第一篇：室內(nèi)健身器材產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施細(xì)則

北京國(guó)體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證中心

室內(nèi)健身器材產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施細(xì)則

文件編號(hào)：NSCC/W003-2006 修訂日期：2006年06月10日 實(shí)施日期：2006年06月20日

國(guó)體認(rèn)證

為體育用品企業(yè)提供服務(wù)

目 錄

1.適用范圍 …………………………………………………………………………………………3 2.認(rèn)證模式 …………………………………………………………………………………………3

3.認(rèn)證實(shí)施的基本要求 ……………………………………………………………………………3 3.1型式試驗(yàn)+初始工廠審查+獲證后監(jiān)督認(rèn)證模式 ………………………………………………3 3.1.2認(rèn)證申請(qǐng) ………………………………………………………………………………………3 3.1.2型式試驗(yàn) ………………………………………………………………………………………3 3.1.3初始工廠審查 …………………………………………………………………………………4 3.1.4認(rèn)證結(jié)果評(píng)價(jià)與批準(zhǔn) …………………………………………………………………………5 3.1.5 獲證后的監(jiān)督 …………………………………………………………………………………5 3.2 批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式 ………………………………………………………………………………6 4 認(rèn)證資格 ………………………………………………………………………………………….6 4.1 認(rèn)證資格的保持 …………………..……………………………………………………………..6 4.2 認(rèn)證資格的變更 …………………………………………………………………………………6 4.3 認(rèn)證資格的暫停、恢復(fù)、注銷和撤消 …………………………………………………………6 5 認(rèn)證證書(shū)和認(rèn)證標(biāo)志 ……………………………………………………………………………..6

1.適用范圍

本規(guī)則適用于室內(nèi)健身器材的產(chǎn)品認(rèn)證（包括：家庭用和商業(yè)用兩種）。2.認(rèn)證模式

a)型式試驗(yàn)+初始工廠審查+獲證后監(jiān)督（適用于生產(chǎn)加工、銷售企業(yè)、委托外部加工生產(chǎn)的企業(yè)）；

b)批量檢驗(yàn)（適用于采購(gòu)方、經(jīng)銷商）。3 認(rèn)證實(shí)施的基本環(huán)節(jié)

3.1型式試驗(yàn)+初始工廠審查+獲證后監(jiān)督認(rèn)證模式 3.1.1 認(rèn)證申請(qǐng) 3.1.1.1 申請(qǐng)單元?jiǎng)澐?/p>

原則上使用功能相同、主要零部件的結(jié)構(gòu)、材料、工藝相同的產(chǎn)品為一個(gè)認(rèn)證單元。不是同種類的產(chǎn)品不能劃在同一單元。不同生產(chǎn)場(chǎng)地的產(chǎn)品為不同的單元。3.1.1.2 申請(qǐng)文件

申請(qǐng)產(chǎn)品認(rèn)證應(yīng)提交正式申請(qǐng)，并至少隨附以下文件： a)企業(yè)營(yíng)業(yè)執(zhí)照復(fù)印件；

b)企業(yè)簡(jiǎn)介（申請(qǐng)產(chǎn)品的生產(chǎn)能力、生產(chǎn)歷史）； c)企業(yè)組織機(jī)構(gòu)圖、質(zhì)量手冊(cè)；

d)采用的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)（在NSCC公布的產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)目錄內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)不需提供）； e)生產(chǎn)加工過(guò)程流程圖（標(biāo)明與認(rèn)證產(chǎn)品性能有關(guān)的關(guān)鍵工序）； f)主要生產(chǎn)設(shè)備清單（含名稱、型號(hào)、規(guī)格、數(shù)量）； g)主要檢測(cè)設(shè)備清單（含名稱、型號(hào)、規(guī)格、數(shù)量、精度）； h)申請(qǐng)認(rèn)證產(chǎn)品的名稱、型號(hào)、圖片、使用說(shuō)明書(shū)； i)j)關(guān)鍵外購(gòu)件、原材料等基本情況（可以在工廠檢查時(shí)提供）； 需要時(shí)，NSCC所要求提供的其它有關(guān)資料。

3.1.2 型式試驗(yàn) 3.1.2.1 型式試驗(yàn)樣品

用作型式試驗(yàn)的樣品必須為正常批量生產(chǎn)且經(jīng)出廠檢驗(yàn)合格的產(chǎn)品。由申請(qǐng)方負(fù)責(zé)按認(rèn)證機(jī)構(gòu)的要求送樣，并對(duì)樣品的可信性負(fù)責(zé)；或由NSCC現(xiàn)場(chǎng)抽樣。3.1.2.2 樣品數(shù)量及樣品處置

需進(jìn)行疲勞試驗(yàn)的產(chǎn)品每種樣品為2臺(tái)，其余產(chǎn)品每種樣品為1臺(tái)。型式試驗(yàn)后，樣品按申請(qǐng)方要求處置，相關(guān)資料存于檢測(cè)記錄中。3.1.2.3 檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)

GB17498-1998《健身器材的安全 通用要求》

EN957-1 固定式訓(xùn)練器材

EN957-2 力量型訓(xùn)練器材 附加特殊安全通用要求和試驗(yàn)方法 EN957-4 力量型訓(xùn)練長(zhǎng)凳 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-5 踏板曲柄訓(xùn)練器材 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-6 跑步機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-7 劃船機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法

EN957-8 踏步機(jī)、階梯機(jī)和登山機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-9 橢圓機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法

EN957-10 帶固定飛輪和不帶自由飛輪的練習(xí)自行車 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 3.1.2.4檢測(cè)方法

室內(nèi)健身器材產(chǎn)品的型式試驗(yàn)采用實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)的方式，依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定和/或引用的檢驗(yàn)方法和/或標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行檢驗(yàn)。

按所有規(guī)定的檢驗(yàn)項(xiàng)目檢驗(yàn)合格的產(chǎn)品為合格產(chǎn)品。3.1.3初始工廠審查 3.1.3.1 審查內(nèi)容

工廠審查的內(nèi)容為工廠質(zhì)量保證能力審查和產(chǎn)品一致性檢查。3.1.3.1.1 工廠質(zhì)量保證能力審查

由認(rèn)證機(jī)構(gòu)派審核員/工廠檢查員對(duì)生產(chǎn)廠按照 《產(chǎn)品認(rèn)證工廠質(zhì)量保證能力要求》進(jìn)行工廠質(zhì)量保證能力的審查。

3.1.3.1.2 產(chǎn)品一致性檢查

在生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)對(duì)申請(qǐng)認(rèn)證的產(chǎn)品進(jìn)行一致性檢查。所有申請(qǐng)認(rèn)證的產(chǎn)品均應(yīng)進(jìn)行一致性檢查，重點(diǎn)核實(shí)以下內(nèi)容：

1）認(rèn)證產(chǎn)品的標(biāo)識(shí)、形狀應(yīng)與型式試驗(yàn)報(bào)告上所標(biāo)明的一致； 2）認(rèn)證產(chǎn)品的工藝結(jié)構(gòu)、關(guān)鍵工藝應(yīng)與型式試驗(yàn)時(shí)的樣品一致；

3）認(rèn)證產(chǎn)品所用的關(guān)鍵件/原材料/供應(yīng)商應(yīng)與申報(bào)時(shí)、型式試驗(yàn)并經(jīng)認(rèn)證機(jī)構(gòu)確認(rèn)的一致。在檢查時(shí)，對(duì)產(chǎn)品的安全性能可采取現(xiàn)場(chǎng)見(jiàn)證試驗(yàn)。對(duì)產(chǎn)品的關(guān)鍵部位的設(shè)計(jì)資料進(jìn)行封存，交認(rèn)證方帶回保存，在申請(qǐng)方不再持有認(rèn)證證書(shū)后，由認(rèn)證方交還給申請(qǐng)方。3.1.3.1.3審查范圍

工廠審查的范圍覆蓋申請(qǐng)認(rèn)證產(chǎn)品的所有加工場(chǎng)所和所涉及的活動(dòng)。包括與制造室內(nèi)健身器材有關(guān)的質(zhì)量體系所涉及的部門、崗位、設(shè)施相關(guān)的質(zhì)量活動(dòng)及在制品的質(zhì)量等。3.1.3.2 初始審查時(shí)間

初始工廠審查時(shí)間，根據(jù)所申請(qǐng)認(rèn)證的產(chǎn)品檢查數(shù)量、產(chǎn)品復(fù)雜程度和生產(chǎn)規(guī)模等因素確定。

3.1.4 認(rèn)證結(jié)果評(píng)價(jià)與批準(zhǔn)

3.1.4.1 認(rèn)證結(jié)果評(píng)價(jià)與批準(zhǔn)按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.1條款規(guī)定執(zhí)行。3.1.4.2 認(rèn)證時(shí)限

認(rèn)證時(shí)限是指自受理申請(qǐng)之日起至頒發(fā)認(rèn)證證書(shū)時(shí)止所實(shí)際發(fā)生工作日，包括型式試驗(yàn)時(shí)間、工廠審查后提交報(bào)告時(shí)間、認(rèn)證結(jié)論評(píng)定和批準(zhǔn)時(shí)間、以及證書(shū)的制作時(shí)間。

型式試驗(yàn)時(shí)間按申請(qǐng)產(chǎn)品的耐久性試驗(yàn)確定，一般45個(gè)工作日（因檢驗(yàn)項(xiàng)目不合格，企業(yè)進(jìn)行整改和復(fù)試的時(shí)間不計(jì)算在內(nèi)），從收到樣品和檢測(cè)費(fèi)用起計(jì)算。

工廠審查后提交報(bào)告時(shí)間為5個(gè)工作日，以審核員完成現(xiàn)場(chǎng)審查、收到生產(chǎn)廠遞交的符合要求的不符合項(xiàng)糾正措施報(bào)告之日起計(jì)算。

認(rèn)證結(jié)果評(píng)定、批準(zhǔn)時(shí)間及證書(shū)制作時(shí)間一般不超過(guò)15個(gè)工作日。3.1.5 獲證后的監(jiān)督

3.1.5.1 獲證后監(jiān)督檢查的頻次按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》11.2條款規(guī)定執(zhí)行。3.1.5.2 監(jiān)督的內(nèi)容

獲證后監(jiān)督的主要內(nèi)容按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》11.3條款規(guī)定執(zhí)行，必要時(shí)抽取樣品送檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)，見(jiàn)3.1.5.3。

《產(chǎn)品認(rèn)證工廠質(zhì)量保證能力要求》規(guī)定的

a)企業(yè)營(yíng)業(yè)執(zhí)照復(fù)印件；

b)采用的國(guó)家/行業(yè)產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和/或采購(gòu)雙方的協(xié)議（合同）中約定的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)要求（檢驗(yàn)要求）；

c)申請(qǐng)批量檢驗(yàn)產(chǎn)品的名稱、型號(hào)；

d)所申請(qǐng)批產(chǎn)品的生產(chǎn)批號(hào)、圖片、使用說(shuō)明書(shū)； e)供應(yīng)廠商（受委托加工方）名稱、廠址； f)需要時(shí)，NSCC所要求提供的其它有關(guān)資料。3.2.2 批量檢驗(yàn)方法 3.2.2.1 抽樣方案

批量檢驗(yàn)抽樣方案按照GB/T2828.1-2003（ISO2859-1：1999）標(biāo)準(zhǔn)中正常檢驗(yàn)一次抽樣方案的AQL2.5執(zhí)行。3.2.2.2 檢驗(yàn)要求

根據(jù)國(guó)家/行業(yè)的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和或購(gòu)需雙方簽定的合同（協(xié)議）中約定的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)要求（檢驗(yàn)要求），按上述抽樣方案進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)抽樣檢驗(yàn)并判定。4 認(rèn)證資格

4.1 認(rèn)證資格的保持（批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式不適用）

按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.2條規(guī)定執(zhí)行。4.2 認(rèn)證資格的變更（批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式不適用）

按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.3、9.4條規(guī)定執(zhí)行。

4.3 認(rèn)證資格的暫停、恢復(fù)、注銷和撤消（批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式不適用）

按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.5、9.6、9.7、9.8條規(guī)定執(zhí)行。5.認(rèn)證證書(shū)和認(rèn)證標(biāo)志

批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式認(rèn)證證書(shū)僅對(duì)該批次認(rèn)證產(chǎn)品有效。按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》10條規(guī)定執(zhí)行。

第二篇：有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施規(guī)則

【發(fā)布單位】國(guó)家認(rèn)證認(rèn)可監(jiān)督管理委員會(huì) 【發(fā)布文號(hào)】國(guó)家認(rèn)監(jiān)委公告2005年第11號(hào) 【發(fā)布日期】2005-06-02 【生效日期】2005-06-02 【失效日期】

【所屬類別】國(guó)家法律法規(guī)

【文件來(lái)源】國(guó)家認(rèn)證認(rèn)可監(jiān)督管理委員會(huì)

有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施規(guī)則

(國(guó)家認(rèn)證認(rèn)可監(jiān)督管理委員會(huì)公告2005年第11號(hào))

為規(guī)范有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證活動(dòng)，確保認(rèn)證程序和管理基本要求的一致性和認(rèn)證的有效性，根據(jù)《中華人民共和國(guó)認(rèn)證認(rèn)可條例》和《有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證管理辦法》(國(guó)家質(zhì)檢總局令［2004］第67號(hào))的規(guī)定，國(guó)家認(rèn)證認(rèn)可監(jiān)督管理委員會(huì)制定了《有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施規(guī)則》，現(xiàn)予以公告。本規(guī)則自公告發(fā)布之日起施行。

附件：有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施規(guī)則

二○○五年六月二日

有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施規(guī)則

編號(hào)：CNCA-OG-001：2005

1.目的 為規(guī)范有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證活動(dòng)，確保認(rèn)證程序和管理基本要求的一致性和認(rèn)證的有效性，根據(jù)《中華人民共和國(guó)認(rèn)證認(rèn)可條例》和《有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證管理辦法》的規(guī)定制定本規(guī)則。

2．適用范圍

本規(guī)則適用于在中華人民共和國(guó)境內(nèi)銷售的有機(jī)產(chǎn)品的認(rèn)證活動(dòng)。

3.依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)

GB/T19630.1～19630.4-2005《有機(jī)產(chǎn)品》

4．認(rèn)證程序

4.1申請(qǐng)

4.1.1 認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)向申請(qǐng)人至少公開(kāi)以下信息

4.1.1.1國(guó)家認(rèn)證認(rèn)可監(jiān)督管理委員會(huì)批準(zhǔn)的認(rèn)證范圍和中國(guó)認(rèn)證機(jī)構(gòu)國(guó)家認(rèn)可委員會(huì)認(rèn)可的認(rèn)證范圍；

4.1.1.2認(rèn)證程序和認(rèn)證要求；

4.1.1.3認(rèn)證依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)；

4.1.1.4 認(rèn)證收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)；

4.1.1.5 認(rèn)證機(jī)構(gòu)和申請(qǐng)人的權(quán)利、義務(wù)；

4.1.1.6 認(rèn)證機(jī)構(gòu)處理申訴、投訴和爭(zhēng)議的程序；

4.1.1.7 批準(zhǔn)、暫停和撤銷認(rèn)證的規(guī)定和程序；

4.1.1.8 對(duì)獲證單位或者個(gè)人使用中國(guó)有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)志、中國(guó)有機(jī)轉(zhuǎn)換產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)志、認(rèn)證機(jī)構(gòu)的標(biāo)識(shí)和名稱的要求；

4.1.1.9 對(duì)獲證單位或者個(gè)人按照認(rèn)證證書(shū)的范圍進(jìn)行正確宣傳的要求。

4.1.2 認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)要求申請(qǐng)人提交的文件資料

4.1.2.1申請(qǐng)人的合法經(jīng)營(yíng)資質(zhì)文件，如土地使用證、營(yíng)業(yè)執(zhí)照、租賃合同等；當(dāng)申請(qǐng)人不是有機(jī)產(chǎn)品的直接生產(chǎn)或加工者時(shí)，申請(qǐng)人還需要提交與各方簽訂的書(shū)面合同；

4.1.2.2申請(qǐng)人及有機(jī)生產(chǎn)、加工的基本情況，包括申請(qǐng)人/生產(chǎn)者名稱、地址、聯(lián)系方式、產(chǎn)地（基地）/加工場(chǎng)所的名稱、產(chǎn)地（基地）/加工場(chǎng)所情況；過(guò)去三年間的生產(chǎn)歷史，包括對(duì)農(nóng)事、病蟲(chóng)草害防治、投入物使用及收獲情況的描述;生產(chǎn)、加工規(guī)模，包括品種、面積、產(chǎn)量、加工量等描述；申請(qǐng)和獲得其它有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證情況。

4.1.2.3產(chǎn)地（基地）區(qū)域范圍描述，包括地理位置圖、地塊分布圖、地塊圖、面積、緩沖帶，周圍臨近地塊的使用情況的說(shuō)明等；加工場(chǎng)所周邊環(huán)境描述、廠區(qū)平面圖、工藝流程圖等。

4.1.2.4申請(qǐng)認(rèn)證的有機(jī)產(chǎn)品生產(chǎn)、加工、銷售計(jì)劃，包括品種、面積、預(yù)計(jì)產(chǎn)量、加工產(chǎn)品品種、預(yù)計(jì)加工量、銷售產(chǎn)品品種和計(jì)劃銷售量、銷售去向等；

4.1.2.5產(chǎn)地（基地）、加工場(chǎng)所有關(guān)環(huán)境質(zhì)量的證明材料；

4.1.2.6有關(guān)專業(yè)技術(shù)和管理人員的資質(zhì)證明材料;

4.1.2.7保證執(zhí)行有機(jī)產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)的聲明；

4.1.2.8有機(jī)生產(chǎn)、加工的管理體系文件；

4.1.2.9其它相關(guān)材料。

4.2受理

4.2.1認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)自收到申請(qǐng)人書(shū)面申請(qǐng)之日起10個(gè)工作日內(nèi)，完成對(duì)申請(qǐng)材料的評(píng)審，并做出是否受理的決定。

4.2.2同意受理的，認(rèn)證機(jī)構(gòu)與申請(qǐng)人簽訂認(rèn)證合同；不予受理的，應(yīng)當(dāng)書(shū)面通知申請(qǐng)人，并說(shuō)明理由。

4.2.3認(rèn)證機(jī)構(gòu)的評(píng)審過(guò)程應(yīng)確保

4.2.3.1認(rèn)證要求規(guī)定明確、形成文件并得到理解；

4.2.3.2和申請(qǐng)人之間在理解上的差異得到解決；

4.2.3.3對(duì)于申請(qǐng)的認(rèn)證范圍、申請(qǐng)人的工作場(chǎng)所和特殊要求有能力開(kāi)展認(rèn)證服務(wù)。

4.2.4認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)保存評(píng)審過(guò)程的記錄。

4.3 檢查準(zhǔn)備與實(shí)施

4.3.1下達(dá)檢查任務(wù)

認(rèn)證機(jī)構(gòu)在檢查前應(yīng)下達(dá)檢查任務(wù)書(shū)內(nèi)容包括但不限于：

4.3.1.1申請(qǐng)人的聯(lián)系方式、地址等；

4.3.1.2檢查依據(jù)，包括認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)和其他相關(guān)法律法規(guī)；

4.3.1.3檢查范圍，包括檢查產(chǎn)品種類和產(chǎn)地（基地）、加工場(chǎng)所等；

4.3.1.4檢查要點(diǎn)，包括管理體系、追蹤體系和投入物的使用等；對(duì)于上一獲得認(rèn)證的單位或者個(gè)人，本次認(rèn)證應(yīng)側(cè)重于檢查認(rèn)證機(jī)構(gòu)提出的整改要求的執(zhí)行情況等。

4.3.2認(rèn)證機(jī)構(gòu)根據(jù)檢查類別，委派具有相應(yīng)資質(zhì)和能力的檢查員，并應(yīng)征得申請(qǐng)人同意，但申請(qǐng)人不得指定檢查員。對(duì)同一申請(qǐng)人或生產(chǎn)者/加工者不能連續(xù)3年或3年以上委派同一檢查員實(shí)施檢查。

4.3.3 文件評(píng)審

認(rèn)證機(jī)構(gòu)在現(xiàn)場(chǎng)檢查前，應(yīng)對(duì)申請(qǐng)人/生產(chǎn)者的管理體系等文件進(jìn)行評(píng)審，確定其適宜性和充分性及與標(biāo)準(zhǔn)的符合性，并保存評(píng)審記錄。

4.3.4檢查計(jì)劃

4.3.4.1 認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)制定檢查計(jì)劃并在現(xiàn)場(chǎng)檢查前與申請(qǐng)人進(jìn)行確認(rèn)。檢查計(jì)劃應(yīng)包括：檢查依據(jù)、檢查內(nèi)容、訪談人員、檢查場(chǎng)所及時(shí)間安排等。

4.3.4.2 檢查的時(shí)間應(yīng)當(dāng)安排在申請(qǐng)認(rèn)證的產(chǎn)品生產(chǎn)過(guò)程的適當(dāng)階段，在生長(zhǎng)期、產(chǎn)品加工期間至少需進(jìn)行一次檢查；對(duì)于產(chǎn)地（基地）的首次檢查，檢查范圍應(yīng)不少于2/3的生產(chǎn)活動(dòng)范圍。對(duì)于多農(nóng)戶參加的有機(jī)生產(chǎn)，訪問(wèn)的農(nóng)戶數(shù)不少于農(nóng)戶總數(shù)的平方根。

4.3.5檢查實(shí)施

根據(jù)認(rèn)證依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的要求對(duì)申請(qǐng)人的管理體系進(jìn)行評(píng)估，核實(shí)生產(chǎn)、加工過(guò)程與申請(qǐng)人按照4.1.2條款所提交的文件的一致性,確認(rèn)生產(chǎn)、加工過(guò)程與認(rèn)證依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的符合性。檢查過(guò)程至少應(yīng)包括：

a)對(duì)生產(chǎn)地塊、加工、貯藏場(chǎng)所等的檢查；

b)對(duì)生產(chǎn)管理人員、內(nèi)部檢查人員、生產(chǎn)者的訪談；

c)對(duì)GB/T19630.4-2005：《有機(jī)產(chǎn)品 第4部分：管理體系》4.2.6條款所規(guī)定的生產(chǎn)、加工記錄的檢查；

d)對(duì)追蹤體系的評(píng)價(jià)；

e)對(duì)內(nèi)部檢查和持續(xù)改進(jìn)的評(píng)估;

f)對(duì)產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量狀況及其對(duì)有機(jī)生產(chǎn)可能產(chǎn)生污染的風(fēng)險(xiǎn)的確認(rèn)和評(píng)估；

g)必要時(shí)，對(duì)樣品采集與分析；

h)適用時(shí),對(duì)上一認(rèn)證機(jī)構(gòu)提出的整改要求執(zhí)行情況進(jìn)行的檢查;

i)檢查員在結(jié)束檢查前，對(duì)檢查情況的總結(jié)。明確存在的問(wèn)題，并進(jìn)行確認(rèn)。允許被檢查方對(duì)存在的問(wèn)題進(jìn)行說(shuō)明。

4.3.6產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量狀況的評(píng)估和確認(rèn)

4.3.6.1認(rèn)證機(jī)構(gòu)在實(shí)施檢查時(shí)應(yīng)確保產(chǎn)地（基地）的環(huán)境質(zhì)量狀況符合GB/T19630-2005《有機(jī)產(chǎn)品》規(guī)定的要求；

4.3.6.2當(dāng)申請(qǐng)人不能提供對(duì)于產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量狀況有效的監(jiān)測(cè)報(bào)告（證明），認(rèn)證機(jī)構(gòu)無(wú)法確定產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量是否符合GB/T19630-2005《有機(jī)產(chǎn)品》規(guī)定的要求時(shí)，認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)要求申請(qǐng)人委托有資質(zhì)的監(jiān)測(cè)機(jī)構(gòu)對(duì)產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)測(cè)并提供有效的監(jiān)測(cè)報(bào)告（證明）。

4.3.7樣品采集與分析

4.3.7.1認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)按照相應(yīng)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，制定樣品采集與分析程序（包括殘留物和轉(zhuǎn)基因分析等）。

4.3.7.2如果檢查員懷疑申請(qǐng)人使用了認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)中禁止使用的物質(zhì)，或者產(chǎn)地環(huán)境、產(chǎn)品可能受到污染等情況，應(yīng)在現(xiàn)場(chǎng)采集樣品；

4.3.7.3采集的樣品應(yīng)交給具有相關(guān)資質(zhì)的檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行分析。

4.3.8 檢查報(bào)告

4.3.8.1檢查報(bào)告應(yīng)采用認(rèn)證機(jī)構(gòu)規(guī)定的格式。

4.3.8.2 檢查報(bào)告和檢查記錄等書(shū)面文件應(yīng)提供充分的信息以使認(rèn)證機(jī)構(gòu)有能力做出客觀的認(rèn)證決定。

4.3.8.3檢查報(bào)告應(yīng)含有風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和檢查員對(duì)生產(chǎn)者的生產(chǎn)、加工活動(dòng)與認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的符合性判斷，對(duì)檢查過(guò)程中收集的信息和不符合項(xiàng)的說(shuō)明等相關(guān)方面進(jìn)行描述。

4.3.8.4檢查員應(yīng)對(duì)申請(qǐng)人/生產(chǎn)者執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)的總體情況做出評(píng)價(jià)，但不應(yīng)對(duì)申請(qǐng)認(rèn)證的產(chǎn)地（基地）/加工者、產(chǎn)品是否通過(guò)認(rèn)證做出書(shū)面結(jié)論。

4.3.8.5檢查報(bào)告應(yīng)得到申請(qǐng)人的書(shū)面確認(rèn)。

4.4 認(rèn)證決定

4.4.1當(dāng)生產(chǎn)過(guò)程檢查完成后，認(rèn)證機(jī)構(gòu)根據(jù)認(rèn)證過(guò)程中收集的所有信息進(jìn)行評(píng)價(jià)，做出認(rèn)證決定并及時(shí)通知申請(qǐng)人。

4.4.2申請(qǐng)人/生產(chǎn)者符合下列條件之一，予以批準(zhǔn)認(rèn)證

4.4.2.1生產(chǎn)活動(dòng)及管理體系符合認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的要求。

4.4.2.2生產(chǎn)活動(dòng)、管理體系及其他相關(guān)信息不完全符合認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的要求，認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)提出整改要求，申請(qǐng)人已經(jīng)在規(guī)定的期限內(nèi)完成整改、或已經(jīng)提交整改措施并有能力在規(guī)定的期限內(nèi)完成整改以滿足認(rèn)證要求的，認(rèn)證機(jī)構(gòu)經(jīng)過(guò)驗(yàn)證后可批準(zhǔn)認(rèn)證。

4.4.3申請(qǐng)人/生產(chǎn)者的生產(chǎn)活動(dòng)存在以下情況之一，不予批準(zhǔn)認(rèn)證

4.4.3.1未建立管理體系，或建立的管理體系未有效實(shí)施；

4.4.3.2使用禁用物質(zhì)；

4.4.3.3生產(chǎn)過(guò)程不具有可追溯性；

4.4.3.4未按照認(rèn)證機(jī)構(gòu)規(guī)定的時(shí)間完成整改、或提交整改措施；所提交的整改措施未滿足認(rèn)證要求。

4.4.3.5其它嚴(yán)重不符合有機(jī)標(biāo)準(zhǔn)要求的事項(xiàng)。

4.5 認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)對(duì)批準(zhǔn)認(rèn)證的申請(qǐng)人及時(shí)頒發(fā)認(rèn)證證書(shū)，準(zhǔn)許其使用認(rèn)證標(biāo)志/標(biāo)識(shí)。

4.6 認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)與獲得認(rèn)證的單位或者個(gè)人簽訂有機(jī)產(chǎn)品標(biāo)志/標(biāo)識(shí)使用合同，明確標(biāo)志/標(biāo)識(shí)使用的條件和要求。

認(rèn)證后管理

5.1認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)對(duì)獲得認(rèn)證的單位或個(gè)人、產(chǎn)品采取有效的管理措施，必要時(shí)實(shí)施未通知檢查，以保證持續(xù)符合認(rèn)證要求；

5.2認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)對(duì)獲證產(chǎn)品的標(biāo)志使用情況進(jìn)行跟蹤管理,確保使用有機(jī)標(biāo)志/標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品與認(rèn)證證書(shū)規(guī)定范圍一致（包括標(biāo)志的數(shù)量）；

5.3認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)及時(shí)獲得有關(guān)變更的信息，并采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行管理，以確保獲得認(rèn)證的單位或個(gè)人符合認(rèn)證的要求;

5.4違反《有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證管理辦法》第二十七條的規(guī)定,認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)及時(shí)撤銷或暫停其認(rèn)證證書(shū)，要求其停止使用認(rèn)證標(biāo)志/標(biāo)識(shí)，并對(duì)外公布。

6認(rèn)證證書(shū)、標(biāo)志和標(biāo)識(shí)

6.1認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)采用國(guó)家認(rèn)監(jiān)委規(guī)定的有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證證書(shū)和有機(jī)轉(zhuǎn)換產(chǎn)品認(rèn)證證書(shū)的基本格式。

6.2認(rèn)證證書(shū)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)根據(jù)認(rèn)證和被認(rèn)可的實(shí)際情況如實(shí)填寫依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)、認(rèn)證類別和使用認(rèn)可標(biāo)志。

6.3認(rèn)證機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)按照《認(rèn)證證書(shū)和認(rèn)證標(biāo)志管理辦法》和《有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證管理辦法》的規(guī)定使用國(guó)家有機(jī)產(chǎn)品標(biāo)志、國(guó)家有機(jī)轉(zhuǎn)換產(chǎn)品標(biāo)志和認(rèn)證機(jī)構(gòu)的標(biāo)識(shí)。

6.4認(rèn)證機(jī)構(gòu)自行制定的認(rèn)證標(biāo)志應(yīng)當(dāng)報(bào)國(guó)家認(rèn)監(jiān)委備案。

7認(rèn)證收費(fèi)

認(rèn)證機(jī)構(gòu)按照《國(guó)家計(jì)委 國(guó)家質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局 關(guān)于印發(fā)產(chǎn)品質(zhì)量認(rèn)證收費(fèi)管理辦法和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)的通知》（計(jì)價(jià)格[1999]1610號(hào)）有關(guān)規(guī)定收取。

本內(nèi)容來(lái)源于政府官方網(wǎng)站，如需引用，請(qǐng)以正式文件為準(zhǔn)。

第三篇：常見(jiàn)的室內(nèi)健身器材的種類以及優(yōu)點(diǎn)

常見(jiàn)的室內(nèi)健身器材的種類以及優(yōu)點(diǎn)

室內(nèi)健身器材由于它的方便性收到的越來(lái)越多人的喜歡，邁寶赫相關(guān)人士調(diào)查由于室內(nèi)健身的興起室內(nèi)健身器材也趨于多樣化發(fā)展，下面我們介紹幾種常見(jiàn)的室內(nèi)健身器材以及它們的有點(diǎn)。

跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離

跑步機(jī)也稱步行機(jī)、健步機(jī)或平跑機(jī)，有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種，是室內(nèi)健身器中的“寵兒”。

跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持一個(gè)人身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開(kāi)始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。

在跑步機(jī)上走或跑，從動(dòng)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣；但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。

劃船器：“關(guān)照”平日動(dòng)不著的肌肉

“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90％的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓。劃行過(guò)程中的動(dòng)作一定要到位，幅度過(guò)小則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無(wú)法充分伸展或收縮。

劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群，對(duì)中老年人尤為有益。健身車：自行車無(wú)法替代的運(yùn)動(dòng) 健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過(guò)健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動(dòng)；另一種為活動(dòng)手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。

隨著科技進(jìn)步，健身車已達(dá)到電腦化程度，車把上的屏幕會(huì)顯示出各種數(shù)據(jù)，如心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量和調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風(fēng)景畫(huà)面，令鍛煉者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感乏味。

騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運(yùn)動(dòng)騎行法，通過(guò)自由騎行、間歇騎行等方法，達(dá)到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的；強(qiáng)度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型；力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行，騎行時(shí)對(duì)腿部的力量要求較強(qiáng)，需有一定基礎(chǔ)。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：讓全身動(dòng)起來(lái)

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過(guò)手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛(ài)。

從兒童到老人幾乎都可使用。常用的小型健身器械 健騎機(jī)

健騎機(jī)又叫健身騎馬機(jī)，集健身、娛樂(lè)、康復(fù)于一體。不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強(qiáng)心肺功能和消除多余脂肪。它的緩沖設(shè)計(jì)，能有效地減低運(yùn)動(dòng)對(duì)踝部、膝部和背部造成的勞損。該機(jī)能折疊，便于存放，是目前占地面積最小的有氧運(yùn)動(dòng)器械。舉腿架

舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。該機(jī)械由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈U形，兩側(cè)各有一塊海綿墊，兩端上彎為握把。

其基本練習(xí)方法是：位于舉腿架中間，兩上臂支撐在海綿墊上，兩手握豎把，然后用力將兩腿伸直上舉至腹肌徹底收縮。如腹肌力量差，可先做屈膝舉腿；若腹肌力量強(qiáng)，可在小腿上附加重物。舉腿架還可用來(lái)做雙臂屈伸、掛臂聳肩、懸垂舉腿、屈體團(tuán)身等動(dòng)作。

蹬腿練習(xí)器

蹬腿練習(xí)器與坐蹬訓(xùn)練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來(lái)發(fā)達(dá)股四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長(zhǎng)方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。

其基本練習(xí)方法是：仰靠在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝于胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板；然后用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。

也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。仰臥其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上；然后用力將雙腿伸直。

啞鈴

啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

杠鈴

模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經(jīng)百余年，因其對(duì)發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來(lái)健身健美的重要器械。尤其對(duì)于健美愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，它在健身房中的位置是不可替代的。

鍛煉時(shí)，可根據(jù)健身需要自由增減重量，是其一大特點(diǎn)。不過(guò)，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習(xí)時(shí)常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒(méi)有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點(diǎn)，多用來(lái)發(fā)展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。拉力器

有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來(lái)發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

膠帶拉力器由橡膠制成。其兩端有握手，中間連以平面或圓條（俗稱橡皮條）的膠帶，根據(jù)膠帶的松緊度來(lái)確定拉力的大小。此種拉力器多為自制，常用廢舊車內(nèi)胎做代用品。

坐式二頭肌訓(xùn)練器

從它的名稱中便可得知，是專門用來(lái)鍛煉肱二頭肌的健身器。該器械由坐凳和A形海綿架組成。

其基本練習(xí)方法是：坐在凳上，兩上臂靠托在A形海綿架外側(cè)，兩手持啞鈴或曲柄杠鈴；然后用力將前臂向上彎舉至肱二頭肌充分收縮，再慢速伸臂還原。

健腹器

這種器械主要用來(lái)鍛煉腹部肌群。在功能設(shè)計(jì)上，可調(diào)整背部軟墊位置以確保背部安全，而頭部軟墊能減低頸部肌肉的勞損。

其扶手位置可隨意調(diào)節(jié)，以適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因其結(jié)構(gòu)小巧而實(shí)用，很適合用于家庭健身。

握力器

握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實(shí)用，操作方便，有獨(dú)到之處。

其結(jié)構(gòu)一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優(yōu)質(zhì)鋼絲燒制成狀如鉗子的A形握力器。

第四篇：瑪莎琪健身器材室內(nèi)室外介紹

一、全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；

屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。

應(yīng)該說(shuō)明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

二、局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等；

多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛(ài)好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

三、小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛(ài)好者的必備 器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器則最適合中老年人使用。

1.適合年輕人的高強(qiáng)度健身方法

熱身階段，騎行5分鐘，速度不宜過(guò)快。高強(qiáng)度階段。以本人體力80%-100%的強(qiáng)度騎行5分鐘，減速自由騎行5分鐘，減速騎行時(shí)速度不要過(guò)快。恢復(fù)階段。以50%的強(qiáng)度騎行10分鐘，騎行的速度逐步減慢，直至停止。此

外，年輕人還可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎行環(huán)境，如通過(guò)增加負(fù)載的形式提高健身的強(qiáng)度等等。

2.適合于中老年人的有氧運(yùn)動(dòng)健身法

具體的練習(xí)方法為自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開(kāi)始階段一定要慢速，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸節(jié)奏不出現(xiàn)急促為度，應(yīng)有意識(shí)

地加強(qiáng)主動(dòng)呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意騎車的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在靶心率范圍內(nèi)，其上限=220-年齡*90%，下限=220-年齡*60%。

3.健身車更適合女性，提臀減肥強(qiáng)化骨骼

從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上看，女子與男子相比體內(nèi)的肌肉含量相對(duì)偏低，而脂肪的比例則偏高。因此，一般性體能消耗女性低于男性，所以說(shuō)女性更有必要去參加一定的體育運(yùn)動(dòng)。另外，女性肌力較小，但相對(duì)的肌肉耐力不錯(cuò)，這一點(diǎn)正與騎車運(yùn)動(dòng)相吻合。另外，運(yùn)動(dòng)生理研究表明，在人體運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段，消耗掉的體能主要由血糖供應(yīng)，當(dāng)血糖耗盡(大約在20分鐘左右)才會(huì)開(kāi)始消耗肝糖元和脂肪。如此長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有騎車才容易完成，所

以說(shuō)騎健身車是女性減脂的最好手段之一。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到達(dá)一定的年齡患骨質(zhì)疏松癥的比例高于男性。騎健身車，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼機(jī)能。

第五篇：常見(jiàn)的室內(nèi)健身器材跑步機(jī)的介紹使用

常見(jiàn)的室內(nèi)健身器材跑步機(jī)的介紹使用

室內(nèi)健身器材種類很多，其中最常見(jiàn)的莫過(guò)于跑步機(jī)了，邁寶赫相關(guān)人士介紹一些人認(rèn)為跑步機(jī)很簡(jiǎn)單，這種想法是錯(cuò)誤的，如果跑步機(jī)不正確使用很可能有被甩飛的危險(xiǎn)。

跑步機(jī)的啟動(dòng)比較簡(jiǎn)單，所有跑步機(jī)面板上都會(huì)有一個(gè)明顯的啟動(dòng)按鈕(start)。只要觸按該按鈕即可啟動(dòng)跑步機(jī)。面板上的速度(speed)按鈕可以控制跑帶的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，使用不熟練的使用者剛開(kāi)始登上跑帶的時(shí)候不宜讓跑帶速度過(guò)快，只需讓跑步機(jī)保持正常走步的速度，先跟隨跑步機(jī)的速度走步，然后逐步一點(diǎn)一點(diǎn)地提高跑步機(jī)速度，直到達(dá)到自己感覺(jué)合適的速度。

這里需要注意的是不應(yīng)該盲目追求高速，因?yàn)榕懿綑C(jī)的最高速度可達(dá)20公里/小時(shí)，這已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)正常人百米沖刺跑的速度，所以當(dāng)跑步機(jī)速度過(guò)快的時(shí)候如果掌握不好重心非常容易發(fā)生跌倒或更危險(xiǎn)的結(jié)果。所以說(shuō)，跑步的時(shí)候需要根據(jù)自己的能力謹(jǐn)慎設(shè)置速度，而剛登上跑帶的時(shí)候更應(yīng)該盡量讓跑步機(jī)保持低速。

如果當(dāng)使用者感覺(jué)發(fā)生不可控制的情況或者速度過(guò)快導(dǎo)致雙腳無(wú)法離開(kāi)跑步機(jī)的時(shí)候，只需拔下跑步機(jī)上的緊急制動(dòng)安全插銷，或者安全繩，跑步機(jī)則會(huì)馬上減速并至停止。當(dāng)然按下跑步機(jī)的暫停(pause)或停止(stop)按鍵，也可以停止跑步機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，但是考慮到人在發(fā)生緊急情況的時(shí)候情緒緊張，容易一時(shí)找不到面板上的停止按鈕，所以任何跑步機(jī)上都會(huì)帶有緊急制動(dòng)裝置，防止意外發(fā)生。

跑步機(jī)除了基本的跑步功能以外還具備一些高級(jí)功能。這些功能主要根據(jù)跑步機(jī)的型號(hào)和檔次不同而有所差別。其中主要包括心率及卡路里的計(jì)算、多種跑步模式下的能量消耗監(jiān)測(cè)、升高和降低跑帶坡度、播放音樂(lè)等，更高級(jí)的跑步機(jī)還會(huì)帶有LCD液晶顯示屏，可更直觀的顯示各種數(shù)據(jù)，播放視頻，播放各種運(yùn)動(dòng)模式的模擬環(huán)境視頻，最新的美國(guó)必確precor跑步機(jī)還增加了直接連接蘋果ipod播放器的功能。