第一篇：2015雅安太極拳聯(lián)誼會活動計劃書

雅安市太極拳新春聯(lián)誼會

活動目的：提升協(xié)會成員的凝聚力，加大雅安市太極拳的推廣力度，也響應(yīng)黨和國家全民健身的號召。

活動時間：2015年1月31日（星期六）09：00—16:00 活動地點：雅安市太極拳協(xié)會 活動對象：太極拳友及各武林人士

活動內(nèi)容：2015年1月31日（星期六）09:00—12:00 太極拳友誼比賽及頒獎

12:00—14:00 就餐

14:00—16:00 聯(lián)誼

活動主持：涂芳

樂興波

施奎 攝影組：鄧焰

吳剛

比賽及聯(lián)誼安排：比賽安排

1、陳氏太極拳、器械

2、楊氏太極拳、器械

3、其他拳種、器械

比賽規(guī)則

6人一個小組，不足6人，并入相鄰組別。

太極拳比賽，時長：3-5分鐘，到3分鐘鳴哨時間提示

太極器械比賽，時長：1-3分鐘

聯(lián)誼安排

參會人員均可表演1-2個節(jié)目

聯(lián)誼表演結(jié)束參加抽獎

比賽獎品：每個項目取前三名錄取頒發(fā)證書及獎品一份

第一名：龍泉太極劍一把

第二名：太極春秋大刀一把

第三名：太極單刀一把

比賽監(jiān)督員：許林高 比賽唱分員：涂芳 比賽記分員：王芊灃 頒獎組：鄭路

王進(jìn)

后勤接待組：接待 李建蓉 周天明 吳麗梅

職責(zé)：活動聯(lián)誼會費收取(50元一人)，宴席人員的安排

后勤

職責(zé)：茶水，椅凳擺放，水果擺盤，廚房雜役 采購

職責(zé)：負(fù)責(zé)活動所需物品采購

人員調(diào)度組：李建蓉 周天明

職責(zé)：人員合理調(diào)配，安排 安全保衛(wèi)組：

職責(zé)：潛在安全隱患的排除，引導(dǎo)車輛合理停放 經(jīng)費預(yù)算：

1、獎品

劍 260×5=1300元

春秋大刀 120×5=600元

單刀 80×5=400元

抽獎 2000元

彩票 2×150=300元

證書 15×20=300元

2、瓜子 100元

3、糖 200元

4、甜棗 100元

5、花生 100元

6、噴繪布 300元

7、展架 80×5=400元

8、彩旗 100元

9、橫幅 40×10=400元

10、桌子租用 20×10=200元

11、菜板 100元

12、菜刀 100元

13、大鍋 100元

14、電飯煲 200×2=400元

15、湯碗 30×20=600元

16、盤子 10×15=150元

17、紙杯 50元

18、食材采購 300×10=3000元

18、其他 2000元 經(jīng)費合計： 13300元

第二篇：聯(lián)誼會計劃書

安全工程聯(lián)誼會計劃書 活動主題：促進(jìn)班級交流，展現(xiàn)班級優(yōu)秀文化，促進(jìn)班級友誼。

活動意義：在預(yù)定時間預(yù)定地點順利開展晚會，通過節(jié)目 娛樂 宣

傳等方式讓班級師生了解班級，了解班級文化，并通過舉

辦晚會的形式加強(qiáng)班級交流與合作。

機(jī)構(gòu)成員:輔導(dǎo)員，兩班班委

活動時間：

活動地點：

活動對象：人力資源2班

活動嘉賓：

活動流程：分為以下幾個步驟、：

準(zhǔn)備期： 1，班級班委自我介紹

2，介紹此次活動的意義和活動宗旨

活動開始：1，集體活動：

一、猜猜我是誰

1． 游戲規(guī)則：

（1）各小組的成員互相介紹認(rèn)識,用時5分鐘

（2）將各小組再分成兩隊，team1和team2，兩隊面對面站立

（3）team1先玩，選一名代表a，站在兩隊中間并背對team2，然后

team2選出一名代表b，代表a不可以看見代表b，代表a只可以根據(jù)己方隊員的形容描述在一分鐘之內(nèi)猜出team2代表是誰，要求隊員絕不可以直接說出代表的名字，一旦違規(guī)或猜中，則重新選出一名代表；猜對人數(shù)最少的小組將接受懲罰

（4）同樣方法，輪到team2進(jìn)行游戲，直到兩組人都玩過為止

2，場地布置：將每小組的座椅分成兩排，相對擺好

3，懲罰：輸?shù)男￡爜硪欢巍罢遗笥选备杪暸c舞蹈兼具的模仿秀吧

4．時間安排：約10至15分鐘

5.工作人員安排：

a.各小組負(fù)責(zé)人監(jiān)督游戲的進(jìn)行，計時計數(shù)，并將各組成績報告給我 b.懲罰的時候XX播放相應(yīng)音樂

c.主持人可以問大家這些問題

（1）大家認(rèn)識了自己的組員沒有？

（2）怎樣才能更快的記住新朋友的名字與特性？

二、創(chuàng)意團(tuán)隊大比拼

1．游戲規(guī)則：要求各隊伍在10分鐘內(nèi)想好隊名、口號和隊形，并選出隊長，然后給隊長用報紙做服裝，發(fā)揮你的搞笑和創(chuàng)意天份，10分鐘后各隊輪流用自己的方式來展示出自己的隊名、口號和隊形，完成后留影。

2．所需物資：每隊5張報紙，一卷透明膠，一把剪刀

3．工作人員安排：a.小組負(fù)責(zé)工作人員發(fā)報紙及透明膠給各隊；b.紀(jì)錄好小組的名字；

c.XX注意計時；

三、小組配合猜詞語

1．游戲規(guī)則：ab兩人站到前臺。游戲限時兩分鐘；首先一人a站在另一人b身后，b須將雙手放在a身后并且不能使用雙手，a的手充當(dāng)b的手，兩人都可以使用腳。接著ab兩人根據(jù)ppt上所顯示的詞語配合作姿勢，每組只分配15個詞語，要求b表情豐富幽默，a動作形象逼真。然后這個小組的其他成員根據(jù)ab兩人配合做出來的姿勢來猜詞語，ab兩人不可口頭對隊員們做任何提示。實在無法完成可以示意pass，直接跳至下一個詞語。在兩分鐘內(nèi)猜到詞語最少的隊伍將接受懲罰；

2．參加人數(shù)：全組（10人）

3．工作人員安排：a.一人紀(jì)錄下每小組猜中的詞語數(shù)，隨后將輸了的小組匯報給XX

b.XX注意計時；

4．懲罰：一排人站好，倒數(shù)三秒之后模仿奧特曼喊：變身！然后做出奧特曼的經(jīng)典動作，口中還要喊：“沙……！”要整齊！

五、默契蛋糕宴

1．所需物資 ：四個小蛋糕，四雙筷子，把蛋糕切好若干塊放入塑料杯中。蒙眼的道具八個

2．游戲規(guī)則：每隊派三個人一組，兩個人蒙上眼睛，其中一人用筷

子喂對方食物，剩下沒有蒙眼的人指揮；蛋糕吃剩最多的小組要受罰。

3.工作人員安排：工作人員在游戲開始前將裝有蛋糕的塑料杯以及筷

子放好在桌子上；

懲罰：唱《世上只有媽媽好》

六、說說心里話

1．所需物資：每隊發(fā)五張紙，兩支筆，一大張能貼紙并保存的卡紙

2.游戲規(guī)則：5分鐘內(nèi)每隊寫下自己能想到的a.最開心的事

b.最好笑的事

c.最感動的事

d.最糗的事情

然后選出兩名代表將這些事情都念出來，卡紙收藏起來作紀(jì)念會蠻有意思的；

3.工作人員安排

速記人員一名

六，吹“乒乓球”

1.先找出兩個被玩者（如之前游戲的輸者或贏家，告訴他們贏了

這個游戲便不用受罰／有獎），面對面站在一張桌子兩邊。

2.把乒乓球放在匙更上，放在二人中間，要他們蒙著眼向乒乓球

吹，若能把球吹到對面便為之贏。

3.待他們蒙好眼后，便迅速把乒乓球換成面粉，一二三，吹．．． 文藝節(jié)目：

第三篇：楊氏太極拳協(xié)會計劃書

中國礦業(yè)大學(xué)成人教育學(xué)院楊氏太極拳協(xié)會

活

動

策

劃

書

楊氏太極拳協(xié)會

二OO八年十一月二號 太極拳起源于中國，其動作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛

太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、松活彈抖、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。

天地之間，世界之上，萬物與機(jī)緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山岳樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛?cè)峥炻舷伦笥?，順逆纏繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消云散，以意帶力，到點融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動，揮灑自如。一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達(dá)到養(yǎng)生、防身的效果，這就是太極拳。

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動如“行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

活動時間：二OO八年十一月二十號 場

地：成人教育學(xué)院男籃球場

活動主題：喜迎百年礦大盛典，賀我協(xié)會成立周年 活動宗旨：豐富校園文化，活躍校園氣氛

設(shè)

備：音響設(shè)備一套

桌子15張

椅子100把

地毯2個

條幅2個

版面1個

海報5張

衣服20 套

場地布置用品待定

經(jīng)費：300元（會場布置80元，知識有獎問答獎品50元，道具10元，條幅100元，礦泉水10元，流動資金50元）

總策劃：張宏武 總負(fù)責(zé)：李密

負(fù)責(zé)：張礦 薛玉杰 路巖

楊氏太極拳協(xié)會 二零零八年十一月二號

第四篇：太極拳熱身活動

太極拳熱身基本功

一、頭部運動：

1、前點后仰（兩個八拍）

2、左搖右擺（兩個八拍）

3、左看右看（兩個八拍）（注意動作要慢）

二、肩部運動：

1、肩部極力向前劃圈（順時針）

2、肩部極力向后劃圈(逆時針)(注意胳膊放松，由肩部帶動雙臂自然走動)

3、兩肩極力向耳朵靠近（各做兩個八拍）

三、上肢運動：

1、兩臂放松前后擺動

2、兩臂放松左右擺動

3、兩臂隨身體左右擺動（各做兩個八拍）（注意用腰部力量帶動手臂）

四、腰部運動：

1、兩手十指交叉，反掌向前俯身下按，盡力向下。

2、兩手十指交叉，反掌向上帶動腰部向后擺動，盡力向后。

3、雙后叉腰，上身向左向右擺動。（各做兩個八拍注意動作要慢）

五、髖部運動：

1、大腿抬至與地面平行，做左右擺動，小腿放松，左右腿各做兩個八拍。

2、兩腿交換做蹬自行車動作。

3、兩腿交換向兩側(cè)抬腿。注意保持身體平衡。

六、腳部運動：

1、兩腳輪換向前踢出后再蹬出，然后左轉(zhuǎn)三圈右轉(zhuǎn)三圈。各做十次。

七、放松運動：

1、兩腳自然站立，放松下蹲，臀部要挨著腳后跟，然后借助反彈力起身，繼續(xù)第二次下蹲。腳后跟不得離地。做二十個左右。

靈寶三高 尚華鋒

第五篇：太極拳活動策劃書

研究生院普及太極拳活動策劃書

隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩恚走x太極”，為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項目，增強(qiáng)研究生的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在研究生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：

一、活動主題

弘揚中華文化，二、活動內(nèi)容

從2013級研究生起，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)院特色健身項目，深入持久地開展。

三、實施步驟（分為三個階段）

（一）宣傳發(fā)動和組織訓(xùn)練階段

1、制定并下發(fā)活動方案

2、集中訓(xùn)練：

（1）利用周三、周五早六點半至七點半在操場由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。（各班組織報名學(xué)習(xí)的同學(xué)，分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)）

（2）集中訓(xùn)練時間：自2014年3月24日起。

（3）訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。

4、分組訓(xùn)練：

除集中訓(xùn)練外，其它時間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員

進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）考核：2014年5月下旬由學(xué)生會組織有經(jīng)驗的教練對全

體13級研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績與綜合測評

成績掛鉤，成績在60分以上的同學(xué)綜合測評成績加三分。

（三）訓(xùn)練成果展示及比賽階段

1、訓(xùn)練成果展示比賽時間：2014年5月 下旬

2、訓(xùn)練成果展示比賽隊：以各班為單位組隊參賽，共計

10個參賽隊。

3、獎項設(shè)置：設(shè)一等獎一名；二等獎二名；三等獎三名。

4、比賽規(guī)程及評分細(xì)則另行安排。

（三）深入開展及推廣階段

1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學(xué)院統(tǒng)一組織。

2、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對有進(jìn)一步

需求的師生，聘請專業(yè)教練，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。

四、有關(guān)要求

1、該活動為大型集體活動，要求全院研究生無特殊情況都

要參加。

2、各班級負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。

3、各班級負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良

好運動習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度，積極動員，認(rèn)真

組織，保證本班人員的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。

4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)院將不定期地對各班訓(xùn)練情況

進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報。

五、組織領(lǐng)導(dǎo)

為加強(qiáng)太極拳活動的組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院成立專項工作領(lǐng)導(dǎo)組：

組長：王賀書記

副組長：劉樂

成員：賈洪濤董維丁春麗等

研究生會體育部

2014年3 月 21 日