第一篇：商務(wù)人記憶力減退解決辦法

商務(wù)公關(guān)類(lèi)工作者，由于工作原因，常常造成身體和大腦疲勞，從而導(dǎo)致記憶力減退。商務(wù)工作者如何才能預(yù)防和治療記憶力減退呢，下面簡(jiǎn)單介紹幾種方法

（1）商務(wù)人記憶力減退解決辦法一 家常食物多吃利于提高記憶力：

蘋(píng)果：每天吃兩個(gè)蘋(píng)果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋(píng)果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助。

卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。提高記憶力功能飲料：潤(rùn)峰金康商務(wù)精英型氨基酸飲料，利用氨基酸提高記憶力的功能，根據(jù)商務(wù)工作者身體需求所設(shè)計(jì)，有效幫助商務(wù)人士提高記憶力。

商務(wù)人記憶力減退解決辦法二： 小小運(yùn)動(dòng)提高記憶力： 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果 天天擊掌蹬腳

俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

商務(wù)人記憶力減退解決辦法三： 對(duì)與人交流提高記憶力：或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

第二篇：白領(lǐng)記憶力減退怎么辦

白領(lǐng)記憶力減退怎么辦

白領(lǐng)記憶力減退怎么辦？白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間工作，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，有可能造成記憶力減退。白領(lǐng)記憶力減退會(huì)影響平時(shí)的生活以及工作效率，那么白領(lǐng)記憶力減退怎么辦？下面就介紹一下預(yù)防白領(lǐng)記憶力減退的方法。

保證充足的睡眠

保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

氨基酸飲料

氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，苯丙氨酸具有改善記憶力，提高思維敏捷度的作用。氨康源提高記憶力飲料中含有人體必需的八種氨基酸，能提高免疫力，還能有效地減輕記憶力衰退的癥狀。

小心藥物及酒精

許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

多咀嚼能增記憶力

人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強(qiáng)。

營(yíng)養(yǎng)與飲食法

有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦非常有好處?？茖W(xué)家努力地研究營(yíng)養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。

以上就是防止白領(lǐng)記憶力減退的方法。同時(shí)也有注意休息，合理的運(yùn)用以上的方法，記憶力減退問(wèn)題就可以很好的緩解。

第三篇：防止老年人記憶力減退的方法

防止老年人記憶力減退的方法

一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。

二、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。

三、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

四、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。速讀記憶專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

五、家庭幸福情愉悅身心防腦衰大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

第四篇：長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致年輕人記憶力減退

長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致年輕人記憶力減退

英國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間2月4日消息，日本北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員近日在對(duì)150名年齡在20至35歲、經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的受測(cè)者進(jìn)行調(diào)查后指出，隨著個(gè)人電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來(lái)越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴(lài)過(guò)強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

在上述接受調(diào)查的人中，很多人抱怨說(shuō)他們有時(shí)無(wú)法記起同事的姓名、經(jīng)常忘記約會(huì)的時(shí)間，一些病情嚴(yán)重的還不得不辭掉自己的工作。對(duì)此，研究人員指出，罪魁禍?zhǔn)拙褪欠脚d未艾的計(jì)算機(jī)技術(shù)、電子記事本以及自動(dòng)汽車(chē)導(dǎo)航系統(tǒng)的問(wèn)世和普及，他們認(rèn)為這些設(shè)備導(dǎo)致了人腦的使用率越來(lái)越低，而且因此而產(chǎn)生的信息爆炸還使得人們無(wú)法區(qū)別重要和次要的信息，從而致使人腦發(fā)生混亂。

北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院一位神經(jīng)學(xué)教授表示：“如今的年輕人正在變得越來(lái)越愚笨，他們過(guò)分依賴(lài)電腦，自己卻失去了學(xué)習(xí)和記憶新東西的能力，這是一種典型的大腦退化癥?！睎|京一位腦神經(jīng)醫(yī)生也表示，近來(lái)憶憶力退化病人的數(shù)量正在顯著增加，在過(guò)去的兩年間，越來(lái)越多的年輕人表示他們正受到記憶力減退的困擾。

與此同時(shí)，盡管英國(guó)國(guó)內(nèi)對(duì)于上述現(xiàn)象還沒(méi)有進(jìn)行正式的研究，但有關(guān)專(zhuān)家已對(duì)此給予了較多的關(guān)注。其中，Northumbria大學(xué)一位心理學(xué)教授表示：“互聯(lián)網(wǎng)的普及以及電腦技術(shù)的廣泛應(yīng)用已對(duì)年輕人的腦部功能發(fā)展產(chǎn)生了一定影響，如果每個(gè)人都將電腦視作身外的記憶存儲(chǔ)器，那么每天他們自己的腦功能就面臨退化的危險(xiǎn)?！?/p>

另外，美國(guó)亞特蘭大市心理研究中心的博士、擁有治療記憶力減退和注意力不集中病人20多年經(jīng)驗(yàn)的戴維-坎特表示：“知識(shí)時(shí)代出現(xiàn)的信息大爆炸使得很多人無(wú)法再吸收新的知識(shí)，他們的大腦因?yàn)槌涑饬诉^(guò)多的次要信息而達(dá)到了飽合狀態(tài)，這些人往往會(huì)因此而忘記很多重要的信息。” 經(jīng)常上網(wǎng)對(duì)青少年的危害，患“電腦綜合癥” 長(zhǎng)時(shí)間無(wú)節(jié)制上網(wǎng)危害無(wú)窮：

上網(wǎng)，已成為最能撩人心弦的時(shí)尚。據(jù)悉，我國(guó)目前上網(wǎng)人數(shù)已激增到1000多萬(wàn)，各種“網(wǎng)事”諸如查找信息、下載軟件、聊天、娛樂(lè)、通訊、旅游、購(gòu)物、炒股、征婚等等，如火如荼。

然而，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)節(jié)制地在網(wǎng)上游蕩、聊天，對(duì)人們的身心健康卻產(chǎn)生著意想不到的危害。據(jù)廣東省中醫(yī)院心理咨詢門(mén)診心理學(xué)博士?jī)?chǔ)莉介紹說(shuō)，“網(wǎng)絡(luò)病”患者除了有眼痛、腦脹、記憶力下降等生理上的疾病外，還有不同程度的心理疾病。據(jù)她介紹，今年以來(lái)，到廣東省中醫(yī)院心理門(mén)診咨詢和治療的“網(wǎng)絡(luò)病”患者已上百人，其中40％左右是高中生和大學(xué)生。

上網(wǎng)成癮如同吸鴉片

原在廣州某中學(xué)當(dāng)教師的秦先生，今年7月因?yàn)橥嬗螒虮粚W(xué)校開(kāi)除了。記者見(jiàn)到他時(shí)他正在家里玩游戲，60歲的老母親在一旁唉聲嘆氣。秦先生向記者介紹了自己的“光榮史”：有一次在“聯(lián)眾網(wǎng)絡(luò)游戲世界”里下載了一個(gè)“四國(guó)在戰(zhàn)”的棋類(lèi)游戲，一玩竟上了癮，常常整晚整晚地泡在網(wǎng)上殺得天昏地暗，以致好幾次都把上課的事給忘了！被開(kāi)除后的這幾個(gè)月，秦先生也沒(méi)有去找工作，他說(shuō)：“要過(guò)足游戲癮，然后就戒掉，再找一份工作好好干。”記者問(wèn)他還要多久才能過(guò)足癮，他想了想說(shuō)：“不知道?！边^(guò)了一會(huì)兒，秦先生嘆了口氣：“我是完全沒(méi)有辦法控制自己，真的想永遠(yuǎn)活在網(wǎng)絡(luò)里?！?/p>

儲(chǔ)莉介紹說(shuō)，凡癡迷網(wǎng)絡(luò)者，就好像吃了鴉片一樣，每天都必須有固定的時(shí)間在網(wǎng)上度過(guò)，否則就會(huì)寢食不安，心神不定。由于對(duì)網(wǎng)絡(luò)生活的過(guò)分迷戀和依賴(lài)，在現(xiàn)實(shí)生活中他們往往變得孤獨(dú)而不合群，不想尋找職業(yè)，個(gè)人財(cái)政瀕臨破產(chǎn)。

三成網(wǎng)蟲(chóng)患“互聯(lián)網(wǎng)狂躁癥”

近日，一位家長(zhǎng)向記者反映他讀大學(xué)的兒子行為很不正常，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，有幾次還摔東西，問(wèn)他有什么不舒服，他說(shuō)就是覺(jué)得很煩。據(jù)這位家長(zhǎng)反映，兒子最喜歡的就是上網(wǎng)，一有空就坐在電腦前，不知為何上了網(wǎng)后就變得脾氣很躁。

儲(chǔ)莉分析說(shuō)，這是典型的“互聯(lián)網(wǎng)狂躁癥”。她介紹，病癥起因于訪問(wèn)特定網(wǎng)站遭遇“交通阻塞”，或是在沒(méi)有網(wǎng)址的情況下搜尋特定信息耗費(fèi)大量寶貴時(shí)間等等，造成上網(wǎng)者情緒狂躁。近期一項(xiàng)對(duì)500個(gè)經(jīng)常上網(wǎng)的人的抽樣調(diào)查表明，1／3的人承認(rèn)上網(wǎng)后感到煩躁和惱火。另一項(xiàng)調(diào)查表明，83％接受調(diào)查的網(wǎng)絡(luò)管理員表示，用戶經(jīng)常會(huì)因電腦或網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致暴力行為，如摔壞鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，損壞顯示器等。由于情緒高度緊張，長(zhǎng)此以往，人們極易失去自信心和自我放松的能力，內(nèi)分泌亦會(huì)失去平衡，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致精神抑郁癥和心臟病。

高校多見(jiàn)“蓋茨崇仰癥”

廣東某高校在計(jì)算機(jī)系畢業(yè)班進(jìn)行了一次問(wèn)卷調(diào)查，64%的男生在“理想工作”一欄中選擇的是：像比爾·蓋茨一樣成為行業(yè)巨頭。中山大學(xué)計(jì)算機(jī)信息管理系學(xué)生黃君說(shuō)，蓋茨奇跡般地成功讓青年學(xué)子找到了榜樣，他們不甘于像父輩那樣一點(diǎn)一點(diǎn)地積累財(cái)富。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生（包括非計(jì)算機(jī)系學(xué)生）將大量的時(shí)間花費(fèi)在上網(wǎng)上，他們對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)學(xué)?；顒?dòng)不感興趣，個(gè)性高傲、乖僻，有個(gè)別同學(xué)還學(xué)習(xí)蓋茨要中途退學(xué)創(chuàng)辦個(gè)人網(wǎng)站。心理學(xué)專(zhuān)家把這些學(xué)生出現(xiàn)的癥狀稱(chēng)為“蓋茨崇仰癥”。

廣東省青少年研究所所長(zhǎng)曾錦華指出，這些最聰明的年輕人很容易患上一種精神失調(diào)癥，他們本來(lái)有無(wú)窮的潛力，可以健康成長(zhǎng)并快樂(lè)生活，卻因?yàn)榧庇谇蟪啥膹U了學(xué)業(yè)；這種時(shí)髦的“蓋茨崇仰癥”使很多學(xué)生頭腦混亂，迷失方向，遭遇挫折就一蹶不振；這些學(xué)生要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，有些還需要看心理醫(yī)生，盡快回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。

過(guò)度用電腦危害健康

調(diào)查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及白領(lǐng)是“電腦病”的高危人群在現(xiàn)代社會(huì)中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來(lái)越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來(lái)方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，頭痛和食欲不振的則占56.1％和54.4％，還會(huì)出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等。

■過(guò)度用電腦易得“電腦病”

解放軍302醫(yī)院特診科主任、主任醫(yī)師張新力告訴記者，很多過(guò)度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。

張主任說(shuō)，長(zhǎng)期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病，靜電會(huì)吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。同時(shí)，長(zhǎng)期與電腦鍵盤(pán)打交道，每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱(chēng)“鼠標(biāo)手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因?yàn)榕缘氖滞笠饶行孕?，腕部正中神?jīng)更容易受到壓迫。

除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩海倫人流術(shù)暈癥等，但電腦對(duì)人類(lèi)更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級(jí)認(rèn)知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等。

張主任介紹，記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及整天呆在公司的白領(lǐng)等長(zhǎng)期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群，這主要由于他們的工作和電腦分不開(kāi)。另外，一些婦女、兒童，尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^低，長(zhǎng)期面對(duì)電腦更容易得電腦病，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)非常不利。

■長(zhǎng)期使用電腦需做好健康防護(hù)張主任指出，“電腦病”的產(chǎn)生主要是和人們?cè)陔娔X面前的坐姿、使用方法，以及使用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。因此，對(duì)長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，做好防護(hù)工作非常重要。

一、坐姿正確。在操作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

三、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

四、勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時(shí)間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬海倫人流術(shù)多少錢(qián)頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。

五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。

六、合理膳食。平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活海倫人流好不好性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤(pán)上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會(huì)給人帶來(lái)傷害

沉迷于電子游戲會(huì)造成什么后果？過(guò)去人們也許會(huì)說(shuō)可引發(fā)癲癇、傳播暴力、耽誤學(xué)習(xí)。然而現(xiàn)在，許多學(xué)者把沉迷于電子游戲等同于染上毒癮，其危害性已大大超過(guò)人們過(guò)去的認(rèn)

識(shí)。

近期的法國(guó)《科學(xué)與未來(lái)》雜志認(rèn)為，目前國(guó)際上的電子游戲分為單機(jī)電腦游戲、游戲機(jī)游戲以及電腦網(wǎng)絡(luò)游戲。青少年本身心理抵御能力就弱，而隨著這三類(lèi)游戲越來(lái)越逼真，他們對(duì)游戲的依賴(lài)性越來(lái)越大。這種電子游戲“毒癮”能導(dǎo)致疾病、嚴(yán)重的社會(huì)交流障礙，對(duì)親情和社會(huì)的冷漠等，已成年的青年人甚至可能因此失業(yè)，或者與戀人或配偶分手。

以網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槔?，由于很多人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)在同一游戲平臺(tái)上玩，對(duì)手也都是在電腦屏幕前實(shí)實(shí)在在的人，致使青少年自然而然地覺(jué)得自己是在一個(gè)“真實(shí)世界”游歷。青少年花費(fèi)大量心血構(gòu)筑自己的角色，他們對(duì)游戲中自己角色的關(guān)注超過(guò)了真實(shí)生活中的自己。在這種心理作用下，要他們放棄已有的游戲“成就”非常困難，久而久之，他們會(huì)因?yàn)橥骐娮佑螒驈U寢忘食，甚至忘記白天、黑夜以及所有現(xiàn)實(shí)生活中的事。除了吃飯、上廁所以及疲勞時(shí)小睡片刻外，他們唯一的活動(dòng)便是繼續(xù)玩游戲。

過(guò)度沉迷于電腦游戲會(huì)對(duì)人的生理和心理產(chǎn)生嚴(yán)重危害。2002年10月，一名韓國(guó)25歲的青年連續(xù)在網(wǎng)吧玩游戲86小時(shí)后突然暴斃，引起了韓國(guó)以及西方媒體的注意。法國(guó)電視臺(tái)不久前也報(bào)道了美國(guó)一位母親痛失兒子的不幸經(jīng)歷：她的兒子曾經(jīng)玩游戲到了癡狂的境地，當(dāng)他后來(lái)對(duì)游戲產(chǎn)生厭倦時(shí)，便因厭世而自殺。這些事件使法國(guó)不少家長(zhǎng)對(duì)子女玩游戲產(chǎn)生了警覺(jué)。一些家長(zhǎng)還在與電子游戲有關(guān)的網(wǎng)上論壇發(fā)表文章，講述子女沉迷游戲?qū)е聜€(gè)

人及家庭生活受影響的親身經(jīng)歷。

法國(guó)著名心理學(xué)家馬克。瓦勒爾認(rèn)為，造成上述現(xiàn)象的原因除了游戲的趣味性外，許多青年人是想借游戲逃避不順利的社會(huì)生活，在游戲中干一些生活中無(wú)法實(shí)現(xiàn)的事情。而年齡更小一些的孩子可能認(rèn)為變成游戲里的“世界大王”比成為班里的優(yōu)秀生要容易得多，加上那些魔幻般的游戲畫(huà)面的吸引，許多青少年難以自拔。

瓦勒爾認(rèn)為，電子游戲在一定程度上與鴉片有相似之處，適量的鴉片具有藥用價(jià)值，而恰到好處的游戲娛樂(lè)能夠起到調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)信心的作用，但過(guò)度沉迷游戲則危害巨大。因此他建議：

一、玩電子游戲，尤其是容易上癮的網(wǎng)絡(luò)游戲每天不要超過(guò)2小時(shí)；

二、盡量在受到有關(guān)部門(mén)監(jiān)督的正規(guī)網(wǎng)吧玩游戲；

三、找到其他可以打發(fā)業(yè)余時(shí)間的活動(dòng)；

四、加強(qiáng)體育鍛煉；

五、與現(xiàn)實(shí)生活中的人多交朋友；

六、即使對(duì)游戲非常喜愛(ài)，也最好由一個(gè)以上的同伴陪同一起玩，以便互相提醒適可而止；

七、如果難以割舍自己構(gòu)筑的網(wǎng)絡(luò)游戲角色，可以嘗試將“角色”有償轉(zhuǎn)讓給其他網(wǎng)上玩家。瓦勒爾說(shuō)，如果青少年對(duì)電子游戲欲罷不能，以致長(zhǎng)期對(duì)周?chē)虑椴还懿活?，就?yīng)及時(shí)去看心理醫(yī)生。（楊駿）

窮大學(xué)生成為百萬(wàn)富翁！2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)

發(fā)布時(shí)間：2011年10月27日

窮大學(xué)生成為百萬(wàn)富翁！2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)。耿繼星的創(chuàng)業(yè)與他貧寒的家庭息息相關(guān)。耿繼星出生在一個(gè)農(nóng)村家庭，兄弟三人，他是老大，下面還有兩個(gè)弟弟。2005年9月，18歲的耿繼星從菏澤來(lái)到青島商務(wù)管理學(xué)院求學(xué)。由于家庭經(jīng)濟(jì)壓力較大，當(dāng)時(shí)的耿繼星每個(gè)學(xué)期只有1200元錢(qián)的生活費(fèi)，平均起來(lái)每月不到300元錢(qián)?！拔冶容^喜歡讀書(shū)，這1200元的生活費(fèi)有一多半都買(mǎi)書(shū)了?！闭勂饎傔M(jìn)大學(xué)時(shí)的情景，耿繼星說(shuō)。

到2006年底，耿繼星用了一年半的時(shí)間就自學(xué)完了整個(gè)大學(xué)期間所有的課程，拿到了報(bào)關(guān)證、國(guó)際貨運(yùn)代理證、物流證、英語(yǔ)六級(jí)證書(shū)、計(jì)算機(jī)中級(jí)操作員證等與本專(zhuān)業(yè)相關(guān)的所有證書(shū)，這在大專(zhuān)院校中是非常少見(jiàn)的。

但好成績(jī)并不能掩蓋生活上的窘迫。2006年9月，耿繼星的二弟考上了大學(xué)，三弟上了高中，家中的經(jīng)濟(jì)壓力一下子變得大了起來(lái)，甚至連他一個(gè)學(xué)期1200元的生活費(fèi)也常常東拼西湊?！白鳛榧抑械拈L(zhǎng)子，我知道自己的擔(dān)子有多重。我自己可以吃得差點(diǎn)，穿得差點(diǎn)，但一大家子人得好好生活。”耿繼星說(shuō)。

生活上的窘迫讓耿繼星漸漸意識(shí)到，僅僅學(xué)習(xí)好是沒(méi)有用的。2007年初，耿繼星開(kāi)始從書(shū)堆中抬起頭來(lái)尋找商機(jī)，想辦法解決自己的生活費(fèi)問(wèn)題。他瞄準(zhǔn)的是當(dāng)時(shí)仍在實(shí)行的每次充值收費(fèi)一元的手機(jī)話費(fèi)充值。

“大學(xué)生充話費(fèi)都有一個(gè)特點(diǎn)，每次都只充10元或者20元，但他們充費(fèi)的頻率很高，差不多一周一次。這樣看來(lái)，只要充費(fèi)的人數(shù)和次數(shù)達(dá)到一定數(shù)量，利潤(rùn)還是非?？捎^的?！惫⒗^星說(shuō)?！俺闪⒁粋€(gè)高校聯(lián)合會(huì)!”耿繼星想把整個(gè)青島開(kāi)發(fā)區(qū)的大學(xué)都聯(lián)合起來(lái)，所有學(xué)生的資源和充值機(jī)構(gòu)都整合到自己手里，2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)，再通過(guò)網(wǎng)絡(luò)分割，建立一個(gè)完善的營(yíng)銷(xiāo)系統(tǒng)!耿繼星迅速規(guī)劃出他的“高校聯(lián)合會(huì)”藍(lán)圖，馬不停蹄地開(kāi)始奔赴各個(gè)高校找學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)人尋求合作。

想得容易，做起來(lái)難。那時(shí)候的耿繼星只是個(gè)來(lái)自異地農(nóng)村、連普通話都說(shuō)不好的小伙，他的建議幾乎沒(méi)人采納。2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)，一次不行就兩次，憑著不服輸?shù)木瘢⒗^星跑開(kāi)了多家高校的門(mén)。此后的三個(gè)月里，他的手機(jī)充值卡營(yíng)銷(xiāo)網(wǎng)絡(luò)建立成功。在不到一年的時(shí)間里，手機(jī)充值1元服務(wù)費(fèi)利潤(rùn)迅速匯總，第一桶金足足有200多萬(wàn)元。他又利用高校聯(lián)合會(huì)做起了電腦維修、電子產(chǎn)品配件銷(xiāo)售和大桶水的生意，而此時(shí)的他也成了校園里的傳奇人物。大二時(shí)，這個(gè)農(nóng)村娃就擁有了一部氣派的奧迪A6轎車(chē)代步。

好景不長(zhǎng)，2008年，話費(fèi)空中充值收取手續(xù)費(fèi)的業(yè)務(wù)被取消，在支付了營(yíng)銷(xiāo)鏈中各個(gè)環(huán)節(jié)的費(fèi)用之后，耿繼星的賬戶里只剩下不到40萬(wàn)元，他也面臨畢業(yè)，想要從事新的行業(yè)。2008年正是房地產(chǎn)行業(yè)發(fā)展最為火熱的一年，只要和房地產(chǎn)行業(yè)沾邊的生意都很好做。大學(xué)畢業(yè)后，耿繼星找了7個(gè)朋友成立了青島魯新豐工貿(mào)有限公司，配送五金建材。到了2009年年底，這個(gè)營(yíng)業(yè)一年多的公司已經(jīng)盈利700多萬(wàn)元，耿繼星又站在了一個(gè)新的平臺(tái)上。手里有了資金，耿繼星又成立了青島天億龍商貿(mào)有限公司，專(zhuān)門(mén)做進(jìn)口葡萄酒生意并獲得成功。

眼看著五金、酒水貿(mào)易都紅紅火火，耿繼星的胃口也在逐漸變大。2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)，2009年10月，他又投資了數(shù)百萬(wàn)元，購(gòu)買(mǎi)了包括奔馳S600、沃爾沃S80、克萊斯勒300C在內(nèi)的16輛豪華汽車(chē)，開(kāi)拓婚慶、租車(chē)市場(chǎng)。緊接著，耿繼星瞅準(zhǔn)了青島開(kāi)發(fā)區(qū)日資韓資企業(yè)多的特點(diǎn)，以500萬(wàn)元資金注冊(cè)了一家物流公司，專(zhuān)為日資韓資企業(yè)配送文體辦公用品。此時(shí)，耿繼星的身價(jià)已經(jīng)在千萬(wàn)元以上。

第五篇：研究︰吸煙易致記憶力與腦力減退

研究︰吸煙易致記憶力與腦力減退 研究︰吸煙易致記憶力與腦力減退

煙齡30年的林先生（化名）雖然才50歲，體力已經(jīng)大不如前，日常生活也因不斷咳嗽、一活動(dòng)就氣喘吁吁而影響工作表現(xiàn)，因此在太太的鼓勵(lì)下，主動(dòng)到戒煙門(mén)診尋求幫助。但在治療過(guò)程中，也意外發(fā)現(xiàn)林先生容易忘東忘西，讓我開(kāi)始懷疑與吸煙有關(guān)。經(jīng)過(guò)3個(gè)月，林先生不僅戒煙成功，咳嗽現(xiàn)象也大幅改善，呼吸順暢，且整個(gè)人變得神清氣爽，體力與記憶力也大為改善。

可別以為記憶力衰退只與年紀(jì)有關(guān)，吸煙不僅會(huì)增加慢性阻塞性肺?。ê?jiǎn)稱(chēng)COPD）、心肌梗塞、腦中風(fēng)、肺癌、頭頸癌等疾病發(fā)生機(jī)會(huì)，研究也發(fā)現(xiàn)，癮君子可能會(huì)失去日常生活1/3的記憶，認(rèn)為吸煙與記憶力有顯著的影響關(guān)系，但戒煙后，記憶力將恢復(fù)到一定程度，研究也指出，吸煙會(huì)造成腦部比同年齡的人老10歲，也就是說(shuō)，50歲的吸煙民眾腦力與認(rèn)知功能會(huì)衰退到60歲。

這些研究都顯示，吸煙會(huì)造成記憶力與腦力減退，但及早戒煙就能降低腦部傷害。

由于尼古丁會(huì)刺激腦部釋放多巴胺使人感覺(jué)舒服、愉快，但長(zhǎng)期刺激會(huì)造成腦部組織傷害，提早發(fā)生衰退情形。林先生就是輕忽吸煙造成的長(zhǎng)期咳嗽，不僅罹患慢性阻塞性肺病，記憶力更持續(xù)衰退，幸好實(shí)時(shí)戒煙才逐漸恢復(fù)健康。

◎建議吸煙的民眾可以掌握下列三點(diǎn)讓戒煙變得更容易：

●醫(yī)療團(tuán)隊(duì)協(xié)助：想靠意志力戒煙的患者，成功率通常不到1成，即便采用戒煙貼片或咀嚼錠也僅達(dá)3成。

建議想戒煙的民眾可以選擇到戒煙門(mén)診接受醫(yī)師協(xié)助，并與戒煙「?jìng)€(gè)管師」（個(gè)案管理師）配合，隨時(shí)監(jiān)督戒煙情況與問(wèn)題，讓專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)提高戒煙成功率。

●適當(dāng)藥物輔助：使用適合自己的口服戒煙藥物，3個(gè)月內(nèi)成功戒煙的機(jī)率能夠達(dá)到將近6成，尤其二代戒煙治療計(jì)劃后，自付藥費(fèi)只需200元，加上一天2次口服藥物，可以戒斷長(zhǎng)期吸煙者對(duì)于尼古丁造成的煙癮。

●家人的支持與生活習(xí)慣的改變：除了注意是否有習(xí)慣性吸煙動(dòng)作外，戒煙過(guò)程中，切勿單打獨(dú)斗，更要避免因?yàn)閻?ài)面子、硬「ㄍㄧㄥ」，在戒煙失敗后，就喪失信心，此時(shí)家人的正面支持就很重要。