第一篇：口才訓(xùn)練—如何克服怯場

口才訓(xùn)練如何克服怯場

克服怯場的的方法

所謂怯場心理，就是指演講者在演講過程中出現(xiàn)的膽怯害怕心理，怯場是一種常見的心理現(xiàn)象，怯場是人人都有的經(jīng)歷，許多著名的演講家在初登講臺時也是心理發(fā)慌，腿發(fā)抖，即便是一些著名的演講家也是如此，美國的前總統(tǒng)林肯說自己在開始演講的時候，總有一些畏懼襲上心頭，英國的前首相丘吉爾第一次演講簡直就是啞口無言，古羅馬的雄辯家西塞羅在一次演講后說：“演講的他一開始，我就感覺到自己面色蒼白，四肢和整個心靈都在顫抖。”后來經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，終于成為著名的演講家。怯場并非什么不治之癥，只要掌握了一些方法，并通過反復(fù)的實踐，西安普華口才培訓(xùn)班怯場心理完全可以克服的。

1、做好充分的準(zhǔn)備。在演講前，做好比較充分的準(zhǔn)備，就可以最大限度地避免因臨場恐懼而怯場。怯場者大都與準(zhǔn)備不足有關(guān)。準(zhǔn)備不足，心中沒有底氣，缺乏演講成功的信心，結(jié)果由害怕演講失敗到演講必然失敗。一方面演講者必須提前一段時間到場，西安普華口才培訓(xùn)班，熟悉和適應(yīng)演講環(huán)境，并對聽眾的基本情況和心理需求做一定的了解，以便有的放矢。

2、反復(fù)演練

俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”。熟能生巧，演練次數(shù)越多，對于演講的內(nèi)容就越熟悉，演講時的心理準(zhǔn)備就越充分，只有演講者選擇了熟悉的演講題目，才能在演講中得心應(yīng)手，無所畏懼。當(dāng)然最好的練習(xí)莫過于實際的演說，來西安普華口才培訓(xùn)班訓(xùn)練，例如學(xué)習(xí)了一項新技術(shù)，一開始會笨手笨腳，時間長了，就會得心應(yīng)手，膽怯的心理自然也會消失。

3、適應(yīng)變化，如果原計劃給二三十人做演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，怎么辦？準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上臺后發(fā)現(xiàn)大家都很隨意怎么辦？因此，你要事前做好信息的收集工作，論題范圍，聽眾成分，年齡，性別，宗教信仰等。

4、降低標(biāo)準(zhǔn)，不是所有的演講都會成功，就像并不是所有人西安普華口才培訓(xùn)班都可以登上長城做好漢。我們對自己最合適的要求就是盡人事知天命，學(xué)會總結(jié)，戰(zhàn)勝自我，放下壓力，一往無前。

5、把握環(huán)節(jié)，對于演講者來說，出場亮相是一個非常重要的環(huán)節(jié)，演講者精神飽滿，穩(wěn)重大方，會給人以信心十足，胸有成竹之感，會給聽眾留西安普華口才培訓(xùn)班下一個美好的第一印象。演講者進(jìn)入會場時，步伐要穩(wěn)健，沉著，要以親切的目光迎向聽眾。走到講臺站定或落座后，要自然地掃視全場的聽眾，盡量與聽眾的視線接觸，進(jìn)行交流。

第二篇：培養(yǎng)克服演講怯場

經(jīng)常有學(xué)生問我這樣的問題：“老師，我一登臺演講就緊張得要命！你有什么絕招沒有？”開始我沒把這事當(dāng)成一個大不了的問題，只是對學(xué)生說：“多鍛煉鍛煉就好了。”問多了才感到這的確是個問題。查了不少這方面的書，從哪個角度談的都有。我認(rèn)為這個問題很大程度上是個心態(tài)的問題。要想克服演講怯場，起碼要培養(yǎng)以下幾種心態(tài)——

一、居高臨下的心態(tài)

王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠(yuǎn)的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女（尤其在兒女小的時候）面前，老師在學(xué)生面前，領(lǐng)導(dǎo)在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的位置上，初學(xué)演講者，要克服自卑感，就得逐步養(yǎng)成這種居高臨下的心態(tài)。在這個問題上不妨學(xué)學(xué)阿q，來個“精 神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天；你是個神氣的債主，根本不用怕他們。

二、心中無我的心態(tài)

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養(yǎng)自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處?！盁o我之境”就是不要把自己太當(dāng)回事，要心中無我。說的更具體一點(diǎn)，要克服怕出丑的心態(tài)。怕丟面子是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚！在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻(xiàn)給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨?！保ù笠猓┥巯壬鸀槲覈难葜v事業(yè)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當(dāng)一回事”，何況我們呢？

三、淡化效果的心態(tài)

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現(xiàn)出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結(jié)果常常與期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進(jìn)行一場辯論賽，其中實力略強(qiáng)一點(diǎn)的班級的四名學(xué)生，在同學(xué)們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學(xué)生還在賽前不斷問我評判的標(biāo)準(zhǔn)有哪些，自己能否成為最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結(jié)果，緊張程度也隨之增加，甚至出現(xiàn)各自為戰(zhàn)，積極表現(xiàn)自我的情況，有的同學(xué)因緊張而出現(xiàn)大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學(xué)生，則抱著往最壞處打算，往最好處努力的心態(tài)，輕裝上陣。結(jié)果由于后者淡化結(jié)果，彼此積極配合而最終取勝，最佳辯手也由他們的四辯同學(xué)獲得。淡化效果的心態(tài)，往往會取得意想不到的收獲。

第三篇：農(nóng)村信用社招聘面試技巧：如何克服怯場

茂名中公教育

農(nóng)村信用社招聘面試技巧：如何克服怯場

在面試考試中，很多考生會有遇到這樣的困惑——怯場。原本準(zhǔn)備的很好，卻因為一緊張，腦子里瞬間一片空白。本文將教大家怎樣克服怯場，順利通過面試!

【克服怯場的方法】

(1)面試前做幾次深呼吸。

(2)與主考官見面時，要主動與對方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與考官平等的關(guān)系。

(3)回答問題時一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。

【注意事項】

注意一：著裝整潔，面帶微笑

注意二：放平心態(tài)，堅定信心

注意三：集中精力，辯證答題

注意四：多看題目，冷靜思考

注意五：身體語言要到位

注意六：面試時間要掌握

注意七：一定不要遲到，最好提前一點(diǎn)時間到達(dá)面試場所;

注意八：面試時一定不能說姓名、準(zhǔn)考證號等，要不可是會被取消面試資格的;

注意九：參加面試一定不要帶任何通訊工具，在侯考室及休息室里一定要聽從管理人員的安排，不要擅自行動，要不也會影響面試的;

注意十：在回答前要問一下主考官我可以回答了嗎，每題回答后，一定要說答題完畢;面試完結(jié)離去時，向主考人道謝及說“再見”;

注意十一：面試過程中各種意外的事情都有可能發(fā)生，切記不要受一些“小插曲”影響，時刻保持精神集中，認(rèn)真回答問題。

茂名中公教育

1.當(dāng)考官問你問題的時候，千萬不要緊張，有什么就說什么，當(dāng)然不要太離譜就好，表現(xiàn)出你很自然，很直，也要盡量表現(xiàn)出你聰明的一面，這樣，用人單位會覺得培養(yǎng)你不是在浪費(fèi)他們的時間，精力。

2.這個過程中，可以適時開一些適當(dāng)?shù)耐嫘?，幽默的員工通常都是更受的歡迎的。面試分三個階段，一分鐘自我介紹，十分鐘必答題，十分鐘考官自由提問。自我介紹中，先介紹自己的工作經(jīng)歷(或簡要的學(xué)習(xí)經(jīng)歷)，和自己的性格愛好。然后說一下對選報單位及職位的看法就可以了。十分鐘必答題中，題的內(nèi)容有很多，但你要注意的是，你必須對自己所報職位的專業(yè)知識非常熟悉，因為它考專業(yè)職位相關(guān)知識的情況會比較多。自由提問中，考官會針對你的工作經(jīng)歷或?qū)W習(xí)經(jīng)歷提一些問題。會提對此職位的看法，或者是對工作責(zé)任心事業(yè)心及能力的一種考查類的提問相信你學(xué)會這些，就不會在面試考試中怯場了。

第四篇：怎樣克服演講時的怯場心理呢？

怯場是演講時常常出現(xiàn)甚至是每個人必定會有的一種心理?；蛟S有時你會看到某個人面帶微笑、風(fēng)度翩翩的走向了演講場地，或許有時你會看到某個人胸有成竹、泰若自然的在向大家演講，其實他們中的絕大多數(shù)心中還是有或多或少的忐忑與不安。

怯場形成原因

1、憂慮過多

在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔(dān)心，有的擔(dān)心自己的演講會不受歡迎，有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)心自己演講時會出現(xiàn)意外，所以種種擔(dān)憂會造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

2、受聽眾人數(shù)影響

有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。

3、受聽眾地位影響

演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

4準(zhǔn)備的充分與否

演講者在準(zhǔn)備不充分時也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。

5、對聽眾的熟悉程度

在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導(dǎo)致怯場心理出現(xiàn)。

克服方法

1、充分準(zhǔn)備

充分準(zhǔn)備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準(zhǔn)備。

2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì)，還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。

3、學(xué)會放松

演講前做以下運(yùn)動或許有助于減輕你的緊張感

(1)深呼吸

作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．

(2)肌力均衡運(yùn)動

肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松．比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松．作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心．

(3)轉(zhuǎn)移注意力

演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

（4）要有幽默感

幽默是一種智慧，當(dāng)你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。

第五篇：演講克服怯場,展現(xiàn)自我風(fēng)采

演講克服怯場 展現(xiàn)自我風(fēng)采

摘要：演講中經(jīng)常遇到怯場的狀況，克服怯場要從實際出發(fā)。本文結(jié)合個人經(jīng)歷將其方法總結(jié)為增強(qiáng)自信心，充分準(zhǔn)備和加強(qiáng)訓(xùn)練。目的是克服怯場，提高演講水平，展現(xiàn)自我。關(guān)鍵詞：克服怯場；自信心；加強(qiáng)訓(xùn)練

怯場指的是在人前，尤其是人多的場合，因緊張害怕而不敢說話，或者說話時顯得拘謹(jǐn)

不自然。怯場是一種心理障礙，造成怯場的心理因素是：演講者由于面對新的環(huán)境會產(chǎn)生不適應(yīng)感；由于處在眾目睽睽之下會產(chǎn)生羞愧感；由于技巧不純熟會產(chǎn)生緊張感；由于擔(dān)心失敗而產(chǎn)生憂慮感，從而在演講方面畏首畏尾，誠惶誠恐。

演講者上場后，由于怯場，往往會面紅耳赤、手足無措，眼睛不是往上瞧，就是看地面，生怕和聽眾的目光碰在一起，兩只手常常是下意識地擺弄衣角，或者摸弄什么東西；由于怯場，身體有時不能保持平衡，往往給人以懈怠、松垮之感。演講者開始演講后，由于怯場，本來已經(jīng)記熟的觀點(diǎn)、事例、數(shù)字、人名、地名等，突然變得模糊起來，又好像話就在嘴邊，就在舌尖上，可一時說不出來，這就是我們常說的由于受到外界刺激，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，而產(chǎn)生的一種暫時性思維障礙的“舌尖現(xiàn)象”；由于怯場，已經(jīng)是爛熟于心的材料，表達(dá)出來竟然成了機(jī)械背誦，表述的內(nèi)容與動作手勢、面部表情完全脫節(jié)，更談不上和聽眾的感情交流。演講失去了情感之魂，想打動聽眾就是不可能的了。

我也曾因怯場而害怕在公眾場合說話，因怯場而逃避任何討論小組的活動，因怯場而不

敢表現(xiàn)自己。通過學(xué)習(xí)《演講與口才》，我得到了許多收獲，我認(rèn)為怯場是可以克服的。那怎樣才能克服怯場呢？

一．增強(qiáng)自信心

美國羅斯?？偨y(tǒng)說過：“每一個新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一

種過度的精神刺激?！惫帕_馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發(fā)白，四肢顫抖；美國的雄辯家查理士初次登臺時，兩個膝蓋抖得不停地相碰；印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽眾，臉孔朝天。所以說，任何人都不是天生的敢在公眾場合自如說話的，那么這些名人是怎樣克服怯場呢？我認(rèn)為：克服怯場，自信是成功的必要心理素質(zhì)。

記得上高中時，每當(dāng)老師上課提問，我心里就開始發(fā)毛，生怕會叫到自己??有一次輪

到我們班在升國旗儀式上向國旗獻(xiàn)詞，我寫的獻(xiàn)詞很榮幸被選為正式獻(xiàn)詞，我的心情異常興奮，然而班主任讓我來演講自己寫的獻(xiàn)詞，卻使我怎么也興奮不起來了。我心里想滿了推辭的借口，但又真心地想珍惜這次來之不易、鍛煉自己的機(jī)會，于是我一咬牙，決定豁出去了，相信自己。記得在國旗獻(xiàn)詞的前一天，也是我整整緊張的一天。我一會對著鏡子，一會對著窗戶，練習(xí)了一遍又一遍。當(dāng)我從鏡子里看到自己那副窘相時，覺得又可笑又可氣。在離國旗獻(xiàn)詞還有1小時的時候，學(xué)校突然停電了，我心中不禁一陣高興，想著沒有了燈光，沒有了擴(kuò)音設(shè)施，不管自己如何狼狽，別人也看不見??正在高興，學(xué)校的燈又亮了，我的心又落入惶惶不安的深淵。在最后時刻，我默默地對自己說：“加油，相信自己！”就這樣，我第一次面對上千人發(fā)表了演講。老師和同學(xué)們的掌聲告訴我，我的第一次演講是成功的，它給予了我意想不到的信心和力量，我真正體會到了信心的增強(qiáng)對演講是多么重要。

二．充分準(zhǔn)備，不留遺憾

林肯曾說：“即使是有實力的人，若缺乏周全準(zhǔn)備，也無法做有系統(tǒng)、有條理的演講。”所以說除了要增加自信心以外，演講者還應(yīng)對演講的內(nèi)容心中有數(shù)，對演講將發(fā)生的情況也

要心中有數(shù)，準(zhǔn)備好對付演講過程中出現(xiàn)的各種意外情況，這是對付怯場最有力的武器。在《演講與口才》的學(xué)習(xí)過程中，余老師曾告訴我們：被評為教授的同事請他去家里吃

飯，余老師事先做了準(zhǔn)備，所以在席間的發(fā)言獲得了不同的反響；當(dāng)余老師帶著兒子去捐款，也事先做了準(zhǔn)備，所以在接受隨機(jī)采訪時，才能一展語言風(fēng)采。這兩個例子讓我受益匪淺。我一直想當(dāng)面感謝關(guān)心我進(jìn)步、成長的老師，然而在去年的聚會上，我卻因沒有充分準(zhǔn)備，許多要說的感謝話都沒說出口，讓我一直感到遺憾、懊悔。如果今年再聚會，我一定會充分準(zhǔn)備，說出心里話，不留給自己任何遺憾。

三．加強(qiáng)訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)

想要真正做到演講時不怯場，加強(qiáng)訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)是克服怯場的“良藥”。在西歐被稱為“歷史性雄辯家”的狄里斯曾為他低沉的聲音、不清的口齒和不足的膽量而憂慮，于是他每天跑到海邊去對浪花拍擊的巖石放聲吶喊；回到家中，他又對著鏡子觀察自己說話的口形，做發(fā)聲練習(xí)，一直堅持不輟。功夫不負(fù)有心人，狄里斯如此努力了好幾年，當(dāng)他再度上臺演講時，博得了熱烈的喝彩與激烈的掌聲，并一舉成名。所以說，要想演講不怯場并且得到提高，加強(qiáng)訓(xùn)練是必不可少的。

我認(rèn)為：不是任何人天生的敢在公眾場合自如說話而不怯場的，只要增強(qiáng)自信心，充分準(zhǔn)備演講稿并且肯下工夫去練習(xí)、去提高，人人都可以成為演講家、說話高手。若你想克服怯場心理，那么請橫下一條心，不辭辛苦，不畏艱難地到實踐中去鍛煉自己吧！不要放過每一次大膽嘗試的機(jī)會，相信你一定能克服怯場心理，提高演講水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 云中天.《伶牙俐齒：說話的藝術(shù)》.百花洲文藝出版社2006年8月第1版

[2] 鄭啟明.《像奧巴馬那樣演講》.中國經(jīng)濟(jì)出版社2009年5月第1版