積極健康的演講稿1

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今天我們老師講了正負(fù)能量，讓我們知道了每個(gè)人都帶有正能量和負(fù)能量的，這是很正常的。我最近做了一件事，可以說是正負(fù)能量的結(jié)合體。

上個(gè)星期六因?yàn)槎啻伟l(fā)現(xiàn)小A和小B之間有抄作業(yè)行為，我就在聊天本上記載了下來，事后老師就找了那兩位同學(xué)談話。我看到了心里挺矛盾的，看到他們被老師教育，是我與惡勢力抗?fàn)幎鴦倮慕Y(jié)果，這是一種正能量。而事實(shí)上，我是因?yàn)樽约簺]有對答案看到他們在互抄，覺得不公平，心生嫉妒的而舉報(bào)，細(xì)想這種嫉妒心是一種負(fù)能量。但我這種行為被那些人群起而攻之，那些人擁有的就是一種負(fù)能量。

他們抄作業(yè)的行為就是在傳播負(fù)能量，而我敢舉報(bào)他們，哪怕其中一位還是班委。因?yàn)樗趥鞑ヘ?fù)能量，不符合班委的身份，這樣一想我的行為就是一種和負(fù)能量做斗爭的正能量。他們這樣負(fù)能量不斷，比如抄作業(yè)就會讓自己迷信抄別人的，自己不動腦子，只為了獲得一些好看的分?jǐn)?shù)，而我雖然每次都會被老師領(lǐng)出去講題目，試卷上也是叉叉多過勾勾，但是我沒有去抄，老師因此而表揚(yáng)過我。

后來小A因?yàn)檫@事跟我絕交了，因?yàn)樗诔鸷尬遥鸵蚰羌∈?，使得他所有的行為帶上了?fù)能量，使他變得不講理，對真正幫助他的人心生惡意，這就是負(fù)能量過多帶來的惡果。值得高興的.是，過幾天他的正能量就會吞噬負(fù)能量，他會忘掉那仇恨，因?yàn)樗恢笔且粋€(gè)樂觀的人。

我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人是一種帶有正能量較多，負(fù)能量較少的動物。正能量的力度比負(fù)能量深，所有正能量吞噬一些不開心的負(fù)能量。我還是希望大家多去觸碰正能量，少去碰撞負(fù)能量。

積極健康的演講稿2

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

今天，我要演講的題目是《有健康，才有未來》!

近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大!

俗話說生命在于運(yùn)動，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強(qiáng)我們的`體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動技能，鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志。

同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財(cái)富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生!

我的演講完畢，謝謝大家!

積極健康的演講稿3

尊敬的各位老師、同學(xué)們：

大家早上好!

我今天演講的主題是“如果你完成了你開始的，你就會成功”。古希臘著名哲學(xué)家蘇格拉底曾是一名中學(xué)教師。一天，他對全班同學(xué)說，讓我們玩握手游戲吧。這個(gè)游戲很簡單，很難向前握手三百次，然后向后握手三百次，但是每天都要這樣做。學(xué)生們說這個(gè)游戲很簡單，可以做得很好。一周后，蘇格拉底問全班同學(xué)游戲進(jìn)行得怎么樣。學(xué)生們都舉起手來。一個(gè)月后，當(dāng)蘇格拉底再次做統(tǒng)計(jì)時(shí)，全班90%的學(xué)生仍在做。一年后，當(dāng)蘇格拉底再次向全班講話時(shí)，只有一名學(xué)生舉手。亞里士多德在他的學(xué)習(xí)和生活中，憑著這種堅(jiān)韌不拔的精神，自覺地運(yùn)用自己的意志，最終在哲學(xué)領(lǐng)域取得了前所未有的成就，他的哲學(xué)思想仍然散發(fā)著智慧的光芒。

同學(xué)們，這個(gè)游戲從動作上來說很簡單，但堅(jiān)持每天，并不是一件容易的事，需要持之以恒的精神。這個(gè)故事告訴我們，我們應(yīng)該完成我們開始的，決不半途而廢。如果我們能養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，我們就會取得好成績。人們常說，科學(xué)的道路上沒有平坦的道路，只有敢于在崎嶇的道路上攀登的人，才能到達(dá)希望的頂峰。讓我們認(rèn)清自己的'努力，不懈努力，不斷鼓勵自己，讓我們體會成功的喜悅和收獲的喜悅。

最后，我給你講一句法國生物學(xué)家巴斯德的名言：“告訴你，我達(dá)到了神秘的目的，我唯一的力量就是我的執(zhí)著精神!

積極健康的演講稿4

著名的文學(xué)家托爾斯泰曾經(jīng)說過：“世界上只有兩種人：一種是觀望者，一種是行動者。大多數(shù)人想改變這個(gè)世界，但沒人想改變自己?！毕胍淖儸F(xiàn)狀，就要改變自己;要改變自己。就得改變自己的觀念。一切成就，都是從正確的觀念開始的。一連串的失敗，也都是從錯(cuò)誤的.觀念開始的。要適應(yīng)社會，適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)變化，就要學(xué)會改變自己。

柏拉圖告訴弟子自己能夠移山，弟子們紛紛請教方法，柏拉圖笑道，說：“很簡單，山若不過來，我就過去?！钡茏觽円黄瑖W然。

這一個(gè)世界上根本就沒有移山之術(shù)，唯一的一個(gè)移動山的方法就是：山不過來，我便過去。同樣的道理，人不能改變環(huán)境，那么我們就要改變自己。

是的，我們不能改變山的位置，改變不了這個(gè)這個(gè)世界上的許多東西，但是我們可以改變自己，給自己加重，這樣我們就可以適應(yīng)變化，不被打敗!

人生如水，人只能去適應(yīng)環(huán)境。如果不能改變環(huán)境，就改變自己，只有這樣，才能克服更多的困難，戰(zhàn)勝更多的挫折，實(shí)現(xiàn)自我。如果不能看到自己的缺點(diǎn)和不足，只是一味地埋怨環(huán)境不利，從而把改變境遇的希望寄托在改變環(huán)境上，這實(shí)在是徒勞無益。

雖然我們不能改變世界，但我們可以改變自己，讓我們用愛心和智慧來面對一切環(huán)境。

積極健康的演講稿5

尊敬的老師，親愛的各位同學(xué)：

大家上午好!

伴隨著激昂的歌聲，我們莊重的將頭抬起，一同望向了藍(lán)天之中飄揚(yáng)的血紅的五星國旗!這一刻是神圣的，也是讓人激動澎湃了。而我此刻，想要借著這些激昂的情緒，向大家抒寫我的壯志情懷!此次我國旗下的演講主題是“放飛青春，放飛理想”!

在我們?nèi)松穆L途中，我們一定會經(jīng)歷許多的成長，也會迎來一個(gè)又一個(gè)全新的自己。隨著時(shí)間在人世旅途中的慢慢消逝，我們也將逐漸找回自己，也會走向一個(gè)更蔚藍(lán)，更廣闊的晴空。而在這條路上，唯一能夠長久陪伴我們的，便是我們的理想。

大家是否有想過這樣一個(gè)問題，理想到底對于我們來說是什么?到底能夠?yàn)槲覀兊陌l(fā)展起到怎樣的作用?我相信在座的每一位都想過此類的問題，但是我也敢肯定只有極少的人在這些問題上加深探索。有一段時(shí)間我的成績一落千丈，不僅受到了老師的批評，家長對我也是失望透頂。當(dāng)時(shí)的我很木訥，仍然不知自己到底是哪里犯了錯(cuò)。直到一個(gè)星期之后我才猛然認(rèn)識到自己最大的缺陷，就是在學(xué)習(xí)中缺乏熱情。當(dāng)我們一旦缺乏學(xué)習(xí)的熱情之后，我們整個(gè)人也會顯得萎靡不振，更是沒有追求沒有目標(biāo)，這是我們學(xué)習(xí)上最大的阻礙，也是我們首要解決的問題。我找了很多辦法提起自己的激情，但最終我發(fā)現(xiàn)只有一樣?xùn)|西可以拯救我的萎靡。那件東西就叫做理想。

大家也許會疑惑，為什么理想和熱情可以混為一談。但我想告訴大家的是，如果沒有理想，我想我們也許就不會擁有熱情。當(dāng)我們一提起自己的理想時(shí)，我們可以明顯的感受到我們的腎上腺激素增多，我們整個(gè)人也變得激動澎湃起來，這就是形成熱情的一個(gè)原因。也許在我們的生活中，充滿熱情有很多種方式，但是能夠?qū)崆榫S持下去，不負(fù)青春的，便只有理想了。我們?nèi)绻约后w會過，就一定會知道，理想的熱情是不會滅的，它也會給我們帶來其他的一些附贈品，比如說讓我們的學(xué)習(xí)更好，將我們的'生活變得更加有溫度，讓我們對未來也充滿更多的憧憬。而這就是理想的能量，可以帶動我們的熱情，可以讓我們對自己的學(xué)習(xí)對未來的向往更加的充滿動力，從而更加的努力!

我們此時(shí)此刻正值青春韶華，請讓我們一起擁簇著各自的理想，勇敢向前出發(fā)吧!就讓我們一路付出，一路采摘，抵達(dá)頂峰，“一覽眾山小”吧!

我的演講完畢，感謝大家!

積極健康的演講稿6

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，同仁們：

大家好!

我叫孫楊君，來自聚奎鎮(zhèn)中心小學(xué)，今天我演講題目是《為教師的“正能量”正名》。

提到“正能量”一詞，我想，很多人在本次活動開展之前都和我一樣，只有一個(gè)可意會而不可言傳的模糊概念。為此，我專門去請教了一下“萬能”的百度。其結(jié)果，卻令我大跌眼鏡。正能量一詞，原本出自于英國物理學(xué)家狄拉克之手，是電動力學(xué)的一個(gè)專用名詞。

世界級心理學(xué)家，理查德的專著，經(jīng)李磊譯名為《正能量》，原本用于物理學(xué)上的這一專用名詞，瞬間便爆紅網(wǎng)絡(luò)，高居年度十大網(wǎng)絡(luò)流行詞匯之榜首。一時(shí)間掀起一股跟進(jìn)、模仿、報(bào)道“正能量”的狂潮，一切可以貫之以積極的、健康的、催人奮進(jìn)的、催人淚奔的'、給予人力量的、給予人希望的各種主題的人或事，統(tǒng)統(tǒng)貼上“正能量”的標(biāo)簽，予以打包銷售。

“正能量”一詞已然躍升為一個(gè)充滿了象征意義的符號，在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，給那些正在頂著來自生活、工作、人際關(guān)系等各方面壓力的現(xiàn)代人們，帶來幸福的憧憬和希望，激勵著他們走出眼前的困境，揚(yáng)帆前行。今天，我想談一談教育隊(duì)伍中的正能量，為教師的“正能量”正名?！佰`行社會主義核心價(jià)值觀;傳遞教育系統(tǒng)正能量”，當(dāng)看到這個(gè)命題后，著實(shí)讓我有些頭疼不已。因?yàn)椋嗟年P(guān)于教師的“負(fù)能量”包圍著我們。打開“萬能”的百度，輸入“體罰”這一類的關(guān)鍵詞，瞬間能跳出成千上萬條相關(guān)的信息，令人目不睱接。猥褻學(xué)生、違規(guī)補(bǔ)課，花樣百出，層出不窮。教師頭上的美麗光環(huán)已然消失殆盡，原本“光輝”的職業(yè)，已近了“十惡不赦”的邊緣。教師們更是怨聲載道，“鴨梨山大”。原來在人前可驕傲地說：“我是教師”，現(xiàn)在，卻不敢直視自己的職業(yè)，教師，都快成了“惡魔”的代名詞。以至于，學(xué)生給老師撐了一把傘，都會成“萬眾矚目”的大事件?？纱蠹液雎粤艘粋€(gè)事實(shí)，教師，首先是一個(gè)人，是人就會犯錯(cuò)，是人，就會有人犯錯(cuò)。為什么只有教師的“錯(cuò)”會被人津津樂道，而教師的善行，充滿“正能量”的人和事，卻不常被人提及。在教師的隊(duì)伍中，有過多少閃著光，發(fā)著熱的“正能量”，你看得見嗎?

5月12汶川大地震中，用自己羸弱的'身軀，擋住坍塌下來的水泥板的瞿萬容老師、用血肉之軀為孩子們筑起生命之門的張米亞老師、舍身護(hù)生的譚千秋老師，不更應(yīng)該值得我們?nèi)ダ卫斡涀?“最美女老師”張麗莉，在汽車飛馳而來時(shí)，不顧自身安危，推開嚇傻了的孩子，自己卻被無情的車輪碾軋至高位截肢，那張美麗的臉龐，不更應(yīng)該深深烙在我們的心上么?如果說，這些事跡都太過悲壯，是時(shí)事造就的英雄壯舉，那且看，扎根山村，培育鄉(xiāng)村孩子34載寒暑的楊金元老師，堅(jiān)守大山28載的“寸腰老師”宋志芳，與病魔頑強(qiáng)抗?fàn)?，?jiān)守鄉(xiāng)村教育37載的張殿銀老師。他們默默地承受著怎樣的孤獨(dú)煎熬和心酸，堅(jiān)守著這樣一份執(zhí)著，他們的付出，難道不值得干著“高大上”的職業(yè)，吃著美食，開著小車的你們?yōu)橹畡尤輪?他們的偉大，只因?yàn)樗麄兒芷椒病７叛劭纯?，仔?xì)找找，在我們身邊，缺少這樣平凡而偉大的“正能量”嗎?我的一個(gè)同事，名叫唐大華，與其共事時(shí)，他已55歲，一直堅(jiān)守在鄉(xiāng)村小學(xué)。為人爽朗和藹，尤其關(guān)心我們年輕一代的成長。

30多年的工作，為其攢下的是一身的病痛，不得已提前病退。原本可以享享清福的他，病退后不到兩年的時(shí)間，一場大病，便匆匆去了天堂;我的另一個(gè)同事，名叫龔海鋒，教師隊(duì)伍中的尖子，業(yè)務(wù)骨干。有一天，一頭栽到講臺上，中風(fēng)偏癱，走路都成了問題，去年，在他還沒到退休的年齡之時(shí)，帶著遺憾，永遠(yuǎn)地離開了他鐘愛的世界;我的恩師龔元甫，一直堅(jiān)守鄉(xiāng)村教育數(shù)十載，結(jié)下累累碩果，退休后不到一年，突發(fā)腦溢血，倒在了正在勞作的土地里，永遠(yuǎn)辭別了人間。幾十年的辛勤耕耘，積勞成疾，為社會，為人類作出的貢獻(xiàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超出了他們所獲得的。他們不是英雄，只是千萬教師中的滄海一粟，他們不會被人們崇拜，但你說，在他們身上，沒有“正能量”在熠熠生輝嗎?

教育，這是一個(gè)關(guān)系國家未來的偉大事業(yè)，而在為這一偉大事業(yè)鞠躬盡瘁的，絕大多數(shù)是平凡得不能再平凡的老師們，除去極少數(shù)的不務(wù)正業(yè)之徒，老師們都堅(jiān)守在自己的平凡的崗位上，兢兢業(yè)業(yè)，默默地奉獻(xiàn)著自己的青春，放著光，發(fā)著熱。為了孩子們一個(gè)錯(cuò)誤，一個(gè)不解而大傷元?dú)?，視孩子們的終生幸福，為自己最大的幸福，在他們身上，散發(fā)出的，不滿滿的都是“正能量”嗎?流淌在教育系統(tǒng)內(nèi)的“正能量”是源源不斷的，我不敢說都能頂?shù)蒙稀疤柕紫伦罟廨x的職業(yè)”的光環(huán)，都比得過“人類靈魂工程師”的偉大，都賽得過“春蠶到死絲方盡”的悲壯，但一定能值得充滿“正能量”的你們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，去思索，去傳遞。

積極健康的演講稿7

尊敬的各位評委、老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!我是張?jiān)娪?，我呢，開朗卻不失內(nèi)涵，野性卻不失優(yōu)雅，自信卻不自負(fù)，張揚(yáng)卻不狂妄，這是我追求的性格。因?yàn)槲覔碛蟹e極的心態(tài)。沖動，意志不堅(jiān)定，思想不成熟，是我要克服的弱點(diǎn)。因?yàn)槲蚁胍业娜松拥妮x煌，從而走向成功。沒錯(cuò)，今天我要為大家演講的題目是《喚起積極心態(tài)走向成功人生》。

這世界上有一個(gè)奇特的現(xiàn)實(shí)是：成功的人永遠(yuǎn)是少數(shù)，但失敗和庸碌無為的人卻很多，而且，成功者越活越充實(shí)、越瀟灑，而失敗者卻過著空虛、艱難的生活。你是否想過，能否喚起心中的激情，擁有積極的心態(tài)，在很大程度上決定了你的成功與否?

要成功必先懂得，做事成功與失敗的'主要原因在于人的心態(tài)。在這危機(jī)四伏的時(shí)代，試問：有什么能比一份積極的心態(tài)更重要呢?

心態(tài)決定命運(yùn)，不管面臨怎樣的困境，都不要抱怨命運(yùn)，因?yàn)楸г共坏珪咽虑楦愕迷絹碓皆悖乙矔呀鉀Q問題的機(jī)會錯(cuò)過。

有的同學(xué)因?yàn)檫M(jìn)了一個(gè)不好的學(xué)校而自暴自棄，在網(wǎng)絡(luò)中麻醉自己，逃避現(xiàn)實(shí)，填補(bǔ)內(nèi)心的空虛，但離開網(wǎng)吧，空虛依舊，現(xiàn)狀并沒有改變。這是消極的。顯然積極心態(tài)給人生帶來光明，消極心態(tài)把人生帶進(jìn)黑暗。

有很多同學(xué)問我：“詩雨，那怎樣才能有一個(gè)積極的心態(tài)呢?還有上課你是怎么聽進(jìn)去的呀，我怎么也聽不進(jìn)去?”我覺得那是你沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，沒有學(xué)習(xí)動力，沒有危機(jī)意識，怎么可能有一個(gè)積極的心態(tài)呢?大家都是成年人了，我想都有能力去解決它吧。或許還有一種感覺一直困擾著你，那是空虛，誰都會有七情六欲，我也渴望一場刻骨銘心的愛情，但那是一種可遇而不可求的東西，我會用想象讓自己小小滿足一下，但我發(fā)現(xiàn)那樣只會讓我更不寧靜。所以我選擇去圖書館，雖然不一定看得進(jìn)去，但看見別的同學(xué)在那里埋頭苦干，我不好意思在那里做白日夢了。我也會去大街上跑步，在宿舍大聲的唱歌，雖然有點(diǎn)像瘋子，但當(dāng)瘋子的感覺還蠻不錯(cuò)的。所以我希望大家可以克服自己的心魔，并用積極的方法，學(xué)會控制自己。

當(dāng)你認(rèn)真了，你自會發(fā)現(xiàn)好的學(xué)習(xí)方法，有了好方法，自會提高學(xué)習(xí)熱情，讓自己愛上學(xué)習(xí)，要相信積極的力量，沒有人可以打倒你，只有你自己。讓積極成為你的習(xí)慣，讓它使你更具有魅力。我喜歡積極的人。

有了這品質(zhì)，我們還怕什么，找不到工作?找不到靈魂伴侶?不，因?yàn)槲覀儞碛蟹e極心態(tài)，所以我們收獲了很多，在面試時(shí)，自信會讓面試官眼睛發(fā)亮，不俗的談吐會證明我們的優(yōu)秀，優(yōu)秀的表現(xiàn)會證明我們的實(shí)力，強(qiáng)大的實(shí)力會讓我們走向成功的人生，越走越好，越走越遠(yuǎn)。

謝謝大家!

我在美國心理學(xué)會當(dāng)主席的時(shí)候，電視臺的人想要教我如何面對媒體。我在CNN做了一期節(jié)目，我在節(jié)目里說的話可以概括今天要講的主題：我們應(yīng)當(dāng)保持樂觀的第十一個(gè)理由。Discover的編輯告訴了我們前十個(gè)，我來告訴各位第十一個(gè)。

CNN的人來找我，對我說：“Seligman教授，能不能跟我們說說心理學(xué)的現(xiàn)狀？我們想要知道一下您的看法。”我說“那好啊?！彼麄冋f：“但有一點(diǎn)，這可是CNN，您只能說一句警句?！?/p>

“那么，我可以說幾個(gè)字呢？”

“一個(gè)?！?/p>

攝像開拍，主持人問：Seligman教授，心理學(xué)的現(xiàn)狀如何？

我：好。

主持人：卡，卡，這可不行，您得把警句說長點(diǎn)。

我：這次能說幾個(gè)字？

主持人：嗯，兩個(gè)吧……Seligman博士，心理學(xué)的現(xiàn)狀如何？

我：不好。

主持人：我跟您說博士，我們知道您對我們這種媒體不適應(yīng)，您還是說句真正的警句吧，這次可以說三個(gè)字……Seligman教授，心理學(xué)的現(xiàn)狀如何？

我：不夠好。

這就是我要說的。我想談?wù)勑睦韺W(xué)為什么好？為什么不好？在未來十年里如何可能變得足夠好？同時(shí)我也想談?wù)劶夹g(shù)、娛樂和設(shè)計(jì)，因?yàn)槲矣X得這幾項(xiàng)活動的現(xiàn)狀和心理學(xué)的現(xiàn)狀十分相似。

我為什么說心理學(xué)的現(xiàn)狀還好呢？因?yàn)檫^去六十多年里，心理學(xué)建立起了一個(gè)疾病模型。十年之前，我在飛機(jī)上向鄰座進(jìn)行自我介紹，說到我是干什么的時(shí)候，他們就退避三舍，因?yàn)樗麄冇X得心理學(xué)的目標(biāo)就是發(fā)現(xiàn)你哪里出了問題，并找出誰是瘋子。

現(xiàn)在，當(dāng)我說到我是干什么的時(shí)候，人們卻對我趨之若鶩。國家衛(wèi)生研究所對心理研究投入了300億，這些投入產(chǎn)生了什么效果呢？六十年前，所有的失調(diào)都無法治療。而現(xiàn)在，十四種失調(diào)能夠治療，其中的兩種能夠治愈。另外一方面，我們發(fā)展出了一種科學(xué)，一種關(guān)于精神疾病的科學(xué)。

我們現(xiàn)在能夠?qū)δ：募膊☆悇e進(jìn)行精確測量，比如抑郁癥和酒精依賴。我們提出了精神疾病的分類，還能夠理解精神疾病的前因后果。我們能追蹤一個(gè)人群的變化，比如在基因上對精神分裂癥易感的人群，并找出基因在其中起到的作用。

我們能夠用實(shí)驗(yàn)方法分離出導(dǎo)致精神疾病的變量。最好的是成就，是我們在過去幾十年里發(fā)明了藥物療法和心理療法。其結(jié)果就是，心理學(xué)和精神病學(xué)在過去六十年的發(fā)展，能讓痛苦者減輕痛苦。我覺得這很棒，我為此感到驕傲。

那么，心理學(xué)的現(xiàn)狀不好在什么地方呢？上述發(fā)展產(chǎn)生了三個(gè)后果：第一個(gè)和道德有關(guān)，心理學(xué)家和精神病學(xué)家把人看作罪犯和病人。我們一度認(rèn)為人在疾病面前無能為力，忘記了人們還可以做選擇、做決定，并承擔(dān)責(zé)任。這是第一個(gè)代價(jià)。

第二個(gè)代價(jià)，是我們忽略了在座的諸位。我們忽略了對正常人生活的改善，忽略了如何讓比較正常的人們過得更快樂、更充實(shí)、更有成就?！疤觳拧背闪艘粋€(gè)骯臟的字眼，沒人去研究天才了。

疾病模型存在的第三問題，是我們急于幫助困于疾患的人，急于修補(bǔ)損傷，我們從沒想過怎樣才能人們變得更快樂，怎樣進(jìn)行積極干預(yù)。這些就是不好的地方。

這就是為什么Nancy Etcoff，Dan Gilbert和我會去研究我稱作“積極心理學(xué)”（positive psychology）的這個(gè)領(lǐng)域。

積極心理學(xué)有三個(gè)目標(biāo)：一是心理學(xué)不僅要關(guān)注人的弱點(diǎn)，同樣要關(guān)注人的長處；二是心理學(xué)不僅要關(guān)注如何修復(fù)損傷，還要關(guān)注如何給人力量；三是心理學(xué)不僅要讓普通人生活得充實(shí)，還要讓有天賦的人獲得成就。

在過去十年里，我們見證了一門新科學(xué)的誕生，一門讓生活值得一過的科學(xué)，那就是積極心理學(xué)。我們發(fā)現(xiàn)，不同形式的幸福感原來是可以測量的。各位有空可以去上一下authentichappiness.org，做一下整套幸福感量表，你們可以看看自己在積極情緒、幸福感、和涌動體驗(yàn)（flow）方面的得分，并和其他數(shù)萬人進(jìn)行對比。我們提出了和精神障礙診斷和統(tǒng)計(jì)手冊（DSM）相反的標(biāo)準(zhǔn)。我們發(fā)現(xiàn)，積極狀態(tài)中的因果關(guān)系是可以加以確定的、幸福感是由左右腦半球活動之間的關(guān)系決定的。

我的一生都在幫助痛苦的人，我一度想知道痛苦的人和其他人之間有什么不同。大約六年之前，我開始探索非常幸福的人和其他人之間有什么不同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們并沒有特別虔誠、身材沒有特別好、也沒有特別富有，他們和別人不同的一點(diǎn)，是他們特別合群。他們不會在周六早晨去參加研討會（眾笑），他們不花時(shí)間獨(dú)處，其中的每一個(gè)都處在一段戀情中，每一個(gè)都很多朋友。但是，注意了，這只是相關(guān)數(shù)據(jù)，不是因果關(guān)系。

而且他們的幸福都是好萊塢式的幸福，即開懷大笑式的幸福。我待會就會告訴你們，這是不夠的。人們在過去的一個(gè)世紀(jì)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一百二十來種號稱能使人幸福的干預(yù)手段。我們做了一番研究，試圖確定何種手段能使人獲得持續(xù)的幸福。除了把病人治好、讓痛苦的人不再痛苦之外，心理學(xué)還應(yīng)該具有使人幸福的目標(biāo)。

我不大用“幸?！边@個(gè)詞，我覺得該把它替換成適合提問解答的術(shù)語。在我看來，總共存在三種不同的幸福生活。第一種是快樂的生活（pleasant life），你在其中擁有盡可能多的積極情緒。第二種是參與的生活(life of engagement)，當(dāng)你工作、哺育、戀愛、休閑時(shí)，你覺得時(shí)間停止，亞里士多德說的就是這種生活。第三種是有意義的生活（meaningful life）。我想分別談?wù)勥@三種生活，談?wù)勎覀儗λ鼈冎佬┦裁础?/p>

第一種是快樂的生活。你在這種生活里盡量找樂子，獲取盡可能多的積極情緒；為此你需要掌握增加快樂的技巧。然而快樂的生活有三點(diǎn)缺陷，這就是為什么積極心理學(xué)不是快樂學(xué)、不只研究如何取樂。第一點(diǎn)缺陷：快樂的生活，也就是對積極情緒的體驗(yàn)，看來是可以遺傳的。就快樂而言，遺傳起了百分之五十的作用，并且快樂的狀態(tài)很難更改。第二點(diǎn)缺陷：人們很快會對積極情緒產(chǎn)生適應(yīng)?？鞓肪拖穹▏悴荼苛埽谝淮纹穱L是百分之百的美味，六次之后，滋味全無。第三點(diǎn)缺陷就是我剛才說的難以更改了。

下面就要談?wù)劦诙N幸福生活了。我想說說我朋友Len。他的例子告訴我們：幸福不僅僅是積極情緒，不僅僅是尋歡作樂。三十歲的時(shí)候，Len在生活中的三個(gè)領(lǐng)域中的兩個(gè)非常成功。第一個(gè)領(lǐng)域是工作，他是個(gè)期權(quán)交易商，二十五歲時(shí)就已經(jīng)身價(jià)百萬，還擁有自己的期權(quán)交易公司。第二個(gè)領(lǐng)域是玩樂，他是位全國橋牌冠軍。但在第三個(gè)領(lǐng)域，也就是愛情方面，Len卻一敗涂地。原因在于Len是個(gè)缺乏激情的人（底下的科學(xué)家發(fā)出會意的笑聲），性格很內(nèi)向。Len和美國女性約會時(shí)，對方都會說他沒意思，說他沒有積極情緒，還叫他滾蛋。Len很有錢，請得起最好的心理醫(yī)生，醫(yī)生花了五年時(shí)間，試圖發(fā)掘?qū)⒎e極情緒壓抑在他心底的性創(chuàng)傷，但結(jié)果什么性創(chuàng)傷都沒有找到。Len在積極情緒（positive affectivity）方面處于人群中的末百分之五。

我們能說Len不幸福嗎？我認(rèn)為不能。我覺得在我認(rèn)識的人當(dāng)中，Len屬于最幸福的那群。這是因?yàn)長en和各位一樣，很擅于獲得涌動體驗(yàn)。他早上九點(diǎn)去美國證券交易所上班時(shí)，就覺得時(shí)間停止了；橋牌巡回賽開始時(shí)，他同樣覺得時(shí)間停止。這就是我們所說的“涌動”了。涌動和快樂有一個(gè)重要的區(qū)別?？鞓返臅r(shí)候，你能感覺到自己的快樂；可是Len昨天跟我說，在涌動體驗(yàn)中，你什么都感覺不到，你覺得時(shí)間停止，心無旁鶩，而這就是我們所謂的“好生活”的特征。

獲得涌動的訣竅，就是了解你自己還有什么未被發(fā)揮的長處。在我們的網(wǎng)站上還有個(gè)量表，能測量你在五個(gè)方面的長處。知道結(jié)果之后，你就可以重新設(shè)計(jì)自己的生活，以盡可能多地發(fā)揮自己的長處。重新設(shè)計(jì)的方面包括工作、戀愛、玩樂、交友、和哺育。你從中獲得的好處并非歡笑，而是獲得更大的專注。

好了。第一條路徑是積極情緒，第二條路徑是涌動體驗(yàn)。第三條路徑呢，就是意義了，這是幸福感中最可敬的方面。意義和涌動有相似之處，它包含了幾點(diǎn)要素：了解你的長處在哪里；使用你的長處，投身于超出個(gè)人的事業(yè)。

剛才談了三種生活：快樂的生活，參與的生活，和有意義的生活。我們目前研究的問題是：有沒有什么東西能持續(xù)改變這三種生活？答案看來是肯定的，下面我就給各位看幾個(gè)例子。我們的研究很嚴(yán)格，用的方法和藥物測試相同。我們對被試進(jìn)行了隨機(jī)分配，對安慰劑效應(yīng)進(jìn)行了控制，對不同的干預(yù)方式進(jìn)行了長期研究。

我們發(fā)現(xiàn)了幾種有效的干預(yù)方法：當(dāng)我們指導(dǎo)人們?nèi)绾潍@得快樂的生活時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)，有效的方法是運(yùn)用留意技巧（mindfulness skills）和品位技巧（savoring skills）來為自己設(shè)計(jì)美好的一天。我們可以證明，被試生活中的快樂感確實(shí)增強(qiáng)了。

另一種干預(yù)方法是感恩拜訪（Gratitude visit），希望各位能跟我一起做：閉上雙眼，回憶一下在你的生活中造成巨大轉(zhuǎn)變、使你的人生得到改善、而你又沒有認(rèn)真感謝過的那個(gè)人，必須是個(gè)仍然健在的人。好了，現(xiàn)在請睜眼，相信各位心目中都有這樣一個(gè)人吧。諸位的任務(wù)是給那個(gè)人寫一封300字的感謝信，然后給對方打個(gè)電話，問他你能否登門拜訪，別告訴他原因，見面時(shí)，你對他念出這封信，在場的人都會感動到哭。一周后、一個(gè)月、三個(gè)月之后，雙方都變得更快樂、不再抑郁了。

還有一種干預(yù)方法是長處約會（strengths date），我們讓伴侶說出各自的長處，接著我們設(shè)計(jì)一個(gè)晚間約會，讓他們各自的長處都能在其中得到施展，我們發(fā)現(xiàn)，這樣的約會能讓雙方的關(guān)系變得牢固。

“快樂對慈善”（Fun vs Philanthropy）也是一種方法。這種方法對在座各位不大適用，因?yàn)槟銈冎械暮芏嗳艘呀?jīng)投身慈善了。而我教的本科生和我的委托人還不了解這點(diǎn)，于是我讓他們做些協(xié)助他人的事，再做些快樂的事，然后比較兩種活動后的感受，他們發(fā)現(xiàn)，取樂所獲得的樂趣很快消退，但幫助他們所獲得的樂趣持續(xù)了下去。

積極干預(yù)的例子說到這里。下面我們談?wù)勅藗兊纳顫M意度。我們想知道對快樂、參與和意義的追求各自在生活滿意度中起到什么作用，于是我們對上千人進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果出人意料，我們發(fā)現(xiàn)，對快樂的追求幾乎不起什么作用。對意義的追求起的作用最大。對參與的追求同樣起很大作用。當(dāng)你對某事有參與感，也獲得了意義感，快樂就如錦上添花。如果你在生活中同時(shí)獲得了三者，你就擁有了充實(shí)的人生，整體大于部分之和。如果你沒有獲得三者，你的人生就是空虛的，那么整體就小于部分之和了。在企業(yè)中，生產(chǎn)效率是否是參與、意義、和快樂的函數(shù)？同樣，健康是否是三者的函數(shù)？答案或許是肯定的。

Chirs說，最后演講的人能對他聽到的內(nèi)容做一番總結(jié)，很高興我能有這個(gè)機(jī)會。在我看來，心理學(xué)所面臨的問題，和技術(shù)、娛樂、以及設(shè)計(jì)所面臨的問題是相似的。我們都知道，技術(shù)、娛樂、和設(shè)計(jì)可以用作毀滅性目的。我們還知道，三者能用來減輕痛苦。順便說一句，減輕痛苦和建立幸福之間的關(guān)系至關(guān)重要。三十年前，我剛做治療師，那時(shí)候，我覺得只要能讓病人不再抑郁、不再焦慮、不再憤怒，那么，我就能使他們幸福。

事實(shí)并非如此，最佳療效是讓病人歸零，他們的內(nèi)心變得空虛。我后來發(fā)現(xiàn)，獲得幸福生活的技巧，也就是獲得快樂、參與、和意義的技巧，與減輕病患痛苦的技巧并不相同。我相信，技術(shù)、娛樂、和設(shè)計(jì)方面也是一樣。人類社會的這三種動力能用來增加幸福感，增加積極情緒，人們也確實(shí)在這樣使用它們。然而，如果各位像我這樣分析幸福，不僅僅著眼于快樂，同時(shí)也看到涌動體驗(yàn)和意義感，那么設(shè)計(jì)、技術(shù)、和娛樂也能用來增強(qiáng)生活中的這兩個(gè)方面。

總而言之，我們應(yīng)當(dāng)保持樂觀的第十一個(gè)理由，就是我相信，設(shè)計(jì)、技術(shù)和娛樂能增強(qiáng)全世界人類的幸福感。如果技術(shù)能在未來的十到二十年內(nèi)能幫助人們獲得快樂的生活、參與的生活、和有意義的生活，那么，它就是足夠好的。如果娛樂也能起到這三個(gè)作用，那么，它就是足夠好的。如果設(shè)計(jì)能起到這三個(gè)作用，那么，它就是足夠好的。