第一篇：2012年福建省殘疾人青少年田徑錦標賽鉛球訓練計劃

2012年福建省殘疾人青少年田徑錦標賽鉛球訓練計劃

根據(jù)《關于印發(fā)2012年福建省殘疾人青少年田徑錦標賽規(guī)程的通知》文件精神，我校學生侯澤同學將代表廈門市參加鉛球項目比賽，為提高運動成績，我校體育組為其制定了訓練計劃： 訓練階段，本次訓練分為三個階段：身體素質(zhì)-體能恢復階段、專項訓練階段、專項提高階段

訓練時間：每周1—5，下午4：15——5：30

訓練目標：

第一階段，通過教練員帶隊訓練，恢復體能、適應大強度的訓練，并完成各個項目身體素質(zhì)測試的達標測試，并將數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

第二階段，專項素質(zhì)和專項技術訓練，教練員在這個階段要加強運動員練習的強度，有針對性的進行加練。

第三階段，通過前2個階段的訓練，運動成績穩(wěn)定，教練員在這個期間著重對運動員心理進行賽前的輔導，緩解消極的情緒。并鼓勵運動員在賽場上努力發(fā)揮自己最好水平。

2012年9月

第二篇：2018年全區(qū)青少年田徑錦標賽競賽規(guī)程

2018年全區(qū)青少年田徑錦標賽競賽規(guī)程

一、競賽日期和地點

2018年9月底至10月(具體時間地點另行通知)。

二、參加單位 各市、縣(區(qū))。

三、競賽組別與項目

（一）甲組

1、男子(15項)：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球(6千克)、鐵餅(1.5千克)、標槍(700克)。

2、女子(15項)100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、4×100米接力、4× 400米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球(4千克)、鐵餅(1千克)、標槍(600克)。

（二）乙組

1、男子(12項)100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、跳高、跳遠、鉛球（5千克）、鐵餅(1千克)、標槍(600克)。

2、女子(12項)100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、跳高、跳遠、鉛球(3千克)、鐵餅(1千克)、標槍(500克)。

四、參加辦法

（一）各單位可報領隊1人、教練員2人，運動員甲組10人、乙組10人。國家級高水平體育后備人才基地乙組可報運動員14人，參賽運動員男、女不限。

（二）每名運動員限報2項(接力項目除外）。接力項目每單位限報男、女各一隊。

（三）參賽年齡。

1、甲組2000年1月1日以后出生。

2、乙組2003年1月1日以后出生。

（四）運動員資格：已完成二代身份證和指紋信息錄入的運動員。

（五）資格審查：運動員參加比賽時，必須出示自治區(qū)體育局印制的運動員證和二代身份證，并現(xiàn)場進行二代身份證和指紋信息錄入審核。

五、競賽辦法

（一）比賽采用中國田徑協(xié)會審定的最新《田徑競賽規(guī)則（2018—2019）)》和相關補充規(guī)則。

（二）報名人數(shù)不足4人/隊（含）的項目不比賽。

（三）徑賽800米(含800米)以上項目只設一個賽次；田賽各項報名人數(shù)超過30人時，設及格賽，錄取前12名參加比賽。

（四）跳高比賽當?shù)谝幻煽兿嗟葧r，名次并列，不再進行決名次賽。

（五）接力比賽1小時前，上交棒次表，并在5名報名接力隊員中選擇4名比賽運動員。

（六）比賽器材由大會提供。

（七）運動員比賽號碼按原規(guī)定自備。

六、錄取名次

（一）各單項均錄取前8名，團體項目前三名頒發(fā)獎牌和證書，四至八名頒發(fā)證書；個人頒發(fā)證書。報名人數(shù)不足8人(含8人/隊)，減2錄取。

（二）個人項目前8名按9、7、6、5、4、3、2、1計分；5000米、10000米和接力項目按錄取名次的相應分值雙倍計分；破紀錄的按錄取名次相應分值3倍計分。

（三）團體總分前六名頒發(fā)獎牌。

（四）體育道德風尚獎參照《2018年全區(qū)青少年錦標賽體育道德風尚獎評選辦法》。

七、報到

（一）運動員報到時，須繳驗由自治區(qū)體育局印制的《運動員證》和本人第二代居民身份證原件。

（二）凡參賽運動員，須經(jīng)縣級或縣級以上醫(yī)療機構檢查身體健康(包括心電圖、腦電圖等)，參賽單位必須為運動員辦理人身意外傷害保險，并自愿簽署賽風賽紀和反興奮劑承諾書、參賽安全管理承諾書。

（三）裁判長賽前3天報到，裁判員賽前2天報到，運動隊賽前1天報到(具體地點另行通知)。

（四）報到時，各單位須交納運動員參賽保證金，每人100元，賽后退回(凡有違反體育道德或有行為不當者，將取消所有剩余項目包括接力在內(nèi)的比賽資格，保證金不退)。

（五）運動員報到后無故棄權，食宿自理(每人每天150元交承辦單位)，因傷病不能參賽的，須出具參賽地當天縣級以上醫(yī)院證明。

八、裁判員和仲裁委員會

（一）裁判長和裁判員由自治區(qū)體育局選調(diào)。

（二）仲裁委員會人員組成和職責范圍按《田徑競賽規(guī)則（2018—2019）)》中仲裁委員會條例執(zhí)行。

（三）對比賽結果有異議者，其領隊或教練須在成績公告后30分鐘內(nèi)向仲裁委員會提出書面申訴，同時交納申訴費500元。如申訴成功，退回申訴費50%；如申訴被駁回，不退申訴費。

九、賽風賽紀

（一）運動員資格違反規(guī)定者，個人項目取消參賽資格和比賽成績，接力項目取消全隊參賽資格和比賽成績，已完成的比賽結果不再改變，其被取消的名次依次遞補。同時，還將在全區(qū)進行通報，并取消運動員下一年參賽資格。

（二）興奮劑檢查和處罰按照國家體育總局、中國奧委會反興奮劑委員會的有關規(guī)定執(zhí)行。破自治區(qū)紀錄和獲得前三名的運動員(代表隊)須接受興奮劑抽查。

十、未盡事宜，另行通知。

十一、本規(guī)程解釋權屬自治區(qū)體育局。

第三篇：田徑訓練計劃

深圳亞迪學校初中部田徑隊訓練計劃

一、指導思想: 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師的關心和支持下正式成立。

二、目的任務: 為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區(qū)或市級的田徑。

三、基本情況: 學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識,訓練時間,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

四、訓練次數(shù)與時間: 每天訓練下午4：20—5：30,每次1.3小時左右,每周訓練4天。

五、考核:

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

六、訓練要求:

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

七、思想教育和管理: 要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。

七、運動員名單: 陳志鴻 初三(5)班 施鴻堃 初三(5)班 劉璨玥 初三(5)班

劉博 初二(5)班 王嘉圓 初二(5)班 蔡 娜 初二(5)班

黃凱琪 初二(5)班 魏熬然 初二(5)班 康明芝 初二(5)班

八、具體訓練要求: 準備期:(一周)

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(4月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽

九、具體訓練內(nèi)容:

1、柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結合練習,變速跑等。

5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

2013-10-13

指導人：藍葉林

第四篇：田徑訓練計劃

磐石二小田徑訓練計劃

為了迎接田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績，我校特別制定了以下訓練計劃：

一、指導思想：

在訓練中要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能，為本屆田徑運動會做好一個良好的準備。

二、訓練要求：

1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。

2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

3、訓練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

三、訓練任務安排：

(一)、準備期：(一周)

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

(二)、第一階段身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

(三)、第二階段基本技術訓練，鞏固及提高階段

1、以基本技術為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、：基本技術綜合練習。

(四)、第三階段專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。

1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。

3、參加江夏區(qū)中小學生田徑比賽

四、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

五、每周具體安排：

周一 速度和專項能力練習

1、準備活動：慢跑600米-800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習。15分鐘

2、速度練習：30米×5組。5分鐘

3、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘

4、中長跑運動員：1500×1組

5、短跑運動員：200×5組，400×3組。10分鐘

6、放松活動。5分鐘

周二 小力量、一般耐力練習

1、準備活動：慢跑600米-800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習。15分鐘

2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘

3、抗阻力練習(利用橡皮條)。5分鐘

4、一般耐力練習1000—1500米慢跑×1組，中長跑運動員1500—2000米×1。15分鐘

5、投擲運動員：后拋實心球，推實心球

6、放松活動。5分鐘

周三 速度耐力練習

1、準備活動：球類活動，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習。15分鐘

2、踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘 3、100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 3-5組

組合跑方案：(300米+200米+150米)×2-3組

400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 3-5組。組合跑方案：(600米+400米+200米)×2-3組。15分鐘

4、投擲運動員：杠鈴深蹲10×6組

5、中長跑運動員1500×1組，6、放松活動。5分鐘

周四 多項身體素質(zhì)練習

1、準備活動：慢跑600米-800米，跑的專門練習。15分鐘

2、加速跑，追逐跑。10分鐘

3、實心球練習：單手和雙手推、拋實心球。

4、蛙跳，立臥撐。5分鐘

5、直道快彎道慢跑1000米。10分鐘

6、球類游戲。5分鐘

周五 力量練習

1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。15分鐘

2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。每種動作練習8-15次×3組。10分鐘

3、下肢力量：全蹲+半蹲。10分鐘

4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。5分鐘

5、放松跑。5分鐘

六、訓練時間：

周一至周五下午：3：20——4：30

要求：教師提早10分鐘到場地

七、訓練地點：

以我校的現(xiàn)有場地為主。

八、訓練人員：

1、隊員組成：運動員的選拔主要以我校的5、6年級學生為主。

2、教練組成：我校的四位體育老師

九、安全預防：

1、加強安全教育：強化學生的安全意識，不管是平時的訓練中還是集會中，始終給學生灌輸安全第一的思想，從源頭預防安全事故。

2、準備活動：教學和訓練、競賽活動必須嚴密組織、嚴格要求、嚴格訓練、提高質(zhì)量。教師要掌握學生合理的運動量，做好運動前的準備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準備活動，預防關節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

3、規(guī)范練習：加強器材管理，沒有指導老師在場不能隨意練習。跑步的同學不能無故嬉戲打鬧，安訓練要求規(guī)范練習。

總之，通過師生的共同努力，我們相信學生的成績一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

第五篇：田徑訓練計劃

文 章

來源 蓮山 課件 w w

w.5 Y k J.cOM公文

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一、教學訓練的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求：

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

文 章

來源 蓮山 課件 w w

w.5 Y k J.cOM公文