第一篇：心理學博士 張怡筠 - 【職場】擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家.doc

擺脫演講恐怖

人人都是魅力演說家（2）

張怡筠

之前我們講到了演講恐懼癥背后的因素，那么該如何克服這種恐懼呢？

我經(jīng)常在企業(yè)界做演講和管理培訓，也培訓企業(yè)講師，因此發(fā)現(xiàn)個有趣的事，即使經(jīng)常要應(yīng)付一些年會之類的大場合，不少企業(yè)高管還是一到臺上就冒冷汗，而這些人在臺下是很自信很有魅力的領(lǐng)導。這也是為何Public Speaking的訓練課非常受歡迎之故。

我花過許多時間來研究如何做高質(zhì)量的演講，發(fā)現(xiàn)有幾點非常有效的方法，和大家分享：

第一，調(diào)整自己不合理的期望。

想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺下黑壓壓的一片人，如果用臺思想X光機一照，你會發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》??呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個人都給你打滿分呢？

其實，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。

第二，化被動為主動。

有演講焦慮的人，多把注意力聚焦在自己身上，腦袋里老想著：“聽眾會怎么看我？”結(jié)果越是這么想，就越慌張。

其實，與其在臺上想著別人的眼光，不如倒過來，關(guān)心一下臺下的聽眾。如果你對聽眾非常好奇，想了解他們是什么樣人，一旦焦點轉(zhuǎn)移，你就會覺得自在許多。

比如我自己的演講風格，是喜歡走到大家當中，滿場跑，和聽眾“零距離”接觸，任何時候都可能跑到任何一個聽眾的面前說話。這樣做，一方面可以引起聽眾持續(xù)的注意力，另一方面，也需有著“豁出去”的心態(tài)：萬一臉上的妝花了被看到，或是衣服不整齊了被瞧見，我都不在乎。

有一次，我演講完發(fā)現(xiàn)唇膏被手不小心抹出唇外了。下來一看，自己對著鏡子狂笑，哈哈~！剛才近距離看我的聽眾，應(yīng)該都看到了。但無所謂，孰能無過？不完美的妝容可以被接受，但只要聽眾感受到我的誠意就行。我是來演講的，如果因為這次的近身接觸，讓我對你更了解，并更清楚傳達我的想法，我目的就達到啦！至于你是否把我評為和章子怡一樣美，給我的著裝品味打幾分，對我來講，這都不是關(guān)鍵，呵呵！

如果你在上臺能和我一樣豁出去，就不會很焦慮啦，請試試看！

第三，練習，練習，再練習。

不斷練習是成功演講的硬道理。

上臺之前，要熟練講稿的內(nèi)容。我的建議是，把演講大綱寫下來，先對著鏡子練習，然后再對著活人，呵呵，比如親朋好友練習。請記得一定是大聲講出來，而不只是在大腦中過一遍。因為只有大聲練習，你才能確定自己的聲音是否好掌控。

第四，想辦法提前熟悉場地設(shè)備。

音響設(shè)備罷工的狀況會影響演講者的心態(tài)，所以，請一定提前十五分鐘到現(xiàn)場，試話筒、了解一下場地布局。這樣，開場后，你就會感覺是在自己地盤上演講，會自信很多。

第五，利用“意像”法。

有演講恐懼的人，會把聽眾想象成嚴酷的考官，好像每個人都拿著放大鏡在挑自己的毛病。而事實上，我從事演講十幾年，去過570多家企業(yè)，面對的聽眾規(guī)模從20人到8千人，還從沒見過有聽眾當眾站起來，讓講師很難堪的，呵呵。聽眾中可能有不同的想法，但一般不會當眾挑戰(zhàn)講師，所以請別有那么大的壓力。

大可以把聽眾都想象成大西瓜，安靜地坐在那里，觀看你的表演。你自己都會覺得滑稽有意思，就自然地放松了。這一招對有強烈演講恐懼的人，效果很不錯。

第六，準備提示卡。把大綱寫在提示卡上，拿在手里，忘詞了，可以掃兩眼，有備無患，心里就不慌啦。當然，這個動作可不是讓你端著卡片念詞，因為你在臺上會很緊張，而字很小，根本看不清楚。我曾經(jīng)見過很多次，念詞的演講者念串行，反而貽笑大方了。

第七，上臺前做一些肢體放松。

如果上臺前心里開始打鼓，那么不妨提前五分鐘，安靜地坐在座位上做深呼吸，讓身體放松，頭腦也會跟著清明起來。

第八，預(yù)演“大腦舞臺劇“。

馬上要上臺了，坐下來，在大腦里把大綱過一遍。同時可在大腦里先上演一遍成功演講的戲碼：看到自己上臺如何意氣奮發(fā)，侃侃而談，把演講順利完成。這是一種正面的心理暗示。我把它稱為“大腦舞臺劇”，其背后的心理學原理是：先過了一次，當上臺之后，你會覺得正在經(jīng)歷的情景你早就熟悉，焦慮感因此大大下降。

第九，準備救場臺詞。

萬一到一半出狀況，忘詞了，怎么辦？“嗯嗯嗯”地卡帶般愣在那兒可不是上策，當聽眾發(fā)現(xiàn)你忘詞的時候，你的評價焦慮和演講恐懼就會自動升起來。

別慌，你可以事先準備一套隨時可用的幽默救場詞，比如：

“哎呀，我就說我有中年癡呆吧，怎么一下想不起來自己要說什么了呢？”

一方面展現(xiàn)自己的幽默感，讓大家發(fā)笑，一方面也給自己多爭取一點時間，看看提示卡片，幫大腦搜索到那個斷掉的話頭。

第十，改變發(fā)聲方法。

我給企業(yè)培訓師講課，會讓講師學員做發(fā)音練習。正確的發(fā)音方法，是動用丹田氣息發(fā)聲，并放松喉嚨，這樣即使講一整天的話，喉嚨也不會痛。我常常一口氣做6個小時的企業(yè)培訓，一天下來腿會酸，但喉嚨沒事，也就不易造成緊張。

除了以上的改善演講功力的方法，我還有幾個獨家的“演講秘籍”，下次一起和你分享。。。

（未完待續(xù)）

第二篇：擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家--張怡筠H

擺脫演講恐怖, 人人都是魅力演說家

張怡筠

在我做各類講座、培訓的過程中，時常會聽到這樣的煩惱：

在臺下明明已將演講稿背的滾瓜爛熟，可一站到臺上頭腦卻一片空白。明顯感覺全場的眼睛聚焦到了自己身上，于是會場的空調(diào)仿佛失靈了，一下子燥熱不安起來。終于說出了第一句話，卻發(fā)現(xiàn)自己的聲音抖的無法自抑。終于稀里糊涂，在連自己也不知道自己講些什么的情況下，在臺上站足了時間。一下臺如獲大赦，并得出“結(jié)論”：我不是演講的料，以后再也不上臺受這罪了。

不知道有多少人曾經(jīng)有過類似的體驗?zāi)兀?/p>

心理學研究發(fā)現(xiàn)，70%以上的職場人害怕在公眾面前發(fā)言。而患有“演講恐懼癥”的人群并非都是初出茅廬的職場新人，不少還是在職場上歷練多年的資深人士。是什么讓職場人對當眾表達如此恐懼？根據(jù)我的觀察和研究，最普遍的因素主要有以下幾點：

首要原因是當事人過度的評價焦慮。評價焦慮，就是我們面對別人可能給予我們評價的情景，會特別慌張，因為我們擔心別人給出的評價不如自己的預(yù)期。

為什么我們?nèi)绱撕ε聞e人的低評價呢？評價焦慮背后的心態(tài)有兩種，一種是當事人本來對自己很多方面有自卑感。比如覺得自己長得不好看、太胖或者音色不夠悅耳，如今卻要站在公眾面前接受審視。于是會擔心“哎呀呀，這些缺點藏不住了”，就會特別不安。

評價焦慮背后的第二種機制，是過于完美主義的傾向。有完美傾向的人對自己要求苛刻，這種心態(tài)的潛臺詞是：“一定要所有人都欣賞我，給我滿分，我的演講才算好的表現(xiàn)?！庇绕涫俏覀儑业暮⒆?，從小到大習慣了被打分數(shù)，而打分的規(guī)則是“99分不夠好，要100分才行?！彼阅銜l(fā)現(xiàn)，在這種評價體系下成長起來的人，評價焦慮就會特別嚴重。

有些演講者的恐懼感并非開始就有，而可能源于過去不愉快的演講經(jīng)驗，比如當眾發(fā)言后被當眾嘲笑。想像一下，如果你在開會時發(fā)表意見，結(jié)果卻被老總當眾斥責：“這什么爛意見，難道你沒有更好的觀點嗎？”這種“當眾受辱”的經(jīng)驗誰都不想有第二次，所以你把說話的沖動吞回肚子里，是因為害怕舊戲重演。

除了被評價的焦慮，還有一些因素也會影響演講者的臨場恐懼感：

一是聽眾的地位。如果我們的聽眾身份位高權(quán)重，比如老總、領(lǐng)導、面試官，我們講話時就會非常緊張。即使像我這種成天在演講的人，如果要在國家元首面前發(fā)言，也必然會誠惶誠恐，小心翼翼。而如果換成去幼兒園給孩子們講故事，就沒什么可怕的，焦慮程度就會大幅降低。

二是聽眾的人數(shù)。對著2000個人和對著20人講話，產(chǎn)生的“焦慮等級”顯然不可相提并論。因為一旦出錯或表現(xiàn)不佳，就一下子被“那么多人”同時知道，演講者會更加謹慎。

第三個因素是和聽眾的熟悉度。如果與聽眾相熟，那么在他們面前說話就會自在得多。這背后的心理潛臺詞是：“聽眾了解我，我也了解他們，他們對我的評價不會只是以這一次演講為基礎(chǔ)。即使我今天出了個大丑，比如‘噗通’一聲摔成狗啃泥，臺下的觀眾早就知道我其實是一個很優(yōu)秀的人，所以他們就不會拿摔跤這事兒來評價我?！狈粗?，如果臺下都是陌生人，演講者就會更注意自己當場的表現(xiàn)。

第四，聽眾的觀點。如果你知道臺下的大多數(shù)聽眾和你有一致的觀點，你講起來就會信心十足。而如果臺下人的意見完全和你相左，你被懷疑和挑戰(zhàn)的眼神包圍，誰都會覺得渾身不舒服。

第五，講稿準備的充分度。如果演講者自覺準備不夠充分，那么“搞砸”的心理預(yù)期會影響他的臨場發(fā)揮。

第六是環(huán)境因素。常常有演講者掐著點到甚至遲到，匆匆忙忙地沖進會場，喘著粗氣開始演講。這時候他的身體還處在趕時間的緊張狀態(tài)中，這種焦慮沒有緩沖，就很容易轉(zhuǎn)移到演講階段，演講者誤以為自己是因為演講而緊張，結(jié)果越講越糟。

在了解了自己“演講恐懼癥”背后的原因后，你一定想馬上知道有些什么方法可以克服它，努力讓自己變成神態(tài)自若，談吐自如的“演講超人”吧。嘿嘿，別急哦，那就請繼續(xù)關(guān)注我的專題連載《擺脫演講恐怖，人人都是職場演講家（2）》吧。

之前我們講到了演講恐懼癥背后的因素，那么該如何克服這種恐懼呢？

我經(jīng)常在企業(yè)界做演講和管理培訓，也培訓企業(yè)講師，因此發(fā)現(xiàn)個有趣的事，即使經(jīng)常要應(yīng)付一些年會之類的大場合，不少企業(yè)高管還是一到臺上就冒冷汗，而這些人在臺下是很自信很有魅力的領(lǐng)導。這也是為何Public Speaking的訓練課非常受歡迎之故。

我花過許多時間來研究如何做高質(zhì)量的演講，發(fā)現(xiàn)有幾點非常有效的方法，和大家分享：

第一，調(diào)整自己不合理的期望。

想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺下黑壓壓的一片人，如果用臺思想X光機一照，你會發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》??呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個人都給你打滿分呢？

其實，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。

第二，化被動為主動。

有演講焦慮的人，多把注意力聚焦在自己身上，腦袋里老想著：“聽眾會怎么看我？”結(jié)果越是這么想，就越慌張。

其實，與其在臺上想著別人的眼光，不如倒過來，關(guān)心一下臺下的聽眾。如果你對聽眾非常好奇，想了解他們是什么樣人，一旦焦點轉(zhuǎn)移，你就會覺得自在許多。

比如我自己的演講風格，是喜歡走到大家當中，滿場跑，和聽眾“零距離”接觸，任何時候都可能跑到任何一個聽眾的面前說話。這樣做，一方面可以引起聽眾持續(xù)的注意力，另一方面，也需有著“豁出去”的心態(tài)：萬一臉上的妝花了被看到，或是衣服不整齊了被瞧見，我都不在乎。

有一次，我演講完發(fā)現(xiàn)唇膏被手不小心抹出唇外了。下來一看，自己對著鏡子狂笑，哈哈~！剛才近距離看我的聽眾，應(yīng)該都看到了。但無所謂，孰能無過？不完美的妝容可以被接受，但只要聽眾感受到我的誠意就行。我是來演講的，如果因為這次的近身接觸，讓我對你更了解，并更清楚傳達我的想法，我目的就達到啦！至于你是否把我評為和章子怡一樣美，給我的著裝品味打幾分，對我來講，這都不是關(guān)鍵，呵呵！

如果你在上臺能和我一樣豁出去，就不會很焦慮啦，請試試看！

第三，練習，練習，再練習。

不斷練習是成功演講的硬道理。

上臺之前，要熟練講稿的內(nèi)容。我的建議是，把演講大綱寫下來，先對著鏡子練習，然后再對著活人，呵呵，比如親朋好友練習。請記得一定是大聲講出來，而不只是在大腦中過一遍。因為只有大聲練習，你才能確定自己的聲音是否好掌控。

第四，想辦法提前熟悉場地設(shè)備。音響設(shè)備罷工的狀況會影響演講者的心態(tài)，所以，請一定提前十五分鐘到現(xiàn)場，試話筒、了解一下場地布局。這樣，開場后，你就會感覺是在自己地盤上演講，會自信很多。

第五，利用“意像”法。

有演講恐懼的人，會把聽眾想象成嚴酷的考官，好像每個人都拿著放大鏡在挑自己的毛病。而事實上，我從事演講十幾年，去過570多家企業(yè)，面對的聽眾規(guī)模從20人到8千人，還從沒見過有聽眾當眾站起來，讓講師很難堪的，呵呵。聽眾中可能有不同的想法，但一般不會當眾挑戰(zhàn)講師，所以請別有那么大的壓力。

大可以把聽眾都想象成大西瓜，安靜地坐在那里，觀看你的表演。你自己都會覺得滑稽有意思，就自然地放松了。這一招對有強烈演講恐懼的人，效果很不錯。

第六，準備提示卡。

把大綱寫在提示卡上，拿在手里，忘詞了，可以掃兩眼，有備無患，心里就不慌啦。當然，這個動作可不是讓你端著卡片念詞，因為你在臺上會很緊張，而字很小，根本看不清楚。我曾經(jīng)見過很多次，念詞的演講者念串行，反而貽笑大方了。

第七，上臺前做一些肢體放松。

如果上臺前心里開始打鼓，那么不妨提前五分鐘，安靜地坐在座位上做深呼吸，讓身體放松，頭腦也會跟著清明起來。

第八，預(yù)演“大腦舞臺劇“。馬上要上臺了，坐下來，在大腦里把大綱過一遍。同時可在大腦里先上演一遍成功演講的戲碼：看到自己上臺如何意氣奮發(fā)，侃侃而談，把演講順利完成。這是一種正面的心理暗示。我把它稱為“大腦舞臺劇”，其背后的心理學原理是：先過了一次，當上臺之后，你會覺得正在經(jīng)歷的情景你早就熟悉，焦慮感因此大大下降。

第九，準備救場臺詞。

萬一到一半出狀況，忘詞了，怎么辦？“嗯嗯嗯”地卡帶般愣在那兒可不是上策，當聽眾發(fā)現(xiàn)你忘詞的時候，你的評價焦慮和演講恐懼就會自動升起來。

別慌，你可以事先準備一套隨時可用的幽默救場詞，比如：

“哎呀，我就說我有中年癡呆吧，怎么一下想不起來自己要說什么了呢？”

一方面展現(xiàn)自己的幽默感，讓大家發(fā)笑，一方面也給自己多爭取一點時間，看看提示卡片，幫大腦搜索到那個斷掉的話頭。

第十，改變發(fā)聲方法。

我給企業(yè)培訓師講課，會讓講師學員做發(fā)音練習。正確的發(fā)音方法，是動用丹田氣息發(fā)聲，并放松喉嚨，這樣即使講一整天的話，喉嚨也不會痛。我常常一口氣做6個小時的企業(yè)培訓，一天下來腿會酸，但喉嚨沒事，也就不易造成緊張。

除了以上的改善演講功力的方法，我還有幾個獨家的“演講秘籍”，下次一起和你分享。。。再來分享幾個我的私房演講秘籍：

第一招，從聽眾的角度出發(fā)準備講稿。

為什么會有演講恐懼？要是一站上臺，發(fā)現(xiàn)自己不是很被聽眾接受，所有人都眼神游移，打電話的打電話，發(fā)短信的發(fā)短信，看來根本沒人在乎你，接下來就會一團糟。

如何能讓大家一開始就在乎和喜歡你呢？

呵呵，首先，你先得在乎你的聽眾！

第一步，就是站在他們的角度準備講稿。先來摸摸聽眾的底，了解聽眾的需求：他們是誰？有什么看法？是什么心情？對你要講的主題了解多少？他們需要幫助的地方在哪里？這些都搞清楚以后，就很容易開場了。

越是能從聽眾的角度準備，就越容易在第一時間贏得大家的好感，產(chǎn)生情緒聯(lián)結(jié)。

我常覺得演講就像一場心靈旅行，你是一個導游，如果你一說要出發(fā)了，大家卻“刷”一下，全都離你而去，那接下來的數(shù)個小時，唱獨角戲的你肯定痛苦無比。而如果你想一甩小旗，登高一呼：“同志們，我們出發(fā)了！”，而大家都興高采烈地跟著你開心上路的話，你就必須從他們的角度來建立溝通，講聽眾心中想的問題，關(guān)心的話題，他們的興趣一下子就被你抓住了。

最好的導游，從演講旅程的第一分鐘到最后一分鐘，所帶旅游團的成員沒有一個走失，那就是一個超級精彩的演講。而要達到這個效果，你就必須要確定，你要帶聽眾去看的風景，是每個人都想看的，都感興趣的。

第二招，建立有效的破冰開場白

我建議每個演講者都準備一個有意思的自我介紹，作為破冰的開場白。好的破冰開場白會讓你在演講一開始，就建立一個自在的基調(diào)。

自我介紹怎么設(shè)計呢？可以把名字拆一拆，讓大家容易記。比如，我的自我介紹：“我叫張怡筠，名字不太好記，有人說也還好，如果一個人心事很重，說這個人心里面“疑云”重重，所以我特別關(guān)注每個人的心情狀態(tài)??”這就帶出了主講者專長及今天的演講主題。

做培訓或者演講之前，若能針對這個團體，設(shè)計一個有趣的自我介紹，設(shè)計好“包袱”的位置，當“笑”果凸現(xiàn)出來，你就會都會很自在了。舉個例子，我聽過一位男講師的自我介紹：“大家好，我叫豐富。我媽生我的時候說，如果是個女孩，就叫豐滿。結(jié)果不幸是男孩，只好希望我大腦豐富些了！”哈哈！聽眾一開始都笑瘋了！這樣，演講者就一下子贏得人心，接下來就能很自在地展開演講。

所以，若能建立一個好的破冰開場白，就會大大降低你的演講恐懼。

第三個秘訣，“假裝”你超愛演講

在上臺前，給自己加油打氣：“我很熱愛演講，我迫不及待地想跟大家分享我的想法?！倍皇恰疤炷?，怎么辦？怎么辦？我好怕哦?！?你會發(fā)現(xiàn)，當你“假裝”以一個熱愛分享的演講者之情緒狀態(tài)出場，自己就會不知不覺地變成這樣的人，而成功完成精彩的演講。

第四招，保持眼神和語言的聯(lián)結(jié)

到臺上以后，要保持和大家的眼神交流，確保每個方位的聽眾都能感到你的眼神鏈接，沒有人被冷落。另一方面，語言上也跟大家多互動，比如，我喜歡常常在演講中插入現(xiàn)場調(diào)查：“支持這個觀點的人請舉手！”有越多這樣的聯(lián)結(jié)，越容易讓聽眾理解你，跟著你走。當你發(fā)覺有越來越多的人在你的心靈旅行團里，跟著你走，你就會越來越自在，完全忘了你害怕跟別人說話這回事啦。

好了，現(xiàn)在你已經(jīng)了解了演講恐懼背后的原因，也獲得戰(zhàn)勝恐懼的“基本功”，并掌握我的“演講獨門秘籍”，現(xiàn)在就該開始練習。相信在不久的將來，你一定能擺脫恐懼與尷尬，在演講的舞臺上揮灑自如!

第三篇：擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家--張怡筠H

擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家--張怡筠H

擺脫演講恐怖, 人人都是魅力演說家

張怡筠

在我做各類講座、培訓的過程中，時常會聽到這樣的煩惱：

在臺下明明已將演講稿背的滾瓜爛熟，可一站到臺上頭腦卻一片空白。明顯感覺全場的眼睛聚焦到了自己身上，于是會場的空調(diào)仿佛失靈了，一下子燥熱不安起來。終于說出了第一句話，卻發(fā)現(xiàn)自己的聲音抖的無法自抑。終于稀里糊涂，在連自己也不知道自己講些什么的情況下，在臺上站足了時間。一下臺如獲大赦，并得出“結(jié)論”：我不是演講的料，以后再也不上臺受這罪了。

不知道有多少人曾經(jīng)有過類似的體驗?zāi)兀?/p>

心理學研究發(fā)現(xiàn)，70%以上的職場人害怕在公眾面前發(fā)言。而患有“演講恐懼癥”的人群并非都是初出茅廬的職場新人，不少還是在職場上歷練多年的資深人士。是什么讓職場人對當眾表達如此恐懼？根據(jù)我的觀察和研究，最普遍的因素主要有以下幾點：

首要原因是當事人過度的評價焦慮。評價焦慮，就是我們面對別人可能給予我們評價的情景，會特別慌張，因為我們擔心別人給出的評價不如自己的預(yù)期。

為什么我們?nèi)绱撕ε聞e人的低評價呢？評價焦慮背后的心態(tài)有兩種，一種是當事人本來對自己很多方面有自卑感。比如覺得自己長得不好看、太胖或者音色不夠悅耳，如今卻要站在公眾面前接受審視。于是會擔心“哎呀呀，這些缺點藏不住了”，就會特別不安。

評價焦慮背后的第二種機制，是過于完美主義的傾向。有完美傾向的人對自己要求苛刻，這種心態(tài)的潛臺詞是：“一定要所有人都欣賞我，給我滿分，我的演講才算好的表現(xiàn)?！庇绕涫俏覀儑业暮⒆樱瑥男〉酱罅晳T了被打分數(shù)，而打分的規(guī)則是“99分不夠好，要100分才行?！彼阅銜l(fā)現(xiàn)，在這種評價體系下成長起來的人，評價焦慮就會特別嚴重。

有些演講者的恐懼感并非開始就有，而可能源于過去不愉快的演講經(jīng)驗，比如當眾發(fā)言后被當眾嘲笑。想像一下，如果你在開會時發(fā)表意見，結(jié)果卻被老總當眾斥責：“這什么爛意見，難道你沒有更好的觀點嗎？”這種“當眾受辱”的經(jīng)驗誰都不想有第二次，所以你把說話的沖動吞回肚子里，是因為害怕舊戲重演。

除了被評價的焦慮，還有一些因素也會影響演講者的臨場恐懼感：

一是聽眾的地位。如果我們的聽眾身份位高權(quán)重，比如老總、領(lǐng)導、面試官，我們講話時就會非常緊張。即使像我這種成天在演講的人，如果要在國家元首面前發(fā)言，也必然會誠惶誠恐，小心翼翼。而如果換成去幼兒園給孩子們講故事，就沒什么可怕的，焦慮程度就會大幅降低。

二是聽眾的人數(shù)。對著2000個人和對著20人講話，產(chǎn)生的“焦慮等級”顯然不可相提并論。因為一旦出錯或表現(xiàn)不佳，就一下子被“那么多人”同時知道，演講者會更加謹慎。

第三個因素是和聽眾的熟悉度。如果與聽眾相熟，那么在他們面前說話就會自在得多。這背后的心理潛臺詞是：“聽眾了解我，我也了解他們，他們對我的評價不會只是以這一次演講為基礎(chǔ)。即使我今天出了個大丑，比如‘噗通’一聲摔成狗啃泥，臺下的觀眾早就知道我其實是一個很優(yōu)秀的人，所以他們就不會拿摔跤這事兒來評價我?！狈粗?，如果臺下都是陌生人，演講者就會更注意自己當場的表現(xiàn)。

第四，聽眾的觀點。如果你知道臺下的大多數(shù)聽眾和你有一致的觀點，你講起來就會信心十足。而如果臺下人的意見完全和你相左，你被懷疑和挑戰(zhàn)的眼神包圍，誰都會覺得渾身不舒服。

第五，講稿準備的充分度。如果演講者自覺準備不夠充分，那么“搞砸”的心理預(yù)期會影響他的臨場發(fā)揮。

第六是環(huán)境因素。常常有演講者掐著點到甚至遲到，匆匆忙忙地沖進會場，喘著粗氣開始演講。這時候他的身體還處在趕時間的緊張狀態(tài)中，這種焦慮沒有緩沖，就很容易轉(zhuǎn)移到演講階段，演講者誤以為自己是因為演講而緊張，結(jié)果越講越糟。

在了解了自己“演講恐懼癥”背后的原因后，你一定想馬上知道有些什么方法可以克服它，努力讓自己變成神態(tài)自若，談吐自如的“演講超人”吧。嘿嘿，別急哦，那就請繼續(xù)關(guān)注我的專題連載《擺脫演講恐怖，人人都是職場演講家（2）》吧。

之前我們講到了演講恐懼癥背后的因素，那么該如何克服這種恐懼呢？

我經(jīng)常在企業(yè)界做演講和管理培訓，也培訓企業(yè)講師，因此發(fā)現(xiàn)個有趣的事，即使經(jīng)常要應(yīng)付一些年會之類的大場合，不少企業(yè)高管還是一到臺上就冒冷汗，而這些人在臺下是很自信很有魅力的領(lǐng)導。這也是為何Public Speaking的訓練課非常受歡迎之故。

我花過許多時間來研究如何做高質(zhì)量的演講，發(fā)現(xiàn)有幾點非常有效的方法，和大家分享：

第一，調(diào)整自己不合理的期望。

想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺下黑壓壓的一片人，如果用臺思想X光機一照，你會發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》??呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個人都給你打滿分呢？

其實，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。

第二，化被動為主動。

有演講焦慮的人，多把注意力聚焦在自己身上，腦袋里老想著：“聽眾會怎么看我？”結(jié)果越是這么想，就越慌張。

其實，與其在臺上想著別人的眼光，不如倒過來，關(guān)心一下臺下的聽眾。如果你對聽眾非常好奇，想了解他們是什么樣人，一旦焦點轉(zhuǎn)移，你就會覺得自在許多。

比如我自己的演講風格，是喜歡走到大家當中，滿場跑，和聽眾“零距離”接觸，任何時候都可能跑到任何一個聽眾的面前說話。這樣做，一方面可以引起聽眾持續(xù)的注意力，另一方面，也需有著“豁出去”的心態(tài)：萬一臉上的妝花了被看到，或是衣服不整齊了被瞧見，我都不在乎。

有一次，我演講完發(fā)現(xiàn)唇膏被手不小心抹出唇外了。下來一看，自己對著鏡子狂笑，哈哈~！剛才近距離看我的聽眾，應(yīng)該都看到了。但無所謂，孰能無過？不完美的妝容可以被接受，但只要聽眾感受到我的誠意就行。我是來演講的，如果因為這次的近身接觸，讓我對你更了解，并更清楚傳達我的想法，我目的就達到啦！至于你是否把我評為和章子怡一樣美，給我的著裝品味打幾分，對我來講，這都不是關(guān)鍵，呵呵！

如果你在上臺能和我一樣豁出去，就不會很焦慮啦，請試試看！

第三，練習，練習，再練習。

不斷練習是成功演講的硬道理。

上臺之前，要熟練講稿的內(nèi)容。我的建議是，把演講大綱寫下來，先對著鏡子練習，然后再對著活人，呵呵，比如親朋好友練習。請記得一定是大聲講出來，而不只是在大腦中過一遍。因為只有大聲練習，你才能確定自己的聲音是否好掌控。

第四，想辦法提前熟悉場地設(shè)備。

音響設(shè)備罷工的狀況會影響演講者的心態(tài)，所以，請一定提前十五分鐘到現(xiàn)場，試話筒、了解一下場地布局。這樣，開場后，你就會感覺是在自己地盤上演講，會自信很多。

第五，利用“意像”法。

有演講恐懼的人，會把聽眾想象成嚴酷的考官，好像每個人都拿著放大鏡在挑自己的毛病。而事實上，我從事演講十幾年，去過570多家企業(yè)，面對的聽眾規(guī)模從20人到8千人，還從沒見過有聽眾當眾站起來，讓講師很難堪的，呵呵。聽眾中可能有不同的想法，但一般不會當眾挑戰(zhàn)講師，所以請別有那么大的壓力。

大可以把聽眾都想象成大西瓜，安靜地坐在那里，觀看你的表演。你自己都會覺得滑稽有意思，就自然地放松了。這一招對有強烈演講恐懼的人，效果很不錯。

第六，準備提示卡。

把大綱寫在提示卡上，拿在手里，忘詞了，可以掃兩眼，有備無患，心里就不慌啦。當然，這個動作可不是讓你端著卡片念詞，因為你在臺上會很緊張，而字很小，根本看不清楚。我曾經(jīng)見過很多次，念詞的演講者念串行，反而貽笑大方了。

第七，上臺前做一些肢體放松。

如果上臺前心里開始打鼓，那么不妨提前五分鐘，安靜地坐在座位上做深呼吸，讓身體放松，頭腦也會跟著清明起來。

第八，預(yù)演“大腦舞臺劇“。

馬上要上臺了，坐下來，在大腦里把大綱過一遍。同時可在大腦里先上演一遍成功演講的戲碼：看到自己上臺如何意氣奮發(fā)，侃侃而談，把演講順利完成。這是一種正面的心理暗示。我把它稱為“大腦舞臺劇”，其背后的心理學原理是：先過了一次，當上臺之后，你會覺得正在經(jīng)歷的情景你早就熟悉，焦慮感因此大大下降。

第九，準備救場臺詞。

萬一到一半出狀況，忘詞了，怎么辦？“嗯嗯嗯”地卡帶般愣在那兒可不是上策，當聽眾發(fā)現(xiàn)你忘詞的時候，你的評價焦慮和演講恐懼就會自動升起來。

別慌，你可以事先準備一套隨時可用的幽默救場詞，比如：

“哎呀，我就說我有中年癡呆吧，怎么一下想不起來自己要說什么了呢？”

一方面展現(xiàn)自己的幽默感，讓大家發(fā)笑，一方面也給自己多爭取一點時間，看看提示卡片，幫大腦搜索到那個斷掉的話頭。

第十，改變發(fā)聲方法。

我給企業(yè)培訓師講課，會讓講師學員做發(fā)音練習。正確的發(fā)音方法，是動用丹田氣息發(fā)聲，并放松喉嚨，這樣即使講一整天的話，喉嚨也不會痛。我常常一口氣做6個小時的企業(yè)培訓，一天下來腿會酸，但喉嚨沒事，也就不易造成緊張。

除了以上的改善演講功力的方法，我還有幾個獨家的“演講秘籍”，下次一起和你分享。。。

再來分享幾個我的私房演講秘籍：

第一招，從聽眾的角度出發(fā)準備講稿。

為什么會有演講恐懼？要是一站上臺，發(fā)現(xiàn)自己不是很被聽眾接受，所有人都眼神游移，打電話的打電話，發(fā)短信的發(fā)短信，看來根本沒人在乎你，接下來就會一團糟。

如何能讓大家一開始就在乎和喜歡你呢？

呵呵，首先，你先得在乎你的聽眾！

第一步，就是站在他們的角度準備講稿。先來摸摸聽眾的底，了解聽眾的需求：他們是誰？有什么看法？是什么心情？對你要講的主題了解多少？他們需要幫助的地方在哪里？這些都搞清楚以后，就很容易開場了。

越是能從聽眾的角度準備，就越容易在第一時間贏得大家的好感，產(chǎn)生情緒聯(lián)結(jié)。

我常覺得演講就像一場心靈旅行，你是一個導游，如果你一說要出發(fā)了，大家卻“刷”一下，全都離你而去，那接下來的數(shù)個小時，唱獨角戲的你肯定痛苦無比。而如果你想一甩小旗，登高一呼：“同志們，我們出發(fā)了！”，而大家都興高采烈地跟著你開心上路的話，你就必須從他們的角度來建立溝通，講聽眾心中想的問題，關(guān)心的話題，他們的興趣一下子就被你抓住了。

最好的導游，從演講旅程的第一分鐘到最后一分鐘，所帶旅游團的成員沒有一個走失，那就是一個超級精彩的演講。而要達到這個效果，你就必須要確定，你要帶聽眾去看的風景，是每個人都想看的，都感興趣的。

第二招，建立有效的破冰開場白

我建議每個演講者都準備一個有意思的自我介紹，作為破冰的開場白。好的破冰開場白會讓你在演講一開始，就建立一個自在的基調(diào)。

自我介紹怎么設(shè)計呢？可以把名字拆一拆，讓大家容易記。比如，我的自我介紹：“我叫張怡筠，名字不太好記，有人說也還好，如果一個人心事很重，說這個人心里面“疑云”重重，所以我特別關(guān)注每個人的心情狀態(tài)??”這就帶出了主講者專長及今天的演講主題。

做培訓或者演講之前，若能針對這個團體，設(shè)計一個有趣的自我介紹，設(shè)計好“包袱”的位置，當“笑”果凸現(xiàn)出來，你就會都會很自在了。舉個例子，我聽過一位男講師的自我介紹：“大家好，我叫豐富。我媽生我的時候說，如果是個女孩，就叫豐滿。結(jié)果不幸是男孩，只好希望我大腦豐富些了！”哈哈！聽眾一開始都笑瘋了！這樣，演講者就一下子贏得人心，接下來就能很自在地展開演講。

所以，若能建立一個好的破冰開場白，就會大大降低你的演講恐懼。

第三個秘訣，“假裝”你超愛演講

在上臺前，給自己加油打氣：“我很熱愛演講，我迫不及待地想跟大家分享我的想法?！倍皇恰疤炷模趺崔k？怎么辦？我好怕哦?！蹦銜l(fā)現(xiàn)，當你“假裝”以一個熱愛分享的演講者之情緒狀態(tài)出場，自己就會不知不覺地變成這樣的人，而成功完成精彩的演講。

第四招，保持眼神和語言的聯(lián)結(jié)

到臺上以后，要保持和大家的眼神交流，確保每個方位的聽眾都能感到你的眼神鏈接，沒有人被冷落。另一方面，語言上也跟大家多互動，比如，我喜歡常常在演講中插入現(xiàn)場調(diào)查：“支持這個觀點的人請舉手！”有越多這樣的聯(lián)結(jié)，越容易讓聽眾理解你，跟著你走。當你發(fā)覺有越來越多的人在你的心靈旅行團里，跟著你走，你就會越來越自在，完全忘了你害怕跟別人說話這回事啦。

好了，現(xiàn)在你已經(jīng)了解了演講恐懼背后的原因，也獲得戰(zhàn)勝恐懼的“基本功”，并掌握我的“演講獨門秘籍”，現(xiàn)在就該開始練習。相信在不久的將來，你一定能擺脫恐懼與尷尬，在演講的舞臺上揮灑自如!

第四篇：轉(zhuǎn)自心理學博士張怡筠博客——談戀愛

轉(zhuǎn)自心理學博士張怡筠博客！

大學非做不可的事---談場轟轟烈烈的戀愛

張怡筠 李康文

張博士：大學非做不可的九件事情之四——談場轟轟烈烈的戀愛，怎么樣？哈哈！我看到

很多人開始拿出紙筆，要抄筆記了嗎？（全場笑）

K博士：大學是最好的談戀愛的時間，同不同意？（全場：同意！）為什么同意？第一，閑

著也是閑著，對吧？（全場笑）

另外，有些課也沒啥好上的，不如翹課去談個戀愛，這個理由更冠冕堂皇，呵呵！

張博士：在大學的時候，兩人的交往是非常單純的，這時候最容易認識一個真實的對方。我覺得我這輩子做得最對的事，就是多年前在大學認識了他。（轉(zhuǎn)向K博士）（全場笑）

如果在大學你錯過了與異性交往的大好機會，那就太可惜了！有人也許會問：“一，我不會談戀愛，怎么辦？二，我怕談戀愛失敗怎么辦？”其實，談戀愛可以做到穩(wěn)贏不輸?shù)?，我教大?/p>

一個方法，好不好？哇，女生都好興奮。（全場笑）

K博士：這位女同學，你為什么如此激動？（全場笑）

張博士：談戀愛可以有穩(wěn)贏不輸?shù)模灰隳苊靼滓恍┑览?。為什么我這個念心理學的人，每天掐著大家脖子說：“你給我去談戀愛，談戀愛??”為什么呢？因為談戀愛有著重要的任務(wù)。

首先，如果你從生物學的角度來看，人類不談戀愛，這個種族就會滅亡。（全場笑）

是啊，大家都不戀愛了，這個種族就無以延續(xù)。而從心理學的角度來說，上情場之前，大家都應(yīng)該先搞清楚，我們究竟為何而戰(zhàn)。大家說沖啊，殺啊，跑到半路停下來問：“咱們來干嘛的？”（全場笑）呵呵，這就不是個好方法。你得搞清楚，為什么要上情場，為什么要談戀愛，而我的答案是，因為有兩個重要的心理任務(wù)要完成。

第一，是要更好地了解自己。

很多東西口說無憑，原先你可能認為：“我是個最大方的人，我永遠都不會吃醋?！钡钦J識一個男生后，你發(fā)覺，當他看別的女生的眼神很溫柔，你就會不高興：“你怎么可以這樣子呢？你剛剛分明就是對她有意思！”于是你驚訝地發(fā)現(xiàn)，其實自己是個大醋壇子。

這些親密的兩性互動，會讓你對自己的了解更完整，更真實。所以要想了解自己某些深層的人格特質(zhì)，必須要經(jīng)由親密的兩性互動才能實現(xiàn)，這和我們之前講過的第二個非做不可的事——了解獨一無二的自己，是息息相關(guān)的。

戀愛的第二個心理任務(wù)，就是培養(yǎng)愛人的能力。

我們都忘了一件事，其實，你跟我生下來都是不懂愛的。我們最會的是“被愛”，從小老爸老媽可愛我們了，我們一直覺得被愛是很棒的事，等到自己突然要談戀愛了，才發(fā)現(xiàn)根本不懂什么是愛。愛是一個動詞，它包含了很多行為和動作！

那怎么做，才算有愛的能力？

你不練習去愛，你就不會愛，就像你不下廚，就永遠不會知道怎么做菜一樣。

愛包括什么呢？一是懂得處理兩個人之間的矛盾。

今天下了課，他說我們?nèi)コ喳湲攧冢艺f才不要，我要去吃肯德基，沖突了，怎么辦？麥當勞還是肯德基？（看K博士）

K博士：麥當勞。

張博士：他說麥當勞，我說肯德基，這下麻煩大了。

K博士：（裝腔作勢狀）男同志一定要堅持自己的原則，決不能輕易退讓。

張博士：這個時候就要展示你愛人的能力了，你懂不懂去談判，去處理兩個人之間的矛盾和沖突？這個是要培養(yǎng)和學習的，有的時候它可能代表一些犧牲和妥協(xié)。（撒嬌狀）“好了好了，我們就去吃麥當勞了，我知道你最喜歡麥當勞叔叔了?！保ㄈ珗鲂Γ?/p>

可是下一次可能就要輪我了，我說肯德基就是肯德基。有時候做犧牲和妥協(xié)，有時候堅持，怎么樣去磨出這個功力，這就是愛人的能力。

第二個愛人的能力，是知道怎么去滿足對方的情緒需求。當對方心情低落時，他的需求是什么？你該在旁邊唱歌跳舞來鼓勵他？還是讓他一個人靜靜地跟自己相處一陣子。他到底要什么？我知不知道呢？給他他要的，這叫做愛人的能力。

擁有了這兩項能力，即使2個月以后，他通知你：“不好意思，我要跟別的女生在一起了?！蹦阋材芘d高采烈地向他鞠躬道別：“謝謝光臨，歡迎下次再來?！保ㄈ珗鲂Γ槭裁茨?？因為我已經(jīng)完成了我的心理任務(wù)，這也許不是一場有結(jié)局的戀愛，但這是一場超級成功的戀愛，因為心理任務(wù)完成，你就穩(wěn)贏不輸！

很多人用牽不牽手，來判斷兩人愛情成不成功，我從來不這么看。我看到很多夫婦牽手50年，每天在家里卻只想把對方掐死。（全場笑）我也見過有人牽手50天，天天都過得很精彩。后來雖然因為種種原因，無法在一起，但這是場超級成功的戀愛。

K博士：來解釋一下“轟轟烈烈”吧！

“轟轟烈烈戀愛”的意思是說，你的心里有波濤洶涌的感覺。如果你看著你的男友，覺得：“哦，不過就是個男人唄。”那絕對算不上轟轟烈烈。第二個，你得有非常強烈的心理收獲。出發(fā)！去找尋波濤洶涌的感情，和豐富的心理收獲，你就會談一場轟轟烈烈的戀愛！

張博士：訪問一下談轟轟烈烈戀愛特別有經(jīng)驗的K博士。你覺得大學男生找女朋友首要條件是什么？看重什么？

K博士：在EQ研究專家您的面前談這個，我有點底氣不足，就分享一點點很淺薄的經(jīng)驗。大學時代的戀愛完全不需要成功，完全不需要有目的性。在座同學也不要那么天真，今天跟他牽手了，明天就一定要嫁給他。

大學時代不需要想太遠，讓關(guān)系順其自然地發(fā)展。該到哪兒就到哪兒，會有美好的事情，也會有痛苦的事情，甚至會有很困擾的事情發(fā)生，發(fā)生了就面對它，很簡單。不要預(yù)設(shè)任何的目標，就會是很好的愛情。

所有雄性動物的天性，第一就是“以貌取人”。有人看臉型，有人看體型，有人看腿形，當然這非常正常。后來我發(fā)現(xiàn)，女生上來也是以貌取人，以貌取人一點都不為過，但是通常以貌取人的熱度維持不了很長的時間。

張博士：所以你當年不是以貌取人找到我的？

K博士：那肯定是以貌取人嘛。（全場笑，掌聲）經(jīng)過一段時間后，我終于探索到了對方的心靈世界，觸動了她的心。

張博士：謝謝！說得真是肉麻無比。（全場笑）

K博士：事實上，到了真正相處以后，就只要看順眼就可以了。當然每個人看得順眼的標準會不太一樣?；旧希娣托?。接下來就是個性，價值觀，對很多東西的一些看法，會越來越重要。

張博士：我感覺得出來，K博士當我面講擇偶標準，非常膽戰(zhàn)心驚，怕一不小心抖落了過去的情史，所以講得非常含蓄。（全場笑）謝謝K博士的分享，我來告訴各位女生，找男朋友的標準吧。首先??

K博士：（搶話）第一個，體力一定要好，要會做俯臥撐。（全場笑）

張博士：首先，要找你真正欣賞的，而不只是愛你的男人。我是在第一次戀愛的時候，悟出這個天大了不起的道理的。我的第一個男朋友（對著K博士：請你把耳朵捂起來一下好不好？）

K博士：難道我不是當事人嗎？

張博士：是的??嗯！那我講的是我第0個男朋友。（全場笑）

K博士：我估計等一下還會有第-1，-2號男朋友??

張博士：我估計你的估計是對的??（全場笑）

言歸正傳，當年有個男生對我可好了，刮風下雨都負責接送，會買東西給我，這個人對我還

真好。我常常聽女生說：“我要找個對我好的?！边@句話非常危險，我要提醒大家：對你好的人，不一定是適合你的人。當然我不是鼓勵大家找對你不好的人，虐待你的人。但只是找一個對你好的人，絕對不是一個好的擇偶標準。

張博士：不能只挑“他對我好好哦！”這種人。你必須要真的了解清楚，如果他不對我好，我是不是還很欣賞這個男人？他的價值觀、辦事風格、對自己的規(guī)劃是什么。比如說，現(xiàn)在站在我身邊的這個男人從來不抱怨，這不見得代表他生命中沒有不好的事情，但他就是一個很沉得住氣，為自己生命負責任的人。各位想想，你去哪里找這種好男人？（全場笑）

K博士：說到抱怨，其實有點小故事。說我的個性少抱怨，我還是蠻接受的。我通常非常少抱怨，不管我做事還是做人方面。因為我自己覺得，如果抱怨有用的話，那我也許會做。若是那樣，那就不叫抱怨，而是就事論事，或者說投訴。呵呵！

張老師：很有意思！但是這點很重要。女孩子挑男生的時候，你要挑不抱怨、有擔當?shù)哪猩?，這點超級重要。

不管這個人再有錢，長得再帥，只要他喜歡抱怨，你趕快謝謝他，祝他一輩子幸福，并再也別跟他聯(lián)系了。挑男生要挑這些重要的特質(zhì)，找到一個心理健康成熟，可以跟你一起來創(chuàng)造幸福感情的人！

這就是第四件事情，談一場轟轟烈烈的戀愛

第五篇：心理學博士 張怡筠【愛情】女人花心期,該如何安然度過？

女人花心期，該如何安然度過？

張怡筠

結(jié)婚不到一年的女友打電話來，悄聲宣布：“我決定和他離婚了！”

這個結(jié)果來得很是突然。29歲的她之前歷經(jīng)了愛情的8年長跑，艱苦越過無數(shù)障礙，最終才和年紀長她一輪的老公修成正果。然而結(jié)婚周年慶還沒到，卻已經(jīng)決定讓自己從婚姻中解套。問她為什么？她回答：“念心理學的你應(yīng)該會懂的?！薄拔矣X得之前自己含苞待放，現(xiàn)在終于盛開，想到自己要終身委屈，和一個無法讓自己興奮的男人廝守，考慮再三，我決定解脫自己，讓自己享受綻放的美麗！”

我是懂的，快30的她已進入“花心期”了。

我們常認為花心是男人的專屬權(quán)力。事實上，心理學家們老早發(fā)現(xiàn)，其實男人女人統(tǒng)統(tǒng)都花心！從演化心理學的角度來看，女人的花心期主要出現(xiàn)于20-30歲之間，和女性的生育高峰年齡段重疊。也就是說，花心是生物機制作

祟的結(jié)果。在最容易繁衍后代的時候，身體里的激素會隱隱作祟，督促自己吸引優(yōu)秀的男性，以完成基因傳遞的重責大任。

然而，只要放眼21世紀的女性，你就會發(fā)現(xiàn)花心期因人而異。由于受教育的時間延長，很多女人直到30歲，都還留在學校讀研，或是焦頭爛額地找工作，因此滿腦子除了讀書就是工作，自己的情欲因此壓縮變形，因此造就了反傳統(tǒng)的花心時期。

而據(jù)我的觀察，女人花心期發(fā)生的先后與其產(chǎn)生的原因其實很有關(guān)聯(lián)。

若花心期出現(xiàn)在十幾，二十歲比較年輕的時候，主要的原因是緣于“情愛不滿”之故。這個時候，多半是中了浪漫小說的毒，覺得一個有魅力的女人該要被N個男人苦苦追求，個個爭先恐后地提供照顧及庇護，因此可說是小公主情結(jié)。

而若是花心期出現(xiàn)在三十歲以后，多半是緣于“情欲不滿”。女人的性需求高峰期出現(xiàn)在三十歲以后，所以雖然這個年齡段生育能力開始往下走，然而情欲曲線卻是向上飆升。有些女人會發(fā)現(xiàn)自己的情欲被完全開發(fā)，而開始享受起性的歡愉，在這個階段花心的女人要的不只是純純的愛戀，而是親密的纏綿。我的這個女友就是因為在婚前感情動蕩期，身體上接納了另外一個男人，因而意識到擁有美好的性關(guān)系，其實是自己渴望并擅長的，才會在婚后不久，就做出了離開的決定。

既然女人都不免花心，當花心期翩然到來，你我該如何安然度過呢？

第一，檢視自己的花心本錢。

如果發(fā)現(xiàn)自己花花之心正在起飛，這時你該做的第一件事，不是跑去買性感內(nèi)衣，而是盤點花心本錢。若是恰巧單身，又沒有長久的固定關(guān)系，恭喜

你！顯然你的花心本錢雄厚，因此就不妨模仿Sex and City里面的性愛女王Samantha，想怎么做就怎么做，盡情享受花心期帶來的自由愉悅，呵呵！

而萬一發(fā)現(xiàn)手上有婚戒，身旁的男人也已經(jīng)陪你走了很多年，那就得仔細想想，是否該毫無顧忌地花心到底。因為花心有盡頭，而因此造成的痛苦卻可能無窮無盡。

第二，花心而不黑心。

試著做一個享受花心的優(yōu)點，但不需承受黑心痛苦的聰明女人。想要很多的愛么？這時候不妨開始調(diào)情而不動情。我認識一個女人，改變自己造型變得更有女人味之后，在辦公室中見到任何男人都以“親愛的”稱呼，而且言語之間頗多意味深長的稱贊，例如：“親愛的，有你在辦公室，我每天都迫不及待想來上班！”呵呵，這話當然是擺明的調(diào)情。然而她卻從不跟這些男性在私下有一對一的約會，因為她心中有數(shù)，我只想知道自己仍是desirable的就行，不值得賠上老公的心情。

第三，發(fā)展創(chuàng)意花心法。

想被N個男人寵愛？想和N個男人纏綿？萬一時不我與，此時的你已有婚約，不合適如此大張旗鼓，那么就來個角色扮演吧！有時，可以和親密愛人用不同的角色出現(xiàn)在約會地點，演繹不同版本的“猛男追妖女”情境；或是在閨房中，將“角色扮演”進行到底，努力創(chuàng)造床第之間的新鮮氛圍及刺激。也就是說，與一個親密愛人，一起創(chuàng)造出 “與N個男人纏綿”的美好幻覺，哈！把花心盡情揮灑在自己固定的情感關(guān)系中，這個做法不但會滿足自己渴望內(nèi)心狂野的需求，同時也能為自己的愛情保鮮加油！

花心是一種生命藝術(shù)，掌握得當，每個女人都能成為花心藝術(shù)大師！