第一篇：定向越野復(fù)習(xí)資料

一、定向運(yùn)動知識概念篇(名詞解釋)：

1.定向運(yùn)動

:運(yùn)動員借助地圖與指北針,在盡可能短的時間內(nèi)到達(dá)若干個標(biāo)識在丟上的地面檢查的運(yùn)動.2.地圖

:按一定的數(shù)學(xué)法則，應(yīng)用符號系統(tǒng)，概括的將地球表面各種自然形態(tài)和現(xiàn)象繪在平面上的圖形。

3.獨(dú)立地物

：指在實(shí)地形態(tài)較小,對地圖定向、判定方位意義較大，但無法按比例尺表示的地物。

4.地貌

：是地球表面高低起伏的自然形態(tài),如丘陵地,山地等。5.標(biāo)定地圖

：使地圖與現(xiàn)地的方向一致即標(biāo)定地圖。

6.導(dǎo)航特征 ：位于地圖是檢查點(diǎn)園圈園心處用來定義檢查點(diǎn)實(shí)地中位置的特征。7.檢查點(diǎn)特征

：位于地圖是檢查點(diǎn)園圈園心處用來定義檢查點(diǎn)實(shí)地中位置的特征。8.地圖比例尺

：按一定的數(shù)學(xué)法則，應(yīng)用符號系統(tǒng)，概括的將地球表面各種自然形態(tài)和現(xiàn)象繪在平面上的圖形。

二、定向地圖知識普及篇（填空題）：

1.定向 地圖的基本內(nèi)容包括：數(shù)學(xué)基礎(chǔ)、地理要素、整飾要素

三個部分。2.定向地圖.中使用的符號包括：點(diǎn)狀符號、線狀符號、面狀符號、配置符號等 四種類型。

3.定向地圖上有七種顏色分別是：棕色 黑色 灰色 藍(lán)色 綠色 黃色 紫色。

4.定向地圖的等高線按其作用不同分為：基本等高性 加粗等高性 細(xì)節(jié)等高性等三種。5.山背按其外部形態(tài)可分為：尖山谷 圓山谷 槽山谷等三種。

6.等高線表達(dá)地貌具有：等高性、閉合性、密陡稀緩性、相似性、正交性等五個特點(diǎn)。7.定向地圖的等高線按其作用不同分為：基本等高性、加粗等高性、細(xì)節(jié)等高性等三種。8.在定向運(yùn)動中，指北針的主要用途是 ：標(biāo)定地圖 和確定前進(jìn)方向。9.標(biāo)定地圖包括：原地標(biāo)定地圖和前進(jìn)中標(biāo)定地圖。

10.讀圖的動作技術(shù)包括：標(biāo)定地圖、確定前進(jìn)方向、折疊地圖、拇指輔行等技術(shù)。11.定向運(yùn)動的形式有：點(diǎn)對點(diǎn)定向 積分定向 微型定向 團(tuán)隊定向等四種。12.定向地圖的基本內(nèi)容包括：數(shù)學(xué)基礎(chǔ) 地理要素 整飾要素等三個要素。

定向運(yùn)動過程中的知識、技能運(yùn)用能力訓(xùn)練篇（選擇題）：

1、在定向地圖中，用什么顏色表示可通行的樹林區(qū)域，可跑的平緩荒原等(a）。A、淺黃色或白色 B、褐色 C、黃色 D、棕色

2、某定向運(yùn)動員拿著標(biāo)定好的地圖沿一條路前進(jìn)，突然那條路向右拐彎90度，運(yùn)動員也轉(zhuǎn)彎90度，為了確保地圖標(biāo)定好，地圖應(yīng)（c）。

A、向右轉(zhuǎn)90度B、向右轉(zhuǎn)180度C、向左轉(zhuǎn)90度D、向左轉(zhuǎn)180度

3、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）A、找終點(diǎn) B、查看總路程 C、看檢查點(diǎn)說明 D、標(biāo)定地圖

4、以下用來判定地表形態(tài)（山地或谷地）：（c）A、等高線條數(shù)的多少 B、等高線的疏密 C、等高線分布情況 D、等高線疏密排列

5、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）

A、找終點(diǎn) B、查看總路程C、看檢查點(diǎn)說明 D、標(biāo)定地圖

6、當(dāng)檢查點(diǎn)設(shè)在較明顯、高大的地物、地貌點(diǎn)上或一側(cè)時應(yīng)采用（c）。A、有意偏離法 B、地貌分析法 C、定點(diǎn)攻擊法 D、提前繞行法

7、一幅地圖的比例尺為1:15000，圖上長2cm，相應(yīng)實(shí)地的水平距離為（c）。A、50米 B、150米 C、300米 D、30米

8、不屬于地物的是（C）。

A、墳?zāi)?B、高塔 C、山谷 D、雕像

9、在同一條等高線上，各點(diǎn)的高度相等；每條等高線都是（a）曲線。A、閉合 B、開放 C、環(huán)形

10、當(dāng)檢查點(diǎn)設(shè)在較明顯、高大的地物、地貌點(diǎn)上或一側(cè)時應(yīng)采用（c）。A、有意偏離法 B、地貌分析法 C、定點(diǎn)攻擊法 D、提前繞行法

11、一幅地圖的比例尺為1:5000，圖上長2cm，相應(yīng)實(shí)地的水平距離為（d）。A、50米 B、500米 C、10米 D、100米

12、不屬于標(biāo)定地圖的方法是（a）。

A、后方交會法 B、利用直長地物法C、利用明顯地形點(diǎn)法 D、利用指北針標(biāo)定法

13、分析判斷實(shí)地山間小徑分布走向時，山谷中若有小徑，則小徑多以（b）走向。A、分水線 B、合水線 C、曲線

14、地貌、地物的線標(biāo)定即利用線狀的地貌或地物作為參照物標(biāo)定地圖?？勺鳛榫€狀地貌參照物的有(a)。A、山脊、合水線、分水線、長形陡崖、長堤等 B、：山脊、道路、圍墻、合水線、長堤等 C、江河、溝渠、分水線、長形陡崖、電線線路

15、在定向越野比賽中，有下列行為（abcd）應(yīng)取消比賽資格：

A、有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質(zhì)的其他任何不良言行）者；B、蓄意損壞點(diǎn)標(biāo)、點(diǎn)簽和其他比賽設(shè)施者；C、比賽中搭乘交通工具行進(jìn)者；D、未通過全部檢查點(diǎn)，而又偽造點(diǎn)簽圖案者。

16、發(fā)令員除履行自己的職責(zé)外，也應(yīng)協(xié)助糾正運(yùn)動員的錯誤。對于嚴(yán)重違反規(guī)定的(如多拿圖、搶跑等)，(a)嚴(yán)肅警告直至向裁判長提出取消比賽資格的建議。A、應(yīng)該 B、不應(yīng)該 C、無所謂

17、路線開端的地形以（a）為原則，但也不必過于復(fù)雜，這樣可以避免對運(yùn)動員的體力與技術(shù)提出過高的要求。

A、不應(yīng)讓運(yùn)動員觀察到賽區(qū)的全貌B、應(yīng)讓運(yùn)動員觀察到賽區(qū)的全貌C、應(yīng)讓教練員觀察到賽區(qū)的全貌D、不應(yīng)讓教練員觀察到賽區(qū)的全貌

18、定向越野比賽一般分為（d）。

A、個人賽B、接力賽C、團(tuán)體賽D、以上都是

19、公平競爭是體育運(yùn)動競賽中一項(xiàng)最基本的要求。定向路線設(shè)計和制定的每一步驟都必須非常謹(jǐn)慎，否則運(yùn)氣在比賽中將很容易成為主導(dǎo)。路線設(shè)計者應(yīng)考慮所有諸如此類的因素以確保競爭的（b）以及所有參賽選手在每個賽段都面對（b）條件。A、準(zhǔn)確性

同等

B、公平性

同等

C、公開性

同樣

D、公平

適當(dāng)

20、運(yùn)動員由于自己過失而遲于規(guī)定出發(fā)時間，可以允許比賽。考慮到有可能對其他選手產(chǎn)生影響，主辦方應(yīng)注意這些運(yùn)動員的出發(fā)時間，但主辦方仍然以（b）的出發(fā)時間來計時。A、實(shí)際出發(fā) B、原來規(guī)定 C、前一批

21、在定向越野比賽中，有下列行為（abcd efg）應(yīng)判為成績無效。

A．有證據(jù)表明在比賽前勘察過路線者；B．未通過全部檢查點(diǎn)，即檢查卡片上點(diǎn)簽圖案不全者；C．點(diǎn)簽圖案模糊不清，確實(shí)無法辨認(rèn)者；D．在檢查卡片上不按規(guī)定位臵使用點(diǎn)簽者；E．在比賽結(jié)束（指終點(diǎn)關(guān)閉）前不交回檢查卡片者；F．超過比賽規(guī)定的終點(diǎn)關(guān)閉時間（檢查點(diǎn)一般也在同一時間撤收）而尚未返回會場者。如確系迷失方向，應(yīng)向附近任意一條大路或原檢查點(diǎn)位臵靠攏，等候工作人員的處臵；G．有意無意地造成國家或他人的重大經(jīng)濟(jì)損失和破壞自然風(fēng)景者。由此帶來的一切后果，責(zé)任由肇事人承擔(dān)。

22、比賽開始前召集發(fā)令員和終點(diǎn)報時、記時員，統(tǒng)一記時工具的時間，嚴(yán)格按預(yù)先排好的出發(fā)順序呼點(diǎn)運(yùn)動員及時就位，這是（a）的職責(zé)。A、發(fā)令員 B、檢錄員 C、檢查員

23、運(yùn)動員由于自己過失而遲于規(guī)定出發(fā)時間，可以允許比賽?？紤]到有可能對其他選手產(chǎn)生影響，主辦方應(yīng)注意這些運(yùn)動員的出發(fā)時間，但主辦方仍然以（b）的出發(fā)時間來計時。A、實(shí)際出發(fā) B、原來規(guī)定 C、前一批

24、在定向越野比賽中，有下列行為（abcd）應(yīng)取消比賽資格：

A、有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質(zhì)的其他任何不良言行）者；B、蓄意損壞點(diǎn)標(biāo)、點(diǎn)簽和其他比賽設(shè)施者；C、比賽中搭乘交通工具行進(jìn)者；D、未通過全部檢查點(diǎn)，而又偽造點(diǎn)簽圖案者。

25、在一條典型的定向越野比賽路線中，三角符號表示（a）；單圓圈表示（a），它在現(xiàn)地的精確位臵是在圓圈的（a）；雙圓圈表示（a）。

A起點(diǎn)

檢查點(diǎn) 中心

終點(diǎn) b檢查點(diǎn) 中心 起點(diǎn)

終點(diǎn) C、起點(diǎn)

檢查點(diǎn)

終點(diǎn)

中心

26、邊跑邊（b）是定向運(yùn)動中重要的技能之一，它能爭取節(jié)省比賽時間。A、檢查指北針是否損壞

B、讀圖

C、喝水

27、人造地物，用（a）顏色來表示；巖石與石塊符號，用（a）表示。

A灰色

棕色

B、紅色

藍(lán)色

C、灰色

藍(lán)色

28、定向越野是參加人必須借助（d）和依靠在地圖上用許多（）表示的比賽路線，自己在野外（）、（），力爭用最短的時間完成比賽。

A、檢查點(diǎn)

指北針

選擇路線

尋找目標(biāo)B、指北針

選擇路線

檢查點(diǎn)

尋找目標(biāo) C、選擇路線

指北針

尋找目標(biāo)

檢查點(diǎn)D、指北針

檢查點(diǎn)

選擇路線

尋找目標(biāo)

29、確定運(yùn)動路線的三條原則，可通行區(qū)域（），困難區(qū)域（），遇障礙區(qū)域（c）。A、直接越野

提前繞行

借助工具直接穿越B、直接越野

提前繞行

選擇道路C、直接越野

選擇道路

提前繞行D、提前繞行

選擇道路

直接越野

30、定向運(yùn)動分為(日間)定向運(yùn)動和(夜間)定向運(yùn)動兩種形式。它還可分為那兩大類。a A、(徒步)定向和(借助交通工具)定向B、徒步定向和自行車定向

C、自行車定向和汽車定向D、滑雪定向和摩托車定向

31、磁北線是地圖上表示地磁的方向線。它可以用來（d）

A標(biāo)定地圖的方向B測量目標(biāo)的方位角C概略地判明行進(jìn)路線的方向和距離。D、以上都是

32、在定向地圖中，用什么顏色表示可通行的樹林區(qū)域，可跑的平緩荒原等（a）。A、淺黃色或白色 B、褐色 C、黃色 D、棕色

33、在定向地圖中，用什么顏色表示小路、小徑(a).A、黑色 B、褐色 C、黃色 D、棕色

1、在定向地圖中，用什么顏色表示私宅區(qū)域或禁入(c).A、黑色 B、褐色 C、黃綠色 D、棕色

35、某定向運(yùn)動員拿著標(biāo)定好的地圖沿一條路前進(jìn)，突然那條路向右拐彎90度，運(yùn)動員也轉(zhuǎn)彎90度，為了確保地圖標(biāo)定好，地圖應(yīng)（c）。

A、向右轉(zhuǎn)90度 B、向右轉(zhuǎn)180度C、向左轉(zhuǎn)90度D、向左轉(zhuǎn)180度

36、我們在沿定向路線行進(jìn)時，要經(jīng)常檢查指北針，保證（c）。A、指北針北端與目標(biāo)點(diǎn)方向一致 B、指北針北端與地圖磁北方向相反 C、指北針北端與地圖磁北方向平行或重疊D、指北針北端與行進(jìn)方向一致

4、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）

A、找終點(diǎn) B、查看總路程 C、看檢查點(diǎn)說明 D、標(biāo)定地圖

18、在一條典型的定向越野比賽路線中，三角符號表示（a）；單圓圈表示（），它在現(xiàn)地的精確位臵是在圓圈的（）；雙圓圈表示（）。

A、起點(diǎn) 檢查點(diǎn) 中心 終點(diǎn) B、檢查點(diǎn) 中心 起點(diǎn) 終點(diǎn) C、起點(diǎn) 檢查點(diǎn) 終點(diǎn)

中心

38、一幅地圖的比例尺為1:15000，圖上長2cm，相應(yīng)實(shí)地的水平距離為（c）。A、50米 B、150米 C、300米 D、30米

39、一幅地圖的比例尺為1:10000，圖上長13cm，相應(yīng)實(shí)地的水平距離為（a）。A、1300米 B、13米 C、130米 D、3000米 40、地物指分布在地面上自然形成和人工建造的固定物體，它們在地圖上顯示可分為依比例尺、半依比例尺、不依比例尺的符號。以下屬于半依比例尺的表示是（d）。A、石塊 B、石墻 C、建筑群 D、高壓線

41、不屬于地物的是（c）。

A、墳?zāi)?B、高塔 C、山谷 D、雕像

42、實(shí)地斜坡的坡度為上緩下陡的斜面叫（b）。

A、波形斜面 B、凸形斜面 C、凹形斜面 D、等齊斜面

43、實(shí)地斜坡的坡度為上陡下緩的斜面叫（d）。

A、波形斜面 B、凸形斜面 C、凹形斜面 D、等齊斜面

44、某定向運(yùn)動員拿著標(biāo)定好的地圖沿一條路前進(jìn)，突然那條路向左拐彎90度，運(yùn)動員也轉(zhuǎn)彎90度，為了確保地圖標(biāo)定好，地圖應(yīng)（a）。

A、向右轉(zhuǎn)90度

B、向右轉(zhuǎn)180度 C、向左轉(zhuǎn)90度

D、向左轉(zhuǎn)180度

45、定向運(yùn)動最早起源于（a）。

A、瑞典 B、芬蘭 C、挪威 D、丹麥

46、我們在沿定向路線行進(jìn)時，要經(jīng)常檢查指北針，保證（c）。A、指北針北端與目標(biāo)點(diǎn)方向一致 B、指北針北端與地圖磁北方向相反

C、指北針北端與地圖磁北方向平行或重疊 D、指北針北端與行進(jìn)方向一致

47、沖溝一般是被流水沖刷而成，主要分布在（b）。A、山背 B、山谷 C、鞍部 D、臺地

48、為保證競賽的公平性，舉行過定向運(yùn)動競賽的區(qū)域，在短期內(nèi)不得再次選擇為競賽區(qū)域，規(guī)則規(guī)定在（c）年內(nèi)不得用于全國性競賽。A、1年 B、2年 C、3年 D、4年

49、在校園，公園定向賽中，檢查點(diǎn)旗一般懸掛在離地面高度（b）厘米。A、50～90 B、60～80 C、50～60 D、40～80 50、以下用來判定地表形態(tài)（山地或谷地）：（c）

A、等高線條數(shù)的多少 B、等高線的疏密 C、等高線分布情況 D、等高線疏密排列

51、下列中，表示地物的是（d）。A、山谷 B、山背 C、平地 D、樹木

52、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）

A、找終點(diǎn) B、查看總路程 C、看檢查點(diǎn)說明 D、標(biāo)定地圖

53、在檢查點(diǎn)間有較大的障礙時應(yīng)采用（a）。

A、提前繞行法 B、依點(diǎn)運(yùn)動法

C、指北針定向法 D、有意偏離法

54、當(dāng)檢查點(diǎn)設(shè)在較明顯、高大的地物、地貌點(diǎn)上或一側(cè)時應(yīng)采用（c）。A、有意偏離法 B、地貌分析法 C、定點(diǎn)攻擊法 D、提前繞行法

55、一幅地圖的比例尺為1:5000，圖上長2cm，相應(yīng)實(shí)地的水平距離為（d）。A、50米 B、500米 C、10米 D、100米

56、地物指分布在地面上自然形成和人工建造的固定物體，它們在地圖上顯示可分為依比例尺、半依比例尺、不依比例尺的符號。以下屬于不依比例尺的表示是（a）。A、石塊 B、石墻 C、建筑群 D、道路

57、實(shí)地斜坡的坡度為上緩下陡的斜面叫（b）。

A、波形斜面 B、凸形斜面 C、凹形斜面 D、等齊斜面

58、(c)年在北京市懷柔縣舉行了第一屆全國定向錦標(biāo)賽 A、1984 B、1985 C、1994 D、1995

59、檢查點(diǎn)說明表中第一行第二列是（b）

A、總爬高量 B、路線長度 C、組別 D、查點(diǎn)代號說明 60、檢查點(diǎn)說明表中第一行第三列是（a）

A、總爬高量 B、路線長度 C、組別 D、查點(diǎn)代號說明

61、在同一條等高線上，各點(diǎn)的高度相等；每條等高線都是（a）曲線。A、閉合 B、開放 C、環(huán)形

62、地貌、地物的點(diǎn)標(biāo)定即利用地圖、實(shí)地對應(yīng)的明顯地貌或地物作為參照點(diǎn)標(biāo)定地圖?？勺鳛榈孛矃⒄拯c(diǎn)的有(b)等。

A、塔、亭、橋、煙囪、獨(dú)立房、獨(dú)立樹 B、山頭、鞍部、山凸、山谷 C、塔、亭、山頭、鞍部、山凸

63、進(jìn)行口對口人工呼吸時，以下方法是錯誤的？（c）

A、吹氣時，要用手捏住患者的鼻子 B、每次吹氣之間應(yīng)有一定的間隙 C、每分鐘吹氣次數(shù)必須超過25次

D、保持呼吸道通暢

64、出血時如何判斷是動脈還是靜脈出血？(d)A、動脈出血－壓力高色鮮紅。B、靜脈出血－壓力低色暗紅。C、毛細(xì)血管出血－點(diǎn)狀/片狀緩慢滲出，色鮮紅。D、以上都對 65、下列哪項(xiàng)不是肋骨骨折的表現(xiàn)：(d）

A傷處疼痛、呼吸加重B空氣進(jìn)出較大聲響C咳鮮血 / 泡沫血 D皮膚發(fā)熱 ２０、下列哪項(xiàng)不是人受傷有內(nèi)出血的表現(xiàn)為：（d）

A面色蒼白

B四肢冰冷

C脈搏急速

D肌肉舒展

19、地震時人會站立不穩(wěn)，應(yīng)該（b）。

A、使勁跑 B、蹲下或趴在地上 C、叫喊 D、六神無主

66、發(fā)現(xiàn)病人虛脫后，錯誤的做法是（d）

A、立即安臵平臥休息 B、用手指掐壓人中，內(nèi)關(guān)，合谷等穴位 C、給予溫?zé)岵杷蛱撬嬘? D、立即安臵俯臥休息

67、身上著火后,下列哪種滅火方法是錯誤的(c)。

A.就地打滾 B.用厚重衣物覆蓋壓滅火苗 C.迎風(fēng)快跑 D向身上噴水 68、如被生銹鐵皮及鐵釘割傷，可能導(dǎo)致（c）。

A.腸熱病 B.傷風(fēng)病

C.破傷風(fēng)病 D.沒事發(fā)生 69、搬運(yùn)昏迷或有窒息危險的傷員時：(c)A.應(yīng)采用側(cè)臥式B.應(yīng)采用仰臥式C.應(yīng)采用側(cè)俯臥式D應(yīng)采用俯臥式 70、斷肢患者現(xiàn)場處理哪個不正確？(d)71、為傷口包扎妥善的目的是：（d)A防止對血管、神經(jīng)、臟器的損傷 B減輕疼痛、預(yù)防休克 C扶托肢體、舒適安全，便于運(yùn)送 D以上都是

72、下列關(guān)于鼻出血救護(hù)正確的是：(a)A傷者坐位，頭向前傾，勿后仰－防嗆咳B繼續(xù)用鼻呼吸C一直捏鼻止血D仰頭，用冷水拍頭部

73、登山時遇到看不清路面的情況要（b）。

A.先用腳尖探路B.先用木棍、樹枝等探路C.先用石塊投擲探路 D.大聲求救

定向技能運(yùn)用篇：

1.什么是重新定位?.指在丟失站立點(diǎn)后利用標(biāo)定地圖、路線回憶、安全方位和重新定位特征重新確定站立點(diǎn)的技術(shù)。

2.定向運(yùn)動中的安全問題主要涉及哪幾個方面？

學(xué)生態(tài)度帶來的安全問題；學(xué)生身體條件、技術(shù)水平與聯(lián)系內(nèi)容不適應(yīng)帶來的安全問題；教學(xué)與練習(xí)場地帶來的安全問題；特殊天氣帶來的安全問題；生物侵襲帶來的安全問題；運(yùn)動損傷等問題。

3.定向運(yùn)動的打卡過程？ 打卡流程是檢查點(diǎn)捕捉技術(shù)的核心內(nèi)容，它是指發(fā)現(xiàn)點(diǎn)標(biāo)旗、到達(dá)檢查點(diǎn)、核查檢查點(diǎn)代碼、打卡、迅速離開檢查點(diǎn)的過程。

4.拇指刻度指北針的握法？ 讀圖時用拇指將指北針前端右側(cè)頂角壓在自己在地圖上目前的位置后面，水平持地圖于身體前面正中的位置高與腰或與胸齊，前進(jìn)方向箭頭與身體正中線平行指向身體正前方。

5.什么是重新定位？

指在丟失站立點(diǎn)后利用標(biāo)定地圖、路線回憶、安全方位和重新定位特征重新確定站立點(diǎn)的技術(shù).6.什么是紅綠燈戰(zhàn)術(shù)？ 主要利用概略定向和精確定向戰(zhàn)術(shù)對比賽過程中的體能和智力進(jìn)行合理的分配。綠燈賽段運(yùn)用概略定向技術(shù)發(fā)揮體能，即盡快接近攻擊點(diǎn)；黃燈賽段，快接近攻擊點(diǎn)時，降低跑速，增加注意力，保證順利找到攻擊點(diǎn)；紅燈段，速度最慢，仔細(xì)分析檢查點(diǎn)附近的地物、地物細(xì)節(jié)，準(zhǔn)確找到檢查點(diǎn)。

7..路線選擇應(yīng)注意什么？ 簡單；距離短；速度快；安全

8.定向運(yùn)動的特征？ 在盡可能短的時間內(nèi)找出并沿著最佳路線通過未知地帶，需要準(zhǔn)確讀圖、評估路線、操作指北針、在壓力下集中注意力、快速決策，在自然地形中奔跑等技能特征。

9.折疊地圖應(yīng)注意什么？ 1）、沿地圖磁北線折疊，用圖時無需再確定磁北方向線； 2）、折疊后的地圖大部分都能我握在手掌中，用手托著地圖； 3）、保證折疊后的地圖還有足夠的可視區(qū)域，并包括提前閱讀部分2-3個檢查點(diǎn)； 4）、要方便再次折圖。

能力提高篇：

1、定向運(yùn)動路線選擇的基本原則是什么？

定向運(yùn)動要求參賽者在盡可能短的時間內(nèi)完成比賽，但最短距離的線路并不一定是最佳線路。線路的選擇受到競技狀態(tài)、地形、地貌、植被、爬高量的影響。一般認(rèn)為找到檢查點(diǎn)最重要。在路線選擇時，首先要確定檢查點(diǎn)的特征，然后找到攻擊點(diǎn)，最后確定線路。并且在地形簡單時主要利用概略定向，地形復(fù)雜時運(yùn)用精確定向戰(zhàn)術(shù)對比賽過程中的體能和智力進(jìn)行合理的分配。原則：

1、選擇最適合自己的路線；

2、提前選擇

3、逆向選擇線路

2.定向運(yùn)動中指北針使用的要點(diǎn)有那些？

讀圖技能差，需要掌握好方向才能沿著正確的路線進(jìn)行時；實(shí)地中特征或扶手很少，如在曠野中、平坦的地形、長的平緩的坡地中；在濃密的植被，或霧、雨和陰天等不良?xì)夂驐l件下林地中通視度不良；長路段穿過相似特征（小路，山凹，山凸）多的地域，步想降低速度來判讀每個特征時；短路段或離開攻擊點(diǎn)前往檢查點(diǎn)的最后一部分路段上：地圖上細(xì)節(jié)很少，需要掌握好方向時，地圖上細(xì)節(jié)太多，判讀每個細(xì)節(jié)使速度下降時。

第二篇：定向越野心得

定向越野心得

六月八號是我們定向越野班的期末考試。在考試的前一天晚上，我做足了復(fù)習(xí)，翻出之前的樣圖仔細(xì)琢磨，為第二天的考試做好充分準(zhǔn)備。本次考試的方式與以往有所不同，不是按圖逐點(diǎn)跑，而是積分賽，既跑步路線不一定按照圖上所示，而是選著自己的路徑，在規(guī)定時間內(nèi)盡可能地打最多的點(diǎn)，每個點(diǎn)的分?jǐn)?shù)是不同的，所以不同的點(diǎn)距離也是不同的，考的就是參賽者的智慧。

早上七點(diǎn)多我們便到第一教學(xué)樓集合，此時已經(jīng)聚集了不少的人，首先我了解了自己的出發(fā)時間、隊伍和序號。我是A組第24個出發(fā)的。

在漫長的等待以后考試終于開始了。打了卡，拿了地圖，我便往開始起跑，看了地圖我發(fā)現(xiàn)，有很多點(diǎn)的周圍都是空白區(qū)域，這無疑加大了考試難度，起初的時候我有點(diǎn)不知所措，找到的幾個點(diǎn)都是錯誤的，這浪費(fèi)了我六七分鐘的時間。為了挽回時間，我便開始加快腳步找點(diǎn)。我一直在尋找，頭腦開始一片空白，來回得跑，后來終于打到了第一個點(diǎn)，心里微微放松了一下，接著，我開始正常發(fā)揮了，點(diǎn)逐次出現(xiàn)在我的眼前，盡管很累，但是我依舊興奮。

由于體力分配不夠，到了考試中后段身體開始出現(xiàn)疲勞，一邊跑一邊喘氣，但是總算節(jié)約了一些時間。地圖上的點(diǎn)參差不齊，有較近的，也有很遠(yuǎn)的，有容易找的，也有很隱蔽的。由于一開始有點(diǎn)慌張，而且路線規(guī)劃不是很好，導(dǎo)致我錯過了很多點(diǎn)，盡管打的點(diǎn)分?jǐn)?shù)都是七八分的，但是到了臨近終點(diǎn)的時候，我打的點(diǎn)也只是六七個。

打完最后一個點(diǎn)，我奔向終點(diǎn)，時間顯示是29分10秒，點(diǎn)數(shù)是8個，比起地圖上的目標(biāo)，顯得有點(diǎn)少，但是我也盡力了，打完卡我坐在了地上，大口地喘氣。

這是大二的第二次考試，盡管成績不是很好，但我努力了，也進(jìn)步了，最重要的是，體會到了定向越野的樂趣。

第三篇：定向越野心得

定向越野心得(精選多篇)

心得

由旅游與地理學(xué)院第七屆團(tuán)干培訓(xùn)第五組組員xxx供稿

今天是團(tuán)干培訓(xùn)的第二天，今天的活動內(nèi)容是“團(tuán)隊合作闖關(guān)游戲”，其實(shí)也就是玩游戲與定向越野相結(jié)合起來。這個不僅是考驗(yàn)團(tuán)隊合作能力和協(xié)調(diào)能力的游戲，而且還考驗(yàn)著我們的體力和耐力。定向運(yùn)動豐富了傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容，拓展了體育教學(xué)形式，定向運(yùn)動的過程是一項(xiàng)真正體現(xiàn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的運(yùn)動。豐富了耐久跑練習(xí)的方式，增加了耐久跑的樂趣，定向運(yùn)動類似尋寶游戲，練習(xí)時可以根據(jù)學(xué)生水平可增加趣味與娛樂性，以減少跑步時的無聊感。

同時使學(xué)生每找到一個點(diǎn)標(biāo)即可得到成就感、成功感，加強(qiáng)了想尋找下一點(diǎn)標(biāo)的動機(jī)，增強(qiáng)學(xué)生的自信，是個很好的校園活動。

第一個游戲是全體組員轉(zhuǎn)圈圈然后開始出發(fā)開始去要求的目的地。第一個游戲我們在玩之前商量了下作戰(zhàn)計劃，然后，這一關(guān)很容易的就過了，接著我們按計劃跑去了要求的目的地玩接兵乓球的游戲，接著去答黨團(tuán)知識，最后跑去北區(qū)的體育館繼續(xù)另外的游戲。在訓(xùn)練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，這樣才能使自己能夠更快和順利地完成活動。接著我們快跑回道平廣場，我們又繼續(xù)玩拼圖的游戲，一大組人圍著拼圖，來不及擦身上的汗，任由汗滴在地上，最后經(jīng)過我們組員的齊心協(xié)力終于把拼圖拼好，最后取得了第二名的成績，全組成員都很興奮。雖然很累但是我體會到了團(tuán)隊的力量。

另外，我明白了定向越野不僅僅是

體力方面的競爭，也是智力和技巧方面的競爭；奔跑的速度由個人體力所決定，而奔跑的方向、路線選擇的正確與否則需要很強(qiáng)的識圖能力和敏銳的反應(yīng)力。終于完成了今天的訓(xùn)練，此時已是氣喘吁吁，腿軟軟的，毫無一點(diǎn)力氣。又是步行回到宿舍。

也許人生從某種意義上來說也是一種定向運(yùn)動，但不同的是在你的一生中沒有人能夠給你一張具有明確目標(biāo)的地圖和一個前進(jìn)的導(dǎo)航器—指北針。因此，我們應(yīng)明確自己有何目標(biāo)、怎樣去實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)和在目標(biāo)完成后又做什么。堅

持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。

定向越野心得體會

大二的這個學(xué)期，體育課我選擇了定向運(yùn)動，這也是我第一次有機(jī)會體會到定向運(yùn)動的魅力。定向運(yùn)動對于我們大學(xué)生來說是一項(xiàng)挑戰(zhàn)智能和體能的運(yùn)

動，是集智力與體力為一體的健康型體育運(yùn)動，它既考驗(yàn)我們的奔跑能力，也檢驗(yàn)了我們的思維判斷能力。

定向運(yùn)動好像是一場尋寶游戲，與通常的體育活動相比，不會讓我們因單調(diào)、枯燥而感到疲勞，從而失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒。定向運(yùn)動對于我們來說不是純粹的耐力跑運(yùn)動，它要求我們在跑的同時要動腦筋分析，判斷目標(biāo)點(diǎn)的方位并選擇最佳的路線，培養(yǎng)了我們獨(dú)立分析解決問題的能力和邏輯思維及識圖能力。在奔跑中，我們暫時忘記了因身體極限而產(chǎn)生的疲勞，在興奮和愉快中達(dá)到預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度。這不僅使我們擁有了健康的身體，還讓我們學(xué)會了堅持不懈，戰(zhàn)勝困難的精神。

如果說這一學(xué)期的課有什么不理想的話，那就是因?yàn)樘鞖獾脑蚝脦状蔚亩ㄏ蛟揭岸既∠?，這是最大的遺憾了。這學(xué)期的定向運(yùn)動課程讓我的生活變得充實(shí)了很多，雖然每次課只有大概一個半小時的時間，但這一個半小時能

給我?guī)砗芏嗟臎_勁，在繁雜的課程之外。雖然不能說這學(xué)期的定向課給自己帶來特別大的影響，但它讓我對運(yùn)動有了主動的情緒，感受到了一般形式體育課里不曾給我的運(yùn)動的快樂！下個學(xué)期我還繼續(xù)上定向越野課，希望天氣會暖和、晴朗起來，這樣就有更多的時間和機(jī)會去參加到定向越野這項(xiàng)運(yùn)動中了。

定向越野心得感想

時間匆匆，猶如白馬過隙，不知不覺一個學(xué)期的定向越野門課程已經(jīng)接近尾聲了。回想起知道自己選上這門課時，心情是那么的愉快，高興。因?yàn)橛行┩瑢W(xué)想選都選不上，而自己卻選上了。值得高興還因?yàn)樽约菏窍矚g這門課的，這是一類有趣味和靠智慧的活動而且自己比較喜歡接近大自然吧。還記得第一次真正上課的時候，多少有點(diǎn)抱怨，第一次沒能見到老師，因?yàn)槔蠋煄W(xué)生去參加定向越野比賽了；但更多的是期待，也許也是因?yàn)閷@門課程比較有興趣吧。一學(xué)期下來，感覺老師還是蠻好的，蠻容易相處的。第一節(jié)課，老師就讓我們自己獨(dú)立尋標(biāo)，地點(diǎn)是在學(xué)校內(nèi)老師隨機(jī)抽點(diǎn)。拿著圖紙，自己就認(rèn)真看圖，找好自己的位置，認(rèn)清圖紙上的標(biāo)志都代表著什么，然后逐個的找，最后自己找完所有標(biāo)的時間也還可以，就這樣開始了這門有趣的課程。這學(xué)期我們定向越野的地點(diǎn)基本都是在自己的學(xué)校里，也有一次是到后山里上課。我記憶中比較深刻的便是這一次了，在后山漫無目的就知道要在規(guī)定時間內(nèi)盡可能跑得遠(yuǎn)，結(jié)果也不旺費(fèi)努力，回想那時老師在自己的名字后寫上一個大大的“a”是多么的有滿足感呢。之后還有主要是鍛煉我們的讀圖能力和反應(yīng)能力的實(shí)踐。它需要快速讀圖，這樣使得我們以后在找點(diǎn)時反應(yīng)變得更加的快，這樣我們才能更快地在這許多的點(diǎn)標(biāo)中找到對應(yīng)自己圖中的點(diǎn)。出發(fā)前有時間讓我們看圖，這就考察我們的讀圖能力，如果我們能夠在短時間內(nèi)讀懂圖，并記住自己的路線，那么我們就能很快地完成自己的路

線。如果不夠時間讀完圖，那就看我們在考試時的讀圖能力和反應(yīng)能力了。

我們的課程還有一個內(nèi)容就是我們每個組都有機(jī)會去設(shè)標(biāo)。這次設(shè)標(biāo)活動也在我的課程旅途留下了比較深的腳印。這次設(shè)標(biāo)是由我們組的人一起去一起完成的。我們每設(shè)一個標(biāo)之前都會認(rèn)真地討論，討論標(biāo)該放在哪里才是正確的。設(shè)標(biāo)要看這個標(biāo)的周圍有什么具體的標(biāo)志性物體，先確定好大體的位置，然后要看點(diǎn)標(biāo)說明再確定具體的位置。這次設(shè)標(biāo)讓我學(xué)會了怎樣看點(diǎn)標(biāo)說明，知道了一些點(diǎn)標(biāo)代表著什么。而且這也加深了我們組員之間的友誼，組員之間分工合作團(tuán)結(jié)一致怎么說都是好事。

我們學(xué)期來進(jìn)行的每次定向越野的時間都比較短，因?yàn)槲矣X得范圍還是小了點(diǎn)，我還原本期待能有一節(jié)時間長一點(diǎn)的越野，比如說可以在后山設(shè)標(biāo)尋標(biāo)，我覺得這樣更加有挑戰(zhàn)性，更能鍛煉我們的體力。但可能我們的上課時間短了些，不允許這樣大范圍的越野。其

次我覺得我們的圖紙應(yīng)該慢慢地設(shè)計成比較復(fù)雜的圖紙，增加難度，這樣才更加有趣，更有挑戰(zhàn)性。如果能在我們陌生的地方，如去別的學(xué)校，去進(jìn)行比較大一點(diǎn)的越野，這樣就更加能考驗(yàn)我們的能力和方向感。

總的來說，定向越野這門課讓我學(xué)到了不少東西，還讓我鍛煉了身體，加強(qiáng)了自己的體質(zhì)，因?yàn)樽约荷狭舜髮W(xué)后就很少去運(yùn)動了；也讓我認(rèn)識了不少其他學(xué)院的朋友，擴(kuò)大了自己的交際圈。讓我們帶著這些美好的記憶走向下一學(xué)期的定向課程。即使坎坷，這些都會成為美好的記憶，把腳印深深地留住自己的成長之路上。

定向越野心得體會

化學(xué)092張江麗0908110266

突然想起一句詩來形容我此刻的心情，林花謝了春紅，太匆匆。仿佛昨天我們還是剛進(jìn)大學(xué)的新生，還那么朝氣蓬勃，還那么意氣風(fēng)發(fā)，現(xiàn)在卻不得不對我們大學(xué)的最后一節(jié)體育課說再見

了。這學(xué)期的體育課很有幸，我選擇了定向，剛開始時還曾面對老師的5678圈的操場計劃猶豫過后悔過，但是經(jīng)過了一個學(xué)期的訓(xùn)練，我能自豪的說，我不后悔選擇定向。是的，回想起曾在操場上流下的汗水，曾在校園里奔跑打點(diǎn)的足跡，太陽下觀看男生踢球時熱烈的歡呼，還有一個語言犀利，但卻讓我們佩服的五體投地的老師，這么多美好的回憶，我們有什么理由后悔！

定向越野是一項(xiàng)智力和體力相結(jié)合的運(yùn)動?！芭艿每臁蔽幢啬苷业秸_的方向，“走得對”往往能后發(fā)制人，關(guān)鍵是運(yùn)籌能力，如何把體力用在最巧妙之處。這個在我們平時的訓(xùn)練之中就能得到很深的感悟?！捌v的時候能看到希望，困難之中孕育驚喜”—這就是定向越野的魅力.通過這次接受定向越野課的培訓(xùn)，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，而且豐富地理知識、地圖知識，尤其對培養(yǎng)了自我生存能力，啟發(fā)智力有獨(dú)到的好處。

人生從某種意義上來說也是一種

定向活動，但不同的人的一生沒有人能夠給你一張具有目標(biāo)的地圖和一個指北針。人要明確生活的目標(biāo)。沒有明確的目標(biāo)、從眾、隨大流我們這一代年輕人的通病。因此，當(dāng)我們開始自己的追求之前，一定要問問自己，我的目的地在哪里？要給自己充分的時間探索。不要急急忙忙上路。更不要在還沒有找到屬于自己的道路的時候跑得快，因?yàn)槲覀兒芸赡芤哑x自己本來的方向，而且到最后，因?yàn)橐呀?jīng)跑了很遠(yuǎn)，很難回頭。

其實(shí)這個不僅僅單純的是一節(jié)體育課，不管是體力上，還是精神上我們都受益匪淺。在此我想對老師說一句，老師謝謝你！你那獨(dú)特的教學(xué)方法，睿智的談吐，真正的做到了寓教于樂。

2014．06．15

定向越野心得

時光像白駒過隙般悄悄地從你我身邊劃過，轉(zhuǎn)瞬間大一的生活就要結(jié)束，各科課程都將爭先恐后地完成，又要開

始準(zhǔn)備新一輪的復(fù)習(xí)考試了。

一年的時間結(jié)束了，我明白了定向越野是一項(xiàng)智力與體力并重的智慧型體育運(yùn)動項(xiàng)目，集群眾性、趣味性、知識性、競爭性和國防教育于一體。它不僅可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析、解決問題的能力，而且能培養(yǎng)學(xué)生的生存能力、競爭意識、團(tuán)隊合作精神等。

我們在野外進(jìn)行了兩次訓(xùn)練，一開始的時候真的很擔(dān)心自己不能準(zhǔn)確無誤地找到那些老師們精心布置的點(diǎn)標(biāo)，怕自己的體力不足。現(xiàn)在回想起來，其實(shí)只要上課的時候認(rèn)真聽老師講課，完成任務(wù)也不是當(dāng)時我們想的那么難。

某個星期六上午，我們外出訓(xùn)練。當(dāng)我拿到地圖后，根據(jù)上課時老師給我們說的知識點(diǎn)，看了一會地圖并認(rèn)真地思考，并根據(jù)地圖的整體形勢和目標(biāo)點(diǎn)來確定接下來將要奔走的方向。在訓(xùn)練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，切誤隨波逐流，這樣才能使自己能

夠更快和順利地完成活動。

分析圖后，意識到那些點(diǎn)標(biāo)的大概位置，確定要走的路線，于是開始向第一個點(diǎn)的方向奔去。第一個點(diǎn)比較好找，也很近，然后接著是第二個、第三個……同學(xué)們都在不停地往下一個目標(biāo)跑去。半小時很快就過去了，感覺自己已經(jīng)筋疲力盡，可是我不能停，因?yàn)槲也环數(shù)男牟辉试S我這么做，于是告訴自己：要堅持下去，因?yàn)槲业娜蝿?wù)還沒有完成。繼續(xù)前進(jìn)……

在經(jīng)過千萬苦后，我們終于完成了今天的訓(xùn)練，此是已是氣喘吁吁，腿也軟軟的，毫無一點(diǎn)力氣，感覺自己體力真的又待增強(qiáng)了。又是步行回到學(xué)校。

堅持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。

第四篇：定向越野心得體會

定向越野心得體會

大二的這個學(xué)期，體育課我選擇了定向運(yùn)動，這也是我第一次有機(jī)會體會到定向運(yùn)動的魅力。定向運(yùn)動對于我們大學(xué)生來說是一項(xiàng)挑戰(zhàn)智能和體能的運(yùn)動，是集智力與體力為一體的健康型體育運(yùn)動，它既考驗(yàn)我們的奔跑能力，也檢驗(yàn)了我們的思維判斷能力。

定向運(yùn)動好像是一場尋寶游戲，與通常的體育活動相比，不會讓我們因單調(diào)、枯燥而感到疲勞，從而失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒。定向運(yùn)動對于我們來說不是純粹的耐力跑運(yùn)動，它要求我們在跑的同時要動腦筋分析，判斷目標(biāo)點(diǎn)的方位并選擇最佳的路線，培養(yǎng)了我們獨(dú)立分析解決問題的能力和邏輯思維及識圖能力。在奔跑中，我們暫時忘記了因身體極限而產(chǎn)生的疲勞，在興奮和愉快中達(dá)到預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度。這不僅使我們擁有了健康的身體，還讓我們學(xué)會了堅持不懈，戰(zhàn)勝困難的精神。

如果說這一學(xué)期的課有什么不理想的話，那就是因?yàn)樘鞖獾脑蚝脦状蔚亩ㄏ蛟揭岸既∠?，這是最大的遺憾了。這學(xué)期的定向運(yùn)動課程讓我的生活變得充實(shí)了很多，雖然每次課只有大概一個半小時的時間，但這一個半小時能給我?guī)砗芏嗟臎_勁，在繁雜的課程之外。雖然不能說這學(xué)期的定向課給自己帶來特別大的影響，但它讓我對運(yùn)動有了主動的情緒，感受到了一般形式體育課里不曾給我的運(yùn)動的快樂！下個學(xué)期我還繼續(xù)上定向越野課，希望天氣會暖和、晴朗起來，這樣就有更多的時間和機(jī)會去參加到定向越野這項(xiàng)運(yùn)動中了。

第五篇：定向越野心得體會

定向越野心得體會

化學(xué)092張江麗0908110266 突然想起一句詩來形容我此刻的心情，林花謝了春紅，太匆匆。仿佛昨天我們還是剛進(jìn)大學(xué)的新生，還那么朝氣蓬勃，還那么意氣風(fēng)發(fā)，現(xiàn)在卻不得不對我們大學(xué)的最后一節(jié)體育課說再見了。這學(xué)期的體育課很有幸，我選擇了定向，剛開始時還曾面對老師的5678圈的操場計劃猶豫過后悔過，但是經(jīng)過了一個學(xué)期的訓(xùn)練，我能自豪的說，我不后悔選擇定向。是的，回想起曾在操場上流下的汗水，曾在校園里奔跑打點(diǎn)的足跡，太陽下觀看男生踢球時熱烈的歡呼，還有一個語言犀利，但卻讓我們佩服的五體投地的老師，這么多美好的回憶，我們有什么理由后悔！

定向越野是一項(xiàng)智力和體力相結(jié)合的運(yùn)動。“跑得快”未必能找到正確的方向，“走得對”往往能后發(fā)制人，關(guān)鍵是運(yùn)籌能力，如何把體力用在最巧妙之處。這個在我們平時的訓(xùn)練之中就能得到很深的感悟?！?疲憊的時候能看到希望，困難之中孕育驚喜”—這就是定向越野的魅力.通過這次接受定向越野課的培訓(xùn)，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，而且豐富地理知識、地圖知識，尤其對培養(yǎng)了自我生存能力，啟發(fā)智力有獨(dú)到的好處。

人生從某種意義上來說也是一種定向活動，但不同的人的一生沒有人能夠給你一張具有目標(biāo)的地圖和一個指北針。人要明確生活的目標(biāo)。沒有明確的目標(biāo)、從眾、隨大流我們這一代年輕人的通病。因此，當(dāng)我們開始自己的追求之前，一定要問問自己，我的目的地在哪里？要給自己充分的時間探索。不要急急忙忙上路。更不要在還沒有找到屬于自己的道路的時候跑得快，因?yàn)槲覀兒芸赡芤哑x自己本來的方向，而且到最后，因?yàn)橐呀?jīng)跑了很遠(yuǎn)，很難回頭。

其實(shí)這個不僅僅單純的是一節(jié)體育課，不管是體力上，還是精神上我們都受益匪淺。在此我想對老師說一句，老師謝謝你！你那獨(dú)特的教學(xué)方法，睿智的談吐，真正的做到了寓教于樂。

2011．06．15