第一篇：淺談體育教學(xué)中學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)教育論文

【論文關(guān)鍵詞】體育；教學(xué)；情緒

【論文摘要】情緒為客觀事物與人們的需要的關(guān)系所決定。如果來自客觀世界的刺激滿足人們的某種需要，就會引起愉快的情緒體驗。反之，妨礙與干預(yù)需要的滿足過程，就會引起不愉快的情緒體驗。

1焦慮

焦慮是一種主觀能夠識到的恐懼不安的情緒狀態(tài)，常有軀體的激活反應(yīng)。學(xué)生聽說本學(xué)期有長跑內(nèi)容，便不約而同地“呀――”每堂課長跑的部分簡直是他們的負擔。這種情緒狀態(tài)為焦慮。焦慮是人由于難以達到的目標或難以克服的障礙形成的威脅，如跑的過程中，一系列的不良的生理反應(yīng)，呼吸困難，肌肉酸痛，兩腿沉重不聽使喚等，使人沒有自信心去面對將要進行的任務(wù)，形成一種緊張不安、恐懼的情緒狀態(tài)。主要表現(xiàn)為：緊張、擔心、不安、憂慮的感受，以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活和喚醒。如心率加快，肌肉無力或興奮，情緒激動。造成對長跑的焦慮情緒是來自800米跑。在許多學(xué)校里，體育課與測試、考試聯(lián)系在一起。而800米并不像其他項目，它對人的刺激太大了。以至于以后一提起長跑就像到了800米極限的狀態(tài)。

1.1適當?shù)慕箲]由于學(xué)生有對跑的這種焦慮情緒狀態(tài)，他可能會利用業(yè)余時間練習跑步。提高自己的水平，避免考試不及格。有一位男生體重200公斤，他跟我說，他可能不能及格。我問他能否堅持鍛煉，他回答能夠。以后，我經(jīng)?？吹剿诓賵錾吓艿煤沽鳑驯车臉幼?。上課練習跑步時也顯得很有信心。期末考試的時候，他跑的成績在班上是中等水平。他后來告訴我，他覺得炮部隊他的作用太多了。由于良好的體驗使他完全改變對跑的焦慮情緒，他說他喜歡上跑步了。

1.2體育學(xué)習中焦慮的調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極認識。身體素質(zhì)的提高有一個過程，作為教師關(guān)心的更多的應(yīng)該是他們?nèi)绾芜M行鍛煉，怎樣激勵他們持之以恒。急于看到他們是否成績已經(jīng)跑到及格，就會使長跑與他的身體的不舒服總是聯(lián)系在一起，他對跑步的焦慮使他們錯過了良好體驗的機會，也就可能錯過了他對長跑的鍛煉的認識的契機。焦慮過高對體育學(xué)習有不良的影響，對新難動作有畏難情緒，會影響學(xué)習效果，所以，在教學(xué)過程中，可以降低學(xué)習的難度，簡化動作過程，一步一步的提高其運動能力。動作負荷過大，會因畏難情緒影響其上課的效果。要區(qū)別對待，給出不同的練習要求，如慢跑2000米或15分鐘，滿足一個條件就算完成任務(wù)。這樣跑得快的學(xué)生與跑得慢的學(xué)生都得到應(yīng)有的鍛煉。

1.3培養(yǎng)學(xué)生的自信心積極鼓勵，肯定暗示。激勵是克服焦慮的處方，教師需要用積極性的語言鼓勵學(xué)生。有時候教師激勵性的語言可能被學(xué)生記憶一生，并在一生中起作用。克服學(xué)生對運動的焦慮的方法是對他們不要有太多的標準，只要能夠從事活動就行?；顒記]有目的，活動本身就是目的，這是一種理念的身心合一的狀態(tài)。當學(xué)生問長跑要跑多快能及格時，他就遠離了這種身心合一的狀態(tài)。長期以來的教育，已經(jīng)使他們習慣去了解什么是他們的目標。由于目標的制定不切合學(xué)生當時的實際，所以，知道目標更多的時候是一種心理的障礙，會導(dǎo)致他們的焦慮。對于一個平時沒有長跑鍛煉習慣的學(xué)生來講，開始應(yīng)該是知道如何去體會適合自己的慢跑方式，并堅持鍛煉就好了。但由于他們過早的關(guān)心及格這一目標，急于成功之心很難使他們將鍛煉控制在一種最佳的，最適合自己速度的練習程度。也許，最后考試考及格了，但這過程沒有體驗到那良好的、舒暢的運動狀態(tài)，他們今后不會持之以恒進行這種形式的鍛煉。

1.4化解消極的突發(fā)事件體育教學(xué)中，可能出現(xiàn)某些意外事故，導(dǎo)致學(xué)生形成對學(xué)習的畏難情緒。調(diào)節(jié)學(xué)習的氣氛，使之在輕松的心理狀態(tài)下。做好相關(guān)的動作練習，使其有足夠信心。加強動作技術(shù)的指導(dǎo)，使其按照動作的要領(lǐng)完成動作。使其注意力能夠高度的集中，提高身體應(yīng)變能力。加強安全保護措施，使之有一些成功的經(jīng)歷是化解焦慮的方法。

2挫折

挫折感主要是學(xué)生在體育學(xué)習動機引發(fā)下，在實現(xiàn)體育學(xué)習目標的行為活動過程中，受到阻礙或干擾，從而在內(nèi)心產(chǎn)生的不快或苦悶。挫折有兩種含義：第一，是指個體動機性行為受阻的情境，第二，是指個體動機或目標行為受阻而引起的情緒狀態(tài)。挫折具有兩重性，根據(jù)人對挫折忍受力的不同，可以是積極的，也可以是消極的。設(shè)置情境，提高學(xué)生的挫折忍受力。挫折忍受力是指個體遇到挫折情境時，能擺脫其困擾而避免心理與行為失常的能力，亦即個體禁得起打擊或挫折的能力。人對挫折的忍受力是有差別的，這種差別是由多種因素引起的。為了學(xué)生身心全面發(fā)展，教師利用體育教學(xué)的特點，人為設(shè)置一些障礙，創(chuàng)立挫折情境，從小讓學(xué)生碰些釘子，以此來鍛煉他們的意志。要經(jīng)常向?qū)W生講明人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折，給學(xué)生介紹一些合理運用心理防御機制的知識。

3膽怯、恐懼

膽怯、恐懼是由于缺乏運動能力而產(chǎn)生的對某個動作或某個練習的害怕情緒。當學(xué)生認為自己的體能水平或完成技術(shù)動作的能力與技術(shù)要求相差較大，膽怯和恐懼就會產(chǎn)生。如果跨欄過程中摔倒，就可能對完成該動作有恐懼心理。籃球比賽中，如果開始幾次投籃都不進，就會出現(xiàn)膽怯心理，在關(guān)鍵的時刻就不敢采取果斷的投籃。提高學(xué)生的運動能力是消除學(xué)生膽怯、恐懼心理的主要策略。當學(xué)生的運動能力得到提高，具備了應(yīng)付難度較大和有一定危險性的動作能力時，膽怯、恐懼心理就會逐漸消失。首先，教師在學(xué)生面前要表現(xiàn)自信，富有鼓動性，根據(jù)運動技能的形成規(guī)律，選擇好合適的教學(xué)方法，促進學(xué)生技術(shù)不斷提高。其次，在練習中，要針對不同的學(xué)生給予積極的鼓勵或肯定的暗示，提高他們的自信。

廣大體育教師應(yīng)本著促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展的原則，時刻關(guān)注學(xué)生的情緒變化，積極進行良性引導(dǎo)，貫徹《新課標》賦予我們的歷史使命。

第二篇：調(diào)節(jié)情緒教學(xué)設(shè)計

調(diào)節(jié)情緒教學(xué)設(shè)計

教學(xué)目標：

㈠情感、態(tài)度、價值觀目標：學(xué)會體驗不同情緒，培養(yǎng)積極情緒，保持樂觀開朗的心境；在學(xué)習過程中調(diào)整自己對事物的態(tài)度和看法，更好地體會“己所不欲，勿施于人”的道理，合理宣泄不良情緒。

㈡能力目標：讓學(xué)生掌握基本的情緒調(diào)節(jié)的方法，提高自我調(diào)控情緒的能力。

㈢知識目標：了解情緒是豐富多彩的，喜怒哀懼是基本情緒，情緒有積極和消極、正常和不正常之分。使學(xué)生明確情緒的變化與人的修養(yǎng)、態(tài)度、興趣愛好、對自己的認識水平密切相關(guān)。

教學(xué)設(shè)計思路：

創(chuàng)設(shè)具體情境或給出典型事例或結(jié)合學(xué)生的成長經(jīng)歷，在對事例的分析體驗和感悟中，將對情緒調(diào)節(jié)的感性認識上升到理性認識的高度，從而將教材傳授的調(diào)控情緒的方法內(nèi)化日常行為。

教學(xué)過程： 環(huán)節(jié)一：導(dǎo)入新課 展示圖片—下雨了

請學(xué)生結(jié)合圖片思考：

1、面對同樣的天氣，三位同學(xué)表現(xiàn)出了怎樣不同的情緒？你由此可以得出怎樣的結(jié)論？

2、不同的人面對同一件事情情緒不同，那么，同一個人在不同的時間、地點面對同樣的事情，心情會一樣嗎？

引導(dǎo)學(xué)生明確：面對同樣的事情或同樣的結(jié)果，不同的人會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。即使同一個人，在不同的時間和場合遇到同一件事情，也會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。那么怎樣才能調(diào)節(jié)我們的情緒、調(diào)節(jié)情緒的方法又有哪些呢，這是我們今天將要學(xué)習的問題。環(huán)節(jié)二：講授新課 方法一：認知調(diào)節(jié)

學(xué)生自讀教材“兩個推銷員”的案例，思考以下問題：

1、面對島上的人都不穿鞋這一事實，兩位推銷員有何不同的情緒反應(yīng)？

2、兩人為什么會有不同的情緒反應(yīng)？

3、這一事例對于我們調(diào)控自己的情緒有何啟示？

教師總結(jié)：從不同的角度看問題，會產(chǎn)生不同的情緒。所以，我們要學(xué)會從不同的角度去理智的思考和分析問題，進而調(diào)整自己的情緒，這就是所謂的認知調(diào)節(jié)。

方法二：理智控制

請學(xué)生列舉近些年來某些運動員因缺乏理智而造成嚴重后果的例子，如：李瑋鋒、張怡寧、齊達內(nèi)??（提前布置給學(xué)生，課前做好資料的查找）

學(xué)生以小組為單位進行討論，選出代表發(fā)言。教師總結(jié)：齊達內(nèi)、李瑋鋒過于敏感、沖動的情緒反應(yīng)，造成了嚴重的后果，也給自己帶來了一生的懊惱與悔恨。張怡寧在成長的道路上也曾有過這樣的經(jīng)歷，幸好她能及時自省否則也不會有今后的成功。小組交流：回顧自己的成長經(jīng)歷有沒有因沖動做了讓自己懊悔不已的事。教師提出問題：上述事例及大家的交流給了我們怎樣的警示？ 學(xué)生回答問題

教師總結(jié)：在悲傷和憤怒的情緒下作出的決定和產(chǎn)生的行為，常常是有害的，我們很有必要學(xué)會理智地控制自己的情緒。

方法三：合理宣泄

本部分內(nèi)容較為簡單，可以提出以下問題引導(dǎo)學(xué)生自學(xué)：

1、宣泄不良情緒的常見方式有哪些？

2、宣泄不良情緒時應(yīng)注意哪些問題？

常見的合理的宣泄形式：傾訴宣泄、哭泣宣泄、運動宣泄、書寫宣泄

根據(jù)青少年的特點，在進行本環(huán)節(jié)的教學(xué)時，教師尤其要引導(dǎo)學(xué)生注意學(xué)會合理發(fā)泄情緒。即：要在適當?shù)膱龊?、用適當?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w，要符合法律和道德的要求。發(fā)泄情緒，要有理、有度，既不損害自己也不損害他人的正當權(quán)益。進一步體會“己所不欲，勿施于人”、“心中有他人”的課標要求。

方法四：心理放松 本部分內(nèi)容相對比較簡單，只讓學(xué)生明確常見的心理放松法有：呼吸放松法、肌肉放松法、靜坐放松法等即可。方法五：行為調(diào)節(jié)

方案一：多媒體展示優(yōu)美的自然風光，同時播放優(yōu)美舒緩的輕音樂。請學(xué)生交流自己的感受及對自己情緒的影響。方案二：讓學(xué)生以小組為單位交流：平時情緒不好時都會做哪些事來調(diào)節(jié)自己的情緒？ 學(xué)生以小組為單位進行交流，選出代表發(fā)言。方法六：理性升華

請學(xué)生觀看電視連續(xù)劇《南下》片段 ：當妻子姜天美發(fā)現(xiàn)丈夫失去了一條胳膊后嚎啕大哭、悲痛欲絕，可當她聽說卻因此救了許多人時，馬上停止哭泣：“一條胳膊救了這么多人的命，值”。學(xué)生看了這個片斷很容易得出調(diào)節(jié)情緒的第六個方法：理性升華

環(huán)節(jié)三：反思感悟，學(xué)以致用

請全班同學(xué)不署名寫出自己最近最煩惱的一件事，匯集到講桌上。然后選出代表上臺抽簽，念出紙上所寫的同學(xué)們的煩惱，并請回答：

1．你怎么看待同學(xué)們所說的這些煩惱？ 2．假如你有這些煩惱，你會怎么辦？

環(huán)節(jié)四：課堂小結(jié)

第三篇：中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團體輔導(dǎo)方案

情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團體輔導(dǎo)方案

一【活動背景】..................2

二【活動目標】..................2

三【輔導(dǎo)對象】..................2

四【團體活動頻率及次數(shù)】...................2

五【活動地點】..................2

六【活動設(shè)計理念】.................3

七【團體輔導(dǎo)具體安排】................3

（一）簡要介紹，建立團體契約............3

（二）暖身活動：...............3

（三）主題活動...................4

1.心情涂鴉...............4

2.情緒溫度計..................4

3.情緒高手...............4

4.信念簽...................5

（四）活動總結(jié)...................5情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團體輔導(dǎo)方案

一【活動背景】

中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習環(huán)境有其獨特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會期望值高，學(xué)習競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負面情緒如果強度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學(xué)習、生活造成負面影響。學(xué)習合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對方式與管理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對不良情緒，維護身心健康發(fā)展。

二【活動目標】

1.成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。

2.成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。

3.成員能以適當?shù)姆绞奖磉_情緒。

4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。

三【輔導(dǎo)對象】

某中學(xué)高二1班學(xué)生

四【團體活動頻率及次數(shù)】

一周兩次

五【活動地點】

高二1班教室

六【活動設(shè)計理念】

活動設(shè)計主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增強適應(yīng)、抗壓的能力。

七【團體輔導(dǎo)具體安排】

（一）簡要介紹，建立團體契約

時間：5分鐘

內(nèi)容：

我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。

我可以：在活動中盡情地放開自己

我能夠：真誠互動、積極投入。

我期待：建立互助友愛的團隊。

我相信：我們一定會成功。

（二）暖身活動

1.活動名稱：兩只小蜜蜂

目的:活躍氣氛，測查應(yīng)變能力；

時間：5-10分鐘

2.活動過程：（1）兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”

（2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”

（3）出手錘子剪刀布

（4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲“啊啊”；不輸不贏則同時努嘴作“咋咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。

（三）主題活動

1.心情涂鴉

活動目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認識情緒狀態(tài)及類別

活動時間：20分鐘

活動內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明要進行什么活動，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進行活動后的心情。

（2）接著采用配對方式現(xiàn)出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請作者分享一下，領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)整說明?；氐綀F體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）

（3）領(lǐng)導(dǎo)者回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。

備注：在活動進行過程中可播放輕柔舒緩的音樂

2.溫度計

活動目的：讓成員覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因

活動時間：25分鐘

活動內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明情緒溫度計活動的進行方式：刻度有0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以0-10度來表示自己這周的情緒溫度

（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組

（3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素

（4）引導(dǎo)成員回到大團體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）

備注：問題引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧??”

結(jié)束總結(jié)：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。

3.情緒高手

活動目的：讓成員學(xué)習情緒的表達與宣泄方式

活動時間：20分鐘

活動內(nèi)容：（1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。

（2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習訊息的表達。

（3）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項及表達時機。備注：情緒是每一個人都會有的，正面的情緒給人正面的感受，周圍的人也可感

到歡樂的氣氛，而負面的情緒，若能用適當?shù)姆绞綄⑺磉_出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。

4.信念簽

活動目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒

活動時間：20分鐘

活動內(nèi)容：（1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念筒中。

（2）領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并說明哪里不合理。

（四）活動總結(jié)

1.引導(dǎo)成員回顧整個活動歷程，并分享收獲而能有所成長。

2.為整個情緒管理團體作結(jié)束。

第四篇：體育教師課堂教學(xué)情緒調(diào)節(jié)策略論文

【摘 要】隨著我國各級各類學(xué)校新體育課程標準的逐步實施和體育心理學(xué)研究的深入，已使人們意識到情感因素的重要作用。教師的課堂教學(xué)情緒對教學(xué)效果的影響十分重要。為使教學(xué)順利進行產(chǎn)生良好的課堂心理氣氛，就要采取一定的策略對教師的教學(xué)情緒進行合理調(diào)節(jié)，然而，目前從理論上對體育教師在課堂教學(xué)中的情緒調(diào)節(jié)策略的探討明顯不足，更缺乏可靠的直接實驗論證。本文僅從相關(guān)研究及經(jīng)驗上對這一問題作一些探討。

【關(guān)鍵詞】情緒因子；教學(xué)效果；教學(xué)情緒

一、影響體育教學(xué)情緒的主要因素

體育教學(xué)在實現(xiàn)課堂教學(xué)任務(wù)過程中，師生之間、學(xué)生之間的交往次數(shù)之多，頻率之高是其它學(xué)科的課堂教學(xué)所少見的。因此老師良好的情緒會對教學(xué)產(chǎn)生積極的影響。影響體育情緒的主要因素：

1、教學(xué)效能感

已有的研究表明，教師對自己影響學(xué)生學(xué)習行為和學(xué)習成績的能力的主觀判斷與教學(xué)效果密切相關(guān)。人們把教師對自己影響學(xué)習行為和學(xué)習成績的能力的主觀判斷定義為教師的教學(xué)效能感。個人教學(xué)效能感主要是指教師對自己的示范動作、語言行為，教學(xué)組織和教法運用是否合理所產(chǎn)生的教學(xué)效果的認識和評價，教學(xué)效能感強的教師，其情緒狀態(tài)多為肯定的，教學(xué)效能感弱的教師，常常表現(xiàn)出否定的情緒狀態(tài)。

2、人際偏好

教師往往喜歡那些運動成績好的學(xué)生，或?qū)ψ约航虒W(xué)有幫助的學(xué)生；學(xué)生往往佩服示范動作優(yōu)美、語言風趣或在某方面吸引自己的教師。這些人際偏好經(jīng)常被帶進課堂，對教師的課堂情緒、行為產(chǎn)生影響。由此可見，學(xué)生集體不僅對教師的教學(xué)會產(chǎn)生“社會促進作用”，而且會產(chǎn)生“社會干擾作用”。此外，教師的個性及其他因素對老師情緒的影響有時也會被帶進課堂，對課堂教學(xué)產(chǎn)生影響。

3、情境

從活動的形式看，課堂教學(xué)是“人——情境”互動的典型模式。情境的心理意義對教師有決定作用，如決定該情境下的情緒和行為；不不僅如此，情境對有目的的行為是一個必要條件，如要達到教學(xué)法的目標必須創(chuàng)設(shè)合適的教學(xué)情境，另一方面，教師對課堂情境有能動作用，如個人對情境的選擇與改變等。體育老師可根據(jù)體育教學(xué)的特點，有目的的創(chuàng)設(shè)某一種情境，其主要表現(xiàn)在：

（1）選擇與改變不適宜的場地器材條件及練習內(nèi)容和方法。

（2）注意用語言和身體語言激發(fā)學(xué)生對體育課的情趣。

（3）提高學(xué)生對教師教學(xué)能力的評價。

4、內(nèi)在素質(zhì)

指良好的個性心理品質(zhì)和運動能力。一個具有處事熱情、情緒穩(wěn)定、寬容大度、對人親切、運動能力強的教師，在體育教學(xué)中能夠表現(xiàn)出強烈的責任心，公平地對待每一位學(xué)生；善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的自我形象。

5、教材

適宜的，符合學(xué)生實際的教學(xué)內(nèi)容能促進教學(xué)的順利進行。相對教師自身而言，優(yōu)勢教材或?qū)W生喜愛的教材，能使師生雙方產(chǎn)生良好的心境，并能產(chǎn)生自覺的、積極的行動。反之則產(chǎn)生消極的、厭煩消沉的心境。

6、突發(fā)事件

指不可預(yù)測的事件。如惡劣天氣、身體傷病、場地器材、教學(xué)失誤和其它干擾因素，影響教師課堂教學(xué)情緒。

二、體育教學(xué)中常用的情緒調(diào)節(jié)策略

1、心理匹配

體育教師在課堂教學(xué)中，在不改變教學(xué)目標和動作結(jié)構(gòu)情況下，恰當靈活地處理教材，并運用適當教學(xué)方法，促使教學(xué)情緒與教學(xué)內(nèi)容、課堂情境、教學(xué)行為相匹配，進而讓學(xué)生從主觀上感到滿足需要（如降低動作難度等），從而達到有效調(diào)節(jié)教師教學(xué)情緒、教學(xué)行為、學(xué)生的學(xué)習心向，達到提高教學(xué)效果之目的。心理匹配策略的實質(zhì)，就是盡可能使教學(xué)成為激發(fā)學(xué)生內(nèi)部學(xué)習動機的誘因，以調(diào)動學(xué)生學(xué)習積極性。該策略會引發(fā)學(xué)生愉悅情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)良好的情緒背景，取得有效的促學(xué)作用。

2、歸因控制

拉塞爾于1982年提出了個體歸因三維模式，即控制點、穩(wěn)定性、可控制性，并將三個維度搭配起來，構(gòu)成8個歸因組合類型：即穩(wěn)定的、可控的內(nèi)部原因（如教師自信心，職業(yè)興趣等）；不穩(wěn)定的、可控的內(nèi)部原因（如動機強度、注意狀態(tài)、努力狀態(tài)等）；穩(wěn)定的、不可控的內(nèi)部原因（如體質(zhì)和健康、體育能力）；不穩(wěn)定的、不可控的內(nèi)部原因（如身體疲勞、疾病等）；穩(wěn)定的、可控的外部原因（如教師的事業(yè)心、師生的友情等）；不穩(wěn)定的、可控的外部原因（如師師、生生和師生之間努力幫助程度等）；穩(wěn)定的、可控的外部原因（如動作難度、教學(xué)條件等）；不穩(wěn)定的不可控的外部原因（如機遇、運氣等）。根據(jù)以上觀點分析認為，只有當人們相信行為在個人控制之下時，才會對自己或他人的行為做出符合個性傾向的歸因：個人做出歸因分析是為了對環(huán)境有一種預(yù)見感和控制感。穩(wěn)定的和不穩(wěn)定的可控的內(nèi)外部原因，帶來的益處是提高了課堂事件的可預(yù)料性。如果失控，則威脅著教師的自尊和動機。

3、自我暗示

暗示可以發(fā)揮調(diào)節(jié)功效，如體育老師在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態(tài)中極易受到暗示的影響。有意的自我暗示一般具有積極的傾向，它是克服怯懦、自卑、沖動等不良心理，提高自我心理素質(zhì)的自我修養(yǎng)方法，對于體育教學(xué)效能感弱的教師是有效的方法；無意的自我暗示大多具有消極的傾向，通常表現(xiàn)為懷疑自己的能力、他人對自己有不滿情緒、自己不能勝任現(xiàn)在的工作、不能在現(xiàn)有環(huán)境中繼續(xù)活動，如身體疾病、運動能力差等致使示范不完美，不能對課堂進行有效的調(diào)控等等；無意的自我暗示對老師的課堂教學(xué)會產(chǎn)生不利的影響。

4、溝通

溝通的內(nèi)容主要是課堂教學(xué)中關(guān)于教學(xué)、學(xué)習及其它與教學(xué)活動有關(guān)的信息。師生的不良情緒對課堂有極大的破壞作用。此時需要師生進行情感溝通。在教學(xué)中，教師要善于體察學(xué)生的運動心境和激情狀態(tài)，防患于未然，并及時進行情感溝通。溝通的目的是為了增進師生的信任感、親近感，創(chuàng)設(shè)良好的體育課堂心理氛圍，消除干擾老師情緒的不利因素。

5、排解

體育課堂教學(xué)中，老師可能遭受某種挫折，在挫折壓力過大時還會產(chǎn)生情緒紊亂和行為異常，引起一種情緒喚起狀態(tài)（即攻擊行為的準備狀態(tài)，如教師對學(xué)生調(diào)皮行為的體罰、打罵等現(xiàn)象的發(fā)生）。因此老師要冷靜地控制自己的憤怒情緒，并采取一定的途徑、方法，正確評價自我和環(huán)境，進行換位思維，減輕挫折壓力，恢復(fù)心理平衡，是情緒調(diào)節(jié)策略的重要方面。自我安慰是不自覺地進行的，并不能充分地說服自己。但對于排解不良情緒有積極的作用，同時也是個體的心理出防御機制之一。

6、規(guī)避

規(guī)避即暫時地回避、轉(zhuǎn)移、冷淡，再擇機而發(fā)。當教師對課堂的某一方面，如示范動作、語言行為、教學(xué)方式、練習方法等把握不好或不能把握，甚至出現(xiàn)失誤時出于教學(xué)的有效性的考慮，教師可設(shè)法暫時“避重就輕”，或轉(zhuǎn)移到其它方面，或延時處理（如籃球課的投籃教學(xué)）。對于突發(fā)事件，要“三思而后行”，當激情爆發(fā)時，依靠理智，自覺地控制自己的情緒并利用靈活的教育機制加以解決。其目的是避免教師教學(xué)上的尷尬，以免引起不良情緒反應(yīng)。

體育教學(xué)中適時的應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略，始終保護良好的心理狀態(tài)和穩(wěn)定的臨場運動情緒，學(xué)會掌握課堂指揮藝術(shù)，能提高教師教學(xué)水平，優(yōu)化課堂教學(xué)效果。

以上分析表明，對教師情緒調(diào)節(jié)策略的研究有助于提高體育教師的課堂教學(xué)和管理能力，有助于教師自覺培養(yǎng)這種職業(yè)素養(yǎng)和促進其良好心理品質(zhì)的形成。

第五篇：合理調(diào)節(jié)情緒

心理健康教案

一

課題

理性調(diào)節(jié)情緒

1課時

****年**月**日

教學(xué)目標:

1.知識與技能：理解引發(fā)情緒的不是事件本身，而是你對事件的看法。學(xué)會改變想法改變自己的情緒。

2.過程與方法：通過活動體驗，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學(xué)會通過改變想法來改變情緒。

3.情感、態(tài)度、價值觀：學(xué)生學(xué)會用更加積極的態(tài)度和想法來面對事情和困難。

教學(xué)重難點：通過活動體驗，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學(xué)會通過改變想法來改變情緒。

教學(xué)時間：1課時

教學(xué)過程：

一、視頻導(dǎo)入，引入課題，情緒行為

同學(xué)們，幾年前大家是否聽說過這樣一則新聞：乘客與司機互毆，導(dǎo)致重慶公交車墜江。我們來了解一下事情的始末。

女乘客與司機，兩個人在極其憤怒的情況下互毆最終導(dǎo)致車上另外13條生命付之一炬，再無生還，其中還有一個25歲的媽媽帶著自己兩個孩子，一個一歲，一個三歲，還有孩子的奶奶，本來是想趁著星期天一家人一起出去玩的，可是就在司機和女乘客的斗毆中，生命戛然而止。那么王老師不禁想問問大家這是什么原因?qū)е逻@場悲劇的發(fā)生的？

在生活中，我們自己也會經(jīng)常產(chǎn)生一些不愉快情緒，有時候表現(xiàn)還特別激烈，甚至會造成惡劣的后果。在平時學(xué)習生活中，如果我們能夠有意識的理性調(diào)解自己的情緒，或許能讓自己過的更愉悅一些。今天我們一起來學(xué)習《理性調(diào)節(jié)情緒》

二、游戲活動，感知情緒，覺察想法（情緒——想法）

同學(xué)們，生命的逝去是一個沉重的話題。為了減少這樣的悲劇發(fā)生，讓我們學(xué)會覺察自己的情緒，大家一起來，我們先玩一個游戲吧！三人行

游戲過程：當老師喊某個人的名字的時候，他要拍一下手掌，而他左右的人要立刻站起來，反應(yīng)慢了的，或者出錯的要接受秘密懲罰。（游戲結(jié)束后，給需要接受懲罰的人一個棒棒糖）

提問：同學(xué)們，面對懲罰的人可以得到棒棒糖，你的情緒是什么？為什么？

同學(xué)們，面對同一件事情，不同的同學(xué)產(chǎn)生不同的情緒，這是為什么呢？（A誘發(fā)事件

→

B

信念或想法

→

C情緒與行為反應(yīng)）

理論引入：美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論告訴我們：我們通常認為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

三、體驗活動，覺察想法，感覺情緒（想法——情緒）

在剛才的游戲中，同樣面對的是棒棒糖給了應(yīng)該受到懲罰的人卻有人開心，有人充滿希望，有人憤憤不平，僅僅是因為你面對一件事情的想法不同。

現(xiàn)在請所有同學(xué)閉上眼睛，根據(jù)老師所描述的場景，去想象和感受自己的想法和情緒。

事件：你和好友約好周末會去世界之窗玩，約定的時間到了，TA沒來，電話也沒有接……你對此產(chǎn)生的想法是？

想法1：這個人一點都不講信用

情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來不及通知我情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事

想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？

情緒4：擔心

行為4：馬上想辦法聯(lián)系他

這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！

師過渡：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。只要找到合理的積極的認知和想法，人就會產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。

四、故事分享，轉(zhuǎn)換看法（想法——情緒）

給同學(xué)們分享一個故事，感受一下，改變想法，給人們內(nèi)心帶來的愉悅。

有則故事，說的是一個老太太，整天坐在路口哭，被稱為“哭婆婆”。一天，一位禪師路過此地，便問其緣由。老太太告訴禪師：她有兩個女兒，一個嫁給了賣傘的人家，一個嫁給了賣鞋的人家。每當天晴的時候，她就想起了賣傘的女兒，想到她的傘會賣不出去，因此傷心而哭；而每當天下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，想她的鞋一定不好賣，因此也傷心落淚。所以，無論天晴下雨，她總是在哭。禪師聽罷，脫口便說：下雨的時候，你要想賣傘的女兒生意好，天晴的時候你要想賣鞋的女兒賣得好，這樣你就自然不會哭了。聽了禪師的一番話，老太太頓悟。從此，街頭便有了一個總是樂呵呵的“笑婆婆”。

“哭婆婆”之所以整天哭，是因為她為晴天賣不出傘、雨天賣不出鞋的女兒而憂傷；后來又變成了

“笑婆婆”，是因為她在禪師的啟發(fā)下思維方式有了改變，看到晴天對賣鞋女兒、雨天對賣傘女兒的好處，由悲轉(zhuǎn)喜。

同樣一件事，由于看法不一樣，結(jié)局大不相同。其實，一件事情是好是壞，關(guān)鍵在于人們自身如何去認識，在于看問題的角度。

生活是美好的，但有時又是不完美的。面對不完美，我們完全可以“完美”

自己的心態(tài)，調(diào)整自己的看法，用積極樂觀的心跳去面對，努力做個“笑婆婆”、“笑公公”，不做“哭婆婆”、“哭公公”。

五、小組合作，調(diào)整情緒（想法——情緒）

請同學(xué)們寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、以及當時產(chǎn)生的情緒（C）和所導(dǎo)致的行為。

完成的同學(xué)，請和小組同學(xué)交流：如何使用情緒ABC理論，讓自己產(chǎn)生新的積極合理的想法，并將新的想法以及因此產(chǎn)生的新的情緒和行為寫好，寫完以后，屬上自己的姓名，放置在信箱里。

全班分享：老師隨機抽一個，并念出這個同學(xué)的新舊想法，再請一個同學(xué)說出面對這個事情的一個積極的想法是什么。

師小結(jié)：改變了你的想法就改變了你的情緒，學(xué)會覺察自己的情緒，以及情緒背后的想法。換個想法，快樂自然來。這就是理性調(diào)節(jié)情緒。

六、分享收獲，總結(jié)本課

1.今天課堂中你的情緒體驗如何？

2.讓你收獲最大的是哪個環(huán)節(jié)？你收獲的是什么?

3.在這節(jié)課中，你有什么新發(fā)現(xiàn)？

請學(xué)生任選一個問題進行反饋。

板書設(shè)計：

教學(xué)反思：