第一篇：中學(xué)生預(yù)防近視眼

中學(xué)生預(yù)防近視的方法

中學(xué)生預(yù)防近視的方法：改善照明、端正坐姿：最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺中對(duì)眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明

光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

鍛煉身體，增強(qiáng)體制：人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì)影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長(zhǎng)期生活無規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。

注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食：眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都

能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

讀寫姿勢(shì)要端正。眼離書本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢(shì)，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

節(jié)制看電視、用電腦：電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí)，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不超過4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息

10-15分鐘。

中學(xué)生預(yù)防近視的方法包括經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操：用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，青少年一般不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)

眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有積極的作用。

第二篇：預(yù)防近視眼

預(yù)防近視眼

2008-5-13 10:35:22 來源：本站

預(yù)防近視眼

在調(diào)節(jié)靜止情況下，平行光線進(jìn)入眼后聚焦在視網(wǎng)膜之前，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像，這種屈光不正稱近視眼。近視眼要看清前方物體，需將物體移近，或戴近視眼鏡（凹透鏡）。目前還沒有一種方法可以完全避免近視眼的發(fā)生，但可以通過減少近距離工作，改善視覺環(huán)境等方面努力，爭(zhēng)取減少近視眼的發(fā)病或減緩近視眼的進(jìn)展。

（1）自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣、讀書寫字姿勢(shì)端正，眼睛離書本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高。不趴著、躺著、行走、乘車時(shí)閱讀。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重，引起疲勞。

（2）減少連續(xù)近距離工作時(shí)間。讀書寫字30－40分鐘，應(yīng)當(dāng)休息或遠(yuǎn)望10分鐘左右，看電視、電腦操作、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和遠(yuǎn)眺對(duì)兒童少年視力保護(hù)十分重要。

（3）學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來，光線均勻、穩(wěn)定、柔和、無刺眼的反光，不在昏暗的路燈下或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下讀書，照明不合理會(huì)加重眼的負(fù)擔(dān)，引起疲勞和視力下降。

（4）增強(qiáng)體質(zhì)：糾正兒童偏食，鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng)，防治眼部及全身，提高健康水平。

（5）定期檢查視力，一旦視力下降，要及時(shí)診斷，正確處理。

（6）患高度近視眼的人應(yīng)注意哪些問題？

高度近視眼視力低下，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，所發(fā)配鏡時(shí)應(yīng)低度矯正爭(zhēng)取維持有用視力而又舒適為宜。高度近視眼的另一特點(diǎn)是病程呈進(jìn)行性，發(fā)育期進(jìn)展明顯，成人后仍不停止。這主要是由遺傳因素決定，但后天的視覺環(huán)境、工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、全身健康、狀況也有一定的影響，所以，更要注意視覺衛(wèi)生，增強(qiáng)體質(zhì)，防止維生素A、鈣缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。

第三篇：中學(xué)生近視眼的預(yù)防基本知識(shí)和要求

茅天中學(xué)健康教育宣傳資料

中學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)，讀寫姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫姿勢(shì)

1.讀寫姿勢(shì)：十個(gè)字（即：頭正、身直、肩松、腳平、腕軟），三個(gè)一（即眼離書本一尺、胸離桌沿一拳、手握筆尖一寸)。

2.用圓珠筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。

2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到胸口窩附近為宜。(二)看電視的視覺環(huán)境要求。

看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持3米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)；電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些，電視機(jī)要放在背光的地方；電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。(三)操作電腦視覺環(huán)境要求。

1.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。2.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目

養(yǎng)神。

2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼

睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1.保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)。2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、枇杷等)。4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。矯正視力達(dá)到5.0即可。

3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等

癥狀，影響視力，有害無益。

茅天中學(xué)醫(yī)務(wù)宣

2012-10-18

第四篇：預(yù)防近視眼工作總結(jié)

預(yù)防近視眼工作總結(jié)

為了貫徹落實(shí)《杭州市中小學(xué)生近視眼防控工作》，我校積極認(rèn)真地開展以“防近”為中心的衛(wèi)生，保健工作。切實(shí)做到領(lǐng)導(dǎo)抓，人人抓、經(jīng)常抓、抓落實(shí)。在不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保護(hù)與提高學(xué)生的視力的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，努力培養(yǎng)身心健康的一代新人。

（一）認(rèn)真學(xué)習(xí)，提高重視

組織全體教師學(xué)習(xí)“防近方案”，實(shí)行崗位責(zé)任制，學(xué)期初組織全體教師學(xué)習(xí)“防近方案”及《中小學(xué)生學(xué)生近視眼防治工作的崗位職責(zé)》，并印發(fā)崗位職責(zé)人手一份，實(shí)行目標(biāo)管理。

其次，成立“防近”工作領(lǐng)導(dǎo)主任小組，由學(xué)校體衛(wèi)工作領(lǐng)導(dǎo)小組分工一位校長(zhǎng)，一位教導(dǎo)主任一位衛(wèi)生老師當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)小組成員，具體地貫徹、執(zhí)行學(xué)校貫徹《方案》的計(jì)劃。

（二）、建立制度，貫徹落實(shí)

（1）加強(qiáng)宣傳教育制度。通過國(guó)旗下講話、衛(wèi)生課、班隊(duì)課、黑板報(bào)及定期進(jìn)行防治近視眼的講座，對(duì)各年級(jí)學(xué)生進(jìn)行教育，以增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。

（2）視力檢查制度

每季度全校檢查視力一次，按規(guī)定全校學(xué)生由半山醫(yī)院每年體檢一次，由衛(wèi)生老師逐人立檔。

（3）眼保健操的檢查評(píng)比制度 每天上午第二節(jié)課后，各班做眼保健操一次，（要求各班進(jìn)行做操記錄，作為學(xué)?！皟?yōu)勝班集體”評(píng)定的一項(xiàng)內(nèi)容）做眼保健操時(shí)，要求該課授課老師要進(jìn)行巡視，做好衛(wèi)生工作，并隨時(shí)矯正學(xué)生的動(dòng)作，力求學(xué)生按準(zhǔn)穴位，保證質(zhì)量。

（4）學(xué)生座位的調(diào)整制度

各班主任應(yīng)按前、后、左、右，高矮遠(yuǎn)近合理調(diào)節(jié)的要求，每月調(diào)整學(xué)生的座位一次，以避免學(xué)生的斜視與近視。

（三）、減輕負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)。

（1）保證學(xué)生的課間休息時(shí)間，教師要依時(shí)下課，做到不拖堂。

（2）認(rèn)真執(zhí)行《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》中“小學(xué)生每天學(xué)習(xí)時(shí)間不超過六小時(shí)”的規(guī)定。嚴(yán)格控制學(xué)生的課外作業(yè)量，向40分鐘要質(zhì)量。學(xué)生的每天課外作業(yè)時(shí)間規(guī)定如下：

A、一年級(jí)一般不留家庭書面作業(yè)。

B、二、三年級(jí)每天的作業(yè)一般不超過30分鐘。

C、四年級(jí)一般不超過45分鐘。

D、五、六年級(jí)不超過60分鐘。

（3）嚴(yán)格控制測(cè)驗(yàn)和考試次數(shù)，語文，數(shù)學(xué)，英語每單元一次測(cè)檢。其它學(xué)科每學(xué)期測(cè)驗(yàn)一次。

（4）加強(qiáng)體育活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)，堅(jiān)持，“兩操”“大課間活動(dòng)”保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持不懈，持之以恒，以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的抗病力。

（四）、采取措施，培養(yǎng)習(xí)慣。

（1）要求全體老師課堂教學(xué)貫徹教學(xué)衛(wèi)生要求，注意學(xué)生對(duì)用眼衛(wèi)生“三個(gè)一”的執(zhí)行情況。

（2）課間要求學(xué)生到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。

（3）教育學(xué)生讀書看報(bào)看電視時(shí)間不要過長(zhǎng)，每半小時(shí)要做眼保健操或閉眼眼球操一次。

（4）教育學(xué)生要睡足10小時(shí)，晚上到九時(shí)才睡的，白天要午睡一小時(shí)。

（五）、預(yù)防為主，家校聯(lián)手

（1）改善采光設(shè)備，教室的光管一律十只

（2）保證教室的墻壁潔白，黑板不反光。

（3）綠化、美化、凈化校園，教學(xué)樓后的陰溝雜草除盡，力求一樓光線好。

（4）按衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)給學(xué)生配備適度的課桌椅。

（5）對(duì)已患上假性近視的學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行矯治。對(duì)已患上近視眼病的則通知家長(zhǎng)帶到醫(yī)院檢查配戴眼鏡。

（6）每學(xué)期召開全校性家長(zhǎng)會(huì)一次，重點(diǎn)班家長(zhǎng)會(huì)一次，會(huì)議上向家長(zhǎng)匯報(bào)防近工作及宣傳工作

（7）老師家訪要向家長(zhǎng)反映學(xué)生的視力保護(hù)情況，指導(dǎo)家長(zhǎng)做好學(xué)生的視力保護(hù)工作。

杭州市拱墅區(qū)光明小學(xué)

2012年12月17日

第五篇：預(yù)防近視眼措施

預(yù)防近視眼措施

學(xué)生患近視有內(nèi)因和外因多種因素。遺傳因素是內(nèi)因，環(huán)境因素是外因。慢性疾病以及其他眼病也可使視力減退，而學(xué)生負(fù)擔(dān)過重，讀寫姿勢(shì)不端正，忽視用眼衛(wèi)生，采光不良以及體質(zhì)衰弱，不合理飲食是學(xué)生近視發(fā)病的主要因素，根據(jù)學(xué)生的患病特點(diǎn)。幾年來，我校采取了如下預(yù)防措施：

1、大力開展衛(wèi)生健康教育：利用各種形式，如廣播、墻報(bào)，健康教育、衛(wèi)生課進(jìn)行保護(hù)視力的衛(wèi)生宣傳，提高認(rèn)識(shí)。

2、結(jié)合教學(xué)改革，素質(zhì)教育，要求教師板書工整、清晰，提高教學(xué)質(zhì)量，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，控制學(xué)生課外作業(yè)，力爭(zhēng)做到上課不拖課，保證課間10分鐘休息，學(xué)生一天在校學(xué)習(xí)時(shí)間不超過6小時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到讀寫姿勢(shì)要端正，教師經(jīng)常利用早會(huì)時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生“三個(gè)一”“三要三不要”教育。

4、堅(jiān)持做好眼保健操，每天二次，上下午各一次。眼操時(shí)間，加強(qiáng)督促，組織糾察隊(duì)進(jìn)行巡視，及時(shí)糾正不正確姿勢(shì)，要求學(xué)生在做眼操時(shí)做到“五個(gè)要”，保證眼操的正確性和有效性。做好一年新生的入學(xué)訓(xùn)練工作。

5、學(xué)校重視學(xué)生的視力保護(hù)工作，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：幾年來，學(xué)校不斷美化、綠化環(huán)境，教室采光均符合防疫站衛(wèi)生監(jiān)測(cè)要求，班班配有日光燈。教室墻壁年年刷白，玻璃保持干凈，以保證教室的照明度。教室均采用平正、無裂縫、不反光、墨綠色的黑板，力爭(zhēng)合理使用課桌椅。

6、每學(xué)期定期檢查學(xué)生視力，并做好統(tǒng)計(jì)工作，對(duì)視力較差的學(xué)生，組織到醫(yī)院進(jìn)行矯治，收到一定效果。

2012.9