第一篇：國防生心理訓(xùn)練初探（模版）

高校國防生心理訓(xùn)練初探

摘要：加強心理訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)，是高校國防生面對將來第一任職的基本要求。本文結(jié)合部隊對國防生心理素質(zhì)的要求和地方高校的特點，對高校如何開展國防生心理訓(xùn)練進(jìn)行了一些探索。

關(guān)鍵詞：高校國防生；心理訓(xùn)練

高校期間的心理訓(xùn)練是提高國防生心理素質(zhì)的一個重要環(huán)節(jié)。我們必須高度重視國防生的心理素質(zhì)培養(yǎng)，通過嚴(yán)格的心理訓(xùn)練，大力提高國防生的心理素質(zhì)，使他們?nèi)胛楹竽軌蜓杆俚剡m應(yīng)軍隊的文化和生活，為他們將來去部隊任職打下堅實的心理基礎(chǔ)。

一、高校國防生心理訓(xùn)練的重要作用

1.心理訓(xùn)練有利于加快國防生由地方學(xué)生向現(xiàn)役軍人的角色轉(zhuǎn)換。利用心理訓(xùn)練可以培養(yǎng)國防生勇敢頑強、吃苦耐勞的作風(fēng)以及集體主義精神、犧牲奉獻(xiàn)精神和軍人必須具備的事業(yè)心、責(zé)任心、進(jìn)取心等優(yōu)良品格。幫助他們盡快樹立起軍人意識，實現(xiàn)從普通老百姓到合格軍人的角色轉(zhuǎn)變。

2.心理訓(xùn)練有利于增強國防生面對未來高技術(shù)條件下戰(zhàn)爭的必勝信念。心理訓(xùn)練可以磨練國防生克服困難的毅力，培養(yǎng)其健康的心理素質(zhì)和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，增強團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊意識，使國防生由內(nèi)而外真正強大起來。不管遇到什么樣情況，都會不畏艱險，充滿必勝的信念。

3.心理訓(xùn)練有利于滿足國防生部隊任職需要。國防生入伍后，必須要樹立兵的意識，適應(yīng)兵的文化，學(xué)會兵的生活，那么就需要在高校階段打好兵的基礎(chǔ)。首先，利用心理訓(xùn)練達(dá)到使國防生挑戰(zhàn)自我，錘煉團(tuán)隊精神的目的。其次，利用心理訓(xùn)練培養(yǎng)國防生對戰(zhàn)友的信任感，使自己能更好地融入團(tuán)隊，發(fā)揮其最大的潛能。

4.心理訓(xùn)練有利于培養(yǎng)國防生自主創(chuàng)新精神。心理訓(xùn)練使國防生了解到有許多知識是在書本上沒有學(xué)過的，沒有人教他們怎么做，必須突破自己的思維定勢，勇敢地去嘗試，挖掘自己的潛能，發(fā)揮自己的創(chuàng)造力和實踐動手能力，才能夠取得成功。

二、高校國防生心理訓(xùn)練的內(nèi)容

結(jié)合現(xiàn)今高?，F(xiàn)有的心理訓(xùn)練條件及其特點，可以開展以下心理訓(xùn)練：

1.高校國防生智力品質(zhì)訓(xùn)練。智力是在人的先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過社會教

育和個人努力，在學(xué)習(xí)和實踐活動中發(fā)展起來的一種心理能力。國防生的智力品質(zhì)訓(xùn)練，是通過一定的訓(xùn)練手段，培養(yǎng)和發(fā)展國防生將來去部隊任職所必需的良好的觀察能力、注意能力、記憶能力、表象和想象能力、思維和語言能力等專門品質(zhì)。

2.高校國防生情緒品質(zhì)訓(xùn)練。作為未來的指揮員，國防生良好的情緒表現(xiàn)為：在任何情況下都能夠有效地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，沉著鎮(zhèn)定，不因危險和傷亡而恐懼；不因情況不明而急躁；不因受挫而懊喪；不因敵侮而暴怒；不因眼前的勝利狂喜而失去理智??而這一切只有通過平時的情緒品質(zhì)訓(xùn)練才能實現(xiàn)。國防生的情緒品質(zhì)訓(xùn)練，就是通過體驗各種可能影響情緒的刺激因素，使他們形成適應(yīng)部隊需要的情緒品質(zhì)。這種情緒品質(zhì)具體包括：善于避免和消除恐懼的品質(zhì)；能夠調(diào)節(jié)和保持良好心境的品質(zhì)；善于控制激情的品質(zhì)。

3.高校國防生意志品質(zhì)訓(xùn)練。意志的主要特征是明確的目的性和通過克服困難達(dá)到預(yù)定目標(biāo)。因此，開展心理訓(xùn)練的一項重要任務(wù)，就是努力培養(yǎng)國防生頑強的意志品質(zhì)和不屈的戰(zhàn)斗精神，具體包括意志的堅定性、自覺性、果斷性、自制性和堅持性，使他們具備在任何艱難困苦的環(huán)境中都能堅決完成任務(wù)的信心和勇氣。

4.高校國防生集體心理訓(xùn)練。集體中的每一個成員，其心理品質(zhì)都會相互產(chǎn)生一定的正面或負(fù)面影響。因此，在對國防生進(jìn)行個體心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還必須注重加強國防生集體心理訓(xùn)練。因為戰(zhàn)斗集體的心理品質(zhì)水平，并不是個體心理品質(zhì)的簡單相加，而是在一定條件下形成的一種有機(jī)融合，必須通過一定的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練手段加以完成。集體心理的訓(xùn)練主要可以通過確立國防生共同的價值觀、建立良好的人際關(guān)系、培養(yǎng)良好的紀(jì)律觀念和服從上級的心理、營造和諧的集體心理氛圍等方法來完成。

三、高校國防生心理訓(xùn)練的方法

1.滲透訓(xùn)練法。高校國防生的心理訓(xùn)練既有它相對獨立的一面，又有附著于其他訓(xùn)練科目上的一面。因而，心理訓(xùn)練滲透到各項教育訓(xùn)練科目中進(jìn)行可以成為國防生心理訓(xùn)練的常用方法之一。主要是要在政治教育中滲透心理訓(xùn)練，在軍事訓(xùn)練中融進(jìn)心理訓(xùn)練，日常管理中滲透心理訓(xùn)練。

2.心理教育訓(xùn)練法。在高校國防生的心理訓(xùn)練中，有必要讓國防生明白心理訓(xùn)練與心理教育、心理教育與思想教育的關(guān)系，充分認(rèn)識心理訓(xùn)練實際上就是一種特殊形式的思想教育，它是思想教育中的一種教育藝術(shù)，是完成思想教育任務(wù)、實施思想教育內(nèi)容、提高思想教育成效的關(guān)鍵。也可以說，心理教育方法是教育藝術(shù)在教育訓(xùn)練實踐活動中的具體展現(xiàn)。因此，對國防生集體進(jìn)行思想教育的方

法，同樣適用于心理訓(xùn)練。

3.系統(tǒng)訓(xùn)練法。對于高校國防生來說，心理訓(xùn)練還是一個比較新的訓(xùn)練內(nèi)容。盡管大多數(shù)高校國防生已逐步認(rèn)識到心理訓(xùn)練的重要作用，但在系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握心理學(xué)理論，有重點有針對性地進(jìn)行心理訓(xùn)練方面，還有較大的差距。這就迫切需要在心理訓(xùn)練中，有目的的對國防生進(jìn)行系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。其主要方法包括知識學(xué)習(xí)、基礎(chǔ)訓(xùn)練、課題訓(xùn)練、實兵演習(xí)等。

4.模擬訓(xùn)練法。這是一種既節(jié)約又有效的現(xiàn)代化心理訓(xùn)練方法。心理訓(xùn)練必須最大限度地設(shè)計和顯示出接近于實戰(zhàn)的戰(zhàn)場環(huán)境，把戰(zhàn)爭中可能出現(xiàn)的因素變成預(yù)料之中的、熟悉的和習(xí)慣的事情，使國防生在平時訓(xùn)練中體驗到戰(zhàn)斗條件下需要承受的心理負(fù)荷，從而提高心理承受能力。其主要方法包括模擬景象訓(xùn)練法、模擬講解結(jié)合訓(xùn)練法、模擬戰(zhàn)場景觀訓(xùn)練法、自我模擬訓(xùn)練法。如果高校不完全具備實施這種訓(xùn)練方法的條件，可以與部隊聯(lián)合進(jìn)行，最大效能發(fā)揮出這種訓(xùn)練方法的作用。

5.野戰(zhàn)生存訓(xùn)練法。這是國防生適應(yīng)性心理訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容。它不僅可以提高國防生在惡劣的自然條件下的生理適應(yīng)能力，而且還可以在艱難險惡的困境中磨煉國防生的軍人意志，增強國防生的心理耐力。通過讓國防生經(jīng)受惡劣自然條件的熏陶和體驗生與死的考驗等，鍛煉出他們過硬心理素質(zhì)和野戰(zhàn)生存能力。在組織野戰(zhàn)生存訓(xùn)練中，一定要從國防生可能的實際出發(fā)，立足于在最困難的環(huán)境中鍛煉和摔打，設(shè)計復(fù)雜的訓(xùn)練內(nèi)容，加大訓(xùn)練的難度和強度，真正體現(xiàn)出訓(xùn)練的“野”味來。

四、高校國防生心理訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題

1.心理訓(xùn)練要有針對性。高校國防生心理訓(xùn)練的針對性應(yīng)體現(xiàn)在多個方面。首先，訓(xùn)練要以初級指揮員為出發(fā)點和落腳點。不論是理論準(zhǔn)備，還是實踐鍛煉，其內(nèi)容始終都要圍繞初級指揮員應(yīng)該具備的心理素質(zhì)安排。其次，訓(xùn)練要重視個別差異，因材施教。每個國防生心理素質(zhì)都不同，如果心理訓(xùn)練不以國防生心理的客觀差異為基礎(chǔ)，訓(xùn)練操作一刀切，將會極大地影響心理訓(xùn)練效果。更有甚者，可能因訓(xùn)練強度超過國防生的承受限度，造成國防生心理障礙甚至心理崩潰。所以，心理訓(xùn)練要重視個別差異，在心理測驗和實際觀察了解的基礎(chǔ)上，以國防生現(xiàn)有的心理水平為依據(jù)，因材施教。再次，訓(xùn)練還要重視專業(yè)性。不但海、陸、空軍對人員的心理要求不同，同是海軍、陸軍或空軍，不同崗位，其職業(yè)心理要求也是不同的。所以，高校國防生各個專業(yè)的心理訓(xùn)練也應(yīng)有所區(qū)別，以最大限度地保證其勝任將來的工作。

2.心理訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)。人無論是生理還是心理，其承受能力都是有限的。

如果訓(xùn)練強度超過了個體承受能力，不但達(dá)不到提高心理素質(zhì)的目的，還會造成人員心理障礙甚至心理崩潰，與訓(xùn)練初衷相悖。所以，心理訓(xùn)練應(yīng)在國防生現(xiàn)有心理水平的基礎(chǔ)上，堅持循序漸進(jìn)的原則，逐步增加訓(xùn)練內(nèi)容的難度和強度，逐步增加國防生體力和心理的負(fù)荷，使他們有一個適應(yīng)的過程，以更好地提高其心理素質(zhì)。

3.心理訓(xùn)練要增強實戰(zhàn)性。軍事心理學(xué)的研究表明，訓(xùn)練環(huán)境越近似于實戰(zhàn)，軍人頭腦中形成的心理表象越正確，越有利于打破其在正常情況下建立的心理模式，迫使其重新建立適應(yīng)軍事任務(wù)需要的心理模式，越有利于軍人心理素質(zhì)的提高。所以，心理訓(xùn)練應(yīng)盡可能的近似實戰(zhàn)，貼近實戰(zhàn)。訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置應(yīng)從將來各種軍事任務(wù)的需要出發(fā)，把受訓(xùn)人員將來可能碰到各種困難情況都盡可能的考慮進(jìn)去，有針對性地設(shè)置訓(xùn)練科目。

第二篇：國防生心理思想?yún)R報

進(jìn)入學(xué)校以來，我努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，但時間稍久，慢慢卻發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)是與我想象之中完全不同的一門學(xué)科，有些神奇，但更多的是枯燥。本科學(xué)習(xí)階段，心理學(xué)的太多方向都要涉獵，我卻只對其中的部分內(nèi)容感興趣。兩年學(xué)習(xí)，我雖未有過掛科的現(xiàn)象，成績也一直處于同專業(yè)國防生前列，但每學(xué)期的平均成績和專業(yè)課成績只能勉強在八十分以上，在班上只處于中等水平。而到了現(xiàn)在，我深刻地認(rèn)識到，國防生首先應(yīng)該是合格的大學(xué)生，然后才談得上合格預(yù)備軍官的問題，學(xué)習(xí)始終是我的首要任務(wù)；中央軍委之所以做出依托國民教育培養(yǎng)軍隊干部的重大戰(zhàn)略部署，就在于全面提升軍隊干部的科學(xué)文化素質(zhì)，國防生在軍事技能，訓(xùn)練管理能力等與軍校生，部隊直接提干的干部相比存在明顯差距，這種差距的存在是由于各自的育人模式和成才環(huán)境的不同，揚長避短，我們的優(yōu)勢應(yīng)該是科學(xué)文化素質(zhì)，廣闊的知識面，獨立思考與創(chuàng)新思維的能力，如果這點優(yōu)勢都不夠具備，我們在部隊的發(fā)展是很困難的。我不能因為不喜歡而不學(xué)。為了讓自己的專業(yè)知識能和部隊實際更好結(jié)合，暑假期間我也自學(xué)了一些軍事心理學(xué)的基礎(chǔ)知識。原來心理學(xué)在軍事的運用并不如同我原先所想象的僅僅是心理戰(zhàn)的問題，而是涉及廣泛，在軍事人員選拔，軍事應(yīng)激障礙的治療，軍事人因?qū)W，心理戰(zhàn)，軍隊組織學(xué)等等問題上都起著關(guān)鍵作用，涉及軍隊發(fā)展的各個方面，而對心理學(xué)專業(yè)素質(zhì)的要求也比我想象中要高得多。我的專業(yè)基礎(chǔ)還不扎實，在學(xué)習(xí)上還要狠下功夫！上學(xué)期，在通過英語六級考試，達(dá)到學(xué)校學(xué)位證英語標(biāo)準(zhǔn)的情況下，我利用周末課余時間在校外外語學(xué)校學(xué)習(xí)韓國語，這一是由于我對處于儒家文化核心圈的朝鮮文化有著特殊的愛好，二是對將來統(tǒng)一的朝鮮半島對中國的重要性有著自己的理解。同時，我深知，部隊人才濟(jì)濟(jì)，要想在激烈的競爭中不被淘汰，只能不斷提高自身綜合力。軍事素質(zhì)一直是我的弱項，但我也能堅持訓(xùn)練，一年時間，從沒有訓(xùn)練曠到，僅一次有過早操遲到。未來的兩年，我會把提高自身的科學(xué)文化素質(zhì)，特別是專業(yè)知識水平作為自己以后到部隊謀發(fā)展，求進(jìn)步的根本之策，同時不斷提高自己的綜合實力，才能真正符合部隊對心理學(xué)專業(yè)人才的要求。

這兩年，我看過二十來部國際戰(zhàn)略學(xué)，地緣政治學(xué)，國際關(guān)系學(xué)，臺灣問題等方面的專著，聽過多場國際形勢分析的專家講座，眼界開闊了許多；也看過熊光揩上將，劉亞洲中將，李而炳少將和國防大學(xué)多位老師的文章，對新軍事變革，中國在世紀(jì)初期的戰(zhàn)略選擇等等有了更為清醒的認(rèn)識。我們應(yīng)該怎么把握和看待經(jīng)濟(jì)與國防的關(guān)系；在我國重新崛起的關(guān)鍵時刻，應(yīng)該制定怎樣的鄰國戰(zhàn)略；如何處理同大國的關(guān)系；當(dāng)臺灣島內(nèi)急獨勢力受到嚴(yán)搓，但兩岸問題依然復(fù)雜的今天，怎樣繼續(xù)文攻武備，力促統(tǒng)一；當(dāng)國家政治日益民主化，領(lǐng)導(dǎo)人日益專業(yè)化和人文背景化的今天，部隊的管理應(yīng)該有怎樣的創(chuàng)新……等等問題，常常讓我思考和反思好久。作為一名還在校學(xué)習(xí)的國防生，現(xiàn)在空想這些似乎是天方夜譚，好高騖遠(yuǎn)，但我認(rèn)為，只有學(xué)習(xí)了一定的軍事理論，思考部隊宏觀的戰(zhàn)略問題，哪怕是很膚淺，很不成熟的見解，才能有辦法把握創(chuàng)新和努力的方向；在一定的程度上關(guān)注這些問題，多讀一些軍隊高級領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)者的文章，才能領(lǐng)會國家領(lǐng)導(dǎo)人制定政策的戰(zhàn)略深意，用先進(jìn)的理論武裝自己的頭腦，不至于走錯路?，F(xiàn)在是信息爆炸的時代，在地方大學(xué)，不可能沒有聽到或看到一些境內(nèi)外反動分子攻擊黨，攻擊我國社會制度的種種邪說或謠言，但我對于共產(chǎn)主義的信仰，對黨的忠誠，對軍隊的熱愛始終未變。這兩年，國內(nèi)外發(fā)生了很多重大事件，從朝鮮核危機(jī)，中國所展示的負(fù)責(zé)任大國形象到在達(dá)爾富爾，緬甸問題上中國外交的有所為有所不為；從臺海兩岸烏云密布轉(zhuǎn)而雨過天晴的變化中，國家領(lǐng)導(dǎo)人冷靜，理

性應(yīng)對；到中非論壇在北京召開，非洲幾乎所有的國家云集響應(yīng)；從十七大勝利召開，黨為國家勾勒出宏偉的發(fā)展藍(lán)圖到今年剛經(jīng)歷過特大地震的中國走出痛苦的回憶，成功地舉辦了一屆盛況空前的奧運會……中國儼然以大國形象自信地昭示世人：偉大的中國人民不會被任何困難所嚇倒，中華民族在本世紀(jì)的崛起勢不可擋！歷史已經(jīng)并將繼續(xù)證明只要在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，我們這個國家就會大有希望，祖國的偉大復(fù)興一定會實現(xiàn)！

第三篇：國防生軍政訓(xùn)練心得體會

因為我們是國防生有人說，“在一個地方待久了，是會忘記時間的”?；腥绺羧眨挂言谀洗笞哌^了四年。作為一名國防生，我們即將作為一名軍官進(jìn)入部隊崗位。然而四年大學(xué)生活的自由散漫之氣還在，以這樣的狀態(tài)進(jìn)入部隊，怎么能做好一名軍人、一名軍官。為了幫助我們國防生在入伍前及時調(diào)整狀態(tài)，掌握基本軍事理論、軍事素質(zhì)、軍事技能，打牢第一任職能力，應(yīng)屆畢業(yè)國防生軍政訓(xùn)練月如及時雨般而來。軍訓(xùn)是什么？軍訓(xùn)不僅僅是鍛煉一下我們的身體素質(zhì)，更重要的是，它通過嚴(yán)格的訓(xùn)練傳承給我們一些精神。軍訓(xùn)一開始，教官們就向我們強調(diào)：我們不再試一名普通的大學(xué)生，我們還有一個更重要的身份，那邊是國防生。作為一名即將走向部隊的軍官，我們不能僅僅以普通生的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。在軍訓(xùn)動員大會上，我們的干事、教官就給我們端正思想態(tài)度，鼓舞大家努力訓(xùn)練，出色的完成作為一名國防生說應(yīng)盡的責(zé)任。只有絕對服從，只有苦學(xué)苦練，才能有資格、有能力去管理別人，做一名標(biāo)準(zhǔn)的軍人。軍訓(xùn)當(dāng)然是苦的，特別是對于我們這些平時和普通生一起學(xué)習(xí)生活，自由散漫慣了的人來說。但萬事開頭難，只要能堅持和努力，沒有什么克服不了的困難。堅持，其實可以從一個很簡單的事情中看出來。堅持的定義很簡單，就是在別人支撐不住的時候你能再堅持多一秒，這就是一種毅力，一種堅韌。人生的路上有很多重大的考驗要求我們堅持以赴。

第四篇：國防生如何參加軍政訓(xùn)練

國防生如何參加軍政訓(xùn)練？

國防生除完成高校規(guī)定的學(xué)習(xí)外，還要接受軍隊和高校組織的軍政訓(xùn)練。軍政訓(xùn)練包括軍政理論課、日常訓(xùn)練和假期集中訓(xùn)練。軍政訓(xùn)練納入高校教學(xué)內(nèi)容，作為國防生必修課或者必選課計算學(xué)分。國防生軍政訓(xùn)練成績記入學(xué)生成績檔案，畢業(yè)時要達(dá)到規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)和要求。

第五篇：演講心理訓(xùn)練

第二章心理訓(xùn)練

一、演講者的心理：

（一）演講者共同的心理現(xiàn)象：

在演講或者是進(jìn)行語言交流的時候，由于語言交流者處于一個特殊的環(huán)境當(dāng)中，因此，語言交流者往往自覺不自覺地會在心理上產(chǎn)生各種各樣的反映，做出各種不同的表現(xiàn)，有的甚至?xí)プ晕铱刂颇芰?，從而影響演講或語言交流的進(jìn)程。

害怕當(dāng)眾說話并不是某一個人的心理，大多數(shù)人都程度不同地具有這種心理，因此，這也可以說是相當(dāng)一部分人的共同心理特點。

在生活中，我們經(jīng)常會遇到這樣的情況，當(dāng)我們面對熟悉的人時候有時會“沒話說”；當(dāng)我們面對陌生的人時候有時會“說不出”（話）；當(dāng)我們處于一個較為隆重而又宏大的場面時，面對眾多的聽眾有時會“不敢說”。

這些情況的發(fā)生，其中一個重要的因素，就是作為語言交流者的心理素質(zhì)問題。

（二）心理素質(zhì)：

心理素質(zhì)是指每個人在社會環(huán)境和社會實踐中形成和發(fā)展起來的一種穩(wěn)定的、習(xí)慣性的思維活動。它主要是指人們自身表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的、經(jīng)常性的、本質(zhì)的、個性化的思維特征——即個性心理特征。個性心理包括信念、情感、氣質(zhì)、性格、興趣等。

（三）語言交流時的心理現(xiàn)象包括:

1、語言交流環(huán)境中：

①語言交流者的心理活動；

②聽眾的心理活動。

2、語言交流過程中：

①語言交流開始時的心理活動；

②語言交流過程中的心理活動。

具體表現(xiàn)：

1、缺乏自信的心理；

2、臨場緊張的心理；

3、臨場恐懼的心理；

4、期望值過高的心理；

5、隨意或盲目應(yīng)付的心理；

6、受挫灰心的心理。

在演講開始之前，表現(xiàn)的緊張和恐懼的心理。這種心理往往是期望值過高或過低造成的。表現(xiàn)為擔(dān)心和疑慮。

在演講過程中，表現(xiàn)出的隨意或慌張（一般發(fā)生在出現(xiàn)一些突發(fā)事件以后）的心理。

恐懼心理的一般癥狀：

嘴巴干渴；

嘴唇發(fā)抖；

喉嚨緊張；

手心出汗；

手發(fā)涼；

手發(fā)顫；

膝蓋發(fā)顫；

惡心；

心跳加快等。

這是都是在演講前或演講中，經(jīng)常出現(xiàn)的一些不尋常的內(nèi)在或外在的感覺及其表現(xiàn)形式。這些情況也不是每個人都有同樣的表現(xiàn)的。

（四）害怕當(dāng)眾說話的主要原因：

人們害怕當(dāng)眾說話的主要原因，一般來說是他們不習(xí)慣于當(dāng)眾說話?！翱謶纸匝苌跓o知與不確定”，這話說得很有道理。

對于大多數(shù)初登講臺的演講者來說，當(dāng)眾說話還是生活經(jīng)歷的一個未知數(shù)。他們不了解當(dāng)眾演講是怎樣一回事，就不免心里感到焦慮和恐懼。對于他們而言，演講所遇到的一連串復(fù)雜而陌生的情境使他們感到繁雜。而要使這種可怕的情境變得單純而輕松，就要靠堅持不懈的練習(xí)。

只要有過練習(xí)而獲得成功的演講者，才能夠把當(dāng)眾說話就會變成不再是一種痛苦，而是一種享受。由上所述，可見培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)是成功演講和語言交流的基礎(chǔ)。

（五）學(xué)會駕御個人的心理活動：

在隆重的公眾場合進(jìn)行演講，我們不但要對演講的內(nèi)容作好充分地準(zhǔn)備，而且還需要進(jìn)行必要地個人心理地準(zhǔn)備。其中，克服舞臺恐懼，學(xué)會恰當(dāng)?shù)乜刂坪脗€人的心理活動是首先要作好的一項工作。

其實，語言交流者在演講開始時和演講過程中的心理表現(xiàn)，也是一個人心理素質(zhì)優(yōu)劣，能否控制和駕御個人心理活動的能力的反映。

實際上，很多恐懼心理是你在踏上舞臺前就產(chǎn)生的，而當(dāng)你站在舞臺上的時候，它常常也就跑掉了。一般來說，即使是職業(yè)演說者，也從來不會完全克服舞臺恐懼，他們在開始演講時或多或少地幾乎也總是有些怯意。并且，這種怯意在開頭的幾句話里會表現(xiàn)出來。只不過，他們能很快地克服這種怯意，進(jìn)入鎮(zhèn)靜的狀態(tài)。

在進(jìn)行公開演講的時候，舞臺恐懼會不時地襲來，也會不斷地離開，但卻不可能永遠(yuǎn)消失。

所以，我們可能永遠(yuǎn)不能克服舞臺恐懼，但是我們可以學(xué)會如何控制它。

集中注意力以釋放它，積極地面對并且有意識地控制它。

請大家記?。何覀兠恳粋€人都永遠(yuǎn)不能克服舞臺恐懼，但是卻能學(xué)會控制它。

恐懼心理的良好作用：

既然舞臺恐懼不能消除，那么，我們就只好盡量地以積極的態(tài)度來對待舞臺恐懼。把舞臺恐懼當(dāng)成我們的朋友。

舞臺恐懼可以增強我們的能量，使我們的反應(yīng)更加敏銳，讓我們的眼睛更加有神，使我們的臉色更加紅潤。

在實際的生活中，當(dāng)我們進(jìn)行語言交流的時候，我們可能會有這樣的感覺，當(dāng)你對你的演講越是感覺緊張的時候，你也會更多地意識或者注意到你的姿勢和呼吸。

所以，舞臺恐懼也會給我們帶來有益的影響，它會讓你看上去更健康，也顯現(xiàn)的更有吸引力。

（六）演講者的心理訓(xùn)練：

1、勇敢起來：

在演講之前，演講者如果表現(xiàn)得好象真的很勇敢，運用一切意志來達(dá)成那個目標(biāo)，那么，勇氣就很可能會取代心理恐懼感。

2、充分地準(zhǔn)備：

講演必須準(zhǔn)備周密，以應(yīng)急變。特別是要面對回答聽眾關(guān)切的問題時，沒有充分的準(zhǔn)備是不行的。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

只有這樣我們才能在演講和談話中，恰當(dāng)而又準(zhǔn)確地經(jīng)過我們的意念進(jìn)行演講的組織表達(dá)，正確地選字用辭，并在講演時充分地表達(dá)我們對演講的赤誠、熱情和激情。

3、必要的自信 ：

自信也是一種心理。它非常有用，能給你安全感，使你勇于與別人相處，并在各種場合和環(huán)境中都能夠充分地發(fā)表自己的意見。一旦你熱中于表達(dá)自己的意念時，那么，哪怕是規(guī)模有限、環(huán)境復(fù)雜，你也會通過自己的經(jīng)驗，并把它們做為自己談話的資料，這樣一來，你的視野就會得到擴(kuò)展，思路打開，你的演講便有了新的意義。

4、另外，在演講的過程中還應(yīng)當(dāng)盡量避免令自己不安的反面刺激：

如果在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞你對演講的信心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。

對于任何一個演講者來說，都有懷疑自己的時候。這個題目對我合適嗎（在有些情況下，他很可能一氣之下便把題目改了）？聽眾會對這個題材感興趣嗎？聽眾會對我趕興趣嗎？遇到這些情況的時候，消極的思想就很可能摧毀你的自信，這時我們所要做的就是為自己做一番精神的鼓勵，用簡明平直的語言來告戒自己：我的講演是很適合我的，因為它來自我的經(jīng)驗，來自我對生命或人生的看法；與聽眾相比我比任何人都更有資格來進(jìn)行這次特別的演說，并且將全力以赴，保證演講的成功?，F(xiàn)代的實驗心理學(xué)家表明，由自我啟發(fā)而產(chǎn)生動機(jī)，即使是佯裝的，也能導(dǎo)致快速有力地刺激個人的自信，激發(fā)心理狀態(tài)的活躍，其效果也是非常明顯的。

當(dāng)一個人的心理狀態(tài)處于最佳狀態(tài)和程度時，他就會思維活躍、思路敏捷、開闊、精力集中、記憶清晰、感情豐富、情緒高漲、動作協(xié)調(diào)等。

（七）主要心理的訓(xùn)練：

由于陌生的體驗而怯場時 ：

許多人由于從來沒有在公開場合、講臺上面對聽眾發(fā)表過講話，一旦要求他們在這種場合、這樣的位置面對聽眾講話，就會怯場。針對這種情況下的怯場可以采用以下方法調(diào)適：

１演講者可以早到場熟悉環(huán)境。也就是說，在演講之前早些到達(dá)演講場地，不僅要觀察演講場地的空間布局，而且還要了解聽眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽眾進(jìn)行隨意性的交談。這樣，等到演講開始時，演講者就會感到這時的演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾也只不過是談話的對象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺上親自體驗一下那種居高臨下的感覺。

２使呼吸均勻。

當(dāng)演講者還未登臺就感覺呼吸急促、心驚肉跳時，演講者首先要等到主持人說完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上講臺，那樣會使緊張氣息“變本加厲”。

其次是登臺后，不要匆忙開始演講。應(yīng)該先環(huán)視演講場地，同時作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經(jīng)過這樣的呼吸調(diào)整之后，再開始演講，演講者的怯場情緒就會銳減，甚至完全消失。

面對陌生的面孔而怯場時：

有的演講者因為聽眾陌生而產(chǎn)生一些怯場現(xiàn)象，此時，演講者可以這樣做：

1、尋找支持者。聽眾席中如果有同事、朋友時，演講者可以采用這種方法擺脫怯場。也就是說，演講者宜實視自己的朋友和同事，而對其他的聽眾則采用虛視的方法。使用這種方法時應(yīng)注意，不要讓視線長時間固定在某一方向或區(qū)域。否則，會使其他聽眾產(chǎn)生冷遇之感，從而不利于演講順利進(jìn)行。

2、盯住聽眾的鼻尖。當(dāng)演講者面對的聽眾完全是陌生的面孔時，則可以采用這種方法。一般來講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時地與聽眾進(jìn)行交流。這樣，演講者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢必會越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽眾的鼻尖，則會產(chǎn)生一箭雙雕的效果。不僅會減輕演講者由于面對陌生的眼睛而產(chǎn)生的緊張情緒，而且也會使聽眾感覺到演講者在注視著“我”，“我”應(yīng)該很好地聽下去。

由于過高估計聽眾而怯場時：

在演講實踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個集會時，對自己的演講內(nèi)容并不是毫無準(zhǔn)備的，他們有的在會前作了認(rèn)真的思考，甚至不乏獨到的見解。但是由于臨場時過高地估計聽眾，從而導(dǎo)致對自己缺乏信心和勇氣，進(jìn)而臨場時心慌意亂，言不由衷，最終不能準(zhǔn)確而充分地表達(dá)自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見。

此時，演講者可以采用心理暗示法對怯場進(jìn)行調(diào)適，即無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”。這樣，一來能夠成倍地增長演講者的信心和勇氣；二來還能使演講者精心選擇最能說明自己觀點的材料；三來還能夠使演講者用心選擇適當(dāng)?shù)难哉Z表達(dá)方式，來增強演講效果?？傊?，無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”，演講者才能無所顧忌地、較好地調(diào)動和發(fā)揮他們多方面的演講藝術(shù)才能，以引起聽眾心理上的美感和共鳴。英國物理學(xué)家、演講家法拉第，曾做過一百多次的學(xué)術(shù)演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口贊譽。當(dāng)一個學(xué)生問他演講成功的秘訣時，他直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑骸凹俣牨姟粺o所知’?！?/p>

由于前面的演講者取得成功而怯場時：

有的演講者看到排在自己前面的演講者講得頭頭是道、從容自然、水平較高時，就會產(chǎn)生我不如人的自我評價，由此產(chǎn)生怯場。

這樣的演講者，要想調(diào)適怯場心理，第一要放下思想包袱，正確對待成功與失敗，尤其不要把演講的失敗看得過重，更不要過多考慮演講后別人會如何評價。請記住但丁的話：走自己的路，讓別人去說吧。第二要堅定“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和勇氣。俗話說，天外有天，山外有山。看到比自己強的演講者是很正常的，但最重要的是演講者應(yīng)取其所長，補己所短，使聽眾聽了你的演講后產(chǎn)生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺。

有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫龆訄鰰r ：

有些演講者登臺之初比較輕松、自然，但在突然發(fā)現(xiàn)有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫鰰r，就容易緊張起來。

演講者要想克服這種怯場的心理情緒，還應(yīng)該做到以下幾點：

1、端正認(rèn)識。大多數(shù)人都認(rèn)為引起怯場的根本原因是緊張。其實，這種觀點是片面的。因為緊張分為過分緊張和適度緊張，只有過分緊張才是引起怯場的主要原因。而適度緊張則是演講者的基本素質(zhì)之一，同時演講者也只有具備了適度緊張，才能調(diào)動演講者的一切積極因素，從而順利地完成演講。相反，那些沒有絲毫緊張感的演講者，他們的演講常常是松懈的、乏味的，其結(jié)果既不能感動自己，也不能感召聽眾。

2、爭取多開口。演講者應(yīng)該在平時、在熟人面前多開口，多講一些自己熟悉的東西，或者朗讀一些詩歌、散文，以培養(yǎng)自己對害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴(kuò)大范圍，增加難度。長此以往，就會完全克服怯場的心理。

3、演講前充分準(zhǔn)備。也就是說在演講之前，反復(fù)講練，熟記講稿。這樣，才能在臨場時胸有成竹，得心應(yīng)手，從容不迫。

其實，作為一個演講者，首先要有一種震懾全場的氣概和信心，只要認(rèn)為自己的看法和主張是正確的，不管誰在場都要認(rèn)真講下去。同時還要有勇于堅持真理、修正錯誤的精神和對聽眾認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。這樣，就可以減輕領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫鏊鶐淼男睦韷毫?。有道是千里之行始于足下，以上介紹的方法只是臨場時的應(yīng)急措施。

（八）心理的自我訓(xùn)練：

1、事先演練；

2、熟悉環(huán)境和聽眾；

3、努力往壞處想，往好處做；

4、始終保持積極向上的態(tài)度、熱情、自信；

5、自我勉勵，永遠(yuǎn)不要嘆氣；

6、準(zhǔn)備更多的話題；

7、努力保持常態(tài)，把握好整體時間；

8、盡量穿著七八成新的衣服等。

1、站立不語以練心；

2、隨意說話以練口；

3、即興演講以練思；

4、命題演講以練情。

培養(yǎng)廣泛的興趣：

強烈濃厚的興趣是成功語言交流的基礎(chǔ)。

興趣是形成語言交流的動機(jī)；

興趣是成功欲的基礎(chǔ)；

興趣可以樹立自信；

興趣可以培養(yǎng)熱情。

二、聽眾心理：

聽眾在接受演講或語言信息的過程中，并不是一個簡單地收取過程，聽眾是一個集合名詞，它是由數(shù)量不等的個體組成的，而每個個體都有自己的獨特經(jīng)歷、見解，每個人對所接收的信息的理解和作出的反映也個不相同，因此，聽眾聽講并不是消極的行為。所以，演講者必須清醒地認(rèn)識到：聽眾的配合，是完成演講或語言交流目的的重要因素。演講者要盡量使自己成為聽眾的一部分，或者說要使聽眾成為自己演講的一部分。

要使聽眾成為演講的一部分，積極配合演講活動，作為演講者就必須認(rèn)真了解和研究聽眾的心理狀況。聽眾的心理需要而產(chǎn)生的動機(jī)，由動機(jī)引發(fā)的行為，再有行為指向的目標(biāo)是什么。從而可以是我們在演講的過程中，利用演講的形式或內(nèi)容，去激發(fā)聽眾。

1、聽眾的基本類型：

1、性別、年齡、職業(yè)、學(xué)歷、信仰等；

2、有組織聽眾或無組織聽眾；

3、路人型聽眾或觀賞型聽眾；

4、研討型聽眾或?qū)W習(xí)型聽眾等。

2、影響聽眾聽取演講的因素：

身體狀況、情緒狀況、聽講環(huán)境、信息的重要程度、與演講者的關(guān)系等等。

3、聽眾的聽講表現(xiàn)也可以分為四種：

①專心致志地聽；

②積極配合地聽；

③選擇要點地聽；

④判斷評估地聽。

由上述情況所形成的聽眾心理狀態(tài)：

①肯定相容型心理；

形成這種心理定勢的條件是聽眾的價值取向（環(huán)境、內(nèi)容、演講者等）。

這種心理定勢的表現(xiàn)是，支持演講，易于接受演講的思想和內(nèi)容，能與演講者緊密配合，及時反饋信息，形成演講互動。對演講活動的成功起著明顯地促進(jìn)作用。

形成肯定相容型心理的條件：

1、演講者方面：

演講活動與社會背景相適應(yīng)；演講內(nèi)容和時宜；信息價值程度高；材料新穎（能滿足聽眾的好奇心）；與聽眾的觀點相同或相似（聽眾有認(rèn)同感）；演講者的知名度、權(quán)威性、儀表服飾的觀賞性、聲音洪亮、字正腔圓、表情豐富等；演講環(huán)境良好。

2、聽眾方面：

身體和精神方面良好；對演講的形式、內(nèi)容及觀點具有認(rèn)同感或有興趣。

演講者這種場合進(jìn)行演講，可以充分發(fā)揮其優(yōu)勢，隨心所欲，盡情發(fā)揮。

②否定排斥型心理：

與上述情況不同或相反，因而形成否定排斥心理。

面對否定排斥心理現(xiàn)象較嚴(yán)重的場合，演講者是必須加以注意的。

③中庸平淡型心理：

這是一種處于上述兩者之間的一種心理現(xiàn)象。它的表現(xiàn)是，既不表示積極合作，也不表示明顯地反對。形成這種心理定勢的因素可能在于聽眾對演講內(nèi)容的不了解，而不是對演講者或演講環(huán)境的排斥，因此，一旦演講開始以后，隨著演講內(nèi)容的深入，并取得認(rèn)同，這種心理也就可以改變。

上述情況概括起來，可以說，這些因素可以分為兩類，即演講方面的客觀因素和聽眾方面的主觀因素。在客觀因素方面，演講者是可以自我駕御的，而在聽眾的主觀因素方面，演講者就必須注意努力做到調(diào)動和激發(fā)聽眾的心理因素。“必須讓每一群聽眾都感到（或者說認(rèn)為）你的演講是為他創(chuàng)造出來的”。