第一篇：乒乓球社團實施方案

乒乓球社團實施方案

一、啟蒙階段：讓學生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規(guī)則和基本技術。

1、基本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術語。

2、訓練內(nèi)容：

A 乒乓球握拍方法和球性的培養(yǎng)。B 掌握正確的近臺攻球動作，以多球為主。C 掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）

D 單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。

3.啟蒙方法 在經(jīng)過了A步驟后，由于時間緊，就要進入訓練中，首先與大家同步要求熱身（活動身體）。然后規(guī)范教、練正手攻球動作。為盡快學會正手打球，以正手多練為主。

4.進度：每周兩次，一次一個小時的訓練，循序漸進地提高。

二、初級階段：掌握移動步子和動作組合。

1.訓練內(nèi)容：

A 單球多球結(jié)合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

B 掌握正確的發(fā)力攻球動作。C 掌握擊球節(jié)奏的變化。

D 學著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。

2.方法： 以喂多球為主，根據(jù)程度差異，訓練內(nèi)容各有不同，量也不同。單球練習左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給與鼓勵。

3.進度： 六個月后，正反手快球定點要求速度漸進。

三、中級階段：掌握臺內(nèi)搓旋球、拉球。A 區(qū)分發(fā)力或攻球動作與拉球動作。B 掌握球與球之間的銜接。C 掌握攻防轉(zhuǎn)換。D 掌握臺內(nèi)球技術。E 掌握最少兩套發(fā)球技術。

在練上旋球打快球的基礎上，多練習臺內(nèi)正反手搓下旋球，而會搓球的學生，要學拉球，每節(jié)課以搓、拉球為主。在學的過程中，結(jié)合所學的各個動作，進行動作組合起來打回合。以達到球與球之間的銜接，攻防轉(zhuǎn)換，臺內(nèi)球與臺外球技術和步伐。

通過以上的培訓，結(jié)合每個學者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強哪里，力求每個動作的規(guī)范性。

訓練目標：

一、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

二、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結(jié)合上。

三、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。訓練內(nèi)容：

1、初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。

2、正、反手攻球訓練

3、簡單的對打訓練

4、發(fā)球練習

其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓練與實踐當中。

再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

輔助訓練（體能訓練）

通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康。

任利華 2014-9-25

第二篇：乒乓球社團教案

乒乓球社團教案

第一周

教學內(nèi)容

1.學習握拍方法、準備姿勢及單步移動

2.學習習近平擋球

教學目標

1.運動技能目標：掌握握拍方法、準備姿勢，基本掌握平擋球技術

2.心理健康目標：使學生學會自我調(diào)節(jié)情緒，學會自評，互評以及強烈的競爭意識。

3.社會適應目標：能和同學形成良好的合作關系。

教學過程

一、學習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動

（一）握拍方法

1.橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面

2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端

（二）站位和準備姿勢

站位應根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。

（三）單步移動

擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法

二、學習習近平擋球

推擋球的分類：可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。

平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學者入門的技術，反復練習可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。

平擋球的動作要領：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準備下次擊球。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第二周

教學內(nèi)容

1.復習握拍方法、準備姿勢及單步移動

2.復習近平擋球技術

3.學習快推技術

4.學習基本基本步法：跳步、并步 準備活動

教學過程

一、復習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動

（一）握拍方法 1.橫拍握法； 2.直拍握法。

（二）站位和準備姿勢

（三）單步移動

二、復習近平擋球 方法：

1）教師進一步示范講解

2）學生徒手模仿練習

3）學生分組練習

4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

三、學習快推技術

特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。動作

要領：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。

四、學習基本步法

跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。

并步：移動時，先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況

2）課的任務完成情況

3）課后應注意練習的內(nèi)容

第三周

教學內(nèi)容

1.復習快推技術

2.學習加力推技術

3.學習基本步法：交叉步、組合步法 準備活動

基本部分

一、復習快推技術 方法：

1）教師進一步示范講解

2）學生徒手模仿練習

3）學生分組練習

4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

二、學習加力推技術

1.動作要領：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢前送。

2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。

三、學習基本步法

交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠離來球 的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況

2）課的任務完成情況

3）課后應注意練習的內(nèi)容

第四周

教學內(nèi)容 1.復習加力推技術 2.學習減力擋技術 3.學習基本步法：組合步法 4.身體素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習加力推技術 方法： 1）教師進一步示范講解 2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

二、學習減力擋技術

1.動作要領：站位與平擋球相同。前臂向前迎球，在觸球瞬間，手臂前移的動作驟然停止，并調(diào)節(jié)好拍面角度，把球拍輕輕后移，以削減來球的反彈力。擊球后，迅速還原。

2.注意事項：向前迎球，拍面前傾，身體重心略升高。拍觸球時手臂和手腕要稍向后收。

三、學習基本步法

綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié) 1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內(nèi)容

第六周

教學內(nèi)容：

1、復習反手推擋球

2、復習加力反手推擋球

3、學習正手攻球

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習反手推擋球

1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。

2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領。

4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。

二、復習加力反手推擋球 1.動作要領

2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。

三、學習正手近臺攻球

1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球15次。

2.特點：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點。

3.動作要領：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié) 1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第七周

教學內(nèi)容：

1、復習反手推擋球

2、學習正手攻球

3、學習側(cè)身攻球

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習反手推擋球

1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。

2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領。4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。

二、復習正手近臺攻球

1.目標：動作較正確，基本掌握動作概念。

2.特點：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特點。3.動作要領。

三、學習側(cè)身攻球

1.目標：基本掌握側(cè)身攻球動作要領。

2.動作要領：當來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時，根據(jù)來球距擊球員身體的遠近距離，可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè)身正手攻球。

3.注意事項：正手攻球動作不能變形。結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 4）課后應注意練習的內(nèi)容

第八周

教學內(nèi)容：

1、復習正手側(cè)身攻球

2、學習左推右攻

3、學習反手慢搓球

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習正手側(cè)身攻球 1)目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2)動作要領。

3注意事項：在上升期或高點期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準備姿勢。

二、學習左推右攻技術

1)目標：動作較正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球10次。

2)動作要領：反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)，然后正手攻球再移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。

3)注意事項：擊球后腳步移動與引拍同時進行。

三、學習反手慢搓球

1）目標：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球10次。

2）動作要領：身體重心稍下降，肩關節(jié)放松。擊球前使肘關節(jié)自然靠近身體右側(cè)，球拍上提，高于肘關節(jié)。擊球時，上臂前屈帶動前臂伸和略旋內(nèi)。球擊出后，球拍低于肘關節(jié)。

3）易犯錯誤：擊球前，把力用在了上提球拍上，造成擊球時發(fā)不出力?；蛟趽羟蚯埃怅P節(jié)前移離開身體，造成肩、肘關節(jié)緊張，不利于搓球發(fā)力。4)糾正方法：要求學生注意擊球前肘關節(jié)不要前移離開身體，保持肩肘關節(jié)的放松，做放松提拍向下用力的徒手練習，體會搓球向下用力的肌肉感覺。結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié) 1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第九周

教學內(nèi)容：

1、2、復習左推右攻 復習反手慢搓球

3、學習拉加轉(zhuǎn)弧圈球

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習左推右攻

1)目標：動作較正確，連續(xù)擊球20次。2)動作要領。

3注意事項：擊球后腳步迅速移動，準備下一板擊球。

二、復習正反手搓球

1）目標：基本掌握正反手搓球，連續(xù)擊球15次以上。2）動作要領

3)注意事項：在下升期擊球的后下部，擊球后迅速還原成準備姿勢。

三、學習發(fā)球技術

1、目標：基本掌握弧圈球動作要領。

2、動作要領： 站位左半臺。當持球手將球向上輕輕拋起時，持拍手迅速向后上方引拍，同時手腕略微挺起，身體隨著球拍后引而向右轉(zhuǎn)動。發(fā)左側(cè)下旋球時，手臂自右后上方向左前下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦。發(fā)右側(cè)上旋球時，手臂自右上方向左下方牢揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦。拍觸球的一瞬間，如能用手腕輔助發(fā)力，將能增大球的旋轉(zhuǎn)。

3)注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。結(jié)束部分：

1、放松、整理

3、小結(jié) 1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十周

教學內(nèi)容：

1、復習反手慢搓球

2、學習正手搓球

3、學習拉加轉(zhuǎn)弧圈球

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習反手慢搓球

1）目標：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球15次。2）動作要領

3注意事項：在下升期擊球的后下部，擊球后迅速還原成準備姿勢。

二、學習正手搓球技術

1目標：基本掌握正手搓球動作要領，連續(xù)擊球10次。

2)動作要領：正手慢搓的站位是左腳稍前，身體稍向右轉(zhuǎn)。擊球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期擊球中下部。3)注意事項：擊球后要迅速還原成準備姿勢。

三、復習正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 1)目標：基本掌握弧圈球動作要領。2)動作要領。

3)注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié) 1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十一周 教學內(nèi)容：

1、復習拉弧圈球

2、復習發(fā)正手側(cè)上、側(cè)旋球

3、學習發(fā)反手側(cè)上、側(cè)旋球

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球

1)目標：基本掌握弧圈球動作要領。2)動作要領。

2)注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。

二、復習正手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球技術

1目標：基本掌握正手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球動作要領 2)動作要領

3)注意事項：注意發(fā)球的落點。

三、學習反手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球技術

1目標：基本掌握反手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球動作要領。

2.動作要領： 站位左半臺。當持球手將球向上輕輕拋起時，持拍手迅速向后上方引拍，同時手腕略微回收，身體隨著球拍后引而向左轉(zhuǎn)動。發(fā)右側(cè)下旋球時，手臂自左后上方向右前下方揮擺，球拍從球的左側(cè)中下部向右側(cè)下部摩擦。發(fā)右側(cè)上旋球時，手臂自左上方向右下方揮擺，球拍從球的左側(cè)中下部向右側(cè)面摩擦。拍觸球的一瞬間，用手腕輔助發(fā)力，將能增大球的旋轉(zhuǎn)。

3、注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。

結(jié)束部分：

1、放松、整理 2小結(jié)

1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十二周

教學內(nèi)容：

1、復習拉弧圈球

2、復習發(fā)正手側(cè)上、側(cè)旋球

3、學習發(fā)反手側(cè)上、側(cè)旋球

4、素質(zhì)練習準備活動 基本部分

一、復習正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球

1)目標：基本掌握弧圈球動作要領。2)動作要領。

3)注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。

二、復習正反手發(fā)球技術

1目標：基本掌握正反手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球動作要領 2)動作要領

2)注意事項：注意發(fā)球的落點。

三、學習搓攻戰(zhàn)術

特點：主要運用“轉(zhuǎn)、低、快、變”的搓球控制對方，以尋找戰(zhàn)機，然后采用低突、快點或拉攻等技術展開攻勢并進入連續(xù)進攻；在搓球中遇到機會球時進行扣殺，常常帶有突然性，往往可以直接得分。搓攻戰(zhàn)術是乒乓球各種打法都不可缺少的輔助戰(zhàn)術

方法：

① 反手搓球結(jié)合正手快拉、快點、突擊或扣殺。

②正、反手搓球結(jié)合反手快拉、快點、突擊或扣殺。注意事項：

② 攻戰(zhàn)術既要盡可能早起板，以爭取主動，但又不能急噪。

②在搓球中遇到機會球時要大膽扣殺，這是搓攻戰(zhàn)術的主要得分手段

③在搓短中擺短，可使對方不易搶先進攻，以便用正、反手或側(cè)身進攻。

四、教學比賽

分三組進行教學比賽，其余同學進行裁判實習。結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié) 1）課堂紀律情況

2)課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十三周

教學內(nèi)容 1.復習推擋技術

2、復習正手攻球技術

3、學習發(fā)球、接發(fā)球技術

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習推擋

1)目標：鞏固提高推擋技術 2)動作要領。

2)注意事項：推擋落點要準確，提高連續(xù)推擋能力。

二、復習正手近臺攻球技術 1目標：鞏固正手近臺攻球技術。2)動作要領

3)注意事項：注意引拍動作不要過大，擊球時腰部旋轉(zhuǎn)與重心交換。

三、復習發(fā)球技術

1目標：鞏固正反手發(fā)球技術。2)動作要領

3)注意事項：注意引拍動作與擊球點位置

結(jié)束部分：

1、放松、整理 小結(jié)

1）課堂紀律情況

2)課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十四周

教學內(nèi)容 1.復習推擋技術

2、復習正手攻球技術

4、學習發(fā)球、接發(fā)球技術

4、素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習推擋

3)目標：鞏固提高推擋技術 2)動作要領。

4)注意事項：推擋落點要準確，提高連續(xù)推擋能力。

二、復習正手近臺攻球技術 1目標：鞏固正手近臺攻球技術。2)動作要領

3)注意事項：注意引拍動作不要過大，擊球時腰部旋轉(zhuǎn)與重心交換。

三、復習發(fā)球技術

1目標：鞏固正反手發(fā)球技術。2)動作要領

3)注意事項：注意引拍動作與擊球點位置 結(jié)束部分：

1、放松、整理 小結(jié)

2）課堂紀律情況

2)課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十五周

教學內(nèi)容

1.學習握拍方法、準備姿勢及單步移動

2.學習習近平擋球

教學目標

1.運動技能目標：掌握握拍方法、準備姿勢，基本掌握平擋球技術

2.心理健康目標：使學生學會自我調(diào)節(jié)情緒，學會自評，互評以及強烈的競爭意識。

3.社會適應目標：能和同學形成良好的合作關系。

教學過程

一、學習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動

（一）握拍方法

1.橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面

2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端

（二）站位和準備姿勢

站位應根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。

（三）單步移動

擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法

二、學習習近平擋球

推擋球的分類：可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。

平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學者入門的技術，反復練習可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。

平擋球的動作要領：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準備下次擊球。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十六周

教學內(nèi)容

1.復習握拍方法、準備姿勢及單步移動

2.復習近平擋球技術

3.學習快推技術

4.學習基本基本步法：跳步、并步 準備活動

基本部分

一、復習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動

（一）握拍方法 1.橫拍握法； 2.直拍握法。

（二）站位和準備姿勢

（三）單步移動

二、復習近平擋球 方法：

1）教師進一步示范講解

2）學生徒手模仿練習

3）學生分組練習

4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

三、學習快推技術

特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。

動作要領：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。

四、學習基本步法

跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。

并步：移動時，先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況

2）課的任務完成情況

3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十七周

教學內(nèi)容

1.復習快推技術

2.學習加力推技術

3.學習基本步法：交叉步、組合步法 準備活動

基本部分

一、復習快推技術 方法：

1）教師進一步示范講解

2）學生徒手模仿練習

3）學生分組練習

4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

二、學習加力推技術

1.動作要領：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢前送。

2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。

三、學習基本步法

交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠離來球 的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況

2）課的任務完成情況

3）課后應注意練習的內(nèi)容

第十八周

教學內(nèi)容 1.復習加力推技術 2.學習減力擋技術 3.學習基本步法：組合步法 4.身體素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習加力推技術 方法： 1）教師進一步示范講解 2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

二、學習減力擋技術 1.動作要領：站位與平擋球相同。前臂向前迎球，在觸球瞬間，手臂前移的動作驟然停止，并調(diào)節(jié)好拍面角度，把球拍輕輕后移，以削減來球的反彈力。擊球后，迅速還原。

2.注意事項：向前迎球，拍面前傾，身體重心略升高。拍觸球時手臂和手腕要稍向后收。

三、學習基本步法

綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié) 5）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 6）課后應注意練習的內(nèi)容

第十九周

教學內(nèi)容

1.復習快推技術

2.學習加力推技術

3.學習基本步法：交叉步、組合步法 準備活動

基本部分

一、復習快推技術 方法：

1）教師進一步示范講解

2）學生徒手模仿練習

3）學生分組練習

4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

二、學習加力推技術

1.動作要領：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢前送。

2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。

三、學習基本步法

交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠離來球 的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié)

1）課堂紀律情況

2）課的任務完成情況

3）課后應注意練習的內(nèi)容

第二十周

教學內(nèi)容 1.復習加力推技術 2.學習減力擋技術 3.學習基本步法：組合步法 4.身體素質(zhì)練習準備活動

基本部分

一、復習加力推技術 方法： 1）教師進一步示范講解 2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯

要求：注意觸球的部位、時機、拍形

二、學習減力擋技術

1.動作要領：站位與平擋球相同。前臂向前迎球，在觸球瞬間，手臂前移的動作驟然停止，并調(diào)節(jié)好拍面角度，把球拍輕輕后移，以削減來球的反彈力。擊球后，迅速還原。

2.注意事項：向前迎球，拍面前傾，身體重心略升高。拍觸球時手臂和手腕要稍向后收。

三、學習基本步法

綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。

結(jié)束部分：

1、放松、整理

2、小結(jié) 7）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 8）課后應注意練習的內(nèi)容

第三篇：乒乓球社團計劃

洪莊楊小學 乒乓球社團活動計劃

一、活動目的任務：

為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學生的球性和基本功為主，對那些基礎相對較好的學生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

二、訓練目標：

培養(yǎng)學生對乒乓球知識以及技能的認識和了解，并且初步掌握乒乓球基本技戰(zhàn)術，發(fā)展身體素質(zhì)。通過乒乓球社團活動，使學生不僅只是掌握一項技能，而是能在運動的同時體會 乒乓球運動的快樂，體會集體的榮譽和個人的責任等等。并且借助乒乓球社團活動，在孩子人生道路上構(gòu)建一座多元化的立交橋，為學生以后的發(fā)展提供基礎的源動力。

三、訓練時間和地點安排：

每周上午7點半到8點20，每周三第5、6節(jié)課。

四、具體訓練內(nèi)容安排： 準備期：（一周）

1、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

2、準備訓練所需場地、器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓練。

3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球、反手平擊發(fā)球、下蹲發(fā)球等。

第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術；

3、搓球技術與削球技術；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓練。

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段。第四階段|：參加縣級小學生乒乓球比賽，爭取取得優(yōu)異成績。

五、學生分組名單：

男隊：陳炳坤、程宇翔、高夢陽

張敬波、陳建齊、潘藝林、龍凌霄、劉星宇

張揚

高良

李晨博

杜曉闖

李成龍

孫可立 女隊：李晉涵、劉瑩瑩、馬帆帆

姚堯、付一鳴、張軼淳、王譯汝

王文聰

張曉萌

董美靜

梁銀珂

孫樂樂

馬晴云

第四篇：乒乓球社團工作總結(jié)

乒乓球社團活動總結(jié)

指導老師：丁良亮

一學期的乒乓球教學過程中我們也遇到過各種困難，室外場地受天氣影響大，學生學習任務緊張等情況。但是我更多的看到的是學生們歡快雀躍的樣子，聽到的是學生們的歡聲笑語，這讓我倍感欣慰。現(xiàn)將本期我的乒乓球教學理念做一下簡要總結(jié)。（1）激發(fā)學習興趣，在游戲中學知識。

首先激發(fā)學生學習的愿望。第一步，觀看乒乓球錄象資料，接著在室外乒乓球課堂教學中，有步驟地分別學習乒乓球握拍——原地乒乓球顛球—對墻擊——臺上自發(fā)球——師生喂球——同學間的練習及家人練習。在此基礎上開展自由練、計時顛、計數(shù)顛、接力顛、比誰擊的準、臺上比誰擋的多、乒乓球比賽簡單規(guī)則、記分比賽等?？傊?，始終把學生放在問題情境中，讓他們既能體會和掌握乒乓球動作要領，又能領略到在游戲、競賽中的挑戰(zhàn)成功和快樂感。以此達到進一步激發(fā)和鞏固學生學習動機和學習興趣。

（2）提供學生自主探索、合作交流的機會

我在教學顛球時將學生分成4個合作小組，即三、一；

三、二；

四、一；

四、二；并注意引導學生間的觀察、交流、合作學習機會。如適時地向?qū)W生提出：為什么他比我顛得多？為什么小小乒乓球就聽他的話呢？接著就請顛得多的同學示范和交流。而對起步較快的同學不斷地給他們設計新目標?？傊?，在課堂上，我盡量為他們提供自主探索、合作交流的機會。讓學生在合作成功中得到了次次豐富情感的體驗。

（3）注重課堂教學中的即時評價

評價不僅要關注學生的學習成績，而且要發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學生多方面的潛能。因此，在教學中，我注意適時的使用贊賞或鼓勵性的語言?！澳阏姘簦∧懵斆?！你能行！真了不起……” 總之，在五、六年級乒乓球教學中，根據(jù)不同的學生而采取不同的即時評價。哪怕某個擊打球出了邊界，但是只要動作對的還是要及時表揚和肯定。

（4）關注每一個學生

任何教學活動中都存在個體差異。不諷刺、不挖苦、不打擊學生，關注、關愛每一個學生。我是這樣做的：老師個別指導與同伴幫助相結(jié)合，對他們每一次點滴進步及時肯定和表揚，相信他們最終都能先后達到終點。事實證明我所任的四個班級教學中，遲到到達終點的優(yōu)秀學生不乏有人。

總之，通過校本課程乒乓球的學習使我深深懂得了要做一名好老師，就一定要不斷改進自己的教學方法，并使課堂教法不斷地適應學生的學法，同時，還應善于捕捉每個學生身上的“閃光點”，發(fā)現(xiàn)他們身上潛在的智能因素，從而開發(fā)他們的潛力，為每個學生全面發(fā)展帶來動力。

第五篇：乒乓球社團申請書

乒乓球社團申請書

乒乓球運動是一項老少皆益深受大眾歡迎的運動，也是我國在歷屆奧運會中屢屢奪魁的一項令我們在世界人面前感到自豪的運動。可以說乒乓球是我們的國球。我們社團始終以“時刻向著自己的目標，奮斗拼搏到底。”為宗旨，勇于克服遇到的種種困難，把我們這個團體鍛煉成具有朝陽一樣朝氣蓬勃的隊伍。

進入大學，每個人都感到生活的枯燥，無味，無聊，空虛。于是都期待著通過做一些事情來充實自己大學生活的每一天。我們這個社團是娛樂健身類的社團，可以說給每個人都提供了一個良好的自由活動空間。在這個社團里想怎么玩就怎么玩，怎么玩痛快就怎么玩。力爭使每個人都做到覺得今天的時間沒浪費，然后帶著一個滿意的笑容進入自己的夢鄉(xiāng)。

我們社團活動的組織、主持不是一個人的，而是我們每個成員的。就是把社團的全體成員分成若干組，每小組五人。然后這些小組輪流組織、主持社團舉行的每次活動。這樣每個人都有充分展示自己才能的機會。如果我們社團的活動只是比賽的話那就說明了我們這個社團很是失敗。比賽類的活動只是所有活動中最主要的活動。剛才已說過這個社團是充分展示自己才能的自由空間。這些才能包括唱歌，跳舞，講故事，乒乓球技能等等。那么其他類的活動就給這些想展示自己才能的人提供了機會。當然其他類的活動還包括團隊類的活動。詳細的說就是團隊與團隊之間通過做某些小游戲，進行比賽。這些小游戲以體育，學習類的為主，大致包括拔河，辯論，知識問答等等。當然活動舉行的成功與否是社員對社團評價的一個很重要的因素。那就要求我們一定要帶領著大家共同學習好，玩好。若干年之后，翻開我們的日記本回頭看我們走過的大學生活時能做到問心無愧，這是最讓我們感動的事情。

一、社團運行的整體計劃

1、首先要保障社團的正規(guī)性。（1）組建一個社團，必須要有組織，有紀律，規(guī)范化的進行。制訂符合我校具體情況的規(guī)章制度，并要求全體社員要嚴格遵守。

(2)選出社團內(nèi)部的各個部門的相關負責人,以便以后更好的為該社團服務.(3)社團的正常運行要有經(jīng)費得意保障,經(jīng)費由全體社員定期共同交納

(4)定期請體育老師或球技好的同學當教練,幫助指導那些乒乓球基礎不好的同學.作到每個社員都具有良好的乒乓球基礎.2、要保證社團的豐富多彩,同時也要保證社團在全校有一定的影響力

(1)社團的活動每周一次,一月四次,然后每月循環(huán).第一周為娛樂類活動:召集全體社員在一起舉行一些很受大眾歡迎的、有意義的活動.每個人都可以盡情發(fā)揮.把自己的才能展現(xiàn)給大家.同時也促進了社員與社員間溝通與認識.(2)第二周為知識學習類的活動:可以請體育老師或球技好的同學當教練,進行理論結(jié)合實踐的指導.也可以觀看乒乓球教育或比賽類的視頻.共同學習一些新的技能.(3)第三周為總結(jié)規(guī)劃類的活動:召集全體社員開會,請各個部門的負責人總結(jié)上幾周在工作中遇到的各種情況以及取得的成績和不足之處.然后共同討論加以解決.同時征集社員的反映和建議,合理的加以采納.最后在規(guī)劃好下個月的具體活動項目.(4)第四周為比賽類的活動:比賽為擂臺挑戰(zhàn)制.每月選出一名擂主.這個擂主再進入下個月,然后和下個月的擂主去比賽.勝出的再進入下個月的比賽.這樣依次類推.同時也要找機會和其他有類似社團的學校搞聯(lián)誼活動.互相學習彼此的優(yōu)勢.（1）（2）（3）

3、在獎品方面:不光要設置物質(zhì)上的獎勵也要設置榮譽上的獎勵.物質(zhì)方面:設置獎品兌換制.既是誰每勝出一場就可以獲得一張獲勝券.獲勝券的數(shù)目積累到一定數(shù)量時,就可以拿著自己的獲勝券去換取自己的獎品.獎品包括:學習用品、生活用品、體育用品等.榮譽上的獎勵:粘貼光榮榜,將獲勝者的名單向全校公布.4、舉行的活動對大家都很有益處的話,可向?qū)W校申請加分.二、社團內(nèi)部的管理條例

1、社團各部門負責人的管理條例

(1)社團各部門的負責人要起到帶頭作用.積極主動認真的完成各自的工作.認真對待社團舉行的每次活動.并積極協(xié)助社長和副社長的工作.(2)秘書組做好宣傳、出海報等工作.并且要把社長每次的工作安排通知到相應的負責人.也要把各部門負責人和社員反映的情況,匯總整理好以書面形式交于社長,加以解決.(3)指導部定期認真的去給社員講解乒乓球的各種規(guī)則,并對每位社員進行技術性的指導.提高每位社員的實戰(zhàn)實力.進而提高社團的整體實力.(4)由組織策劃部商量討論出下一步要舉行的活動.并以文字形式寫出具體的活動項目和次序及舉行活動的詳細步驟,直接交于社長審查,修改再定出活動時間及地點.然后由秘書組交于要組織、主持這次活動的那一小組.(5)聯(lián)誼部.為了使我們社團和其他有類似社團的學校或業(yè)余球隊進行更好的學習和交流.聯(lián)誼部負責和這些學?；驑I(yè)余球隊協(xié)商.選好時間和地點然后雙方舉行聯(lián)誼活動.(6)財務管理部負責管理社團的公用財物.使社團的經(jīng)費做到最有效的利用.并定期把社團的經(jīng)費運轉(zhuǎn)情況完全透明化的向全體社員公布.(7)社團各部門負責人要認真聽取社長的工作安排.不得頂撞、侮辱社長.否則要給予扣除學分、撤消工作職務或者取消社員資格且不退會費等不同的處分.(8)社團各部門的負責人不得擅自調(diào)換工作.否則根據(jù)后果影響程度的大小給予適當處分.(9)社團各部門的負責人在工作上表現(xiàn)積極主動認真負責并取得很大成績的給予獎勵.并在獎品獲得方面有優(yōu)先權(quán).(10)社團的運行由學團部進行監(jiān)督和指導.社長可根據(jù)社員對各部門負責人工作情況的反映,然后進行詳細的調(diào)查,對那些工作態(tài)度不積極在工作過程中存在問題的對其進行調(diào)換職務或罷免職務.(11)各部門負責人要定期寫出前一段時間的工作總結(jié)和對以后工作的規(guī)劃.由秘書組交于社長,然后社長加以總結(jié).最后作出下一步的工作安排.2、社團內(nèi)社員的管理條例

(1)社員要積極的參加社團舉行的各項活動.并且要在舉行活動時佩帶會員卡.不佩帶會員卡的不準進入活動場地.會員卡不得轉(zhuǎn)借他人.發(fā)現(xiàn)者給予扣除學分等處分.(2)在舉行比賽類的活動時每個社員都要帶上比賽所需的最基本的工具.沒工具者取消這次的比賽資格.(3)在舉行活動時每個社員都要準時到達活動現(xiàn)場.在活動過程中不得無故離開活動場地.要嚴格遵守活動的紀律.不得擾亂活動現(xiàn)場的秩序.違反者給予適當處分.(4)因故不能參加活動的社員要親自向秘書組遞交請假條,說明請假的原因.其他請假方式均視為無效.(5)全體社員要積極的配合各部門負責人的工作.認真聽取各個負責人的工作安排.不得頂撞、侮辱負責人.否則進行扣除學分或取消會員資格且不退會費等處分.(6)對活動在各方面都表現(xiàn)積極突出的社員,要給予獎勵.鼓勵并指導為競選社團干事作好準備.(7)全體社員要定期交納會費.以保障社團的正常運行.對不交納會費者給予適當處分.(8)社團的全體成員不得無故連續(xù)曠會數(shù)次.連續(xù)曠會次數(shù)達到四次以上者給予取消社員資格的處分.(9)社團在學校的聲譽,由全體社員共同維護.社團的任何成員不得作出有損社團聲譽的事情.發(fā)現(xiàn)給予嚴厲處分.3、社團財務管理條例

(1)在每次活動后財務管理的負責人要把經(jīng)費的詳細運行情況完全透明花的向全體社員公布.(2)社團的每個成員都有權(quán)知道經(jīng)費的運轉(zhuǎn)情況,對經(jīng)費運轉(zhuǎn)情況不滿的,可直接向社長或副社長以書面形式提出不滿的原因,由社長或副社長經(jīng)詳細調(diào)查,作出合理的解決.(3)發(fā)現(xiàn)經(jīng)費丟失的情況,由負責人賠償.123