第一篇：新學(xué)期壓力大就這樣放松吧!

新學(xué)期壓力大就這樣放松吧！

新學(xué)期除了新氣象，還有新壓力！不管是不是升入初

三、高三畢業(yè)年級(jí)，所有同學(xué)應(yīng)該都會(huì)感受到新學(xué)期的壓力。那么如何緩解壓力呢？下面這些方法不妨試試。

1.吹氣放松

深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。

2.放松肌肉

在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來(lái)放松肌肉。

(1)坐下，閉上眼睛

(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉

(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

(4)再重復(fù)二次即可

3.浸泡熱水

熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

4.散步

盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

5.對(duì)自己說(shuō)話

這不代表自己瘋了，事實(shí)上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對(duì)話是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來(lái)，視野才不會(huì)變得狹窄。

6.不要過(guò)度恐慌

如果你常說(shuō)一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過(guò)度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實(shí)不是件大不了的事。

7.打開音樂，隨歌而舞

有專家說(shuō)放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來(lái)，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實(shí)也沒關(guān)系，使人寧?kù)o的音樂有二個(gè)特性：熟悉與喜好，所以無(wú)論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

8.利用運(yùn)動(dòng)

規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時(shí)，若是愈緊張，運(yùn)動(dòng)之后就愈能感到愉悅。

9.什么都不做

要一個(gè)忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個(gè)人都需要有段空白時(shí)間?，F(xiàn)實(shí)生活競(jìng)爭(zhēng)激烈，如果不留些時(shí)間給自己，將會(huì)使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對(duì)地也會(huì)影響到他人。

10.這個(gè)世界并不完美

承認(rèn)完美是這個(gè)世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達(dá)成的，能夠達(dá)到90%，就已相當(dāng)成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對(duì)職業(yè)生涯和個(gè)人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。

11.請(qǐng)教專家

所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來(lái)平衡過(guò)多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個(gè)人默默受苦，找醫(yī)生專家談?wù)剷?huì)有幫助。

第二篇：你就這樣吧讀后感

你就這樣吧，挺好的有這樣一個(gè)人，他喜歡把故事寫成字，然后給很多人看。

有人問他，故事里的人是你么？

他總是笑，但從來(lái)都沒回答過(guò)。

因?yàn)樗约阂膊恢肋@故事里的人，到底有多少自己的影子。

他喜歡人群，因?yàn)槿巳旱男鷩炭偰茏屗麜簳r(shí)忘了自己有多孤單，可有時(shí)候他又很害怕，怕自己在人群里站久了，會(huì)被別人看的太透徹。

怕被冷落又怕被過(guò)分打擾，固執(zhí)又孩子氣但總希望得到每個(gè)人的喜歡和包容，當(dāng)然，結(jié)果往往總是落空。

要給這個(gè)人取一個(gè)什么名字呢？嗯，我也不知道。

可是你發(fā)現(xiàn)了么？我說(shuō)的這個(gè)人，其實(shí)就是我自己。

在我寫下前面這些故事的時(shí)候，每一個(gè)都拉扯著我悠長(zhǎng)的記憶，這些故事里的每一位先生小姐，從我短暫的青春里打馬而過(guò)，而我亦成為他們生命中的一個(gè)匆匆過(guò)客，或許在他們的記憶里，我早已霧化成一片模糊，可他們，卻被我深深的記下了，并在我腦子里被烙上了“極品”的標(biāo)簽。

可當(dāng)我把他們一個(gè)一個(gè)的寫下來(lái)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)他們每一個(gè)人都像一面巨大的鏡子，映出來(lái)的，恰恰是一個(gè)渾身缺陷千瘡百孔的我。

這是一系列能讓人突然警醒的故事，當(dāng)你在嘲笑在咬牙切齒關(guān)于這些極品的同時(shí)，只需要那么一個(gè)瞬間，你就會(huì)猛然對(duì)號(hào)入座，發(fā)現(xiàn)這個(gè)被自己不屑的人，與自己竟是那樣的相似。我也曾為很多個(gè)無(wú)傷大雅的誤會(huì)拼命的解釋過(guò)，可讓我沮喪的是最終都不能令人滿意；每天踏出家門的時(shí)候，我都會(huì)在臉上刻上最完美的笑容，企圖博得所有人對(duì)我的喜歡，可是這個(gè)世界終究不能讓所有人滿意，我也一樣，無(wú)論我笑的再怎么自認(rèn)真誠(chéng)，終還是有人孜孜不倦的討厭著我；我在人前揮灑著虛無(wú)的自信，然后回到家守護(hù)著陰暗的小自卑；我轟轟烈烈的愛過(guò)并為愛情做過(guò)無(wú)數(shù)傻事情；我也淺笑著踏過(guò)紅塵，把玩過(guò)感情但是片葉不沾身；哦，還有還有，我至今還生活在擔(dān)驚受怕中，怕蟲，怕生病，怕牙齒壞掉，怕遇人不淑，怕突如其來(lái)的災(zāi)難??

于是，等我細(xì)數(shù)過(guò)自己的這些過(guò)往，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己才是一枚最大的極品，他們身上所有那些被我放大了的特質(zhì)，一點(diǎn)一點(diǎn)的拼湊成了當(dāng)下的我。

我小心翼翼的觀察著他們，然后告誡著自己：千萬(wàn)不要讓自己變成那個(gè)樣子?？墒?，事實(shí)上，我早已是那個(gè)樣子很久很久了。

真是一個(gè)讓人悲戚的事實(shí)啊。

我是從什么時(shí)候改變了最初的模樣的呢？

我想，大概是在我第一次面對(duì)社會(huì)的冷漠和生命的殘酷的時(shí)候吧。

當(dāng)我們漸漸感到力不從心的時(shí)候，便選擇各種極端的方式把自己保護(hù)起來(lái)。

在這片我們自己營(yíng)造出來(lái)的小世界里，固執(zhí)的守護(hù)著最后一點(diǎn)點(diǎn)希望、安全和溫暖，并堅(jiān)定的相信自己是這個(gè)世界里屹立不倒的最后一個(gè)巨人。

我一個(gè)多年的朋友在周游完列國(guó)之后，回來(lái)告訴我說(shuō)：“極光，當(dāng)你看過(guò)這個(gè)世界之后，你就會(huì)意識(shí)到原來(lái)自己是那么渺小，我們所做的一切，都不過(guò)是個(gè)消遣而已，嗯，或者說(shuō)，是個(gè)認(rèn)真的消遣。”

是啊，我們太過(guò)認(rèn)真的生活，太過(guò)認(rèn)真的經(jīng)營(yíng)各種感情，太過(guò)認(rèn)真的保護(hù)自己。等到年華老去，當(dāng)你回過(guò)頭瞭望曾經(jīng)的繁華時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這一切，都不過(guò)是一個(gè)個(gè)太過(guò)認(rèn)真的消遣罷了。

我們終究要一無(wú)所有的走向生命的盡頭，無(wú)論是帶著一身的榮耀還是屈辱。

可是親愛的你們，就算結(jié)局都相同，可過(guò)程這樣的漫長(zhǎng)，如果不認(rèn)真一點(diǎn)，那不就失去了原本的意義了嘛。的確，我們?cè)诒簧钜稽c(diǎn)一點(diǎn)的打磨成另外一個(gè)自己，但事實(shí)上，只是每過(guò)一道坎的時(shí)候，我們就會(huì)披上一層堅(jiān)硬的鎧甲而已。

如果有一天，你小心翼翼的褪去一件件的鎧甲，便會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來(lái)鎧甲之下那個(gè)最初的自己還在，一切，都還是最讓人欣喜的樣子。

SO，如果你也在這些故事里看見了自己的影子，那么別怕，這不過(guò)是你用來(lái)保護(hù)自己的一件盔甲罷了；如果你覺得生活太苦痛太悲傷，也不要怕，要記得這不過(guò)是一個(gè)個(gè)認(rèn)真的消遣罷了。

就像一首歌里唱的那樣：愛上一個(gè)認(rèn)真的消遣，用一朵花開的時(shí)間。

謝謝你讀完這本對(duì)我來(lái)說(shuō)很不一樣的小書，我是寫字先生，你是誰(shuí)？

第三篇：開題報(bào)告就這樣寫吧

開題報(bào)告就這樣寫吧

導(dǎo)語(yǔ)：開題報(bào)告的目的是否有價(jià)值非常的重要。下面是小編分享的開題報(bào)告寫作的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠帶給大家新的啟發(fā)，寫出一篇高質(zhì)量的開題報(bào)告。

1如何選擇問題?

我一直縈繞于懷的，是在寫博士論文開題報(bào)告的一年多時(shí)間里，導(dǎo)師薛瀾教授反復(fù)追問的同一個(gè)問題：“你的puzzle是什么?”多少次我不假思索地回答：“我的問題就是，中國(guó)的半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)為什么發(fā)展不起來(lái)?！毖蠋熆偸且云涮赜械暮?，笑而不答。我在心中既惱火又懊喪：這么簡(jiǎn)單的道理，這么明顯的答案，到底哪兒不對(duì)了?!

奧妙就在于提出問題的“層次”。不同于政策研究報(bào)告，學(xué)術(shù)文章聚焦理論層面、解決理論問題。理論是由一系列前一設(shè)論文斧正老師在線球球1550116010和術(shù)語(yǔ)構(gòu)造的邏輯體系。特定領(lǐng)域的理論有其特定的概念、范疇和研究范式。只有在相同的概念、視角和范式下，理論才能夠?qū)υ?只有通過(guò)對(duì)話，理論才能夠發(fā)展。極少有碩博淪文是創(chuàng)造新理論的，能這樣當(dāng)然最好，但難度很大。我們多數(shù)是在既有理論的基礎(chǔ)上加以發(fā)展，因此，在提出問題時(shí)，要以“內(nèi)行”看得懂的術(shù)語(yǔ)和明確的邏輯來(lái)表述。審視我最初提出的問題“中國(guó)半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)為什么發(fā)展不起來(lái)”，這僅僅是對(duì)現(xiàn)象的探詢，而非有待求證的理論命題。我的理論命題是：“中國(guó)產(chǎn)業(yè)政策過(guò)程是精英主導(dǎo)的共識(shí)過(guò)程嗎?”在這個(gè)命題中，“政策過(guò)程”，“經(jīng)營(yíng)政治”，“共識(shí)訴求”三個(gè)術(shù)語(yǔ)勾勒出研究的大體范圍和視角。

其次，選擇問題是一個(gè)“剝筍”的過(guò)程。理論問題總是深深的隱藏在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)背后，而發(fā)現(xiàn)理論問題，則需要運(yùn)用理論思維的能力。理論思維的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程。不過(guò)初學(xué)者也不必望而卻比，大體上可以分“三步走”：第一步，先劃定一個(gè)“興趣范圍”，如半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)、信息產(chǎn)業(yè)、農(nóng)村醫(yī)療、高等教育體制等，廣泛瀏覽相關(guān)的媒體報(bào)道、政府文獻(xiàn)和和學(xué)術(shù)文章，找到其中的“癥結(jié)”或“熱點(diǎn)”。第二步，總結(jié)以往的研究者大體從哪些理論視角來(lái)分析該“癥結(jié)”或“熱點(diǎn)”、運(yùn)用了哪些理論工具，如公共財(cái)政的視角、社會(huì)沖突范式等。第三步，考察問題的可研究性，也就是我們自己的研究空間和研究的可行性。例如，西方的理論是否無(wú)法解釋中國(guó)的問題?或者同一個(gè)問題能否用不同的理論來(lái)解釋?或者理論本身的前提假設(shè)、邏輯推演是否存在缺陷?通過(guò)回答這些問題，我們找到自己研究的立足點(diǎn)。不過(guò)還要注意我們的研究在規(guī)定的一到兩年時(shí)間內(nèi)，是否可能完成?資料獲取是否可行?等等。

最后，如何陳述問題?陳述問題實(shí)質(zhì)上就是凝練核心觀點(diǎn)的過(guò)程。觀點(diǎn)應(yīng)當(dāng)來(lái)自對(duì)現(xiàn)實(shí)問題的思考和總結(jié)，而不是為了套理論而“削足適履”。中國(guó)的政治、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展充滿動(dòng)態(tài)的、豐富的景象，如何才能用恰當(dāng)?shù)男g(shù)語(yǔ)、準(zhǔn)確的邏輯表述出來(lái)呢?雄心勃勃的初學(xué)者往往提出宏偉的概念或框架，但我的建議是盡可能縮小研究范圍、明確研究對(duì)象，從而理清對(duì)象的內(nèi)在邏輯，保證能在有限的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)范的學(xué)術(shù)論文。如“中國(guó)半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)政策研究”就是一個(gè)非常含糊的陳述，我們可以從幾個(gè)方面來(lái)收縮話題：(l)時(shí)間：從1980年到2000年，(2)對(duì)象：政府的決策者和決策行為，而不是市場(chǎng)、企業(yè)、治理結(jié)構(gòu)等;(3)視角：政治和政府理論中的精英研究;(4)案例：908工程、909工程、18號(hào)文件和《電子振興法》，這是發(fā)生在1980一2000年間半導(dǎo)體政策領(lǐng)域的兩個(gè)重大工程和兩個(gè)重要文件。通過(guò)這樣的明確界定，我們將目光集中在“政策過(guò)程”、“精英”、“共識(shí)”幾個(gè)顯而易見的概念上，問題也就水落石出了。同時(shí)，問題清楚了，我們?cè)诤Y選信息和資料時(shí)也就有了明確的標(biāo)準(zhǔn)，在這個(gè)“信息冗余”的時(shí)代，能夠大大提高研究效率。

2如何做文獻(xiàn)綜述?

首先需要將“文獻(xiàn)綜述”與“背景描述”區(qū)分開來(lái)。我們?cè)谶x擇研究間題的時(shí)候，需要了解該問題產(chǎn)生的背景和來(lái)龍去脈，如“中國(guó)半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)的發(fā)展歷程”、“國(guó)外政府發(fā)展半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)的政策和問題”等等，這些內(nèi)容屬于“背景描述”，關(guān)注的是現(xiàn)實(shí)層面的問題，嚴(yán)格講不是“文獻(xiàn)綜述”。“文獻(xiàn)綜述”是對(duì)學(xué)術(shù)觀點(diǎn)和理論方法的整理。其次，文獻(xiàn)綜述是評(píng)論性的，因此要帶著作者本人批判的眼光來(lái)歸納和評(píng)論文獻(xiàn)，而不僅僅是相關(guān)領(lǐng)域?qū)W術(shù)研究的“堆砌”。評(píng)論的主線，要按照問題展開，也就是說(shuō)，別的學(xué)者是如何看待和解決你提出的問題的，他們的方法和理論是否有什么缺陷?要是別的學(xué)者已經(jīng)很完美地解決了你提出的問題，那就沒有重復(fù)研究的必要了。清楚了文獻(xiàn)綜述的意涵，再來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么做文獻(xiàn)綜述。雖說(shuō)，盡可能廣泛地收集資料是負(fù)責(zé)任的研究態(tài)度，但如果缺乏標(biāo)準(zhǔn)，就極易將人引人文獻(xiàn)的泥沼。

技巧一：瞄準(zhǔn)主流。主流文獻(xiàn)，如該領(lǐng)域的核心期刊、經(jīng)典著作、專職部門的研究報(bào)告、重要人物的觀點(diǎn)和論述等，是做文獻(xiàn)綜述的“必修課”。而多數(shù)大眾媒體上的相關(guān)報(bào)道或言論，雖然多少有點(diǎn)價(jià)值，但時(shí)間精力所限，可以從簡(jiǎn)。怎樣摸清該領(lǐng)域的主流呢?建議從以下幾條途徑人手：一是圖書館的中外學(xué)術(shù)期刊，找到一兩篇“經(jīng)典”的文章后“順藤摸瓜”，留意它們的參考文獻(xiàn)。質(zhì)量較高的學(xué)術(shù)文章，通常是不會(huì)忽略該領(lǐng)域的主流、經(jīng)典文獻(xiàn)的。二是利用學(xué)校圖書館的“中國(guó)期刊網(wǎng)”、“外文期刊數(shù)據(jù)庫(kù)檢索”和外文過(guò)刊閱覽室，能夠查找到一些較為早期的經(jīng)典文獻(xiàn)。三是國(guó)家圖書館，有些上世紀(jì)七八十年代甚至更早出版的社科圖書，學(xué)校圖書館往往沒有收藏，但是國(guó)圖卻是一本不少(國(guó)內(nèi)出版的所有圖書都要送繳國(guó)家圖書館)，不僅如此，國(guó)圖還收藏了很多研究中國(guó)政治和政府的外文書籍，從互聯(lián)網(wǎng)上可以輕松查詢到。

技巧二：隨時(shí)整理。如對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行分類、記錄文獻(xiàn)信息和藏書地點(diǎn)。做博士論文的時(shí)間很長(zhǎng)，有的文獻(xiàn)看過(guò)了當(dāng)時(shí)不一定有用，事后想起來(lái)卻找不著了，所以隨時(shí)記錄是很有必要的。我個(gè)人就積累有一份研究中國(guó)政策過(guò)程的書單，還特別記錄了圖書分類號(hào)碼和藏書地點(diǎn)。同時(shí)，對(duì)于特別重要的文獻(xiàn)，不妨做一個(gè)讀書筆記，摘錄其中的重要觀點(diǎn)和論述。這樣一步一個(gè)腳印，到真正開始寫論文時(shí)就積累了大量“干貨”，可以隨時(shí)享用。

技巧三：要按照問題來(lái)組織文獻(xiàn)綜述?？催^(guò)一些文獻(xiàn)以后，我們有很強(qiáng)烈的愿望要把自己看到的東西都陳述出來(lái)，像“竹筒倒豆子”一樣，洋洋灑灑，蔚為壯觀。仿佛一定要向讀者證明自己勞苦功高。我寫過(guò)十多萬(wàn)字的文獻(xiàn)綜述，后來(lái)發(fā)覺真正有意義的不過(guò)數(shù)千字。文獻(xiàn)綜述就像是在文獻(xiàn)的叢林中開辟道路，這條道路本來(lái)是要指向我們所要解決的問題，當(dāng)然是直線距離最短、最省事，但是一路上風(fēng)景頗多，迷戀風(fēng)景的人便往往繞行于迄通的叢林中，反而“亂花漸欲迷人眼”，“曲徑通幽”不知所終了。因此，在做文獻(xiàn)綜述時(shí)，頭腦時(shí)刻要清醒：我要解決什么問題，人家是怎么解決問題的，說(shuō)的有沒有道理，就行了。

3如何撰寫開題報(bào)告?

問題清楚了，文獻(xiàn)綜述也做過(guò)了，開題報(bào)告便呼之欲出。事實(shí)也是如此，一個(gè)清晰的問題，往往已經(jīng)隱含著論文的基本結(jié)論;對(duì)現(xiàn)有文獻(xiàn)的缺點(diǎn)的評(píng)論，也基本暗含著改進(jìn)的方向。開題報(bào)告就是要把這些暗含的結(jié)論、論證結(jié)論的邏輯推理，清楚地展現(xiàn)出來(lái)。

寫開題報(bào)告的目的，是要請(qǐng)老師和專家?guī)臀覀兣袛嘁幌拢哼@個(gè)問題有沒有研究?jī)r(jià)值、這個(gè)研究方法有沒有可能奏效、這個(gè)論證邏輯有沒有明顯缺陷。因此，開題報(bào)告的主要內(nèi)容，就要按照“研究目的和意義”、“文獻(xiàn)綜述和理論空間”、“基本論點(diǎn)和研究方法”、“資料收集方法和工作步驟”這樣幾個(gè)方面展開。其中，“基本論點(diǎn)和研究方法”是重點(diǎn)，許多人往往花費(fèi)大量筆墨鋪陳文獻(xiàn)綜述，但一談到自己的研究方法時(shí)便寥寥數(shù)語(yǔ)、一掠而過(guò)。這樣的話，評(píng)審老師怎么能判斷出你的研究前景呢?又怎么能對(duì)你的研究方法給予切實(shí)的指導(dǎo)和建議呢?

對(duì)于不同的選題，研究方法有很大的差異。一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范的學(xué)術(shù)研究，必須以嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范的方法為支撐。在博士生課程的日常教學(xué)中，有些老師致力于系統(tǒng)傳授研究方法;有的則突出討論方法論的問題。這都利于我們每一個(gè)人提高自己對(duì)研究方法的認(rèn)識(shí)、理解、選擇與應(yīng)用，并具體實(shí)施于自己的論文工作中。

知識(shí)擴(kuò)展：舞蹈論文開題報(bào)告模板

題目：論舞蹈藝術(shù)的歷史起源及發(fā)展

課題的來(lái)源

隨著時(shí)代的前進(jìn)，舞蹈越來(lái)越被許多人接受。經(jīng)常通過(guò)許多媒體，電視及網(wǎng)絡(luò)知道了關(guān)于舞蹈的報(bào)道，所以舞蹈開題報(bào)告范文這門藝術(shù)未來(lái)的發(fā)展空間會(huì)越來(lái)越大。因此我有了研究舞蹈這門藝術(shù)的未來(lái)空間的想法。

研究的目的和意義

目的：現(xiàn)在許多國(guó)家都很重視舞蹈，并且每個(gè)國(guó)家都具有代表性的舞種。讓舞蹈活躍于世界的各大舞臺(tái)。未來(lái)舞蹈將占領(lǐng)藝術(shù)的最頂端，一步步走向國(guó)際化。

意義：通過(guò)對(duì)眼神藝術(shù)表達(dá)形式去結(jié)合舞蹈的各種形體語(yǔ)言，讓觀眾去認(rèn)識(shí)舞蹈中的神韻，去感悟舞蹈中最精華的東西。通過(guò)形神統(tǒng)一，從而進(jìn)入到一個(gè)更深的藝術(shù)境界。

國(guó)內(nèi)外發(fā)展?fàn)顩r、發(fā)展水平與存在問題

國(guó)內(nèi)外發(fā)展?fàn)顩r、發(fā)展水平： 國(guó)內(nèi)現(xiàn)在的舞蹈最主要是，中國(guó)古典舞，民族舞。而外國(guó)則是芭蕾和現(xiàn)代舞。各個(gè)國(guó)家都有代表性。隨著時(shí)間的推移，越來(lái)越多的舞者發(fā)明了新的舞種，如新爵士，鎖舞，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞，現(xiàn)代舞。已經(jīng)打破當(dāng)初最單一的民族舞。發(fā)展是越來(lái)越好，人們選擇的空間是越來(lái)越大。所以舞蹈的未來(lái)空間是非常之開闊的。

存在的問題：人們對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)，對(duì)它深入了解的人畢竟有限，它只是眾多可選擇用來(lái)欣賞或強(qiáng)身健體，休閑娛樂的一種，但無(wú)論社會(huì)怎么變，舞蹈總有存在的價(jià)值。

研究目標(biāo)、內(nèi)容及擬解決的關(guān)鍵問題

研究目標(biāo)：讓舞蹈走向國(guó)際化。走向人的內(nèi)心。

內(nèi)容：通過(guò)對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)與深入研究發(fā)現(xiàn)舞蹈很能表現(xiàn)人們的內(nèi)心世界，舞蹈將成為大眾表達(dá)的一種形式。

擬解決的關(guān)鍵問題：到正規(guī)地方學(xué)習(xí)舞蹈，或者去國(guó)外進(jìn)行舞蹈交流，促進(jìn)自身的藝術(shù)修養(yǎng)。舞蹈不僅僅是

11年老編輯薦刊在線球球766085044娛樂，要讓它成為高雅的藝術(shù)，就必須提高內(nèi)在儲(chǔ)備。多舉辦大型比賽。廣招優(yōu)秀舞者，把舞蹈?jìng)鞒邢氯?。通過(guò)交流讓更多的人對(duì)舞蹈有正確的認(rèn)識(shí)，并參與到舞蹈中。這讓舞蹈的發(fā)展空間更大，更廣闊!

研究方法

通過(guò)參考文獻(xiàn)書籍、網(wǎng)絡(luò)，平時(shí)的一些社會(huì)調(diào)查記錄等等。

具體參考文獻(xiàn)

[1]王克芬.中國(guó)舞蹈發(fā)展史[M].上海人民出版社1983.[2]吳曉邦.我的舞蹈生涯[M].中國(guó)戲劇出版社1982.[3]金濤.舞韻探蹤[M].遼寧民族出版社1997.[4]金秋著.外國(guó)舞開題報(bào)告范文蹈文化史[M].人民音樂出版社2003.[5]王宏建.藝術(shù)概論[M].文化藝術(shù)出版社1997.

第四篇：新學(xué)期,讓我們一起努力吧!2011.9

新學(xué)期，讓我們一起努力！

——2011年秋季學(xué)期開學(xué)典禮致辭

曹華庚

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家好！

今天，是9月7日，是一個(gè)值得所有第一小學(xué)人紀(jì)念的日子，因?yàn)椋裉焓俏覀兘ㄐＲ恢苣甑娜兆?。今天，我們?cè)谶@里隆重集會(huì)，召開新學(xué)期開學(xué)典禮，首先，讓我們以熱烈的掌聲，對(duì)剛進(jìn)入南城縣第一小學(xué)的新同學(xué)、新教師表示熱烈的歡迎，向獲得縣級(jí)、校級(jí)優(yōu)秀教師和班主任表示熱烈的祝賀！

九月是收獲的季節(jié)。在剛剛過(guò)去的一年里，全校師生齊心協(xié)力、努力拼搏，用辛勤耕耘換來(lái)了累累碩果：教育教學(xué)秩序井然，教學(xué)質(zhì)量大幅度提升，特別是畢業(yè)班的成績(jī)更是讓人刮目相看；在安全教育、綜合實(shí)踐、運(yùn)動(dòng)會(huì)、文藝演出等方面取得了可喜的成績(jī)；學(xué)校并先后獲得了省級(jí)“語(yǔ)言文字規(guī)范化示范?！?、市“德育示范?！?、縣級(jí)“和諧平安學(xué)校”等榮譽(yù)稱號(hào)；教師論文在省、市、縣發(fā)表25篇，108篇論文在國(guó)家、省、市、縣各級(jí)獲獎(jiǎng)；教師們?cè)谌袃?yōu)質(zhì)課競(jìng)賽中屢屢獲獎(jiǎng)；同學(xué)們?cè)谑　⑹?、縣各級(jí)競(jìng)賽中成績(jī)優(yōu)異。這些成果的取得，讓我們學(xué)校贏得了教育主管部門的肯定、家長(zhǎng)的信賴和社會(huì)的贊譽(yù)。

老師們，同學(xué)們，過(guò)去的成績(jī)是鞭策我們前進(jìn)的動(dòng)力；新的學(xué)期，新的開始，帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)，也孕育新的希望和新的憧憬。我們每一位教師和學(xué)生都應(yīng)站在新的起跑線上，認(rèn)真審視自己，以更加滿腔的熱情投入到新學(xué)期的工作與學(xué)習(xí)中去，為實(shí)現(xiàn)自身的目標(biāo)而努力奮斗、不斷拼搏！用自己的勤奮與智慧，書寫新學(xué)期的滿意答卷。

借今天的機(jī)會(huì)，我向同學(xué)們提幾點(diǎn)要求和希望—— 首先，要加強(qiáng)安全防范意識(shí)，創(chuàng)建平安校園。

人的生命是寶貴的，因此，同學(xué)們務(wù)必要萬(wàn)分重視安全，加強(qiáng)安全防范意識(shí)。上學(xué)、放學(xué)的路上要自覺遵守交通規(guī)則，不要在路上玩耍、打鬧、下河洗澡；乘車的同學(xué)要排隊(duì)上下車，文明乘車；在校時(shí)，必須嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制

度，不能在教室里、走廊上、活動(dòng)場(chǎng)所追逐打鬧，嚴(yán)禁玩弄電器插座和開關(guān)等有危險(xiǎn)的設(shè)備，嚴(yán)禁玩危險(xiǎn)的游戲。

其次，要培養(yǎng)良好行為習(xí)慣，創(chuàng)建文明校園。

同學(xué)們要培養(yǎng)勤儉節(jié)約、愛護(hù)公物的良好品格，看到有浪費(fèi)學(xué)校水電或破壞公物的現(xiàn)象，每一個(gè)人都有責(zé)任加以制止。要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，繼續(xù)保持學(xué)校整潔、優(yōu)美的環(huán)境，不能隨地吐痰、隨手亂扔紙屑、果殼、包裝袋等垃圾，要養(yǎng)成主動(dòng)撿垃圾的好習(xí)慣。要培養(yǎng)相互關(guān)心、助人為樂、拾金不昧等好品質(zhì)，讓學(xué)校真正成為我們學(xué)習(xí)的樂園，精神的家園，讓文明之風(fēng)吹遍整個(gè)校園。

最后，多讀書，讀好書，創(chuàng)建書香校園。

“最是書香能致遠(yuǎn)，腹有詩(shī)書氣自華。”書籍是我們的精神食糧，讀一本好書，就是跟一個(gè)偉大的人對(duì)話。讀書可以凈化心靈、陶冶情操、拓展視野、增進(jìn)學(xué)識(shí)。希望同學(xué)多讀書，讀好書，讀整本的書，讀經(jīng)典的書，讀古今中外的書，讀名作名篇，還可以和同學(xué)相互推薦好書，共同讀書。讓我們?cè)谙硎堋芭c經(jīng)典作伴，與圣賢為友”的樂趣中，提高個(gè)人的修養(yǎng)，做一個(gè)飽學(xué)詩(shī)書、舉止文雅的學(xué)生。

尊敬的老師們，我們肩上的責(zé)任關(guān)系著學(xué)生、家庭、學(xué)校和社會(huì)的未來(lái)，只有以博大的愛心投入到教書育人的工作中去，才能無(wú)愧于我們這太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)。我們應(yīng)以高尚的人格感染學(xué)生，以文明的儀表影響學(xué)生，以廣博的知識(shí)引領(lǐng)學(xué)生，以博大的胸懷愛護(hù)學(xué)生，我希望每位教師都是學(xué)生歡迎、家長(zhǎng)滿意、同行敬佩的優(yōu)秀教師。我相信，我們這支思想素質(zhì)好，業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，富有責(zé)任意識(shí)、奉獻(xiàn)精神和進(jìn)取精神的教師隊(duì)伍，一定能為我們每一位學(xué)生放飛童年的夢(mèng)想！

同學(xué)們，老師們，新學(xué)期奮進(jìn)的號(hào)角已經(jīng)吹響，讓我們一起努力吧，百尺竿頭，更進(jìn)一步，亮出第一小學(xué)全體師生更加絢麗多彩的風(fēng)姿！

謝謝大家!

2011年9月7日

第五篇：心理壓力大 辦公族必學(xué)的超有效-1+1-放松法

心理壓力大 辦公族必學(xué)的超有效“1＋1”放松法

“減壓”二字如今常常掛在人們嘴邊。如何在保證工作效率的前提下排解壓力，找回健康的心態(tài)？美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心蘇珊·鮑爾曼博士給出了身心“1＋1”的減壓建議。

身體減壓

NO

不要用吃東西來(lái)釋放壓力。高熱量的美食多伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對(duì)身體的健康是不利的。而且靠吃來(lái)釋放壓力容易引發(fā)惡性循環(huán)———暴飲暴食導(dǎo)致體重增加，體重增加導(dǎo)致更大的心理壓力，而職場(chǎng)心理壓力又讓人吃得更多。

YES

如果您感覺很想吃東西的話，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因?yàn)榛顒?dòng)雙顎可以釋放壓力。比如吃一些堅(jiān)果和小胡蘿卜。

NO

減少咖啡因的攝入。當(dāng)人們覺得精神不振時(shí)，常會(huì)喝含咖啡因的飲品來(lái)提振精神，但這卻可能使您晚上無(wú)法香甜入睡。

YES

您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以準(zhǔn)備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在茶飲里，滋養(yǎng)身心。

NO

當(dāng)您面對(duì)壓力，很容易拖延吃飯時(shí)間，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)為了節(jié)省時(shí)間，會(huì)選擇速食快餐。其實(shí)，攝入健康的食物對(duì)調(diào)節(jié)心情、對(duì)抗壓力非常重要。尤其是那些長(zhǎng)“壓力痘”的白領(lǐng)，更要管好自己的嘴，平衡飲食。

YES

蘇珊博士建議，除了注意攝入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、魚或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一種排毒法寶———膳食纖維。

膳食纖維被譽(yù)為腸道的“清道夫”，它能清除腸道內(nèi)的“垃圾”和毒素，將有害物質(zhì)排出體外。針對(duì)久坐的上班族經(jīng)常出現(xiàn)的便秘、小腹脂肪堆積、長(zhǎng)痘痘等問題，增加膳食纖維攝入是很好的解決方式。世界糧農(nóng)組織要求膳食纖維每日攝入量最低警戒線：27克。若從日常飲食中得不到充足纖維，則需額外補(bǔ)充。

心靈減壓

打造零壓力辦公室

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來(lái)自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會(huì)對(duì)你放松心情有著意想不到的功效哦！

養(yǎng)幾條金魚：金魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容不迫。無(wú)論是它們?cè)谒杏朴蔚臉幼舆€是斑斕的色彩，都能讓你緊繃的心情有所緩解，也能讓你的眼睛得到片刻休息。如果你的辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準(zhǔn)備一些金魚的圖片放在電腦里吧，疲勞的時(shí)候播放看看，也是一種愜意的享受。

準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋：不面對(duì)客戶的時(shí)候，讓你的腳放松下吧。特別是白領(lǐng)女性，高跟鞋往往讓你從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，能讓你放松一些。

睡覺減壓：充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

運(yùn)動(dòng)：有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)。如今很多白領(lǐng)也喜歡辦健身卡，但卡的利用率很低。其實(shí)，健身不用練足45分鐘，單純流點(diǎn)汗，忘掉一些煩惱，也許你就會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)。