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2012年度教師心理健康教育講座講稿

教師心理壓力的調(diào)節(jié)

——教師心理健康教育講座稿 主講人：王衛(wèi)興

一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。

2.有良好的教育認(rèn)知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學(xué)活動的能力。

3.熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。

4.具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。

5.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

6.和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。

7.能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計獻(xiàn)策。

二、新教師常見的心理沖突

第一，負(fù)擔(dān)過重，過分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動和體力勞動，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進行個別教育，組織各種活動以及家訪等。有一部分新教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕加上經(jīng)驗不足，工作中往往疲于奔命，這樣會導(dǎo)致心理沖突。

第二，現(xiàn)實與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對未來充滿了憧憬。但客觀現(xiàn)實往往讓他們感到迷茫，社會現(xiàn)實和社會理想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突：應(yīng)該做的做不到；不應(yīng)該做的有時還必須去做。也就是說，新教師普遍感到，應(yīng)該堅持社會理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現(xiàn)實中處處碰壁；力求避免與現(xiàn)實中的不良因素同流合污，但有時又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現(xiàn)實，但實際上又力不從心。如學(xué)校本來不應(yīng)片面追求升學(xué)率，但又不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長的愿望，社會的議論等壓得許多教師喘不過氣來。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實的自我之間存在某種不一致，這種不一致對個體的成長和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進個體的發(fā)展，但如果對理想自我要求太高，反而容易使個體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問題。美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實自我的過分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現(xiàn)實的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨。

第三，個人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實現(xiàn)之間存在矛盾。新教師剛踏入社會，認(rèn)識問題和解決問題的能力還不特別強，面對個人主觀需要與客觀上難以滿足個人主觀需要的矛盾，往往無所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與工作、個人與領(lǐng)導(dǎo)、個人與同事、個人與學(xué)生、個人同家長等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦??發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當(dāng)無力解決心理沖突時，很容易消沉下去，感到什么都無所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。

第四，自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類型：一是自我擴張型，其特點是過于悅納自己，自我評價偏高，形成虛假的理想自我，常表現(xiàn)為過于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點是對自我認(rèn)識和評價過低，常表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀，不思進取，由自卑導(dǎo)致自輕自*，最終走向自我否定。

三、教師心理壓力的自我緩解

1.調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力源、中小學(xué)教師的心理壓力源不外乎以下三個方面。

職業(yè)特點：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個性，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在先”，威信受到了一定的動搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女，在個性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。

教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認(rèn)識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題 的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會環(huán)境：社會環(huán)境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經(jīng)濟發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負(fù)荷的勞動負(fù)出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響，使得教師的成就動機難以實現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教育理論學(xué)習(xí)，加強對職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識，加強對學(xué)生的了解，加強文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí)，全面充實和提高自己。要正確認(rèn)識自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完善人格。要不失時機地向社會宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

2.放松情緒，減輕壓力感心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。

放松訓(xùn)練

這是國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強度的目的。

轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了。

合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十 分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運動調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運動也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

磨煉意志，增強抗壓性

心理壓力是人們對外界剌激進行反映時所產(chǎn)生的一種主觀體驗，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性（或稱抗壓能力）所決定的?？箟盒暂^強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。

首先，教師要加強意志獨立性的培養(yǎng)。為此，教師要明確自己行動的目的性，增強教書育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動上克服受暗示性，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們在猶豫不決和優(yōu)柔寡斷時，一直處于動機斗爭過程中，感受到的心理壓力大）。在行動中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動和草率行動。輕舉妄動和草率行動由于不考慮主客觀條件，不考慮計劃實施的可能性和行動后果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理壓力。

再次，要加強意志堅定性的培養(yǎng)。教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。

最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干

學(xué)會升華

將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。時時清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個正確的動力和前行的方向。競爭的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重的情況下，作為教師我們?nèi)绾纬惺軌毫?、適時放松自己、化壓力為動力，是個必須解決的問題。比如一杯水，它有多重？20克，還是50克，這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺得沒問題；拿一小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車。這就像承擔(dān)的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。所以，必須適時放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認(rèn)識到自己所處的環(huán)境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。綜上所述，教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

光華學(xué)校

2012.2012年度教師心理健康教育講座講稿

期望理論在教育工作中的運用

1、什么是期望理論

期望理論（Expectancy Theory），又稱作“效價-手段-期望理論”，北美著名心理學(xué)家和行為科學(xué)家維克托·弗魯姆（Victor H．Vroom）于1964年在《工作與激勵》中提出來的激勵理論。激勵（motivation）取決于行動結(jié)果的價值評價（即“效價”valence）和其對應(yīng)的期望值（expectancy）的乘積： M = V * E 期望理論的基本內(nèi)容期望理論的基本內(nèi)容主要是弗魯姆的期望公式和期望模式。弗魯姆認(rèn)為，人總是渴求滿足一定的需要并設(shè)法達(dá)到一定的目標(biāo)。這個目標(biāo)在尚未實現(xiàn)時，表現(xiàn)為一種期望，這時目標(biāo)反過來對個人的動機又是一種激發(fā)的力量，而這個激發(fā)力量的大小，取決于目標(biāo)價值（效價）和期望概率（期望值）的乘積。用公式表示就是：M = V * E、M 表示激發(fā)力量，是指調(diào)動一個人的積極性，激發(fā)人內(nèi)部潛力的強度。V 表示目標(biāo)價值（效價），這是一個心理學(xué)概念，是指達(dá)到目標(biāo)對于滿足他個人需要的價值。同一目標(biāo)，由于各個人所處的環(huán)境不同，需求不同，其需要的目標(biāo)價值也就不同。同一個目標(biāo)對每一個人可能有三種效價：正、零、負(fù)。效價越高，激勵力量就越大。E是期望值，是人們根據(jù)過去經(jīng)驗判斷自己達(dá)到某種目標(biāo)的可能性是大還是小，即能夠達(dá)到目標(biāo)的概率。目標(biāo)價值大小直接反映人的需要動機強弱，期望概率反映人實現(xiàn)需要和動機的信心強弱。這個公式說明：假如一個人把某種目標(biāo)的價值看得很大，估計能實現(xiàn)的概率也很高，那么這個目標(biāo)激發(fā)動機的力量越強烈。怎樣使激發(fā)力量達(dá)到最好值，弗魯姆提出了人的期望模式： 個人努力—→個人成績（績效）—→組織獎勵（報酬）—→個人需要在這個期望模式中的四個因素，需要兼顧三個方面的關(guān)系。①努力和績效的關(guān)系。這兩者的關(guān)系取決于個體對目標(biāo)的期望值。期望值又取決于目標(biāo)是否合適個人的認(rèn)識、態(tài)度、信仰等個性傾向及個人的社會地位，別人對他的期望等社會因素。即由目標(biāo)本身和個人的主客觀條件決定。②績效與獎勵關(guān)系。人們總是期望在達(dá)到預(yù)期成績后，能夠得到適當(dāng)?shù)暮侠愍剟睿绐劷?、晉升、提級、表揚等。組織的目標(biāo)，如果沒有相應(yīng)的有效的物質(zhì)和精神獎勵來強化，時間一長，積極性就會消失。③獎勵和個人需要關(guān)系。獎勵什么要適合各種人的不同需要，要考慮效價。要采取多種形式的獎勵，滿足各種需要，最大限度的挖掘人的潛力，最有效的提高工作效率。由于各種人對某一目標(biāo)的效價和期望值不盡相同，因此效價和期望值之間就可能有五種不同的組合形式，并由此產(chǎn)生不同的激勵力量。一般來說，目標(biāo)效價和期望值都很高時，才會有較高的激勵力量；只要效價和期望值中有一項不高，則目標(biāo)的激勵力量就不大。

2、期望理論的魔力---羅森塔爾效應(yīng)

美國心理學(xué)家羅森塔爾曾對一所學(xué)校的小學(xué)生進行智力測驗。測量后告訴教師們說,班上有些學(xué)生屬于大器晚成（lateblooming）者,并把這些學(xué)生的名字念給老師聽。羅森塔爾認(rèn)為,這些學(xué)生的學(xué)習(xí)成績可望得到改善。自從羅森塔爾宣布大器晚成者的名單之后,羅森塔爾沒有和這些學(xué)生接觸過,老師們也再沒有提起過這件事。事實上所有大器晚成者的名單,是從一個班級的學(xué)生中隨機挑選出來的,他們與班上其他學(xué)生沒有顯著不同?？墒钱?dāng)學(xué)期之末,再次對這些學(xué)生進行智力測驗時,他們的成績顯著優(yōu)于第一次測得的結(jié)果。

美國哈佛大學(xué)也曾做過一次心理期待效應(yīng)的實驗。哈佛大學(xué)一次新生入學(xué)不久，公布了百名宣稱經(jīng)過“資料分析和研究，認(rèn)為學(xué)習(xí)潛能、表現(xiàn)能力都是佼佼者”的新生名單。學(xué)期末，這百名新生真的大部分都成了佼佼者。其實，學(xué)校并沒有進行什么資料分析和研究，只是試驗一下被公布的百名新生對于預(yù)測的反應(yīng)。

3、羅森塔爾效應(yīng)給我們的啟示為什么這些資質(zhì)一般的學(xué)生會表現(xiàn)得如此優(yōu)秀呢？一是他

們在老師的期待中認(rèn)為自己真的具有超過常人的潛能，要把這些潛能表現(xiàn)出來，自然就會加倍努力；二是老師也認(rèn)為他們蘊藏的潛能不同一般，對他們也會另眼相看，有意無意地在學(xué)習(xí)、生活等各方面照顧他們。這樣，這些學(xué)生在自己內(nèi)在的動力和老師的外力作用下，奇跡般地成為了真正的“佼佼者”，這就是期待效應(yīng)的神奇之處。這個例子使我想到了我們的學(xué)生為什么會有優(yōu)秀生和差等生之分，這里固然有學(xué)生先天個體差異和后天因素，如學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等方面的原因，但我們班主任和老師對他們的態(tài)度是不是也起了很重要的作用呢？我們給那些優(yōu)秀生什么？是表揚，是鼓勵，是對他們?nèi)〉脙?yōu)異成績的期待；而給予差等生的又是什么，是批評，是訓(xùn)斥，是挖苦諷刺。優(yōu)秀生在老師的每一個關(guān)愛、期待的眼神和微笑中，他們感受到的是溫暖、幸福，在老師的希望中，他們怎能不信心百倍，加倍努力，越來越優(yōu)秀；差生在老師的眼中看到的是冷漠、失望，感受到的是老師的漠不關(guān)心。他們經(jīng)常受到的是班主任和老師的批評，得到的是消極的信息和暗示，他們會認(rèn)為自己真的很笨，原有的信心也會一點點喪失殆盡，對學(xué)習(xí)完全失去興趣，成績下降也就可想而知了。老師對學(xué)生態(tài)度不好，學(xué)生對老師肯定也會敬而遠(yuǎn)之，甚至與老師產(chǎn)生敵對情緒，用違反紀(jì)律來對抗老師。

我們能夠給優(yōu)秀生獲得優(yōu)秀的期待，為什么不能用我們博大的胸懷去一視同仁地對待后進學(xué)生呢？其實后進生更需要老師的關(guān)愛，貌似堅強的他們其實有一顆更加脆弱的心靈。他們很多時間都是受到老師的批評和冷遇，如果老師能真的給他們一些理解、寬容、表揚和鼓勵，把期待的信息傳遞給他們，他們會比那些優(yōu)秀生更容易受感動，他們經(jīng)常受傷的心靈就會很快康復(fù)，迸發(fā)出的能量也許是我們所不能估計的。其實，后進生的差只是暫時的，不是有很多偉大人物在讀書時也是后進生嗎？被譽為有史以來最偉大的物理學(xué)家愛因斯坦四歲才會說話，七歲才會寫字，老師對他的評語是：“反應(yīng)遲頓，思維不合邏輯。”中國最著名的數(shù)學(xué)家華羅庚在小學(xué)畢業(yè)時因為成績不好沒有拿到畢業(yè)證書，念初一時，因為數(shù)學(xué)不及格不得不補考。很多例子都告訴我們?nèi)耸遣粩喟l(fā)展變化的，尤其是初中學(xué)生，他們還小，可塑性很強。所以我們班主任老師要以發(fā)展的眼光去看待每一個學(xué)生，用我們敏銳的眼光去發(fā)現(xiàn)每一個學(xué)生的閃光點，用我們熱情的語言去贊美每一個學(xué)生。英國教育家車尼斯說：“只要教師對學(xué)生抱有希望，僅此一點，就可以使學(xué)生的智商提高二十五分?！碧K霍姆林斯基也強調(diào)：“讓每一個學(xué)生在學(xué)校里抬起頭走路。”可見，教師對所有的學(xué)生都應(yīng)該一樣關(guān)懷，一樣的愛護，應(yīng)該永遠(yuǎn)懷有積極良好的期待和信任，這是教師正確對待學(xué)生的一個重要心理原則。我們要倡導(dǎo)靈活運用這一原則，以促進每個學(xué)生健康發(fā)展。

4、期望理論在班級管理中的應(yīng)用舉例

案例1：差班的轉(zhuǎn)變某校六（1）班剛成立時，缺少領(lǐng)頭羊，后進生面過大。一般說來，后進生容易產(chǎn)生自卑心理，對學(xué)習(xí)缺乏自信，甚至自暴自棄，而產(chǎn)生一些不良的行為習(xí)慣，進而影響整個良好班風(fēng)和學(xué)風(fēng)的形成，差生的轉(zhuǎn)化工作就成為六（1）班班主任首要而艱巨任務(wù)。班主任認(rèn)為差生的轉(zhuǎn)化首先應(yīng)培養(yǎng)他們的自信，才能從根本上轉(zhuǎn)變差生的思想和行為。信心與意志是一種心理狀態(tài)，是種可以用心理暗示誘導(dǎo)和修煉出來的積極的心理狀態(tài)！成功始于覺醒，心態(tài)決定命運！心理暗示會對一個人產(chǎn)生巨大的影響和意想不到的結(jié)果，對于心理尚不成熟的青少年尤其如此。因而這位班主任采用了積極的心理暗示，從培養(yǎng)差生的自信開始，一個學(xué)期下來，成效顯著。

第一、針對后進生面大的情況，首先培養(yǎng)強烈的班級榮譽感和自豪感。鼓勵學(xué)生積極地參加學(xué)校的各項活動，幫學(xué)生出謀劃策。例如，爭取開全校性的主題班會，充分展示學(xué)生的風(fēng)采；積極鼓勵學(xué)生參加藝術(shù)節(jié)各項活動并幫助他們獲得成功，學(xué)生自編自導(dǎo)的舞蹈獲一等獎，硬筆書法獲一等獎，詩朗誦獲二等獎，歌詠獲二等獎，卡拉OK比賽獲三等獎，這些成績學(xué)生歡呼，學(xué)生自豪。就是這樣在一次又一次的“你們行，一定行！”的鼓勵聲中，學(xué)生取得了一次又一次的成功，又在一次又一次的“你們太棒了！六（1）班太棒了！”的肯定聲

中培養(yǎng)了學(xué)生自信心，培養(yǎng)了學(xué)生的班級榮譽感和自豪感。再次，班主任h利用學(xué)校開展的班級量化評分管理，規(guī)范學(xué)生的行為，向文明班級看齊，爭當(dāng)文明班級，每個月的量化評比總分年級第一，堅定了學(xué)生的班級榮譽感和自豪感，使學(xué)生樹立：我為是六（1）班的學(xué)生而感到自豪，對班級及自己的未來充滿信心。

第二、尋找后進生的閃光點，積極引導(dǎo)，樹立自信。馬克思主義哲學(xué)告訴我們，任何事物都具有兩面性，因此，每個學(xué)生都有自己的優(yōu)點和缺點，并容易因優(yōu)點而自豪，因缺點而自卑，后進生常會因自己學(xué)習(xí)較差，缺點較多，而自卑，對自己缺乏信心，甚至厭學(xué)，所以，在日常的學(xué)習(xí)和生活中，這位班主任注意觀察后進生的言行舉止，及時發(fā)現(xiàn)他們的閃光點，并尋找機會讓他們的閃光點不時的得以發(fā)光，誘發(fā)他們內(nèi)心的自豪感，從而樹立自信。例如，A同學(xué)因為成績差，認(rèn)為自己沒有希望，上課不認(rèn)真聽講，看課外書，玩游戲，課后常不按時完成作業(yè)，有時還抄作業(yè)，班級活動不愛參加，在一次語文的背誦檢查中不合格，班主任把他留下，督促他完成任務(wù)，在督促過程中，班主任發(fā)現(xiàn)他記憶力較強，一篇文章很快就背下了。班主任對他說：“你記憶能力很強，你已經(jīng)具備了取得好成績的先天條件，只要你上課能認(rèn)真聽講，下課能多下苦功，你一定會有大進步的?！贝藭r班主任發(fā)現(xiàn)學(xué)生眼睛亮了一下。此后在上課時，這位班主任常提問他，當(dāng)他答對時，都及時給予表揚。這樣，這個學(xué)生對自己有了信心，學(xué)習(xí)成績進步了，還能積極參加班級活動。

第三、平等對待后進生，多加關(guān)心和鼓勵，拉近心理距離。例如，這位班主任帶生病的學(xué)生去看?。徽n余給學(xué)習(xí)困難的學(xué)生一個有關(guān)細(xì)小的學(xué)習(xí)方法的指點，在學(xué)生情緒低沉的時候，耐心地傾聽；在他們?nèi)〉贸煽儠r，與他們同樂等等，暗示學(xué)生：你也是我很關(guān)心的學(xué)生，你的每一個小小的進步和退步，老師都很關(guān)心，你的病痛老師也疼在心里，你的煩惱老師愿意幫你，學(xué)生從心底里感受到了老師的關(guān)注和重視，自然拉近了彼此的情感距離，激發(fā)了學(xué)生向上的熱情。再如B同學(xué)，自卑感較強，總認(rèn)為自己就是不如人，于是這位班主任經(jīng)常與她聊聊天，拉拉家常，關(guān)心她的健康，關(guān)注她點滴的進步，調(diào)整了她的心態(tài)，激發(fā)了她的學(xué)習(xí)熱情，產(chǎn)生了知難而進的上進心，經(jīng)過一學(xué)期的引導(dǎo)和調(diào)整，期末成績進步了。經(jīng)過一學(xué)期的努力和引導(dǎo)，六（1）班已面貌一新，期末考試中，班級學(xué)生成績?nèi)〉昧溯^大的進步。在藝術(shù)節(jié)活動中表現(xiàn)突出。在文明班級評比中，總分月月第一。由于成績突出，六（1）班被評為市“文明班級”。

5、注意事項

運用積極心理暗示過程中，要講究方式方法，讓學(xué)生在不知不覺中接受積極的暗示。心理暗示本身就是一個復(fù)雜的心理過程，應(yīng)是“潤物細(xì)無聲”，一旦讓教育對象感覺到老師在暗示，就失去了暗示的效果了。隨著年齡的增長，暗示越發(fā)要注意藝術(shù)性，留有痕跡的暗示，會讓學(xué)生產(chǎn)生反感。所以，時機、語氣、神態(tài)、動作都要給對方不經(jīng)意的感覺，在進行積極心理暗示的時候應(yīng)選擇一些符合接受者能夠接受的方式。比如：鼓勵的眼神，不經(jīng)意的一些小動作，和善、肯定、欣賞的語氣，也可以通過做心理試驗等。

2012.6

2012年度教師心理健康教育講座講稿

班主任在學(xué)校心育中的重要作用

很榮幸，我能夠參加有關(guān)心理健康教育方面的培訓(xùn)。老師們的講座，讓我受益匪淺?，F(xiàn)把有關(guān)講座內(nèi)容匯報如下：

一、中小學(xué)心理健康教育的背景及意義。

1、心理健康教育是學(xué)生健康成長的必須。

2、心理健康教育是每個教師職業(yè)的必須。

3、心理健康教育是推進素質(zhì)教育的必須。

4、心理健康教育是適應(yīng)時代挑戰(zhàn)的必須。

[現(xiàn)象一：]學(xué)生經(jīng)常說生活不快樂，郁悶。這些消極情緒需要宣泄，這就離不開班主任引導(dǎo)學(xué)生選擇合適的宣泄方式，而不是發(fā)泄。人人心中有一匹野馬，如何控制？需要班主任教會學(xué)生在遇到挫折時，學(xué)會自助、求助。心理健康教育的培訓(xùn)，有助于班主任的專業(yè)成長，并運用于實踐，從而得到更多的自我實現(xiàn)。

二、學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)：

1、智能方面：學(xué)習(xí)技能障礙、注意力渙散、厭學(xué)、創(chuàng)新能力不足、動手能力差、多動等。

2、情緒方面：焦慮、情緒不穩(wěn)定、逆反心理與攻擊性行為等。

3、意志方面：意志薄弱、感情沖動、經(jīng)不住誘惑、優(yōu)柔寡斷、膽小怕事、易受暗示等。

4、人格方面：自控力差、怯懦、自我中心、自卑、自閉、不合群、不善于合作等。

[案例二：]有一成績優(yōu)異的初三女生，突然有一天告訴父母自己不想上學(xué)了，上學(xué)沒什么用。原來研究性學(xué)習(xí)，她研究的主題是關(guān)于社會腐敗方面的。當(dāng)搜集了一系列的貪官污吏的罪狀時，她的內(nèi)心無法承受了。請教白老師，白老師在疏通教育后，把女孩帶到了室外，指著女海的影子問：“黑不黑？”“黑，真黑！’’白老師接著說：“太陽下，黑影永遠(yuǎn)是與光明并存的，但是你看，四周，更多的是陽光燦爛!”女孩心領(lǐng)神會，一點就通了。

三、什么是中小學(xué)心理健康教育？

定義：研究透學(xué)生的心理，運用恰當(dāng)方法，助人自助。

[案例三：]初二男生留怪異頭發(fā)，涂摩絲。聰明班主任：召開心里主題班隊會。男女生分成兩組，分別討論：歡迎（不歡迎）什么女生（男生）？（各列舉10條），寫好后，大聲朗讀。其中女生讀到了這樣一條：“不喜歡涂摩絲的男孩?！蹦泻兌悸牭梅浅ＵJ(rèn)真。第二天，涂摩絲的男生一個都沒找到。老師運用的就是心理學(xué)上的“異性效應(yīng)”。對學(xué)生心理影響最大的，處第一位的：學(xué)齡前：爸爸媽媽上幼兒園、小學(xué)：老師（所以作為一名小學(xué)老師，我們是幸福的。花季雨季：孩子的伙伴

四、怎樣開展中小學(xué)心理健康教育。

1、積極關(guān)注，以預(yù)防性（教會預(yù)防方法、健康心態(tài)）、發(fā)展性（更健康更和諧）輔導(dǎo)為主。

2、三個全面：面向全體、全員參與、全方位（所有教學(xué)活動，時時刻刻處處滲透心理健康教育）實施。

【現(xiàn)象：】學(xué)生心理基本健康的：80%左右。有心理問題傾向的：15%左右。有較嚴(yán)重心理問題的：5%左右。但我們要關(guān)注所有的學(xué)生，預(yù)防、發(fā)展，時時刻刻處處做好心理健康教育。

【案例四】一初三學(xué)生在廁所用塑料袋自殺。有沒有人教過孩子如何面對挫折失敗，失敗是人生必修的修行。班主任可以開展“怎樣跌得有尊嚴(yán)”的主題隊會。告訴孩子，除了父母之外，老師是你最信賴的人。對學(xué)生支持。從而做好有效的“預(yù)防”。

3、心理健康教育的途徑：

（1）在師生談話中滲透心理健康教育。（傾聽、接納、尊重、支持、反饋??）

【案例五】家長在學(xué)期末向班主任要求給自己的孩子一個三好生的名額。班主任首先要傾聽家長為何要名額？目的是什么？接著抓住家長希望孩子好，希望孩子健康成長這方面著手（代替用制度去解釋）家長更易接受。

（2）在各科教學(xué)中滲透。

營造一種課堂心理氛圍的十二句話：

①創(chuàng)設(shè)和諧互動的心理氛圍。

②活用切實有效的啟智方法。

③誘發(fā)探索新知的學(xué)習(xí)動機。

④培養(yǎng)好奇樂學(xué)的積極性趣。

⑤提供勇于嘗試的表現(xiàn)機會。

⑥創(chuàng)設(shè)積極主動的成功體驗。

⑦化解學(xué)生活動的心理困擾。

⑧指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的科學(xué)方略。

⑨挖掘豐富深厚的人文內(nèi)涵。

⑩倡導(dǎo)合作自主的學(xué)習(xí)方式。

11關(guān)注不同學(xué)生的個體差異。

12激發(fā)主動進取的創(chuàng)新精神。（13）在各項教育活動中滲透。

【案例六】某學(xué)校的六一匯演與眾不同，該校會租下大禮堂，形式只有一個：大合唱。每個孩子都上臺，進行集體合唱。每個孩子的表情是那么神圣，臺下臺上，秩序井然。沒有隨便講話、閑著無事上廁所的現(xiàn)象。該校長說：“可能有的孩子一生只有這一次上臺的機會，我就要給他們這一次機會?！?/p>

（1）在班主任工作中滲透。

（2）開設(shè)心理健康教育課程與活動。

（3）開展心理咨詢和輔導(dǎo)。

（4）開展心理健康教育家校溝通與合作。

（5）創(chuàng)設(shè)符合心育要求的物質(zhì)、人際關(guān)系。

老師的講座，生動形象，自始至終都圍繞“教孩子學(xué)會助人自助”展開。而如何“研究透學(xué)生的心理”“運用恰當(dāng)方法”“助人自助”需要我們一線的班主任，理論聯(lián)系實際，探索實踐，努力做一個智慧的老師，進行詩意的教學(xué)。而這一切，最終都是為了孩子，為了他們學(xué)會更好地學(xué)習(xí)、生活。

第二篇：教師心理健康講座講稿

教師心理健康講座

今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們怎樣來幫助自己

（一）> 對我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

一、對同事——學(xué)會相融

我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現(xiàn)出鮮明的個人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心臵腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

二、對學(xué)生——學(xué)會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個觀點。

【觀點一】：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。

【觀點二】：要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學(xué)生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

曾經(jīng)看過一個名人的故事，詩人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因 式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽校長一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。

因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭樱骸敖瘫尴掠型咛?，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生?！保遣皇沁@樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

三、對自己——學(xué)會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和 保護呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。

壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！

知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護自己。這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

【第一個方法】：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天 的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經(jīng)看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人?。∧銥槭裁匆弥粔K大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對?。∥覍嵲跊]有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太 多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

【第二個方法】：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！《生活原來如此簡單》 有個年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最 凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生。

——原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少?！瓉砜鞓泛芎唵?，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

【第三個方法】：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了。

【第四種方法】：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運動調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運動也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育 意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾?。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！

第三篇：心理健康教育講座講稿

心理健康教育講座講稿

一、何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?/p>

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康?！缎睦碜稍兇蟀倏迫珪方忉尅靶睦斫】怠笔侵競€體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對自己有利的態(tài)度、情緒與動機的自我控制方面達(dá)到正常水平。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？ 教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀(jì)教育振興行動計劃》，落實跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。”心理素質(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而且對其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響?！耙虼耍瑢χ行W(xué)生及時有效地進行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項緊迫任務(wù)。”

二、心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經(jīng)濟發(fā)達(dá)的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3%），30%的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)研究估計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達(dá)3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。

世界衛(wèi)生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)??；有30%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，自殺居意外死亡之首。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康對一個人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計出了差錯，實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？美國心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。1976年奧運十項全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰(zhàn)。

心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。杭州有個9歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上午，被全票通過評為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐張萍（小雪年級）把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，用紅領(lǐng)巾吊死在窗框上。一女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對現(xiàn)實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經(jīng)濟迅速發(fā)展的中國，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預(yù)自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá)20.23%。上海的一項調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問題；本人曾經(jīng)對西部五個省市20個地區(qū)的中學(xué)生做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77.9%的中學(xué)生存在各種輕度的不良反應(yīng)，有5.2%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32%。

三、心理健康條標(biāo)準(zhǔn)

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；

10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個人的基本要求。

我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括：

1，有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。

2，人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。3，能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4，有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。

6，有自知之明，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認(rèn)識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

8，在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認(rèn)識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

四、中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

關(guān)于青少年心理，有一個問題常常困擾著我：“為什么會有這么多年輕的病人？他們怎么了？”那些企圖自殺的高中學(xué)生；害怕筆尖的中學(xué)生；不敢看人的初三學(xué)生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學(xué)生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學(xué)高材生；不會與人交往，無法工作的大學(xué)畢業(yè)生……

中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，或青少年期。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時期。如果這是其發(fā)展（尤其是心理方面）出現(xiàn)問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。

目前，我國中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？有關(guān)專家學(xué)者們進行了調(diào)查研究。有關(guān)調(diào)查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學(xué)生約為25%，這些枯燥的數(shù)字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題——學(xué)生心理健康欠佳。

近幾年，國內(nèi)有關(guān)中學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中學(xué)生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)。根據(jù)已有知識和實踐經(jīng)驗，我認(rèn)為中學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個體時，所產(chǎn)生的感受能力。適應(yīng)不良即對刺激的持續(xù)作用感受能力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對平衡。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級，尤其是初一。因為，進入中學(xué)后，他們會發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個學(xué)校到另一個新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對陌生。其二，生活上，進入中學(xué)后大多數(shù)學(xué)生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學(xué)習(xí)去做。對于那些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。其三，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學(xué)生在這方面也可能不適應(yīng)。其四，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會誘發(fā)為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯(lián)系的一種較高級而穩(wěn)定的體驗。對于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發(fā)育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學(xué)校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長大成人了，不向父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現(xiàn)令老師和家長害怕的“早戀”問題。其實異性吸引以致的異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔(dān)負(fù)這些呢？于是，出現(xiàn)問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因為他們的身心發(fā)展相對成熟，由于知識的積累對性也有了較為正確的認(rèn)識，不會因為性好奇而做出一些讓自己后悔的舉動。

（三）學(xué)習(xí)問題。這是作為一個學(xué)生在整個學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。對中學(xué)生而言，也存在上述情況。但初

三、高三的學(xué)生，承受著巨大的升學(xué)壓力，心理問題尤為嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，初

三、高三學(xué)生中，相當(dāng)部分會出現(xiàn)不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經(jīng)衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1．行為障礙，或稱不良行為。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學(xué)生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。

2．人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學(xué)生中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認(rèn)識和評價不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)的。這些不良心理品質(zhì)不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長，面對不容樂觀的中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，是分析原因，尋找出路的時候了。

五、影響中學(xué)生心理健康的因素分析

中學(xué)生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、社會等生物的、環(huán)境的、教育的幾個方面來分析。

（一）生物學(xué)因素

眾所周知人的發(fā)展是指身心健康、平衡發(fā)展，生理和心理是相互影響的。在成長過程中，任何生物、化學(xué)、物理因素影響了腦的健康發(fā)展都可以影響孩子的心理健康水平。

1．遺傳因素。遺傳素質(zhì)對于人體的成長發(fā)育及性格、智力的形成與發(fā)展都有著十分重要的作用。通過家譜分析研究，有心理健康問題的學(xué)生家族中患有各種精神病、發(fā)育遲滯等病史者明顯多于正常學(xué)生。這說明遺傳因素在心理發(fā)展方面的作用不容否認(rèn)。

2．母孕期及分娩因素。遺傳因素是通過母親懷孕來完成的。因此，在母親懷孕時，其營養(yǎng)、情緒及身體健康狀況都會對孩子心理健康產(chǎn)生很大影響。母親營養(yǎng)不良可使兒童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受嚴(yán)重外傷，或分娩時發(fā)生諸如早產(chǎn)、難產(chǎn)，新生兒窒息等都會影響孩子心理功能的健康發(fā)展。

3．生產(chǎn)發(fā)育及營養(yǎng)因素的影響。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長發(fā)育與營養(yǎng)對孩子心理發(fā)展有十分重要的影響。生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不足在幼年時可表現(xiàn)為說話晚、走路晚、運動不協(xié)調(diào)、環(huán)境適應(yīng)能力差等。這類兒童長大后出現(xiàn)各種心理障礙的機率明顯高于正常發(fā)育兒童。

4．其他生物學(xué)因素。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環(huán)境中成長起來，接受什么樣的教養(yǎng)，對他們的心理發(fā)展具有直接影響。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類：

1．家庭環(huán)境因素。家庭環(huán)境應(yīng)該包括住房環(huán)境、家庭成員組成、經(jīng)濟條件等自然結(jié)構(gòu)。住房環(huán)境擁擠、嘈雜、經(jīng)濟落后、信息閉塞會阻礙孩子們的心理發(fā)展。從小環(huán)境來說，若夫妻不和睦、經(jīng)常吵架、打架對孩子也很不利。如果家庭結(jié)構(gòu)不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源于此。

2．家庭教養(yǎng)態(tài)度。父母的教養(yǎng)態(tài)度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。而其中以民主的教養(yǎng)態(tài)度最好。家庭成員對子女教養(yǎng)態(tài)度一致，以平等的態(tài)度、民主的方式對待子女，嚴(yán)而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當(dāng)需求，啟發(fā)孩子的自覺性，培養(yǎng)孩子求知向善的自主能力和勤奮好強的品質(zhì)。反之，其他教養(yǎng)態(tài)度都不利于孩子的健康成長。

3．家長的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，沒有科學(xué)的方法仍然不能擔(dān)當(dāng)起“全面的素質(zhì)教育”的職責(zé)。許多父母望子成龍心切，對子女要求過于嚴(yán)厲，甚至是苛刻，教育方法、簡單、粗暴，犯了過錯就罰，考試沒達(dá)到要求則打，除了學(xué)習(xí)，什么都可以讓孩子不做。這樣培養(yǎng)出的子女怎么會學(xué)習(xí)輕松，怎么會不產(chǎn)生逆反心理，又怎么能獨立生活，適應(yīng)新環(huán)境呢？

（三）社會因素

1．學(xué)校教育的影響。學(xué)校是通過各種活動，有目的、有計劃地向?qū)W生施加影響，促進其成長的場所。學(xué)校作為社會中的一部分，是中學(xué)生長期生活學(xué)習(xí)的主要場所。如果學(xué)校的教育方針正確，方法得當(dāng)，就可以源源不斷地向社會輸送身心健康的人才。反之，如若教育方針、方法上存在問題（具體可表現(xiàn)在教學(xué)水平、學(xué)校的教育指導(dǎo)思想、教育方法、教師素質(zhì)、教育態(tài)度、學(xué)校人際關(guān)系、校風(fēng)等方面），就會阻礙學(xué)生的心理健康發(fā)展甚至?xí)?dǎo)致各種心理障礙的發(fā)生。

2．其他社會因素的影響。社會心理學(xué)家研究結(jié)果表明：一定社會的文化背景、社會環(huán)境、社會經(jīng)濟地位、風(fēng)俗習(xí)慣等因素都會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。中學(xué)階段正是個體的理想、信念、價值觀等心理品質(zhì)形成時期，若受社會不良風(fēng)氣，像金錢至上、追求享受、“走后門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對學(xué)生健康向上的品質(zhì)的塑造百害而無一利。社會是一個復(fù)雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會風(fēng)氣，健康社會文化才是有利于青少年健康成長的“營養(yǎng)品”。

（四）簡析當(dāng)今中學(xué)生的幾種心理矛盾

第一，美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾

幾乎每個中學(xué)生都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往。他們幻想做一個有學(xué)問、受人尊重的作家、工程師、醫(yī)生、企業(yè)家、領(lǐng)導(dǎo)干部等等，而實際上他們當(dāng)中有一些學(xué)習(xí)不是很努力的，他們過一天算一天，雖 然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實現(xiàn)理想后的種種榮譽與享受，而對實現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。解決這一矛盾的有效 方法，就是教育學(xué)生處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系，使他們明白，美好的理想需要艱苦奮斗才能實現(xiàn)。

第二，濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾

近年來，隨著市場經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，一些中學(xué)生越來越講究“實際”，加上一些家長對子女嬌生慣養(yǎng)，在孩子身上花錢大手大腳，使得中學(xué)生的消費欲望與日俱增。據(jù)我們的抽樣調(diào)查，絕 大部分學(xué)生每天都買零食吃，同學(xué)過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶著高檔化妝品，不斷更換時髦的服飾。但這些學(xué)生 中有相當(dāng)多的人勞動觀念淡薄，他們輕視勞動，甚至認(rèn)為勞動是多余的，就連平時學(xué)校組織的大掃除也討厭，可以說對勞動采取消極態(tài)度、厭惡勞動的思想在一些中學(xué)生中是相當(dāng)普遍的。因此，教師要教育學(xué)生懂得愛勞 動是人類的美德，通過勞動得來的享受是正當(dāng)?shù)?、光榮的，不勞而獲是一種可恥的行為。

第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾

由于自我意識的發(fā)展，中學(xué)生開始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點。同時也由于其社會生活經(jīng)驗的逐漸豐富，他們開始意識到人與人之間存在著心 心相印和心理不相容的差別。他們愿意對“知心朋友”傾吐自己內(nèi)心的秘密，瞧不起那些用導(dǎo)師式口吻對他們說話的人，不愿意同這種人進行感情交流，透露自己的內(nèi)心世界。他們也不愿同長輩透露內(nèi)心，實行自我封閉。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)部分的中學(xué)生把心里話“對自己說”或“對日記本說”，向同學(xué)和師長隱匿秘密。由于他們把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨感。這類學(xué)生往往通過記日記、畫畫、寫字等來表現(xiàn)內(nèi)心的苦 悶和孤獨感。他們很需要求得別人的理解，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)部分的中學(xué)生認(rèn)為老師“不理解自己”和“不太理解自己”。解決這一矛盾要求教師和學(xué)生交朋友，對他們的行為表示理解，并幫助他們排憂解難，把他們從 苦悶與孤獨中解脫出來。

第四，獨立意識與依賴心理的矛盾

隨著年齡的增長，中學(xué)生的心理日趨成熟，他們越來越感到自己是“大人”了，并開始從“聽話道德”向 “平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對婆婆媽媽式的說教及過分關(guān)心會產(chǎn)生反感，個別學(xué)生會 發(fā)生頂撞老師現(xiàn)象，甚至對學(xué)校、社會產(chǎn)生反抗情緒，可以說他們的獨立意向、主體意識是十分強烈的，但同時他們又缺乏必要的知識與能力。這一是因為學(xué)校教育在培養(yǎng)學(xué)生的獨立能力方面重視不夠，二是因為傳統(tǒng)的 家庭關(guān)系中的父母一般也不鼓勵子女過早獨立。調(diào)查表明，有相當(dāng)部分的家長要求子女“只要能上大學(xué)，什么事都可以不管”，所以造成了中學(xué)生的實際上的依賴性。這種依賴性不僅反映在經(jīng)濟上，還反映在生活上，出 現(xiàn)了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學(xué)習(xí)，不管其他”的不正?，F(xiàn)象。因此，教師要和家長一起有意識地培養(yǎng)學(xué)生的自立能力，讓他們自己的事情自己辦，逐步消除其依賴心理。

第五，進取心強與自制力弱的矛盾

中學(xué)生都有積極向上的進取之心，這與他們強烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開的。但由于他們思考問題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時片面地堅持己見，對教師或集體的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動行事，事過之后又非常后悔。這一切都說明了他們意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強，形成了進取心強與自制力弱的矛盾。化解這一矛盾，老師一方面要肯定學(xué)生的進取心，另一方面要鍛煉學(xué)生的意志力，使他們能處理好二者的關(guān)系。

第六，樂于助人與道德水準(zhǔn)不高的矛盾

現(xiàn)在許多中學(xué)生能積極地為社會、學(xué)校、班級做好事，也能積極為同學(xué)做好事：當(dāng)同學(xué)遇到困難的時候，他們能主動地伸出援助之手；當(dāng)同學(xué)家有了不幸，他們能自覺地捐款、捐物。但有一些同學(xué)的道德水準(zhǔn)不夠高，他們靠偷竊來捐款，通過打架斗毆來為弱小同學(xué)鳴不平，利用考試作弊來幫助成績差的同學(xué)提高分?jǐn)?shù)。這很自然形成了助人行為與道德水準(zhǔn)不高的矛盾。對這一矛盾，老師要巧于引導(dǎo)，先肯定其好的方面，再指出其不 足之處，使其明白什么是真正意義上的助人。

在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表現(xiàn)在：1．由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力大。2．偏執(zhí)、敵對。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。3．人際關(guān)系緊張?？偢械絼e人對自己不友善。4．抑郁。表現(xiàn)出對學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。5．焦慮、心里煩躁不安。6．適應(yīng)能力差。對新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式，或者不喜歡學(xué)校的各項活動。7．情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8．心理不平衡。當(dāng)他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力感，是當(dāng)前中學(xué)生存在的最嚴(yán)重的心理問題。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義，青少年時期是精神疾病的多發(fā)時期，更是不健康行為的孕育期。由于中學(xué)生心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定；認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對社會和家庭的高度依賴等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。若暫時性的心理障礙得不到及時排除，便會產(chǎn)生不良的反應(yīng)，很可能影響以后心理的健康發(fā)展，甚至?xí)劤扇蘸箅y以挽救的心理疾病。所以許多心理學(xué)者認(rèn)為，中學(xué)階段是容易滋生心理異常的溫床期。

(五)學(xué)生心理健康維護

中學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長認(rèn)為這是一種心理問題，更不知道該怎么辦。如果每個家長都重視孩子的心理健康，都懂得這方面的知識，并且努力培養(yǎng)引導(dǎo)，這個問題也就不是問題了?？梢?，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視，而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。

作為家長應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注，給他們充分的自由空間和家庭民主權(quán)。做父母的應(yīng)該既注重孩子自主性的發(fā)展，也注重培養(yǎng)孩子遵守紀(jì)律和規(guī)則，積極鼓勵孩子平等地交換意見。而不是將自己的觀點和行為準(zhǔn)則強加給孩子。若必須行使父母權(quán)利時，也應(yīng)向孩子說明為什么必須這樣做的理由。這一點對青少年非常重要。面向全體學(xué)生為主、通過常規(guī)的教育訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)、提高學(xué)生基本素質(zhì)的教育內(nèi)容。具體而言，包括

智能訓(xùn)練，即幫助學(xué)生對智力的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識，并針對智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設(shè)計的訓(xùn)練活動等；學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)，即幫助學(xué)生對學(xué)習(xí)活動的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生形成健康積極的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動機以及學(xué)習(xí)習(xí)慣的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)等； 情感教育，即教學(xué)生學(xué)會體察和表達(dá)自己的和他人的情緒情感，學(xué)會有效控制、調(diào)節(jié)和合理疏泄消極情感，并進行相關(guān)技巧的訓(xùn)練，如敏感性訓(xùn)練、自表訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等等；人際關(guān)系指導(dǎo)，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關(guān)系，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識各類關(guān)系的本質(zhì)，并學(xué)會處理人際互動中各種問題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競爭、學(xué)會拒絕等互動技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養(yǎng)，即關(guān)于個體面對社會生存壓力及要求所應(yīng)具備的健康人格品質(zhì)的培養(yǎng)，如獨立性、進取心、耐挫能力等各方面人格素質(zhì)的培養(yǎng)； 自我心理修養(yǎng)的指導(dǎo)，即通過訓(xùn)練和教導(dǎo)幫助學(xué)生對自己建立科學(xué)的認(rèn)識，并在自身的發(fā)展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優(yōu)勢和不足以及自信培養(yǎng)、良好自我形象建立等；性心理教育，即關(guān)于性生理和性心理知識的傳授與分析，幫助學(xué)生建立正確的性別觀念和對性別認(rèn)同，以及指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識和掌握異性交往的有關(guān)知識與技巧，如異性同學(xué)交往指導(dǎo)、早戀心理及調(diào)適等。

今天的中學(xué)生是21世紀(jì)的主人，他們不僅要有真才實學(xué)，而且要有良好的社會適應(yīng)能力，他們應(yīng)該具有勇于參與競爭的良好心態(tài)?？墒撬麄冎械牟簧偃说纳鐣m應(yīng)能力比較弱，也缺乏社會交往能力，而許多心理障礙與疾病都與適應(yīng)能力差及人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生的焦慮有關(guān)。因此，心理健康教育必須以增強學(xué)生適應(yīng)社會交往的能力為主要目標(biāo)。

總之，心理健康教育將有助于中學(xué)生心理潛能的發(fā)揮和身心的全面發(fā)展，有助于學(xué)生人格的健康發(fā)展，有助于學(xué)生社會適應(yīng)能力的發(fā)展，其最終目標(biāo)是提高全民族的精神文明素質(zhì)

第四篇：教師心理健康講座講稿

第一講 教師心理健康概述

（今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。）

教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓?，應(yīng)該是最蘊含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力，國家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對象，調(diào)查產(chǎn)生了一個令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴(yán)重。此后不久，上海對全市中小學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥……

所以，早在１９９６年，聯(lián)合國的心理學(xué)專家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到２１世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！?/p>

一、關(guān)于心理健康

（一）健康新概念

1.健康：世界衛(wèi)生組織對健康進行了重新定義，定義包括四個方面的 1

內(nèi)容：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)健康、道德健康。

2.心理健康：就是一個人能夠做到客觀刺激與主觀反映保持一個平衡的、恰當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，能夠做到內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并且適應(yīng)和發(fā)展的過程。

（二）全球心理健康比例

最新的統(tǒng)計表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全沒有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人處于亞健康狀態(tài)。

心理治療針對那些不正常的6％，而心理咨詢關(guān)注的是那些84.5％的有小問題的正常人。

（三）心理問題（障礙）程度劃分

心理問題也象我們平時感冒一樣分輕度、中度和重度。

二、關(guān)于教師特殊的心理障礙

（一）職業(yè)倦怠

2003年東北師范大學(xué)教科院對東北三省一千多名教師的調(diào)查，部分結(jié)果如下：

1.主要表現(xiàn)

⑴情感衰竭：易怒、沒熱情，情緒疲勞，對學(xué)生沒興趣，抑郁，工作不安心，影響教育質(zhì)量。

⑵人格解體：冷漠、消極，負(fù)向撫愛增多，對學(xué)生持否定態(tài)度，個人發(fā)展停止，舉止無常，焦慮、牢騷、易怒。煩躁、憂郁、緊張、焦慮；情緒不穩(wěn)定甚至失控；行為偏差。自制力差，以學(xué)生為渲泄對象。

當(dāng)今一些親社會侵犯行為，不一定是職業(yè)道德問題，很多都是情緒壓力問題造成的。如果單純地進行思想政治教育是不能完全奏效的。這

些與教師的職業(yè)倦怠情緒有直接關(guān)系。

⑶成就感降低：對自己工作不滿意，覺得付出與回報不成比例，無力感增強，消極評價自己。

2.倦怠比例

經(jīng)常性（高度）倦怠的占22.6％，中度倦怠的占60％以上

確定苦惱感（低度）占27.4％

3.各級表現(xiàn)

一級（輕度）表現(xiàn)：煩躁、擔(dān)憂，有挫折感。

是輕度的，暫時的，時過境遷的。通過自我調(diào)整可以改變的。

二級（中度）表現(xiàn)：疲勞，情感衰竭和人格解體出現(xiàn)。玩世不恭，情緒起伏不定。比較固定、持久，不易克服。大約占60％

三級（重度）表現(xiàn)：自尊降低，退卻，低成就感，擴散彌漫，無法自控。導(dǎo)致生病住院，想改行、退休等。

（二）心因性生理疾病

軀體疾病增多：冠心病、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙（30％靠吃安眠藥入睡）、神經(jīng)性頭疼、偏頭痛等。

（三）調(diào)查比例與不良后果1、2002年在廣州市舉行的一次心理保健講座上檢測的結(jié)果，即：被測試的教師中31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病.69%的教師感到壓力大，并有較高的嫉妒情緒、焦慮情緒。

2、據(jù)天津市有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計，教師中患精神疾病的占10%以上，而在其他職業(yè)人群中平均為2%。

3、重慶師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心主任劉東剛說，其中有30%的教師靠藥物維持睡眠。

可見，中小學(xué)教師隊伍中的部分教師的確存在著不健康的消極的心理問題，這與教師職業(yè)對教師心理健康水平的高等級要求形成了尖銳的矛盾。而且，人們通過對大量體罰事件的剖析所示，絕大多數(shù)體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過大，焦慮過度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師心理問題所帶來的。近年來，校園里偶有令人難以置信的事情發(fā)生：個別老師因為學(xué)生的一點過失，罰學(xué)生吃蒼蠅，強迫學(xué)生互相打耳光，有的甚至往學(xué)生臉上刺字??這些極端現(xiàn)象的發(fā)生，不能不引起人們對教師心理健康問題的關(guān)注。有的教師甚至結(jié)束生命。

案例一：2005年3月18日，慈溪市某中學(xué)初中一年級的學(xué)生，因背地里叫老師“太監(jiān)”，被得知情況的老師逐個扇了耳光。老師的做法引起家長們的不滿，當(dāng)晚就有家長向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)反映了此事。打?qū)W生的老師已被學(xué)校停職。

（最近，班主任知道了班里有男學(xué)生給他取了“太監(jiān)”的綽號。18日快放學(xué)時，有3個同學(xué)在教室旁玩鬧，被班主任叫到辦公室里，老師教育完他們后，就問有沒有叫他“太監(jiān)”綽號的事，學(xué)生承認(rèn)有，于是老師就扭住他們耳朵，打了耳光，有一個被打了十幾下，另一個八下，還有一人少些。然后，老師就問他們，還有誰喊過，把名字說

出來?！氨徽f出來的同學(xué)就一個一個被喊進辦公室，確認(rèn)喊過老師綽號的人都被打了耳光，也有問都不問就打的，而且打臉發(fā)出的聲音很響。打完后，老師就讓我們站在辦公室里，一共有16個男生，4個女生?！保?/p>

案例二：實際工作中，由于一些教師不能控制自己的情緒，遇到問題容易小題大做，反應(yīng)過激，處理方法簡單粗暴，甚至體罰打罵學(xué)生。教師的一時沖動，甚至危及學(xué)生一生。濟南市有兩位三年級小學(xué)生，課余玩鬧時掀了女同學(xué)的裙子，班主任讓兩個小家伙站在全班同學(xué)面前，憤怒地將其斥責(zé)為“流氓”。兩個八九歲的小孩子從此經(jīng)常遭到同學(xué)的譏笑。

案例三：社會侵犯行為－－語言暴力

2003年11月4日“目擊者”播出“花季少女跳樓自殺事件”

（丁瑞婷 女 15歲 重慶市實驗中學(xué)9年級學(xué)生。2003年4月12日因教師汪惠清批評“你長的不漂亮，個子又矮，連當(dāng)坐臺小姐都不夠資格.......”由于批評嚴(yán)厲，同時又用木板打其手腳。之后丁寫了份遺書“我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會，我永遠(yuǎn)都不想回到這個社會了......”最后跳樓自殺。

之后教師被開除工職（反聘教師）。因侮辱罪判處有期徒刑一年，緩期一年執(zhí)行。（雙方律師還在為此事打官司）

素質(zhì)教育的今天，在課改的不斷深入，社會壓力的不斷增加，確實需要更多的人對教師和孩子給予更多的關(guān)愛。

因此，要實施素質(zhì)教育，提高學(xué)生的心理水平，僅靠一兩個心理

輔導(dǎo)員或者一兩次心理咨詢顯然是不夠的，促進全體教師的心理健康是非常必要的。

案例四： 2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師因嚴(yán)重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺------她在遺書中寫道：“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感到自己實在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄。”

案例五：2001年5月7日，江蘇某市區(qū)一名30歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺。

案例六：2002年5月，性格孤僻的甘肅教師攜槍來到他向往已久的首都完成自殺之旅，幸好剛到北京西客站就被民警發(fā)現(xiàn)。原來，這個有著17年教齡的教師，由于性格孤僻自覺和社會格格不入。

案例七：2002年6月，云南昆明尋甸縣一個小學(xué)教師因受到校領(lǐng)導(dǎo)不點名批評，氣憤難平，為泄私憤，竟然放火焚燒校舍，造成8名住校學(xué)生被燒死，4間教室、7間宿舍被燒毀的犯罪事實。

案例八：青島市四方區(qū)某小學(xué)的一名優(yōu)秀骨干教師，在近20年的教學(xué)生涯中，勤于鉆研業(yè)務(wù)，對學(xué)生呵護有加，頗受學(xué)生、家長的愛戴和尊重，并多次受到上級表彰。然而，就是這樣一位骨干教師，有一天，卻因一名學(xué)生上課時過于調(diào)皮而勃然大怒，不能自已，訓(xùn)斥之余，對學(xué)生連拉帶拽，最后竟抓著學(xué)生的手在墻上磨??，造成了影響惡劣的體罰事件。

平日一貫兢兢業(yè)業(yè)，對學(xué)生和藹可親的好教師，為什么會出現(xiàn)失

去控制、違犯師德的現(xiàn)象呢?帶著這樣的疑問和思考，四方區(qū)教委深入到學(xué)校、學(xué)生及教師家庭進行細(xì)致的調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)，該教師事發(fā)前，因愛人生病、兒子學(xué)習(xí)成績下滑等因素，心理壓力陡增、情緒低落，致使不能控制自己的情緒，釀成不良后果。通過對此事的調(diào)查與處理，再聯(lián)系其他類似現(xiàn)象，四方區(qū)教委敏銳地發(fā)現(xiàn)：教師心理健康教育已成為不容忽視、亟待研究解決的重要課題。

案例九：今年7月剛從四川師范大學(xué)畢業(yè)、以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點中學(xué)——石柱縣中學(xué)任教的22歲女教師馬某，上班3個月后留下遺書，近日在宿舍上吊自殺。

（親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實在沒有自殺的理由。但留在她寢室的遺書卻顯示，不能承受工作之重致其產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理障礙，最后走上不歸路。

一個風(fēng)華正茂的年輕生命的消失，將一個長期被社會所忽視的教師心理健康問題凸現(xiàn)出來。死者所在的中學(xué)校長在接受記者采訪時，也痛心疾首地呼吁，全社會都來關(guān)注教師的心理健康問題。生命不堪重負(fù)。）

案例十：年輕教師出現(xiàn)上課焦慮。今年28歲的秦老師是某普通中學(xué)教師，6年前大學(xué)畢業(yè)后曾擔(dān)任過班主任、畢業(yè)班、實驗班、普通班??曾因把普通班半數(shù)學(xué)生送入重點高中而被校長贊許“教學(xué)有方”?？墒沁@學(xué)期剛開學(xué)，秦老師變得沉默不語，甚至懼怕走進學(xué)校和課堂。一位30多歲的教師反映，期中、期末兩次考試的名次與成績是得到

師長、領(lǐng)導(dǎo)、同仁認(rèn)可的關(guān)鍵因素，而期末學(xué)生的反饋評價與行政同仁對教師的年終考評更是“一錘定音”。她坦言，“這個‘兩考’已壓得我氣喘吁吁，活得很吃力?！鼻乩蠋熖寡?，自從大學(xué)畢業(yè)到學(xué)校以來，生怕在教學(xué)中出了差錯，最后影響學(xué)生升學(xué)和學(xué)校名聲，為備好一節(jié)課常常緊張得睡不著覺?！皫Ш冒嗟臅r候覺得還輕松點，去年帶了一個差班，費了很大勁學(xué)生成績提高不多，學(xué)校還因此找我談話?！鼻乩蠋熆鄲赖卣f，“這學(xué)期還要帶那個班，我都不知道怎樣上課。我覺得我似乎不適合當(dāng)老師了?！?/p>

案例十一：李跳樓自殺

過重的工作壓力導(dǎo)致教師心理空間被嚴(yán)重擠壓扭曲。一位中學(xué)教師說：“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過人家??總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”

這反映出當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重，升學(xué)壓力過大，工作超負(fù)荷的現(xiàn)實情況下，許多中小學(xué)教師真實的生存狀態(tài)。

不是聳人聽聞、也不是煽風(fēng)點火……而是要告訴大家，壓力是客觀存在的，不是以所我們的主觀意志能夠完全改變的，我們要挖掘原因，積極面對。

三、教師心理問題產(chǎn)生的原因

（一）客觀原因

教育是高發(fā)行業(yè)，教師是高發(fā)人群

根據(jù)國外調(diào)查表明，教師職業(yè)所帶來的公眾壓力多于其他行業(yè)的人。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)。四大職業(yè)壓力：空軍地勤、醫(yī)生、教師、警察??目前我國正常人群心理障礙的發(fā)病率在20％左右，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群30個百分點。

原因：

1.社會對教師職業(yè)的高要求，教師壓力大：研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。適度的工作壓力可以給人向上的力量，有益于提高工作和學(xué)習(xí)效率；反之，過度的工作壓力，即不愉快的壓力，則給人帶來苦惱，使人產(chǎn)生生理、心理以及行為失調(diào)反應(yīng)，在日?；顒又挟a(chǎn)生焦慮。

據(jù)一些研究分析，教師心理問題增多，主要由壓力增大所致。教育改革不斷挑戰(zhàn)教師的心理承受能力。增加了教師的心理壓力。日益深化的教育教學(xué)改革對教師的新要求和不少教師傳統(tǒng)的思維方式、工作方法之間的矛盾，進一步加重了教師的心理壓力。（教師專業(yè)化：專業(yè)情意、專業(yè)知識、專業(yè)技能；“一德三新”：師德、新理念、新課程、新技術(shù)）

同時，教師還面臨更多的公眾壓力，學(xué)校眾多的考核指標(biāo)（包括升學(xué)）和教學(xué)要求，不同層次學(xué)生的不同需求甚至少數(shù)學(xué)生對教學(xué)的

反叛，家長本著望子成龍心態(tài)對教師近乎苛刻的評價等。在中國傳統(tǒng)文化中，教師一直是知識和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。教師也把“完美”作為為人處世的目標(biāo)，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長、學(xué)生及社會各方面的肯定。一旦過高的自我期望不能實現(xiàn)或受到障礙，即產(chǎn)生強烈的挫敗感，2.教師工作任務(wù)繁重：教師擔(dān)負(fù)著教書育人雙重任務(wù)，一般教師每天工作時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時。教師的工作看似很有規(guī)律，但又往往寢食違節(jié)，休息失常。

班額大60人以上，尤其重點校、重點班等。一位小學(xué)班主任說：“孩子多了，老師肯定是有壓力的。比如一年級的學(xué)生，雖然沒有升學(xué)的壓力，但調(diào)皮的孩子管理起來也相當(dāng)不輕松。那些帶畢業(yè)班的高中、初中老師的壓力就更可想而知?！?/p>

3.教師工作性質(zhì)與工作環(huán)境的特殊性：教師工作實際上是一種持續(xù)緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁，進而會導(dǎo)致心理問題；教師的生活空間狹小。與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立、封閉的群體，與社會的聯(lián)系較少，參與種種決策的機會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學(xué)生在一起的，他們進行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足，使教師產(chǎn)生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感。

4.師范教育的不完善：師范教育學(xué)習(xí)的是心理學(xué)知識，而沒有學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生、心理保健知識。

（二）主觀原因

1.教師個體的心理素質(zhì)水平不均：社會化過程不同，看問題的角度不同（消極看問題）、心理的承受能力不同、人格素質(zhì)不同（性格、氣質(zhì)、能力）、自我意識水平不同。研究發(fā)現(xiàn)，不能客觀認(rèn)識自我和現(xiàn)實，目標(biāo)不切實際、理想和現(xiàn)實差距太大的教師或有過于強烈的自我實現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問題。

2.個人生活的變化：在人的一生中，經(jīng)常會有生活的變化，無論這些改變是積極的(如結(jié)婚、升遷)或是消極的(如親人故去、家庭的變故)，都需要個體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。在這段調(diào)整時期，教師的心理問題容易發(fā)生。

四、教師心理健康的重要性

（一）教師心理健康是人生的幸福之源

1.直接影響教師的人際交往態(tài)度與行為，影響其師生關(guān)系、同事關(guān)系，而且還會影響其家庭關(guān)系、家庭生活氛圍與質(zhì)量（夫妻關(guān)系；子女教育：嘟嘟為主，打罵為輔）。一個具有健康心理的人，對周圍環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會環(huán)境)及人與人之間的相互關(guān)系都具有高效而愉快的適應(yīng)度。

2.心理健康是教師學(xué)習(xí)和工作積極性的基礎(chǔ)，教師心理健康是教師完成工作職責(zé)的前提條件。（積極心境與消極心境）

（二）教師心理健康是學(xué)生心理健康發(fā)展的保證

據(jù)問卷調(diào)查顯示，目前我國大中小學(xué)校中有20%-30%的學(xué)生存在著程度不同的心理問題，這些問題如果得不到及時地排解，就可能

形成心理障礙，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾患。導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因是多方面的，包括家庭、學(xué)校、社會、個人心理素質(zhì)等，但教師的因素又是非常重要而且是不容忽視的，直接影響學(xué)生的心理健康。

1.如果教師的心理素質(zhì)好，并且能夠多了解一些心理學(xué)知識的話，他就不會把學(xué)生因考試焦慮引起學(xué)習(xí)成績下降說成是學(xué)習(xí)態(tài)度問題，就不會把學(xué)生性格內(nèi)向說成是不向老師暴露思想，就不會把學(xué)生為了引起教師關(guān)注而做出的某些行為理解成品德問題，更不會讓寫錯一個字的學(xué)生再寫上一百遍??

2.教師健康的心理直接影響學(xué)生的個性特征：

如果教師具有健康的心理，如和藹、熱情、寬容、耐心、有幽默感，作風(fēng)民主、行為堅忍、關(guān)心學(xué)生，同時具有令人愉快的表情和禮貌等，就能深得學(xué)生的愛戴與敬慕，學(xué)生也會隨時隨地用自己敏銳的目光注視教師的一言一行，并在暗地里加以模仿。這樣，久而久之，學(xué)生的心理便會無形中受到教師健康心理的熏陶和影響。

反之，心理失調(diào)的教師，常常會帶給學(xué)生以消極的影響。如教師粗暴無理、偏愛、不公正、工作拖拉、情緒不穩(wěn)、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，這樣的教師不僅難以得到學(xué)生的尊敬，而且還會使學(xué)生產(chǎn)生害怕、說謊、缺乏禮貌、反抗、挑釁等消極心理反應(yīng)。選教師的人品比知識更重要。

五、教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

俞國良提出的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任·俞國良

第一，對教師角色認(rèn)同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。

第二，有良好和諧的人際關(guān)系。具體表現(xiàn)在：

（1）了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個人的思想、目標(biāo)、行為能與社會要求相互協(xié)調(diào)；

（2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；

（3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；

（4）積極與他人做真誠溝通。教師良好的人際關(guān)系在師生互動中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我。對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實、理想與現(xiàn)實的關(guān)系。在教育活動中主要表現(xiàn)為：

（1）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標(biāo)和個人抱負(fù)；

（2）具有較高的個人教育效能感；（.一般教育效能感指教師對教育在學(xué)生發(fā)展中作用等問題的一般看法與判斷，即教師是否相信教育能夠克服社會、家庭及學(xué)生本身素質(zhì)對學(xué)生的消極影響，有效地促進學(xué)生的發(fā)展。）

（3）能在教學(xué)活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；

（4）能通過他人認(rèn)識自己，學(xué)生及同事的評價與自我評價較為一致；

（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。

第四，具有教育獨創(chuàng)性。在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。

第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務(wù)的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：

（1）保持樂觀積極的心態(tài)；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；

（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；

（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；

（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

（是什么、為什么、怎么樣）

第二講 教師心理問題的調(diào)整

一是全社會要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。

二是學(xué)校要致力于營造和諧的內(nèi)部環(huán)境，減輕教師的工作壓力。學(xué)校要作為教師的堅強后盾，主動為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。

三是教師自己要不斷地進行自我解放、自我完善，及時調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。要有心理保健意識和技巧：所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調(diào)整才能起作用；就是要懂得善待自己，學(xué)會正確認(rèn)識和評價自己，學(xué)會避免某些自挫性的認(rèn)識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認(rèn)識和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉(zhuǎn)移、升華、暗示等方式或疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。

一、合理認(rèn)知

認(rèn)識決定心態(tài)、行為。

案例一：有兩個臺灣觀光團到日本伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。其中一位導(dǎo)游連聲抱歉，說路面簡直像麻子一樣。然而另一個導(dǎo)游卻詩意盎然地對游客說：“諸位先生女士，我們現(xiàn)在走的這條道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。”(注：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產(chǎn)生不同的態(tài)度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權(quán)在你。)

案例二：同樣是小學(xué)三年級的學(xué)生，在作文中說他們將來的志愿是當(dāng)小丑。中國的老師批評：“胸?zé)o大志！”；外國的老師則會說：“愿你把歡笑帶給全世界！”

(注：身為長輩的我們，不但容易“要求多于鼓勵，更狹窄的界定了成功的定義。”)

“把學(xué)生看作天使，教師便生活在天堂里”有人說，教師“把學(xué)生看作天使，他便生活在天堂里；把學(xué)生看作魔鬼，他便生活在地獄中?！?/p>

從某個角度說，教師的崗位是學(xué)生提供的，學(xué)生既是教師的教育對象，又是教師的衣食父母！尤其是那些難教育的學(xué)生，甚至還提供了教師提高教育能力的機會。因為有了不愛學(xué)習(xí)的學(xué)生，才鍛煉了教師激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的能力；因為有了不會學(xué)習(xí)的學(xué)生，才鍛煉了教師教授學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)的能力；因為有了各種異質(zhì)的學(xué)生，才鍛煉了教師轉(zhuǎn)變學(xué)生的能力。

“心態(tài)決定一切?！毕染驼J(rèn)定了教育的沒趣，自然干得很失敗，失敗加重了無趣感，無趣感又導(dǎo)致了更失敗，如此惡性循環(huán)

魏書生老師說得好，“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學(xué)生難教育，常常是我們方法太少”。我們改變不了別人，改變不了環(huán)境，就只有改變自

己，才能適應(yīng)環(huán)境。只要改善自己，定能改善環(huán)境。

既然“心理危機”給我們帶來如此痛苦，那么：

< 我們怎樣來幫助自己 > 對我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

1、對同事——學(xué)會相融

我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現(xiàn)出鮮明的個人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

2、對學(xué)生——學(xué)會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個觀點。

觀點一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。

觀點二：要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學(xué)生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

曾經(jīng)看過一個名人的故事。

詩人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等

于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽校長一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。

因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭樱骸敖瘫尴掠型咛?，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生?！?，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

3、對自己——學(xué)會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。

壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時間。一個

母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！

知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護自己。

這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

★★★ 增強自信：自卑→自信←自負(fù)

簡單說就是充分相信自己。我們的自信心對我們個體的發(fā)展具有十分重要的導(dǎo)向作用，我們的自信心決定我們個人成就的界限，它決定著我們能做什么和不能做什么。有了自信就能使我們富有新的能量、新的才華，就會勇敢地應(yīng)對壓力。心理學(xué)家班度拉說：“一個人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產(chǎn)生，能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。能力感強的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如

何處理，而不是一味擔(dān)憂?！?/p>

勤奮是建立積極自我意象、自信心的一個很重要的條件。

勤奮往往和踏是、堅韌、刻苦聯(lián)系在一起勤奮能克服心理能力上的種種不足之處。心理學(xué)研究研究表明：智商因素只決定人生20％，非智力因素決定人生80％。智商高的人可能事業(yè)無成，智力平庸的人反而表現(xiàn)非凡，智商150的人為智商100的人打工也是常見的現(xiàn)象。“勤能補拙”、“天才在于勤奮”這些都是人們熟知的道理。“閉門苦讀幾度春，刺骨寒梁不厭學(xué)”，我們不提倡這種做法，但可以提倡這種精神。

真才實學(xué)是積極的自我意象、自信心源泉。

沒有真才實學(xué)的自信是盲目的自信，是沒有自知之明的狂妄自大。

世界著名指揮家，日本的小澤征爾，在一次歐洲指揮大賽的決賽中，按著評委給他的樂譜指揮樂隊演奏的時候，發(fā)現(xiàn)有不和諧的地方。起初他以為可能是樂隊演奏錯了，就停下來重新演奏，但仍然有個地方不和諧。他就向評委提出樂譜有問題。但在場的作曲家和評委會的權(quán)威人士都鄭重說明樂譜沒問題，而是小澤征爾的錯覺。當(dāng)時他還不是世界級的指揮家，而只是一個參賽者。但他稍加考慮，面對權(quán)威人士大吼一聲：“不，一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上立刻報以熱烈的掌聲。他終于摘取了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。這原來是評委特意設(shè)計的圈套，前兩名雖也發(fā)現(xiàn)同樣問題，但終因趨同權(quán)威人士而被淘汰。

因此，自信要以真才實學(xué)作為可靠的支撐點?！铩铩铩?/p>

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經(jīng)看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對??！我實在沒有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來如此簡單

有個年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩 24

子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生。

——原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少。

——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個方法：正面的自我暗示：

無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其它刺激，由此而產(chǎn)生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動的現(xiàn)象叫暗示。人群中約有三分之一的人有較強的暗示和自我暗示作用。“盲人買剪子”。

醫(yī)學(xué)上暗示和自我暗示都是非常正常的生理現(xiàn)象。

自我暗示是建立自信心的重要因素。如，案例 1：比如讓某人手拿一只鉛筆，在暗示環(huán)境中告訴他，你手中拿的是一只燒紅了的鐵棒，他的手指皮膚就會充血、發(fā)紅，直至起泡。

案例2：醫(yī)生給一些高血壓的病人每人發(fā)一粒非常漂亮的半黃半綠的膠囊，告訴他這是從美國進口的，效果非常好。你吃了一個星期后再來復(fù)查，血壓一定能降下來。其實里面裝的是淀粉。但下禮拜來復(fù)查時，很對患者的血壓真的恢復(fù)正常了。

案例3：有一患者到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。經(jīng)醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，他患的是“疑病癥”。后來一位

心理醫(yī)生接受了對他的治療。醫(yī)生對他說：你患的是一種綜合癥。正巧，目前剛剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病例。注射一只，保證三天就康復(fù)。三天后，求治者果然病愈出院了。其實給他注射的只不過是普通的葡萄糖水。真正治好病的是醫(yī)生語言的積極暗示以及引起患者的積極自我暗示的作用。

案例4：胃切除手術(shù)的病人，術(shù)后醫(yī)生說：給你打止痛針吧，打嗎啡最好，一打就不疼了。其實打的是生理鹽水，竟有40％的人不疼了，這是積極暗示的作用。

案例5：國外還有人以就要執(zhí)行死刑的罪犯作被試。告知在特殊的裝置下給他以大量抽血的方式結(jié)束其生命。被試不能看到，卻能聽到抽血的嘀噠聲音。結(jié)果到一定的時間，被試的生命終結(jié)了。

其實這是虛擬的，根本就沒有給被試抽血。這是消極的暗示的作用。

我們提倡積極的自我暗示，每天早晨起來對自己連說三遍：我是一個有恒心的人，我是一個有毅力的人！我還有很大潛力沒挖掘出來！我一定會成功的！試試看，不出一個月你就會有一種全新的感覺。如果你認(rèn)為自己不行，每天都這樣消極的暗示自己，可能你真的就不行了。

第四個方法：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走

一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了。

第五種方法：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。（因此，每個人要至少要有一到兩個癡心的朋友，否則，你的為人也是很）近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。（恰當(dāng)、合理地宣泄）這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

找一個自己信得過的人，把心中的不平、不滿、不快、煩惱和憤恨統(tǒng)統(tǒng)地向他顧吐出來。我們時常能看到有些人下班回家途中到酒館去，一邊喝看酒，一邊發(fā)牢騷。這實際上就是一種自我的發(fā)泄方法。雖然看上去有損自我形象，但從心理健康的角度分析的話，這是個很有成效的方法。人可以通過發(fā)傾訴、牢騷來消除心中的不平與不滿。能消除精神疲勞，使人輕松愉快。

聽別人發(fā)牢騷當(dāng)然不是件愉快的事。所以，平時你就應(yīng)當(dāng)盡量地取得別人間產(chǎn)生一種默契。這樣，當(dāng)你發(fā)牢騷的時候，對方就能夠耐心地聽你發(fā)泄了。如果找不到發(fā)泄對象的話，那最好就采取睡前寫日記的方法。比如：科長不把我放在眼里，真是氣死人了。將來有機會，我一定要好好報復(fù)他一頓。這樣寫了以后，自己的心情就會好受多了。要是連寫日記都嫌麻煩的話，你干脆就獨自對著墻壁想說什么就說什么，發(fā)泄個夠。

案例1：一位教師在給學(xué)生上下午課的時候發(fā)現(xiàn)學(xué)生無精打采，教室

里沉默難耐。教師一上講臺，望著精神疲憊的學(xué)生，大聲問學(xué)生：“你們想不想喊？”學(xué)生為之一振，愣愣地望著老師。老師再次微笑著說，：“我很想喊”。接著振臂高呼：“我要上好這堂課！”如雷鳴似閃電劃過學(xué)生心靈的原野。同學(xué)們隨即高呼：“我要上好這堂課！我要上好這堂課！”頓時教室里沸騰起來，氣氛空前活躍，一個個精神抖擻。結(jié)果這節(jié)課上得出奇的好。

案例2：日本的的“出氣室”——橡皮模具。

請記住，哪怕是一點小小的煩惱也不要放在心里。如果不把它發(fā)泄出去，它就會逐漸地越積越多，乃至引起最后的總爆發(fā)。

（4）運動調(diào)節(jié)。（適當(dāng)?shù)倪\動、娛樂和幽默）通過參加某些體育運動也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

運動消氣。法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳聘。如跑步、游泳； 運用電子游戲這種間接的手段可以使過分壓抑的心境得到發(fā)泄。如打沙袋、拳擊等，這類運動會使人覺得趣味盎然，興奮不已。壓力過大時可以通過運動或娛樂活動減壓，看小品、幽默故事、聽音樂、唱歌等。幽默語言、幽默故事

幽默感是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥，不會造成任何損失，不會傷及任何人。

案例一：蕭伯納有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧師，他挖苦蕭伯納：

“外國人看你這樣干瘦，一定認(rèn)為英國人都在餓肚皮。”蕭伯納謙和地說：“外國人看到你這位英國人，一定可以找到饑餓的根源?！?/p>

案例二：醉鬼

有一個醉鬼回家，爬到床上叫醒老婆說：“親愛的，我們家鬧鬼了！”

他老婆坐起身說：“你說什么？”

醉鬼說：“我剛才回來時去上廁所，剛一開門，燈就亮了?！?/p>

他老婆說：“真的嗎?”他用力點點頭說：“千真萬確！”他老婆想了想說：“你是不是還感覺有陣陣涼風(fēng)吹出來？”

他連忙說：“對阿！你怎么知道？”

他老婆這時很很地打了他一巴掌說：“死鬼，這是你第三次喝醉酒了尿在冰箱里了！”

教師如何熄滅心中憤怒的火焰

[ 心理處方 ]：

第一，承認(rèn)人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的基本事實。對于成長過程中的學(xué)生來說，存在一些不良的表現(xiàn)，在一定意義上說也是正?，F(xiàn)象，大可不必生氣動肝火。當(dāng)然，這并不是說就不

去管他們，只是不用動怒罷了。有了這樣的認(rèn)識，對待不同的學(xué)生，你就會以平常心態(tài)去看待，你也就不會總是對他們抱有過高的個人期待。戴爾有句名言：“避免動怒的唯一方法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了。”要求別人達(dá)到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)，一個成人對待同齡人都不可能做到這一點，何況是對待不成熟的學(xué)生呢？

第二，適當(dāng)示弱。不要總以為自己是老師，在學(xué)生面前就有至高無上的權(quán)威，或者內(nèi)心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。這兩種心態(tài)具體表現(xiàn)為強烈的尊嚴(yán)感（不允許學(xué)生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信自己有能力讓別人完全聽從自己）。這兩種心理是產(chǎn)生“教師霸權(quán)”心理的主要因素。而事實上，教師也是普通人，不可能無所不能，不可能沒有缺點和不足，在學(xué)生面前暴露出弱點并不是什么丑事，相反還可能讓學(xué)生產(chǎn)生親切感和親近感。經(jīng)常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權(quán)心理”；在與學(xué)生對立沖突的時候，退讓一步，顯示自己一定程度的無奈，這是消除矛盾、減少沖突的良策。同時，這也不會降低你的威信，也可能會激起其他同學(xué)的同情與支持。

第三，要時刻記住：發(fā)火是無能的表現(xiàn)。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態(tài)度，但是也同時反映了你不佳的修養(yǎng)與別無它策的實力。要避免發(fā)怒，一要冷靜地面對現(xiàn)實，分析事情的來龍去脈，認(rèn)清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規(guī)范的學(xué)生，也應(yīng)該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果

只會是激化矛盾，甚至發(fā)展到無法收拾的境地。情緒失控的人，往往會做出越軌的事情來。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂。”

第四，對于學(xué)生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時可以視而不見，冷凍處理。特別是上課的時候，應(yīng)以絕大多數(shù)學(xué)生的利益為重，不要受個別同學(xué)的小節(jié)所左右。因此，作為老師，照樣應(yīng)該學(xué)會寬容，無論何時何地，善于寬容總是做人的一種美德。其實寬容與嚴(yán)格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的

綜上所述，教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！

第五篇：心理健康教育講座講稿

心理健康教育講座講稿

一、何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?/p>

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康?！缎睦碜稍兇蟀倏迫珪方忉尅靶睦斫】怠笔侵競€體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對自己有利的態(tài)度、情緒與動機的自我控制方面達(dá)到正常水平。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀(jì)教育振興行動計劃》，落實跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)?！毙睦硭刭|(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而且對其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響?！耙虼耍瑢χ行W(xué)生及時有效地進行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項緊迫任務(wù)?！?/p>

二、心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經(jīng)濟發(fā)達(dá)的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為

8.3%），30%的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)研究估計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達(dá)3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。

世界衛(wèi)生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)?。挥?0%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，自殺居意外死亡之首。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康對一個人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計出了差錯，實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建

功立業(yè)呢？美國心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。1976年奧運十項全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰(zhàn)。

心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。杭州有個9歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上午，被全票通過評為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐張萍（小雪年級）把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，用紅領(lǐng)巾吊死在窗框上。一女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對現(xiàn)實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經(jīng)濟迅速發(fā)展的中國，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預(yù)自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá)20.23%。上海的一項調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問題；本人曾經(jīng)對西部五個省市20個地區(qū)的中學(xué)生做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77.9%的中學(xué)生存在各種輕度的不良反應(yīng)，有5.2%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32%。

三、心理健康條標(biāo)準(zhǔn)

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；

10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個人的基本要求。

我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括：

1，有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。

2，人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3，能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4，有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。

5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。

6，有自知之明，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認(rèn)識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

8，在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認(rèn)識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

岔口小學(xué)

2013.