第一篇：4月第二周工作總結(jié)

第二周工作總結(jié)

這周主要工作有：1.個人負(fù)責(zé)的過道的5S管理2.理出入倉庫的貨物3.送發(fā)出庫的貨物。理貨，送貨沒有出現(xiàn)差錯，過道的5S管理也做的不錯。

個人的意見：過道供應(yīng)商的貨物種類多的應(yīng)該在過道前做好標(biāo)示。

第二篇：4月第二周工作總結(jié)與第三周工作計劃

4月第二周工作總結(jié)

1、認(rèn)真努力去完成每天需要做的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)工作（網(wǎng)站軟文的日常更新，友情鏈接資源的開發(fā)交換，外鏈資源平臺的推廣）；

2、網(wǎng)站診斷報告的熟悉與掌握（郵件軟文的撰寫，郵件營銷于下周測試群發(fā)各診斷網(wǎng)站企業(yè)）；

3、能夠輔助性的給學(xué)員上課或輔導(dǎo)以及學(xué)員管理，學(xué)員資源的整合使用；

4、對博客營銷，論壇營銷，微博營銷，問答外鏈的重新認(rèn)識與了解，能夠更好地去開拓網(wǎng)絡(luò)營銷的思路與方法；

5、每天能夠用心去進(jìn)步一點點幫助自己更快的成長；

4月第三周工作計劃

1、抽時間把上周未整理出來的郵件及時整理出來，然后能夠準(zhǔn)確精細(xì)的逐一發(fā)出去；

2、堅持在穩(wěn)定的收錄平臺（如天涯問答，搜搜問答，天涯論壇帖子，百度說說與問答等等）發(fā)布外鏈；

3、出了每天及時的日常更新外鏈發(fā)布外，掌握盯緊目標(biāo)，每天花兩個小時以上去采集、搜索、開發(fā)、挖掘潛在目標(biāo)客戶資源；

4、每天下班后能夠花一個小時左右去充充電，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，每天必須要進(jìn)步一點點；

5、多用QQ聊天工具與潛在客戶搭訕，掌握一些溝通技巧。

第三篇：2012年4月第二周教案

2012年4月備課教案

任課老師：萬金鳳

芭蕾舞二級

2012年4月7日

初級4班、初級5班、3樓一號排練廳

一、課堂教學(xué)目的要求：

1、基訓(xùn)：腿部的軟度和胯部的軟開度及腳背訓(xùn)練

2、教材：在做中間巴特芒湯丟練習(xí)時，要求站一位昂法斯身體

正面的，手一位，后兩拍頭看右，右腳向前擦地腳后跟推地往前先走，要求前腳尖對后腳腳跟，收時先放腳尖然后帶著半掌、全掌收回。強(qiáng)調(diào)上身不要晃，手做一個好的二位、七位再轉(zhuǎn)頭正，做旁唐丟。

3、表演：節(jié)奏準(zhǔn)確

二、教學(xué)過程：

1、素質(zhì)訓(xùn)練（55分鐘）：

把桿：

(1)調(diào)整站姿

(2)腳位正確位置訓(xùn)練（正步位、一位的、二位、五位的）

(3)擦地訓(xùn)練（前擦地、旁擦地、后擦地）

中間：

控制訓(xùn)練：半腳尖橫移碎步

（五位的）地面：

(1)開胯訓(xùn)練：爬橫叉

（2）壓腳背

2、考級教材（55分鐘）：

(1)半腳尖行進(jìn)步：

a單一練習(xí)半腳尖行走 b單一練習(xí)夏塞 c單一練習(xí)敬禮

地面練習(xí)：

（1）勾繃腳

a、單一練習(xí)勾腳趾

b、單一練習(xí)繃腳背（腳趾仍勾）

c、單一練習(xí)兩腳全勾

d、單一練習(xí)兩腳全繃 e、組合

（2）腿的外開練習(xí)

a、單一練習(xí)右腿向上（前）抬45°向里、外轉(zhuǎn)開

b、單一練習(xí)左腿向上（前）抬45°向里、外轉(zhuǎn)開

c、單一練習(xí)右腿向旁劃45°（強(qiáng)調(diào)繃腳腳跟不落地）再收回

d、單一練習(xí)左腿向旁劃45°（強(qiáng)調(diào)繃腳腳跟不落地）再收回

e、單一練習(xí)右腿向旁抬45°、再右腿向旁劃到前45落下

f、單一練習(xí)左腿向旁抬45°、再右腿向旁劃到前45落下 g、組合

(3)踢腿

A、單一練習(xí)右左前踢腿90°

B、單一練習(xí)右左后踢腿90°

C、單一練習(xí)手頭肩胸和兩腿離地向上抬起

D、單一練習(xí)成小燕舞姿（腳腕交叉左腳在前右腳在后看腳<1點）

F、組合（4）下叉

A、單一練習(xí)下叉動作（強(qiáng)調(diào)右腿向前滑左腿不動）、B、單一練習(xí)下后腰(強(qiáng)調(diào)頭往<1點看)

C、單一練習(xí)橫叉（強(qiáng)調(diào)腿要轉(zhuǎn)開）

D、組合

跑跳步：

a、單一練習(xí)六個跑跳步加三個跺腳

b、單一練習(xí)六個跑跳步加三個跺腳帶轉(zhuǎn)體 c、單一練習(xí)夏塞 d、組合

扶把練習(xí)：

（1）腳的練習(xí)：

A、單一練習(xí)腳跟推地成半腳掌—到繼續(xù)推起離地繃腳尖點地 B、單一練習(xí)兩腳立起成半腳尖，右腳跟落下，左腳仍半腳尖 C、單一練習(xí)兩腳立起成半腳尖，左腳跟落下，右腳仍半腳尖 D、組合：

（2）普利也

A、單一練習(xí)三位腳站姿

B、單一練習(xí)三位腳的普利也

C 單一練習(xí)三位腳向旁巴特芒湯丟

D、單一練習(xí)二位腳的格朗普利也

E、單一練習(xí)二位腳巴特芒湯丟收回后三位腳

F、單一練習(xí)一位腳的格朗普利也

G、組合（3）巴特芒湯丟

A、單一練習(xí)前巴特芒湯丟

B、單一練習(xí)旁巴特芒湯丟

C、組合（4）龍德讓阿泰爾

A、單一練習(xí)從前湯丟劃到旁收一位(先不帶頭)

B、單一練習(xí)從旁湯丟劃到前收一位(先不帶頭)

C、帶頭單一練習(xí)從前湯丟劃到旁

D、帶頭單一練習(xí)從旁湯丟劃到前

E、組合

（5）巴特芒湯丟向后做

A、單一練習(xí)后湯丟（強(qiáng)調(diào)向后湯丟腳尖帶動、收回腳跟帶動）

B、組合（6）巴特芒湯熱泰

A、單一練習(xí)前熱泰25°（）

B、單一練習(xí)旁熱泰25°（要經(jīng)擦地過程）要經(jīng)擦地過程

C、組合（7）巴特芒、豐丟

A、單一練習(xí)前豐迪找前勾德皮耶和后勾德皮耶位置

B、單一練習(xí)右腳前勾德皮耶向旁伸直腳尖點地（強(qiáng)調(diào)大腿不動小腿

伸直）

C、單一練習(xí)左腳后勾德皮耶向旁伸直腳尖點地

D、單一練習(xí)右腳前勾德皮耶左腳普利耶（強(qiáng)調(diào)上身立住膝蓋向旁）

E、單一練習(xí)左腳后勾德皮耶右腳普利耶 F、組合

（8）格朗、巴特芒湯熱泰

A、單一練習(xí)前熱泰90°（要經(jīng)擦地過程）

B、單一練習(xí)旁熱泰90°（要經(jīng)擦地過程）

C、單一練習(xí)后熱泰90°（要經(jīng)擦地過程）D、組合（9）雷勒韋

A、先單一站好一位腳位置

B、單一練習(xí)一位腳雷勒韋

C、組合

中間練習(xí)；

（1）波德勃拉

a、單一復(fù)習(xí)七個手位

b、組合練習(xí)（腳站三位）（2）德米普利也

A、單一練習(xí)腳一位、手一位的半蹲

B、單一練習(xí)旁湯丟強(qiáng)調(diào)落腳時腳后跟向前轉(zhuǎn)

B、單一練習(xí)腳二位的半蹲

C、組合

（3）巴特芒湯丟

A、單一練習(xí)前巴特芒湯丟

B、單一練習(xí)移重心成左

c、單一練習(xí)旁巴特芒湯丟

d、組合

（4）巴特芒波德勃拉和點地舞姿

A、單一練習(xí)手抬二位右手打開七位，左手抬三位成五位

B、單一練習(xí)左手從三位打開七位，兩手七位延伸落回一位

C、單一練習(xí)右腳向前巴特芒湯丟腳尖點地

D組合、（5）昂布瓦泰

A、單一練習(xí)腳尖點地（強(qiáng)調(diào)有力量的點地）

B、單一練習(xí)腳尖經(jīng)三位前勾德皮耶接做小的代費洛佩

C、單一練習(xí)昂布瓦泰舞步（左、右、左換腳小跳腳收回自然位）

D、組合

跳躍練習(xí)：

（1）當(dāng)索德（一位跳）

（2）帕埃夏佩（一位到二位跳）（3）尚日芒（三位腳換腳跳）

舞蹈組合：

上學(xué)去：

A、單一練習(xí)波爾卡布步（強(qiáng)調(diào)在半腳尖上做）

B、單一練習(xí)半腳尖后退（強(qiáng)調(diào)后背挺直）

C、單一練習(xí)招手動作（強(qiáng)調(diào)腳和身體同時轉(zhuǎn)動）

D、組合

華爾茲：

a 單一練習(xí)巴利朗塞動作

b、單一練習(xí)向∠2點半尖跑 最后停在半尖自然位

c、單一練習(xí)向∠8點半尖跑 最后停在半尖自然位

d、單一練習(xí)右腳切抬左腿阿踢丟手五位（右三左七）、左腿再向前落一步、停在右腳前點地（左腿半蹲）手六位（右

二、左七）

e、單一練習(xí)右腳半腳尖向前邁一步、向右后半腳尖跑一個小圈、手五位落成左腳后點地

e、單一練習(xí)左腳半腳尖向前邁一步、向左后半腳尖跑一個小圈、手五位落成左腳后點地

f、單一練習(xí)右腳前半腳尖邁步左腳跟上收成前三位腳，接原地半腳尖碎步轉(zhuǎn)一周

g、單一練習(xí)左腳向克魯瓦澤前上一步，右腳后點地、再右腿在后跪下兩手七位看∠1點 h、組

三、存在問題：

學(xué)生：

老師：正確示范

芭蕾舞三級

2012年4月7日

初級1班

初級2班

3樓一號排練廳

一、課堂教學(xué)目的要求：

1、基訓(xùn)：腿部的軟度和胯部的軟開度及控制訓(xùn)練

2、教材：在做把桿帕的布雷練習(xí)時，要求雙手扶把站五位、頭正

前，左腳抬后勾的皮耶右腳半蹲，頭向右，左腳直接踩立成半腳尖，右腳抬前勾的皮耶，頭正前，右腳直接踩立成半腳尖，左腳抬后勾的皮耶，頭正前，強(qiáng)調(diào)帕的布雷起來時速度快，膝蓋保持外開經(jīng)過五位蹲時慢。

3、表演：節(jié)奏準(zhǔn)確

二、教學(xué)過程：

1、素質(zhì)訓(xùn)練（55分鐘）：

把桿：

1、調(diào)整站姿

2、腳位正確位置訓(xùn)練（正步位、一位的、二位、五位的）

3、擦地訓(xùn)練（前擦地、旁擦地、后擦地）

中間：

(1)控制訓(xùn)練：半腳尖橫移碎步

（五位的）(2)跳躍（單一一位的、二位的、五位的）地面：

（1）開胯訓(xùn)練：爬橫叉

（2）壓腳背

2、考級教材（55分鐘）：

夏塞和帕、庫呂

a單一練習(xí)右左腳夏塞

b單一練習(xí)帕、庫呂

c練習(xí)在直線上做

d組合

扶把練習(xí)：

1、“巴特芒當(dāng)?shù)希ㄒ晃唬本毩?xí)

A、單一練習(xí)右腳：

a右腳跟向上推地面，腳掌緊按地面，腳背全繃

b右腳“巴特芒當(dāng)?shù)舷蚺陨斐?，腳尖點地，再收回一位

B、單一練習(xí)左腳：

a左腳跟向上推地面，腳掌緊按地面，腳背全繃。

b左腳“巴特芒當(dāng)?shù)舷蚺陨斐觯_尖點地，再收回一位

C、單一練習(xí)右腳、左腳向旁的“巴特芒當(dāng)?shù)?/p>

D、組合2、普利埃

a、單一練習(xí)(一位半蹲、二位半蹲、五位半蹲）

b、單一練習(xí)（一位深蹲、二位深蹲、五位深蹲）

C、單一練習(xí)手位（一位抬到二位打開七位手）

D、組合3、“巴特芒當(dāng)?shù)希ㄎ逦唬本毩?xí)

a、單一練習(xí)前五位的“巴特芒當(dāng)?shù)?b、單一練習(xí)后五位的“巴特芒當(dāng)?shù)?/p>

c、單一練習(xí)旁“巴特芒當(dāng)丟收后五位（經(jīng)一位收五位）e、單一練習(xí)旁“巴特芒當(dāng)丟收前五位

f、組合

4、巴特芒、熱泰

a、單一練習(xí)前熱泰

b、單一練習(xí)旁熱泰（強(qiáng)調(diào)經(jīng)一位收五位）

c、單一練習(xí)后熱泰

d、組合

5、龍、德、讓阿泰爾

a、單一練習(xí)前劃到旁載劃到后收一位

b、單一練習(xí)后劃到旁載劃到前收一位

c、單一練習(xí)前普利耶蘇特紐和后普利耶蘇特紐

e、單一練習(xí)旁普利耶蘇特紐和右腳收前五位半腳尖控制及落下

腳跟成全腳著地

f、組合

6、巴特芒風(fēng)丟

A、單一練習(xí)前豐迪找前勾德皮耶和后勾德皮耶位置 B、單一練習(xí)右腳抬到前cou-de-pied(左腿plie)C、單一練習(xí)右腳抬到后cou-de-pied(右腿plie)、d、組合

7、巴特芒佛拉佩

A、單一練習(xí)前勾德皮耶和后勾德皮耶位置（前勾德皮耶腳心

要環(huán)抱小腿）

B、單一練習(xí)從旁收前勾德皮耶和后勾德皮耶位置

C、組合

8、巴特芒雷勒韋和巴特芒代佛拉佩

A、單一練習(xí)巴特芒向前慢抬成90°和慢落下點地

B、單一練習(xí)右腳抬到前cou-de-pied和繼續(xù)往上抬到主力腿膝蓋

C、單一練習(xí)右腳慢慢往下經(jīng)cou-de-pied位置落回前五位

D、單一練習(xí)左腳抬到前cou-de-pied和繼續(xù)往上抬到主力腿膝蓋

E、單一練習(xí)左腳慢慢往下經(jīng)cou-de-pied位置落回后五位

F、單一練習(xí)右腳巴特芒代佛拉佩向旁伸直90°

G、單一練習(xí)左巴特芒雷勒韋朗

H、單一練習(xí)右手經(jīng)七位抬三位向左彎腰（右手仍在三位）

L、組合

9、格朗巴特芒熱泰

A、單一練習(xí)前熱泰90°（強(qiáng)調(diào)經(jīng)一位收五位）

B、單一練習(xí)旁熱泰90°（強(qiáng)調(diào)經(jīng)一位收五位）

c、單一練習(xí)后熱泰90°（強(qiáng)調(diào)經(jīng)一位收五位）

d、組合

10、“波德勃拉”

A、單一練習(xí)雙手扶把頭向右后彎腰和頭向左后彎腰

B、單一練習(xí)單手扶把頭向右后彎腰（強(qiáng)調(diào)向后彎胸腰）

C、組合

11、帕的布雷

A、單一練習(xí)左腳抬到后cou-de-pied右腳半蹲頭向右

B、單一練習(xí)前后交替cou-de-pied

C、單一練習(xí)向右橫移碎步（后腳先走）

D、組合

小舞步：

a原地練習(xí)（強(qiáng)調(diào)繃腳腳尖點地）

b流動的（強(qiáng)調(diào)腳跟落地膝蓋伸直的）

c組合

中間練習(xí)：

1、“波德勃拉”

（一）2、巴特芒當(dāng)丟和德米、普利埃

A、單一練習(xí)向前的巴特芒當(dāng)丟和向旁的巴特芒當(dāng)丟

B、單一練習(xí)向后的巴特芒當(dāng)丟

C、單一練習(xí)一位的、二位德米、普利埃

D、單一練習(xí)二位德米、普利埃直起后再移重心成左腳點地

E、組合

3、巴特芒當(dāng)丟、熱泰

A、單一練習(xí)前熱泰（強(qiáng)調(diào)收好的五位）

B、單一練習(xí)旁熱泰（強(qiáng)調(diào)經(jīng)一位收五位）

c、單一練習(xí)后熱泰（強(qiáng)調(diào)收好的五位）

d、組合

4、“波德勃拉”

（二）：

A、單一練習(xí)雙手抬二位、左手三位、右手七位

B、單一練習(xí)左手七位、右手三位眼睛看左手

C、單一練習(xí)左手到一位眼睛看左手然后轉(zhuǎn)向右手三位

D、單一練習(xí)雙手到二位同時收五位腳半蹲

E、單一練習(xí)右腳在半蹲巴特芒湯丟

F、單一練習(xí)右腳落全腳掌向前移重心成四位半蹲手還是二位

G、單一練習(xí)右腿直起移重心成左腳尖點地左手經(jīng)二位阿隆延

伸右手到七位（第三阿拉貝斯）

H、單一練習(xí)左腳收后五位雙手落下一位，再立雷勒韋右轉(zhuǎn)1/

4面向∠2點

J、單一練習(xí)落腳跟成五位全腳手還是三位，再打開三位手到七位 K、單一練習(xí)左經(jīng)一位到二位同時右腳收巴特芒湯丟向前左腿半蹲頭向左、、L、組合

跳躍練習(xí)：

1、當(dāng)索德

A、單一練習(xí)六個一位的當(dāng)索德強(qiáng)調(diào)空中保持一位不要分腿

B、配樂組合

2、帕、埃夏佩

A單一練習(xí)五位德米普利也跳落二位

B、單一練習(xí)二位索德直起

C、單一練習(xí)二位德米普利跳落五位 D、組合

3、尚日芒、德皮耶

A、單一練習(xí)五位德米普利跳起互換（強(qiáng)調(diào)互換時不要故意分腿）

B、配樂組合

4、帕阿桑布萊

A、單一練習(xí)右腳踢旁阿桑布萊落前五位（強(qiáng)調(diào)擦地和跳起同時進(jìn)行）

B、單一練習(xí)左腳踢旁阿桑布萊落前五位（強(qiáng)調(diào)空中用旁腿找主力腿）

C、單一練習(xí)左腳踢旁阿桑布萊落后五位（強(qiáng)調(diào)推地跳起的力量大于擦地腿

D、單一練習(xí)右腳踢旁阿桑布萊落后五位（強(qiáng)調(diào)收好的五位才落下）

E、組合

5、西松森波兒

A、單一練習(xí)雙腳五位腳普利耶西松森波兒，落成左腳腳普利右腳前cou-de-pied

B、單一練習(xí)雙腳五位腳普利耶西松森波兒，落成右腳腳普利左腳后cou-de-pied

C、組合

足尖練習(xí)（硬巴）扶把

A、一位雷勒韋

B、帕、埃夏佩五位的碎韋（扶把左右橫移）

C、五位雷勒韋

E、帕庫呂

舞蹈組合：

1、巴朗塞和點地舞姿：

a 面向<2點，右腳在后交叉點地，雙手小七位，頭向<1點

b單一練習(xí)巴朗塞艾卡泰舞姿，前后各一次頭向<

2、手小七位不動。

C、單一練習(xí)右、左腳向前走二步右腳再向前一步落四位半蹲移重心成第一阿拉貝斯（左腳點地）

D、面向<8點做巴朗塞昂圖囊?guī)мD(zhuǎn)身方向

E、單一練習(xí)面向<8左、右、左、右腳向前走四步右腳點地、左腳半蹲、手小七位、眼視右腳

F、面向<8點巴朗塞艾卡泰舞姿，前后各一次頭向<

8、手小七位不動

G、單一練習(xí)左、右腳向前走二步左腳再向前一步落四位半蹲移重心成第一阿拉貝斯（右腳點地）

H、面向<2點做巴朗塞昂圖囊?guī)мD(zhuǎn)身方向（與<8點做巴朗塞昂圖囊?guī)мD(zhuǎn)身方向不同）

L、單一練習(xí)面向<

2、右、左、右、左腳向前走四步左腳點地、右腳半蹲、手小七位、眼視左腳

J、組合

2、俄羅斯舞步：

慢板：

A、站∠5面向∠1，自然位，雙手在身旁下垂，頭正前，音樂起時雙手從一位抬二位打開到七位4拍，4拍從七位收回到腰間叉腰，強(qiáng)調(diào)手動眼隨。

B、右、左腳各向前走一步，右腳再向前一步，強(qiáng)調(diào)左腳伸出，強(qiáng)調(diào)停在腳尖點地稍蹲，頭向左轉(zhuǎn)，手不動。

C 雙手向前、旁打開，右手收回放胸前，左手在身體旁下，右手上舉到三位，落下同時行禮。

E、、右腳向旁繃邁出雙手從二位慢慢打開到七位后（走三步），左腳在后跺

腳兩次。再向左邊做雙手同時慢慢收回叉腰（走三步），右腳在后跺二次

F、在原地右腳向旁一步，左腳抬后勾德皮耶，邊做邊向右轉(zhuǎn)一圈，左手叉腰

右手在三位頭留在左邊。然后，左邊重復(fù)，向左邊轉(zhuǎn)一整圈，頭留右邊。

G、向后退走右左右，最后停在左腳跟點地，再左右左退三步，停在右腳跟點地，繼續(xù)右左右退三步，再左右左退三步，雙手收回叉腰

H、右手向前、旁打開，左手向前、旁打開，雙手收回到叉腰 快板：（強(qiáng)調(diào)腳下動作和音樂節(jié)拍的吻合）A、右腳稍跳落地、左腳跟跺地一下 B、左腳稍跳落地、右腳跟跺地一下 C、右、左、右腳各跺地一下

E、右、左、右、左、右跺地一下五下向前邁動。F、右腳先腳跟再腳掌落地接右左右腳跺地三下

G、轉(zhuǎn)身向∠3做A B C E動作再轉(zhuǎn)身向∠7從左重復(fù)做A B C E動作（頭向∠

1看）

H、重復(fù)做F動作、L、重復(fù)做A、右、左、右邊做邊向右轉(zhuǎn)身一整圈。K、重復(fù)做E、右、左、右腳各跺地一下(雙手同時向前，旁打開停住)

三、存在問題：

學(xué)生：

老師：正確示范

中國舞四級：

（2012年4月8日）：

初級4班

初級5班

3樓一號排練廳

一、課堂教學(xué)目的要求：

1、基訓(xùn)：腰腿部及肩部的軟開度訓(xùn)練

2、教材：在中間練習(xí)“腳位”練習(xí)時，要求小八字位變成大八字位重心仍然放在雙腳掌上，切莫把胯歪向一邊，強(qiáng)調(diào)每移一個腳的位置，一定要準(zhǔn)確到位。

3、表演：節(jié)奏準(zhǔn)確、二、教學(xué)過程 ：

1、素質(zhì)訓(xùn)練（60）：

把桿：

（1）壓腿（正步位）

（2）壓肩、甩肩

（3）耗腰(正步位、大一位)

（4）手扶把踢腿（前旁后）

地面：

（1）豎叉變橫叉、后彎腰抓腳

中間：

腳位練習(xí)：

正部位、小八字位、丁字位、踏步位、前虛步位、大掖步、立身射雁、旁弓步位

技巧：側(cè)翻

2、考級教材（50分鐘）：

地面練習(xí)：

1、單手位 ：

a、了解單山手的要領(lǐng)、規(guī)格，擺出單山手的位置

b了解單按手的要領(lǐng)、規(guī)格，擺出單山手的位置

c、了解單托手的要領(lǐng)、規(guī)格，擺出單山手的位置

d、認(rèn)識蓋手、晃手、撩手

e、單一從“蓋手”經(jīng)“撩手”到“單山手位”

f．單一 從“晃手”一周到“單按手位”

g、單一從、“撩手到單托手

h、右手順原路還原成背手右、左、右傾頭三次頭還原正（眼視∠1點、j、組合

2、波浪

a、復(fù)習(xí)胸前小波浪、旁大波浪、前大波浪動作

b、學(xué)習(xí)上位小波浪動作

c、練習(xí)旁大波浪左右?guī)мD(zhuǎn)腰動作

d、練習(xí)左右單托手旁彎腰手扶地動作

e、組合

3、壓胯

A、單一練習(xí)對腳盤坐展胸和含胸

B、單一練習(xí)低頭、仰頭和右左轉(zhuǎn)頭

C、組合

4、勾繃腳

A、單一練習(xí)全勾腳、全繃腳

B、單一練習(xí)左右單勾腳、左右單繃腳

C、單一練習(xí)雙勾腳腿外轉(zhuǎn)、雙繃腳腿內(nèi)轉(zhuǎn)

D、組合

5、前抬腿

A、單一練習(xí)右左前抬腿45°

B單一練習(xí)右左前吸腿團(tuán)身

C、組合

6、后抬腿

A、單一練習(xí)雙手撐地伏臥位后彎腰

B、單一練習(xí)右左后抬腿45°

C、單一練習(xí)雙手撐地后吸腿后彎腰

D、單一練習(xí)雙手撐地蛙式后彎腰

E、組合

7、抱端腿

A、單一練習(xí)腳動作

B、單一練習(xí)抱端腿動作

C、單一練習(xí)雙前抬腿和向兩旁分腿成橫叉

D、組合

8、壓腿

A、單一練習(xí)左后吸腿豎叉前壓腿

B、單一練習(xí)左盤腿橫叉旁壓腿

C、單一練習(xí)左盤腿豎叉后壓腿

D、組合

9、前踢腿

A、單一練習(xí)仰臥正部位繃腳前踢腿

B、單一練習(xí)左右前中吸腿

C、單一練習(xí)左右轉(zhuǎn)體一周D、組合

10、后踢腿

A、單一練習(xí)后踢腿

B、單一練習(xí)后吸腿

C、單一練習(xí)左右交替后吸腿

D、組合

中間練習(xí)：

(1)、腳位

A、單一練習(xí)正部位十指交叉雙手屈臂于胃前手心向上下推指

B、單一練習(xí)大八位十指交叉雙手屈臂于胃前手心向上下推指

C、單一練習(xí)手臂自下向上抬至頭上方掰膀子

D組合、(2)、“二拍舞步”：（強(qiáng)調(diào)舞步要松弛、自然）

a、單一練習(xí)原地吸跳步，找細(xì)腿的位置 b、單一練習(xí)原地吸跳步加拍手 c、單一練習(xí)原地吸跳步拍手加轉(zhuǎn)身

d、單一拍手加傾頭，原地吸跳步加拍手傾頭 e、原地吸跳步加拍手傾頭加轉(zhuǎn)身 f、練習(xí)顫膝加拍手

g、教結(jié)束動作

h、單一練習(xí)行進(jìn)間

g、單一練習(xí)兩人面對面

l、組合（3）、“三拍舞步”：

a 單一練習(xí)“前進(jìn)步”、“后退步” b單一練習(xí)“橫移步”、“橫追步” c單一練習(xí)“蹦跳步”加“轉(zhuǎn)體” d 組合

（4）、碎步

A、單一練習(xí)雙小臂交叉在前斜下位燕尾狀橫移碎步

B、單一練習(xí)原地右左交替傾頭屈伸膝蓋同時雙手柔和地提壓腕

C、單一練習(xí)分晃手至雙按手半蹲

D、單一練習(xí)撩手至旁斜上位顛腳向右自轉(zhuǎn)一周 E、組合

（5）、掰膀子

a、學(xué)習(xí)握紗巾和漂紗巾的方法

b、單一練習(xí)前進(jìn)步同時雙臂做前大波浪

c、單一練習(xí)后進(jìn)退步同時雙臂落下

d、單一練習(xí)站大八字位向后環(huán)臂和前環(huán)臂

e、單一練習(xí)原地碎步右手握紗巾抬至上位和右轉(zhuǎn)體一周

（6）小跳

A、單一練習(xí)正步位小跳

B、單一練習(xí)原地正步位右轉(zhuǎn)體1/4

C、組合

（7）、藏族舞：

a單一練習(xí)“扶胯”顫膝動作

b單一練習(xí)“退踏步”

c、單一練習(xí)“退踏步” 拍手、半蹲、右手食指向下點

d、原地右轉(zhuǎn)體做蹦跳步三次同時拍手三次

e、向∠1點蹦跳步上翹指雙山手和右手扶胸前頭右傾

f、左手扶胯“退踏步四次右手在頭上方招手四次

g、向∠2點跳踢步一次再∠8點跳踢步一次

h、向∠3點跳踢步四次接蹦跳步

l、組合（8）東北秧歌

A、單一練習(xí)小燕展翅動作

B、單一練習(xí)小燕展翅加半蹲

C、單一練習(xí)跳踢步

D、單一練習(xí)蹦跳步同時轉(zhuǎn)2點、8點，右手指2點上位和左手指8點上位

3、表演能力

三、教學(xué)后記：

學(xué)生：“二拍舞步” 上下肢的協(xié)調(diào)性不好，應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)。

老師：正確示范

中國舞六級：

（2012年4月8日）：

初級1班

初級2班

3樓一號排練廳

一、課堂教學(xué)目的要求：

1、基訓(xùn)：腰腿部及肩部的軟開度訓(xùn)練

2、教材：地面練習(xí)前、后滾翻時，要求平轉(zhuǎn)腳下全腳掌著

地，快速地邊踏邊轉(zhuǎn)向規(guī)定的方向。前、后滾翻是一種簡單的墊上動作，要求組織好每組練習(xí)的銜接時間，即可增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也是一種競技的意識感，可以提高學(xué)員的興奮點。

3、表演：節(jié)奏準(zhǔn)確、二、教學(xué)過程 ：

1、素質(zhì)訓(xùn)練（60）：

把桿：

（1）壓腿

（2）壓肩、甩肩

（3）耗腰(正步位、大一位)

（4）手扶把踢腿（前旁后）

地面：

（1）豎叉變橫叉、后彎腰抓腳

中間：

腳位練習(xí)：

（1）正部位、小八字位、踏步位、前虛步位、大掖步、立身射雁、旁弓步

（2）身體軀干舞姿訓(xùn)練

技巧：平轉(zhuǎn)

2、考級教材（50分鐘）：

地面：

（1）攤、推手

a單一練習(xí)單手的攤手動作和推手動作

b單一練習(xí)雙手的前斜下位攤手動作和前斜下位推手動作

c單一練習(xí)雙手的旁斜上位攤手動作和旁斜上位推手動作

d、復(fù)習(xí)松肩動作

e、組合

（2）波浪

（一）a、復(fù)習(xí)小波浪、前大波浪、旁大波浪、b、單一練習(xí)雙跪立前大波浪

c、單一練習(xí)雙跪坐前大波浪（兩慢三快）

d、單一練習(xí)上體由2點向8點平移（兩慢三快）

e、單一練習(xí)含胸同時手經(jīng)下擺臂交叉，雙分手帶跪立

左吸腿側(cè)臥，撩手至雙托手位對腕

F、組合

（3）勾繃腳

A、單一練習(xí)雙勾趾和雙繃趾

B、單一練習(xí)雙勾腳外轉(zhuǎn)和雙繃腳內(nèi)轉(zhuǎn)

C、單一練習(xí)右轉(zhuǎn)腰前吸腿右手扶地左手抱小腿和左轉(zhuǎn)腰前吸腿左手扶地右手抱小腿

E、組合（4）、彈腿

A、單一練習(xí)前中彈腿90°

B、單一練習(xí)前小彈腿45°

C、單一練習(xí)前小撩腿25°

D、單一練習(xí)后小踢腿和后雙小抬腿

E、組合（5）環(huán)動

A、單一練習(xí)前位推指同時上體前俯

B、單一練習(xí)向后掰膀子

C、單一練習(xí)雙腿前抬90°環(huán)動成旁腿

D、單一練習(xí)雙腿旁抬90°環(huán)動成前腿90°

E、組合（6）壓腿

A、單一練習(xí)右腿繃腳豎叉前壓腿

B、單一練習(xí)繃腳橫叉向右旁壓腿

C、單一練習(xí)繃腳豎叉后彎腰

D、單一練習(xí)向前壓橫叉

F、組合（7）前、旁大踢腿

A、單一練習(xí)仰臥右腳繃腳前大踢腿和勾腳前大踢腿

B、單一練習(xí)左轉(zhuǎn)體側(cè)臥右腳繃腳旁大踢腿和勾腳旁大踢腿

C、組合（8）后彎腰、后踢腿

A、單一練習(xí)后彎腰手扶地

B、單一練習(xí)雙手扶地右單跪后伸腿后踢腿 C、組合

（9）前后滾翻

A、單一練習(xí)前滾翻（強(qiáng)調(diào)后腦先著地

B、單一練習(xí)后滾翻（強(qiáng)調(diào)頭不要后仰、保持低頭姿勢）

C、單一練習(xí)近平步轉(zhuǎn)（全腳著地、快速地邊踏邊轉(zhuǎn)向規(guī)定的方向）

扶把練習(xí)：

（1）蹲

A、單一練習(xí)小八子位深蹲和半蹲

B、單一練習(xí)踏步位深蹲和半蹲（左轉(zhuǎn)45°）C、組合

（2）擦地

A、單一練習(xí)右腳前擦地

B、單一練習(xí)右腳后擦地

C、單一練習(xí)右腳旁擦地

D、單一練習(xí)右腳旁擦地收成右丁字位及丁字位并立

E、組合（3）彎腰

A、單一練習(xí)單托手旁彎腰

B、單一練習(xí)仰胸

C、單一練習(xí)單托手前彎腰

D、單一練習(xí)單托手后彎腰

E、組合（4）小跳

（一）A、單一練習(xí)雙手扶把小八字位小跳（跳躍在后半拍（da）跳起，前

半拍落地）

B、小八字跳躍要求跳起后繃腳直膝（強(qiáng)調(diào)落腳的正確方法）

C、組合

中間練習(xí)：（1）、“三拍舞步”：（強(qiáng)調(diào)舞步要松弛、自然）抱小腿

右腳開始：

a、單一練習(xí)左、右墊步

b、單一練習(xí)左、右墊步加胸前小波浪 c、單一練習(xí)前進(jìn)步三步 d、單一練習(xí)后退步三步

e、單一練習(xí)前進(jìn)步加旁大波浪 f、單一練習(xí)后退步加旁大波浪 g、右勾腳旁虛步帶半蹲雙臂抱肘

h、碎步向2點雙蓋手向前蹦跳步同時叉腰

左腳開始：重復(fù)上面動作

J、組合（2）女雙手位

A、認(rèn)識連接動作雙蓋手、、雙撩手、雙晃手、分手

B、學(xué)習(xí)順風(fēng)旗、斜托收、山按手、托按手位置

C、學(xué)習(xí)左腳向6點橫移兩步成右丁字位手左山按手 D、學(xué)習(xí)右腳向4點橫移兩步成左丁字位手左托按手

E、學(xué)習(xí)左雙晃手經(jīng)下弧線成雙指式眼視2點同時勾右腳前虛步半蹲

C、組合（3）波浪

（二）a、復(fù)習(xí)并單一訓(xùn)練不同位置的大小波浪

b、單一練習(xí)前平位、后斜下位小波浪，雙手后斜下位小波浪加旁大波浪

C、練習(xí)腳下碎步

d上下身配合碎步加波浪

e、練習(xí)前平位后斜下位小波浪加轉(zhuǎn)腰

f、練習(xí)雙手后斜下位小波浪加旁大波浪

g、練習(xí)前平位提襟按手原地碎步

h、組合、（4）雙腳轉(zhuǎn)

A、單一的平步半蹲轉(zhuǎn)和雙踮腳轉(zhuǎn)

B、單一加下擺臂大八字位移動重心的半蹲轉(zhuǎn)和雙踮腳轉(zhuǎn)

C、復(fù)習(xí)并單一的練習(xí)點步轉(zhuǎn)

E、組合（5）小跳二

A、單一練習(xí)小八字位小跳

B、單一練習(xí)小八字位轉(zhuǎn)體小跳

C、組合

（6）重拍練習(xí)

A、聽音樂明白3/4拍樂曲的輕、重拍

B、再用手打出重拍、輕拍來

C、先用腳走出第一拍重拍踏出響來、第二拍是輕拍腳輕輕落地、第三拍是輕拍腳輕輕落地

D、采用多種方式用不同的動作區(qū)別每小節(jié)中的輕、重拍子，結(jié)束時靜止在塑式上。

（7）藏族舞

A、復(fù)習(xí)“退踏步”、第一基本步

B、學(xué)習(xí)“退踏步”同時轉(zhuǎn)腰右分晃手到雙山手位置

C、學(xué)習(xí)“退踏步”雙蓋手到扶胯手位置

D、學(xué)習(xí)“第一基本步”雙臂前后自然擺動。

E、學(xué)習(xí)“抬踏步”、平踏步、跳踢步

F、組合（8）蒙古族舞

A、單一擺雙勒馬舞姿、找吸腿跳位置

B、單一雙勒馬手臂練習(xí)

C、單一上下配合練習(xí)吸跳跑馬步

D、單一行進(jìn)的練習(xí)吸跳跑馬步

E、單一練習(xí)雙勒馬平踏步和笑肩加轉(zhuǎn)腰

F、單一練習(xí)深蹲揚鞭、甩鞭、繞鞭小跑

G、組合

3、表演能力

三、教學(xué)后記：

學(xué)生：“三拍舞步” 做左、右墊步時，上下肢的協(xié)調(diào)性不好，應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)。

老師：正確示范

萬金鳳

2012年4月5日

第四篇：第二周工作總結(jié)

本周工作內(nèi)容

1、本周消防站主要開展了體能訓(xùn)練、業(yè)務(wù)技能培訓(xùn)、對建筑消防認(rèn)識及使用方法。2、119消防日，在安監(jiān)部的組織下，消防站與區(qū)消防支隊聯(lián)合演習(xí)，主要圍繞滅火演練為前提，相互配合為基礎(chǔ)。接下來由消防站隊長講解干粉滅火器的知識及使用方法，廠區(qū)員工代表進(jìn)行滅火器噴射示范演練。

3、配合各單位完成了動火作業(yè)和執(zhí)勤任務(wù)。

4、對廠區(qū)固定滅火器進(jìn)行檢查，認(rèn)真填寫相關(guān)記錄。

本周存在問題：

1、龍凈環(huán)保在1#吸收塔施工現(xiàn)場，消防設(shè)施陳舊，滅火器外表損壞現(xiàn)象嚴(yán)重，滅火器箱傾斜，部分滅火器存在壓力不足，甚至滅火器壓力表損壞，滅火器填寫記錄未完善。擅自使用消火栓用水，導(dǎo)致消火栓漏水現(xiàn)象嚴(yán)重。

2、安徽電建1#間冷塔周圍氣瓶隨地擺放，氣瓶不帶安全帽，氣瓶使用當(dāng)中周圍未擺放滅火器等現(xiàn)象，部分滅火器存在壓力不足，部分滅火器存在壓力不足。

3、寧夏電建煤棚地面有煙頭存在，部分滅火器存在壓力不足，1#皮帶消火栓配件不全，玻璃破損，部分滅火器存在壓力不足，滅火器填寫記錄未完善。

4、上海電建1#氣機(jī)主房部分滅火器存在壓力不足，甚至部分位置不擺放滅火器，滅火器填寫記錄未完善。

第五篇：第二周工作總結(jié)

第二周工作總結(jié)

工作

這一周的工作分成兩個部分，第一部分還是繼續(xù)完成實習(xí)工作的要求，主要是針對廣州周鄉(xiāng)鎮(zhèn)的市場走訪，目的是調(diào)查廣州鄉(xiāng)鎮(zhèn)潤滑油市場的情況，包括潤滑油的市場銷售和廣州實現(xiàn)城鄉(xiāng)物流的運輸交通方式。第二部分是根據(jù)廣東辦事處伍主任的要求，到玉柴潤滑油廣東最大的經(jīng)銷商運通四方汽配進(jìn)行工作，幫助他們進(jìn)行二級網(wǎng)點的布置。

第一部分

內(nèi)容：在這個工作周我們主要針對廣州周邊的鄉(xiāng)鎮(zhèn)進(jìn)行市場走訪，主要的工作地區(qū)是廣州白云區(qū)，花都區(qū)鐘落潭鎮(zhèn)，黃浦區(qū)，以及增城區(qū)新塘鎮(zhèn)等。在這些地區(qū)，我們主要圍繞高速路交叉入口處，物流集散點，大型停車場附近的修車行和汽配城進(jìn)行走訪收集市場信息。困難：第一周的工作中遇上的困難在這個星期的工作中都有調(diào)整，走訪的方式和線路都進(jìn)行了一定的調(diào)整，收集市場信息的中主觀的限制條件都有一定的適應(yīng)，簡單說就是做的熟練了，在走訪中一般都能自然隨和的進(jìn)行工作，至于語言表達(dá)等都能克服了。新的問題是隨著走訪范圍的擴(kuò)大，在走訪過程中和受訪者進(jìn)行交流的過程周往往涉及到一些市場的信息，例如各個地方的各級經(jīng)銷商是誰等，之類的信息不太了解，又或者對廣州其他品牌的潤滑油的經(jīng)銷代理商的信息不了解，在和受訪者的訪談中往往會顯得不夠?qū)I(yè)，甚至在聊到一些信息的時候往往不能很快的反應(yīng)對方在說什么，因為市場信息的不了解使得我們在走訪的時候可能會錯過一些有用的信息，同事也顯得不專業(yè)，不能和受訪者進(jìn)行進(jìn)一步的交流。

調(diào)整：真對這情況，我們的調(diào)整計劃主要從三個方面入手，一是在廣東辦事處中入手，和辦事處進(jìn)行更多的交流，爭取獲得更多的市場信息和下級經(jīng)銷商的信息。在這個方面就要和辦事處的伍主任多多聯(lián)系，在轉(zhuǎn)換調(diào)查市場區(qū)域的時候提前和他說，并詢問相關(guān)地區(qū)的市場渠道情況。其二是自己在網(wǎng)絡(luò)和走訪中收集，在一個新的區(qū)域進(jìn)行走訪之前應(yīng)該在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行市場信息的收集，然后再走訪的時候也可以向受訪者套取這一類的信息，因為往往從受訪者那的來的信息更加的準(zhǔn)確，這就要求我們在走訪的時候要更加深入的交流。第三個方法是在為運通四方的工作中進(jìn)行市場信息的收集，詳細(xì)在下一部分的總結(jié)。

第二部分

內(nèi)容：運通四方是玉柴潤滑油在廣東最大的經(jīng)銷商，代理著廣東2500萬的市場份額，約占廣東市場的三分之一強(qiáng)。同事運通四方也是廣東乃至中國最大汽配商（自己吹的，不過也差不多）。應(yīng)伍主任的安排，我們主要到云天四方協(xié)助他們進(jìn)行二級網(wǎng)點的鋪設(shè)，例如他們要在哪個城鎮(zhèn)開分店或者對下集渠道進(jìn)行鋪設(shè)的時候我們?nèi)f(xié)助他們盡心門牌廣告或者展架的搭設(shè)等工作。

設(shè)想：在幫助運通四方鋪設(shè)二級網(wǎng)點的時候進(jìn)行市場信息的收集。運通四方是比較成熟的公司，有著成熟的營銷渠道和比較廣泛的客源，在進(jìn)行市場走訪的時候，遇到很多的客戶對運通的印象都很好，通過幫助運通四方的鋪設(shè)網(wǎng)點能使得我們對潤滑油市場乃至汽配市場都能有比較全面和直觀的認(rèn)識，這對我們都著很大的幫助，同時在這么多天的市場走訪后對玉柴在廣州的營銷有了一個初步的看法和一些問題的發(fā)現(xiàn)，也有了一定的初步的意見和建議，不過這些都只是初步的看法，在今后的工作中還要更加細(xì)微的收集才能更加準(zhǔn)確（具體會在實習(xí)完的總結(jié)中進(jìn)行詳細(xì)的報告），而我們在運通四方的的工作將使得我們更加便易的收集信息。

計劃

這個實習(xí)期還剩4個星期多一些，我們接下來的工作計劃中還有東莞、惠州、深圳三個地方，我們的計劃沿著廣深高速路一個陣一個陣的移動，一直到深圳為止，因為貨運的汽車的集散點一般是沿著交通線分布的，在時間上是一個鎮(zhèn)一天，一個城市分配的時間是一個8天左右，當(dāng)移動到主城區(qū)（深圳東莞惠州）的時候我們就做根據(jù)當(dāng)?shù)氐那闆r去走訪不在廣深高速沿線的城鎮(zhèn)，爭取更加全面的進(jìn)行廣東的市場信息收集。根據(jù)行程的安排，計劃在八月二十三號的時候完成目標(biāo)區(qū)域的市場走訪，如果時間富余，我們將會去清遠(yuǎn)進(jìn)行走訪，因為那也是一個交通的交匯點。

2012年7月31日廣州增城區(qū)新塘鎮(zhèn)