第一篇：1000(800)米運(yùn)動員訓(xùn)練安排和方案分析

1000（800）米運(yùn)動員訓(xùn)練安排和方案分析

在正常情況下，一個(gè)人很難把自己所有的潛力和能量表現(xiàn)出來，可能會有20%-30%的保留，而到了危急關(guān)頭，危及到了生命的時(shí)候，才能夠激發(fā)出這部分的潛力，甚至超出。作為我們1000（800）米耐力跑項(xiàng)目來說，就是要通過強(qiáng)化的手段和強(qiáng)力的措施來把這部分潛力挖掘出來。簡單舉例，這部分潛力平時(shí)就好像在一個(gè)管道里 面摸不到，必須從一端不斷地施加力量把它逐步的向上頂，而且不能間斷和放松，即挖出潛力后還要把它保持穩(wěn)固住，然后再進(jìn)行新的挖掘。

這就不得不提構(gòu)筑平臺的問題，就是說運(yùn)動員到了一定水平后，訓(xùn)練要維持在一定的高度上，不能夠起伏太大，大起大落，否則又要花很多精力和時(shí)間再重新返回。這樣的起伏過大對運(yùn)動員的整個(gè)成長和提高專項(xiàng)成績是不利的，會帶來很大的弊病。始終把運(yùn)動員維持在這個(gè)平臺上。當(dāng)然所謂的平臺決不是一條平坦的直線，還是有起伏的，但是在平臺上的起伏，總體訓(xùn)練水平是處在平臺之上的。在此基礎(chǔ)上，再進(jìn)行新的挖掘，爭取達(dá)到更高的平臺。

多年來，許多專家認(rèn)為速度是跨欄項(xiàng)目最重要的因素，所以在訓(xùn)練中間始終把速度訓(xùn)練放在非常重要的位置。對此，國家田徑隊(duì)副總教練孫海平說：關(guān)于速度訓(xùn)練，我也是有一個(gè)不斷總結(jié)、完善的過程，以前在帶陳雁浩那批運(yùn)動員時(shí)，我的安排都是先進(jìn)行速度訓(xùn)練，讓運(yùn)動員在身體狀態(tài)最好的時(shí)候練習(xí)速度，后面再安排一些其他的練習(xí)，如力量和彈跳練習(xí)。但是，我現(xiàn)在的練習(xí)順序已經(jīng)完全顛倒過來了，現(xiàn)在我是把速度練習(xí)放在后面，在這之前，我會先進(jìn)行很多輔助的力量或速度力量練習(xí)，近幾年我都是這樣安排的。包 括剛才講的杠鈴練習(xí)，都是先蹲大重量，然后是快速的小重量。這個(gè)想法還是從整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性考慮入手的。神經(jīng)系統(tǒng)除了支配肌肉工作，還要感知來自肌肉 的信息，然后進(jìn)行修正和調(diào)整。在練習(xí)時(shí)，運(yùn)動員完成不同的重量時(shí)神經(jīng)發(fā)放的沖動肯定是不一樣的，完成大重量時(shí)神經(jīng)動員的程度要比輕重量高的多，而且會持續(xù) 一段時(shí)間。我就是利用這種興奮的后作用，來進(jìn)行速度訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候訓(xùn)練的效果最好，而且運(yùn)動員的肌肉在得到一定刺激后完成動作的力度會更大（這僅是我個(gè)人的想法），我現(xiàn)在很多的訓(xùn)練手段和安排都是源自于這個(gè)神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)的理念，將傳統(tǒng)的先后次序顛倒過來。比如，周三和周六進(jìn)行的跑的練習(xí)，在跑之前，我先讓劉翔完成3組強(qiáng)度很大的拉膠帶練習(xí)，然后再練技術(shù)和速度，而不像以前那樣先把主要的練完以后再練一些輔助的。

其實(shí)，關(guān)于主要和輔助的概念，現(xiàn)在看來也存在一定的認(rèn)識誤區(qū)，一些傳統(tǒng)上認(rèn)為不太重要的東西，現(xiàn)在看來實(shí)際上反而是比較重要的?；蛘邞?yīng)該講，是以前的一些安排練反了，所以雖然也達(dá)到了一定的水平，但達(dá)不到高水平。在學(xué)校，可以使用邁佳步中短跑計(jì)時(shí)系統(tǒng)準(zhǔn)確計(jì)時(shí)每次訓(xùn)練時(shí)長。雖也強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練質(zhì)量，可是面對為完成大運(yùn)動量訓(xùn)練而精疲力盡的運(yùn)動員，質(zhì)量當(dāng)然無從談起。

很長時(shí)間以來，“三從一大”訓(xùn)練指導(dǎo)思想一統(tǒng)我國體育領(lǐng)域。其中所謂“一大”，就是大運(yùn)動量。于是乎，很多教練員沒有靈活、辯證的領(lǐng)會，反以每月、每年完成多少訓(xùn)練總量為訓(xùn)練之重，短跑等爆發(fā)力項(xiàng)目危害尤甚。

更使人迷惑不解的就是每年例行的冬訓(xùn)了，占很大成分的、漫長的量大、強(qiáng)度低的一般耐力和一般身體素質(zhì)訓(xùn)練使運(yùn)動員從辛苦訓(xùn)練近一年登上的較高水平平臺上，人為的放任下滑。第一，它破壞了運(yùn)動員多年系統(tǒng)訓(xùn)練的連續(xù)性；第二，造成運(yùn)動員運(yùn)動成績多年低水平循環(huán)、徘徊；第三，使運(yùn)動員精神上產(chǎn)生自我懷疑，失去進(jìn)取動力； 第四，在調(diào)整期結(jié)束，專項(xiàng)成績大幅下滑而又因比賽任務(wù)迫切需要提高時(shí)，極易造成運(yùn)動傷病。

第二篇：致800米運(yùn)動員

——致800米運(yùn)動員

迎接你的，是800米跑道 勇敢的沖吧，勇士們 不要畏懼對手的強(qiáng)大 你的對手只有自己 勇敢的沖吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回報(bào) 勝利的淚水就要順頰而下！也許你心里忐忑不安，我們的心里早已熱血沸騰。昔日，長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。你為了班級，不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念。為了班級，我能行。

至800米運(yùn)動員

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。

我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊？ 困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難、快去奪取勝利！相信你會送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑！

至800米運(yùn)動員

一滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。

一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。

人生能有幾回搏？ 千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。無論結(jié)局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇

每當(dāng)運(yùn)動員奔馳在800米跑道上時(shí) 我們?yōu)槟阕８槟愫炔?不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé) 成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運(yùn)動員們 飛吧！翅膀?qū)儆谀悖?/p>

至800米運(yùn)動員

今天是個(gè)陽光明媚的好天氣！在這秋高氣爽的時(shí)候，我們的運(yùn)動健兒們在充滿汗水的跑道上，努力拼搏?？茨悄怯⒂碌纳碜?，打動了無數(shù)少女的心?？茨墙跬昝赖牟椒ィ屓珗龆颊駣^！他那英勇的雄姿，讓我們大家都瘋狂了起來！拼勁了全力，在這光榮的跑道上，加油吧！為了夢想，為了汗水，加油！

至800米運(yùn)動員

走過荒山野嶺高峽低谷 我們在沿途燃起篝火，一站一站的路被拋在身后 我們感到疲憊感到困惑。還有那么長的路伸向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒 遠(yuǎn)方那顆童話樹躲在何處 努力吧 奮斗吧

遠(yuǎn)方有我們的理想 有我們的希望

至800米運(yùn)動員：

迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的沖吧，勇士們 不要畏懼對手的強(qiáng)大 你的對手只有自己 勇敢的沖吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回報(bào) 勝利的淚水就要順頰而下

至800米運(yùn)動員：

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們。

但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。

我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊？ 困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫?？烊魯±щy、快去奪取勝利！相信你會送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑！

至800米運(yùn)動員：

這是時(shí)間的磨練，這是毅力的考驗(yàn)。

雖然前途茫茫，但只要努力，總會勝利到達(dá)成功的彼岸。運(yùn)動員們，不要因?yàn)榍巴久Ｃ６倚膯蕷猓灰驗(yàn)槌煽儾焕硐攵艞壸约?。茫茫中，勝利永遠(yuǎn)屬于你。

至800米運(yùn)動員：

你是運(yùn)動場的心臟，跳動夢想； 你是漫長路的精神，激勵輝煌； 你們是將上下求索的人！風(fēng)為你加油，云為你助興，堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。

至800米運(yùn)動員：

滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。

一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏？ 千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。

至800米運(yùn)動員.堅(jiān)定的步伐，高昂的斗志，風(fēng)一樣的速度。槍聲，吹響戰(zhàn)斗的號角。勝利，在終點(diǎn)招手，勇士們在疆場拼搏，汗水，在風(fēng)中揮灑。追風(fēng)英雄，我們?yōu)槟泸湴?，我們因你而自豪?/p>

至800米運(yùn)動員：

800米，磨練的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力。把長長的跑道跑成一段漫漫的征途。你的力量，在那一剎那展現(xiàn)。拼搏在那一瞬間，化為生命的起點(diǎn)，在那一須臾，萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。

隱形的翅膀?qū)儆谀?，給你希望，給你力量。跑道便是你展示的舞臺，旋轉(zhuǎn)，感覺，此時(shí)的心跳，此時(shí)的音樂，此時(shí)的舞動，或許就是觸動心靈的那根弦。加油吧，你們是我們的驕傲，愿你在跑道上留下美麗而永恒的瞬間，此生無悔！

至800米運(yùn)動員：

面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運(yùn)的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自內(nèi)心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑。

致800米運(yùn)動員 ： 不為掌聲的詮釋，不偉刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個(gè)不變的真理。沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手。努力吧！用你堅(jiān)韌不拔的意志，去迎接終點(diǎn)的掌聲，相信成功屬于你。

致800米運(yùn)動員 ： 一個(gè)盼望出發(fā)，一個(gè)盼望到達(dá)。烈日驕陽下的奔馳，藍(lán)天白云下的拚搏，總想為你高聲吶喊，卻怕被天空誤解?？傁霝槟惴怕暩璩?，卻又怕驚動了白云。

把內(nèi)心最美的祝愿掛在跑道線上，微風(fēng)中每一次振動是又一次的衷心祝愿。加油吧！

勝利源于希望，勝利就在眼前！

至800米運(yùn)動員 迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的沖吧，勇士們 不要畏懼對手的強(qiáng)大 你的對手只有自己

勇敢的沖吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回報(bào) 勝利的淚水就要順頰而下

至800米運(yùn)動員

泥濘的路走過無數(shù)

累了，告訴自己：快了，再堅(jiān)持一會兒 身上的傷流出血來

疼了，告訴自己：別哭，會好的

摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途

致800米運(yùn)動員

800米，有一個(gè)人生的起點(diǎn) 800米，有一個(gè)人生的彎道 800米，有一段人生的沖刺 800米，有一個(gè)輝煌的勝利

800米，只剎那一瞬間 卻成就一段永恒的勝利 800米，只彎過一個(gè)轉(zhuǎn)折 卻折出多少汗水 沖向你那光輝煌的勝利吧 跨過那一瞬 轉(zhuǎn)過那道彎 勝利在向你招手

致800米運(yùn)動員

夏日的操場 竟是如此美麗 美麗地幾乎令人絕望 你蹲在起跑線上 每一塊肌肉都固執(zhí)得頂起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了頭

堅(jiān)毅的目光中透出了貪婪 汗?jié)竦陌l(fā)絲終于飛了起來 沖吧沖吧 化作勇敢的蒼鷹 去尋找我心中的太陽 致800米運(yùn)動員

槍聲伴你踏上征程，你昂著自信的頭，帶著必勝的信念，沖去，奔去。

那一刻時(shí)光仿佛都為你停住，你的勇氣振動了一切，震撼了每一個(gè)人的心靈。

終點(diǎn)。你贏了。雖然只是那短短的十幾秒，但你在我們心中留下了永恒。

致800米運(yùn)動員

磨煉的是非凡的毅力, 較量的是超常的體力, 拼搏的是出類拔萃的耐力.把長長的跑道跑成一段漫漫的征途, 聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩, 看!獵獵的彩旗在為你加油, 加油吧!為了到達(dá)終點(diǎn)時(shí)那一刻的輝煌!致800米運(yùn)動員

800米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠(yuǎn)的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！

致800米運(yùn)動員

人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拼搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)。在那一轉(zhuǎn)眼萬物化為虛有，只知道勝利并不遙遠(yuǎn)。抬起頭望望面前，終點(diǎn)線已依稀可見。無數(shù)個(gè)日日夜夜的辛苦，將在近日兌現(xiàn)。

灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹。繼續(xù)向前，不論成功與否，曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。至800米運(yùn)動員:

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命 生命的真諦注釋力量的永恒 呼吸的瞬間注釋生命的價(jià)值

呼吸的艱難、力量逐漸在此刻都得到最美的詮釋。將這美堅(jiān)持到底 即使失敗，也覺得無怨無悔 將這美永駐心底 即使深鎖，也不會褪色

所有這一切，都將在心靈的空中 如彩虹一般 留下美而永恒的瞬間

第三篇：致800米運(yùn)動員

致800米運(yùn)動員

800米運(yùn)動員

迎接你的，是800米跑道

等待你的，是漫漫征途

勇敢的沖吧，勇士們

不要畏懼對手的強(qiáng)大

你的對手只有自己

勇敢的沖吧

800米算不得什么

付出的汗水就要得到回報(bào)

勝利的淚水就要順頰而下。

三年四班 陳鴻霏

第四篇：致800米運(yùn)動員

致800米運(yùn)動員

憶昨日血灑神舟地，看今朝汗灑星門前。

勝利是永恒的堅(jiān)持，堅(jiān)持是心中的明燈。

稱雄而霸今日事，執(zhí)著追求一平生。

可數(shù)，夕朝已逝夕朝醉。

雄起，今朝還看今朝人。

高二十五班

第五篇：致800米運(yùn)動員

致800米運(yùn)動員

1.你們是運(yùn)動場上的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風(fēng)為你們加油，云為你們助頭，堅(jiān)定、執(zhí)著，耐力與希望,在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量、信念，拼搏與奮斗在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！2.預(yù)備口令響起，你兩手撐地，重心前移，身體燃燒著無窮的運(yùn)動生命力。3.槍鳴的同時(shí)，一只大雁飛過，直上青天。你以同樣的姿態(tài)，同樣的自由，同樣堅(jiān)強(qiáng)的雙翼，有力地?fù)]動翅膀，在十一月的跑道上進(jìn)行800米的終極飛翔。飛。。你信念如鐘，每一次呼吸，每一步追趕，為著如摩般搏擊長空的夢想。飛。。陰雨背后是絢爛的彩虹，天冷，止不住熱血沸騰。血液是激情的蘊(yùn)藏，肌肉是力量的迸發(fā)，你的脈管倒映著一張年輕的臉龐，為必勝的誓言寫滿。飛。。尖叫和掌聲回蕩，而你不為其所想。一圈，你甩開所有競爭者；兩 圈，你跨越終點(diǎn)線，采擷朝圣者之光。你放飛希望，汗水做伴，光榮抵達(dá)800米勝利的殿堂。4.迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的沖吧，勇士們 不要畏懼對手的強(qiáng)大 你的對手只有自己 勇敢的沖吧 800米算不得什么！付出的汗水就要得到回報(bào)，勝利的淚水就要順頰而下。

5.你和紅色的地面有個(gè)約定，那上面，總有你奔跑的身影； 你與綠色的草坪有個(gè)約定，那上面，有著你辛勞的汗?jié)n。

6.迎接你的，是800米跑道 勇敢的沖吧，勇士們不要畏懼對手的強(qiáng)大你的對手只有自己勇敢的沖吧！800米算不得什么，付出的汗水就要得到回報(bào)，勝利的淚水就要順頰而下！運(yùn)動員那矯健的身姿，在800米的跑道上飛馳著。加油！7.一滴滴的汗水撒在跑道上，一絲絲的希望在你們心頭燃起。幾千雙眼睛在鼓勵著你們！努力拼搏！勝利就在眼前！

8.在赤色的長廊上，有兩圈弧長，在綠色場地上，有你的明亮，畫出兩圈生命的軌跡，奪得無數(shù)由衷的驚喜。邁出不一樣的生活旋律，奏出不同凡響的歌曲！你的表演場，讓你自由徜徉！你的起飛場，舒展你的翅膀！

9.一圈圈的跑道是你們的戰(zhàn)場，昔日的同窗今天是你們的戰(zhàn)友，勝利只有一個(gè)，拼搏了才會得到。不要放松警惕，周圍都是高手，不要過分緊張，要知道你是最棒的。在這個(gè)年輕的戰(zhàn)場上，讓你的汗水鑄就輝煌，讓戰(zhàn)友們的歡呼迎接勝利吧！迎接你的，是800米跑道，等待你的，是漫漫征途，勇敢的沖吧，勇士們，不要畏懼對手的強(qiáng)大，你的對手只有自己，勇敢的沖吧!800米算不得什么,付出的汗水就要得到回報(bào),勝利的淚水就要順頰而。

10.當(dāng)腳步踏下的那一刻，你已邁上一條充滿挑戰(zhàn)的路，當(dāng)汗珠灑落的那一時(shí)，勝利就在你面前，800米，800米，耐力的較量，勇氣的比拼，堅(jiān)持！堅(jiān)持！加油！加油！無論勝與負(fù)，你們都一樣的出色 不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，唯有執(zhí)著的信念，面對漫長的跑道，加油啊，運(yùn)動員們，堅(jiān)持到底就是勝利！

11.迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的沖吧，勇士們 不要畏懼對手的強(qiáng)大 你的對手只有自己 勇敢的沖吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回報(bào) 勝利的淚水就要順頰而下 致800米運(yùn)動員一 滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏？千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。

12.這是時(shí)間的磨練，這是毅力的考驗(yàn)。雖然前途茫茫，但只要努力，總會勝利到達(dá)成功的彼岸。運(yùn)動員們，不要因?yàn)榍巴久Ｃ６倚膯蕷?，不要因?yàn)槌煽儾焕硐攵艞壸约?。茫茫中，勝利永遠(yuǎn)屬于你。風(fēng)行天下你沒有忘記，把閃亮的青春飛揚(yáng)，你沒有忘記，把身姿馳向勝利的方向，風(fēng)一樣的馳騁。