第一篇：排球教學(xué)論文

在教學(xué)中如何提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣

石家莊外國(guó)語(yǔ)學(xué)校 體育組 侯翠云

內(nèi)容摘要：根據(jù)我校的教學(xué)課改模式，分專項(xiàng)、分階段、分層次教學(xué)，根據(jù)這種教學(xué)模式和學(xué)生練習(xí)的情況來(lái)看我認(rèn)為在排球教學(xué)中，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，是直接影響到我們教學(xué)的效果。在教學(xué)中，教師只要注意到根據(jù)學(xué)生的興趣傾向，興趣、愛(ài)好、年齡的特征、年級(jí)去制定教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)目標(biāo)（總目標(biāo)和每節(jié)課的目標(biāo)）進(jìn)行教學(xué)，這樣對(duì)提高學(xué)生的興趣與愛(ài)好和教學(xué)質(zhì)量有著密切的關(guān)系。比如：在我校高中的排球課學(xué)生已有一定的技術(shù)基礎(chǔ)了，在排球課的教學(xué)中開(kāi)始可以根據(jù)他們的興趣進(jìn)行教學(xué)比賽，在教學(xué)比賽中教師要根據(jù)學(xué)生所出現(xiàn)的技術(shù)問(wèn)題再進(jìn)行教學(xué)，因?yàn)樵诒荣愔写嬖谥鴮W(xué)生的綜合素質(zhì)和技術(shù)水平上的差異等等的原因，導(dǎo)致學(xué)生所出現(xiàn)的問(wèn)題不同，在這種情況下，教師就要根據(jù)學(xué)生在比賽中所出現(xiàn)的共性為題和技術(shù)再進(jìn)行講解、示范或根據(jù)學(xué)生主動(dòng)提出要學(xué)習(xí)并掌握的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在這時(shí)教師應(yīng)根據(jù)年齡的特征和所要學(xué)習(xí)的目標(biāo)進(jìn)行教學(xué)，然后在進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中再出現(xiàn)一些問(wèn)題再練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題（循環(huán)式教學(xué)）這樣學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生愛(ài)學(xué)習(xí)的心理，到那時(shí)就是《我要學(xué)了，而不是要我學(xué)的過(guò)程了》這種形式的教學(xué)在課堂中會(huì)比較順手，學(xué)生也會(huì)感興趣愛(ài)學(xué)，很容易的就會(huì)完成教學(xué)計(jì)劃和目標(biāo)，學(xué)生也會(huì)很快掌握技術(shù)動(dòng)作，因?yàn)閷W(xué)生也是在有目的的去學(xué)習(xí)而不是硬灌模式。因此在排球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)充分利用學(xué)生的興趣愛(ài)好，“以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)”的形式，循序漸進(jìn)，完成技、戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量 關(guān)鍵詞：興趣 排球 引導(dǎo)

在教學(xué)中只有當(dāng)學(xué)生對(duì)某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣時(shí)，他們才會(huì)積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)，去探究?？傊粋€(gè)人主動(dòng)地關(guān)注一項(xiàng)體育活動(dòng)，其最基本的動(dòng)機(jī)就是對(duì)這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)有興趣。因此,我們要全面地對(duì)待學(xué)生的興趣,并根據(jù)他們的興趣去加以引導(dǎo)啟發(fā),培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)能力，人們都說(shuō)：“興趣是最好的老師”。

現(xiàn)在的教學(xué)形式是老師要當(dāng)學(xué)生的合作者和引導(dǎo)者。教學(xué)過(guò)程是師生交往，共同發(fā)展的互動(dòng)過(guò)程。因而我們教師要備課充分，在練習(xí)中認(rèn)真地觀察學(xué)生的自己練習(xí)，討論，找到學(xué)生的興趣愛(ài)好，考慮下一步怎樣指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)或者是在課中進(jìn)行口頭贊賞、鼓勵(lì)，課后積極評(píng)價(jià)，給與學(xué)生心理的安慰和精神的鼓舞，使學(xué)生形成積極向上的情緒，產(chǎn)生更大的興趣。在排球教學(xué)過(guò)程中，采用排球技術(shù)的順序進(jìn)行教學(xué)移動(dòng)、墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)，最后才進(jìn)行教學(xué)比賽。這樣的學(xué)習(xí),往往容易讓學(xué)生越學(xué)越枯燥，沒(méi)有興趣。然而我們可以根據(jù)實(shí)際的教學(xué)情況，先學(xué)習(xí)扣球技術(shù)，加強(qiáng)學(xué)生的興趣培養(yǎng),因?yàn)榇蠖鄶?shù)學(xué)生學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)都是在看了排球比賽中的扣球后才產(chǎn)生了學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，從心底想親自來(lái)試試的想法，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和愛(ài)好，我們應(yīng)該運(yùn)用《逆向教學(xué)法》，先學(xué)習(xí)扣球，然后回過(guò)頭來(lái)學(xué)習(xí)墊球、傳球、發(fā)球等技術(shù)，并適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)，通過(guò)比賽發(fā)現(xiàn)技術(shù)上的問(wèn)題在進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，這樣大大的提高了學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)也能起到良好的教學(xué)效果。

一、《逆向教學(xué)》從扣球入手，體驗(yàn)成功的喜悅

實(shí)踐證明，在教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)時(shí)我打破了以往的教學(xué)順序墊、傳、發(fā)、扣、攔的教學(xué)順序運(yùn)用了《逆向教學(xué)法》，從扣球教學(xué)入手，直接讓學(xué)生去體驗(yàn)排球運(yùn)動(dòng)中的最大樂(lè)趣，滿足學(xué)生的求知欲,讓學(xué)生體驗(yàn)在扣球中的成就感,激發(fā)學(xué)生自身的熱情；然后在運(yùn)用教學(xué)比賽方法，發(fā)現(xiàn)其他技術(shù)上的不足，來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分發(fā)揮和調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，目的是要讓學(xué)生知道應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，應(yīng)該怎樣去學(xué)習(xí)。因此學(xué)好扣球技術(shù)，是穩(wěn)定學(xué)生興趣和激發(fā)學(xué)生愛(ài)好的關(guān)鍵性所在。在我們學(xué)習(xí)扣球技術(shù)的時(shí)候，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的自身需要去制定我們學(xué)習(xí)的目標(biāo)。我在教學(xué)中的一些方法是；首先是讓學(xué)生們嘗試扣球技術(shù)的感覺(jué)，在開(kāi)始練習(xí)中教師不講動(dòng)作，讓學(xué)生自己根據(jù)自己的一些渠道得到的信息和技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，在扣球時(shí)不論是單腳還是雙腳起跳，只要跳起能觸到球就行；任何揮臂擊球和擊球時(shí)的手法都不強(qiáng)調(diào)，不論扣出的球是飛向何方，都不去講只是讓學(xué)生根據(jù)自己的一些掌握的知識(shí)和自己對(duì)扣球的理解，讓學(xué)生自己去體驗(yàn)跳起扣球的感覺(jué)，主要是先滿足學(xué)生的興趣和愛(ài)好。然后教師再根據(jù)學(xué)生練習(xí)的情況，教師在運(yùn)用講解、示范、糾正、展示、提問(wèn)等方法，進(jìn)行逐步的練習(xí)，揮臂、擊球點(diǎn)、擊球地方法、拋球、起跳、起跳的時(shí)機(jī)等要領(lǐng)、時(shí)機(jī)和人與球網(wǎng)的關(guān)系、人與球的關(guān)系“球要保持在肩的前上方”（這樣就能擊中球的后上部）。練習(xí)重點(diǎn)是體會(huì)助跑起跳和擊球的時(shí)機(jī)與跳起后人球的空間位置關(guān)系。還要要求學(xué)生用全掌擊球而不是用拳頭或掌根去擊球。如擊球時(shí)能發(fā)出響亮的擊球聲音就要給予表?yè)P(yáng)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。經(jīng)過(guò)一番上網(wǎng)扣球的嘗試后，學(xué)生就會(huì)發(fā)現(xiàn)要真正的能扣好球，扣球的手法是很重要的，這時(shí)我們?cè)僖龑?dǎo)學(xué)生進(jìn)行扣球擊球的手法練習(xí)。這種方法既滿足了學(xué)生的求知欲，也能夠讓學(xué)生體驗(yàn)到了排球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的興趣，同時(shí)又能使學(xué)生知道為什么要這樣去做，從而達(dá)到了學(xué)生在課堂中的主體性，把課堂真正的留給了學(xué)生。

二、在教學(xué)中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

在學(xué)生初步掌握了正面扣球的基本技術(shù)后，同學(xué)們也知道了技術(shù)在排球教學(xué)比賽中五項(xiàng)技術(shù)是缺一不可的，相互關(guān)聯(lián)密切的。這樣我們教師再根據(jù)技術(shù)的順序引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)其它技術(shù)，教師要根據(jù)教學(xué)比賽的情況進(jìn)行講解傳、墊球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)以及在比賽中的作用，在進(jìn)行系統(tǒng)的練習(xí)，然后再練習(xí)扣球時(shí)就要要求學(xué)生將球采用傳或墊的方法把球給二傳，而不是采用把球拋給二傳的方法，學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中就會(huì)自覺(jué)地發(fā)現(xiàn)沒(méi)有良好的墊球和傳球的技術(shù)基礎(chǔ)是無(wú)法組織起來(lái)扣球的。于是教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自身的傳、墊球技術(shù)練習(xí)，進(jìn)而可以滿足一傳和扣球之間的配合需求。這樣學(xué)生自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)，球墊到位傳好就好扣；球墊不到位給二傳造成困難傳不好球就不好扣的現(xiàn)象。因此，這時(shí)就可以引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)步法的重要性了，沒(méi)有準(zhǔn)備姿勢(shì)合一動(dòng)也點(diǎn)不好球的。如：稍蹲、半蹲、深蹲動(dòng)作的運(yùn)用和移動(dòng)中的跨步、并步、滑步，交叉步、后退步等動(dòng)作的運(yùn)用。經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的引導(dǎo)練習(xí)后，即可在老師的指導(dǎo)下再嘗試比賽，為降低接球的難度，可由教師給學(xué)生拋球（或各組相互拋球）提高在比賽中的連貫性。雖然比賽的對(duì)抗能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣。但是沒(méi)有較好的掌握傳、墊球技術(shù)，一傳和二傳不到位，就會(huì)使練習(xí)情緒降低，無(wú)法組織起有效的進(jìn)攻，學(xué)生的興趣就會(huì)下降，在教學(xué)比賽中要提高學(xué)生扣球的成功率，在對(duì)扣球有著強(qiáng)大興趣的動(dòng)機(jī)下，學(xué)生必然就會(huì)對(duì)排球的其他動(dòng)作技術(shù)產(chǎn)生興趣。這樣學(xué)生就會(huì)有意識(shí)的、自覺(jué)的去進(jìn)行傳、墊、發(fā)、扣等基本功的練習(xí)，使課堂的效果明顯提高，學(xué)生的練習(xí)目的也會(huì)更加明確。

三、技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)應(yīng)強(qiáng)調(diào)整體性

排球運(yùn)動(dòng)是集體性很強(qiáng)的競(jìng)賽項(xiàng)目。不僅僅要求每個(gè)人的基本技術(shù)水平要全面，更要求集體的配合能力（尤其是高中的教學(xué)）。教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)那種籃球運(yùn)動(dòng)中的“單挑”在排球運(yùn)動(dòng)中是不可能的。在排球比賽中一個(gè)人不能連續(xù)擊球。所以練習(xí)的時(shí)候教師應(yīng)該逐步的把一些規(guī)則將給同學(xué)們，讓同學(xué)們知道應(yīng)該怎樣進(jìn)行比賽是正確的，在練習(xí)中還應(yīng)該注重相互的配合性。比如，練習(xí)發(fā)球時(shí)可結(jié)合接一傳進(jìn)行練習(xí)（也可以采用比賽形式進(jìn)行發(fā)球一傳練習(xí)）；練習(xí)扣球時(shí)可結(jié)合攔網(wǎng)或防守等形式盡享教學(xué)（也可采用比賽形式進(jìn)行教學(xué)，扣、攔、防方法），這樣就會(huì)在學(xué)生的練習(xí)意識(shí)中形成了整體觀念。

在教學(xué)比賽中，組織進(jìn)攻時(shí)一定使用傳球技術(shù)，確保一傳的到位率。以便更好的組織進(jìn)攻，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以往教學(xué)步驟中往往是先學(xué)墊球，再學(xué)傳球，等到實(shí)際運(yùn)用時(shí)就往往一味地用墊球技術(shù)不會(huì)用傳球技術(shù)。導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，墊球的效果也不好，影響排球運(yùn)動(dòng)的整體技戰(zhàn)術(shù)水平。這樣不利于整體之間的配合，也不利于學(xué)生對(duì)排球技術(shù)形成整體概念，如果先學(xué)習(xí)傳球技術(shù)然后學(xué)習(xí)墊球技術(shù)，這樣就易于接受和轉(zhuǎn)變了。并在傳球技術(shù)有一定基礎(chǔ)后再學(xué)習(xí)墊球，有利于學(xué)生對(duì)排球技術(shù)的提高。當(dāng)然單純的學(xué)習(xí)技術(shù)，往往是越來(lái)越?jīng)]有興趣。但如果我們?cè)诮虒W(xué)比賽過(guò)程中，利用了學(xué)生強(qiáng)烈的扣球欲望，從簡(jiǎn)單的拋----傳----扣的配合過(guò)度到墊---傳---扣的配合技術(shù)，就會(huì)提高學(xué)生的興趣，也能提高教學(xué)質(zhì)量。

四、采取教學(xué)比賽和游戲形式提高教學(xué)質(zhì)量

游戲可以使學(xué)生在體驗(yàn)樂(lè)趣的同時(shí)提高練習(xí)效果。由于游戲的內(nèi)容豐富多彩，形式多種多樣，深受學(xué)生們的喜愛(ài)，還可以發(fā)展學(xué)生的智力。因此我們可以根據(jù)我們所要傳授的不同技術(shù)，采用不同的相關(guān)游戲練習(xí)，這樣利用學(xué)生對(duì)游戲的興趣，掌握技術(shù)，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

教學(xué)中也可以采用形式多樣的對(duì)抗教學(xué)，讓學(xué)生體驗(yàn)排球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。在教學(xué)比賽中可以降低要求和規(guī)則，在人員上可以調(diào)整，在場(chǎng)地大小上也可調(diào)整（3米線內(nèi)、6米內(nèi)都可以），規(guī)則上的調(diào)整，如：可以連擊，可以4次或多次擊球過(guò)網(wǎng)等，給學(xué)生開(kāi)放的空間，便于學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握與運(yùn)用。進(jìn)而要求學(xué)生既要迅速判斷、移動(dòng)、取位，又要運(yùn)用合理的技術(shù)相互配合，因此教學(xué)比賽可以增加學(xué)生練習(xí)的興趣，促進(jìn)技能的掌握，還可以發(fā)現(xiàn)技術(shù)上的不足，又可以有針對(duì)性的改進(jìn)，提高技術(shù)水平。

由此可以看出寓教于樂(lè)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)的興趣是學(xué)生最直接的動(dòng)力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒就變成了教學(xué)方法中的首要解決的問(wèn)題了。這種心理傾向直接地反映人活動(dòng)的積極性和主觀能動(dòng)性，如果我們教師能在此基礎(chǔ)上加以科學(xué)的引導(dǎo)，讓她成為一種學(xué)習(xí)的動(dòng)力，那么最后的結(jié)果會(huì)是很明顯的。

2009-4-15

第二篇：排球論文

淺談“排球傳球”與“排球文化”

通過(guò)吳老師的講解與示范，根據(jù)我自己練習(xí)排球的經(jīng)驗(yàn)，我談?wù)剬?duì)排球傳球的心得體會(huì)：1.強(qiáng)調(diào)五指分工：拇指托球的后下方，食指與中指發(fā)力，無(wú)名指與小指把握方向，手指全觸球，手心空出，持球的后下部，手張開(kāi)，發(fā)力向上推出（要有撥球動(dòng)作）。2.自己拋球后，擺好手型，在擊球后接住球，但不傳出，加強(qiáng)對(duì)手指、擊球部位、接觸球順序要領(lǐng)的印象。3.加強(qiáng)發(fā)力訓(xùn)練：手指、手腕彈力練習(xí)。擺好手型接住球，推送給同伴，對(duì)方接推；將傳球動(dòng)作分解練習(xí)，為鞏固手型，熟練移動(dòng)，合理取位，加深印象。4.一人持一球，利用墻的反彈，固定手型的練習(xí)。人離墻約1球遠(yuǎn)，球在頭上額前1球距離。“三屈二仰一穩(wěn)定”，即膝、髖、肘關(guān)節(jié)彎曲，手腕、頭仰對(duì)來(lái)球，身體要穩(wěn)定。在保證手型正確的前提下，輕推球練習(xí)，手感和球感不斷增強(qiáng)，傳球速度由慢到快。5.兩腳左右站立與肩同寬，足跟提起，一腳前一腳后稍蹲(準(zhǔn)備姿勢(shì))，持球在額前，體會(huì)手型和擊球部位。注意手型，在用力的基礎(chǔ)上，體會(huì)蹬地、伸臂、全身協(xié)調(diào)用力的方法。6對(duì)傳近距離1～2米的球，加強(qiáng)對(duì)球的控制，強(qiáng)調(diào)迎球、引球、緩沖，后手指迅速用力傳出。

既然我們學(xué)習(xí)了排球，理應(yīng)對(duì)它的起源歷史有所了解。眾所周知，女排五連冠，不知讓多少人難以忘懷，不知讓多少人為之自豪為之驕傲。不僅讓中國(guó)人懂得了攔網(wǎng)和背飛,認(rèn)識(shí)了袁偉民、郎平、海曼和路易斯,更是讓崇高而樸實(shí)的“女排精神”激蕩了整整一代人，直到現(xiàn)在,還是又那么多人為此而津津樂(lè)道, “女排精神”所反映的吃苦耐勞,不怕辛苦的奮斗精神一直都鼓舞這我們.那么為什么排球在中國(guó)會(huì)如此受歡迎呢？就要從排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，和排球文化來(lái)談起。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，是要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上各種變化情況具有精細(xì)的感受能力，如運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上完成許多復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要十分準(zhǔn)確，而這在很大程度上要靠人體運(yùn)動(dòng)分析器對(duì)肌肉感覺(jué)作精確分析才能做到。而且排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康也有著密切的關(guān)系：

一、增進(jìn)健康、強(qiáng)健體魄

排球運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)技與娛樂(lè)并存的特點(diǎn),鑒于排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，要想很好地控制小小的排球，不僅需要一定的技術(shù)，還要有靈敏矯健的動(dòng)作。有時(shí)為了不使球落地，不僅需要奔跑，還要倒地滾翻、魚(yú)躍等，因此，參與者需隨時(shí)向各個(gè)方位運(yùn)動(dòng)，包括直線、曲線、騰空、旋轉(zhuǎn)、擺動(dòng)、緩沖和蹬伸等，使人的關(guān)節(jié)和各個(gè)肌群得到全面的鍛煉和發(fā)展，提高人的運(yùn)動(dòng)能力，使關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性和力量有所增強(qiáng)，減少關(guān)節(jié)、肌肉受傷的可能性。,不同年齡、不同性別、不同技術(shù)水平的人都能參與,或活動(dòng),或比賽。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況,同時(shí)又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。總之,經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)會(huì)使人們?cè)谂d奮與愉快中增進(jìn)健康,強(qiáng)健體魄。

二、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì) 經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來(lái)而且不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等,都是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。

三、培養(yǎng)勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì) 排球比賽中,球不能落地而且擊球至多3次必須過(guò)網(wǎng)的特有規(guī)定,使參加排球比賽的人總要隨時(shí)準(zhǔn)備彌補(bǔ)同伴因判斷錯(cuò)誤而無(wú)法接,或因其他原因沒(méi)接到位的球,為了發(fā)揮本方的進(jìn)攻力量而不惜奔跑撲救,給下一次擊球人創(chuàng)造方便條件。因此經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),可以培養(yǎng)人的優(yōu)良體育道德作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

四、培養(yǎng)人的信息意識(shí)、提高配合及應(yīng)變能力 排球運(yùn)動(dòng)在某種意義上是一項(xiàng)依靠判斷的運(yùn)動(dòng),尤其在現(xiàn)代的排球比賽中,準(zhǔn)確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽(tīng)八方,通過(guò)觀察對(duì)方和同 伴的動(dòng)作、擊球的聲音、場(chǎng)上的布局等,預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。排球比賽也是一項(xiàng)靠集體配合取勝的球類競(jìng)賽,個(gè)人特長(zhǎng)的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長(zhǎng)的前提下取得的。因此,運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要相互協(xié)調(diào),并不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。

排球的文化中蘊(yùn)涵著一種排球精神，是一種團(tuán)隊(duì)協(xié)作，共鑄輝煌的精神動(dòng)力。而且排球文化中所蘊(yùn)涵的團(tuán)隊(duì)精神也是我們必須的。排球的文化讓我們知道在榮譽(yù)面前要謙讓，在逆境中要堅(jiān)持，在工作中要相互合作，相互配合。我相信，只要有排球精神，我們一定能再度重現(xiàn)七十年代的輝煌，再度讓世界震驚。

第三篇：排球論文

關(guān) 于 排 球 的 論 文

姓名：白婷

班級(jí)：連鎖經(jīng)營(yíng)111班 學(xué)號(hào)：201106132007

目錄

一、對(duì)排球課的認(rèn)知

二、排球的起源

三、排球運(yùn)動(dòng)具有哪些健身意義呢？

四、排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

五、影響扣球力量的因素

六、排球練習(xí)的積極意義

七、排球訓(xùn)練方法

八、排球技術(shù)

九、排球戰(zhàn)術(shù)

十、學(xué)習(xí)排球的兩大感受

一、對(duì)排球課的認(rèn)知

不知不覺(jué)練習(xí)排球已經(jīng)將近一個(gè)學(xué)期，收獲了太多，有形的，無(wú)形的，都讓生活的角角落落布滿了快樂(lè)的色彩。還記得一開(kāi)始上課時(shí)連基本的墊球都很困難，每次重要跑到很遠(yuǎn)的地方撿球，我的速度又慢，一堂課下來(lái)基本上全撿球了，即使如此，排球課總是所有科目當(dāng)中最開(kāi)心的，大家也都有這樣的感覺(jué)，有時(shí)候甚至都?？茨奶鞂W(xué)校的鈴鐺能卡住，讓排球課再也不下課。練習(xí)的時(shí)候，伙伴的提醒總會(huì)讓我不斷改正錯(cuò)誤的動(dòng)作，大家都知道基本功的重要性，只有熟練的把握了以后才能有更高層次的進(jìn)步。對(duì)于排球本身技術(shù)的感受最深的是通過(guò)不中斷的練習(xí)有了進(jìn)步，并開(kāi)始意識(shí)到如何彌補(bǔ)自身的缺陷，和針對(duì)薄弱的特點(diǎn)進(jìn)行校正練習(xí)。排球讓我學(xué)會(huì)了思考，在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的題目中思考，把思考的結(jié)果再運(yùn)用到實(shí)踐中，反復(fù)的理論與實(shí)踐結(jié)合才能讓排球技術(shù)進(jìn)步的更快。

首先使我知道排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，具有團(tuán)隊(duì)精神。其次心得體會(huì)，排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。再次，通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會(huì)到了排球運(yùn)動(dòng)是一種需要付出努力和汗水的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，我需要學(xué)習(xí)這種頑強(qiáng)拼搏的精神。同時(shí)，使我的身體素質(zhì)得到了進(jìn)步，較為熟悉的把握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了進(jìn)步，通過(guò)一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在氣力上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。其次，學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個(gè)成員都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中 不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

1、希看在今后的排球?qū)W習(xí)中注重對(duì)排球基本動(dòng)作和基本理論常識(shí)方面著手傳授排球技能。

2、上課時(shí)，老師和學(xué)生可以互動(dòng)，邊學(xué)邊教邊用，能夠使學(xué)生更好更快的進(jìn)步技戰(zhàn)術(shù)水平。

二、排球的來(lái)源

早在1895年，美國(guó)麻省霍利克城青年會(huì)干事威廉·摩根發(fā)明了一項(xiàng)球類游戲：在網(wǎng)球場(chǎng)上用一個(gè)籃球的球膽進(jìn)行比賽，雙方人數(shù)相等，各居一方，將球膽在網(wǎng)球來(lái)回傳托，使其在空中飛來(lái)飛去，并命名為“volleyball”，意思是“空中的球”，這便是排球的雛型。當(dāng)時(shí)比賽人數(shù)的多少、球的大小、比分的多少都是隨意而定的。很快，這種有趣的游戲就在基督教青年會(huì)中廣泛傳播，成為一項(xiàng)正式的球類比賽。由于最初比賽時(shí)，每隊(duì)多為16人，4人一排，前后4排，故取名為“排球”。后來(lái)幾經(jīng)變革，先后改為12人制和9人制，直到1918年，才規(guī)定排球比賽采用6人制和15分記分制的規(guī)則。

排球運(yùn)動(dòng)于第一次世界大戰(zhàn)期間逐步傳入歐洲大陸。1900年傳入亞洲，1905年傳入中國(guó)。1947年，國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)正式成立，排球運(yùn)動(dòng)從而成為一項(xiàng)有世界性組織的體育項(xiàng)目。1949年，舉行了第一屆世界男子排球錦標(biāo)賽，1952年舉行了第一屆世界女子排球錦標(biāo)賽，從此排球在世界各國(guó)廣泛開(kāi)展起來(lái)。1964年在第18屆奧運(yùn)會(huì)上被列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。

三、排球運(yùn)動(dòng)具有哪些健身意義呢？

（一）排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的意義主要有以下幾點(diǎn)：

1、增進(jìn)健康、強(qiáng)健體魄。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況,同時(shí)又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

2、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì) 經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽,會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來(lái)而且不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等,都是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。

3、培養(yǎng)勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì) 排球比賽中,有球不能落地而且擊球至多3次必須過(guò)網(wǎng)的特有規(guī)定,使參加排球比賽的人總要隨時(shí)準(zhǔn)備彌補(bǔ)同伴因判斷錯(cuò)誤而無(wú)法接,給下一次擊球人創(chuàng)造方便條件。因此經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),可以培養(yǎng)人的優(yōu)良體育道德作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

四、排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

（1）提高運(yùn)動(dòng)中樞對(duì)肌肉、肢體的控制能力，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位參與肢體的運(yùn)動(dòng)。加快神經(jīng)傳導(dǎo)的速度和強(qiáng)度，使肌肉收縮的速度更快、更有力。

（2）增加肌肉的體積、重量、力量，使肌肉中的能量物質(zhì)儲(chǔ)備增加。

五、影響扣球力量的因素

扣球力量的相關(guān)因素是指能夠制約或促進(jìn)扣球力量發(fā)展的影響因素.1.不同負(fù)荷強(qiáng)度的作用 2.擊球過(guò)程發(fā)力順序 3.力量負(fù)荷后的后效應(yīng)

六、排球練習(xí)的積極意義

提出了運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等五個(gè)領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)，并夸大運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域，體現(xiàn)了體育與健康課程以身體活動(dòng)力主的基本特征，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能是實(shí)現(xiàn)其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)的主要手段之一。通過(guò)組織中學(xué)生學(xué)習(xí)和把握排球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和體能，進(jìn)步學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用和實(shí)踐的能力；形成對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與愛(ài)好，并有所專長(zhǎng)，培養(yǎng)和進(jìn)步體育意識(shí)、體育習(xí)慣和體育能力，為實(shí)現(xiàn)其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)服務(wù)。通過(guò)排球主項(xiàng)進(jìn)步的學(xué)習(xí)，專業(yè)知識(shí)得到增強(qiáng)，同時(shí)通過(guò)排球課程的學(xué)習(xí)，更體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。所以我會(huì)努力學(xué)好這門課程！

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健康的娛樂(lè)活動(dòng)，固然排球在國(guó)內(nèi)從沒(méi)有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但其上升的勢(shì)頭是逐年遞增，它不同與其它運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，不像足球、籃球那樣拼搶激烈。打排球有專業(yè)打法，休閑打法，故爾老少咸宜。排球又是一項(xiàng)高雅的運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)它對(duì)我們的今后工作和生活都有一定程度上積極的影響，它可以磨練斗志，學(xué)習(xí)永不放棄的人生態(tài)度，伸展筋骨緩緊張的精神生活，養(yǎng)成良好的愛(ài)好，使空余時(shí)間過(guò)得更有目標(biāo)及意義。提升身體各部分的協(xié)調(diào)性，增加身體的靈活性及肢體的氣力，增加心肺功能的耐力，學(xué)習(xí)集中精神及留意能力等，這些都是它所帶來(lái)的好處，一直以來(lái)對(duì)排球的愛(ài)好與學(xué)習(xí)帶給我很多的感慨，也的確學(xué)到了不少的東西。我覺(jué)得體會(huì)到排球技戰(zhàn)術(shù)需要專心體會(huì)與練習(xí)，找出自己技術(shù)不足的地方，取長(zhǎng)補(bǔ)短，使自己全面發(fā)展，在以后延續(xù)排球帶給我的無(wú)窮快樂(lè)與享受。

七、排球訓(xùn)練方法 排球訓(xùn)練原則及運(yùn)用

教學(xué)訓(xùn)練原則 反映體育教學(xué)的內(nèi)在聯(lián)系和客觀規(guī)律，是教練和運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中必須遵循的準(zhǔn)則。教學(xué)訓(xùn)練原則具有普遍性的意義，實(shí)用于不同層次水平的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能方面的教學(xué)與訓(xùn)練。按照這些原則進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，就能較好的完成排球的教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

（一）自覺(jué)性原則

自覺(jué)性原則：就是運(yùn)動(dòng)員和教練員要以正確的動(dòng)機(jī)，積極的態(tài)度，自覺(jué)的行動(dòng)投入于教學(xué)訓(xùn)練中，才能產(chǎn)生良好的效果。

（二）直觀性原則

直觀性原則：就是運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)和肌肉的本體感覺(jué)等各種形式來(lái)建立正確的動(dòng)作慨念，形成合理的技術(shù)定型，獲得良好的運(yùn)動(dòng)技能。

（三）鞏固性原則

鞏固性原則：就是運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)多次反復(fù)的實(shí)踐練習(xí)，才能在掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程中，建立鞏固的條件反射，形成正確的動(dòng)力定型。

（四）系統(tǒng)訓(xùn)練原則 系統(tǒng)訓(xùn)練原則：就是運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)與掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程中，要循序漸進(jìn)，簡(jiǎn)繁兼顧，不斷提高，趨于完善。

八、排球技術(shù)

（一）排球技術(shù)的慨念

排球技術(shù)就是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中，在競(jìng)賽規(guī)則允許下所運(yùn)用的各種合理動(dòng)作，排球技術(shù)通常分為發(fā)球、接發(fā)球、二傳、扣球、攔網(wǎng)、后排防守及保護(hù)和作為這些技術(shù)重要組成部分的準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)。

（二）目標(biāo)與要求

排球技術(shù)就是組織與運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，技術(shù)決定戰(zhàn)術(shù)并在比賽中有著十分重要的意義和作用。藝無(wú)止境，不同層次水平的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)其技術(shù)有著不同的目標(biāo)和要求，但其共同的目標(biāo)和要求是：

1、務(wù)必正確

要嚴(yán)格按照正確的技術(shù)要領(lǐng)與規(guī)模來(lái)進(jìn)行教學(xué)練。

2、力求全面 排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和每球得分制的實(shí)行，都要求運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)必須力求全面。

3、追求先進(jìn) 要密切注視排球發(fā)展新動(dòng)向，認(rèn)真學(xué)習(xí)與掌握當(dāng)代新的先進(jìn)技術(shù)。

（三）教學(xué)訓(xùn)練方法提示

1、抓好技術(shù)關(guān)鍵：揮臂擊球是發(fā)球的技術(shù)關(guān)鍵，首先掌握好發(fā)旋轉(zhuǎn)球。

2、注重訓(xùn)練質(zhì)量：訓(xùn)練中應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格認(rèn)真一絲不茍、全心投入，應(yīng)有量的指標(biāo)更要有質(zhì)的要求，注重訓(xùn)練質(zhì)量和效果。

九、排球戰(zhàn)術(shù) 戰(zhàn)術(shù)的慨念

排球戰(zhàn)術(shù)：是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，彼我雙方具體情況和臨場(chǎng)的發(fā)展變化所運(yùn)用的合理技術(shù)和有效配合，所采取的有組織、有目的和有預(yù)見(jiàn)性的行動(dòng)。從內(nèi)容上講，排球戰(zhàn)術(shù)可分為集體戰(zhàn)術(shù)和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。從形式上講，可分為接發(fā)球與一攻；接扣球與返攻；接被攔回球與保攻和接無(wú)攻球與推攻四個(gè)系統(tǒng)。

十、學(xué)習(xí)排球的兩大感受

1、我覺(jué)得,學(xué)習(xí)最起碼和排球的區(qū)別在于一個(gè)致動(dòng),一個(gè)屬靜.學(xué)習(xí)一個(gè)人的任務(wù), 而排球一個(gè)團(tuán)隊(duì)的合作.它不僅講究的是靈活的頭腦,更要求默契的配合.在排球中你會(huì)收獲很多在書(shū)本在課堂中多沒(méi)有的東西,譬如,責(zé)任.堅(jiān)強(qiáng).直面的困難所需要的毅力,用不氣餒的堅(jiān)持。最快樂(lè)的,應(yīng)該就是勝利時(shí)無(wú)法比擬的喜悅與暢快.2、訓(xùn)練是艱苦的，要有承受的能力；其次比賽是殘酷的，要能頂住壓力不斷提高；排球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，要靠全隊(duì)的團(tuán)結(jié)和默契！排球的魅力在于它的激情,不可預(yù)知性和技術(shù)性.往往兩支勢(shì)均力敵的隊(duì)伍之間的排球比賽是不可預(yù)知的.經(jīng)常會(huì)看到驚天大逆轉(zhuǎn),有時(shí)是局?jǐn)?shù)上有時(shí)甚至是每一局的小分上.最后,排球進(jìn)攻的華麗防守的頑強(qiáng)技術(shù)的精細(xì)都是其獨(dú)一無(wú)二的地方.排球講究網(wǎng)上的絕對(duì)實(shí)力,更講究下三路的防守和小球技術(shù),可以說(shuō)是最講究技術(shù)的運(yùn)動(dòng)之一.當(dāng)然,團(tuán)結(jié)及斗志和毅力也是每一種集體運(yùn)動(dòng)所必不可少的.喜歡打排球所以喜歡看排球比賽，為排球癡迷。

第四篇：排球論文)

排球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練

吉林省集安市花甸中學(xué)

曾祥濤

摘要: 在激烈的排球比賽中,除了雙方的技戰(zhàn)術(shù)水平起著決定性的作用外,運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)能否合理地進(jìn)行調(diào)整.對(duì)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技.戰(zhàn)術(shù)和比賽成績(jī)同樣有著密切的關(guān)系.所以好的運(yùn)動(dòng)員一定要具有良好的心理素質(zhì).關(guān)鍵詞: 心理訓(xùn)練 排球運(yùn)動(dòng)員 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)

運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮技術(shù)水平并獲得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī),是素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)等綜合作用的結(jié)果.隨著現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的飛速發(fā)展,在排球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員不僅要承受巨大的大班負(fù)荷.在身體素質(zhì).技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下,心理素質(zhì)往往是決定勝負(fù)的關(guān)鍵.我認(rèn)為加強(qiáng)賽前心理訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)中發(fā)揮最大的潛力起著重要的作用.1.賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)

排球運(yùn)動(dòng)員賽前緊張,是賽前多種心理狀態(tài)中的一種表現(xiàn)形式,這種心理狀態(tài)是賽前運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽即將出現(xiàn)的及其正在進(jìn)行激烈比賽的各種刺激和肌肉活動(dòng)的結(jié)合, 由此原因產(chǎn)生的情緒, 使身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性的變化,這些變化包括神經(jīng)中樞興奮性的變化, 物質(zhì)代謝過(guò)程的變化, 如運(yùn)動(dòng)員對(duì)待面臨任務(wù)的態(tài)度, 參加比賽的動(dòng)機(jī)、愿望、知覺(jué)、思維、意志、注意等變化.因此賽前狀態(tài)實(shí)際上是“身” “心” 復(fù)雜變化的綜合, 其中比較突出的是心理的變化,其次是身體機(jī)能的變化.心理變化主要表現(xiàn)有: 在比賽前心神不定、顧慮、急躁;比賽判斷遲鈍、失去自信心、注意力分散、記憶力減退、聽(tīng)不進(jìn)教練的指導(dǎo);意志消沉、健忘、感到不到意思、誤認(rèn)為時(shí)間過(guò)的太慢;不愛(ài)說(shuō)話、思前想后、思想包袱重、心理始終不能平靜下來(lái)、身體機(jī)能表現(xiàn)在: 兩腿軟弱無(wú)力、全身微微顫抖;感到咽喉發(fā)堵、心跳加快、胸內(nèi)煩悶;講話不清、聲音顫動(dòng);頭腦不清醒、忘掉賽前教練的囑咐;動(dòng)作遲鈍、技術(shù)不穩(wěn)定、出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象.以上種種表現(xiàn)均為賽前狀態(tài), 賽前狀態(tài)產(chǎn)生的原因與運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練程度、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平、參加比賽經(jīng)驗(yàn)、思想品德、意志品質(zhì)、個(gè)性特點(diǎn)等有關(guān).因此,對(duì)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)嚴(yán)格的進(jìn)行訓(xùn)練,不斷提高技、戰(zhàn)術(shù)水平, 多參加比賽 ,豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn), 做到知己知彼, 加強(qiáng)責(zé)任感,保持旺盛的斗志,全身心地投入到比賽之中.2.運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容

情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)與人的需要之間的關(guān)系的體驗(yàn).在比賽中, 運(yùn)動(dòng)員的身心總處于一定程度的緊張狀態(tài)度,與這種緊張狀態(tài)相適應(yīng)的情緒體驗(yàn)也總是表現(xiàn)得鮮明、強(qiáng)度多樣.例如: 在比賽中連連得分、情緒就高漲、連連失誤、情緒馬上低落.在比賽中, 運(yùn)動(dòng)員情緒的好壞可直接影響比賽的進(jìn)程.在實(shí)踐中我們常?？吹接械倪x手賽前過(guò)分激動(dòng)性興奮過(guò)高,有的則比較淡漠;運(yùn)動(dòng)員情緒飽滿精力充沛, 對(duì)勝利充滿信心.大腦皮層就出與良性興奮狀態(tài).帶著這種情緒參加比賽無(wú)疑會(huì)發(fā)揮較高的水平.因此, 加強(qiáng)賽前心理訓(xùn)練, 針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況采取一些專門措施來(lái)進(jìn)行調(diào)整、穩(wěn)定.使全隊(duì)保持良好的情緒,對(duì)取得比賽的勝利具有重要意義.2.1 提高思想認(rèn)識(shí),加強(qiáng)自我暗示.加強(qiáng)思想教育,明確比賽目的,教育運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立高度的事業(yè)專心和為祖國(guó)、為人民作貢獻(xiàn)的強(qiáng)烈的責(zé)任感.認(rèn)識(shí)提高了,就能在復(fù)雜多變的情況下自覺(jué)控制自己,調(diào)節(jié)穩(wěn)定自己的情緒.例如在比賽開(kāi)始前一小時(shí)左右,讓運(yùn)動(dòng)員以自左向右的坐姿休息.首先, 播放10分鐘左右音樂(lè),讓隊(duì)員靜靜地閉目欣賞輕松的旋律和優(yōu)美的曲調(diào).然后播放10分鐘左右錄像,讓隊(duì)員觀賞精彩的體育表演或優(yōu)勝者獲獎(jiǎng)和觀眾喝彩的場(chǎng)面,在完全自然的條件下達(dá)到消除隊(duì)員緊張情緒的目的.2.2強(qiáng)通報(bào)工作,作好賽前分析.在參加一些大型的比賽之前應(yīng)加強(qiáng)有關(guān)競(jìng)賽及各對(duì)訓(xùn)練的信息通報(bào)工作, 包括比賽的地點(diǎn)、氣候、場(chǎng)地、器材設(shè)備.各主要對(duì)手的技術(shù)、身體、心理特點(diǎn)和他們近期參加重大比賽的情況等.在分析客觀情況的同時(shí), 還要主要分析主觀因素.既要充分利用因素又要認(rèn)真對(duì)待一切不利因素.在科學(xué)分析的基礎(chǔ)上提出切合實(shí)際的要求,使運(yùn)動(dòng)員做到心中有數(shù).因此, 加強(qiáng)信息通報(bào)工作, 搞好調(diào)查研究,做好賽前分析前心理訓(xùn)練所必需的.2.3心理性質(zhì)訓(xùn)練.運(yùn)動(dòng)員在比賽前由于缺乏充足的心理準(zhǔn)備,當(dāng)遇到較強(qiáng)的對(duì)手,實(shí)力差距較大時(shí), 引起情緒緊張, 每個(gè)隊(duì)員的心理此時(shí)都有一層無(wú)形的壓力, 這種壓力使其隊(duì)員在技術(shù)的發(fā)揮都有很大的影響.例如: 我們排球隊(duì)去年和某一所中學(xué)教師打比賽,由于比賽是突然安排下來(lái)的, 每個(gè)隊(duì)員都沒(méi)有什么準(zhǔn)備就被拉出去和他們打上了比賽.隊(duì)員們的動(dòng)作非常僵硬, 發(fā)揮非常的失常,平時(shí)練的技、戰(zhàn)術(shù)根本就發(fā)揮不出來(lái),導(dǎo)致我們最終輸了那場(chǎng)比賽, 這就是賽前心理準(zhǔn)備不足導(dǎo)致正常比賽中技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不出來(lái)的原因.在訓(xùn)練中我們應(yīng)該根據(jù)實(shí)戰(zhàn)中的問(wèn)題加以訓(xùn)練.我們應(yīng)該教會(huì)運(yùn)動(dòng)員以更好的精神狀態(tài)來(lái)打好每一個(gè)球不能輕視對(duì)方.應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員知道對(duì)手各方面不如自己,可以很輕松的拿下這場(chǎng)比賽,就把這場(chǎng)比賽當(dāng)成實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練一樣,把自己的技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮正常就可以,打出自己平時(shí)訓(xùn)練中的狀態(tài).當(dāng)比賽對(duì)手技、戰(zhàn)術(shù)及素質(zhì)強(qiáng)于自己時(shí),又是比賽的關(guān)鍵時(shí),我們的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該應(yīng)用什么樣的心理去承受這種壓力呢?例如:一場(chǎng)比賽打到?jīng)Q勝局14:14時(shí),運(yùn)動(dòng)員的心理是否可以承受住,這時(shí)心理應(yīng)該如何應(yīng)對(duì),我們應(yīng)該給運(yùn)動(dòng)員施加壓力,讓運(yùn)動(dòng)員在心理上有一種暗示,使之身體和精神情緒全面調(diào)動(dòng)起來(lái),而不是使運(yùn)動(dòng)員情緒上緊張,消除一切多余的雜念和比分的干擾,讓運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)定的必勝信心,把自己的技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出來(lái)就能夠達(dá)到我的目的.2.4機(jī)能激發(fā)訓(xùn)練.動(dòng)機(jī)是行為的直接推動(dòng)力.賽前要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員為國(guó)爭(zhēng)光的拼搏精神和集體榮譽(yù)感, 建立必勝的信心;幫助運(yùn)動(dòng)員了解對(duì)手的打法, 技、戰(zhàn)術(shù)水平和心理特點(diǎn), 以及場(chǎng)地觀眾和裁判特點(diǎn);樹(shù)立知己知彼百戰(zhàn)百勝的信念;同時(shí)也要做好失敗的自我接受準(zhǔn)備.參加一些公開(kāi)性比賽,適應(yīng)比賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)氣氛, 賽前除了安排一些實(shí)力較強(qiáng)的對(duì)比賽外,還要安排一些實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)進(jìn)行比賽.通過(guò)這種心理激發(fā)訓(xùn)練,對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志、增強(qiáng)其信心、穩(wěn)定其情緒、創(chuàng)造良好的競(jìng)技狀態(tài),為正式比賽打下了良好的心理基礎(chǔ).2.5適應(yīng)性訓(xùn)練.適應(yīng)就是通過(guò)心理狀態(tài)調(diào)整,使行為同環(huán)境保持平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系.排球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽的環(huán)境屬于特殊環(huán)境, 運(yùn)動(dòng)員要想在這種特定的條件下全面發(fā)揮.奪取勝利, 必須具有高度的適應(yīng)能力, 這種適應(yīng)能力只有通過(guò)平時(shí)的嚴(yán)格訓(xùn)練才能逐步發(fā)展起來(lái).適應(yīng)能力的提高, 還要盡量模擬與比賽時(shí)條件相同的場(chǎng)地環(huán)境.在條件不好的條件下,例如: 風(fēng)天、雨天、土場(chǎng)地、氣溫十幾度時(shí), 運(yùn)動(dòng)員在室外進(jìn)行打正規(guī)比賽, 來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心理和生理兩方面,在心理上運(yùn)動(dòng)員可以初步了解比賽經(jīng)驗(yàn).2.6念動(dòng)訓(xùn)練.念動(dòng)訓(xùn)練主要是教會(huì)運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地利用自己形式的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練,其目的是幫助運(yùn)動(dòng)員鞏固和改進(jìn)動(dòng)作, 提高訓(xùn)練和比賽的成功率.在念動(dòng)訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員頭腦中的動(dòng)作表象必須是非常正確的, 如果準(zhǔn)確性差,必然會(huì)影響完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性.例如, 有的運(yùn)動(dòng)員在跳發(fā)球時(shí), 始終掌握不好起跳時(shí)間, 過(guò)早過(guò)遲的起跳都會(huì)影響發(fā)球的成功率.經(jīng)過(guò)心理分析, 原來(lái)在念動(dòng)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員一直未能形成正確動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)表象, 教練員針對(duì)這一問(wèn)題,在念動(dòng)訓(xùn)練中,要抓住正確動(dòng)作表象,并重視這個(gè)核心,才能使隊(duì)員的競(jìng)技水平不斷得以提高.我們可以讓學(xué)生看看電視上的錄像動(dòng)作, 然后讓他們對(duì)照鏡面做動(dòng)作觀察自己的動(dòng)作是否正確,在心里記住正確的動(dòng)作.2.7“心理演練” 訓(xùn)練.“心理演練”是在教練員的語(yǔ)言提示下和運(yùn)動(dòng)員自己的“內(nèi)容語(yǔ)言”的暗示下運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地.積極地利用自己頭腦中正形成的運(yùn)動(dòng)表象對(duì)將要在排球比賽和訓(xùn)練中完成的動(dòng)作及可能發(fā)生的事件進(jìn)行想象.例如, 一次成功的配合進(jìn)攻幾個(gè)動(dòng)作的銜接.一次有攻擊性發(fā)球或再現(xiàn)出一場(chǎng)勝利的比賽各種表象等.運(yùn)動(dòng)員仿佛身臨其境, 置于現(xiàn)場(chǎng)一樣, 從而消除賽前緊張情緒 , 加強(qiáng)動(dòng)作記憶并激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的肯定的,增力的情緒和積極的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng).這種狀態(tài)是取得排球比賽勝利的重要心理?xiàng)l件.在排球運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練中, 進(jìn)行“心理演練” 可安排在練習(xí)和教學(xué)比賽前, 方法是讓運(yùn)動(dòng)員靜臥或靜坐進(jìn)行5～8分鐘的“心理演練”, 教練員可用語(yǔ)言提示運(yùn)動(dòng)員在以往比賽中的行為表現(xiàn), 使其回憶當(dāng)時(shí)的心理感受;運(yùn)動(dòng)員則注意力高度集中, 用“內(nèi)部語(yǔ)言”反復(fù)想、記憶、正誤對(duì)比、使動(dòng)作形象、技術(shù)要領(lǐng)清晰地出現(xiàn)在頭腦中, 然后再到球場(chǎng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練.3.運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法

3.1調(diào)控心理

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明：優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造激烈運(yùn)動(dòng)比賽的獲勝取決于多種因素，其中良好的身體素質(zhì)是保證承受大運(yùn)動(dòng)量的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，而心理素質(zhì)是身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的充分發(fā)揮的內(nèi)部動(dòng)力。有的心理學(xué)家研究認(rèn)為比賽的成功率30%歸于心理訓(xùn)練，而在于70%歸于其它訓(xùn)練。在排球教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的實(shí)踐中，心理活動(dòng)水平太低時(shí)，很難對(duì)生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制。盡管有良好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，也不能得到充分的發(fā)揮；心理激活水平過(guò)度時(shí)，心理緊張，肌肉收縮失調(diào)，動(dòng)作變形，造成過(guò)多的失誤。為此，必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高心理活動(dòng)適宜強(qiáng)度，使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平，以適應(yīng)排球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的需要。3.2表象訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽活動(dòng)中，不僅要付出巨大的體力消耗，同時(shí)也消耗了大量的心理能量。實(shí)踐調(diào)查表明，在相同時(shí)間同等強(qiáng)度的活動(dòng)中，心理能量的消耗為體力能量消耗的4—5倍。因此，教練員應(yīng)該十分重視心理訓(xùn)練，提高、控制運(yùn)動(dòng)員適宜的心理活動(dòng)水平，保持身心力量的平衡，減少失誤，使身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮，獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

3.3掌握和改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程，實(shí)際上是智力和體力活動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程。因此，心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)、同步進(jìn)行。例如排球運(yùn)動(dòng)員的念動(dòng)訓(xùn)練，即運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地利用頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。運(yùn)動(dòng)員頭腦中只有建立起運(yùn)動(dòng)表象，才能去做動(dòng)作、完善動(dòng)作。在念動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注意力集中，頭腦中詳細(xì)“描繪”將要完成的動(dòng)作，頭腦中就會(huì)“看見(jiàn)”這個(gè)動(dòng)作，而且對(duì)完成這個(gè)動(dòng)作的用力也有深刻體會(huì)，這就是產(chǎn)生了完成該動(dòng)作的動(dòng)覺(jué)表象。

3.4“心理演練” 訓(xùn)練.“心理演練”是在教練員的語(yǔ)言提示下和運(yùn)動(dòng)員自己的“內(nèi)容語(yǔ)言”的暗示下運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地.積極地利用自己頭腦中正形成的運(yùn)動(dòng)表象對(duì)將要在排球比賽和訓(xùn)練中完成的動(dòng)作及可能發(fā)生的事件進(jìn)行想象.例如, 一次成功的配合進(jìn)攻幾個(gè)動(dòng)作的銜接.一次有攻擊性發(fā)球或再現(xiàn)出一場(chǎng)勝利的比賽各種表象等.運(yùn)動(dòng)員仿佛身臨其境, 置于現(xiàn)場(chǎng)一樣, 從而消除賽前緊張情緒 , 加強(qiáng)動(dòng)作記憶并激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的肯定的,增力的情緒和積極的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng).這種狀態(tài)是取得排球比賽勝利的重要心理?xiàng)l件.在排球運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練中, 進(jìn)行“心理演練” 可安排在練習(xí)和教學(xué)比賽前, 方法是讓運(yùn)動(dòng)員靜臥或靜坐進(jìn)行5～8分鐘的“心理演練”, 教練員可用語(yǔ)言提示運(yùn)動(dòng)員在以往比賽中的行為表現(xiàn), 使其回憶當(dāng)時(shí)的心理感受;運(yùn)動(dòng)員則注意力高度集中, 用“內(nèi)部語(yǔ)言”反復(fù)想、記憶、正誤對(duì)比、使動(dòng)作形象、技術(shù)要領(lǐng)清晰地出現(xiàn)在頭腦中, 然后再到球場(chǎng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練.3.5模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練常常在訓(xùn)練過(guò)程中創(chuàng)造一些與競(jìng)賽相似的條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練,培養(yǎng)一些應(yīng)急能力.1)模擬時(shí)保持做到知己知彼、分析、對(duì)手長(zhǎng)處、短處、優(yōu)缺點(diǎn),最后采取什么決策去應(yīng)戰(zhàn).2)邀請(qǐng)觀眾,有嗓音、鬧雜亂的環(huán)境時(shí)來(lái)適應(yīng)比賽中的環(huán)境,來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力和適應(yīng)能力.3)穩(wěn)定賽中局勢(shì).在比分接近、技戰(zhàn)術(shù)接近、身高素質(zhì)接近的比賽中、比分錯(cuò)中復(fù)雜、變幻莫測(cè)中,應(yīng)靠隊(duì)員的心理素質(zhì)、心理承受穩(wěn)住陣局,靠賽場(chǎng)氣氛、靠團(tuán)隊(duì)的凝聚力將比分一分一分的拉開(kāi).通過(guò)這些訓(xùn)練來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)員臨陣不荒、隨機(jī)應(yīng)變能力.綜上所述, 排球比賽的勝負(fù)與運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)有著密切的關(guān)系.排球比賽,既是雙方身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的較量,心理素質(zhì)的較量.前者是后者的基礎(chǔ), 后者又可使前者得以更充分的發(fā)揮的前提.因此, 賽前心理訓(xùn)練若能取得一定的效果, 運(yùn)動(dòng)員就能消除因即將到來(lái)的比賽而引起的比賽緊張情緒和心理障礙, 完全可以保持較好的體力和心理狀態(tài)為比賽創(chuàng)造有利的條件.參考文獻(xiàn):

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第五篇：排球論文

少年兒童排球運(yùn)動(dòng)興趣培養(yǎng)

少兒排球運(yùn)動(dòng)興趣與心理培養(yǎng)

少兒排球運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)技與娛樂(lè)并存的特點(diǎn),不同年齡、不同性別、不同技術(shù)水平的人都能參與,或活動(dòng),或比賽。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況,同時(shí)又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。總之,經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)會(huì)使少兒在興奮與愉快中得到健康和發(fā)展。1．少兒初學(xué)練習(xí)排球墊球一瞬間的體會(huì)，學(xué)習(xí)排球墊球動(dòng)作要領(lǐng)，雙臂雙手腕的動(dòng)作正確手法，了解感受手臂墊球的正確部位。2.明確墊球動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)習(xí)掌握正確的墊球基本動(dòng)作，培養(yǎng)球感。3．培養(yǎng)自墊球控制球的能力，要求每次墊球后必須放開(kāi)手的正確動(dòng)作的動(dòng)作習(xí)慣。

4．讓練習(xí)者上下肢協(xié)調(diào)配合用力擊球，培養(yǎng)掌握其墊輕重不一的球的能力。

5．培養(yǎng)雙腳移動(dòng)能力，避免雙腳一直站立不動(dòng)進(jìn)行墊球的錯(cuò)誤動(dòng)作。6．使練習(xí)者掌握左右移動(dòng)墊球時(shí)，身體要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿勢(shì)和雙手臂和臂面墊球時(shí)調(diào)整角度的動(dòng)作。

7．培養(yǎng)練習(xí)者快速反應(yīng)能力和進(jìn)行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動(dòng)作來(lái)墊球。

8．培養(yǎng)判斷能力，及時(shí)快速移動(dòng)能力，雙人配合協(xié)調(diào)能力。注重墊球興趣的培養(yǎng)。