第一篇：舞蹈集訓(xùn)計(jì)劃

2013年上學(xué)期舞蹈計(jì)劃

3月9日：

教學(xué)計(jì)劃： 1.學(xué)習(xí)舞蹈站立姿勢(shì)2.學(xué)習(xí)如何正確上把桿并做把上壓正腿

3.學(xué)習(xí)開肩，并幫學(xué)生開肩4.學(xué)會(huì)開跨5.學(xué)會(huì)勾繃腳尖

3月16日：

教學(xué)計(jì)劃： 1.能夠正確的做把上繃腳壓正腿2.學(xué)習(xí)踢正腿3.開肩

4.獨(dú)立開跨，倆人一組壓垮5.練習(xí)勾繃腳尖，倆人一組壓腳尖

6.基本手位

3月23日：

教學(xué)計(jì)劃： 1.把上繃腳壓正腿2.學(xué)習(xí)把上繃腳壓旁腿3.腿部拉伸，倆人一

4.正確踢正腿，鞏固5.獨(dú)立開跨，倆人一組壓垮

6.倆人一組練習(xí)勾繃腳背7.學(xué)習(xí)舞蹈《尋胡隱君》

3月30日：

教學(xué)計(jì)劃： 1.把上繃腳壓正腿、旁腿2.把上開肩3.踢正腿，學(xué)習(xí)踢旁腿

4.倆人一組練習(xí)勾繃腳背和開跨5.腿部拉伸，倆人一組練習(xí)

6.復(fù)習(xí)舞蹈《尋胡隱君》7.學(xué)習(xí)舞蹈《愛睡覺的加菲貓》

4月6日：

教學(xué)計(jì)劃1.把上壓腿，學(xué)習(xí)把上踢正腿2.開肩、開跨3.學(xué)習(xí)地面單、雙吸腿

4.行走踢正腿，多練習(xí)踢旁腿5.地面腿部拉伸

6.復(fù)習(xí)舞蹈《尋胡隱君》 7.繼續(xù)學(xué)習(xí)《愛睡覺的加菲貓》

4月13日：

教學(xué)計(jì)劃： 1.把上壓腿、踢腿2.開肩、開跨3.行走踢正腿、旁腿、學(xué)習(xí)片腿

4.正確的下叉姿勢(shì)5.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮

6.地面單、雙吸腿7.復(fù)習(xí)舞蹈《尋胡隱君》和《愛睡覺的加菲貓》

8.學(xué)習(xí)舞蹈《音樂盒》

4月20日：

教學(xué)計(jì)劃： 1.把上壓腿、踢腿2.行走踢正腿、旁腿、片腿正確

3.學(xué)習(xí)地面踢正腿、旁腿4.開肩、壓垮5.學(xué)習(xí)下板腰、撐腰

8.學(xué)習(xí)小跳10.繼續(xù)學(xué)習(xí)舞蹈《音樂盒》

4月27日：

教學(xué)計(jì)劃： 1.把上壓腿、踢腿2.開肩、開跨3.行走踢正腿、旁腿、片腿

4.練習(xí)雙吸腿，地面踢正、旁腿5.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮

6.地面板腰、控腰7.學(xué)習(xí)跳踢腿8.復(fù)習(xí)舞蹈《音樂盒》

9.學(xué)習(xí)舞蹈《蠡家娃娃真幸?！?/p>

5月4日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)腰部練習(xí)2.舞蹈《蠡家娃娃真幸?！?/p>

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走腿正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.熟練舞蹈《蠡家娃娃真幸?！?/p>

5月11日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.復(fù)習(xí)舞蹈《滴滴答》

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸?！?/p>

5月18日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.學(xué)習(xí)單手位

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.學(xué)習(xí)單手位

教學(xué)難點(diǎn)： 1.眼睛和手位的配合5月25日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.舞蹈《吹泡泡》

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.手位舞蹈《吹泡泡》

6月1日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.舞蹈《吹泡泡》

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.熟練《吹泡泡》

6月8日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.復(fù)習(xí)舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸福》 教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.手位的練習(xí)

10.復(fù)習(xí)舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸?！贰ⅰ洞蹬菖荨?/p>

6月15日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.芭蕾的基本手位

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的基本手位、手型、站姿

6月22日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.芭蕾的基本腳位、下蹲

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的基本手位、腳位、下蹲練習(xí)

6月29日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.加強(qiáng)對(duì)舞蹈《滴滴答》熟練性

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習(xí)

10.舞蹈《滴滴答》動(dòng)作的準(zhǔn)確性、熟練性

7月27日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.加強(qiáng)對(duì)舞蹈《蠡家娃娃真幸?！肥炀毿?教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習(xí)

10.舞蹈《蠡家娃娃真幸?！穭?dòng)作的準(zhǔn)確性、熟練性

7月28日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.加強(qiáng)對(duì)舞蹈《吹泡泡》熟練性

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習(xí)

10.舞蹈《吹泡泡》動(dòng)作的準(zhǔn)確性、熟練性

7月29日：

教學(xué)目標(biāo)： 1.加強(qiáng)基本功練習(xí)2.舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸?！?、《吹泡泡》 教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習(xí)

10.舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸福》、《吹泡泡》

7月30日：

教學(xué)目標(biāo)： 1基本功展示2.舞蹈展示

教學(xué)過程： 1.把上壓腿、踢腿2.行走踢正腿、旁腿、片腿

4.芭蕾的基本手位、腳位5.舞蹈展示

3.下叉、下腰

第二篇：舞蹈基本功 集訓(xùn) 技巧訓(xùn)練教案

舞蹈基本功 基訓(xùn) 技巧訓(xùn)練教案

教學(xué)目的、任務(wù)：

1．通過一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。2．通過嚴(yán)格訓(xùn)練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。

3．能夠準(zhǔn)確地講解示范并具有答疑糾錯(cuò)的能力和因材施教組織實(shí)施教材的正確方法。

第二章 學(xué)習(xí)內(nèi)容 地面訓(xùn)練

一、上肢訓(xùn)練：

1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng)。2．肩部：壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。

二、下肢訓(xùn)練：

1．腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿 3．胯部：橫叉、豎叉、三、訓(xùn)練要求：

主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時(shí)為把桿和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。扶把訓(xùn)練：（一年）

1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟 2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合 3．小涮腰、橫擰組合

4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步 5．豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化

二、擦地： 一位擦地： 規(guī)格與要求：

（1）不準(zhǔn)膾腳且膝蓋要伸直

（2）胯打開且小屁股往里包 收緊（3）肩膀放松沉下來且微微打開

組合：

右腿：1234擦出去，5678收回來 前邊四個(gè)八拍

1234擦出去，5678收回來 旁邊四個(gè)八拍 1234擦出去，5678收回來 后邊四個(gè)八拍

左腿和右腿是一樣的1．

一、五位、前旁后擦地 2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合 3．前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng)

4．與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合 5．與五位并立轉(zhuǎn)組合 6．豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化

三、小踢腿：

l．

一、五位前、旁、后、小踢25度 2．帶點(diǎn)地小踢腿

3．前后擺動(dòng)、單腿變身 4．節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度

四、單腿蹲：

1．前、旁、后、帶勾腳 2．單腿帶端掖腿

3．帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲 4．與單腿變身組合

五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰 2．療腰、大技步、臥點(diǎn) 3．雙跪后腰、單腿后腰 4．大涮腰探海輾轉(zhuǎn) 5．風(fēng)火輪

六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動(dòng) 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿

七、大踢腿：

1．前窮、后大踢腿

2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿

4．踢腿接擺腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、蓋腿 中間訓(xùn)練

一、腰：

1．單跪下腰、單腿后腰 2．慢、快涮腰 3．臥云 4．風(fēng)火輪

二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式 2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿 4．強(qiáng)調(diào)身法連接流暢

三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng) 2．大射燕、探海

3．加強(qiáng)流暢感及身韻的連接

四、跳：

1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳 2．小射燕跳

3．變身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1．一、二、五位跳 2．變位跳、交叉跳

六、大跳：

1．錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕 2．錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕 3．錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空 4．變身跳

技術(shù)技巧：

一、轉(zhuǎn)、1．平轉(zhuǎn)2－3個(gè) 2．斜線平轉(zhuǎn)：8個(gè)

二、翻身類：

1．踏步翻身、正反、上步翻身 又點(diǎn)翻身3－5個(gè)

第三章：教學(xué)方法與要求

指導(dǎo)思想和教學(xué)方法：

一、樹立中國(guó)舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng)

二、外部動(dòng)作與內(nèi)在意識(shí)諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、準(zhǔn)確地動(dòng)作示范，清晰規(guī)范的語言表達(dá)。

四、因材施教、集體授課與個(gè)另輔導(dǎo)相結(jié)合。

五、制定教學(xué)計(jì)劃，并根據(jù)教學(xué)對(duì)象及時(shí)進(jìn)行調(diào)整

1，重點(diǎn)在老師要會(huì)技巧，言傳身教和經(jīng)驗(yàn)積累。

2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。

比如手是擴(kuò)指手型，手的方向（打側(cè)手翻指尖對(duì)旁，前橋指尖向前），在走技巧的過程中，每個(gè)技巧的發(fā)力點(diǎn)是哪里，身體的哪個(gè)部位發(fā)力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習(xí)……

單腿前橋和單腿后橋

3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問題。

先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓；放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時(shí)候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動(dòng)作的時(shí)候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。

技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動(dòng)作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強(qiáng)力度，空中腿一定要180度 然后在腳準(zhǔn)備掂地時(shí)拉肩 單腳掂地時(shí)要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下?。ㄟ@做單一的練習(xí)）熟練之后可串起來！

老師一定要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經(jīng)驗(yàn)就好了。

4，教側(cè)翻時(shí)腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個(gè)身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。

注意學(xué)生腿彎是因?yàn)樾奶?，或者?xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們----蹬腿，擺腿，提腰，展手。5，教古典舞中點(diǎn)翻身時(shí) 頭保持一個(gè)點(diǎn)不動(dòng)，側(cè)腰和后腰要挑住。

這個(gè)不能放松。其實(shí)點(diǎn)翻就是從左邊側(cè)腰畫個(gè)圈在回到左邊側(cè)腰的一個(gè)動(dòng)作。只要你找到了腰的感覺。就會(huì)感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺是因?yàn)橛疫叺膫?cè)腰和后胸腰沒有用力。6，教壓腿時(shí)三種正確姿勢(shì)

（1）.正壓腿

面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

（2）.側(cè)壓腿

身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。

做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

（3）.后壓腿

背對(duì)把桿，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。

該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

7, 壓腿的五大注意事項(xiàng)

壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

（1）.要穩(wěn)------單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒；（2）.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷；（3）.要緩------壓腿的動(dòng)作宜緩慢；（4）.要短------每次3～5分鐘即可；

（5）.要松-----壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。

8,舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)——沒有音樂伴奏時(shí)，我們就用數(shù)數(shù)字來代替節(jié)奏；表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運(yùn)用了４５°，９０°等等數(shù)學(xué)用語……。

舞蹈基訓(xùn)中有物理——旋轉(zhuǎn)時(shí)，勢(shì)能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能；跳躍時(shí)，人體在盡力克服地心吸力；抬腿時(shí)，身體各部分要保持平衡……。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立?！鲉瓮任枳?，當(dāng)主力腿向下運(yùn)動(dòng)時(shí)（或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲），動(dòng)力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時(shí)，做舞姿的腿應(yīng)漸 漸向上，保持動(dòng)作的延續(xù)性和輕快感。

△旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動(dòng)力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)——立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮。

△旋轉(zhuǎn)和跳躍，都要找身體——主要臀部以上的上身——向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個(gè)人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個(gè)人就容易上去了。

△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳．速度愈快愈如此。通過小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。

△中跳和大跳，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動(dòng)作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長(zhǎng)時(shí)間地?cái)[脫地球的吸力，至于遠(yuǎn)度，由于慣性的作用，相對(duì)來說比較容易達(dá)到。在體育的田徑運(yùn)動(dòng)中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證 明。

舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有一定的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來，并應(yīng)用于實(shí)踐中，那末它對(duì)于我們的教學(xué)工作，一定會(huì)有很大的幫助。

第三篇：舞蹈計(jì)劃

民族舞教學(xué)計(jì)劃

一、學(xué)生情況分析

本學(xué)期擔(dān)任二年級(jí)舞蹈教學(xué)工作。因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生都未受過專業(yè)訓(xùn)練，所以無論是身體協(xié)調(diào)性還是柔軟性都不能達(dá)到要求，從開始掌握初步表演技能,到完成一定難度的舞段,再到高難度的成品舞蹈,并用舞蹈抒發(fā)內(nèi)心的情感,不是一件輕而易舉的事情。根據(jù)以往課堂表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)當(dāng)季流行歌曲創(chuàng)編的舞蹈以及動(dòng)感的舞蹈比較感興趣，所以從學(xué)生感性趣的方向著手，教授易學(xué)又能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望的舞蹈，使之達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

二、活動(dòng)目的：

1、使學(xué)生正確的掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，知道基本的手位，腳位。

2、對(duì)學(xué)生要求基本功達(dá)到下叉，下腰。軟度不好的同學(xué)可延長(zhǎng)時(shí)間。

3、對(duì)個(gè)別素質(zhì)好的隊(duì)員在技巧方面可加深一些，同時(shí)學(xué)一些簡(jiǎn)單的兒童舞蹈。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、通過舞蹈表演培訓(xùn)使學(xué)生認(rèn)識(shí)、了解舞蹈。

2、使孩子們對(duì)舞蹈表演產(chǎn)生濃厚的興趣，善于用肢體語言表現(xiàn)自己最美的一面。

3、通過舞蹈特長(zhǎng)培訓(xùn)使孩子們的形體得到良好的發(fā)展，使孩子們?cè)谖璧赣?xùn)練中感受舞蹈的樂趣，提高孩子們的審美能力。

4、了解我國(guó)不同民族舞蹈和外國(guó)個(gè)別特色舞蹈，在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上感受舞臺(tái)表演使孩子們的特長(zhǎng)得到充分展示。

四、教學(xué)內(nèi)容

第一階段：基本內(nèi)容

1、認(rèn)識(shí)舞蹈

2、舞蹈的基本功訓(xùn)練 第二階段：興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動(dòng)作體驗(yàn)。民族舞部分：民間舞蹈

第三階段：完整舞蹈小組合的學(xué)習(xí)

1、民族舞蹈

2、形體舞蹈 第四階段：展示

五、月教學(xué)計(jì)劃

9月份：基本內(nèi)容: 認(rèn)識(shí)舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢(shì)、優(yōu)美的體態(tài) 把桿正、旁、后壓腿、行進(jìn)中的正、旁踢腿 把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組合 把桿上的開肩練習(xí)、下叉（豎叉、橫叉）跪立的空腰、跪立的下小腰平躺的反手撐腰。

10月份：興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動(dòng)作和組合 漢民間舞蹈的基本動(dòng)作

11月份：完整舞蹈的學(xué)習(xí)分解舞蹈動(dòng)作的學(xué)習(xí)編排舞蹈動(dòng)作的順序進(jìn)行訓(xùn)練 完整舞蹈的訓(xùn)練，配樂舞蹈訓(xùn)練 體能的練習(xí)、舞蹈的鞏固

12月份：鞏固舞蹈，基本功的加深。學(xué)生名單： 56班

黃詩可 李亦朵 伍思怡 段語婷 57班

李香怡 58班

蔣豐怡 59班

伍欣樂 60班

王雅欣 61班 謝良越

2017羅靖棋 梁琪悅 雷 倩 梁嘉怡 鄧雨萱 資沐怡 羅瑾萱 羅綺琦 何玉琪 李優(yōu)璇 梁嘉喬 段小容

年10月18日

第四篇：2014年暑假集訓(xùn)計(jì)劃

XX年暑假集訓(xùn)計(jì)劃

集訓(xùn)就是集中時(shí)間，集中人員，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，讓大家在短時(shí)間內(nèi)功夫有個(gè)很大的飛躍。事實(shí)證明這是個(gè)行之有效的方法。因此每逢節(jié)假日，我們就利用一切可以利用的時(shí)間為大家進(jìn)行集訓(xùn)。

青島今年的暑假集訓(xùn)定于開學(xué)前的十天（8月20日至8月30日）。已有近60名同學(xué)報(bào)名參加集訓(xùn)，我們要為遠(yuǎn)來的同學(xué)解決住宿問題，天氣炎熱，也要注意避免中暑。大概的集訓(xùn)計(jì)劃如下，到時(shí)可根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)進(jìn)行必要的調(diào)整。先寫下來供大家參考參考。

集訓(xùn)要本著提高訓(xùn)練質(zhì)量，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度這兩方面的原則進(jìn)行。

每天上午8點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到6點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容如下：

一，架子（無字真經(jīng)）：

1。先拿出一定時(shí)間捏架子：從樁步五勢(shì)，樁步變化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遺漏?。?/p>

2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高質(zhì)量嚴(yán)要求。）

3．多學(xué)一些樁步五勢(shì)的變化。

4．與架子有關(guān)的所有拳論要求背誦并理解。如聚氣論，五勢(shì)變化歌訣，五勢(shì)之變化本陰陽之理，太極之功。。，圣人之心，如明鏡止水。。等等。

5．懂的架子在梅拳訓(xùn)練中的地位和作用。

二，成拳訓(xùn)練（無字兵書）

1。由基本7手開始。

2．轉(zhuǎn)入打成拳變化

3．懂的打成拳變化的原則與方法。

4．通過成拳練習(xí)，懂得并掌握梅拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，并學(xué)習(xí)孫子兵法。

5．成拳在梅拳訓(xùn)練中的地位與作用。

三，各種器械的練法：1。單刀，單劍，棍，槍等。

2．春秋大刀，日月環(huán)，雙匕首，雙鑰，雙斧，雙鉤等。

3．器械對(duì)練神，練身法，步伐的要求和作用。

4．梅花雙節(jié)棍的練法。

5．獨(dú)門兵器，太平小推車的各種器械的練法與用法。

四，各種輔助練法（要求及作用）：

1． 兩擺，靠身肘，雙撲掌，聚氣沖拳，轉(zhuǎn)圈撒放，蜻蜓點(diǎn)水載錘

2． 左右迎風(fēng)掌/雙劈拳/反臂錘/踏腳搶背，旋風(fēng)腿/

3．上下錘/十字錘/連續(xù)搶背/左右穿掌/迷魂巴掌/

4．各種掌法，拳法，腿法的練法。

五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合運(yùn)用？抓，拿，摔，打分別練習(xí)。

六，特別練習(xí)擒拿，反擒拿。如何 以打，摔，擒拿化解擒拿。。

七，進(jìn)行拳理，文理講座。解決大家練拳過程中的疑惑。如何納新，如何帶新，如何去發(fā)揚(yáng)梅花拳。等等。

第五篇：舞蹈小組活動(dòng)計(jì)劃

舞蹈小組活動(dòng)計(jì)劃

2018—2019學(xué)

第一學(xué)期

學(xué)校： 姓名：

舞蹈小組活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育, 進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，豐富學(xué)生的校外文化生活,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣,培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展。

二、學(xué)生情況分析

本學(xué)期舞蹈興趣小組的成員來自二三四年級(jí)。在上一個(gè)學(xué)期的基礎(chǔ)上我將從多方面啟發(fā)、開導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生在形體、氣質(zhì)上的自我審美能力，并使學(xué)生自身體現(xiàn)出一種對(duì)舞蹈的熱愛，從而愉快地進(jìn)行訓(xùn)練和舞蹈。

三、活動(dòng)措施：

1、教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證每次訓(xùn)練時(shí)間。

2、地面訓(xùn)練：兒童的生理特點(diǎn)是人小穩(wěn)定性差，但是軟度和開度 較好，而軟度開度又是舞蹈動(dòng)作的根本點(diǎn)，所以要運(yùn)用平整的地板來幫助孩子們進(jìn)行軟度和開度的訓(xùn)練，主要措施有：

（1）腳背和膝蓋的訓(xùn)練（2）肩的開度和前腿的軟度訓(xùn)練（3）旁腰和旁腿的軟開度訓(xùn)練（4）胸腰和腹肌的訓(xùn)練（5）脊椎和胯骨的訓(xùn)練（6）胯部和臀部的訓(xùn)練（7）胯部和腿部的綜合訓(xùn)練（8）節(jié)奏和方位的訓(xùn)練（9）后腿和背肌的訓(xùn)練（10）踢腿和力量的練習(xí)

3、能夠隨著音樂做動(dòng)作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的即興創(chuàng)編能力和學(xué)生的創(chuàng)造能力。

4、排練幾個(gè)舞蹈，通過這些組合來鍛煉學(xué)生，同時(shí)為演出比賽 做準(zhǔn)備。

5、學(xué)習(xí)一部分少數(shù)民族的舞蹈，讓學(xué)生感受各個(gè)少數(shù)民族舞蹈的特點(diǎn)，能夠表演簡(jiǎn)單的舞蹈。

四、活動(dòng)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)孩子的優(yōu)美體態(tài)和對(duì)藝術(shù)的審美能力,訓(xùn)練扎實(shí)的基本功 如：腰、腿、胯的軟度及開度

2、培養(yǎng)孩子聽音樂時(shí)能找到節(jié)拍，動(dòng)作節(jié)拍準(zhǔn)確，培養(yǎng)孩子載歌載舞的習(xí)慣和舞蹈時(shí)愉快的心態(tài)。

3、培養(yǎng)孩子的表現(xiàn)欲望和基本的舞臺(tái)感覺。

六、活動(dòng)內(nèi)容安排

三月份：基本訓(xùn)練：壓腿、踢腿、下腰，簡(jiǎn)化的芭蕾訓(xùn)練 四月份：學(xué)習(xí)蒙古舞蹈動(dòng)作，五月份：繼續(xù)學(xué)習(xí)舞蹈基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)舞蹈簡(jiǎn)單隊(duì)形, 配音樂整合動(dòng)作，跟音樂做動(dòng)作。復(fù)習(xí)學(xué)過的舞蹈 ,配音樂整合動(dòng)作。

六月份:學(xué)生匯報(bào)演出