第一篇：跳繩(400字)作文[精選]

精選作文:跳繩(400字)作文

今天晚上，我在奶奶家吃完晚飯后，就回家寫作業(yè)，不一會(huì)兒，作業(yè)寫完了，我就邀請(qǐng)媽媽一起到樓下跳繩。

下去后，我們選了一塊寬闊的地方，練起跳繩來。我跳呀跳呀！終于能單個(gè)地跳了100個(gè)了，過了一會(huì)兒，來了三個(gè)大哥哥，他們觀察了一會(huì)我的跳繩姿勢(shì)，就對(duì)我媽媽說：阿姨，我看出來了，小弟弟跳繩連不起來的原因那就是每跳一下總是停下來，再重新開始下一個(gè)。我媽媽說是這樣的，一直連不起來，很急人的，大哥哥很熱心地說：阿姨，讓我教教小弟弟吧。大哥哥一邊示范一邊講解：你這樣，每次繩子搖到后面不要停頓，讓繩子自然往前轉(zhuǎn)。我按照大哥哥說的，效果還是不好，大哥哥又想了一招，讓我先練習(xí)搖繩，說繩搖得連貫了，再配合跳起來了就好了。我按照大哥哥說的練習(xí)，果然有效。

這時(shí)，其中兩個(gè)哥哥去買東西了，那個(gè)哥哥就大聲喊：能連跳2個(gè)啦！3個(gè)啦！我看到哥哥因?yàn)槲姨K的進(jìn)步而興奮，我就更加加倍的努力，忘記了累，大哥哥邊看著我跳繩邊喊：四個(gè)啦！五個(gè)啦！&&我跳得越來越多，大哥哥就更高興了！

我喜歡跳繩！我明天還要繼續(xù)練習(xí)跳繩！三年級(jí):王洋 篇一：描寫跳繩的好句好段

描寫跳繩的好句好段

1、剛開始我跳的時(shí)候，我搖的繩子總是被我的腳絆住，不是我的手搖的快，就是我的腳跳的快，總是對(duì)不上點(diǎn)。沒一會(huì)兒就把我弄得手忙腳亂、滿頭大汗，我都有些泄氣了。

2、記得我剛開始學(xué)跳繩的時(shí)候，很笨拙。拿起繩子，握緊繩柄，心里數(shù)著：三二一，開始！我用力地將繩子向前一甩，不小心把繩子勾到了腳差點(diǎn)摔了一跤，我拿起繩子接著跳，繩子一會(huì)兒甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一會(huì)兒又像蛇一樣纏繞在我的脖子上，冰涼冰涼的，讓我倒吸了一口氣；一會(huì)兒像章魚一樣纏著我的腳，又像海草一樣纏住我的手，真可怕??！

3、只見那綠色的跳繩被奶奶甩得上下翻飛，她的腳底就像按了兩個(gè)彈簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下??輕盈得就像一只機(jī)靈的小鹿。奶奶越跳越快，還不是地變換著花樣，忽而雙腿跳，忽而往前跳，忽而向后跳??

4、只見小芳先用兩手分別握住繩子的兩頭，讓繩子緊貼著后腳跟處，然后雙手往前掄繩子，當(dāng)繩子落到腳下的那一瞬間，趕緊一抬腿，繩子就從她腳下一閃而過，她跳的飛快，那姿態(tài)似雄鷹展翅，輕如燕飛。

5、我拿起跳繩，學(xué)著奶奶的樣子跳了起來?？蛇@根繩子好像專門和我作對(duì)似的，不是絆住我的腳，就是纏住我的腿，我急得汗都出來了，開始在心里埋怨著不聽話的跳繩。我真的著急了，生氣地把跳繩往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

6、這時(shí)候，繩子似乎也更聽我的話，手和腳也成了好朋友。繩子在我的頭上腳下一閃而過，像彩環(huán)似的上下翻飛起來，我越跳越快，向前甩動(dòng)的繩子，發(fā)出呼呼的響聲，腳尖踩著地面發(fā)出噠噠噠的響聲，就像樂隊(duì)在演奏樂曲呢。我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飛。

7、我開始學(xué)跳繩的時(shí)候老跳不好，手和腳不協(xié)調(diào)，繩子總是被擋在腳前面。后來媽媽教我，我經(jīng)過認(rèn)真地學(xué)和練，慢慢地才學(xué)會(huì)。剛開始只能跳三四下，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，現(xiàn)在不用說雙腿跳，就是單腿跳也能跳六七下。

8、我雙手拿著繩子的兩端，然后把跳繩放在小腿的后面，再往上一甩，雙腿使勁向上一蹦，跳繩就像乖巧的孩子一樣聽話，我順利地跳了過去。我心里美滋滋的，比吃了蜜還甜。

9、我一上場(chǎng)，先用基本姿勢(shì)跳了幾下，接著雙手交叉來了幾個(gè)編花，就發(fā)生了很多次失誤；而爸爸一上場(chǎng)，不但沒有失誤，還跳了幾個(gè)“雙環(huán)”的?！半p環(huán)”就是一跳起來使勁掄兩圈，我也想學(xué)，可是總也學(xué)不會(huì)，還沒跳過繩子就掉了下來。

10、她從老師的手中接過繩子，兩手抓住繩頭，量了一下繩子的長(zhǎng)短，發(fā)現(xiàn)繩子太長(zhǎng)了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把繩子甩到了背后，手舉過肩頭，用力把繩子向前甩，雙膝微彎，腳尖踮起，然后就跳了起來，這樣反反復(fù)復(fù)地跳。同學(xué)們數(shù)著一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)、四個(gè)，這樣數(shù)著數(shù)著竟然跳了５３個(gè)。

11、你看他那“高興跳繩”一蹦一跳離地足有半尺多高，真像一名跳高運(yùn)動(dòng)員。你再看那“青蛙跳繩”更是有趣，只見他扭動(dòng)著胖胖的身子蹲在地面上一蹦一跳。繩子上下擺動(dòng)，連續(xù)跳了好幾下。他一不小心，被繩子絆了一跤，又接著一個(gè)前滾翻，引得大家捧腹大笑。

12、你瞧，小剛同學(xué)跳得飛快，那繩子扇了一陣風(fēng)，“呼??呼??”吸引了觀眾們的目光。

13、繩子在他的手上不停地晃動(dòng)，發(fā)出“呼呼”的響聲，打在地上“劈啪”直響。繩子晃動(dòng)極快，簡(jiǎn)直叫人眼花繚亂。徐濤的表演博得了大家陣陣掌聲。

14、身子如燕般輕盈地上上下下，如同被包裹在彩色的光圈里一般。

15、在操場(chǎng)的兩邊，有幾組同學(xué)正跳得起勁。掄繩的同學(xué)把繩子甩得嗡嗡直響，跳繩的同學(xué)步子一點(diǎn)兒也不亂，又蹦又跳，活像一只活潑的小喜鵲。xxx正在輕快地跳著，她一會(huì)兒?jiǎn)瓮忍粫?huì)兒雙腿跳，一會(huì)兒跑著跳，頭上的蝴蝶結(jié)仿佛一對(duì)美麗的蝴蝶在百花叢中飛舞，真是好看極了。

16、跳繩既是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，又是一項(xiàng)提高協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)。我要勤加練習(xí)，爭(zhēng)取在學(xué)校開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，我能代表班級(jí)參加跳繩比賽。

17、我覺得跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腿和胳膊，冬天還能暖和身子。假如今后學(xué)校開運(yùn)動(dòng)會(huì)，有跳繩這個(gè)項(xiàng)目，到時(shí)候我一定參加，爭(zhēng)取得冠軍。

篇二：跳繩比賽500字作文

跳繩比賽500字作文

11月9日 星期五 陰

今天下午，我們學(xué)校舉行了跳繩比賽，我的心情特別激動(dòng)，大家摩拳擦掌的作者準(zhǔn)備，都期待著比賽的勝利。

比賽先從一年級(jí)開始，于是我們就在場(chǎng)外練習(xí)等待。一年級(jí)的同學(xué)可能是太小的原因，他們跳得不怎么好，一個(gè)班比一個(gè)差：有的班級(jí)只跳了一個(gè)，有的班級(jí)一個(gè)都跳不過去。一會(huì)兒的功夫就到我們班了。這次比賽，每個(gè)隊(duì)都是十人為一組，有兩次跳的機(jī)會(huì)。我們班有四個(gè)隊(duì)，可能是太心慌的原因吧，我們的最高記錄才14個(gè)?？磥砦覀兡貌坏狡盒W(xué)作文：跳繩作文300字

跳繩作文300字

說起我的“跳繩光輝史”，得從一年級(jí)說起。

一天，老師說再過一個(gè)月，學(xué)校要舉行跳繩比賽，讓我們每天抽時(shí)間練一練。同學(xué)們聽了，議論紛紛：會(huì)跳的，臉上喜氣洋洋;不會(huì)的，連連叫苦。回到家后，我拿出跳繩準(zhǔn)備在外面練習(xí)，突然想起自己根本就不會(huì)跳。這可怎么辦呢?篇四：精彩的跳繩比賽作文

精彩的跳繩比賽

一個(gè)風(fēng)和日麗的日子，燦爛的陽光灑滿了美麗的校園。“加油，加油！”這震耳欲聾的加油聲響徹云霄，原來是北門小學(xué)一年一度的冬季跳繩比賽開始了。

操場(chǎng)上人山人海，大家把比賽場(chǎng)地圍得水泄不通。同學(xué)們個(gè)個(gè)摩拳擦掌，有的沉著冷靜，有的成竹在胸，躍躍欲試準(zhǔn)備迎接激烈的挑戰(zhàn)。伴隨著慷慨激昂的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲，比賽正在緊張有序地進(jìn)行著。

輪到我們班參賽了，大家沉著地走進(jìn)比賽場(chǎng)地。裁判長(zhǎng)一聲令下，同學(xué)們都飛快地跳起來。我張開雙臂，手不停地?fù)]舞，好像有使不完的勁。腳尖點(diǎn)地輕快地彈跳著，跳繩在空中飛舞，不時(shí)地發(fā)出悅耳的響聲。剛開始我還精力旺盛，跳得很快，漸漸地，感到體力不支了，腳像灌滿了鉛一樣重，很難抬起來?？粗渌瑢W(xué)努力地跳著，我暗暗給自己加油：堅(jiān)持就是勝利，你一定能行的。于是我鼓起勇氣，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底。拼命跳啊跳，一秒鐘都不停息。

“滴”一聲清脆的哨聲響起，緊張激烈的跳繩比賽結(jié)束了。盡管最后只跳了137下，但我仍然很高興。

這次跳繩比賽，讓我明白了一個(gè)道理：結(jié)果并不重要，過程才是最美麗的。你努力了，奮斗了，你就勝利了。做任何事情，只要你堅(jiān)持不懈，就一定能取得成功。

北門小學(xué)四(2)班鐘吳子正

指導(dǎo)老師 洪波 1

第二篇：13五分鐘“8”字集體跳繩比賽規(guī)則2014版

體育學(xué)院第六屆專業(yè)技能大賽 五分鐘“８”字集體跳繩競(jìng)賽規(guī)程

一、主辦單位：湖北科技學(xué)院體育學(xué)院

二、承辦單位：體育學(xué)院體操教研室

三、參賽單位和對(duì)象

1、以體育學(xué)院各行政班級(jí)為單位參賽。

2、各班參賽隊(duì)員須為全班全體同學(xué)，任何同學(xué)不得因故缺席，如有傷病原因確實(shí)不能參賽，則須向體育大比武組委會(huì)上交申請(qǐng)，經(jīng)組委會(huì)批準(zhǔn)后方能退出比賽。

四、比賽時(shí)間：

五、比賽地點(diǎn)：湖北科技學(xué)院西區(qū)田徑場(chǎng)

六、競(jìng)賽的辦法與規(guī)則：

6.1參加比賽的各班單位全部學(xué)生，將分成兩個(gè)小隊(duì)，每個(gè)小隊(duì)均有兩人負(fù)責(zé)搖長(zhǎng)繩，小隊(duì)其余成員排成縱隊(duì)，依次穿過正在搖動(dòng)中的長(zhǎng)繩，穿過者必需完成一次，且只能完成一次繩從雙腳下擺過的跳躍動(dòng)作，以完整的完成通過一次計(jì)算一個(gè)跳躍成功數(shù)量。

6.2比賽從開始計(jì)時(shí)起進(jìn)行搖繩，計(jì)時(shí)結(jié)束既停止計(jì)數(shù)。

6.3兩小隊(duì)在５分鐘內(nèi)最終完成個(gè)成功跳躍次數(shù)的總和為該班５分鐘“８”字集體跳繩的最終成績(jī)。優(yōu)勝的評(píng)定：

6.4比賽的參加人數(shù)為全班同學(xué)，每少參加一個(gè)人，減3個(gè)成功跳躍數(shù)，依此類推。

6.5發(fā)生存在漏跳，或秩序混亂的，每發(fā)現(xiàn)一次扣2個(gè)成功跳躍數(shù)。

七、名次錄取

取前五名，按50、40、30、25、20分計(jì)入團(tuán)體總分。

八、未盡事宜另行通知，本規(guī)程解釋權(quán)屬體育學(xué)院體操教研室。

體操教研室

2014.3.25

第三篇：“8”字跳繩訓(xùn)練點(diǎn)滴-

“8”字跳繩訓(xùn)練點(diǎn)滴

泰州市海軍中學(xué) 石萍

一年一度的區(qū)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)即將來臨。今年比賽項(xiàng)目中增加了一個(gè)新的集體項(xiàng)目，叫“8”字跳繩，該項(xiàng)目為我區(qū)今年中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。集體項(xiàng)目在跳繩比賽中最為精彩，也是最能體現(xiàn)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)隊(duì)精神，長(zhǎng)繩“8”字跳就是其中一項(xiàng)，跳繩能促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)育。跳繩是一種全身性活動(dòng)，能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)全身的新陳代謝，又能使心情興奮起來。跳繩能促進(jìn)學(xué)生心靈手巧。人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時(shí)的自跳自數(shù)正是這樣，通過信息的來回往返，促進(jìn)大腦思維加快，判斷更準(zhǔn)確，肢體活動(dòng)靈活有力而達(dá)到心靈手巧。同時(shí)，能使語言變得清晰流暢，從而促進(jìn)學(xué)生智力、體力、應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。跳繩能培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏平衡跳繩活動(dòng)是左右兩只手和左右兩只腳都同時(shí)操作且有一定節(jié)奏的活動(dòng)。這可以有效地促進(jìn)學(xué)生左半腦和右半腦協(xié)調(diào)發(fā)展，還可培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性節(jié)奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發(fā)展。

跳繩能形成學(xué)生的方位知覺，這有利于培養(yǎng)學(xué)生準(zhǔn)確地形成時(shí)間概念和方位知覺、促進(jìn)學(xué)生的協(xié)調(diào)性。跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，孩子可以從中學(xué)習(xí)手腳配合。如果學(xué)齡時(shí)期的孩子還不能學(xué)會(huì)跳繩，說明還缺乏一定的協(xié)調(diào)性，家長(zhǎng)更應(yīng)該有意加強(qiáng)孩子這方面的訓(xùn)練跳繩是最佳的健美操，原因何在？因?yàn)樘K可以減少腿部、臀部、腰部多余的肉；使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運(yùn)動(dòng)了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。跳繩活動(dòng)能使身體的上、下肢肌肉變得豐滿、結(jié)實(shí)、富有彈性，促進(jìn)人體肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩時(shí)，由于下肢肌肉有節(jié)奏地收縮，落地時(shí)身體重量對(duì)下肢骨骼有適宜的壓力，從而能刺激骨質(zhì)增強(qiáng)，促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)和關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)展，同時(shí)還能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，鍛煉學(xué)生們身體的快速反應(yīng)、時(shí)間和空間感覺，發(fā)展觀察、判斷能力以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腦功能的發(fā)展，培養(yǎng)他們密切協(xié)作的精神。此外，跳繩時(shí)，人體對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量增大，人體可以此來促進(jìn)其心臟收縮功能，加快血液循環(huán)，提高輸出量，以保證機(jī)體活動(dòng)的需要。

跳繩運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單，鍛煉效果明顯，很受孩子們的青睞。我們?cè)谝龑?dǎo)孩子們鍛煉的同時(shí)，科學(xué)的加大跳繩的難度，以便激發(fā)孩子們的鍛煉興趣。

長(zhǎng)繩“8”字跳的訓(xùn)練

現(xiàn)將有關(guān)的比賽規(guī)則要求和訓(xùn)練相關(guān)事項(xiàng)做以分析與探討。

一、比賽名稱介紹

長(zhǎng)繩“8”跳（以下叫“8”跳）在我國(guó)各地叫法不一，如：魚貫跳、進(jìn)出跳、飛人賽、飛龍?zhí)鹊?，其?shí)都是根據(jù)跳繩過程中的表現(xiàn)而做一些形象生動(dòng)的比喻而擬名的。我國(guó)第一部關(guān)于跳繩的競(jìng)賽規(guī)則頒布以后，統(tǒng)一叫長(zhǎng)繩“8”跳。

二、比賽時(shí)間

正式比賽時(shí)間為3分鐘，但是各類比賽有時(shí)根據(jù)自身實(shí)際情況可以做相應(yīng)的調(diào)整。例如小學(xué)生和成年人身體綜合素質(zhì)較差，比賽時(shí)間就可以相應(yīng)的做以調(diào)整縮短比賽的時(shí)間。

三、參加人數(shù)

“8”字跳比賽要求人數(shù)為10—12人其中2名運(yùn)動(dòng)員搖繩（男女不限），其余8—10人男女各半。這些運(yùn)動(dòng)員為一個(gè)團(tuán)體，我區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)人數(shù)定為10人，5名女生5名男生。

四、比賽辦法

比賽開始與結(jié)束均以口令或鳴哨為信號(hào)。裁判員發(fā)出“選手準(zhǔn)備”指令后，所有參賽運(yùn)動(dòng)員就位；發(fā)出指令“預(yù)備”后，所有參賽運(yùn)動(dòng)員做好跳繩準(zhǔn)備，搖繩選手持繩站好。間距不小于2.8米。在口令或鳴哨后將繩同方向360°搖起，運(yùn)動(dòng)員無論采用何種方式須依次以“8”字路線跑入繩中跳躍、長(zhǎng)繩過雙腳一次、再跑出長(zhǎng)繩，則計(jì)次數(shù)1次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積進(jìn)行。比賽在6*6M的場(chǎng)地進(jìn)行。

五、相應(yīng)的訓(xùn)練

“8”字跳為集體項(xiàng)目中的一項(xiàng)計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)跳比賽，就是說在單位時(shí)間內(nèi)累積計(jì)算成功次數(shù)，所以比賽要求速度和團(tuán)體的配合，現(xiàn)將一訓(xùn)練的細(xì)節(jié)問題做以分析。

1.入繩角度（進(jìn)出繩區(qū)域）

運(yùn)動(dòng)員進(jìn)出繩的路線和兩掄繩者之間的夾角為進(jìn)出繩角度。入繩角度小容易跳，失誤少，但進(jìn)出繩速度慢（適用于初學(xué)者），入繩角度大，進(jìn)出繩速度快，但容易出現(xiàn)失誤。所以選擇最佳的進(jìn)出繩角度是非常重要的，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練與觀察總結(jié)，進(jìn)繩出的最佳區(qū)域就是在兩掄繩者身邊與他并排。2.起跳點(diǎn)與落點(diǎn)

選擇好了進(jìn)出繩區(qū)域后，那么起跳點(diǎn)與落點(diǎn)也就會(huì)在這個(gè)區(qū)域。這兩個(gè)點(diǎn)的選擇對(duì)進(jìn)出繩的速度影響及大，所以經(jīng)過多次的訓(xùn)練與觀察會(huì)找出這兩個(gè)非常重要的點(diǎn)。

起跳點(diǎn)靠近繩的落地點(diǎn)30cm，那么就可以盡量減少騰空時(shí)間和節(jié)省體力，也可以避免出繩的時(shí)候，繩子觸及身體，影響速度與節(jié)奏。我們以2.8M間距為例，落地點(diǎn)在過繩的落地點(diǎn)40cm左右。

3.節(jié)奏

在跳繩比賽中，比賽的節(jié)奏的控制非常重要，這是在平時(shí)的訓(xùn)練中就要對(duì)學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)的一項(xiàng)素質(zhì)。

1）搖繩節(jié)奏

首先選責(zé)任心強(qiáng)，有指揮能力和洞察能力、身材較高的、臂力較好的兩名學(xué)生搖繩。搖繩時(shí)，搖繩兩名隊(duì)員面對(duì)面站好，主要用小臂搖動(dòng)長(zhǎng)繩；使繩形成一個(gè)橢圓，連續(xù)進(jìn)行搖繩。要求：搖繩的學(xué)生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續(xù)進(jìn)行搖繩。繩子每次打在相同的區(qū)域。搖繩隊(duì)員，要隨時(shí)注意搖繩的節(jié)奏，先慢——后穩(wěn)——加速——平穩(wěn)。并且在搖繩的時(shí)候始終看著過繩隊(duì)員的腳，提醒每一個(gè)隊(duì)員應(yīng)該及時(shí)注意的問題，并且鼓勵(lì)隊(duì)員做好每一個(gè)動(dòng)作，從而減少失誤。

2）跳繩的節(jié)奏

每個(gè)同學(xué)之間保持緊密的均勻的距離，因?yàn)槔K和人是一個(gè)整體，所以繩子的速度不會(huì)因?yàn)槿硕淖儯砸笪覀円芯鶆虻木嚯x，有規(guī)律的節(jié)奏，和繩速密切配合。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。跳動(dòng)速度要快慢結(jié)合，直線進(jìn)繩時(shí)要快速，有規(guī)律、有節(jié)奏的進(jìn)入繩子。迅速出繩后，彎道跑時(shí)以慢跑為宜。在每一次訓(xùn)練都必須貫徹：輕松、到位、快速、連貫、均勻、流暢等要領(lǐng)。隊(duì)員可以在有節(jié)奏感的音樂下訓(xùn)練，或者自己喊口號(hào)，以便統(tǒng)一步伐，統(tǒng)一節(jié)奏，提高效率。

4.繩波的高度

在日常的訓(xùn)練中我們都知道，個(gè)人競(jìng)速中，繩波的高度在很大程度上影響著繩子的旋轉(zhuǎn)速度，那么在長(zhǎng)繩“8”字跳中也同樣存在著這樣的因素。因此我們

要控制和選擇適合于我們自己團(tuán)隊(duì)的繩波高度，教練和隊(duì)員在日常的中應(yīng)該更深入細(xì)致地分析和改進(jìn)技術(shù)某些細(xì)節(jié)問題，以便不斷提高跳繩的技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

六、長(zhǎng)繩的階段性訓(xùn)練及方法

第一階段（初步掌握）：主要是通過反復(fù)練習(xí)，以及深入動(dòng)作的示范，從而不斷改進(jìn)和提高動(dòng)作的質(zhì)量，逐漸消除動(dòng)作的緊張、牽強(qiáng)，以及多余的或錯(cuò)誤的動(dòng)作和影響運(yùn)用的因素。這一階段訓(xùn)練的工作要點(diǎn)就是讓學(xué)生的動(dòng)作逐漸變得連貫、準(zhǔn)確和輕快起來。不僅要求學(xué)生懂得跳長(zhǎng)繩的一般技術(shù)要領(lǐng)，而且要懂得步伐手臂的擺幅度、速度、跳入圈內(nèi)起跑的角度，以及全身的有關(guān)部位的動(dòng)作；在訓(xùn)練過程中，采用比較對(duì)照、分析、綜合的方法對(duì)各種甩繩、起步、跳長(zhǎng)繩技術(shù)作對(duì)比；以便有效地幫助學(xué)生更精密更準(zhǔn)確地掌握跳長(zhǎng)繩動(dòng)作。方法如下：個(gè)人練習(xí)與集體練習(xí)相結(jié)合，但是以個(gè)人訓(xùn)練為主。

第二階段（鞏固與提高）：通過反復(fù)練習(xí)不斷改進(jìn)和提高動(dòng)作質(zhì)量，使動(dòng)作趨于鞏固和運(yùn)用自如階段。在動(dòng)作定型的基礎(chǔ)上能高度準(zhǔn)確熟練和省力地完成動(dòng)作，并能隨機(jī)應(yīng)變、輕快自如地加以運(yùn)用。將不其斷趨于更加完善的地步。

以上是本人這次為參加區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練的一點(diǎn)心得，在日常的訓(xùn)練中應(yīng)該更深入細(xì)致地分析和改進(jìn)技術(shù)某些細(xì)節(jié)問題，找一些適合于本團(tuán)隊(duì)的方法，以便不斷提高跳繩的技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。為花樣跳繩的推廣與普及做出更大的貢獻(xiàn)。

附：該文章，屬于教學(xué)心得，論文格式，不嚴(yán)謹(jǐn)。

第四篇：跳繩小學(xué)作文

【必備】跳繩小學(xué)作文合集五篇

跳繩小學(xué)作文 篇1

晚上吃晚飯，我和媽媽約了我的好朋友耿宇軒在樓下跳繩。媽媽給我定的目標(biāo)是：快跳三個(gè)。我練好長(zhǎng)時(shí)間，還是達(dá)不到目標(biāo)。突然，天上下起了雨，我的好朋友回家了，我和媽媽繼續(xù)練習(xí)，過了一會(huì)，我的.目標(biāo)終于達(dá)到了。我很高興。明天我要挑戰(zhàn)四個(gè)，爭(zhēng)取能早日達(dá)標(biāo)！

跳繩小學(xué)作文 篇2

從三年級(jí)第一學(xué)期開始，我們304班同學(xué)開始每天跳繩。到現(xiàn)在，我們已經(jīng)堅(jiān)持了160多天。如今全班個(gè)個(gè)都是跳繩小健將。

我還記得剛開始跳繩時(shí)，自己經(jīng)常找借口不跳。要么說肚子痛，要么說腿抽筋了，要么鞋子不合腳……

記得有一次我和媽媽在樓下小區(qū)跳繩，剛跳一分鐘，我捂著肚子對(duì)媽媽說：“媽媽，我覺得肚子好疼！”媽媽看我那夸張的表情，批準(zhǔn)了我可以不跳。心里暗自高興！沒過一會(huì)，我表弟拿著冰淇淋跟我分享。一看到冰淇淋，我兩眼放著光芒，口水直流！在我盡情享受冰淇淋的時(shí)候，被老媽盯上了。老媽質(zhì)問道：“你不是肚子疼嗎？怎么能吃冰淇淋，要不你先跳完繩，再吃冰淇淋吧！”于是我只好乖乖地完成跳繩任務(wù)。在我跳繩的同時(shí)，老媽竟然在旁邊邊看手機(jī)邊悠閑地吃著我的冰淇淋！哼！老媽真是夠壞的！

雖然我的跳繩成績(jī)?cè)诎嗉?jí)并不是很理想，但我總能在跳繩時(shí)搞點(diǎn)搞怪的、開心的花樣來讓自己體會(huì)到樂趣。有時(shí)和媽媽一起雙人跳，有時(shí)一分鐘計(jì)時(shí)比賽跳繩，還有時(shí)跳繩跑步呢！最后連家里的`外婆也忍不住參加我的跳繩隊(duì)伍了！

一天天的堅(jiān)持，我漸漸地習(xí)慣跳繩了，也越來越喜歡！跳繩讓我一個(gè)冬天不感冒，讓我長(zhǎng)高了許多，帶給我歡聲笑語！現(xiàn)在，我真心喜歡跳繩！

跳繩小學(xué)作文 篇3

在秋天的時(shí)候，學(xué)校舉行了跳繩比賽和踢毽比賽。老師說：“你們只要跳到六十個(gè)以上就可以參加比賽了。”可惜，有一些已經(jīng)跳過六十個(gè)的同學(xué)，他們卻沒被選上。

在我們上場(chǎng)之前，老師告訴我們：“等到哨子一響，我們就跳，哨子響完了我們?cè)偻?。”開始比賽了，我的心又緊張又激動(dòng)，生怕跳少了給我們班丟臉。跳繩的時(shí)候，我的'手緊緊握住繩子，不停地 跳著，跳的時(shí)候腳尖要一直點(diǎn)地，看到繩子轉(zhuǎn)過來跳起來。跳繩像大風(fēng)車一樣不停地轉(zhuǎn)著，真好看。

今天真是太開心了！

跳繩小學(xué)作文 篇4

這次跳繩比賽我沒參加，可我還是很開心。因?yàn)槲以谙旅鏋閰⒓犹K比賽的同學(xué)加油了，沒加醋。

在下面我為黃乾進(jìn)加油的最多，因?yàn)槲覀兪呛门笥?。我加了一?huì)兒油覺得沒勁了，就和路欣然、王雨涵一起玩。

參加完跳繩比賽，王雨涵的爸爸給我們照相，黃乾進(jìn)最好玩，他把頭夾在我和路欣然的'中間，不過也照到他了。

這次比賽真開心，但是我一定要好好練習(xí)跳繩，下次我也參加比賽。

跳繩小學(xué)作文 篇5

如果提起跳繩，你們一定會(huì)對(duì)我連連稱贊。因?yàn)楹枚嗳硕颊f我的跳繩技術(shù)果然名不虛傳，不愧是跳繩高手！

記得去年冬天，學(xué)校舉辦冬季“三項(xiàng)”比賽。老師和同學(xué)們都推薦選我和劉永嶺去參加冬季“三項(xiàng)”。一到賽場(chǎng)上，我的心里就開始敲起了小鼓：這次比賽結(jié)果會(huì)是什么？輪到我上場(chǎng)了，我走上前去，心吊到了嗓子眼。隨著裁判員一聲令下，我開始跳繩了。這時(shí)候，我在上下跳動(dòng)著，繩子也跟著在我的上頭下腳一閃而過，好像一個(gè)上下翻飛的風(fēng)火輪似的，看得同學(xué)們眼花繚亂，數(shù)都數(shù)不清。緊接著，我越跳越快，手腳配合得特別順利，我完全沉浸在其中，已經(jīng)忘了周圍的一切。不知不覺，時(shí)間到了，裁判員吹響了哨子，我便停了下來。“一百八十四！”我聽到成績(jī)后暗暗吃了一驚:哇！我居然跳了這么多下！隨即，老師和同學(xué)們?yōu)槲翼懫鹆藷崃业恼坡?。享受勝利?這一刻，已經(jīng)深深地印在了我的腦海中，每當(dāng)我想起來，就有說不出的自豪！

可是你知道嗎？跳繩也要付出汗水。記得我剛開始學(xué)跳繩的時(shí)候，我跳得很慢，落地好像石頭一樣沉重，成績(jī)總是在五十個(gè)左右徘徊著。但是，我沒有放棄，繼續(xù)跳，每天都練習(xí)，手掌也常常磨得起了水泡。我練著練著，后來我越跳越快，越跳越輕。終于，我就能一次跳一百多個(gè)了。

有志者，事競(jìng)成。怎么樣？我這個(gè)跳繩高手讓你們刮目相看了吧？

第五篇：跳繩小學(xué)作文

跳繩小學(xué)作文匯總7篇

跳繩小學(xué)作文 篇1

在我記憶的美好圖畫中，有許多事都已淡忘，然而有一件事到現(xiàn)在讓我記憶猶新。

那是三年級(jí)時(shí)的一天，凌老師從班里挑了幾個(gè)人參加學(xué)校的雙人跳繩比賽，其中包括我和曹雪斐。這是我們代表班級(jí)去比賽，所以一定不能給班級(jí)丟臉。每天下午第三節(jié)課后，我和曹雪斐都會(huì)去練習(xí)跳繩。我先試著搖繩，曹雪斐說：“搖快一點(diǎn)，因?yàn)槲覀兪且环昼娞K?！蔽夷闷鹄K子，我倆面對(duì)面站好。一，二，三，跳！我們剛跳到十個(gè)就卡住了。曹雪斐說：“我來搖吧?！辈苎╈硴u的繩子太快了，我的腳下就像踩著彈簧一樣，跳上跳下的。耶！我們第一次跳居然跳了35個(gè)。我開心地說：“我們參加比賽時(shí)，你來搖吧！”曹雪斐愉快地答應(yīng)了。我們天都刻苦練習(xí)，終于等到了比賽的那天。

我和曹雪斐不會(huì)辜負(fù)老師和同學(xué)們對(duì)我倆的期望的，我在心里默默地為我倆加油。比賽開始了，我們的'速度越來越快，好累呀！但是不能放棄，我告訴自己一定要堅(jiān)持，加油！一分鐘結(jié)束了，通過我們的努力，我們?nèi)〉昧巳５谝幻暮贸煽?jī)。太好了，我們的努力沒有白費(fèi)。

這件事雖然過去很久了，但它時(shí)常浮現(xiàn)在我腦海里。我想，我永遠(yuǎn)都要記住這件事，它提醒我做事一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈，才能取得成功。

跳繩小學(xué)作文 篇2

“加油，加油！”全班同學(xué)在喊叫著。這是一場(chǎng)跳繩比賽，每個(gè)人都非常高興。

原來在上個(gè)月，學(xué)校廣播告訴大家，說下個(gè)月要舉行跳繩比賽，我們都積極地報(bào)了名，等待著這一天的到來。

終于熬到了跳繩比賽的.這一天，我和同學(xué)拿著跳繩，歡快地飛奔到操場(chǎng)。我心里非常緊張，想萬一輸了怎么辦，多

丟臉。過了一會(huì)，老師說了一聲“開始?！蔽覀兙烷_始跳了起來，手一搖，輕輕地一跳，繩子搖過去了，就這樣搖了很多次，又使出了吃奶的勁，飛快地蹦起來了，蹦那，蹦那，蹦得越來越快，蹦得越來越輕。我心里想：一定要贏，為班級(jí)爭(zhēng)光！跳著跳著，我越來越累，漸漸地沒勁了?？墒?，一想到我們班得不了第一，我就又使勁起來。“10秒，9秒，8秒”裁判在數(shù)秒。我想：在最后的幾秒里，一定要多跳幾個(gè)！于是，我努力地又跳了許多個(gè)?！?秒，停！”裁判揮動(dòng)著他的手。比賽結(jié)束了，我得了非常好的成績(jī)：148個(gè)。

最后，通過全班的努力，我們偉大的班級(jí)得了第一名。

跳繩小學(xué)作文 篇3

星期五，是一個(gè)風(fēng)和日麗，太陽高照的一天。我們學(xué)校舉行了一年一度的跳繩比賽。跳繩比賽有三個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)螕u、10人8字跳和雙人跳。這幾個(gè)比賽項(xiàng)目我都參加了。

比賽快開始了，我的心撲通撲通地跳個(gè)不停，心里非常緊張。三年級(jí)（1）班上一位體育老師喊道。我又興奮又害怕，只聽一聲清脆的哨聲，全體參賽的同學(xué)都認(rèn)真地跳起來，為自己的班級(jí)爭(zhēng)光。停！30 秒鐘過去了，每個(gè)跳繩的同學(xué)都很想知道自己跳了多少個(gè)，我就問幫我數(shù)數(shù)的大姐姐：我跳了多少個(gè)？你跳了82個(gè)。大姐姐說。天呀，我居然跳了這么多！我心里美滋滋的.，剛才的緊張心情一下子就沒有了。

比賽結(jié)束了，周一下午，我們班孫老師發(fā)給我們跳繩比賽的獎(jiǎng)品。我得了一個(gè)第一名，真高興呀！我為自己驕傲。

跳繩小學(xué)作文 篇4

因?yàn)檫^一段日子有跳繩比賽，所以我們天天練習(xí)跳繩，就連課間的時(shí)間也用來練習(xí)了。下面，就請(qǐng)聽聽我們練跳繩的一次實(shí)況報(bào)道吧！

午休結(jié)束，有些同學(xué)們拿著早已準(zhǔn)備好的五顏六色的跳繩來到空處?！耙?、二、三、四……”瞧，班上的同學(xué)正數(shù)著比賽選手的訓(xùn)練時(shí)的實(shí)戰(zhàn)成果。

在我的不遠(yuǎn)方，朱雯雯和周育汝在練習(xí)雙人跳。朱雯雯是搖繩人，周育汝是跳繩人，她倆人面對(duì)面，朱雯雯發(fā)出口號(hào)“預(yù)備——跳”后，兩人同時(shí)并腳跳起，繩子從兩人腳下依次搖過，還發(fā)出“呼呼”的聲音，只是美中不足的是周育汝跳的還不熟練，常常勾到繩子

啊，楊安琪在操場(chǎng)中央跳并腳跳，跳得可真快，令人眼花繚亂。在她的旁邊是鄭博和張中偉，他們?cè)谔p飛……許多條跳繩甩動(dòng)著，畫著一個(gè)個(gè)橢圓體，在空中模模糊糊的`。陽光照在繩子上，使跳繩甩動(dòng)時(shí)總有點(diǎn)金色。陽光跳躍在飛舞的繩子上，跳繩拍打著地，發(fā)出“啪——啪——”有節(jié)奏的聲音。

同學(xué)們有的跳雙飛，有的跳雙人跳，最引人注目的是八字跳，由兩位同學(xué)揮動(dòng)著一根綠色的塑料長(zhǎng)繩，繩子像梭子一樣裹著同學(xué)們上下翻飛。陸續(xù)上去跳的人越來越多，大家猶如珠子一般連成一串，一個(gè)接著一個(gè)，可就在這時(shí)，一個(gè)女生絆倒了，這可就連不上了，大家不氣餒，于是鼓起士氣，重新來一次。

“鈴——”上課了，大家都收起跳繩，走回教室，可還有些同學(xué)余興未足，像是爭(zhēng)取時(shí)間似的還在跳，專注的神態(tài)，就像在說：“我還能再跳一個(gè)，再跳一個(gè)就回教室……”

跳繩小學(xué)作文 篇5

今天我們進(jìn)行了三、四年級(jí)的跳繩比賽。

我們班有馬文博、苗云皓、熊哲、楊鎮(zhèn)濤，還有高奇軒去參加跳繩比賽。但是在我心目中，馬文博是跳得最好的一個(gè)。

開始比賽了，馬文博奮力跳起來，手甩著繩子，我們心中都很激動(dòng)。當(dāng)我耐不住的.時(shí)候，我就和全班同學(xué)一起為馬文博加油。當(dāng)馬文博滿頭大汗，準(zhǔn)備要休息一下是，他看見全班還在為他加油，他心里想：我要加油，一定能行。當(dāng)跳繩打到他的腿上，他還是擺回原來的動(dòng)作。哨聲一響，比賽結(jié)束了。馬文博跳了150個(gè)，為班級(jí)爭(zhēng)得了榮譽(yù)。

我想：我一定要向馬文博學(xué)習(xí)跳繩，爭(zhēng)取也能為班級(jí)獲得榮譽(yù)。

跳繩小學(xué)作文 篇6

今天下午，我們學(xué)校舉行了一個(gè)精彩的跳繩比賽。我們都很開心！

跳繩比賽開始了，先出場(chǎng)的是一年級(jí)一班的弟弟妹妹，他們迫不急待的跑上了場(chǎng)。他們開始跳了，對(duì)面六年級(jí)的哥哥姐姐們認(rèn)真的數(shù)著他們跳繩，而一年級(jí)一班其他沒有參加比賽的小朋友在旁邊興奮大聲的喊著：“加油，加油！”不一會(huì)兒，一年級(jí)30秒跳繩比賽結(jié)束了，該二年級(jí)了，二年級(jí)的小朋友好像聽不在乎的樣子，好像那不拿不拿冠軍都無所謂。只要自己覺得好就行了。不一會(huì)兒二年級(jí)的跳繩比賽結(jié)束了。到三年級(jí)了，三年級(jí)的同學(xué)充滿自信的走上了場(chǎng)，好像就一定要那冠軍一樣，不一會(huì)兒三年級(jí)的跳繩比賽結(jié)束了，計(jì)分?jǐn)?shù)的姜露豪臉上充滿了驕傲和自豪，好像覺得我們學(xué)校的同的同學(xué)都很棒，我真為我們學(xué)校感到驕傲和自豪。到我們班了，我們都特別緊張。我們開始跳了，對(duì)面的哥哥姐姐認(rèn)真的給我們數(shù)著，我們班主任一直在給我們加油，雖然他沒有說出來，但我從他的`表情里我可以看出來。比賽結(jié)束了，我一聽，我只跳了77個(gè)，我很失望也很傷心。我又看了一會(huì)兒其它年級(jí)的比賽，覺得沒意思，我就想走?？删驮谖蚁胱叩臅r(shí)候，劉宇萌說那邊有幾個(gè)老師也在跳繩，我就過去看，一年級(jí)的班主任倒著跳，還跳得跟兔子一樣，我看了一會(huì)兒就回班了。

我雖然這次跳的不是太多，但是我還會(huì)再接再厲，反正還有好多次比賽嘛，我相信我下次一定跳的比這次多。這真是個(gè)精彩的跳繩比賽！

好期待明年的跳繩比賽?。?/p>

跳繩小學(xué)作文 篇7

10月10日是我們學(xué)校三四年級(jí)跳繩比賽的日子。每個(gè)班要選出10名女生和10男生，我沒有入選，只好在場(chǎng)做拉拉隊(duì)。

比賽開始了。吳韻林出場(chǎng)了，她把繩子拉直等待。哨聲一響，比賽開始了。她不停地?fù)]舞著手中繩子。

過了一會(huì)兒，只見吳韻林滿頭大汗，汗流夾背，兩邊小臉通紅。她跳的速度越來越慢了。我們很擔(dān)心。我們大聲喊：“加油！加油！。”可能是聽到我們的'聲音，她又開始加快速度，好像超過所有的人。哨子又響了，比賽結(jié)束。真是一場(chǎng)激動(dòng)人心的跳繩比賽。

跳繩是我很喜歡的體育活動(dòng)，以后我要經(jīng)常練習(xí)，爭(zhēng)取下次入選。