第一篇：青少年如何預(yù)防近視不再加深

飲食結(jié)構(gòu)合理

青少年如何預(yù)防近視不再加深?飲食結(jié)構(gòu)合理。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。

保證充足的睡眠

青少年如何預(yù)防近視不再加深?保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

眼保健操

青少年如何預(yù)防近視不再加深?眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

青少年如何預(yù)防近視不再加深?補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。

3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

第二篇：青少年近視與預(yù)防

青少年近視與預(yù)防

目前，視力正常的中小學(xué)生所占比重僅為總數(shù)的54%。近視眼分為先天和后天兩種，先天近視是由遺傳造成的，這種近視一般多為高度近視。中小學(xué)生的中、輕度近視眼多數(shù)是由于后天用眼不當(dāng)所造成的。學(xué)生近視與長(zhǎng)期疲勞用眼有密切關(guān)系。此外，大氣污染、缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是形成近視的因素。

繁重的課業(yè)導(dǎo)致中小學(xué)生普遍用眼過(guò)度，因此，環(huán)境因素是造成后天近視的決定性因素，主要有以下幾種情況。

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重再加上不健康的用眼習(xí)慣、電視電腦對(duì)視力的影響及城區(qū)綠化不夠?qū)е卵燮诘?。因此，孩子從小?yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如不躺著看書(shū)、采取正確的坐姿、閱讀時(shí)保持合適的視距等。

青少年近視多數(shù)是由后天用眼不注意而造成的，因此預(yù)防生理性近視，應(yīng)該廣泛引起青少年、家庭、學(xué)校以及整個(gè)社會(huì)的高度重視。青少年近視早已不是一個(gè)單純的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，它涉及到學(xué)生長(zhǎng)期處于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重的一個(gè)普遍存在的社會(huì)問(wèn)題。因此，為了更好的預(yù)防近視的發(fā)生，應(yīng)該從多方面綜合預(yù)防：

一、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

青少年時(shí)期正處于身體發(fā)育的重要階段，這時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這對(duì)于青少年的健康成長(zhǎng)十分必要。

很多青少年在用眼方面都知道要養(yǎng)成“二要二不要”的習(xí)慣，但真正做到這樣卻不是一件容易的事。

“二要”是指讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在33厘米左右；連續(xù)看書(shū)一小時(shí)后，要休息片刻，最好到戶(hù)外活動(dòng)一會(huì)或眺望遠(yuǎn)方。

“二不要”是指不要在光線較暗或陽(yáng)光直射下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上、走路或在動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū)。

二、堅(jiān)持做眼保健操

做眼保健操時(shí)一定要注意雙手衛(wèi)生，還要注意按摩正確穴位，這樣才能更好地避免眼部感染，使眼睛更明亮。

三、改善照明條件

四、選用適宜的課桌椅

五、減輕負(fù)擔(dān)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

第三篇：青少年預(yù)防近視工作實(shí)施方案

青少年預(yù)防近視工作實(shí)施方案

為貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，按市教育局文件要求，為全面實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育，促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展，有效降低近視率，阻止不良視力在青少年中的發(fā)展趨勢(shì)，提高廣大青少年科學(xué)用眼意識(shí)，形成良好的自我保健習(xí)慣，增強(qiáng)青少年眼睛保護(hù)能力，特制此方案。

一、指導(dǎo)思想：

通過(guò)開(kāi)展“愛(ài)眼日”活動(dòng)，普及科學(xué)用眼知識(shí)，降低青少年近視率，提高青少年健康水平，樹(shù)立“學(xué)校教育，健康第一”的指導(dǎo)思想，達(dá)倡導(dǎo)預(yù)防近視從今天開(kāi)始，從一點(diǎn)一滴做起，真正體會(huì)到明亮眼睛帶來(lái)的幸福和快樂(lè)。

二、活動(dòng)目的：

通過(guò)豐富多彩、形式多樣的宣傳活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)各種教育活動(dòng)，介紹近視的危害，近視的預(yù)防，教育廣大青少年在學(xué)習(xí)、生活中正確用眼、愛(ài)眼、護(hù)眼，掌握眼保健的基本知識(shí)和方法，達(dá)到保護(hù)視力，減少眼疾，普及康復(fù)知識(shí)，增強(qiáng)青少年真假性近視的科學(xué)防治方法，提高愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。促進(jìn)科教興國(guó)戰(zhàn)略的實(shí)施以提高全民素質(zhì)的目的。

三、具體措施：

（一）學(xué)校近視防控工作重中之重。

按照《齊齊哈爾市中小學(xué)生近視眼防控方案》和《齊齊哈爾市教育局關(guān)于中小學(xué)生近視防控工作目標(biāo)管理實(shí)施意見(jiàn)》要求，做好防近宣傳教育工作，每學(xué)期初為防近宣傳月，將其列入學(xué)校工作計(jì)劃；保證每天兩次眼保健操；學(xué)生讀寫(xiě)姿勢(shì)正確率應(yīng)到90%以上。市教育局將根據(jù)文件中的防控指標(biāo)，對(duì)我縣進(jìn)行檢查，并將檢查結(jié)果與年終考核評(píng)比掛鉤，并樹(shù)立防近典型，優(yōu)秀的學(xué)校將被評(píng)為市級(jí)典型，并發(fā)放證書(shū)。

（二）做好宣傳、管理工作

1、各學(xué)校利用廣播，進(jìn)行有關(guān)保護(hù)視力以及預(yù)防近視的保健知識(shí)講座，開(kāi)展豐富多彩的宣傳活動(dòng)，如板報(bào)、知識(shí)競(jìng)賽等，從而使學(xué)生懂得護(hù)眼常識(shí)，用眼衛(wèi)生，自覺(jué)預(yù)防近視，提高視力水平。

2、建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時(shí)間納入課表，組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，以達(dá)到其預(yù)期的效果。

3、根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月可調(diào)整一次學(xué)生座位，根據(jù)學(xué)生身高變化，及時(shí)調(diào)整課桌椅高度。

4、讓學(xué)生堅(jiān)持每天一小時(shí)的體育鍛煉，保證體育課的質(zhì)量，切實(shí)保證每位學(xué)生都能得到真正的體育鍛煉。

5、保證教室內(nèi)所有學(xué)生合理的用眼距離，黑板應(yīng)與第一排課桌保持2米以上的距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學(xué)不超過(guò)8米，中學(xué)不超過(guò)8.5米。

（三）做好普查工作

三月份各校對(duì)學(xué)生進(jìn)行視力普查工作，要求詳細(xì)記錄、及時(shí)統(tǒng)計(jì)，并將普查結(jié)果及時(shí)反饋給學(xué)校及家長(zhǎng)，做好學(xué)生視力不良檢測(cè)率、新發(fā)病率等各類(lèi)指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)有視力下降趨勢(shì)和輕度近視的學(xué)生進(jìn)行分檔分析與管理，通過(guò)愛(ài)眼活動(dòng)，有針對(duì)性地實(shí)施相關(guān)“防近”措施。建立教師全員參與，學(xué)校、家長(zhǎng)聯(lián)動(dòng)的機(jī)制，形成共同做好學(xué)生“防近”工作的合力。

（四）將學(xué)生“防近”工作提上議事日程，嚴(yán)格規(guī)范“防近”工作。

1．將學(xué)生視力保護(hù)工作納入學(xué)校管理、教師管理和班級(jí)管理內(nèi)容，落實(shí)各有關(guān)人員的職責(zé)，以此形成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生人人重視，齊抓共管的“防近”工作機(jī)制。各學(xué)校一定要高度重視,認(rèn)真組織、周密安排，把“防近”工作作為提高我國(guó)人口素質(zhì)，推動(dòng)健康事業(yè)發(fā)展的重要工作列入議事日程，與本單位的各項(xiàng)工作同研究、同部署、同實(shí)施。主要領(lǐng)導(dǎo)親自抓，分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓，責(zé)任落實(shí)到人，確?！胺澜惫ぷ鞯捻樌_(kāi)展。

2．制定科學(xué)合理的學(xué)生在校作息制度。嚴(yán)格按照規(guī)定的課程計(jì)劃，安排每周的課程和作息時(shí)間。根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣和生

活規(guī)律，安排每天的課程與活動(dòng)。保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

3．教師應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣，并把“防近”工作貫穿于整個(gè)課堂教學(xué)中，隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)，幫助學(xué)生建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為。同時(shí)做好減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)工作。改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)的質(zhì)量和效率，切實(shí)做到不拖堂。嚴(yán)格控制考試的科目與次數(shù)，限制課外作業(yè)量。不隨意增加學(xué)科教學(xué)學(xué)時(shí)，不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假組織學(xué)生上課。學(xué)校要統(tǒng)籌學(xué)生的家庭作業(yè)時(shí)間。小學(xué)一、二年級(jí)不留書(shū)面家庭作業(yè)，小學(xué)其他年級(jí)書(shū)面家庭作業(yè)控制在60分鐘以?xún)?nèi)，中學(xué)各年級(jí)不超過(guò)90分鐘。

4、可以通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)的形式向家長(zhǎng)宣傳保護(hù)視力、預(yù)防近視的知識(shí)和方法，指導(dǎo)和建議家長(zhǎng)為學(xué)生提供有利保護(hù)視力的學(xué)習(xí)環(huán)境，控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間，例如看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、用計(jì)算機(jī)等，及時(shí)糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

各學(xué)校要通過(guò)豐富多彩、形式多樣的活動(dòng)，介紹眼疾的危害，近視的防治，眼外傷的預(yù)防，教育廣大青少年在學(xué)習(xí)、生活中正確用眼、愛(ài)眼、護(hù)眼，掌握眼保健的基本知識(shí)和方法，達(dá)到保護(hù)視力，減少眼疾的效果。

二0一四年八月三十日

第四篇：青少年預(yù)防近視的重要階段

眼睛的發(fā)育期相對(duì)比較長(zhǎng)，一般情況下，20歲的時(shí)候，視力已經(jīng)基本穩(wěn)定了，那么，在眼睛發(fā)育期什么時(shí)候預(yù)防近視才是最關(guān)鍵的呢？

第一個(gè)階段，3-6歲。這個(gè)時(shí)期，是孩子眼部發(fā)育過(guò)程中最容易出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，同時(shí)也是治療斜視的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候孩子剛上幼兒園，課程不會(huì)太多，相對(duì)比較輕松，所以，建議早發(fā)現(xiàn)，早治療。

第二個(gè)階段，12歲。據(jù)相關(guān)部門(mén)調(diào)查，12歲以后近視的概率是12歲以前的兩倍，在12歲以前，即使是散瞳測(cè)試的近視也是真假難辨，所以家長(zhǎng)朋友們?cè)诤⒆?2歲的時(shí)候要特別注意。

第三個(gè)階段，20歲。這個(gè)時(shí)候孩子的視力已經(jīng)發(fā)育基本穩(wěn)定了，如果近視度數(shù)不是太高的話，是不會(huì)影響到以后的生活的，就可以去眼鏡店配一副適合自己的眼鏡了。

孩子在這三個(gè)階段的視力最容易發(fā)生變化，溫馨提醒家長(zhǎng)朋友：最好多做眼睛檢查，預(yù)防孩子近視萬(wàn)不可大意。

第五篇：預(yù)防近視

預(yù)防近視活動(dòng)教案

一、活動(dòng)目標(biāo)：

1.體會(huì)眼睛的重要作用，認(rèn)識(shí)近視的危害和造成近視的原因。

2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，能在生活中做到保護(hù)眼睛，了解預(yù)防眼睛近視的方法。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備：

動(dòng)畫(huà)片片段、PPT課件。

三、活動(dòng)過(guò)程：

1.觀看視頻。

師：小朋友們，動(dòng)畫(huà)片中的大頭兒子怎么啦？近視的一天給他的生活帶來(lái)哪些影響？既然近視會(huì)給我們的生活帶來(lái)這么多的不便。那么今天，我們就來(lái)學(xué)習(xí)如何保護(hù)好眼晴，不讓自己近視。

2.討論近視的原因。

師：小朋友們，你們的眼睛都近視了嗎？你們周?chē)娜擞薪?、戴眼鏡的嗎？是什么導(dǎo)致近視的呢？

幼兒自由討論、回答。教師總結(jié)近視形成的原因（出示課件）。

師：產(chǎn)生近視的原因很多，如果你的爸爸媽媽是近視，那么小朋友很有可能會(huì)遺傳近視。還有就是不好的環(huán)境造成的，缺乏營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)造成近視，更多的是不良的用眼衛(wèi)生行為習(xí)慣所造成的。比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)等學(xué)習(xí)習(xí)慣不好；書(shū)本放得離眼很近；過(guò)強(qiáng)、過(guò)弱的光源；持續(xù)用眼的時(shí)間太長(zhǎng)等。

由于以上這些原因，導(dǎo)致了近視的人越來(lái)越多。

3.一旦近視了，我們的學(xué)習(xí)、生活都會(huì)受影響。那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防近視呢？

教師小結(jié)：看電視、看書(shū)、畫(huà)畫(huà)時(shí)，與電視、書(shū)本要保持一定的距離，坐姿要端正，要在光線較好的地方看書(shū)、畫(huà)畫(huà)等，用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ＿€要防止意外傷害，保護(hù)好眼睛。養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。睡眠充足，保證眼睛得到充分休息，早睡早起不熬夜對(duì)于預(yù)防近視十分重要。還要定期檢查視力。

我們一起來(lái)學(xué)一首預(yù)防近視、保護(hù)眼睛的兒歌。

預(yù)防近視四件寶，件件都要記得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼衛(wèi)生要牢記，還要鍛煉身體好，四件寶要做得好，預(yù)防近視有成效。

四、活動(dòng)延伸：

請(qǐng)幼兒回家做“保護(hù)眼睛、預(yù)防近視”的小小監(jiān)督員，監(jiān)督家里人保護(hù)眼睛，養(yǎng)成正確的用眼方法。