第一篇：健康教育宣傳欄

舊州鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院健康教育宣傳欄第五期

加強(qiáng)免疫規(guī)劃工作保障兒童健康

計(jì)劃免疫規(guī)劃工作，是通過(guò)有計(jì)劃的針對(duì)兒童開(kāi)展各種疫苗的有效預(yù)防接種，達(dá)到控制和消滅相應(yīng)傳染病的工作。由于我國(guó)實(shí)行預(yù)防擱制度，通過(guò)多年以來(lái)長(zhǎng)期的計(jì)劃免疫預(yù)防接種工作，小兒脊髓灰質(zhì)炎、麻疹、白喉、百日咳、流腦、已腦等各種傳染病大幅度下降，有的達(dá)到基本消滅的標(biāo)準(zhǔn)。為了你家人兒童的健康，每個(gè)家庭應(yīng)盡自己的責(zé)任及義務(wù)完成兒童的計(jì)劃免疫規(guī)劃。

狂犬病、鼠疫防治知識(shí)宣傳

住院分娩好母嬰健康保

懷孕、生孩子是結(jié)婚婦女要過(guò)的一道“關(guān)”。只有自己把握好，才能順利過(guò)“關(guān)”。要達(dá)到順利過(guò)“關(guān)”的目標(biāo)，已婚婦女當(dāng)?shù)弥约簯言泻?，要主?dòng)到附近的村衛(wèi)生室、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，查看胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況。接受醫(yī)生的指導(dǎo)。到臨產(chǎn)時(shí)，提前到醫(yī)院待產(chǎn)，才能有效的保證母嬰的安全及健康。

關(guān)心兒童健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的責(zé)任

兒童是家人的希望，是祖國(guó)的未來(lái)，每個(gè)家長(zhǎng)都想讓自己的兒女生長(zhǎng)發(fā)育優(yōu)良、健康。為了達(dá)到此目標(biāo)，必要要對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行評(píng)價(jià)。這就要對(duì)6歲以內(nèi)的嬰幼兒進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育的監(jiān)測(cè)。這項(xiàng)工作是國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)的一項(xiàng)內(nèi)容

之一。每個(gè)家長(zhǎng)行動(dòng)起來(lái)，主動(dòng)到附近的村衛(wèi)生室或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院進(jìn)行兒童生長(zhǎng)發(fā)育的檢查。

麻風(fēng)、結(jié)核、艾滋病基本知識(shí)

麻風(fēng)、結(jié)核、艾滋病屬于慢性傳染病，是國(guó)家重點(diǎn)防控的傳染病。麻風(fēng)是由麻風(fēng)桿菌引起的。主要侵犯人體的皮膚粘膜，周圍神經(jīng)及淋巴，早期發(fā)現(xiàn)早期報(bào)告，早期治療，可以治愈麻風(fēng)病，減少畸殘。

結(jié)核病過(guò)去稱之為肺癌，由結(jié)核桿菌引起。主要侵犯肺部，引起肺部病變。我縣是結(jié)核病高發(fā)縣之一。自我縣2004年實(shí)施結(jié)核病控制項(xiàng)目工作以來(lái)。截止2010年底止，共登記可疑性肺結(jié)核5111例，查出活動(dòng)性肺結(jié)核4006例，主要發(fā)病人群是農(nóng)民計(jì)3642人占總病例數(shù)的3.55%。結(jié)核病、麻風(fēng)病的治療國(guó)家提供免費(fèi)藥物。如有可疑癥狀者，主動(dòng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)或疾控中心檢查治療。艾滋病在我縣也有發(fā)生，艾滋病是有效的防治措施是潔身自愛(ài)、遠(yuǎn)離毒品，只有這樣，都會(huì)有效的保護(hù)自己及周邊人群的健康。

①尊敬的家長(zhǎng)：請(qǐng)按時(shí)帶上你的孩子到指定的村衛(wèi)生室或鄉(xiāng)衛(wèi)生院進(jìn)行預(yù)防接種。

②尊敬的母親：請(qǐng)你及時(shí)帶上你的寶寶到附近的村衛(wèi)生室或鄉(xiāng)衛(wèi)生院進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育檢查。

③國(guó)家免費(fèi)治療麻風(fēng)和肺結(jié)核。

④尊敬的孕產(chǎn)婦：為了你及孩子的身心健康，請(qǐng)到舊州

鎮(zhèn)住院部住院生孩子。

第二篇：2012健康教育宣傳欄

春季防病知識(shí)

春天氣溫多變，氣候變化無(wú)常，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、流腦、水痘、風(fēng)疹等等；同時(shí)不穩(wěn)定的氣候往往會(huì)使人情緒波動(dòng)，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病的發(fā)生。另外，春暖花開(kāi)，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對(duì)過(guò)敏性體質(zhì)者易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)引起過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性鼻炎、麻疹等。我們應(yīng)及時(shí)做好預(yù)防工作：

1、過(guò)敏體質(zhì)的人不要過(guò)多地曬太陽(yáng)，可用防曬霜保護(hù)。外出游玩要隨身帶風(fēng)油精，抹后防蟲(chóng)。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過(guò)敏。

2、注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽(yáng)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力。兒童要按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種。

3、保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充實(shí)生活。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)找?？漆t(yī)生咨詢。

4、有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運(yùn)動(dòng)，控制飲食。根據(jù)天氣變化適當(dāng)保暖，平時(shí)生活要有一定規(guī)律。老年人如有心血管方面的疾病要經(jīng)常測(cè)量血壓、血脂，不可以參加激烈的運(yùn)動(dòng)。肉少吃，多響蔬菜水果，提倡低脂、低鈉、低糖飲食。

流感防治知識(shí)

流感是呼吸道傳染病，傳染病性強(qiáng)，傳播速度快。由于流感是病毒性傳染病，沒(méi)有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。專家對(duì)公眾提出如下建議：

●要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。

●打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。

●要均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

●每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避免穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。

●在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。

●流感防治誤區(qū)：

1、服用維生素抗流感。各種維生素好處多多，這顯而易見(jiàn)、毋庸臵疑。但它們卻不能使人遠(yuǎn)離流感。包括使用抗病毒藥和各種維生素在內(nèi)的綜合診治才是最理想的療法。

防污染。

4、講究個(gè)人衛(wèi)生。常剪指甲、勤換衣服，養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。洗手是最重要的個(gè)體預(yù)防措施，工作結(jié)束、外出歸來(lái)、飯前便后洗洗手，可以將手上90％左右的微生物洗干凈，大大減少污染的機(jī)會(huì)。個(gè)人注意勞逸結(jié)合和保證充足的睡眠，提高自身免疫力。

5、如果發(fā)現(xiàn)患有上吐下瀉等癥狀, 要立即就醫(yī),以便早診斷、早治療。

四、夏季腹瀉的種類和防治

1、細(xì)菌性痢疾

簡(jiǎn)稱菌痢，人在食用了被痢疾桿菌污染的食品或飲用了被污染的飲料等就可能發(fā)病。痢疾桿菌進(jìn)入體內(nèi)后，侵入結(jié)腸黏膜上皮細(xì)胞，破壞細(xì)胞的屏障，使結(jié)腸黏膜發(fā)生潰瘍、脫落、出血?；颊邥?huì)出現(xiàn)不同程度的發(fā)熱、腹痛?；颊哂懈亻T(mén)墜脹、大便想拉又拉不出的感覺(jué)。腹瀉患者，特別是出現(xiàn)膿血便者要及時(shí)化驗(yàn)大便，一旦確診要及時(shí)用抗生素治療。有痙攣性腹痛者，不可隨意使用解痙劑或抑制腸蠕動(dòng)的藥，以免導(dǎo)致大量毒素和細(xì)菌滯留在腸道而加重中毒癥狀。

2、病毒性腹瀉

大多由輪狀病毒等病毒感染引起。病毒直接侵襲腸黏膜，使受損的腸絨毛變平變短，吸收面積減少，吸收功能發(fā)生障礙而導(dǎo)致腹瀉。大便稀薄，兒童的病毒性腹瀉，大便會(huì)稀得像蛋花湯似的，每天五六次，同時(shí)會(huì)伴有發(fā)熱和食欲減退?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用抗病毒的藥物。同時(shí)要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可服用口服補(bǔ)液鹽。此外，要給患者吃些容易消化吸收的清淡食物，如面條、米粥、肉湯等。不能亂用抗生素，抗生素不會(huì)殺病毒。同時(shí)，在人的腸道中生長(zhǎng)著許多種細(xì)菌，它們按一定的比例組合，在腸道內(nèi)形成一種相對(duì)平衡的生態(tài)環(huán)境，維護(hù)著人體的健康。亂用抗生素，會(huì)把對(duì)人體有益的細(xì)菌殺死，導(dǎo)致菌群失調(diào)，那些對(duì)抗生素不敏感的葡萄球菌、條件致病性大腸桿菌等會(huì)失去制約，乘機(jī)大肆繁殖，引起菌群失調(diào)性腹瀉。

3、不潔食物引起的腹瀉

食物被大腸桿菌等致病菌污染后變質(zhì)，人體攝入這些食物后發(fā)病。糞便稀軟或呈水樣，排出量大，每日數(shù)次甚至十?dāng)?shù)次，極易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂。這種腹瀉是細(xì)菌毒素引發(fā)細(xì)胞分泌功能亢進(jìn)、大量腸液聚積于腸腔所致?；颊叱０橛袗盒摹I吐、左下腹痛等癥狀。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗腸道感染的藥物，以抑制腸道細(xì)菌而達(dá)到止瀉的效果。有人急于服用止瀉藥，認(rèn)為只要止住腹瀉就好了。其實(shí)不然。因?yàn)榉弥篂a藥后，表面看來(lái)大便次數(shù)減少了，腹瀉緩解了，但這樣會(huì)使病原微生物滯留在腸道內(nèi)不被排出，導(dǎo)致細(xì)菌等產(chǎn)生的大量毒素被腸黏膜吸收，引起嚴(yán)重后果。

4、受冷引起的腹瀉

碘會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育，還會(huì)引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。

堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學(xué)齡前兒童還應(yīng)多吃海帶等含碘多的食物。

自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。

4、每年做1次健康體檢。

定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病，以便有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素；對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問(wèn)題和疾病，要抓住最佳時(shí)機(jī)及時(shí)采取措施。

5、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險(xiǎn)以及40﹪～60﹪的致命傷害危險(xiǎn)，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴(yán)重程度降低約70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，發(fā)生危及生命的道路碰撞事故危險(xiǎn)就增加100倍。為了對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭負(fù)責(zé)，開(kāi)車（或者乘車）時(shí)，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。

6、避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

溺水是我國(guó)1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強(qiáng)對(duì)兒童游泳的監(jiān)管。

兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。游泳的場(chǎng)所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質(zhì)清潔、無(wú)污染，水底地面較平坦，無(wú)雜草，無(wú)有害動(dòng)物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風(fēng)浪較大或下雨時(shí)，不要在天然水域游泳。下水前，要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問(wèn)題。游泳時(shí)還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。

7、安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥。

農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。

購(gòu)買(mǎi)農(nóng)藥要使用專門(mén)的器具，特別是不能把農(nóng)藥放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂(lè)果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí)，一定要把瓶蓋擰緊。施用農(nóng)藥時(shí)，要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)并且遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)。嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。

對(duì)誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。

第三篇：健康教育宣傳欄

健康教育

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；

2、飲酒過(guò)量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對(duì)人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；

2、吸煙污染空氣。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

九、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十、怎樣預(yù)防糖尿??？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開(kāi)窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

十四、怎樣保護(hù)肝臟?

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的保健? ①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂(lè)觀開(kāi)朗，防止?jié)儾　?/p>

十六、怎樣保護(hù)腎臟? ①適當(dāng)多喝開(kāi)水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

十七、什么是心理健康? 心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的良好情緒。

十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；②熱愛(ài)生活，對(duì)前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對(duì)待歡樂(lè)與憂傷等突發(fā)事件。

十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系? ①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂(lè)于助人的良好個(gè)性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。

二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書(shū)。

二

十一、看電視應(yīng)注意些什么? ①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。

二十二、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病? ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。

二

十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患?jí)难　?/p>

二

十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來(lái)源于哪些食物? 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X(jué)；③枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。

二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

二

十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響? ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽(tīng)覺(jué)發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽(tīng)力損失；③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

二

十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

三

十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)? ①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。

三

十一、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開(kāi)門(mén)窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

三

十二、觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開(kāi)電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

三

十三、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門(mén)板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

三

十四、合理膳食的原則：

《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三

十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)? 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持20---30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

三

十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生? ①經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。

三

十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí)：

①盡快脫去或剪開(kāi)被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開(kāi)水或自來(lái)水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

三

十八、健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

三

十九、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來(lái)源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來(lái)源。

維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)。

維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。

維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

四

十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來(lái)。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。

適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。

意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。

四

十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個(gè)人都無(wú)法避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。

第三，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場(chǎng)所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開(kāi)，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹?lái)渲泄。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。

四

十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您： 少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動(dòng) 少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四

十三、人體最重要的五個(gè)保健部位

1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。

2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區(qū)：人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

四

十四、20種不宜混吃的食物（保健常識(shí)）

1、豬肉+菱角---導(dǎo)致肚子痛

2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---傷元?dú)?/p>

4、狗肉+綠豆---會(huì)中毒

5、兔肉+芹菜---引起脫發(fā)

6、雞肉+芹菜---傷元?dú)?/p>

7、鵝肉+雞肉---傷元?dú)?/p>

8、鯉魚(yú)+甘草---會(huì)中毒

9、甲魚(yú)+莧菜---會(huì)中毒

10、螃蟹+柿子---導(dǎo)致腹瀉

11、白酒+柿子---會(huì)胸悶

12、紅薯+柿子---得結(jié)石

13、糖精+雞蛋---中毒，重則死亡

14、紅糖+皮蛋---會(huì)中毒

15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛

16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾

17、蘿卜+木耳---得皮炎

18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑

19、芋頭+香蕉---會(huì)腹脹 20、花生+黃瓜---會(huì)傷身

四

十五、腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該如何鍛煉？

1、懸垂法。利用門(mén)框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時(shí)間根據(jù)個(gè)人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時(shí)，應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動(dòng)作一定要輕，避免因跳上跳下的動(dòng)作過(guò)重而損傷腰椎，加重病情。

2、倒走法。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

腰椎間盤(pán)突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

四

十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解動(dòng)脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著70多個(gè)重要腧穴。通過(guò)熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風(fēng)癥，是極有幫助的。

四

十七、對(duì)眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

四十八、八種食物有益解酒

1、蜂蜜治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會(huì)頭痛。

2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。

3、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜汁可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

4、柚子消除口中酒氣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。

7、香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

8、橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

五

十、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

1、人類健康有哪四個(gè)層次？人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康四個(gè)層次。后一個(gè)健康層次，是以前一個(gè)健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的，比前一個(gè)更高級(jí)的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些？

世界衛(wèi)生組織宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

3、影響健康的十大惡習(xí)有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過(guò)度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。（6）任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。（7）過(guò)度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過(guò)量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。

（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物

4、七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體有哪些作用？ 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養(yǎng)素。糖：是人體重要能量來(lái)源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

無(wú)機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判埂?/p>

5、食物中毒如何預(yù)防？（1）不吃病死禽、畜肉。（2）不吃腐敗變質(zhì)食物。（3）不吃被農(nóng)藥污染的食物。（4）不吃發(fā)芽的土豆（馬鈴薯）

6、心理保健是：培養(yǎng)良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強(qiáng)對(duì)不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

7、預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光照射下看書(shū)、寫(xiě)字，不要在走路或乘車時(shí)看書(shū)、寫(xiě)字，不要躺著或歪著看書(shū)，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書(shū)、寫(xiě)字近距離工作。

8、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

9、預(yù)防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動(dòng)——早晨散步、做操。搓——兩手對(duì)掌相搓30次。開(kāi)——經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗、通風(fēng)換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過(guò)處）后用小指按風(fēng)府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過(guò)多，出汗時(shí)不要馬上脫衣服。

三、什么是細(xì)菌性食物中毒

通過(guò)宣傳讓群眾了解食物中毒的原因以及特點(diǎn) 宣傳內(nèi)容：

細(xì)菌性食物中毒可分為以下幾類：

感染型：如沙門(mén)氏菌屬、變形桿菌屬食物中毒。

毒素型：包括體外毒素型和體內(nèi)毒素型兩種。體外毒素型是指病原菌在食品內(nèi)大量繁殖并產(chǎn)生毒素。如葡萄球菌腸毒素中毒、肉毒梭菌中毒。體內(nèi)毒素型指病原體隨食品進(jìn)入人體腸道內(nèi)產(chǎn)生毒素引起食物中毒。如產(chǎn)氣英膜梭狀芽孢桿菌食物中毒、產(chǎn)腸毒素性大腸桿菌食物中毒等。

混和型：以上兩種情況并存。細(xì)菌性食物中毒發(fā)生的原因：

(1)食物在宰殺或收割、運(yùn)輸、儲(chǔ)存、銷售等過(guò)程中受到病菌的污染。(2)被致病菌污染的食物在較高的溫度下存放，食品中充足的水分，適宜的PH及營(yíng)養(yǎng)條件使致病菌大量繁殖或產(chǎn)生毒素。(3)食品在食用前未燒熟煮透或熟食受到生食交叉污染，或食品從業(yè)人員中帶菌者的污染。

細(xì)菌性食物中毒的診斷：

食物中毒的特點(diǎn)：

1、由于沒(méi)有個(gè)人與個(gè)人之間的傳染過(guò)程，所以導(dǎo)致發(fā)病呈暴發(fā)性，潛伏期短，來(lái)勢(shì)急劇，短時(shí)間內(nèi)可能有多數(shù)人發(fā)病，發(fā)病曲線呈突然上升的趨勢(shì)。

2、中毒病人一般具有相似的臨床癥狀。常常出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀。

3、發(fā)病與食物有關(guān)?；颊咴诮趦?nèi)都食用過(guò)同樣的食物，發(fā)病范圍局限在食用該類有毒食物的人群，停止食用該食物后發(fā)病很快停止，發(fā)病曲線在突然上升之后呈突然下降趨勢(shì)。

4、食物中毒病人對(duì)健康人不具有傳染性。

四、預(yù)防艾滋病 通過(guò)宣傳，使大家了解什么是艾滋病，艾滋病感染者與艾滋病病人之間的不同與相同之處，通過(guò)學(xué)習(xí)也讓大家知道艾滋病病毒的特性，同時(shí)也讓大家掌握自己在預(yù)防艾滋病中所負(fù)的責(zé)任，從而加強(qiáng)了他們的責(zé)任心

宣傳內(nèi)容：

1、什么是艾滋?。ˋIDS）艾滋病的醫(yī)學(xué)名稱為“獲得性免疫缺陷綜合癥”（英文縮寫(xiě)AIDS）,是一種病死率很高的嚴(yán)重傳染病。

2、艾滋病病毒感染者和艾滋病人有哪些不同之處？

艾艾滋病病毒感染者是指已經(jīng)感染了艾滋病病毒，但是還沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的臨床癥狀，沒(méi)有被確診為艾滋病的人。艾滋病病人指的是已經(jīng)感染了艾滋病病毒，并且已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的臨床癥狀，被確診為艾滋病的人。二者之間的相同之處在于都攜帶艾滋病病毒，都具有傳染性。

不同之處在于艾滋病病人已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的臨床癥狀，而艾滋病病毒感染者還沒(méi)有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，外表看起來(lái)跟健康人一樣。從艾滋病病毒感染者發(fā)展到艾滋病病人可能需要數(shù)年到10年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。艾滋病病毒的醫(yī)學(xué)名稱為“人類免疫缺陷病毒”（英文縮寫(xiě)HIV），它侵入人體后破環(huán)人體的免疫系統(tǒng)，使人體發(fā)生多種難以治愈的感染和腫瘤，最終導(dǎo)致死亡

3、青少年在防治艾滋病中應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)和責(zé)任 青少年應(yīng)認(rèn)識(shí)到：艾滋病的傳播沒(méi)有國(guó)界，我國(guó)是世界上的人口大國(guó)，是國(guó)際社會(huì)的一員，有責(zé)任和世界各國(guó)攜手共同努力控制艾滋病的蔓延；開(kāi)展預(yù)防艾滋病的健康教育，不僅使青少年能及時(shí)了解與掌握預(yù)防艾滋病的知識(shí)、增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)和抵御艾滋病侵襲的能力；更重要的是培養(yǎng)同學(xué)們預(yù)防艾滋病的社會(huì)責(zé)任感、使命感。青少年是社會(huì)和國(guó)家的未來(lái)，是全社會(huì)預(yù)防艾滋病的主力軍。青少年參與預(yù)防艾滋病健康教育活動(dòng)意義深遠(yuǎn)，不僅是為了青少年自己的生存與健康，而且是為了全社會(huì)、全人類的發(fā)展。青少年有責(zé)任成為抵御艾滋病在二十一世紀(jì)猖獗流行的最有生氣的社會(huì)力量。

五、青少年的自制力培養(yǎng)

通過(guò)學(xué)校教學(xué)課程，提高青少年的自制力 宣傳內(nèi)容：

自制力是我們達(dá)到預(yù)期目的有效途徑，有了自制力，規(guī)劃事情才有實(shí)施下去的動(dòng)力，否則將無(wú)從談起。自制力包括兩方面：自我激勵(lì)，以提高活動(dòng)效率；戰(zhàn)勝弱點(diǎn)和消極情緒，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)的目的。

其一，必須提高認(rèn)知水平，端正動(dòng)機(jī)。根據(jù)國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特征就表現(xiàn)在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現(xiàn)出高度的自制性。這說(shuō)明認(rèn)知水平、動(dòng)機(jī)水平，會(huì)影響一個(gè)人的自制力。那么，認(rèn)知、動(dòng)機(jī)怎樣影響自制力呢？比如說(shuō)，你第一次上講臺(tái)，第一次作發(fā)言，第一次參加戰(zhàn)斗……如果你想到的是：“我如果講話出差錯(cuò)，人們?cè)撛鯓有υ捨已健被蛘呤牵骸凹偃缫簧详嚲捅蛔訌棑糁?，那還談什么立功受獎(jiǎng)呢……”等等潛伏著的動(dòng)機(jī)就是如何表現(xiàn)自己，如何取得個(gè)人的榮譽(yù)，這樣取得，接踵而至的消極情緒? 其二，培養(yǎng)自制力必須有針對(duì)性。就是說(shuō)要針對(duì)自己的某種弱點(diǎn)、某種行動(dòng)中的某種消極的心理心理活動(dòng)來(lái)訓(xùn)練。要培養(yǎng)自制力，應(yīng)當(dāng)先對(duì)自己作一番解剖，找出自己在那些活動(dòng)中常犯的毛病，然而選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，通過(guò)訓(xùn)練在實(shí)際活動(dòng)中矯正之

青春期青少年的心理變化

通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進(jìn)入青春期會(huì)出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對(duì)待。讓他們了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過(guò)青春期。

青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過(guò)渡時(shí)期。進(jìn)入青春期后人體會(huì)發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對(duì)遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時(shí)，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。二是獨(dú)立與依附的矛盾心理。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴(kuò)大的社會(huì)交往，青少年開(kāi)始逐漸認(rèn)識(shí)到自己在活動(dòng)中所起的作用，開(kāi)始獨(dú)立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開(kāi)始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越明顯，這種愿望越來(lái)越強(qiáng)烈。同時(shí)開(kāi)始對(duì)父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開(kāi)始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟(jì)上，他們?nèi)孕枰揽扛改福麄儽仨毰c父母住在一起，受家庭的約束。這種獨(dú)立與依附的矛盾心理，常會(huì)使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年學(xué)習(xí)壓力大也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)能力不夠強(qiáng)，經(jīng)常在思考問(wèn)題上表現(xiàn)出直觀易感性。常常犯“一葉障目，不見(jiàn)森林”的錯(cuò)誤，對(duì)事物的本質(zhì)沒(méi)有清楚的認(rèn)識(shí)，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。四是追求成熟感。由于對(duì)事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清“自尊心”與“虛榮心”、“自豪”與“自傲”、“羨慕”與“妒嫉”、“魯莽”與“勇敢”、善與惡、真與偽的區(qū)別。他們會(huì)不加思考的效仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。

第四篇：健康教育宣傳欄

健 康 教 育 宣 傳 欄

第 04期

2013年04月 扶大衛(wèi)生院 宣

高血壓病雖然危害較大，但并不是不治之癥。如果保持健康的生活方式，加上藥物治療和經(jīng)常性的監(jiān)測(cè)血壓，就可以改善患者生活質(zhì)量，防止并發(fā)癥的發(fā)生，使高血壓病得到較好的控制。目前的研究表明，高血壓不是一種單純的生理性疾病，而是一種身心疾病。它跟生活方式密切相關(guān)。因此，這次的全國(guó)防治高血壓日把主題定為“保持健康生活方式，控制高血壓”。從資料顯示，我國(guó)的高血壓病有以下特點(diǎn)：

1、腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者。

2、高鹽飲食者高于低鹽飲食者。

3、有煙酒嗜好者高于無(wú)煙酒嗜好者。

4、身體超重者高于正常體重者。

5、長(zhǎng)期從事精神緊張者工作者高于從事其他工作者。所以說(shuō)，要想保持健康的生活方式，控制高血壓病，最好做到以下幾點(diǎn)：

（1）保持情緒穩(wěn)定。高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，保持樂(lè)觀情緒，盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。(2)養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。食鹽中的鈉離子可引起人體內(nèi)的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進(jìn)而

加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，高血壓病人都要吃得清淡些，一般每日食鹽攝入量應(yīng)在3～5克以下。臨床上不少高血壓病患者，通過(guò)控制食鹽攝入量一段時(shí)間后，血壓便逐漸降至正常范圍。此外，要多吃蔬菜，少吃肥甘厚味，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖。每餐不宜吃的過(guò)飽，特別是晚餐要吃得少些。如果你有吸煙、飲酒、品茶的習(xí)慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，但可飲少量低度葡萄酒；品茶宜清淡，不喝濃茶。睡前不喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導(dǎo)致血壓升高。

(3)合理休息。對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，更應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞

累。做到起居有規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。(4)適量運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)，能緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。腦力勞動(dòng)者更要堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，以自己活動(dòng)后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖。

第五篇：健康教育宣傳欄

神闕穴的保健方法

神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。神闕穴的保健方法：

其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)(女子相反)，每次180下。

其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫?zé)釣槎取?/p>

日常生活中9種傷骨動(dòng)作(上)

如果把人體比作一座大樓，骨骼就像 鋼架一樣。體格結(jié)不結(jié)實(shí)，與骨骼健康密 不可分。近日，臺(tái)灣媒體刊文指出，生活 中很多常見(jiàn)的不良姿勢(shì)很傷骨頭，不知不 覺(jué)就會(huì)加速骨骼老化，不僅可能導(dǎo)致身材 變形，還會(huì)誘發(fā)諸多健康問(wèn)題。一定要 注意下面這些最常見(jiàn)的傷骨動(dòng)作，時(shí)刻保 持正確姿勢(shì)，保護(hù)骨骼健康。1.蹲著擇菜 研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是 零，站起來(lái)和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1～ 2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床 上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是 因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對(duì)男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。提醒：老人和肥胖人群盡量不要 深蹲或減少深蹲時(shí)間，別超過(guò)20分鐘。老 人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié) 壓力。2.背單肩包 長(zhǎng)期背單肩包會(huì)讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。因?yàn)槿藗優(yōu)榱朔乐拱鼛Щ?下來(lái)，一側(cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并 向內(nèi)用力。長(zhǎng)期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè) 彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處 于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影 響。

提醒：學(xué)生書(shū)包里的課本很沉，最好背雙肩包。對(duì)成人來(lái)說(shuō)，上下班路 上，如果路途較短可以背單肩包，但最好 不要總用一側(cè)肩膀，可以兩側(cè)交替著背或 斜挎著背。如果路途較遠(yuǎn)，最好背雙肩 包。

3.窩在沙發(fā)里 窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機(jī)的 確放松，可這對(duì)骨頭來(lái)說(shuō)卻很煎熬。半臥 位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫 發(fā)生改變，椎間盤(pán)所受重力增大，不利于 腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能 導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰 痛、頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。

提醒：正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度 角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但 上半身別向左右兩邊倒。家里最好選擇質(zhì) 地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會(huì)一下子就陷進(jìn) 去，休息時(shí)腰后最好加個(gè)靠枕，讓其支撐 住后腰，利于腰椎放松。

4.低頭玩手機(jī) 人們低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受 著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短 短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病 等癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、用電腦的人也會(huì)遇到這些問(wèn)題。提醒：低頭看手機(jī)不應(yīng)超過(guò)15分 鐘，最好保持手機(jī)與視線齊平或稍低，頭 部保持直立，不要含胸駝背。長(zhǎng)期伏案工 作者應(yīng)養(yǎng)成工作1小時(shí)左右就起身活動(dòng)的習(xí)慣，雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配 擴(kuò)胸、聳肩動(dòng)作，有很好的放松效果。

5.趴著午睡 許多上班族習(xí)慣中午趴在桌子上打 盹，這不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo) 致頸椎問(wèn)題。有背痛或頸痛的人，尤其不 能趴著睡，會(huì)加重病情。

日常生活中9種傷骨動(dòng)作(下)

6.稍息站立 站姿不僅影響形象，還與健康直接相 關(guān)。很多人喜歡稍息站姿，把身體重心放 在一條腿上，短時(shí)間可以放松身體，長(zhǎng)時(shí) 間如此，還會(huì)因腰椎兩側(cè)受力不均導(dǎo)致骨 盆歪曲、脊柱彎曲，出現(xiàn)腰背疼痛。

提醒：應(yīng)注意保持正確站姿，做 到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全身重 量均勻分布在兩條腿上，利于骨骼舒展和 呼吸通暢。7.蹺二郎腿 如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關(guān)節(jié)由 于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，還可能出現(xiàn)肌肉 勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力分布不 均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。提醒：保持正確坐姿，盡量不要 蹺二郎腿。如果一時(shí)改不了，每次蹺腿別 超過(guò)10分鐘。

8.頭和肩夾著手機(jī)打電話 有些人工作繁忙時(shí)，習(xí)慣將電話夾在 頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側(cè)過(guò)度 用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過(guò)度疲 勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的 隱患。提醒：接電話時(shí)最好手持電話，每隔幾分鐘兩手交替，避免一側(cè)肌肉過(guò)度 緊繃。

9.直膝提重物 生活中，很多人都曾有過(guò)“閃腰”的經(jīng) 歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。有時(shí)一個(gè) 不良姿勢(shì)，就容易造成閃腰。直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié) 周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶 往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而受傷，也對(duì)腰椎不 利。

提醒：提重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲，使 物體盡量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂 直狀態(tài)，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站 起來(lái)，避免突然用力。一旦閃腰，初期最 好仰臥于質(zhì)地較硬的床上休息，后期可配 合按摩、針灸等方法治療。

腦血栓前兆，6個(gè)表現(xiàn)暗示腦部栓塞

腦血栓不但影響患者身心健康嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致癱瘓。那么，腦血栓的前兆都有哪些呢?得了腦血栓又會(huì)有哪些癥狀呢?

腦血栓前兆

一、哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者，80%發(fā)病前5～10天會(huì)出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象。

二、血壓異常

血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg以上時(shí)，是發(fā)生腦血栓的前兆;血壓突然降至80/50mmHg以下時(shí)，是形成腦血栓的前兆。

三、高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險(xiǎn)信號(hào)。數(shù)次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內(nèi)會(huì)發(fā)生腦血栓。

四、步態(tài)異常

步履蹣跚，走路腿無(wú)力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無(wú)力時(shí)，則是發(fā)生腦血栓的前兆信號(hào)。

五、突然發(fā)生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見(jiàn)的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時(shí)段，尤以清晨起床時(shí)發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者，若1～2天反復(fù)出現(xiàn)5次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險(xiǎn)性增加。

六、突然發(fā)生劇烈頭痛

任何突然發(fā)生的劇烈頭痛;伴有抽搐發(fā)作;近期有頭部外傷史;伴有昏迷、嗜睡;頭痛的性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化;因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇烈，可在夜間痛醒。如有上述腦血栓的前兆情況之一，應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

限制脂肪攝入量

腦血栓患者不得攝入太多的脂肪，在飲食中應(yīng)減少總脂肪量，并且還要限制膽固醇，每人每日應(yīng)保持在300毫克以內(nèi)。

控制總熱量

要想使血脂下降，那么必須控制總脂肪的攝入，這樣對(duì)身體的各內(nèi)臟都是有益的。

適量增加蛋白質(zhì)

脂肪量下降就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，如食魚(yú)類、豆制品、瘦肉等，都不宜吃太多，每日保持一定的量，吃這些有利于降低血液膽固醇以及血液粘滯。

限糖

腦血栓患者是不宜吃過(guò)多精制糖和含糖類的甜食，因?yàn)槲覀兌贾荔w內(nèi)的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，并蓄積起來(lái)，增加血糖、血脂及血液粘滯度，對(duì)在恢復(fù)過(guò)程中的腦血栓患者極為不利。某些腦血栓病人還患有高血壓病，所以在食鹽上要注意分寸，食鹽的用量要減小，每日保持在3克最為合適。

注意烹調(diào)用料

因不宜食用過(guò)多的鹽，所以在烹調(diào)的過(guò)程中只能放入少量的鹽，但烹調(diào)出來(lái)的味道很淡，為了增加食欲，我們可以加入適量的醋、芝麻醬。醋可以調(diào)味和加速脂溶解、軟化血管，而芝麻醬卻起到了補(bǔ)充鈣的作用。

經(jīng)常喝水

腦血栓患者要經(jīng)常飲水，特別是在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，晚間飲水可稀釋血液，防止血栓栓塞。

增加維生素C

維生素C食物能到降脂的作用，所以要多食用維生素C食物，如水果、蔬菜，里面含有大量的維生素C。

妙用百會(huì)穴養(yǎng)生

百會(huì)穴在人體最高的位臵，可見(jiàn)其對(duì)人的重要性。古人尊其為“天”之門(mén)戶，其位臵在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。百會(huì)穴與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。因此百會(huì)穴在對(duì)人體的養(yǎng)生調(diào)病、延年益壽起著重要作用。安神補(bǔ)腦治失眠

臨睡前用手順時(shí)針輕揉百會(huì)穴三百下，可助人很快進(jìn)入睡眠。升陽(yáng)調(diào)脫肛

用手點(diǎn)按百會(huì)穴三百下，每早晚一次可治脫肛。補(bǔ)血治頭暈

經(jīng)常用手點(diǎn)按百會(huì)穴三百下，可有效緩解頭暈。

按摩肩井穴輔助治療肩膀酸痛緩解視疲勞

大家耳熟能詳?shù)母枨冻；丶铱纯础分杏幸痪涓柙~：“常回家看看，常回家看看，哪怕幫爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝順的兒女們一般都知道幫父母來(lái)揉肩捶背做保健。但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師陶雪芬介紹說(shuō)，揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。很多老人年事已高，常常會(huì)感到腰酸背痛，特別是到了過(guò)年，見(jiàn)子女孫輩們回來(lái)更是忙得不亦樂(lè)乎。怎么幫父母放松呢？陶雪芬說(shuō)，“拿肩井”就是不錯(cuò)的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力作有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過(guò)重、過(guò)久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。

按摩天宗緩解頸項(xiàng)疼痛

急性頸項(xiàng)疼痛是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，任何年齡均可發(fā)病。發(fā)病因素與感受風(fēng)寒、過(guò)于勞累、或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，也有因頸椎病長(zhǎng)期強(qiáng)迫姿勢(shì)導(dǎo)致經(jīng)脈受阻，氣血運(yùn)行不暢，瘀阻不通而痛。自己或家人有類似狀況時(shí)，可以通過(guò)相互按摩來(lái)緩解頸項(xiàng)痛。頸部肌肉為胸鎖乳突肌與斜方肌結(jié)合體，經(jīng)脈循行多為手足太陽(yáng)經(jīng)，天宗穴為手太陽(yáng)經(jīng)腧穴，其深層結(jié)構(gòu)有斜方肌，按壓天宗穴能滲透、宣散邪氣，通調(diào)局部、太陽(yáng)經(jīng)脈氣血，通則不痛。天宗穴取穴方法：取定穴位時(shí)，被調(diào)理者宜采用正坐，自然垂臂姿勢(shì)。該穴位于人體的肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。在天宗穴或臨近部位找壓痛最明顯點(diǎn)或條索樣的筋結(jié)。拇指用力按壓使患者有明顯的酸、脹、麻、痛，或有溫?zé)岣?，同時(shí)囑其頸項(xiàng)左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)按壓直至其自訴疼痛明顯減輕或完全消失時(shí)停止。整個(gè)過(guò)程大約持續(xù)10分鐘左右。

腦卒中后五大常見(jiàn)并發(fā)癥

并發(fā)癥是腦卒中后非常重要的問(wèn)題，這里介紹幾個(gè)最常見(jiàn)的。

1、痙攣

非常常見(jiàn)，很多腦卒中患者，特別是有運(yùn)動(dòng)障礙的患者，后期的康復(fù)主要就是和痙攣打交道。對(duì)于痙攣?zhàn)钪饕氖穷A(yù)防?？祻?fù)過(guò)程中要讓患者處于一個(gè)合適的、可控的肌張力狀態(tài)，并且在肌張力增高以后，及時(shí)采取正確的抗痙攣措施。

2、廢用綜合征

腦卒中患者常常由于癱瘓而長(zhǎng)時(shí)間臥床。國(guó)外研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間臥床后如果不進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，兩周左右就會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉萎縮。其他表現(xiàn)還有：骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)功能退化、心肺功能減退、吞咽功能和消化吸收功能退化、整個(gè)體質(zhì)的下降等。

3、誤用綜合征

錯(cuò)誤的康復(fù)訓(xùn)練目前在我們國(guó)家是一個(gè)非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。腦卒中患者和家屬往往主張自己在家訓(xùn)練。但如果損害達(dá)到一定程度，在家練習(xí)和在專業(yè)康復(fù)治療師指導(dǎo)下的訓(xùn)練，結(jié)果是完全不同的。進(jìn)行了不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練以后，就會(huì)出現(xiàn)誤用綜合征。

4、上肢：肩關(guān)節(jié)半脫位和肩手綜合征

肩關(guān)節(jié)半脫位表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)間隙比較寬，主要原因是癱瘓?jiān)斐傻募珀P(guān)節(jié)周圍肌肉無(wú)力?？祻?fù)的根本辦法是恢復(fù)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。肩手綜合征主要表現(xiàn)為手腫和肩痛，兩者常常一起發(fā)生。對(duì)于這樣的并發(fā)癥有一個(gè)原則，不能等它出現(xiàn)了以后再去治療，更重要的是有預(yù)防意識(shí)。早期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練可以大大降低肩手綜合征出現(xiàn)的幾率。

5、下肢：深靜脈血栓

肢長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)以后，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)腳腫了，然后逐漸蔓延到小腿、大腿。超聲檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢深靜脈血栓形成，這是非常危險(xiǎn)的情況，可以導(dǎo)致肺栓塞而致命。所以長(zhǎng)期臥床的患者每天必須保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。如果肢體不動(dòng)，下肢就要佩戴彈力襪，并采取一定的被動(dòng)活動(dòng)，比如按摩，來(lái)減少下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

腦中風(fēng)的預(yù)防

腦中風(fēng)的發(fā)病率100~300/10萬(wàn), 患病率500~~740/10萬(wàn)，死亡率50~100/10萬(wàn)，是人類疾病的三大死亡原因之一。發(fā)病率：男：女約為（1.3~1.7）：1。

發(fā)病率、患病率、死亡率45歲以上明顯增多，腦中風(fēng)的發(fā)病與環(huán)境因素、飲食習(xí)慣、氣候等有關(guān)。

中風(fēng)的前兆

在中風(fēng)發(fā)生前的２周左右，中風(fēng)發(fā)作有一些前兆:

１．臉部、手臂或腿部麻木，尤其是身體單側(cè)。

２．說(shuō)話困難或理解困難。

３．不明原因的劇烈頭痛，呈持續(xù)性。

４．單眼或雙眼視力出現(xiàn)問(wèn)題，看不清物體。

５．行走困難，原因不明跌跤,頭暈眼花，失去平衡或協(xié)調(diào)能力差。

6、哈欠不斷——如果無(wú)疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動(dòng)脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)

7、精神改變——如嗜睡，中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語(yǔ)急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退

8、流鼻血——中老年人排除外傷、炎癥因素，高血壓病人在反復(fù)鼻出血,可能會(huì)發(fā)生腦溢血。鼻出血不少是由血壓不穩(wěn)定引起的，不加預(yù)防則會(huì)增加中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

腰椎間盤(pán)突出患者術(shù)后如何護(hù)理

成功的手術(shù)只是腰椎間盤(pán)突出癥治療的一半，術(shù)后的護(hù)理和功能訓(xùn)練是遠(yuǎn)期效果的關(guān)鍵。術(shù)后康復(fù)治療方法是否適當(dāng)，不僅影響療效，而且在某種程度上能避免腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)。因此，術(shù)后應(yīng)注意如下幾個(gè)方面。

(1)患者術(shù)后臥硬板床，術(shù)后1～2天做股四頭肌的等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，上肢的伸曲等。①術(shù)后1～2周做五點(diǎn)式腰背肌訓(xùn)練。患者仰臥，用頭部，雙肘及雙足撐起全身，背部盡力騰空挺起，以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的。②術(shù)后2～3周進(jìn)行三點(diǎn)式腰背肌訓(xùn)練。雙臂臵于胸前，用頭部及足部撐在床上，全身騰空挺起，以達(dá)到訓(xùn)練腰背肌的目的。②如果是單間隙腰椎間盤(pán)髓核摘除術(shù)的患者，在術(shù)后2周可下地，如果是多間隙腰間盤(pán)髓核摘除或椎管狹窄峽部不連的患者，術(shù)后4～6周方可下地，觀察肢體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、反射功能有無(wú)異常，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強(qiáng)功能鍛煉，防止發(fā)生關(guān)節(jié)僵硬及肌肉萎縮，防止神經(jīng)根粘連?；颊叩募覍賾?yīng)幫助患者按摩皮膚受壓處。如有引流管，觀察引流管是否固定通暢，引流液的性質(zhì)與量，做好記錄，以防大出血和腦脊液漏。

(2)術(shù)后前3天禁食含糖類食物，以淡鹽食品為主，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食新鮮蔬菜、水果。3天后進(jìn)高蛋白、高熱量、高纖維素易消化飲食。

(3)術(shù)后臥床期間應(yīng)由人協(xié)助每2小時(shí)行軸位翻身一次，不宜自行強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)翻身，以保證腰部的筋膜、韌帶、肌肉的良好愈合，避免損傷軟組織。

(4)在充分臥床休息后，可在適宜的腰圍保護(hù)下，下地做輕度活動(dòng)。但下床時(shí)，應(yīng)先仰臥位戴好腰圍后，先向健側(cè)或較輕一側(cè)側(cè)臥，同時(shí)屈髖、膝關(guān)節(jié)，由他人扶起坐于床邊，待適應(yīng)后再下地行走。

(5)在臥床時(shí)，應(yīng)行仰臥抬足、空中蹬車活動(dòng)或高低位，以避免神經(jīng)根粘連?；謴?fù)期時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，以增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā)，并注意糾正不正確的姿勢(shì)。

(6)術(shù)后，腦力勞動(dòng)者一般可在2～3個(gè)月后逐漸恢復(fù)工作，體力勞動(dòng)者一般在3～4個(gè)月后才能開(kāi)始工作。

痛風(fēng)為何從腳起？

現(xiàn)在很多人得痛風(fēng)，發(fā)作起來(lái)痛得冷汗直流，拖著腿也走不動(dòng)。這種病不發(fā)作的時(shí)候人好好的，到醫(yī)院也查不出來(lái)什么毛病，只是告訴你尿酸高點(diǎn)，其他沒(méi)事。

尿酸怎么會(huì)高？醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)楹染七^(guò)多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽(tīng)了馬上控制飲食，可是不管怎么忌口，該發(fā)作它還是痛。為什么會(huì)從大腳趾頭開(kāi)始痛，后期還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形？

其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀，因?yàn)槟I的過(guò)濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動(dòng)。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。

如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過(guò)濾功能，酸毒結(jié)晶長(zhǎng)期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正常活動(dòng)，出現(xiàn)變形了。所以痛風(fēng)患者不僅要改變飲食習(xí)慣，更關(guān)鍵在于恢復(fù)腎臟的機(jī)能，提高過(guò)濾能力，把酸毒排出體外才不會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)。

腎乃“先天之本”，不可不知也。腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。

【 怎樣養(yǎng)腎】

1、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

7、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

防治心腦血管病按按穴位就有效

經(jīng)常按壓或灸關(guān)元穴（仰臥位，腹中線上，臍下3寸處，以自己的手除拇指外其余四指橫量的寬度即為3寸）、氣海穴（下腹部正中線上，臍下1.5寸處）、足三里穴（在小腿部，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是），可扶助正氣、增強(qiáng)體質(zhì)、減少心腦血管病的發(fā)生。足三里穴適合指針（用指尖代替針具）按壓或艾條灸。采用艾條灸時(shí)，點(diǎn)燃艾條后靠近穴位，3～5分鐘后以穴位皮膚感覺(jué)發(fā)熱即可。若艾灸過(guò)程中皮膚發(fā)燙，可適當(dāng)增加艾條與皮膚的距離。

關(guān)元穴、氣海穴適合用隔姜灸。隔姜灸是用姜片做隔墊物的一種灸法，生姜可升發(fā)宣散、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、驅(qū)寒發(fā)表、通經(jīng)活絡(luò)。將新鮮姜和艾結(jié)合起來(lái)施灸，既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起皰、遺留疤痕的缺點(diǎn)，又能和生姜發(fā)揮協(xié)同作用。

具體方法是：選取新鮮老姜1塊，切成厚約2～5毫米的姜片，大小可據(jù)穴區(qū)部位所在和選用艾炷的大小而定，中間穿刺數(shù)孔。施灸時(shí)，將其放在穴區(qū)，臵大或中等艾炷在其上點(diǎn)燃。待局部灼痛時(shí)，略略提起姜片，可移動(dòng)姜片或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10分鐘，以局部潮紅為度。灸畢用正紅花油涂于施灸部位，一是防皮膚灼傷；二是能增強(qiáng)艾灸活血化淤、散寒止痛的功效。

按壓配合艾灸井穴 治中風(fēng)后上肢肌張力增高

中風(fēng)是臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病，以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言語(yǔ)謇澀或不語(yǔ)、偏身麻木為主癥。大體上相當(dāng)于西醫(yī)的急性腦血管病，其致殘率較高，多數(shù)患者留有不同程度的神經(jīng)功能缺損，且上肢功能較下肢恢復(fù)慢，部分患者在恢復(fù)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)上肢肌張力增高，甚至形成手臂屈曲攣縮，給上肢的康復(fù)造成極大困難，按壓配合艾灸井穴可有效緩解上肢肌張力增高，改善上肢運(yùn)動(dòng)功能障礙，介紹如下。

操作：取穴：手部六井穴：少商、商陽(yáng)、中沖、關(guān)沖、少?zèng)_、少澤。施術(shù)者先用大拇指腹分別按壓患側(cè)六井穴，每穴按壓1分鐘，然后將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)上述穴位，約距離皮膚2~3厘米，進(jìn)行熏烤，以局部有溫?zé)岣?、無(wú)灼痛為宜，每穴灸5~10分鐘，上述治療每日1次。

從陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)來(lái)講，拘緊收縮屬陰，舒展伸張屬陽(yáng)，中風(fēng)后上肢屈肌肌張力增高乃因“陰有余而陽(yáng)不足”所致，故臨床常以瀉陰經(jīng)、補(bǔ)陽(yáng)經(jīng)為針刺法來(lái)治療。井穴位于四肢末端，表里陰陽(yáng)經(jīng)交接之處，為經(jīng)脈原氣所發(fā)之根本，具有接氣通經(jīng)、交通陰陽(yáng)之功，按壓配合艾灸井穴作用溫和，一方面通過(guò)刺激上肢末梢陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì)處，可使陰陽(yáng)相得，經(jīng)氣交貫，以改善陽(yáng)緩陰急的狀態(tài)；另一方面既改善了局部血液循環(huán)，又反射性地影響了大腦皮層，使上肢較高的肌張力下降，加快了康復(fù)的進(jìn)程，且克服了針刺過(guò)于疼痛不能耐受的缺點(diǎn)。

拔火罐后勿洗澡 刮痧部位別受涼

拔火罐后不能洗澡

拔火罐是比較常見(jiàn)的中醫(yī)療法之一，拔火罐時(shí)要講究穴位、時(shí)間以及合適規(guī)格的罐等。需要注意的是，飯前飯后1小時(shí)、酒后等狀態(tài)時(shí)，不宜拔火罐；拔火罐后，不能馬上洗澡，因?yàn)槠つw處于一種毛孔張開(kāi)的狀態(tài)，很容易受涼。

刮痧部位不可受涼

刮痧手法的輕重、經(jīng)絡(luò)的順逆是有講究的。很多人認(rèn)為刮痧越痛、出痧越多、顏色越深越有效。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)紅紫淤斑的現(xiàn)象也不同。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒，對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

不要把汗蒸當(dāng)桑拿

桑拿是單純利用水蒸氣加溫排汗，而汗蒸則是利用電氣寶石紅外線反射原理，釋放負(fù)離子、亞離子，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。桑拿的溫度可達(dá)到70℃～80℃，普通人一般只能停留5～10分鐘，而汗蒸房?jī)?nèi)溫度一般控制在35℃～40℃左右，相對(duì)來(lái)說(shuō)，可讓人們多蒸一會(huì)兒也不會(huì)產(chǎn)生胸悶的感覺(jué)，每次汗蒸的時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘。需要注意的是，有心臟病、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病者，千萬(wàn)不能去汗蒸。