第一篇：學(xué)生女子組跳高
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，運動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的高度。
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創(chuàng)造一番新天地！
運動健兒們加油吧，去創(chuàng)造一份份奇奇跡，去創(chuàng)造一份份驚喜！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
左手遮不住汗水
右手遮不住太陽
滿場的眼睛
是滿場的渴望。
跨出的腳踩在云層 飛躍的心兒在沸騰 你奮起，你跳躍！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
輕捷如燕
威猛如鷹
歡樂揚起了臂膀
沉浸在反復(fù)輪回的場面中
汗水淌過
可你依然微笑著躍起跨過了橫桿 誰說女子不如男
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，一次次的戰(zhàn)勝，一次次的超越自己，加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
在步伐優(yōu)美的助跑后，一躍，身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳。
真是優(yōu)美的跳高姿勢。
每一次，都是挑戰(zhàn)，是超越。
為了每一次超越喝彩！
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致學(xué)生女子組跳高運動員：
輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。你伸一伸手，輕觸云層的曼妙。
勇敢的向上，躍過那根沖向勝利的桿吧，我們期待著你們的勝利！
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致學(xué)生女子組跳高運動員：
草兒欣賞你，白云歡迎你，身輕如燕，飛躍藍天，奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，跳吧，跳出你的自信，跳出你的頂尖，跳出你的熱情！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
一根竹竿，決定了你的命運。是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂，此刻，你赫然成了一個英雄，巾幗不讓須眉！
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致學(xué)生女子組跳高運動員：
在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，運動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的高度！計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創(chuàng)造一番新天地！運動健兒們加油吧，去創(chuàng)造一份份奇奇跡，去創(chuàng)造一份份驚喜！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
竹竿慢慢地往上抬高，運動員一次又一次地越過了。竹竿每抬高一次，運動員付出的汗水就要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多復(fù)出一份汗水。
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致學(xué)生女子組跳高運動員：
隨著竹竿慢慢地往上抬高，你依然那樣沉著冷靜，信心十足，一次一次的不斷挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己，超越自己。你用行動述說著沒有無法攀登的高峰，沒有越不過的大海，沒有超越不了的坎兒。
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致學(xué)生女子組跳高運動員：
你縱身一躍 留下一條美麗的彩虹
那七彩的色澤 就是你燦爛的笑容
也許 那是一條完美的拋物線 那均勻的尺度 盡在你的把握之中
被你細細詮釋！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組跳高運動員：
遠遠地看見 你優(yōu)美的身姿 像一幅畫
緩緩舒展，展成了一抹弧線 縱身一躍，成了永恒！
第二篇：學(xué)生女子組100米
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組1500米運動員：
你們一字排開，起跑的姿勢蘊含著爆發(fā)力量，堅定的目光中充滿了自信。哨聲吹起，你們開始了并不長的征程，筆直的跑道上，有你們穩(wěn)健的足跡，不遠的終點，將留下你們沖刺時矯捷的背影，加油吧，掌聲將為你響起，加油吧，勝利和鮮花終將屬于你們！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組1500米運動員：
運動場上有你們的步伐，那是辛苦汗水的抒發(fā)，你就像天邊的云端，有彩霞的絢麗色彩。你就像奔馳的駿馬，飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。為你們祝福，為你們喝彩！加油吧，勝利就在眼前！
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致學(xué)生女子組100米運動員：
你將時間凝聚在一點，默默地等待哨聲的想起，一聲槍響，劃破了寧靜，萬箭飛花，直指終點，努力吶，加油呀！激情縱燃在終點，成功點起笑臉。
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
站在雪白的起跑線上，縱有千言萬語，縱有千思萬想，此刻，無聲無語，所有的一切都化為前進的動力！
拚搏，拚搏！一百米，一瞬間，宛如曇花一現(xiàn)，宛如流行一剎，卻留下了最美的弧線，留下了最美的風(fēng)景線。勝不驕，敗不餒，拚搏了，努力了，永不言悔！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
顯示出你驚人的速度，鏗鏘有力的一聲吼叫，把你全身的力量都凝聚在這一刻上。努力吧！加油?。r間短暫并不代表你激情短暫，距離不長卻表示你成功不遠，相信自己，沖??！勝利就在眼前，失去不會再現(xiàn)！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有，曾記否，在終點歡呼，震驚四周？
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命，生命的真諦注釋力量的永恒。
呼吸的瞬間注釋生命的價值，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋。將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔。將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色。所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般
留下美的而永恒的瞬間
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
磨煉的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力。
把長長的跑道跑成一段漫漫的征途，聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩，看!獵獵的彩旗在為你加油，加油吧!為了到達終點時那一刻的輝煌!
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
跑道上，無數(shù)次站在雪白的起跑線上，無數(shù)次抬眼望著前方，無數(shù)次品位失敗的苦澀，無數(shù)次品嘗勝利的甘甜。
這就是你——百米運動員。輝煌的背后是汗水，成功的背后是艱辛，為了這短短的一百米，你曾無數(shù)次的起跑與沖刺。這一片天地屬于你，百米運動員。
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
不為掌聲的詮釋 不為刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的腳步 心中堅定的信念
腳下沉穩(wěn)的步伐 你用行動訴說著一個不變的真理 沒有比腳更長的路
沒有比人更高的山 希望在終點向你招手 努力吧用你堅韌不拔的毅志
去迎接終點的鮮花與掌聲 相信成功屬于你！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
美麗的花環(huán)是用荊棘編成的，不畏艱難，堅持不懈，斗志激昂、群策群力，“友誼第一，比賽第二”，積極拼搏，賽出成績，賽出風(fēng)格，讓我們?nèi)σ愿?，勝利就在眼前?/p>
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
給予的越多 收獲的越多 奮斗的越多 收獲的越多
堅韌的毅力 堅定的信念 千米的跑到閃爍著激情和夢想
夢想的翅膀 夢想的光輝 夢想今天為你加油！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
泥濘的路走過無數(shù) 累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒
輸了，告訴自己：別哭，重頭再來
摔到了，告訴自己：快爬起來，向前，向前！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
相信勝利會屬于你們。
但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。
我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊？
困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。
快去擊敗困難、快去奪取勝利！
相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑！
計算機學(xué)院
致學(xué)生女子組100米運動員：
你是否有這種感覺：目標(biāo)越接近，困難越增加。
征服困難的條件是簡單的，只要艱苦一時，忍耐一時，抱著信念，永不回頭。
為了你心中永恒的目標(biāo)，為了你奪取勝利后的微笑，加油，勝利在向你招手！
第三篇：二年級女子組100米
同學(xué)：
在學(xué)校舉行的第十六屆田徑運動會中，獲得二年級女子組100米比賽第一名，特發(fā)此狀，以資鼓勵！
常山縣同弓鄉(xiāng)中心小學(xué)2015年10月29日
同學(xué)：
在學(xué)校舉行的第十六屆田徑運動會中，獲得二年級女子組100米比賽第二名，特發(fā)此狀，以資鼓勵！
常山縣同弓鄉(xiāng)中心小學(xué)2015年10月29日
同學(xué)：
在學(xué)校舉行的第十六屆田徑運動會中，獲得二年級女子組100米比賽第三名，特發(fā)此狀，以資鼓勵！
常山縣同弓鄉(xiāng)中心小學(xué)2015年10月29日
同學(xué)：
在學(xué)校舉行的第十六屆田徑運動會中，獲得二年級女子組100米比賽第四名，特發(fā)此狀，以資鼓勵！
常山縣同弓鄉(xiāng)中心小學(xué)2015年10月29日
同學(xué)：
在學(xué)校舉行的第十六屆田徑運動會中，獲得二年級女子組100米比賽第五名，特發(fā)此狀，以資鼓勵！
常山縣同弓鄉(xiāng)中心小學(xué)2015年10月29日
同學(xué)：
在學(xué)校舉行的第十六屆田徑運動會中，獲得二年級女子組100米比賽第六名，特發(fā)此狀，以資鼓勵！
常山縣同弓鄉(xiāng)中心小學(xué)2015年10月29日
第四篇：跳高
跳高、撐竿跳高裁判工作
1．任務(wù)
在田賽裁判長領(lǐng)導(dǎo)下，執(zhí)行田徑競賽規(guī)則有關(guān)條文的規(guī)定，保證跳高和撐竿跳高比賽的順利進行。2．工作方法
(1)學(xué)習(xí)文件，明確職責(zé)與分工。申報使用器材，檢查場地器材，熟悉儀器性能。
(2)賽前40—50分鐘，由主裁判整隊進入比賽場地，對場地器材、儀器設(shè)備進行復(fù)查和調(diào)試。管理裁判員和記錄員到賽前控制中心進行檢錄。
(3)賽前35—40分鐘，帶領(lǐng)運動員進場。主裁判向運動員提示注意事項，宣布起跳高度及升高計劃后，令運動員開始丈量步點和助跑距離。撐竿跳高賽前30分鐘，管理裁判員督促運動員登記自己所需的架距。
(4)在跳高賽前凹—25分鐘，撐竿跳高賽前30分鐘，組織運動員按比賽順序進行1—2次試跳。
(5)賽前3—5分鐘，停止練習(xí)。主裁判監(jiān)督丈量第一個起跳高度。撐竿跳高設(shè)臵好第一位運動員所需架距的位臵。記錄裁判員登記運動員免跳高度，其他裁判員整理場地。
(6)按規(guī)定時間準(zhǔn)時開始比賽，顯示牌顯示第一位試跳運動員的號碼、跳次。起跳點裁判員站在跳高架旁、運動員助跑方向的異側(cè)面，將紅旗平舉。放下紅旗的剎那，計時鐘開始啟動，運動員試跳開始。撐竿跳高放臵橫桿裁判員準(zhǔn)備接竿。
(7)當(dāng)計時鐘距時限還有15秒鐘時，時限員應(yīng)立即舉黃 旗示意。當(dāng)時限已到時，黃旗即落下，運動員不得試跳；起跳點裁判舉紅旗，以失敗論處；記錄員記錄該運動員一次無故延誤比賽，試跳失敗。(8)運動員試跳成功，上舉白旗，失敗則上舉紅旗。
(9)記錄員在成績記錄表上記成功或失敗的符號，檢查記錄員在顯示牌上顯示試跳成績，終端操作員輸入成功或失敗的信息。(10)記錄員告訴檢查記錄員準(zhǔn)備試跳運動員的號碼，檢查記錄員在顯示牌上顯示。起跳點裁判員將紅旗平舉，運動員準(zhǔn)備試跳；紅旗放下，開始試跳。
(11)準(zhǔn)備試跳的高度，凡超過紀(jì)錄時，主裁判應(yīng)請?zhí)镔惒门虚L、技術(shù)官員對橫桿的高度進行核查。當(dāng)運動員跳過破紀(jì) 錄的高度時，請?zhí)镔惒门虚L和技術(shù)官員再次檢查高度無誤后簽字。
(12)一個高度比賽結(jié)束后，被淘汰的運動員由管理裁判員帶領(lǐng)退出比賽場地。最后三名運動員在比賽結(jié)束后由管理裁判員帶至賽后控制中心。
(13)比賽結(jié)束時，記錄員整理好所記成績名次，并與終端核對無誤后，交主裁判、技術(shù)官員、田賽裁判長審核簽字后送編排記錄公告處。
(14)跳高和撐竿跳高比賽時，裁判員及有關(guān)工作人員的位臵女口圖3—2—4和圖3—2—5所示。輪次：
高度項目：田賽高度項目一個高度為一個輪次，一個高度有三次試跳機會，即3個跳次。3次試跳中的任何一次成功，該運動員可以晉升下一個高度的試跳；任何高度的3次試跳都失敗了，該運動員被淘汰。免跳：
高度項目：運動員可在裁判員事先宣布的橫桿升高計劃的任何一個 高度上開始起跳，也可在以后任何一個高度的任何輪次、任何跳次上決定是否試跳。不管在任何高度上，運動員有3次試跳機會。如在某一高度上第1次或第1次和第2次試跳失敗后，仍可請求免跳，但在下一高度上試跳的次數(shù)，只能是前一高度上試跳失敗后所剩余的未跳次數(shù)。一經(jīng)申請免跳，不得恢復(fù)該輪次或跳次的試跳。兼項：
如運動員有兼項，該運動員提出申請，有關(guān)裁判長可以允許該運動員在某一輪次比賽中或在跳高每輪次試跳中，以不同于賽前抽簽的順序進行試跳（擲）；如果某運動員后來又決定不參加試跳（擲），或輪到其試跳（擲）時不在場，一旦該次跳（擲）時限已過，應(yīng)視其試跳（擲）失敗。高度項目的名次判定：
⑴在最后高度上，誰跳過的高度最高，誰是冠軍。
⑵如果在相同跳次上跳過同樣的高度，就出現(xiàn)成績相等。這時，按如下判定：
①在出現(xiàn)成績相等的高度中，試跳失敗次數(shù)少者名次列前。②如成績?nèi)韵嗟?，全部比賽中試跳失敗次?shù)少者名次列前。③如成績還相等，涉及第1名時，令成績相等的運動員在其造成成績相等失去了繼續(xù)試跳權(quán)利的最低高度上，每人再試跳1次。如有關(guān)運動員都跳過或都未跳過而仍不能判定，則將橫桿提升或降低（跳高升或降2厘米，撐竿跳高為5厘米），他們在每個高度上只試跳1次，直到?jīng)Q出名次。其他名次成績相等則并列。破紀(jì)錄：
高度項目：在一次比賽中，多名運動員超過原紀(jì)錄的高度，均承認為破紀(jì)錄，并將其中的最好成績視為新紀(jì)錄。在此之后的比賽中，運動員的成績須超過新紀(jì)錄方可被承認為創(chuàng)紀(jì)錄。跳高哪些情況下越過橫桿算試跳成功？
（1）在規(guī)定時限內(nèi)成功的完成試跳動作。（2）單足起跳越過橫桿。（3）試跳越過橫桿或越過橫桿前，身體任何部分未觸及立柱之間、橫桿延長線垂直面以外的地面或落地區(qū)者。
跳高比賽時，應(yīng)抽簽排定運動員的試跳順序。運動員必須用單腳起跳。比賽開始前，主裁判應(yīng)向運動員宣布起跳高度和每輪結(jié)束后橫桿的提升高度，此計劃直至比賽中只剩下1名。除非比賽中只剩下1名運動員，并且他已獲得該項目比賽的冠軍，否則：（a）每輪之后，橫桿升高不得少于2厘米。（b）橫桿升高的幅度不得增大。
一旦比賽開始，運動員不得使用助跑道或起跳區(qū)進行練習(xí)。如有下列情況之一者，則判為試跳失?。海╝）試跳后，由于運動員的試跳動作，致使橫桿未能留在橫桿托上；或（b）在越過橫桿之前，運動員身體的任何部位觸及立柱以外的地面或落地區(qū)。如果運動員在試跳中一只腳觸及落地區(qū)，而裁判員認為其并未從中獲得利益，則不應(yīng)判為試跳失敗。運動員可以在主裁判事先宣布的橫桿升高計劃中的任何一個高度開始試跳，也可在以后任何一個高度根據(jù)自己的愿望決定是否試跳。但在任何高度上，只要運動員連續(xù)3次試跳失敗，即失去繼續(xù)比賽的資格。因第1名成績相等而進行的決名次賽的試跳除外。允許運動員在某一高度上第l次或第2次試跳失敗后，在其第2次或第3次試跳時請求免跳，并在后繼的高度上繼續(xù)試跳。運動員在某一高度上請求試跳后，不準(zhǔn)在該高度上恢復(fù)試跳，除非出現(xiàn)第1名成績相等的情況。每次升高橫桿后，在運動員試跳之前，均應(yīng)測量橫桿高度。當(dāng)橫桿放臵在紀(jì)錄高度時，有關(guān)裁判員 必須進行審核測量。如果自上一次測量高度后，橫桿又被觸及，在后繼的高度的試跳之前，裁判員必須再次測量橫桿高度。即使其他運動員均已失敗，一名運動員仍有資格繼續(xù)試跳，直至其放棄繼續(xù)比賽的權(quán)利。當(dāng)某運動員已在比賽中獲勝時，有關(guān)裁判員或裁判長應(yīng)征求該運動員的意見，由該運動員決定橫桿的提升高度。每名運動員應(yīng)以其最好的一次試跳成績，包括因第1名成績相等而進行的決名次賽的試跳成績，作為其最后的決定成績。在比賽過程中不得移動跳高架或立柱，除非有關(guān)裁判長認為該起跳區(qū)或落地區(qū)已變得不適于比賽。如需移動跳高架或立柱，應(yīng)在試跳完一輪之后進行。
第五篇：跳高
跳高
第一節(jié)
跳高運動的發(fā)展
一 男子跳高運動的發(fā)展
跳高作為一項競技運動項目，至今已有100多年的歷史。第一次有記載的跳高比賽。是1864年，當(dāng)時英國運動員用跨越式跳高技術(shù)以1.67米的成績創(chuàng)造了第一個男子跳高世界記錄。1867年英國運動員布魯克斯用這種技術(shù)跳過1.89米，1895年美國運動員斯維尼改用剪式跳過了1.97米的高度。1921年美國運動員霍列用滾式技術(shù)跳過2.01米，首次突破2米大關(guān)，被國際田聯(lián)確認為第一正式的跳高世界紀(jì)錄。從那次以后，滾式跳高技術(shù)盛行一時，而且在20多年的時間里世界最高記錄多次被跳滾式運動員所刷新，20世紀(jì)到20年代開始有人采用了俯臥式跳高技術(shù)，由于成績低，沒有引起人們的重視，1935年，美國運動員約翰遜和阿爾布列頓用這種技術(shù)跳過了2.07米的高度，俯臥式跳法逐漸地取得了優(yōu)勢。1956年美國運動員杜馬斯和原蘇聯(lián)運動員斯捷潘諾夫先后創(chuàng)造了2.15米和2.16米的新的世界紀(jì)錄，俯臥式跳高技術(shù)完全取代了滾式技術(shù)。
隨著跳高運動員和教練員的實踐研究以及訓(xùn)練方法的改進，俯臥式跳高的成績提高較快，1961年蘇聯(lián)運動員布魯梅爾六創(chuàng)世界紀(jì)錄，把記錄從2.23米提高到了2.28米。1970年我國運動員倪志欽又創(chuàng)造了2.29米的男子跳高新的世界紀(jì)錄。
正當(dāng)俯臥式跳高技術(shù)在發(fā)展、完善的時候，1965年又出現(xiàn)了背越式這個新的提高技術(shù)。1968年英國運動員福斯貝里在第19屆奧運會上用背越式跳過了2.24米，取得冠軍，從而引起各國運動員、教練員的極大興趣和重視，很快地被廣泛采用，而且成績提高幅度很大，1973年美國運動員斯通斯以2.30米的成績首次打破由俯臥式保持的世界紀(jì)錄。1977年蘇聯(lián)運動員雅辛科又用傳統(tǒng)式的俯臥式跳出了2.33米和2.34米的世界紀(jì)錄。從此以后，全部記錄又背越式提高運動員創(chuàng)造的。1983年、1984年我國優(yōu)秀跳高運動員朱建華以2.37米、2.38米、2.39米的成績?nèi)纹剖澜缂o(jì)錄。目前，世界跳高記錄為2.45米，又古巴運動員索托馬約爾創(chuàng)造的。
二 女子跳高運動的發(fā)展
女子正式跳高比賽是從1928年第九屆奧運會開始的，當(dāng)時加拿大運動員以1.米創(chuàng)造了第一個世界紀(jì)錄，1954年蘇聯(lián)運動員用跨越式跳過了1.73米以后，1956年美國黑人運動員用俯臥式跳過了1.76米的高度，1957年我國選手鄭鳳榮用剪式創(chuàng)造了1.77米的新的世界紀(jì)錄，1961年羅馬尼亞運動員用半剪式的跳法越過了1.91米的高度，10年之后，奧地利運動員用俯臥式創(chuàng)造了1.92米的世界紀(jì)錄，1977年東德運動員又俯臥式跳過了2米的高度，保加利亞運動員科塔諾娃用背越式創(chuàng)造了2.09米的新的世界紀(jì)錄。
三 我國跳高運動的發(fā)展
跳高在我國早有流傳，據(jù)記載已有很長的歷史，但直到20世紀(jì)初期，才在我國的個別新制學(xué)校被列入體育課教學(xué)項目。由于在半封建、半殖民地的舊中國，反動統(tǒng)治階級根本不關(guān)心人民的健康，跳高這個項目發(fā)展非常緩慢，成績很低，1.87米和1.40米是舊中國男女跳高的最高記錄。新中國建立之后，在黨的親切關(guān)懷下，我國社會主義體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，跳高運動與其他體育運動一樣，在群眾性體育運動開展的基礎(chǔ)上，很快刷新了舊中國的跳高記錄。1956年，男女最高記錄分別達到了1.95米和1.61米，1957年我國運動員鄭鳳榮以1.77米的成績打破了1.76米的跳高世界紀(jì)錄，成為我國田徑史上的第一個創(chuàng)造世界紀(jì)錄的運動員。1958年以后，我國跳高運動出現(xiàn)了一個穩(wěn)定發(fā)展的時期。由于我國在發(fā)展俯臥式跳高技術(shù)是取得了成功，跳高運動水平有較大幅度的提高，1960年史鴻范，康駒培先后跳過了2.08米和2.09米，倪志欽跳過了2.10米、2.12米，1970年他以2.29米的成績打破了男子跳高世界紀(jì)錄，使我國跳高運動發(fā)展又出現(xiàn)了新的飛躍。70年代后期，隨著背越式跳高技術(shù)的引進，我國涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀跳高運動員，其中最杰出的代表是朱建華，他18歲時飛身越過2.30米的高度，打破了保持11年之久的亞洲記錄，1983年、1984年又分別以2.37米、2.38米、2.39米的成績?nèi)剖澜缂o(jì)錄。男子跳高除朱建華之外，蔡舒、劉云鵬的最好成績也達到了2.29米，女子也有一批選手成績在1.90米以上。從1986年開始，由于朱建華等一批優(yōu)秀運動員成績的下降和部分運動員相繼退役，后備力量不足，我國跳高運動水平出現(xiàn)了停滯現(xiàn)象。1990年前后雖然又涌現(xiàn)出一批年輕選手，如周忠榮，徐楊、金玲等成績分別達到了2.30米、2.33米、和1.97米，但叢總體水平來看，沒有走出停滯局面。
縱觀跳高技術(shù)的發(fā)展過程，可以看出，人們在不斷探索、尋求更加合理的過桿技術(shù)的同時，努力提高和發(fā)揮人體的運動能力?？焖僦?、快速有力地起跳和合理的過桿技術(shù)，是現(xiàn)代跳高技術(shù)發(fā)展的必然趨勢。背越式跳高技術(shù)之所以能夠在很短的時間內(nèi)取代俯臥式，其根本原因是它更符合跳高技術(shù)的發(fā)展方向，更能充分發(fā)揮人體的能力。
第二節(jié) 跳高技術(shù)
一 跳高技術(shù)總論
跳高是高校體育教學(xué)、訓(xùn)練、運動競賽的主要項目之一。從事跳高運動，能夠增強腿力量，提高彈跳力，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、堅定、沉著、果斷的意志品質(zhì)。它由助跑、起跳、過桿、落地四個部分的動作組成，這些動作是緊密相聯(lián)、相互作用的一個完整體。
1、助跑
助跑的任務(wù)是獲得一定水平速度，為快速有力地起跳、順利地過桿創(chuàng)造有利條件。助跑按前后分為助跑前段和后段。前段（一般為4~7步）動作要輕快自然，后段（最后為4~5步）快速有力，按一定的節(jié)奏完成。
起跑的起動姿勢一般有兩種，即站立式和行進式。
站立式：運動員靜止站在助跑點上，兩腿屈膝，重心前移向前跑出。其優(yōu)點是平穩(wěn)準(zhǔn)確，但開始比較緊張。
行進式：運動員慢跑或走幾步，連接助跑，這種方式動作比較放松，容易發(fā)揮速度，但穩(wěn)定性差。
2、起跳
起跳的任務(wù)是使人體在向前快速跑動的基礎(chǔ)上，迅速地轉(zhuǎn)變運動方向，充分向上騰起，并為過桿作好準(zhǔn)備。起跳占用時間只是一瞬間（0.14〃~0.22〃），但卻是跳高技術(shù)的最主要部分。起跳要快速有力、富有彈性，為此，在起跳腿前伸落地時必須盡量避免過大地制動，完成大幅度的擺腿、擺臂動作。起跳按動作的結(jié)構(gòu)分為起跳腿的放腳、緩沖、蹬伸三個階段。
3、過桿
過桿是充分利用起跳獲得的騰空時間，改變身體姿勢，縮短身體中心最高點與橫桿之間的距離，利用身體的屈伸、旋轉(zhuǎn)越過桿。
4、落地
落地是過桿后的必然動作，不同的過桿姿勢，落地方法不同，但共同的一點是緩和地落地（墊），以保證安全。
二 跳高過桿技術(shù)分析
（一）俯臥式跳高技術(shù)分析
根據(jù)運動員俯臥于桿上的身體姿勢，可分為平翻式、潛入式以及介于兩者之間 的半潛式。擺動形式有直腿擺動和屈腿擺動，有單擺臂和雙擺臂。優(yōu)秀運動員大多采用直腿擺動的平翻式，或半潛式。
1、助跑
俯臥式跳高采用直線助跑。以起跳腿靠近桿的一側(cè)開始，與桿成25~40度角，一般跑8~10步，整個助跑分成兩段，前一段跑4~6步，后段一般為4步。助跑前段（加速段），要求動作自然，富有彈性動作幅度逐漸加大，逐漸加速，擺動腿屈膝前擺，支撐腿后蹬充分有力，軀干保持前傾，兩臂配合腿的動作前后擺動。助跑后段（準(zhǔn)備起跳段），要求進一步發(fā)揮速度，同時，為了準(zhǔn)備起跳，跑時身體重心逐漸下降。后段助跑特點是身體重心低而平穩(wěn)，動作幅度大，后蹬角度小，上體正直或稍前傾，腳掌滾動式著地，助跑速度的加快不僅靠加大步長，還要加快步頻來實現(xiàn)。
跑到倒數(shù)第二步時，起跳腿用力后蹬，擺動腿大腿向前上方抬起，完成最大幅度的 一步助跑。擺動腿腳掌向后膝關(guān)節(jié)微屈，使身體平穩(wěn)地移到支撐腿上，當(dāng)身體重心位于支撐點上方時，身體的肩部的動作創(chuàng)造了有利條件。隨著擺動腿的用力蹬地，起跳腿屈膝向前，伸小腿腳跟沿地面向前邁步，完成最后一步助跑。在擺動腿用力蹬伸時，小腿和地面幾乎平衡，使兩腿之間形成較大夾角。這樣不僅能避免過早的將髖部移至起跳腿上方，還有助于擺動腿前群肌肉拉長，從而為完成大幅度快而有力地擺腿作好準(zhǔn)備。
俯臥式跳高的助跑節(jié)奏，采用逐漸地、均勻地加速，到倒數(shù)第二步時速度最快，并 且盡量不減速地渡過起跳。從助跑開始，助跑步長逐漸增大，到后幾步助跑，隨重心的下降和動作結(jié)構(gòu)的改變，步長形成有 規(guī)律的變化，一般來說，倒數(shù)地二步步長最長，最后一步步長最小，而步長相差20~30CM，倒數(shù)第三步步長趨于中間。
助跑步點的測量方法：（1）跑步丈量法。從起點按所采用的步數(shù)和速度，沿助跑路線的相反方向跑去，最后一步起跳腳的落地點就是助跑的起點，然后，從這一點反復(fù)地向起跳點跑幾次，以資校正。
（2）走步丈量法。走步的步數(shù)是助跑數(shù)的二倍減二，如助跑7步，則7×2-2=12，即叢起跳點向起點方向自然走12步，就是助跑的距離。然后，反復(fù)試跑、調(diào)整，最后確定下來。不管采用哪種測量方法，都必須反復(fù)實踐，反復(fù)調(diào)整，步點準(zhǔn)確后，可用皮尺或腳掌量下來。
助跑的準(zhǔn)確性受運動員的助跑技術(shù)、體力、心理狀態(tài)以及場地、氣候等因素的影響。當(dāng)助跑的速度、節(jié)奏發(fā)生變化時，應(yīng)及時調(diào)整助跑距離。
2、起跳
起跳點離桿投影點一般是60~90CM。
⑴邁步放起跳腳階段。助跑最后一步，從擺動腿屈膝支撐時開始做起跳動作，當(dāng)?shù)箶?shù)第二步擺動腿支撐壓緊后，擺動腿迅速做屈膝、跪蹬、送髖動作，使骨盆向前移動的速度超過肩的移動速度，形成后仰姿勢，起跳腿屈膝向前，以髖帶動大腿向前邁伸，腳跟沿地面向前邁出以腳跟著地，落地時膝關(guān)節(jié)伸直，同側(cè)髖而前進。
⑵屈膝緩沖階段。起跳腳放在起跳點之后，由于身體前沖的慣性及擺腿擺臂的擺動慣性，使起跳腿膝關(guān)節(jié)被迫彎曲而緩沖，彎曲的角度一般為135~140°，此時，髖關(guān)節(jié)挺直，軀干微屈，整個身體形成“S”形，好像壓緊的彈簧一樣，為快速的蹬伸作好準(zhǔn)備。
（3）蹬伸階段。隨著起跳的緩沖，擺動腿以髖帶腿加速向前擺動，當(dāng)擺動腿膝關(guān)節(jié)擺至與起跳腿的膝關(guān)節(jié)同時，勾腳尖，快速踢小腿，直腿向前上方猛力擺起，同時，提肩拔腰、提氣，起跳腿快速蹬伸至關(guān)節(jié)，完成起跳動作，當(dāng)擺動腿擺到最高點時，起跳腿充分蹬直，完成了擺蹬動作，使身體離地騰空。
3、過桿落地
起跳騰空后，操持起跳結(jié)束時的正確姿勢，積極攻向橫桿,當(dāng)擺動小腿越過桿時，擺動腿和同側(cè)臂沿橫桿的縱軸方向前伸內(nèi)旋，肩向內(nèi)扣，轉(zhuǎn)體成俯臥在桿上的姿勢。
起跳腿屈膝上收，兩臂靠近軀干。隨著身體的旋轉(zhuǎn)，頭和擺動腿一側(cè)肩下潛。
同時，迅速扭轉(zhuǎn)骨盆，并翻轉(zhuǎn)起跳腿，使身體盡快越過桿。過桿后，兩臂和擺動腿幾乎同時著地。著地后，隨著身體的旋轉(zhuǎn)，順勢屈肘，落入沙坑或海綿墊上。
（二）背越式跳高技術(shù)分析
背越式跳高的優(yōu)點在于它能更充分地利用水平速度使身體向上騰起，并能合理地利用騰起高度做過桿動作。背越式跳高是身體各部位在空中以背向姿勢依次越過橫桿。背越式跳高的完整技術(shù)由助跑、起跳、過桿、落地四個部分組成。
1、助跑技術(shù)
背越式跳高采用弧線助跑，以擺動腿一側(cè)靠近橫桿助跑，助跑步數(shù)為8~12步。起 動方式有行進和靜止起動兩種。無論采用哪種起動方式，都應(yīng)動作放松，節(jié)奏明顯。
背越式跳高的整個助跑可以分為直線段跑（4~7步）、弧線段跑（4~5步），助跑最 后一步的連線與桿投影面的角度大約為30度左右。直線段（加速段）的助跑技術(shù)與普通加速跑基本相同。身體重心高而平穩(wěn)，后蹬充分、富有彈性，逐漸加速。后段助跑（準(zhǔn)備起跳階段）助跑技術(shù)基本上與短跑彎道技術(shù)相似。為達到逐漸加速的目的，控制好身體內(nèi)傾程度是關(guān)鍵。由于弧線助跑形成重心內(nèi)傾，在內(nèi)傾狀態(tài)下助跑身體重心下降的程度比豎直狀態(tài)時大，也就是說，在用力相同的情況下，能獲得較大的工作距離。反言之，為縮短起跳時間創(chuàng)造了條件。保持身體內(nèi)傾助跑必然形成身體重心投影點移動的弧線與足跡移動弧線不相吻合。從內(nèi)傾狀態(tài)下，進入起跳腿著地支撐，所形成的線運動制動和弧線助跑的慣性作用，使身體自然由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為垂直，使身體重心運動軌跡與足的運行軌跡在起跳點重合，增大了支撐點的壓力，提高起跳垂直方向效果。
弧線助跑身體逐漸轉(zhuǎn)向側(cè)對橫桿，最后從內(nèi)傾姿勢順勢進入起跳，形成了肩軸與髖軸的 反向扭緊。這樣不但充分伸展髖肌群，使擺動腿有力地擺動，而且有利于人體沿縱軸旋轉(zhuǎn)，為使人體騰空后自然轉(zhuǎn)向背對桿創(chuàng)造條件?？梢姡【€助跑是形成背向過桿的需要，也是高效率起跳的重要條件。為了發(fā)揮弧線助跑的作用，還應(yīng)該注意助跑曲線的合理性。
助跑技術(shù)要求：直線助跑時，動作近似于短途中跑，但也有自身的特點，要求身體重心 高而平穩(wěn)，上體適當(dāng)前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，腳著地時應(yīng)靠近身體重心投影點，兩臂配合大幅度的擺動。弧線助跑時，身體逐漸內(nèi)傾，加大外側(cè)臂和腿的擺動幅度，頭軀與腳的支撐點應(yīng)力求在力的作用線。整個助跑應(yīng)具有明顯的加速度和節(jié)奏感。最后三步或五步的節(jié)奏應(yīng)自然加快，最后一步最快。同時，要求最后幾步助跑在保持積極加速的情況下，動作結(jié)構(gòu)無明顯變化，上體保持稍前傾，擺動腿積極前擺，著地點接近身體重心的投影點，到最后第二步擺動腿著地時積極下壓扒地，在內(nèi)傾牢固支撐下，快速前移身體重心，到支撐部位時，身體內(nèi)傾和膝關(guān)節(jié)彎曲達到最大程度。最后幾步助跑長比較均勻，倒數(shù)第二步步長稍大于最后一步步長，兩步相差5~10CM。
背越式跳高助跑路線大多采用“J”形曲線的優(yōu)點是助跑前段是一條直線或曲率很小的 曲線，便于加速和發(fā)揮速度。向弧線過渡較平滑自然，可以避免減速。
丈量助跑弧線比較復(fù)雜，方法很多。初學(xué)者一般采用走步丈量法。首先確定起跳點一 般離近側(cè)跳高架立柱1米，距離桿的垂直點約60~80CM。然后由起跳點沿桿的平行方向向前走4~5步，轉(zhuǎn)體沿桿的垂直方向自然走5~6步，做一標(biāo)記。此點與起跳點相連劃一弧線，即為3~4步助跑弧線。向前自然走6~7步，劃一起跑點，即為直線段助跑距離，也為四步。
合理的助跑弧線，直接影響助跑速度的發(fā)揮和起跳效果，甚至影響過桿技術(shù)的順利完成。因此，必須根據(jù)自己的具體情況確定適當(dāng)?shù)闹芑【€，反復(fù)實踐，反復(fù)調(diào)整，固定下來，根據(jù)“走步丈量法”的直角丈量路線用皮尺或自己的腳掌量得數(shù)據(jù)，以備以后使用。
2、起跳技術(shù)
起跳是跳高技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。起跳從助跑最后一步擺動腿支撐垂直部位開始，到起跳腿 蹬離地面瞬間為止，它分為三個階段。(1)邁步放起條腿階段
從助跑最后一步擺動腿支撐垂直部位開始到起跳腳放上起跳點以全腳掌支撐為止。當(dāng)身體重心移至擺動腿支撐垂直部位之后，擺動腿積極有力地后蹬，*關(guān)節(jié)伸直角為160°-170°。推動髖部和上體積極前移，使起跳腿一側(cè)的髖超越擺動腿一段髖，以保持著軸幾乎與桿垂直的位置，形成肩軸與髖軸的扭緊狀態(tài)，同時，起跳腿以大腿帶動小腿前擺，迅速伸小腿腳順著助跑弧線切線方向以腳跟的外側(cè)接觸地面，繼而通過腳外側(cè)滾動全腳掌，腳掌與桿投影面角度大約為10-15°左右，此時，身體仍然保持內(nèi)傾姿勢。
（2）緩沖階段
從起跳腳踏上起跳點以全腳掌支撐開始到起跳腿膝關(guān)節(jié)彎曲到最大程度為止。緩沖階段，由于身體的慣性和擺腿、擺臂的作用，迫使起跳腿膝關(guān)節(jié)伸肌完成退讓性工作。這一階段，不但減少由于快速助跑而在起跳腳著地時產(chǎn)生的強大沖擊力，而且被迫拉長的伸肌為起跳腿快速而有力地蹬伸創(chuàng)造了有利條件。緩沖時膝關(guān)節(jié)彎曲角度大約為140-148度，緩沖時間為0.07-0.085秒。
（3）蹬伸階段
從起跳腿膝關(guān)節(jié)彎曲到最大程度開始，到起跳腿蹬離地面瞬間為止，蹬伸階段是起跳最后用力階段，也是通過起跳腿的髖、膝、踝等關(guān)節(jié)伸肌快速有力收縮，依靠擺臂、擺腿、伸展軀干的協(xié)調(diào)配合，加速身體重心向上騰起獲得最大垂直速度的主工階段。由于*腳時與人體仍然保持一定的內(nèi)傾，身體重心的投影點與起跳點不相重合。然而由于起跳腳制動和慣性離心力的作用，使整個身體由內(nèi)傾斜向橫桿方向迅速豎直，并使身體重心投影點與起跳點重合。在豎直過程中，自然產(chǎn)生身體騰起后飛向橫桿的動力，同時為支撐反作用更有效地通過重心創(chuàng)造了有利條件。
3、過桿與落地技術(shù) 過桿是最終決定跳躍成敗的重要環(huán)節(jié)，為提高過桿的效果，必須形成合理的桿上姿勢，縮短身體重心與橫桿之間的距離，利用補償動作使身體各部分依次順利越過橫桿。
起跳離地之后，身體應(yīng)保持伸展姿勢向上騰起，由于起跳時擺動腿和同側(cè)臂帶動同側(cè)髖關(guān)節(jié)向前運動，加速圍繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)。
當(dāng)頭和肩越過橫桿，沿著身體重心運動的拋物線軌跡，依次上升通過頂點后，又順勢沿著拋物線軌跡向后下方運動。當(dāng)髖部上升到桿上時（拋物線頂點時）頭和肩上體、兩腿向后完成相向運動，使髖部在桿上擺出，形成身體反屈的背弓姿勢。同時兩膝關(guān)節(jié)彎曲，稍分開兩小腿自然下垂。背越式過桿技術(shù)應(yīng)具有順勢、依次和連貫的特點。在整個騰空過桿階段，合理地運用旋轉(zhuǎn)運動和相向運動的補償作用，使身體各部位盡量保持在身體重心運動的拋物線軸跡上，并且沿著拋物線軌跡順勢、依次地越過桿。這樣能夠保證起跳到過桿的連貫性，有利于快速、有效地騰起橫桿。
第三節(jié) 跳高的訓(xùn)練
（1）起跳腳的技術(shù)
原地放腳：手扶肋木，側(cè)向站立，擺動腿屈膝跪蹬送髖，起跳腿屈膝腳跟，沿地面向前邁伸，腳跟著地快速過渡到前腳掌支撐。要求：擺動腿屈膝跪蹬送髖，起跳腿腳跟沿地面向前邁伸，腳跟著地。
擺動臂推同側(cè)髖部原地體會放腳技術(shù)：手扶肋木，側(cè)向站立，擺動腿屈膝跪蹬送髖，同時擺動臂推同側(cè)髖部，起跳腿屈膝腳跟，沿地面向前邁伸，腳跟著地快速過渡到前腳掌支撐。要求同上。
走動中邁步放腳：走兩步擺動手推同側(cè)髖體會屈膝送髖放腳技術(shù)。要求同上。（2）擺腿技術(shù)
原地支撐擺腿：側(cè)對肋木站立，起跳腿同側(cè)手扶助肋木，進行擺腿技術(shù)練習(xí)。
要求：以髖帶大腿進行擺動，擺動幅度大，方向正，后擺時膝關(guān)節(jié)微屈，動作放松，前擺時當(dāng)擺動腿膝關(guān)節(jié)與支撐腿膝關(guān)節(jié)平行時，快速伸直勾腳尖向上抽擺，帶動同側(cè)髖部前移，同時，起跳腿蹬伸三關(guān)節(jié)，擺動臂配合協(xié)調(diào)擺動。
斜撐擺腿：原地斜對跳馬擺腿練習(xí)。要求：擺動腿快速大幅度向前擺起，同時，將同側(cè)髖部向前移送，擺動腿自然落在跳馬上。
行進間上部擺腿：擺動腿在前站立，兩臂前上平舉，上小擺腿練習(xí)。要求：擺腿快速有力、幅度大、方向正、上體正直，眼看前方，擺腿結(jié)束時，向前向上帶出同側(cè)髖（3）起跳擺動技術(shù)
原地擺臂：兩腳前后站立，起跳腿在前，擺動腿在后，兩臂后拉，然后雙手自然握拳，同時，由合后經(jīng)體側(cè)向體前上方擺起，兩肘擺至與肩同高時要突停，擺動腿同側(cè)臂擺動幅度稍大些，提肩拔腰提氣，眼看前方。
上步擺臂：擺動腿在前站立，上起跳腿擺臂。（4）練習(xí)和掌握助跑與起跳結(jié)合技術(shù)
a)低重心滾動式走
b)
低重心滾動式跑
要求：重心低、平穩(wěn)，由腳跟滾動，前腳掌著地，頂膝、送髖，后蹬角度減小，跑
得要輕松自然，有彈性，節(jié)奏明顯。
c)體會上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù)：A慢走2-4步，體會上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù)。d)慢跑2-4步體會上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù) e)2-4步助跑起跳腿落上高物 f)4-6步助跑起跳擺動腿落上高物 g)4-8步助跑對高墻起跳 h)4-8步助跑起跳正面騎上高物 i)4-8步助跑起跳頭頂高物
要求：助跑輕松自然，最后4步重心低而平穩(wěn)，節(jié)奏明顯。上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺
協(xié)調(diào)配合，起跳后整個身體充分向上騰起。（5）學(xué)習(xí)和掌握俯臥式過桿與落地技術(shù)
學(xué)習(xí)俯臥式過桿與落地技術(shù)，重點是擺腿擺臂，沿身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)，起跳腿的翻轉(zhuǎn)，擺 動腿及同側(cè)臂落地技術(shù)。
1、學(xué)習(xí)體會擺腿擺臂前伸內(nèi)旋技術(shù)。A、起跳腿在前站立擺腿擺臂，帶動身體旋轉(zhuǎn)90度—180度—270度。B、側(cè)對高物，（一般與胸同高），起跳手扶高物，擺腿擺臂內(nèi)旋270度。C、行進間連續(xù)擺腿擺臂旋轉(zhuǎn)270度。要求：擺腿擺臂同時前伸內(nèi)旋將同側(cè)髖部帶出，帶動整個身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)，并落在助跑延長線上。
2、學(xué)習(xí)收起跳腿技術(shù)。A、原地雙手扶墻收起跳腿，要求：起跳腿屈膝上收，髖部上提，大小腿角度夾緊。B、雙手支撐，成俯撐姿勢，體會起跳腿屈膝上收，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先向外側(cè)上方翻轉(zhuǎn)骨盆。C、原地斜撐擺肥胖?jǐn)[臂收起跳腿俯臥在高物上，體會旋、轉(zhuǎn)、收協(xié)調(diào)配合技術(shù)，要求擺腿擺臂前伸內(nèi)旋帶動骨盆內(nèi)轉(zhuǎn)同時收起跳腿，低頭扣肩，成俯臥姿勢。
3、4-6步助跑起跳俯臥在高物上。要求：助跑起跳連慣，起跳快速有力，方向正，前身內(nèi)旋，整個身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)，快速收起跳腿，俯臥在高物上。
4、原地俯臥在跳馬上。起跳腿屈膝上收，向外翻轉(zhuǎn)，身體從馬上滑落墊上。要求：擺動腿騎擺桿后繼續(xù)前身內(nèi)旋，低頭扣肩下潛，擺動腿的腳、膝、髖和擺動臂的肩、肘、腕依次落地。
5、4-6步起跳過斜桿。
6、6-8步助跑起跳過桿。要求：助跑逐漸加速，節(jié)奏明顯，助跑與起跳緊密銜接，在充分騰空的基礎(chǔ)上，做好旋、轉(zhuǎn)、收、潛、展的桿上動作。
第四節(jié) 跳高的教學(xué)
一 背越式跳高過桿技術(shù)教學(xué)
背越式跳高過桿技術(shù)教學(xué)重點應(yīng)該放在弧線助跑起跳技術(shù)上，空中的展髖展體技術(shù)。
（一）初步了解背越式跳高完整技術(shù)
1、講解背越式跳高技術(shù)要點
2、結(jié)合圖片、錄像、示范等直觀教學(xué)手段，使學(xué)生建立正確的動作表象。
（二）學(xué)習(xí)掌握背越式跳高的助跑技術(shù)
1、蛇形跑
2、半徑5-8米的“8”字形跑
3、半徑5-8米的“U”字形跑
4、直線入弧線跑的專門性練習(xí)
5、直線入弧線的加速跑
要求：通過不同形式的跑，使學(xué)生體會上下肢以及軀干動作變化時的肌肉感覺，跑時重心高、平穩(wěn)，后蹬積極有力、富有彈性。
6、彎道跑
要求：身體內(nèi)傾，速度越快內(nèi)傾傾斜度越大。
（三）學(xué)習(xí)掌握起跳以及助跑與起跳結(jié)合技術(shù)
1、原地擺腿技術(shù)練習(xí)
側(cè)對肋木站立，擺動手扶肋木，作擺腿送髖起跳腿蹬伸練習(xí)。要求：擺動腿大小腿自然折疊，以髖帶腿向前上擺動，同時，骨盆沿縱軸旋轉(zhuǎn)，起跳腿蹬伸三關(guān)節(jié)。
2、起跳腿在前，擺動腿用力蹬地后，屈膝向前上擺動，兩臂由體后向前上擺動，擺腿結(jié)束時帶出同側(cè)髖，擺臂結(jié)束時，擺動臂同側(cè)肩高于起跳臂同側(cè)肩，軀干伸直，蹬伸三關(guān)節(jié)，呈起跳結(jié)束姿勢。要求：擺動腿積極蹬擺，大小腿自然折疊，屈膝向前上方擺動，擺腿擺臂，但展軀干，帶動起跳腿蹬伸。
3、原地放腳技術(shù)練習(xí)
擺動腿在前，起跳腿在后，擺動手扶肋木，內(nèi)傾站立。擺動腿積極送后**送髖，起跳腿從體后屈膝，腳沿弧線切線方向以腳跟外側(cè)著地，迅速滾到全腳支撐。要求：擺動腿積極有力蹬地，送髖，身體內(nèi)傾。
4、上一步起跳練習(xí)
擺動腿在前站立，擺動腿用力蹬地后，起跳腿快速前邁著地，擺動腿快速屈膝前擺，雙臂協(xié)調(diào)配合擺動，提肩、拔腰、提氣，身體由傾斜轉(zhuǎn)垂直，快蹬伸三關(guān)節(jié)。要求：起跳腿落地積極主動，擺動腿蹬地后，快速大幅度向前上擺起，上下肢蹬擺協(xié)調(diào)配合。5、8-10米圓上走2步體會放腳
起跳腿在前，擺動腿在后，身體內(nèi)傾，沿圓體會放腳技術(shù)。要求：沿弧線走，腳掌著地點在弧線，身體內(nèi)傾。6、8-10米圓上2步助跑體會放腳技術(shù)。要求：弧線助跑腳掌著地點在弧線上，助跑有節(jié)奏，每跑2步完成一次放腳。
7．練習(xí)2步助跑起跳模仿練習(xí)。要求：放腳后身體內(nèi)傾轉(zhuǎn)垂直，擺動腿屈膝向前上擺動，快速蹬伸起跳面向圓心落地。上下肢協(xié)調(diào)。
8、同上練習(xí)2步助跑起跳練習(xí)。要求同上。9、4-6步助跑起跳結(jié)合技術(shù)練習(xí)。要求弧線助跑身體內(nèi)傾；起跳腿踏上起跳點，身體快速由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為垂直；擺動腿屈膝快速前上擺起，帶動骨盆扭轉(zhuǎn)成背對橫桿。10、6-8步助跑起跳躺上高物練習(xí)。要求：助跑輕快自然，重心平穩(wěn)，入弧線后身體自然內(nèi)傾，節(jié)奏明顯，助跑起跳連貫。起跳積極有力、充分向上；過桿時身體舒展與桿大致成垂直，肩背落在高物上。
（四）學(xué)習(xí)掌握過桿技術(shù)
1、原地波浪起。雙腳左右開立與肩同寬，屈髖屈膝，然后雙腿蹬地展腹展胸。
2、原地體會向后運動。背對與腰同高的墊子站，提腳跟，（如圖180頁）向后仰頭倒肩，展體展髖，肩背著墊。
3、仰臥在墊上，兩肩、兩腳撐地，向上抬臀，挺髖動作。
4、背對肋木，雙手拉肋木做挺髖展體
5、背對肋木站立，雙腳起跳，騰空后展體挺髖，背大腿掛膝，肩背落上高物練習(xí)。要求：起跳后身體向后上方騰越，騰空后及時仰關(guān)倒肩，挺髖展體動作自然連貫，如圖
6、學(xué)習(xí)收腹舉腿技術(shù)
（1）原地仰臥墊上體會收大腿，向上踢伸小腿技術(shù)。要求：掌握收腹舉腿時機，臀部過桿后收腹舉大腿，然后踢伸小腿。落地時膝關(guān)節(jié)伸直，或?qū)赏确珠_，以免膝關(guān)節(jié)碰擊臉面部。
（2）原地雙腳起跳過桿練習(xí)。要求：兩腿屈膝半蹲，用力向上起跳，兩臂配合向上擺；騰空后肩向后伸展抬臂挺髖成背越姿勢，臀部過桿后收腹舉腿，肩背落地。
（五）掌握全程助跑起跳過桿完整技術(shù) 在完整技術(shù)練習(xí)中，注意抓好以下幾點：
正：起跳用力方向正，起跳腳落地正，最后幾步助跑的足跡要落在弧線上，起跳后身體沿弧線切線方向飛進。
直：起跳結(jié)束和上桿時，身體保持直立姿勢，將身體充分展開。挺：過桿時仰頭倒，抬臀、展腹、挺髖，形成背弓姿勢。穩(wěn)：身體在空中飛進時應(yīng)平穩(wěn)，過桿后肩背平穩(wěn)地落在墊上。
（六）背越式跳高常見的錯誤動作及糾正方法
1、破壞起跳前助跑節(jié)奏
原因：助跑步點不準(zhǔn)確，拉大步，跑小步，缺乏節(jié)奏感、距離感，注意力不集中。糾正方法：調(diào)整助跑步點，按畫好的標(biāo)記助跑，培養(yǎng)節(jié)奏感。
2、弧線助跑時身體不能保持內(nèi)傾，最后兩步跑時身體向桿方向傾斜。
原因：對弧線助跑技術(shù)概念不清，對身體內(nèi)傾作用認識不足，沒有掌握弧線助跑技術(shù)。
糾正方法：反復(fù)進行直線入弧線助跑練習(xí)，反復(fù)進行助跑的專門性練習(xí)，全程助跑練習(xí)等，體會掌握弧線助跑身體內(nèi)傾技術(shù)。
3、起跳時制動 原因：倒數(shù)二步身體重心明顯下降，起跳前上體后仰過大，起跳腳落地時前伸太遠。糾正方法：弧線上反復(fù)進行2步助跑起跳結(jié)合技術(shù)練習(xí)，最后一步助跑積極后蹬，起跳腳積極主動，快速著地，身體重心快速前移。
4、起跳時倒體
原因：助跑時身體沒有內(nèi)傾，或內(nèi)傾程度不夠，倒二步擺動腿著地，偏離了弧線，迫使上體過早轉(zhuǎn)體。
糾正方法：在按畫好的弧線進行助跑起跳練習(xí)，起跳后豎肩豎腰向上騰起。不要急于過桿，起跳時盡量向上伸展髖膝踝三關(guān)節(jié)，采用適合個人特點的助跑路線反復(fù)做助跑起跳躺上高物練習(xí)，掌握順勢起跳技術(shù)。
5、屈身過桿
原因：過桿時，有意識用眼看是否有挺髖展體動作，怕肩背著墊，以致形成低頭含胸、收腹屈身姿勢。
糾正方法：利用彈板或跳箱做原地背越式過桿技術(shù)，注意延長挺髖展體時間；原地背越式跳上高物，體會挺髖展體、背大腿掛膝協(xié)調(diào)動作，背落高墊上。
6、身體斜交叉過桿 原因：起跳時擺腿擺臂不充分，只沿弧線助跑線的切線擺動，沒有沿身體縱軸擺動。糾正方法：反復(fù)做助跑起跳模仿練習(xí)，在高桿下體會助跑起跳結(jié)合技術(shù)。在完整技術(shù)教學(xué)中根據(jù)學(xué)生具體情況改進個別錯誤動作，并在此基礎(chǔ)上進行鞏固提高。要注意學(xué)生的助跑技術(shù)和助跑節(jié)奏，因為它直接影響起跳和過桿。同時要調(diào)整助跑弧線，幫助學(xué)生找出最適宜的助跑弧線。
二 俯臥式跳高的教學(xué)
1、使學(xué)生初步了解俯臥式跳高技術(shù)：通過講解、示范或看錄象以及圖片等，使學(xué)生初步了解俯臥式跳高技術(shù)的特點及其主要優(yōu)點。
2、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)
（1）走1-2步在較高的姿勢中完成起跳的擺蹬配合練習(xí)。示范講解并原地模仿兩臂擺動；擺臂、擺腿和起跳腿的蹬伸的配合動作。要求：擺臂后要制動；擺腿不要過高，超過或達到水平部位即可；上體保持直立姿勢，提肩提腰，輕輕蹬離地面。走1-2步，在較高姿勢中完成起跳的擺蹬配合。要求同前。（2）放腳和大幅度擺腿練習(xí)。
①手扶同伴或檑木做放起跳腳練習(xí)。要求：擺動腿屈膝在身體前面支撐，上體正直，人體前移，當(dāng)超過支撐點時擺動腿蹬伸送髖；起跳腿隨著髖部前移，迅速前伸，人體形成后傾姿勢，起跳腿一側(cè)的髖關(guān)節(jié)要挺直，兩腿撐地，兩臂引向體后。
②手扶同伴或檑木做原地擺腿練習(xí)。要求擺動幅度大，方向正。擺動腿向后擺時膝微屈，動作放松；向前上擺動時，當(dāng)擺動腿膝關(guān)節(jié)經(jīng)過支撐腿時要迅速蹬直，腳尖向上勾起，有力快速的向上擺起，并帶動同側(cè)髖向前上放移動。起跳腿蹬直，但不要離開地面。
③走步中要做放腳和擺腿相結(jié)合練習(xí)。要求：放腳后，髖要向前移，并大幅度由后向前擺腿，兩臂也同時上擺。起跳腿蹬直，不要離地。
（3）兩步放腳起跳練習(xí)。要求：上體直立，起跳腿在體前并微屈膝站立；擺動腿向前送跨邁出，進入垂直部位時肩、髖和右腳基本成一垂線；起跳腳前邁時，擺動腿同側(cè)臂留在體后。
① 兩步放腳擺腿練習(xí)。要求：同前。注意起跳腿不要蹬離地面。
② 兩步放腳起跳練習(xí)。要求：同前。注意起跳擺動要快速有力，用擺動的力量帶起人體；逐漸增加起跳腿的蹬伸力量和速度。
3、學(xué)習(xí)助跑及助跑與起跳結(jié)合的技術(shù)
（1）20-30米加速跑，前10-20米逐漸加速，身體逐漸抬起，后10米轉(zhuǎn)入滾動式跑法。（2）4、6、8步助跑起跳。要求：注意開始和最后的助跑節(jié)奏；起跳后可直體越過低橫桿或用擺動腿踢高物。
（3）結(jié)合過桿練習(xí)，進行助跑及其起跳結(jié)合練習(xí)。
4、學(xué)習(xí)過桿與落地技術(shù)（1）空中旋轉(zhuǎn)練習(xí)
①起跳腿在前，兩臂和擺動腿向前上擺起，并帶動肩，髖轉(zhuǎn)動。騰空后，擺動腿向前伸內(nèi)旋，同側(cè)臂內(nèi)旋靠近身體，肩內(nèi)扣。同時起跳腿屈膝收起，并向擺動腿靠攏。整個人體在?？罩袊@縱軸向起跳腿方向旋轉(zhuǎn)180。用擺動腿落在助跑的延長線上。
② 同上練習(xí)①，但用1-2步來完成。
③同上練習(xí)，可以在地上斜插一標(biāo)槍，圍繞標(biāo)槍進行旋轉(zhuǎn)。（2）落地練習(xí)
。①原地模仿起跳（起跳腿不離地面），然后轉(zhuǎn)體180轉(zhuǎn)為面向沙坑，用擺動腿的腳和同側(cè)臂的手同時伸入沙坑，手指對著橫桿方向，屈肘屈膝做滾動緩沖。
②同上練習(xí)，但要求起跳腿輕輕蹬伸，騰空旋轉(zhuǎn)后做落地動作。（3）過桿動作練習(xí)
①走1-2步或跑4-8步起跳后，用俯臥姿勢落在跳馬上或高墊子上。要求：正確的擺動動作和起跳腿的屈膝收動作，人體伏在馬上，并對上述動作進行檢查。助跑距離加長后，此練習(xí)還可以做為改進助跑節(jié)奏與起跳結(jié)合的技術(shù)練習(xí)。
②助跑4、6、8步，做完成的俯臥式過桿練習(xí)。要求：開始助跑速度不要太大，注意力集中在助跑最后的節(jié)奏上；起跳時要特別注意擺動腿動作；過桿時，擺動腿及同側(cè)臂要沿橫桿前伸內(nèi)轉(zhuǎn)，不要過早下伸，要等待起跳腿的上收；正式過桿前，可先做一些跳斜桿的練習(xí)。
5、俯臥式跳高教學(xué)中常見的錯誤及糾正方法
a)助跑時拉大步、倒小步，影響助跑準(zhǔn)確性，破壞助跑節(jié)奏。產(chǎn)生的原因主要是助跑步子不準(zhǔn)確。
糾正方法：檢查調(diào)整助跑步點，調(diào)整助跑距離，畫好每一步的標(biāo)記，嚴(yán)格按標(biāo)記助跑，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。
b)起跳蹬地力量不能通過身體重心。原因是起跳腿力量弱，擺腿晚，同側(cè)髖帶不上去。糾正方法：做上步擺腿起跳練習(xí)、短程助跑練習(xí)等等，強調(diào)身體移至支撐腿上方時，同時做擺腿擺臂動作。
c)起跳時向桿側(cè)傾斜，形成弧形擺動。原因是起跳腿放腳不正，急于過桿。
糾正方法：斜撐擺腿，或在助跑延長線方向掛一標(biāo)志物，要求擺腿向標(biāo)志物方向擺動，反復(fù)進行助跑起跳技術(shù)練習(xí)，強調(diào)正確完成起跳。
d)過桿擰腰、挺胸，起跳腿直腿過桿。原因是過桿挺胸抬頭擺動腿擺動臂不能協(xié)調(diào)前伸內(nèi)旋，起跳腿后背不能提髖屈膝上收。
糾正方法：原地收起跳腿練習(xí)，起跳臂扶高物，擺腿擺臂收腿旋轉(zhuǎn)270度，體會擺動腿擺動臂同時用力繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)技術(shù)。
e)過桿時起跳腿碰桿。原因是起跳腿的外展蹬伸不及時，或外展程度不夠。
糾正方法：原地過桿練習(xí)，保護人站在桿側(cè)托扶練習(xí)者的髖部，幫助體會收起跳腿外翻轉(zhuǎn)技術(shù)。
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