第一篇：生活常識(shí)不靠譜,這些冷知識(shí)讓你更健康

生活常識(shí)不靠譜！這些冷知識(shí)讓你更健康

導(dǎo)讀：相信大部分投資者都會(huì)對(duì)生活常識(shí)不靠譜！這些冷知識(shí)讓你更健康相關(guān)知識(shí)很感興趣，金斧子網(wǎng)將會(huì)針對(duì)生活常識(shí)不靠譜！這些冷知識(shí)讓你更健康的問(wèn)題，給大家詳細(xì)講解更多的相關(guān)知識(shí)。

“不能把口香糖咽下去！否則會(huì)在肚里呆7年。”“不能濕著頭發(fā)跑出去！”“剛吃完飯不許游泳！”這些都是我們耳熟能詳?shù)慕】倒庞?xùn)。這些話真的對(duì)嗎？靠譜程度究竟有多少？不妨重新審視一番。

相信在大部分人成長(zhǎng)的歲月中，爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆??都沒(méi)少嘮叨那些關(guān)于營(yíng)養(yǎng)、關(guān)于土方驗(yàn)方等等的老話諺語(yǔ)。我們也大多懷著敬畏和無(wú)奈的心情，遵循著這些老話的教導(dǎo)?？墒?，隨著科學(xué)的發(fā)展，對(duì)于我們的身體，我們每天都在知道得更多，更準(zhǔn)確，也就更有理由懷疑：那些老話真的都是對(duì)的嗎？本文就是要看看那些在美國(guó)家庭流傳了很多年的健康老觀念（其中很多在中國(guó)也一樣普遍），也有多少需要與時(shí)俱進(jìn)一下了？

咽下口香糖，肚里待七年？

真相：小小的你咽下去的大大口香糖真的不會(huì)一直陪你到高中畢業(yè)哦。費(fèi)城兒童醫(yī)院的資深兒科醫(yī)師大衛(wèi)?波拉克說(shuō)：“就像孩子們咽下去的大部分異物一樣，口香糖會(huì)被體液帶著穿過(guò)腸道，在幾天之內(nèi)排出體外?！彪m說(shuō)口香糖在消化系統(tǒng)內(nèi)很難被分解，但它也不太可能引起肚子痛。

一朝斗雞眼，終身雙目歪？

真相：“自己模仿著玩的斗雞眼是無(wú)害的?！毙列聊翘岽髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的眼科學(xué)副教授W?沃克?默特里說(shuō)。但是如果你發(fā)現(xiàn)你家小孩經(jīng)常斗雞眼，而且并不是在模仿某個(gè)卡通角色時(shí)，就要注意了，他可能有別的視覺(jué)問(wèn)題

一天一蘋果，不用看醫(yī)生？

真相：一天半捧藍(lán)莓，能夠更有效地保持健康。藍(lán)莓堪稱營(yíng)養(yǎng)圣物，富含抗氧化物和纖維素，而且更容易混在麥片和酸奶里吃。盡管如此，攝入種類豐富的水果和蔬菜對(duì)于預(yù)防多種慢性?。ū热缧呐K病、高血壓、糖尿病等）才是最重要的。

面包外皮有營(yíng)養(yǎng)，切了實(shí)在不值當(dāng)？

真相：2002年，德國(guó)的一些研究人員確實(shí)發(fā)現(xiàn)在面包烘焙過(guò)程中能產(chǎn)生一種具有防癌效果的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)在面包外皮中比在面包心里豐富8倍。話雖如此，紐約的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克里?格拉斯曼卻指出：比起切不切外皮來(lái)，更重要的是要吃全麥面包，因?yàn)樗母鞣N營(yíng)養(yǎng)成分（例如纖維素）都更豐富。一定要確保面包原料表上寫(xiě)的是“100%全麥面粉”，因?yàn)槟切﹥H僅標(biāo)著原料為“小麥”的，往往是用精制白面粉和全麥面粉混合著烘焙而成，含的纖維素就少了。

飯后一小時(shí)，方可下泳池？

真相：“進(jìn)食后，血液會(huì)更多地流向消化系統(tǒng)而不是肌肉，”科恩醫(yī)生說(shuō)，“因此傳統(tǒng)上認(rèn)為，如果飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)因?yàn)槿毖鴮?dǎo)致抽搐，繼而溺水?！钡@并非事實(shí)。希爾斯醫(yī)生也表示同意：“如果你游得太猛，可能會(huì)覺(jué)得能量不夠，但是踩踩水，耍一耍，沒(méi)啥大礙?！?/p>

吃魚(yú)長(zhǎng)腦子？

真相：對(duì)于三四歲以前的孩子來(lái)說(shuō)，這話太對(duì)了。魚(yú)類，尤其是像三文魚(yú)（又名鮭魚(yú)、大馬哈魚(yú)）這種油脂含量較高的魚(yú)類，富含Ω-3型脂肪酸，其中包括 DHA（二十二碳六烯酸）。貝弗利山的兒科醫(yī)師斯哥特?W?科恩說(shuō)：“在生命的頭兩年里，DHA對(duì)于腦的發(fā)育、認(rèn)知的形成、視覺(jué)的增強(qiáng)是特別有益的?！币豁?xiàng)2008年發(fā)表在《臨床兒科學(xué)》上的研究也顯示，每天補(bǔ)充DHA的4歲兒童掌握了更大的詞匯量和更好的理解能力。對(duì)于不愛(ài)吃魚(yú)的寶寶有啥別的Ω-3型脂肪酸來(lái)源可選呢？不妨試試鱷梨、核桃和菜籽油。

著涼得吃，發(fā)燒得餓？

真相：甭管著涼發(fā)燒，該吃吃該喝喝，最好多喝點(diǎn)。希爾斯醫(yī)生說(shuō)，注意補(bǔ)水是最重要的，因?yàn)樯r(shí)你會(huì)流失很多體液。不過(guò)，他認(rèn)為沒(méi)必要喝諸如佳得樂(lè)這種專門添加了電解質(zhì)的特殊飲料，除非你因?yàn)閲I吐或者腹瀉，已經(jīng)嚴(yán)重脫水了。

多種維生素，孩子天天補(bǔ)？

真相：完全依靠母乳喂養(yǎng)的孩子在一歲前要注意補(bǔ)充維生素D。自那以后，繼續(xù)服用維生素片也是無(wú)害的，但很多專家都認(rèn)為，即使你家孩子正好處于挑食階段，也不必偷偷往他愛(ài)吃的果醬里混“黃金搭檔”什么的。“即使最挑三揀四的小朋友也能正常長(zhǎng)大，”科恩醫(yī)生說(shuō)，“你家孩子終究會(huì)吸收他們所需要的營(yíng)養(yǎng)，甚至仿佛曬曬太陽(yáng)吹吹風(fēng)都能長(zhǎng)?！?/p>

一腔熱血似火爐，頭上散去七成五？

真相：“這句諺語(yǔ)大概是根據(jù)嬰兒的頭部尺寸得出來(lái)的，他們的頭占身體的比例可比成人大多了。”波拉克醫(yī)生說(shuō)。這就是為什么在寒冷的天氣里一定要注意把寶寶的頭包裹起來(lái)。（這也解釋了醫(yī)院里隨處可見(jiàn)新生兒小帽子的現(xiàn)象。）但是，對(duì)成人而言，這個(gè)比例大概只占到一成。而且，請(qǐng)記?。簾崃磕軓娜魏温懵兜牟课簧⑹В还苁悄_、手臂還是雙手，所以在戴上帽子的同時(shí)，手套也一樣不能忘啦。

熱奶一杯，助君入睡？

真相：牛奶中確實(shí)含有少量有助睡眠的色氨酸（火雞中也有哦），“但是要想達(dá)到催眠效果，你得喝上幾加侖才行。（1加侖接近3.8升）”亞利桑那州斯科茨代爾市專攻睡眠不調(diào)的臨床心理學(xué)家邁克爾?布列烏斯說(shuō)，“真正有效的辦法是建立一套按部就班的行為過(guò)程讓孩子安靜下來(lái)?！比绻槐瓱崤Ｄ桃彩沁@個(gè)行為過(guò)程中的一部分，它就能起到一種安慰劑的作用，即使沒(méi)有科學(xué)上的基礎(chǔ)又有什么關(guān)系？

打嗝老不停，一嚇無(wú)蹤影？

真相：波拉克醫(yī)生說(shuō)，絕大部分家傳土方像屏住呼吸啊頭朝下喝水啊都未被醫(yī)學(xué)上證明有效。不過(guò)，有個(gè)1971年就發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的方子，你不妨一試：咽下一茶匙白砂糖。根據(jù)此項(xiàng)研究，這種方法讓20個(gè)飽受困擾的病人中的19個(gè)停止了打嗝。多么甜美的辦法！

濕著頭發(fā)跑，保準(zhǔn)得感冒？

真相：“你會(huì)覺(jué)得冷，但從健康角度來(lái)說(shuō)，你沒(méi)事?！边@話是加州圣克萊門蒂的認(rèn)證兒科醫(yī)師吉姆?希爾斯說(shuō)的。他引述了在英國(guó)一家感冒研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)研究：一群志愿者們通過(guò)鼻腔接種了感冒病毒，他們中的一半呆在一間溫暖的房間里，另一半則洗了個(gè)澡，然后濕噠噠地在門廳里站上半個(gè)小時(shí)才穿上衣服，但仍然穿著濕襪子又待了幾個(gè)小時(shí)。結(jié)果這群濕乎乎的志愿者得感冒的比例并不比干的那組更高。希爾斯總結(jié)說(shuō)：“感覺(jué)寒冷并不會(huì)影響你的免疫系統(tǒng)?！?/p>

第二篇：會(huì)讓老外覺(jué)得你不靠譜的英語(yǔ)口語(yǔ)

會(huì)讓老外覺(jué)得你不靠譜的英語(yǔ)口語(yǔ)

為了讓別人覺(jué)得自己的英語(yǔ)口語(yǔ)地道，相信不少朋友都喜歡模仿老外用的一些英語(yǔ)口頭語(yǔ)?？墒菄?guó)外一些語(yǔ)言學(xué)家表示，有些英語(yǔ)口頭語(yǔ)會(huì)大大降低講話人的可信度，讓別人覺(jué)得這人不太靠譜。下面這幾類英語(yǔ)口頭語(yǔ)，你用過(guò)嗎？

1、模棱兩可型

說(shuō)話不靠譜的第一大特點(diǎn)就是支支吾吾，似是而非，英文里的“sort of”、“king of”、“pretty much”和“maybe”都起到了這樣的做用，想想你平時(shí)是不是也愛(ài)這么說(shuō)呢？ 例：Do you understand？ 你明白了嗎？

Sort of 差不多吧。

例：One dog looks pretty much like another to me 讓我看的話，狗長(zhǎng)得都差不多嘛！

2、太過(guò)絕對(duì)型

把話說(shuō)得太絕對(duì)，反倒讓人感覺(jué)不太可信。誰(shuí)知道你是不是夸大其詞、添油加醋了呢？ 所以“really”、“definitely”、“absolutely”還有“totally”這些詞，還是搞清楚情況在慎用吧！例：Now I really must go 我現(xiàn)在真的要走了

例：It's a totally awesome experience 這絕對(duì)是一次超棒的經(jīng)歷

3、嗯嗯啊啊型

說(shuō)話吭吭哧哧，經(jīng)常停頓，中間帶有“l(fā)ike”、“um”、“er”或者“ah”，這種情況多半是講話者還在思考中.....旁人會(huì)想，他是不是在拖延時(shí)間編瞎話呢？不過(guò)也有些小伙伴還是比較冤枉的，作為一種口頭語(yǔ)，比如like，常會(huì)被說(shuō)話人拿來(lái)填個(gè)空，有時(shí)也表達(dá)一種強(qiáng)調(diào)或感嘆。

例：He was like gorgeous 他還是蠻帥的

4、來(lái)回道歉型

如果你一開(kāi)口就愛(ài)把“sorry”帶出來(lái)，那還是快點(diǎn)兒改改吧，尤其在面試的時(shí)候，會(huì)讓人家質(zhì)疑你的能力。換位思考一下，如果你的對(duì)面是一位動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)道歉的人，你會(huì)咋想呢？

還在為你的蹩腳英語(yǔ)口語(yǔ)發(fā)愁嗎？可以來(lái)環(huán)球美聯(lián)英語(yǔ)看看，幫你告別蹩腳口語(yǔ)，輕松跟老外對(duì)話。

第三篇：100條 生活 秘笈 讓你過(guò)得更 健康 快樂(lè)

專家給你100條生活秘笈 讓你過(guò)得 更健康快樂(lè)

1、結(jié)婚并長(zhǎng)久快樂(lè)地生活在一起：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，單身男子比那些家庭關(guān)系長(zhǎng)期和睦的男子要面臨更多危險(xiǎn)。

2、每天服用優(yōu)質(zhì)深海魚(yú)油(鱈魚(yú)肝、亞麻籽等)膠囊。有證據(jù)顯示，這能有助于提高智力，降低心率，或許還有助于預(yù)防阿爾茨海默病。

3、不要吸煙。這確實(shí)是老生常談，但這卻是避免生病或死亡的最佳辦法，如果你一邊仍在吞云吐霧，一邊還口口聲聲表示擔(dān)心個(gè)人健康，這就沒(méi)有任何意義了。

4、要注意食品標(biāo)簽。你越是了解食品配料及其對(duì)自己健康的影響，廠商們才能更加注意保證食品的安全性。

5、經(jīng)常鍛練身體，但不要做得

過(guò)火。一定要記住，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體關(guān)節(jié)處的軟骨也會(huì)日益變得脆弱。

6、要有信仰。越來(lái)越多的證據(jù)顯

示，那些信仰堅(jiān)定的人血壓會(huì)更低，壽命也更長(zhǎng)。

7、要對(duì)自己身體正常狀況和

非正常狀況了如指掌。醫(yī)生

認(rèn)為，人們?nèi)绻軐?duì)自身的突然變化或任何不適情況及時(shí)做出反應(yīng)，他們將受益菲淺。一旦感覺(jué)有不適癥狀，應(yīng)馬上看醫(yī)生。

8、遵照醫(yī)囑。有一半以上的病人

不按醫(yī)生所開(kāi)藥方按時(shí)服藥。研究顯示，數(shù)千人因此長(zhǎng)期久治不愈或死去。

9、注意養(yǎng)護(hù)牙齒。牙痛不僅僅

會(huì)破壞人們的生活質(zhì)量，據(jù)最新研究顯示，那些平時(shí)忽視牙齒健康的人，其壽命可能更短。

10、切記凡事要適度。如果你每天吃三塊奶油蛋糕，你當(dāng)然會(huì)得到相應(yīng)“回報(bào)”。反之亦然。

性愛(ài)寶典

11、要選擇溫柔、充滿熱情的言語(yǔ)

贊美伴侶的性表現(xiàn)。切忌在溫存前談?wù)撃硞€(gè)消極話題。

12、不要拿伴侶的生殖器、第二性

征或性表現(xiàn)開(kāi)玩笑，無(wú)論出發(fā)點(diǎn)是多么友善，或只是覺(jué)得有趣。這方面不能開(kāi)任何玩笑。

13、不要開(kāi)門見(jiàn)山就將自己的無(wú)

限性幻想和盤托出。最好是借第三方之口表達(dá)出來(lái)，就像是在南?！じトR迪所著的《我的神秘花園》中所看到的那樣，將別的話題拿來(lái)做鋪墊。

14、將自己的感受坦率地告訴對(duì)

方。有些伴侶不喜歡向?qū)Ψ奖硎局x意——做愛(ài)又不是社會(huì)公益活動(dòng)——當(dāng)你感覺(jué)良好時(shí)，請(qǐng)把自己的真實(shí)感受告訴對(duì)方。

15、花樣翻新。不要總采用一種姿

勢(shì)，應(yīng)嘗試不同姿勢(shì)，這樣才能更多地享受美妙時(shí)刻。

16、避孕套、殺精劑能在潛意識(shí)中

造成不安嗎？從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，雙方最好去進(jìn)行一次性健康檢查。

17、心靈感應(yīng)不是哪個(gè)人的強(qiáng)項(xiàng)，所以要忽視自身內(nèi)心深處的潛在快樂(lè)體，應(yīng)將自己的真實(shí)感受告訴伴侶。在性方面沉默寡言不會(huì)得到什么好處，坦率說(shuō)出自己所期待的美妙感覺(jué)，不要掩飾自己的感情。

18、換位思考。上帝并沒(méi)有規(guī)定男人一定要做這個(gè)，女人一定要做那個(gè)。在床上也是如此，多站在對(duì)方的位置上想一想。

19、精心計(jì)劃。將你準(zhǔn)備嘗試的技巧列出來(lái)，日后某天，安排一次二人約會(huì)。提前向?qū)Ψ桨l(fā)出暗示，這樣愛(ài)火會(huì)越燒越旺。20、做愛(ài)保鮮。不要因忙于工作、子女或家庭生活而喪失了性生活的樂(lè)趣。兩人每月住一次賓館。先喝點(diǎn)香檳酒，隨后可以一起沐浴，最后就可以縱情享受二人世界了。

1.健腦體操

21、張開(kāi)雙眼。將周圍的景色、人

物，所能看到的一切盡收眼簾。努力將這些人、物記下來(lái)，過(guò)后檢測(cè)一下自己的記憶力如何。

22、集中注意力。無(wú)論同誰(shuí)在一

起，或是看到什么事物，都要全神貫注。

23、傾聽(tīng)并提問(wèn)。將你所聽(tīng)到的全

部信息組織起來(lái)，得出結(jié)論。

24、建立良好的人際關(guān)系。要在自

己周圍營(yíng)造一個(gè)人際網(wǎng)。人際網(wǎng)的用途非常廣泛，既可以用來(lái)同他人進(jìn)行討論，也可以對(duì)自己起到鞭策、挑戰(zhàn)效應(yīng)，有助于發(fā)現(xiàn)新事物、開(kāi)拓新視野。

25、對(duì)事物抱樂(lè)觀態(tài)度。研究表

明，樂(lè)觀主義者更長(zhǎng)壽。即使杯子通常是半空狀態(tài)，你卻要看到杯子的半滿狀態(tài)。

26、大膽探索。盡力涉獵從繪畫(huà)到

滑翔，從航行到唱歌等各種活動(dòng)以豐富自己的閱歷。

27、靜心沉思。參加完一個(gè)工作會(huì)

議或剛與心上人泛舟而歸，這時(shí)，你可以坐下來(lái)思考一下，自己在這其中都學(xué)到了什么？

28、給自己制定目標(biāo)。保證至少每周都在付出努力，或許你只是學(xué)會(huì)了一首詩(shī)，或許你只是猜出了一個(gè)字謎。

29、生活要打破陳規(guī)。避免總是重

復(fù)進(jìn)行同樣枯燥的事情，不要按部就班地生活。

30、挑戰(zhàn)自己的想象力。當(dāng)你頭腦

中出現(xiàn)了某種想法，這時(shí)，你要朝其反面考慮一下，看看會(huì)得到什么靈感。環(huán)保意識(shí)

31、清洗冰箱，縮短發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)

間，以達(dá)到節(jié)約能源和節(jié)省鈔票的雙重效果。

32、將恒溫器下調(diào)1度。你不會(huì)注

意到下調(diào)前后的溫差，但你此舉卻可以節(jié)約10%的供暖費(fèi)，同時(shí)也會(huì)減少二氧化碳排放量。

33、購(gòu)買環(huán)保家具。這指的不僅是你購(gòu)買的家具不會(huì)釋放有害氣體，還包括想一想你購(gòu)買的家具是不是毀掉原始森林的產(chǎn)物。

34、把洗衣機(jī)塞滿再開(kāi)動(dòng)按鈕以節(jié)省能源和水。

35、通過(guò)填寫(xiě)家居能源問(wèn)卷的方式節(jié)約能源，因?yàn)槟茉磫?wèn)卷上列出了一些節(jié)約成本、有效利用能源的實(shí)用措施。

36、使用可以重新灌裝的清潔產(chǎn)品，撥打固定電話，選擇離你最近的商店，這樣可以節(jié)省容器，節(jié)約能源。

37、家居植物能有效發(fā)揮其“植物力量”。吊蘭、棕櫚樹(shù)、白合花以及菊花等在吸收室內(nèi)污染方面效果顯著。

38、使用節(jié)水衛(wèi)具。

39、將垃圾郵件回收利用。40、經(jīng)常留意水表。就醫(yī)注意事項(xiàng)

41、不要為一點(diǎn)小病就去搶著掛

急診號(hào)，未免有點(diǎn)浪費(fèi)資源。

42、預(yù)約看病時(shí)間只有10分鐘，而你卻要遲到15分鐘。當(dāng)你被告知，已無(wú)法馬上安排你就診時(shí)，不要做出厭煩和吃驚的表情。

43、不要使用自己不了解的醫(yī)學(xué)

術(shù)語(yǔ)；“慢性”并不表示“嚴(yán)重”——不是所有的頭痛都可以稱為偏頭痛。

44、還沒(méi)有聽(tīng)到醫(yī)生的第一個(gè)建

議之前，不要急于問(wèn)第二個(gè)，要耐心傾聽(tīng)。

45、不要對(duì)醫(yī)生這樣描述自己服

用的藥品，如“是那種淺藍(lán)色，雞蛋形狀的”，最好是記住藥名。

46、不要手里拿著醫(yī)生開(kāi)的處方

藥，嘴里卻問(wèn)采取中藥療法是否安全。

47、不要堅(jiān)持認(rèn)為，因?yàn)樽约焊械?/p>

“眼花繚亂”，就斷定自身的血壓高。

48、辦公室同事感冒了，你應(yīng)該對(duì)

他說(shuō)“你看上去氣色不好，應(yīng)該去看醫(yī)生”。

49、不要等到醫(yī)生開(kāi)完處方，你才

向他說(shuō)，自己對(duì)青霉素過(guò)敏。50、不要原則地進(jìn)補(bǔ)。如果你老是

懷疑自己身體里缺少什么，首先應(yīng)該去醫(yī)院檢查一次?；橐鰷?zhǔn)則

51、以禮相待。關(guān)系親密并不意味

可以粗魯無(wú)禮；“請(qǐng)”、“謝謝”、“對(duì)不起”等禮貌用語(yǔ)都是友好的表現(xiàn)。

52、要有自己的私人空間，保留一

份熱情，而且彼此應(yīng)尊重對(duì)方的興趣愛(ài)好。將自己的快樂(lè)完全寄托在他人身上實(shí)際上是人為地增加個(gè)人負(fù)擔(dān)。

53、當(dāng)你要對(duì)伴侶表示“我希望你

做某事時(shí)”，切記不要說(shuō)“你應(yīng)該...”

54、夫妻溫存時(shí)，不要只在乎浪漫

一刻，不計(jì)嚴(yán)重后果：例如，除非是在經(jīng)濟(jì)條件允許以及想要

孩子時(shí)，不然一定要采取適當(dāng)?shù)谋茉写胧?/p>

55、不時(shí)地當(dāng)眾手牽手。雖只是一個(gè)小小動(dòng)作，卻在點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中流露出無(wú)限愛(ài)意和浪漫風(fēng)情。

56、每次談話時(shí)，要耐心細(xì)致地傾聽(tīng)對(duì)方，不僅僅只是敷衍了事：應(yīng)深入了解對(duì)方說(shuō)話的內(nèi)容及其含義。

57、寬仁之心同忠誠(chéng)守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠(chéng)是對(duì)一夫一妻制的本質(zhì)要求，而寬恕并不常用，但要具備該品質(zhì)，以待備用。

58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對(duì)其行為所做出的反應(yīng)。

59、愛(ài)一個(gè)人就要接受他的一切，包括所有缺點(diǎn)，人有所長(zhǎng)，也有所不長(zhǎng)，要相互包容，互敬互愛(ài)。60、口氣清新。只有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。消耗熱量

下面是某位體重為68公斤的人士在30分鐘鍛煉過(guò)程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練了： 61、跑步——525卡路里 62、踢足球——292卡路里 63、游泳(以每分鐘50碼的速度)

——315卡路里

64、重量訓(xùn)練(包括簡(jiǎn)短恢復(fù)訓(xùn)練)

——382卡路里 65、手球——345卡路里 66、籃球——330卡路里 67、跳躍——428卡路里 68、壁球——308卡路里 69、騎車(4.6分鐘內(nèi)騎1.6公里/

1英里的距離)——300卡路里 70、越野滑雪——495卡路里

注意：這要視個(gè)人的健康水平而定，如果按這種強(qiáng)度訓(xùn)練，或許不必一定要堅(jiān)持30分鐘。子女健康

71、雖然我們的目標(biāo)是倡導(dǎo)全家

人堅(jiān)持健康飲食，但小病小恙不

可避免。由于成長(zhǎng)的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對(duì)待。

72、一旦孩子開(kāi)始形成每日三餐的飲食習(xí)慣，那么也應(yīng)要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點(diǎn)適用于每一個(gè)人。

73、各年齡段的孩子都要進(jìn)行大

量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都是一種鼓勵(lì)，對(duì)十幾歲的孩子而言同樣如此。

74、疫苗接種是保護(hù)孩子不得重

病的重要措施。但平時(shí)對(duì)疾病的預(yù)防也甚為重要。

75、嬰兒和兒童在不同發(fā)育階段

都要接受嚴(yán)重疾病或其它問(wèn)題的檢查。做到這一點(diǎn)對(duì)孩子健康很重要。

76、如果孩子的確生病了，這時(shí)要

相信自己的直覺(jué)，對(duì)自己的判斷要有信心——你肯定最了解自己的孩子。

77、如果孩子生病了，一定要仔細(xì)咨詢醫(yī)生和護(hù)士，以尋求適合孩子的治療方案。

78、兒童出現(xiàn)暫時(shí)性行為問(wèn)題很常見(jiàn)。此時(shí)，一定要與伴侶溝通，找出適合自己孩子的方案，然后對(duì)癥下藥，大部分問(wèn)題都可以得到妥善解決。

79、切忌將自己不切實(shí)際的希望強(qiáng)加到孩子身上，以免增加孩子的壓力。

80、隨時(shí)都要準(zhǔn)備好急救箱，這將有助你處理突發(fā)問(wèn)題?？朔缦聠?wèn)題

81、如果你患有恐懼癥，盡力去接觸某種罕見(jiàn)或?yàn)l臨滅絕的恐怖動(dòng)物。一定要記住，恐懼已知的事物總要比恐懼未知的事物強(qiáng)多了。

82、如果你精神不集中，總是丟三拉四，比如熨衣服時(shí)把熨斗放在原處，而自己卻去干別的了，此時(shí)，只要遵循一個(gè)簡(jiǎn)單的原則便

可以：拿起熨斗，重新投入工作。83、如果你行事“離經(jīng)叛道”，平時(shí)厭

惡出去交際，這時(shí)，找個(gè)機(jī)會(huì)在舞會(huì)上跳支舞，日后，再有人說(shuō)你反常，你就可以借此反唇相譏了。

84、如果你做了一個(gè)噩夢(mèng)，夢(mèng)里有

你認(rèn)識(shí)的人，在告訴他之前要深慮再三。并不是說(shuō)要保持“沉默是金”，但這至少是一種處世哲學(xué)。

85、如果你總是為一些雞毛蒜皮的小事氣憤難耐，靜下來(lái)，仔細(xì)想一想。你是否一直覺(jué)得很多事都是不公平的呢？

86、如果你時(shí)常口誤，沒(méi)關(guān)系，沒(méi)

必要盡力掩蓋。口誤一般會(huì)把你最想說(shuō)的話表達(dá)出來(lái)。87、如果你對(duì)自己的神經(jīng)病癥感

到很煩惱，就釋放出來(lái)吧。要積極樂(lè)觀地面對(duì)它，不要悲觀失望。

88、如果你的神經(jīng)衰弱癥愈來(lái)愈

嚴(yán)重，一定要尋求幫助。找一位精神病醫(yī)生。但是找誰(shuí)好呢？當(dāng)然要找優(yōu)秀的了！

89、找一位優(yōu)秀的治療專家，首先

嘗試使用口頭表達(dá)方式，如果有朋友曾經(jīng)接受過(guò)這方面的治療，問(wèn)一下他是“醫(yī)從何人”。如果沒(méi)有的話，只有去找全科醫(yī)生了。90無(wú)意識(shí)”需要一點(diǎn)摩擦才能出現(xiàn)，所以，一定要記住你不是去臨床醫(yī)學(xué)家那里尋找新的密友，當(dāng)然就不必“生死與共”了，如果這位對(duì)你不起作用，馬上去選擇另一位。健康威脅

91、手機(jī)肘病”——受害者擔(dān)心他們

正患有中風(fēng)，但美國(guó)芝加哥魯什大學(xué)的約翰·費(fèi)爾南多斯表示，長(zhǎng)時(shí)間持手機(jī)會(huì)壓迫肘的尺骨神經(jīng)，這能嚴(yán)重削弱手的力量。92、基督癌”——馬斯特里赫特大學(xué)研究人員警告說(shuō)，經(jīng)常去教堂做禮拜的虔誠(chéng)教徒可能因吸入教 堂的熏香而染上癌癥，因?yàn)檠愫懈咚降闹掳┪镔|(zhì)。93、日記瘋狂癥——格拉斯哥卡利都有過(guò)危險(xiǎn)抓握胸罩掛鉤的經(jīng)歷。

97尸體混淆”——科塔德(Cotard)諾丁漢特倫特大學(xué)宣稱，僅僅15鐘長(zhǎng)的電視公告就可以令你的精神陷入混亂和不安之中。

多尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究稱，堅(jiān)持寫(xiě)日記的習(xí)慣會(huì)增加頭痛和焦慮的危險(xiǎn)性。另外，邊沉思邊寫(xiě)作將產(chǎn)生憂傷情緒，如果你總是反復(fù)閱讀記錄你日常痛苦和冒險(xiǎn)的經(jīng)歷，這種情況造成的情況更糟。

94、勝者的悲哀——加的夫研究人員指出，獲勝球隊(duì)的球迷比失利者更有可能在賽后24小時(shí)舉行慶祝會(huì)時(shí)受到攻擊。

95、你永遠(yuǎn)都無(wú)法記起提款卡的號(hào)碼了嗎？澳大利亞墨爾本大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)者強(qiáng)調(diào)，這不是健忘，這僅僅是因?yàn)槟氵^(guò)強(qiáng)的保護(hù)意識(shí)，才造成暫時(shí)性遺忘。96 Playtex(意大利知名內(nèi)衣品牌)危險(xiǎn)——據(jù)英國(guó)《整形手術(shù)雜志》報(bào)告，為愛(ài)人解胸罩的男士或許會(huì)將手指劃破。40%的男性

綜合征，它是指病人感覺(jué)到自身內(nèi)部器官或身體的某一部分和外部現(xiàn)實(shí)世界發(fā)生了變化，部分不存在了，嚴(yán)重的病人會(huì)堅(jiān)信自身和外部世界都已經(jīng)不存在了。一名患者最近報(bào)告說(shuō)，為證明自身已不在人世，他曾多次試圖自殺。

98候機(jī)航站樓病”——據(jù)某研究機(jī)構(gòu)一項(xiàng)為期10年的研究稱，生活在機(jī)場(chǎng)附近的人自殺的概率是普通人的兩倍，意外死亡的概率比普通人高60%。

99鼻孔禁忌——出外從事冒險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)切忌在熱帶地區(qū)的小河流中洗東西。據(jù)香港醫(yī)學(xué)雜志稱，河流中的水蛭可能會(huì)爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。

100新聞沮喪癥”——電視公告能令你從臨床上表現(xiàn)出沮喪情緒。

第四篇：生活中七個(gè)壞習(xí)慣讓你更長(zhǎng)壽

生活中七個(gè)壞習(xí)慣讓你更長(zhǎng)壽

說(shuō)到長(zhǎng)壽，大家都想到的是生活好習(xí)慣，可誰(shuí)也沒(méi)有想到，生活中一些壞習(xí)慣也能讓我們長(zhǎng)壽，不信，請(qǐng)往下看！

1.合理發(fā)怒有益血壓。沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長(zhǎng)此以往，心臟病就會(huì)“盯上你”。

2.電子游戲也幫你鍛煉。美國(guó)邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。

3.說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛。說(shuō)粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德-斯蒂芬博士認(rèn)為，說(shuō)粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對(duì)痛越不敏感。

4.偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽。公共健康專家皮特-亞科斯特說(shuō)，天天早起、忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.壓力有助提升記憶力。長(zhǎng)期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染疾病。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因?yàn)閴毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域，壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6.逃避家務(wù)能防過(guò)敏。有研究認(rèn)為，過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力。參加搖滾派對(duì)，調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連，如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí)，可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”。

第五篇：讀書(shū)筆記-音樂(lè)讓你的生活更精彩

讀書(shū)筆記

音樂(lè)讓你的生活更精彩

按照慣例，每年假期，學(xué)校都要布置一項(xiàng)作業(yè)就是要寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記，所以就想選一本跟音樂(lè)有關(guān)的書(shū)籍。很早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，前國(guó)務(wù)院副總理李嵐清不僅是一名政治家，也是一位學(xué)者和藝術(shù)家。他興趣廣泛，有著深厚的學(xué)養(yǎng)，對(duì)文化藝術(shù)也有著誠(chéng)摯的熱愛(ài)和執(zhí)著的追求，先后被國(guó)外數(shù)所大學(xué)授予名譽(yù)博士。從領(lǐng)導(dǎo)崗位退休以后，他還身體力行，積極推進(jìn)中國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展，讀書(shū)創(chuàng)作，致力于文化藝術(shù)尤其是高雅音樂(lè)的普及推廣。于是，我就去百度搜了一下李嵐清的在多所大學(xué)的講話視頻，一看就是兩個(gè)小時(shí)，引人入勝。他說(shuō)，人一定要有愛(ài)好，這樣的生活才能夠豐富，人活著也就比較快樂(lè)，從他的講座里感到李嵐清的音樂(lè)修養(yǎng)極高。

想不到，他老人家在過(guò)去的一年半中，跑遍中國(guó)20多個(gè)省市，300多所中小學(xué)，與超過(guò)10萬(wàn)名年輕人，齊聚一堂，讓歌聲、掌聲和笑聲連成一片海洋。他的講座已成了視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和心靈的盛宴。看過(guò)視頻，異常激動(dòng)，特意跑到圖書(shū)大廈買了一本《音樂(lè)·藝術(shù)·人生》仔細(xì)研讀，并做了摘錄筆記，同時(shí)我也建議大家有時(shí)間都去看看他寫(xiě)的書(shū)。

摘錄筆記：

1、音樂(lè)在人類社會(huì)生活的各個(gè)方面，都一直發(fā)揮著十分重要的作用。在我國(guó)傳統(tǒng)文化里，“樂(lè)”具有很高的地位，常常與“禮”一起，并稱“禮樂(lè)”。“禮”的功能是規(guī)范人的外在行為，“樂(lè)”的功能則是調(diào)節(jié)人的內(nèi)在精神，使之平和中正。孔子說(shuō)的“移風(fēng)易俗，莫善于樂(lè)”，就體現(xiàn)了這種禮樂(lè)觀，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了“樂(lè)”的教化功能?！皹?lè)”對(duì)中國(guó)古代文化的發(fā)展發(fā)揮了重要的作用。因此，只有禮樂(lè)并重，才能使整個(gè)社會(huì)具有和諧的秩序。在某種意義上，可以說(shuō)中國(guó)古代文化就是“禮樂(lè)文化”。

2、科學(xué)上的創(chuàng)新思維光靠嚴(yán)密的邏輯思維不行，創(chuàng)新的思想往往開(kāi)始于形象思維。所以，我認(rèn)為音樂(lè)的知識(shí)和修養(yǎng)，對(duì)培養(yǎng)人的創(chuàng)新思維能力是有幫助作用的。在這里，我主要強(qiáng)調(diào)音樂(lè)教育對(duì)于培養(yǎng)高素質(zhì)人才的作用。有很多事例表明，要想成為一名高素質(zhì)的知識(shí)分子，就必須接受一定的藝術(shù)教育，具備一定的藝術(shù)修養(yǎng)；若要成為某一方面的大師級(jí)人物，就更應(yīng)如此。

3、最近有一些現(xiàn)代認(rèn)知科學(xué)研究表明，音樂(lè)訓(xùn)練不僅有助于提高音樂(lè)認(rèn)知能力本身，而且對(duì)記憶能力、手部運(yùn)動(dòng)能力的提高等都頗有好處；音樂(lè)還可以調(diào)節(jié)人的情緒，影響人的心理狀態(tài)。如果在兒童時(shí)期就對(duì)孩子進(jìn)行包括音樂(lè)在內(nèi)的各種訓(xùn)練，這不僅能提升他們的樂(lè)感，而且會(huì)有益于他們的運(yùn)動(dòng)控制、記憶能力和思維發(fā)展，即使腦的功能得到更多的開(kāi)發(fā)。

4、人們對(duì)音樂(lè)的喜好雖然有主觀因素，但音樂(lè)本身也有高雅和低俗、好聽(tīng)與不好聽(tīng)的區(qū)別。那么到底什么是好的音樂(lè)呢？我們通常把經(jīng)過(guò)人們的長(zhǎng)期欣

賞而篩選、保留下來(lái)的，能夠“久盛不衰，百聽(tīng)不厭”的，古今中外的優(yōu)秀音樂(lè)稱為“經(jīng)典音樂(lè)”。這種音樂(lè)通常藝術(shù)語(yǔ)言豐富，表現(xiàn)技法精湛，具有較高的文化內(nèi)涵和純正的藝術(shù)品質(zhì)，以及持久的藝術(shù)生命力。欣賞這樣的音樂(lè)，能夠提高人的審美品位，提升人的精神境界，培養(yǎng)人的思維能力，特別是形象思維能力，有助于培養(yǎng)高素質(zhì)人才。

5、音樂(lè)和其他藝術(shù)一樣，能幫助我們所有、開(kāi)發(fā)大腦的功能，從而提高形象思維能力。其實(shí)，還可以進(jìn)而提高創(chuàng)新思維能力。愛(ài)因斯坦曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我的科學(xué)成就，許多是受音樂(lè)啟發(fā)得來(lái)的?！痹谒目茖W(xué)創(chuàng)造過(guò)程中，音樂(lè)確實(shí)給了他許多啟發(fā)，從而激發(fā)了他的創(chuàng)造熱情和靈感。

6、好的音樂(lè)，在給人以美的享受的同時(shí)，還可以陶冶人珍惜美好事物的情操，激勵(lì)人們?nèi)ヌ嵘陨淼木窬辰纾非蟾呱械木裆?。好的音?lè)，我們都能從中獲得美的享受、精神的愉悅和思想上的提升。我們不要太介意“懂不懂”音樂(lè)，更不要讓它成為享受和感受音樂(lè)的障礙。

7、音樂(lè)是人類不可缺少的精神食糧。經(jīng)典音樂(lè)的內(nèi)容往往深刻而豐厚，是人生體驗(yàn)的升華和思想情感的流露，能夠滿足個(gè)人乃至整個(gè)人類深層次的精神需求。而流行音樂(lè)的內(nèi)容一般較為淺顯，有追求外在形式美的傾向，往往滿足的是人的淺層次的精神需求。因此，我認(rèn)為，“經(jīng)典音樂(lè)”這一課，青年朋友們遲早要補(bǔ)上，要提高音樂(lè)審美的修養(yǎng)，否則就會(huì)影響身心的健康發(fā)展和成長(zhǎng)。

8、音樂(lè)不僅有助于長(zhǎng)久記憶，而且對(duì)于當(dāng)下的工作和學(xué)習(xí)效率的提高也有直接的作用。很多人可能都有這樣的體會(huì)，在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境中輕輕播放適合自己的優(yōu)美音樂(lè)，能提高思維的敏捷性。

9、在看書(shū)、寫(xiě)作、休息時(shí)，輕輕的播放一些背景音樂(lè)特別是輕音樂(lè)，不但可以提高效率，也可以培養(yǎng)我們對(duì)音樂(lè)的興趣。

10、我認(rèn)為，任何人都離不開(kāi)音樂(lè)。沒(méi)有音樂(lè)的生活是無(wú)法想象的。音樂(lè)與語(yǔ)言一樣是人類所不可或缺的；音樂(lè)可以培養(yǎng)人們廣闊的胸襟，調(diào)整人與社會(huì)、人與人之間的關(guān)系，培養(yǎng)群體意識(shí)；同時(shí)，好的音樂(lè)有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率。我在職的時(shí)候，音樂(lè)是我業(yè)余生活的一部分，除在辦公室等公共場(chǎng)合不聽(tīng)音樂(lè)之外，我在家無(wú)論是辦公、學(xué)習(xí)，還是休息，總是喜歡輕輕地放些音樂(lè)?，F(xiàn)在退休了，音樂(lè)則成了我整個(gè)生活的一部分了。

最后，李嵐清將自己對(duì)音樂(lè)的愛(ài)好與理解以及音樂(lè)對(duì)工作的幫助、對(duì)人生的啟悟，以深厚的音樂(lè)素養(yǎng)和睿智的語(yǔ)言，為我們打開(kāi)了嶄新的視野：我想送給大家的幾句話是：音樂(lè)的魅力在于它能使學(xué)習(xí)更有實(shí)效，思維更有創(chuàng)意，工作更有效率，領(lǐng)導(dǎo)更有藝術(shù)，生活更有情趣，人生更加豐厚！我希望大家都能成為音樂(lè)愛(ài)好者！

音樂(lè)的修養(yǎng)需要一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，通過(guò)讀了這本書(shū)，再加上平時(shí)自己的音樂(lè)積累，我現(xiàn)在感覺(jué)聽(tīng)一些經(jīng)典的曲子，如果真正能夠深入進(jìn)去，就好比在讀書(shū)，只不過(guò)是靠耳朵來(lái)“讀”，那些有明的作曲家無(wú)不有著坎坷的經(jīng)歷，通過(guò)聽(tīng)他 們的曲子，通常能給我們以鼓舞。有時(shí)間就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)吧？音樂(lè)讓你的生活更精彩！