第一篇：談體育中考擲實心球的幾個影響因素及易犯錯誤

談體育中考擲實心球的幾個影響因素及易犯錯誤

摘要：“正面雙手頭上向前擲實心球”是中考體育考試項目之一，也是學生體質(zhì)測試項目，為讓實心球投擲成績盡可能的提高，我們對實心球的動作要領(lǐng)進行簡單化，實用化教學。并對影響遠度的幾個因素，易犯錯誤的體會進行分析，供大家分享。

關(guān)健詞：正面 雙手 擲實心球 影響因素 易犯錯誤

這里所講的實心球是“正面雙手頭上向前擲實心球”，是中考體育考試項目之一，也是學生體質(zhì)測試項目，以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。實質(zhì)上是考察學生綜合身體素質(zhì)和能力，即爆發(fā)力與柔韌性、協(xié)調(diào)性的體育項目。實心球練習起來枯燥乏味，學生積極性不高，為讓學生能少走彎路，使學生能在短時間內(nèi)快速提高成績，給中考總分增加法碼，總結(jié)出影響實心球的幾個因素及易犯錯誤。下面就將影響體育中考擲實心球的幾個因素及易犯錯誤簡談自己的看法：

一、實心球的動作要領(lǐng)。

1、擲球動作。

雙手持球于頭后，兩腳平行或前后，身體滿弓需拉緊，蹬地送髖腹緊收，抬頭頂肩臂發(fā)力，出手球如炮出筒。分三步教學：

（1）持球。腳前后站位，前腳伸直后腳跟著地，后腳微屈站好，重心在后，雙手頭后上方持球，肘可微屈。重點是前腳伸直后腳跟著地。

（2）送移髖重心成弓步。要求后腿發(fā)力蹬地重心前移到中間，前腿成弓步抬頭挺胸。

（3）揮臂出手，身體有鞭打動作。

2、站位。

站位的正確與否將直接影響技術(shù)的發(fā)揮，因此，站位要正確。站位分為兩種。

（1）兩腳前后站位，兩腳與肩同寬，前腳抵在投擲線或者稍靠后，后腳離前腳大概一腳半的距離，身體重心在預加速前在兩腳間，預加速時重心后移落在后腳上。（建議班級用此種站位）

（2）兩腳左右站位，兩腳與肩同寬，重心在兩腳上，這種站法要求腰腹肌力量好。建議在練習時作為一種素質(zhì)練習手段。

3、握球。

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量。將球向上舉球，同時身體重心后移，同時髖關(guān)節(jié)向前送，腰腹充分展開，胸部前挺，肩關(guān)節(jié)盡可能后伸，手臂在發(fā)力前應向頭后遠端送，以加大做功半徑。肘關(guān)節(jié)彎曲放松。在此過程中舉球的速度因人而不同，總體速度應放慢。兩腳支撐要牢固，便于腿部發(fā)力，雙腳不能離開地面，兩腳稍彎曲。

二、正面雙手頭上向前擲實心球的影響因素。

因素一：準備活動

1、通過準備活動能提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預防運動損傷的發(fā)生。能提高內(nèi)臟器官的機能水平，以適應身體劇烈運動的需要。調(diào)節(jié)運動員的生理狀態(tài)，還可以減輕運動后出現(xiàn)的內(nèi)臟器官不舒服感覺。能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提

高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。使運動員的心理狀態(tài)盡快調(diào)整到運動比賽的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)。因此擲實心球的時候要注意做好充分的準備運動，投出最好的成績，同時避免投擲實心球時需要突然發(fā)力，緊急制動時造成背部或其它肌肉的損傷。

2、專項準備活動有：（1）頭部運動，可用頭在空中寫幾個字活動頸部。（2）肩關(guān)節(jié)，手臂異側(cè)繞環(huán)；雙人壓肩；雙人握手360度身體繞環(huán)；兩手于腦后或背后靜力互拉；擴胸運動，手臂左右上下伸展擴震，最后兩手在背后交叉靜止。（3）腰腹（髖關(guān)節(jié)），甩腰--兩腳開立，與肩同寬，兩臂上舉，向后、前震動，刷腰---姿勢同上，由前后震動變?yōu)樯眢w繞環(huán)。（4）弓步壓腿。（5）踝關(guān)節(jié)繞環(huán)，蹲著走。（6）手腕、指關(guān)節(jié)對壓繞環(huán)。

因素

二、“三屈伸”與“三鞭打”的協(xié)調(diào)配合。

1、持球后合理站位，從腳發(fā)力，由下而上：有力腳蹬地，重心前移送髖，腰腹收緊屈髖鞭打，挺胸揮臂，伸肘形成小臂鞭打動作，腕由伸成屈形成腕鞭打，五指用力拔指出球。

2、形成“三屈伸”即：腳蹬地伸膝、腰腹鞭打屈髖、挺胸屈伸。這三個“屈伸”是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，也就是從腳發(fā)力，從下至上依次用力，最后把力量集中在雙手上，把球投出。

3、形成“三鞭打”即：腰腹鞭打、小臂鞭打、腕鞭打。這三個“鞭打”動作是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，不能脫節(jié)，有一個環(huán)節(jié)脫節(jié)，投擲力量將受到損失。

4、“三屈伸”為“三鞭打”作基礎(chǔ)，作鋪墊，為后面發(fā)力儲蓄能量，做好準備，“三鞭打” 為“三屈伸”延伸發(fā)力，錦上添花。它們中任何一個動作脫節(jié)，都會影響發(fā)力，動作變形，只有“三屈伸”與“三鞭打”的協(xié)調(diào)配合，反復練習，才能形成正確的用力方法順序。

因素

三、身體的有效反弓。

1、兩腳前后站立或左右開立，距離與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，身體后仰，重心放在后腳上或腳后（左右開立），腰腹充分展開頂腰，肩關(guān)節(jié)打開，手臂盡可能后伸，向頭后遠端送，肘關(guān)節(jié)微曲放松，形成身體反弓。這樣的反弓幅度有大有小，小了有效做功距離太短，力量不夠，大了速度不夠，起來慢，也擲不遠，因此一定要強調(diào)有效反弓。

2、反弓的有效性要從腳蹬地開始，要讓腳能蹬地有力，把力向上延伸到髖，形成送髖頂腰。如果腳蹬的力用不上，這種背弓就是無效的，不可取的。同時，在保證揮臂、出手速度快的情況下加大后仰幅度，增大做功距離，提高投擲遠度是合理的。在不能保證速度的情況下，后仰幅度再大，做功距離再長，效果也不佳。還要因人而異，每個人的身體素質(zhì)不一樣，有的柔韌好，力量差，下腰了起來慢，有的柔韌差，力量好，只要有點反弓就能快速出手，但這點反弓可能是他的極限，只是旁人的角度覺得不夠。還有的是柔韌好，力量也好的，后仰幅度與速度都能兼顧。

3、因此，做身體反弓的時候，不能片面的追求身體反弓的幅度，而應注重反弓的有效性，只要能讓蹬地的力量用上來，做出三屈伸三

鞭打動作產(chǎn)生快速出手，就是有效的身體反弓。就能產(chǎn)生好的投擲效果。

4、輔助練習：跪式后仰下腰起身練習；背靠肋木做反弓練習；后拋球練習，左右開立前拋球。

因素

四、出手角度與時機。

1、實心球的出手只要考慮球出手的瞬間球的運動軌跡與地面的夾角約為40度左右即可，而無需考慮出手的具體角度，只要做出向前上方出手就行，具體因人而異。

2、實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，在一定范圍內(nèi)它隨著出手時機的變化而變化，出手角度因不同身體素質(zhì)的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。很多資料對實心球出手的最佳角度說法不一，有的說應同推鉛球一樣40度左右，有的說要同擲標槍一樣32度左右，經(jīng)過對比分析，個人認為應從球的運動軌跡上分析，球在空中滑行時，依據(jù)物理上斜拋運動原理，理論上45度是最好的，但實際上因球本身重量與空氣等因素，球出手的運動軌跡與地面夾角要小于45度。而對于出手時手臂與地面的夾角，會因出手的時機改變而改變。目前還沒有權(quán)威人士對出手角度進行定性。所以這里把出手角度認為是向前上方投擲。

3、出手時機的把握很重要，出手過早形成球往高而不往前行進，過晚直接砸向地上，都縮短了投擲距離，而不早不晚才是最好的投擲時機，理論上是當雙臂與身體成一條直線的時候才是最佳出手時機，才能充分利用出最大的出手高度，擲出最遠的距離，這就涉及到出手

高度的因素了。

4、輔助性練習：躺在墊子上練習；坐在墊子上練習；對墻或網(wǎng)擊打練習。投擲前方設(shè)置障礙。

因素

五、出手高度。

1、出手高度就是球在出手時離地面的垂直高度。實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩(wěn)定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術(shù)動作的掌握程度。如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。出手高度越高，身體反弓起來時產(chǎn)生的做功距離就越大，對實心球產(chǎn)生的力量速度就越大。球自然就投得遠。反之因為蹬地不夠、扣髖，含胸、屈肘等原因降低了出手高度，由后往前的做功距離就小，力量速度也就減小，遠度就受到影響。

2、輔助練習：對墻或網(wǎng)擊打練習；跪或坐式投擲。

因素

六、出手速度。

1、速度是核心，是關(guān)健，在保證以上幾個因素的基礎(chǔ)上，加大速度，能使訓練達到事半功倍的效果。速度是完成整個技術(shù)動作所需要的最短時間，往細節(jié)說則包括蹬腿速度、頂髖速度收腹、揮臂與最后的出手速度。實心球出手速度主要由最后用力的距離和時間決定，用力距離大，時間短，則出手初速度就越大，力量則越大投出距離就遠。要加大速度，就應加大力量練習。

2、輔助練習有：俯臥背屈，仰臥起坐，蹲跳起，肋木懸垂，由后向前拉橡皮帶。、頸后雙手推舉；跪式腰背靠軟凳作頸后拉力練習；

跪式對墻擲實心球（動力性力量或超等長力量兩種）

因素

七、呼吸方式。

在投擲中人們往往忽略了呼吸，人在憤怒和喊叫及緊張時力量會增加。高水平運動員在投擲時往往會大喊一聲，其實在出手的一剎是在呼氣，所以在預加速前要長吸一口氣，預加速時屏住呼吸，最后用力時猛呼，并伴隨喊聲。以便提高投擲遠度。

因素

八、投擲環(huán)境的安全性。

1、投擲區(qū)場地或鞋子是否打滑，直接影響發(fā)力與投擲方向，使身體重心不穩(wěn)定，造成動作變形或容易出線犯規(guī)。所以擲實心球要穿摩擦力大的鞋子及選擇好不打滑的投擲區(qū)。

2、同時要保證投擲時投擲區(qū)附近沒有人員出入，確保安全，因為２ＫＧ的實心球如果誤傷造成的后果可想而知。只有確保了安全，才能讓運動員更加專心細致，全神貫注進行比賽，投出更好成績。

三、練習擲實心球時常見錯誤及糾正方法。

1、易犯錯誤，持球后肘關(guān)節(jié)外展過大。

糾正：手臂伸直后再曲肘，徒手做胸帶動大臂，大臂帶動小臂的練習。

2、低頭含胸。

糾正：看前上方某一標志物

3、以肘關(guān)節(jié)為軸投擲 糾正：徒手模仿肩關(guān)節(jié)為軸

4、腰腹與手臂不協(xié)調(diào)發(fā)力

糾正：徒手練習手臂后伸跳起觸腳的連續(xù)運動。

5、站位時兩腳前后開立過大或過小。準備姿勢時，如果雙腳開立過大則不利于發(fā)力，同時降低了出手高度；過小則容易背弓不充分，而且穩(wěn)定性比較差，出手時容易打滑

糾正：站位時左肩對投擲方向，兩腳開立與肩同寬，然后身體左轉(zhuǎn)。

6、持球后引不充分。如果上臂持球后引不充分，在前拋過程中對球做功距離短，形成不了“鞭打動作”，影響投擲遠度。

糾正：正確的方法應該在保證重心穩(wěn)定的情況下，雙手盡量引握，后引時腹肌有明顯拉伸感。

8、出手時單臂發(fā)力拋球是同學們最容易犯的錯誤，單臂發(fā)力會導致球體不能完全受力，另外拋球方向也不能把握。

糾正：是雙手手指重疊后引，幫助者一手握緊其雙手，一手撐其后背，使其體會向正前挺胸雙臂發(fā)力。

9、訓練時要隔兩到三天進行一次力量練習，讓力量能較快恢復，而不能天天進行實心球投擲，易產(chǎn)生疲勞。平時可進行輕物投擲，練習動作。

總之，為讓實心球能擲得更遠，應把握影響實心球的幾個因素，更應科學合理的進行體能訓練，反復練習體會，才能讓學生的發(fā)揮更加出色，更趨完美。

第二篇：影響體育中考成績的因素

論文題目：

影響體育中考成績的因素分析

學

科：體

育

單

位：臨沂第二十一中學 姓

名：高美華 郵

編：276017 電

話：***

影響體育中考成績的因素分析

摘 要：體育中考是我國為加強青少年學生身體素質(zhì)，讓學生了解體育基本知識、技能和方法，掌握鍛煉身體的基本方法和途徑，培養(yǎng)其運動興趣，養(yǎng)成終身參與體育鍛煉的習慣所采取的一項保障手段，它是我國一種獨特的考試方式，并得到上級領(lǐng)導，學校領(lǐng)導，教師，學生及家長的廣泛關(guān)注和重視。根據(jù)本人近幾年的總結(jié)的教學經(jīng)驗來看，影響學生中考體育成績的因素是多方面的，有大家共同存在的客觀因素，但最終決定體育中考成績的還是來自學生自身存在的主觀因素。

關(guān)鍵詞：體育中考；影響因素

在新課程理念的引導下，體育中考顯得非常重要，但最終還要看學生的中考成績，這是他們升入高一級學校的標準。中考體育自出臺一直受到整個社會的關(guān)注，主要目的是發(fā)展學生身體素質(zhì)、促進學生身體健康，為國家為社會培養(yǎng)具備健康素質(zhì)的人才；并通過體育中考引起社會對學校體育的關(guān)注與重視，提高學校體育的地位。

那么，在體育中考時，學生怎樣才能考出好成績呢？體育中考，所有的學生都是在相同的條件下，參加各個項目的測試，但是個別項目學生有的喜歡，有的就不喜歡，比如男女生的耐力跑、男生的引體向上，就這種情況學生成績的好壞也受影響。但是，體育中考時場地、時間的安排，考試項目，臨場裁判及天氣情況等這些客觀因素也直接影響到學生成績的整體發(fā)揮，可最終決定中考成績的因素還要取決于學生自身的的主觀因素。一 學生的思想認識

學生能從思想上高度的重視體育中考，意識到了中考的重要性，便是決定中考成績的主要前提。只有讓學生深刻意識到教育部頒布的《初中畢業(yè)升學體育考試工作實施方案》及《體育合格標準》等法規(guī)實施的目的要求，讓他們積極主動地投入到學習，練習中，并愛上體育活動，這是非常重要的。這就需要我們?nèi)w教師做好學生的思想宣傳工作。在平時的教學中，咱們有些學生老是覺得自己體育不好，可以不用練，到時候文化課多使使勁，多掙幾分就可以了啊，這種思想意識是愚蠢的。應該使學生以正確的態(tài)度清醒地認識到這不單只是分數(shù)問題，更重要的是要突出新課程理念“以人為本”的教育思想，對學生的思想教育要到位。但個別的家長還是會認為體育中考并不重要，認為這是浪費時間，不值得，進而產(chǎn)生對體育學科不重視的思想。針對于這樣的現(xiàn)象我們老師應以細心、耐心、科學的態(tài)度向?qū)W生及家長做好思想工作，讓他們認識到體育中考的目的意義，這樣才能激發(fā)學生對體育的興趣，為以后的課堂教學增加濃厚的學習氛圍，為學生在中考時能取得優(yōu)異的成績奠定基礎(chǔ)。二 加強學生的心理意志品質(zhì)培養(yǎng)

良好的心理意志品質(zhì)是體育中考取得好成績的重要因素。大家都知道，如果是一名運動員沒有良好的心理素質(zhì)，沒有比賽經(jīng)驗，即使平時訓練的運動成績好，但到比賽時，其情緒也會變得很緊張，致使比賽成績不理想。更何況是中學生參加比賽的經(jīng)驗少，平時活動少，鍛煉的機會又少，心里素質(zhì)就更不用說了?，F(xiàn)在我們還會看到一種現(xiàn)象就是優(yōu)秀的學生不愛參加體育運動，整天就知道學習，結(jié)果到中考體育時，跑不動，跳不動等等，追其原因?qū)W生的身體素質(zhì)差，心理素質(zhì)差。因此，在平時的課上老師就要注意加強學生心理素質(zhì)的訓練，多讓學生參加模擬測試，增加學生的臨場考試經(jīng)驗，慢慢的消除考試過程中過分緊張的情緒。同時還要對學生進行相應的理論知識教育，增加他們的知識水平，拓寬他們的體育知識面，以便靈活的應付臨場的變化。因此，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)品質(zhì)是影響中考成績的重要因素。三 教師要更新教育觀念，全面發(fā)展學生的綜合素質(zhì)。

中考體育是中學畢業(yè)生們升學考試不可少的科目，分值已由原來的30分升至60分，作為老師、家長都希望他們?nèi)〉脙?yōu)異的成績。然而學生們在對所考項目上出現(xiàn)的一些問題，比如，動作不到位、缺乏毅力、彈跳力量不強等等，最終都會使考試成績不理想。

體育中考沒實施之前，大家都覺得體育課就是學生放松玩得課，不用練習技巧什么的，反正也不用考試，因此也就沒人重視。但是現(xiàn)在不一樣了，自中考體育實施以來，學校領(lǐng)導、老師、學生及家長都非常的重視，因為體育在中考中起著至關(guān)重要的作用，這是其他學科不可比擬的。因此教師在教學中也開始注重對中考項目的專項訓練，但是這種單調(diào)的訓練課還要讓學生有興趣，需要我們老師針對某一個項目來設(shè)計全面發(fā)展學生身體素質(zhì)的內(nèi)容，讓學生在樂中練，樂中學。四 考前準備活動和考后放松活動至關(guān)重要

準備活動是參加任何體育活動都不可缺少的環(huán)節(jié)。準備活動充分與否直接影響發(fā)揮成績的好壞。準備活動是讓身體各機能在最短的時間內(nèi)盡快達到興奮狀態(tài)，以便發(fā)揮出最佳的水平。因此，平時上課時要充分強調(diào)準備活動與放松動作的重要性，使學生養(yǎng)成自覺進行準備活動與放松活動的習慣，并針對中考項目的不同，進行一般準備活動和專項準備活動相結(jié)合，伴隨各種放松練習，這樣可以更好地調(diào)整學生的身體和心理狀態(tài)，保證考試中體能的合理分配，做好充分的備考工作。比如，平時上課學生們可以先慢跑熱身再作徒手操，然后根據(jù)不同項目的特點，引導教會學生做專項準備活動。像擲實心球可加大上肢和腰的運動幅度，立定跳遠則可以安排一些下肢壓腿練習和一定強度的跳躍練習。這樣學生在臨場上就可以有節(jié)奏的進行準備活動與放松活動，這是體育中考考出好成績不可缺少的一個環(huán)節(jié)。五 學生自身的問題

俗話說：“養(yǎng)兵千日，用兵一時”。平時的刻苦訓練就是為了那幾秒鐘的考試。而臨場發(fā)揮也是體育中考的關(guān)鍵因素。到了考試當天，學生能否把平時所學到的知識技能，通過這種比賽形式的考試，最終能否取得好成績，這都是學生、家長和教師共同關(guān)注的問題。作為體育教師，考前要充分到位地做好學生的思想工作，使他們做好充分的準備，保持頭腦清醒，明確中考目的，端正考試態(tài)度，樹立自信心，每一個項目都要發(fā)揮出自己的實力，考出好成績。

綜上所述，學生在體育中考中能否取得好成績的因素是多方面的，有大家共同存在的客觀因素，因人而異，有的學生會受到來自臨場的氣氛影響，出現(xiàn)緊張、興奮等因素影響成績的發(fā)揮，但最終決定體育中考成績的還是來自學生自身存在的主觀因素。這時就需要我們體育老師從現(xiàn)在做起，幫助學生克服平時模擬測試中出現(xiàn)的問題，為中考都能取得理想的成績做好鋪墊，讓學生的明天更加美好！

主要參考資料：

1.教育部頒布的《初中畢業(yè)升學體育考試工作實施方案》 2.山東省中小學遠程研修部分內(nèi)容

第三篇：中考體育對初中生體育學習因素影響調(diào)查

中考體育對初中生體育學習因素影響調(diào)查

作者：李志平

1摘要：初中畢業(yè)生升學考試體育（簡稱體育中考）工作實施以來，學校的體育工作得到了加強，學校體育條件也得到了不同程度的改善，學生體質(zhì)也有明顯提高。然而中考體育也對初中階段學生的體育學習產(chǎn)生的影響較大。如體育學習目的不清，體育學習內(nèi)容單一，終身體育的意識不強等等。為此，筆者對本人所在學校的2008屆初中畢業(yè)生進行了問卷調(diào)查，從學生自身的角度來反映中考體育究竟對他們有何影響，能夠較為客觀、公正的研究問題。

關(guān)鍵字：中考體育 初中生 學習因素 調(diào)查

一、調(diào)查的目的和意義

初中畢業(yè)生升學考試體育（簡稱體育中考）工作從首先出現(xiàn)至今已有好多年了，它的出現(xiàn)是在片面追求升學率盛行、應試教育現(xiàn)象嚴重、學生體質(zhì)下降明顯的情況下，為全面貫徹黨的教育方針，保證學生德、智、體全面發(fā)展而采取的必要措施，其目的在于通過考試反饋學生的學習效果，并激勵學生的學習動機，引起人們對學校體育的重視。實施以來學校的體育工作得到了加強，學校體育條件也得到了不同程度的改善，學生體質(zhì)也有明顯提高。然而中考體育也對初中階段學生的體育學習產(chǎn)生的影響較大。如體育學習目的不清，體育學習內(nèi)容單一，終身體育的意識不強等等。為此，筆者對本人所在學校的2008屆初中畢業(yè)生進行了問卷調(diào)查，從學生自身的角度來反映中考體育究竟對他們有何影響，能夠較為客觀、公正的研究問題。

二、調(diào)查對象與方法

筆者對2008屆8個班級的初三畢業(yè)生進行了問卷調(diào)查。在發(fā)放的366份調(diào)查問卷中，回收有效問卷366份，問卷有效率為100%。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查從了解學生對初中階段所受體育教育的滿意程度入手，得到的結(jié)果是：認為自己在初中階段受到良好體育教育的學生占79.3%，認為沒有受到良好的體育教育的學生占20.7%。對初中階段體育學習感到滿意的學生占34.1%，感到一般的占55.7%感到不滿意的占10.2%。為什么在大多數(shù)學生認為自己受到良好體育教育的情況下，卻只有半數(shù)不到學生對自己的體育學習感到滿意呢？對不滿意的因素有哪些的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，40%以上的學生表示枯燥，單調(diào)的訓練式教學課是他們感到不滿意的首要原因，而訓練式教學課的內(nèi)容70%以上來自于中考體育的項目。

（一）中考體育影響初中體育學習的重要因素

1．學生對初中階段體育學習目的和中考體育的作用認識不清

調(diào)查結(jié)果顯示：在“初中體育學習的目的是什么”的問答中，回答以中考體育取得滿分為學習目的學生占40.4%左右，占首位。目的源于喜歡體育活動的男女生各占35.7%和16.7%，以促自身健康為目的而接受體育學習的學生占33%，還有4.1%左右的學生是因為有體育課而不得學習體育。從統(tǒng)計的數(shù)據(jù)可以看出，在初中三年的體育學習中，學生學習體育的目的各不相同，以喜歡體育為目的學生上有相當比例，且男生明顯高于女生。以中考取得好成績?yōu)槟康牡膶W生所占比例較大，能明確中考體育意義的學生只占少數(shù)。

2．考試內(nèi)容在一定程度上左右著體育教學的內(nèi)容 1工作單位：常州市武進區(qū)橫山橋中心小學，通訊地址：常州市武進區(qū)橫山橋中心小學，聯(lián)系電話：*** 有46.5%的學生在調(diào)查中反映體育課常被上成中考體育訓練課，反映體育課沒有受中考體育影響的學生占33.6%。64.7%的學生在調(diào)查中說從初三開始他們的體育課就只練中考體育的項目。作為一名中學體育教師對此調(diào)查數(shù)據(jù)感到內(nèi)心的傷痛，但作為初三體育教師在平時教學中，不光要考慮日常教學進度，最關(guān)鍵的還有學校提出的中考體育成績的目標和學生中考體育的分值，這也迫使初三體育教師在考慮教學計劃時首先考慮中考的項目的訓練。由此可見，中考體育考什么對初中體育課教什么的影響十分巨大。

3．中考體育對學生體質(zhì)的影響較為明顯 調(diào)查中我們也了解到，通過初三體育課的訓練，36.3%學生認為自己的體質(zhì)得到了增強，47.6%的學生認為體質(zhì)暫時有所增加，15.6%的學生感到自己的體質(zhì)狀況沒有明顯變化，認為中考體育的訓練使自己的體質(zhì)有所下降的學生占2.5%。顯而易見，通過中考體育，學生體質(zhì)普遍得到增長。

4．中考體育的結(jié)束也將意味著學校初三體育課的結(jié)束 中考體育結(jié)束后，體育課已完全被改上了其它主學科，本人通過對周邊幾個兄弟學校進行了解，其它絕大部分學校情況跟我學?；鞠嗤?，這也就意味著從中考體育結(jié)束到初三學期終結(jié)的一個多月時間里，大部分學校的初三年級體育課已被取消，初三學生每天1小時的體育活動時間也將得不到保證。

5．中考體育能否對貫徹“終身體育”的思想起促進作用值得探究

在回答“你知道‘終身體育嗎’？你理解‘終身體育的含義嗎’？”的問題中，選擇知道并理解的學生占27.4%，選擇知道但不理解的學生占39.7%，選擇不知道也不理解的學生32.9%。從學校體育應當為學生的終身體育打基礎(chǔ)的目標來看，現(xiàn)階段的初中體育教學離教育目標有顯著的差距，偏離了學校體育教學應朝著“健康第一”的指導思想。相對于女生而言，經(jīng)常從事體育鍛煉的人數(shù)遠遠沒有男生多。

（二）中考體育影響初中生體育學習因素的分析

1．之所以有近一半的學生把中考體育取得好成績作為初中階段的體育學習目的是因為作為一種考試制度，特別是體育考試成績納入各類招生學校錄取總分之后，中考體育越來越引起了社會、學校、家長及學生本人的高度重視，它已日益成為促進學校體育工作的有效手段。這本身是一件可喜的事情，但由于教育行政部門和學校過分重視和強調(diào)中考體育的作用，甚至把學生的考試成績同期其它主學科成績一樣進行排名，而對為什么要在初中升學考試中增加體育考試的宣傳和教育做的不夠，至使作為一種促使全社會都來關(guān)心和重視學生體質(zhì)和健康手段的中考體育，變成了應試手段，導致學生形成錯誤的學習觀，忽視了體育鍛煉真正的意義所在。但讓我們體育教師欣慰的是，有近三分之一的學生把健身作為體育學習的目的，由此可見已有不少學生認識到體育學習對自己的生長發(fā)育和健康有著至關(guān)重要的作用，懂得健康對自己將來的工作、生活和幸福所具有的意義。

2．各學校里普遍存在著這樣一種現(xiàn)象，考前無論學習多么緊張，初三年級的體育教學都能得到保障，甚至在某種程度上象其它學科一樣加班加點進行訓練，所以大多數(shù)學生的體質(zhì)在強化訓練下得到增強，但由于許多學校對體育課的重視遠遠不足于對文化課的重視，只把體育教學的視野放在中考體育前的訓練上，所以考試結(jié)束后便停止了一切正常的體育活動，一門心思把時間都用于文化課的學習上。中考體育結(jié)束也就意味著初中時期體育學習的結(jié)束，這一點幾乎成為各校認可的一項制度，因此學生體質(zhì)的增強也只能稱為是目前得到了增強，中考體育也只是促進了現(xiàn)階段學生體質(zhì)的增強。如果教師在“教”的方面再缺少科學的方法，不考慮學生的身體條件，強制性地對學生進行訓練，致使少數(shù)學生體質(zhì)下降或生長發(fā)育受到影響的情況也可能會存在。

3．本人對此現(xiàn)象也有同樣的感觸，今年初三體育中考在項目變化的情況下（跳繩由原來的79次每30秒提高到92次每30秒；排球由17個提高到20個）我所教四個班滿分率均達到100％，但在獲的如此成績的情況下，本人在高興的同時對初中階段體育教學存在一些疑慮，我認為初中階段體育教學應試現(xiàn)象還普遍存在，學校的體育中考目標擺在那兒，迫使教師想方設(shè)法抓應試教學，這也是教學的環(huán)境影響所至。所以本人認為要擺脫這一現(xiàn)象的存在，作為教育行政部門在制定體育中考項目時可以采用題庫的方法，設(shè)立多個考試題庫。每年在公布考試項目之前可采用抽簽的方式確立本初三體育中考的考試項目，這樣迫使學校加強平時對體育教學的重視；迫使體育教師認真考慮初一到初三體育教學的完整性、系統(tǒng)性。這樣可以避免或減少應試教學現(xiàn)象存在普遍性，從而促使學校體育教學朝著“健康第一”的指導思想；朝著真正促進學生身體健康的目標發(fā)展。每天鍛煉一小時，健康生活50年，幸福生活一輩子的目標才會實現(xiàn)。

四、調(diào)查思考

上述對中考體育影響初中生體育學習因素的分析，并不是否定中考體育在整個體育改革中所起的積極作用，而是本著以學生的發(fā)展和需要為出發(fā)點，通過對不利因素的分析，喚起人們對中考體育的再認識。從長遠利益來看，中考體育只有與體育課程的整體改革相結(jié)合，與常規(guī)教學和平時的鍛煉相結(jié)合，才能防止陷入應試的誤區(qū)，也只有這樣，才能在整體上取得更好的效果。

另外，在我國，教育還不能把體育擺在應有的位置上時，國家通過初中體育考試的措施來促使學校與社會重視和關(guān)心學生的體質(zhì)，雖說這種措施帶有一定的“強制性”，但我們的學生畢竟為了考試去鍛煉了，學生的體質(zhì)因此也得到了增強。既然柳斌同志曾經(jīng)說過“我們應停止考與不考的爭論，把工作重點放在完善考試制度與方法上，加大管理和監(jiān)督的力度”，那么我們?yōu)槭裁床粐L試著將中考體育向高中階段延伸呢？隨著新的《體育與健康課程標準》的逐步實施，過分依賴運動成績測試進行學生體育學習評價的“應試教育”將被面向全體、全面關(guān)心和重視學生的發(fā)展和需要的素質(zhì)教育所替代。只要通過在校期間的體育學習，身體各項機能得到了促進和發(fā)展，能夠運用掌握的運動知識和技能為自己的終身體育服務了，學校階段的體育教學的功能才能真正體現(xiàn)出來。由學生自我選擇考核的內(nèi)容更大，更能體現(xiàn)體育評價真正的公平性。

五、主要參考文獻：

1．毛振明，體育教學科學化探索[M],高等教育出版社,1999 2．胡凌燕、趙克信，對中學體育會考中存在著“應試現(xiàn)象”的思考,體育教學[J],1998.1 3．曲宗湖、楊文軒，學校體育教學探索[M,人民教育出版社,1999

第四篇：121體育：擲實心球動作中主要參與運動的肌群及訓練方法

擲實心球動作中主要參與運動的肌群及訓練方法

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擲實心球練習時，在掌握基本技術(shù)的情況下，加強一定的力量訓練，是運動員獲得最佳成績的保證，力量訓練是通過肌肉運動來實現(xiàn)的。因此有必要了解是哪些肌肉參與了運動，現(xiàn)就把這些參與運動的肌肉作如下歸納。

一、小腿三頭肌

位于小腿后面淺層，特別發(fā)達，使小腿后部隆起，它由腓腸肌和比目魚肌組成。比目魚肌位于腓腸肌的深層。近固定時，能使小腿和足屈。遠固定時，使股骨遠側(cè) 端和小腿骨拉向后方，使膝關(guān)節(jié)伸直，從中維持人體的直立。采用負重提踵、足尖行走、后蹬跑、原地縱跳、跳繩和蛙跳等練習可發(fā)展該肌的力量。

二、脛骨前肌

位于脛骨的外側(cè)。近固定時，使足伸(背屈)、內(nèi)收和外展，如勾腳動作。遠固定時，拉小腿向前，以維持足弓。采用負重勾腳等練習可發(fā)展該肌的力量。

三、股四頭肌

位于大腿前表面皮下，有四個頭，即股直肌、股中肌、股外肌、股內(nèi)肌。近固定時，使大腿屈、小腿伸。遠固定時，使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，即牽拉股骨向前(如由下蹲到站立的動作)，保持股骨垂直，維持人體直立姿勢。采用負重深蹲和負重伸小腿等練習可發(fā)展該肌的力量。

四、股二頭肌

位于大腿后面外側(cè)皮下，有長短兩頭。近固定時，使小腿屈和旋外，小腿伸直時可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑動作。遠固定時，使骨盆后傾。采用負重腿屈伸，深蹲起和后蹬跑可發(fā)展該肌的力量。

五、縫匠肌

這是大腿前細長的肌肉，貫穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，對大腿前群肌起加固作用和用于腿的整體動作。近固定時，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋內(nèi)。采用仰臥“剪腿”，負重深蹲和負重半蹲等練習，可發(fā)展該肌的力量。

六、臀大肌

這塊肌肉很發(fā)達，直接位于骨盆后外側(cè)面，維持人體直立姿勢。近固定時，使大腿后伸和旋外，如后擺腿和后踢腿動作。該肌上半部使大腿外展，下半部使大腿內(nèi) 收。遠固定時，一側(cè)收縮，使骨盆向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動，如轉(zhuǎn)體動作，兩側(cè)收縮使骨盆后傾，維持人體直立姿勢。采用俯臥“背腿”，負重腿屈伸和負重體屈伸等練習可發(fā)展 該肌的力量。

七、腰肌

位于脊柱腰部兩側(cè)和骨盆內(nèi)。由腰大肌和髂肌兩部分組成。近固定時，使大腿屈和旋外。遠固定時，兩側(cè)肌肉同時縮，能使軀干前屈和骨盆前傾，如仰臥起坐動作。采用懸垂舉腿、高抬腿跑、仰臥“剪腿”和仰臥起坐等練習可發(fā)展該肌的力量。

八、腹直肌

位于腹前壁正中線的兩側(cè)。上固定時兩側(cè)收縮，可使骨盆后傾或保持較高水平位置，即收腹。下固定時使脊柱前屈。采用仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥直角坐等練習可發(fā)展該肌的力量。

九、腹外合斜肌

位于腹前外側(cè)淺層，為扁闊肌。下固定時，兩側(cè)同時收縮使脊柱前屈。一側(cè)收縮可使脊柱向同側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋。上固定時，兩側(cè)同時收縮使骨盆后傾。采用負重體側(cè)屈和負重體側(cè)轉(zhuǎn)等練習可發(fā)展該肌的力量。

十、腹內(nèi)斜肌

位于腹外斜肌深層，與腹外斜肌形狀相同，走向相反。下固定時，兩側(cè)收縮與腹外斜肌作用相同，一側(cè)收縮時除使脊柱向同側(cè)屈外，還使脊柱向同側(cè)轉(zhuǎn)動，此作用 與腹外斜肌相反。所以，體側(cè)轉(zhuǎn)的運動實際上是同側(cè)腹內(nèi)斜肌與對側(cè)腹外斜肌協(xié)同作用的結(jié)果。采用負重體側(cè)屈和負重體側(cè)轉(zhuǎn)等練習可發(fā)展該肌的力量。

十一、背闊肌

位于腰背部和胸部后下外側(cè)的皮下，是全身最大的闊肌。上部被斜方肌遮蓋。近固定時，使上臂伸，如向后擺臂動作，還能使上臂內(nèi)收和旋內(nèi)。遠固定時，可拉引 軀干向上臂靠攏，如單杠引體向上等動作。由于背闊肌部分纖維起于肋骨，在遠固定時，可提起肋骨，所以也稱吸氣輔助肌。采用單杠引體向上、向后拉力器、捬立 劃船等練習，可發(fā)展該肌的力量。

十二、骶棘肌

背部一細長的肌肉稱為骶棘肌。位于脊柱兩側(cè)，像兩根大立柱從頭部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之間明顯的凹形槽內(nèi)，是一塊強大的脊柱伸肌。下方固定時，兩側(cè)同時收縮，使頭及脊柱伸，如抬頭、挺胸、塌腰動作，一側(cè)收縮時使軀干向同側(cè)屈，如體側(cè)屈運動。

十三、斜方肌

位于頸部和背部的皮下，一側(cè)成三角形，左右兩側(cè)相合構(gòu)成斜方形，稱為斜方形肌。近固定時，上部下行纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋、后縮，中部橫纖維收縮，使肩腫骨后縮(靠近脊柱)，下部上行纖維收縮，使肩胛骨下降和上回旋，上下兩部纖維同時收縮，則使肩胛骨向上移動，如臂上舉動作。遠固定時，使頭向同側(cè)屈。兩側(cè)斜方肌收縮使頭和脊柱伸直。采用提拉杠鈴聳肩、負重直臂側(cè)上舉、負重擴胸等練習。

十四、肱二頭肌

位于上臂前面皮下。近固定時，使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈，前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和旋外。在屈肘時，前臂先旋外再屈。才能發(fā)揮最大的力量。遠固定時，使上臂向前臂靠攏。如單杠引體向上動作。采用負重彎舉、引體向上等練習可發(fā)展該肌的力量。

十五、肱三頭肌

位于上臂后面皮下。近固定時，使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸。有長頭、外側(cè)和內(nèi)側(cè)三個頭。采用倒立臂屈伸，負重臂屈伸等練習可發(fā)展該肌的力量。十六、三角肌

位于肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側(cè)肌肉纖維呈梭形，中部肌纖維呈多羽狀，這種結(jié)構(gòu)肌肉體積小而具有較大的力量。近固定時，前面肌纖維收縮，使上臂屈和旋內(nèi)。中部收縮，使上臂外展，后面收縮，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同時收縮，使上臂外展，如臂側(cè)舉動作。采用 負重直臂平舉和側(cè)平舉等練習，可發(fā)展該肌力量。

十七、胸大肌

位于胸前皮下，為扇形扁肌，其范圍大，分為鎖骨、胸肋和腹三部。近固定時，可使上臂屈，內(nèi)收和內(nèi)旋。遠固定時，拉引軀干向上臂靠攏，如跳繩和爬桿等動 作。此外，該肌還能提肋，是吸氣輔助肌。胸肌發(fā)達時。胸脯高挺，呼吸更為充分和暢通。采用雙杠支撐擺動臂屈伸、臥推和引體向上等練習可發(fā)展該肌力量。

十八、尺側(cè)腕屈肌

位于前臂前面的全部淺層肌的最內(nèi)側(cè)，有兩個頭，能使手屈和內(nèi)收。采用正纏重錘和正握負重腕屈伸等練習可發(fā)展該肌的力量。

十九、尺側(cè)腕伸肌

位于前臂的背側(cè)皮下，能使手伸和內(nèi)收。采用反纏重錘和握負重腕屈伸可練習該力量。另外：一定要加強各關(guān)節(jié)的練習，如踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)等。它們是力量的傳遞者，只有加強它們的靈活性，才能更好地完成力量的傳遞，也才能取得更好的成績。

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第五篇：影響初中體育課堂教學因素及策略的研究

影響初中體育課堂教學因素及策略的研究

摘要：隨著我國體育教學的快速發(fā)展，中學體育教學也發(fā)生了重大變革，然而目前中學體育教學還存在著一些問題，影響了中學體育教學質(zhì)量的提高。本文運用文獻資料、訪談法，對影響初中體育課堂教學因素進行分析，探討初中體育課堂教學因素的提升策略，為提高體育課堂教學質(zhì)量和教學效果提供有益的借鑒。

關(guān)鍵詞：初中體育；課堂教學；影響因素

一、初中體育課堂教學影響因素的分析

1.體育教師影響因素分析

體育教師是教學當中的主導，起著引導和幫助的作用。目前在調(diào)查中得知，錦州市區(qū)的初中體育教師面對著許多問題，急需幫助。

體育教學常規(guī)實施不夠理想。體育教學常規(guī)一般包括課前常規(guī)，課中常規(guī)和課后常規(guī)。

課前常規(guī)包括提前制定學期教學計劃，備課，編寫教案，提前到達上課場地，布置與檢查場地器材。然而，現(xiàn)在很多體育教師都不能做到上課提前到達教學場地，幫助學生準備場地器材。教案編寫幾十年不變，教學設(shè)計簡單，教學方法陳舊，能按照新課程標準的要求，根據(jù)初中學生年齡特點進行教學設(shè)計，而且教學設(shè)計環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，富有創(chuàng)新的體育教師占少部分。

課中常規(guī)包括集合，檢查上課人數(shù)，檢查學生著裝，提出安全要求，安排見習生，上課。然而，由于組織教學上方法不靈活，創(chuàng)新少，沒有特色。課堂教學不活躍，調(diào)動不起學生的學習積極性。而且很多見習生沒有被具體安排任務，大部分見習生都是在一旁看著其他學生練習，或者回班級。安全教育開展不普及，中學生安全意識還是比較淡薄，所以需要體育教師每節(jié)體育課都對學生進行安全教育，講解體育安全的重要性。

課后常規(guī)包括回收器材，進行課后小結(jié)，及時了解學生的意見?，F(xiàn)在，很多體育教師往往忽略了課后小結(jié)的重要性，只有及時了解學生學習的反饋信息，及時糾正學生的錯誤動作，了解學生的實際學習需要，并為以后修改教案提供參考。以便于在以后的教學中有針對性地實施補償措施。

2.學生方面的影響因素的分析

學生是課堂教學中的主題，有以下問題會影響到整體的教學質(zhì)量。

第一，學生在課堂中出現(xiàn)的注意力不集中、遲到、頂撞教師等行為都會影響課堂教學，降低了教學質(zhì)量?，F(xiàn)在很多初中生都是獨生子女，容易出現(xiàn)父母及雙方老人的溺愛，孩子嬌生慣養(yǎng)，家長不注重禮儀道德的培養(yǎng)，孩子就容易出現(xiàn)不懂禮貌，不尊重他人的行為問題。

其次是學生對于體育課堂中的學習目的仍處于朦朧狀態(tài)。體育課可以鍛煉學生的身體，保持健康的體魄，使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，有助于終身體育意識的形成。然而，很多體育教師上課時帶領(lǐng)學生跑兩圈，做完伸展運動之后就讓學生自由活動，學生對體育課沒有明確的鍛煉目標，也沒有形成良好的運動習慣。

3.課堂教學設(shè)施條件的影響因素的分析

第一，體育課器材設(shè)施。

錦州市區(qū)初中學校的操場和其他體育設(shè)施的完善能夠一定程度上保證體育教學的進行，而且很多中學建有室內(nèi)體育館，但是在實際教學中體育館使用率非常低，因為它需要長期的人力物力和?費的支出，為了節(jié)省，直接禁止使用，只有進行文藝匯演，或者教師有體育比賽的時候才使用。

第二，體育課時的保障情況。

在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)體育課被擠占的現(xiàn)象仍然時有發(fā)生。在遇到陰雨天氣的時候，體育教師不上了直接讓學生回班級上自習；或者在臨近各種考試的時候，體育課被占用時常發(fā)生。在錦州市區(qū)的初中，幾乎全部學校是每周兩課時的體育課，均未達到新課標的要求和標準。所以有必要增加體育課的課時量。

二、提高初中體育課堂教學策略的研究

1.加強體育教師課堂常規(guī)實施力度

加強體育課堂常規(guī)，就是保障在體育課堂中促使教學活動能夠順利、有效地進行。教師的課前準備是一次完整教學活動的開始，充分做好課前準備，是上好體育課的先決條件。而一份好的教案通常是高質(zhì)量課堂教學的保證。授課前編寫好切實、有效、可行的教案，能夠幫助教師在教學過程中有條不紊地進行課堂教學，順利地完成課堂教學任務。但是課前未寫教案就去上課的情況占有的比例很多，絕非個例，應該引起我們的重視?，F(xiàn)在很多中學體育教師缺少對現(xiàn)代化教學手段的運用，不能調(diào)動學生學習積極性，使課堂枯燥乏味。

2.加強體育教學中德育的滲透

中學生的情感富有沖動性，不善于自我控制，常感情用事，容易出現(xiàn)頂撞教師、做滑稽動作，及注意力分散等問題行為，這就需要體育教師了解中學生的心理發(fā)展的基本特征和心理規(guī)律，適時地鼓勵，做正確的引導、評價及啟發(fā)，要加強集體主義精神，加強團隊合作意識，互助互愛，熱愛班集體，并滲透到體育教學每個環(huán)節(jié)中。

3.增加體育課時，保障體育場館的使用率

《中共中央國務院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》中強調(diào)初中每周3課時的體育課。所以要保證體育課的正常開展，杜絕隨意占用體育課的情況，遇有風雪等惡劣的天氣時，應備有風雨教材，充分利用好體育課，不要讓體育課在體育老師的手里“丟失”。體育器材設(shè)施是完成體育教學任務，保證體育教學活動正常開展必不可少的物質(zhì)條件。學校體育場館首先要為本校日常體育教學工作服務，還要滿足運動隊訓練的需要，學生在課余時間舉行的體育競賽活動的需要。加強對我市初中體育館的管理，進一步提高體育場館的使用率，更好地發(fā)揮其為學生服務的功能。

三、結(jié)論

本文從教師、學生、課堂教學設(shè)施條件等三個方面對初中體育課堂教學因素進行分析，初中課堂常規(guī)實施不夠理想，教師教法、手段單一，缺少變化；學生在課堂中出現(xiàn)的遲到、早退，注意力分散等問題行為，影響著課堂教學的進行，很大程度上降低了教學質(zhì)量；在調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)近幾年的體育課時被擠占的現(xiàn)象有所減少，但是不能說這種現(xiàn)象就已經(jīng)徹底地杜絕了。通過加強課堂常規(guī)實施力度，建立健全課堂常規(guī)制度，建立體育課堂機制，制止課堂問題行為，加強對教案編寫的監(jiān)督與管理，來提高初中體育課堂的教學策略。

作者簡介：

石秀麗，遼寧省錦州市，錦州師范高等?？茖W校體育系。