第一篇：環(huán)境保護(hù)科普知識(shí)講座2

環(huán)境保護(hù)科普知識(shí)講座

大家好！今天，我所要講述的是有關(guān)環(huán)境保護(hù)的話題。環(huán)境保護(hù)是一個(gè)永恒而沉重的話題，人類在利用自然的同時(shí)，也要對(duì)自然環(huán)境有貢獻(xiàn)。我們有責(zé)任讓它更富饒、更美麗、更加生機(jī)勃勃。保持自然生態(tài)環(huán)境的平衡，就是保護(hù)我們的生存環(huán)境，就是保護(hù)我們的糧倉、能源庫，最終也是保護(hù)我們自己。

“讓天藍(lán)起來，讓地綠起來，讓水清起來，!”二十一世紀(jì)將是以環(huán)保為主題的世界，綠色是生命的象征，綠色是現(xiàn)代文明的標(biāo)志，人類的生活離不開周圍的環(huán)境，周圍的環(huán)境也時(shí)刻影響著人類的生活。

那么，作為一名學(xué)生，在生活中我們又該怎樣從身邊的小事做起，善待我們的環(huán)境呢？我們又應(yīng)該以怎樣的積極態(tài)度來宣傳環(huán)境保護(hù)的重要性和做一些切實(shí)的工作呢？我主要從以下幾個(gè)方面來介紹一下：

一、節(jié)約資源，減少污染

人類只有一個(gè)地球。地球正面臨著生態(tài)危機(jī)。只要我們改變浪費(fèi)又污染的生活方式，就能夠改善環(huán)境，減輕地球的負(fù)擔(dān)。無節(jié)制地消耗地球資源將使人類生存無法持續(xù)。節(jié)約，不只是經(jīng)濟(jì)行為，也是一種環(huán)保時(shí)尚。你會(huì)因關(guān)心地球，關(guān)懷未來而受到尊敬。揮霍，不再是體面與榮耀，而是自私和冷漠，因?yàn)槟銥榱俗约旱南硎懿幌У艉笕说纳娓?。從?jié)約資源，減少污染做起，開始你的綠色人生！

1、節(jié)水為榮，隨時(shí)關(guān)上水龍頭，別讓水空流。

2、一水多用，讓水重復(fù)使用

3、阻止滴漏，檢查維修水龍頭

4、慎用清潔劑，盡量用肥皂，減少水污染。

5、支持綠色照明，人人都用節(jié)能燈

6、珍惜紙張就是珍惜森林與河流

二、綠色消費(fèi)，環(huán)保選購

帶著環(huán)保的眼光去評(píng)價(jià)和選購商品，審視該產(chǎn)品在生產(chǎn)過程中會(huì)不會(huì)給環(huán)境造成污染。我們手中的鈔票就像是“綠色的選票”，哪種產(chǎn)品符合環(huán)保要求，我們就選購哪種產(chǎn)品，這樣它就會(huì)逐漸在市場(chǎng)上占有越來越多的份額；哪種產(chǎn)品不符合環(huán)保要求，我們就不買它，同時(shí)也動(dòng)員別人不買它，這樣它就會(huì)逐漸被淘汰，或被迫轉(zhuǎn)產(chǎn)為符合環(huán)保要求的綠色產(chǎn)品。如果每個(gè)消費(fèi)者都有意識(shí)的選擇有利于環(huán)境的消費(fèi)品，那么這些信息就將會(huì)匯集成一個(gè)信號(hào)，引導(dǎo)生產(chǎn)者和銷售者正確的走向可持續(xù)發(fā)展之路。

1、認(rèn)“環(huán)境標(biāo)志”選購綠色食品

2、用無氟制品保護(hù)臭氧層臭氧層。

3、選無磷洗衣粉，保護(hù)江河湖泊。

4、買環(huán)保電池，防止汞鎘污染。

5、選綠色包裝，減少垃圾災(zāi)難

6、買無公害食品，維護(hù)生態(tài)環(huán)境

三、重復(fù)使用，多次利用

1、少用一次性制品，節(jié)約地球資源。

2、自備購物袋，少用塑料袋。

3、自備餐盒，減少白色污染

4、選綠色包裝，減少垃圾災(zāi)難

5、買無公害食品，維護(hù)生態(tài)環(huán)境

近年來，我校始終把環(huán)保教育工作作為工作的重要內(nèi)容，開展環(huán)境保護(hù)教育是我校長期發(fā)展規(guī)劃中的重要目標(biāo)之一。作為在校的學(xué)生，我們應(yīng)該把綠化校園、清潔校園做為環(huán)保的實(shí)際行動(dòng)。

這就要求我們首先要有“學(xué)校是我家，清潔靠大家”、“人人有禮貌、個(gè)個(gè)愛學(xué)校”、“保護(hù)環(huán)境、愛我校園”自覺意識(shí)，保護(hù)環(huán)境從身邊做起，從愛護(hù)校園、保護(hù)公物開始。校園內(nèi)所有花壇、草地、長廊、柱子、欄桿、操場(chǎng)、實(shí)驗(yàn)室、體育場(chǎng)地等都劃分到清潔區(qū)，責(zé)任到班。學(xué)校把對(duì)學(xué)生日常文明習(xí)慣和良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成作為重點(diǎn)來抓。要求值日同學(xué)要提前到校清掃室內(nèi)外衛(wèi)生，全體學(xué)生要做好“一日三掃”衛(wèi)生保潔工作，不隨地吐痰，不隨手亂扔果皮紙屑等廢棄物，看到廢棄物時(shí)應(yīng)隨手撿起，不在門窗、桌凳、墻壁、欄桿上亂刻亂畫，養(yǎng)成愛護(hù)公物，隨手關(guān)燈、關(guān)電扇、關(guān)水龍頭的良好習(xí)慣，在日常生活中養(yǎng)成文明、向上、環(huán)保的現(xiàn)代生活方式。

只有做到凈化校園、美化校園、綠化校園，我們才能更好地健康成長。綠色是生命和希望的象征；“綠色思想”的核心是保護(hù)環(huán)境、實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展，這是我們共同的理想；我堅(jiān)信，在學(xué)校大力倡導(dǎo)環(huán)境保護(hù)宣傳的氛圍下，我們會(huì)用自己的心，用自己的行動(dòng)，持之以恒地去保護(hù)環(huán)境，為社會(huì)、也為自己留下一片碧水藍(lán)天。

白云區(qū)第三小學(xué)

林

啟

梅

2013年6月20日

第二篇：環(huán)境保護(hù)知識(shí)講座

石蓮子中學(xué)環(huán)境保護(hù)知識(shí)講座

主講：王孝建

類

型：環(huán)境教育 參加人：七年級(jí)全體學(xué)生 時(shí)

間：2014年12月22日

1、環(huán)境：是指影響人類生存和發(fā)展的各種天然的和經(jīng)過人工改造的自然因素的總體，包括大氣、水、海洋、土地、礦藏、森林、草原、野生生物、人文遺跡、自然保護(hù)區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)、城市和鄉(xiāng)村等。

2、環(huán)境問題：是指由人類在生產(chǎn)和生活過程中，作用于周圍環(huán)境所引起的不利于人類生存和發(fā)展的環(huán)境變化。它包括生態(tài)破壞、資源枯竭、環(huán)境污染。

3、環(huán)境保護(hù)：是指人類為協(xié)調(diào)人與環(huán)境的關(guān)系，解決現(xiàn)實(shí)的或潛在的環(huán)境問題，保障人類社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的可持續(xù)發(fā)展而采取的各種行為。

4、環(huán)境污染：是指由于人類在生產(chǎn)和生活過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)排入環(huán)境，以致危害人類和其他生物生存和發(fā)展的現(xiàn)象。

5、生態(tài)破壞：是指由于人類不合理開發(fā)和利用自然資源，致使人類和其他生物的生存和發(fā)展系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能遭到破壞，危害人類和其他生物的生存和發(fā)展的現(xiàn)象。

6、當(dāng)今全球十大環(huán)境問題：氣候變暖、臭氧層破壞、生物物種減少、酸雨蔓延、森林銳減、土地荒漠化、大氣污染、水體污染、海洋污染、固體廢物污染。

7、可持續(xù)發(fā)展：是指不斷提高人群生活質(zhì)量和環(huán)境承載力的、滿足當(dāng)代人需求又不損害子孫后代滿足其需求能力的；滿足一個(gè)地區(qū)或一個(gè)國家的人群需求又不損害別的地區(qū)或別的國家的人群滿足其需求能力的發(fā)展。簡(jiǎn)言之，即不單純追求眼前的、不顧子孫后代的發(fā)展，而采取以保護(hù)環(huán)境為基礎(chǔ)的、保證全人類能永續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略。

8、中國環(huán)境的主要問題：（1）燃煤型的大氣污染形成的塵和酸雨危害（2）人均水資源的短缺和水體污染嚴(yán)重（3）森林和植被破壞，引發(fā)自然災(zāi)害頻繁（4）水土流失、土地荒漠化嚴(yán)重（5）生物種群減少。

9、中國環(huán)境問題的主要原因：（1）人口壓力過重（2）精放型經(jīng)濟(jì)快速增長（3）城市化迅猛發(fā)展（4）經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)不合理（5）環(huán)境保護(hù)投入不足（6）環(huán)境與發(fā)展綜合決策不當(dāng)（7）環(huán)境管理能力薄弱（8）環(huán)境法制滯后。

10、中國的環(huán)境保護(hù)：以工業(yè)污染防治為先導(dǎo)、城市環(huán)境綜合整治為重點(diǎn)的環(huán)境保護(hù)起步；以國土流域整治和農(nóng)村生態(tài)環(huán)境保護(hù)為主的環(huán)境保護(hù)全面推進(jìn)；以生態(tài)環(huán)境保護(hù)和資源合理合理利用為目標(biāo)的可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略的實(shí)施。

11、中國工業(yè)污染防治三大政策：預(yù)防為主，防治結(jié)合，綜合治理；誰污染、誰治理；強(qiáng)化環(huán)境管理。

12、環(huán)境污染物的主要類型：人類活動(dòng)中產(chǎn)生的污染有廢氣、廢水、廢渣、粉塵、惡臭氣體、放射性物質(zhì)、噪聲、振動(dòng)和電磁波輻射等。

13、污染源及其分類：凡能產(chǎn)生和排放物理的（聲、光、熱、振動(dòng)、輻射等）、化學(xué)的、生物的有害物質(zhì)或能量的設(shè)備、裝置、場(chǎng)所等都稱為污染源。污染源可分為天然的和人為的兩類：人為污染源分為工業(yè)污染源、生活污染源、交通污染源和農(nóng)業(yè)污染源。

14、水資源和水資源保護(hù)：水資源是指一切可以被人類用于生產(chǎn)和生活的地表水和地下水。我國對(duì)水資源的保護(hù)規(guī)定為：（1）嚴(yán)格管理和節(jié)約工業(yè)用水、農(nóng)業(yè)用水和生活用水；（2）合理開采地下水，防止地面沉降；（3）向水體排放污水必須符合國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)；（4）禁止向水體傾倒垃圾、廢渣）；（5）嚴(yán)禁使用滲坑、滲井、裂隙、溝渠和溶洞傾倒有毒有害污水和其他有毒有害廢棄物。

15、世界環(huán)境日：1972年，聯(lián)合國在瑞典首都斯德哥爾摩召開了有113個(gè)國家（包括中國）參加的首次“人類環(huán)境會(huì)議”）。在會(huì)上

通過了《人類環(huán)境宣言》。從此，環(huán)境保護(hù)對(duì)全人類生存和發(fā)展的不可替代的作用，得到了共識(shí)并著手統(tǒng)一行動(dòng)，共同來保護(hù)人類生存的環(huán)境。同年聯(lián)合國大會(huì)確定這次會(huì)議的開幕日6月5日為“世界環(huán)境日”。以后，每逢6月5日，世界各國都要開展群眾性的環(huán)境保護(hù)宣傳紀(jì)念活動(dòng)，以此來喚起全世界人民都來關(guān)注和保護(hù)人類賴以生存的環(huán)境，自覺行動(dòng)，共同參與，創(chuàng)造更美好的家園。

16、生態(tài)農(nóng)業(yè)：是指按照生態(tài)學(xué)原理進(jìn)行集約經(jīng)營管理的綜合農(nóng)業(yè)生產(chǎn)體系。主要內(nèi)容為：避免在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，過度使用化肥、農(nóng)藥，造成土地資源的破壞和野生生物減少、污染水體、危及人類健康而代之的保護(hù)環(huán)境，減少污染，綜合利用，節(jié)約資源，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)模式。

17、飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)：（1）感官性狀良好（2）有毒物質(zhì)含量應(yīng)對(duì)人體無害（3）不允許含有病原微生物（4）正常酸堿度

18、創(chuàng)建“兩型學(xué)?！钡男б妫禾岣邘熒h(huán)境知識(shí)、意識(shí)、技能、態(tài)度、價(jià)值觀和行為等環(huán)境素養(yǎng)，提高環(huán)境教育教學(xué)和管理水平，有利于學(xué)校自身的發(fā)展。

19、環(huán)境污染和破壞事故：是指由于違反環(huán)境保護(hù)法規(guī)的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)活動(dòng)行為，以及意外因素的影響或不可抗拒的自然災(zāi)害等原因致使環(huán)境受污染，國家重點(diǎn)保護(hù)的野生植物、自然保護(hù)區(qū)受到破壞，人體健康受到危害、社會(huì)經(jīng)濟(jì)與人民財(cái)產(chǎn)受到損失，造成不良社會(huì)影響的突發(fā)性事件。

20、水體有機(jī)污染：主要是指由城市污水、食品工業(yè)和造紙工業(yè)等排放含有大量有機(jī)物的廢水所造成的污染。這些污染物在水中進(jìn)行生物氧化分解過程中，需消耗大量溶解氧，一旦水體中氧氣供應(yīng)不足，會(huì)使氧化作用停止，引起有機(jī)物的厭氧發(fā)酵，散發(fā)出惡臭，污染環(huán)境，毒害水生生物。

第三篇：環(huán)境保護(hù)知識(shí)講座（精選）

環(huán) 保 知 識(shí) 講 座

主講人：熊瑞芝

讓我們一起來討論幾個(gè)問題。

一、為什么要保護(hù)環(huán)境？

二、怎樣保護(hù)環(huán)境？

三、我們應(yīng)該為保護(hù)環(huán)境做些什么？

一、為什么要保護(hù)環(huán)境？

現(xiàn)在我們來討論第一個(gè)問題:為什么要保護(hù)環(huán)境？

我們先要知道什么是環(huán)境？簡(jiǎn)單地說，環(huán)境是人類進(jìn)行生產(chǎn)和生活的場(chǎng)所，是人類生存和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)?！吨腥A人民共和國環(huán)境保護(hù)法》指出:“本法所稱環(huán)境，是指影響人類生存和發(fā)展的各種天然的和經(jīng)過人工改造的自然因素的總體，包括大氣、水、海洋、土地、礦藏、森林、草原、野生生物、自然遺跡、人文遺跡、自然保護(hù)區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)、城市和鄉(xiāng)村等”。通過上面的學(xué)習(xí)我們應(yīng)該清楚三點(diǎn):保護(hù)環(huán)境的“環(huán)境”，與環(huán)境衛(wèi)生所指的“環(huán)境”不同，一是保護(hù)環(huán)境的范圍要大得多，很大很大;二是環(huán)境是資源;三是環(huán)境是人類生存和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，是必不可少的條件。

那么，為什么要保護(hù)環(huán)境呢？簡(jiǎn)單地說，就是因?yàn)榄h(huán)境發(fā)生了不利于人類生存和發(fā)展的變化，出現(xiàn)了環(huán)境問題。最主要的環(huán)境問題 二個(gè):一個(gè)是環(huán)境污染，第二個(gè)是生態(tài)破壞。

1、環(huán)境污染嚴(yán)重。

說到環(huán)境污染，同學(xué)們或多或少都有切身體會(huì)，或者在電視上看到過污染的情況。比方說汽車從我們身邊開過，會(huì)揚(yáng)起灰塵，汽車還排放尾氣，這就是一種空氣污染。還有許多工廠都要排放廢水，工廠生產(chǎn)需要使用干凈的水，這些干凈的水經(jīng)過各種各樣的生產(chǎn)工藝，水里邊加進(jìn)了許多污染物質(zhì)，變成了廢水，工廠再把這些廢水排放到環(huán)境里去，就會(huì)污染河流、水渠、湖泊、水庫，甚至是大海，這就是水污染。工廠在生產(chǎn)中還產(chǎn)生一些廢渣，我們又叫它固體廢棄物。我們生活中也產(chǎn)生許多廢渣，我們叫它生活垃圾，這此固體廢棄物排放到環(huán)境中也會(huì)污染土壤、水域、空氣，它在自然界還發(fā)生變化，有化學(xué)變化，也有物理變化，產(chǎn)生惡臭、沼氣等有害氣體。這就是固體廢物污染。還有噪聲污染，我們都有切身體會(huì)。還存在有電磁污染、放射性污染等等。

現(xiàn)代環(huán)境污染首先是伴隨著工業(yè)發(fā)展而產(chǎn)生的，我們把它叫做工業(yè)污染。我們把產(chǎn)生工業(yè)污染的工廠叫做工業(yè)污染源?，F(xiàn)在我國每年工業(yè)污染源排放到空氣中的二氧化硫有1570萬噸(2001年)，工業(yè)粉塵841萬噸，煙塵217萬噸。每年排放工業(yè)廢水200億噸。每年排放工業(yè)固體廢物8.9億噸。

隨著人口的增多，城市化水平的提高和生活水平的提高，生活污染也越來越嚴(yán)重，現(xiàn)在我國每年產(chǎn)生的城市生活污水有227億噸，已經(jīng)超過了工業(yè)廢水的排放量。生活二氧化硫排放量381萬噸，煙塵217萬噸。

由于現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的發(fā)展，化肥和農(nóng)藥大量使用，產(chǎn)生了農(nóng)業(yè)污染，農(nóng)業(yè)污染最可怕的是農(nóng)產(chǎn)品有害物質(zhì)含量超標(biāo)。因?yàn)檗r(nóng)產(chǎn)品大量的是食品。這幾年在我國就出現(xiàn)了幾起有毒大米、有毒豬肉、有毒食油的典型案件。當(dāng)然農(nóng)業(yè)污染最普遍的是使食品中的有害物質(zhì)含量增加。這些有害物質(zhì)我們食用后短時(shí)間內(nèi)可能不會(huì)有什么感覺，如果時(shí)間長了，就會(huì)在身體內(nèi)富集，危害我們的健康。最可怕的還有這些有害物質(zhì)會(huì)在自然界中通過食物鏈造成富集，長時(shí)期地積累在植物中和生物體內(nèi)，最終影響到我們?nèi)祟惖纳眢w健康。農(nóng)業(yè)污染還通過土壤、廢水、固體廢物大面積地污染空氣和水域，治理起來有更大的難度。

環(huán)境污染最大的危害是造成環(huán)境質(zhì)量下降，從而影響我們的生活和身體健康，也影響經(jīng)濟(jì)發(fā)展?，F(xiàn)在，我國的城市空氣質(zhì)量良好的約占三分之一，受到輕度污染和重度污染的各占三分之一。水環(huán)境質(zhì)量，全國七大水系:長江、黃河、珠江、松花江、淮河、海河、遼河。Ⅰ—Ⅲ類水質(zhì)，也就是水質(zhì)比較好的，占29.5%。Ⅳ類水質(zhì)，也就是受到輕度污染的，占17.7%。Ⅴ類和劣Ⅴ類，也就是受到嚴(yán)重污染的，占52.8%。聲環(huán)境。交通噪聲:9.5%的城市污染嚴(yán)重，16.5%中度污染，48.7%輕度污染，25.3%道路交通聲環(huán)境質(zhì)量較好。區(qū)域環(huán)境噪聲:6.3%污染較重，49.4%中度污染，33%屬輕度污染，只有11.3%的城市區(qū)域聲環(huán)境質(zhì)量較好。

2、生態(tài)平衡遭到破壞。

同學(xué)們，生態(tài)破壞就是我們常說的生態(tài)平衡受到破壞。

什么是生態(tài)平衡呢？同學(xué)們也許看過中央電視臺(tái)《人與自然》這個(gè)欄目，由趙忠祥主持的。還有《動(dòng)物世界》，里面就介紹了許多生態(tài)平衡的知識(shí)。比方說:在一片草原上，有食草動(dòng)物:野羊、斑馬、野牛等等，也有食肉動(dòng)物:老虎、豹子、獅子等等。它們總是按一定的比例范圍而存在的。這就叫平衡。如果我們把食肉動(dòng)物都消滅掉，把老虎、豹子、獅子都消滅。那么食草動(dòng)物就會(huì)無限制地繁殖，它們要吃大量的草，會(huì)把草原吃光，吃得沒有草吃了，結(jié)果食草動(dòng)物自己也就無法生存了，這就是破壞了生態(tài)平衡。當(dāng)然，大自然是一個(gè)非常復(fù)雜、非常龐大的體系，因而生態(tài)平衡也是一個(gè)非常復(fù)雜的平衡。有的專家把它叫做“網(wǎng)平衡”，也有的專家把它叫做“平衡金字塔”。生態(tài)平衡的科學(xué)概念解釋不太好懂，它是這樣解釋的“在任何一個(gè)正常的生態(tài)系統(tǒng)中，能量流動(dòng)和物質(zhì)循環(huán)總是不斷地進(jìn)行著，但是在一定時(shí)期內(nèi)，生物與環(huán)境之間以及各種生物之間都保持著一種相結(jié)穩(wěn)定狀態(tài)，也就是系統(tǒng)的能量運(yùn)動(dòng)和物質(zhì)循環(huán)，較長時(shí)間的保持穩(wěn)定，信息的傳遞暢通，這種相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)就叫生態(tài)平衡”。生態(tài)平衡從總體上講是整個(gè)大自然的平衡，全球的平衡。它又分成各種各樣若干個(gè)系統(tǒng)。比如陸地系統(tǒng)、海洋系統(tǒng)。專家們?yōu)榱搜芯康男枰?，又把它分成更多地系統(tǒng)，比如高原系統(tǒng)、平原系統(tǒng)、工業(yè)系統(tǒng)、農(nóng)業(yè)系統(tǒng)，還有城市系統(tǒng)、農(nóng)村系統(tǒng)等等。

生態(tài)平衡受到破壞的問題很多，比如森林減少、草原退化、物種滅絕、沙漠化、水土流失、土壤退化、大氣臭氧層遭到破壞(南極臭氧空洞)，溫室效應(yīng)、氣候異常、資源短缺等等。

森林對(duì)于保護(hù)自然界生態(tài)平衡具有非常重要的作用。上個(gè)世紀(jì)世界上的森林大約減少了1/4。生物多樣性受到破壞，最終受到威脅的是人類。我國近10年來發(fā)現(xiàn)已經(jīng)滅絕的珍貴野生動(dòng)物就達(dá)18種，受到滅絕威脅的野生動(dòng)物達(dá)近千種?，F(xiàn)在全球高等植物中瀕危物種達(dá)5000種，導(dǎo)致與之相關(guān)聯(lián)的4萬種生物的生存受到威脅?！吧鹱炙崩碚摳嬖V我們，人類就是金字塔頂上的那塊石頭，千千萬萬的植物、動(dòng)物組成了金字塔塔身，塔身受到破壞必將危及人類的生存。

3、保護(hù)環(huán)境是我國全面建設(shè)小康社會(huì)的客觀要求。

我國是世界上最大的發(fā)展中國家。我國的基本國情是:人口多、底子薄，生產(chǎn)力發(fā)展相對(duì)落后。我國有13億人口，每個(gè)都要吃飯穿衣，都要消耗資源。同樣，每個(gè)人都要排放污染物。如果我國每人每天多用1公斤水，一天就要多消耗130萬立方米，一年就要多消耗4.8億立方米水，相當(dāng)于一個(gè)特大型水庫。同樣，如果我國每個(gè)人每天多排放1公斤廢水，多排放1公斤廢渣，全國人民一年所造成的污染也是天文數(shù)字。

同學(xué)們都知道，我國有960萬平方公里的土地，有長江、黃河，有豐富的資源，我國資源的總量，在許多方面都排在世界的前列。但是，如果把這些資源除以13億人口，人均所占有的資源量就很少了。比如淡水資源，我國擁有地面水穩(wěn)定徑流量2.62萬億立方米，居世界第六位，僅次于巴西、俄羅斯、加拿大、美國和日本，但是，如果計(jì)算人均淡水占用量，用2.62萬億立方米除以13億人口，我國人均占有淡水資源只有2015立方米，排到了世界第88位，只有世界人均占有量的1/4。所以我國北方缺水嚴(yán)重，國家正在計(jì)劃實(shí)施南水北調(diào)工程，把長江的水調(diào)到北京去，解決北方缺水問題。還有其他自然資源也是這樣，我國人均耕地占用量只有世界人均量的27%，我國用占世界6%的耕地，養(yǎng)活了占世界22%的人口，我國森林資源人均占有量只有世界人均占有量的12%。

上面講的就是我國國情的“乘除法”，我們想任何事情，辦任何事情，都必須從我國的國情出發(fā)，堅(jiān)持實(shí)事求是，只有這樣，才能做出正確的判斷和決策。

我國現(xiàn)在的生產(chǎn)力水平還不高，還拿不出更多的錢來進(jìn)行環(huán)境建設(shè)。同時(shí)，我國治理污染的技術(shù)水平現(xiàn)在也還比較落后，與發(fā)達(dá)國家還有差距。還有，我國西北部的生態(tài)環(huán)境非常脆弱，由于干旱、森林植被破壞和不合理的開墾等原因，沙漠化嚴(yán)重。每年沙化土地約3000平方公里，比我們當(dāng)陽市的面積還要大，現(xiàn)在北京、西安等許多大城市每年都要發(fā)生沙塵天氣，甚至出現(xiàn)沙塵暴，形勢(shì)十分嚴(yán)峻。所以說，保護(hù)環(huán)境對(duì)我國就顯得更加重要。正因?yàn)檫@樣，黨和國家把環(huán)境保護(hù)作為我國的一項(xiàng)基本國策。所謂“基本國策”就是涉及國家長遠(yuǎn)的、全局的基本政策，因而需要優(yōu)先考慮，必須全面地長期地堅(jiān)持執(zhí)行。正因?yàn)檫@樣，黨的十六大報(bào)告指出“全面建設(shè)小康社會(huì)的目標(biāo)”之一是“可持續(xù)發(fā)展能力不斷增強(qiáng)，生態(tài)環(huán)境得到改善，資源利用效率顯著提高，促進(jìn)人與自然的和諧，推動(dòng)整個(gè)社會(huì)走上生產(chǎn)發(fā)展、生活富裕、生態(tài)良好的文明發(fā)展道路?！笔鶎萌腥珪?huì)提出要樹立和落實(shí)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)的科學(xué)發(fā)展觀。環(huán)境保護(hù)是我國的一項(xiàng)基本國策。環(huán)境保護(hù)關(guān)系到中華民族的偉大復(fù)興，關(guān)系到全面建設(shè)小康社會(huì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，關(guān)系到國家的長治久安。

4、我們只有一個(gè)地球。

也許同學(xué)們會(huì)問:現(xiàn)在我們地球環(huán)境污染嚴(yán)重，我國的人口多，人均資源少，能不能把人類送到別的星球上去生活呢？同學(xué)們展開幻想的翅膀，去進(jìn)行大膽地設(shè)想是可以的。但是，我們必須科學(xué)地看待這個(gè)現(xiàn)實(shí)。雖然我國把楊利偉送到了太空，人類的足跡也踏上的月球(美國已成功登月)。最近美國又把機(jī)器人送上了火星。但是，就目前我們已經(jīng)獲得的資料，還沒有發(fā)現(xiàn)任何一個(gè)星球適宜人居住。月球上沒有水，火星上現(xiàn)在也沒有發(fā)現(xiàn)水。另外，如果今后真的發(fā)現(xiàn)某個(gè)星球適宜人類居住，如果移民到別的星球上去，成本也實(shí)在太高，那也一定非常非常遙遠(yuǎn)，還沒有我們今天保護(hù)地球這個(gè)人類的家園要合算得多。我們必須老老實(shí)實(shí)地承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)實(shí):我們只有一個(gè)地球。

二、怎樣保護(hù)環(huán)境？

同學(xué)們，現(xiàn)在我們來討論第二個(gè)問題:怎樣保護(hù)環(huán)境？

首先，必須加速經(jīng)濟(jì)發(fā)展。

讓我們的國家盡快強(qiáng)大起來，增強(qiáng)我國的綜合國力，讓我國的人民盡快的富裕起來，提高人民的生活水平。只有國家富強(qiáng)了，國家才有更多的人力財(cái)力投入環(huán)境保護(hù)和生態(tài)建設(shè)，只有人民富裕了，人們才會(huì)追求更高的生活質(zhì)量，更好地保護(hù)環(huán)境，更多地投入生態(tài)建設(shè)。我們保護(hù)環(huán)境，是要?jiǎng)?chuàng)造現(xiàn)代生態(tài)文明，不可能倒退到原始的洪荒年代。因此，同學(xué)們現(xiàn)在就要刻苦學(xué)習(xí)，掌握更多地文化知識(shí)，將來用我們的雙手把祖國建設(shè)得更加繁榮富強(qiáng)，讓人民更加富裕幸福。

第二，要防治污染。

前面我們已經(jīng)討論過，環(huán)境污染嚴(yán)重是突出的環(huán)境問題。對(duì)癥下藥，我們就要努力地防治污染。一方面，我們要防止增加新的污染源，同時(shí)，我們要治理已經(jīng)有的污染源。原來的污染源得到了治理，新的污染又不再增加，環(huán)境污染的程度就會(huì)減輕。為了防治污染，我們國家不僅頒布了《環(huán)境保護(hù)法》，還頒布了《環(huán)境影響評(píng)價(jià)法》、《大氣污染防治法》、《水污染防治法》、《固體廢物污染防治法》、《噪聲污染防治法》、《海洋污染防治法》、《清潔生產(chǎn)促進(jìn)法》等等一系列法律法規(guī)。國家還發(fā)布了一系列規(guī)章、制度和政策，只要我們嚴(yán)格地依法辦事，就可以實(shí)現(xiàn)污染防治的目標(biāo)。

第三，要加強(qiáng)生態(tài)保護(hù)和建設(shè)。

前面我們已經(jīng)講過，生態(tài)平衡受到破壞也是一個(gè)突出的環(huán)境問題，我們要加強(qiáng)生態(tài)保護(hù)和建設(shè)。為了保護(hù)生態(tài)平衡，國家投入了大量的資金進(jìn)行大面積植樹造林，1999年國家作出決定，禁止所有天然林砍伐，從2002年開始，國家又有計(jì)劃地開展了退耕還林工程措施。國家還進(jìn)行了自然保護(hù)區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)、國家森林公園的保護(hù)和建設(shè)，我市的玉泉寺就是國家級(jí)森林公園。在全國范圍內(nèi)開展了生態(tài)示范區(qū)建設(shè)，我們當(dāng)陽市2000年4月10日被國家環(huán)?？偩置麨槿珖?3個(gè)國家級(jí)生態(tài)示范區(qū)之一。現(xiàn)在，國家又在全國開展生態(tài)省、生態(tài)市、縣的創(chuàng)建活動(dòng)。為了保護(hù)生態(tài)平衡，國家同樣也頒布了一系列法律法規(guī)，有《森林法》、《草原法》、《野生動(dòng)物保護(hù)法》、《土地保護(hù)法》等等。

第四、要嚴(yán)格執(zhí)法，加強(qiáng)環(huán)境管理。

黨的十六大提出要依法治國、以德治國，環(huán)境保護(hù)同樣要嚴(yán)格依法辦事?，F(xiàn)在黨和國家頒布了一系列環(huán)境保護(hù)的法律、法規(guī)、標(biāo)準(zhǔn)，形成了完整的環(huán)境保護(hù)法律體系，搞好環(huán)境保護(hù)工作，已經(jīng)是有法可依了，關(guān)鍵是要有法必依、執(zhí)法必嚴(yán)、違法必究。我國的環(huán)保工作區(qū)域大、工作繁重，執(zhí)法不嚴(yán)的問題確實(shí)存在。從2003年開始，國家環(huán)境保護(hù)總局、國家科技局等六部委聯(lián)合開展了“查處違法排污行為，保障群眾健康”專項(xiàng)行動(dòng)，揭露了一批違法的環(huán)境案件，在電視上都暴了光，實(shí)在是觸目驚心。只要我們加強(qiáng)環(huán)境執(zhí)法，嚴(yán)格環(huán)境管理，可以少花錢而控制污染，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)效益、社會(huì)效益和環(huán)境效益的統(tǒng)一。

第五，要廣泛深入地開展環(huán)境科學(xué)研究。

環(huán)境科學(xué)已經(jīng)發(fā)展成為一門相對(duì)獨(dú)立的學(xué)科，環(huán)境科學(xué)涉及社會(huì)科學(xué)、自然科學(xué)和現(xiàn)代技術(shù)科學(xué)的各個(gè)領(lǐng)域，是一門綜合性學(xué)科。如何科學(xué)地保護(hù)環(huán)境，還有許多深刻的課題需要研究，在這方面我們和西方發(fā)達(dá)國家還有很大的差距。當(dāng)我們?cè)诳紤]如何治理污染的時(shí)候，發(fā)達(dá)國家就提出了綜合開發(fā)、綜合利用等等觀念;當(dāng)我們把工作的重點(diǎn)放在防治污染的時(shí)候，發(fā)達(dá)國家又提出了實(shí)現(xiàn)新型工業(yè)化的理念。黨的十六大也作出了走新型工業(yè)化道路的決策，現(xiàn)在又提出了發(fā)展循環(huán)經(jīng)濟(jì)的新觀念。環(huán)境科學(xué)發(fā)展的速度非?？?，逼得我們不斷地更新知識(shí)，更新觀念。所以我們必須要廣泛深入地開展環(huán)境科學(xué)的研究，用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)來搞好環(huán)境保護(hù)，跟上時(shí)代前進(jìn)的步伐。

第六，要開展環(huán)境保護(hù)的國際合作。

環(huán)境保護(hù)具有全局性，這個(gè)全局在很大層面上具有全球的整體性，所以環(huán)境保護(hù)一定要進(jìn)行必要的國際合作。聯(lián)合國在1992年召開了全球環(huán)境與發(fā)展大會(huì)，提出了可持續(xù)發(fā)展的理論，簽訂了一系列的國際合作協(xié)定。聯(lián)合國也設(shè)立了“環(huán)境規(guī)劃署”這個(gè)常設(shè)機(jī)構(gòu)來協(xié)調(diào)全世界的環(huán)境保護(hù)，我們國家也參加這些協(xié)定的簽訂。

三、我們能為環(huán)境保護(hù)做些什么？

同學(xué)們可能看到或者聽到過這樣的口號(hào):保護(hù)環(huán)境，造福人民;保護(hù)環(huán)境，造福子孫;保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)。同學(xué)們也許要問:我是一個(gè)學(xué)生，我能為環(huán)境保護(hù)事業(yè)貢獻(xiàn)自己的力量嗎？能!完全能!我們每個(gè)人都能夠?yàn)榄h(huán)境保護(hù)做貢獻(xiàn)。這就要求我們開動(dòng)腦筋想問題，堅(jiān)持從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊的小事做起。

下面，我給同學(xué)們提幾點(diǎn)建議。

1、愛護(hù)花草樹木。

有關(guān)專家對(duì)植物的環(huán)境保護(hù)作用進(jìn)行了專門的研究，一棵10米高的大樹，它每年創(chuàng)造的環(huán)境價(jià)值在1000元—5000元之間。植物對(duì)于環(huán)境的保護(hù)作用是多方面的。它進(jìn)行光合作用，制造氧氣;它吸收空氣中的灰塵、二氧化碳等有害物質(zhì)，清新空氣;它還減少噪音;它為野生動(dòng)物提供棲息場(chǎng)所、提供食物;它美化環(huán)境，具有美學(xué)價(jià)值;它還保護(hù)植物基因等等。所以我們要從保護(hù)環(huán)境的高度科學(xué)認(rèn)識(shí)愛護(hù)花草樹林的重要性，自覺地愛護(hù)花草樹木。積極參加植樹活動(dòng)。

2、愛護(hù)野生動(dòng)物

野生動(dòng)物同植物一樣對(duì)環(huán)境有多方面的保護(hù)作用，特別是珍稀動(dòng)物，國家都把它們列為保護(hù)動(dòng)物。一種物種如果一旦從地球上消失，就現(xiàn)在的科學(xué)水平技術(shù)來說，想讓它再生是不可能的。物種消失最終危及的是我們?nèi)祟惖纳妫@就是生態(tài)平衡的科學(xué)結(jié)論。同學(xué)們要愛鳥護(hù)，不吃野生動(dòng)物，特別是國家規(guī)定的保護(hù)動(dòng)物和有益天敵。

3、注意廢物的回收和利用。

廢棄物如果丟棄就是廢渣，就要污染環(huán)境。其實(shí)，任何廢棄物都是放錯(cuò)了地方的資源，如果我們開動(dòng)腦筋，它們都應(yīng)該有回收和利用的價(jià)值。比方說:廢紙、廢塑料、廢電池、廢電器等很多東西都具有回收利用的價(jià)值，同學(xué)們要注意觀察，開動(dòng)腦筋，盡量做到廢物利用。

4、不用或者少用一次性用品

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們?yōu)榱朔奖悖性S多一次性用品，比如一次性飯盒、筷子、方便袋、紙巾。一次性用品是一種對(duì)資源的很大浪費(fèi)，也是對(duì)環(huán)境很嚴(yán)重的污染。特別是塑料制品，它們進(jìn)入環(huán)境以后很難降解，在很長的時(shí)間對(duì)環(huán)境都有危害，據(jù)有關(guān)科學(xué)家測(cè)算，有些塑料制品埋在地下100年都有危害。其實(shí)，使用一次性用品也不衛(wèi)生，有些一次性用品含有對(duì)人體有害的成份，當(dāng)遇到高溫的時(shí)候它們更容易分解，進(jìn)入我們?nèi)梭w。所以我們要盡量地不用或者少用一次性用品。

5、厲行節(jié)約

資源緊缺是全球最嚴(yán)重的環(huán)境問題之一，節(jié)約實(shí)際上就是節(jié)省了資源。例如，紙是用木料制成紙漿做成的，我們節(jié)約用紙就可以保護(hù)森林。要節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約衣物、節(jié)約飲食。一句話:節(jié)約一切物品，建設(shè)一個(gè)節(jié)約型社會(huì)。

6、不放鞭炮。

鞭炮的主要成分是火藥，含有硫磺、木炭粉、硝酸鉀，有的還含有氯酸鉀。制作閃光雷、電光炮、煙花炮、彩色焰火時(shí)，還要加入鎂粉、鋁粉、銻粉和無機(jī)鹽。當(dāng)鞭炮點(diǎn)燃后，會(huì)產(chǎn)生二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化氮等有害氣體和金屬氧化物的粉塵，四處飛揚(yáng)，對(duì)人的呼吸道和眼睛都有刺激作用。燃放鞭炮不僅污染空氣，飛揚(yáng)的煙塵和紙屑落在地面上，還會(huì)影響環(huán)境衛(wèi)生。同時(shí)，爆炸聲如雷貫耳，據(jù)測(cè)定，普通鞭炮爆炸時(shí)噪聲在100至120分貝之間，而單個(gè)閃光雷爆炸的噪聲至少在130分貝以上，成為噪聲公害。鞭炮還經(jīng)常炸傷人，因此禁止燃放鞭炮，對(duì)于保護(hù)環(huán)境，維護(hù)人們的正常生活秩序，都是十分有利的。

7、養(yǎng)成文明衛(wèi)生的生活習(xí)慣(唱卡拉OK、看電視放小音量，不影響他人學(xué)習(xí)和休息，愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生)。

8、向家長宣傳環(huán)保知識(shí)。

9、向有關(guān)部門檢舉破壞環(huán)境的行為(不提倡當(dāng)面指責(zé))。

10、刻苦學(xué)習(xí)知識(shí)，增強(qiáng)環(huán)保意識(shí)，準(zhǔn)備將來把祖國建設(shè)得更加富強(qiáng)美麗。

四、我們身邊的環(huán)境質(zhì)量現(xiàn)在怎樣？

同學(xué)們，大家都很關(guān)心我們身邊的環(huán)境質(zhì)量，希望能夠喝到干凈的飲水、呼吸到新鮮的空氣、吃到放心的食品，在優(yōu)美舒適的環(huán)境中學(xué)習(xí)和生活，這是大家環(huán)境意識(shí)增強(qiáng)的表現(xiàn)。目前，我們當(dāng)陽市的環(huán)境質(zhì)量從整體上看比較好，但是也存在局部污染比較嚴(yán)重的問題。環(huán)境保護(hù)是一門科學(xué)，各個(gè)環(huán)境要素間有緊密的聯(lián)系，又有相對(duì)的獨(dú)立性。我想就幾個(gè)主要方面進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹。(略)

同學(xué)們，環(huán)境保護(hù)科學(xué)作為一門綜合性應(yīng)用學(xué)科，具有廣泛的前途?，F(xiàn)在，在我國重點(diǎn)大學(xué)里都設(shè)立了環(huán)境保護(hù)專業(yè)，北大、清華、武大、華中科技大，都有環(huán)境保護(hù)系。環(huán)境科學(xué)涉及面很廣，它屬于自然科學(xué)，社會(huì)科學(xué)和現(xiàn)代技術(shù)科學(xué)的綜合學(xué)科。環(huán)境科學(xué)還有許多未知的領(lǐng)域等待同學(xué)們?nèi)ヌ剿?，還有許多科學(xué)高峰等待同學(xué)們攀登。希望同學(xué)們從現(xiàn)在起就要刻苦學(xué)習(xí)，打好基礎(chǔ)，將來歡迎大家投身環(huán)境保護(hù)事業(yè)。讓我們共同努力，保護(hù)我們的家園，在建設(shè)物質(zhì)文明、精神文明、政治文明的同時(shí)，建設(shè)好生態(tài)文明，把祖國建設(shè)得山更青、水更秀、空氣更新鮮、環(huán)境更優(yōu)美!

第四篇：科普知識(shí)講座新聞稿

科普知識(shí)宣傳講座新聞稿

2013年5月16日晚六點(diǎn)半“南京師范大學(xué)泰州學(xué)院科普宣傳周之科普知識(shí)講座”在文科樓201拉開帷幕，現(xiàn)場(chǎng)座無虛席。

本次活動(dòng)由電力工程學(xué)院科協(xié)承辦，很榮幸地邀請(qǐng)到了南京師范大學(xué)能源與機(jī)械工程學(xué)院黨委書記侯小剛副教授進(jìn)行專業(yè)的講解。此次講座中，侯教授讓同學(xué)們對(duì)PM2.5有了基本的了解，然后為大家介紹了PM2.5產(chǎn)生的原因、對(duì)人體的危害，以及預(yù)防的措施。講座中引入了大量的數(shù)據(jù)、照片，講得生動(dòng)形象。同學(xué)們?cè)谥v座中聽講認(rèn)真，積極配合老師工作，整個(gè)講座的氣氛也比較輕松。

講座的末尾進(jìn)入到提問環(huán)節(jié)，此環(huán)節(jié)中，同學(xué)們表現(xiàn)得極其踴躍，現(xiàn)場(chǎng)氣氛十分活躍。在本環(huán)節(jié)中，現(xiàn)場(chǎng)的氣氛達(dá)到了高潮。伴隨著一陣陣歡呼聲，侯教授以變魔術(shù)的方式將一枚印有“中國夢(mèng)”的印章贈(zèng)送給了現(xiàn)場(chǎng)的一名同學(xué)，此次活動(dòng)也圓滿結(jié)束。

本次活動(dòng)為大學(xué)生提供了一個(gè)了解PM2.5知識(shí)的機(jī)會(huì)，讓同學(xué)們對(duì)于環(huán)境保護(hù)有了一個(gè)比較全面的了解。使同學(xué)們能夠以一個(gè)全新的心態(tài)來看待，同時(shí)也更加的清楚如何保護(hù)環(huán)境，愛護(hù)地球。

電力工程學(xué)院科協(xié)

2013/5/16

第五篇：健康科普知識(shí)講座

2016年禹謨鎮(zhèn)中心完小健康科普知識(shí)

講

座

主講：閔桂菊

上個(gè)世紀(jì)末，世界上數(shù)位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者齊聚一堂討論二十一世紀(jì)什么最重要?他們討論了幾天之后，一直認(rèn)為，二十—世紀(jì)追求健康是大趨勢(shì)。

健康也許是自古以來，人們就十分關(guān)注的話題，眼下，二十一世紀(jì)人們對(duì)這個(gè)問題的認(rèn)識(shí)和重視程度是前所未有的，人糞文明到了今天，我們應(yīng)該用知識(shí)生活，不應(yīng)該用習(xí)慣生活。而一個(gè)人如果沒有時(shí)間學(xué)些健康知識(shí)，將來一定有時(shí)間生病，俗話說：“病來如山倒，不如早預(yù)防”。從這句話，我們深刻感悟到預(yù)防疾病，維護(hù)健康的重要性，如何保持身體的健康，輕松迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)呢？

要健康，就必須把握身體健康的四大要素： 1.樂觀的心態(tài) 2.充足的睡眠

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

4.均衡的營養(yǎng)

一、樂觀的心態(tài)

心理活動(dòng)是否正常，尚無公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，眾多心理學(xué)家紛紛提出了健康人應(yīng)具備的心理特征，如舉國心理學(xué)家坎布斯提出了心理健康的四個(gè)基本特征。

1.積極的自我觀念：能正確評(píng)價(jià)自己，也能被他人所接受，體驗(yàn)到自豈存在的價(jià)值，能處理好日常生活中所遇到的各種問題。

2.恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人：既能認(rèn)可別人而不依賴別人或強(qiáng)求別人，能體驗(yàn)到自己有許多方面和別人是相同的，相通的，而且能與別人分享愛與恨，喜與憂，能和好友深交，相聚而同享歡樂，又能獨(dú)處又無孤獨(dú)感。

3.面對(duì)現(xiàn)實(shí)有自信心：能接受許多方面的信息，傾聽不同意見，把握事實(shí)真相，相信自己的力量。

4.主觀經(jīng)驗(yàn)豐富：在自己主規(guī)經(jīng)驗(yàn)的“寶庫”里儲(chǔ)存許多有用的信息、知識(shí)、技能，并能隨時(shí)提取發(fā)揮其作用，以解決遇到的問題。

以上所述，樂觀、寬容、自強(qiáng)、自信是心理健康的基本特征，而悲觀、嫉妒、自卑則是有損健康的。心理學(xué)家馬斯洛(MOSLOW)和麥特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具備的十個(gè)方面特征：

1.有充分的適應(yīng)能力，充足的安全感。

2.充分了解自己，并能對(duì)自己的能力作恰當(dāng)估計(jì)。3.生活目標(biāo)切合實(shí)際。

4.能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好酌接觸。5.能保持人格的完整。

6.以有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。

7.情緒的表達(dá)和控制適度。8.能保持適當(dāng)良好的人際關(guān)系。

9.在不違背集體意志和前提下，能有限度發(fā)揮個(gè)性。10.在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，對(duì)個(gè)人的各種需求能恰當(dāng)滿足。如有8項(xiàng)符合，說明您心理健康，如有6項(xiàng)符合，則基本正常，4項(xiàng)以下符合，說明您需要找個(gè)心理醫(yī)生咨詢。

出現(xiàn)哪些癥狀需要心理咨詢：

隨著生活質(zhì)量提高和心理衛(wèi)生知識(shí)普及心理咨詢已被越來越多的人所接受，那么在日常生活中出現(xiàn)哪些心理癥狀作心理咨詢呢?(1)憂郁癥：指一種持久性的心情低落，常伴焦慮，軀體不適和睡眠障礙。

(2)焦慮癥：指一種持久性緊張或發(fā)作性驚恐的狀態(tài)，并非由實(shí)際威脅引起，緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)生活不同。

（3）恐怖癥：指對(duì)一種特定的情景、物體或人產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼和緊張，從而不得不回避，雖知明不合理，但在相同的情況下，仍要反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

(4)強(qiáng)迫癥：指一種明知不必要，但又無法擺脫，反復(fù)呈現(xiàn)的觀念，情緒或行為，常伴有焦慮或恐懼。

(5)疑病癥：指過分關(guān)注自身健康，懷疑身體某一部位異常，盡管臨床檢查無異常證據(jù)，但總認(rèn)為患有某種疾病，同時(shí)伴有焦慮不安。

另外還有：睡眠障礙，老年心理問題，更年期心理問題，多動(dòng)癥，無緣無故擔(dān)心事情會(huì)發(fā)生，行為怪異，悶悶不樂等等都應(yīng)求助心理咨詢。

保持心理健康的忠告：

l.愛別人，先給別人以快樂。2.不生悶氣，不斤斤計(jì)較。3.多交知心朋友，常談心。

4.堅(jiān)持鍛煉身體，做好自我保健。5.加強(qiáng)自我修養(yǎng)，寬厚待人。6.熱愛生活，興趣廣泛。

心理健康還有許多方面要作，要注意。

二、充足的睡眠

睡眠與健康有著密切的關(guān)系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌體內(nèi)的物質(zhì)代謝，心血管活動(dòng)，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒來后，可以精神抖擻的投入工作，可以對(duì)身體不僅是必要的，而且是很好的，很重要的“營養(yǎng)方式”之一。

晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是“養(yǎng)容覺”(美皮膚)的時(shí)間。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是養(yǎng)肝的。3點(diǎn)到5點(diǎn)是養(yǎng)肺的。5點(diǎn)到7點(diǎn)是養(yǎng)大腸的時(shí)間(排便最好的時(shí)間)。因此，睡眠能促使身體各部分組織的生長和發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高人體對(duì)疾病抵抗力，所以說：“睡眠是天然的補(bǔ)藥”。

您如果對(duì)自己的睡眠不滿意，怎么辦呢? 常言道：睡的好是補(bǔ)藥，睡的不好是毒藥。您能做到嗎(改變損壞睡眠的不良習(xí)慣)?

1、禁酒：少量飲酒雖能幫助入睡，但能不同程度地影響睡后的睡眠深度。

2、禁煙：吸煙有表面的鎮(zhèn)靜作用，但其中的尼古丁是神經(jīng)刺激劑，能導(dǎo)致睡眠障礙。

3、睡前不宜喝茶，茶有興奮神經(jīng)的作用，易導(dǎo)致失眠。

4、睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、馬鈴薯、泡菜、糖、臘腸、菠菜、西紅、紅酒這些食物含酪氨酸，會(huì)增加去甲腎士腺素釋放。

5、晚餐不宜過飽。

還有您少不了的：維生素B族、鈣、鎂、幫助神經(jīng)松馳，肌肉放松，助能提高睡眠質(zhì)量，避免吃安眠藥及其產(chǎn)生的副作用，祝您一夜安睡到天明，盡享睡眠養(yǎng)生之樂。

三、適量的運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”法國思想家伏爾泰早在十八世紀(jì)提出了這句名言，到目前為已經(jīng)得到證實(shí)，其實(shí)每一項(xiàng)體能鍛煉，像跑步、走路、做操、游泳、打太極拳等等，只要您做的科學(xué)合理，對(duì)我們?nèi)梭w都有幫助。

l、必須選擇一個(gè)空氣新鮮的場(chǎng)地，如果空氣不新鮮，對(duì)呼吸道、肺部都能帶來一定的損傷。

2、循序漸進(jìn)，在做體能鍛煉的時(shí)候，速度應(yīng)由慢到快，力量由小到大，做到循序漸進(jìn)。

3、形勢(shì)多樣，速度，力量、柔韌、靈敏練習(xí)要穿插安排。

4、衣著舒適，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利體能鍛煉。

5、持之以恒，體能鍛煉最重要的一點(diǎn)。

以上幾點(diǎn)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須做到，通過適時(shí)的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康美麗的身體，是我們每一個(gè)人都想擁有的。

四、均衡的營養(yǎng)

我國營養(yǎng)改善的總目標(biāo)和具體目標(biāo)。

通過保障食物供給，落實(shí)適宜的干預(yù)措施減少饑餓和食物不足。降低營養(yǎng)不良的發(fā)生率，預(yù)防、控制和消除微量元素缺乏癥，通過正確引導(dǎo)食物消費(fèi)，優(yōu)化膳食模式，促進(jìn)健康的生活方式，全面改善營養(yǎng)狀況，預(yù)防與營養(yǎng)有關(guān)的慢性病。

1、膳食指南：

(1)食物要多樣(2)饑飽要適當(dāng)(3)油脂要適量(4)粗細(xì)要搭配（5）食鹽要適量(6)甜食要少吃(7)飲酒要節(jié)制(8)三餐要合理

2、人體需要哪幾種營養(yǎng)素：(1)蛋白質(zhì)(2)維生素(3)礦物質(zhì)(4)糖(5)水(6)核酸

3、養(yǎng)學(xué)家推薦的10種食物：

a)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶（5）香菜（6）紅薯(7)金槍魚(8)洋蔥(9)麥芽（10）木瓜

4、疾病治療期的膳食配合：

服用維生素A、D、E、K時(shí)，應(yīng)進(jìn)食高脂肪食物，以促進(jìn)對(duì)藥物的吸收，但在服用維生素時(shí)，不宜進(jìn)食黑木耳烹制的菜肴，也不宜進(jìn)食豬干，綠葉蔬菜。

服用鐵劑時(shí)，忌食動(dòng)物肝臟，海帶、芝麻醬、花生仁等含鈣、石磷較多的食物。忌飲茶，也不宜食高脂類飲食，而應(yīng)進(jìn)食酸性食物。飲料，或多食含蛋白質(zhì)的食物。

服用紅霉素時(shí)，可吃些堿性食物，如蘇打、餅干等。

服用痢特靈，苯乙胼藥物時(shí)。不宜進(jìn)食貯藏過欠或發(fā)酵的含酷胺儀器如巧克力、牛奶、乳酪、腌魚、臘肉、動(dòng)物內(nèi)臟，牛肉、香腸、扁豆，蠶豆、醬油、香蕉、菠蘿、豆腐、啤酒、及其他酒類、也不宜飲茶。

服多酶專、胰酶專、胃蛋白酶制劑等，不宜飲茶。

服異煙藥物時(shí)，不宜進(jìn)食含乳糖食品。服利尿藥時(shí)，多食鉀量高的食品，如番茄、桔子、無花果、葡萄干、香蕉、土豆、山芋、桃子等。

5、不同疾患者怎樣對(duì)癥吃水果(1)膽固醇高：蘋果

(2)糖尿?。翰ぬ}、楊梅、櫻桃、梨

(3)肝炎：梨、香蕉、蘋果、西瓜、檸檬、干果、大棗(4)腎炎：果汁、果醬、紅棗、黑皮西瓜

(5)腸道炎：蘋果、石榴、紅果、荔枝、柿餅、忌食生棗(6)高血壓：香蕉、蘋果

(7)冠心病：柑桔、柚子、杏子、草莓(8)哮喘?。豪?、荔枝(9)百日喉：羅漢果、橄欖(10)口腔?。何鞴?、多吃桔子(11)痔瘡：無花果、香蕉

（12）流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果(13)胃潰?。罕砭壪憬?14)鋅缺乏癥：蘋果汁(15)肺氣哮喘：枇杷(16)病后虛弱：龍眼(17)積食惡氣：柚子

(18)貧血低血壓：梨、草莓。

6、清除體內(nèi)污染的食物(1)常飲鮮果、鮮菜汁

(2)常喝綠豆湯

(3)常吃豬血湯

（4）常吃海帶

(5)吃黑木耳和菌類食物

(6)常喝牛奶

(7)常吃大蒜(8)多喝茶。

7、五種保健食物可以天天吃

(1)蜂蜜(2)生姜(3)花生(4)大棗(5)大蒜

8、注意事項(xiàng)

(1)水果不能代替蔬菜(2)豆?jié){不可沖雞蛋(3)方便面不能長期儲(chǔ)存(4)省事不宜長時(shí)間浸泡(5)午餐肉不可多吃(6)酸奶不宜空腹飲(7)夏季不宜飲冷牛奶(8)味精不宜多吃

(9)酸堿食品不可放味

(10)未經(jīng)去麥處理的木薯吃不得

(11)“哈”的食物吃不得

(12)食用油反復(fù)高溫加熱對(duì)健康有害(13)燒焦的魚、肉不能吃

2016年9月8日