第一篇：中學(xué)生如何發(fā)泄不良情緒

如何宣泄不良情緒

（一）認(rèn)識(shí)不良情緒的壞處：

消極、憂郁、恐懼、心里障礙、精神病等

（二）產(chǎn)生消極情緒的原因：

1、為達(dá)目的

2、擺脫壓力

3、消極感受

（三）如何宣泄不良情緒：

1、目標(biāo)：形成喜怒有常、哀樂有度的良好心理素質(zhì)。

2、情緒的宣泄方法

（1）轉(zhuǎn)移。將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。遇到挫折、感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開眼前的麻煩，不要再去想這些苦悶、煩惱的事，而把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的活動(dòng)和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事情，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。其次可以自覺地改換環(huán)境。轉(zhuǎn)移到活動(dòng)中，當(dāng)你的消極心理使情緒極度低落時(shí)，越不愿學(xué)習(xí)，情緒也就越低落。而情緒越低落，就越不愿意學(xué)習(xí)。這樣就形成了惡性循環(huán)，使不良情緒加重，甚至厭社會(huì)、厭世。如果參加一些適當(dāng)有益的活動(dòng)，如跑跑步、打打球、周末到田間和家人一起干干體力活，唱唱歌、跳跳舞，打一個(gè)軟的枕頭來出氣等，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。

（2）分離，分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要所有的不順心的事都是針對(duì)自己。

（3）體諒

生氣，是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。要心理換位，將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會(huì)別人的情緒和思想。

（4）解脫

就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看待問題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

（5）升華

利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。學(xué)會(huì)知足常樂,助人為樂,無我無私而無畏!熱愛生命,熱愛生活,用愛心對(duì)待周圍一切!（6）利用

把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。自我暗示，在心里暗暗提醒自己：沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。自我激勵(lì)，在困難面前或身處逆境時(shí)，自我激勵(lì)能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。在做任何事前對(duì)自己說三聲：所有煩惱我沒時(shí)間陪你玩！然后輕松，舒暢,專注，高效率的從事所有事情！另外平時(shí)多給自己一些好的心理暗示,多一份好的暗示就多一份好的能量在支持,支撐著您!（7）表達(dá)。學(xué)會(huì)書寫，談心。

學(xué)會(huì)書寫和分析自己，學(xué)會(huì)接納：接納自己，人生，宇宙，接納所有人，接納過去，現(xiàn)在，未來！接納所有的煩惱！接納腦子里出現(xiàn)的各種想法,不排除,不過多關(guān)注,不執(zhí)著！總之接納一切的一切！

傾訴。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會(huì)放松，心中的不平之事也會(huì)得以消除。

哭泣。當(dāng)你遭到突如其來的災(zāi)禍，精神受到打擊心里不能承受時(shí)，可以在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合放聲大哭。這是一種排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒積極有效的方法。

總之，在做任何事前對(duì)自己說三聲：所有煩惱我沒時(shí)間陪你玩！然后輕松，舒暢,專注，高效率的從事所有事情！另外平時(shí)多給自己一些好的心理暗示,多一份好的暗示就多一份好的能量在支持,支撐著您!

以靜心對(duì)治動(dòng)心，善心對(duì)治惡心，信心對(duì)治疑心，真心對(duì)治妄心，包容心對(duì)治狹隘心，無心對(duì)治有心，平常心對(duì)治好奇心，永恒心對(duì)治無常心！還有要培養(yǎng)耐心、虛心、細(xì)心、孝心、直心、誠心、、清凈心、慈悲心、寬恕心、歡喜心、布施心、平等心、忍辱心、慚愧心、懺悔心、感恩心、等發(fā)揮心的不可思議妙用。

第二篇：調(diào)節(jié)不良情緒

情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。

青春期的我們，偶爾會(huì)在學(xué)習(xí)中迷茫，會(huì)在情感中牽絆，也會(huì)在工作中困惑，由此而產(chǎn)生各種情緒問題。人的不良情緒如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身體和心理都將產(chǎn)生消極的影響。

不良情緒的危害很大，很容易造成疾病的產(chǎn)生，也容易影響正常的生活和學(xué)習(xí)工作，情緒失控會(huì)造成各種并發(fā)癥也是很多的，合理的宣泄和調(diào)節(jié)是有必要的。

現(xiàn)在的我們已經(jīng)走進(jìn)了大學(xué)的校園，隨著學(xué)習(xí)壓力的減小，不良情緒出現(xiàn)的頻率也隨著降低了。在高中時(shí)代，由于高考的壓力，父母的期望，成績(jī)的不理想而導(dǎo)致心情的壓抑。那是的我真的好迷茫，沒有了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，整天也不知道在想些什么，該干些什么。靜下心學(xué)習(xí)是不可能的，只是坐著發(fā)呆或者到操場(chǎng)上躺著再或者就是跑幾圈。其實(shí)那個(gè)時(shí)候心情并沒有好轉(zhuǎn)。幾天過后，心情不知不覺的就好了。我不知道為什么會(huì)這樣，就是不知不覺的心情壓抑了起來，然后不知不覺又好了起來。自己也說不出原因?？赡苓@就是無形的壓力吧。大學(xué)期間也出現(xiàn)過，這個(gè)時(shí)候是對(duì)著電腦發(fā)呆，或者是按按鍵盤，幾天之后就好了。其實(shí)我不知用什么方法調(diào)節(jié)，可能是時(shí)間能消磨一切吧，包括壓在心中的不良情緒。

作為大學(xué)生的我們，應(yīng)該試著學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒，方法有很多，例如，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，合理的宣泄等。其實(shí)控制不良情緒最好方法是讓自己的生活豐富多彩起來，不是過格式化一樣的生活，沒一點(diǎn)改變。一樣的生活時(shí)間久了自然而然自己就厭煩了。改變生活是調(diào)節(jié)不良情緒的最好方法。

第三篇：班主任教育案例中學(xué)生不良情緒案例分析

班主任教育案例：中學(xué)生不良情緒案例分析

馬 李

一天，年輕教師小林向我訴說了一件煩心的事：有一次班會(huì)課，他興致勃勃地給學(xué)生發(fā)獎(jiǎng)，六名成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生在陣陣掌聲中陸續(xù)走上講臺(tái)，手棒“三好學(xué)生”大紅獎(jiǎng)狀和筆記本。臺(tái)下五十多雙羨慕的眼光，更增添了他們的光彩和豪氣。在此，小林大力表揚(yáng)了這6名學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和驕人的成績(jī)，號(hào)召大家向他們學(xué)習(xí)，爭(zhēng)創(chuàng)優(yōu)秀學(xué)生，整整一堂課就在激勵(lì)與贊美聲中度過了。誰知小林回到辦公室不久，就有學(xué)生來報(bào)告，由于一名同學(xué)說了聲“獎(jiǎng)品才一本筆記本”啊，張權(quán)（化名）竟當(dāng)著同學(xué)的面賭氣將筆記本撕了。小林為此感到很尷尬，至今不明白其中的原因。

我告訴他，這是典型的優(yōu)生放縱心理表現(xiàn)，即言行不受道德、紀(jì)律甚至法律的約束，任性妄為。其原因主要是由家庭環(huán)境影響和學(xué)校教育失當(dāng)造成的。在家庭，當(dāng)今的孩子多為獨(dú)生子女，父母長(zhǎng)輩的溺愛嬌慣，養(yǎng)成了他們優(yōu)越感，滋生了“以我為中心”的心理；在學(xué)校，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生自然成了教師的寵兒，他們處處受到照顧和優(yōu)待，經(jīng)常性地享受著各種榮譽(yù)和鮮花。過度的“甜蜜”與寵愛，更容易使他們產(chǎn)生心理上的演變，即由自尊自信演變成虛榮心、愛面子，由倔強(qiáng)好勝演變成高傲自大，由自重自愛演變成自私自利，最終發(fā)展成惟我獨(dú)尊，目空一切。一旦外界條件不能滿足個(gè)人的心理欲望時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些異常的言行。張權(quán)的行為雖是個(gè)例，卻是這種不良心理的突出表現(xiàn)。

我繼續(xù)告訴小林，孩子不良心理的形成與發(fā)展，直接影響到其人格和為人，這不僅不利于他們的健康成長(zhǎng)與成才，也是與我們的教育目的相悖的。要把育智與育心結(jié)合起來，做到教書、育人兩不誤。

至于如何做，我結(jié)合自己的多年班主任工作實(shí)踐，請(qǐng)他注意以下幾個(gè)方面的情況：

其一，在平時(shí)順境情況下，要防止優(yōu)生心理上的過分自信。優(yōu)生相對(duì)其他同學(xué)付出相同或較少的勞動(dòng)而取得較多的報(bào)償，容易積淀成“我了不起”的心理。對(duì)此，班主任應(yīng)經(jīng)常提醒和勸誡，以防止其因過分自信而驕浮。

其二，在眾口稱贊、聲譽(yù)四起時(shí)，要防止優(yōu)生心理上過度“得意”。優(yōu)生在獲得突出成績(jī)或贏得較高評(píng)價(jià)時(shí)，其周圍無形中會(huì)形成一個(gè)光環(huán)，這些來自社會(huì)、學(xué)校、家庭等多方面的贊譽(yù)，極易使他們發(fā)生心理錯(cuò)位，得意忘形，并導(dǎo)致“自我”意識(shí)的急劇膨脹。此刻，班主任應(yīng)降低“贊美”聲調(diào)，避免“推波助瀾”，可采用轉(zhuǎn)移視線法，多宣揚(yáng)一些后進(jìn)生的長(zhǎng)處，同時(shí)也分給他們一些榮譽(yù)。這樣做，能促使優(yōu)生冷靜思考，調(diào)節(jié)自己的心理追求，沖出不良心理的羈絆，穩(wěn)步地向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。

第四篇：王寶慧班主任工作案例分析中學(xué)生不良情緒案例分析

中學(xué)生不良情緒案例分析

一、優(yōu)生放縱心理：

一天，年輕的英語教師小吳向我訴說了一件煩心的事：在一次英語競(jìng)賽活動(dòng)結(jié)束后，他在課堂上興致勃勃地給獲獎(jiǎng)學(xué)生發(fā)獎(jiǎng)，6名成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生在陣陣掌聲中陸續(xù)走上講臺(tái)，手棒大紅獎(jiǎng)狀和筆記本。臺(tái)下五十多雙羨慕的眼光，更增添了他們的光彩和豪氣。在此，小吳大力表揚(yáng)了這6名學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和驕人的成績(jī)，號(hào)召大家向他們學(xué)習(xí)，爭(zhēng)創(chuàng)優(yōu)秀學(xué)生，整整一堂課就在激勵(lì)與贊美聲中度過了。誰知小吳回到辦公室不久，就有學(xué)生來報(bào)告，由于一名同學(xué)說了聲?獎(jiǎng)品才一本筆記本?啊，張權(quán)（化名）竟當(dāng)著同學(xué)的面賭氣將筆記本撕了。小吳為此感到很尷尬，至今不明白其中的原因。

我告訴他，這是典型的優(yōu)生放縱心理表現(xiàn)，即言行不受道德、紀(jì)律甚至法律的約束，任性妄為。其原因主要是由家庭環(huán)境影響和學(xué)校教育失當(dāng)造成的。在家庭，當(dāng)今的孩子多為獨(dú)生子女，父母長(zhǎng)輩的溺愛嬌慣，養(yǎng)成了他們優(yōu)越感，滋生了?以我為中心?的心理；在學(xué)校，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生自然成了教師的寵兒，他們處處受到照顧和優(yōu)待，經(jīng)常性地享受著各種榮譽(yù)和鮮花。過度的?甜蜜?與寵愛，更容易使他們產(chǎn)生心理上的演變，即由自尊自信演變成虛榮心、愛面子，由倔強(qiáng)好勝演變成高傲自大，由自重自愛演變成自私自利，最終發(fā)展成惟我獨(dú)尊，目空一切。一旦外界條件不能滿足個(gè)人的心理欲望時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些異常的言行。張權(quán)的行為雖是個(gè)例，卻是這種不良心理的突出表現(xiàn)。

我繼續(xù)告訴小吳，孩子不良心理的形成與發(fā)展，直接影響到其人格和為人，這不僅不利于他們的健康成長(zhǎng)與成才，也是與我們的教育目的相悖的。要把育智與育心結(jié)合起來，做到教書、育人兩不誤。

至于如何做，我結(jié)合自己的多年班主任工作實(shí)踐，覺得應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下兩個(gè)方面的情況：

其一，在平時(shí)順境情況下，要防止優(yōu)生心理上的過分自信。優(yōu)生相對(duì)其他同學(xué)付出相同或較少的勞動(dòng)而取得較多的報(bào)償，容易積淀成?我了不起?的心理。對(duì)此，班主任應(yīng)經(jīng)常提醒和勸誡，以防止其因過分自信而驕浮。

其二，在眾口稱贊、聲譽(yù)四起時(shí)，要防止優(yōu)生心理上過度?得意?。優(yōu)生在獲得突出成績(jī)或贏得較高評(píng)價(jià)時(shí)，其周圍無形中會(huì)形成一個(gè)光環(huán)，這些來自社會(huì)、學(xué)校、家庭等多方面的贊譽(yù)，極易使他們發(fā)生心理錯(cuò)位，得意忘形，并導(dǎo)致?自我?意識(shí)的急劇膨脹。此刻，班主任應(yīng)降低?贊美?聲調(diào)，避免?推波助瀾?，可采用轉(zhuǎn)移視線法，多宣揚(yáng)一些后進(jìn)生的長(zhǎng)處，同時(shí)也分給他們一些榮譽(yù)。這樣做，能促使優(yōu)生冷靜思考，調(diào)節(jié)自己的心理追求，沖出不良心理的羈絆，穩(wěn)步地向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。

二、生理缺陷學(xué)生自卑心理：

開學(xué)沒有多長(zhǎng)時(shí)間，王妙（化名）卻告訴我，她要輟學(xué)了。在這個(gè)農(nóng)村初中，不能完成學(xué)業(yè)的學(xué)生不在少數(shù)，但剛上初中就要輟學(xué)的還很少見。我詢問原因，她沒有回答，只是用憂郁的目光看看我，就要回去收拾東西。

王妙剛到班里時(shí)，給我的印象特別深刻，她總是一個(gè)人低著頭，默默地坐在教室的角落里。由于開學(xué)時(shí)又要收費(fèi)，又要發(fā)書，還要進(jìn)行學(xué)前教育，我比較忙，就沒能來得及和她溝通。沒想到，她現(xiàn)在就要輟學(xué)了。

我忙拉住了她，定要她說出原因。沒想到，她倒哭了起來。?老師，您讓我走吧，我不想給班級(jí)丟臉。??丟臉，丟什么臉？?我不禁疑惑起來，難道哪個(gè)老師批評(píng)她了？不可能，同一個(gè)年級(jí)的老師都在一個(gè)辦公室，班里學(xué)生有什么情況，我們都是及時(shí)溝通的，沒有聽其他任課老師反應(yīng)她的問題啊。?老師，您別問了，反正我是不想上了，你看看這張紙就明白了。?說著她遞給我一張紙，并把自己前額上的長(zhǎng)發(fā)高高地捋起來。紙上畫著一只鴨子，只是與平常所見的鴨子大不相同，它的臉半個(gè)白，半個(gè)黑。再看看她的臉，我一下子都明白了，明白她為什么開學(xué)時(shí)一個(gè)人低著頭默默坐在教室后面，明白放學(xué)后她為什么總是最后離開，明白她額前的頭發(fā)為什么留這么長(zhǎng)。

王妙的臉上有塊胎記，紫黑色的胎記幾乎占了她整個(gè)額頭。因?yàn)槠綍r(shí)她的?流海?留得很長(zhǎng)，不注意幾乎看不到。我為自己工作的失職深感愧疚。

在青少年階段，有的學(xué)生認(rèn)為自己學(xué)業(yè)很優(yōu)秀，受老師和同學(xué)的歡迎；有的學(xué)生則認(rèn)為自己成績(jī)很差或生理有缺陷，認(rèn)為誰也不喜歡自己。這種想知道自己在別人眼里是什么樣的感受就是?自我認(rèn)識(shí)?。?自我認(rèn)識(shí)?對(duì)自信心的培養(yǎng)有著重要作用，不但會(huì)影響一個(gè)人的情緒，還會(huì)影響他的行為和效果。顯然，王妙因?yàn)槟樕系奶ビ浂哉J(rèn)為不夠美觀，再加上其他學(xué)生的嘲笑，情緒上受到了很大的影響，要輟學(xué)也在情理之中了。

面對(duì)王妙滿臉的愁容，低落的情緒，我的心不禁動(dòng)了一下：可憐的孩子！

?聽我把話講完你再?zèng)Q定是否輟學(xué)，好嗎？?

?我已經(jīng)決定了，你說什么都沒有用了。?她態(tài)度很堅(jiān)決。?發(fā)生在老師自己身上的事，你感興趣嗎？?可能是因?yàn)橹v我自己，她沒有再說話。

?上初三的時(shí)候，不知為什么，別的男同學(xué)臉上都干干凈凈的，只有我的腮邊長(zhǎng)滿了黑胡子。有的同學(xué)還給我起‘猩猩’的外號(hào)，多難聽??！為了除掉這些胡子，我不知想了多少辦法，但都沒有什么效果。為了這事，我不知和同學(xué)打了多少次架，甚至也有了輟學(xué)的念頭。那個(gè)時(shí)候我別提多痛苦了。正在這時(shí)，我的班主任找到了我，他告訴我，一個(gè)能干事業(yè)的人，處事要從大處著眼，心胸要開闊，在小事上不必過分計(jì)較；胡子多，是因?yàn)檫z傳的原因。我們不能決定自己的出身，但要把握自己的未來。?

?聽了老師的一席話，我感動(dòng)極了，并為自己的無知內(nèi)疚，以后很少再被臉上胡子所困擾，一心撲在學(xué)習(xí)上，考上了重點(diǎn)高中，接著又成為村里第一個(gè)大學(xué)生。如果我那時(shí)輟學(xué)了，現(xiàn)在會(huì)怎么樣？?

王妙仍然沒有說話，只是沒有了剛才的痛苦表情。?還記得《丑小鴨》的故事嗎？?

?老師，別講了，我知道自己應(yīng)該怎樣做了。?王妙擦擦臉上的淚水，眉宇間露出些許的笑意，背著書包去教室了。

第五篇：消除不良情緒--心理健康教案

《消除不良情緒，營造健康心靈》

教學(xué)目標(biāo)：

（1）知識(shí)與技能：認(rèn)識(shí)到情緒的多樣性，懂得情緒對(duì)人的行為和生活的重要作用，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)控能力、合作探究的能力。（2）過程與方法：通過學(xué)生主動(dòng)參與，使學(xué)生在情境創(chuàng)設(shè)中感受情緒的多樣性；在合作探究中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

（3）情感態(tài)度與價(jià)值觀：使學(xué)生學(xué)會(huì)排解不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，健康快樂地生活。教學(xué)重、難點(diǎn)：

（1）教學(xué)重點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

（2）教學(xué)難點(diǎn)：把相關(guān)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，健康快樂地生活，真正學(xué)會(huì)做情緒的主人。教學(xué)方法：自主合作探究、體驗(yàn)式教學(xué)法 教學(xué)工具：多媒體、康乃馨。教學(xué)安排：一課時(shí)。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課： 多媒體展示圖片：

同學(xué)們，有這樣一個(gè)故事。有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘店，二郎開了一家洗染點(diǎn)。老奶奶整天憂心忡忡，在雨天的時(shí)候，老奶奶會(huì)擔(dān)憂地說：“唉，我小兒子的衣服到哪里去曬呀？”在晴天的時(shí)候，老奶奶會(huì)憂慮地說：“唉，哪還有人買我大兒子的傘呀？”就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個(gè)老奶奶開始笑逐顏開了。同學(xué)們想一想，這位鄰居說了什么話，才會(huì)使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂為喜呢？（學(xué)生回答。）

教師總結(jié)：其實(shí)啊，外在的客觀條件沒有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣的思維模式，就會(huì)帶來不一樣的心理感受。由此可見，情緒與個(gè)人的思想觀念是緊密相連的，我們可以通過改變自己的思想觀念來調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課，我們一起走進(jìn)心靈的深處，消除不良情緒，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題——消除不良情緒，營造健康心靈

二、認(rèn)識(shí)情緒的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片，請(qǐng)同學(xué)們分別用四個(gè)字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個(gè)字概括？（喜），第二個(gè)孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個(gè)表情緒的字概括，這個(gè)字是（怒）；第三個(gè)孩子嚎啕大哭，他的情緒應(yīng)該是（哀），第四個(gè)孩子睜著驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿了（懼）。

師：喜怒哀懼是我們?nèi)祟惖乃姆N最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示：還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，提高辦事效率。而消極的情緒對(duì)我們有什么影響呢？（學(xué)生回答。）

教師放多媒體投影展示：不良的情緒可以降低活動(dòng)效率，甚至誘發(fā)疾病。師：因此，我們要想生活的幸?？鞓?，就應(yīng)該消除這些不良的情緒。我希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，能夠消除同學(xué)們心中的陰霾，以積極陽光的心境去學(xué)習(xí)和生活。要想消除我們的煩惱，就應(yīng)該先知道自己的煩惱是什么，那么，同學(xué)們，你們心中都有哪些煩惱呢？

三、敞開心扉，心靈互動(dòng)

教師放多媒體展示句子：把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會(huì)分掉一半煩惱。

師：俗話說，把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會(huì)分掉一半煩惱。老師在上中學(xué)的時(shí)候，也有過很多不良情緒。那時(shí)候特別自卑，覺得自己的衣服穿得不好看，很土氣，走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線，后來，我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看，每一個(gè)人都有自己的事情做，沒有誰在特別關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺得其實(shí)沒有誰在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

剛才老師講了自己上學(xué)時(shí)的一段心路歷程，接下來，希望同學(xué)們也能夠敞開心扉，談?wù)勀愕睦Щ蠡蛘呤菬?。并說說你是怎么解決這些煩惱的。（學(xué)生談體會(huì)。）

老師總結(jié)：同學(xué)們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個(gè)字，（多媒體投影展示），笑對(duì)生活。生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。當(dāng)然，除了需要以樂觀的心態(tài)笑對(duì)生活外，在面對(duì)不良情緒時(shí)，我們還需要掌握一些技巧。接下來，我們將對(duì)這些不良情緒，想出妙招，各個(gè)擊破。

四、消除不良情緒有妙招： ①

戰(zhàn)勝自卑

我們先來說說自卑心理，自卑是過多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗(yàn)。接下來，我們請(qǐng)一位有自卑心理傾向的同學(xué)上臺(tái)來，讓其他同學(xué)找出他的優(yōu)點(diǎn)，直到把這位同學(xué)說得露出笑容。老師將對(duì)站在臺(tái)上的同學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)一枝康乃馨，好，現(xiàn)在我們的活動(dòng)就開始，哪位同學(xué)愿意到前面來？

生到講臺(tái)前來，老師先獎(jiǎng)勵(lì)他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺(tái)前來，說明你已經(jīng)向走出自卑邁出了堅(jiān)實(shí)的一步，老師獎(jiǎng)勵(lì)你一枝康乃馨。老師：你為什么會(huì)有自卑心理呢？能說說自卑的原因嗎？（學(xué)生回答）

老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學(xué)們不要緊盯著自己的缺點(diǎn)不放，我們要善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，接下來，請(qǐng)同學(xué)們找出這位同學(xué)身上的優(yōu)點(diǎn)。

其他同學(xué)說優(yōu)點(diǎn)，直到把這位同學(xué)說得笑逐顏開。

老師啟發(fā)：現(xiàn)在這位同學(xué)已經(jīng)露出了自信的笑容。同學(xué)們以熱烈的掌聲鼓勵(lì)他上位。從剛才的例子可以看出，我們?cè)鯓酉员靶睦砟兀浚▽W(xué)生發(fā)言。）

多媒體投影展示：如何消除自卑。老師：我們要知道尺有所短寸有所長(zhǎng)，人無完人金無足赤，不要盯著自己的某一個(gè)缺點(diǎn)不放，多想想自己的長(zhǎng)處，想想那些令人高興的事，想想別人對(duì)自己的贊美，就會(huì)擁有更多的自信。

②

戰(zhàn)勝恐懼

老師用多媒體投影展示一則關(guān)于恐懼心理的材料。

提問：同學(xué)們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼心理？（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示：“勇”字當(dāng)頭——消除恐懼

師：剛才同學(xué)們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對(duì)于恐懼心理，看投影上老師給大家支的招。學(xué)生齊讀投影上的材料。③

消除憤怒

多媒體投影展示一則憤怒的材料。

師：我們?cè)賮砜催@樣一則材料。（老師讀內(nèi)容），你覺得故事中的兩個(gè)同學(xué)怎么做才會(huì)避免沖突的發(fā)生？（學(xué)生討論回答。）

教師總結(jié)：對(duì)于憤怒，老師有消除的具體辦法，請(qǐng)同學(xué)們跟我一起來做。要求學(xué)生雙手放在胸口，隨著老師的口令來做。

（多媒體投影展示：

1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈。、心理暗示。當(dāng)要發(fā)脾氣時(shí)，心里默念：“忍！忍！忍！” 當(dāng)遇到憤怒刺激時(shí)，心里默念：“息怒！息怒！息怒！” 當(dāng)遇到緊急情況時(shí)，心里默念：“鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！” ④

消除嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問：剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對(duì)人的影響不大，但是嚴(yán)重的嫉妒心理就可能導(dǎo)致極端問題的發(fā)生，因此，當(dāng)我們有了較為嚴(yán)重的嫉妒心理時(shí)，一定要想辦法排解，同學(xué)們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理？

（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火

1、認(rèn)識(shí)危害。嫉妒心強(qiáng)烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當(dāng)你妒火中燒時(shí)，想一想嫉妒嫉妒對(duì)身體健康的危害吧！

2、端正態(tài)度。要想想一個(gè)人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽(yù)既是他的也是大家的。

3、見強(qiáng)思齊。要化嫉妒心為向上的動(dòng)力，向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)，不斷提高自己，超越自己。

4、轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生，就要立即消除，可以埋頭學(xué)習(xí)、體育鍛煉等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。

5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個(gè)夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發(fā)展，還可以借助各種業(yè)余愛好來宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等 師：剛才同學(xué)們談得很好，如何消除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

（學(xué)生齊讀。）

五、總結(jié)延伸：

這節(jié)課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學(xué)們想一想，你得到了哪些收獲。（學(xué)生談收獲）

師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由無數(shù)煩惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常八九，但只要同學(xué)們擁有一顆豁達(dá)樂觀的心，笑對(duì)生活，熱愛生活，關(guān)心他人，樂于奉獻(xiàn)，你一定能夠天天擁有好心情！另外，老師送給大家一份快樂大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調(diào)制方法：取關(guān)懷和誠摯，與信任充分?jǐn)嚢瑁缓蠹尤肱?、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂大餐，并運(yùn)用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良情緒，營造健康心靈，放飛我們的好心情！