第一篇：最好的心理醫(yī)生是自己大全

最好的心理醫(yī)生是自己——學習心理學知識有感

每個人的內(nèi)心都有一扇只能由內(nèi)向外開啟的門，鑰匙永遠握在自己的手里。如果遇事自己想不通，別人在外面如何動之以情，曉之以理，這扇門都不可能開啟。人有時總會做出一些讓自己或及自己的同類都覺得不可思議的事情，正所謂人心難測，說的就是人是很復雜的動物。一個人的內(nèi)心活動可能別人無法了解，但自已應該是最清楚的，所以，在出現(xiàn)的各種心理障礙時只有患者自己才能解決，即最好的心理醫(yī)生是自己。學做自己的心理醫(yī)生

心理健康才是真正的健康?！斑@山望著那山高”、“門里的人想出去，門外的人想進來”都屬正常心理范圍?？梢坏┻\動不能緩解心中的憂慮，柔然的席夢思不能帶來安逸的睡眠，旅游不能減輕心中的疲憊的時候，這時就需要自我診斷，學會做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解心中的壓力。世間上最了解自己的就是自己，做自己的心理醫(yī)生很簡單，調(diào)適日常心理，獲得正常心智。具體的做法就是：

一、讀些有關心理方面的書籍；

二、學習運用健康的思維方式；

三、加強修養(yǎng)，遇事泰然處之；

四、分析把握自己的心理活動與壓力的關系；

五、合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣；

六、多參與情緒體驗的活動；

八、保持心理寧靜；

九、經(jīng)常適當?shù)淖儞Q生活工作環(huán)境；

十、正確對待個人和社會的關系。心理健康其實很簡單心理健康其實很簡單。健康快樂生活的最大秘訣保持“三心三自”，“三心”一是事業(yè)上有顆進取心，二是生活上有顆平常心，三是心靈里有顆慈愛心?！叭浴敝缸孕拧⒆詮?、自律。當遭遇不幸又不能解脫時，想一想哪些遭遇更為不幸的事或人，記住哲人皮亞斯的話：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者?！笨释晒Χ只嫉没际У娜?，應牢記詩人泰戈爾的話：“鳥兒的成功是自由自在地飛向天空，若給鳥兒的翅膀縛上金子，它就再也不會直沖云霄了?！边~向目標時，應保持內(nèi)心的寧靜平和，心寧才能智生，智生才能事成。被無辜中傷時，要記住魯迅的話：“最高的輕蔑是無言，甚至連眼珠都不要轉過去?！痹獾絼e人的嫉妒時，記住這句話：“遭受嫉妒是因為自己比嫉妒者更成功，沒有人會嫉妒比自己差的人?！泵鎸栴}爭論時，要牢記“世上沒有所謂的凈土，只有真實的生活。放大瑕疵只會自尋煩惱?！笨傊?，“心若小，問題就大；心若大，問題就小。”

第二篇：最好的心理醫(yī)生是你自己

最好的心理醫(yī)生是你自己

身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意。在經(jīng)濟形勢不景氣的當下，處于風口浪尖的企業(yè)經(jīng)營者們更是“春江水?寒?鴨先知”，他們承受了更多的心理壓力：企業(yè)經(jīng)營、人際關系、家庭環(huán)境等，讓他們身陷其中，疲憊不堪?！爱敪h(huán)境不能改變時，我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應這個高壓力的社會?！睂＜姨飮鴱娬f。

選擇什么樣的心理調(diào)適方式，則因人而異。“最好的心理醫(yī)生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法?！北热缛歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。

日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。推薦以下20種心理減壓法，不妨試試：

1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

2、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

3、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

5、做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續(xù)正常的工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善，千萬別懷恨在心。

8、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9、學會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而勞逸結合，自在生活。

10、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

11、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候對某些人說不。

12、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

13、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

15、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

16、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

17、給久未聯(lián)系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

18、無力改變現(xiàn)狀時，不妨換個角度看待問題。

19、煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

20、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

不必仰望別人，自己亦是風景

人，來到這世上，總會有許多的不如意，也會有許多的不公平；會有 許多的失落，也會有許多的羨慕。你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；你羨慕我的車，我羨慕你的房；你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時間?；蛟S，我們都 是遠視眼，總是活在對別人的仰視里；或許，我們都是近視眼，往往忽略了身邊的幸福。

事實上，大千世界，不會有兩張一模一樣的面 孔，只要你仔細觀察，總會有細微的差別。同是走獸，兔子嬌小而青牛高大；同是飛禽，雄鷹高飛而紫燕低回。人，總會有智力、運氣的差別；總會受環(huán)境、現(xiàn)實的 約束；總會有人在你切一盤水果時，秒殺一道數(shù)學題；總會有人在你熟睡時，回想一天的得失；總會有人比你跑的快……

參差不齊，才構成了這世界上一道道亮麗的風景。卞之琳說：你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你。

是的，走在生活的風雨旅程中，當你羨慕別人住著高樓大廈時，也許瑟縮在墻角的人，正羨慕你有一座可以遮風的草屋；當你羨慕別人坐在豪華車里，而失意于自己在地上行走時，也許躺在病床上的人，正羨慕你還可以自由行走……

有很多時候，我們往往不知道，自己在欣賞別人的時候，自己也成了別人眼中的風景。事實上，人生如一本厚重的書，有些書是沒有主角的，因為我們忽視了自我；有些書是沒有線索的，因為我們迷失了自我；有些書是沒有內(nèi)容的，因為我們埋沒了自我……

生活中，我們沒有必要為難自己，質(zhì)疑自己，有時，我們無法很好地理解或學會某樣事物，那只是我們思考與接收問題的角度不同罷了。每個人都有自己的淚要擦，每個人都有自己的路要走，只要記得：冷了，給自己加件外衣；餓了，給自己買個面包；痛了，給自己一份堅強；失敗了，給自己一個目標；跌倒了，在傷痛中爬起，給自己一個寬容的微笑繼續(xù)往前走，已足夠！

一生輾轉千萬里，莫問成敗重幾許，得之坦然，失之淡然，與其在別人的輝煌里仰望，不如親手點亮自己的心燈，揚帆遠航，把握最真實的自己，才會更深刻地解讀自己……

面向太陽吧，不問春暖花開，只求快樂面對，因為，透過灑滿陽光的玻璃窗，驀然回首，你何嘗不是別人眼中的風景？

第三篇：朋友是最好的心理醫(yī)生

朋友是最好的心理醫(yī)生

在日常生活中，人們都有這樣的體驗：當心里不痛快時總想找知心朋友談談，傾吐內(nèi)心的一切苦衷。

我們知道，任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生。關鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續(xù)時間過長，這樣可防止或減少由于不良情緒對身體健康造成的損害，還能有效地預防精神性、心理性疾病的發(fā)生。

然而，目前人們調(diào)節(jié)情緒的方式大多是采取抑制、轉移等方法進行調(diào)節(jié)。但心理衛(wèi)生學家不主張人們無限制地抑制自己的情緒，此時，如能把心里的積怨對自己朋友訴說，將會對自己的心態(tài)有所改觀。事實也是如此，人們都愿意把自己心中的苦悶、憂慮、悲傷以至憤懣告訴知心朋友。甚至包括夫妻之間發(fā)生的不愉快和煩惱，也愿意向知心朋友訴說，而且，朋友恰恰是解決這些令人頭痛問題的能手。在這方面他們很像一些內(nèi)行的心理醫(yī)生，不僅會幫助你擺脫不良情緒的困擾，而且能幫你卸下精神包袱。

第四篇：最好的心理醫(yī)生

最好的心理醫(yī)生

勒布朗．詹姆斯，NBA聯(lián)盟叱咤風云的人物，如今競爭如此激烈，東部步行者超越熱火，西部雷霆遙遙鄰先，面對保羅-喬治，凱文杜蘭特這樣年輕的對手，詹姆斯也是有壓力的，這些壓力往往來自心里方面的，所以當我們采訪他時，問：誰是你最好的心里醫(yī)生？詹姆斯回答：斯伯丁。每當看到杜蘭特場場狂砍30或40多分，號稱得分王，詹姆斯于是在球場苦練投籃，加大訓練量，以此達到心理的平衡，所以賽場上詹姆斯遇到杜蘭特很淡定，表現(xiàn)同樣出色，這就是最好的心理醫(yī)生！每當我們面對強大的對手，很多人會畏懼，退縮，其實是自己的心理在作怪，放下一切思想包袱，放手去干吧，只要我們努力了，拼搏了，我們一定不會輸。

第五篇：你是最好的自己

你是最好的自己

大家好，我是電信四班2號，今天我演講的主題叫做你是最好的自己。（在演講之前，先請大家欣賞一段視頻......不知道大家看完后有什么感觸，是不是和我一樣佩服這個年僅8歲的殘疾女孩。從她身上我們可以很容易地感受到一股強大的正能量。她堅強、勇敢、執(zhí)著、努力，有一種積極向上的精神，而我覺得最重要的品質(zhì)是自信。是她相信她可以和正常人一樣，甚至比正常人完成的更好。正是因為有這樣的想法，才推動她實現(xiàn)自己的夢想、今天我們才能欣賞到這樣一段唯美的舞蹈。）

尼克松是我們極為熟悉的美國總統(tǒng)，但就是這樣一個大人物，卻因為一個缺乏自信的錯誤而毀掉了自己的政治前程。1972年，尼克松競選連任。由于他在第一任期內(nèi)政績斐然，所以大多數(shù)政治評論家都預測尼克松將以絕對優(yōu)勢獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過去幾次失敗的心理陰影，極度擔心再次出現(xiàn)失敗。在這種潛意識的驅使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競選對手總部的水門飯店，在對手的辦公室里安裝了竊聽器。事發(fā)之后，他又連連阻止調(diào)查，推卸責任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來穩(wěn)操勝券的尼克松，因缺乏自信而導致慘敗。

生活中，可能很多同學不自信，在做事之前就覺得自己做不到，因此產(chǎn)生了退縮的念頭，與此同時身邊的人又說這事情很麻煩，就算去做也很難成功。那么結果顯而易見，肯定是知難而退了。其實在我們剛入大學的時候，心中都曾有一個夢，但是現(xiàn)在還有多少人記得自己的夢想？還有幾個人在為自己當初的夢努力？這并不是因為我們真的忘了自己當初的夢想，而是在很大程度上我們覺得夢想太遙遠、實現(xiàn)起來很困難、所以放棄了努力。

我曾在網(wǎng)上看到這樣一組數(shù)學公式

1.01365?37.780.09365?0.03.411365?1 1.02365?13771.01=1+0.01，就是每天進步一點，1.01的365次方就是每天進步一點點，一年以后你將進步很大，遠遠大于1。而1無論多少次方都只是1。1是指原地踏步，就是說一年以后你還是原地踏步，還是那個“1”。0.99=1-0.01，也就是說你每天退步一點點，你將在一年以后，遠遠小于“1”，遠遠被人拋在后面，將會是“1”事無成。1.01與1.02僅僅只差0.01，但是結果卻相去甚遠。就是說也許你身邊的人只是每天比你努力一點點，但一年后會超越你很多。當然，很多人在質(zhì)疑用冪運算是沒有道理的，只是利用了冪函數(shù)后期的爆炸性增長，缺乏科學性，而成功在于每天的積累，應該用加號。但人的潛力是無窮的，當努力累積到一定程度的時候，雖然不會成為超體，也一定會是一個爆炸性的飛躍。不去嘗試，怎么知道不行？不積跬步，何以至千里？

其實一個很簡單的例子就可以說明這個道理，我們總是抱怨學校為什么不讓我們大一的時候考英語4、6級，如果高考之后考4級，肯定能過，現(xiàn)在呢，都忘的差不多了，全還給老師了，老師還沒收到。但仔細想想，這其中是不是產(chǎn)生了0.01效應。假設我們從大一開始每天背20個單詞，一年半的時間已經(jīng)背了近10000個單詞。遠遠超出了6級的水平，四級怎么會過不了呢？說到這，可能有些人又氣餒了，心想反正以前也沒背，現(xiàn)在也來不及了。這種想法是不對的，哈佛大學有句校訓是這樣說的-覺得為時已晚的時候恰恰是最早的時候。

1.所以從現(xiàn)在開始，找回夢想，擁有自信，堅持努力。成為最好的自己！2.所以給自己一點自信，相信自己可以實現(xiàn)夢想。

不吝惜每天一點點的努力，用今天的汗水去成就明天的自己！

3.一點點的自信加每天一點點的努力，這就是勝利！你就是那個最好的自己！