第一篇：幼兒秋季健康小常識

家長教育啟示錄

（一）秋天來了,氣候的變化讓不少的小朋友很不適應(yīng),諸如：感冒、腹瀉等都是這個時節(jié)的好發(fā)疾病，而專家門紛紛表示：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，父母們最要當心孩子們的健康，秋季要做好五種疾病的預(yù)防工作。

◆秋季腹瀉 據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：每年10月中旬到期11月之間是小兒腹瀉高發(fā)季節(jié)，患兒的年齡大多在2歲以下。

◆感冒 每到季節(jié)更替時，孩子的呼吸道總?cè)菀字姓小ｋm然現(xiàn)在家家基本上都有空調(diào)，但實際上小空間里“人造天氣”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更容易發(fā)生呼吸道感染。

◆哮喘 秋天，變幻不定的天氣，容易導(dǎo)致呼吸道感染；秋雨綿綿，潮濕的環(huán)境便霉菌加速繁殖??這些都是誘發(fā)孩子哮喘的誘發(fā)原。

◆皮膚過敏 秋天，許多小兒會發(fā)生皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏，流眼淚等癥狀，嚴重的甚至出現(xiàn)呼吸困難等癥狀。專家表示：這些皮膚癥狀都是由過敏引起。

◆過敏性鼻炎 專家表示：秋季天氣干燥，各種過敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起過敏性鼻炎。而且，現(xiàn)在城市空氣污染比較嚴重，孩子得季節(jié)性的過敏性鼻炎比較多。

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（二）進入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。

1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

3、?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。

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（三）秋天的陽光收起了夏日的鋒芒，暖暖地灑在身上，別提有多舒服啦！媽媽們可不想讓寶貝們浪費這親近太陽的好機會，天天帶著寶寶去沐“日光浴”?？善つw專家提醒媽媽們：給寶寶曬日光浴，可得悠著點兒，一旦不慎，可能會引發(fā)皮膚癌。

秘訣1：給寶寶稚嫩的肌膚罩上一層“保護膜”

寶寶的皮膚尚未發(fā)育完善，比成人的皮膚嬌嫩很多，因此干燥缺水的氣候很可能對其造成傷害。使用含有天然滋潤成分的護膚產(chǎn)品可以形成一個保護膜，有效地保護寶寶的肌膚。寶寶專用的潤膚產(chǎn)品一般都有乳液（潤膚露）、潤膚霜和潤膚油三種類型，后一種會比前一種更油一些。相比之下，含天然滋潤成分的乳液（潤膚露）、潤膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤寶寶的皮膚；潤膚油一般含有天然礦物油，能夠預(yù)防干裂，滋潤皮膚的效果更強一些。

秘訣2：呵護寶寶稚嫩的小嘴唇，以免干裂

秋風將氣候刮得干干的，即使是大人也會給自己涂上護唇油或護唇膏。寶寶的小嘴唇比成人的更嬌嫩，到了秋天尤其容易起皮、干裂。那些上幼兒園的小寶寶就更會因為在幼兒園飲水少，缺水造成嘴唇干裂出血。所以我們建議：在寶寶嘴唇干裂時，先用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹潤唇油。同時要注意讓寶寶多喝水。

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（四）秘訣3：給寶寶擦洗千萬不要用粗糙的毛巾

寶寶的皮膚比成人的薄得多，皮膚中膠原纖維少，缺乏彈性，很容易被外物滲透和摩擦受損，因此在給寶寶擦身或洗臉時應(yīng)選用質(zhì)地柔軟的毛巾，這一點在干燥的秋冬季尤其應(yīng)引起注意。如果用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，不僅容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙、老化。

秘訣4：選擇適合自己寶寶的護膚品

給寶寶一定要選用寶寶專用的護膚品。目前市場上出售的兒童護膚品種類很多，在選購時應(yīng)該選擇那些不含香料、酒精、無刺激、能很好保護皮膚水分平衡的潤膚霜。此外，因為您和寶寶時常接觸，你們使用同一種潤膚霜是個比較好的選擇。記住，寶寶護膚品的牌子不宜經(jīng)常更換，這樣寶寶的皮膚便不用對不同的護膚品反復(fù)做調(diào)整。需要注意的是，如果寶寶使用護膚品后皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)疹子等，應(yīng)立即停止使用。

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第二篇：幼兒健康小常識

幼兒健康小常識 按脈搏可知小兒體溫

孩子的脈搏與體溫有著密切的關(guān)系。當孩子安靜時，脈搏大約每分鐘八十次左右，發(fā)燒時，脈搏每增加二十次，熱度就會增加攝氏一度，照這樣推算，孩子脈搏在每分鐘一百二十次，體溫便增到三十九度，脈搏跳動超過一百四十次，孩子的體溫就超過了四十度。掌握了這個方法，您隨時都會了解孩子的體溫，如果孩子體溫過高，就得立即送醫(yī)院檢查治療。不容忽視的兒童閉鎖心理

家長們常常發(fā)現(xiàn)自己的孩子小時候像個小鳥似的嘰嘰喳喳講個不停，可長大了卻對父母守口如瓶，難得講心里話，這在心理學上稱為閉鎖心理。將心理活動進行自我封閉，不輕易外露，這是青春期的一種正常心理狀態(tài)。產(chǎn)生的原因如下：

1、獨立意識增長。隨著獨立意識的增長，思維能力的增強，社會實踐的擴大，孩子要自己去體驗世界，他們與家長的年齡、興趣、愛好、社會經(jīng)歷不同，從而產(chǎn)生了閉鎖心理。

2、自我意識發(fā)展。自我意識的發(fā)展導(dǎo)致青少年產(chǎn)生許多獨特的想法和對未來美好的向往。而這些想法往往被家長認為是“幼稚”、“想入非非”。為免遭恥笑，孩子便將自己的想法和內(nèi)心秘密封存起來。

3、家長不了解青少年心理特征，對孩子管頭管腳，從而引起了孩子欲擺脫父母監(jiān)護的心理抵觸，于是“話不投機半句多”了。

處于拷鎖心理期的不少年涉世淺、經(jīng)驗少、社會適應(yīng)能力差，受到挫折容易出現(xiàn)煩惱。若不及時給予疏導(dǎo)，便函會積郁成疾，或性格改變，甚至產(chǎn)生精神障礙。所以，家長要關(guān)心他們，理解他們的心理狀態(tài)，多用平等、協(xié)商的口吻，疏導(dǎo)、引導(dǎo)的方法，不要采用訓斥、命令的口吻和強迫的辦法對待孩子。常見幼兒疾病

（一）腹 瀉：

說明──初生嬰兒的腸胃相當敏感，有時可能是糖吃多了或受到細菌感染，較大孩子可能完全不受影響，而小嬰兒就會腹瀉。因此在照顧嬰兒時，要注意不要將病菌傳染給他，奶水要仔細消毒、加添新食物更要一樣一樣來，以便觀察對嬰兒的影響。

一般腹瀉通常較輕微，但也不能疏忽。若有下列癥狀，最好盡速送醫(yī)：排瀉物像水一樣稀、便中有膿或血、嘔吐、發(fā)燒，嬰兒眼眶陷落有黑眼圈、樣子很虛弱。

緊急治療──基本原則是多休息、進食以流質(zhì)及軟的食物為主。嬰兒平常若有吃固體食物，腹瀉時最好停止；若有吃沖泡奶粉，每瓶濃度應(yīng)沖淡一半。不要讓嬰兒吃得過多，寧可多喂他幾次。若是嚴重腹瀉，在就醫(yī)之前最好只喝水，如果時間太長須要進食，份量也不要多。

尿布疹：

許多疹子癥狀類似，所以最好請教醫(yī)生再作治療。

說明──一般而言，尿布疹分成兩大類：一種是對磨疹，另一種是霉菌引起的疹子，兩者治療方法不同，但卻不易區(qū)分，而且還有兩者混合發(fā)生的可能，所以最好請教小兒科醫(yī)師。有一個辨別方式供您參考：若腹股溝也長了疹子的話，通常是霉菌造成。對磨疹產(chǎn)生的原因來自皮膚受到過份的磨擦。由於嬰兒的皮膚細嫩，如果長時間被大小便浸泡，就容易造成紅紅一片的對磨疹，觸摸時嬰兒會感到疼痛。此外某些尿布含有一些化學物質(zhì)，也可能造成尿布診。

當尿布潮濕時沒有更換，會使得嬰兒身體局部濕氣過重，霉菌容易產(chǎn)生，尤其是念珠菌，亦是尿布疹主因之一。這種尿布疹看來紅紅的一點點，融合成整片的紅疹。

治療──寶寶穿過洗好的衣服，盡量在陽光下曬乾，可以有很好的殺菌效果。如果是夏天，寶寶不妨少包尿布，乾爽通風的環(huán)境下，尿布疹通?？刹凰幎Ｈ绻虿嫉脑?，則要常檢查、勤更換。如果久久不愈，就應(yīng)該請教您的小兒科醫(yī)師了。

肚臍疝氣：

說明──嬰兒出生後肚臍眼深處開始收緊，在收緊之前，肚臍會突出。嬰兒在哭的時候，因用力使得腸子擠壓，造成肚臍突出，這就是肚臍疝氣，俗稱脫腸。一般而言，隨著孩子長大，肚臍眼下的細胞組織收緊，臍疝氣的問題可以解決。治療──若是嬰生出生後幾個星期，肚臍的皮膚已經(jīng)平復(fù)，而哭的時候肚臍仍會突出，可以采用貼膠布的方法，目的在避免肚臍時常突出，以免疝氣的通道愈撐愈大。作法是用彈性膠布貼住肚子前邊及兩側(cè)，或?qū)⑹旨啿及脡鹤《悄?。如果有疑問的話，可以請教你的小兒科醫(yī)師。

斜 眼：

說明──斜視俗稱脫窗，意思是眼球不在正常位置。

有時幼兒雖然沒有真的斜視，但看起來眼球位置不正，這是因為他們的鼻梁發(fā)育未完全隆起，眼睛內(nèi)側(cè)的皮膚較多，蓋住眼白部份，所以看起來眼球外側(cè)眼白比內(nèi)側(cè)多，而顯得像是眼球偏內(nèi)側(cè)。這種情形稱為假性斜視，通常孩子長大些，鼻梁發(fā)育完全，眼睛自然就顯得正了。除此之外，近視、遠視或散光也可能使父母誤以為是斜視，只要矯正其屈光異常的問題，孩子就不會再瞇眼或歪頭看東西了。

一般人說的「斗雞眼」，醫(yī)學上稱為「內(nèi)斜視」，大部分在看不同方向時，偏斜的角度都一樣。

有一類內(nèi)斜視跟調(diào)節(jié)能力有關(guān)，在看近物時眼睛的反射如瞳孔縮小、兩眼內(nèi)聚等反應(yīng)異於常人，例如眼睛內(nèi)聚能力太強，使眼球內(nèi)移太多，形成「斗雞眼」，這種情形多發(fā)生在兩歲左右。

另一類和調(diào)節(jié)能力無關(guān)的如先天性內(nèi)斜視，通?！付冯u眼」的癥狀較明顯，并發(fā)有弱視等問題，必須先治療弱視，才能考慮開刀矯正斜視。

外斜視通常時有時無，在注意觀看時，眼睛不會有外斜視，反之在不經(jīng)意時才會顯出。

治療──斜視除了不美觀外，也常并發(fā)屈光異?；蛉跻暎也粫S著成長而好轉(zhuǎn)，治療時間如果晚過七歲效果也要打折扣。因此如果懷疑孩子有斜視，應(yīng)該盡早找醫(yī)師檢查，以免延誤治療時機。

先天性斜視治療愈早愈好，最晚在兩歲以前治療，才能有較好的結(jié)果，但也不易恢復(fù)到正常人的水準。

與調(diào)節(jié)能力有關(guān)的斜視，須先用眼鏡矯正，如果「斗雞眼」產(chǎn)生已有一段時間，即使戴眼鏡也無法完全解決，這時就要考慮手術(shù)治療。

外斜視的治療可能由近視矯正著手，但角度相當明顯的，就要藉手術(shù)來矯正效果較好。假如醫(yī)師檢查結(jié)果，孩子的斜視必須開刀矯正，那最好早點進行，大概在他四、五歲的時候就可以開刀，以免被其他孩子嘲笑，傷害他的自尊心。

第三篇：幼兒健康小常識

訣竅1?給寶寶多喝水

秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。

平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

訣竅2?少吃“上火”食物

刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。

訣竅3?呵護寶寶皮膚

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4?忌食冷食物

中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。

訣竅5?冷水鍛煉

秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

訣竅6?預(yù)防腹瀉

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

訣竅7?營養(yǎng)調(diào)理

多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊?，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。

訣竅8?及時打預(yù)防針

及時預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。

第四篇：幼兒健康小常識（范文模版）

幼兒健康小常識：

膨化食品損害幼兒健康，降低寶寶免疫力

無營養(yǎng)價值又會致死人命的果凍

讓孩子遠離巧克力和糖果

濫用抗生素的損害孩子健康

發(fā)燒，不當退時不宜退;激素，能不用時就不用

中藥一樣能退燒，退燒速度不比西藥慢

上述就是對幼兒健康小常識有哪些的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對于孩子的健康發(fā)育是一定不能忽視的，希望每個孩子都能健康。

第五篇：秋季健康小常識

秋季健康小常識

一、秋天吃什么？

1.秋天天氣轉(zhuǎn)涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類多屬涼性食物，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

2.中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。3.因為秋天干燥，要少食辛辣，有利于對肺的養(yǎng)護。

4.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘，所以要少食。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點是大腸經(jīng)值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。

5.秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

6.秋冬是進補的大好季節(jié)，因為入秋之后，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。

二、入秋12種健康食品助你吃出線條來

炎熱的夏季過去了，秋天又是脂肪容易堆積的季節(jié)，在此有12種食品讓你吃出線條來。牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

蘋果 蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。洋蔥 洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲_的人要多吃點。香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。

胡蘿卜 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

三、秋冬季節(jié)的自我保健

進入秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發(fā)干枯而無光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂開，鼻咽燥得冒火；大便干結(jié)??這種種表現(xiàn)都是由氣候變化帶來的。某些疾病在秋冬比較干燥的影響下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴張、肺結(jié)核等。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。

一般來說，四季均可補，但秋冬最佳。這是因為秋冬是陰長陽消的階段，順應(yīng)這個趨勢養(yǎng)陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。中醫(yī)認為，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補虛是這類慢性疾病調(diào)理的重要原則。

1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。

4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機體陰陽。