第一篇：立定跳遠(yuǎn)說課及模擬課堂稿

《立定跳遠(yuǎn)》說課稿

一、本次課的來源與思考：

本課設(shè)計(jì)我是基于以下幾方面進(jìn)行思考的：首先我認(rèn)為，小學(xué)生對體育活動(dòng)具有廣泛的興趣，愿意在教師的帶領(lǐng)下參加各種集體活動(dòng)。跳躍是人體活動(dòng)基本能力之一，與生活有著密切的聯(lián)系，同時(shí)深受廣大少年兒童的喜歡。小學(xué)一年級的學(xué)生在原有跳躍能力的基礎(chǔ)上，來學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，這樣會(huì)更有效地發(fā)展雙腿蹬地力量和彈跳力，上下肢協(xié)調(diào)配合。立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。為了孩子們能在一個(gè)歡快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，依據(jù)“新課程標(biāo)準(zhǔn)”的要求，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)低年級學(xué)生的年齡特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)課堂情境，給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)生動(dòng)、活潑的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生的活動(dòng)始終處于玩中學(xué)、學(xué)中玩，每位學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的喜悅，充分享受到活動(dòng)的快樂，從而激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。其次，從學(xué)情考慮，一年級小學(xué)生協(xié)調(diào)性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作雖然簡單，但對于一年級小同學(xué)來說仍然是有一定難度的。因此，在教學(xué)時(shí)，要設(shè)計(jì)新穎、有趣的練習(xí)方式和手段，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性，如本節(jié)課我就設(shè)計(jì)通過主題式情境教學(xué)、游戲或競賽的方式，誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色，激發(fā)練習(xí)興趣。另外在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，尊重學(xué)生的主體地位，使每一個(gè)孩子得到成功的樂趣。根據(jù)以上思考, 我會(huì)在設(shè)計(jì)時(shí)以多變的內(nèi)容使他們時(shí)時(shí)有新鮮感。在經(jīng)我的調(diào)控，會(huì)使學(xué)生始終保持在最佳狀態(tài)下學(xué)習(xí)、鍛煉和娛樂。鑒于上述思考，針對本課教學(xué)內(nèi)容，我制定了以下本節(jié)課的教學(xué)指導(dǎo)思想、教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)重、難點(diǎn)。

二、指導(dǎo)思想

本節(jié)課以新課標(biāo)理念為指導(dǎo)，貫徹“健康第一”的理念，實(shí)踐“快樂體育”。根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)，以游戲?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的載體，以趣促學(xué)激勵(lì)學(xué)生積極參與課的各項(xiàng)活動(dòng)，讓學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩，在輕松愉快的氛圍中掌握運(yùn)動(dòng)技能。為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，本課采用了將情境融于一定的教學(xué)內(nèi)容之中的情境式教學(xué)，以系列故事的形式貫穿教學(xué)全過程，通過游戲活動(dòng)讓學(xué)生在樂中練、趣中練、玩中練。

三、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生初步了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)和練習(xí)方法。

2、技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，并使上下肢力量和身體協(xié)調(diào)性等得到鍛煉，發(fā)展彈跳能力

3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生對跳躍項(xiàng)目活動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和積極進(jìn)取的意識(shí)。

4、德育目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和勇于克服困難、提升自我的品質(zhì)。

四、學(xué)情分析：一年級學(xué)生自制力和理解力相對較差，情緒變化較大，具有生性活潑、好動(dòng)，模仿力、好奇心強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強(qiáng)等心理特點(diǎn)，但體能較弱，個(gè)體間存在身體條件、運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異。想要整節(jié)課學(xué)生精神飽滿、持久地投入到課堂教學(xué)中去，就要選擇學(xué)生感興趣的教學(xué)方法和手段。本課將通過語言描述、教師示范、情景創(chuàng)設(shè)、音樂渲染、觀察圖片等教學(xué)手段，誘發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的主動(dòng)性，讓學(xué)生置身于情景中去體驗(yàn)各種學(xué)習(xí)內(nèi)容，在探究和體驗(yàn)中掌握運(yùn)動(dòng)技能，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生健康，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展之教學(xué)目的。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：培養(yǎng)興趣，蹬地及雙臂的協(xié)調(diào)擺動(dòng)

難點(diǎn)：快速蹬地的力量及全身協(xié)調(diào)配合。

動(dòng)作要領(lǐng)：腿部有彈性的屈伸，雙腳蹬地，雙臂預(yù)擺

六、教學(xué)過程

1、情景導(dǎo)入良好的開端是成功的一半.教學(xué)中首先創(chuàng)設(shè)一定的情境,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的上課積極性.因此,我在設(shè)計(jì)這一課開端時(shí),首先利用語言誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入情境,吸引學(xué)生能夠很快注意力集中，投入到課堂中來。

2、情景展示

(1)、在準(zhǔn)備活動(dòng)中，我改變了以往教學(xué)中單純慢跑的枯燥方法，而是讓學(xué)生模擬乘車，踏著歡快的樂曲輕松，自然地模仿老師做跑跳動(dòng)作，然后又讓學(xué)生伴著音樂模仿老師做操。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)模仿能力。（這里我要點(diǎn)撥一下準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，使學(xué)生從小了解體育運(yùn)動(dòng)的嚴(yán)密性與科學(xué)性）

(2)、在主要練習(xí)中，我主要以小體操墊子做道具，變化各種練習(xí)形式、游戲比賽來激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。

（一）傳球游戲。（輔助練習(xí)）——意圖：通過雙腳跳躍練習(xí)，提高學(xué)生雙腳跳，雙腳落地的動(dòng)作意識(shí)，給主教材做鋪墊，提高學(xué)生練習(xí)興趣。

（二）、模仿小青蛙跳躍——意圖：活躍氣氛，激發(fā)學(xué)生參與，引出雙足跳躍；通過跳躍活動(dòng)，進(jìn)一步使學(xué)生的身體四肢得到充分活動(dòng)，為后續(xù)的立定跳遠(yuǎn)奠定基礎(chǔ)。

（三）、“立定跳遠(yuǎn)”新授——意圖：使學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作，區(qū)分動(dòng)物與人類的跳躍動(dòng)作。

（四）模仿小青蛙跳“荷葉”——意圖：通過跳荷葉練習(xí)，提高同學(xué)們的練習(xí)興趣，同時(shí)使學(xué)生提高雙腳輕巧緩沖落地的意識(shí)。（在這里，我讓學(xué)生利用小體操墊來擺放成荷葉的形狀做練習(xí)）

（五）、游戲：“小青蛙捉害蟲”—— 意圖：引導(dǎo)學(xué)生在一個(gè)小組內(nèi)通過主動(dòng)的參與、積極的努力和互相的幫助、互相的合作、互相的交流來完成學(xué)習(xí)任務(wù)。通過游戲的競爭，給學(xué)生帶來了成功的樂趣，體驗(yàn)了創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的成果，讓創(chuàng)造性思維在學(xué)生的學(xué)習(xí)中不斷涌現(xiàn)。

（六）、課課練：“立臥撐”——意圖：本次課主要練習(xí)了下肢的跳躍練習(xí)，為了使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，我在課課練的環(huán)節(jié)中設(shè)計(jì)了“立臥撐”。

3、情景結(jié)束課的結(jié)束部分是學(xué)生恢復(fù)身體機(jī)能階段，七、本課器材、場地：

場地:操場器材:小體操墊20塊，皮球8個(gè)

八、教學(xué)效果的預(yù)計(jì)

1、心理狀況預(yù)測：根據(jù)本課的特點(diǎn)，學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒高漲，并能在練習(xí)中獲得愉悅的心理體驗(yàn)和情感交流。

2、生理狀況預(yù)測：練習(xí)密度在35—40%，平均心率在110---120%。

九、本課特色

本課的特色就是形象、情境化教學(xué)適應(yīng)低年級學(xué)生很好的掌握動(dòng)作，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。通過本節(jié)課設(shè)計(jì)，我對體育課理念上有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)：體育充滿了魅力，體育給人以美的享受，不但強(qiáng)身健體，而且育人，為學(xué)生終身發(fā)展奠基。希望我們能夠達(dá)到共識(shí)。

總之，課堂是動(dòng)態(tài)變化的，體育課堂出現(xiàn)的意外、驚喜有時(shí)是我們很難預(yù)測的，但我相信憑借我們教師的智慧和同學(xué)們的配合可以將意外消除，把驚喜轉(zhuǎn)化為學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。

我的說課結(jié)束。謝謝大家！也請?jiān)谧念I(lǐng)導(dǎo)與同行們多提一些寶貴意見與合理化建議！以便我今后在教學(xué)上更好的改進(jìn)，達(dá)到更好！3 5 6 部分詳說，其余的一提就行。提煉三分鐘的說課。模擬課堂部分基本可以。建議自己多練習(xí)幾遍。口令、身體姿態(tài)和示范動(dòng)作要清楚、規(guī)范和利落，顯示教師扎實(shí)的基本功。課堂組織和隊(duì)形調(diào)動(dòng)要明確，就是哪幾排，走到哪等。關(guān)鍵是重點(diǎn)部分的突破和掌握。這個(gè)練習(xí)方法和步驟再細(xì)化一些。重點(diǎn)部分重點(diǎn)講，要占的時(shí)間比較長，最起碼2到三分鐘。

把動(dòng)作要領(lǐng)講清楚，慢一些。把技術(shù)示范做好了。要注意糾錯(cuò)和鼓勵(lì)學(xué)生、及時(shí)滲透德育教育。游戲部分和體能部分的規(guī)則要求都講出來。這樣主體部分突出、齊全，基本就很好了。

第二篇：立定跳遠(yuǎn)評課稿

《立定跳遠(yuǎn)》評課稿

今天聽了李老師執(zhí)教的二年級體育課《立定跳遠(yuǎn)》一課，受益匪淺。李老師《立定跳遠(yuǎn)》一課的設(shè)計(jì)非常符合低年級學(xué)生，根據(jù)活潑好動(dòng)的二年級學(xué)生特點(diǎn)將課的內(nèi)容滲透到游戲當(dāng)中，以游戲?yàn)榻虒W(xué)手段，通過創(chuàng)設(shè)情境，在生動(dòng)、活潑、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與、身體健康，運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。培養(yǎng)學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣和愛好，提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性是小學(xué)階段體育課的重要目標(biāo)之一，為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，將其歸納為：“樂中練，動(dòng)中練，玩中練”。這里的“練” 是發(fā)展能力的手段，而“樂、動(dòng)、玩”則是培養(yǎng)學(xué)生興趣的關(guān)鍵。課堂上----李老師體現(xiàn)得淋漓盡致。

1、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

學(xué)習(xí)環(huán)境對發(fā)展能力、培養(yǎng)興趣具有重要作用。本課依照課程標(biāo)準(zhǔn)要求，努力改革體育教學(xué)方法，嘗試運(yùn)用自主教學(xué)的形式，讓學(xué)生有選擇地從事學(xué)習(xí)活動(dòng)。比如李老師在教學(xué)中開設(shè)學(xué)小青蛙跳的活動(dòng)，為學(xué)生提供了練習(xí)條件，從而使學(xué)生對跳有了初步的認(rèn)識(shí)。這樣做改變了以往低年級教學(xué)中一切由教師帶著學(xué)生活動(dòng)的做法，使學(xué)生的學(xué)習(xí)由被動(dòng)轉(zhuǎn)向主動(dòng)，并且能夠給學(xué)生多一點(diǎn)自主的選擇，多一點(diǎn)獨(dú)立的思考，以利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性的發(fā)揮。

2、選擇有效的教學(xué)方法

本課教學(xué)對象是低年級學(xué)生，自控能力與認(rèn)知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動(dòng)、好玩、好思考等特點(diǎn)。------老師抓住這一特點(diǎn)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，綜合運(yùn)用練習(xí)、思考、探索、討論等教學(xué)方法，在教師引導(dǎo)下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，而且培養(yǎng)了學(xué)生分析問題、解決問題的能力。另外，------李老師在課中運(yùn)用游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)的全過程，使體育教學(xué)的進(jìn)行與游戲有機(jī)地結(jié)合起來，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)。

3、動(dòng)作指導(dǎo)準(zhǔn)確到位，組織合理有效。教學(xué)過程中，教師能夠照顧到學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學(xué)。在基本部分中，李老師先讓學(xué)生自己嘗試練習(xí)，通過“向上跳”和“向遠(yuǎn)跳”讓學(xué)生進(jìn)一步體驗(yàn)跳遠(yuǎn)的技巧，然后分組練習(xí)，教師指導(dǎo)示范，技術(shù)動(dòng)作清晰，正確輔導(dǎo)，使學(xué)生能掌握立定跳遠(yuǎn)各項(xiàng)技術(shù)要求，并將動(dòng)作分解為擺臂、起跳、落地、通過教師的口令指導(dǎo)練習(xí)，學(xué)生基本掌握了立定跳遠(yuǎn)的方法。關(guān)心學(xué)生，及時(shí)評價(jià)和鼓勵(lì)。在學(xué)生練習(xí)的活動(dòng)中一直進(jìn)行積極、主動(dòng)地語言激勵(lì)，并參與到學(xué)生的練習(xí)中去。在練習(xí)過程中，李老師對動(dòng)作準(zhǔn)確到位的學(xué)生及時(shí)予以表揚(yáng)，對動(dòng)作有欠缺的學(xué)生及時(shí)指出。在課堂教學(xué)中不僅關(guān)注學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成，還更為關(guān)注學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的樂趣。李老師教態(tài)親切、隨和，與學(xué)生融在一起，也充分體現(xiàn)了教師與學(xué)生的平等性、民主性，較好地完成了教學(xué)任務(wù)。

但一堂課不可能完美無瑕的，預(yù)設(shè)與現(xiàn)實(shí)總會(huì)有所差距，李老師的這個(gè)精彩的教案設(shè)計(jì)在課堂實(shí)踐過程中出現(xiàn)了幾個(gè)小紕漏：

1、安全防范的措施方面

安全教育一直是體育課堂教學(xué)的重點(diǎn)，我們雖然不能全然保證在教學(xué)過程中不出現(xiàn)意外，但減少教學(xué)過程中的意外出現(xiàn)，也是對安全防范的一種積極措施。在體育課的教學(xué)中，教師一定要提醒學(xué)生注意安全。

2、體育課中的活動(dòng)應(yīng)分為課前準(zhǔn)備活動(dòng)，課的中間活動(dòng)以及課的結(jié)束部分的活動(dòng)。

3、提高對體育術(shù)語的運(yùn)用。雖然我們不否認(rèn)教師的?白話語言?會(huì)使學(xué)生對授課教師產(chǎn)生親切感，拉近師生之間的距離。但科學(xué)簡練的體育專業(yè)術(shù)語的運(yùn)用也是我們體育課堂的一大特色，是我們區(qū)別于其他學(xué)科的重要部分，如果隨意摒棄可能會(huì)使我們失去體育教學(xué)的一大優(yōu)勢。在體育課中，教師的指令一定要清楚，使學(xué)生明白做什么？怎樣做？本節(jié)課，由于老師指令不清，導(dǎo)致費(fèi)時(shí)過多，立定跳遠(yuǎn)沒得到很好的訓(xùn)練。

總之，李老師的這節(jié)課從設(shè)計(jì)到組織教學(xué)都非常合理，符合學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，將知識(shí)、趣味和健身溶為一體，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，發(fā)展了他們的身體素質(zhì)，真正做到了樂教、樂學(xué)的指導(dǎo)思想。

以上就是我對李老師所執(zhí)教的《立定跳遠(yuǎn)》一課的一些膚淺的看法，如有不妥之處，敬請李老師諒解，請各位老師批評指正。

2013年10月30日

第三篇：立定跳遠(yuǎn)微課教案(說案)

Ppt1同學(xué)們，你們好，今天老師希望帶領(lǐng)你們一起學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)。

立定跳遠(yuǎn)是所有跳躍活動(dòng)中較為簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我們只需要一塊有一定長度較為平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項(xiàng)非常有意義的運(yùn)動(dòng)，是我們增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力、跳躍能力和身體素質(zhì)的非常好的鍛煉項(xiàng)目。

現(xiàn)在就讓我們一起去學(xué)習(xí)吧！點(diǎn)

Ppt2立定跳遠(yuǎn)分為預(yù)擺、蹬地起跳、騰空展體、落地四個(gè)部分。點(diǎn) 立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)是：點(diǎn)

Ppt3【

1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右分開，與肩膀同寬。（配圖）點(diǎn)

Ppt4【

2、全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。（配圖）點(diǎn)

Ppt6【

3、雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深。（配圖）點(diǎn) Ppt7【

4、兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個(gè)人向前上方騰空跳起。（配圖）點(diǎn)

Ppt8【

5、騰空后盡量讓自己的身體充分展開。（配圖）點(diǎn)

Ppt9【

6、落地前將兩腳往前送，盡量用腳后跟著地。落地后，兩腿一定要注意屈膝緩沖。（配圖）點(diǎn)

同學(xué)們，你們現(xiàn)在知道怎么進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)了嗎？點(diǎn)如果還不是很明白，我們一起再來看一個(gè)立定跳遠(yuǎn)的慢動(dòng)作視頻，你就會(huì)更明白了。【視頻】

如果你的動(dòng)作做得像剛剛這位大姐姐做得一樣，你的動(dòng)作技術(shù)就非常標(biāo)準(zhǔn)了。點(diǎn)

但是，你們在開展立定跳遠(yuǎn)時(shí)，還要特別注意幾個(gè)問題：

【ppt】

1、跳躍時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點(diǎn)

【ppt】

2、跳躍時(shí)，必須是雙腳同時(shí)起跳和同時(shí)落地，否則視為犯規(guī)。點(diǎn) 【ppt】

3、跳遠(yuǎn)的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點(diǎn)之間的距離計(jì)算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時(shí)，放在腳后跟的后面喲。點(diǎn)

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。

當(dāng)然，光有標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作是不夠的，你還需要加強(qiáng)對自己下肢力量的練習(xí)，這樣你就可以跳得更遠(yuǎn)了。接下來，老師給你們介紹幾個(gè)訓(xùn)練方法，相信你們通過開展這些練習(xí)，你的立定跳遠(yuǎn)一定能不斷地進(jìn)步的。點(diǎn)

1、蹲跳起：這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。點(diǎn)

2、單腳交換跳：這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。進(jìn)行間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離（2～3米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。點(diǎn)

3、蛙跳：是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動(dòng)作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。點(diǎn)

4、跳臺(tái)階：主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20～30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3～4組。點(diǎn)

5、冰棍跳：主要為了鍛煉踝關(guān)節(jié)的靈敏度和力量值。

練習(xí)方法：雙手放在體側(cè)，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發(fā)力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習(xí)踝關(guān)節(jié)力量，跳到腳踝微發(fā)酸為一組，重復(fù)3~4次。

點(diǎn)

好今天的課就上到這里，同學(xué)們，不要忘了每天鍛煉身體，強(qiáng)健體魄喲。

第四篇：立定跳遠(yuǎn)微課教案(說案)

人教版小學(xué)體育與健康水平一（一年級），陽泉市郊區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)教師 袁志明

點(diǎn)

同學(xué)們，在學(xué)習(xí)之前，我們首先看大屏幕，小朋友，你們認(rèn)識(shí)它們嗎，想一想它們有什么共同的特征呢？對，它們都是動(dòng)物界里的跳遠(yuǎn)高手，它們的行走方式都是靠跳躍來完成的，同學(xué)們，你們想不想像它們一樣成為跳遠(yuǎn)高手呢？

今天老師和大家一起來學(xué)習(xí)這項(xiàng)新的本領(lǐng)，立定跳遠(yuǎn)。我們今天學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)是所有跳躍活動(dòng)中較為簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我們只需要一塊平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項(xiàng)非常有意義的運(yùn)動(dòng)，是我們增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力、跳躍能力和身體素質(zhì)的非常好的鍛煉項(xiàng)目。針對一年級小學(xué)生的心理生理特征，主要教會(huì)學(xué)生怎樣擺臂，如何雙腳起跳雙腳輕巧落地。

那我們學(xué)會(huì)這項(xiàng)本領(lǐng)后，對我們有什么好處，有什么作用呢？點(diǎn)

下面請看圖片

圖中的這只小白兔放學(xué)回家必須要經(jīng)過一座獨(dú)木橋，這不，今天小白兔放學(xué)后開開心心的回家經(jīng)過獨(dú)木橋時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)，橋上盡然有一只大灰狼在睡覺，可又沒有其它回家的路。假如你們現(xiàn)在就是圖中的這只小白兔，想想有什么好的辦法，讓小白兔安全回到家呢？

小白兔是沒有其它選擇的，只能選擇跳過去。這項(xiàng)本領(lǐng)也就是我們今天要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)，要想不被大灰狼發(fā)現(xiàn)，并且安全的跳過去，必須要做到以下三點(diǎn)才可以。

一，跳的高點(diǎn)，二跳的遠(yuǎn)點(diǎn)，三落地的時(shí)候一定要安靜，同學(xué)們，我們的體育技能，在關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)成為我們的生活技能，生存技能?，F(xiàn)在就讓我們一起去學(xué)習(xí)怎樣去跳才能達(dá)到上面的三點(diǎn)要求呢！點(diǎn)

首先我們學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時(shí)以腳跟先著地，同時(shí)兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡。

下面請看完整動(dòng)作示范，圖中有四個(gè)運(yùn)動(dòng)的軌跡，立定跳遠(yuǎn)也就是由這四個(gè)環(huán)節(jié)組成的，預(yù)擺，蹬地起跳，騰空展體，最后一個(gè)環(huán)節(jié)是落地。

小朋友們，要想安全的回家，這四個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可，我們的把每一個(gè)環(huán)節(jié)都做好，才能有把握過了獨(dú)木橋。

下面我們來認(rèn)真的學(xué)習(xí)一下分解動(dòng)作。第一也就是預(yù)擺，預(yù)擺的姿勢是

Ppt3【

1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右自然分開。（配圖）腳尖都向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，同時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。而且還很容易掌握。為什么我們要下蹲和向后擺手呢？

答：小朋友們，我們的身體就像一根彈簧一樣，越彎曲彈力才會(huì)越大。下蹲的目的是為了能更有力的彈起，擺臂的目的是為了保持平衡和再給身體一個(gè)向上的拉力。

所以在預(yù)擺的時(shí)候要做到全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深，兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個(gè)人向前上方騰空跳起。

第二個(gè)環(huán)節(jié)是起跳，起跳應(yīng)注意什么？

答：擺臂與呼吸合理配合很重要。預(yù)擺時(shí)兩臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。第三個(gè)環(huán)節(jié)是騰空，騰空后盡量讓自己的身體充分展開，并收腹。

問：為什么我們要展體、收腹呢？

答：起跳展開身體是便于我們獲得更好的飛行角度。收腹是為了讓小腿前伸，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。

最后一個(gè)環(huán)節(jié)是落地。問：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？

答：落地前將兩腳往前送，雙腳腳后跟同時(shí)落地，兩腿一定要注意屈膝緩沖，兩臂向后擺動(dòng)保持落地的平穩(wěn)性。

Ppt2一個(gè)完整立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作就是由預(yù)擺、蹬地起跳、騰空展體、落地這四個(gè)部分組成的，缺一不可。點(diǎn)

立定跳遠(yuǎn)的重點(diǎn)要做到雙腳起跳，雙腳落地 難點(diǎn)要蹬擺有力，落地輕巧

同學(xué)們，你們現(xiàn)在知道怎么進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)了嗎？老師相信大家只要記住上面的動(dòng)作要領(lǐng)，按老師的要求認(rèn)真的去練習(xí)，難點(diǎn)很快就會(huì)突破，你們很快就學(xué)會(huì)這項(xiàng)本領(lǐng)了。

但是，你們在開展立定跳遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)，還要特別注意幾個(gè)問題： 【ppt】

1、跳躍時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點(diǎn)

【ppt】

2、跳躍時(shí)，必須是雙腳同時(shí)起跳和同時(shí)落地，否則視為犯規(guī)。點(diǎn)

【ppt】

3、跳遠(yuǎn)的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點(diǎn)之間的距離計(jì)算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時(shí)，放在腳后跟的后面喲。點(diǎn)

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。最后我們再強(qiáng)調(diào)幾個(gè)常見的易犯錯(cuò)誤和糾正方法，當(dāng)然，光有標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作是不夠的，你還需要加強(qiáng)對自己下肢力量的練習(xí)，這樣你就可以跳得更遠(yuǎn)了。你們要是圖中小白兔，老師相信你們都會(huì)安全的回家的。

好今天的課就上到這里，同學(xué)們，不要忘了每天鍛煉身體，強(qiáng)健體魄喲。

第五篇：立定跳遠(yuǎn)加油稿

立定跳遠(yuǎn)加油稿1

它細(xì)，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么?

沒有經(jīng)歷過坎坷就不會(huì)有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。

去燃燒你的青春!

立定跳遠(yuǎn)加油稿2

運(yùn)動(dòng)場上有你們拼搏的身影，

面對漫漫的征程，

你沒有畏懼和退縮，

任汗水打濕脊背，

任疲憊爬滿全身，

依然奮力追趕，

只有一個(gè)目標(biāo)，

只有一個(gè)信念，

為班級贏得榮譽(yù)，拼搏吧，

我為你們吶喊，加油!

立定跳遠(yuǎn)加油稿3

（一）

青春的步伐，告別昨天的汗水，

激情的跳躍，飛向明天的希冀，

一次次堅(jiān)持，執(zhí)著著夢想，

一次次騰空，超越的

不僅是距離，

還有自己。

（二）

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你！

（三）

你縱身一躍，

留下一條美麗的彩虹。

那七彩的色澤，

就是你燦爛的笑容。

也許，

那是一條完美的拋物線，

那均勻的尺度，

盡在你的把握之中，

或許，那是一條盤旋的DNA。

生命存在的意義，

被你細(xì)細(xì)描述。

（四）

為了運(yùn)動(dòng)會(huì)的一搏，我們班的運(yùn)動(dòng)健將們在平時(shí)犧牲了不少業(yè)余時(shí)間，付出了不少努力！

在這共同期待的一刻，同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧！加油！

立定跳遠(yuǎn)加油稿4

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。 這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。

不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐， 你用行動(dòng)述說著過城的重要，沒有無盡的終點(diǎn)，沒有無法攀登的險(xiǎn)峰，希望載著終點(diǎn)在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。

立定跳遠(yuǎn)加油稿5

每一次騰空，

都迸發(fā)出力量。

每一次騰空，

都孕育著成長。

每一次騰空，

都書寫著激昂。

讓花季的心情揮灑一片綺麗的彩霞，

讓青春的理想譜寫出一段美妙的樂章。

我們知道，

你一直在拼搏，

請你相信，

撒一路汗水，

將收獲無盡希望。

加油吧，運(yùn)動(dòng)員！

立定跳遠(yuǎn)加油稿6

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

立定跳遠(yuǎn)加油稿7

同學(xué)們看，那邊正要進(jìn)行的是二年級立定跳遠(yuǎn)比賽，XX班的運(yùn)動(dòng)健將們正熱火朝天地做著熱身運(yùn)動(dòng)呢，他們顯得非常精神抖擻！

為了運(yùn)動(dòng)會(huì)的一搏，我們班的運(yùn)動(dòng)健將們在平時(shí)犧牲了不少業(yè)余時(shí)間，付出了不少努力！

在這共同期待的一刻，同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧！加油！

廣播稿二：運(yùn)動(dòng)會(huì)立定跳遠(yuǎn)廣播稿

青春的步伐，告別昨天的汗水，

激情的跳躍，飛向明天的希冀，

一次次堅(jiān)持，執(zhí)著著夢想，

一次次騰空，超越的

不僅是距離，

還有自己。

立定跳遠(yuǎn)加油稿8

跳遠(yuǎn)，選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。跳得更遠(yuǎn)吧，跨過嶄新的里程碑——我在這里等你，用我嫩綠的詩句，裝點(diǎn)你鮮艷的勝利!

離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

站在跳遠(yuǎn)板處，你突然發(fā)力向前跳出，啊，那動(dòng)作教人快樂無比，無法自控隨著雙腳著地，一道美麗的“彩虹”產(chǎn)生了這是成功后的嬉樂這是愛的奉獻(xiàn)。

助跑、踏條、騰空、落地一條美麗的弧線一個(gè)輕捷的身影從眼前掠過踏在沙坑走向勝利！

一陣有力的助跑后你騰空躍起頓時(shí)——你舒展開矯健的羽翼然后——就會(huì)有個(gè)屬于你的距離。無論遠(yuǎn)近都是青春的風(fēng)采，無論勝負(fù)都是動(dòng)人的旋律。

立定跳遠(yuǎn)加油稿9

大地屬于你，

藍(lán)天屬于你，

在你一躍的瞬間，

同時(shí)躍出了我們的希望。

草兒欣賞你，

白云歡迎你，

身輕如燕，

飛躍藍(lán)天，

奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的頂尖，

跳出你的勝利山顛

廣播稿四：運(yùn)動(dòng)會(huì)三級跳遠(yuǎn)廣播稿

離弦箭似的助跑， 剎車似的踏條，旋風(fēng)般的`騰空 ，

飛機(jī)般的落地 ，一串連接性動(dòng)作在瞬間結(jié)束。

那片沙坑上留下了你忽大忽小、忽遠(yuǎn)忽近的腳印，而你給觀眾留下了一個(gè)個(gè)驚嘆號(hào)。

這一跳，其實(shí)不論深淺，不論遠(yuǎn)近，不論勝負(fù)，

都是動(dòng)人的旋律，都是青春的風(fēng)采;

都是你為目標(biāo)而奮斗的成果;

立定跳遠(yuǎn)加油稿10

致裁判員

規(guī)則是無私的利劍，你們是公正的法官。腳踏一方熱土，頭頂一片青天風(fēng)沙，烈日下口裂，唇干。你們以雕塑的形象屹立站成一道風(fēng)景。你以旗手的執(zhí)著撐起賽場晴空一片，無不喝彩。你們用精密的儀表，和細(xì)致的耐心，記錄著運(yùn)動(dòng)員的輝煌。為你們自豪，辛苦了，敬愛的老師！你們的公平是我們用于走路的步；你們的認(rèn)真是我們走過的路。天平似公正顯示出你們正直無私的性格。

致大會(huì)裁判員

同樣的驕陽，

同樣的暴曬，

沒有熱烈的歡呼，

沒有激動(dòng)的喝彩。

你用精密的儀表，

和細(xì)致的耐心，

記錄著運(yùn)動(dòng)員的輝煌。

我為你們自豪，

辛苦了，

敬愛的裁判員！

瞧，賽場上的運(yùn)動(dòng)員一個(gè)個(gè)英姿颯爽，精神抖擻，躍躍欲試。當(dāng)一聲槍響，運(yùn)動(dòng)員們便像離弦的箭，向前沖刺。昔日的汗水與艱辛化作現(xiàn)在奮斗的動(dòng)力，急切仿佛若風(fēng)暴，似鵬展翅又翔翱，奔在理想的跑道。不論成功與否，至少他們曾經(jīng)努力過，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。

觀賽跑有感

望著同學(xué)們靈巧的身體從我眼前掠過，帶著原始般的生命力朝著終點(diǎn)線奔去。我想，人生如同一條跑道，在奔向終點(diǎn)的途中，每個(gè)人都會(huì)奮斗奔跑，因?yàn)橹挥羞@樣，才能贏得生命的輝煌。奔跑正是奮斗的過程，終點(diǎn)就是預(yù)設(shè)的目標(biāo)。人生在世，說長，分分秒秒不可計(jì)數(shù)；說短，如白駒過隙。它既可像暴風(fēng)雨般的猛烈，也可以像春雨的綿綿滋潤。一如賽跑，只要努力過，為了目標(biāo)奔跑過，奮斗過，就應(yīng)該是最輝煌的人生

在今天的賽場上，我只是個(gè)場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運(yùn)動(dòng)員的喜怒哀樂。他堅(jiān)持跑完全程，我學(xué)到了堅(jiān)持的可貴，他摔倒了再站起來，我學(xué)會(huì)了不怕失敗的勇氣。場上每一個(gè)點(diǎn)滴，都如此的震撼我的心靈。在今天的賽場上，我只是個(gè)場邊的看客，但我學(xué)到了很多

人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個(gè)跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實(shí)，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，

立定跳遠(yuǎn)加油稿11

一、指導(dǎo)思想：

本課以“健康第一”的指導(dǎo)思想，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和科學(xué)健身的能力，充分發(fā)揮學(xué)生主體地位，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)，使學(xué)生我運(yùn)動(dòng)，我健康，我成長，我快樂。

二、教材分析：

本課的教學(xué)內(nèi)容是立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)技術(shù)是初中《體育與健康》的主要教學(xué)內(nèi)容，本節(jié)課主要是在學(xué)習(xí)雙腳跳躍的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，又是為以后學(xué)習(xí)急行跳遠(yuǎn)項(xiàng)目打下基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)還能有效發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價(jià)值。

三、學(xué)情分析：

本次授課的對象是初二年級，總共有四十人，學(xué)生已經(jīng)具有一定的體育活動(dòng)能力和認(rèn)知水平。但是這一階段的學(xué)生，受生長發(fā)育的影響，在個(gè)體的體能和心理方面存在著顯著的差異，因此，在立定跳遠(yuǎn)的的學(xué)練過程中，學(xué)生掌握動(dòng)作的能力存在著明顯的差別，這樣，就要求我們對那部分體能基礎(chǔ)差，自信心不足的同學(xué)，給予特別的關(guān)注。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)技能目標(biāo)：通過教師的講解示范，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。在思想上認(rèn)識(shí)到自身不足，在練習(xí)時(shí)，加以注意改進(jìn)。

2、能力培養(yǎng)目標(biāo)：通過練習(xí)，更好的改進(jìn)提高立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作質(zhì)量。

3、情感發(fā)展目標(biāo)：通過講練結(jié)合，讓學(xué)生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質(zhì)。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。

難點(diǎn)：上肢的擺動(dòng)配合空中展體。

六、主要的教學(xué)方法 ：

教法：講解示范法、模仿法、鼓勵(lì)法、反復(fù)練習(xí)法、合作法等。

七、教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課（準(zhǔn)備部分：10分鐘）

1、課堂常規(guī)，包括整隊(duì)、檢查人數(shù)、師生問好等，使學(xué)生進(jìn)入上課狀態(tài)。

2、向?qū)W生宣布本課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求。

組織： △

×××××××××××

×××××××××××

3、安排見習(xí)生。

4、繞田徑場慢跑二圈。

5、游戲：“青蛙跳接力賽”。

組織: △

××××× ∣×××××

××××× ∣×××××

(1)游戲方法: 分為兩組，兩組人數(shù)相等，排成四路縱隊(duì)前后間隔一臂，兩路為

一組相向站立相距5米, 兩排頭經(jīng)口令后向?qū)γ嫱橛们嗤芴^去，然后與對面的同學(xué)擊掌，然后對面的同學(xué)又跳過來，一直最后一名同學(xué)，誰最后一名同學(xué)先沖過終點(diǎn)為勝對。

（2）游戲規(guī)則：排頭不能踏線擊掌。

（3）目標(biāo)：通過游戲增加趣味性，為學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

二、接受知識(shí)階段（基本部分：20分鐘）

1、教師邊示范邊講解動(dòng)作方法。（動(dòng)作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時(shí)兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動(dòng)作盡量向前飄，落地時(shí)，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）讓學(xué)生初步建立立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作概念。

組織： ×××××××××××

△

×××××××××××

2、原地的擺臂練習(xí)：

（1）要求：擺臂快速、干脆

3、在立定跳遠(yuǎn)中增加一塊或二塊小墊子，在確保學(xué)生安全的基礎(chǔ)上讓學(xué)生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗(yàn)，然后在學(xué)生體驗(yàn)的基礎(chǔ)上教師再做適當(dāng)?shù)闹v解和示范，讓學(xué)生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度，并提出問題：“有了高度，如何跳得更遠(yuǎn)呢？”，然后讓學(xué)生根據(jù)自己的水平，選擇難度，并讓其帶著問題進(jìn)行一個(gè)游戲“看誰跳得遠(yuǎn)”，讓學(xué)生根據(jù)自己的能力水平，分別跳躍有一定高度和遠(yuǎn)度的小墊子，最后，各小組在討論的基礎(chǔ)上，選派代表分別示范并講明理由，得出結(jié)論：要想跳得遠(yuǎn)既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。

4、學(xué)生自由練習(xí)。（教師巡視指導(dǎo)及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作）

組織：

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

5、在沙坑跳進(jìn)行練習(xí)。（教師指導(dǎo)及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作）

6、分組練習(xí)。（發(fā)揮學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，小組長評出動(dòng)作做的最好

的）

7、立地跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤及糾正：

（1）屈膝，重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位

產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清，預(yù)備姿勢不準(zhǔn)確

糾正方法：講清概念和要求，多練習(xí)預(yù)備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準(zhǔn)備。

（2）上體前撲易摔倒

產(chǎn)生原因：上體過于前傾，急于掌落地

糾正方法：進(jìn)一步講解示范，說明下落時(shí)須伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習(xí)，體會(huì)在收腹舉腿的前擺下伸小腿動(dòng)作。

8、綜合比賽練習(xí)

（1）把學(xué)生分成（男女）兩個(gè)人數(shù)相等的小組，然后進(jìn)行小組比賽，根據(jù)每個(gè)人跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度得出每個(gè)人的成績,最后得出每個(gè)小組的最終成績，成績高的的小組獲勝。

組織： △

×××××︱

×××××︱

三、整理放松（結(jié)束部分：5分鐘）

1、做好放松練習(xí)，邊總結(jié)本課的教學(xué)成果；指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

2、安排歸還器材。

八、場地器材：

沙坑一個(gè)、墊子4塊、皮尺一副、鋤頭一把

九、預(yù)計(jì)教學(xué)效果：

練習(xí)密度預(yù)計(jì)：35%運(yùn)動(dòng)量預(yù)測：平均心率110次左右，最高140次左右。