第一篇：《感謝不平凡的自己》

感謝不平凡的自己

-----------觀后感

影片展現(xiàn)了幾個現(xiàn)實中最真實、最平凡的人們的生活片段：或是駐守邊疆的戰(zhàn)士；或是陪伴父親的公司主管；或是市場販?zhǔn)凼卟说男∞r(nóng)；或是努力學(xué)習(xí)舞蹈的聾啞女孩；或是在為生活四處求職的青年.....那些心酸，那些畫面是否也曾喚起了你的共鳴，讓你為自己的掙扎找到了慰藉，讓你為自己的努力感到驕傲。

茫茫人海，大千世界，每個人都像大海中的一顆小沙粒，真的很渺小，很不起眼，甚至被忽略。但看似平凡的你，其實在不知不覺中已經(jīng)在演繹著一個不平凡的自己。

我們之中的大多數(shù)人都是在平凡的崗位上從事著平凡的工作，有的人整天埋怨公司制度、乏味的工作，致使自己的才能和抱負(fù)無法施展，而有的人卻一心堅持，認(rèn)認(rèn)真真地做著自己的工作，無疑成功只會青睞鍥而不舍追求的后者。平凡孕育偉大，偉大出自平凡。相信大家都聽說過很多在平凡崗位上做出不凡業(yè)績的模范，如何守住平凡，造就不凡就成了需要我們深入思考的問題了。

有很多經(jīng)歷千辛萬苦最終走向成功的人士，在回答別人要感激誰的時候，我們所聽到的幾乎都是同一個聲音：感謝父母、感謝師長、感謝領(lǐng)導(dǎo)??是的，每個有不凡成就的人，都離不開別人的幫助，對幫助過自己的人應(yīng)該心懷感激之情。然而，他們卻往往忘了一個最需要感激的人，那就是感激自己。

為什么不感激自己呢？我們沒有辜負(fù)生命的意義，我們?yōu)槊魈煸诒寂?，我們?yōu)榱松钤趫猿郑覀優(yōu)榱宋磥砟莻€更好的自己在追逐，在奔跑，感謝自己，感謝不平凡的自己。

我們要感謝不平凡的自己，我們要為自己的心靈尋到了一處港灣，疲憊的心身就會活力如初，我們就會一邊留著熱淚安撫自己，一邊振作精神去作不息的跋涉??

“你好，平凡的生活，總有順流，逆境。但，我們依然努力前行。感謝不平凡的自己！”

第二篇：感謝不平凡的自已作文

感謝不平凡的自已作文

在學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家一定都接觸過作文吧，作文是從內(nèi)部言語向外部言語的過渡，即從經(jīng)過壓縮的簡要的、自己能明白的語言，向開展的、具有規(guī)范語法結(jié)構(gòu)的、能為他人所理解的外部語言形式的轉(zhuǎn)化。怎么寫作文才能避免踩雷呢？下面是小編精心整理的感謝不平凡的自已作文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

歷經(jīng)歲月之滄桑，吮吸宇宙之靈氣，汲取日月之精華，我們是否應(yīng)該仰望天空，俯瞰大地？理理思緒，我們在這廣闊的世界，是以什么形式存在？

當(dāng)自已背上小小的書包，當(dāng)自已用小手托起長方形的課本，當(dāng)自已張開嘴巴發(fā)出了第一個音節(jié)，我們就背負(fù)著父母的使命和自已的'未來。靜靜地看著日歷一本本地更換，一張一張地翻過，一數(shù)字一數(shù)字地輪回，我們也許會感慨時光飛逝，歲月空虛?？粗砀呔€越畫越高，不禁嘆息，十六年僅是白駒過隙，長大后的自已，總會觸景生情，緬懷過去。我們正處在人生上的休息亭，回不到過去，憧憬著未來。

我們努力向城市攀爬，忍耐城市的喧囂，努力拼搏，并非為了創(chuàng)造驚天動地的成就，而是為了扭轉(zhuǎn)“面朝黃土背朝天”的命運(yùn)。想起多年后的自已，將會穿上輕便的工作服，帶著普通的眼睛，捧著一大堆資料，穿梭在車水馬龍之間，在城市的每個角落來回的奔跑，也或者呆在小小的工作室，用靈活的手指敲擊那個排列著自已耳熟能詳?shù)?6個字母的鍵盤。這，就是生活。

我們有著忙碌的生活，急忙的腳步，滿腔的熱血，面對著嘈雜的城市，有些無奈有些無力更有些無語，停下腳步或停下敲擊鍵盤的手指，看著那些矗立在馬路兩旁望不到頂部的大樓，恍惚之間感覺自已還有很長的路要走。平凡的生活，總會因不平凡的人物而跌宕起伏。我們有著小小的夢想，盼望有個小小的窩。這，就是追求。

我就是我，是顏色不一樣的煙火，天空海闊，要做最頑強(qiáng)的泡沫，我喜歡我，讓薔薇開出一種結(jié)果，孤獨(dú)的沙漠里一樣綻放得赤裸裸。我就是我，一個在茫茫大地上渺小的我，一個堅強(qiáng)且不潦倒的我。

我們有乳臭未干的年紀(jì)，有放蕩不羈的青春，有沉默穩(wěn)重的年代，有暮年色衰的歲月。一路上拾取人生沉淀，頑強(qiáng)拼搏，只因我們有著不一樣的未來，不一樣的精彩。

我們是混雜在人群中平凡的個體，卻是自已人生中最不平凡的主角。我們都是獨(dú)特的存在，都有獨(dú)自的未來。平凡的生活，總會有不尋常的故事，但我們依舊用心演繹；平凡的生活，總會有順流、逆境，但，我們依然努力前行，為自已贏得一角天空。感謝，那個，不平凡的自已。

第三篇：感謝自己的不完美講稿

感謝自己的不完美講稿

尊敬的各位評委、老師、親愛的同學(xué)們，大家晚上好！我是……很高興又在這里與大家見面。

今天我要給大家分享的是《感謝自己的不完美》這本書。作者武志紅是一名資深的心理咨詢師，這本書是一本心理學(xué)暢銷書。其實，心理學(xué)的書市面上不少，不過真正的精品不多，能夠值得我們慢慢讀，甚至反復(fù)讀的作品，簡直是鳳毛麟角了。所以遇到一本好書，心情就好到像看到窗外春暖花開的景色一樣，非常溫潤。這本書中沒有太多的專業(yè)詞匯，也沒有那么多難記且生僻的外國名字，有的是一個個普通而平凡的小故事，通過顯而易見的故事告訴你很多個心理學(xué)的偉大道理。那么問題來了，你了解自己嗎？你覺得自己哪里不完美呢？或許你會說自己不夠漂亮，身材不夠好，等等，其實這些都是次要的，真正的完美是心靈上的完美，你可以接受自己心靈的缺陷嗎？如果可以這些問題都不是問題！

本書就是深入地介紹了一些心靈上不完美，針對負(fù)面情緒這些問題的心理根源，像悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚，你有沒有被這些壞情緒困擾過呢？面對這些時候，我們總是努力去避免和克服它們。而實際上，我們要做的不是去避免、克服、消除這些，而是去面對、接受、轉(zhuǎn)化。說這么多，可能你還不能體會到這本書是如何教我們面對自己的不完美。接下來我給大家舉幾個例子。

比如我們剛才提到的不完美中的壞習(xí)慣?？赡苡泻芏嗤瑢W(xué)喊著減肥，但同時他們都有一張停不下來的嘴，所以減肥計劃一而再再而三的失敗，你越抑制它越難克服。

再比如說，說著說著可能有同學(xué)就覺得悲傷了，其實這悲傷還不算什么更談不上不完美，生活中的不完美有時候會讓你遇到更悲傷的事情。假若你學(xué)會敏銳捕捉并坦然接受他們，你就會獲得不可思議的成長。當(dāng)那種痛徹心扉的悲傷來臨時候，你想忍住不哭，那樣真的好嗎？這本書會告訴你，不是的，當(dāng)悲傷產(chǎn)生的那一刻，你不是別的你就是悲傷悲傷就是你，要不逃避不壓抑。不管昨晚你哭的有多泣不成聲，今早道路依舊車水馬龍。給大家講個常在海邊生長的人的故事，當(dāng)他們出海時候被海膽的刺扎住了，第一反應(yīng)不是拔刺而是用玻璃罐使勁拍打扎入刺的地方，聽起來很殘忍很痛吧，他們是為了把海膽刺拍死避免釋放毒素，然后刺留在身體里，你發(fā)現(xiàn)它會隨著疼痛漸漸的被身體吸收了。講這個故事是為了告訴大家，當(dāng)我們遇到悲傷痛苦的時候也可以這樣，沉入悲傷，體會悲傷，和解悲傷。

擁抱你的不完美，是你成為自己的必經(jīng)之路。給自己一個儀式，開始一段新的征程也是非常必要。生活的瑣事常常讓我們忽略了自己的心靈感受，然而我們的心靈也需要一個瓦爾登湖。某段時間你會覺得自己狀態(tài)特別不好，某段時間你會特別低落，其實不知自己已經(jīng)進(jìn)入了一個新的人生階段。這時我們就需要一個儀式來提醒自己，引導(dǎo)自己轉(zhuǎn)變。儀式只是為了告別，而不是忘卻。因為事實一旦發(fā)生，就注定是我們命運(yùn)中的一部分，我們必須接受。這也是儀式的一個含義，儀式只是一道門，把我們的人生分成兩段，前段屬于過去，后一段屬于未來，但是門仍是通的，屬于門那邊的過去并未消失，只是象征著從此刻開始，我們有了轉(zhuǎn)變，是一個全新的我。

生活處處可做心靈的儀式，一縷陽光一個微笑一篇睡前的日記，讓這小小的儀式來提醒你，你已經(jīng)是新的自己，你已經(jīng)成長。

我一直覺得這本書的標(biāo)題修改為《感謝不完美的自己》更好一些，因為我想可能是首先要感謝自己，其次是表達(dá)不完美。但讀完這本書后才明白作者的苦心——先感謝不完美，再來感謝自己。這樣的順序到并無什么其他意思，就是給人不一樣的感覺。自己的不完美和不完美的自己，聽起來沒有太大差別，但喜歡玩味文字的人總是能感受到不同?？偠灾?，不完美生命才有無限可能。愿一切的不完美，你都可以坦然面對。感謝不完美，感謝你自己，感謝自己的不完美！謝謝大家，以上就是我今天分享的內(nèi)容。

第四篇：《感謝自己的不完美》讀書心得體會

《感謝自己的不完美》讀書心得體會

《感謝自己的不完美》讀書心得體會

最近讀了武志紅的《感謝自己的不完美》，很多講到的情況我也有發(fā)生過，也了解了怎樣自己給自己做心理調(diào)節(jié)，現(xiàn)在給大家分享一下我的讀書感悟，以供大家參考。

一．自身心理調(diào)節(jié)

很多人會嫌棄自己身上的一些與眾不同的東西，比如見了別人會臉紅，或者有鼻炎，覺得自己總在別人面前擦鼻涕是很不禮貌的事。在本書中武老師講到：越控制越失序，就是一個人把自己的情緒壓制起來。當(dāng)親人去世時，以前的心理結(jié)構(gòu)會被徹底打破，我們懼怕，所以極力控制自己的情緒；或覺得自己身上的某一個“癥狀”很“不好”。這個不好大多是為了面子，覺得自己的行為在別人面前顯得不禮貌，但這也要分情況，根據(jù)個人理解不同而不同，我就覺得書中的例子很正常，沒什么不好。有一個例子：有一個女孩有“臉紅癥”，與男人交談時就會很紅，她覺得這樣很不禮貌，就極力壓制自己，告訴自己“下次我一定不能臉紅”，但潛意識是接收不到否定詞的，所以潛意識就會把這句話變成“下次我一定要臉紅”，然后下次就對所有的男生都會臉紅。

那當(dāng)我們出現(xiàn)這種情況時該怎么調(diào)節(jié)呢？最好的方法就是找一個信任的人做溝通，把自己恐懼的事情告訴他，再由這個人慢慢的引導(dǎo)說出最初種下這個“種子”是在什么情況下發(fā)生的，再從這個種子中入手，最后把自己調(diào)節(jié)好。

這種事情也在我身上發(fā)生過。學(xué)堂舉辦了一個冬令營去景德鎮(zhèn)，我剛開始是想不去的，想提前回家，順變?nèi)ヒ郧暗膶W(xué)?？纯赐瑢W(xué)。然后我就找各種理由來搪塞老師，最后經(jīng)過媽媽和老師的引導(dǎo)我看到了我自身存在的一些問題——自我價值感地、有消極思維等。這次的心理溝通對我的成長影響還是很大的。（詳見博文 順其自然的選擇）

在以后如果也出現(xiàn)這樣的情況我會主動找同學(xué)、老師和家長溝通，讓自己健康快樂的成長。

二．家庭教育

后半本書中舉了很多因為家庭關(guān)系沒處理好而出現(xiàn)的心理疾病的例子，多是孩子與父母和孩子與孩子之間的。有一個例子是這樣的：有一個家庭里有一個媽媽和兩個兒子，小兒子長的比大兒子要英俊，媽媽在家里比較寵小兒子，所以導(dǎo)致這個男人對待女朋友很好，他自己說道：我非常愛她，為她做什么我都愿意，甚至是死亡。他最不能容忍的就是背叛，一旦背叛他就會沖那個人發(fā)脾氣：我對你這么好你還不愛我？！大家請注意這句話，其實就是他小時候想對他母親所說的話，但他一直壓抑住自己，長大之后他把這種模式復(fù)制到其他女性身上，自己的婚姻也跟著處理不好。

女兒是以和爸爸的相處模式去找男朋友的，兒子是以與媽媽的相處模式去找女朋友。這個現(xiàn)象在很多人身上都有體現(xiàn)，只不過是多少而已。

有時候我也會覺得媽媽對待我和弟弟不同，我也和媽媽說過，媽媽說她對我們兩個是一樣的愛護(hù)，只是體現(xiàn)的方面不同，對于弟弟，因為他年齡小，對他來說最好的教育是鼓勵和陪伴，因為我已經(jīng)到了自立的年齡，對于我媽媽用的更多的是溝通、調(diào)整和引導(dǎo)。在看了這本書之后我很慶幸我能夠表達(dá)我的想法，經(jīng)過媽媽這么一開導(dǎo)我就不會種下這樣一個極力討好別人以求關(guān)愛的種子。

在我以后教育孩子的時候我也應(yīng)該視他們的年齡和成長需求平等的對待孩子們（人數(shù)待定），并經(jīng)過學(xué)習(xí)怎樣處理好關(guān)系之后讓父母與孩子、孩子和孩子之間的關(guān)系更融洽。

第五篇：感謝自己的不完美讀后感二則

感謝自己的不完美讀后感

（一）《感謝自己的不完美》，武志紅的一本心理自助書籍，豆瓣網(wǎng)上評價很高的一本書?？赐赀@本書有一段時間了，如果不沉淀整理一下，又幾乎都忘掉了。

看這本書，和看其余任何一門和心理學(xué)有關(guān)的書籍一樣，我再一次確信一個人的性格濃縮著童年時的一切人際關(guān)系。一個人兒童時期的所有經(jīng)歷，形成了他內(nèi)心的關(guān)系模式，這個模式將影響到他的一生。不過還好，只要一個人愿意自我學(xué)習(xí)，那么他就可以“重做自己的父母”，擁抱自己的“內(nèi)在小孩”。

讀這本書，能找到美國心理學(xué)家斯考特。派克的影子，也許是我和作者一樣都讀過他的《少有人走的路》系列；也能找到張德芬的影子，我相信作者一定和我一樣，讀過張德芬的書系。

這本書告訴我們，悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼，這些平時被貼上“負(fù)面”標(biāo)簽的的情緒，其實和所有的正面情緒一樣，有著完全平等的關(guān)系。不需要為這些情緒而羞愧、焦慮，也不要去強(qiáng)行壓制。強(qiáng)行的壓制某種情緒，它往往會以別的形式更加猛烈的爆發(fā)出來。有人強(qiáng)行壓制悲傷，卻發(fā)現(xiàn)到了夜晚難以入眠；有人強(qiáng)行壓制內(nèi)疚，卻會在潛意識里逼迫自己成為沒有內(nèi)疚感的“圣人”。

張德芬的書教會我們要關(guān)照自己的內(nèi)心。當(dāng)負(fù)面情緒來臨，不要逃避，不要懼怕它。試著對自己說：“我現(xiàn)在心里有點難過。”然后就好好的、勇敢的去體會此時的感受。比如“我感覺心口有點堵，我覺得臉上在發(fā)燙”等等，大約半個小時，這種不舒服的感覺就會過去。張德芬認(rèn)為，如果害怕、抵抗、逃避某種情緒，那這些害怕、抵抗和逃避就會像鉤子一樣勾住這情緒，在心里久久不去；而如果坦然的接受，嘗試去擁抱自己的情緒，那么這樣的情緒很快就會過去，內(nèi)心又恢復(fù)到空靈的狀態(tài)。

然而正是這坦然的接受是最困難的，也是痛苦的，因此心理學(xué)家派克認(rèn)為心理成長的關(guān)鍵在于“可以直面痛苦”。武志紅的這本《感謝自己的不完美》也告訴我們：“不論憂傷、憤怒、焦慮、妒忌等，假若你學(xué)會敏銳捕捉并坦然接受他們，那么你就會獲得不可思議的成長?！?/p>

在這本書里，有一些獨(dú)到的見解讓我讀后有豁然開朗，撥云見日之感。

1、“認(rèn)識惡習(xí)，它一定曾讓你獲益?！蹦骋环绞阶屪约涸谶^去得到了很多好處，自己現(xiàn)在就會無意識的去習(xí)慣它、運(yùn)用它，這是一種特殊的“刻舟求劍”。書中提到的小劉在公司總是把事情拖到最后一刻才會拼命做，深究下去竟然起源于小劉小時候由于父親要求很高，作業(yè)就算很早做完也會一遍一遍的檢查并且受到斥責(zé)，最后她就干脆到最后一刻才做完。同時我想起班上一個目前對媽媽比較叛逆的男生的睡懶覺的壞習(xí)慣形成的原因：媽媽一遍一遍叫，他就是不起床，他一定從中體會到了反抗媽媽的那種“自由”的感覺。

2、“悲傷是完結(jié)悲劇的力量?！睍刑岬揭晃恍∨ⅲ甑脑庥龇浅Ｖ瘧K，她生怕被親友和同學(xué)疏遠(yuǎn)，就極力的討好他們，結(jié)果還是被周圍的人看不起。終于有一天，當(dāng)她悲傷得想要結(jié)束自己的生命時，前所未有的痛哭了一場，她終于深刻的認(rèn)識到：“我很慘，非常慘，但我有力量好好會下去！”這句話極大的改變了她，使她不僅有了活下去的勇氣，還是她不在關(guān)注別人的評價，不再懼怕別人的拒絕和嘲諷，反而越來越受歡迎了，活出了不一樣的境界。

小女孩的那一次痛苦，是一次徹徹底底的悲傷。這悲傷所完結(jié)的，是她的人生悲慘的真想。真相永遠(yuǎn)不會消失，但經(jīng)由這悲傷之路，人的心靈從真相的悲劇中獲得解放，甚至還能獲得心靈的養(yǎng)料，促進(jìn)人的成長。

3、“不懼怕內(nèi)疚，這世界沒有絕對的清白。”我們的周圍有這樣的一類人：他們非常熱衷于付出，過分的付出，可是他們卻從不索求回報，甚至拒絕別人的任何給予。在中國傳統(tǒng)文化中，這是“無私”的表現(xiàn)，堪稱“圣人”。然而這樣的人最終卻總是容易落得別人最終拒絕與之交往的結(jié)局。

比如有的妻子，工作出色，在家勤快賢惠，對老公的所有親戚、朋友都好得沒有話說，而且她還不要求老公付出，而是自己一個人里外操持。這種妻子應(yīng)該是大家心目中的好妻子了，然而他的丈夫往往還要與他離婚，這在現(xiàn)實生活和影視作品中都有例子。究其原因，這樣的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事實上害怕一種內(nèi)疚感，她總是把一切做得盡善盡美，她自己站在一個高高在上的道德制高點，把內(nèi)疚感完全留給她的丈夫。而且就算婚姻失敗了，她也可以說：“我已經(jīng)做得盡善盡美了，一切都是你的問題，都是你不知好歹！”

同樣，朋友之間也是如此。如果有的朋友老是過多付出而不愿意接受，那么他也同樣將他自己不愿意體會的內(nèi)疚感完全轉(zhuǎn)嫁給了他的朋友。他會覺得自己仁至義盡，如果以后朋友疏遠(yuǎn)，他就會站在高高在上的位置譴責(zé)朋友忘恩負(fù)義等等。而事實上，誰愿意交一個高高在上的不對等的朋友呢？

不管是夫妻之間還是朋友之間，人與人之間的關(guān)系需要一種平衡。單純的讓一方只是付出，占領(lǐng)清白感，另一方只接受，承擔(dān)內(nèi)疚感，這種平衡就被打破，關(guān)系必然不能長久。只有那種樂于付出但也不拒絕接受的關(guān)系，才是平等的關(guān)系，才是平衡的關(guān)系，才能親密長久。

說到內(nèi)疚感和關(guān)系的平衡，也可以聯(lián)想到清白感和關(guān)系的平衡。舉例說，如果一個家庭里，丈夫犯了錯誤，那么妻子就掌握的絕對的清白感，丈夫是絕對的內(nèi)疚感，此時關(guān)系完全失衡，處于崩潰的邊緣。此時他們的關(guān)系走向存在兩種可能：

1、妻子固守清白感，那么關(guān)系持續(xù)不平衡，幾乎沒有修復(fù)的可能；

2、妻子開始對丈夫進(jìn)行懲罰或報復(fù)，那么，懲罰和報復(fù)之后，內(nèi)疚感和清白感都會降低，關(guān)系可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。所以，這種時候，如果看到妻子冷漠的表現(xiàn)，那么情況比較悲觀；如果看到妻子開始一邊捶打丈夫一邊罵他，那么，事情多半有了挽回的可能。

總之，純粹的清白感并非絕對好事，有內(nèi)疚感也并非完全是壞事，尋找關(guān)系的平衡，才是最重要的。

《感謝自己的不完美》這本書是值得多次品讀的，其耐人尋味之處還不止以上這些。讀這本書，慢慢學(xué)會擁抱自己，走在成為自己的路上。

感謝自己的不完美讀后感

（二）這本書是在參加深圳讀書會微信贈書活動意外獲得的，拿回來后放置了一段時間，因為花花童靴也要看，還說好一起分享，才陸續(xù)看了起來，也有許多意想不到的收獲。作者武志紅是一名資深心理師，寫下了諸多暢銷心理學(xué)著作，曾經(jīng)還擔(dān)任過專欄主持，可謂實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富，接觸并幫助許多心理問題的患者，對于深究問題的來源有獨(dú)特的理解。雖然我個人覺得有些觀點過于極端，太集中于講述從小的影響，但仍然會去吸收有利于自己的方面，因為每個人不可能做到完美，所以我們要去接受不完美的自己，感謝自己的不完美，才會經(jīng)歷越來越多的精彩。

接納自己很重要，我們每天的生活很真實，如何做到在生活中享受這種真實，過程中悅納真我，是一個不斷嘗試改變的成長之路，人之所以不完美，才有足夠的空間去進(jìn)步，才能體會努力后達(dá)到成功的喜悅。而存在于自身的問題也一樣，需要我們探索著去改變，心靈不斷成長凈化，內(nèi)在與外在的世界會變得越來越澄清，形成屬于我們自己的觀念，而這就是所謂的成熟罷了。圍繞在我們周邊的種種痛苦，也是有其特殊意味的，或許提醒我們需要去改變了，或許告訴我們應(yīng)該注意某些方面了，或許讓我們經(jīng)歷各種真實的存在，所以，當(dāng)一切不可避免時，好好的去體會，接受真實的自我，接受發(fā)生的事實，也感謝自己的不完美，在人生的大道上探索出一條獨(dú)立，非傳統(tǒng)，帶著濃厚刻印的路途，獲取非同尋常的快樂！

全書分了七個部分，每個部分闡述一個主題，有系統(tǒng)的書寫在人們身上的不完美，講出這種不完美的好處，怎樣去面對，以及如何解決，最后還推薦心靈成長書吧。第一部分主題 : 壞習(xí)慣不是你的敵人。不要和惡習(xí)去較勁，因為惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它。壞習(xí)慣是我們?nèi)烁竦囊徊糠?，都反映著我們自己的深層需要。這也顛覆了自己對惡習(xí)的看法，不再那么深惡痛絕的鄙視改正不了一些惡習(xí)，而是通過接受再認(rèn)識逐漸去改正一點點，讓需求也得到進(jìn)化。第二部分主題 : 悲傷是完結(jié)悲劇的力量。不論憂傷、憤怒、焦慮、嫉妒等，假若你學(xué)會敏銳捕捉并坦然接受它們，那么你就會獲得不可思議的成長。這里提到“內(nèi)在的小孩”和“內(nèi)在的父母”，說明從小家庭的影響非常大，在以后的生活中都潛移默化的存在，而且全書這個概念貫穿始終，很多問題從這方面探究原因。然后還有 AQ 的概念，又稱挫折商，衡量 AQ 的指標(biāo)有控制，歸因，延伸，耐力。說明我們遇到挫折應(yīng)當(dāng)如何處理，將逆境轉(zhuǎn)化為機(jī)遇。第三部分主題 : 憤怒是對憤怒者的保護(hù)。你必須清楚地知道你的憤怒，并知道為什么會這么憤怒，然后富有智慧地去處理它。對于憤怒，也顛覆了我以往的看法。憤怒是人性的一部分，它是有其作用的，將憤怒的表達(dá)是讓人去釋放，說明某種關(guān)系有待改變，而一味的壓抑憤怒，反而會出現(xiàn)其它心理問題。憤怒能讓我們反思，關(guān)系能可持續(xù)發(fā)展的進(jìn)行下去，是維系相互之間良好的調(diào)味劑。只是憤怒不可過度，適可而止的表達(dá)，忠于我們的內(nèi)心。第四部分主題 : 不要內(nèi)疚，這個世界沒有絕對的清白。內(nèi)疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關(guān)系需要調(diào)整了。這也讓人不禁釋懷，有什么好內(nèi)疚的，其實不過是過眼煙云的痛楚。另一點是怎么對別人，不能太過于好，增添別人的內(nèi)疚感，凡事留有空間，生活中處處留心皆學(xué)問。第五部分主題 : 恐懼告訴你什么對你更重要?？謶志哂歇?dú)一無二的價值，因為很多時候，只有恐懼才能強(qiáng)有力的提醒你，什么是最重要的。我們無須去戰(zhàn)勝恐懼，恐懼其實是一種力量，引領(lǐng)我們前行。借助恐懼的力量，勇敢的去行動，往往會出現(xiàn)山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村的境遇。第六部分主題 : 只有在人群中，才能認(rèn)識自己。任何一個你在乎的關(guān)系，其實都是一面心靈的鏡子，可以照出你內(nèi)心的秘密來。在現(xiàn)實生活中，敞開自己的心扉，無論遭遇什么，都能不斷認(rèn)識自己。認(rèn)識自己是一生的功課。第七部分 : 說出“我接受”，讓心靈回歸自由。所謂接受，既直面我們?nèi)松乃姓嫦?，深深的懂得，任何事實一旦發(fā)生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們?yōu)樽约憾淖?。好好生活，有什么不能接受的呢，無非都是最好的體驗。最后，給自己一個儀式，開始一段征程。心靈的成長并非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應(yīng)心靈成長的節(jié)拍。

這本書陸陸續(xù)續(xù)看了挺長時間，工作日固定在晚上吃完飯六點左右看半個小時，也解決了這個時間段浪費(fèi)的問題。另外就是養(yǎng)成寫讀書筆記的習(xí)慣，看書的時候手寫記錄一些，看完還在新浪微博發(fā)布讀書重點，形成長期讀書的一種傳遞，更容易堅持下去，以后也能通過微博來溫故而知新，何樂而不為。書中這些人性的不完美，自身很多都有完全不同的認(rèn)識，比如恐懼，憤怒和壞習(xí)慣，不再去逃避與躲避，任何身上的毛病都是存在的，也是需要的。如果沒有不完美，人生何去何從不是失去了方向嗎？所以有了這樣的理解，更好的接受自己，接受各種不完美，包括生活中發(fā)生的一切，更好的去面對人生。下一時刻，給自己一些儀式，開始全新的生活。