第一篇：中學(xué)生預(yù)防近視的措施

中學(xué)生預(yù)防近視的措施

青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升，同時始發(fā)年齡又有下移的勢頭。青少年近視眼通常是由于長時間近距離用眼，使眼的調(diào)節(jié)過度，眼外肌對眼球壓力增加，久而久之造成了視遠(yuǎn)物不清楚、遠(yuǎn)視力下降。近視眼的好發(fā)年齡為 7～ 17歲，10～ 15歲則是發(fā)病年齡的高峰。這是因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的學(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等，很容易引起眼球發(fā)育異常，從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。那么，青少年如何預(yù)防近視眼，有哪些預(yù)防措施呢 ?

1、近距離用眼的時間不宜過長，每隔 45～60分鐘要休息 10～ 15分鐘。休息時應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用 40～ 60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說，營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。

5、堅持做眼的保健操。

因此，日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

第二篇：預(yù)防近視工作計劃措施

預(yù)防近視工作制度

都林民族幼兒園

青少年近視的防治越來越為幼兒、家長及社會所關(guān)注。近視眼是最常見病，在幼兒園中保護(hù)視力，就是保護(hù)人才，防治幼兒近視是關(guān)系到幼兒一代的健康成長和“四化”建設(shè)的重要而艱巨的任務(wù)。因此，我們特制定了以下一些預(yù)防措施：

一、幼兒園把保護(hù)幼兒視力納入幼兒園工作計劃，把保護(hù)幼兒視力預(yù)防近視作為列為班主任工作職責(zé)之一。

二、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，開展宣傳教育。加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，廣泛宣傳教育，發(fā)揮班主任、教師和衛(wèi)生教師的作用。防近工作納入領(lǐng)導(dǎo)工作日程，并由主管領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常檢查總結(jié)。有組織有計劃開展宣傳教育，使師生都知道保護(hù)視力的重要性，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。教師要落實(shí)防近措施，衛(wèi)生教師要經(jīng)常監(jiān)督和指導(dǎo)。

三、保證幼兒每日睡眠時間。

四、教室內(nèi)布置樸素大方、整潔、美觀明亮（地面清潔，墻壁美觀，玻璃光亮）。

五、課桌椅符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，桌凳高度與幼兒身高的比例相稱，每兩周調(diào)換幼兒座位一次。

六、教師在課堂上要隨時糾正幼兒不良用眼習(xí)慣。

七、培養(yǎng)幼兒良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣：讀寫時保持正確體位和姿勢。

八、保證體育活動的時間和質(zhì)量。

強(qiáng)健的體魄不僅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常發(fā)育。另外，要加強(qiáng)營養(yǎng)，防止過勞，生活要有規(guī)律。

九、定期檢查視力。每學(xué)期檢查1次，建立視力檔案，加強(qiáng)對邊緣視力（5.0）的指導(dǎo)和預(yù)防的工作。

十、做好家長與社會宣傳工作，向家長宣傳保護(hù)視力的重要性和方法，使家長能為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件，督促學(xué)生合理安排時間。

第三篇：預(yù)防近視的措施

化雨鎮(zhèn)中心小學(xué)預(yù)防近視的措施 兒童及青少年近視的防治越來越被學(xué)生、家長及社會所關(guān)注。近視眼是學(xué)校中最常見病之一。在學(xué)校中保護(hù)視力，就是保護(hù)人才，防治學(xué)生近視是關(guān)系到青少年一代的健康成長。因此，我校特制定了以下一些預(yù)防措施：

一、讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一市寸。

二、看書寫字四十分鐘休息十分鐘。

三、課間休息須到室外遠(yuǎn)眺或觀看綠色植物。

四、不要躺在床上看書，不要在乘車或走路時看書，不要在光線暗弱或強(qiáng)光下看書寫字。

五、看電視要做到：

1、看電視時，人與電視應(yīng)保持3米以上距離。

2、看電視四十五分鐘要閉眼休息片刻或到室外遠(yuǎn)眺1至3分鐘。

3、看電視時室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。

六、不要挑食或偏食，防止?fàn)I養(yǎng)不良而影響視力。

七、認(rèn)真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操、課間操和課外體育活動。

八、要保證睡眠時間，小學(xué)生睡覺不少于十小時。

九、定期檢查視力。每學(xué)期檢查1次，建立視力檔案，出現(xiàn)視力下降時要盡快到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步的檢查，加強(qiáng)對邊緣視力（5.0）的指導(dǎo)和預(yù)防的工作。

十、根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月至少調(diào)整一次學(xué)生座位，及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)整課桌椅高度。

十一、做好家長與社會宣傳工作，向家長宣傳保護(hù)視力的重要性和

方法，使家長能為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件，督促學(xué)生合理安排時間。

中心小學(xué)

第四篇：預(yù)防近視的措施

化雨鎮(zhèn)北星小學(xué)小學(xué)預(yù)防近視工作措施

近年來近視眼的發(fā)病率逐步上升，學(xué)齡前已達(dá)3％－5％，小學(xué)生為10％，中學(xué)生約20％，大學(xué)生30％－40％，因此要從小開始預(yù)防近視眼。雖然近視眼與遺傳有一定的關(guān)系，但多數(shù)近視眼的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。為預(yù)防近視眼，特制定措施如下：

一、學(xué)生自身平時要注意預(yù)防

1、注意讀寫姿勢?？磿?、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

2、不要長時間用眼閱讀或書寫。一般說，讀、寫半小時后要休息5－10分鐘，兩眼向遠(yuǎn)處眺望（最好看遠(yuǎn)處綠色的樹木），使眼肌得到休息。

3、注意看書、寫字的光線?？磿懽謺r的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

4、不要在車上看書。因為車子顛簸，眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書。看電視的時間不能太長，玩游戲 機(jī)也要有時間的限制。

5、看的書本字體不能太小，要與年齡相符合。

6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

7、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，這樣反而會使近視加深！

二、班主任及任課老師要經(jīng)常性指導(dǎo)，大隊部、衛(wèi)生室定期檢查眼保健操的情況，并公布檢查情況。

第五篇：預(yù)防近視的措施

預(yù)防近視的措施

近視癥狀：

一般情況下，青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的階段，特別是 11-14 歲期間，變化尤為明顯，如果不注意用眼衛(wèi)生，很容易造成視疲勞，視力下降，導(dǎo)致近視。青少年發(fā)生視力減退乃至成為近視患者，可以發(fā)現(xiàn)有三個方面的先兆癥狀：

一是眼的疲勞癥狀。表現(xiàn)為看書時，有感覺字跡重影、浮動不穩(wěn)的現(xiàn)象。有些人在望遠(yuǎn)久后移向近處物體，或望近久后移向遠(yuǎn)處物體，眼前就會出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象，這是眼睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)，即是眼疲勞造成的。隨著眼疲勞程度的加重，發(fā)生近視的日子也日益逼近。

二是知覺過敏癥狀。這是指眼部感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏。不少人還會伴有眼睛干澀、灼熱、發(fā)癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴(kuò)散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛，乃至頸項、肩背等部位酸痛。

三是全身神經(jīng)失調(diào)癥狀。有些原來成績好的學(xué)生對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生厭煩情緒，聽課注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績下降，晚上睡眠時多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些是由于受眼疲勞影響所產(chǎn)生的中樞和植物神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)，也是即將產(chǎn)生近視眼的信息。

以上三點(diǎn)，眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅(qū)癥候群。”由此可見，近視發(fā)生之前是有先兆信號的，但首先出現(xiàn)的不是視力減退，而是神經(jīng)系統(tǒng)方面失調(diào)而產(chǎn)生的癥狀。有人統(tǒng)計，近視發(fā)生的先兆癥狀，40%先由敏感的三叉神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)出來。近視的預(yù)防：

青少年的眼睛正處于快速發(fā)育階段, 眼內(nèi)各器官都很稚嫩, 在慢長的學(xué)習(xí)生涯中如果不養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、即時有效消除視力疲勞,近視就會很容易發(fā)生。

為了更進(jìn)一步預(yù)防近視, 我們預(yù)防措施如下:

一、科學(xué)用眼:

1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

2、走路或乘車時不要看;

3、不要躺著或趴著看;

4、勞逸結(jié)合, 用眼時間不要過長, 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二、注意用眼衛(wèi)生:

1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;

2、不要在光線太強(qiáng)太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米；

3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、補(bǔ)充營養(yǎng)：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

小學(xué)生預(yù)防近視眼守則

一． 讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。

二． 看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。三． 課間休息須到室外遠(yuǎn)眺或觀看綠色植物。

四． 不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時看書；不要在光線暗弱或強(qiáng)光下看書寫字。五． 看電視要做到：

1． 觀看距離應(yīng)為電視機(jī)熒屏對角線的五倍以上。

2． 看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠(yuǎn)眺1至3分鐘；

3． 看電視時室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。

六． 不要挑食或偏食，飲食結(jié)構(gòu)合理，防止因營養(yǎng)不良而影響視力。七． 認(rèn)真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育活動。

八． 如患有近視，要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，耐心堅持矯正。九． 要保證睡眠時間，每日不少于十小時 青少年眼睛保護(hù)：

眼睛被文人比喻是心靈的窗戶，這足以證明眼睛的重要性。那么，青少年應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。