第一篇：日照市新?tīng)I(yíng)小學(xué)六年級(jí)三班徐若涵

風(fēng)中的沙包

山東省日照市新?tīng)I(yíng)小學(xué)六年級(jí)三班 徐若涵

生活中，總有一些事情讓我感動(dòng)，印象最深的，莫過(guò)于寒風(fēng)中那位老人和她的沙包。

我住在美麗的海濱城市——日照。在我家的北邊，有一處大的路口，是我上學(xué)的必經(jīng)之路。有一天，我放學(xué)回家，時(shí)值深冬，風(fēng)很大，夾雜著土，打在臉上生痛生痛的。我正低頭急匆匆地準(zhǔn)備過(guò)路口，突然發(fā)現(xiàn)地上有一些五顏六色的美麗沙包，整齊地排在一個(gè)化肥袋子上。它們的主人，是一位老奶奶，70多歲，頭上包著圍巾，臉上的皺紋一道一道的，仿佛是歲月用力刻下的印記，一縷白發(fā)從圍巾的縫隙中擠出，凌亂在風(fēng)中。

現(xiàn)在的人，真是忙，都低著頭，匆匆而過(guò)，奔向遠(yuǎn)方，全然沒(méi)有留意身邊的老人和她的沙包。老人用期待的眼神看著路過(guò)的人，然而，沒(méi)有一個(gè)人停下腳步，也沒(méi)有一個(gè)人留意那美麗的沙包.......老人似乎有些失望，低下頭，捋了捋頭發(fā)，重新整理了一下那些被風(fēng)吹得有些亂的沙包。我看了看她的手——瘦，全是皺紋，有的地方已裂開(kāi)了口子，有的地方布滿了老繭。我不禁心生憐憫，決定過(guò)去買幾個(gè)沙包。

我急忙跑回家，向媽媽要了二十元錢(qián)，心想，買五個(gè)沙包，其余的錢(qián)就送給老奶奶，讓她去買一副手套戴。

我興沖沖地跑到路口，老人幸好還在。我走上前去，說(shuō)：“奶奶，我買五個(gè)沙包?！彼鸩紳M滄桑的臉，眼里先是閃過(guò)一絲驚訝，然后迅速充滿了喜悅，高興地說(shuō)“好，好，1塊錢(qián)一個(gè)，一共5塊錢(qián)”。我把二十塊錢(qián)放到她手中，說(shuō)“奶奶，這是二十塊錢(qián)，剩下的錢(qián)不用找了，天這么冷，您去買副手套吧！”沒(méi)想到，她擺擺手，用堅(jiān)定的眼光看著我，說(shuō)：“小姑娘，你的好意我領(lǐng)了，我就算再窮，也不要?jiǎng)e人的施舍，謝謝你。再說(shuō)，我有手套呢！”說(shuō)著，她從一個(gè)破帆布包里摸出一副粘著雜草的黑色手套，還掏出一個(gè)用假珍珠編的錢(qián)包，說(shuō)：“我這就找錢(qián)給你?！?/p>

好長(zhǎng)時(shí)間過(guò)去了，我仍然不能忘記那風(fēng)中的沙包，以及那位讓人敬佩的老人。她靠自己的勞動(dòng)來(lái)生活，雖然貧窮，卻活得有骨氣、有尊嚴(yán)。

第二篇：徐若涵簡(jiǎn)歷

個(gè)人簡(jiǎn)歷

姓名： 出生 年月：

學(xué)歷： 大專

徐若涵 1988-05

性別： 聯(lián)系 電話：

專業(yè)： 電氣自動(dòng)化

（電網(wǎng)監(jiān)控 方向）

籍貫： 安徽省淮南

市潘集區(qū)

英語(yǔ) 等級(jí)

全國(guó)大學(xué)英語(yǔ)四級(jí)

計(jì)算機(jī)等級(jí)

特長(zhǎng) 唱歌、跳舞、畢業(yè)

英語(yǔ)閱讀 國(guó)家一級(jí)、二級(jí)

學(xué)校： 聯(lián)系 地址

安徽省淮南市潘集區(qū)賀瞳鄉(xiāng)賀瞳村街道

江西電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院

女

民族： 漢族

團(tuán)員

*** 政治

面貌：

學(xué)制 三年

專業(yè)介紹、主干課程：

專業(yè)介紹：電網(wǎng)監(jiān)控技術(shù)專業(yè)與電氣工程及其自動(dòng)化、電力系統(tǒng)及其自動(dòng)化

專業(yè)為同一領(lǐng)域相近專業(yè)。是一個(gè)培養(yǎng)從事電網(wǎng)調(diào)度自動(dòng)化系統(tǒng)的安裝、調(diào)試、運(yùn)行、維護(hù)、管理工作的高級(jí)技術(shù)應(yīng)用性專門(mén)人才。其專業(yè)核心能力是電網(wǎng)調(diào)度自動(dòng)化系統(tǒng)的信息測(cè)量、信息傳輸、監(jiān)視控制能力。

主干課程：電力系統(tǒng)繼電保護(hù)、電子技術(shù)基礎(chǔ)、發(fā)電廠與變電站設(shè)備、自動(dòng)控制原理、電力系統(tǒng)基礎(chǔ)、單片機(jī)原理及應(yīng)用、電力系統(tǒng)通信技術(shù)、發(fā)電廠變電站二次回路、電網(wǎng)監(jiān)控與調(diào)度、配電線路技術(shù)等。

外語(yǔ)、計(jì)算機(jī)、專業(yè)技能證書(shū)：

證書(shū)名稱

高等學(xué)校英語(yǔ)應(yīng)用能力考試證書(shū) 全國(guó)大學(xué)生英語(yǔ)等級(jí)考試四級(jí)證書(shū) 全國(guó)計(jì)算機(jī)等級(jí)考試一級(jí)合格證 全國(guó)計(jì)算機(jī)等級(jí)考試二級(jí)合格證

級(jí)別 B級(jí) 四級(jí) 一級(jí) 二級(jí)

電工操作證

繼電保護(hù)員證

電網(wǎng)監(jiān)控調(diào)度運(yùn)行值班員 中級(jí) 中級(jí) 中級(jí)

所獲榮譽(yù)：

2009—2010年

2010年

2009—2010年

2009—2010年 獲得“優(yōu)秀青年志愿者”稱號(hào) 獲得“青年志愿者”證 獲得“

五、四”愛(ài)國(guó)大合唱優(yōu)勝獎(jiǎng) 獲得“服務(wù)之星”稱號(hào)

社會(huì)實(shí)踐：

2010年10月

2010年12月

2011年2月

2011年4月 電網(wǎng)調(diào)度實(shí)訓(xùn) 組網(wǎng)實(shí)訓(xùn) 寒假期間在外做兼職 二次配線實(shí)訓(xùn)

繼續(xù)教育培訓(xùn)：

2009年09月至今 南昌大學(xué)自考本科電力系統(tǒng)及其自動(dòng)化專業(yè)在讀

自我評(píng)定：

我是一名優(yōu)秀的大學(xué)生。思想方面，我追求上進(jìn)，思想覺(jué)悟有了很大的提高。我熱愛(ài)祖國(guó),熱愛(ài)人民,堅(jiān)決擁護(hù)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)主義制度。我覺(jué)得一個(gè)人的價(jià)值是由他對(duì)社會(huì)對(duì)別人所做的貢獻(xiàn)來(lái)衡量的，我加入中國(guó)共產(chǎn)黨的原因也是要努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

學(xué)習(xí)方面，我覺(jué)得大學(xué)生的首要任務(wù)還是學(xué)好文化知識(shí)，所以在學(xué)習(xí)上我踏踏實(shí)實(shí)，一點(diǎn)也不放松。學(xué)習(xí)固然重要，一個(gè)人能力的培養(yǎng)也不容忽視。四年的大學(xué)生活給了我很多挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，如系學(xué)生會(huì)的競(jìng)選，院里組織的演講比賽，文化藝術(shù)節(jié)的文藝匯演、英語(yǔ)演講比賽等。在參與這些活動(dòng)的過(guò)程中，我結(jié)交了一些很好的朋友，學(xué)到了為人處事的方法，鍛煉了自己的能力。這些經(jīng)歷使我明白有些事情如果嘗試了，成功的機(jī)會(huì)就有一半，如果不去嘗試，成功的幾率只能為零。機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，我們就要好好地把握住。

自薦書(shū)

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)：

您好！感謝您在百忙之中抽出時(shí)間來(lái)看我的自薦書(shū)，同時(shí)我祝愿系部工學(xué)結(jié)合的各項(xiàng)工作順利。

作為一名信息工程系電網(wǎng)監(jiān)控技術(shù)的學(xué)生，我主修了電路、電子技術(shù)、通信原理、單片機(jī)原理與應(yīng)用、自動(dòng)化控制技術(shù)等一系列電子與通訊方面的專業(yè)課程。在計(jì)算機(jī)方面，我學(xué)習(xí)了FORTRAN語(yǔ)言等計(jì)算機(jī)語(yǔ)言，并積極參加了計(jì)算機(jī)國(guó)家二級(jí)考試。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我做了大量的實(shí)驗(yàn)和課程設(shè)計(jì)，注重理論與實(shí)際相結(jié)合，巧妙地運(yùn)用計(jì)算機(jī)中的辦公軟件。并積極參加系部的各項(xiàng)活動(dòng)。而且我還參加了青年志愿者協(xié)會(huì)，并在協(xié)會(huì)中有很多出色而優(yōu)異的表現(xiàn)，也獲得青年志愿者協(xié)會(huì)的多項(xiàng)證書(shū)。在學(xué)習(xí)生活中，我不斷超越自己、努力拼搏。請(qǐng)相信我將會(huì)在工作中努力發(fā)光發(fā)熱，用我的熱情感染每一個(gè)人。

我性格外向、開(kāi)朗，有良好的人際關(guān)系和一定的組織能力。做事認(rèn)真負(fù)責(zé)、積極肯干。我有信心在今后的工作崗位上發(fā)揮自己的才能！

此致

敬禮

自薦人：徐若涵

2011年10月26日

第三篇：日照市新?tīng)I(yíng)小學(xué)參觀學(xué)習(xí)心得體會(huì)

日照市新?tīng)I(yíng)小學(xué)參觀學(xué)習(xí)心得體會(huì)

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們：

大家好！

首先感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給我這次外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓我有幸一睹新?tīng)I(yíng)小學(xué)的風(fēng)采。雖只是短短一上午的時(shí)間，但新?tīng)I(yíng)小學(xué)的校容校貌、教育理念、辦學(xué)特色、師生風(fēng)采，無(wú)不給我留下深刻的印象。讓我感觸頗深，收獲較大，受益匪淺。

一、有感于“和美”共生的文化磁場(chǎng)。

“和美”，第一次聽(tīng)說(shuō)這個(gè)詞，是從全國(guó)著名特級(jí)教師盛新鳳老師的口中，她提出“和美語(yǔ)文”的教學(xué)主張，課堂教學(xué)追求“雅俗共賞”的“和美”境界?！昂兔馈笔且环N人文情懷，是一種文化品位，是一種人格修養(yǎng)，也是一種人生境界。這些在新?tīng)I(yíng)小學(xué)也得到淋漓盡致的體現(xiàn)。

新?tīng)I(yíng)小學(xué)堅(jiān)持把“讓學(xué)生在愛(ài)的陽(yáng)光下快樂(lè)成長(zhǎng)”作為教書(shū)育人理念，實(shí)施“陽(yáng)光和美教育”，及時(shí)把“和諧而美、美而和諧”的教育思想貫穿于教育的全過(guò)程?！昂兔勒n堂”“和美文化墻”“開(kāi)啟和美之門(mén)”“舞動(dòng)和美”??活動(dòng)多而不亂，底蘊(yùn)豐厚，有了這樣的理念作支撐，學(xué)校發(fā)展就有了方向，有了目標(biāo)。

二、有感于大課間的協(xié)調(diào)有序

“不積跬步，無(wú)以至千里；不積細(xì)流，無(wú)以成江河”。新?tīng)I(yíng)小學(xué)行動(dòng)如風(fēng)、協(xié)調(diào)有序的課間活動(dòng)有力地印證了這句話。全校三千多人集合到操場(chǎng)僅需四分鐘的時(shí)間，這絕不是一朝一夕就能做到的。新?tīng)I(yíng)小學(xué)1997.10建校，從只有五六個(gè)教學(xué)班的小學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在擁有52個(gè)教學(xué)班，3000多名學(xué)生的規(guī)范化學(xué)校，這種結(jié)果不是偶然的，是新?tīng)I(yíng)人一步一個(gè)腳印走出來(lái)的?！鞍押?jiǎn)單的事情做好就是不簡(jiǎn)單，把常規(guī)工作做到極致就是創(chuàng)新?！薄扒Ю镏?，始于足下”，任何事物的發(fā)展都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程，我相信：只要我們四實(shí)小全體師生團(tuán)結(jié)一心，腳踏實(shí)地，新?tīng)I(yíng)人能做到的，我們一定也可以做到！

三、永葆活力，做反思型教師

大課間看學(xué)生做操時(shí)，看到一個(gè)并不年輕的教師隨著音樂(lè)的節(jié)拍一直舞動(dòng)著，在我看來(lái)，他的動(dòng)作并不十分協(xié)調(diào)，他的形體也并不夠優(yōu)美，但從他臉上洋溢的幸福感，從他身上散發(fā)出來(lái)的那種活力，卻讓我極為感動(dòng)，感觸良久。

記得李鎮(zhèn)西老師在《做最好的班主任》一書(shū)中曾有這樣的一段話：同樣是做班主任，常規(guī)工作都不錯(cuò)，這種情況下，“思考”成了決定班主任工作境界高下的重要因素。是啊，缺少思考，缺乏創(chuàng)新，長(zhǎng)此以往，必然身心疲憊，實(shí)際上改變這種狀態(tài)很簡(jiǎn)單，做個(gè)有思想的教師，這樣，我們也許會(huì)在身體疲憊的時(shí)候，得到心靈上的慰藉。

以上是我日照之行的一點(diǎn)感觸，如有不當(dāng)之處，敬請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)、老師批評(píng)指正。

第四篇：小學(xué)六年級(jí)三班班規(guī)

班主任寄語(yǔ)：為積極配合學(xué)校管理,樹(shù)立良好班級(jí)形象,釀造優(yōu)良班風(fēng),保持良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣,創(chuàng)建合適學(xué)習(xí)環(huán)境,最主要的是為我們班在期末考試中各科成績(jī)能上一個(gè)新臺(tái)階，特為同學(xué)們制定如下獎(jiǎng)罰分明制度,現(xiàn)擬定以下：

1、每天值日生提前20分鐘到校打掃包干區(qū)和教室及走廊衛(wèi)生；負(fù)責(zé)晨讀的學(xué)生提前五分鐘到校組織讀書(shū)活動(dòng)。

2、能自覺(jué)佩戴好紅領(lǐng)巾，按時(shí)到校。來(lái)到教室后，放好書(shū)包，開(kāi)始進(jìn)行晨讀。晨讀時(shí)間不得隨意離開(kāi)教室自由行動(dòng)。

3、按時(shí)就座臉趴桌子等候上課，課上不做小動(dòng)作，不開(kāi)小差、不插話、不在課堂上起哄。

4、其他課上不做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，不講空話，盡量不要在教室中來(lái)回走動(dòng)，5、下課后首先整理好書(shū)本，準(zhǔn)備好下節(jié)課的學(xué)習(xí)用品，整齊擺放在桌角，而后可以自由活動(dòng)、休息。課間做文明、有意義的游戲：與同學(xué)談心、站在窗前望遠(yuǎn)、到室外呼吸一下新鮮空氣，還可以讀書(shū)、與同學(xué)交流學(xué)習(xí)體會(huì)等。禁止在教室、走廊、校園內(nèi)跑鬧。

6、集合集會(huì)隊(duì)伍快速、安靜、整齊。集會(huì)過(guò)程中，要保持安靜，站立時(shí)，昂首挺胸。坐時(shí)要雙手置于雙膝。放學(xué)路上，禁止追逐打鬧，要避讓車輛；過(guò)馬路時(shí)要做到一看二停三通過(guò)，走好斑馬線。如果有事不能立刻回家，提前告知家長(zhǎng)。

7、言談舉止要文明，發(fā)言有分寸，尊重和維護(hù)他人的正當(dāng)權(quán)益。不罵人、不打架、不給其他同學(xué)取綽號(hào)。違規(guī)者做書(shū)面檢查（500字），并道歉。課間時(shí)間不要在教室里大聲喧嘩或在教室走廊上相互追逐打鬧。

8、愛(ài)護(hù)公共環(huán)境和公共財(cái)物，不亂拋垃圾，不亂涂亂劃。保持個(gè)人衛(wèi)生，不得隨意扔棄廢物，遇到垃圾主動(dòng)撿拾。每天按時(shí)積極參加值日，保持教室整潔。（清理抽屜雜物、排齊桌凳、關(guān)好門(mén)窗、）離校時(shí)，切斷教室內(nèi)電源，關(guān)好教室門(mén)窗。

9、每天認(rèn)真寫(xiě)完各科作業(yè)，不抄襲，不應(yīng)付、不亂做，沒(méi)有做完的人要當(dāng)天補(bǔ)完。遇到疑問(wèn)及時(shí)向家長(zhǎng)、同學(xué)、老師請(qǐng)教。書(shū)寫(xiě)整潔、美觀。

關(guān)于獎(jiǎng)懲的規(guī)定：

一、紀(jì)律分(由紀(jì)律委員執(zhí)行，班長(zhǎng)監(jiān)督)

1、不按時(shí)上學(xué)，遲到，早退，擅自離校，有事不請(qǐng)假的?？?分

2、聽(tīng)到預(yù)備鈴后，不進(jìn)教室坐好，不保持安靜的。扣5分

3、上課不認(rèn)真聽(tīng)講，隨便說(shuō)話，做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情的。5分

4、閱讀和書(shū)寫(xiě)時(shí)不能保持正確的姿勢(shì)的?？?分

5、早讀、午休擅自離開(kāi)教室；不能保持教室安靜，說(shuō)笑打鬧的?？?分

6、整隊(duì)、集合不能做到快、靜、齊的?？?分

7、影響班級(jí)課堂教學(xué)秩序每次扣3分，老師點(diǎn)名批評(píng)者扣5分。

8、其他課未經(jīng)老師同意到處走動(dòng)者、大聲說(shuō)話者分別扣5分，并報(bào)班主任。

9、帶食物帶玩具到教室每次扣2分，上課吃東西則扣5分。

二．勞動(dòng)分（由衛(wèi)生委員執(zhí)行）

1、每天衛(wèi)生小組必須按時(shí)打掃衛(wèi)生，放學(xué)后，無(wú)故不參加者扣3分，且罰掃包干區(qū)兩天。

2、勞動(dòng)委員及值日班長(zhǎng)等應(yīng)及時(shí)督促，不聽(tīng)衛(wèi)生委員安排者，每次扣5分。

3、該天衛(wèi)生檢查未扣分的，該天值日班長(zhǎng)每人加2分，衛(wèi)生委員加2分，組員加2分。14、若該天衛(wèi)生檢查扣分的，該天值日生扣3分，劃到學(xué)生相關(guān)責(zé)任人，每人扣10分。并罰

掃包干區(qū)五天。

5、衛(wèi)生委員與值日班長(zhǎng)統(tǒng)一加減分。

四．學(xué)習(xí)分（由學(xué)習(xí)委員、語(yǔ)文背誦組長(zhǎng)、科代表評(píng)定執(zhí)行）

1、不交作業(yè)每次扣5分。書(shū)寫(xiě)不工整扣3分。

2、考試達(dá)到目標(biāo)加2分，超過(guò)目標(biāo)加4分，考試超過(guò)上次成績(jī)者加6分。

3、學(xué)習(xí)明顯進(jìn)步，受老師口頭表?yè)P(yáng)，加2分。

4、每次每科檢測(cè)在班前五名者依次加1—5分。

5、周記本字?jǐn)?shù)達(dá)標(biāo)且內(nèi)容合理新穎加5分。

6、課堂上踴躍發(fā)言，每節(jié)課發(fā)言次數(shù)在三次以上且建立在老師口頭表?yè)P(yáng)或能贏得同學(xué)們的掌

聲者加5分。

六、禮儀分（中隊(duì)長(zhǎng)執(zhí)行、值日生督促）

1、校服紅領(lǐng)巾校牌一日兩督促：早上和下午預(yù)備鈴前。一次沒(méi)穿戴扣10分。

2、被學(xué)校檢查組扣分的學(xué)生扣10分，組長(zhǎng)扣6分。

3、一周內(nèi)整組未扣禮儀分的，每人加2分，組長(zhǎng)加3分。

七、班干部操行分（由班主任、班長(zhǎng)考評(píng)執(zhí)行）

1、班干部的考勤分、紀(jì)律分、學(xué)習(xí)分、禮儀分為雙倍扣分。

2、班干部認(rèn)真完成本職工作，誰(shuí)錯(cuò)誰(shuí)負(fù)責(zé)。反之負(fù)責(zé)工作的班干部每周加5分。如敷衍了事的，損壞班級(jí)形象的和班級(jí)重要利益扣5分。

3、班干考評(píng)分由班主任審核且公布。

八、其余各項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)加分：

1、主動(dòng)清理教室內(nèi)外的環(huán)境；放學(xué)后主動(dòng)關(guān)閉門(mén)窗。（+2分）

2、連續(xù)一周無(wú)遲到早退、缺勤。（+2分）

3、連續(xù)一周無(wú)拖欠作業(yè)，無(wú)課堂違紀(jì)現(xiàn)象。（+2分）

4、每周勞動(dòng)積極，工作細(xì)致周到。（+2分）

5、主動(dòng)協(xié)助老師工作，熱心幫助同學(xué)解決困難。（+2分）

8、舉報(bào)不良現(xiàn)象；拾金不昧。（+ 5分）

10、獲得各項(xiàng)榮譽(yù)（三好學(xué)生、優(yōu)秀班干等）。（+ 5分）

注意：

1、得到的總分值最后加在期末總成績(jī)中。結(jié)合考試實(shí)際成績(jī)?cè)u(píng)出三好學(xué)生，優(yōu)秀學(xué)生，文明學(xué)生，進(jìn)步之星，優(yōu)秀班干部。

2、寒假減免作業(yè)說(shuō)明：按照積分和期末考試分值高低排序，前（1至5名）全免；（6至10名）完成三分之一；（11至15名）完成二分之一；其他學(xué)生應(yīng)情況而定。

3、寒假作業(yè)預(yù)告：一本寒假作業(yè)；5篇作文；5篇讀書(shū)筆記；讀兩本課外書(shū)并寫(xiě)兩篇讀后感；五年級(jí)語(yǔ)文上下冊(cè)及本冊(cè)書(shū)八個(gè)單元的詞語(yǔ)盤(pán)點(diǎn)、日積月累各抄寫(xiě)一遍。

簽名：

第五篇：日照市新?tīng)I(yíng)中學(xué)體育測(cè)試考前注意事項(xiàng)(精)

日照市新?tīng)I(yíng)中學(xué)體育測(cè)試考前注意事項(xiàng) 體育中考前的注意事項(xiàng)

一、服裝:

1、學(xué)生盡量穿背心與短褲,在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西,口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面:

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng),切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。

在測(cè)試前不要大量的喝水,可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,潤(rùn)潤(rùn)喉,放松心情。

2、需多吃果蔬。

3、測(cè)試前兩、三天開(kāi)始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺,有著非常好的作用。

四、考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng),將肢體舒展開(kāi)。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了,才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游

戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身,充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。也可從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

六、考試時(shí):

1、不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前,學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié),也可以配合深呼吸,放松心情,穩(wěn)定情緒。

2、做“跳繩”的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),可以用力彈跳幾次,使自身興奮起來(lái),以便在測(cè)試時(shí)具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。

3、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前,不應(yīng)該猛力試跳,浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作,作為真正測(cè)試前的放松方式。

4、“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目,不同學(xué)生根據(jù)自己長(zhǎng)跑特征制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己處于合理的排位順序,調(diào)整呼吸與步伐,緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí),則應(yīng)用盡全身氣力,沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上,切記未到終點(diǎn)就放慢速度,導(dǎo)致影響最終成績(jī)。

最后這幾天,同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉,以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主,不宜過(guò)于疲勞,要避免受傷。

最后預(yù)祝同學(xué)們?cè)谥锌俭w育中取得優(yōu)異成績(jī)!