第一篇：宣傳欄內(nèi)容(四)中學生吸煙的危害知識講座（本站推薦）

中學生吸煙的危害——知識講座

同學們，吸煙有害健康，這是人人皆知的常識，就連香煙盒上也寫著這樣的警世標語?？勺罱?，校園里正值青春年少的中學生染上吸煙惡習的現(xiàn)象有所增加，對此，學校領導非常重視，正值第十七個世界無煙日的到來，特舉辦《中學生吸煙的危害》專題知識講座，希望讓同學們對香煙的危害有個更深入的了解，自覺抵制香煙的誘惑。也希望通過你們向你們的親人做吸煙有害健康的再宣傳教育。5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第十七個世界無煙日，今年的主題是“控制吸煙，減少貧困”。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，到2020年，全世界的煙民人數(shù)將由目前的12億上升到16億，因吸煙致死的人數(shù)將會由目前的每年300萬人上升到1000萬人。研究發(fā)現(xiàn)：幾乎一半的長期使用煙草的煙民死于吸煙有關的疾病，他們至少減壽10-15歲。每年有75萬人死于吸煙導致的疾病，每天有將近2055人因吸煙死亡。如果說：“世界上最嚴重的毒品是什么？”，最確切的答案是——煙草。

我國是煙草生產(chǎn)和銷售的第一大國，目前已擁有3億多的煙民。如果每人每天吸3元一包的香煙，全國每天要燒掉9個億，一年要燒掉3285個億。香煙有如鴉片一樣，正在侵蝕著人們的身體健康和經(jīng)濟財富，并將深深影響下一代。目前，主動戒煙的人已越來越多，吸煙者戒煙主要有2種原因：一是身體健康已受到損害，不允許再吸煙，如患支氣管炎、肺氣腫等。另一種是深刻體會到吸煙的危害性，自覺戒煙。對于前者，一般發(fā)生在老年人，且危害已明顯發(fā)生。而后者，則可以發(fā)生于任何年齡段，危害相對較小。所以，我們應該對香煙的危害性有個正確的、全面的認識,才能自覺抵制香煙的誘惑。

一、煙草煙霧中的有害成分及其危害。

吸煙者吸入香煙的過程，使香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，形成大量新的物質(zhì)，其化學成分很復雜，從煙霧中分離出有害成分達3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古丁（煙堿）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。

1.尼古丁。尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過口、鼻、支氣管粘膜很容易被機體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內(nèi)，是一種會使人成癮的藥物。一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50-70毫克，相當于20-25支香煙的尼古丁的含量。有兩個典型的例子很能說明問題：英國一個長期吸煙的40歲健康男子，因從事一項十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經(jīng)醫(yī)生搶救無效死去。另一個例子是：法國在一個俱樂部舉行一次吸煙比賽，優(yōu)勝者在他吸了60支紙煙，未來得及領獎即死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫(yī)院搶救。

那么，為什么每日吸卷煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少呢？原因是煙草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數(shù)不是連續(xù)吸煙，這些尼古丁是間斷緩慢進入人體的。此外紙煙點燃后50%的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，5%隨煙頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被人體吸收。而尼古丁在體內(nèi)很快被解毒隨尿排出。再加上長期吸煙者，體內(nèi)對尼古丁產(chǎn)生了一定的耐受性，因此發(fā)生急性中毒的現(xiàn)象較少，這就使得許多人忽視香煙的危害性而繼續(xù)吸煙。

2.焦油。是由好幾種物質(zhì)混合成的，在肺中會濃縮成一種粘性、能致癌的物質(zhì)?！褪钦f，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍。平時，呼吸道上的絨毛能不斷擺動，連續(xù)將肺中的微粒和病菌掃入粘液中形成痰并將其排出，而煙草煙霧中的化學物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞這些呼吸道上的絨毛，使粘液分泌增加，病菌長時間存留于肺中，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。吸煙者咳嗽就是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，而使痰量大大增加了。此外，焦油還會直接損傷肺泡上皮細胞的細胞膜，影響并破壞細胞膜的通透性，最終將導致肺氣腫。這就是吸煙容易導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。

3.一氧化碳。非常容易與紅細胞中的血紅蛋白結合，使紅細胞降低攜氧能力，因而加重心臟的負擔，導致心臟病的發(fā)作，嚴重的會導致人的死亡。

吸煙對人體健康的危害通過下列一組數(shù)據(jù)也許更能說明問題： 全部肺癌的85%是由吸煙引起的； 在口腔癌中，50%-70%與吸煙有關；

在腎癌和膀胱癌中，30%-40%與吸煙有關； 有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。

與吸煙者共同生活的人，患肺癌的機率比常人多出6倍；

大家都知道吸煙有害健康，但由于香煙的危害是個非常緩慢的過程，短時間內(nèi)難于察覺吸煙對人體健康的影響，所以同學們往往對香煙危害性的知識了解不少，但內(nèi)心深處并沒能引起強烈的共鳴，因此未能下定決心遠離煙草。我們生物組曾在2000年以《探究香煙的危害》為課題，組織學生以金魚為實驗材料進行探究。方法是：向兩個盛有金魚和500ml水的魚缸中分別排入無過濾的香煙煙霧(模擬被動吸煙)和經(jīng)棉花過濾的香煙煙霧(模擬主動吸煙)，觀察并記錄金魚的活動情況及致金魚死亡的香煙支數(shù)。結果：直接排入無過濾的香煙煙霧，5支香煙可致金魚死亡；而排入經(jīng)棉花過濾的香煙煙霧6支半也可導致金魚死亡。這個實驗清楚地說明了香煙的煙霧對金魚有明顯的傷害作用。同時也說明了香煙的過濾嘴起不了多大的作用。而且被動吸煙（即二手煙）的危害性更大。本課題也因此在2001.8榮獲《第六屆全國青少年生物和環(huán)境科學實踐活動》優(yōu)秀活動項目全國三等獎。

二、吸煙的三大誤區(qū)。

1．只吐不吸。有的人也意識到了吸煙的危害，但又無法解脫，于是，便認為只要不吸進去就不會造成傷害，其實不然。吸煙所散發(fā)的煙霧，可分為主流煙（即吸煙者吸入口內(nèi)的煙），和支流煙（即煙草點燃外冒的煙）。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。其它許多有害物質(zhì)包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。

2．飯后一支煙賽過活神仙。飯后，為滿足消化的需要，血液多集中在胃腸道，腦部的供血相對要降低些，這是正常的生理反應。在胃腸道血液比較豐富時吸煙，胃腸道對煙中有害物質(zhì)的吸收會更多，所以危害性也會更大。

3．吸煙能“解酒”。有很多人喜歡邊喝酒邊吸煙，認為吸煙能“解酒”，這也是錯誤的。由于尼古丁能降低血液中酒精的濃度，這樣，就會給邊吸煙邊喝酒的人造成能喝的“假象”，而實際上，尼古丁雖能降低酒精的濃度，但卻不能減少酒精分解時產(chǎn)生的乙醛。同時，酒精能溶解尼古丁，從而使人體腸道對尼古丁的吸收量大大增加，其危害也就更大。

三、煙癮是什么？吸煙何以成癮。

煙癮主要表現(xiàn)在以下二方面：

一、吸煙至少數(shù)周，吸食量相當于每天10支以上的香煙，每支香煙至少含0．5毫克尼古丁。

二、突然停吸或減少煙草，24小時內(nèi)至少會有下列種種不適的4種，諸如： 1．渴望吸煙。２、煩躁。３、憂郁。

４、精神難以集中。５、不安定。６、頭痛。

７、昏昏欲睡。８、胃腸功能失調(diào)。

那么，吸煙何以成癮？一提起成癮物質(zhì)，人們往往立即想到鴉片、海洛因、大麻等毒品，卻忘了世界上使用最多、危害最廣的煙草。其實，香煙與海洛因相比，除了一個是合法消費品，另一個是違禁品外，在其他方面幾乎沒有質(zhì)的不同，尤其是從物質(zhì)依賴的角度看，二者更是如出一轍。

吸煙的欲望和行為是通過人體血液中的尼古丁含量來調(diào)節(jié)的。長期吸煙者體內(nèi)的尼古丁維持在一個恒定水平，機體已適應了這種狀態(tài)。因此，一旦停止吸煙，體內(nèi)的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。這些癥狀一般在戒煙后的三、四天內(nèi)最為突出，爾后在1個月左右漸漸消失。這就是人們常說的戒斷反應。但少數(shù)癥狀，如注意力難以集中、困倦等可持續(xù)很長時間。與海洛因等毒品非常相似的是，所有戒斷癥狀，一經(jīng)吸煙便可立即緩解，這也是所有成癮物質(zhì)的共同特點。所以，戒煙能否成功，最關鍵的就是開頭這一兩個月。這就需要有堅定的意志和決心才能抵制香煙的誘惑及體內(nèi)的種種不適。

四、怎樣應對煙癮的發(fā)作？

1．盡可能做些別的事轉移注意力，試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。2．提醒自己戒煙的原因。

3．如果可能盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當中工作。4．喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。5．嚼一片不含糖的口香糖。6．數(shù)數(shù)吸煙的種種害處。

7．提醒自己己有成千上萬的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以。

五、中學生應自覺抵制香煙的誘惑。

我國《未成年人保護法》、《中學生守則》均明確規(guī)定，禁止中學生吸煙。這是從學生的身心健康上關心、愛護學生。

1．從生理上：中學生正處在長身體的青春期階段，身體各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對香煙煙霧危害的抵抗力還比較弱，容易遭受香煙煙霧的傷害。據(jù)研究：青少年吸煙成癮可能引起思維過程的嚴重退化和智力功能的損傷，嚴重的會導致思維中斷和記憶力障礙，吸煙者的聯(lián)想、記憶、想象、計算、辨認力、智力效能比不吸煙者減低了10%左右，而且注意力難以集中。

2．從經(jīng)濟上：中學生的首要任務是學習而不是賺錢。在經(jīng)濟上完全依賴于父母的支持，并不具備獨立自主、自食其力的能力。吸煙的學生一旦發(fā)生“經(jīng)濟危機”，往往采取一些非法的手段，如偷家里的或他人的煙與錢，甚至不惜搶劫、敲詐勒索，做出違法亂紀的行為。

3．從道德上：吸煙不但危害身體健康，還污染空氣，損害周圍人群的健康?？梢哉f，在公共場所吸煙，是很不道德的表現(xiàn)。

目前，青少年吸煙已成為我國一個不容忽視的社會問題。據(jù)調(diào)查，我國70 %以上的吸煙者，開始吸煙的年齡都在15-20歲之間。同學們可以仔細算一算：假設從15歲開始吸煙，每天平均吸5支香煙。按照我國公民平均壽命75歲計算。一個煙民一生將吸掉10萬9千5百多支（近11萬支）的香煙。同學們，五支香煙就可結束一條金魚的生命，如果不遠離香煙，你一生中吸掉的香煙將對你的身體健康產(chǎn)生多大的傷害。世界衛(wèi)生組織曾報告說：90%的肺癌、75%的肺氣腫和25%的冠心病都與吸煙或被動吸煙有關，吸煙平均能減少人的壽命10-15年。也許有的同學會說：“我爸爸、我爺爺已經(jīng)吸了好幾十年的煙了，怎么沒什么??？”那么，請你仔細觀察一下，如果你的爸爸或爺爺最近痰比較多了，有時還常不自覺的咳嗽幾聲，可以說，老人家也許已經(jīng)患上了慢性支氣管炎了。

同學們，從老年人的咳嗽聲中難道你還不能清醒過來嗎？為了你和他人的健康，請自覺抵制香煙的誘惑吧

據(jù)全國29個省市區(qū)調(diào)查，我國大中學生吸煙率達22．5％。

一、抽煙危害身體健康，這是眾所周之的許多國家把抽煙當做公害來處理。有資料表明：25歲以后開始抽煙的人患肺癌的危險性，為不抽煙的4倍；20—24歲開始抽煙的，為不抽煙的10倍；15歲以前就開始抽煙的為17倍?？梢娢鼰煂η嗌倌甑纳眢w健康更為角害。因為青少年正處于生長發(fā)育時期氣管以及肺組織粘膜比較嬌嫩、尼古丁的有害刺激，很容易引起嚴重反應，許多慢性氣管炎患者是從小就有吸煙的惡習。

二、吸煙對大腦的危害。有的學生講，大腦疲勞的時候，吸一支煙，可以提神醒腦，但是不要忘記尼古丁對大腦的刺激作用是先興奮后抑制，而且煙草中的一氧化碳，可使人體處于一種缺氧狀態(tài)，從而破壞大腦細胞的正常功能，最后導致頭痛、智力下降、記憶力減退，學習成績下降。

三、吸煙容易使學生誤入歧途。有的學生開始學會抽煙時，抽的是一些便宜的劣質(zhì)煙，但看到一些有錢的學生抽石林、云煙，心里就失去平衡。他們沒有錢，抽不起高檔煙，于是就去偷，先偷同學或父母的。繼而膽子越來越大，最后進入牢房。

四、吸煙是引發(fā)吸毒的重要誘因。有統(tǒng)計資料表明：毒品的魔爪已伸向校園，青少年成為吸毒隊伍中的主體，在吸毒隊伍中的比例高達70％，約為150萬人以上，而其中的相當一部分人都有吸煙的“歷史”。

第一、是對身體的危害。大部分煙是經(jīng)過氣管進入肺，通過血液循環(huán)到達全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進入消化道。吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔，損害青少年智力的發(fā)育，導致心血管疾病，造成青少年記憶力下降，精神不振，自然他們的學習成績也就不好。除此，煙中的毒素還會破壞皮膚中膠原蛋白的形成，加速皮膚松馳和皺紋的出現(xiàn)，讓人的青春早逝至少5年。尼古丁通過血液循環(huán)在中樞神經(jīng)形成“尼古丁”受體，該受體缺少了尼古丁，吸煙者會焦慮不安，這就是吸上煙的人，明知煙有害，也欲罷不能的原因。醫(yī)學研究表明：人體的任何部位都不能幸免于吸煙的危害，吸煙不僅與肺癌、喉癌、胃癌等多種癌癥關系密切，而且也與慢性氣管炎、肺心病、高血壓、動脈硬化等呼吸系統(tǒng)和心血管疾病密切相關。孕婦吸煙或被動吸煙的嬰兒，更易出現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥、低體重、發(fā)育遲緩等。而且吸煙引起的疾病直接與煙齡、吸煙量等因素有關。青少年正處在身體發(fā)育和成長時期，各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，仍處于稚嫩、敏感、抵抗力差的狀態(tài)，各種毒物的吸收比成年人要容易，所以中毒更深，更易患各種與吸煙有關的疾病。

第二、吸煙影響中學生不良心理品質(zhì)的滋長。實際生活中，一些不肯刻苦學習的中學生，思想空虛，常在吸煙中消磨時間。而那些沾上賭博、逃學等不良行為的中學生，多數(shù)也會抽煙?？梢哉f，吸煙容易成為其他不良行為的媒介。

第三、加重經(jīng)濟負擔。煙需要花錢去買，而青少年又無獨立經(jīng)濟來源，同時，在人際交往中吸煙，易交上壞朋友，因此，中學生吸煙容易成為走向違法犯罪道路的誘發(fā)因素。

另外吸煙還會污染環(huán)境、引起火災。據(jù)統(tǒng)計，目前1/4—1/3的火災是由吸煙引起的，一個小小的煙頭，就能使珍貴的森林資源化為灰燼，高樓大廈化為一片廢墟，奪走人寶貴的生命，給人類造成重大的人身、經(jīng)濟損失

第二篇：中小學生吸煙的危害健康知識講座

新泰市平陽小學控制吸煙講座講稿

同學們：

吸煙有害健康，這是人人皆知的常識，就連香煙盒上也寫著這樣的警世標語?？勺罱@里正值青春年少的中小學生染上吸煙惡習的現(xiàn)象有所增加，對此，學校領導非常重視，正值第十七個世界無煙日的到來，特舉辦《中小學生吸煙的危害》專題知識講座，希望讓同學們對香煙的危害有個更深入的了解，自覺抵制香煙的誘惑。也希望通過你們向你們的親人做吸煙有害健康的再宣傳教育。5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第十七個世界無煙日，今年的主題是“控制吸煙，減少貧困”。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，到2020年，全世界的煙民人數(shù)將由目前的12億上升到16億，因吸煙致死的人數(shù)將會由目前的每年300萬人上升到1000萬人。研究發(fā)現(xiàn)：幾乎一半的長期使用煙草的煙民死于吸煙有關的疾病，他們至少減壽10-15歲。每年有75萬人死于吸煙導致的疾病，每天有將近2055人因吸煙死亡。如果說：“世界上最嚴重的毒品是什么？”，最確切的答案是——煙草。

世界無煙日（World No-Tobacco Day），自上世紀50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學研究證實，吸煙是導致肺癌的首要危險因素。為了引起國際社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。今年世界無煙日的主題是：無煙青少年（它提出的口號是：禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華。

我國是煙草生產(chǎn)和銷售的第一大國，目前已擁有3億多的煙民。如果每人每天吸3元一包的香煙，全國每天要燒掉9個億，一年要燒掉3285個億。香煙有如鴉片一樣，正在侵蝕著人們的身體健康和經(jīng)濟財富，并將深深影響下一代。目前，主動戒煙的人已越來越多，吸煙者戒煙主要有2種原因：一是身體健康已受到損害，不允許再吸煙，如患支氣管炎、肺氣腫等。另一種是深刻體會到吸煙的危害性，自覺戒煙。對于前者，一般發(fā)生在老年人，且危害已明顯發(fā)生。而后者，則可以發(fā)生于任何年齡段，危害相對較小。所以，我們應該對香煙的危害性有個正確的、全面的認識,才能自覺抵制香煙的誘惑。

一、煙草煙霧中的有害成分及其危害。

吸煙者吸入香煙的過程，使香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，形成大量新的物質(zhì)，其化學成分很復雜，從煙霧中分離出有害成分達3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。

1.尼古丁。尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過口、鼻、支氣管粘膜很容易被機體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內(nèi)，是一種會使人成癮的藥物。一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50-70毫克，相當于20-25支香煙的尼古丁的含量。有兩個典型的例子很能說明問題：英國一個長期吸煙的40歲健康男子，因從事一項十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經(jīng)醫(yī)生搶救無效死去。另一個例子是：法國在一個俱樂部舉行一次吸煙比賽，優(yōu)勝者在他吸了60支紙煙，未來得及領獎即死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫(yī)院搶救。

那么，為什么每日吸卷煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的 1 致死量，但急性中毒死亡者卻很少呢？原因是煙草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數(shù)不是連續(xù)吸煙，這些尼古丁是間斷緩慢進入人體的。此外紙煙點燃后50%的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，5%隨煙頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被人體吸收。而尼古丁在體內(nèi)很快被解毒隨尿排出。再加上長期吸煙者，體內(nèi)對尼古丁產(chǎn)生了一定的耐受性，因此發(fā)生急性中毒的現(xiàn)象較少，這就使得許多人忽視香煙的危害性而繼續(xù)吸煙。

2.焦油。是由好幾種物質(zhì)混合成的，在肺中會濃縮成一種粘性、能致癌的物質(zhì)?！褪钦f，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍。平時，呼吸道上的絨毛能不斷擺動，連續(xù)將肺中的微粒和病菌掃入粘液中形成痰并將其排出，而煙草煙霧中的化學物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞這些呼吸道上的絨毛，使粘液分泌增加，病菌長時間存留于肺中，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。吸煙者咳嗽就是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，而使痰量大大增加了。此外，焦油還會直接損傷肺泡上皮細胞的細胞膜，影響并破壞細胞膜的通透性，最終將導致肺氣腫。這就是吸煙容易導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。

3.一氧化碳。非常容易與紅細胞中的血紅蛋白結合，使紅細胞降低攜氧能力，因而加重心臟的負擔，導致心臟病的發(fā)作，嚴重的會導致人的死亡。

吸煙對人體健康的危害通過下列一組數(shù)據(jù)也許更能說明問題： 全部肺癌的85%是由吸煙引起的； 在口腔癌中，50%-70%與吸煙有關；

在腎癌和膀胱癌中，30%-40%與吸煙有關； 有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。

與吸煙者共同生活的人，患肺癌的機率比常人多出6倍；

大家都知道吸煙有害健康，但由于香煙的危害是個非常緩慢的過程，短時間內(nèi)難于察覺吸煙對人體健康的影響，所以同學們往往對香煙危害性的知識了解不少，但內(nèi)心深處并沒能引起強烈的共鳴，因此未能下定決心遠離煙草。我們生物組曾在2000年以《探究香煙的危害》為課題，組織學生以金魚為實驗材料進行探究。方法是：向兩個盛有金魚和500ml水的魚缸中分別排入無過濾的香煙煙霧(模擬被動吸煙)和經(jīng)棉花過濾的香煙煙霧(模擬主動吸煙)，觀察并記錄金魚的活動情況及致金魚死亡的香煙支數(shù)。結果：直接排入無過濾的香煙煙霧，5支香煙可致金魚死亡；而排入經(jīng)棉花過濾的香煙煙霧6支半也可導致金魚死亡。這個實驗清楚地說明了香煙的煙霧對金魚有明顯的傷害作用。同時也說明了香煙的過濾嘴起不了多大的作用。而且被動吸煙（即二手煙）的危害性更大。本課題也因此在2001.8榮獲《第六屆全國青少年生物和環(huán)境科學實踐活動》優(yōu)秀活動項目全國三等獎。

二、吸煙的三大誤區(qū)。

1．只吐不吸。有的人也意識到了吸煙的危害，但又無法解脫，于是，便認為只要不吸進去就不會造成傷害，其實不然。吸煙所散發(fā)的煙霧，可分為主流煙（即吸煙者吸入口內(nèi)的煙），和支流煙（即煙草點燃外冒的煙）。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。其它許多有害物質(zhì)包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。

2．飯后一支煙賽過活神仙。飯后，為滿足消化的需要，血液多集中在胃腸道，腦部的供血相對要降低些，這是正常的生理反應。在胃腸道血液比較豐富時吸煙，胃腸道對煙中有害物質(zhì)的吸收會更多，所以危害性也會更大。

3．吸煙能“解酒”。有很多人喜歡邊喝酒邊吸煙，認為吸煙能“解酒”，這也是錯誤的。由于尼古丁能降低血液中酒精的濃度，這樣，就會給邊吸煙邊喝酒的人造成能喝的“假象”，2 而實際上，尼古丁雖能降低酒精的濃度，但卻不能減少酒精分解時產(chǎn)生的乙醛。同時，酒精能溶解尼古丁，從而使人體腸道對尼古丁的吸收量大大增加，其危害也就更大。

三、煙癮是什么？吸煙何以成癮。

煙癮主要表現(xiàn)在以下二方面：

一、吸煙至少數(shù)周，吸食量相當于每天10支以上的香煙，每支香煙至少含0．5毫克尼古丁。

二、突然停吸或減少煙草，24小時內(nèi)至少會有下列種種不適的4種，諸如： 1．渴望吸煙。２、煩躁。３、憂郁。

４、精神難以集中。５、不安定。６、頭痛。

７、昏昏欲睡。８、胃腸功能失調(diào)。

那么，吸煙何以成癮？一提起成癮物質(zhì)，人們往往立即想到鴉片、海洛因、大麻等毒品，卻忘了世界上使用最多、危害最廣的煙草。其實，香煙與海洛因相比，除了一個是合法消費品，另一個是違禁品外，在其他方面幾乎沒有質(zhì)的不同，尤其是從物質(zhì)依賴的角度看，二者更是如出一轍。

吸煙的欲望和行為是通過人體血液中的尼古丁含量來調(diào)節(jié)的。長期吸煙者體內(nèi)的尼古丁維持在一個恒定水平，機體已適應了這種狀態(tài)。因此，一旦停止吸煙，體內(nèi)的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。這些癥狀一般在戒煙后的三、四天內(nèi)最為突出，爾后在1個月左右漸漸消失。這就是人們常說的戒斷反應。但少數(shù)癥狀，如注意力難以集中、困倦等可持續(xù)很長時間。與海洛因等毒品非常相似的是，所有戒斷癥狀，一經(jīng)吸煙便可立即緩解，這也是所有成癮物質(zhì)的共同特點。所以，戒煙能否成功，最關鍵的就是開頭這一兩個月。這就需要有堅定的意志和決心才能抵制香煙的誘惑及體內(nèi)的種種不適。

四、吸煙心理

據(jù)國內(nèi)近年來對全國50萬人口吸煙情況的抽樣調(diào)查結果表明，我國15歲以上人群平均吸煙率為33．9％，其中男性為61％(20歲以上男性吸煙率高達68.9%)，女性為7％，全國吸煙人口近3億。尤為令人擔憂的是，在大、中學生中吸煙率隨年齡、學齡的增長而顯著上升，開始吸煙的年齡越來越小，有的僅從10—14歲即開始吸煙。

為什么明知吸煙有害健康，不少青少年還要不惜代價親身體驗呢?這其中的心理原因是復雜的，大致有以下幾種心態(tài)：

1、好奇模仿心理：剛剛步入青春期少年，往往在心理上產(chǎn)生成人感，覺得自己已經(jīng)不再是小孩子了，同時對各種事物充滿好奇，凡事都想試一試。還有不少青少年是在同伴的影吶下，你吸我也吸，從而相互模份學會吞云吐霧。

2、交往心理：在當前社會風氣影響下，有時為了辦事順利，聯(lián)絡感情，以煙引路，煙酒不分家。“煙酒不分家”、“煙酒鋪路”的現(xiàn)象影響著青少年，使他們認為“現(xiàn)在吸煙，是將來社會作準備”。

3、虛榮心理：一些青少年崇拜影視劇中明星的吸煙鏡頭，認為吸煙時髦、瀟灑，盲目追求、模仿。有的女生說：“男生抽煙的姿勢好看，給人一種成熟灑脫的感覺?！辈簧倌猩谶@種心理暗示、鼓勵下，為贏得女生好感，顧不得“抽壞身體抽臭嘴”。

4、夸耀攀比心理：有些學生不買煙則已，一買全是“大中華”“紅塔山”“萬寶路”“劍” 等中外高檔名煙。想以此顯示其富有，是“款爺”，借此壓服別的同學，在班上樹立“錢”威。

5、消愁心理：青少年期往往涉世不深，社會經(jīng)驗不足，但又對社會往往有著較高的期望值。面對紛繁復雜的世界，難免遭受各種心理挫拆，出現(xiàn)心理失衡。而煙可暫時麻醉他們的神經(jīng)，使他們暫時失去或忘卻不平衡的心理，獲得短暫的快樂，即所謂“一抽解千愁?！闭驗槌闊煗M足了他們消愁解悶的心理需要，所以許多青少年在心理受挫時，特別鐘愛這“煙”。

6、對煙的錯誤認識：錯誤地認為抽煙能提神、消除疲勞，有利于腦力勞動，因而在學習緊張或思考難題時借助吸煙提高學習效率；還有的竟錯誤認為，所謂吸煙有害身體不過是宣傳而已，并不可信：我父親抽了幾十年，至今也沒什么癌癥；隔壁的大爺從不吸煙，最近卻死于肺癌。吸煙未必有什么危害。

總之，青少年吸煙心理是各種各樣的，這里面即有個人本身的原因，也有社會原因，但不論造成抽煙的心理因素如何，皆與青少年對吸煙的危害性認識不足有密切關系。青少年正處在生長發(fā)育時期，心理發(fā)展尚未成熟，身體各器官對煙草中有害物質(zhì)極為敏感，吸煙給他們的心理、生理帶來的不良后果要比成人嚴重得多。請我們響應今年世界無煙日的主題是：做一個無煙青少年。

五、怎樣應對煙癮的發(fā)作？

1．盡可能做些別的事轉移注意力，試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。2．提醒自己戒煙的原因。

3．如果可能盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當中工作。4．喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。5．嚼一片不含糖的口香糖。6．數(shù)數(shù)吸煙的種種害處。

7．提醒自己己有成千上萬的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以。

第三篇：吸煙的危害健康知識講座教案

健康知識講座教案

課 題：吸煙的危害

教學目的：讓學員戒煙，拒絕煙草，保護健康 教學重點：吸煙對健康的危害 教學難點：控煙措施的實施 教 具：多媒體（或講義材料）課 型：新課 授課形式：大課堂面授 課 時：2課時 教學過程：

1、導入 想一想：吸煙有什么危害？從健康角度講．．．．．．、從形象角度看．．．．．、2、揭示課題 吸煙的危害

3、內(nèi)容 了解吸煙當前狀況 全球狀況：

1、吸煙成為當今世界最嚴重的社會問題之一，WHO（世界衛(wèi)生組織）稱煙草是對人類健康的最大威脅，是嚴重威脅人類生命的21世紀瘟疫。吸煙殺死1/3吸煙者，其中1/2為中年人。

2、吸煙嚴重污染環(huán)境，使周圍的不吸煙者（兒童、婦女）成為被動吸煙者。

3、WHO測算：目前全世界每年因吸煙導致死亡的人數(shù)達300萬，預計到2025年將增加至1000萬，其中700萬死亡將在發(fā)展中國家。

4、WHO指出，煙草是造成人類死亡的第二大原因。大約有一半吸煙者（全球約6.5 億人）最終會死于吸煙所導致的疾病。每年還有成千上萬的非吸煙者因為被動吸煙而死亡。

5、被動吸煙增加多種癌癥的患病率，引發(fā)成人和小孩嚴重的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。無論是單純性還是混合性的通風器或過濾裝臵，都不能把室內(nèi)的煙草煙霧降低到安全水平。只有完全無煙的環(huán)境才能更好地保護人們免受被動吸煙的危害。吸煙和被動吸煙是人類健康所面臨的最大但又是可以預防的危險因素。WHO將每年5月31日定為“世界無煙日”

中國狀況：中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和最大的煙草消耗國。有超過66%的男性吸煙，總吸煙人口為3.2億。占全世界吸煙人口的1/3，且每年以2%的速度遞增。中國每年有80萬人死于因吸煙引起的疾病，到本世紀中葉，中國每年會有300萬人死于與吸煙有關的疾病，將占成年男性死亡總數(shù)的13%?？膳碌氖? 吸煙對青少年健康的危害比成年人大得多。因為青少年正處在生長發(fā)

育時期，各生理器官都尚未成熟，對有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒物，損害身體的健康成長。

吸煙年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。

燃燒香煙=燃燒生命 有統(tǒng)計估算，每吸一支煙，縮短壽命5分鐘。波蘭和美國的調(diào)查證明，吸煙者比不吸煙者的平均壽命短8年。對青少年來說，煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素。它損害大腦，使智力受到影響。煙草的有害成分 成分：尼古丁、焦油、潛在性致癌物質(zhì)（至少有40種）、一氧化碳和煙塵。

尼古丁：一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，既是一種興奮劑也是一種抗焦慮藥，有成隱性。

一氧化碳：是一種無味無色的氣體，可以使血液里碳氧血紅蛋白濃度升高，破壞人體輸氧功能，加劇缺氧，危害心血管系統(tǒng)。

焦油：是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽喉和支氣管的內(nèi)表面上，誘發(fā)異常細胞生成，形成肺癌。

吸煙對健康的危害：對吸煙者本身的危害：

1、癌癥： 肺癌（重吸煙者比不吸煙的危險性高15~25倍）、口腔癌、喉癌、食管癌、腎臟腫瘤、胃癌、胰腺癌。

您知道嗎? 肺癌已經(jīng)是中國第一大癌!90%的男性和79%的女性肺癌和吸煙有關。（比不吸煙者增加10.8倍機率）每天吸煙25支,12%的人會得肺癌。80%肺癌患者去醫(yī)院看病時已經(jīng)晚期。

2、慢性阻塞性肺?。?慢阻肺是一種常見呼吸疾病，長期吸入有害氣體、引起肺部異常炎癥反應，支氣管狹窄阻塞以及肺彈性回縮力降低，導致呼氣時氣流受限，并且不能完全恢復正常，逐漸加重?；颊咴缙诎Y狀主要是咳嗽、咯痰，秋冬季加重。以后逐漸出現(xiàn)呼吸功能下降，活動后胸悶、氣促、喘息，久而久之發(fā)展為肺源性心臟病，甚至發(fā)生呼吸功能衰竭。專家指出：80%~90%的慢性阻塞性肺病是由吸煙引起的，其死亡率與每日的吸煙量呈明顯劑量關系，并與開始吸煙年齡、吸入深度有關。吸煙引起咳嗽、痰多，致肺功能下降，造成慢性呼吸道阻塞癥狀。我國慢阻肺發(fā)病率逐年增高，與吸煙人數(shù)翻倍增加有直接正比的關系！如果能夠及時戒煙，慢阻肺的發(fā)生率可以減少80%至90%！

3、冠心?。?吸煙是冠心病主要危險因素，因尼古丁能顯著地加快心率并使血壓升高。增加心臟的負荷，同時可以損害血管壁使變厚變硬，致狹窄阻塞，最終冠狀動脈阻塞，發(fā)生冠心病。

4、其他疾病：心血管疾?。褐酗L、外周血管病、動脈硬化及其他血管疾病(發(fā)生心跳驟停機率多4倍)。胃潰瘍、十二指腸潰瘍病(犯胃癌機率增加30.1%)。體重低、消瘦。加速記憶力喪失。增加臉部皺紋(3倍機率，形成吸煙面容)。增加不孕癥（男性多6倍、女性多2.7倍）。有60%的男性膀胱癌與吸煙有關。對被動吸煙者的危害：被動吸煙是指不吸煙者吸入吸煙者吸煙時所產(chǎn)生的煙霧，包括吸煙者呼出來的煙和香煙直接燃燒產(chǎn)生的煙，被動吸煙又叫倒流吸煙、第二吸煙、二手煙。

1、被動吸煙對兒童的影響：致呼吸道疾病增加、影響嬰兒生長發(fā)育（低智商兒）、增加猝死率、易患中耳炎、先天性心臟?。ǘ? 倍機率）。

2、被動吸煙與肺癌：增加肺癌的危險性（多2.6~6倍）。

4、討論 您知道嗎? 中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國。(七大生產(chǎn)國總和)；世

界上最大的煙草消費國。(全球1/3)；世界上最大的煙草受害國。(全球煙民1/3)煙草的控制是世界上最可控制的公共衛(wèi)生問題。世界上最有效益的公共衛(wèi)生干預。世界上最小投入最大回報的公共衛(wèi)生干預。您又知道嗎?煙草不僅有害健康,還影響家庭生活。農(nóng)戶每100元煙草消費將剝奪子女30元教育開支和15元家庭醫(yī)療開支。加重了“上學難、看不起病”的局面。每天一包煙，一年花費約1000元，十年花費近萬元。全國3億多煙民每人每天吸3元一包的香煙，全國一天要燒掉9個億，一年要燒掉3285個億，一筆巨大的財富被白白付之一炬。

國家控煙政策 ：國家努力采取了相應措施，頒布了一系列的法規(guī)、法律： 禁止中小學生吸煙、禁止在公共場合吸煙，禁止在任何媒體上發(fā)布有關煙草廣告等。并制定提高煙稅和價格的政策、禁止向未成年人銷售煙草及制品、全面禁止煙草廣告和促銷活動、禁止煙草公司對體育、藝術等各種形式的贊助和誤導、煙盒上印制健康警語和限制焦油和尼古丁含量、建立無煙區(qū)以及限制煙草的生產(chǎn)等。

外國戒煙妙招 美國 不僅禁止香煙或者是以香煙品牌為名的其他業(yè)務在媒體上做廣告，而且還把向18歲以下的青少年出售或提供煙草制品的行為視為違法，違者將會受到法律的嚴厲制裁。

新加坡 是最早推行反吸煙運動的國家之一，也是世界上吸煙率最低的國家之一。禁止售賣小包裝的香煙，目的是要減少青少年煙客增加，因為這類香煙的價格相對較低，使得青少年有能力購買。

馬來西亞 禁煙令中規(guī)定：18歲以下兒童購買和販賣香煙非法；父母或其他人令18歲以下兒童購買香煙是犯罪行為，可判坐牢2年或罰款1500美元，或者兩者兼施。

墨西哥 法律規(guī)定，所有封閉的公共場所都應百分之百禁煙，違法吸煙的個人將被處以50至150美元不等的罰款。禁止吸煙的廣告語:

為了你和家人的健康，請不要吸煙。吸煙一口，掉進虎口。

也許，你的指尖夾著他人的生命——請勿吸煙（醫(yī)院）千萬別點著你的煙，它會讓你變?yōu)橐豢|青（加油站）一時的快樂，永恒的傷痛——請勿吸煙

請不要讓你的自私點燃我的大樓——請勿吸煙（商場禁煙）每天一枝，少活十年。（香煙廣告）、小結 遠離煙草，珍惜生命，幸福生活

第四篇：學生吸煙的危害

學生吸煙的危害

吸煙危害人的健康已為人們所共知，對青少年來說，危害性就更大。據(jù)醫(yī)學家研究表明，青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。據(jù)美國25個州的調(diào)查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20～24歲為10.08;25歲以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙霧中，一氧化碳含量很高。吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。此外，一氧化碳與血紅蛋白結合力要比氧氣大260倍，而從碳氧血紅蛋白中離解出一氧化碳的速度又比從氧合血紅蛋白中分離出氧的速度慢得多。由于人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此，吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退，使學生的學習成績下降。

1.香煙攜帶病菌。最新研究發(fā)現(xiàn)，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。

2.吸煙人睡眠質(zhì)量差。

美國約翰霍普金斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降。

3.吸煙者骨頭很脆弱。

研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%—3.3%，骨質(zhì)密度下降會導致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。

4.吸煙增加失聰失明危險。最新研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

5.吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高。

6.吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。

7.香煙+口服避孕藥=心臟病。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導致血栓;而避孕藥也會使血液變稠?！拔鼰?避孕藥”雙重作用，使發(fā)病率又增1倍。

8.吸煙降低藥效。吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后，某些藥物的用藥量會隨之下降。

第五篇：健康教育知識講座6-吸煙的危害

吸 煙 的 危 害

主講人：逸云齋主

一、教學目的：

通過通過對煙草中有害物質(zhì)的分析，讓人們了解吸煙的危害，倡導主動戒煙。

二、教學重點及難點：

1、吸入煙草里的煙進入人體的過程

2、為什么要戒煙。

3、怎樣戒煙。

三、教學過程：

（一）概述

吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預計到2050年將增至8000人。在與吸煙有關的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45%，肺癌占 15%，食道癌、胃癌、肝癌、中風、心臟病以及肺結核共占 40%。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話，目前的年 1

輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發(fā)生在35至69歲期間。

世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：煙齡超過十年、每天吸煙量超過20支的煙民，已處于深度吸煙中毒狀態(tài)：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭……

醫(yī)學證實，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質(zhì)，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。這些有害物質(zhì)吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導致氣管炎、肺氣腫乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾?。?/p>

尼古丁使大腦神經(jīng)產(chǎn)生依賴，使吸煙者精神萎靡，性功能下降。解剖學證實：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色！醫(yī)學家做過這樣一個實驗：10年以上煙齡吸煙者，連續(xù)抽完20支煙，實驗者感到胸悶頭痛、四肢無力；連續(xù)抽完60支煙，實驗者呼吸困難，進入中毒昏迷狀態(tài)！

（二）一根煙的“人體旅程”

煙草是如何侵犯我們的身體的？我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。

X 光片里“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經(jīng)的臟器，其他一系列看似不相關的健康指標也同樣遭受著污染和傷害。

煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。

煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。

另外，煙對身體的傷害在很大程度上是通過血液污染達成的。吸進身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細血管進入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進入血液，便開始了與紅細胞爭奪氧氣的戰(zhàn)爭。而血液一旦出現(xiàn)氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應的發(fā)生。

首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費力地搏動，才能保證足夠的氧氣供給。而且，新鮮的血液由于長期遭受毒素的攪和，血液濃度會變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。

不僅如此，“暈煙”也是缺氧惹的禍。煙草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個不公正的交易。煙吸得越多，污濁的一氧化碳臵換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺也就越嚴重。

另外，煙對皮膚的傷害也與氧氣缺乏有關。進入血液中的有毒外來物破壞了原有的平衡，無數(shù)的健康白細胞在這場人為的健康保衛(wèi)戰(zhàn)中犧牲。煙草中的毒素還會減少皮膚中膠原蛋白的形成，造成皮膚缺氧和水分丟失，從而加速皮膚的松弛和皺紋的出現(xiàn)。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性的皮膚一般要比非吸煙者早老化5年。

最后，吸煙成癮是尼古丁的罪過。尼古丁進入血液循環(huán)后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產(chǎn)生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個需要隨時填補的空缺，一旦出現(xiàn)尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕 3

緊通過吸煙補齊。如果不及時補充，煙客就會出現(xiàn)焦慮，煩躁的癥狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達到的。

（三）為什么要戒煙

1、吸煙危害你的健康

健康通常是人們戒煙的第一個理由。幾乎每個人都知道吸煙會引起多種疾病。

三十五歲以上，用避孕藥并吸煙的婦女，有很高的機率會得到心臟病、中風和腿上血塊凝結等疾病。她們也比較容易小產(chǎn)，或生出來的嬰兒畸形。

十幾年來世界衛(wèi)生組織提醒大家有關吸煙的害處。戒煙對各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對健康的人，對可能已經(jīng)患有與吸煙相關疾病的人也有益處。

2、戒煙使你長壽

戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風、慢性肺病、和氣管疾病的危險。

3、戒煙使你省錢

要算一算你花在香煙上的錢不是很困難，將你每天吸的煙的數(shù)目（你必須誠實）與每包的價錢乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個數(shù)目可能使你驚奇?，F(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個數(shù)目就更要嚇壞你了。

將你一年所花的錢乘十就是將來十年吸煙的費用了。然后請你想一想，你是否希望繼續(xù)吸煙燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧愿花這筆錢在別的用途上。

4、戒煙使社會接納你

跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部份公開場合都禁止吸煙，很多公司都希望聘用不吸煙的人，你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子里吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡單了。

5、吸煙影響別人的健康

吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙（又叫做被動的吸煙，或二手煙），你不僅吸進被出來的煙，也吸進正在燃燒的香煙的煙，這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。二手煙也跟嬰兒暴弊癥候群，和新生兒體重過輕有關。家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統(tǒng)的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。

5、你要做一個好榜樣

如果你有小孩，你必須做一個好榜樣。如果你問吸煙的人，幾乎每個人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實上吸煙者的小孩比較容易自己開始煙。請你現(xiàn)在就戒煙，做孩子們的好榜樣。

中國煙草學會與中國煙草總公司聯(lián)合于1994年和1995年，在煙草系統(tǒng)進行了“吸煙與健康專題調(diào)查”，同時還與北京市結核病胸部腫瘤研究所聯(lián)合進行了“吸煙與胸部疾病關系”的調(diào)查，有關情況如下。

煙草行業(yè)職工吸煙和健康的整體狀況

“吸煙與健康專題調(diào)查”共對行業(yè)內(nèi)38萬1千多名職 5

工的年齡、性別、吸煙、健康、患病和吸煙歷史等方面進行了調(diào)查。調(diào)查結果顯示，全行業(yè)平均吸煙率為49.7%,吸煙與不吸煙職工總的患病率(包括肺氣腫、肺心病、胃腸炎、高血壓、肝腎病、糖尿病和其他等病)基本相等，其中有些疾病吸煙者患病率高一些，也有些疾病不吸煙者反而比吸煙者患病率高。與北京市結核病胸部腫瘤研究所進行的聯(lián)合調(diào)查也反映了同樣情況。

調(diào)查結果還顯示，無論吸煙與否，年齡越大，患病率越高，包括氣管炎在內(nèi)的所有疾病都符合這一規(guī)律。隨著年齡的增長，吸煙和不吸煙職工的患病率都在增長。

根據(jù)對4212名因病(包括肺癌)死亡職工的調(diào)查統(tǒng)計，吸煙職工與不吸煙職工之間的平均壽命沒有顯著差異。

吸煙者與不吸煙者所患疾病存在明顯的地區(qū)差異，如氣管炎的發(fā)病率北方普遍低于南方：華北、東北、西北均低于華東、西南、中南地區(qū)，其中青海吸煙率最高(60.2%)，氣管炎發(fā)病率最低。同樣是南方，情況也有不同：廣西吸煙率最低(48.7%，平均數(shù)以下)，但氣管炎患病率卻最高；上海吸煙率接近最低，吸煙者與不吸煙者患氣管炎的比例基本上相同，不吸煙者患氣管炎的比例，遠遠高于許多省份的吸煙者。

肺癌死亡率也存在地區(qū)差異，吉林、黑龍江、河北、四川等省吸煙者的肺癌死亡率高于不吸煙者，天津、河南、云

南等省、市不吸煙者高于吸煙者，而北京、浙江、海南、青海、山西、江西、甘肅、寧夏等省、市無論吸煙與不吸煙均未發(fā)現(xiàn)一例肺癌死亡者。

調(diào)查結果分析

用調(diào)查統(tǒng)計的方法，無法精確判斷吸煙與健康之間的因果關系。這種方法由于本身固有的缺陷，得出的結論僅僅是一種推測，缺乏精確性。如在煙草系統(tǒng)吸煙職工中，肺癌患病者只有0.086%。所以“吸煙致肺癌”僅僅是一種可能性。如果因為在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吸煙者肺癌患病率高一些就認為吸煙導致肺癌，那么根據(jù)調(diào)查的結果，吸煙比不吸煙者糖尿病、肝腎炎、肺心病、高血壓等患病率低，是否可以得出吸煙可以防治這些病的結論呢？很顯然，我們不能得出這樣的結論。

吸煙對人體健康既有弊也有利。辯證唯物論認為，任何事物都是一分為二的，把吸煙說得一無是處，有百害而無一利，既不合邏輯，也不符合事實。古代人發(fā)現(xiàn)煙草就是從防病治病開始的，美洲印第安人最早總結出煙草可以治病。我國明代《景岳全書》對煙草的藥用價值有明確記載。人們發(fā)現(xiàn)，吸煙有提神、消乏和健腦的作用。以中醫(yī)的理論來說，煙草有毒，肯定對人體有害；但正因為有毒，以毒攻毒，可祛除人體的其他一些病害。因此，無論從我們調(diào)查的結果、祖國醫(yī)學的論述和吸煙者的親身體驗來看，對吸煙的認識都

要堅持兩分法，這才是唯一正確的觀點。

年齡是影響人體健康的主要因素，吸煙并不影響人的壽命。根據(jù)調(diào)查結果顯示，無論吸煙與否，年齡越大，患病率越高，包括氣管炎、肺癌在內(nèi)的所有疾病都符合這一規(guī)律。同時隨著年齡的增長，不吸煙職工患病率上升的速度高于吸煙職工，說明年齡是影響人體健康的最主要因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的每個人的健康與壽命，15%決定于遺傳，10%決定于社會安定，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候，60%決定于自己的生活方式。其中，生活方式包括精神和物質(zhì)等各個方面，而吸煙僅占精神、物質(zhì) 生活中的一個很小比例。所以，在人的壽命上吸煙與不吸煙差別不大也就不足為奇了。

影響人體健康的因素是復雜的，在各種疾病中吸煙都不是最主要的原因。從解放前到現(xiàn)在，我國卷煙產(chǎn)量從160萬箱發(fā)展到3400萬箱，而同時人均壽命增加了近一倍，說明吸煙不是影響人體健康的主要因素。從促進人體健康的方面來說。主要是社會進步、生活水平提高和醫(yī)學發(fā)展的結果。妨害人體健康的因素非常復雜，即使肺癌也不是單個因素決定的。從我們調(diào)查的情況來看，99.96%的吸煙者并未患有肺癌，而0.017%的不吸煙者仍患上了肺癌。如果說在煙草中發(fā)現(xiàn)有致癌物質(zhì)，就認定吸煙一定引起肺癌。那么，人們早已發(fā)現(xiàn)汽車尾氣、工廠排放的煙塵,以及其他許多食物特別是含有

豐富抗氧化劑的水果和蔬菜中，都含有致癌物質(zhì)，而且比煙草中的含量高得多。因此，應該說空氣污染、飲食等對引起肺癌產(chǎn)生更大的影響。

流行病學的調(diào)查統(tǒng)計方法雖然存在缺陷，但也指出了與一些疾病有關的可疑因素，特別是通過動物試驗證明，大劑量地接觸煙草的有害物質(zhì)對人身體不利。很多化學物質(zhì)包括一些放射性物質(zhì)和有毒藥物，對人體都是低劑量有益，高劑量有害。吸煙也是這樣，高劑量確實對人體有害。許多煙草的動物試驗都是在短時間內(nèi)，給動物涂抹或注射大劑量的焦油、尼古丁等，造成這些動物瞬間中毒或死亡。盡管這些動物試驗的方式與人類吸煙不同，不能直接對比，但它確實證明大劑量有害。因此，吸煙要適量，不要過量吸煙，盡量吸低焦油卷煙和混合型卷煙，控制過量吸煙對人體的危害。

（四）戒煙的方法

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽?。?/p>

經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具：

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉移注意力：

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。