第一篇：遇見(jiàn)未知的自己

遇見(jiàn)未知的自己

老師，同學(xué)們大家晚上好！

很榮幸參加這次讀書(shū)報(bào)告會(huì)！

今天，我報(bào)告的書(shū)目是《遇見(jiàn)未知的自己》。

首先向大家介紹一下這本書(shū)的作者，張德芬，臺(tái)灣暢銷書(shū)作家，鄭州大學(xué)教授。臺(tái)灣大學(xué)企管系畢業(yè)，擔(dān)任臺(tái)灣電視公司主播多年后，去美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校取得了MBA學(xué)位，2002年受到啟發(fā)和指引，辭去高薪工作，專心研究瑜伽和各類心靈成長(zhǎng)課程?，F(xiàn)著有身心靈暢銷書(shū)《遇見(jiàn)未知的自己》，《遇見(jiàn)心想事成的自己》和《活出全新的自己》的。

她以其深入淺出的筆觸揭示出困擾人們的煩惱痛苦的深層的原因，被冠為華語(yǔ)世界首席心靈暢銷書(shū)作家，深受人們歡迎，很多人因?yàn)殚喿x張德芬的書(shū)，有了生活態(tài)度的積極轉(zhuǎn)變，我就是其中的一位！以前很少接觸“修心書(shū)”，居多時(shí)候都覺(jué)得這些書(shū)深?yuàn)W難懂，直到我看到這本書(shū)，作者用小說(shuō)的形式指引著我開(kāi)啟了全新的人生觀。

上一學(xué)期，因?yàn)橐恍┦虑椋冶^、消極，特別是剛開(kāi)學(xué)的那段時(shí)間，整天心神不定、恍恍惚惚，玩的最多的、最無(wú)聊的游戲就是斗地主，到學(xué)期末，我也沒(méi)能走出自己的心理障礙。直到朋友介紹了《遇見(jiàn)未知的自己》這本書(shū)，我知道，每個(gè)人對(duì)每本書(shū)都有不同的認(rèn)識(shí)和體會(huì)，但我不得不站在這里告訴大家，這是一本讓我改變的好書(shū)。暫且不談我自己遇到了什么挫折，消極的情緒如何漸漸轉(zhuǎn)好，看看小說(shuō)的主人公吧，我想她的經(jīng)歷會(huì)讓大家更想《遇見(jiàn)未知的自己》

冬夜，下著小雨，一輛小車疾馳在山路上，最近若菱老是產(chǎn)生一些想死的念頭，工作上被朋友出賣(mài)，結(jié)婚幾年了不能生育孩子，老公有了新歡，她覺(jué)得自己活著好累。

忙碌，忙碌，每個(gè)人都在忙碌。追求，追求，每個(gè)人都在追求。但為什么這種人不是愈來(lái)愈好呢？

于是就像我們看武俠小說(shuō)一樣，若菱在一個(gè)奇怪的地方，遇到了一個(gè)奇怪的老人，進(jìn)行了幾次奇怪的對(duì)話。老人慈悲、有愛(ài)心、從不批判別人，讓人感覺(jué)他是完完全全的接受你，毫無(wú)保留的愛(ài)你，若菱每次看到他都覺(jué)得非常舒服。老人教會(huì)了她如何遇見(jiàn)未知的自己，如何面對(duì)這些痛苦的打擊！

我把老人整個(gè)漫長(zhǎng)的教導(dǎo)過(guò)程概括為三個(gè)步驟。第一，擺脫“小我”心理的束縛，追求“真我”。什么是“小我”與“真我”呢？

人這一生所追求的東西可以概括為五個(gè)字：愛(ài)、喜悅與和平。所謂的健康、財(cái)富、權(quán)利都是為了內(nèi)心的喜悅與和平。用一個(gè)同心圓來(lái)解釋“小我”與“真我”，中心的那個(gè)圓是“真我”，外圈的其它圓則是“小我”，“真我”代表著愛(ài)、喜悅與和平，“小我”代表著情緒、思想、身份的認(rèn)同與角色扮演。也就是說(shuō)，一般情況下我們被外圍的這些障礙層層包圍著，很難達(dá)到內(nèi)心的真我。

我們要學(xué)會(huì)追求“真我”，所有痛苦的根源都在于我們不清楚自己是誰(shuí)，盲目的攀比、追求不屬自己的東西，真正的喜悅是發(fā)自內(nèi)心的東西，而快樂(lè)則依賴于外在的事物，一旦外在的事物消失了，我們也會(huì)由快樂(lè)轉(zhuǎn)變?yōu)槭?/p>

因?yàn)椤靶∥摇卑鼑覀兊膬?nèi)心世界，當(dāng)我們的內(nèi)心世界不夠強(qiáng)大時(shí)，我們學(xué)會(huì)了與別人爭(zhēng)奪，來(lái)滿足內(nèi)心的某種需求。比如我們渴望得到別人的認(rèn)可、關(guān)心、喜愛(ài)和支持，甚至想駕馭別人，控制別人，認(rèn)為自己是對(duì)的，沒(méi)有什么錯(cuò)誤。殊不知這種“小我”的心理會(huì)讓我們更加傷心和失望。

只有凈化自己的心靈，帶著喜悅的心情尋求真正屬于自己的東西，并且是能力范圍之內(nèi)的東西，并為之付出艱辛的努力，慢慢地，就會(huì)感動(dòng)身邊的人和事物，所有的好運(yùn)也會(huì)向我們靠攏，到時(shí)候想躲也躲不開(kāi)。

第二，愛(ài)過(guò)、痛過(guò)、哭過(guò)之后臣服老天的事。

老人介紹若菱拜訪了好多名人，這些名人也都是老人曾今的學(xué)生，像現(xiàn)在的若菱一樣，他們也是受到了老人的點(diǎn)化，才從死亡的邊緣重新振作起來(lái)。

他們都意識(shí)到：世界上有三種事，我的事，老天的事，他人的事。

當(dāng)挫折來(lái)臨的時(shí)候，他們已經(jīng)沒(méi)法改變，因?yàn)檫@是老天的事。他們能做的就是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，事實(shí)就是最大，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開(kāi)，無(wú)濟(jì)于事，徒勞無(wú)功呀！有時(shí)候我們受苦的最大原因就是抗拒事實(shí)！所以要學(xué)會(huì)臣服老天安排的事！

當(dāng)外在任何東西碰觸我們的時(shí)候，要記著往內(nèi)看，看看自己哪個(gè)地方的舊傷又被碰觸了，看看有哪些陰影沒(méi)有調(diào)整好，不要浪費(fèi)時(shí)間在外在的、不可改變的、不可抗拒的事情上。先在內(nèi)在層面上做調(diào)和與整理，再集中精力去干外在可以改變的事情。

第三，卸下光環(huán)，活出健康的自己。

我們每天都在忙忙碌碌，但有幾個(gè)人會(huì)真正保持愉悅平和的心，不去執(zhí)著于外在的事物呢？這樣的生活質(zhì)量對(duì)我們有限的生命來(lái)說(shuō)，有什么意義呢？ 有一個(gè)關(guān)于呼吸的說(shuō)法，人的一生呼吸的次數(shù)是有限的，呼吸愈慢的人就愈長(zhǎng)壽。猴子和狗呼吸較急，它們的壽命就較短，但烏龜幾分鐘才呼吸一次，所以它的壽命很長(zhǎng)。

于是我們從現(xiàn)在開(kāi)始要調(diào)整呼吸，通過(guò)呼吸與內(nèi)心連接，這也是最簡(jiǎn)單的修心方法。老人問(wèn)若菱：“這些年來(lái)，你是否以愉悅的心情堅(jiān)持做自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？”很遺憾，她的回是否定的。因?yàn)樗诿χ粍?dòng)的追求一些不屬于自己的東西，所以錯(cuò)過(guò)了好多美好、愉悅的心情！

老人說(shuō)運(yùn)動(dòng)本身并不重要，重要的是你能否帶著愉悅的心情去做它，無(wú)論是跑步、快走、游泳還是太極拳，只要你能專心的將它與身體聯(lián)接，這些都可以成為一種修心。說(shuō)的現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，會(huì)讓我們生活的更有質(zhì)量，而且能健康長(zhǎng)壽。

最后，老人告訴若菱：一定要把祝福與別人分享，分享的越多得到的就越多。又該老人云游四海的時(shí)候了，他送給若菱一句話“孩子，外面沒(méi)有別人，只有你自己！”

我的報(bào)告到此結(jié)束了，“外面沒(méi)有別人，只有你自己”這句話留給大家，愿大家有機(jī)會(huì)能自己去接觸這本好書(shū)，體會(huì)它，享受它！

謝謝大家！

第二篇：遇見(jiàn)未知的自己

《遇見(jiàn)未知的自己》讀書(shū)筆記（景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院信息工程學(xué)院信息管理與系統(tǒng) 09信管一班單小紅）摘要: 跟你的身體對(duì)話，傾聽(tīng)你身體的訊息。基本上，任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。

關(guān)鍵詞：身心靈愛(ài)喜悅和平第一次讀靈修類書(shū)籍心里既歡喜又害怕，好在真的全情投入以后，我很快便享受到閱讀的樂(lè)趣！《遇見(jiàn)未知的自己》，從始至終都在講述這個(gè)道理： 外面沒(méi)有別人，只有自己。何為外面？就是包裹住真我、讓你感到沮喪、灰心、失望、痛苦甚至焦慮的事情。

為什么會(huì)有負(fù)面情緒？

因?yàn)椤叭绻悴粩嘀貜?fù)做某件事，在生理學(xué)上來(lái)說(shuō)，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的關(guān)系，比方說(shuō)，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦......那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式”。這就意味著如果你用悲傷易怒的情緒模式生活，即使快樂(lè)的事情發(fā)生在你身上你也會(huì)視而不見(jiàn)，因?yàn)闈撘庾R(shí)里你需要的是“痛苦”，就象吸毒者毒癮發(fā)作需要毒品來(lái)補(bǔ)給一樣。檢測(cè)自己潛意識(shí)里的人生模式的公式：人生模式= 性格傾向 X 外在環(huán)境 X 各種教育 X 生活事件 X 前世業(yè)力（如果你相信的話）

我是誰(shuí)？！

你是誰(shuí)？你問(wèn)過(guò)自己?jiǎn)幔?/p>

有人說(shuō)：我出生在XX家庭...有人說(shuō)：我天資聰明，美麗可愛(ài)...有人說(shuō)：我畢業(yè)于XX大學(xué)...有人說(shuō)：我丈夫是XXX...有人說(shuō)：我供職于XX名下，月薪...有人說(shuō)：我資產(chǎn)過(guò)X，我住在...可這些，都不是真正的你！我們從小到大都有一個(gè)意識(shí)，那個(gè)意識(shí)在我們小時(shí)候有記憶以來(lái)就一直存在著，陪著我們上學(xué)、讀書(shū)、結(jié)婚、工作。所以，有一個(gè)東西在我們里面是一直沒(méi)有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)一直在改變，但是我們?nèi)匀挥幸粋€(gè)基本的內(nèi)在真我的感覺(jué)。這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨著你的身體而生，也不會(huì)隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷都不會(huì)改變它！而每個(gè)能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)——愛(ài)、喜悅、和平！1

如何找回真正的自己 自出生后為了保持自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，因?yàn)樾∥沂侨绱说奶摶?、脆弱，所以它需要更多的抓取、獲得，才能延續(xù)它軟弱的生命。于是身體就這樣讓我們與真我分開(kāi)了，于是我們每個(gè)人的心底里多少都有些晦暗的顏色。我們能做的不是驅(qū)除這些黑暗，因?yàn)樗呀?jīng)客觀存在了，我們能做的是用我們的覺(jué)知之光去照亮它們、用我們的智慧之火去點(diǎn)燃它們，而我們首先要做的也是我們唯一能做的就是：跟自己的身體對(duì)話，傾聽(tīng)自己身體的訊息！具體來(lái)說(shuō)：“任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與自己的身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。所以無(wú)論跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈，只要你能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想”。我們的腦袋不是惦記著過(guò)去就是憧憬著未來(lái)，可我們的身體和我們的呼吸永遠(yuǎn)都活在當(dāng)下！不論你有多忙，請(qǐng)記得抽時(shí)間關(guān)照一下自己的身體和自己的呼吸，“若我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺(jué)，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生啦！”

如何對(duì)付負(fù)面情緒 我們要知道，天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事！老天的事我們管不了、他人的事我們不該干涉，所以最重要的是管好自己！要知道所有的情緒都有能量，負(fù)面情緒也一樣，我們不該把不好的負(fù)面能量給身邊的人！比如生活中的我們：你要按時(shí)吃飯啊，不然....小孩子不能走太遠(yuǎn)啊，不然....你趕緊穿衣服啊，不然....為親人擔(dān)心其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為：我們之所以擔(dān)心，是因?yàn)槲覀冏约簾o(wú)法承擔(dān)可能會(huì)失去他們的危險(xiǎn)，于是我們把自己的恐懼投射到他們身上！很多時(shí)候我們要求對(duì)方做某事的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)不是為了對(duì)方而是為了自己。所以對(duì)身邊的人我們要注意溝通的方式和方法。如果是為自己而且還自以為有權(quán)力管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣，還會(huì)造成彼此關(guān)系緊張！對(duì)付負(fù)面情緒最好的辦法就是：接受它！認(rèn)同它！然后用燦爛的陽(yáng)光照亮它！我們要清醒地認(rèn)識(shí)到：痛苦是自己創(chuàng)造出來(lái)的，因?yàn)槟莻€(gè)是你自己對(duì)事情的解釋。一個(gè)非常有用的公式：A（事件）-B（信念、想法）—C（結(jié)果）其中A永遠(yuǎn)是中立的，同樣的A，發(fā)生在不同的人身上會(huì)有不同的C出現(xiàn)。比如男朋友看見(jiàn)我時(shí)臉色不太好（A），如果我認(rèn)為他是對(duì)我發(fā)脾氣（B1），我會(huì)很生氣（C1）；如果我認(rèn)為他是心情不好（B2），我會(huì)很心疼（C2）；如果我認(rèn)為他是身體出了問(wèn)題（B3），我會(huì)想立刻帶他去醫(yī)院（C3）。同樣的A，因?yàn)槲覀冏约旱呐袛嗖灰粯樱缘贸霾煌腂和C，也影響著我們和當(dāng)事人的關(guān)系。

活在當(dāng)下的力量——關(guān)于臣服： “所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)拆開(kāi)包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物”。臣服的好處就是：當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)帟r(shí)，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真的是白費(fèi)力氣。很多強(qiáng)迫性的念頭盤(pán)旋在我們的腦海里無(wú)從消減，腦袋里的思想我們無(wú)從控制，我們只能把自己注意力及時(shí)地拉回當(dāng)下?！翱吹轿覀兯枷氲耐瑫r(shí)，你就切斷了與它的認(rèn)同，如果你進(jìn)而檢視它的真實(shí)性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們90%的思想幾乎都是不正確的。當(dāng)你不再盲目地聽(tīng)從腦袋里的聲音時(shí)就是它可以止息的時(shí)候了”。

當(dāng)然，要立刻做到發(fā)現(xiàn)真我、讓我與真我相脫離、讓真我迎風(fēng)飛揚(yáng)似乎有些難。但千萬(wàn)別望而卻步，好的習(xí)慣日積月累，點(diǎn)點(diǎn)滴滴就能改變我們的生活。比如當(dāng)你洗碗的時(shí)候，你就認(rèn)真感受水的溫度，感受皮膚和碗接觸時(shí)的變化，碗從油膩?zhàn)兊礁蓛?，你的手指觸摸體會(huì)它的變化，這些可以阻止你胡思亂想；當(dāng)你坐車或等待的時(shí)候，你可以把注意力放到自己的身體里，去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)你身體的各個(gè)部分的感受，或者把注意力放在自己的呼吸上，因?yàn)槟阒绬?，我們的思想總在過(guò)去和未來(lái)，可我們的身體和呼吸永遠(yuǎn)都活在當(dāng)下！

心想事成的秘密： 記住，所有的事情都是能量的振動(dòng)，兩個(gè)相同振動(dòng)頻率的東西會(huì)互相吸引。當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種能量的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你達(dá)到你想要的東西。宇宙并不知道你正在散發(fā)的振動(dòng)頻率是因?yàn)槟阌^察到的或是實(shí)際經(jīng)歷的事物，還是你記得或者是想象的事物。它只是接收到了你振動(dòng)的頻率，然后用和它相配的事物做出響應(yīng)。所以最大的秘訣就是：我們用視覺(jué)的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動(dòng)頻率是最強(qiáng)的！如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他們吸引過(guò)來(lái)。同樣的，要是一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)常有倒霉的事情發(fā)生在他身上了！當(dāng)然，外在的努力也非常重要！只是知道了心想事成的秘密之后我們采取行動(dòng)的過(guò)程該是毫不費(fèi)力而又充滿喜悅的，這樣不但效果好，而且我們也樂(lè)得輕松呢！

最后：我們創(chuàng)造了自己的世界 我們不知道一切的問(wèn)題其實(shí)都出在我們自己的身上，只要我們勇敢地改變自己，最重要的是改變我們自己的心境，所有外在，包括人和事、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。讓我們一起記?。?/p>

親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果！

第三篇：遇見(jiàn)未知的自己

來(lái)一場(chǎng)心靈的旅行

——《遇見(jiàn)未知的自己》讀后感

最近看了張德芬的暢銷書(shū)——《遇見(jiàn)未知的自己》，很受啟發(fā)。文章以一位都市白領(lǐng)階級(jí)的女性為主角，經(jīng)由我們每天都可能遭遇的各種事件，逐漸把眼光從外在的世界轉(zhuǎn)向我們內(nèi)在的世界，繼而發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人，更糟糕的是我們是思想和情緒的奴隸。一個(gè)幸運(yùn)的機(jī)會(huì)下她遇到一位老者，老者就像一位智者，女主人公在他的指引下，改善內(nèi)在的狀態(tài)，進(jìn)而改變了外在的世界。最終女主人公尋得內(nèi)心的平和，就像春繭破繭而出，迎風(fēng)飛揚(yáng)。

我們所在的城市中許多人一直在追求外在的事物來(lái)滿足自己的欲望，比如金錢(qián)，名利，地位，權(quán)勢(shì)，在不斷的追求中滿足欲望中，成為一種習(xí)慣，如上癮一般，戒除不了。于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰(shuí)”這個(gè)基本問(wèn)題都看不起清楚的地步。正因?yàn)槭チ苏鎸?shí)的自我，追求的是內(nèi)心真實(shí)需要以外的東西，所以，占有得越多，迷失的越嚴(yán)重，內(nèi)心就更迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來(lái)越大，失望越來(lái)越多，因此越來(lái)越多的人常常困惑——我為什么常常不快樂(lè)？

書(shū)中由不快樂(lè)這個(gè)話題引申提出了小我的存在，什么是小我，就是受外界的一切而影響的自己，什么是外界的一切呢，也就是說(shuō)金錢(qián)，名利，地位，權(quán)勢(shì)，以及一切身邊發(fā)生的事情，包

括別人對(duì)自己的看法，自己的虛榮，這些都是小我的表現(xiàn)，小我會(huì)被身體里的潛意識(shí)所控制，也就是說(shuō)有時(shí)候有些事情你會(huì)不由自主的去想，去爭(zhēng)。而做到了也未必就會(huì)得到真正的快樂(lè)，即使是快樂(lè)，也是來(lái)自外界的，一旦外界的讓你感覺(jué)快樂(lè)的源頭不在了，自己就會(huì)很痛苦的。其實(shí)在我看來(lái)，自己對(duì)于外在一切的認(rèn)知，觀念都是自己內(nèi)心、身體、細(xì)胞中的記憶的投影，也是我們潛意識(shí)的投影，我們會(huì)選擇性的接收我們熟悉的事物，看見(jiàn)的是我們潛意識(shí)里面想讓我們看見(jiàn)的東西，其他東西大腦會(huì)自動(dòng)排除掉。

我們認(rèn)識(shí)到小我的存在后，我們會(huì)想辦法去改變，去追求真正需要的愛(ài)、喜悅，和平。然而外界的一切不能給予我們這些，即使追求也得不到，所以我們會(huì)轉(zhuǎn)而向內(nèi)心向自身尋找愛(ài)，喜悅，和平。也就是書(shū)中所強(qiáng)調(diào)的尋找真我，確實(shí)我相信大多數(shù)人對(duì)于“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題的回答都停留在名字思想職位代號(hào)上，很少去認(rèn)識(shí)真我是怎樣的，事實(shí)上每當(dāng)我們想這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候內(nèi)心是茫然的，就連自己也不知道真正的自己是怎樣的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)認(rèn)清自我也是一件很難的事，像書(shū)中所說(shuō)那有一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，外在環(huán)境影響著我們的內(nèi)心世界，我們所處的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境讓我們?nèi)菀资湔鎸?shí)的自我,人所有受苦的根源就是來(lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

書(shū)中的老人教會(huì)我們要用潛意識(shí)的方式去處理情緒。記住老人的教導(dǎo):“你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動(dòng)搖不要你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同。”我們常常用許多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)約束自己，也來(lái)衡量、批判他人。這些就是我們每日所想的基礎(chǔ)，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的基礎(chǔ)，從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。生活中發(fā)生的一些事情，我們會(huì)根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)和掌握的知識(shí)去判定它，不管它帶給我們的是快樂(lè)還是痛苦，其實(shí)大多數(shù)是因?yàn)槲覀兊乃枷雽?dǎo)致的。很多事情，并不是它自然的發(fā)生，是我們自己的選擇，是我們自己選擇他們這樣的或那樣的發(fā)生。就像書(shū)中所說(shuō)的，事件本身都是中立的，因?yàn)橥瑯拥氖虑榘l(fā)生在不同人的身上，就會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。

正如書(shū)中說(shuō)的外面沒(méi)有別人，只有自己！所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內(nèi)在，當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得要往內(nèi)看，看看自己哪個(gè)方面又被刺激了，看看自己有哪些陰影還沒(méi)有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的，不可改變，不可抗拒的東西上。我們要先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)會(huì)付外在可以改變的部分。快樂(lè)不快樂(lè)的決定權(quán)在于自己，事情的最后結(jié)果也是自己的選擇，和別人無(wú)關(guān)。我們要經(jīng)常自省，正視自己的想法，真正的快樂(lè)是自己給予自己的，別人給不了，也無(wú)法給予，不要找錯(cuò)了方向。想要快樂(lè)，首先要平靜的接受生活中的不快樂(lè)，正視我們的不幸，學(xué)會(huì)“臣服”于自己不完美的人生事實(shí)，甘心的去接受，慢慢找

到一條可以使自己喜悅的路，不要活在以前，只活在當(dāng)下。

雖然這本書(shū)我只讀了兩遍，還沒(méi)完全融會(huì)貫通，也沒(méi)進(jìn)行什么具體的實(shí)踐，但我通過(guò)它進(jìn)行了一場(chǎng)心靈的洗禮，它安撫了我內(nèi)心浮躁、悲觀和欲望，它將深?yuàn)W的人生哲理簡(jiǎn)單敘述，將修行理念置于其中，比起禪宗佛學(xué)等等思想顯得有些粗淺，卻讓人更容易感悟理解。它教會(huì)我，當(dāng)我在面對(duì)生活中的悲歡離合喜怒哀樂(lè)時(shí)，常保持觀照內(nèi)心并惜福感恩的心態(tài)。

當(dāng)我獨(dú)處，靜靜的享受自己的世界，不再不安，不再焦慮。因?yàn)椋饷鏇](méi)有別人。

第四篇：遇見(jiàn)未知的自己

《遇見(jiàn)未知的自己》讀后感

暑假期間，在朋友的推薦下，我讀了一本華語(yǔ)世界第一部身心靈小說(shuō)——《遇見(jiàn)未知的自己》，接下來(lái)談?wù)勎易x后的想法。

這本書(shū)的作者張德芬，曾經(jīng)的臺(tái)視知名女主播，美國(guó)加州大學(xué)MBA。2002 年開(kāi)始，她受到啟發(fā)與指引，辭去高薪的工作，專心研修各種不同 的心靈成長(zhǎng)課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個(gè)人成長(zhǎng)方面的心得。2007年6月在臺(tái)灣出版第一本有關(guān)身心靈成長(zhǎng)的小說(shuō)《遇見(jiàn)未知的自己》，名列臺(tái)灣各大書(shū)店暢銷排行榜，讀者反應(yīng)空前熱烈。

“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己?！?/p>

最初看到這句話的時(shí)候，我淺顯的把它理解為不要在意別人的眼光，做自己想做的事，做真實(shí)的自己。而看完《遇見(jiàn)未知的自己》后才知道這話的意思是：外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投身出來(lái)的結(jié)果。

因?yàn)閷?duì)于心靈類的書(shū)籍我以前并不感興趣，覺(jué)得太過(guò)唯心，所以剛剛開(kāi)始接觸這本書(shū)的時(shí)候我感覺(jué)它很深?yuàn)W，很難懂。但還是耐著性子往下讀。故事是從一個(gè)冬天的雨夜，在荒郊野外的山區(qū)，一個(gè)沒(méi)有手機(jī)、沒(méi)有汽油的孤單女人開(kāi)始。該故事的主角若菱，名校畢業(yè)，擁有令人羨慕的高薪白領(lǐng)工作，但心中卻不時(shí)的自問(wèn)：為什么我不能擁有想要的生活？為什么我不快樂(lè)？為什么我如此之不幸，沒(méi)有父母的愛(ài)，失去丈夫的愛(ài)，終日面對(duì)婆婆的尖刻、冷漠，甚至多年不孕不能擁有自己的孩子？惶論擁有任何生活的任何寄托。。我該如何當(dāng)自己生命的主人？ 在一個(gè)下雨的寒冷冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在與智者數(shù)度交談的過(guò)程中，她漸漸填補(bǔ)不快樂(lè)、挫敗的心靈缺口，找尋回最真實(shí)勇敢的自我。

其實(shí)我們所有的情感都來(lái)自于自己本身，所有信息的過(guò)濾也是通過(guò)自我，我不否認(rèn)這個(gè)世界的物質(zhì)性，但對(duì)于每一個(gè)人而言最終的輸入與輸出卻依舊來(lái)自于自我。喜歡書(shū)中的這樣一個(gè)解釋概括起來(lái)說(shuō)就是：喜悅與快樂(lè)的不同在于喜悅是發(fā)自內(nèi)心的，是不會(huì)隨著物質(zhì)的消滅而滅失的；但快樂(lè)卻相反，它來(lái)自于外部，是隨著外界的某些你所追求的刺激的出現(xiàn)而產(chǎn)生的，一旦這個(gè)刺激消失了那么你的快樂(lè)也就隨之消失了?？鞓?lè)不快樂(lè)決定權(quán)在自己，事情的最后結(jié)果也是自己的選擇，和別人無(wú)關(guān)。不停的向外界抓取，去抓本不屬于我們的東西，當(dāng)然會(huì)痛苦，當(dāng)然會(huì)失落。所以我們要正視自己的想法，真正的快樂(lè)是自己給予自己的，別人給不了，也無(wú)法給予，切不要找錯(cuò)了方向。

這本書(shū)給我?guī)?lái)一些對(duì)生命對(duì)生活的認(rèn)識(shí),以及做人的態(tài)度與原則,讓我學(xué)會(huì)了更寬容,更包容的對(duì)人對(duì)事,讓我學(xué)會(huì)了時(shí)時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)與情緒.讓我在心靈成長(zhǎng)的路上又有了新的進(jìn)步,讓我開(kāi)始真正的關(guān)心自己,并且學(xué)會(huì)如何真正的關(guān)心自己.讓自己的心慢慢平和,沉淀下來(lái),去慢慢體會(huì)喜悅,和平.

第五篇：《遇見(jiàn)未知的自己》

《遇見(jiàn)未知的自己》讀書(shū)心得

最近我看完了《遇見(jiàn)未知的自己》這本書(shū)，看完之后觸動(dòng)很大。我們應(yīng)該都在心里問(wèn)問(wèn)自己“我是誰(shuí)？”

我們的名字只是一個(gè)代號(hào)；我們的工作、職位也只是暫時(shí)的，如果換了工作，“我是誰(shuí)”的內(nèi)容還是會(huì)改變；我們不幸或是幸運(yùn)的命運(yùn)也只是一個(gè)身份的認(rèn)同，也不是真正的自己。

我們?yōu)槭裁闯３?huì)不快樂(lè)，因?yàn)槲覀兠允Я苏鎸?shí)的自己?？鞓?lè)是取決于外在的東西，一旦那個(gè)令我們快樂(lè)的情境或事物不存在了，我們的快樂(lè)也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從我們的內(nèi)心深處油然而生。

所以我們經(jīng)常和朋友在一起聊天、逛街的時(shí)候很開(kāi)心，看到笑話或者喜劇會(huì)笑一下，可是那些東西一沒(méi)有了，我們又變回冷漠的自己。佛學(xué)也說(shuō)過(guò)“相由心生”，如果我們內(nèi)心充滿喜悅的話，我們的臉上應(yīng)該是時(shí)常帶著微笑的。

我雖然看完了這本書(shū)，但是要真正領(lǐng)悟到其中的內(nèi)涵，找到自己內(nèi)心的愛(ài)，喜悅，和平，還有很長(zhǎng)的一段路。我們想要更接近自己內(nèi)心話需要像剝洋蔥一樣，一層層的進(jìn)行。書(shū)中教的方法首先要和我們的身體對(duì)話，傾聽(tīng)身體的訊息。瑜伽就是一個(gè)跟身體聯(lián)結(jié)的好方法，還要多注意飲食問(wèn)題，多注意身體的感受的話，就可以避免很多疾病問(wèn)題的困擾了。

我們通常認(rèn)為，空間是空的，而物質(zhì)是實(shí)在的?？墒鞘聦?shí)上，任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的。很多現(xiàn)代偉大的物理學(xué)家告訴我們，即使看

起來(lái)像固態(tài)的物質(zhì)，包括你的身體在內(nèi)，他們的內(nèi)部幾乎是百分之百的空間——原子和原子之間的距離，遠(yuǎn)超過(guò)它自身的尺寸。在所有的原子和分子內(nèi)部空間里，粒子其實(shí)占據(jù)了很小的空間，其余全部是空的。而且事實(shí)上，這些粒子是不停的消失和出現(xiàn)的，像音符的波動(dòng)一樣，是振動(dòng)的頻率，也就是能量。

我們因?yàn)榕c自己生命的源頭失去了聯(lián)結(jié)，失去了能量的來(lái)源，所以不斷的向外求取，以獲得能量。比如：控制他人，用權(quán)利駕齡他人，獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛(ài)，或者證明自己是對(duì)的、好的、高人一等的。

知道了能量這個(gè)概念的后，我就它帶到了生活中。我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們常見(jiàn)的公司會(huì)議也是一場(chǎng)小小的能量爭(zhēng)奪戰(zhàn)，一些人就會(huì)為了讓別人認(rèn)同自己，為了證明自己是對(duì)的而在爭(zhēng)奪能量，試圖讓自己的能量影響別人，改變別人的觀點(diǎn)看法。正能量和負(fù)能量都能對(duì)身邊的事物造成很大的影響，所以又時(shí)候我們常發(fā)現(xiàn)心情不好的時(shí)候經(jīng)常會(huì)碰到倒霉的事一樣。

作者還告訴我們，我們應(yīng)該從自身上切實(shí)能做到的小習(xí)慣開(kāi)始，比如日常的飲食習(xí)慣和每天檢視自己產(chǎn)生的負(fù)面情緒的事物和深層原因。好習(xí)慣要持續(xù)21天才可能轉(zhuǎn)化為潛意識(shí)中的習(xí)慣，我希望自己也可以從小的改變開(kāi)始，使心靈得到一定的成長(zhǎng)。