第一篇：學(xué)會調(diào)控情緒

親子課程《學(xué)會調(diào)控情緒》

教案

【教學(xué)依據(jù)】

初中階段是影響青少年健康成長的關(guān)鍵階段，初中學(xué)生正處于充滿了“心理沖突”的青少年期，他們的情緒容易沖動，易變、強烈、不協(xié)調(diào)，不成熟，自我控制能力還比較差。不少初中學(xué)生成為不良情緒的俘虜，放任的情緒妨礙正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)間的友愛和團結(jié)，甚至違反校紀(jì)或國法。我們在教學(xué)中注意指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人的情緒變化特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康人格。

根據(jù)新課標(biāo)的要求，從初中學(xué)生的認(rèn)知水平和生活實際出發(fā)，聯(lián)系學(xué)生的親身感受激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中健康地成長。通過設(shè)置情景、觀看圖片、學(xué)生自主參與的、豐富多樣的活動等方式，學(xué)生了解情緒，選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，建立融洽的人際關(guān)系。

【教學(xué)設(shè)計】

（一）教學(xué)目標(biāo)

1.知識目標(biāo)

了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

2.能力目標(biāo)

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3.情感態(tài)度價值觀

懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)，尊重他人，關(guān)心他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

（二）教學(xué)方式

第一，講“情緒是可以調(diào)適的”時，投影教材“面對下雨”的三幅圖，讓學(xué)生來感受他們的心情引出課題，并指導(dǎo)學(xué)生閱讀老奶奶故事，展開討論，得出結(jié)論。

第二，講“排解不良情緒”時，指導(dǎo)學(xué)生閱讀世界杯足球賽例子，小組討論其后果。針對學(xué)生存在不良情緒，展開活動“一吐為快”引導(dǎo)學(xué)生探究、體驗和感悟不良情緒的產(chǎn)生以及造成的危害。請學(xué)生出主意，調(diào)適不良情緒，學(xué)生開展活動“請讓我?guī)椭恪?，得出調(diào)適情緒的相關(guān)方法。

第三，“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”既是教學(xué)重點，也是教學(xué)的難點。老師要從道德要求、道德修養(yǎng)方面指導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生充分理解個人情緒的表達(dá)勢必會影響他人。在表達(dá)情緒時考慮他人的感受，懂得與親友分享快樂、分擔(dān)憂愁等。開展活動：“同呼吸，共命運”、“講一講你的故事”，引導(dǎo)學(xué)生真正在把握此目的內(nèi)涵，將心理品質(zhì)教育與道德教育有機地融合起來。

（三）教學(xué)構(gòu)思

1.導(dǎo)入

播放《幸福歌》，聽了這首歌，大家心情怎樣，能告訴我嗎?（學(xué)生講述）

2.溫故知新

（多媒體顯示）看下面情境，能否告訴我，你的感受如何?

（1）當(dāng)你聽到國際奧委會主席薩馬蘭奇宣布北京承辦2008年奧運會時，我感到：??

（2）數(shù)學(xué)測驗時由于自己的粗心大意成績發(fā)揮不理想，我感到：??

（3）在上學(xué)時，天空突然下起大雨，我感到：??

（4）自己喜歡的書，被同學(xué)遺失了，我感到：??

學(xué)生分析得出：激動、高興、興奮、失望、氣憤、懊悔、生氣等。3.新課教學(xué)

多媒體顯示：下雨的三幅圖。（設(shè)計目的在于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。）你能感受到他們的心情嗎?（學(xué)生回答，老師歸納）

請問：同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒反應(yīng)? 學(xué)生回答：（略）

老師歸納：情緒的產(chǎn)生取決于人們的態(tài)度。因此，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，可見，情緒是可以調(diào)控的。（板書）

情緒是可以調(diào)控的在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上老師歸納：從不同的角度理解問題看待問題，表現(xiàn)出來的情緒是不相同的。在現(xiàn)實生活中同學(xué)們也應(yīng)該學(xué)會從不同的角度看問題。

排解不良情緒 多媒體顯示： 材料：

2002年世界杯足球賽期間，韓國一青年因為觀看球賽與其母發(fā)生口角，一怒之下竟殺死其母。事情的經(jīng)過是這樣的：6月18日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。其母看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被警方抓獲。

討論：不良情緒會導(dǎo)致什么后果?（學(xué)生討論、發(fā)言，老師歸納）：不良情緒會使我們沖動、消極、無所事事，產(chǎn)生疲勞感甚至導(dǎo)致疾病，做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。如上述材料，不良情緒導(dǎo)致兒子殺害母親。

想一想：自己在日常生活中有沒有不良情緒?請舉例說明。

活動名稱：一吐為快（設(shè)計目的：通過這一活動，引導(dǎo)學(xué)生探究、體驗和感悟不良情緒的產(chǎn)生及導(dǎo)致的危害。）

（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師也知道他們的真實心理。）學(xué)生：和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦。學(xué)生：考試成績不理想，我感到傷心。

學(xué)生：老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人。學(xué)生：父母、老師批評自己，心情煩悶。學(xué)生：別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶。學(xué)生：別人在背后說自己的壞話，心生怨恨。學(xué)生：上課回答問題出錯，覺得自己好笨。

老師：一節(jié)課時間是有限的，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

老師：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，讓我們給他們出出主意，幫助他們走出低谷吧。

活動名稱：請讓我?guī)椭?/p>

老師：活動規(guī)則：小組成員相互交流排解不良情緒的方法，組長負(fù)責(zé)記錄，等一會兒，組長把成果寫在黑板上，看哪組同學(xué)的方法又多又好。

學(xué)生：做平時最感興趣的事，如：打球、玩游戲。

學(xué)生：改變環(huán)境，如：到風(fēng)景秀麗的野外去散步、旅行。學(xué)生：放聲歌唱或大聲喊叫。學(xué)生：自我解嘲，自我安慰。

學(xué)生：寫寫日記，向他人傾訴。

老師：真沒想到大家一下子就介紹了這么多的方法，但是這些方法都合理，切實可行嗎?我們一起來檢查一下，??統(tǒng)計一下，哪組剩下最多，宣布比賽結(jié)果。

老師：這么多的具體方法，總的來說大概可以分為哪三類? 學(xué)生：注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法，理智控制法。老師：排解不良情緒的主要方法：（1）注意轉(zhuǎn)移法。

注意轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

具體方法：游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報；到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩。

（2）合理發(fā)泄法。

遇到不良情緒時通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或是通過別的途徑與方式宣泄出來。

具體方法：哭——適當(dāng)?shù)乜抟粓?；訴——向親朋好友傾訴衷腸；動——進(jìn)行劇烈的運動；寫——默

默地寫下來。

（3）理智控制法。

在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“匝門”的力量，控制不良情緒，并盡力使自己快樂起來。具體方法有自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位等。

具體方法：幽默化解法：如自我調(diào)侃、自我解嘲；自我暗示法：如告訴自己不要發(fā)怒、不要悲傷；自我激勵法：如通過名言、警句進(jìn)行自我激勵；心理換位法：站在別人的角度上思考問題；認(rèn)識改變法：改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。

老師：我們來看一下，剛才大家介紹的方法中哪些屬于注意轉(zhuǎn)移法，哪些屬于合理發(fā)泄法，理智控制法。（學(xué)生一齊回答）

哪些屬于喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 活動名稱：同呼吸，共命運 多媒體顯示： 材料一：

數(shù)學(xué)考試的成績下來，李曄考得不好，想到回家要挨媽媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考得挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！?/p>

材料二：

在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔(dān)思念母親、思念家鄉(xiāng)的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后??原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。

討論：李曄、薛陽、那個戰(zhàn)士及戰(zhàn)友們的情緒合適嗎?為什么? 學(xué)生討論發(fā)言。

課堂活動：講一講你的故事。學(xué)生回答：（略）

老師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，個人的情感是有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運”。

課后作業(yè)：請你做一個快樂大轉(zhuǎn)盤。（設(shè)計目的：生活需要快樂，而每個人都有一些讓自己快樂的秘訣，和同學(xué)交流，分享快樂，讓自己活得更加豐富多彩。）

【教學(xué)后記】

我們利用多媒體教學(xué)手段，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個直觀、生動的教學(xué)情境，讓學(xué)生有話想說，有感可發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和能力。如：“一吐為快”、“請讓我?guī)椭恪?、“同呼吸，共命運”、“講一講你的故事”等。使學(xué)生“在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康人格，建立融洽的人際關(guān)系。課后，我也深刻體會到課堂上營造一個平等、民主、合作的教學(xué)氛圍是非常重要的。激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生主動地富有個性地學(xué)習(xí)，體會到了學(xué)習(xí)的快樂，也更加堅定按照新課程的理念去融入課堂的信心。

羅西中學(xué)寇榮環(huán)

2009年11月

《 學(xué) 會 調(diào) 控 情 緒 》

---“牽手兩代”親子課程教案

羅西中學(xué)寇榮環(huán)

2009年11月

第二篇：學(xué)會調(diào)控情緒教案

（一）、導(dǎo)入有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？(二)、情緒是可以調(diào)適的問卷小調(diào)查

問題：

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了？ 從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中?！?/p>

（三）、排除不良情緒

出謀劃策

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；

做自己平時最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動……

（四）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

（五）連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？ 教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會上（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼

第三篇：學(xué)會調(diào)控情緒教案

學(xué)會調(diào)控情緒教案

一、本課的地位和現(xiàn)實意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、情感態(tài)度價值觀目標(biāo)：

（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

2、能力目標(biāo)：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識目標(biāo)：

教師：

(1)、了解學(xué)生的情緒狀況。

(2)、幫助學(xué)生 認(rèn)識、調(diào)解情緒的重要性。(3)、幫助學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

學(xué)生：

(1)、了解自己的情緒狀況。

(2)、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。(3)、明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

三、課標(biāo)要求：

（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

四、教學(xué)重難點：

1、重點：調(diào)節(jié)情緒的方法

2、難點：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

五、教學(xué)過程：

看得出來今天很多同學(xué)比較緊張，來，我們一起作個深呼吸?，F(xiàn)在感覺好些了嗎？

（一）、導(dǎo)入：

在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調(diào)適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調(diào)適自己的情緒的。

請觀看《哪吒傳奇》片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。

教師總結(jié)：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅固的閘門。

（二）、薛陽的困惑（請同學(xué)念）

數(shù)學(xué)成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。” 李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。

請問：（1）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

（2）薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？

(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。

（三）、出謀劃策：

1、我們班有幾個同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是我們重點幫助他們學(xué)會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。）

A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖動就上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因為暫時沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實就是我們自我排解情緒的成功體驗）

教師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：

轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移注意力法：

在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記

我們把他們叫做：合理發(fā)泄法

自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華 我們把他們叫做：理智控制法

（四）、練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

這樣做的好處是： 連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心 3 當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”

（五）、自我創(chuàng)作：

時間5分鐘，討論時注意紀(jì)律，小組紀(jì)律委員把紀(jì)律約束好。一則格言或是一首歌。

老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六個小組讀。每小組的發(fā)言人聲音必須響亮，必須確定！

2、歌兩個小組把歌詞寫到黑板上。一個小組讀一個小組唱。

3、最后全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

（六）、結(jié)束語：孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。

（七）作業(yè)：練習(xí)冊59頁。

第四篇：學(xué)會調(diào)控情緒教案

學(xué)會調(diào)控情緒

教學(xué)內(nèi)容

人的情緒是一種心理現(xiàn)象,高興、愉快、輕松、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動.情緒是人對客觀事物是否滿足自己需要的一種主觀體驗,情緒和人的健康有密切關(guān)系.積極情緒對健康有益,消極情緒會影響身心健康.本節(jié)課教師就是要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中不同的情緒表現(xiàn)可以影響到自己的正常生活,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒有利于幫助學(xué)生形成堅強樂觀的精神品質(zhì),幫助學(xué)生能夠以積極的態(tài)度面對生活.一、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解學(xué)生產(chǎn)生不同情緒的表現(xiàn),學(xué)會識別積極情緒和消極情緒。

2、使學(xué)生認(rèn)識到情緒是可以調(diào)節(jié)的,使學(xué)生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧。

二、教學(xué)重難點：

重點：認(rèn)識調(diào)節(jié)情緒對自己生活當(dāng)中的影響.難點：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

三、教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入：

老師：同學(xué)好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節(jié)課我們會很開心，并且有所收獲的。先請同學(xué)們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。老師：在聽音樂的過程中，大家的心情是不是隨著音樂在變化呢？ 老師：聽這段音樂時，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？

小結(jié)：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上的波動，在實際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會隨著事情的變化而變化。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個健康快樂的人呢？這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。

（二）情緒是可以調(diào)節(jié)的：

閱讀“讀一讀”

師：讀過之后思考，起初，老奶奶為何如此憂愁？后來，老奶奶為何如此開心？ 生：雨天——小兒子的洗染店沒生意

晴天——大兒子的雨傘店沒生意 生：雨天——大兒子的雨傘店生意好

晴天——小兒子的洗染店生意好

師：度過這個小故事之后，回答老師一個問題：情緒，可以調(diào)試嗎？ 師：一個人的情緒和什么有關(guān)呢？我們先來看看下面這一個小故事。（閱讀“比一比”）師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？

現(xiàn)在再想一想，你覺得一個人的情緒和什么有關(guān)呢？

小結(jié)：對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。

師：同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？ 師：大家愿意做一個快樂人，永遠(yuǎn)保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活嗎？ 生：愿意。師：我們怎樣才能保持一個好的情緒呢？

（三）調(diào)節(jié)情緒有哪些方法

1、出謀劃策：

議一議：調(diào)控情緒

你想幫助哪個小朋友？快來幫幫他吧?。ㄕn件“情緒幫幫忙”）

小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，稍作總結(jié)后，老師補充其他幾種方法?？偨Y(jié)情緒的調(diào)節(jié)方法 注意轉(zhuǎn)移法

師：想一想，怎樣運用注意轉(zhuǎn)移法呢？你會怎樣轉(zhuǎn)移你的注意呢？ 合理發(fā)泄法 理智控制法

2、演一演：我們親自來嘗試一下。

師：理智控制情緒的方法有很多種，給大家介紹三種，首先，我們做一個小實驗:你靜下心來，在心中默念“開懷大笑”、“我中才彩票了”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

師：這種方法就是自我暗示法。

師：當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒就不見啦≈≈≈想你的同桌辦一個鬼臉吧！

師：當(dāng)自己覺得很不開心時，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深呼吸??如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了!試著做一做，你是不是平靜下來了呢？

3、講述自己的心靈故事

請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？

（四）練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

師：看來大家都會有效的調(diào)節(jié)自己的情緒了，小作業(yè)。

總結(jié):情緒猶如一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。積極樂觀地面對生活,有效地調(diào)節(jié)自己的情緒,可以讓我們的生活更加富有色彩.最后,讓我們在歌聲中結(jié)束這節(jié)課.

第五篇：學(xué)會調(diào)控情緒 教案

學(xué)會調(diào)控情緒

一、教學(xué)目標(biāo) 知識：理解情緒對個人行為和生活的影響的作用，明白情緒需要個人主動調(diào)控，知道調(diào)控情緒的一些方法。

能力：運用調(diào)控情緒的有效方法。形成一定的自我調(diào)適、自我控制能力。情感價值：保持健康良好的情緒，關(guān)心他人，分享快樂，分擔(dān)憂愁。

二、教學(xué)過程設(shè)計： 活動一：老奶奶的情緒變化

老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店，晴天－－－大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店，晴天－－－小兒子的洗染店 思考：環(huán)境沒有發(fā)生改變，老奶奶的情緒為什么會發(fā)生改變？ 結(jié)論：

（一）情緒是可以調(diào)適的。

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)適的。

活動二：徐力殺母事件

思考：結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？

結(jié)論：青少年的情緒特點：不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差。

補充資料：據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！

所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。過渡：那么，排解不良情緒有哪些有效的辦法呢？ 活動三：

情景一：第一次月考我都考進(jìn)了年級前50名，但期中考試考得很不好。我的成績不太穩(wěn)定，忽好忽壞，我不知道該怎么辦，心里很難受，學(xué)習(xí)也受影響。最近真的挺煩的。

小W同學(xué)

情景二：我們樓上那家人好煩人！下午5點：他家小孩在樓上跑來跑去，還使勁跺腳、蹦來蹦去；6點：樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來走去；7點：有人胡亂彈古箏；8點：他家那破門兒不住地吱呀吱呀響；9點：……煩！這以致于我完全打亂了作息時間：他彈琴時，我不能做題；他家走來走去，我又不能學(xué)習(xí)。

小Z同學(xué)

（1）請你做個心理醫(yī)生，為上面兩位同學(xué)支招。（2）小組討論：日常生活中你如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

[小組討論的結(jié)果匯總，寫在紙上，并標(biāo)出序號；代表發(fā)言] 結(jié)論：

（二）調(diào)節(jié)情緒的方法（P66—67）1.注意轉(zhuǎn)移法 2.合理發(fā)泄法 3.理智控制法

活動四：如此發(fā)泄，對不對？ 這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了??終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！

小T同學(xué)

有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。

小X同學(xué)

小結(jié)：人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R

活動五：閱讀P67材料并思考課文中的問題。

討論：喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。怎么看待這兩種說法？

結(jié)論：

（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

1、情緒表達(dá)要考慮他人的感受。

情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。

2、分享快樂，分擔(dān)憂愁。

如果我們能夠?qū)e人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們之間的友誼也將更加深厚。

三、小結(jié)

四、課堂練習(xí)

1、對于“觸景生情”、“觸目驚心”的人，調(diào)節(jié)不良情緒可采取的主要方法是（）A.心理換位 B.改變環(huán)境

C.改變注意焦點 D.拓展興趣愛好

2趙強成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。

他控制情緒的主要方法是（）A.自我激勵

B.自我暗示 C.心理換位

D.升華

3初一（2）班班長將主持一次演講會，他為此心事重重，坐臥不安。因為他老思忖：“天啦！我到時可能會把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會中斷，我會給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法有

（）

A.改變注意焦點

B.升華

C.自我暗示

D.樹立遠(yuǎn)大志向

4、代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法、途徑分別是（）

A.轉(zhuǎn)移注意力

拓展興趣愛好

B.合理發(fā)泄情緒

樹立遠(yuǎn)大志向

C.自我激勵

樹立遠(yuǎn)大志向

D.轉(zhuǎn)移注意力

正確地認(rèn)識自己和評價自己