第一篇：演講稿《冬季鍛煉,強(qiáng)身健體》

冬季鍛煉，強(qiáng)身健體

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！我是_________，今天，我國(guó)旗下演講的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》

寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：“健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”就是這個(gè)道理。

豐富的冬季鍛煉活動(dòng)能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。

一、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動(dòng)中去。

二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。

四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。

五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。

同學(xué)們，冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識(shí)的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅(jiān)持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講到此結(jié)束。謝謝大家！

第二篇：冬季鍛煉 強(qiáng)身健體演講稿（精選）

<<冬季鍛煉 強(qiáng)身健體>>國(guó)旗下講話稿

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》。

同學(xué)們，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn):

第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。

第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容。

第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。例如:堅(jiān)持做好每天1個(gè)小時(shí)的鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課。

同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉、強(qiáng)身健體。

我的演講結(jié)束，謝謝大家！

第三篇：冬季鍛煉 強(qiáng)身健體

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：上午好

今天我講話的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》。

我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?，但這一切都是以健康的身體為前提的。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始。

我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。

在冬季鍛煉需要在以下方面引起注意：

1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。

2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露在外面的皮膚。

老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。

4、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

同學(xué)們，期末復(fù)習(xí)即將來臨，讓我們用更健康的體魄迎接這一挑戰(zhàn)，為自己本學(xué)期的付出交上一份滿意的答卷！

我的講話完畢 謝謝

第四篇：冬季鍛煉,強(qiáng)身健體講話稿

【第9周國(guó)旗下講話稿】

冬季鍛煉，強(qiáng)身健體

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我在國(guó)旗下演講的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》。

冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。參加冬季體育鍛煉，還可以加快血液循環(huán)，增加大腦氣氛的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多，我們可以跑步、打球、跳繩、踢毽子等。大家完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1.天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，軹有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

【第20周國(guó)旗下講話】

遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)守信

漁渡鎮(zhèn)中心小學(xué)

董平科

同學(xué)們：

當(dāng)鮮艷的五星紅旗升起的時(shí)候，我們迎來了2012年開學(xué)第一天。我們的校園又充盈著同學(xué)們朗朗的笑聲、洋溢著全體師生燦爛的笑容。過去的一年，全體師生與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新，取得了很好的成績(jī)?；厥淄?，我們滿懷豪情。展望未來，我們重任在肩。讓我們踏著時(shí)代的節(jié)奏，帶著新年的祝福，懷著美好的憧憬，舞動(dòng)青春，放飛夢(mèng)想。新的學(xué)期開學(xué)了，希望同學(xué)們要盡快把心收回到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中來，遵守校規(guī)校紀(jì)，發(fā)揚(yáng)過去的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，糾正過去的不良習(xí)氣和行為。在這里，我有幾點(diǎn)想法想與大家共勉。：

1、糾正在學(xué)校操場(chǎng)、教室、樓梯間、走道及其它公共場(chǎng)所吃零食的陋習(xí)，同學(xué)們?cè)谛ｉT外買的零食在外面吃完了再進(jìn)學(xué)校，在學(xué)校食堂和商店買的只能在食堂吃完了才走，禁止在校園內(nèi)吃零食，學(xué)校團(tuán)委、值周教師、清潔衛(wèi)生管理人員將隨時(shí)進(jìn)行檢查督促，全校師生都有監(jiān)督管理的權(quán)利，抓到一個(gè)從重處罰，并扣班級(jí)管理分。

2、注重食品衛(wèi)生安全，不在校外攤點(diǎn)買“三無”食品嚴(yán)防食物中毒事件的發(fā)生。

3、上學(xué)放學(xué)路上遵守交通法規(guī)，過馬路時(shí)做到一看二慢三通過。不乘坐三無車輛，更不能在公路上追逐，戲耍，防止交通事故。

4、同學(xué)之間團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助，防止打架斗毆發(fā)生，同學(xué)之間發(fā)生點(diǎn)口角言語、發(fā)生點(diǎn)小矛盾在所難免，要及時(shí)找班主任調(diào)解。

5、不在學(xué)校使用蠟燭、打火機(jī)等物品，嚴(yán)防火災(zāi)事故發(fā)生，嚴(yán)禁搭接電線，以防觸電。

6、不在走道、梯間及校園危險(xiǎn)地帶追逐打鬧，以防碰撞事故發(fā)生，上下樓道靠右行，不擁擠、不打鬧，嚴(yán)防踩踏事故發(fā)生。

同學(xué)們，我們要嚴(yán)格按照《中學(xué)生日常行為規(guī)范》來要求自己，爭(zhēng)做文明向上的好學(xué)生。我們的學(xué)校是一個(gè)大家庭，每個(gè)班級(jí)都是學(xué)校的縮影，每個(gè)學(xué)生都代表學(xué)校的形象，學(xué)校的一草一木都是我們大家共同的財(cái)富。孩子們，希望你們從今天開始從身邊的小事做起，當(dāng)好學(xué)校的主人，做好個(gè)人的清潔，愛護(hù)校園環(huán)境衛(wèi)生，不亂扔、亂畫；節(jié)約每一滴水，每一度電。同學(xué)們還要做到語言文明、行為文明，在家尊重父母，在社會(huì)做一個(gè)遵紀(jì)守法、誠(chéng)實(shí)守信、文明禮貌的好公民。

這一學(xué)期，校團(tuán)總支將開展“我是團(tuán)員我光榮 我為團(tuán)旗添光彩”為主題的系列活動(dòng)。校團(tuán)總支號(hào)召全體團(tuán)員：從我做起，從現(xiàn)在做起，做到語言文明、行為文明，做一個(gè)心理健康的團(tuán)員學(xué)生。學(xué)校團(tuán)總支將專門成立督察隊(duì)，要求團(tuán)員“亮出團(tuán)員身份，展示團(tuán)員風(fēng)采”，每位團(tuán)員要隨時(shí)佩戴團(tuán)徽，接受全校師生的監(jiān)督。同時(shí)結(jié)合團(tuán)員實(shí)際，在每班設(shè)立“共青團(tuán)員示范崗”，發(fā)揮模范作用，在學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)中進(jìn)一步增強(qiáng)團(tuán)員意識(shí)。真正使團(tuán)員的先鋒模范作用充分展現(xiàn)出來，使全體學(xué)生的文明行為得到加強(qiáng)和提高?！肮睬鄨F(tuán)員示范崗”將從思想素質(zhì)、平時(shí)表現(xiàn)、互助互愛、示范作用等方面嚴(yán)格把關(guān)，使“共青團(tuán)員示范崗”成為廣大團(tuán)員青年同學(xué)學(xué)習(xí)的標(biāo)桿

在新學(xué)年里，我們每一位教師也會(huì)與時(shí)俱進(jìn)，愛崗敬業(yè)，言傳身教、熱愛學(xué)生、樂于奉獻(xiàn)、勇于拼搏。用我們高尚的師德和高超的教學(xué)水平贏得學(xué)生的敬重。我們要努力學(xué)習(xí)教育理論，更新教育理念，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)藝術(shù)，在引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展的過程中，提高自己，發(fā)展自己。

同學(xué)們，新學(xué)期，你們的父母在關(guān)注著你們，我們的每一位老師都在期待著你們，盼望你們能在新學(xué)期里取得優(yōu)異的成績(jī)來向你們的父母匯報(bào)。老師們、同學(xué)們，讓我們以更飽滿的激情，迎接新的挑戰(zhàn)。

最后，祝老師們?cè)谛聦W(xué)期里身體健康、工作愉快、家庭幸福！祝同學(xué)們快樂成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)進(jìn)步！謝謝大家！

第五篇：小學(xué)生演講稿：冬季鍛煉強(qiáng)身健體

冬季的到來，氣溫下降，這讓人們有點(diǎn)寒風(fēng)刺骨的感覺，但在這個(gè)季節(jié)里正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。冬季鍛煉有哪些好處呢？今天就來給大家說下，讓大家在冬日運(yùn)動(dòng)起來，強(qiáng)身健體！

1、參加冬季體育運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。

3、冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的.供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

4、冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對(duì)人體有消毒作用；還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的中小學(xué)生來說更為重要。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人比不參加體育活動(dòng)的人身高要高4~8公分。

5、冬季鍛煉大部分時(shí)間是在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，身體對(duì)抵抗疾病的能力增強(qiáng)。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個(gè)道理。

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