第一篇：加強(qiáng)冬鍛 增強(qiáng)體質(zhì) 國旗下講話

加強(qiáng)冬鍛 增強(qiáng)體質(zhì)

“生命在于運(yùn)動”。同學(xué)們，今天你參加運(yùn)動了嗎？

冬季的到來，給我們的生活增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能磨煉人們的意志，提高身體的耐寒抗凍能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，還可以排除學(xué)習(xí)時的緊張情緒，讓心情得到放松，精神隨之振奮，再次學(xué)習(xí)起來心情自然就會好，學(xué)習(xí)的效率自然也就提高了。

冬季鍛煉益處多，項(xiàng)目也很多，有長跑、球類、跳繩、踢毽子等等。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項(xiàng)目。冬季體育鍛煉需要注意些什么呢？

首先，冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。同時，參加鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

其次，參加冬季體育鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神，切不可“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，為提高我校師生體質(zhì)健康水平，我校將開展冬季三項(xiàng)鍛煉，進(jìn)行拔河比賽等活動。因?yàn)樯眢w是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。讓我們積極地投入到體育鍛煉的熱潮中來，為擁有健康的體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉吧。

第二篇：加強(qiáng)冬鍛增強(qiáng)體質(zhì)演講稿

加強(qiáng)冬鍛 增強(qiáng)體質(zhì)演講稿

主 講：程必梅 體美辦公室主任

“如果你想強(qiáng)壯身體，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學(xué)們，這是刻在古希臘山崖上的一句格言。古希臘人民深深懂得跑步的意義，以此來告誡人們都來跑步。周恩來總理也曾經(jīng)說過：“長跑是冬季里最好的運(yùn)動?！蹦敲?，冬季長跑到底有什么好處呢？

1、可練耐久力。因?yàn)殚L跑距離長，如果不怕寒冷堅(jiān)持長跑要和疲勞作斗爭。這樣可以鍛煉人們堅(jiān)強(qiáng)的意志和不怕困難的品質(zhì)。

2、增強(qiáng)抗病能力，提高生理機(jī)能。冬季氣溫低，青少年易生凍瘡和得流感，但是如果堅(jiān)持長跑，身體內(nèi)的血液量增多，流動速度加快，就能預(yù)防這類冬季常見病的發(fā)生。

3、有利于健美。青少年練長跑,使骨骼長得快,身體也長得高,長跑消耗體內(nèi)的能量大,可以減少體內(nèi)多余的脂肪,能讓身體更健美,活動起來更輕松敏捷.既然長跑有這么多好處,我們就應(yīng)該積極參加冬季長跑,但長跑也是一門技術(shù),同學(xué)們一定要掌握好這門技術(shù),才能使長跑得到有益的效果.下面我向大家介紹一下長跑的技術(shù)與運(yùn)動衛(wèi)生:

1、跑步前做好準(zhǔn)備工作.2、跑步時動作要輕松自如，手腳要協(xié)調(diào)。

3、呼吸自然有節(jié)奏。跑兩至三步吸一口氣。也就是平時課上老師說的兩步一呼兩步一吸、或三步一呼三步一吸。

4、飯后30~40分鐘內(nèi)不要跑步。

同學(xué)們，剛才我向你們介紹了冬季長跑的好處、技術(shù)及衛(wèi)生。希望你們能行動起來，積極參加今后學(xué)校組織的大課間跑步活動，同時，利用課間、課外活動時間積極開展跳繩、踢毽等體育活動，讓我們的身體更健康，形體更健美！

謝謝!

第三篇：國旗下講話《鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)》

國旗下講話《鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)》

各位老師，各位同學(xué)：

大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)》！

一千多年前在古希臘山巖上刻著這樣的格言：如果你想聰明，跑步吧；如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。這句格言向我們揭示這樣一個哲理：強(qiáng)健體魄從運(yùn)動中得到。

冬季的到來，給我們的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。冬季體育鍛煉，大都在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。鍛煉吧，同學(xué)們，讓我們行動起來，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到學(xué)校組織的各項(xiàng)體育活動中去，愿我們的學(xué)習(xí)、生活更加豐富多彩。

第四篇：國旗下講話稿——加強(qiáng)冬練,增強(qiáng)體質(zhì)

國旗下講話稿：《加強(qiáng)冬煉，增強(qiáng)體質(zhì)》

老師們同學(xué)們：

大家早上好，今天國旗下講話的題目是：《加強(qiáng)冬煉，增強(qiáng)體質(zhì)》。

冬天來了，天氣越來越冷，因?yàn)榕吕?，許多同學(xué)都不愿意多動。其實(shí)，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉，對于我們小學(xué)生來說，是相當(dāng)有必要的。

首先，參加冬季體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生，從而提高身體抵御寒冷的能力。

其次，冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，由于不斷受到冷空氣的刺激，我們身體對疾病的抵抗能力就會增強(qiáng)。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

再次，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，可彌補(bǔ)陽光照射的不足。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。我們小學(xué)生正處在長身體階段，多參加戶外鍛煉，多接受陽光的照耀，尤為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。跑步、武術(shù)、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等，都是很好的體育活動。大家可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目去活動，不過，我提醒大家，在積極鍛煉的同時，千萬要注意安全。

同學(xué)們，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，我把奧林匹克運(yùn)動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”

謝謝大家！

2008年10月27日

第五篇：《做好冬鍛 展我風(fēng)采》國旗下講話

《做好冬鍛 展我風(fēng)采》國旗下講話

三（3）班

活動目的：

1.了解冬季鍛煉的作用，知道學(xué)校中的鍛煉要注意場地和安全。2.引導(dǎo)學(xué)生參與冬季體育鍛煉，做健體好少年。

活動過程 ：

一、主持人上

女：寒風(fēng)習(xí)習(xí)，冬日暖陽中，冬季長跑鍛煉的號角吹響了整個文清園。男：不就是玩嗎，不用號召，我們都想玩，都會玩。

女：玩，也算，也不算。要看你玩什么，怎么玩了！否則，為什么叫冬季鍛煉，不叫冬季玩練呢？

男：也對呀，平常也有鍛煉，到了冬天我們更要加強(qiáng)鍛煉了！女：那我考考你：我們小學(xué)生能進(jìn)行哪些冬季鍛煉？ 男：打乒乓球、跳繩等。

女：都是你愛玩的吧，大家說說，還有哪些適合于我們的冬季鍛煉項(xiàng)目？

——學(xué)生回答：踢毽子、跑步、打羽毛球、跳皮筋、呼啦圈?? 1.（1分鐘冬天鍛煉表演）

男：我們班的孩子，不僅在鍛煉，還鍛煉出水平來了。

請欣賞1分鐘冬天鍛煉表演。

2.快板《安全冬鍛好處多》

男：“追尋夢想，與祖國媽媽同行”文清路小學(xué)冬季象征性長跑活動已經(jīng)進(jìn)行了一個月的時間了，同學(xué)們，在運(yùn)動中你們快樂嗎？

女：是的，在“紅土地上我們的家鄉(xiāng)”路線中，我們了解了家鄉(xiāng)的歷史文化，放飛了紅色夢想；

男：在“中華大動脈——京九鐵路”路線中，我們一路直行，領(lǐng)略著京九鐵路的沿途風(fēng)光；

女：在“30年巨變——東部沿海城市”路線中，我們迎著海風(fēng)，感受改革開放帶來的巨變；

男：在“西部大開發(fā)——青藏鐵路”路線中，我們看到了祖國媽媽對西部的發(fā)展、扶持；

女：我們年級跑的路線是“踏上北京奧運(yùn)會7個比賽城市”，在奧運(yùn)圣火的引領(lǐng)下，我們更加斗志昂揚(yáng)；

男：“沿著先烈的足跡——重走長征路”是六年級的長跑路線，聆聽著革命故事，我們更加珍惜今天的生活。

女：冬季象征性長跑活動給我們留下了更深遠(yuǎn)的意義，更可喜的是很多同學(xué)通過鍛煉，身體更棒了，臉也更紅潤了！男：真是不錯！看來鍛煉的好處可真多??！女：請欣賞快板——《安全冬鍛好處多》

冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，陽光底下常曬曬，體育鍛煉不可少，增強(qiáng)血液的循環(huán)，常常跳繩踢毽子，長得結(jié)實(shí)又健壯。//又健壯。認(rèn)真做好廣播操。//廣播操。

冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，運(yùn)動安全要記牢，自我保護(hù)不可少，練出一身好本領(lǐng)，關(guān)心他人更重要，為班為校來爭光。// 來爭光！人人參與哈哈笑！//哈哈笑！

這次活動，同學(xué)們還拍攝了DV和照片，讓我們一起來分享他們的運(yùn)動故事吧！（采訪）

謝謝同學(xué)們的分享！通過本次活動，大家不僅鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更加體會到團(tuán)隊(duì)的強(qiáng)大力量！經(jīng)過共同努力，每個年級的前三名已經(jīng)產(chǎn)生，接下來，我們將進(jìn)行頒獎儀式??

3.韻律操《健康歌》

男：同學(xué)們說得真好，我一定牢記大家的提醒，好好鍛煉。女：我們不僅要自己常常鍛煉，還要幫助提醒身邊的人，讓大家都來關(guān)注體育鍛煉，都來參加體育鍛煉！

男：對極了。下面，讓我們一起來鍛煉吧！請欣賞韻律操《健康歌》!

4.結(jié)束語

女：參加冬季體育運(yùn)動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力。

男：這對消除大腦長期學(xué)習(xí)帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。女：同學(xué)們，男：讓我們行動起來，合：積極投入到冬季鍛煉的熱潮中去吧！

三（3）中隊(duì)《做好冬鍛 展我風(fēng)采》國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！