法

轉(zhuǎn)移注意力法

合理宣泄法

理性控制法等

通過不同示例對過程方法進(jìn)行講解，通過互動(dòng)加深學(xué)生對方法的 1 / 4

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

理解。

四、教學(xué)過程

1、情境導(dǎo)入：通過幾個(gè)小故事作為開始，逐步分析 故事1：

清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！

結(jié)果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。

第一節(jié)上英語課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。

課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。

放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了。

通過故事進(jìn)行分析，青少年心理特征： 初中學(xué)生的情緒特征 ：

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。

2、列舉調(diào)控情緒方法 ? 轉(zhuǎn)移注意力法：

把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響

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學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

? 合理宣泄法 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 放生歌唱或者大喊 ? 理性控制法： 自我暗示 自我激勵(lì) 心理換位 學(xué)會(huì)升華

通過具體事例，對各種方法進(jìn)行介紹，加深理解。

3、學(xué)堂問答

通過提問形式，了解學(xué)生對本節(jié)課的掌握程度。

4、課堂交流

讓同學(xué)之間進(jìn)行交流，談?wù)剬φ瓶厍榫w的認(rèn)識(shí)。

五、教學(xué)總結(jié)

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家掌握了一定的心理調(diào)適方法，人總有不順心的時(shí)候，學(xué)習(xí)生活中各種壓力會(huì)不同程度的向你襲來，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了，往往傷害我們的不是事情本身，而是我們對于事情的態(tài)度。我們無法改變環(huán)境，但我們可以改變心境。

六、課后思考

材料：五年級學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報(bào)告冊后悶悶不樂地

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學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

回到家中。爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望。看著自己成績單上可憐的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏。整個(gè)下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！”

請課后思考并討論以下兩個(gè)問題：

1、調(diào)控情緒有哪三種常用的有效方法？

2、小雯運(yùn)用了哪些調(diào)控情緒的方法？

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第二篇：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案

（一）、導(dǎo)入有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個(gè)秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時(shí)不高興會(huì)怎樣，高興時(shí)又怎樣？(二)、情緒是可以調(diào)適的問卷小調(diào)查

問題：

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了？

2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會(huì)怎樣了？ 從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢：第一個(gè)夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個(gè)夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

說：“嗨，有如此好夢，我也會(huì)解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中?！?/p>

（三）、排除不良情緒

出謀劃策

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

改變注意焦點(diǎn)；

做自己平時(shí)最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)……

（四）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢？

老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

（五）連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評時(shí) G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí) B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí) D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當(dāng)有人對你不滿時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”

在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？ 教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會(huì)上（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我追悼會(huì)上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼

第三篇：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案

一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義：

情緒雖說是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：

（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、能力目標(biāo)：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識(shí)目標(biāo)：

教師：

(1)、了解學(xué)生的情緒狀況。

(2)、幫助學(xué)生 認(rèn)識(shí)、調(diào)解情緒的重要性。(3)、幫助學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

學(xué)生：

(1)、了解自己的情緒狀況。

(2)、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良情緒。(3)、明確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

三、課標(biāo)要求：

（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（二）關(guān)心和尊重他人，體會(huì)“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

四、教學(xué)重難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法

2、難點(diǎn)：學(xué)會(huì)并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

五、教學(xué)過程：

看得出來今天很多同學(xué)比較緊張，來，我們一起作個(gè)深呼吸。現(xiàn)在感覺好些了嗎？

（一）、導(dǎo)入：

在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個(gè)話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調(diào)適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調(diào)適自己的情緒的。

請觀看《哪吒傳奇》片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。

教師總結(jié)：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅(jiān)固的閘門。

（二）、薛陽的困惑（請同學(xué)念）

數(shù)學(xué)成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看。” 李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。

請問：（1）你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？

（2）薛陽當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？

(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

所以老師在這里給你們一個(gè)忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。

（三）、出謀劃策：

1、我們班有幾個(gè)同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是我們重點(diǎn)幫助他們學(xué)會(huì)控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。）

A、曉月：“我這個(gè)人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時(shí)沖動(dòng)就上去了，結(jié)果人家沒有動(dòng)手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個(gè)毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個(gè)文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因?yàn)闀簳r(shí)沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個(gè)不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗(yàn)，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實(shí)就是我們自我排解情緒的成功體驗(yàn)）

教師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：

轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移注意力法：

在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記

我們把他們叫做：合理發(fā)泄法

自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華 我們把他們叫做：理智控制法

（四）、練兵場

下面我們來練一練：（四個(gè)組每組重點(diǎn)思考一題，回答的時(shí)候其他小組補(bǔ)充。）

1、考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_________。

2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會(huì)。

4、別人在背后說自己壞話。

這樣做的好處是： 連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評時(shí) G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí) B、不要難過，要理解父母的苦心 3 當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)有人對你不滿時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的路”

（五）、自我創(chuàng)作：

時(shí)間5分鐘，討論時(shí)注意紀(jì)律，小組紀(jì)律委員把紀(jì)律約束好。一則格言或是一首歌。

老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六個(gè)小組讀。每小組的發(fā)言人聲音必須響亮，必須確定！

2、歌兩個(gè)小組把歌詞寫到黑板上。一個(gè)小組讀一個(gè)小組唱。

3、最后全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

（六）、結(jié)束語：孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂。

（七）作業(yè)：練習(xí)冊59頁。

第四篇：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

教學(xué)內(nèi)容

人的情緒是一種心理現(xiàn)象,高興、愉快、輕松、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng).情緒是人對客觀事物是否滿足自己需要的一種主觀體驗(yàn),情緒和人的健康有密切關(guān)系.積極情緒對健康有益,消極情緒會(huì)影響身心健康.本節(jié)課教師就是要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中不同的情緒表現(xiàn)可以影響到自己的正常生活,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒有利于幫助學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)樂觀的精神品質(zhì),幫助學(xué)生能夠以積極的態(tài)度面對生活.一、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解學(xué)生產(chǎn)生不同情緒的表現(xiàn),學(xué)會(huì)識(shí)別積極情緒和消極情緒。

2、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是可以調(diào)節(jié)的,使學(xué)生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧。

二、教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)情緒對自己生活當(dāng)中的影響.難點(diǎn)：學(xué)會(huì)并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

三、教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入：

老師：同學(xué)好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節(jié)課我們會(huì)很開心，并且有所收獲的。先請同學(xué)們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。老師：在聽音樂的過程中，大家的心情是不是隨著音樂在變化呢？ 老師：聽這段音樂時(shí)，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？

小結(jié)：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上的波動(dòng)，在實(shí)際生活中，我們會(huì)碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會(huì)隨著事情的變化而變化。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個(gè)健康快樂的人呢？這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。

（二）情緒是可以調(diào)節(jié)的：

閱讀“讀一讀”

師：讀過之后思考，起初，老奶奶為何如此憂愁？后來，老奶奶為何如此開心？ 生：雨天——小兒子的洗染店沒生意

晴天——大兒子的雨傘店沒生意 生：雨天——大兒子的雨傘店生意好

晴天——小兒子的洗染店生意好

師：度過這個(gè)小故事之后，回答老師一個(gè)問題：情緒，可以調(diào)試嗎？ 師：一個(gè)人的情緒和什么有關(guān)呢？我們先來看看下面這一個(gè)小故事。（閱讀“比一比”）師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？

現(xiàn)在再想一想，你覺得一個(gè)人的情緒和什么有關(guān)呢？

小結(jié)：對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。

師：同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時(shí)不高興會(huì)怎樣，高興時(shí)又怎樣？ 師：大家愿意做一個(gè)快樂人，永遠(yuǎn)保持一個(gè)好的情緒來學(xué)習(xí)和生活嗎？ 生：愿意。師：我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒呢？

（三）調(diào)節(jié)情緒有哪些方法

1、出謀劃策：

議一議：調(diào)控情緒

你想幫助哪個(gè)小朋友？快來幫幫他吧?。ㄕn件“情緒幫幫忙”）

小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時(shí)間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，稍作總結(jié)后，老師補(bǔ)充其他幾種方法?？偨Y(jié)情緒的調(diào)節(jié)方法 注意轉(zhuǎn)移法

師：想一想，怎樣運(yùn)用注意轉(zhuǎn)移法呢？你會(huì)怎樣轉(zhuǎn)移你的注意呢？ 合理發(fā)泄法 理智控制法

2、演一演：我們親自來嘗試一下。

師：理智控制情緒的方法有很多種，給大家介紹三種，首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn):你靜下心來，在心中默念“開懷大笑”、“我中才彩票了”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？

師：這種方法就是自我暗示法。

師：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒就不見啦≈≈≈想你的同桌辦一個(gè)鬼臉吧！

師：當(dāng)自己覺得很不開心時(shí)，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深呼吸??如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了!試著做一做，你是不是平靜下來了呢？

3、講述自己的心靈故事

請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗(yàn)，你采用了什么辦法解決的？

（四）練兵場

下面我們來練一練：（四個(gè)組每組重點(diǎn)思考一題，回答的時(shí)候其他小組補(bǔ)充。）

1、考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_________。

2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會(huì)。

4、別人在背后說自己壞話。

師：看來大家都會(huì)有效的調(diào)節(jié)自己的情緒了，小作業(yè)。

總結(jié):情緒猶如一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。積極樂觀地面對生活,有效地調(diào)節(jié)自己的情緒,可以讓我們的生活更加富有色彩.最后,讓我們在歌聲中結(jié)束這節(jié)課.

第五篇：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 教案

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

一、教學(xué)目標(biāo) 知識(shí)：理解情緒對個(gè)人行為和生活的影響的作用，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控，知道調(diào)控情緒的一些方法。

能力：運(yùn)用調(diào)控情緒的有效方法。形成一定的自我調(diào)適、自我控制能力。情感價(jià)值：保持健康良好的情緒，關(guān)心他人，分享快樂，分擔(dān)憂愁。

二、教學(xué)過程設(shè)計(jì)： 活動(dòng)一：老奶奶的情緒變化

老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店，晴天－－－大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店，晴天－－－小兒子的洗染店 思考：環(huán)境沒有發(fā)生改變，老奶奶的情緒為什么會(huì)發(fā)生改變？ 結(jié)論：

（一）情緒是可以調(diào)適的。

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)適的。

活動(dòng)二：徐力殺母事件

思考：結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

結(jié)論：青少年的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差。

補(bǔ)充資料：據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！

所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。過渡：那么，排解不良情緒有哪些有效的辦法呢？ 活動(dòng)三：

情景一：第一次月考我都考進(jìn)了年級前50名，但期中考試考得很不好。我的成績不太穩(wěn)定，忽好忽壞，我不知道該怎么辦，心里很難受，學(xué)習(xí)也受影響。最近真的挺煩的。

小W同學(xué)

情景二：我們樓上那家人好煩人！下午5點(diǎn)：他家小孩在樓上跑來跑去，還使勁跺腳、蹦來蹦去；6點(diǎn)：樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來走去；7點(diǎn)：有人胡亂彈古箏；8點(diǎn)：他家那破門兒不住地吱呀吱呀響；9點(diǎn)：……煩！這以致于我完全打亂了作息時(shí)間：他彈琴時(shí)，我不能做題；他家走來走去，我又不能學(xué)習(xí)。

小Z同學(xué)

（1）請你做個(gè)心理醫(yī)生，為上面兩位同學(xué)支招。（2）小組討論：日常生活中你如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

[小組討論的結(jié)果匯總，寫在紙上，并標(biāo)出序號(hào)；代表發(fā)言] 結(jié)論：

（二）調(diào)節(jié)情緒的方法（P66—67）1.注意轉(zhuǎn)移法 2.合理發(fā)泄法 3.理智控制法

活動(dòng)四：如此發(fā)泄，對不對？ 這段時(shí)間來，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹??終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時(shí)我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時(shí)，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個(gè)不落地被撿破爛的收走了！

小T同學(xué)

有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。

小X同學(xué)

小結(jié)：人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R

活動(dòng)五：閱讀P67材料并思考課文中的問題。

討論：喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。怎么看待這兩種說法？

結(jié)論：

（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

1、情緒表達(dá)要考慮他人的感受。

情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。

2、分享快樂，分擔(dān)憂愁。

如果我們能夠?qū)e人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們之間的友誼也將更加深厚。

三、小結(jié)

四、課堂練習(xí)

1、對于“觸景生情”、“觸目驚心”的人，調(diào)節(jié)不良情緒可采取的主要方法是（）A.心理換位 B.改變環(huán)境

C.改變注意焦點(diǎn) D.拓展興趣愛好

2趙強(qiáng)成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。

他控制情緒的主要方法是（）A.自我激勵(lì)

B.自我暗示 C.心理換位

D.升華

3初一（2）班班長將主持一次演講會(huì)，他為此心事重重，坐臥不安。因?yàn)樗纤尖猓骸疤炖?！我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法有

（）

A.改變注意焦點(diǎn)

B.升華

C.自我暗示

D.樹立遠(yuǎn)大志向

4、代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法、途徑分別是（）

A.轉(zhuǎn)移注意力

拓展興趣愛好

B.合理發(fā)泄情緒

樹立遠(yuǎn)大志向

C.自我激勵(lì)

樹立遠(yuǎn)大志向

D.轉(zhuǎn)移注意力

正確地認(rèn)識(shí)自己和評價(jià)自己