第一篇：中醫(yī)藥健康教育宣傳欄之上呼吸道感染(中醫(yī)感冒)

中醫(yī)藥健康教育宣傳欄

第1期

上呼吸道感染(中醫(yī)感冒)1．上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。

2．上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四 季可患，在治療上應(yīng)因人、因時(shí)、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對(duì)性強(qiáng)，立竿見影的效果。

【預(yù)防與保健】

1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時(shí)常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。

2、起居方面：注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，避免受涼：保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥；室內(nèi)溫度不要過低過高，最好保持在16 ℃左右；不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體．不要開著空調(diào)睡覺。

3、運(yùn)動(dòng)方面：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、注意和患者保持距離，減少感染機(jī)會(huì)。

5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50％左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍(lán)根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時(shí)邪毒盛，流行廣泛用板藍(lán)根，大青葉，款冬花，金銀花。

另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空氣新鮮，加強(qiáng)耐寒鍛煉。自我預(yù)防：可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點(diǎn)按迎香、合谷，每穴3—5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。

第二篇：中醫(yī)藥健康教育宣傳欄資料

上呼吸道感染(中醫(yī)屬感冒范疇)

1．上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。

2．上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四季可患，在治療上應(yīng)因人、因時(shí)、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對(duì)性強(qiáng)，立竿見影的效果。【預(yù)防與保健】

1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時(shí)常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。

2、起居方面：注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，避免受涼：保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥；室內(nèi)溫度不要過低過高，最好保持在16。左右；不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體．不要開著空調(diào)睡覺。

3、運(yùn)動(dòng)方面：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、注意和患者保持距離，減少感染機(jī)會(huì)。

5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50％左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍(lán)根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時(shí)邪毒盛，流行廣泛用板藍(lán)根，大青葉，款冬花，金銀花。

另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空氣新鮮，加強(qiáng)耐寒鍛煉。自我預(yù)防：可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點(diǎn)按迎香、合谷，每穴3-5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。糖尿病(中醫(yī)屬消渴證范疇)

1、糖尿病是一種常見慢性內(nèi)分泌代謝性疾病。典型病人以多飲、多尿、多食、體重減輕為特點(diǎn)，即：“三多一少”。

2、糖尿病屬中醫(yī)“消渴范疇”，中醫(yī)治療糖尿病在改善癥狀、防治并發(fā)癥等方面，有其獨(dú)到之處，均有良好療效?！绢A(yù)防與保健】

糖尿病除藥物治療外，注重生活調(diào)攝具有十分重要的意義。

1．膳食方面：嚴(yán)格控制飲食，忌攝入過多熱量，這是降低血糖，控制病情，防止并發(fā)癥發(fā)生的首要條件。進(jìn)食的總熱量應(yīng)根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重、生理?xiàng)l件、勞動(dòng)強(qiáng)度及工作性質(zhì)而定。患者可常食豬腎、黃鱔、豬脊肉、淡菜、田螺、山藥、玉米須、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物。食用植物油，少吃鹽，禁食各種糖類，戒煙禁酒。

2．心理、運(yùn)動(dòng)、精神方面：對(duì)糖尿病要有正確認(rèn)識(shí)，應(yīng)樹立治療信心，保持開朗樂觀的情緒，建立規(guī)律的生活制度，注意個(gè)人衛(wèi)生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮膚清潔防止破損．防止尿路感染等。做好勞逸安排，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、八段錦、散步等。還可根據(jù)病情體質(zhì)分別選練內(nèi)養(yǎng)功或太極氣功，配合放松功、虛明功等，每天1-3次，每次15-30分鐘，以晨起、午后或夜間為宜。

3．①中醫(yī)藥防治方法：糖尿病口渴、多食、多尿，可將黑大豆炒香加天花粉等份研細(xì)。每日2次；每次15克內(nèi)服，有清熱、生津、止渴、降血糖功能。②民間驗(yàn)方：豬胰山藥湯，有一定效果，用法：豬胰一具，山藥60克，煎湯服用。③番白草適量代茶飲。④中成藥常用消渴丸，金芪降糖片等效果也不錯(cuò)。除此還可采用推拿康復(fù)法，一般可推脊椎兩側(cè)，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻腳趾。失眠癥(中醫(yī)屬不寐范疇)

1．失眠是由于心神失養(yǎng)或不安而引起，經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類常見病證。長(zhǎng)期失眠能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛。

2．中醫(yī)藥通過調(diào)整人體臟腑氣血的功能，常能改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴，更不會(huì)引起醫(yī)源性疾患，因而受到患者歡迎?！绢A(yù)防與保健】

1．膳食方面：可適當(dāng)選用酸棗仁粥、百合杏仁粥、地黃棗仁粥等，飲食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜過飽，睡前不宜吃零食飲濃茶等。

2．心理方面：失眠者在睡覺時(shí)往往由于急于求人睡反而會(huì)不斷興奮和緊張，使感覺越發(fā)清晰，加重了失眠和焦慮。這時(shí)最好的方法是患者要坦然處之．能睡多久就睡多久。

3．情志方面：喜怒有節(jié)，保持心情舒暢．情緒要穩(wěn)定、愉快，消除緊張和疑慮?？梢哉{(diào)攝情志著手療不寐，?？捎谜f理開導(dǎo)、宜情易志等，采用音樂療法及釣魚、觀賞山水等。

4．起居方面：患者生活要有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合；養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；睡前要熱水洗腳，按摩足底、手心，使情緒放松，忌飲咖啡、濃茶、煙酒，避免長(zhǎng)時(shí)間看書閱報(bào)和過分興奮、憂愁；居室環(huán)境要安靜，空氣要清新，溫度要適宜，光線要柔和，被褥不宜過硬，枕頭不要過高。

5．運(yùn)動(dòng)方面：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和參加體力勞動(dòng)。對(duì)于提高睡眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作學(xué)習(xí)效率均有促進(jìn)作用。如：太極拳、氣功均有良好效果。

6．服藥方面：遵醫(yī)囑服藥，但不要依賴安眠藥。同時(shí)可選用桑椹代茶飲或燈心草、竹葉茶、龍眼、棗仁飲等。

腦卒中(中醫(yī)屬中風(fēng)范疇)

1．腦卒中又叫中風(fēng)、腦血管意外。其發(fā)病先兆，一般表現(xiàn)為突然昏眩、頭痛嘔吐、說話不清、半身無力。

2．腦卒中病情兇險(xiǎn)變化快，往往病情突然加重。不論首發(fā)癥狀輕重．一定要及時(shí)住院觀察治療。

3．爭(zhēng)取盡早cT檢查，明確診斷，早期治療。

4．康復(fù)治療是減少致殘率的關(guān)鍵．應(yīng)根據(jù)病情盡早開始治療?！绢A(yù)防與保健】

重視先兆癥的觀察并積極進(jìn)行治療是預(yù)防中風(fēng)病發(fā)生的關(guān)鍵；加強(qiáng)護(hù)理是提高臨床治愈率；減少合并癥。降低死亡率和病殘率的重要環(huán)節(jié)。

l、膳食方面：少吃動(dòng)物脂肪．不要貪食，禁酗酒，已有動(dòng)脈硬化者更應(yīng)注意。多吃蔬菜和植物油，少吃膽固醇含量、高的食物．如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。

2．起居方面：生活有規(guī)律。注意勞逸結(jié)合，避免身心過度疲勞，在天氣變化明顯的季節(jié)更應(yīng)控制血壓。

3．心理方面：防治高血壓時(shí)，除合理應(yīng)用藥物外，重要的是樹立樂觀精神，消除思想緊張和顧慮。

4．運(yùn)動(dòng)方面：根據(jù)身體、自身情況進(jìn)行散步及打太極拳等適量運(yùn)動(dòng)。

5．防治心臟病是防治腦卒中的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)發(fā)生腦栓塞時(shí)，病人應(yīng)采取左側(cè)臥位。

6．右旋糖酐及激素有一定作用，抗凝治療需慎用。

7．做好癱瘓肢體的鍛煉?？刹捎弥嗅t(yī)針灸、按摩、理療及語(yǔ)言訓(xùn)練等方法及中藥配合綜合治療，效果最佳。

8．預(yù)防褥瘡及肺部感染發(fā)生。

9．保持大便通暢。

lO．如病情加重，經(jīng)cT復(fù)查有手術(shù)適應(yīng)癥的患者應(yīng)及早做手術(shù)。慢性支氣管炎(屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇)

1．慢性支氣管炎，是指氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢性炎癥。

2．臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反復(fù)發(fā)作為主要癥狀。

3．本病以冬季發(fā)作為主，中老年人多見，男性比女性多見。

4．慢性支氣管炎，根據(jù)其l臨床癥狀、特征及發(fā)病規(guī)律，屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇。中醫(yī)藥治療慢性支氣管炎有其獨(dú)到之處，尤其是其“未病(發(fā)作)先防．冬病夏治”的治病求本治療原則，在l臨床應(yīng)用時(shí)每每取得滿意療效?！绢A(yù)防與保健】

1．膳食方面：吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、過咸食物?？沙３园滋}h、花生、百合、銀耳、豬肺、梨、胡桃仁、羅漢果等食物。

2．起居方面：首先注意氣候變化，做好防寒保暖，避免受涼。注意戒煙；保持室內(nèi)空氣新鮮，勞逸適度，避免感冒。及時(shí)控制、防止發(fā)展成為慢性支氣管炎及支氣管炎的發(fā)作。

3．情志方面：要保持穩(wěn)定的情緒，消除引起緊張和不愉快的因素。

4．運(yùn)動(dòng)方面：適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。如練氣功、太極拳、平地行走等。有較好效果，能提高免疫功能，增強(qiáng)御寒抗病能力；加強(qiáng)耐寒鍛煉，如從夏季開始。每天用冷水洗手、洗臉、洗鼻、擦身；另外可加強(qiáng)呼吸鍛煉．每天作呼吸操15-20分鐘等。

5．對(duì)反復(fù)發(fā)作者可取冬病夏治，用中醫(yī)藥扶正固本。如：北芪、靈芝等．另可用敷貼療法，或口服“玉屏風(fēng)散”、“樸中益氣湯”等。

另外，內(nèi)傷咳嗽在緩解期間，應(yīng)堅(jiān)守“緩則治其本”的原則。補(bǔ)虛固本以圖根治。

頸椎病(中醫(yī)屬骨痹、肩頸痛、眩暈范疇)

1、頸椎病是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長(zhǎng)頸椎問盤的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)等。從而引起相應(yīng)的臨床癥狀。稱為頸椎病或頸椎綜合癥。

2、根據(jù)頸椎病的臨床不同特點(diǎn)屬中醫(yī)骨痹，肩頸痛。眩暈等范疇。

3、臨床表現(xiàn)：

頸肩背疼痛，活動(dòng)明顯受限，甚至并向一側(cè)或兩側(cè)上肢放射，疼痛為酸痛、鈍痛或燒灼痛；眩暈、耳聾、耳鳴、惡心、嘔吐，常因頭部轉(zhuǎn)動(dòng)誘發(fā)或加重；頭痛、枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗；慢性進(jìn)行性四肢感覺及運(yùn)動(dòng)功能障礙，如：無力、顫抖、打盹．腿易伴倒等?！绢A(yù)防與保健】

1．膳食方面：飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。

2．運(yùn)動(dòng)方面：堅(jiān)持自身鍛煉：即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各50次，活動(dòng)幅度宜大，速度宜慢。如：可做體操、太極拳、健美操、氣功等運(yùn)動(dòng)。氣功可選練站樁功．銅鐘功．每天l一3次。

3．起居方面：注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠，注意頸部保暖，不要伏案工作過久，要不時(shí)地活動(dòng)頸部?；虿捎米晕野茨︼L(fēng)池、風(fēng)府、列缺等穴。

4．注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉，糾正不良的坐臥等生活習(xí)慣和姿勢(shì)，避免感受風(fēng)寒、防止外傷。

5．癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)接受醫(yī)生手術(shù)治療方案。

冠心病(中醫(yī)屬胸痹、心悸等范疇)

1、心病發(fā)病率很高，加歲以后隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)病率增加，近年來有逐漸年 輕化的趨勢(shì)。

2、冠心病以心絞痛最常見，其典型癥狀為發(fā)作性胸骨后縮窄性疼痛。

3、心肌梗塞病情兇險(xiǎn)，典型癥狀為持續(xù)劇烈胸痛及全身癥狀。

4、冠心病病情變化快，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，必要時(shí)住院治療。

【預(yù)防與保健】

1．膳食方面：合理的膳食．低脂、低膽固醇。多食清淡之品，多食含維生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆類等含植物蛋白質(zhì)食物，如黑木耳、香菇、海帶、無花果、紅棗、胡蘿h等，食用油以豆油、玉米油為佳。少吃甜食，少吃鹽，不吸煙、少飲酒、少喝咖啡或濃茶。適量食用柑橘有益于冠心病的治療。

2．起居方面：生活有規(guī)律，注意防寒保暖，及時(shí)增減衣服；衣著柔軟寬松，利于血液流暢，合理調(diào)節(jié)起居，保證充足睡眠，飯后不應(yīng)立即就寢，睡眠右側(cè)臥位，雙腿微屈曲，夜間不要獨(dú)居一室。

3．運(yùn)動(dòng)方面：避免劇烈活動(dòng)，參加適量的體力勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于防治和減少肥胖有一定的益處?？蛇M(jìn)行散步、打太極拳等鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不出現(xiàn)胸悶氣短，不增加心率和血壓，不出現(xiàn)新的心律失常為原則，即做到“力所能及，動(dòng)中有靜”。

4．心理方面：情志異?？蓪?dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)病，尤與心病關(guān)系密切。故防治本病必須高度重視精神調(diào)攝。精神要開朗、樂觀，不要背包袱。人體動(dòng)脈粥樣硬化病變完全可以通過防治減輕或消除癥狀，應(yīng)與醫(yī)生積極配合，避免過度的緊張和勞累及情緒激動(dòng)，保持心理平衡。

5．保持大便暢通，避免用力排便。

6．中藥對(duì)于降脂亦有較好效果，無副作用。如山楂、澤瀉、葛根、首烏、桑寄生、靈芝、決明子等泡水代茶飲也有益。

高血壓病(中醫(yī)屬眩暈、頭痛等范疇)

1、高血壓最新標(biāo)準(zhǔn)是成年人收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90ITllllHg為高血壓。

2、根據(jù)臨床體征高血壓病分為三期：I期無心腦腎損害；Ⅱ期有心腎損害；Ⅲ期有腦出血、腦缺血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。

3、高血壓病臨床表現(xiàn)以頭痛(脹)眩暈、血壓升高為主。

4、爭(zhēng)取盡早判斷病人病情，及時(shí)治療。

【預(yù)防與保健】

1、膳食方面：低鹽清淡(食鹽每天控制在6克以下)，食物以低脂肪、低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆?jié){、豆腐、牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠豆、冬瓜、紫菜、蘋果等。還可以服用一些有效的單方草藥，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草決明、黃芩、雙鉤藤、葛根等藥，都有一定的降壓作用，且沒有什么副作用。另外可根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山楂烏龍茶、白菊花茶等。戒煙限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通暢，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣．排便時(shí)下蹲和立起時(shí)勿過猛過快，最好用坐式馬桶。

2、起居方面：生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。避寒冷刺激，尤其冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。

3、運(yùn)動(dòng)方面：可進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及散步：每周五次，每次30分鐘。氣功一般以靜功為主，適當(dāng)功如送靜功、放松功等。

4、心理方面：保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快、平和、開朗、切忌發(fā)怒、急躁而導(dǎo)致病情加重。可鼓勵(lì)病人參與娛樂康復(fù)活動(dòng)如園林、釣魚、書畫、彈琴賞月等活動(dòng)，保持心情舒暢．精神愉快。

5、定期進(jìn)行血壓測(cè)量，遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥．獲得降壓效果后，不要停藥，使用維持量。

6、如出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶及心前區(qū)痛癥狀及時(shí)就醫(yī)。

膽囊炎、膽石癥(中醫(yī)屬脅痛范疇)

膽囊炎大多數(shù)由膽囊結(jié)石引起。膽囊炎主要癥狀為右上腹部持續(xù)性疼痛，陣發(fā)性加重，常有惡心、嘔吐和發(fā)熱。

1．慢性膽囊炎多數(shù)表現(xiàn)為右上腹部隱痛不適，慢性消化不良等。

2．膽囊炎、膽石癥發(fā)病部位在膽，與中醫(yī)脅痛相似，故歸屬于中醫(yī)脅痛范疇。

【預(yù)防與保健】

1．膳食方面：飲食宜清淡，易消化的食物為主。多食蔬菜、水果和魚類。少吃肥肉、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等多脂肪類食物；食譜以瘦肉、魚、豆制品、蔬菜、水果及米面為主；可選用蘿h、白菜、香菇、木耳、茭白、馬蘭頭、山楂、玉米須、綠豆、赤小豆等。如：馬蘭頭炒千絲，茭白炒肉絲、綠豆甘草湯或可用金銀花、玉米須、金錢草煎湯代茶飲；忌食辛辣、酒類等刺激性食物。避免食用過冷過熱食物。飲食要細(xì)軟易于消化，少吃多餐。

2．起居方面：生活有規(guī)律，避免過度精神緊張和刺激，保證充足睡眠，避免寒冷刺激。

3．情志方面：保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定、愉快、避免憂思惱怒?？蓽p少膽囊炎的發(fā)作。

4．運(yùn)動(dòng)方面：可進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。

5．脅痛除藥物治療外，尚可配合針法、灸法、推拿療法效果更加。

6．急性發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為右上腹劇痛．并向右肩放射痛感，伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱甚至出現(xiàn)黃疸，應(yīng)速送醫(yī)院治療。

胃炎(中醫(yī)屬胃脘痛范疇)

1．慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病變。

2．臨床上一般可分為慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎兩類。

3．患者大多表現(xiàn)為飯后飽脹、泛酸、暖氣、無規(guī)律性上腹部疼痛等消化不良癥狀。

4．中醫(yī)對(duì)脾胃疾病的治療，靈活多變，治法萬(wàn)千，獨(dú)具特色，療效滿意，深受病人歡迎。【預(yù)防與保健】

胃脘痛患者要重視精神與飲食方面的調(diào)攝。

1、膳食方面：避免進(jìn)食對(duì)胃有刺激性的飲食和藥物(如辛辣食物、水楊酸鹽類、瀉藥等)、飲食有節(jié)、不吃過冷或過熱的飲料和食物，細(xì)細(xì)咀嚼后咽下。切忌暴飲暴食或饑飽無常，飲食以少食多餐，清淡易消化為原則。

2、去除致病因素，如戒煙、酒等。

3、起居方面：生活有規(guī)律，避免過度精神緊張和刺激，保證充足睡眠，避免寒冷刺激。

4、情志方面：保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定、愉快、避免憂思惱怒。

5、有胃部脹痛者，可服用解痙止痛藥。

6、反復(fù)發(fā)作長(zhǎng)期不愈的患者要定期到醫(yī)院復(fù)查。

另外，胃炎病人平紊應(yīng)注意觀察大便情況。素?？蛇x用中藥湯劑、驗(yàn)方調(diào)治。胃脘痛痛甚之時(shí)選用針灸、推拿、敷貼、穴位壓迫、耳穴、按摩等療效顯著。如足三里，中脘等穴能夠有效的緩解胃痛，使用方便，見效快。

漿細(xì)胞性乳腺炎（中醫(yī)學(xué)稱為“粉刺性乳癰”）一．生活

1．急性期應(yīng)臥床休息，膿腫切開后取半臥位。

2．勿穿緊身上衣及佩帶過緊的胸罩，致使乳頭凹陷。

3．保持乳頭清潔干燥，經(jīng)常清除乳頭部粉刺樣分泌物，預(yù)防再次感染。

4．加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體的抗病能力。

5．及時(shí)糾正先天性乳頭凹陷。

6．保持大便通暢。二．情志

控制情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，以防氣郁化火。三．飲食

飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，多食清熱利濕之品，如米仁、綠粥，忌辛辣、刺激、肥甘食品及魚腥發(fā)物。

四、食療

1．可選用鵪鶉一只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞子30克，菟絲子15克，葫蘆巴9克，加水煮熟后，去藥加鹽，味精，糖適量調(diào)味，食肉喝湯。

2、烏骨雞一只，去毛，洗凈內(nèi)臟，黑豆250克，黑木耳30克，香姑10克，同煮熬湯。

肛瘺

一．生活

1、保持肛周皮膚清潔，干燥，勤換內(nèi)褲，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，忌久蹲、久坐、大便過度努掙。

2、發(fā)現(xiàn)肛周膿腫，應(yīng)切開排膿，避免炎癥擴(kuò)大，肛瘺病人應(yīng)及早治療。切開外口引流者，要注意引流通暢，避免肛瘺外口堵塞，防止因膿液蓄積而引發(fā)新的瘺管分支。

3、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。加強(qiáng)提肛肌鍛煉，促進(jìn)術(shù)后肛門功能恢復(fù)。二．情志

時(shí)而流膿，久治不愈，病人情緒抑郁，落落寡歡，了解其心理活動(dòng)，開導(dǎo)、解釋，介紹周圍成功病例，解除憂慮，使病人保持心情舒暢。三．飲食

飲食宜清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)及高纖維素。如：冬瓜、海帶、薺菜、芹菜、綠豆、蘿卜等。忌辛辣刺激性食物與肥甘厚味之食。戒煙酒，不暴飲暴食。四．食療

1、鯽魚豆腐湯：鯽魚100克，豆腐100克，水，調(diào)味料適量。鯽魚洗凈，油煎后，放水煮湯，待湯沸后，放人切成塊狀的豆腐，小火燉煮，加入油、鹽調(diào)味。具有健脾寬中、開胃利濕之功效。

2、瘦肉梗米粥：瘦肉50克，梗米100克，水，調(diào)味料適量。瘦肉洗凈，制成糜狀，梗米洗凈煮粥，再加入瘦肉糜，加入料酒、調(diào)味料煮熟即可。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰益血在之功效。

便秘

一．生活

1、起居有節(jié)，生活規(guī)律。情緒穩(wěn)定，避免不良情緒刺激。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不可經(jīng)常強(qiáng)忍便意，以免形成習(xí)慣性便秘。

2、產(chǎn)婦和年老體弱者，應(yīng)堅(jiān)持做提肛鍛煉：吸氣時(shí)收縮肛門，呼氣時(shí)放松，一吸一呼為一提，每日做3次，每次10～15分鐘。身體條件尚好者也可做仰臥起坐，以增強(qiáng)腹肌和其他排便肌肉的力量。

3、每日晨起空腹飲一杯鹽開水或用蜂蜜沖茶代飲，以潤(rùn)腸通便，同時(shí)順時(shí)針按摩腹部以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。二．飲食

飲食中應(yīng)富含纖維素，可多食芹菜、黃瓜、馬齒莧、荸薺、西瓜、柚子、生梨等涼性多纖維的蔬菜水果；也可選用黑芝麻、胡桃仁煮粥及紅棗銀耳羹食用以潤(rùn)腸通便；平時(shí)也可以蘆根、夜菊花、金銀花、決明子等泡茶代飲。不食辛辣、煎炸之物。不飲烈性酒。三．食療

1、百合蜂蜜飲：百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮至熟透，放人蜂蜜白糖調(diào)勻即可。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有滋陰潤(rùn)腸之功效。

2芋頭粥：梗米50克，芋頭250克，油、鹽各適量。將芋頭去皮切塊，梗米淘洗凈，將梗米與芋頭一起加水同煮粥，粥成用鹽、油調(diào)味，隨時(shí)服用。具有散結(jié)、潤(rùn)腸、利便之功效。痔瘡

一．生活

1.養(yǎng)成每日排便的良好習(xí)慣，排便時(shí)勿久坐久蹲努掙，保持肛周清潔，糾正便時(shí)看書閱報(bào)等不良習(xí)慣。

2.注意個(gè)人衛(wèi)生，便后及時(shí)以溫水或中藥洗液熏洗肛門處。內(nèi)痔脫出不能回納者應(yīng)用手輕托回納。平時(shí)應(yīng)穿棉質(zhì)寬松、透氣的內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)勤換洗。

3.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。久站久坐者應(yīng)每隔2小時(shí)進(jìn)行一些改變體位的活動(dòng)。平時(shí)可進(jìn)行提肛功能鍛煉：吸氣時(shí)收縮肛門，呼氣時(shí)放松，一吸一呼為一提，每日做3次，每次10～15分鐘。

4.遵循早診斷早治療原則，對(duì)便秘、腹瀉、腸炎、痢疾等疾病應(yīng)積極徹底治療。積極防治易引起腹內(nèi)壓增高的疾病。

二．情志

保持精神愉快，心胸開闊，戒怒少思。

三．飲食

飲食有節(jié)，宜清淡，不暴飲暴食，應(yīng)多食新鮮蔬菜水果，不過食肥甘厚味之品，少食或不食辛辣、煎炸之物。戒煙酒。

四．食療

蘆根茶：蘆根100克，白糖、水適量。蘆根洗凈，加水煮沸后靜置10分鐘，加白糖少許，隨時(shí)服用，可代茶飲。清熱解毒。慢性結(jié)腸炎

一．生活

起居有節(jié)，生活規(guī)律。注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)。腹部注意保暖。平時(shí)可經(jīng)常按摩足三里穴及指壓足底，有增強(qiáng)脾胃運(yùn)化作用。

二．情志

調(diào)暢情志，保持情緒穩(wěn)定、開朗，消除憂慮、悲傷、急躁等不良情緒刺激。

三．飲食

注意飲食有節(jié)，不暴飲暴食，不吃生冷、油膩、辛辣、煎炸類食物，少食多纖維食物及牛奶、奶制品。

四．食療

1、無花果燉豬瘦肉：無花果60克（干品）、瘦豬肉100～200克，水，油、鹽、料酒等調(diào)味品。將二者加清水適量放人瓦鍋內(nèi)燉熟，加調(diào)味品適量即可。具有健胃理腸、消炎解毒之功效。

2、酒悶烏雞：烏骨雞1只、黃酒100～200克，鹽、料酒等調(diào)味品。將烏骨雞去毛及內(nèi)臟，洗凈后放于罐內(nèi)加黃酒密封，蒸熟即可。具有補(bǔ)中益脾、溫中開胃之功效.中風(fēng)

一．生活

1、居住環(huán)境宜安靜整潔，光線柔和，定時(shí)開窗通風(fēng)，室溫一般為18－20攝氏度，濕度30％－60％較為適宜。

2、腦出血的患者應(yīng)絕對(duì)臥床休息，必要時(shí)加床檔護(hù)欄，防止患者墜床，并根據(jù)病情取適宜體位，腦出血的患者給予頭部抬高15度，并盡量避免移動(dòng)頭部。

3、臥床休息時(shí)要保持患肢的功能位，防止關(guān)節(jié)變形而失去正常功能。

4、對(duì)臥床時(shí)間較長(zhǎng)的患者，由于血液循環(huán)差，皮膚營(yíng)養(yǎng)發(fā)生障礙，易發(fā)生褥瘡，故應(yīng)保持床褥的清潔、平整、干燥、柔軟。

5、保持大便通暢。日常生活中要注意多食用些粗纖維食物，如粗糧、新鮮蔬菜及水果，排便時(shí)勿用力過度，必要時(shí)予開塞露等潤(rùn)腸通便。

二．情志

耐心聽患者傾訴，疏導(dǎo)患者情緒使其得到宣泄，保持情緒穩(wěn)定。

三．飲食

飲食原則：

1、低鹽、低脂、易消化，意識(shí)障礙、吞咽困難者可鼻飼流質(zhì)。

2、禁食動(dòng)物脂肪，動(dòng)物內(nèi)臟及煙酒。

3、禁用辛辣、刺激、煎烤食物和易動(dòng)風(fēng)、生風(fēng)的食物。

四．食療

1、黑大豆500g加清水，入砂鍋內(nèi)煎至粘稠，每日三次，每次服1匙，含服，慢慢咽，適用于中風(fēng)后語(yǔ)言不利者。

2、烏骨雌雞一只，去腸雜內(nèi)臟，洗凈，加黃酒、清水各一半，燒至骨酥肉爛，分頓食肉飲湯，數(shù)日食畢，適用于中風(fēng)后行走不利者。

3、煨豬蹄筋方：豬蹄筋30g將溫油發(fā)過的豬蹄筋加適量水，文火煨爛后加調(diào)味藥。用法一日食30g，隔日一次一個(gè)月為一療程，豬蹄筋有舒筋活絡(luò)，補(bǔ)肝舒筋的作用，適用于中風(fēng)后遺癥。

下肢靜脈曲張繼發(fā)小腿慢性潰瘍（俗稱：“老爛腳”）

一．生活

1、避免久站與負(fù)重，患足宜抬高，減少走動(dòng)，患肢避免蚊蟲咬傷、碰傷、撞傷。有皮膚破損和感染時(shí)要及時(shí)治療。

2、潰瘍愈合后宜用彈力繃帶或穿彈力襪保護(hù)。

3、注意皮膚清潔，平時(shí)可用溫水及中性肥皂清洗，洗后擦拭干凈，并涂以潤(rùn)滑油，如有瘙癢，切勿瘙抓，可涂藥膏止癢。

二．情志

本病容易反復(fù)，病程較長(zhǎng)，保持情緒舒暢，避免煩躁、焦急的心情?？膳囵B(yǎng)多方面的興趣愛好，以分散對(duì)疼痛的注意力。

三．飲食

適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選用有清熱利濕作用的食物如綠豆、苦瓜、番茄、黃瓜、藕、絲瓜、冬瓜等，禁食海鮮發(fā)物和辛辣刺激之品。

四．食療

1、伴下肢曲張者，可選用一些通絡(luò)或軟化血管的食品，如：山楂、馬蘭頭、芹菜、絲瓜等。

2、黃鱔500克，黃芪50克，先將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切斷，與黃芪共燉煮后吃湯及黃鱔肉，使用于下肢潰瘍，久不收口，體質(zhì)虛弱者。丹毒

一．生活

1、注意個(gè)人衛(wèi)生，保持良好的生活習(xí)慣。

2、積極治療原發(fā)病灶及皮膚黏膜的破損，徹底治療足廯，防止下肢丹毒發(fā)生。

3、保持大便通暢，以瀉熱利濕。

4、癥狀改善后，不宜過早停藥，繼續(xù)鞏固治療，防止復(fù)發(fā)。

5、對(duì)于下肢丹毒，宜臥床休息，抬高患肢。

二．情志

控制情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，以防氣郁化火。

三．飲食

飲食宜清淡，易消化，多食健脾、益腎、利濕食物?？墒趁兹蕼?、赤豆湯、綠豆湯、菊花茶、金銀花露等。少食葷腥及辛辣、刺激之品。

四．食療

1、可選用鵪鶉一只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞子30克，菟絲子15克，葫蘆巴9克，加水煮熟后，去藥加鹽，味精，糖適量調(diào)味，食肉喝湯。

2、烏骨雞一只，去毛，洗凈內(nèi)臟，黑豆250克，黑木耳30克，香姑10克，同煮熬湯。

痹證

痹即閉阻不通之意，當(dāng)人體肌表經(jīng)絡(luò)遭受外邪侵襲后，氣血不能暢通，引起肢體、關(guān)節(jié)等處疼痛、酸楚、重著、麻木等。

包括西醫(yī)的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病等癥。原因

1、感寒傷濕，久臥潮濕之地，涉水冒雨，經(jīng)絡(luò)受阻；

2、素體陽(yáng)虛、風(fēng)寒之邪乘虛而入，氣血不暢，寒凝脈絡(luò)；

3、年高齡老，腎精虧虛、氣血不足，骨質(zhì)失養(yǎng)流失、遇冷則發(fā)。根據(jù)您目前情況，建議如下

1、防寒保暖，不久居、久臥寒濕之地，不涉水冒雨；

2、素體陽(yáng)虛之人或年老之人可長(zhǎng)服黃芪、白術(shù)、防風(fēng)（玉屏風(fēng)散）、鹿茸、干姜、黨參、人參、桂圓、枸杞等茶飲之品，提高免疫力；

3、“冬病夏治”，風(fēng)濕之人夏季可行針灸、艾灸、火罐等治療，或服中藥煎劑。

腰痛

腰痛包括西醫(yī)的外傷、勞損、腎病等。原因

1、久坐冷濕之地或涉水冒雨、衣著冷濕致經(jīng)脈受阻、氣血不通；

2、跌打損傷，長(zhǎng)期久坐久立，致使氣滯血瘀而發(fā)腰痛；

3、久病體虛或年老精血虧虛，或房室過度等，致使腎精虧損而發(fā)腰痛 根據(jù)您目前情況，建議如下

1、保暖防寒，不久坐，不居住潮濕之地，不涉水冒雨；

2、長(zhǎng)期從事坐、立工作的要適時(shí)活動(dòng)腰部，避免久坐久立；如坐姿久時(shí)，要起立做腰部旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針方向交替運(yùn)動(dòng)。

3、外傷勞損可用針灸、火罐、溫炙、穴位封閉等治療；

4、生活有規(guī)律，不可縱欲過度，年老精血虧虛之人可長(zhǎng)服六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、金腎氣丸等。

水腫

水腫病包括西醫(yī)的腎炎、心衰、腎病綜合癥、營(yíng)養(yǎng)不良等。原因

1、風(fēng)邪外襲，肺氣不宣，不能通調(diào)水道，風(fēng)水相搏，流溢于肌表；

2、居住卑濕或水涉冒雨，內(nèi)侵傷脾，脾失健運(yùn)，水濕不能下行；

3、房室不節(jié)，或精神過用、損傷腎氣，開合不利。

根據(jù)您目前情況，建議如下

1、保暖防寒，注意季節(jié)氣候變化，預(yù)防感冒；

2、居住避濕，不涉水冒雨，不可縱欲過度，保持樂觀情緒；

3、禁食鹽醋、蝦、蟹食品，積極治療腎炎、心衰、高血壓、貧血等病；

4、平時(shí)可用黃芪、枸杞、桂圓、車前子、玉米須等代茶飲，尿蛋白不退者，可用黃芪、鯉魚燒湯服食。

淋證

為小便頻數(shù)，清瀝刺痛，欲出未盡，小腹拘急，尿道不利，分石淋、氣淋、血淋、膏淋、勞淋。

包括西醫(yī)的膀胱炎、腎盂腎炎、尿路感染、前列腺增生等證。原因

1、喜食肥甘酒熱之品，熱煎尿液，煉液為石，而成石淋，熱傷血絡(luò)，迫血妄行，而成血淋；

2、喜怒傷肝生火，郁于下焦，膀胱之氣化不利，發(fā)生小便艱澀而痛，成為氣淋；

3、房室勞傷，過度縱欲，致脾腎氣虛，遇勞即發(fā)，而成勞淋，小便混濁如膏而成膏淋。根據(jù)您目前情況，建議如下

1、少食或不食肥甘酒熱之品，出現(xiàn)尿頻、急、腹痛、血尿等癥要及時(shí)就醫(yī)，平時(shí)多喝水，可用中藥車前子、玉米須、金錢草、郁金等煎水代茶飲；

2、保持心情舒暢，避免過度勞累，少食大熱補(bǔ)藥，如鹿茸、狗腎等；

3、節(jié)制房室，不可過度，女性患者性事之后要及時(shí)排尿，保持外陰清潔，禁止盆浴，注意經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期衛(wèi)生。

脅痛

包括西醫(yī)的膽結(jié)石、膽囊炎、脂肪肝等。原因

1、多食肥膩油煎食品或暴飲暴食，濕熱交織于肝膽，煉液為石；

2、情志失調(diào)，氣機(jī)郁結(jié)，肝失條達(dá)；

3、氣郁日久，氣滯血瘀。根據(jù)您目前情況，建議如下

1、保持心情舒暢，使肝氣條達(dá)，郁悶不舒時(shí)可服逍遙丸、舒肝理氣丸；

2、飲食宜清淡，少食油煎炸食物和肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，多食蔬菜水果、魚類、瘦肉，避免過食生冷以免誘發(fā)本??；

3、膽結(jié)石患者可用中藥金錢草、銀花、米須、郁金等沸水沖泡代茶飲用，也可服用活血祛瘀通絡(luò)中藥處方：柴胡、當(dāng)歸、紅花、山甲、桃仁、大黃等。如肝陰不足之肋痛隱隱，為血少不能養(yǎng)肝臟，可服用中藥“一貫煎”方：沙參、麥冬、當(dāng)歸、枸杞子、川楝子，酌加合歡皮、玫瑰花泄肝調(diào)氣；

4、如發(fā)生上腹劇痛、目睛黃染、皮膚色黃，要立即就醫(yī)治療。

胃脘痛

包括西醫(yī)的胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。原因

1、嗜食生冷、饑飽無常、損傷脾胃；

2、稟賦不足，陽(yáng)氣衰微，易受寒冷；

3、憂思惱怒，傷肝損脾；

4、過量飲酒、暴食或多食不易消化、粗糙食物及辛辣食品，損傷胃絡(luò)，迫血妄行。根據(jù)您目前情況，建議如下：

1、飲食有規(guī)律，忌食生冷、辛辣之品及不消化之粗糙食物，少飲酒，不可暴飲暴食。出現(xiàn)胃出血癥兆要立即送醫(yī)院急診；

2、保持樂觀情緒，不可過急過躁、憤怒抑郁；

3、陽(yáng)虛胃弱之體要注意保暖，食宜清淡、細(xì)軟，少食多餐。

消渴

以口渴補(bǔ)飲，多食而消瘦，小便頻數(shù)量多或小便混濁有甜味為特征，屬于西醫(yī)糖尿病范疇。原因

1、數(shù)食甘美、醇酒厚味，損傷脾胃，釀成內(nèi)熱，消食耗津；

2、姿情縱欲，腎虛精耗，固攝無權(quán)，則小便頻數(shù)混濁。根據(jù)您目前情況，建議如下：

1、少食甘美之餐，嚴(yán)控?cái)z入各種水果，如蘋果、梨、蜜餞、糖等；

2、可多食養(yǎng)陰生津、護(hù)胃滋腎之品，如石斛、麥冬、菊花、枸杞、百合等代茶飲用；

3、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡換衣，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚感染；

4、生活有規(guī)律，不可縱欲過度，保持樂觀情緒；

5、按時(shí)服用降糖藥物，初發(fā)輕型糖尿病可服用中藥煎劑，如天花粉、玉竹、石斛、麥冬、葛根、銀翹、知母等或中成藥，如金降糖片、玉泉丸、渴樂寧等?？人?/p>

咳嗽包括西醫(yī)的上感、慢支、哮喘等。原因

1、肺衛(wèi)不足，外感寒冷之邪而致；

2、他臟有病，累及肺臟。根據(jù)您目前情況，建議如下：

1、防寒保暖，預(yù)防感冒、哮喘、慢支發(fā)作，可長(zhǎng)服中藥成方“玉屏散（丸），以提高抗病能力；

2、保持室內(nèi)空氣清新通暢，常開窗，不可久居空調(diào)房；

3、不抽煙少飲酒，多食蔬菜水果，如梨、百合、白果；

4、積極治療他臟疾病，如心臟病、高血壓；

5、”冬病夏治"，夏季可用針灸、藥貼、火罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法及中藥補(bǔ)腎健脾宣肺，進(jìn)行預(yù)防治療，以防冬秋季發(fā)病。眩暈

眩暈包括西醫(yī)的高血壓、腦缺血、腦梗塞、頸椎病等。原因

1、急躁易怒，思慮憂郁致肝陰受傷、肝陽(yáng)上亢、上擾腦室而暈眩如高血壓；

2、心脾不足、生化無源，或痰濕中阻，清陽(yáng)不升，血不能上奉于腦，氣血不足，血不歸經(jīng)，如貧血，宮血，白血病，美尼爾斯綜合征等；

3、血脈瘀阻，脈絡(luò)不通氣血不能上養(yǎng)腦竅，如頸椎病、高血脂、腦缺血等；

4、年高齡老腎精不足，或房室過度，腎虧髓空而發(fā)眩暈，如老年性癡呆、更年期綜合征等。

根據(jù)您目前情況，建議如下

1、情緒平和，不急不躁，與世無爭(zhēng)，淡泊人生，堅(jiān)持服用降壓藥；

2、膳食合理，低脂低鹽低糖，多食蔬菜水果，保持二便通暢，避免用力排便；

3、生活有規(guī)律，不可過勞過慮，鍛煉適當(dāng)，保證充足睡眠時(shí)間；

4、從事久坐低頭的工作者要經(jīng)常適時(shí)活動(dòng)頭頸部，預(yù)防頸椎??；

5、節(jié)制房室，不可縱欲；

6、老人多與外界交流，如可參加老年大學(xué)，平時(shí)?？磮?bào)紙、電視，多食核桃、黑木耳、魚油、蜂蜜等，預(yù)防老年癡呆，可用天麻、菊花、山查、枸杞子、丹參等代茶飲。

胸痹

胸痹包括西醫(yī)的冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。原因

1、素體陽(yáng)虛、勞作過度、或感寒受冷、痹阻脈絡(luò)；

2、飲食不節(jié)，過食肥甘生冷或過度飲酒；

3、病延日久、氣滯血瘀、經(jīng)脈瘀阻。根據(jù)您目前情況，建議如下:

1、保暖防寒避濕，注意季節(jié)氣候變化；

2、不食肥甘厚味，不過量飲酒，不食生冷，多食蔬菜水果；

3、不可過喜過悲，過度勞累，隨身攜帶常用藥物，如麝香保心丸、速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸等；

4、生活規(guī)律，保持二便通暢，情緒穩(wěn)定，鍛煉適當(dāng)。

第三篇：健康教育宣傳欄

龍鳳區(qū)五小學(xué)健康教育宣傳欄

依據(jù)《大慶市教育局關(guān)于在全市學(xué)校開展“健康教育活動(dòng)宣傳月”的通知》的有關(guān)精神，三月份，我校積極開展各項(xiàng)健康教育活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開展情況匯報(bào)如下：

一、在校園教學(xué)樓前等醒目位置懸掛創(chuàng)衛(wèi)、健康教育宣傳標(biāo)語(yǔ)。

二、更新校園創(chuàng)衛(wèi)和健康教育宣傳欄。本月我們更換了新的創(chuàng)衛(wèi)展板內(nèi)容。針對(duì)春季傳染病多發(fā)季節(jié)，醫(yī)務(wù)室及時(shí)更換相關(guān)展板內(nèi)容，向師生宣傳傳染病預(yù)防知識(shí)，對(duì)控?zé)熤R(shí)等內(nèi)容進(jìn)行定期宣傳。

三、開展形式多樣的健康教育宣傳活動(dòng)。本月，我們?cè)诟靼嗉?jí)之間進(jìn)行了健康知識(shí)黑板報(bào)評(píng)比，同學(xué)們都能認(rèn)真準(zhǔn)備、積極參加，使他們?cè)诨顒?dòng)中了解了更多的健康知識(shí)。召開班主任會(huì)，醫(yī)務(wù)室專門就春季傳染病為全體班主任進(jìn)行了知識(shí)宣傳，提高大家的防范意識(shí)。

四、舉辦健康教育知識(shí)講座。

本月，教師任利用班會(huì)時(shí)間進(jìn)行創(chuàng)衛(wèi)知識(shí)講座，認(rèn)真?zhèn)湔n、精心制作課件并認(rèn)真授課，真正做到“創(chuàng)衛(wèi)進(jìn)課堂”，讓學(xué)生全方位地了解了健康知識(shí)。

五、及時(shí)向上級(jí)報(bào)送健康教育活動(dòng)宣傳信息及工作經(jīng)驗(yàn)。

六、一如既往開展好“小手拉大手活動(dòng)”活動(dòng)，利用三月學(xué)雷峰活動(dòng)的進(jìn)行組織“創(chuàng)衛(wèi)志愿者”服務(wù)隊(duì)，組織學(xué)生利用課余時(shí)間走進(jìn)社區(qū)進(jìn)行創(chuàng)衛(wèi)知識(shí)宣傳和健康教育宣傳。以上是我校本月活動(dòng)開展情況總結(jié)，活動(dòng)有一定的效果，在今后的工作中，我們將繼續(xù)把有關(guān)活動(dòng)落到實(shí)處，進(jìn)一步搞好學(xué)校健康教育工作。

第四篇：健康教育宣傳欄

舊州鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院健康教育宣傳欄第五期

加強(qiáng)免疫規(guī)劃工作保障兒童健康

計(jì)劃免疫規(guī)劃工作，是通過有計(jì)劃的針對(duì)兒童開展各種疫苗的有效預(yù)防接種，達(dá)到控制和消滅相應(yīng)傳染病的工作。由于我國(guó)實(shí)行預(yù)防擱制度，通過多年以來長(zhǎng)期的計(jì)劃免疫預(yù)防接種工作，小兒脊髓灰質(zhì)炎、麻疹、白喉、百日咳、流腦、已腦等各種傳染病大幅度下降，有的達(dá)到基本消滅的標(biāo)準(zhǔn)。為了你家人兒童的健康，每個(gè)家庭應(yīng)盡自己的責(zé)任及義務(wù)完成兒童的計(jì)劃免疫規(guī)劃。

狂犬病、鼠疫防治知識(shí)宣傳

住院分娩好母嬰健康保

懷孕、生孩子是結(jié)婚婦女要過的一道“關(guān)”。只有自己把握好，才能順利過“關(guān)”。要達(dá)到順利過“關(guān)”的目標(biāo)，已婚婦女當(dāng)?shù)弥约簯言泻?，要主?dòng)到附近的村衛(wèi)生室、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，查看胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況。接受醫(yī)生的指導(dǎo)。到臨產(chǎn)時(shí)，提前到醫(yī)院待產(chǎn)，才能有效的保證母嬰的安全及健康。

關(guān)心兒童健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的責(zé)任

兒童是家人的希望，是祖國(guó)的未來，每個(gè)家長(zhǎng)都想讓自己的兒女生長(zhǎng)發(fā)育優(yōu)良、健康。為了達(dá)到此目標(biāo)，必要要對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行評(píng)價(jià)。這就要對(duì)6歲以內(nèi)的嬰幼兒進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育的監(jiān)測(cè)。這項(xiàng)工作是國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)的一項(xiàng)內(nèi)容

之一。每個(gè)家長(zhǎng)行動(dòng)起來，主動(dòng)到附近的村衛(wèi)生室或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院進(jìn)行兒童生長(zhǎng)發(fā)育的檢查。

麻風(fēng)、結(jié)核、艾滋病基本知識(shí)

麻風(fēng)、結(jié)核、艾滋病屬于慢性傳染病，是國(guó)家重點(diǎn)防控的傳染病。麻風(fēng)是由麻風(fēng)桿菌引起的。主要侵犯人體的皮膚粘膜，周圍神經(jīng)及淋巴，早期發(fā)現(xiàn)早期報(bào)告，早期治療，可以治愈麻風(fēng)病，減少畸殘。

結(jié)核病過去稱之為肺癌，由結(jié)核桿菌引起。主要侵犯肺部，引起肺部病變。我縣是結(jié)核病高發(fā)縣之一。自我縣2004年實(shí)施結(jié)核病控制項(xiàng)目工作以來。截止2010年底止，共登記可疑性肺結(jié)核5111例，查出活動(dòng)性肺結(jié)核4006例，主要發(fā)病人群是農(nóng)民計(jì)3642人占總病例數(shù)的3.55%。結(jié)核病、麻風(fēng)病的治療國(guó)家提供免費(fèi)藥物。如有可疑癥狀者，主動(dòng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)或疾控中心檢查治療。艾滋病在我縣也有發(fā)生，艾滋病是有效的防治措施是潔身自愛、遠(yuǎn)離毒品，只有這樣，都會(huì)有效的保護(hù)自己及周邊人群的健康。

①尊敬的家長(zhǎng)：請(qǐng)按時(shí)帶上你的孩子到指定的村衛(wèi)生室或鄉(xiāng)衛(wèi)生院進(jìn)行預(yù)防接種。

②尊敬的母親：請(qǐng)你及時(shí)帶上你的寶寶到附近的村衛(wèi)生室或鄉(xiāng)衛(wèi)生院進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育檢查。

③國(guó)家免費(fèi)治療麻風(fēng)和肺結(jié)核。

④尊敬的孕產(chǎn)婦：為了你及孩子的身心健康，請(qǐng)到舊州

鎮(zhèn)住院部住院生孩子。

第五篇：健康教育宣傳欄

健康教育

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對(duì)人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

九、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十、怎樣預(yù)防糖尿??？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

十四、怎樣保護(hù)肝臟?

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的保健? ①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

十六、怎樣保護(hù)腎臟? ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

十七、什么是心理健康? 心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；②熱愛生活，對(duì)前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對(duì)待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系? ①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂于助人的良好個(gè)性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。

二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

二

十一、看電視應(yīng)注意些什么? ①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。

二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病? ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。

二

十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患?jí)难　?/p>

二

十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來源于哪些食物? 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

二

十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響? ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽力損失；③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

二

十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

三

十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)? ①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。

三

十一、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

三

十二、觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

三

十三、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

三

十四、合理膳食的原則：

《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三

十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)? 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持20---30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

三

十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生? ①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。

三

十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí)：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

三

十八、健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

三

十九、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。

維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。

維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

四

十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。

適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。

意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。

四

十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個(gè)人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。

第三，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場(chǎng)所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。

四

十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您： 少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動(dòng) 少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四

十三、人體最重要的五個(gè)保健部位

1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。

2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區(qū)：人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

四

十四、20種不宜混吃的食物（保健常識(shí)）

1、豬肉+菱角---導(dǎo)致肚子痛

2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---傷元?dú)?/p>

4、狗肉+綠豆---會(huì)中毒

5、兔肉+芹菜---引起脫發(fā)

6、雞肉+芹菜---傷元?dú)?/p>

7、鵝肉+雞肉---傷元?dú)?/p>

8、鯉魚+甘草---會(huì)中毒

9、甲魚+莧菜---會(huì)中毒

10、螃蟹+柿子---導(dǎo)致腹瀉

11、白酒+柿子---會(huì)胸悶

12、紅薯+柿子---得結(jié)石

13、糖精+雞蛋---中毒，重則死亡

14、紅糖+皮蛋---會(huì)中毒

15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛

16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾

17、蘿卜+木耳---得皮炎

18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑

19、芋頭+香蕉---會(huì)腹脹 20、花生+黃瓜---會(huì)傷身

四

十五、腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉？

1、懸垂法。利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時(shí)間根據(jù)個(gè)人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時(shí)，應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動(dòng)作一定要輕，避免因跳上跳下的動(dòng)作過重而損傷腰椎，加重病情。

2、倒走法。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

四

十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解動(dòng)脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著70多個(gè)重要腧穴。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風(fēng)癥，是極有幫助的。

四

十七、對(duì)眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

四十八、八種食物有益解酒

1、蜂蜜治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會(huì)頭痛。

2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。

3、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜汁可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

4、柚子消除口中酒氣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。

7、香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

8、橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

五

十、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

1、人類健康有哪四個(gè)層次？人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康四個(gè)層次。后一個(gè)健康層次，是以前一個(gè)健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的，比前一個(gè)更高級(jí)的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些？

世界衛(wèi)生組織宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

3、影響健康的十大惡習(xí)有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。（6）任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。（7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。

（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物

4、七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體有哪些作用？ 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養(yǎng)素。糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

無機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判埂?/p>

5、食物中毒如何預(yù)防？（1）不吃病死禽、畜肉。（2）不吃腐敗變質(zhì)食物。（3）不吃被農(nóng)藥污染的食物。（4）不吃發(fā)芽的土豆（馬鈴薯）

6、心理保健是：培養(yǎng)良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強(qiáng)對(duì)不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

7、預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書、寫字近距離工作。

8、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

9、預(yù)防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動(dòng)——早晨散步、做操。搓——兩手對(duì)掌相搓30次。開——經(jīng)常打開門窗、通風(fēng)換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過處）后用小指按風(fēng)府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時(shí)不要馬上脫衣服。

三、什么是細(xì)菌性食物中毒

通過宣傳讓群眾了解食物中毒的原因以及特點(diǎn) 宣傳內(nèi)容：

細(xì)菌性食物中毒可分為以下幾類：

感染型：如沙門氏菌屬、變形桿菌屬食物中毒。

毒素型：包括體外毒素型和體內(nèi)毒素型兩種。體外毒素型是指病原菌在食品內(nèi)大量繁殖并產(chǎn)生毒素。如葡萄球菌腸毒素中毒、肉毒梭菌中毒。體內(nèi)毒素型指病原體隨食品進(jìn)入人體腸道內(nèi)產(chǎn)生毒素引起食物中毒。如產(chǎn)氣英膜梭狀芽孢桿菌食物中毒、產(chǎn)腸毒素性大腸桿菌食物中毒等。

混和型：以上兩種情況并存。細(xì)菌性食物中毒發(fā)生的原因：

(1)食物在宰殺或收割、運(yùn)輸、儲(chǔ)存、銷售等過程中受到病菌的污染。(2)被致病菌污染的食物在較高的溫度下存放，食品中充足的水分，適宜的PH及營(yíng)養(yǎng)條件使致病菌大量繁殖或產(chǎn)生毒素。(3)食品在食用前未燒熟煮透或熟食受到生食交叉污染，或食品從業(yè)人員中帶菌者的污染。

細(xì)菌性食物中毒的診斷：

食物中毒的特點(diǎn)：

1、由于沒有個(gè)人與個(gè)人之間的傳染過程，所以導(dǎo)致發(fā)病呈暴發(fā)性，潛伏期短，來勢(shì)急劇，短時(shí)間內(nèi)可能有多數(shù)人發(fā)病，發(fā)病曲線呈突然上升的趨勢(shì)。

2、中毒病人一般具有相似的臨床癥狀。常常出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀。

3、發(fā)病與食物有關(guān)。患者在近期內(nèi)都食用過同樣的食物，發(fā)病范圍局限在食用該類有毒食物的人群，停止食用該食物后發(fā)病很快停止，發(fā)病曲線在突然上升之后呈突然下降趨勢(shì)。

4、食物中毒病人對(duì)健康人不具有傳染性。

四、預(yù)防艾滋病 通過宣傳，使大家了解什么是艾滋病，艾滋病感染者與艾滋病病人之間的不同與相同之處，通過學(xué)習(xí)也讓大家知道艾滋病病毒的特性，同時(shí)也讓大家掌握自己在預(yù)防艾滋病中所負(fù)的責(zé)任，從而加強(qiáng)了他們的責(zé)任心

宣傳內(nèi)容：

1、什么是艾滋病（AIDS）艾滋病的醫(yī)學(xué)名稱為“獲得性免疫缺陷綜合癥”（英文縮寫AIDS）,是一種病死率很高的嚴(yán)重傳染病。

2、艾滋病病毒感染者和艾滋病人有哪些不同之處？

艾艾滋病病毒感染者是指已經(jīng)感染了艾滋病病毒，但是還沒有表現(xiàn)出明顯的臨床癥狀，沒有被確診為艾滋病的人。艾滋病病人指的是已經(jīng)感染了艾滋病病毒，并且已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的臨床癥狀，被確診為艾滋病的人。二者之間的相同之處在于都攜帶艾滋病病毒，都具有傳染性。

不同之處在于艾滋病病人已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的臨床癥狀，而艾滋病病毒感染者還沒有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，外表看起來跟健康人一樣。從艾滋病病毒感染者發(fā)展到艾滋病病人可能需要數(shù)年到10年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。艾滋病病毒的醫(yī)學(xué)名稱為“人類免疫缺陷病毒”（英文縮寫HIV），它侵入人體后破環(huán)人體的免疫系統(tǒng)，使人體發(fā)生多種難以治愈的感染和腫瘤，最終導(dǎo)致死亡

3、青少年在防治艾滋病中應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)和責(zé)任 青少年應(yīng)認(rèn)識(shí)到：艾滋病的傳播沒有國(guó)界，我國(guó)是世界上的人口大國(guó)，是國(guó)際社會(huì)的一員，有責(zé)任和世界各國(guó)攜手共同努力控制艾滋病的蔓延；開展預(yù)防艾滋病的健康教育，不僅使青少年能及時(shí)了解與掌握預(yù)防艾滋病的知識(shí)、增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)和抵御艾滋病侵襲的能力；更重要的是培養(yǎng)同學(xué)們預(yù)防艾滋病的社會(huì)責(zé)任感、使命感。青少年是社會(huì)和國(guó)家的未來，是全社會(huì)預(yù)防艾滋病的主力軍。青少年參與預(yù)防艾滋病健康教育活動(dòng)意義深遠(yuǎn)，不僅是為了青少年自己的生存與健康，而且是為了全社會(huì)、全人類的發(fā)展。青少年有責(zé)任成為抵御艾滋病在二十一世紀(jì)猖獗流行的最有生氣的社會(huì)力量。

五、青少年的自制力培養(yǎng)

通過學(xué)校教學(xué)課程，提高青少年的自制力 宣傳內(nèi)容：

自制力是我們達(dá)到預(yù)期目的有效途徑，有了自制力，規(guī)劃事情才有實(shí)施下去的動(dòng)力，否則將無從談起。自制力包括兩方面：自我激勵(lì)，以提高活動(dòng)效率；戰(zhàn)勝弱點(diǎn)和消極情緒，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)的目的。

其一，必須提高認(rèn)知水平，端正動(dòng)機(jī)。根據(jù)國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特征就表現(xiàn)在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現(xiàn)出高度的自制性。這說明認(rèn)知水平、動(dòng)機(jī)水平，會(huì)影響一個(gè)人的自制力。那么，認(rèn)知、動(dòng)機(jī)怎樣影響自制力呢？比如說，你第一次上講臺(tái)，第一次作發(fā)言，第一次參加戰(zhàn)斗……如果你想到的是：“我如果講話出差錯(cuò)，人們?cè)撛鯓有υ捨已健被蛘呤牵骸凹偃缫簧详嚲捅蛔訌棑糁校沁€談什么立功受獎(jiǎng)呢……”等等潛伏著的動(dòng)機(jī)就是如何表現(xiàn)自己，如何取得個(gè)人的榮譽(yù)，這樣取得，接踵而至的消極情緒? 其二，培養(yǎng)自制力必須有針對(duì)性。就是說要針對(duì)自己的某種弱點(diǎn)、某種行動(dòng)中的某種消極的心理心理活動(dòng)來訓(xùn)練。要培養(yǎng)自制力，應(yīng)當(dāng)先對(duì)自己作一番解剖，找出自己在那些活動(dòng)中常犯的毛病，然而選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，通過訓(xùn)練在實(shí)際活動(dòng)中矯正之

青春期青少年的心理變化

通過教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進(jìn)入青春期會(huì)出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對(duì)待。讓他們了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過青春期。

青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過渡時(shí)期。進(jìn)入青春期后人體會(huì)發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對(duì)遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時(shí)，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。二是獨(dú)立與依附的矛盾心理。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴(kuò)大的社會(huì)交往，青少年開始逐漸認(rèn)識(shí)到自己在活動(dòng)中所起的作用，開始獨(dú)立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長(zhǎng)越來越明顯，這種愿望越來越強(qiáng)烈。同時(shí)開始對(duì)父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟(jì)上，他們?nèi)孕枰揽扛改?，他們必須與父母住在一起，受家庭的約束。這種獨(dú)立與依附的矛盾心理，常會(huì)使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年學(xué)習(xí)壓力大也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)能力不夠強(qiáng)，經(jīng)常在思考問題上表現(xiàn)出直觀易感性。常常犯“一葉障目，不見森林”的錯(cuò)誤，對(duì)事物的本質(zhì)沒有清楚的認(rèn)識(shí)，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。四是追求成熟感。由于對(duì)事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清“自尊心”與“虛榮心”、“自豪”與“自傲”、“羨慕”與“妒嫉”、“魯莽”與“勇敢”、善與惡、真與偽的區(qū)別。他們會(huì)不加思考的效仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。