第一篇：兒科2016年健康教育宣傳欄資料

第一季度小兒肺炎

小兒肺炎是嬰幼兒時期的常見病，在冬、春季節(jié)較多見，是嬰幼兒死亡的常見原因。肺炎是由不同病原體或其他因素(吸入或過敏反應等)所致的肺部炎癥。

孩子患肺炎后多數(shù)表現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽、氣急、有時有鼻翼煽動、口唇青紫等現(xiàn)象。嚴重的肺炎可由于呼吸困難而造成嚴重缺氧，出現(xiàn)心跳加快、面色蒼白或青紫、煩躁不安、嗜睡等癥狀，甚至出現(xiàn)高熱抽搐、吐咖啡色物體、腹脹，這就非常危險了。新生兒特別是未成熟兒反應能力很差，患肺炎時癥狀不典型，不發(fā)熱，也不咳嗽，體溫正?；虻陀谡?，因此大人往往容易忽視新生兒肺炎，導致發(fā)生不良后果，其實只要細心觀察，還是可以發(fā)現(xiàn)一些癥狀的，患肺炎的新生兒常有口吐白色泡沫、不吃奶、哭聲低、面色發(fā)灰、口唇周圍青紫、皮膚灰白、四肢發(fā)涼、煩躁不安、呼吸淺表急促或不規(guī)則，還可以見到鼻翼煽動或鼻孔擴大等癥狀，家長如發(fā)現(xiàn)新生兒有上述癥狀，應特別警惕。

如果孩子患上肺炎之后，除了藥物治療外，家庭護理對疾病的預后也起著至關重要的作用。父母應做好以下護理工作：

(1)要保持安靜、整潔的環(huán)境，保證患兒休息。如果在患兒的身邊總是圍著許多的長輩親朋，這樣一方面由于人多吵鬧，不利于患兒休息，同時人們呼出的二氧化碳積聚在內，污濁的空氣不利于身體的康復。因此，室內人員不要太多，探視者逗留時間不要太長，室內要經常定時通風換氣，使空氣流通。

(2)應注意合理的營養(yǎng)及補充足夠的水分。肺炎患兒常伴有高熱、胃口較差、不愿進食，所以飲食宜清淡、易消化，同時保證一定的優(yōu)質蛋白。伴有發(fā)熱者，給予流質飲食(如人乳、牛乳、米湯、蛋花湯、牛肉湯、菜湯、果汁等)，退熱后可加半流質食物(如稀飯、面條、蛋糕之類的食品)，因為肺炎患兒水分的蒸發(fā)比平時多，故必須補充適量的糖鹽水。(3)加強皮膚及口腔護理，尤其是汗多的患兒要及時更換潮濕的衣服，并用熱毛巾把汗液擦干，這對皮膚散熱及抵抗病菌有好處。對痰多的患兒應盡量讓痰液咳出，防止痰液排出不暢而影響肺炎恢復。在病情允許的情況下，家長應經常將小兒抱起，輕輕拍打背部，臥床不起的患兒應勤翻身，這樣也可使痰液容易咳出，有助于康復。

(4)保持呼吸道通暢，小兒患肺炎時，肺泡內氣體交換受到限制，體內有不同程度的缺氧。如果鼻腔阻塞或氣管、支氣管內有大量痰液，會影響空氣的吸入，加重缺氧。因此，家長要及時為患兒清除鼻分泌物并吸痰以保持呼吸道通暢。室內要保持一定的濕度，避免空氣干燥，有利于痰液咳出。

防止小兒肺炎的重點在于平時加強體格鍛煉，及時治療感冒和支氣管炎。另外，還要給孩子必需和足夠的營養(yǎng)，一定要爭取母乳喂養(yǎng)至少4個月以后，并合理地添加輔食。平時孩子要去戶外活動，多曬太陽，室內空氣要新鮮、流通。傳染病流行季節(jié)不帶孩子到公共場所去，不要讓孩子接觸已感染的兒童和成人，天氣變化時要為孩子適時增減衣服。再就是要積極預防佝僂病、貧血、營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等病癥。

第二季度 小兒急性上呼吸道感染

是由小兒急性上呼吸道感染各種病原引起的上呼吸道炎癥，簡稱上感，俗稱“感冒”，是小兒最常見的疾病。該病主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，如上呼吸道某一局部炎癥特別突出，即按該炎癥處命名，如急性鼻炎、急性咽炎、急性扁桃體炎等。急性上感主要用于上呼吸道局部感染定位并不確切者。鼻咽部感染常出現(xiàn)并發(fā)癥，累及鄰近器官如喉、氣管、支氣管、肺、口腔、鼻竇、中耳、眼及頸部淋巴結等，有時鼻咽部癥狀已經好轉或消失，而其并發(fā)癥可以遷延或加重。

各種病毒和細菌均可引起，但90%以上為病毒，主要有鼻病毒、呼吸道合胞病毒、流感病毒、副流感病毒、腺病毒等。病毒感染后可繼發(fā)細菌感染，最常見為溶血性鏈球菌，其次為肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等，近年來肺炎支原體亦不少見。

嬰幼兒時期由于上呼吸道的解剖和免疫特點而易患本病。營養(yǎng)障礙性疾病，如維生素D缺乏性佝僂病、亞臨床維生素A、鋅或鐵缺乏癥等，或護理不當，氣候改變和環(huán)境不良等因素，則易發(fā)生反復上呼吸道感染或使病程遷延。

由于年齡大小、體質強弱及病變部位的不同，病情的緩急、輕重程度也不同。年長兒癥狀較輕，嬰幼兒則較重。1.一般類型上感

（1）癥狀①局部癥狀 鼻塞、流涕、噴嚏、干咳、咽部不適和咽痛等，多于3～4天內自然痊愈。②全身癥狀 發(fā)熱、煩躁不安、頭痛、全身不適、乏力等。部分患兒有食欲不振、嘔吐、腹瀉、腹痛等消化道癥狀。腹痛多為臍周陣發(fā)性疼痛，無壓痛，可能為腸痙攣所致；如腹痛持續(xù)存在，多為并發(fā)急性腸系膜淋巴結炎。

嬰幼兒起病急，全身癥狀為主，局部癥狀較輕。多有發(fā)熱，體溫可高達39℃～40℃，熱程2～3天至1周左右，起病1～2天可因高熱引起驚厥。年長兒以局部癥狀為主，全身癥狀較輕，可僅輕度發(fā)熱。

（2）體征 體檢可見咽部充血，扁桃體腫大。有時可見下頜和頸淋巴結腫大。肺部聽診一般正常。腸道病毒感染者可見不同形態(tài)的皮疹。2.兩種特殊類型上感

（1）皰疹性咽峽 炎病原體為柯薩奇A組病毒。好發(fā)于夏秋季。起病急驟，臨床表現(xiàn)為高熱、咽痛、流涎、厭食、嘔吐等。體檢可發(fā)現(xiàn)咽部充血，在咽腭弓、軟腭、懸雍垂的黏膜上可見數(shù)個至十數(shù)個2～4mm大小灰白色的皰疹，周圍有紅暈，1～2日后破潰形成小潰瘍，皰疹也可發(fā)生于口腔的其他部位。病程為1周左右。

（2）咽結合膜熱 以發(fā)熱、咽炎、結膜炎為特征。病原體為腺病毒3、7型。好發(fā)于春夏季，散發(fā)或發(fā)生小流行。臨床表現(xiàn)為高熱、咽痛、眼部刺痛，有時伴消化道癥狀。體檢發(fā)現(xiàn)咽部充血、可見白色點塊狀分泌物，周邊無紅暈，易于剝離；一側或雙側濾泡性眼結合膜炎，可伴球結合膜出血；頸及耳后淋巴結增大。病程1～2周。3.并發(fā)癥

以嬰幼兒多見，可引起中耳炎、鼻竇炎、咽后壁膿腫、扁桃體周圍膿腫、頸淋巴結炎、喉炎、支氣管炎及肺炎等。年長兒若患A組溶血性鏈球菌咽峽炎可引起急性腎小球腎炎和風濕熱。

小兒感冒-預防護理

1、意休息

寶寶年齡越小，越需休息及護理，待癥狀消失后再恢復活動，以免因病灶未能清除而復發(fā)。有發(fā)熱的寶寶，最好臥床休息，以減少其中樞神經系統(tǒng)的刺激。

2、合理飲食

感冒發(fā)熱的寶寶很容易出現(xiàn)食欲減低、惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等表現(xiàn)，飲食護理非常重要，總體原則是選擇易消化的食物、少食多餐。如果強求寶寶進食，將導致寶寶胃腸負擔重，對身體和疾病恢復均有害。每次吃的食物量可少些，吃的次數(shù)可多些。隨著寶寶病情的好轉，一般1周左右可逐漸恢復到平日飲食。

3、環(huán)境適宜

保持寶寶的房間空氣流通，應避免直接對著寶寶吹風，而導致寶寶皮膚血管收縮，加重病情。

為寶寶安排一個良好的休息環(huán)境，室內保持安靜，不大聲說話，盡可能增加寶寶的睡眠時間，以減少能量的消耗。

4、多飲水

水可以增加機體細胞代謝，促進體內毒素排出，有利于降低體溫。

寶寶的衣服和被褥不要過多過厚，應穿寬松衣褲，以利散熱。千萬不能給發(fā)熱寶寶穿過多衣服和蓋過厚被褥，否則容易導致高熱不退，甚至誘發(fā)高熱驚厥！寶寶服用退熱藥后，會大量出汗，衣被汗?jié)窈髴皶r更換，以免受涼而加重病情。

5、物理降溫

寶寶發(fā)熱應首選物理降溫，尤其是小嬰兒發(fā)熱。在物理降溫無效時，再適當小量使用退熱藥進行藥物降溫。物理降溫方法有：局部散熱降溫、洗溫水澡或溫水擦浴等，其中以局部散熱降溫法最簡單易行，適合家庭常用。局部散熱降溫法

頭部冷濕敷或頭部冰袋：這是最常用的方法。以頭部冷濕敷(即用冷濕巾敷于寶寶的額部)接受度最高，有些寶寶不愿意頭部放冰袋，可以用冷濕巾敷用。應注意經常更換冰袋或冷濕巾。頸部、腋下及腹股溝置冰袋：這些部位有比較大的血管，將冰袋放在這些地方降溫效果較好。洗溫水澡或溫水擦浴，收到良好的降溫效果。

第三季度 化膿性扁桃體炎

化膿性扁桃體炎是小兒的一種常見病，屬于細菌感染所致的上呼吸道疾病。在小兒的呼吸道感染病例當中，小兒化膿性扁桃體炎占10%～15%左右。

小兒化膿性扁桃體炎起病急，高熱，咽痛明顯，腺樣體肥大，扁桃體腫大，吞咽時尤甚，可導致患兒拒食，檢查可見咽部充血，腫大的扁桃體上面有黃白色膿點或膿苔，頸部淋巴結腫大。由于細菌和病毒的感染，其中細菌更多見。病原菌多為溶血性鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌。這些細菌通常存在于人的咽喉和扁桃腺隱窩內，在正常情況下，由于扁桃體腺表面上皮完整和粘液腺的不斷分泌，可將細菌同脫落上皮細菌從隱窩口排出，因此保持著機體的健康。當機體因過度疲勞、受涼、局部受到物理或化學因素的影響后，抵抗力下降時，扁桃腺的血運減少、腺體分泌機能下降，上皮防御能力降低，細菌即乘虛而入，滋生繁殖，致使扁桃發(fā)炎。

護理事項

休息

病兒應臥床休息，室內溫度不宜過高，以不感覺冷為宜，火爐上應放盆水，地上灑點水，使空氣保持一定的濕度，以保持病兒鼻咽部濕潤。在保暖的情況下，要定時打開門窗進行通風換氣，但要防止冷風直吹病兒身體。嚴禁在室內吸煙，以保持室內空氣新鮮，減少咽部刺激。

飲食

在急性期應給病兒吃清淡易消化富有營養(yǎng)的流食或半流食。待恢復期可改吃正常的飯菜。急性期應讓病兒多喝開水，或各種果汁和白糖水，以補充體內的水分。

口腔的護理

吃飯前后應讓病兒用溫鹽水漱1：1，也可用2%的小蘇打水或3%的硼酸水漱口，每天4～5次。

發(fā)熱的護理

體溫過高時，可用物理降溫，如額部冷敷：溫水擦浴、等。也可遵醫(yī)囑，給病兒服用退熱。

注意觀察病情

小兒病好后2～3周之內如果出現(xiàn)尿少眼險浮腫，可能是合并了腎炎;如果出現(xiàn)發(fā)熱、關節(jié)痛、心慌，脈搏增快，可能是合并了風濕熱。

預防措施

1、注意保持孩子冷熱適宜，最好不要穿太多的衣服，穿得太多出汗也多，這樣反而容易感冒。

2、孩子活動出汗之后要及時的脫掉濕衣服，人出汗后毛孔會擴張，寒氣就會比較容易進入人體了。

3、小兒生病一定要一次性治愈，否則高燒很容易引發(fā)感染，從而導致孩子患上小兒化膿性扁桃體炎。

4、均衡膳食，加強營養(yǎng)。孩子的飲食一定要做到營養(yǎng)均衡，比例合理。特別是要戒掉孩子愛吃零食的壞習慣，零食大多沒有什么營養(yǎng)，還會使孩子不好好吃飯，導致營養(yǎng)失調。

5、鍛煉小孩良好的生活習慣。要保證孩子可以很好的照顧自己，知道什么時候該增減衣物，能好好地吃飯。這樣才能盡可能的減少感冒的幾率，均衡的攝入營養(yǎng)。

第四季度 小兒腹瀉

小兒腹瀉是多病原、多因素引起的以腹瀉為主的一組疾病。主要特點為大便次數(shù)增多和性狀改變，可伴有發(fā)熱、嘔吐、腹痛等癥狀及不同程度水、電解質、酸堿平衡紊亂。病原可由病毒（主要為人類輪狀病毒及其他腸道病毒）、細菌（致病性大腸桿菌、產毒性大腸桿菌、出血性大腸桿菌、侵襲性大腸桿菌以及鼠傷寒沙門氏菌、空腸彎曲菌、耶氏菌、金葡菌等）、寄生蟲、真菌等引起。腸道外感染、濫用抗生素所致的腸道菌群紊亂、過敏、喂養(yǎng)不當及氣候因素也可致病。是2歲以下嬰幼兒的常見病。

1.感染因素

（1）腸道內感染

可由病毒、細菌、真菌、寄生蟲引起，以前兩者多見，尤其是病毒。（2）腸道外感染

有時引起消化功能紊亂，亦可產生腹瀉癥狀，即癥狀性腹瀉。年齡越小越多見。腹瀉不嚴重，大便性狀改變輕微，為稀糊便，含少許黏液，無大量水分及膿血，大便次數(shù)略增多，常見于上呼吸道感染、支氣管肺炎、中耳炎等，隨著原發(fā)病的好轉腹瀉癥狀漸消失。

使用抗生素引起的腹瀉：常表現(xiàn)為慢性、遷延性腹瀉。由于長期使用廣譜抗生素，一方面使腸道有害菌，耐藥金葡菌、難辨梭狀芽胞桿菌、綠膿桿菌等大量繁殖，另一方面使雙歧桿菌等有益菌減少，微生態(tài)失衡而出現(xiàn)腹瀉，大便的性狀與細菌侵襲的部位有關，病情可輕可重。

2.非感染因素

（1）飲食護理不當 多見于人工喂養(yǎng)兒。喂養(yǎng)不定時、不適當或以淀粉類食品為主食，或飲食中脂肪過多以及斷奶后突然改變食物品種，均能引起輕～中度腹瀉（消化不良）。氣候突然變化，腹部受涼使腸蠕動增加；天氣過熱，消化液分泌減少；由于口渴，吸乳過多，增加消化道負擔，均易誘發(fā)腹瀉。大便為稀薄或蛋花湯樣，無膿血和酸臭味，如不及時控制，易并發(fā)腸道感染。

（2）過敏性腹瀉 如對牛奶或大豆制品過敏而引起的腹瀉。

（3）原發(fā)性或繼發(fā)性雙糖酶（主要是乳糖酶）缺乏或活性降低 腸道對糖的吸收不良引起腹瀉。

1.腹瀉常伴癥狀

（1）輕型 起病可緩可急，以胃腸道癥狀為主，食欲不振，偶有溢乳或嘔吐，大便次數(shù)增多（3～10次/天）及性狀改變；無脫水機全身酸中毒癥狀，多在數(shù)日內痊愈，常有飲食因素及腸道外感染引起。在佝僂病或營養(yǎng)不良患兒，腹瀉雖輕，但常遷延，可繼發(fā)其他疾病?；純嚎杀憩F(xiàn)為無力、蒼白、食欲低下。

（2）重型 常急性起病，也可由輕型逐漸加重、轉變而來，除有較重的胃腸道癥狀外，還有較明顯的脫水、電解質紊亂和全身中毒癥狀（發(fā)熱、煩躁、精神萎靡、嗜睡甚至昏迷、休克）。多由腸道內感染引起。2.幾種常見類型腸炎的臨床特點

（1）輪狀病毒性腸炎 多見于6月～2歲嬰幼兒，秋冬季發(fā)病，常常病初發(fā)生嘔吐，后出現(xiàn)腹瀉，大便呈水樣或蛋花湯樣，易出現(xiàn)水、電解質紊亂的癥狀，常伴發(fā)熱和上感癥狀，為自限性疾病，病程3～8天。

（2）致病性大腸桿菌腸炎 多見于2歲以下嬰幼兒，多發(fā)生在氣溫較高季節(jié)，以5～8月份最多。起病較緩，大便呈黃色蛋花湯樣便，有腥臭味和較多黏液，常有嘔吐，多無發(fā)熱和全身癥狀。

3）侵襲性大腸桿菌腸炎 主要感染學齡兒童，起病急，腹瀉頻繁，大便黏凍狀含膿血，常伴嘔吐、腹痛及里急后重，可有高熱，全身中毒癥狀重，甚至休克。護理

繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，鼓勵進食。人工喂養(yǎng)兒年齡＜6個月者，可繼續(xù)喂養(yǎng)日常食用的奶或奶制品；＞6個月者給予平日習慣的日常飲食（如粥、面條、爛飯等，可給一些新鮮水果汁或水果以補充鉀），避免不易消化食物。腹瀉嚴重或嘔吐嚴重者，可暫禁食4～6小時，但不應禁水。禁食時間≤6小時，應盡早恢復飲食。

注意腹部保暖，以免腹部受涼，腸蠕動加快，腹瀉加重?；純好看未蟊愫?，要用溫水洗凈臀部，涂些甘油、護膚脂或爽身粉，并及時更換尿布，以免皮膚受糞便浸蝕和潮濕尿布磨擦而破潰成“紅臀”，也可以預防上行泌尿道感染。臟衣褲及尿布、便盆、餐具、玩具及護理者的手都要予以消毒。預防

1.提倡母乳喂養(yǎng)，母乳易消化，母乳含有多種酶和抗體，特別是出生后最初幾個月，所以母乳喂養(yǎng)可增強小兒抵抗力。

2.注意飲食衛(wèi)生，小兒使用的餐具、奶瓶應每日煮沸消毒一次，每次使用前都應該用開水洗燙。

3.小兒斷乳應選在涼爽季節(jié)，要逐漸增加輔食量，斷乳不能太快，增加的食品應從單一到多樣，每次添加的食品適量。

4.培養(yǎng)小兒良好的衛(wèi)生習慣，小兒飯前便后要洗手。哺乳期的母親在哺乳前除洗手外，還應清洗乳頭。

5.腹瀉流行期間要做好隔離工作，小兒不要到公共場所，防止交叉感染。

第二篇：兒科健康教育宣傳欄

兒科健康教育宣傳欄

親愛的爸爸媽媽，親愛的家長，你們好：

由于疾病需要，您的孩子來到了我們病區(qū)治療，我們知道此時此刻你們的心情是非常焦急無奈的，也非常理解你們的不安與擔心，這是我們兒科醫(yī)護人員精心為您設計的疾病宣傳欄，希望能為您帶來一絲方便。

1.根據(jù)常規(guī)，在寶寶住院的第二天早晨，我們即將為寶寶抽血及做各項檢查，您可以在凌晨四點以后給寶寶多喝點白開水，以便我們抽血的順利進行，切忌不能吃飯及喝牛奶等；如需做腹部超聲檢查時，則需禁食禁水；其他檢查無特殊準備；小便標本應留取晨尿的中段尿，大便標本無特殊，八點之前留好后放在護士站前方的三角架上，我們有專門的護士為您送檢驗科，請您積極配合。

2.為了您寶寶早期康復，防止交叉感染，在住院期間我們不允許您和寶寶離開病房，如有特殊，我們制定了離開病房“請假制度”，您可以在護士站找護士寫請假條，醫(yī)生同意后方可離開病區(qū)，如未經醫(yī)生同意離開病房或私自外出，發(fā)生一切意外后果自負。

3．我們護士每天為您發(fā)放的費用清單，請您關心寶寶的醫(yī)

療費用情況，及時補充費用入賬，以便您的孩子檢查和治療如期進行。

4.由于我們?？频奶攸c，大多數(shù)寶寶都是呼吸道疾病，故各位家長可以在寶寶住院后，引以為戒，做好寶寶的手衛(wèi)生及飲食衛(wèi)生，如有不適及時來醫(yī)院就診。

5.寶寶住院期間，如您有什么關于疾病方面的疑問，請及時和主管醫(yī)生或值班醫(yī)生聯(lián)系，讓您明白消費，明白治療。貴重物品隨身攜帶，避免不必要的損失及丟失。

第三篇：健康教育宣傳欄資料

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育的含義是什么？

健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。

健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。

三、健康教育的目是什么？

1、增強人們的健康，使個人和群體實現(xiàn)健康的目的；

2、提高和維護健康；

3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；

4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式。

四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

五、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學合理的醫(yī)療保??；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

第四篇：兒科健康知識宣傳欄

兒科健康知識宣傳欄

序號***1

3健康知識急性上呼吸道感染急性支氣管炎小兒肺炎支氣管哮喘新生兒黃疸特發(fā)性血小板減少性紫癜如何預防輸液室患兒跌倒小兒輸液的健康教育發(fā)熱寶寶的家庭護理什么樣的寶寶容易生病小兒抗生素的合理應用小兒發(fā)熱的觀察和護理住院部溫馨提示頁碼***314 急性上呼吸道感染

簡稱“上感”，是指鼻、鼻咽和咽部的炎癥，90%由病毒引起。輕癥患兒表現(xiàn)為流涕、鼻塞、噴嚏、咽部不適、輕咳、不同程度的發(fā)熱。重者畏寒、高熱、頭痛、無力，甚至高熱驚厥。健康教育：

1、飲食：給予清淡、富營養(yǎng)的流質或半流質飲食，少量多餐、多飲水。

2、休息：發(fā)熱患兒應臥床休息，保持室內安靜，空氣新鮮，每日通風1-2次。

3、病情觀察：密切觀察體溫、神志、面色變化。

4、高熱者做好基礎護理：加強口腔護理，年長兒童可用溫鹽水漱口，做好皮

膚護理，勤換內衣。

5、用藥指導：抗感染治療，向患兒家屬講解相關抗炎藥物的作用及副作用、服用的注意事項。

急性支氣管炎

急性支氣管炎是由上呼吸道感染向下蔓延所致，多見于病毒和細菌混合感染。主要表現(xiàn)為咳嗽，初為干咳，以后有痰，可有明顯的全身癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等一般無氣促和發(fā)紺，喘息性支氣管炎除外。

健康教育

1、休息：患兒應減少活動，增加休息時間，環(huán)境要安靜、整潔，室內空氣清新。

2、飲食：給予易消化營養(yǎng)豐富的飲食，鼓勵患兒多飲水。

3、保持呼吸道通暢：痰多可予負壓吸痰，清理呼吸道。痰液粘稠不易吸出，應多飲水，勤變換體位，必要時予超聲霧化，或用手多叩擊胸背部協(xié)助排痰。

4、氧療：出現(xiàn)呼吸急促或氣憋，立即給予持續(xù)低流量給氧。

5、積極防治營養(yǎng)不良、佝僂病、貧血和各種傳染病，按時預防接種，增強機體的免疫能力。

小兒肺炎

肺炎是因不同病原體或其它因素（吸入或過敏反應等）所致的肺部炎癥，病原體多由呼吸道入侵，也可經血行入肺。好發(fā)于秋冬兩季。

一般上感數(shù)日后發(fā)病，主要表現(xiàn)為發(fā)熱（熱型不一）、咳嗽、氣促、肺部可聞及固定的干濕啰音。嚴重者呈點頭樣呼吸、三凹征、唇周發(fā)紺。重癥肺炎由于嚴重缺氧及毒血癥，常有全身中毒癥狀及其它系統(tǒng)受累表現(xiàn)。

健康教育

1、飲食：少量多餐，多吃高蛋白、易消化食物，以流質為主。

2、休息：高熱期應臥床休息，并發(fā)心衰者，需嚴格臥床休息。

3、保持居室環(huán)境安靜、舒適，通風良好。天氣變化時，及時增減衣服，注意保暖，避免受涼。

4、指導患兒休息，經常翻身及更換體位，教會家長幫助患兒有效咳嗽、拍背協(xié)助排痰方法。

5、教會家屬觀察患兒呼吸頻率、節(jié)律和神志變化的方法，如呼吸突然加快、面色蒼白或發(fā)紺、鼻翼煽動、神情淡漠或煩躁不安，為病情加重的表現(xiàn)，應及時就診。

支氣管哮喘

支氣管哮喘是在支氣管高反應狀態(tài)下由于變應原或其它因素引起的可逆性的氣道阻塞性疾病。病因主要影響因素是遺傳和環(huán)境。誘因因素是吸入或食入變應原，如塵螨、各種花粉、屋塵、皮毛、冷空氣、煤煙等。

主要表現(xiàn)為反復發(fā)作性喘息，呼吸困難，胸悶，咳嗽，雙肺可聞及哮鳴音。哮喘發(fā)作時，出現(xiàn)嚴重呼吸困難，用支氣管擴張劑不能緩解，為哮喘持續(xù)狀態(tài)。

健康教育及指導

1、飲食：給予營養(yǎng)豐富、易消化的食物，嚴禁食用誘導發(fā)病的食物、魚蝦等。

2、休息：急性期應限制活動，緩解期間可適當參加活動。

3、體位：采取使肺部擴張的體位，可采取半臥位或坐位。

4、密切觀察患兒的生命體征變化和哮喘緩解情況。

5、介紹呼吸治療儀的使用方法。

6、指導家長給患兒正確用藥。

7、增強患兒體質，預防呼吸道感染。

8、避免接觸過敏原，除去各種誘發(fā)因素。

9、教會患兒及家長根據(jù)患兒自身表現(xiàn)進行病情監(jiān)測，及時就診。

10、教會患兒及家長選用長期預防與快速緩解的藥物，正確、安全用藥。

新生兒黃疸

新生兒黃疸是由于新生兒時期體內膽紅素（大多為未結合膽紅素）的累及而引起皮膚鞏膜等黃染的現(xiàn)象，可分為生理性和病理性黃疸兩大類。表現(xiàn)為皮膚發(fā)黃、厭食、嘔吐、體重不增、尿色深黃、有時反應差、拒奶等。新生兒黃疸出現(xiàn)以下情況之一的即考慮為病理性黃疸：

1、生后24小時內出現(xiàn)黃疸，血膽紅素＞60mg/L。

2、黃疸持續(xù)時間足月兒＞2周，早產兒＞4周，黃疸退而復現(xiàn)。

3、每日血清膽紅素升高＞50 mg/L。

4、血清膽紅素足月兒＞129 mg/L，早產兒＞150 mg/L； 血清結合膽紅素＞20 mg/L。

健康教育及指導

1、指導家長觀察皮膚黃染情況，防止復發(fā)。

2、按醫(yī)囑繼續(xù)觀察并口服退黃藥。

3、堅持母乳喂養(yǎng)，避免在夏季斷奶，添加輔食要采取逐漸過渡的方式，注意合理喂養(yǎng)。

4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，做好尿布、玩具、奶瓶的消毒工作，以防感染。

5、注意氣候變化，按時添加衣服，避免過熱和受寒。

6、注意觀察患兒的生命體征，尤其是體溫變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就診并定期復查。

特發(fā)性血小板減少性紫癜（ITP）

ITP是指外周血小板減少、引起皮膚、粘膜，甚至內臟出血的一種原因未明的出血性疾病。與免疫因素、脾臟因素、毛細血管因素，血小板功能異常有密切關系。表現(xiàn)為起病急驟，主要為自發(fā)的皮膚及粘膜出血；多數(shù)為散在的針尖大小的出血點，亦可見大片的瘀斑、以四肢為多。半數(shù)以上的患兒有鼻衄、齒齦出血。發(fā)病前1~2周有上呼吸道感染或病毒感染史。呈自限性，少數(shù)可轉為慢性。

健康教育及指導

1、飲食 ：進食清淡、易消化、少刺激、無渣食物，有消化道出血時應禁食。

2、活動： 急性發(fā)作時臥床休息，出血嚴重時絕對臥床休息。

3、不要用力擤鼻涕、宜用軟毛牙刷刷牙。

4、活動時避免身體擠壓和外傷，進行各種穿刺檢查后要局部施壓5~7分鐘。

5、內衣柔軟、寬大、舒適、常擦澡、保持皮膚清潔，勤剪指甲。

6、保持大便通暢，多食蔬菜、香蕉。

7、注意觀察大、小便顏色、性狀、皮膚紫癜、瘀斑情況。

8、注意預防感染、避免受涼感冒。

9、皮質激素類藥物，不能自行停止吸用，要在醫(yī)生指導下逐漸減量停藥。

10、復查時間及指征 出院后1~2周檢查血小板計數(shù)，持續(xù)6個月至1年以上。

如何預防輸液室患兒跌倒

一、進入輸液區(qū)時，請留意透明玻璃的防撞提示。

二、進入廁所時要注意防滑，看護及扶好患兒，以防跌倒。

三、患兒在洗手時，請使用患兒專用洗手池，請勿讓患兒站在成人使用洗手池上，以免不慎造成跌倒。

四、請勿讓小孩在光滑的地面到處打鬧、玩耍，以防跌倒。

五、穿刺時，把患兒放在穿刺臺上時要注意看護扶好，勿把患兒放上穿刺臺后，去取其它物品或讓患兒離開自己保護范圍及視線，造成意外跌倒。

六、勿讓患兒隨意攀爬輸液室內建筑，以防跌倒。

七、不要讓患兒睡在輸液凳上補液，以免翻身時不慎跌倒。

小兒輸液的健康教育

為了保證寶寶的輸液安全，請您配合醫(yī)護人員做好以下的工作：

一、輸液前：

因小兒血管較細，或因疾病導致血管通透性增大、脆性增大，再加孩子哭鬧不配合或者過于緊張血管收縮等因素，會影響“一針見血”的成功率，希望家長理解及共同配合：

1、安撫與鼓勵患兒，減少恐懼。

2、穿刺時要配合護士做好患兒固定。

3、如果您的寶寶有藥物過敏史，請告知醫(yī)護人員。

二、輸液時：

1、輸液時護士會根據(jù)小孩病情、年齡、藥液的性質、濃度調節(jié)輸液的速度，請家長不要擅自調節(jié)輸液的速度。

2、輸液過程中家長應留意小孩輸液局部皮膚及患兒的變化，如有紅腫、腫脹、疼痛、皮疹、發(fā)冷等不適，請及時告知護士。

3、輸液時應在輸液室內，請勿自行外出，以免藥物滴速發(fā)生改變及發(fā)生輸液反應時未能及時處理，導致意外發(fā)生。

4、如輸液完畢時，有可能針管前端會有少許回血，此為正?，F(xiàn)象，請勿驚慌，家長可先將輸液調節(jié)器下調關上，并呼叫護士。

5、如果出現(xiàn)輸液管內有氣泡、針頭或輸液管脫落時，請勿自行處理，可先將輸液調節(jié)器下調關上，并呼叫護士。

三、輸液后：

1、輸液拔出針頭后按壓棉簽下的針眼3~5分鐘，至針眼無滲血為止，不要揉擦及松手，以防皮下淤血。棉簽請丟棄到醫(yī)療垃圾桶內。

2、輸液完后20分鐘方可離開醫(yī)院。感謝您的配合！

發(fā)熱寶寶的家庭護理

寶寶為什么發(fā)熱？

發(fā)熱,大多是因為寶寶身體感染了各種病毒、細菌等各種病原菌的一種表現(xiàn)，也是寶寶身體抵御感染的一種防御反應。小兒發(fā)熱，是兒科許多疾病的一個共同癥狀。

一、小兒發(fā)熱的分類：小兒正常體溫為36.0℃~37.4℃。

1、低熱：37.5℃~38.5℃

2、中熱：38.6℃~38.9℃

3、高熱：39℃~40℃

4、超高熱：40℃以上

二、寶寶發(fā)熱了怎么辦？

1、低熱：一般不用退熱藥，給寶寶多喂水，解開衣服被褥散熱。

2、中熱：可服退熱藥，多量體溫，觀察寶寶體溫變化情況。

3、高熱：服退熱藥同時輔以物理降溫，以溫水擦浴最佳。

4、寶寶發(fā)熱就診回家后，除了觀察體溫外，還要觀察寶寶精神狀態(tài)及反應情況，如比平時異常時，要及時就醫(yī)。

三、有關知識：

1、發(fā)熱寶寶要多喝水，每次量不要太多，但也不要等寶寶想喝的時候再喝。

2、服用退熱藥后應給寶寶多飲水，30分鐘后測量體溫觀察用藥效果，用藥后不會立即退熱。一般30分鐘后開始出汗退熱，退熱藥服用后體溫暫時降至正常；藥物作用消失后，體溫仍會升高，常用退熱藥作用時間4~6小時，如果體溫再次升高，可按藥物說明書或醫(yī)囑再次使用有關退熱藥。

3、物理降溫：①將寶寶衣被解開，皮膚盡量暴露在空氣中，以達到散熱作

用。②溫水擦身，即用32℃~34℃的溫水，擦拭額頭、頸下、腋下、腹股溝及寶寶四肢，毛巾不要太濕。③溫水浴前后測量患兒的體溫。

四、常見誤區(qū)：

1、過度保暖：寶寶高熱時，仍擔心著涼，過度穿著。正確做法——寶寶高熱時，應減少衣著，利于散熱退燒，退燒后可適當補充衣服。

2、就診用藥后當天完全退熱：發(fā)熱只是疾病的一種表現(xiàn)，完全退燒需要等疾病消除后才能實現(xiàn)，任何疾病的治愈需要一個過程。

五、溫馨提示：

1、家里備一只體溫計，如發(fā)現(xiàn)患兒精神不振、面色潮紅、呼吸加快、額頭發(fā)熱應立即測量體溫。

2、家里常備小兒退熱藥，當體溫達38.5℃以上時，可在家里服退熱藥后再看醫(yī)生。

3、高熱抽搐的緊急處理：若寶寶在家高熱時，突然出現(xiàn)瞪眼，四肢強直、嘴唇發(fā)黑時。立即指壓人中，頭偏向一側，防止因嘔吐誤吸而發(fā)生窒息，并立即送往醫(yī)院就診。

什么樣的寶寶容易生??？

1、不愛喝水的寶寶

水參與了人體的所有代謝，重要性不言而喻。身體丟失水分多時，寶寶抵抗力就會下降，生病機會自然增加，因此讓寶寶養(yǎng)成多喝水的好習慣是很重要的。

應對方法：經常告訴寶寶喝水很重要，漸漸讓寶寶銘記于心；在孩子外出時，讓其隨身帶上水瓶。

2、不愛吃蔬菜的寶寶

挑食和不愛吃蔬菜的寶寶，飲食結構不均衡，可能引起貧血和一些維生素或微量元素的缺乏，容易引起反復感冒。

應對方法：把飯菜做得可口一些（如把菜切得很碎），用色、香、味來吸引孩子。

3、抱奶瓶入睡的寶寶

一些寶寶睡前要喝一瓶奶，或抱著奶瓶就睡著了，也不刷牙或漱口。殊不知，細菌最喜歡牛奶，最喜歡在隱蔽的咽喉部繁殖，于是，寶寶就反復發(fā)生呼吸道感染了。

應對方法：如果睡前喝奶的習慣改不掉，就提前一小時喝奶吧，喝完讓寶寶喝幾口溫水漱漱口。對呼吸道常反復感染的寶寶，不僅要睡前刷牙，還要每頓飯后立即漱口。

4、有過敏體質的寶寶

這種寶寶大多有家族病史，比如爸爸或媽媽有過敏性鼻炎或哮喘等。愛出濕疹、有黑眼圈、睡覺愛打滾、愛揉鼻子眼睛、多動、尿床、打呼嚕的寶寶，發(fā)生上呼吸道感染的機會比一般寶寶多。他們咳嗽的原因不一定是感染，有可能是得了過敏性鼻炎等過敏性疾病，或碰到了引起過敏的物品。

應對方法：

1、提倡母乳喂養(yǎng)；

2、避免容易引起過敏的食物或環(huán)境（如：花粉、動物皮毛、海鮮等）；

3、嚴重的過敏癥可考慮脫敏治療。

5、睡眠太少的寶寶

睡眠充足是寶寶發(fā)育的先決條件之一。如果晚上任其貪玩，變成“夜貓子”，第二天還要上幼兒園，久而久之疲乏過度，就容易生病。

應對方法：晚上9點家長帶頭開始做睡前準備，關閉大燈，營造一個良好而安靜的睡眠環(huán)境，或給寶寶講一個睡前故事，讓寶寶乖乖入睡，然后大人再悄悄離去忙自己的事。

6、生病后不及時治療的寶寶

有的媽媽總擔心吃藥會出現(xiàn)副作用，寶寶生了病不及時治療，讓寶寶像大人那樣“扛著”，這是不正確的。病情變化很快，有病還是要及時吃藥，及時遏制住疾病的發(fā)展過程。如果體內病毒或細菌不被消滅干凈，細菌很快就死灰復燃，疾病帶來的危害遠比可能帶來的副作用要高得多，況且短期吃藥，大都不會出現(xiàn)多少副作用。

小兒抗生素的合理應用

抗生素問世以來，挽救了無數(shù)生命，但其如同一把雙刃劍，用之科學合理，可以為人類造福；不恰當則會危害人類的健康，尤其對小兒危害極大。

濫用抗生素的危害：

1、濫用抗生素的同時也“鍛煉”了細菌的耐藥能力；

2、濫用抗生素還可導致人體內菌群失調；

3、抗生素的藥物不良反應臨床危害后果嚴重。

臨床使用抗生素的原則：

1、能用窄譜，不用廣譜；

2、能用低級，不用高級；

3、能用一種藥，就不聯(lián)合用藥；

4、病毒感染不用抗生素；

5、預防疾病不用抗生素；

6、盡量不要皮膚用藥；

7、抗生素的聯(lián)用要遵循協(xié)同原則。

小兒不宜用的抗生素：

1、氨基糖苷類抗生素，都有輕重不等的耳毒性、腎毒性，尤其是耳毒性，可引起永久性耳聾；

2、四環(huán)素類抗生素，能與新長牙齒中的鈣結合形成黃色結合物沉著，俗稱“四環(huán)素牙”；

3、氯霉素，早產兒、新生兒禁用，可引起“灰嬰綜合征”，抑制骨髓造血，導致兒童發(fā)生不可逆性再生障礙性貧血；

4、磺胺類藥物，早產兒、新生兒慎用，此類藥物可引起新生兒溶血、粒細胞減少等；

5、喹諾酮類抗生素，12歲以下禁用，18歲以下慎用，此類藥物可有使兒童骨骺軟骨細胞提前骨化，影響兒童身高。

小兒發(fā)熱的觀察和護理

什么是發(fā)熱？

腋溫>37.4℃（測溫時間5分鐘）

口溫>37.5℃（測溫時間3分鐘）

肛溫>37.8℃（測溫時間2分鐘）

高熱：腋溫39℃-41℃ 家長怎么確定小兒發(fā)熱？

1、母親在喂奶時能感覺到嬰兒口腔溫度，較容易發(fā)現(xiàn)發(fā)熱。

2、較大的孩子則通過觸摸前額發(fā)現(xiàn)發(fā)熱；小嬰兒應該觸摸孩子的頸部和背部以發(fā)現(xiàn)發(fā)熱。

3、發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱應馬上用體溫計測溫，知道確切的溫度。家中如何降溫及護理

1、多補充液體：為防止孩子脫水必須補充大量的液體，如白開水，稀釋的果汁或湯等。嬰幼兒應繼續(xù)給予喂食母乳或其他代用品。

2、物理降溫：孩子的物理降溫禁用酒精擦浴，比較安全的方式是給孩子溫水洗澡或是在孩子的頭部用毛巾冷敷。

3、年齡小于4個月的嬰兒一般以物理降溫為妥，4個月以上的嬰兒可遵醫(yī)囑服用退燒藥，但是連續(xù)服用退燒藥應該間隔4—6小時。

4、發(fā)熱患兒在降溫的過程中，出汗較多，家長應及時幫助孩子更換清潔干燥的衣服。

5、服用退燒藥后1個小時或溫水洗澡后1個小時必須給小兒重新測量一次體溫，以便家長評估孩子的退熱情況。

6、降溫不易過急過快，一般以每小時降低1℃為好，以免因降溫過快，機體無法及時調整而導致孩子虛脫。

住院部溫馨提示：

1、請將物品盡量收于柜內，以保持走道寬敞。

2、請穿防滑鞋，切勿打赤腳，著硬底鞋，慎穿拖鞋。

3、夜間應保持床頭燈開啟狀態(tài)，以防不慎跌倒。

4、下床時請先將床檔放下。不要翻越。

5、當您服用安眠藥或感到頭暈時，應暫時臥床休息，避免下床活動至跌倒。

6、當您需要任何幫助而無家屬在旁邊時，請立即按呼叫器告知護士。

7、家屬或陪伴發(fā)現(xiàn)病人有躁動、意識不清時，請拉起床檔，并通知護士適時給予保護性約束。

8、若發(fā)現(xiàn)地面有水漬，請告知工作人員，并避免在有水漬處行走，以防不慎跌倒。

9、若不慎跌倒，請盡快通知醫(yī)護人員，以便及時處理并可將傷害降低最小。

第五篇：2012健康教育宣傳欄資料

八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料

第一期

春季節(jié)抗擊流腦

流腦有明顯的季節(jié)性，以冬春季高發(fā)。11－12月份，流腦的發(fā)病率開始上升，次年2－4月達到高峰，5月開始下降，7－10月處于最低冰平。這主要是由于冬春季節(jié)人們接觸密切，氣候寒冷、干燥，呼吸道的抵抗力減弱而易發(fā)病。

流腦的發(fā)病年齡以1－5歲兒童為主，主要癥狀為：前期頗像感冒，低熱、咽痛，隨后體溫升高、畏寒、頭痛、嘔吐、皮膚黏膜出現(xiàn)大小不

一、分布不均的皮疹，病情嚴重時出現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁噴射狀嘔吐、怕光、狂躁、頸后疼痛、頸項強直等癥狀。如不及時搶救，可在24小時內死亡，嬰幼兒病情更為兇險。

流腦是經呼吸道空氣飛沫傳播的傳染性疾病，因病原菌在體外生存力極弱，故通過日常用品間接接觸染病的機會極少。腦膜炎雙球菌一般寄生在病人或健康帶菌者的鼻、咽部黏膜內，咳嗽、說話、打噴嚏時，噴射出大量帶菌的飛沫，污染空氣，健康人一旦吸入，在機體免疫力下降的情況下，腦膜炎雙球菌就會由呼吸道進入血液，后到達顱內，引起腦膜發(fā)生炎癥性改變，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。與患者同一房間，或直接接觸過患者口腔分泌物(比如接吻)的人群，屬于易感染的高危群體。

防止流腦傳播要做到：

1、控制傳染源。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報告、早隔離。隔離期應到臨床癥狀消失后三天，但不應少于發(fā)病后七天。

2、切斷傳播途徑。大力開展愛國衛(wèi)生運動，保持室內空氣新鮮，勤曬衣被，流行時期盡量少去擁擠的公共場所，加強體育鍛煉。

預防流腦的最有效方法是接種流腦疫苗。家長要有防病意識，在流腦流行季節(jié)，最好不要帶孩子到人群密集的公共場所，居室要早晚通風，勤曬衣被，定期消毒兒童玩具。孩子飯前便后要用香皂或洗手液洗手，進餐時可吃上幾瓣生大蒜，同時堅持運動鍛煉，提高身體抵抗力。如出現(xiàn)頭疼、發(fā)燒并出現(xiàn)皮膚淤斑等癥狀，要引起警惕，立即到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。如果尚未接種疫苗，而身邊已經發(fā)現(xiàn)了流腦病人，可以口服磺胺嘧啶或復方新諾明等藥物來預防。

2014-01-08

八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄

第二期

如何消除亞健康

亞健康是一種健康的透支狀態(tài)，表現(xiàn)為：身體存在種種不適，但無器質病變，是患病的前兆。隨著社會競爭的激烈和生活節(jié)奏的加快，亞健康狀態(tài)人群普遍存在，且呈逐年上升趨勢。據(jù)WHO統(tǒng)計，約有60％的人程度不同的生活在亞健康狀態(tài)中，城市越大、經濟越發(fā)達，亞健康狀態(tài)的人數(shù)越多。中國預防醫(yī)學會副會長黃永昌教授透露，中國亞健康人口比例已經達到70％。了解有關健康知識有助于加強亞健康人群對疾病的預防、轉歸和康復，但心態(tài)更重要。

世界衛(wèi)生組織提出，影響人們的健康水平有四大因素，其中醫(yī)療條件占8％，父母遺傳基因占15％，環(huán)境因素占17％，個人生活方式占60％。從很大程度上說，健康來自于合理運動、心理健康等良好的生活方式。而提高健康意識、樹立良好的生活態(tài)度、有助于改善生活方式。

1．超過35歲者，無高血壓史者也應每年至少測量一次血壓。高血壓是一種慢性疾病。及早發(fā)現(xiàn)并控制高血壓，可降低甚至避免各種并發(fā)癥的發(fā)生。更重要的是，引導人們在關注自己血壓的時候，主動關心自己的健康狀態(tài)，管理自己的健康，能使亞健康狀況轉為健康。

2．參加有規(guī)律的、適量的體育鍛煉。預防疾病最簡單有效的方法就是強身健體。鍛煉既要符合人的生理特征，達到一定的頻度和強度，又要因地制宜地開展。如，很多社區(qū)安裝有免費的健身器材，為退休老人提供了良好的鍛煉機會。上班族可采用工間操等運動形式，既鍛煉了身體，也有助于放松、減輕工作壓力。

3．保持健康的心態(tài)。著名心理學家馬斯洛說，健康有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關系良好。只有真正做到“淡泊以明志，寧靜以致遠”，建立起積極的價值觀，保持良好的心態(tài)，才能擁有健康的人生。

2014-01-20

八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料

第三期

春季健康教育知識

春天來了，天暖、花開、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學們要增強自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

1、要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內溫度的相對恒定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經常保持室內衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。

2、要注意適時增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預防感冒的發(fā)生。

3、要經常參加戶外活動。春天是同學們進行戶外活動的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時機，參加一些力所能及的戶外活動。

4、要保持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強機體的抗病能力。

5、要避免多去公共場所。公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。

6、要注意個人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

7、要經常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。

2014-02-05

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第四期

有害健康的八種行為

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學合理的醫(yī)療保?。?/p>

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

2014-02-23

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第五期

降膽固醇攻略

新春佳節(jié)是中國傳統(tǒng)節(jié)日中最重要的一個節(jié)日。人們探親訪友，舉杯暢飲，盡享山珍海味。殊不知，人們盡情享受美味佳肴的同時，健康卻被忽視了。在大吃大喝的同時，特別容易攝入過量的膽固醇。研究表明，人體總膽固醇超過正常值容易引起心腦血管疾病，如動脈粥樣硬化、靜脈血栓，還有膽石癥、脂肪肝等。因此春節(jié)期間，一定要注意好自己的飲食，謹防春節(jié)病，防患于未然。春節(jié)期間飲食降膽固醇，不妨參照以下四大攻略。

攻略一：葷素合理搭配。春節(jié)期間免不了大魚大肉，但一定要限制“三高”飲食，即高熱量、高膽固醇、高脂肪飲食。飲食提倡清淡，但也不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而會引起內生性膽固醇增高。限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、動物內臟、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30—50克。少吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果?？梢远喑孕┯薪的懝檀甲饔玫氖澄?，如大豆及其制品、玉米、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。盡量少吃含飽和脂肪酸多的食物，如肥肉、奶油、豬油、牛油、肉類外皮等動物性食品，烹調用油宜選擇含較多“不飽和脂肪酸”的油，例如玉米油。

攻略二：絕對戒煙，限制飲酒。餐桌上推杯換盞，免不了會飲酒，這時一定要注意，對于膽固醇偏高的人群來說，戒煙限酒是最重要的，這是因為吸煙和酗酒也是高膽固醇血癥的誘發(fā)因素之一。研究表明，吸煙者的血清總膽固醇水平顯著高于非吸煙者。吸煙降低血清高密度脂蛋白膽固醇（即“好”膽固醇）的水平，并且吸煙量越大，好膽固醇水平越低。香煙中的尼古丁，還能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，導致心絞痛發(fā)作。此外，不適當飲酒會使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)均有損害。

攻略三：適量飲茶。茶葉中含有的兒茶酚有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡因能興奮精神，促進血液循環(huán)，減輕疲勞，具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。

2014-03-04

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第六期

治療高血壓的偏方茶

1、蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效

2、決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

3、槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

4、首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。

5、葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。

6、桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。

7、玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

8、荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸

2014-03-25

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第七期

中醫(yī)養(yǎng)生教你春季怎么養(yǎng)肝

”

春季怎樣養(yǎng)肝呢？按中醫(yī)理論有三個方面。

一是正確辨證。春季肝氣旺盛，但仍有盈虧虛實之分。當身體虛弱則用“補”的方法；屬實者則用“瀉”的方法。如果盲目進補，該補而瀉，該瀉而補，會損傷肝氣，達不到養(yǎng)肝的目的，效果適得其反。

二是正確施治。在施治中要掌握春季不宜酸，宜甘的原則。唐代大醫(yī)家孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝簽楦螝猱斄?，肝屬木，脾屬土，木克土。酸味入肝，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更加旺盛，會傷害脾胃之氣，導致肝脾不和。所以春天要少吃酸性的食物，適當多食甘甜的食物。

三是補不宜過。在“補”、“瀉”的過程中，必須掌握好陰陽平衡，補、瀉適度。如肝陰虛若補陰太過，反而會遏傷陽氣；肝陽亢瀉過度，又會導致陽虛氣損。在用藥物養(yǎng)肝方面，很難掌握好其度，必須要有豐富臨床經驗的中醫(yī)師才能達到爐火純青的地步。如果是自己在家護肝、養(yǎng)肝，最好是用藥膳食療的方法。

下面推薦幾款藥膳，可在春季保肝養(yǎng)肝時選用。

1.補益氣血法：對氣血虧虛、視物不清、面黃肌瘦、貧血、全身浮腫者有一定效果。

豬肝雞蛋羹：豬肝10克，雞蛋2個，豆豉20克，蔥白適量，將豬肝切成薄片，用鹽腌片刻；把雞蛋搗爛，與淡豆豉、淀粉攪拌，然后一同放入沙鍋中煮開，放人蔥白，一沸即可。每周3次，連服1個月。

2.補肝益腎法：對于肝腎不足或肝虛而致腰膝酸軟、無力、兩眼昏眩、頭暈、頭痛、遺精、滑精、陽痿有一定效果。

豬肝枸杞首烏粥：豬肝50克，枸杞20克，首烏20克，粳米50克，白糖適量。把豬肝切成薄片，用少量鹽腌片刻；把枸杞和首烏放入沙鍋中，加入適量水煎煮約15分鐘，然后去渣留濃汁，再把豬肝片、粳米放入藥液中，加適量清水，先武火煮開，后文火慢煮成稀粥，加入白糖即可。每周3次，連服1個月。

3.清肝明目法：對肝陽上亢、肝火上炎引起的目赤腫痛、眩暈、小便短赤及高血壓者有一定效果。

決明海帶湯：草決明10克，天麻10克，海帶50克，白糖適量。將天麻用溫水泡3個小時，切成小片，放人沙鍋中用水煮開煎湯后，再加入草決明和切成絲的海帶，再一起煎煮成湯。加入白糖即可。每周2次，連服1個月。

希望春和日麗的日子，有助于你養(yǎng)好身體。

2014-04-18

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第八期 健康節(jié)日有哪些

1.愚人節(jié)

今天一定要小心，謹防中招哦。

2.世界自閉癥日

雖然沒有眼神的交流，沒有語言的溝通，教了一遍又一遍還不會，但請不要放棄，他們需要的是理解、包容和關愛。

4清明節(jié)

時值清明，氣候轉暖，春意正濃。在掃墓的時候順便踏青，也是個不錯的選擇。但此時仍會有冷空氣入侵，要注意“春捂”,小心感冒及各種呼吸系統(tǒng)疾病。

7世界衛(wèi)生日

每年的這一天，世界各地的人們都要舉行各種紀念活動.強調健康對于幸福生活的重要性。

8復活節(jié)

11世界帕金森病日

說起帕金森，很多人可能想起的是拳王阿里因帕金森顫抖的雙手。如今，對帕金基因突變的研究，為治療提供了新的思路。

17世界血友病日

凝血因子對你來說是不是很陌生？可對于他們來說就是生命中最重要的東西?？纯从覀鹊奈淖?，讓我們一起走近血友病，關愛“玻璃人”.20谷雨

谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大。這是神經痛的發(fā)病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

22世界地球日 世界兒童日

·每年的“世界地球日”沒有國際統(tǒng)一的特定主題，因為它的總主題始終是“我們只有一個地球”.·今年的4月22日也是世界兒童日。在這一天，全世界的兒童代表都會來到紐約聯(lián)合國總部，表達他們對世界和平的美好愿望。

25世界防治瘧疾日

瘧疾離我們很遙遠嗎？可對全世界大約二分之一的人而言，瘧疾仍然是他們面臨的最嚴重的健康威脅之一。

2014-04-18

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第九期

影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫(yī)院檢查（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復發(fā)。（7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統(tǒng)，并對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物.2014-05-12

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第十期

狂犬病防治知識

狂犬病又稱恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中樞神經系統(tǒng)的一種人畜共患的急性傳染病。主要有恐水、怕風、光、聲等臨床癥狀，病死率幾乎100%。帶有狂犬病毒的狗、貓動物及患狂犬病的人是主要的傳染源，被其咬傷、抓傷皮膚或被其舔粘膜而感染。此外，狂犬病的潛伏期長短不一，據(jù)有關資料顯示，最短的5天，最長可達19年或更長，一般為1-3個月。預防狂犬病最有效的途徑是給貓和狗注射疫苗。3個月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬傷后應該先作傷口處理，首先不要止血，讓血流出來，再用20％的肥皂水或1／1000—1／500的新潔爾滅溶液反復沖洗10—20分鐘，再用大量清水沖凈10分鐘，最后涂上碘酒消毒，傷口不要包扎。然后立即到疾病預防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般來說，被咬的傷口越深越嚴重，部位越靠近頭、面，越危險，必須立即注射狂犬疫苗和免疫血清。

2014-5-26

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第十一期

腸道傳染病的預防

（一）什么是腸道傳染?。?/p>

腸道傳染病是一組經消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細菌性痢疾、霍亂、甲型肺炎、細菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染了周圍環(huán)境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂、等媒介經口腔進入胃腸道，在人體內繁殖、產生毒素引起發(fā)病，并繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。

（二）腸道傳染病的傳播途徑

1、經水傳播

由于生活飲水源被腸道傳染病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排入水中或洗滌病人的衣褲、器具、手等造成了水源污染，可引起霍亂、傷寒、細菌性痢疾的暴發(fā)流行。

2、經食物傳播 在食品的加工、儲存、制作、運輸?shù)匿N售等過程中被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。

3、接觸傳播 通過握手、使用或接觸過病人的衣物、文具、門具、門把手、人民幣等造成病原體傳播。

4、昆蟲傳播 有些腸道傳染病的病原體可在人體內存活一段時間，通過到處活動的蒼蠅、蟑螂等昆蟲進行傳播。

（三）預防措施

預防腸道傳染病的關鍵是把好“病從口入”這一關，要注意飲食和飲水衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，做好預防工作。

1、積極開展愛國衛(wèi)生運動，加強對糞便、垃圾和污水的衛(wèi)生管理，發(fā)動群眾滅蠅、滅蟑螂。

2、注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙、剩飯、剩菜要煮后再吃，食具要經常消毒。飲食服務行業(yè)、食品加工銷售單位和集體食堂，要認真執(zhí)行食品衛(wèi)生法。

3、搞好飲水衛(wèi)生。不喝生水，喝開水。保護好水源，嚴防污染。飲水用具要定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。

4、講究個人衛(wèi)生。養(yǎng)成飯前、便后洗手的習慣。常剪指甲、勤換衣服。食堂、飲食業(yè)工作人員更要講究個人衛(wèi)生，定期體格檢查，發(fā)現(xiàn)有傳染病，應及時調離工作崗位。

2014-6-19

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第十二期

健康養(yǎng)生的六種營養(yǎng)食物

每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實，這種習慣不但會影響到你的身材，還非常不健康！下面就推薦最適合午餐吃的6種營養(yǎng)食品，不僅讓你越吃越瘦，還可以抗衰老！

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證實，西

蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

2014-6-25

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第十三期

小米養(yǎng)脾大米養(yǎng)肺小麥養(yǎng)心大豆養(yǎng)腎高粱養(yǎng)肝

《黃帝內經》提出“五谷為養(yǎng)”，即“五谷”是飲食與養(yǎng)生的根本，河南中醫(yī)學院一附院內分泌科副主任醫(yī)師馮志海說，中醫(yī)有五谷養(yǎng)五臟的說法，由于地區(qū)的差異，五谷有很多種不同的說法，但小米、小麥、大米、大豆、高粱這五谷

在老百姓的餐桌上最為常見。

小米養(yǎng)脾小米是五谷之首，對補益脾胃有很好的作用。要想把五臟養(yǎng)好，首先要把脾胃養(yǎng)好，所以小米是身體虛弱人進補的上品，可以補中益氣、延年益壽。

滋補吃法：熬一鍋小米粥，取上層的米油吃，這是小米粥的精華所在。

大米潤肺大米包括稻米、薏米等，具有滋陰潤肺的作用，也兼有養(yǎng)胃的功效。

滋補吃法：有肺熱、咳嗽等癥狀時，可以喝一些大米熬煮的米湯。

小麥養(yǎng)心小麥都是秋天種下，冬天停止成長，春天長葉，夏天結果實，具備了四季的精華，因此被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)也認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。

滋補吃法：取帶皮的全小麥熬粥，有助消除煩躁情緒；女性的更年期綜合征、自汗盜汗時，可以到中藥店買一些浮小麥熬水服用。

大豆養(yǎng)腎大豆中的黑豆是腎之谷，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

滋補吃法：做黑豆?jié){，或者煮黑豆粥。

高粱養(yǎng)肝高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃的作用，滋補吃法：把高粱面炒一炒，具有收斂止瀉的功效，有慢性腹瀉的人，可以持續(xù)吃一段時間。

2014-07-08

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第十四期

飯后7個小行動幫健康加分

很多人只關注食物中的營養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后小行動，也可以為你的健康加分。

NO.1—— 吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

NO.2——吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

NO.3——消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

NO.4——吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

NO.5——吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

NO.6——潤肺止咳，飯后吃個柿子

莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

NO.7 ——燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

2014-08-06

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第十六期

常見飲食方式有害健康

在人們習以為常的飲食習慣中，常常有不利于健康的飲食方式。

一是豆?jié){沖雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結合，從而使食物失去應有的營養(yǎng)價值。

二是茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物堿外，還含有酸性物質。這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃會產生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。

三是土豆燒牛肉：由于這兩種食物所需的胃酸濃度不同，勢必會延長食物在胃中的滯留時間，從而造成胃部消化吸收的時間延長，加重胃腸負擔。

四是高蛋白飲食加濃茶：茶葉中的鞣酸與蛋白質相結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使人的腸道蠕動減慢，糞便在腸道的滯留時間延長，這是產生便秘的因素之一，也會增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的危險。

五是牛奶與橘子同食：牛奶與橘子等酸性水果同食，會將牛奶中的蛋白質無形之中與橘子中的維生素Ｃ相結合而凝固成塊，這樣會影響消化吸收，而且也會引發(fā)腹脹、腹痛。

六是飲酒時食用胡蘿卜：極容易在肝臟中產生有害人體健康的致病毒素，是誘發(fā)各種類型肝臟疾病的危險因素。

七是長期食用植物油：花生油、玉米油中混雜著強致癌物質黃曲霉素。棉籽油中含有極易使人慢性中毒的物質，而菜籽油中所含的芥酸物質，對高血壓、心臟病人的健康也很不利。所以應改變長期食用植物油的習慣。在烹制食物時，不妨增加動物油脂的使用量。

2014-09-20

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第十七期

夏秋之交防“秋燥” 潤肺最重要

時下正值夏秋之交，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血?? 從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。而人體的生理活動，也隨著“夏長”到“秋收”而相應發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》中所說：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎，不應耗精而傷陰氣。

簡言之，秋季養(yǎng)肺，重在養(yǎng)陰。中醫(yī)專家提示，秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤腸燥的原則。另外，在養(yǎng)肺的同時也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝。要從精神、起居、飲食、運動以及經

絡等五方面進行調養(yǎng)。

養(yǎng)肺要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，精神調

養(yǎng)主要是要內心的安寧。

再者，秋季養(yǎng)生，起居也要與其配合作出調整。

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。即早睡早起，有益于“秋收”。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

在飲食調養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。

其次，秋季飲食要注意“少辛增酸”。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果可以吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，均對健脾胃、補中氣有極好的功效。為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥，東阿阿膠搭配糯米，以滋陰潤燥。

總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和食物，以益胃生津。盡量少吃生冷的食物和動物內臟，老年人不宜吃新的糧食，容易引發(fā)舊疾。

2014-10-22

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吸煙有害健康，這是個連孩子都知曉的事情。但是很多煙民還是不重視。吸煙除了危害了我們身體的健康還會為我們帶來很多難以想象的后遺癥。

1.肺癌

在2003年，英國有超過33000萬人死于肺癌。如今這種疾病對于女性的致死率遠遠高于乳腺癌。因為香煙中有毒的化學成分會破壞肺細胞壁中的DNA結構。這種損害會使得肺細胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風險就會和那些不

吸煙者一樣。

2.子宮癌和膀胱癌

吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風險。子宮頸細胞發(fā)生變化時就會患子宮癌。這種變化通常會歷經數(shù)年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發(fā)現(xiàn)，以便及時治療，阻止癌細胞的生長。而其他一些類型的HPV病毒也是很危險的，而如果你吸煙的話，幾率就更大就如同免疫能力

差是一樣的

3.骨質疏松癥

吸煙可以減少體內維生素和荷爾蒙的產生，而這類物質對于健康的骨骼都是必需的。如果你是長期的吸煙者，你的骨質就會比較脆弱。在骨折后就會比不吸煙者多花80%的時間方能痊愈。同時吸煙者會在晚年時更易得骨質疏松癥。

4.心臟病和中風

血管內的尼古丁會使血壓升高，促使血管壁的收縮，因此心臟就需要更努力的工作，為身體輸送氧氣。吸煙也會增加血液中膽固醇的含量，使血液變得粘稠。你的動脈如果狹窄，身體里的血流動起來就會更加困難，這時就易產生血塊，從而導致心臟病和中風。吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風的幾率高2-3倍。如果女性吸煙者同時還長期服用避孕藥，那么就會有超過10倍的幾率患心臟病。有沒有什么好的消息?當然有，那就是在你戒煙的那一刻，患病的風險就在減少。

第二十期

吸煙給人帶來的嚴重后遺癥

2014-11-08

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第二十二期

吸煙給人帶來的嚴重后遺癥(二)

-5.生殖問題

吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，并且，如果當你打算要孩子的時候最好戒煙，否則很難懷孕，同時患孕期精神病的風險會很高。但不用過分擔心你的懷孕能力，當戒煙后就能恢

復。6.眼睛狀況

香煙中有害的化學成分會聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會造成霧視和其他眼疾，如此結果只能通過手術才能矯正。

7.脈管炎

吸煙會使血管內產生內建性瓷片狀的物質，使血管變得狹小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能會產生壞疽。雖然，通過手術可以治愈，但是持續(xù)的吸煙會使疾病復發(fā)，最終可

能不得不把腿整個切除。

8.牛皮癬

當皮膚細胞自我更新的速度快過，其脫落的速度時就會患牛皮癬。這種癥狀會導致皮膚發(fā)紅、發(fā)癢、表皮成鱗狀，特別是在肘關節(jié)，腿部，后背的下方。吸煙者通常比不吸煙者易患此病，發(fā)病時可涂些藥膏，服用些藥片，但需要數(shù)周才可痊愈。因此，這就意味著發(fā)病的時候無袖上裝和迷你裙就和你無緣了。

9.慢性肺部障礙性疾病——COPD

支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病，統(tǒng)稱為COPD，發(fā)生于肺部的主要是氣管發(fā)炎，產生痰引發(fā)咳嗽;如果是小的氣管狹窄，或者廢囊被損壞，那么肺就失去了彈性，吸收氧氣的能力下降。COPD的形成要歷經數(shù)年，沒有治愈的方法，但是療效也是有的，尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發(fā)作。吸煙越多的人死于COPD的風險就越大。

2014-11-23