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      小學生如何保護視力

      時間:2019-05-14 21:30:22下載本文作者:會員上傳
      簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關的《小學生如何保護視力》,但愿對你工作學習有幫助,當然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《小學生如何保護視力》。

      第一篇:小學生如何保護視力

      小學生如何保護視力?怎么保護視力?

      現(xiàn)代生活中都是電視、電腦、手機,使用起來很方便。可是同時也在傷害著眼睛,成人就不說了,到大學里一看,一群群都是近視眼,中學生也很多,現(xiàn)在就連小學生也不可避免,特別是我國的情況也很嚴重,小學生的視力保護越發(fā)越需要重視起來,他們才剛剛成長,沉重的眼鏡不能成為他們的負擔,什么都要從小抓起,那么小學生如何保護視力呢?

      一。注意飲食,營養(yǎng)充足。小學生正是長身體的黃金時間,所以平時飲食一定注意營養(yǎng)得當,注意各種營養(yǎng)的補充,不偏食,不挑食。對于一些眼睛有些輕微近視的小學生一定要多吃些明目的食物,比如說魚蝦之類的。

      二。注意姿勢。姿勢包括走路、睡覺、寫字、看電視等。寫字不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

      三。注意鍛煉,多做戶外運動。鍛煉能夠強身健體,身體自然各方面都均衡成長。戶外運動能夠看到大自然的綠色,對于保護視力有很好的作用。

      四。盡量少玩游戲,特別是手機。因為手機頻幕小,更容易傷害眼睛。

      第二篇:小學生如何保護視力

      眼睛是心靈的窗戶!孩子靠眼睛去感受認知這個世界,如果眼睛出了問題,不但會使這扇窗戶不再明亮,甚至會影響到孩子的一生。隨著科技的高速發(fā)展,許多工種和職業(yè)都對視力有著嚴格的要求。孩子的視力直接影響其升學、就業(yè)和以后的生活!患眼疾兒童比例逐年上升。少兒視力下降已經(jīng)成為當前兒童疾病的一個突出問題,也是學校和家庭共同關注的焦點之一。

      小學生如何保護視力

      1、要做到科學用眼

      1)讀寫姿勢要正確:在讀書或寫字時,眼與書本保持一尺左右為最佳距離!為此,桌和椅的高低要配套得當,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭;不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

      2)讀寫時間要適宜:看書、寫字、繪圖等用眼時間過長,容易使眼肌疲勞,導致近視。故每讀寫一小時左右,應到室外遠眺或體育活動10分鐘,這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

      3)讀寫光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書和寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔。

      4)看電視時間不可過長:電視為動態(tài)畫面,觀看時間過長,最易導致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內(nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息??措娨暤木嚯x要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。少玩電腦和手機。

      2、要堅持做眼保健操

      做眼保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學者,可輕輕按摩上、下眼險,或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復。早(起床后)、中(吃飯前)、晚(睡覺前)各一次。

      3、要形成良好的生活習慣

      加強身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當?shù)男菹?。注意營養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。

      4、定期檢查視力

      定期做視力檢查,并根據(jù)視力檢查結果對學習和生活習慣進行調(diào)整和完善。

      5、預防的便方

      決明子:煎服,代茶飲,常服有效。

      第三篇:小學生如何保護視力

      小學生如何保護視力

      在中小學生群體里的近視眼越來越多了,教育部和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示,目前我國學生的近視率已經(jīng)居世界第二位,中小學生的近視率已經(jīng)超過35%,我國青少年因近視而致盲的人數(shù)已經(jīng)達到30萬人。所以,中小學生要注意預防近視。

      近視分真假兩種,先天遺傳的近視是真性近視;后天傷害性的近視是假性近視。真性近視與基因有關,其近視程度往往較重,也比較穩(wěn)定。假性近視則是后天不注意用眼衛(wèi)生造成的。傷害得越重,持續(xù)傷害的時間越長,近視程度越大。

      真性近視不可能使視力恢復正常,假性近視只要在早期注意消除造成近視的因素,并注意眼的衛(wèi)生保健,有可能使視力恢復正常。如果視力已經(jīng)下降,那就要毫不遲疑地到醫(yī)院進行檢查,確診是真性還是假性近視。如果是真性近視,又已經(jīng)影響了學習,那就要佩帶適度的凹透鏡,從而矯正視力。如果是假性近視,發(fā)病時間短,不要急于佩帶近視鏡,應該及時地糾正不良的讀寫習慣,減少對眼的傷害。可以戴250度的輕度老花鏡,抬頭看遠處的東西,每次半小時,一天兩次,20天一個療程。還可以先向30厘米以內(nèi)處看半分鐘,再向15米以外遠眺半分鐘,如此反復交替,持續(xù)10分鐘,每天2次,療效也很好。每晚遠眺星斗半小時,療效也可以。

      近視的預防有5條:

      ——看書寫字的姿勢要正確,眼與書本距離一般不小于30厘米。

      ——用眼時間不要過長,因為眼疲勞過度,難以恢復原有功能,眼球可能難以恢復原狀。

      ——不在強烈光線或極暗光線下看書。

      ——躺著、走路、坐車、坐船不看書。

      ——堅持每天做兩遍眼保健操。

      隨著電腦和網(wǎng)絡的普及,小學生要防止干眼癥。此癥又稱為干燥性角結膜炎,由于專注屏幕,眨眼次數(shù)由正常每分鐘22次降到每分鐘7次。干眼癥嚴重耗損視力。為了有效防止干眼癥,小學生不要長時間注視電腦屏幕,每注視屏幕半小時,就要閉眼休息至少2分鐘,做眼球轉動。用電腦時,眼球應該在電腦屏幕斜上方,打游戲機上癮特別傷眼睛。同時,小學生應保證充足睡眠,不吸煙,不喝酒,多吃富含維生素的食物以防止得干眼癥。

      小學生如何保護視力

      一、光線需充足,反光要避免

      舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平??磿臅缿羞厽粞b置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。

      二、連續(xù)閱讀時間不宜過長

      青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

      三、坐姿要端正,距離適中

      不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。

      四、少看電視,少用電腦

      盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。

      電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

      五、睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生

      作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。

      六、在行車或走路時不能看書

      有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就有可能引起近視。

      七、多做眼保健操,進行戶外運動

      做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

      八、注意飲食結構,營養(yǎng)攝取應均衡

      營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

      合理安排作息時間,勞逸結合。應在連續(xù)學習、看電視等1小時左右到戶外遠眺10分鐘至15分鐘,以緩解眼球肌肉的緊張。

      保持良好的讀寫姿勢。要求頭正身直,眼距書一尺,指尖距筆尖兩三厘米,如此可減輕眼球肌肉的負擔,延緩疲勞。

      注意視力保護。最好在每學期初、末各檢查視力一次,發(fā)現(xiàn)問題及時到醫(yī)院就診。需要配戴眼鏡時,最好先經(jīng)散瞳驗光后再選擇條件好、信譽高的單位,根據(jù)醫(yī)生處方進行制作。要購買到符合生理要求的合格眼鏡,絕不能貪圖便宜、省事。另外,多做眼保健操對保護視力有良好的作用。

      平衡膳食,積極鍛煉身體,提高抗病力。

      由于近視的發(fā)生是個漸進的過程,學生在日常的學習生活中要時刻保持良好的習慣,并持之以恒,才能達到滿意的效果。

      提高視力的4種鍛煉方法

      一、轉眼法

      選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈??偣沧?次。每次轉動,眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

      二、眼呼吸凝神法

      選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

      三、熨眼法

      此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。

      四、洗眼法

      先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

      第四篇:小學生作文:保護視力

      小學生作文:保護視力

      小學生作文:保護視力

      小明是班上小有名氣的小書蟲,時時刻刻都想著看書。

      每天早上,小明吃完飯,背起書包去上學,他乘上校車,一上車就拿起一本書目不轉晴地看了起來。一位叔叔走來和藹可親地對小明說:“小朋友,在車上不能看書。”可小明左耳進,右耳出,剛把書放下,又拿起來看。

      放學了,小明剛回到家,又捧起書津津有味地看了起來。吃飯了,香噴噴的飯菜已經(jīng)端上了桌,小明像沒看見似的,還在看。爸爸皺起眉頭,“飯都冷了,怎么還不吃飯!”小明只好拿起筷子,邊吃邊看。

      吃完飯,小明躺在床上,心里還想著書,就悄悄地看,看得如癡如醉,媽媽破口大罵,“在床上不能看書!知道了嗎?”可小明不理媽媽,接著看。

      日子一天天過去了,小明覺得一看書眼睛就難受,要湊近看才能看得清,黑板上的字都看不見,成績越來越差。小明把這件事告訴了媽媽,媽媽嚇壞了,趕緊帶小明去醫(yī)院檢查,檢查完了,醫(yī)生說:“你近視了,要配眼鏡?!?/p>

      小明哭了,“我一定要改掉看書姿勢不正確的壞毛??!”

      眼睛是心靈的窗戶,我們要保護視力!

      第五篇:小學生保護視力國旗下演講稿

      1老師們,同學們:

      大家早上好!當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,你們有沒有想過:是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對,是我們的眼睛!

      當你牽著爸爸媽媽的手,漫步在林蔭小路,觀看兩邊綠草如茵,鮮花盛開時,當你坐在教室里讀書、看黑板,看老師的眼睛索取知識時,你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛??墒菨u漸地,由于讀寫姿勢不當,用眼過度,許多人的視力不斷地下降,有資料顯示,我國的近視人數(shù)達到了1000萬??纯次覀兩磉叄卸嗌傩∨笥讯即魃狭搜坨R,保護視力刻不容緩,為此,我建議大家做到如下幾點:

      一、自覺,認真準確地做好眼保健操,注意眼睛衛(wèi)生。不要為了檢查去做眼保健操,而是為了更好地保護自己的眼睛。

      二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,讀寫姿勢要端正,背部要伸直,頸部保持直立,做到“三個一”,眼離本一尺遠,手距筆一寸高,胸離桌一拳頭。

      三、不躺著看書,不在行進中看書,不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

      四、看電視和操作電腦時,要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

      五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,恢復學習能力的重要原因,也是保持身體健康的主要因素。

      六、多做戶外運動,經(jīng)常遠眺,使眼睛得到休息,調(diào)節(jié)視力,解除疲勞。

      七、不偏食,多吃奶制品、魚蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我們的飲食結構,從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。多吃蔬菜,尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

      做到以上幾點并不難,只要同學們自覺執(zhí)行,只要老師我相信,同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛,一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

      2老師們,同學們:

      大家早上好!當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,你們有沒有想過:是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對,是我們的眼睛!

      當你牽著爸爸媽媽的手,漫步在林蔭小路,觀看兩邊綠草如茵,鮮花盛開時,當你坐在教室里讀書、看黑板,看老師的眼睛索取知識時,你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,擁有過夏夜繁星閃爍的天空??墒菨u漸地,由于讀寫姿勢不當,用眼過度,許多人的視力不斷地下降,藍天不再明凈,繁星變得一片朦朧。有資料顯示,我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬,占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)達到了1000萬。保護視力刻不容緩,為此,我建議大家做到如下幾點:

      一、“一好”認真準確做好眼保健操,注意眼睛衛(wèi)生。

      二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,讀寫姿勢要端正,背部要伸直,頸部保持直立,做到“三個一”,眼離本一尺遠,手距筆一寸高,胸離桌一拳頭。

      三、“三不”:不躺著看書,不在行進中看書,不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

      四、看電視和操作電腦時,要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

      五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,恢復學習能力的重要原因,也是保持身體健康的主要因素。

      六、多做戶外運動,經(jīng)常遠眺,使眼睛得到休息,調(diào)節(jié)視力,解除疲勞。

      七、不偏食,多吃奶制品、魚蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我們的飲食結構,從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。多吃蔬菜,尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

      做到以上幾點并不難,只要同學們自覺執(zhí)行,只要老師們隨時提醒,我相信,同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛,一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!為了美好的明天讓我們一起努力吧!

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