第一篇：答辯論文：談?wù)劦掠虒W(xué)中學(xué)生情緒調(diào)控的有效方法 d
中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試
答 辯 論 文
姓 名： 查 艷 工 作 單 位： 武漢市供銷(xiāo)商業(yè)學(xué)校 申報(bào)專(zhuān)業(yè)技術(shù)職務(wù)： 講 師 任 教 學(xué) 科： 思想政治
論 文 題 目
談?wù)劦掠虒W(xué)中學(xué)生情緒調(diào)控的有效方法
中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
談?wù)劦掠虒W(xué)中學(xué)生情緒調(diào)控的有效方法
武漢市供銷(xiāo)商業(yè)學(xué)校 查艷
摘 要
處于青春期的中職學(xué)生，情緒波動(dòng)較大。不良情緒會(huì)影響他們的個(gè)性發(fā)展，降低他們的學(xué)習(xí)和生活效能，嚴(yán)重的情緒將困擾甚至危害學(xué)生們的身心健康。德育教師應(yīng)選擇有效的方法幫助學(xué)生調(diào)控情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
關(guān)鍵詞：德育教學(xué)、情緒調(diào)控、有效方法
中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
目 錄
引 言.....................................................................................錯(cuò)誤！未定義書(shū)簽。一．中職學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙...................................................................................1 1.1 喜悅——過(guò)喜....................................................................................................1 1.2不滿——過(guò)怒...................................................................錯(cuò)誤！未定義書(shū)簽。1.3悲傷——過(guò)悲.....................................................................................................2 1.4恐懼——過(guò)懼.....................................................................................................2 二．學(xué)生情緒調(diào)控的有效方法...................................................................................2 2.1對(duì)德育課教材中的情緒因素進(jìn)行充分的發(fā)掘和利用.................................2-3 2.2對(duì)學(xué)生不良情緒的理解和調(diào)控.........................................................................3 2.2.1轉(zhuǎn)移調(diào)控法.................................................................................................3 2.2.2理智控制法.................................................................................................3 2.2.3適度宣泄情緒.........................................................................................3-4 結(jié) 束 語(yǔ)........................................................................................................................4 參考文獻(xiàn).......................................................................................................................5
中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
引言
情緒是指?jìng)€(gè)人受到刺激產(chǎn)生的一種身心應(yīng)激反應(yīng)，是心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。它反映人對(duì)外界事物的態(tài)度，復(fù)雜多變，作用重大。積極、樂(lè)觀、自信等正面情緒會(huì)使人精神飽滿、心情愉悅，從而提高人們的學(xué)習(xí)和生活效率；緊張、抑郁等不良情緒會(huì)使人精神萎靡，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活效能降低，影響心理健康。
中職學(xué)生處在青春期，多在15-18歲之間，正外于身心發(fā)展的重要時(shí)期。由于受到自身、家庭、學(xué)校及社會(huì)等各種因素的影響，他們?cè)谒枷搿⑿睦淼人刭|(zhì)的形成過(guò)程中，往往會(huì)產(chǎn)生各種情緒，其中不乏大量的消極情緒。以我授課的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)業(yè)班級(jí)為例，學(xué)生性格活潑熱情、可塑性強(qiáng)、課堂參與性高，但以自我為中心、自控能力差、脾氣暴躁、情緒發(fā)生快而多變。而所學(xué)的營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)業(yè)要求學(xué)生必須能夠合理調(diào)控情緒，做到微笑面對(duì)顧客、快樂(lè)面對(duì)職場(chǎng)。
因此，作為德育課教師，我認(rèn)為，在德育課教學(xué)中，關(guān)注學(xué)生的情緒，及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)控，這對(duì)于創(chuàng)造課堂和諧的學(xué)習(xí)氛圍，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增加教學(xué)效果是非常必要的。而讓學(xué)生能夠自我調(diào)控情緒、學(xué)會(huì)尊重他人、關(guān)注他人、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)學(xué)生將來(lái)在職場(chǎng)穩(wěn)步發(fā)展也將大有裨益。
一． 中職學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙
我校為了解學(xué)生的心理健康狀況、給德育課教學(xué)和學(xué)校德育工作提供參考，對(duì)在校的500名學(xué)生進(jìn)行了情緒狀況的問(wèn)卷調(diào)查，得出以下數(shù)據(jù)：人際關(guān)系敏感的學(xué)生43人，占總數(shù)的8.6%；有抑郁情緒的學(xué)生32人，占總數(shù)的6.4%；有焦慮情緒的學(xué)生24人，占總數(shù)的4.8%；有恐怖情緒的學(xué)生21人，占總數(shù)的4.2%；有敵對(duì)情緒的學(xué)生34人，占總數(shù)的6.8%。通過(guò)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，中職學(xué)生之所以出現(xiàn)這樣驚人的數(shù)據(jù)，是因?yàn)樗麄儗?duì)于自己最基本的四種情緒：喜、怒、哀、懼，沒(méi)有做到把握適度和有效調(diào)控。
1.1 喜悅——過(guò)喜
喜悅是人對(duì)外界的良性反應(yīng)。中職學(xué)生在學(xué)校，當(dāng)競(jìng)聘學(xué)生干部入圍時(shí)；當(dāng)比賽獲獎(jiǎng)時(shí)；當(dāng)考試考得高分時(shí)；當(dāng)勤工儉學(xué)拿到第一筆工資時(shí)；當(dāng)?shù)玫饺嗤瑢W(xué)認(rèn)可時(shí)；當(dāng)?shù)玫疆愋郧嗖A時(shí)??大家自然都會(huì)感到喜悅。同學(xué)們應(yīng)該接受喜悅、追求喜悅，喜悅可以讓自己成長(zhǎng)。但是，過(guò)度的喜悅，會(huì)使學(xué)生自感精力充沛，睡眠需要大大減少，話題常轉(zhuǎn)移、無(wú)中心，情感反應(yīng)不穩(wěn)定，極易為小事對(duì)同學(xué)大發(fā)脾氣，甚至與教師發(fā)生沖突。學(xué)習(xí)沒(méi)定力，虎頭蛇尾，一事無(wú)成，辦事缺乏深思熟慮。
1.2 不滿——過(guò)怒
憤怒是對(duì)他人或外界事物不能滿足自己內(nèi)心需要的情緒反應(yīng)。中職學(xué)生年輕氣盛，偶爾激情難以控制，有時(shí)因?yàn)槠渌瑢W(xué)一句刺耳的話，一件不順心的事而感到不滿、生氣。因不懂得調(diào)控，他們不良的情緒便會(huì)加劇，表現(xiàn)出憤怒、暴怒，于是對(duì)同學(xué)或冷面相對(duì)，中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
或惡言相加，有的甚至大打出手。我校二年級(jí)學(xué)生張某，在剛打上課鈴時(shí)推開(kāi)后門(mén)沖進(jìn)教室，坐在后門(mén)旁邊的李某要求他立刻將門(mén)關(guān)上，但張某稱(chēng)太熱，想開(kāi)門(mén)通風(fēng)，心情不好的李某沖到張某面前就是一拳，接著兩人扭作一團(tuán)。待教師和同學(xué)的勸解開(kāi)時(shí)，張某已然受傷。這樣的行為，不僅破壞了正常的教學(xué)秩序，耽誤教師上課、影響同學(xué)聽(tīng)課，更重要的是連累家長(zhǎng)，自己也在一段時(shí)間內(nèi)不能正常的學(xué)習(xí)。
1.3 悲傷——過(guò)悲
悲傷是由分離、喪失或失敗等事件引起的情緒性反應(yīng)。中職學(xué)生可能因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不佳、比賽失利、與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)端、受老師批評(píng)等原因而陷入悲傷情緒。持續(xù)的悲傷不僅使人感到孤獨(dú)、失望、無(wú)助，日積月累將成為一種長(zhǎng)期的情感——抑郁。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，抑郁只是偶爾出現(xiàn)、很快消失，但是也有少數(shù)學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為：情緒低落、思維遲緩、悶悶不樂(lè)、反應(yīng)遲鈍、缺乏信心，嚴(yán)重者無(wú)法有效的學(xué)習(xí)和生活。
1.4 恐懼——過(guò)懼
有些中職學(xué)生遇到生人尤其異性時(shí)，面紅耳赤、神經(jīng)緊張，甚至拒絕和他人接觸，將自己孤立起來(lái)；還有部分學(xué)生在畢業(yè)擇業(yè)時(shí)，由于對(duì)自己的認(rèn)識(shí)不夠清晰準(zhǔn)確、又缺乏對(duì)社會(huì)和用人單位的了解，因此害怕進(jìn)入人才市場(chǎng)、害怕求職失敗，從而表現(xiàn)出對(duì)求職就業(yè)的恐懼心理。過(guò)度恐懼的情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生本人發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，給就業(yè)增加不必要的困難，影響擇業(yè)的進(jìn)程，甚至造成擇業(yè)失敗。
二．學(xué)生情緒調(diào)控的有效方法
教育就是要教書(shū)育人，對(duì)于當(dāng)前的社會(huì)現(xiàn)實(shí)以及中職生的思想現(xiàn)狀，教育的核心已由傳授知識(shí)轉(zhuǎn)向培養(yǎng)健康的人格，也就是要教會(huì)學(xué)生合理調(diào)控情緒，用正確的眼光看待周?chē)氖挛?，用正確的方法處理日常生活。德育教師，在教學(xué)工作中化解學(xué)生的心理陰影，教會(huì)他們有效調(diào)控情緒的方法義不容辭。我對(duì)于在實(shí)際教學(xué)中，調(diào)控學(xué)生的情緒有一些想法：
2.1對(duì)德育課教材中的情緒因素進(jìn)行充分的發(fā)掘和利用
德育教育目的在于培養(yǎng)學(xué)生積極的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，以培養(yǎng)高尚的道德情感為目的，教材中包含著很多的情緒因素。以我所講授的幾門(mén)課為例，一年級(jí)開(kāi)設(shè)德育課程《職業(yè)生涯規(guī)劃》，是教育學(xué)生對(duì)自己的興趣、愛(ài)好、性格、能力進(jìn)行分析和權(quán)衡，根據(jù)時(shí)代特點(diǎn)和自己的職業(yè)傾向，確定一個(gè)切合實(shí)際的職業(yè)目標(biāo)，并付諸行動(dòng)，爭(zhēng)取最大限度的實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在教學(xué)中，首先要強(qiáng)化在積極情緒下的自我認(rèn)知，教育每一名學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)自我并悅納自我。其次，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的性格劣勢(shì)，分析各自的不良情緒及其表現(xiàn)形式，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確的方法加以調(diào)控。
二年級(jí)開(kāi)設(shè)的《職業(yè)道德與法律》課程，旨在培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)道德、樹(shù)立學(xué)生法律意識(shí)，為提高學(xué)生的職業(yè)能力奠定必要的基礎(chǔ)。在這門(mén)課中，多個(gè)章節(jié)如塑造自己的良好形象、展示自己的職業(yè)風(fēng)采等都涉及到了情緒因素。我利用情景模擬、案例等方法，讓學(xué)生體會(huì)
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不良的情緒對(duì)個(gè)人在職場(chǎng)發(fā)展的巨大影響，以及不及時(shí)有效調(diào)控的危害。學(xué)生深受其益。
德育教材中的情緒因素可以成為貫穿整個(gè)教學(xué)過(guò)程的主線。我盡可能的將枯燥的說(shuō)教轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、生動(dòng)和熱烈的道德情緒活動(dòng)，盡可能的觸動(dòng)學(xué)生的心靈，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。讓學(xué)生暫時(shí)忘卻自己的各種不良情緒，全身心的投入到學(xué)習(xí)中來(lái)。
2.2對(duì)學(xué)生不良情緒的理解和調(diào)控
在課前，教師不僅要備教材，更重要的是要備學(xué)生，對(duì)學(xué)生的知識(shí)掌握程度要很好的把握，還要對(duì)學(xué)生的課堂情緒狀態(tài)有敏銳的判斷和感知能力。我們知道，積極的情緒會(huì)給學(xué)生帶來(lái)勇氣、信心和力量，消極情緒會(huì)使我們沖動(dòng)消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，必須對(duì)情緒多變的中職學(xué)生進(jìn)行適時(shí)的情緒調(diào)控。
2.2.1轉(zhuǎn)移調(diào)控法
因中職學(xué)生自我控制力較差，注意力不容易集中，他們很容易被其它物體或事件吸引，容易從不良情緒中跳脫出來(lái)。可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到調(diào)控情緒的目的。轉(zhuǎn)移注意力是把學(xué)生的注意力從引發(fā)挫折感或消極情緒的情緒中轉(zhuǎn)移開(kāi)去，并積極主動(dòng)地投入到其它活動(dòng)中，以減低不良情緒的反應(yīng)，激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
上課時(shí)間，教師對(duì)于學(xué)生的不良情緒，可以通過(guò)自己獨(dú)特的方法來(lái)處理，如我的一次體驗(yàn)。因前面兩節(jié)課，是會(huì)計(jì)課程的國(guó)賽選拔考試，在課前的三分鐘準(zhǔn)備時(shí)間里，了解到，班上學(xué)生有的因?qū)Ρ緦?zhuān)業(yè)的知識(shí)不感興趣而對(duì)考試感到無(wú)比煩躁；有的因考試沒(méi)有發(fā)揮好，擔(dān)心成績(jī)不理想無(wú)緣國(guó)賽而悲傷不已。課前，我讓同學(xué)們?nèi)w起立，一起高唱《拍手歌》，并配合節(jié)奏拍手、跺腳、拍肩、擠眼等，幾分鐘過(guò)去后，同學(xué)們的情緒基本有所緩和，我再適時(shí)的對(duì)他們進(jìn)行勸導(dǎo)，效果非常明顯。
我還教同學(xué)們?cè)谡n余時(shí)間情緒不佳時(shí)，可以做一些自己感興趣和事情或活動(dòng)，如打球、下棋、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等有意義的活動(dòng)，來(lái)消除自己的不良情緒；也可以到戶外走一走，欣賞優(yōu)美的風(fēng)景，可使人精神振奮、忘卻煩惱；或者收拾一下房間、改變一下格局等，都是可以一試的好方法。
2.2.2理智控制法
每一個(gè)人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，我們不僅要教育學(xué)生學(xué)會(huì)正確的排解，更應(yīng)該讓他們調(diào)動(dòng)自己理智的力量，去控制自己的情緒，并盡力使情緒愉悅。在教學(xué)中，我們可以通過(guò)案例、角色扮演或活動(dòng)，如我在課上，設(shè)計(jì)了一個(gè)“情緒面對(duì)面”的活動(dòng)，讓學(xué)生親自體驗(yàn)不良情緒，并拋出相關(guān)的問(wèn)題，引發(fā)學(xué)生情感上的共鳴，讓學(xué)生體會(huì)“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”；教導(dǎo)學(xué)生在情緒沖動(dòng)時(shí)，多想一想別人的處境，想一想沖動(dòng)可能釀成的后果，努力將自己的思緒從憤怒的指向中拉回來(lái)，使過(guò)激情緒降下溫來(lái)；找一些恰當(dāng)?shù)拿司鋪?lái)激勵(lì)、約束學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)行有效的自我激勵(lì)。
2.2.3適度宣泄情緒
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適度宣泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解不良情緒。宣泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。積極的宣泄方式不僅能宣泄情緒，也有助于內(nèi)心和諧。但消極的方式可能會(huì)造成嚴(yán)重后果，甚至付出一定的代價(jià)。所以，宣泄必須選擇合理的方法。
向他人傾訴是一種很好的方法。教師通過(guò)跟學(xué)生談心的方式，讓自己成為學(xué)生的傾訴對(duì)象，引導(dǎo)學(xué)生把不愉快的事情、煩惱說(shuō)出來(lái)，這樣可以使學(xué)生的心情感到舒暢，而且教師可以給予適當(dāng)?shù)陌参?、開(kāi)導(dǎo)，并提供解決問(wèn)題的方法。
哭是一種自我心理保護(hù)的措施，是人的不愉快情緒的直接外在流露，哭能夠讓人抒發(fā)感情，解除緊張、煩惱和痛苦。當(dāng)教師看到學(xué)生因各種原因痛哭時(shí)，可暫時(shí)讓其繼續(xù)，短時(shí)間的痛哭是釋放不良情緒的最好方法。
還可以進(jìn)行文字宣泄，美國(guó)南宮理堂大學(xué)心理學(xué)博士詹姆斯說(shuō)：“養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，會(huì)成為我們一個(gè)抵抗疾病的軍火庫(kù)，因?yàn)閷?xiě)日記可能把危險(xiǎn)的壓力發(fā)泄掉，進(jìn)而增強(qiáng)你的免疫力，改善你的健康?！睂?xiě)寫(xiě)日記或發(fā)表微博等，記錄心情隨筆，心中感慨雜談，把自己心中的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到文字上，既安全又有益。
還有一種宣泄情緒的方法，就是聽(tīng)音樂(lè)。在課堂上，我時(shí)常會(huì)用音樂(lè)來(lái)調(diào)控學(xué)生的情緒。比如，當(dāng)學(xué)生面對(duì)考試、競(jìng)賽或面試時(shí)，我會(huì)讓學(xué)生聽(tīng)晉代古曲《梅花三弄》，幫助學(xué)生解除緊張和焦躁的情緒，怡情悅志；當(dāng)學(xué)生面臨離別憂郁傷感時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)唐代古曲《陽(yáng)光三迭》；當(dāng)學(xué)生受刺激感到憤怒暴躁時(shí)，可以聽(tīng)漢代十曲《小胡笳》等。不同的音樂(lè)對(duì)學(xué)生的情緒調(diào)控有著非常好的效果。
結(jié)束語(yǔ)
總之，教師課堂情緒的調(diào)控是一個(gè)復(fù)雜而自覺(jué)的過(guò)程，德育課堂環(huán)境中存在著各種可供發(fā)掘和關(guān)注的情緒因素，作為德育教師，應(yīng)充分了解學(xué)生的情緒特點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)情緒對(duì)中職生成長(zhǎng)的影響，結(jié)合相關(guān)的因素，運(yùn)用積極有效的調(diào)控方法，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展良好的情緒質(zhì)量，幫助學(xué)生培養(yǎng)健全的人格，保持健康的心態(tài)。
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參考文獻(xiàn)
[1] 俞國(guó)良.心理健康.高等教育出版社.2008年.第1版
[2] 武漢市教科院.中職生心理健康.武漢: 武漢出版社.2008年.第1版
[3] 陳惠.怎樣調(diào)控學(xué)生不良情緒.《四川教育》.2012年第4期.[4] 方艷.大學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙及調(diào)控.鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2008年第20卷第2期
[5] 孔冬梅.德育教師課堂情緒調(diào)節(jié)能力研究.教育與職業(yè).2009年第11期
[6] 周淑靜.淺談教師對(duì)中職生情緒采取正確引導(dǎo)和調(diào)控的方法.心理醫(yī)生.2011年第196期
[7] 郎波.中職學(xué)生常見(jiàn)消極情緒及解決辦法.教育·科研 2011年
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處于青春期的中職學(xué)生，情緒波動(dòng)較大。不良情緒會(huì)影響他們的個(gè)性發(fā)展，降低他們的學(xué)習(xí)和生活效能，嚴(yán)重的情緒將困擾甚至危害學(xué)生們的身心健康。德育教師應(yīng)選擇有效的方法幫助學(xué)生調(diào)控情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
關(guān)鍵詞：德育教學(xué)、情緒調(diào)控、有效方法
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引 言.......................................................................................................................3 一．中職生常見(jiàn)情緒障礙...........................................................................................3 1.1 喜悅——過(guò)喜....................................................................................................3 1.2不滿——過(guò)怒...................................................................錯(cuò)誤！未定義書(shū)簽。1.3悲傷——過(guò)悲.....................................................................................................4 1.4恐懼——過(guò)懼.....................................................................................................4 二．學(xué)生情緒調(diào)控的有效方法...................................................................................4 2.1對(duì)德育課教材中的情緒因素進(jìn)行充分的發(fā)掘和利用.................................4-5 2.2對(duì)學(xué)生不良情緒的理解和有效調(diào)控.................................................................5 2.2.1轉(zhuǎn)移調(diào)控法.................................................................................................5 2.2.2理智控制法.................................................................................................5 2.2.3適度宣泄情緒.............................................................................................6 結(jié) 束 語(yǔ)........................................................................................................................6 參考文獻(xiàn).......................................................................................................................7
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引 言
情緒是指?jìng)€(gè)人受到刺激產(chǎn)生的一種身心應(yīng)激反應(yīng)，是心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。它反映人對(duì)外界事物的態(tài)度，復(fù)雜多變，作用重大。積極、樂(lè)觀、自信等正面情緒會(huì)使人精神飽滿、心情愉悅，從而提高人們的學(xué)習(xí)和生活效率；緊張、抑郁等不良情緒會(huì)使人精神萎靡，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活效能降低，影響心理健康。
中職學(xué)生處在青春期，多在15-18歲之間，正外于身心發(fā)展的重要時(shí)期。由于受到自身、家庭、學(xué)校及社會(huì)等各種因素的影響，他們?cè)谒枷?、心理等素質(zhì)的形成過(guò)程中，往往會(huì)產(chǎn)生各種情緒，其中不乏大量的消極情緒。以我授課的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)業(yè)班級(jí)為例，學(xué)生性格活潑熱情、可塑性強(qiáng)、課堂參與性高，但以自我為中心、自控能力差、脾氣暴躁、情緒發(fā)生快而多變。而所學(xué)的營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)業(yè)要求學(xué)生必須能夠合理調(diào)控情緒，做到微笑面對(duì)顧客、快樂(lè)面對(duì)職場(chǎng)。
作為德育課教師，我認(rèn)為，在德育課教學(xué)中，關(guān)注學(xué)生的情緒，及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)控，這對(duì)于創(chuàng)造課堂和諧的學(xué)習(xí)氛圍，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增加教學(xué)效果是非常必要的。而讓學(xué)生能夠自我調(diào)控情緒、學(xué)會(huì)尊重他人、關(guān)注他人、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)學(xué)生將來(lái)在職場(chǎng)穩(wěn)步發(fā)展也將大有裨益。
一． 中職生常見(jiàn)情緒障礙
我校為了解學(xué)生的心理健康狀況、給德育課教學(xué)和學(xué)校德育工作提供參考，對(duì)在校的500名學(xué)生進(jìn)行了情緒狀況的問(wèn)卷調(diào)查，得出以下數(shù)據(jù)：人際關(guān)系敏感的學(xué)生43人，占總數(shù)的8.6%；有抑郁情緒的學(xué)生32人，占總數(shù)的6.4%；有焦慮情緒的學(xué)生24人，占總數(shù)的4.8%；有恐怖情緒的學(xué)生21人，占總數(shù)的4.2%；有敵對(duì)情緒的學(xué)生34人，占總數(shù)的6.8%。通過(guò)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，中職學(xué)生之所以出現(xiàn)這樣驚人的數(shù)據(jù)，是因?yàn)樗麄儗?duì)于自己最基本的四種情緒：喜、怒、哀、懼，沒(méi)有做到把握適度和有效調(diào)控。
1.1 喜悅——過(guò)喜
喜悅是人對(duì)外界的良性反應(yīng)。中職學(xué)生在學(xué)校，當(dāng)競(jìng)聘學(xué)生干部入圍時(shí)；當(dāng)比賽獲獎(jiǎng)時(shí)；當(dāng)考試考得高分時(shí)；當(dāng)勤工儉學(xué)拿到第一筆工資時(shí)；當(dāng)?shù)玫饺嗤瑢W(xué)認(rèn)可時(shí)；當(dāng)?shù)玫疆愋郧嗖A時(shí)??大家自然都會(huì)感到喜悅。同學(xué)們應(yīng)該接受喜悅、追求喜悅，喜悅可以讓自己成長(zhǎng)。但是，過(guò)度的喜悅，會(huì)使學(xué)生自感精力充沛，睡眠需要大大減少，話題常轉(zhuǎn)移、無(wú)中心，情感反應(yīng)不穩(wěn)定，極易為小事對(duì)同學(xué)大發(fā)脾氣，甚至與教師發(fā)生沖突。學(xué)習(xí)沒(méi)定力，虎頭蛇尾，一事無(wú)成，辦事缺乏深思熟慮。
1.2 不滿——過(guò)怒
憤怒是對(duì)他人或外界事物不能滿足自己內(nèi)心需要的情緒反應(yīng)。中職學(xué)生年輕氣盛，偶爾激情難以控制，有時(shí)因?yàn)槠渌瑢W(xué)一句刺耳的話，一件不順心的事而感到不滿、生氣。因不懂得調(diào)控，他們不良的情緒便會(huì)加劇，表現(xiàn)出憤怒、暴怒，于是對(duì)同學(xué)或冷面相對(duì)，中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
或惡言相加，有的甚至大打出手。我校二年級(jí)學(xué)生張某，在剛打上課鈴時(shí)推開(kāi)后門(mén)沖進(jìn)教室，坐在后門(mén)旁邊的李某要求他立刻將門(mén)關(guān)上，但張某稱(chēng)太熱，想開(kāi)門(mén)通風(fēng)，心情不好的李某沖到張某面前就是一拳，接著兩人扭作一團(tuán)。待教師和同學(xué)的勸解開(kāi)時(shí)，張某已然受傷。這樣的行為，不僅破壞了正常的教學(xué)秩序，耽誤教師上課、影響同學(xué)聽(tīng)課，更重要的是連累家長(zhǎng)，自己也在一段時(shí)間內(nèi)不能正常的學(xué)習(xí)。
1.3 悲傷——過(guò)悲
悲傷是由分離、喪失或失敗等事件引起的情緒性反應(yīng)。中職學(xué)生可能因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不佳、比賽失利、與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)端、受老師批評(píng)等原因而陷入悲傷情緒。持續(xù)的悲傷不僅使人感到孤獨(dú)、失望、無(wú)助，日積月累將成為一種長(zhǎng)期的情感——抑郁。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，抑郁只是偶爾出現(xiàn)、很快消失，但是也有少數(shù)學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為：情緒低落、思維遲緩、悶悶不樂(lè)、反應(yīng)遲鈍、缺乏信心，嚴(yán)重者無(wú)法有效的學(xué)習(xí)和生活。
1.4 恐懼——過(guò)懼
有些中職學(xué)生遇到生人尤其異性時(shí)，面紅耳赤、神經(jīng)緊張，甚至拒絕和他人接觸，將自己孤立起來(lái)；還有部分學(xué)生在畢業(yè)擇業(yè)時(shí)，由于對(duì)自己的認(rèn)識(shí)不夠清晰準(zhǔn)確、又缺乏對(duì)社會(huì)和用人單位的了解，因此害怕進(jìn)入人才市場(chǎng)、害怕求職失敗，從而表現(xiàn)出對(duì)求職就業(yè)的恐懼心理。過(guò)度恐懼的情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生本人發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，給就業(yè)增加不必要的困難，影響擇業(yè)的進(jìn)程，甚至造成擇業(yè)失敗。
二．學(xué)生情緒調(diào)控的有效方法
教育就是要教書(shū)育人，對(duì)于當(dāng)前的社會(huì)現(xiàn)實(shí)以及中職生的思想現(xiàn)狀，教育的核心已由傳授知識(shí)轉(zhuǎn)向培養(yǎng)健康的人格，也就是要教會(huì)學(xué)生合理調(diào)控情緒，用正確的眼光看待周?chē)氖挛?，用正確的方法處理日常生活。德育教師，在教學(xué)工作中化解學(xué)生的心理陰影，教會(huì)他們有效調(diào)控情緒的方法義不容辭。我對(duì)于在實(shí)際教學(xué)中，調(diào)控學(xué)生的情緒有這樣一些思考：
2.1對(duì)德育課教材中的情緒因素進(jìn)行充分的發(fā)掘和利用
德育教育目的在于培養(yǎng)學(xué)生積極的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，以培養(yǎng)高尚的道德情感為目的，教材中包含著很多的情緒因素。以我所講授的幾門(mén)德育課程為例，一年級(jí)開(kāi)設(shè)《職業(yè)生涯規(guī)劃》，是教育學(xué)生對(duì)自己的興趣、愛(ài)好、性格、能力進(jìn)行分析和權(quán)衡，根據(jù)時(shí)代特點(diǎn)和自己的職業(yè)傾向，確定一個(gè)切合實(shí)際的職業(yè)目標(biāo)，并付諸行動(dòng)，爭(zhēng)取最大限度的實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在教學(xué)中，首先要強(qiáng)化在積極情緒下的自我認(rèn)知，教育每一名學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)自我并悅納自我。其次，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的性格劣勢(shì)，分析各自的不良情緒及其表現(xiàn)形式，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確的方法加以調(diào)控。
二年級(jí)開(kāi)設(shè)的《職業(yè)道德與法律》課，旨在培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)道德、樹(shù)立學(xué)生法律意識(shí)，為提高學(xué)生的職業(yè)能力奠定必要的基礎(chǔ)。在這門(mén)課中，多個(gè)章節(jié)如塑造自己的良好形象、中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
展示自己的職業(yè)風(fēng)采等都涉及到了情緒因素。我利用情景模擬、案例等方法，讓學(xué)生體會(huì)不良的情緒對(duì)個(gè)人在職場(chǎng)發(fā)展的巨大影響，以及不及時(shí)有效調(diào)控的危害。學(xué)生深受其益。
德育教材中的情緒因素可以成為貫穿整個(gè)教學(xué)過(guò)程的主線。我盡可能的將枯燥的說(shuō)教轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、生動(dòng)和熱烈的道德情緒活動(dòng)，盡可能的觸動(dòng)學(xué)生的心靈，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。讓學(xué)生暫時(shí)忘卻自己的各種不良情緒，全身心的投入到學(xué)習(xí)中來(lái)。
2.2對(duì)學(xué)生不良情緒的理解和有效調(diào)控
課前，教師不僅要備教材，更重要的是要備學(xué)生，對(duì)學(xué)生的知識(shí)掌握程度要能很好的把握，除此，還應(yīng)具備對(duì)學(xué)生的課堂情緒狀態(tài)有敏銳的判斷和感知能力。我們知道，積極的情緒會(huì)給學(xué)生帶來(lái)勇氣、信心和力量，消極情緒會(huì)使我們沖動(dòng)消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。因此，必須對(duì)情緒多變的中職學(xué)生進(jìn)行適時(shí)的情緒調(diào)控。
2.2.1轉(zhuǎn)移調(diào)控法
中職學(xué)生自我控制力較差，注意力不容易集中，很容易被其它物體或事件吸引，較容易從不良情緒中跳脫出來(lái)。因此，可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到調(diào)控情緒的目的。轉(zhuǎn)移注意力是把學(xué)生的注意力從引發(fā)挫折感或消極情緒的情緒中轉(zhuǎn)移開(kāi)去，并積極主動(dòng)地投入到其它活動(dòng)中，以減低不良情緒的反應(yīng)，激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
課上，教師對(duì)于學(xué)生的不良情緒，可以通過(guò)自己獨(dú)特的方法來(lái)處理，如在我的一節(jié)《就業(yè)與創(chuàng)業(yè)教育》課上，課前當(dāng)我一如往常的走進(jìn)10會(huì)計(jì)考證班的教室，我感到學(xué)生們的情緒有些異樣，有些學(xué)生趴在桌上無(wú)精打采，有些學(xué)生帶著焦慮的表情聚在一起談?wù)撝裁?，甚至還有一位學(xué)生將《會(huì)計(jì)實(shí)務(wù)》教材撕碎扔在地上，通過(guò)與學(xué)生交談我了解到因前面兩節(jié)課是會(huì)計(jì)課程的國(guó)賽選拔考試，班上部分學(xué)生有的因?qū)Ρ緦?zhuān)業(yè)的知識(shí)不感興趣而對(duì)考試感到無(wú)比煩躁，部分學(xué)生擔(dān)心成績(jī)不理想無(wú)緣國(guó)賽而悲傷不已。為了能上同學(xué)們順利的擺脫不良情緒的困擾，我將課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)臨時(shí)改成了與全班同學(xué)一起起立高唱《拍手歌》，并配合節(jié)奏表現(xiàn)拍手、跺腳、拍肩、擠眼等動(dòng)作，幾分鐘過(guò)去后，同學(xué)們的情緒基本有所緩和，我再適時(shí)的對(duì)他們進(jìn)行勸導(dǎo)，效果非常明顯。
課后我還告訴同學(xué)們?cè)谡n余情緒不佳時(shí)，可以做一些自己感興趣和事情或活動(dòng)，如打球、下棋、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等有意義的活動(dòng)，來(lái)消除自己的不良情緒；也可以到戶外走一走，欣賞優(yōu)美的風(fēng)景，可使人精神振奮、忘卻煩惱；或者收拾一下房間、改變一下格局等，這些都是可以一試的好方法。
2.2.2理智控制法
每一個(gè)人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，我們不僅要教育學(xué)生學(xué)會(huì)正確的排解，更應(yīng)該讓他們調(diào)動(dòng)自己理智的力量，去控制自己的情緒，并盡力使情緒愉悅。在教學(xué)中，我通過(guò)案例、角色扮演等活動(dòng)讓學(xué)生感知到理智是能調(diào)適、控制不良情緒的，如在我的一節(jié)《心理健康教育》課上，我設(shè)計(jì)了一個(gè)“情緒面對(duì)面”的活動(dòng)，讓學(xué)生親自體驗(yàn)不良情
中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
緒，并拋出相關(guān)的問(wèn)題，引發(fā)學(xué)生情感上的共鳴，使學(xué)生體會(huì)“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”這句格言的真諦，并教導(dǎo)學(xué)生在情緒沖動(dòng)時(shí)，多想一想別人的處境，多考慮下沖動(dòng)可能釀成的后果，努力將自己的思緒從憤怒的指向中拉回來(lái)，使過(guò)激情緒降下溫來(lái)；還可多搜集找一些名人警句來(lái)激勵(lì)、約束自己，進(jìn)行有效的自我激勵(lì)。
2.2.3適度宣泄情緒
適度宣泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解不良情緒。宣泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。積極的宣泄方式不僅能宣泄情緒，也有助于內(nèi)心和諧。但消極的方式可能會(huì)造成嚴(yán)重后果，甚至付出一定的代價(jià)。所以，宣泄必須選擇合理的方法。
向他人傾訴是一種很好的方法。教師通過(guò)跟學(xué)生談心的方式，讓自己成為學(xué)生的傾訴對(duì)象，引導(dǎo)學(xué)生把不愉快的事情、煩惱說(shuō)出來(lái)，這樣可以使學(xué)生的心情感到舒暢，而且教師可以給予適當(dāng)?shù)陌参?、開(kāi)導(dǎo)，并提供解決問(wèn)題的方法。
哭是一種自我心理保護(hù)的措施，是人的不愉快情緒的直接外在流露，哭能夠讓人抒發(fā)感情，解除緊張、煩惱和痛苦。當(dāng)教師看到學(xué)生因各種原因痛哭時(shí)，可暫時(shí)讓其繼續(xù)，短時(shí)間的痛哭是釋放不良情緒的最好方法。
此外學(xué)生們還可以進(jìn)行文字宣泄，美國(guó)南宮理堂大學(xué)心理學(xué)博士詹姆斯說(shuō)：“養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，會(huì)成為我們一個(gè)抵抗疾病的軍火庫(kù)，因?yàn)閷?xiě)日記可能把危險(xiǎn)的壓力發(fā)泄掉，進(jìn)而增強(qiáng)你的免疫力，改善你的健康。”寫(xiě)寫(xiě)日記或發(fā)表微博等，記錄心情隨筆，心中感慨雜談，把自己心中的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到文字上，既安全又有益。
在我的實(shí)際教學(xué)中我發(fā)現(xiàn)對(duì)中職生最有效最簡(jiǎn)便的情緒宣泄情緒的方法，就是聽(tīng)音樂(lè)。在課堂上，我時(shí)常會(huì)用學(xué)生們喜聞樂(lè)見(jiàn)的流行音樂(lè)來(lái)調(diào)控學(xué)生的情緒。當(dāng)學(xué)生們?cè)庥龃煺蹠r(shí)，我用周杰倫的《稻香》，容祖兒的《隱形的翅膀》，許美靜的《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)困難與逆境；學(xué)生面臨離別憂郁傷感時(shí)，我用吳奇隆的《祝你一路順風(fēng)》，呂方的《朋友別哭》，周華健的《朋友》讓他們明白距離無(wú)法阻隔朋友之間情誼的真理；當(dāng)學(xué)生面對(duì)考試、競(jìng)賽、面試感到壓力時(shí)，我用韓劇《大長(zhǎng)今》的主題曲《希望》，范瑋琪的《最初的夢(mèng)想》幫助學(xué)生解除緊張和焦躁的情緒，怡情悅志。流行音樂(lè)的恰當(dāng)使用,在給課堂增添了一絲活力的同時(shí),也對(duì)調(diào)控學(xué)生情緒、減緩心理壓力起著不可忽視的作用。
結(jié) 語(yǔ)
總之，教師課堂情緒的調(diào)控是一個(gè)復(fù)雜而自覺(jué)的過(guò)程，德育課堂環(huán)境中存在著各種可供發(fā)掘和關(guān)注的情緒因素，作為德育教師，應(yīng)充分了解學(xué)生的情緒特點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)情緒對(duì)中職生成長(zhǎng)的影響，結(jié)合相關(guān)的因素，運(yùn)用積極有效的調(diào)控方法，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展良好的情緒質(zhì)量，幫助學(xué)生培養(yǎng)健全的人格，保持健康的心態(tài)。
中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校教師水平能力測(cè)試答辯論文
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第三篇：心理健康教育 中學(xué)生調(diào)控情緒的方法
調(diào)控初中生情緒的方法
中學(xué)生屬于青春期時(shí)期,意識(shí)開(kāi)始參與調(diào)節(jié)和控制情緒。青春期的情緒雖較成人易消易生,但比起少年時(shí)代,則能主動(dòng)地用意識(shí)控制情緒.如欲望得不到滿足,兒童多發(fā)怒、啼哭，而青春期的孩子則能根據(jù)當(dāng)時(shí)的情境控制情緒，或怒不形于色，或怒而不爭(zhēng)。這時(shí)會(huì)有內(nèi)心情緒和表情以及行為不一致的現(xiàn)象出現(xiàn)。為了需要，能在某種程度上掩飾自己的情緒。中學(xué)生時(shí)期，非常敏感、好勝，易狂喜、狂怒，也容易極度悲傷和恐懼，情緒來(lái)得急，去得快，于是、遇事好激動(dòng)，忽冷忽熱，往往順境時(shí)得意忘形，逆境時(shí)則垂頭喪氣。中學(xué)生的情緒易受環(huán)境影響、情緒起伏較大、情緒不穩(wěn)定時(shí)自己能夠控制和調(diào)節(jié)。
對(duì)于情緒變化大的我們，更應(yīng)該學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒！
行為科學(xué)認(rèn)為，環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)情緒的影響很大。惡劣的物理環(huán)境不僅會(huì)危害人的身體健康，而且使人的注意力分散，造成學(xué)習(xí)積極性不高，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避、拒絕學(xué)習(xí)的消極適應(yīng)方式。因此，要提高積極性，增進(jìn)學(xué)習(xí)效率，就要努力改善和美化學(xué)習(xí)環(huán)境，保持學(xué)習(xí)所必需的良好生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，情緒狀態(tài)和人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)有著密切的聯(lián)系。人處在良性情緒中，大腦覺(jué)醒水平高，思維敏捷，聯(lián)想豐富。而且，良好的情緒狀態(tài)能激發(fā)起人的活動(dòng)能量，使人充滿活力提高學(xué)習(xí)活動(dòng) 的效率；相反，不良的情緒狀態(tài)會(huì)削弱人的活動(dòng)能量，使人萎靡不振，從而降低了學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率。
有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)成績(jī)總是不理想，由此而背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生種種不良情緒。還有一些同學(xué)的不良情緒是由于對(duì)自己以及周?chē)娜擞兄徽_的認(rèn)識(shí)從而陷入自卑的結(jié)果。
擁有良好的情緒首先，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然接受。其次，人的情緒與生理狀態(tài)密切相關(guān)。如果被不良情緒困擾時(shí)，不妨通過(guò)改變生理狀態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。另外，如果感到心情苦悶、煩惱時(shí)，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。有自卑心理的同學(xué)應(yīng)正確地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)他人。
保持自信、保持良好的學(xué)習(xí)情緒是取得更好成績(jī)的重要因素。
有人說(shuō)哭也是很好的調(diào)節(jié)情緒的方法
是啊!哭是一種自我保護(hù)措施?？蘅梢越獬榫w的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。美國(guó)生物學(xué)家博士費(fèi)雷認(rèn)為，人在悲傷時(shí)不哭是有害人體健康的，而且流淚時(shí)可把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，可以緩解人的憂愁和悲傷。當(dāng)然還有我們比較熟悉的方法。如運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人盛怒時(shí)，肌體產(chǎn)生大量的能量，此時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)把這些多余的能量釋放出去。打打球，跑跑步，干干家務(wù)等。這種宣泄方式即不會(huì)使怒火郁積危害身體，也不會(huì)因大發(fā)雷霆而干出不可挽回的事。
傾訴也是很好的方法！俗話說(shuō)，快樂(lè)友人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行咨詢(xún)，讓他們幫助消解煩惱。
除了以上的方法，不良情緒通過(guò)一定途徑進(jìn)行宣泄之外，我們還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。常見(jiàn)的方法有理性情緒法：事實(shí)上并不是事件直接引起了人們的不良情緒，是事件作用于人的心理使其產(chǎn)生對(duì)這件事情的認(rèn)識(shí)，是認(rèn)識(shí)導(dǎo)致了不良情緒。這樣就可以解釋為什么相同的事件發(fā)生在不同人的身上會(huì)引起不同的情緒情感反映?？磥?lái)認(rèn)知對(duì)于人的情緒產(chǎn)生有巨大的作用。改變認(rèn)知可以改變心情。在產(chǎn)生不良情緒的時(shí)候，可以靜下來(lái)問(wèn)自己到底這件事讓我產(chǎn)生了什么想法并讓我如此不開(kāi)心，找到這個(gè)想法并理智的分析看看有沒(méi)有偏頗的地方，可能就在改變對(duì)事件想法的同時(shí)人的情緒也已經(jīng)改變了。
還有很多！（1）語(yǔ)言暗示法：語(yǔ)言暗示對(duì)人的心理行為有奇妙的作用，人們往往忽視他的潛在作用。當(dāng)煩惱襲來(lái)時(shí)，與其說(shuō)：“煩死了！”或“這回我死定了”等等消極的暗示語(yǔ)，這樣不但不利于緩解情緒，而且會(huì)加重自己的煩惱。不如換一種暗示方法如“別急，相信一定有辦法解決”來(lái)鼓勵(lì)和安慰自己。這種語(yǔ)言看似簡(jiǎn)單但對(duì)情緒好轉(zhuǎn)有明顯作用。（2）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：當(dāng)個(gè)體一旦陷入憂郁、焦慮等不良情緒而不能自拔時(shí)，就要改變一下自己的注意目標(biāo)，使引起消極情緒的興奮點(diǎn)暫時(shí)被壓抑，從而及時(shí)激發(fā)積極愉快的情緒。具體做法就是，把不愉快的事先放下，去干自己喜歡干的事，如打球，游泳，看電影，聽(tīng)音樂(lè)等，以渡過(guò)情緒低落區(qū)。（3）環(huán)境調(diào)節(jié)法：客觀環(huán)境對(duì)人的情緒起著重要的影響和制約作用。改變環(huán)境可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。就像把吵架的人拉開(kāi)一樣換一種環(huán)境情緒也相對(duì)穩(wěn)定了。（4）自我宣泄法：記日記是最常用和最有效的心理自我調(diào)節(jié)方法，通過(guò)記日記可以不受任何限制地發(fā)泄心中的不滿和怨氣，最終求得平衡。還有一些方法很有效
（1）制怒術(shù) 我們要做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時(shí)，一思發(fā)怒有無(wú)道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。（2）愉悅術(shù) 努力的增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂(lè)；二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每一個(gè)實(shí)現(xiàn)都能帶來(lái)愉悅的滿足感；三是學(xué)會(huì)辯證思維，可使人從容地對(duì)待挫折和失敗。
（3）幽默術(shù) 常笑多幽默。心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴?，而是因?yàn)榭薏疟瘋?。生活中要多笑勿愁。更何況，笑一笑十年少嘛！
（4）助人術(shù) 學(xué)雷鋒做善事，助人為快樂(lè)之本，它不僅僅可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
（5）宣泄術(shù) 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友談心訴說(shuō)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。不良的情緒憋久了就會(huì)使自己受傷，消極，繼而產(chǎn)生更多的悲觀心理問(wèn)題！
（6）還有代償轉(zhuǎn)移術(shù) 當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時(shí)，可以用滿足另一種需要來(lái)代償。這一門(mén)課沒(méi)考好，可爭(zhēng)取在另一門(mén)課上取得好的成績(jī)，也可以通過(guò)分散注意力，改變環(huán)境來(lái)轉(zhuǎn)移情緒的指向。
（7）升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫(xiě)作中，寫(xiě)出了名篇《少年維特之煩惱》。
（8）最后是放松術(shù) 心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是通過(guò)自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。當(dāng)然，也可以通過(guò)幻想一些美好的事情，比如，中了彩票1000萬(wàn)，或者是環(huán)游太空和外星生物面對(duì)面交流探討，從而達(dá)到放松的目的！
第四篇：《調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)
《調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)
課程出處：七年級(jí)上學(xué)期粵教版思想品德第二單元第二節(jié) 學(xué)校：宜良縣第三中學(xué) 教師：楊志成
思想品德七年級(jí)上冊(cè)《調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)
一、教學(xué)設(shè)計(jì)依據(jù)
1、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義
情緒是人的心理活動(dòng)，積極、向上、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且處于青春期的學(xué)生情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。
2、學(xué)情分析
學(xué)生在過(guò)去的生活經(jīng)歷中，感受到了情緒的存在，也必然在過(guò)去中采用了某種方法應(yīng)對(duì)自己的情緒。然而，這種情緒應(yīng)對(duì)方法是否合適，需要在教學(xué)中予以點(diǎn)評(píng)和引導(dǎo)。初中生情緒情感最明顯的特點(diǎn)是兩極性，在這個(gè)“心理斷乳”的特殊時(shí)期，需要指導(dǎo)學(xué)生在生活實(shí)踐中處理好自己的情緒變化，以利于學(xué)生更好的適應(yīng)生活。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、知識(shí)目標(biāo)：知道什么是情緒，情緒是如何產(chǎn)生的，以及情緒的多樣性和復(fù)雜性。
2、能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
3、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。樹(shù)立“我的情緒我做主”的掌控意識(shí)。
三、教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法。
四、教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題。
五、教學(xué)方法：情境展示、學(xué)生表演、合作探究、自主探究。
六、教學(xué)準(zhǔn)備：
（一）學(xué)生準(zhǔn)備
1．課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，準(zhǔn)備相關(guān)活動(dòng)材料。2．觀察他人調(diào)控和宣泄情緒的情況。
3．通過(guò)調(diào)查、上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)控的原則和方法。
（二）教師準(zhǔn)備
1．學(xué)習(xí)、了解有關(guān)情緒調(diào)控的心理學(xué)知識(shí)。
2．調(diào)查、了解學(xué)生中考試焦慮的表現(xiàn)，并查閱相關(guān)知識(shí)。3．搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準(zhǔn)備教具。
七、教學(xué)時(shí)間：40分鐘
八、教學(xué)過(guò)程
（一）引入情境：
1、請(qǐng)學(xué)生表演校園情景劇：《我的一天》，由此提出問(wèn)題：這一天中，主角的情緒有什么變化？
2、引導(dǎo)學(xué)生欣賞兩組不同的情緒圖片。體驗(yàn)豐富多彩的情緒。
3、教師小結(jié)。
（二）創(chuàng)設(shè)情境：
1、練習(xí)：請(qǐng)同學(xué)分析詩(shī)句中的人物情緒表現(xiàn)，加深對(duì)情緒的客觀理解。漫卷詩(shī)書(shū)喜欲狂?！?怒發(fā)沖冠?！?高堂明鏡悲白發(fā)。——哀 風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵?！獞?/p>
2、分組競(jìng)賽:《智慧大比拼》
將描繪人情緒的詞語(yǔ)寫(xiě)在發(fā)放的白紙上，并加以歸類(lèi)，看看哪組最多。
3、彩繪心情：讓學(xué)生試著標(biāo)出不同年齡段你對(duì)自己的滿意度，完成一個(gè)坐標(biāo)曲線圖，由此得出情緒的多樣性和復(fù)雜性。
4、教師提出問(wèn)題：情緒有哪些特點(diǎn)及類(lèi)型？學(xué)生歸納總結(jié)，教師給予反饋和評(píng)價(jià)。
（三）再現(xiàn)情境：
1、教師出示多媒體《范進(jìn)中舉》和《諸葛亮三氣周瑜》的材料，讓學(xué)生分析討論材料中的人物情緒變化是否合理？讓學(xué)生代表發(fā)言。師小結(jié)：喜怒有常，喜怒有度。
2、案例分析：閱讀案例，讓學(xué)生分組討論，教師提問(wèn)：為什么事情的結(jié)果并未改變，但情緒卻有所變化？學(xué)生代表發(fā)言。由此得出調(diào)控情緒的第一步是輸入自我調(diào)控的意識(shí)。
3、故事會(huì)：閱讀《賣(mài)布鞋和賣(mài)雨傘的故事》，教師提問(wèn)：如果你是材料中的那個(gè)人，你會(huì)對(duì)老奶奶說(shuō)什么？接著分析類(lèi)似的案例：《賣(mài)鞋的推銷(xiāo)員》，教師提問(wèn)：如果你是那個(gè)推銷(xiāo)員，你會(huì)對(duì)老板怎樣說(shuō)？教師總結(jié)：如果我們轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。
4、反問(wèn)學(xué)生：你在鬧情緒嗎？你有過(guò)不良情緒的產(chǎn)生嗎？你是如何來(lái)調(diào)控那些情緒的？哪些方法在你看來(lái)是有用的？由此引導(dǎo)出調(diào)控情緒的方法。
（四）擴(kuò)展情境：情緒大考驗(yàn)
引導(dǎo)學(xué)生回歸生活，利用所學(xué)知識(shí)來(lái)解決生活中的實(shí)際問(wèn)題，讓學(xué)生用在課堂上獲得的情感態(tài)度、價(jià)值觀去實(shí)踐，去深入體驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生在實(shí)踐中提升認(rèn)知。
（五）知識(shí)小結(jié)
（六）以歌曲《幸福拍手歌》結(jié)束本課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中達(dá)到認(rèn)知。
第五篇：如何有效調(diào)控體育教學(xué)的課堂情緒解讀
如何有效調(diào)控體育教學(xué)的課堂情緒：
一、教師自身情緒的調(diào)整
在課堂教學(xué)中，教師的情緒是影響教學(xué)效果的一種重要因素。教師的情緒不僅影響學(xué)生間的關(guān)系，而且影響師生關(guān)系。而體育教師的上課情緒往往體現(xiàn)在課堂上的表情、行為、語(yǔ)言及心境等方面，積極的情緒會(huì)產(chǎn)生良好的互動(dòng)效應(yīng)。對(duì)于課堂中出現(xiàn)教學(xué)效果不好的現(xiàn)象，我們往往更多的去從教學(xué)設(shè)計(jì)、組織調(diào)動(dòng)、教學(xué)方法和手段以及學(xué)生方面去分析，而忽略了我們自己的情緒表現(xiàn)。在教學(xué)中教師以不同的情緒對(duì)待學(xué)生，學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握和學(xué)習(xí)的態(tài)度就會(huì)產(chǎn)生不同的效果，其心理活動(dòng)因教師的情緒而變化，并表現(xiàn)出與教師情緒相應(yīng)的學(xué)習(xí)態(tài)度。
(一)、避免對(duì)學(xué)生的“情景界定”，給予積極再定義
所謂教師對(duì)學(xué)生的情景界定, 就是教師對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)在思維上已經(jīng)界定到某一個(gè)位置。教師對(duì)學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中如果產(chǎn)生一個(gè)壞的情景界定，那他每一次上課就會(huì)帶著消極的情緒走進(jìn)課堂，肯定也不會(huì)帶來(lái)好的教學(xué)效果。要使一堂體育課保持愉快、活躍而又秩序井然的狀態(tài)，師生之間保持良好的情緒氛圍，關(guān)鍵在于課堂教學(xué)的情緒調(diào)控，避免對(duì)學(xué)生負(fù)面的情景界定。比如，一個(gè)被頑皮學(xué)生搞得精疲力盡的教師一旦界定學(xué)生“很頑皮、孺子不可教”時(shí)，那當(dāng)他一走進(jìn)課堂教學(xué)這個(gè)情景時(shí)，他就會(huì)產(chǎn)生消極情緒，甚至害怕給這個(gè)班級(jí)上課。一開(kāi)始就把某個(gè)甚至某些學(xué)生界定為“劣等生”的教學(xué)必然帶來(lái)“無(wú)所謂”的教學(xué)效果。改變“非黑即白”的絕對(duì)性思考，容忍學(xué)生合理性的存在；改變“應(yīng)該傾向”，不去苛求自己實(shí)現(xiàn)諸多的“服從、順從”和“必須”，多想一想“我做學(xué)生時(shí)比他（她）還淘”，對(duì)自己和學(xué)生的要求保持合理的彈性。所以老師要運(yùn)用積極再定義法給予學(xué)生好的評(píng)價(jià)，有時(shí)候，同一件事從某一角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，使人陷入心理困境；但從另一個(gè)角度來(lái)看，就可以發(fā)現(xiàn)它的積極意義。以課堂混亂、需要不停地整頓課堂秩序這一簡(jiǎn)單事件為例，課堂秩序不好說(shuō)明班上的學(xué)生很活躍，這正是可以好好利用的資源，教師充分調(diào)動(dòng)這種活躍情緒組織教學(xué)往往能夠收到意想不到的效果。相反，對(duì)學(xué)生的任何壓制都是無(wú)濟(jì)于事的，再加上冷嘲熱諷，只會(huì)加重師生之間的隔閡，既影響學(xué)生的課堂態(tài)度，也會(huì)影響教師自身的授課情緒。盡量做到每一節(jié)課的開(kāi)始都要給予學(xué)生新的良性界定，相信學(xué)生是一張白紙，不要在不同的白紙上標(biāo)記上不同的“符號(hào)”。
(二)、嘗試運(yùn)用冷幽默感染學(xué)生，避免情緒對(duì)抗
幽默的人必然是睿智的人。幽默是智慧的象征，幽默是情緒的調(diào)節(jié)器。恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用幽默, 可以使緊張的氣氛變得輕松起來(lái), 也可以使教師自己的憤怒、不安等不良情緒得以緩解。幽默的老師永遠(yuǎn)是受學(xué)生喜歡的良師益友，而因?yàn)橄矚g老師而喜歡其學(xué)科的例子數(shù)不勝數(shù)。對(duì)抗的課堂氣氛實(shí)際上是一種失控的課堂氣氛，學(xué)生在課堂各行其事、隨便插嘴、故意搗亂，教師失去了對(duì)課堂的駕馭和控制，常不得不終止程序去維持秩序。因?yàn)閹熒那榫w對(duì)抗產(chǎn)生的“恨屋及烏”對(duì)教學(xué)效果的影響可想而知。體育教師在課堂中的適度幽默表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生不良行為的寬容。如在課的開(kāi)始，整隊(duì)時(shí)學(xué)生注意力不集中，教師用幽默的語(yǔ)言吸引或一句玩笑就解決了問(wèn)題，可能比“過(guò)激的言辭”收獲的效果更好。例如，在肩肘倒立的練習(xí)中，學(xué)生總是立不直，教師的一句“你這是比薩斜塔”，學(xué)生既會(huì)心一笑又明白了老師的意圖，既不傷害學(xué)生的自尊又可使其心領(lǐng)神會(huì)。一次體育課堂集隊(duì)時(shí)幾個(gè)學(xué)生遲到，部分學(xué)生還在討論數(shù)學(xué)課的考試，老師一句“沒(méi)到的同學(xué)請(qǐng)舉手”，學(xué)生先是一愣，然后是開(kāi)心一笑，之后便將注意力集中到教師身上，開(kāi)始了課的任務(wù)。當(dāng)然，幽默的語(yǔ)言和行為要運(yùn)用適度，避免課堂氛圍過(guò)于活躍，造成收不回來(lái)，要做到放與收盡在掌握。
(三)、學(xué)會(huì)“蹲下來(lái)交流”，擺正位置以平和心態(tài)對(duì)待學(xué)生
“教學(xué)藝術(shù)的本質(zhì)不在于傳授，而在于激勵(lì)、喚醒和鼓舞”。課堂上教師要將學(xué)生看成具有獨(dú)立人格和個(gè)性發(fā)展的主體，“蹲下”身子，用兒童的眼光欣賞學(xué)生的“閃光點(diǎn)”，并注意使用激勵(lì)性的語(yǔ)言傳遞自己對(duì)學(xué)生的愛(ài)，給學(xué)生以自信，使學(xué)生體驗(yàn)到自己被發(fā)現(xiàn)、被尊重、被欣賞的快樂(lè)，從而進(jìn)一步促使學(xué)生保持積極舒暢的學(xué)習(xí)心境投入學(xué)習(xí)。課堂上學(xué)生學(xué)習(xí)興趣濃厚，參與愿望強(qiáng)烈，課堂氣氛活躍。
新課改后更注重教師角色的轉(zhuǎn)變、師生的互動(dòng)?！把詡鞑蝗缟斫蹋斫滩蝗缇辰獭?，體育教師必須做到由“導(dǎo)師”向“學(xué)友”的轉(zhuǎn)變，克服長(zhǎng)者自居的心態(tài)，明確知識(shí)、技能的傳授是與情感的投入分不開(kāi)的，堅(jiān)持以尊重學(xué)生、愛(ài)護(hù)學(xué)生為處理問(wèn)題的出發(fā)點(diǎn)，努力在師生之間建立一種民主和諧的氛圍。我們倡導(dǎo)專(zhuān)家型教師，但不提倡教師站在專(zhuān)家的高度去要求學(xué)生。教師要有甘當(dāng)小學(xué)生的勇氣，教師要蹲下來(lái)、走下去與學(xué)生共建課堂，與學(xué)生一起學(xué)習(xí)、一起快樂(lè)、一起分享、一起成長(zhǎng)。教師不僅要成為學(xué)生的良師，更要成為學(xué)生的學(xué)友。尊重學(xué)生的勞動(dòng)和創(chuàng)新，虛心向?qū)W生學(xué)習(xí)，真正實(shí)現(xiàn)新課程中教師角色轉(zhuǎn)變的理念。
(四)、注重導(dǎo)入環(huán)節(jié)的情緒調(diào)動(dòng)
課前體育教師要把自己的情緒調(diào)控好，走進(jìn)課堂就能以良好的情緒狀態(tài)帶動(dòng)學(xué)生，避免把課堂外的不良刺激引起的消極情緒帶入課堂。過(guò)去幾年涌現(xiàn)的“快樂(lè)體育”強(qiáng)調(diào)的就是愉快與興趣對(duì)學(xué)習(xí)的積極促進(jìn)作用。一個(gè)好的導(dǎo)入是教學(xué)成功的一半，在體育課堂教學(xué)導(dǎo)入部分的情緒調(diào)動(dòng)往往決定整堂課的情緒氛圍，需要教師精心設(shè)計(jì)，以奠定本次課的情緒基調(diào)。如：天氣突然轉(zhuǎn)涼，學(xué)生對(duì)體育課準(zhǔn)備不夠、衣服過(guò)少，都在打顫，原本教學(xué)內(nèi)容是技巧課，活動(dòng)量偏小，易產(chǎn)生消極情緒，這時(shí)教師的一個(gè)兔子舞或捕魚(yú)游戲的安排，再加上自己的參與與帶動(dòng)，馬上減少學(xué)生的消極態(tài)度，課的進(jìn)行也就順暢多了，教學(xué)效果自然好了很多。
二、教學(xué)過(guò)程中情緒的駕馭
(一)、調(diào)生即調(diào)己，構(gòu)建和諧師生關(guān)系
1、情緒的引發(fā)
情緒對(duì)人的行為活動(dòng)具有增力或減力的效能。發(fā)揮了情緒的功能，就能真正調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。正如前南斯拉夫教學(xué)論專(zhuān)家鮑良克所說(shuō)：“情緒調(diào)節(jié)著學(xué)生對(duì)教學(xué)的態(tài)度和積極性，情感環(huán)境決定學(xué)生在教學(xué)中的注意集中?！币虼?，教師要善于引發(fā)學(xué)生積極的情緒。
(1)、良好的教態(tài)，體育教師要精力充沛地進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。
(2)、良好的課堂氣氛，以期待的眼神、溫和的語(yǔ)言、飽滿的熱情來(lái)感化學(xué)生。
(3)、良好的情境創(chuàng)設(shè)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)將學(xué)的內(nèi)容有一個(gè)整體的感覺(jué)，形成一個(gè)興趣鏈：有趣——情趣——志趣；好奇心——求知欲——自覺(jué)練習(xí)。
2、教學(xué)中情緒的調(diào)節(jié)(1)理解和尊重
建立“我們處于這個(gè)年齡時(shí)還不如他們”的心態(tài)對(duì)待學(xué)生，要多加理解，關(guān)心愛(ài)護(hù)學(xué)生，尊重和理解學(xué)生的個(gè)體發(fā)展，對(duì)其要有積極的看法，以真誠(chéng)的態(tài)度來(lái)對(duì)待他們，讓他們?cè)谧杂?、愉快的氛圍中活?dòng)，切忌以師長(zhǎng)的姿態(tài)進(jìn)行“訓(xùn)導(dǎo)”，從而產(chǎn)生逆反心理。
(2)個(gè)別對(duì)待
每個(gè)學(xué)生都希望自己能夠被重視，而不是冷落或者忽視。在具體的教學(xué)實(shí)踐中要根據(jù)每節(jié)課教學(xué)任務(wù)的不同、學(xué)生年齡的差異、個(gè)體素質(zhì)的不同進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，多些耐心指導(dǎo)，從而使學(xué)生形成積極的情緒，并加快技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，真正使學(xué)生達(dá)到好學(xué)、樂(lè)學(xué)的目的。
(3)積極鼓勵(lì)
多運(yùn)用榮譽(yù)激勵(lì)法。在教學(xué)中，教師通過(guò)口頭表?yè)P(yáng)、發(fā)小獎(jiǎng)品(如貼貼紙、大拇指)等方式，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒。積極的鼓勵(lì)對(duì)學(xué)生毫無(wú)疑問(wèn)是一種良性的刺激，從而大大刺激學(xué)生正性情緒的形成和維持，而這會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)充滿力量，喚起他對(duì)技術(shù)練習(xí)的強(qiáng)烈欲望。
3、克服不良情緒方法
(1)委婉暗示法
如發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生游離于群體，或語(yǔ)言暗示，或使個(gè)眼色等予以提醒。這樣既能維護(hù)學(xué)生的自尊心，又不至于分散全班的學(xué)生的注意力。
(2)以靜克亂法
如果由于某些原因?qū)W生情緒波動(dòng)較大，人數(shù)較多時(shí)，難以用暗示法，可以采用“以靜克亂法”。比如，當(dāng)一些學(xué)生過(guò)分激動(dòng)，秩序紊亂，教師可暫停授課，用嚴(yán)肅的目光注視著大家，“此時(shí)無(wú)聲勝有聲”。教師突然停止授課，會(huì)引起全班學(xué)生的注意，可恢復(fù)室內(nèi)平靜，這時(shí)教師可繼續(xù)授課。
(3)主動(dòng)回避法
在很多教學(xué)情境中，教師會(huì)因?yàn)閷?duì)教學(xué)的某一或某些方面把握不好而產(chǎn)生不良情緒，或者由于個(gè)別學(xué)生的玩劣而大發(fā)雷霆，從而影響上課效果。在這種情況下，采取視而不見(jiàn)主動(dòng)回避的方式來(lái)避免產(chǎn)生不良情緒影響教學(xué)活動(dòng)。
(4)寫(xiě)小紙條法
課前準(zhǔn)備一些小紙條，表達(dá)鼓勵(lì)、擔(dān)憂、關(guān)心，針對(duì)學(xué)生課堂表現(xiàn)傳遞老師的心聲，對(duì)激發(fā)學(xué)生熱情起到了良好的作用。寫(xiě)小紙條可以避免了當(dāng)面批評(píng)教育的急躁情緒。
(二)、改進(jìn)教學(xué)方法，調(diào)控師生情緒
1、實(shí)施情感教學(xué)
運(yùn)用情感教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的積極的情緒情感，使這種情感在課堂教學(xué)中形成主旋律。實(shí)施情感教學(xué)，必須堅(jiān)持激情、導(dǎo)行的統(tǒng)一。所謂“激情”，就是教師在教學(xué)過(guò)程中，要適時(shí)運(yùn)用情感因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和情感，形成情感共鳴、和諧共振的教學(xué)氣氛。教師要掌握學(xué)生情感發(fā)展的基本規(guī)律，選擇恰當(dāng)?shù)那楦屑?lì)方法，或以知啟情，或以情激情，或以景生情，或以行育情等等。所謂“導(dǎo)行”，就是指導(dǎo)學(xué)生的行為實(shí)踐，使學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的課堂行為習(xí)慣。為此，教師要注意激發(fā)學(xué)生的自我意識(shí)，使其對(duì)某種行為產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”?！凹で椤薄皩?dǎo)行”兩個(gè)步驟，都要以學(xué)生的情緒情感的激發(fā)為前提條件，并始終貫穿于教學(xué)的全過(guò)程。
2、保持教學(xué)內(nèi)容新穎、生動(dòng)、啟發(fā)性
“教學(xué)有法，但無(wú)定法”，體育教學(xué)也如此。體育教學(xué)本身就是一個(gè)生動(dòng)活潑、充滿快樂(lè)因素的教育活動(dòng)。選擇新穎、靈活的教法，使學(xué)生感到學(xué)習(xí)能得到精神的滿足，使課堂上出現(xiàn)想、練、比多層次的結(jié)構(gòu)，達(dá)到“育體”與“育心”相結(jié)合的目的。例如，在教學(xué)前滾翻時(shí)，教師用“三靠一低頭，滾起來(lái)象個(gè)球”的形象生動(dòng)的講解，使學(xué)生的情趣得以維持鞏固。
3、發(fā)揮教師的語(yǔ)言藝術(shù)魅力
“言為心聲，情見(jiàn)乎辭”。教師的語(yǔ)言應(yīng)具有準(zhǔn)確、科學(xué)、通俗、流暢，并富有情感和表現(xiàn)力。做到簡(jiǎn)明扼要，清晰準(zhǔn)確，同時(shí)要講究語(yǔ)言的輕重緩急，語(yǔ)調(diào)的抑揚(yáng)頓挫，激發(fā)學(xué)生情緒，以引起學(xué)生的思考、聯(lián)想、回憶，使學(xué)生在語(yǔ)言的感染下，興趣盎然，躍躍欲試。例如在教原地推鉛球時(shí)，講清楚“蹬——轉(zhuǎn)——頂——推——撥”整個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)要領(lǐng)。結(jié)合動(dòng)作示范，使學(xué)生較快理解動(dòng)作要領(lǐng)，從而啟迪學(xué)生的思維，使之加深記憶，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高課堂效率。
4、維持情感的動(dòng)力作用
當(dāng)學(xué)生挑戰(zhàn)高度、克服極點(diǎn)、征服困難、戰(zhàn)勝自我時(shí)，教師要充分利用學(xué)生情緒波動(dòng)起伏這一特點(diǎn)，讓每位學(xué)生最充分地激發(fā)、體驗(yàn)和表現(xiàn)他們的情感，甚至可以讓他們手舞足蹈，高聲吶喊，放聲大笑，接受感情的洗禮，充分發(fā)揮情感的動(dòng)力作用。
5、把握課堂教學(xué)節(jié)奏(合理安排練習(xí)密度、難度)
“節(jié)奏是一切藝術(shù)的靈魂”。節(jié)奏在體育教學(xué)活動(dòng)中占有重要地位。課堂教學(xué)節(jié)奏，指教學(xué)過(guò)程中各種成分(教學(xué)的密度、速度、難度、強(qiáng)度等)連續(xù)不斷的交替，在時(shí)間上以一定次序有規(guī)律地重復(fù)出現(xiàn)的形式。體育課教學(xué)內(nèi)容的量、強(qiáng)度和難度，是影響學(xué)生情緒的一個(gè)主要因素。通過(guò)收放自如、張弛有度，形成強(qiáng)烈的節(jié)奏感，并把體育活動(dòng)的節(jié)奏，化為學(xué)生心理節(jié)奏，引起共鳴，產(chǎn)生更美好的情感，從而收到好的教學(xué)效果。練習(xí)過(guò)多、過(guò)難、超過(guò)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷承受能力，學(xué)生會(huì)感到困惑、疲勞；運(yùn)動(dòng)量小，練習(xí)過(guò)于單調(diào)，學(xué)生會(huì)學(xué)得輕而易舉，索然無(wú)味。因此，課堂教學(xué)的時(shí)間與內(nèi)容應(yīng)適量、適宜，使教學(xué)內(nèi)容成為“有效信息”。對(duì)于練習(xí)的難易程度，應(yīng)根據(jù)維果茨基“最近發(fā)展區(qū)”的原則，讓學(xué)生“跳一跳能摘到果子”，即學(xué)生經(jīng)過(guò)努力能掌握知識(shí)和技術(shù)為宜，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生積極的內(nèi)心體驗(yàn)，由欣賞“成功的喜悅”，到鞏固、強(qiáng)化原有的動(dòng)機(jī)。
(三)、重視教學(xué)情緒場(chǎng)的構(gòu)建
世界著名心理學(xué)家勒溫把物理學(xué)中力場(chǎng)的概念引入到心理學(xué)的研究當(dāng)中，他認(rèn)為：人的心理活動(dòng)是在一種場(chǎng)中發(fā)生發(fā)展的。教學(xué)情緒場(chǎng)是一種貫穿于教學(xué)過(guò)程始終的，能給學(xué)生以強(qiáng)烈的情緒感染，使學(xué)生產(chǎn)生深刻的情感體驗(yàn)，進(jìn)而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)或?qū)W習(xí)需要，促進(jìn)學(xué)生想學(xué)樂(lè)學(xué)的心理感受和教學(xué)氛圍的形成。在教學(xué)情緒場(chǎng)中學(xué)習(xí)，需要巧妙地運(yùn)用教學(xué)藝術(shù)將教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)換成可能發(fā)生的情感反應(yīng)，使其能在情緒場(chǎng)中被學(xué)生接納、內(nèi)化。在教學(xué)活動(dòng)構(gòu)建情緒場(chǎng)要做到：
1、著眼生活，引導(dǎo)情緒；
2、融入問(wèn)題，調(diào)動(dòng)情緒；
3、合作學(xué)習(xí)，活躍情緒；
4、凝練知識(shí)，滲透情緒；
5、提出置疑激發(fā)情緒。
良好的課堂教學(xué)氛圍是教學(xué)成功的必要條件，而教學(xué)情緒場(chǎng)的構(gòu)建是積極的課堂教學(xué)氛圍的關(guān)鍵所在。課堂教學(xué)過(guò)程中，從關(guān)注學(xué)生的心理需求出發(fā)，根據(jù)知識(shí)內(nèi)容積極構(gòu)建教學(xué)情緒場(chǎng)，從而努力營(yíng)造出良好的課堂教學(xué)氛圍，取得最佳的教學(xué)效果。
1、課前喚醒情緒
把學(xué)生的情緒由潛伏狀態(tài)轉(zhuǎn)移到積極活動(dòng)狀態(tài)，使學(xué)生做好學(xué)習(xí)活動(dòng)的最佳心理準(zhǔn)備，喚醒他們的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，使他們迅速?gòu)恼n前的各種活動(dòng)狀態(tài)進(jìn)入課堂的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。同時(shí)在整個(gè)課堂教學(xué)過(guò)程中都要積極維持教師自己和學(xué)生的雙邊情緒喚醒狀態(tài)。
2、誘發(fā)興奮
在教學(xué)設(shè)計(jì)和課堂教學(xué)過(guò)程中善于分析、觀察、捕捉學(xué)生的情緒興奮點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)情境(趣味情境、問(wèn)題情境等)以激發(fā)學(xué)生內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。情境的創(chuàng)設(shè)與學(xué)生的需要和日常生活相聯(lián)系，注意場(chǎng)地與強(qiáng)度的安排，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的自信心和滿足感，使學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中經(jīng)常獲得成功，處于一個(gè)學(xué)習(xí)的興奮點(diǎn)上，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)心理場(chǎng)。同時(shí)在教學(xué)中，隨時(shí)注意學(xué)生的心理效應(yīng)，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)并加以肯定，使學(xué)生產(chǎn)生一種愉快的情感體驗(yàn)，它會(huì)有效地支持學(xué)生奮力向上，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。
3、情緒匹配
設(shè)計(jì)出能激發(fā)、調(diào)動(dòng)學(xué)生積極情緒情感的方法，使之有效地匹配到認(rèn)知活動(dòng)和學(xué)習(xí)行為中去，以提高學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性和效能。在維持師生雙邊情緒喚醒的狀態(tài)下，激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生與學(xué)習(xí)情境相關(guān)的積極情緒，使愉快因素集中于教學(xué)過(guò)程，如角色扮演、模仿學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)等活動(dòng)都可以為學(xué)生提供重要的情緒匹配。
4、反饋與評(píng)價(jià)
在課堂教學(xué)過(guò)程中和結(jié)束環(huán)節(jié)，提供恰當(dāng)?shù)姆答伜驮u(píng)價(jià)，這是教學(xué)情緒場(chǎng)構(gòu)建的延伸性環(huán)節(jié)。在反饋和評(píng)價(jià)過(guò)程中，可通過(guò)激勵(lì)式、問(wèn)題式、概括式等方式對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行綜合性的歸納總結(jié)，給學(xué)生一個(gè)強(qiáng)化。在給予反饋和評(píng)價(jià)的同時(shí)，要適當(dāng)?shù)厥褂帽頁(yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)?！昂帽?yè)P(yáng)”是學(xué)生的重要心理特點(diǎn)，鼓勵(lì)是促進(jìn)學(xué)習(xí)的重要手段。所有學(xué)生的進(jìn)步都應(yīng)當(dāng)受到肯定、表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，使學(xué)生體驗(yàn)成功，建立自信，產(chǎn)生能力效能感，從而激發(fā)與維持學(xué)生學(xué)習(xí)的外源性動(dòng)機(jī)。及時(shí)和恰當(dāng)?shù)狞c(diǎn)撥、反饋及評(píng)價(jià)性總結(jié)有助于學(xué)生對(duì)知識(shí)的意義建構(gòu)。
三、課前課后的情緒滲透(一)、備課中情緒因素的介入
1、備教材，挖掘教材中的情緒因素
“最好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)生對(duì)所學(xué)材料有內(nèi)在興趣?！苯滩闹邪S富的情緒因素，各種情緒因素恰恰可以成為貫穿整個(gè)教學(xué)過(guò)程的主線。教材、教法是教師課堂情緒調(diào)節(jié)的一個(gè)重要的中介或載體，教師對(duì)教材內(nèi)容中的情緒、情感進(jìn)行挖掘，賦予組織呈現(xiàn)以及靈活運(yùn)用教法是教師調(diào)控課堂情緒能力的一個(gè)重要手段。根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，針對(duì)所教班級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，對(duì)課堂教學(xué)精心設(shè)計(jì)，采用合理有效的教學(xué)方法，增加教學(xué)案例的趣味性，加強(qiáng)與社會(huì)生活的聯(lián)系，使學(xué)生學(xué)有所用。
2、備學(xué)生，把握學(xué)生個(gè)體和群體情緒因素
在備課時(shí)，不僅要備教材，而且要備學(xué)生，對(duì)學(xué)生個(gè)體和群體情緒因素有明確的感知和理解，同時(shí)應(yīng)注意學(xué)生學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)。對(duì)學(xué)生的知識(shí)掌握程度要有很好的把握，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的課堂情緒狀態(tài)有敏銳的感知能力。因?yàn)閷W(xué)生課上注意力不集中，缺乏主動(dòng)性而責(zé)備學(xué)生，這是備學(xué)生情緒不充分的表現(xiàn)。一味的責(zé)備常常會(huì)適得其反，把問(wèn)題越弄越僵，這就要求教師對(duì)學(xué)生要有較好的情緒感知和洞察能力。
3、備場(chǎng)地，營(yíng)造美好環(huán)境情緒因素
場(chǎng)地、器材布置美，力求做到場(chǎng)地干凈，清潔美觀、放置有序，場(chǎng)地周?chē)湟愿挥薪逃饬x的標(biāo)語(yǔ)、圖片，使學(xué)生賞心悅目，在增加美的感染力的同時(shí)調(diào)控學(xué)生情緒，使學(xué)生的情緒保持最佳狀態(tài)，取得學(xué)習(xí)活動(dòng)中最優(yōu)的教學(xué)效果。
(二)、反思中情緒因素的滲透
教學(xué)經(jīng)驗(yàn)反思和課后反思是使教師成為學(xué)者型教師的一個(gè)重要途徑。在教學(xué)過(guò)程中和教學(xué)結(jié)束之后，對(duì)自己課堂情緒和學(xué)生情緒的反思能在一定程度上豐富自身對(duì)付應(yīng)激情境的經(jīng)驗(yàn)，使自己教學(xué)手段變得更有技巧，情緒更穩(wěn)定，教學(xué)能力逐漸趨向成熟。
讀書(shū)的好處
1、行萬(wàn)里路，讀萬(wàn)卷書(shū)。
2、書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。
3、讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神。
4、我所學(xué)到的任何有價(jià)值的知識(shí)都是由自學(xué)中得來(lái)的?！_(dá)爾文
5、少壯不努力，老大徒悲傷。
6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書(shū)遲?！佌媲?/p>
7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。
8、讀書(shū)要三到：心到、眼到、口到
9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。
10、一日無(wú)書(shū)，百事荒廢?！悏?/p>
11、書(shū)是人類(lèi)進(jìn)步的階梯。
12、一日不讀口生，一日不寫(xiě)手生。
13、我撲在書(shū)上，就像饑餓的人撲在面包上?！郀柣?/p>
14、書(shū)到用時(shí)方恨少、事非經(jīng)過(guò)不知難?！懹?/p>
15、讀一本好書(shū)，就如同和一個(gè)高尚的人在交談——歌德
16、讀一切好書(shū)，就是和許多高尚的人談話?！芽▋?/p>
17、學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不晚。——高爾基
18、少而好學(xué)，如日出之陽(yáng)；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光?！?jiǎng)⑾?/p>
19、學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆?！鬃?/p>
20、讀書(shū)給人以快樂(lè)、給人以光彩、給人以才干?！喔?/p>
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