第一篇：女子800米比賽

記初一女子800米比賽

“請初一女子800米的運(yùn)動員，趕快到檢錄處檢錄！”當(dāng)初一女子800米運(yùn)動員聽到廣播后，在班主任老師的帶領(lǐng)下，排著隊(duì)走向檢錄處進(jìn)行檢錄，她們正在摩拳擦掌地準(zhǔn)備著，希望能在比賽中取得好成績！

“加油，加油！”一陣陣加油聲淹沒了裁判員發(fā)令的槍聲，初一女子800米拉開了序幕。

看！她們跑過來了，林揚(yáng)音超過了最前面的對手，跑在了最前頭，遙遙領(lǐng)先。第一圈，她的速度極快，像飛一般?？?！她的媽媽也在為她加油鼓勁呢！第二圈，她還是保持在第一的位置。呀！不好了，她被一名外觀同學(xué)撞倒了，倒在地上久久不能起來，眼看就要落到最后一個(gè)了，林揚(yáng)音的媽媽正在那兒鼓勵她：“揚(yáng)音，站起來呀！你能行的！”看她還無動于衷，我為她捏了一把冷汗，當(dāng)她看見自己從第一落到了倒數(shù)第一，她從地上爬起來，顧不得身上的塵土，就猛沖了上去，這時(shí)候，她似乎身上的力量全恢復(fù)了，啦啦隊(duì)的加油聲似乎也更響了。超過了倒數(shù)的幾個(gè)，近了，更近了，終于，她超過了最前面的對手，有恢復(fù)了第一的位置，頓時(shí)，場上一面掌聲，離終點(diǎn)只有十幾米了，好，她投進(jìn)了媽媽的懷抱！

她是值得我們大家佩服的，是我們的好榜樣！

第二篇：女子800米通訊稿

01．迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的沖吧，勇士們 不要畏懼對手的強(qiáng)大 你的對手只有自己 勇敢的沖吧

02．800米算不得什么 付出的汗水就要得到回報(bào) 勝利的淚水就要順頰而下

03．800米，有一個(gè)人生的起點(diǎn) 800米，有一個(gè)人生的彎道 800米，有一段人生的沖刺 800米，有一個(gè)輝煌的勝利 800米，只剎那一瞬間卻成就一段永恒的勝利

800米，只彎過一個(gè)轉(zhuǎn)折卻折出多少汗水

04．沖向你那光輝煌的勝利吧跨過那一瞬轉(zhuǎn)過那道彎勝利在向你招手 磨煉的是非凡的毅力, 較量的是超常的體力, 拼搏的是出類拔萃的耐力.把長長的跑道跑成一段漫漫的征途, 聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩, 看!獵獵的彩旗在為你加油, 加油吧!05．為了到達(dá)終點(diǎn)時(shí)那一刻的輝煌!在赤色的長廊上，有兩圈弧長，在綠色場地上，有你的明亮，畫出兩圈生命的軌跡，奪得無數(shù)由衷的驚喜。邁出不一樣的生活旋律，奏出不同凡響的歌曲！

你的表演場，讓你自由徜徉！你的起飛場，舒展你的翅膀 06．漫漫征途，加油吧！運(yùn)動健兒們。

不要畏懼對手的強(qiáng)大，你的對手只有你自己。

800米算不得什么，付出的淚水就要得到回報(bào)。

看，春風(fēng)在為你喝彩，和煦的陽光在為你加油。

沖吧，運(yùn)動健兒們。

你所有的朋友在為你吶喊。

Come on,you are always the best!07．

泥濘的路走過無數(shù) 累了，告訴自己：快了，再堅(jiān)持一會兒

身上的傷流出血來

疼了，告訴自己：別哭，會好的

摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途 08．

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們。

但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。

我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊？ 困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫?？烊魯±щy、快去奪取勝利！相信你會送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑

09．

在綠色場地上，有你的明亮，畫出兩圈生命的軌跡，奪得無數(shù)由衷的驚喜。邁出不一樣的生活旋律，奏出不同凡響的歌曲！你的表演場，讓你自由徜徉！

你的起飛場，舒展你的翅膀

10．有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约海晒偷门?。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。11．來吧

現(xiàn)在才是關(guān)鍵，把脆弱放在一邊。抓不住機(jī)會的你，上不了最前線。踏上雪白跑線，把頭發(fā)甩到后邊。能量化成流汗，讓我瘋狂吶喊。相信我的預(yù)感，一定第一個(gè)撞線，只要定睛向你看，心情便會HIGH到極度點(diǎn)。12．永不言失敗 失敗意味著什么，我們從未想過，因?yàn)槟遣皇俏覀兿氲玫降?最終結(jié)果，也許成功需要付出很大的努力但有了自己沖刺的目標(biāo)，什么都只成為漂渺

把所有的一切都拋在腦后 對失敗說：來吧！我終究會戰(zhàn)勝你！13．你從哪里哪里走來？ 青春是你的風(fēng)采 你向終點(diǎn)奔去 掌聲為你澎湃 你用流淌的汗液 震撼著有情兒女 你用健美的臂膀 挽起高山大海 14．

槍聲響起

燃起的是你的激情

放飛的是你的理想 你的揮汗付出

在矯健的步伐以后逐一閃亮 縱使艱難

但，奔向前方

唯有它給你掌聲

唯有它讓你傲氣昂揚(yáng)！15．槍響了

你們開始了并不長的征程 筆直的跑道上

有你們穩(wěn)健的足跡

不遠(yuǎn)的終點(diǎn)

將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影 加油吧

掌聲將為你響起 加油吧

勝利和鮮花終將屬于你們 16．踏上跑道，是一種選擇。離弄起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。朋友，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出

一片屬于你的 短跑天地。

17．春日的操場 竟是如此美麗

美麗地幾乎令人絕望 你蹲在起跑線上

每一塊肌肉都固執(zhí)得頂起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了頭

堅(jiān)毅的目光中透出了貪婪 汗?jié)竦陌l(fā)絲終于飛了起來 沖吧沖吧

化作勇敢的蒼鷹

去尋找我心中的太陽

18．槍聲響了，你們沖向前，不為別的，就為班級一馬當(dāng)先，沒有昔日的汗水，怎見今天的勝利？相信自己，鼓勵自己，超越自己。為太陽的光輝在添上永恒的一筆！要的就是堅(jiān)持到底，不是華麗。沖吧！向著那未來，進(jìn)行到底。19．你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚(yáng)在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強(qiáng)

20．總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。21．無論結(jié)局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇

每當(dāng)運(yùn)動員奔馳在800米跑道上時(shí) 我們?yōu)槟阕８槟愫炔?/p>

不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé)成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運(yùn)動員們

飛吧！翅膀?qū)儆谀銈?/p>

22．人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)，在那一須臾萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)，抬起頭望望前面，終點(diǎn)線已依稀可見，無數(shù)個(gè)日日夜夜的辛勞，將在今日兌現(xiàn)。

灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有，曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周？ 23． 我知道

這是意志的考驗(yàn)，長長的跑道上，留下長長的堅(jiān)持。我知道

這是耐力的考驗(yàn)，每一步的前進(jìn)，充滿執(zhí)著和堅(jiān)定。我知道

你是今天的明星，我衷心

為你祝福！為你喝彩！

24．800米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠(yuǎn)的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！

為了集體的榮譽(yù)，為了祖國的明天！25．面對的

依然是藍(lán)色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅(jiān)強(qiáng)的你。不同的是，天空更加蔚藍(lán)，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。26．也許你心里忐忑不安，我們的心里早已熱血沸騰。昔日，長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。你為了班級，不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念。為了班級，我能行。

27．在那一瞬間，你們像離了弦的箭 似流星，如閃電。

運(yùn)動場上你們最堅(jiān)韌，不懈地追求，無悔地跑 運(yùn)動場上你們最風(fēng)采，你追我趕到終點(diǎn) 隨著一陣熱烈的掌聲，比賽勝負(fù)已分出。

勝者繼續(xù)加油，敗者不要?dú)怵H互取長補(bǔ)短，相信你們都會收獲，加油吧！

第三篇：女子800米經(jīng)典加油稿

800米中距離跑，是奧運(yùn)會田徑比賽的重要賽事之一。下面是小編為大家整理的關(guān)于女子800米的經(jīng)典加油稿，歡迎大家的閱讀。

女子800米經(jīng)典加油稿一

迎接你的，是800米跑道。

等待你的，是漫漫征途。

勇敢的沖吧，勇士們。

不要畏懼對手的強(qiáng)大。

你的對手只有自己。

勇敢的沖吧。

女子800米經(jīng)典加油稿二

滴滴汗水，飄灑在綠茵場上。

伴隨著矯健的步伐。

奏出希望的樂章。

一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空。

為了希望、為了勝利。

跑出青春的夢想。

女子800米經(jīng)典加油稿三

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。

相信勝利會屬于你們。

但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。

快去擊敗困難、快去奪取勝利。

第四篇：初三女子800米訓(xùn)練方法探究hehe

初三女子800米訓(xùn)練方法探究

貴陽市第一實(shí)驗(yàn)中學(xué)(550023)任鵬

摘要：初三女子800米是初三年級體育中考必考項(xiàng)目，也是日常教學(xué)中難度較大的項(xiàng)目之一。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法和分析歸納法對初三女子800米的訓(xùn)練方法進(jìn)行了探究。得出以下結(jié)論：提高800米跑體能的訓(xùn)練方法主要有“長加短”練習(xí)法，間歇訓(xùn)練法，游戲結(jié)合法等。在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)加強(qiáng)800米全程跑的節(jié)奏練習(xí)，提高體力合理分配能力。調(diào)節(jié)好學(xué)生心理對800米耐力跑能起到非常重要的作用。關(guān)鍵詞：800米跑；初三女子；訓(xùn)練方法

800米跑是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》耐力測試項(xiàng)目，也是初三年級體育中考必考項(xiàng)目，更是中學(xué)體育大綱的重點(diǎn)教材之一。通過800米跑練習(xí)，可以增強(qiáng)初三女生的心肺功能，提高她們機(jī)體的耐疲勞能力，而且是對培養(yǎng)她們頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神具有特殊意義的項(xiàng)目。但是800米跑在練習(xí)中由于持續(xù)時(shí)間較長，體力消耗大，會引起一系列生理、心理和其他機(jī)能反應(yīng)和變化。初三女生“談跑色變”，即怕生理、心理上的長時(shí)間和高強(qiáng)度的負(fù)荷，又擔(dān)心成績不合格影響學(xué)業(yè)，導(dǎo)致初三女生對這一教材的學(xué)習(xí)興趣普遍不高，多數(shù)女生不同程度地對800米跑產(chǎn)生了恐懼心理，只是被動地接受學(xué)習(xí)內(nèi)容，這直接影響了教師對這一項(xiàng)目教學(xué)任務(wù)的完成。針對以上現(xiàn)象，本文結(jié)合800米跑的特點(diǎn)，從體能、節(jié)奏及心理等方面，綜合論述了初三女子800米跑的訓(xùn)練方法，以求促進(jìn)初三女子800米跑成績的提高。1 研究對象和方法 1.1 研究對象

以800米跑的體能訓(xùn)練方法、節(jié)奏訓(xùn)練方法和心理訓(xùn)練方法為研究對象。

1.2 研究方法： 1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過CNKI、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫，對800米跑的體能訓(xùn)練方法、節(jié)奏訓(xùn)練方法和心理訓(xùn)練方法等方面的文獻(xiàn)進(jìn)行搜集、分析、比較。1.2.2 訪談法

通過訪問部分具有一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師，了解800米跑的體能訓(xùn)練方法、節(jié)奏訓(xùn)練方法和心理訓(xùn)練方法。1.2.3 分析歸納法

通過對獲得資料的整理、比較、分析和歸納，總結(jié)初三女子800米的訓(xùn)練方法，為更好得提高初三女子800米成績提出建議。2 結(jié)果與分析

2.1 800米跑基本特征分析

800米跑步項(xiàng)目，它既是需要速度又需要耐力和力量的綜合項(xiàng)目。800米跑是典型的周期性的、體能性的速度耐力項(xiàng)目，該項(xiàng)目的突出特征是高“速度”持續(xù)跑的專項(xiàng)速度耐力。按照項(xiàng)群訓(xùn)練理論，它屬于體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群，具有該項(xiàng)群的一些基本特征。

其體能特征為：比賽中連續(xù)運(yùn)動時(shí)間長是800米跑的基本特征之一，這就要求對運(yùn)動員機(jī)體進(jìn)行適應(yīng)性改造，包括改善機(jī)體能源物質(zhì)的儲備狀況、提高機(jī)體的物質(zhì)代謝功能、提高運(yùn)動器官的運(yùn)動功能，以及提高心理耐受度。800米跑運(yùn)動員的各種基本運(yùn)動素質(zhì)都會綜合地反映在運(yùn)動員通過特定距離的平均速度上，運(yùn)動員的“多種競速能力”取決于以下多方面的身體素質(zhì)狀況，即最大速度、相對速度、專項(xiàng)耐力、相對耐力，以及基礎(chǔ)耐力水平。此外，力量素質(zhì)對取得優(yōu)異成績也很重要。

技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征為：800米跑的技術(shù)結(jié)構(gòu)屬于周期性活動，動作技術(shù)的完善、經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性的提高，對于取得優(yōu)異成績都具有重要作用。此外，運(yùn)動員出色的動作節(jié)奏感也是突出的技術(shù)特征。

心理特征為：800米跑要求運(yùn)動員具有高度發(fā)達(dá)的心理耐力，能夠以超強(qiáng)的耐心忍受生理和心理上的極度疲勞，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動員體能潛力。只有具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能滿足比賽的需要。

能量代謝特征為：根據(jù)能量統(tǒng)一體理論800米跑的主要能量系統(tǒng)式乳酸系統(tǒng)和有氧系統(tǒng)，其供能比例占到了三種系統(tǒng)供能總量的65%。另外，ATP-CP和乳酸系統(tǒng)供能占總量的30%，有氧氧化系統(tǒng)供能只占總量的5%。這說明在800米跑的訓(xùn)練中應(yīng)著重提高運(yùn)動員乳酸系統(tǒng)和有氧系統(tǒng)的供能能力，其次是TP-CP和乳酸系統(tǒng)。

2.2 目前800米跑常用體能訓(xùn)練方法的分析

800米跑項(xiàng)目已經(jīng)歷了多種訓(xùn)練方法，各種訓(xùn)練法在當(dāng)時(shí)的歷史條件下對800米跑運(yùn)動成績，都起到了相當(dāng)大的推動作用，但是這些訓(xùn)練方法對快速提高800米成績有一定局限性。

持續(xù)訓(xùn)練法的局限性：持續(xù)訓(xùn)練法包括快速長距離跑和慢速長距離跑兩種，其發(fā)展的主要是有氧系統(tǒng)的功能能力，增進(jìn)比例分別是90%和93%。該訓(xùn)練方法雖然能增強(qiáng)學(xué)生的耐力，但是對于800米跑的另一主要功能系統(tǒng)，即乳酸能系統(tǒng)卻起不到很好的增強(qiáng)作用。容易使學(xué)生形成速度障礙，不利于比賽時(shí)的加速。

法特萊克訓(xùn)練法的局限性：即速度游戲，在自然條件下交替快跑與慢跑。該訓(xùn)練法對人體三大功能系統(tǒng)，即ATP-CP和乳酸系統(tǒng)，乳酸系統(tǒng)和有氧系統(tǒng)，有氧系統(tǒng)的增進(jìn)比例分別為20%，40%，40%?？梢钥闯鏊容^適合用于800米跑的訓(xùn)練，但是該訓(xùn)練法跑的距離不準(zhǔn)確，不能很好地培養(yǎng)學(xué)生的速度感。難以正確地執(zhí)行計(jì)劃，不能準(zhǔn)確地計(jì)算出各階段的運(yùn)動量，不能對訓(xùn)練進(jìn)行很好地控制。

馬拉松訓(xùn)練法的局限性：此訓(xùn)練方法是大運(yùn)動量訓(xùn)練，運(yùn)動量大，過程枯燥，很難應(yīng)用于一般學(xué)生，尤其是女生。同時(shí)該訓(xùn)練法著重提高有氧氧化系統(tǒng)的供能能力，對乳酸系統(tǒng)供能能力的增進(jìn)作用不大。2.3 提高800米跑體能的有效訓(xùn)練方法 2.3.1 有氧能力訓(xùn)練

通常采用持續(xù)訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法，以本人最大強(qiáng)度的80％～85％或160次／min～170次／min的心率進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動時(shí)間一般在8min～20min為宜。這種訓(xùn)練方法通常安排在準(zhǔn)備期。2.3.2 乳酸能力訓(xùn)練

一般認(rèn)為在進(jìn)行乳酸耐受力訓(xùn)練時(shí)。以血乳酸在12mmol／L左右為宜。然后在重復(fù)訓(xùn)練時(shí)維持在這一水平。以刺激身體對這一血乳酸水平的適應(yīng)，來提高運(yùn)動員的乳酸耐受力。通常采用1min左右的用力跑，使血乳酸達(dá)到12mmol／L左右。然后經(jīng)過4min～5min的休息，使乳酸下降至8mmol／L左右，再進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。4～5次為一組，2～3組，組問間歇lOmin～20min．在訓(xùn)練時(shí)間歇時(shí)間要嚴(yán)格控制，不能讓學(xué)生得到完全恢復(fù)。2.3.3 最大乳酸訓(xùn)練

血乳酸在12mmol／L～20mmol／L是糖酵解訓(xùn)練最敏感的范圍，在訓(xùn)練中要達(dá)到這一乳酸值范圍．必須經(jīng)過多次重復(fù)訓(xùn)練．每次的間歇時(shí)間又可以獲得合理的恢復(fù)。通常以85％～100％進(jìn)行1min的間歇跑，4～5次為～組，3～5組，次間歇4min～8min。組間歇10min～15min。在實(shí)際訓(xùn)練中為避免等時(shí)間歇后兩次血乳酸濃度下降，次間歇采用遞減性間歇的訓(xùn)練效果更佳。

2.3.4 力量耐力訓(xùn)練

對于參加800米測試的學(xué)生來說，發(fā)展乳酸系統(tǒng)和有氧系統(tǒng)的供能能力是第一位的，力量耐力的發(fā)展居第二位。力量耐力訓(xùn)練不僅能提高學(xué)生的力量，對改進(jìn)跑的技術(shù)產(chǎn)生促進(jìn)作用，更重要的是使肌肉的代謝能力增強(qiáng)，防止訓(xùn)練過程中的受傷。通常采用循環(huán)訓(xùn)練練習(xí)法。主要手段有：沙地跑、上坡跑、負(fù)重跑、深蹲或半蹲慢起練習(xí)，腰、腹、背肌的力量練習(xí)，較長時(shí)間的各種跳躍練習(xí)和蹬臺階練習(xí)等。2.3.5 “長加短”練習(xí)法

800米是有氧代謝和無氧代謝相互交替的速度耐力項(xiàng)目，其特點(diǎn)是較長時(shí)間地進(jìn)行大強(qiáng)度的肌肉活動。教學(xué)過程中我們必須充分認(rèn)識到速度耐力的重要性和必要性，遵循少年兒童的生長發(fā)育規(guī)律，以“短”促“長”“，長”“短”結(jié)合。為此，在初三年級的教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)采取“長加短”的練習(xí)方法，也就是學(xué)生用自己最好成績的85%左右的速度跑，要求女生在接近終點(diǎn)50米時(shí)全力沖刺，使無氧代謝達(dá)到高峰，乳酸迅速堆積，氧債急劇上升，使機(jī)體達(dá)到滿負(fù)荷狀態(tài)。接著再慢跑300米，然后女生快速跑80米。這種通過重復(fù)消耗，使機(jī)體適應(yīng)在乳酸堆積和深度氧債的前提下提高運(yùn)動能力的方法，收到了較好的教學(xué)效果。2.3.6 間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法是指對較大強(qiáng)度以上的項(xiàng)目，進(jìn)行多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)以提高運(yùn)動能力的訓(xùn)練方法。800米項(xiàng)目廣泛采用強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法，它也是最主要、最有效的訓(xùn)練方法。

一般方法是：發(fā)展無氧強(qiáng)度，運(yùn)動強(qiáng)度必須超強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)長不能少于20秒，但一般不超過1分鐘，間歇類型為等時(shí)不變或逐漸增加，不讓乳酸堆積到最高水平；提高耐乳酸能力，運(yùn)動時(shí)間應(yīng)在1分鐘左右，間歇類型為逐漸縮短，使乳酸逐漸堆積到最高水平，其運(yùn)動強(qiáng)度不需超強(qiáng)度，但應(yīng)是大強(qiáng)度。強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)：心率一般控制在170～180次/分，間歇時(shí)間以心率降至120次/分左右為進(jìn)行下一次練習(xí)的依據(jù)。2.3.6 游戲結(jié)合法

800米跑的訓(xùn)練是一件很枯燥乏味的事情，雖然“長加短”練習(xí)法、間歇訓(xùn)練法等這些方法對于發(fā)展有氧、無氧耐力能力確實(shí)是一種行之有效的方法。但是，單調(diào)重復(fù)的往返跑練習(xí)不能很好地調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性。在教學(xué)實(shí)踐上，常常出現(xiàn)學(xué)生一聽到練習(xí)就“怨聲載道”，往往不能按質(zhì)保量地完成教師布置的練習(xí)內(nèi)容，失去應(yīng)有的鍛煉效果。因此在教學(xué)中應(yīng)融入游戲的元素，提高學(xué)生的練習(xí)積極性，使學(xué)生在玩的過程中得到鍛煉。`

比如可以采用小場地分組足球比賽的形式。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動是學(xué)生普遍喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一。它集競技、游戲、健身于一體,在激烈的比賽中，學(xué)生能自覺地、愉快地、全身心地投入到“慢跑”、“快跑”、“搶球”、“射門”等角色中，在不知不覺中發(fā)展了學(xué)生的有氧、無氧耐力能力。2.3.7 訓(xùn)練后的恢復(fù)措施

800米跑訓(xùn)練強(qiáng)度較大，練習(xí)后容易產(chǎn)生疲勞，如果不能及時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練后的恢復(fù)措施，就容易使學(xué)生過度疲勞，影響課堂學(xué)習(xí)和下次上課時(shí)的訓(xùn)練效果，甚至使學(xué)生產(chǎn)生傷病。常用的消除疲勞的方法有：

整理活動：整理活動是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好的方法。教師、學(xué)生應(yīng)給予足夠的重視。劇烈運(yùn)動后進(jìn)行整理活動，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運(yùn)動時(shí)所欠的氧債。整理活動使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝的過程。

整理活動應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運(yùn)動后作伸展練習(xí)可消除肌肉攣經(jīng)，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生也有良好作用。

按摩：按摩是有效的恢復(fù)手段。負(fù)擔(dān)量最大的部位，應(yīng)是按摩的重點(diǎn)，肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動、扣打等手法。在肌肉發(fā)達(dá)的部位可以用肘頂、腳踩。關(guān)節(jié)部位不僅是運(yùn)動的著力點(diǎn)，也是運(yùn)動的樞紐，應(yīng)全面進(jìn)行，以按摩為主，穿插使用按壓、搓和拉。按摩應(yīng)先全身后局部。在按摩肢體時(shí)，先按摩大肌肉群后按摩小肌肉群。如按摩下肢，先按摩大腿肌肉后按摩小腿肌肉，以提高肌肉韌帶的工作能力，加速疲勞時(shí)的肌肉僵硬緊縮和酸脹痛的代謝產(chǎn)物的排除，改善血液循環(huán)和心臟收縮功能。2.4 提高800米跑節(jié)奏的有效訓(xùn)練方法

研究發(fā)現(xiàn)，在800米訓(xùn)練和測試中，要么是先過快后無力，要么是先過慢后有勁使不完，出現(xiàn)“用力不均”的現(xiàn)象。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因是：在平時(shí)訓(xùn)練中只重視800米跑的訓(xùn)練方法，而忽視了800米跑的節(jié)奏練習(xí)和合理的體力分配訓(xùn)練，沒有掌握跑的節(jié)奏而影響了成績。

因此，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)加強(qiáng)800米全程跑的節(jié)奏練習(xí)，提高體力合理分配能力，按“搶—松—加—?！獩_”五步節(jié)奏完成800米全程跑。

第一步“搶”：就是搶位跑。搶位跑是聽到起跑槍聲后要用85%左右的速度沖搶、占據(jù)有利位置，避免受阻影響跑的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好自己的跑速，進(jìn)入下一節(jié)奏（前100米）。

第二步“松”：就是放松跑。要注意心理放松與生理放松，利用慣性跑或跟隨跑，輕裝上陣，做到放下包袱，以一種輕松愉快的心情投入到測試中。這樣就會減少體力消耗，節(jié)省體能，最合理有效地運(yùn)用自身能量，從而延長了保持高速運(yùn)動的能力（前200米）。

第三步“加”：就是勻加速跑。適宜的跑速是800米跑創(chuàng)造成績的關(guān)鍵，如果跑速過慢就會影響后半程節(jié)奏的正常發(fā)揮。在放松跑的前提下，逐步加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻地提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承受的最大負(fù)荷，切忌避免突然加速（這是第一圈400米，速度應(yīng)該在1分鐘左右解決問題：女生1′05“—1′10”內(nèi)完成）。

第四步“?！保壕褪潜Ｋ倥?。這是提高800米運(yùn)動成績的關(guān)鍵跑段，也是800米跑的極點(diǎn)，保持高速運(yùn)動的能一定要咬住、挺住。應(yīng)力，保持速度不變，直至終點(diǎn)撞線。在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)學(xué)生給自己鼓勁、加油，進(jìn)行自我暗示，樹立必勝信心（400—600米）。第五步“沖”：就是沖刺跑。進(jìn)入這一階段運(yùn)動員已處于非常疲勞，體力已接近透支，出現(xiàn)不能保持跑速的現(xiàn)象。但這時(shí)是勝利在望和取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵時(shí)刻，應(yīng)做一次深呼吸，大喊一聲，振作精神，動用全身力量，最大限度發(fā)揮最后階段的沖刺能力（最后200米）。2.5 提高800米跑心理訓(xùn)練的有效方法

調(diào)節(jié)好學(xué)生心理對800米耐力跑能起到非常重要的作用。在運(yùn)動實(shí)踐中教師要合理地運(yùn)用心理訓(xùn)練法。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生，無論素質(zhì)強(qiáng)弱，當(dāng)聽到中長跑上課內(nèi)容為800米時(shí)都會表現(xiàn)出不同程度的畏懼心理。畏懼心理的產(chǎn)生，其主要在于學(xué)生缺乏克服因難的勇氣。針對這種情況我們運(yùn)用一定的心理調(diào)節(jié)手段，以減輕學(xué)生對耐力跑的畏懼心理。

例如，上第一次中長跑課時(shí)教師應(yīng)較多地要求學(xué)生注意自己的技術(shù)，多做輔助練習(xí)。在正式跑800米時(shí)教師要告訴學(xué)生800米只有2圈，很容易跑。并對跑的強(qiáng)度不做任何要求。只要求學(xué)生，在跑動中注意做到:兩臂自然放松，前后擺動，呼吸要有節(jié)奏感或兩步一吸，兩步一呼，跑步結(jié)束后，無論學(xué)生跑得怎樣教師都要給予鼓勵。課后當(dāng)告訴她們成績不錯(cuò)時(shí)，這些學(xué)生就會面帶微笑，認(rèn)為不難跑，跑起來很輕松，從而為第二節(jié)課打下良好基礎(chǔ)。3 結(jié)論

3.1 提高800米跑體能的訓(xùn)練方法主要有： 有氧能力訓(xùn)練，乳酸能力訓(xùn)練，最大乳酸訓(xùn)練，力量耐力訓(xùn)練，“長加短”練習(xí)法，間歇訓(xùn)練法，游戲結(jié)合法等。同時(shí)還要注意訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)措施。

3.2 在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)加強(qiáng)800米全程跑的節(jié)奏練習(xí)，提高體力合理分配能力，按“搶—松—加—?！獩_”五步節(jié)奏完成800米全程跑。

3.3 調(diào)節(jié)好學(xué)生心理對800米耐力跑能起到非常重要的作用。在運(yùn)動實(shí)踐中教師要合理地運(yùn)用心理訓(xùn)練法。多鼓勵學(xué)生，以減輕學(xué)生對耐力跑的畏懼心理。

參考文獻(xiàn)：

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第五篇：女子乒乓球比賽通訊稿

經(jīng)貿(mào)學(xué)院舉辦女子乒乓球比賽

為了更全面的弘揚(yáng)體育精神，為我院愛好乒乓球的女生搭建溝通的橋梁，打造出健康和諧的校園體育文化氛圍，展示我院女大學(xué)生無限青春風(fēng)采，經(jīng)貿(mào)學(xué)院體育部舉辦了女子乒乓球比賽。

本次比賽地點(diǎn)設(shè)在天佑樓大學(xué)生活動中心?；顒邮紫冗M(jìn)行的是單打比賽，運(yùn)動員分成兩組，在每組內(nèi)進(jìn)行淘汰賽，分別決出一人進(jìn)行下一輪比賽，最后通過層層篩選，評出本次活動的冠、亞、季軍。接下來進(jìn)行的是組隊(duì)的團(tuán)體賽，此時(shí)比賽的激勵氣氛達(dá)到高潮，最終決出獲勝團(tuán)隊(duì)，選手們公平競技，體現(xiàn)了有一第一、比賽第二的宗旨，同時(shí)也展現(xiàn)了更高、更快、更強(qiáng)的體育精神。

本次球賽歷時(shí)雖短，卻十分精彩，大大激發(fā)了我院女生對運(yùn)動的熱情，增加了我院女生對國球的興趣及愛好，并加強(qiáng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識，達(dá)到了預(yù)期的效果。