第一篇：學(xué)生男子組鐵餅

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

你如古代雕塑般的沉著，你又如閃電劃過般的敏捷，當(dāng)鐵餅在空中畫出優(yōu)美的弧線時，你那汗水與歡笑清晰的鐫刻在上面，加油，鐵餅運動員，展現(xiàn)你那力與美的結(jié)合，當(dāng)鐵餅落地那一瞬間即成永遠(yuǎn)。

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

你擁有超人的力量 一個短暫的沉淀

遠(yuǎn)遠(yuǎn)的鐵餅一會離弦箭 畫出一個完美的弧度 落地后千萬的歡呼

冠軍的頭銜

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

沉重的鐵餅在你手里靜靜地躺著，匯聚全身的力量將它投出

在空中形成一道美麗的拋物

在陽光下閃閃發(fā)光 散發(fā)著你的力量

帶著希望飛向終點

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

托著你 就像托著一尊雕塑

沉著而美麗 鐵餅運動員

你是那么的自信

把汗水與歡笑清晰的雕刻在上面

展現(xiàn)你那里與美的結(jié)合加油

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想連篇

這精彩的弧線啊

凝結(jié)著多少辛勤的汗水，無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。它是這般自然，又是如此完美，計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

當(dāng)你面對強勁的對手的，請不要忘記——我能行。當(dāng)你要揮出鐵餅時，請你不要忘記——你能行。

當(dāng)你失去斗志時，請不要忘記，在場外為你吶喊的我們。永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)都相信——你一定能行！

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

力量與強壯的象征，熱情與豪邁的寫照

你用你強壯的手臂一揮，仿佛將青春的激情唱響 一抹弧線，一抹斜陽

映著你鼓舞的興致，落向終點

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

你是力量的象征

你是速度的較量

一托、一轉(zhuǎn)、一拋

圓圓的希望

劃出長長的弧線 擲地有聲！

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

致鉛球運動員 在圓的中心，你奮力的一擲讓鉛球落在最遠(yuǎn)點，是你們的堅持，給了我們希望。是你們的努力，讓我們激情歡呼，加油吧，也許你們不是耀眼的明星，但是，計算機學(xué)院為你歡呼，我們?yōu)槟銈冏院溃?/p>

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

你們舉起小小的鉛球，宛若初升的太陽 你們揮舞有力的臂膀，宛如青春的激情 一顆鉛球在滾動，在翻轉(zhuǎn)，在躍動 你成功了，破紀(jì)錄了，我們歡呼了，咱們贏了！

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

一推揮出青春的力量，一躍帶動春天的溫馨，將腳下的跑到當(dāng)成人生的旅途，用汗水和熱血拼搏，送自己一個圓滿的成功。力量在手中，用力，努力吧，沖刺吧！

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

當(dāng)你振臂一呼 當(dāng)你一聲吶喊

眾人齊聚的目光注視著你高岸的身軀 此刻，你是明星

此刻，你是主角，你是我們的驕傲

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

沉沉生銹的鐵餅，落入人間的玉盤，輕輕地托在手掌，我要你為我懸在天上，灑瀉我成功的光茫，計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

振揮強勁之手，奮力地?fù)P起手掌這風(fēng)帆，你在明空中旋轉(zhuǎn)，神奇的飛碟出現(xiàn)，看！鐵餅落進我的夢想

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致學(xué)生男子組鐵餅運動員：

圓圓的鐵餅 有力的旋轉(zhuǎn) 奮力一擲

空中劃過一道美麗的弧線 像飛碟

倏地消失在地平線 你做到了，你成功了！

第二篇：學(xué)生男子組接力

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

一根小小的木棒，連接的是團結(jié)和友愛。

一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量。一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏。加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

這是速度與毅力的接力，這是期望與期盼的接力，時間在這里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

近了，近了，前方就是隊友！近了，近了，前方就是伙伴！近了，近了，前方就是終點！加油！成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間！

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

小小接力棒，紅與白兩個世界，在手中傳遞，傳遞成功或失敗，傳遞著激情與精彩

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

你充滿激情地顛簸著 在運動員手中 你雖然小，但卻是一根魔棒 牽動著全場觀眾的心弦

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

你和紅色的跑到有個約定，那上面，總有你奔跑的身影； 你與紅白的接力棒有個約定，那上面，滴落過辛勞的汗?jié)n； 你與隊友有個約定，計算機學(xué)院

致學(xué)生男子接力賽運動員：

小小接力棒，連著你和我，牽著你的情，動著我的心。這是團結(jié)的象征，這是友誼的傳遞。把握今天，創(chuàng)造計算機學(xué)院輝煌的明天！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子接力賽運動員：

小小接力棒，棒棒有力量，傳出了友誼，傳出了默契，傳出了期望。

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

接力棒帶著你摩擦出的火光，暖了我的手。

你的吼震撼了你我他，牽著你我他的心弦，讓我們共同演繹這扣人心弦的激情飛蕩。讓我們共同為集體，為了我們大家的心。供一份熱，點一盞溫馨暖人的燈。

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

四個完美的弧線，被一根小小的棒兒連接。這是人生的完美，這是運動的極限。莫要問，我們?yōu)槭裁磁浜线@樣默契，莫要問，我們?yōu)槭裁催@樣緊密團結(jié)。因為，我們是情同手足的，計算機學(xué)院的兄弟！

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

這是一根普通的木棒

紅白的對比刻畫出它們的公正與剛毅。它握在我們的接力運動員的手中。冰冷變?yōu)闊崆椋瑒傄闳苓M柔和。

今天你們握它在賽場上飛奔，今天我們共同見證你們的輝煌！計算機學(xué)院

致學(xué)生男子接力賽運動員：

那激烈的場面，令每一個人心動。你們拼盡每一份力，把手中的勝利傳給下一個人；我們用力加油，把心中的希望傳給你們。你撞線了，我們歡呼了。

不僅僅為了勝利，更重要的是，我們懂得了一種珍貴的精神，那就是--團結(jié)與默契！

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

接力接力，接的是團結(jié)； 接力接力，接的是友誼； 接力接力，接的是默契； 接力接力，贏家是計算機！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子接力賽運動員：

每個人雖然只是比賽的四分之一，但卻是木桶效應(yīng)中不能短缺的一部分，每個人都要加油發(fā)揮好，勝利一定會屬于計算機！

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致學(xué)生男子接力賽運動員：

大海如此的浩淼 吶喊聲多么美妙 接力隊員們，我們默默的祈禱

祈禱你們手中的接力棒握得牢靠

以你們?yōu)轵湴?/p>

我們會永遠(yuǎn)為你們叫好，

第三篇：學(xué)生男子組100米

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致學(xué)生男子組100米運動員：

站在起點線前，抬起頭望望前面，終點線已依稀可見。曾經(jīng)多少個日日夜夜的辛勞，將在今天兌現(xiàn)。

計算機學(xué)院的戰(zhàn)士們，我們不僅在電腦前不懼代碼的摧殘，我們在運動場上也都是好漢！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間兌現(xiàn)，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。

起點到終點只是Q到Z的距離。

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致學(xué)生男子組100米運動員：

最想目睹的是你的風(fēng)姿，最想傾聽的是你的呼吸，最想感覺的是你呼嘯而過的驟風(fēng)，今天，你們是焦點；今天，你們是驕傲；今天，你們創(chuàng)造輝煌。

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致學(xué)生男子組100米運動員：

你是運動場的主角，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；

風(fēng)為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。

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致學(xué)生男子組100米運動員：

這一刻，希望在起跑線上放飛，這一刻，時間在永恒中定格。

那響起的槍聲，是為你們助威的號角；

看臺上的呼聲，是為你們吶喊的旌旗。

勇敢地向著希望起飛吧！因為，夢，就在前方，就在前方！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

跑道上，無數(shù)次站在雪白的起跑線上，無數(shù)次抬眼望著前方，無數(shù)次品位失敗的苦澀，無數(shù)次品嘗勝利的甘甜。這就是你百米運動員。

輝煌的背后是汗水，成功的背后是艱辛，為了這短短的一百米，你曾無數(shù)次的起跑與沖刺。

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

一聲號角唱起學(xué)院風(fēng)采，一聲吶喊雷動春天的熱情，在這短短的100米中，你們與時間爭分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因為，你們曾與時間競賽。

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

看，起跑線上，你們一字排開，健美的肌肉蘊含著爆發(fā)力量。堅定的目光中充滿了自信，筆直的跑道上，有你們穩(wěn)健的足跡。不遠(yuǎn)的終點，將留下你們沖刺時矯捷的背影

加油吧，掌聲將為你響起！加油吧，勝利和鮮花終將屬于你們！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

春風(fēng)拂動的操場，竟是如此美麗，美麗地幾乎令人絕望。你蹲在起跑線上

每一塊肌肉都透出了青春的力量，緩緩地，慢慢地，你抬起了頭

堅毅的目光中透出了貪婪，汗?jié)竦陌l(fā)絲終于飛了起來

沖吧，沖吧，化作勇敢的蒼鷹，去尋找我心中的太陽！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

望著你賽場上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力。

于是我選擇了沉默，在心底默默為你祝福。對于同類不敢挑戰(zhàn)的極限，為何你要攀登，義無反顧，明知這條路走的艱辛，為何你要執(zhí)著？或許你是將勇氣放上天平，另一邊將托起整個大地，你可知道？你的無悔已載著你，抵達一座座典雅的里程碑，上面刻著青春的注釋，無怨無悔！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

一個運動員說，他最喜歡的是開幕式時的進行曲；一個運動員說，他最喜歡的是閉幕式時的心情。

一個盼望開始，一個盼望結(jié)束，但都盼望著一種精彩的升華。是種子就該有綠色的希望，是種子就該有金色的夢想，不要躺在封閉的暖房，怕什么訓(xùn)練的辛苦，既然已走上了運動場，就要心存夢想和希望。沖吧，春風(fēng)為你歌唱，終點等你凱旋！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

這一刻，希望在起跑線上放飛，這一刻，時間在永恒中定格。

那春風(fēng)傾訴的聲音，是為你們助威的號角；看臺上的呼聲，是為你們吶喊的力量。

勇敢地向著希望沖跑吧！因為，夢，就在前方，就在前方！計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

健步如飛如疾風(fēng)，風(fēng)馳電掣似電閃。勇士出發(fā)何言誨，不破紀(jì)錄誓不歸。

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組100米運動員：

青春的你我，藍天下的未來；青春的你我，海洋中的風(fēng)帆。

不畏懼波濤的洶涌，不害怕海風(fēng)的呼嘯。

飄揚的旗幟，高遠(yuǎn)的理想，深藏在你我的心中。別再猶豫，向著終點，前進吧！

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致學(xué)生男子組100米運動員：

漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力的勞苦與迫痛，任汗水無情流過臉頰，可腳步卻從不停歇。

好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。

第四篇：學(xué)生男子組400米

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致學(xué)生男子組400米運動員：

站在起點線前，抬起頭望望前面，終點線已依稀可見。曾經(jīng)多少個日日夜夜的辛勞，將在今天兌現(xiàn)。

計算機學(xué)院的戰(zhàn)士們，我們不僅在電腦前不懼代碼的摧殘，我們在運動場上也都是好漢！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間兌現(xiàn)，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。

起點到終點只是Q到Z的距離。

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

步子邁開，飛馳在紅色跑道上，用我們的汗水和拼搏，改寫記錄！起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！

為我們的勇士歡呼！加油！計算機學(xué)院的健兒們！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

400米的跑道上，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然，但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你苦苦日練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！加油加油計算機學(xué)院的勇士們！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

在那一瞬間，你們像離了弦的箭，像流星，似閃電。

運動場上你們展現(xiàn)自我風(fēng)采，你追我趕到終點。隨著一陣熱烈的掌聲,比賽勝負(fù)已分出。勝者繼續(xù)加油敗者莫要氣餒，互相取長補短，都會有收獲！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

你們的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。

你們的歡笑飛揚在操場，為班級爭光，為學(xué)院爭光。加油吧你們最棒！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

400米不長不短的距離，需要的是全身心的投入，這是耐力與爆發(fā)力的考驗，自始至終你們拼盡全力，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

發(fā)令槍響的那一個瞬間，你們像離弦箭，飛速前進直取終點線； 你們?nèi)缌餍?，從浩淼宇宙劃破天際線； 你們似閃電，勝利輝煌的時刻最是燦爛!

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

英姿颯爽，朝氣蓬勃，一馬當(dāng)先！

不要放棄，不要氣餒。成功永遠(yuǎn)屬于你們。計算機400米的運動員們，加油！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

當(dāng)你們踏上跑道，是一種選擇。當(dāng)你們離開起點，是一種勇氣。當(dāng)你們馳騁賽場，無論第幾，都已經(jīng)是一種勝利。

跑道上的同學(xué)們，你們的勇氣令我們敬佩，你們的毅力值得我們學(xué)習(xí)。

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

一步跨出青春的力量，一躍帶動春天的溫馨，將腳下的跑到當(dāng)成人生的旅途，用汗水和熱血拼搏，送自己一個圓滿的成功。路在腳下，終點在即，努力吧，沖刺吧！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

蹲下，昂首，聽令，出發(fā)！閃電般輕輕地一抬腳，便牽動了全場的目光, 便滿足了那一份無言的等待。

迎著終點，你們踏歌而奔，帶著笑容，我們期待你們凱旋。

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶； 笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬。無論你們的名次第幾，你們在我們的心目中永遠(yuǎn)都是第一。

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

不長不短的400米，圍繞操場剛剛過一圈。但是這是意志的拼搏與速度的挑戰(zhàn)，勝利在前方向你們呼喚，加油吧！

計算機學(xué)院

致學(xué)生男子組400米運動員：

場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。

你們是驕傲，你們是自豪，跑道因你幻彩，面對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向重點，

第五篇：鐵餅分析

鐵餅運動員的力量訓(xùn)練早已為廣大教練員和運動員所重視。但是力量素質(zhì)的提高往往與鐵餅專項成績的提高不成正比，只有一般力量素質(zhì)有效地轉(zhuǎn)換為專項力量，并與專項技術(shù)相結(jié)合，才能促進專項成績的提高。本文在認(rèn)真總結(jié)前人的研究成果的基礎(chǔ)上，針對目前鐵餅運動員的力量訓(xùn)練所存在的這一薄弱環(huán)節(jié)，通過對鐵餅運動員的力量訓(xùn)練的經(jīng)驗總結(jié)，以期找出將一般力量轉(zhuǎn)化為專項力量以及與專項技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練方法。為鐵餅運動員的專項力量訓(xùn)練提供參考，具有一定的現(xiàn)實意義。鐵餅運動員發(fā)展專項力量的重要性

從擲鐵餅動作可以看出，擲鐵餅是直臂旋轉(zhuǎn)投擲項目，其能力的來源在于軀干，下肢則起支撐固定作用，扭轉(zhuǎn)軀干的大肌肉群產(chǎn)生的力量推動伸展著的雙臂與雙肩一起沿逆時針方向轉(zhuǎn)動。所以，在擲鐵餅的力量訓(xùn)練中，提高扭轉(zhuǎn)軀干的力量是擲鐵餅的基礎(chǔ)力量。力景訓(xùn)練可分為一般力量訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練。一般力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)，主要目的是發(fā)展基礎(chǔ)力量。經(jīng)過系統(tǒng)、有效的練習(xí)可以增強運動員軀干與四肢的力量；專項力量訓(xùn)練是指與專項動作有直接關(guān)系的、近似于專項技術(shù)動作的練習(xí)，主要目的是發(fā)展參與專項動作的肌肉的力量以及肌肉群協(xié)調(diào)用力的能力。關(guān)于鐵餅運動員的力量訓(xùn)練，我們曾經(jīng)盲目追求一般力量的提高，而忽視了專項力量訓(xùn)練及與專項技術(shù)動作和速度節(jié)奏結(jié)合，結(jié)果是力量素質(zhì)提高了，專項鐵餅成績卻很少提高，甚至下降。其原因在于，一般力量素質(zhì)只有有效地轉(zhuǎn)換為專項力量，才能促進專項成績的提高。因此，在擲鐵餅專項教學(xué)和訓(xùn)練實踐中，為了取得理想成績，人們極其重視培養(yǎng)擲鐵餅運動員的這種專項力量。專項力量訓(xùn)練的途徑與方法

2.1 鐵餅運動員專項力量訓(xùn)練內(nèi)容的排序

在擲鐵餅運動中，最大力量是基礎(chǔ)，快速力量是核心。力量訓(xùn)練與運動量合理結(jié)合非常重要。快速力量是受最大力量、爆發(fā)力和起動力量制約的，只有3個力量素質(zhì)都得到發(fā)展，快速力量才能提高。在擲鐵餅動作中，肌肉用力都是在特定時間內(nèi)、特定方向以及特定用力程度上進行的。通過對我國優(yōu)秀鐵餅運動員的專項力量訓(xùn)練指標(biāo)的測試資料以及運動員力量素質(zhì)與運動成績的相關(guān)分析得出：專門投和彈跳力的練習(xí)對鐵餅運動成績的影響較大，而大力量素質(zhì)對成績的影響最小，但它直接影響專門投和快速力量素質(zhì)的發(fā)展。因此筆者認(rèn)為，當(dāng)前女子擲鐵餅專項力量訓(xùn)練的內(nèi)容排序首先為專門投；其次，是在發(fā)展大力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上不斷提高以快速力量為核心的訓(xùn)練排序。

2.2 “專門投”練習(xí)內(nèi)容與方法

專門投擲練習(xí)在肌肉用力方向、時機、程度上，都應(yīng)與投擲鐵餅的技術(shù)動作相類似。通常采用的練習(xí)方法包括：負(fù)重模仿、擲輕餅、擲重餅、原地擲標(biāo)準(zhǔn)餅等。采用負(fù)重模仿練習(xí)包括下列手段：原地?fù)]片，著重發(fā)展腿、髖、軀干和肩帶的多環(huán)節(jié)專門力量；仰臥揮片，發(fā)展腹部、軀干和肩帶的專門力量，建立正確的用力順序；杠鈴掄擺，發(fā)展下肢、特別是軀干的轉(zhuǎn)動力量；雙手拋擲鈴片，發(fā)展腿、髖和軀干的專門力量，培養(yǎng)投擲用力意識；肩負(fù)杠鈴桿原地旋轉(zhuǎn)一周，發(fā)展左、右腿的專門力量，提高進入旋轉(zhuǎn)動作的身體平衡能力。

訓(xùn)練中，使用不同重量鐵餅的比重，要根據(jù)各鐵餅運動員訓(xùn)練水平、訓(xùn)練時期和階段任務(wù)有所不同。應(yīng)在全年訓(xùn)練中不斷改變它們之間的比重；單獨使用輕鐵餅時，適宜的訓(xùn)練時間為6～8周，1年可安排12次?？膳c跑、跳結(jié)合起來進行，實踐中很少與力量訓(xùn)練結(jié)合；單獨使用標(biāo)準(zhǔn)鐵餅的訓(xùn)練，適合安排在比賽的前期，主要任務(wù)是促進競技狀態(tài)的形成。根據(jù)人體機能發(fā)展的階段性規(guī)律。在一次訓(xùn)練課中安排3組投擲，負(fù)荷安排為：輕投(5～8次)——全力投(8～10次)——放松投(4～7次)，即進入工作狀態(tài)——最佳競技狀態(tài)——體會動作節(jié)奏及對鐵餅的感覺。在訓(xùn)練中，不同重量鐵餅混合作用時的投擲順序應(yīng)引起重視，專家們認(rèn)為：先輕后重的原則優(yōu)于其它安排?！皩ｉT投”是專項力量中首先要注意的問題，在“專門投”練習(xí)時應(yīng)多注意器械重量的轉(zhuǎn)換，把重器械的力量轉(zhuǎn)化到擲鐵餅中去。

2.3 專項力量訓(xùn)練內(nèi)容與方法

專項力量是專項的基礎(chǔ)，是為專項服務(wù)的。而專項力量與專項能力是直接為專項技術(shù)服務(wù)的。所以，找準(zhǔn)專項力量訓(xùn)練手段與訓(xùn)練方法是鐵餅運動員力量訓(xùn)練中的關(guān)鍵。擲鐵餅的專項力量訓(xùn)練又根據(jù)不同的訓(xùn)練水平和層次分為專項基礎(chǔ)力量、專項技能力量和專項投擲力量：專項基礎(chǔ)力量主要是指完成專項技術(shù)動作需要的最大力量和最大功率，主要的訓(xùn)練手段如抓舉、挺舉、高抓、高翻、快挺、臥推、半蹲、深蹲、蹲跳、跳深、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、多級跨跳等；專項技能力量主要是指完成技術(shù)動作需要的最大功率和爆發(fā)力量，主要的訓(xùn)練手段(器械不出手)如轉(zhuǎn)體、仰臥擴胸、杠鈴輪擺、連續(xù)轉(zhuǎn)髖、仰臥單臂揮片、連續(xù)揮片、原地鞭打、肩負(fù)杠鈴片旋轉(zhuǎn)等、徒手連續(xù)旋轉(zhuǎn)等；專項投擲力量主要是指完成專項技術(shù)動作需要的爆發(fā)力量和速度力量，主要的訓(xùn)練手段(器械出手)如投壺鈴、后拋鉛球、前拋鉛球、高拋實心球、旋轉(zhuǎn)推實心球、側(cè)拋鈴片、投重器械、輕投器械、對網(wǎng)投膠球等。優(yōu)秀鐵餅運動員在訓(xùn)練方法和手段的采用上，依訓(xùn)練內(nèi)容和性質(zhì)的不同，呈現(xiàn)出合理分化與有機綜合相統(tǒng)一的特點，鐵餅運動項目的專項力量訓(xùn)練手段和方法是多種多樣的，教練員可根據(jù)專項需要選擇行之有效的適合運動員個體的訓(xùn)練方法與手段，以此來提高運動員的專項訓(xùn)練水平。最后我們提出注意的是：教練員和運動員在訓(xùn)練過程中應(yīng)特別注意一般力量訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練相結(jié)合，專項力量訓(xùn)練與專項技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，訓(xùn)練手段的合理搭配直接關(guān)系著專項成績的提高。鐵餅運動員進行專項力量訓(xùn)練的注意事項

3.1 符合專項技術(shù)的動作要求

擲鐵餅技術(shù)具有起轉(zhuǎn)平穩(wěn)、動作舒展大方、身體重心起伏小、騰空時間短、各技術(shù)環(huán)節(jié)動作轉(zhuǎn)換合理、銜接緊密、完整技術(shù)加速節(jié)奏好、最后用力幅度大、出手速度快等特點。因此，這就要求專項力量訓(xùn)練中，在專項時間、空間上進行強化，即以投擲專項技術(shù)的動作用力路線、方向、幅度、強度、神經(jīng)一肌肉控制程度、動作節(jié)奏、速度、身體環(huán)節(jié)和肌群用力順序要求進行訓(xùn)練。

3.2 促進專項技術(shù)的掌握

根據(jù)運動員不同的技術(shù)表現(xiàn)，安排專項力量訓(xùn)練手段，促進專項技術(shù)的掌握。運動員技術(shù)穩(wěn)定時，可安排各種以不同節(jié)奏投擲多種重量器械的專門練習(xí)，以便發(fā)展技術(shù)控制能力；在運動員技術(shù)紊亂時，盡量安排各種完整技術(shù)專門練習(xí)，投擲固定重量器械，以便穩(wěn)定技術(shù)。

3.3 注意運動員的身體狀況

根據(jù)運動員具體身體狀況安排專項力量訓(xùn)練內(nèi)容。運動員身體狀況良好時，可安排增加阻力的各種專項力量練習(xí)，來發(fā)展專門能力；運動員身體狀況欠佳時，則需盡量安排無附加阻力的接近完整技術(shù)動作要求的專項力量練習(xí)，來保持專項能力水平。

3.4 減少運動損傷的發(fā)生

一般來說，鐵餅運動員的運動損傷包括勞損性和創(chuàng)傷性兩大類。因此，除積極制定和采取各種嚴(yán)密的安全措施外，還應(yīng)重視準(zhǔn)備活動、提高身體素質(zhì)、優(yōu)化運動技術(shù)、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督等。小結(jié)

專項力量練習(xí)手段只有接近或符合專項比賽動作要求時，才能取得理想的訓(xùn)練效果。鐵餅運動員專項素質(zhì)由專項投擲能力、最大力量和下肢爆發(fā)力3個遞進的層次構(gòu)成。其中專項投擲能力對專項成績的影響最大，其次為最大力量和下肢爆發(fā)力。鐵餅運動員專項投擲速度最大的影響素質(zhì)是下肢爆發(fā)力，其次是軀干力量。訓(xùn)練中，應(yīng)加大專項投擲速度的訓(xùn)練比重，注重發(fā)展下肢爆發(fā)力，適度進行軀干力量訓(xùn)練，有限度地安排下肢最大力量練習(xí)。